Aplicații pentru urmărirea etapelor de somn. Aplicație de urmărire și analiză a somnului pentru Apple Watch
Data: 12/05/2017 Ora: 00:15 58221
Vă aducem în atenție o trecere în revistă a brățărilor de fitness și a ceasurilor inteligente cu un ceas cu alarmă inteligent și un monitor de ritm cardiac care ne ajută să ne îmbunătățim calitatea somnului. Dar înainte de lista de dispozitive, vom afla ce este un ceas cu alarmă inteligent, care sunt funcțiile acestuia și vom înțelege și fazele somnului: cum afectează acestea trezirea și starea noastră generală pe parcursul zilei.
Însuși conceptul de „ceas cu alarmă” este bine cunoscut tuturor: pentru a ne trezi, trebuie să fim treziți. Dar problema cu ceasurile cu alarmă tradiționale este că semnalul lor brusc ne „smulge” din somn, indiferent de stadiul de somn în care ne aflăm.
Când trezirea are loc în timpul părții „greșite” a ciclului de somn, cum ar fi la mijloc scufundare adâncă, ritmul nostru natural este perturbat, lăsându-ne să ne simțim obosiți, nesiguri și nemulțumiți.
Progresele în noile tehnologii au condus la modalități mai bune de a te trezi, care ar trebui să te lase să te simți mai puțin amețit dimineața și mai plin de energie pe tot parcursul zilei. Pe piața de wearable există gadget-uri precum trackere de fitness, brățări inteligente sau ceasuri inteligente cu o alarmă inteligentă preinstalată. Multe dintre ele au o funcție de urmărire a calității somnului.
Un ceas cu alarmă inteligent cu faze de somn este conceput pentru a facilita trezirea și poate face acest lucru în momentul cel mai oportun.
Cum vă ajută un instrument de urmărire a somnului să vă îmbunătățiți calitatea somnului
Multe dispozitive portabile au un monitor de ritm cardiac încorporat sau un monitor de ritm cardiac. Cu ajutorul lui, ceasul cu alarmă inteligent monitorizează ritmul inimii și poate determina în ce fază de somn se află utilizatorul brățării sau ceasului.
De asemenea, oricare dintre dispozitive conține un senzor de mișcare a corpului pentru a-i determina mobilitatea sau odihna, analizând astfel starea persoanei: veghe sau somn. În plus, dispozitivele pot oferi un senzor tri-band care măsoară Sp02, permițându-vă să monitorizați oxigenul din sânge și, în cele din urmă, să monitorizați anomalii precum apneea.
De fiecare dată, de îndată ce brățara de somn determină momentul potrivit pentru a te trezi, ceasul cu alarmă inteligent te poate trezi dimineața chiar și puțin mai devreme decât ai planificat, dar acesta va fi chiar momentul în care corpul tău este pregătit pentru asta. .
În plus, prin monitorizarea aplicațiilor de urmărire a somnului instalate pe smartphone-ul tău, poți să analizezi calitatea acestuia și, eventual, să tragi anumite concluzii. De exemplu, mergeți la culcare mai devreme sau acordați atenție motivului care poate cauza treziri constante pe timp de noapte (bea cafea înainte de odihnă, activitate fizică etc.).
Un alt avantaj al ceasurilor cu alarmă inteligente este semnalul care crește treptat sau absența acestuia, care este compensată de vibrația dispozitivului purtăbil în sine. În acest caz, brățara de alarmă cu vibrație nu va deranja persoana adormită din apropiere.
Așadar, un monitor de fitness cu monitorizare a ritmului cardiac și alarmă inteligentă la încheietura mâinii vă poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Cum o brățară de fitness determină etapele somnului
Înainte de a înțelege cum funcționează funcția ceas cu alarmă inteligent, să ne dăm seama prin ce faze trece o persoană când doarme.
Prima stare din ciclu este somnul cu unde lente, urmat de somn ușor și profund. A doua este faza de somn cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).
Dacă într-o stare de somn ușor (adormire) este relativ ușor să te trezești, atunci în timpul somnului profund este dificil să trezești o persoană: în acest moment vin acele vise pe care cel care doarme în majoritatea cazurilor nu își amintește. Somnul NREM acoperă 75-80% din întregul ciclu, în timp ce somnul rapid are loc sporadic pe tot parcursul nopții, reprezentând 20-25% din timpul total de odihnă nocturnă. În faza REM, o persoană se trezește cu ușurință și își amintește clar visele vii.
Astfel, REM apare după somn ușor și profund după 70-90 de minute și durează 5-10 minute, dar cu fiecare ciclu faza de somn REM crește și dimineața poate ajunge până la 20-60 de minute, în timp ce simultan devenind din ce în ce mai mult. superficial. Această perioadă este considerată similară cu starea de veghe.
De aceea, dimineața este în această stare în care este cel mai ușor să trezești o persoană.
Este demn de remarcat faptul că brățările de fitness sau ceasurile inteligente cu monitor de ritm cardiac vă pot recunoaște cu mai multă acuratețe starea dumneavoastră, deoarece chiar și în faza de somn REM dormitorul rămâne complet nemișcat.
Când setați o oră de trezire programată (de exemplu, 7:30 - 8:00), alarma inteligentă se va declanșa atunci când dispozitivul de la încheietura mâinii utilizatorului detectează o activitate fizică crescută (modificări ale poziției corpului) sau creșterea ritmului cardiac. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă în perioada desemnată, alarma se va declanșa conform ultimului indicator al intervalului de timp: în cazul exemplului, 8:00.
Aplicații de urmărire a somnului
Calitatea somnului este monitorizată nu numai de trackere, ci și de programe care colectează statistici pentru întreaga noapte și, folosind datele de la accelerometru (senzor de mișcare într-un gadget purtabil), au capacitatea de a oferi utilizatorului nu numai informații, dar chiar efectuează analize și modele de planuri pentru îmbunătățirea odihnei.
Folosind aplicația instalată pe smartphone, puteți seta ora de trezire și tipul alarmei în ceasul cu alarmă inteligent. Unele programe au o funcție de înregistrare a sunetelor nocturne, cum ar fi sforăitul, vorbitul sau foșnetul, pentru a înțelege dacă o persoană doarme sau nu.
Software-ul permite utilizatorilor să vizualizeze grafice de tendințe care includ timpul total de somn, durata și întreruperile somnului și timpul de trezire.
Puteți instala programe atât pe iPhone, cât și pe smartphone-uri Android. și iOS aplicații Android Urmărirea calității somnului și alarmele inteligente pot fi disponibile gratuit în App Store și magazinele Google Play. Dar poate că unele dintre ele vor necesita plata pentru versiunea completă sau premium, care are funcții suplimentare importante.
Iată o listă cu unele dintre cele mai bune aplicații:
- Timp de somn (pentru iOS și Android)
- Sleep ca Android (numai Android)
- Sleep Bot (numai Android)
- Ceas cu alarmă pentru ciclul de somn (numai pentru iOS)
- MotionX-24/7 (numai iOS)
- Sleepmaster (Windows Phone)
Revizuirea celor mai bune brățări de fitness pentru urmărirea somnului în 2018
Astăzi, în magazinele specializate există un număr mare de brățări și ceasuri inteligente, cu ajutorul cărora îți poți urmări nu numai stilul de viață activ și realizările sportive, ci și somnul, deoarece aproape fiecare tracker sportiv conține un senzor de mișcare sau accelerometru pentru detectează mișcarea. Principiul este simplu: mobilitatea este veghe, absența ei este somn. Și majoritatea dispozitivelor portabile se bazează pe acest principiu.
Desigur, monitorul de ritm cardiac încorporat este cheia pentru o determinare mai precisă a stării utilizatorului, pe baza recunoașterii modificărilor ritmului cardiac și a înțelegerii profunde. diferite faze dormi.
Ne vom uita la primele 5 modele de brățări și ceasuri de fitness care oferă monitorizare de înaltă calitate a somnului, indiferent dacă utilizăm aplicația suplimentară Smart Alarm Clock sau tehnologiile lor încorporate.
Diverse trackere de fitness Jawbone care acceptă alarme bazate pe vibrații includ Up, UP24, UP3.
În timp ce FitBit folosește semnale silențioase (vibrații) ca caracteristică de „alarma silențioasă”, Jawbone numește această caracteristică „alarma inteligentă”, dar principiul este același. Ceasul te va trezi doar pe tine, dar nu pe vecinul tău din pat sau din cameră.
Trackerul Jawbone te poate trezi cel mai devreme timp optim, ținând cont de etapele tale de somn, deoarece vine cu un ceas cu alarmă inteligent încorporat.
Este de remarcat faptul că aceste trackere vor dispărea în curând de pe rafturile magazinelor, precum și asistența pentru clienți și actualizările viitoare, deoarece compania a anunțat lichidarea.
Brățările de fitness ale acestei companii sunt renumite în întreaga lume nu numai pentru munca lor bună în monitorizarea activității active a utilizatorului, ci și pentru calitatea somnului acestuia. În mod deosebit merită să acordați atenție Fitbit Charge HR și , care monitorizează continuu variabilitatea ritmului cardiac împreună cu ritmul cardiac.
Dispozitivele folosesc datele privind ritmul cardiac și mișcarea colectate în noaptea precedentă pentru a estima ciclurile dvs. de somn pe baza valorilor din această dimineață. Astfel, tracker-ul compară și analizează rezultatele trecute și prezente pentru informații complete despre calitatea somnului tău.
Și deși Fitbit nu pretinde că recunoaște etapele de somn, gadgeturile detectează destul de precis cât de ușor sau adânc doarme un utilizator.
Misfit Shine 2 este un tracker de fitness rezistent la apă care, la fel ca majoritatea brățărilor sport, vizează un stil de viață activ. Cu toate acestea, gadgetul oferă capabilități destul de bune de urmărire a somnului.
Unul dintre motivele popularității sale este preț scăzut comparativ cu, de exemplu, produsele Fitbit. Alături de acest fapt, Shine 2 distinge între somn ușor și somn profund, oferă total ore de somn și, de asemenea, vă permite să setați o alarmă inteligentă pentru a vă ajuta să vă odihniți bine.
Benzile de fitness Xiaomi sunt populare în rândul utilizatorilor datorită prețului lor scăzut în comparație cu alte dispozitive similare de pe piață. Deși, desigur, puteți găsi și altele opțiuni bugetare din China, de exemplu, care vine cu un monitor de puls.
Atât Pebble original, cât și Pebble Time (și variantele lor) au o alarmă de vibrație încorporată. Vibrația este singurul mod non-vizual cu care Pebble poate interacționa. Când setați o alarmă, ceasul vă va tremura puternic la încheietura mâinii la ora stabilită pentru a vă trezi.
Chiar dacă Pebble nu are un ceas cu alarmă inteligent personal, ceasul funcționează excelent ca instrument de optimizare a somnului datorită integrării aplicațiilor populare precum Sleep ca Android.
În mod implicit, Pebble nu are opțiuni de urmărire a calității somnului, așa că puteți utiliza aplicații însoțitoare terță parte care vă vor oferi grafice detaliate și datele de care aveți nevoie.
Cum să alegi o brățară de fitness pentru utilizarea unui ceas cu alarmă inteligent
Principalele criterii atunci când alegeți un tracker de somn sunt următoarele:
Proiecta. Asigurați-vă că dispozitivul se potrivește confortabil la încheietura mâinii: nu prea strâns, dar nici prea slăbit. Gadgetul nu trebuie să fie greu și voluminos, deoarece acest lucru vă poate afecta calitatea somnului. A avea un afișaj nu este cel mai important factor în proiectarea unui tracker de somn, deoarece în cele mai multe cazuri veți folosi o aplicație pe smartphone pentru a vizualiza grafice și alte informații colectate de trupă pe parcursul nopții.
Funcţional. Urmărirea somnului este o caracteristică inerentă în aproape fiecare brățară de fitness sau ceas inteligent sport. Așadar, acordați atenție caracteristicilor oferite de dispozitivul purtabil și dacă acestea sunt necesare dacă, să zicem, trebuie doar să numărați pașii și caloriile în timpul zilei și să urmăriți somnul noaptea. Cu cât sunt mai multe funcții, cu atât dispozitivul este mai scump și, cel mai probabil, mai masiv.
Compatibilitate. Este posibil ca nu toate ceasurile și brățările să fie compatibile cu smartphone-ul dvs. Merită să fiți atenți dacă dispozitivul va funcționa în tandem cu platforma telefonului dvs. (cu excepția cazului în care, desigur, oferă o funcție de alarmă inteligentă, indiferent de dispozitivul mobil). Recent, dezvoltatorii și producătorii au încercat să ofere suport atât pentru platformele iOS, cât și pentru Android.
Protecţie. Umiditatea, transpirația și praful reprezintă o amenințare serioasă pentru un dispozitiv care este în uz constant: pe piele, sub îmbrăcăminte sau în pat. Prin urmare, trebuie să aibă protecție împotriva apei și a prafului.
Pentru a înțelege notația specială, consultați tabelul cu valori.
Baterie.Întotdeauna este mai bine să investești într-un produs care are o durată de viață a bateriei mai mare de două zile, mai ales dacă uiți să-ți încarci gadgeturile.
Preț. Scump nu înseamnă ceea ce ai nevoie. Prețul ridicat al unui dispozitiv poate indica nu numai fiabilitatea acestuia, ci și diferitele sale capacități suplimentare. Acestea pot include, de exemplu:
- urmărirea automată a unei game întregi de activități sportive
- opțiune multisport
- Poate fi folosit în timpul înotului
- Durabilitate sporită și protecție împotriva deteriorării carcasei sau afișajului
- Disponibilitate GPS/GLONASS, Wi-Fi
- durată lungă de viață a bateriei
- suport pentru senzori terți pentru sport
- afisaj color
- monitor de ritm cardiac
- accesorii suplimentare
- diverși senzori (busolă, barometru, altimetru, termometru etc.)
- alte
Este posibil să nu aveți nevoie de majoritatea opțiunilor de mai sus, așa că alegeți un dispozitiv în funcție de nevoile și preferințele dvs.
În era tehnologiei înalte, consumatorii se confruntă cu o selecție uriașă de gadgeturi utile care fac viața mai ușoară și rezolvă multe probleme. Astăzi vom arunca o privire mai atentă asupra brățărilor de fitness multifuncționale echipate cu alarme inteligente.
Caracteristici și Beneficii
Dispozitivele ultra-moderne sunt echipate cu un număr mare de funcții diferite. Ele vă monitorizează rutina zilnică și vă permit să vă mențineți regimul sub control. Acest lucru afectează în mod semnificativ sănătatea unei persoane, astfel încât astfel de lucruri pot fi numite foarte utile și chiar necesare.
Principalul avantaj al acestor brățări este capacitatea lor de a monitoriza în mod continuu starea proprietarului lor și calitatea somnului acestuia. Acest lucru este necesar pentru ca corpul uman să se poată odihni pe deplin și să câștige energie pentru viata activa. Bratarile de fitness cu astfel de functii au devenit foarte populare in ultima vreme. Se sincronizează cu smartphone-urile și le transferă toate datele. Dar majoritatea gadgeturilor pot exista singure.
Consumatorii moderni se confruntă cu o selecție uriașă de astfel de dispozitive. Cel mai adesea, acestea sunt echipate cu afișaje mici pe care sunt afișați toți indicatorii necesari. Absența unui ecran tactil mare economisește energia bateriei. Gadgeturile moderne de fitness cu ceasuri deșteptătoare au un design laconic și foarte interesant. Nu ies în evidență din ansamblul general, dar se potrivesc perfect în el, așa că domnișoarele nu trebuie să-și facă griji în privința aspectului lor elegant.
Fiabilitatea brățării selectate depinde direct de funcționalitatea acesteia, care afectează consumul de energie și încărcarea bateriei. În majoritatea copiilor, puteți activa un mod economic, care va prelungi durata de viață a dispozitivului. Gadgeturile la modă au și multe alte funcții:
- Ei monitorizează ritmul inimii unei persoane datorită unui monitor de ritm cardiac. Acest lucru este necesar pentru a calcula sarcini cardio optime.
- Brățările de fitness arată caloriile arse sau completate;
- Multe dispozitive au o funcție de măsurare tensiune arterialași transpirație. Toți indicatorii pot fi afișați sub formă de grafice.
- Ceasurile cu alarmă inteligente din brățări monitorizează fazele de somn. Acest lucru se întâmplă automat. Trezirea ta va fi însoțită de vibrații discrete la momentul potrivit.
- Majoritatea brățărilor au pedometru. Măsoară distanțele pe care le-ați parcurs.
Modele
Producătorii moderni produc un numar mare de diverse brățări fitness. Fiecare cumpărător poate alege un articol cu funcționalitate și cost adecvate. Să aruncăm o privire mai atentă la câteva gadget-uri populare și utile.
Xiaomi
Micile gadgeturi sunt oferite de o companie cunoscută. Brățările ușoare cu bandă Mi sunt ideale pentru o persoană activă și energică. Se potrivesc perfect pe încheietura mâinii și nu provoacă disconfort.
Curelele din brățările marca Xaomi sunt realizate din materiale foarte puternice și durabile în diferite culori.
Au un pedometru care numără și caloriile arse și un analizor de faza de somn care funcționează automat. Benzile Mi sunt echipate cu ceasuri deșteptătoare inteligente foarte precise. Te vei trezi din vibrația ușoară în momentul în care corpul tău este complet pregătit pentru asta.
Sony
Gadgeturile de înaltă calitate și multifuncționale sunt oferite de celebra marcă Sony. O brățară de fitness cu ceas și ceas cu alarmă inteligent de la acest producător a fost gândită până la cel mai mic detaliu. Ei au tratat creația sa cu foarte multă atenție și scrupulozitate.
Brățările originale de la Sony sunt foarte durabile și fiabile:
- Designul este simplu și clar. Pe dispozitiv puteți găsi un buton de control, LED-uri și un conector pentru un cablu USB.
- Dispozitivele de marcă nu se tem de umiditate și praf.
- Brățara inteligentă poate comunica cu dispozitive mobile și tablete. Puteți rămâne mereu conectat dacă aveți acest gadget la încheietura mâinii.
- Ceasul cu alarmă inteligent nu vă va trezi niciodată când vă aflați într-o fază de somn profund. Cu un astfel de dispozitiv poți dormi liniștit și liniștit. Te vei trezi din vibrații și nu din sunetele scârțâite neplăcute.
- Bratarile marca Huawei Honor Band sunt echipate cu curele din silicon moale. Ele sunt în multe privințe similare cu ceasurile inteligente. Au ecrane tactile și un corp metalic rezistent.
Modelele de înaltă calitate și ieftine urmăresc activitatea fizică a proprietarului și le monitorizează somnul.
Au și un pedometru care va urmări distanța parcursă și le va afișa pe ecranul smartphone-ului sub forma unui grafic clar. Puteți compara valorile preluate timp diferit. Acest lucru vă va permite să calculați corect sarcinile necesare.
Fitbit Charge
Cel mai izbitor și memorabil design este brățara Charge de la Fitbit. Are o suprafață canelată pe curea. Dispozitivele au elemente de fixare metalice foarte rezistente. Dar astfel de brățări de fitness sunt destul de largi, ceea ce nu le place tuturor cumpărătorilor.
Banda inteligentă Fitbit are un accelerometru, altimetru, monitor de ritm cardiac și motor de vibrații.
Consumatorii pleacă feedback bun despre produsele acestui tânăr brand. Ei notează acuratețea ridicată a indicatorilor. Această brățară determină cu ușurință etapele somnului. Vibrația în Charge nu este deosebit de silențioasă. Cu siguranță îl vei simți și auzi.
Polar
Brățările de fitness de la Polar sunt la mare căutare. De exemplu, ceasul inteligent M430 este conceput special pentru joggeri și alergători profesioniști. Se potrivesc perfect pe mână și au un număr mare de caracteristici utile.
Cu M430 vă puteți monitoriza ritmul cardiac. Acest dispozitiv vă va arăta ritmul de alergare și distanța parcursă. Brățările inteligente de la Polar includ și un test de fitness. Evaluează gradul de pregătire pentru activitate fizică.
Brățara vă monitorizează și starea de somn.
Samsung
Ecranul curbat Super Amolet are brățara de fitness scumpă Gear Fit 2 de la Samsung. Acest dispozitiv vă permite să instalați aplicații terțe, astfel încât să puteți „asambla” în mod independent software-ul de care aveți nevoie într-un singur dispozitiv.
Dispozitivele gadget de înaltă calitate și multifuncționale urmăresc activitatea fizică și fazele de somn ale unei persoane. Pe ecranul mare și luminos, toți indicatorii sunt clar lizibili, dar acest detaliu consumă rapid bateria.
Mai mult revizuire completă Acest model poate fi văzut în următorul videoclip:
Osul maxilarului
Brățara fitness UP3 de la Jawbone are un design foarte elegant și futurist. Curelele sale sunt realizate din poliuretan hipoalergenic, iar corpul este din aluminiu rezistent.
Această brățară este echipată cu un sistem multi-senzorial pentru monitorizarea restului proprietarului său. Trackerul monitorizează automat toate fazele somnului unei persoane. De îndată ce te trezești, gadgetul îți va oferi un raport complet despre cât de bine ai dormit.
Odată cu începutul secolului al XXI-lea, tehnologiile moderne de înaltă, care până de curând erau clasificate drept science fiction, sunt din ce în ce mai mult introduse în viața de zi cu zi. oameni normali. Una dintre aceste inovații tehnologice, oferită în mod activ tuturor, este o brățară inteligentă cu ceas cu alarmă cu faze de somn. Cum funcționează acest tip de gadget, care sunt caracteristicile și caracteristicile sale, ce ar trebui să cauți atunci când alegi un anumit model? Veți afla despre acest lucru și multe altele citind articolul nostru.
De ce ai nevoie de un ceas cu alarmă inteligent?
O brățară inteligentă cu alarmă este unul dintre tipurile de gadgeturi moderne de fitness. Scopul lor principal este de a monitoriza somnul persoanei care poartă acest dispozitiv și de a trezi persoana la o anumită oră.
Brățările sunt echipate cu senzori speciali care citesc constant semnele vitale de bază ale utilizatorului online și determină. Prin analiza software este selectat intervalul de timp optim pentru trezire, care nu va dăuna calității somnului și sănătății umane.
Aproape toate dispozitivele moderne de acest tip de pe piață pot fi sincronizate cu software-ul instalat pe un computer personal sau smartphone pentru cele mai precise setări și obținerea de statistici detaliate dacă este necesar. De asemenea, dacă se dorește, gadgetul poate funcționa complet autonom, fiind configurat o singură dată.
Aspect exterior frumos compact, perioadă lungă de timp funcționare continuă, vibrații ușoare pe mână pentru a vă trezi în loc de un ton de apel puternic și enervant - un ceas cu alarmă cu brățară inteligentă merită banii și vă poate îmbunătăți cu adevărat calitatea somnului.
Cum determină brățara etapele somnului?
Acest dispozitiv monitorizează continuu principalul semnele vitale persoană. Senzori principali:
- Microfon miniatural pentru înregistrarea sunetului. Înregistrează toate sunetele emise de o persoană în timpul unei nopți de odihnă și înregistrează scăderea și creșterea maximă a acestora, care sunt caracteristice fazelor de somn;
- Monitor ritm cardiac. Monitorizează pulsul unei persoane – în rapid și somn lent este semnificativ diferit;
- Accelerometru. Determină orice activitate fizică a purtătorului.
Indicatorii de mai sus sunt analizați prin software și pe baza acestora se determină fazele de somn, precum și timpul perfect pentru trezire. Cele mai avansate pot fi folosite chiar și pentru înregistrare încălcări grave somn - de exemplu, somnambulism, deoarece date specifice sub formă de citiri sunt disponibile în interfața aplicației pentru smartphone.
Brățară inteligentă cu ceas cu alarmă cu faze de somn
Mai jos sunt cele mai populare și solicitate serii de brățări inteligente de pe piață de la producători cunoscuți care s-au dovedit bine în rândul utilizatorilor.
Xiaomi MiBand
Linie ieftină, dar foarte funcțională bratari electronice de la o marcă tânără, dar în curs de dezvoltare foarte dinamică - în doar șase ani, compania a devenit un adevărat gigant al echipamentelor electronice personale, îndepărtând activ mai mulți concurenți chinezi celebri.
Primul model al gadgetului a apărut în 2014, avea o funcționalitate decentă după standardele acelor ani și un cost foarte mic în comparație cu concurenții - prețul recomandat de 13 USD i-a surprins pe mulți. Pe acest moment Gama de modele include modificările 1A și 1S cu capacități extinse și materiale de calitate superioară, precum și un model de la jumătatea anului 2016 - Xiaomi MiBand 2 - acesta din urmă, din păcate, nu are o funcție de alarmă inteligentă. Una dintre cele mai bune soluții ale brandului pentru noi astăzi este Xiaomi MiBand 1S Pulse.
Caracteristici de bază:
- Greutate totală – 5,5 grame;
- Material carcasa – metal;
- Principala metodă de notificare este vibrația și indicarea luminii (LED-uri și motor de vibrație);
- Dimensiuni – 37,9 pe 13,76 pe 9,9 milimetri;
- Compatibilitate – Android 4.3+, iOS 7.0+;
- Baterie – 45 mAh ( în timp real funcționare continuă – 12-15 zile, încărcat complet în 2 ore);
- Protectie la apa – clasa IP67 (impermeabil);
- Senzori – accelerometru și monitor de ritm cardiac;
- Gama de prețuri este de la 13 la 25 de dolari.
Pe lângă dispozitiv, pachetul standard include o brățară de silicon neagră, un cablu de încărcare USB și o scurtă documentație.
Pentru a sincroniza cu un smartphone, se folosește software-ul Mi Fi standard t – pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să creați un cont în sistem și, de asemenea, să treceți prin confirmarea prin SMS. Funcționalitatea completă este disponibilă în versiunea Android, în timp ce iOS vă permite doar să păstrați statistici de pași, să setați un ceas cu alarmă și să vă măsurați ritmul cardiac fără a o înregistra în citiri.
Funcții de bază:
Caracteristici cheie:
- Vizualizați numărul de pași făcuți, caloriile arse, date avansate despre somn, indicatori de greutate și ritm cardiac;
- Configurarea unei alarme inteligente;
- Crearea și monitorizarea obiectivelor;
- Urmărirea traseului de mișcare cu înregistrarea kilometrilor;
- Modul de căutare brățară dacă este pierdut.
Un ceas cu alarmă inteligent poate funcționa fără telefon, iar notificările din diverse aplicații nu perturbă somnul unei persoane.
Conform celor mai multe recenzii despre gadget, combină aproape perfect funcționalitatea largă și costul redus, totuși, unii utilizatori notează unele erori la calcularea distanței parcurse - aparatul percepe adesea mersul rapid ca alergare, dar ceasul cu alarmă funcționează perfect corect și dă întotdeauna un semnal de trezire în faza de somn REM.
Concluzie- alegerea ideala Cea mai buna oferta La magazin.
Jawbone U.P.
O altă brățară fitness binecunoscută pe piața mondială, cu funcție de alarmă inteligentă încorporată. Gama de modele a fost dezvoltată de unul dintre pionierii industriei - compania cu același nume, care a prezentat oficial gadgetul convenabil descris mai sus în 2012.
De atunci, producătorul s-a concentrat în primul rând pe îmbunătățirea software-ului și pe crearea de mecanisme pentru sincronizarea dispozitivului cu aplicații populare terțe. în care hardware-ul gadgeturilor a rămas neschimbat mult timp, de care concurenții au profitat cu pricepere lansând analogi mai ieftini, cu o funcționalitate mai bună.
O nouă linie de la Jawbone numită UP2, prezentată publicului larg la aproape 4 ani de la prezentarea de debut, a fost concepută pentru a restabili echilibrul de putere pe piață și a făcut față parțial acestei sarcini. Cea mai recentă gamă de modele include 8 dispozitive în gama de prețuri de la 30 la 120 de dolari. Cel mai popular gadget, desigur, a fost modificarea mai tânără.
Setări principale:
- Greutate - 25 grame;
- Dimensiuni – 11,5 pe 3 pe 8,5 milimetri, cureaua variaza intre 140-190 milimetri;
- Software – Android 4.0+, iOS 7.0+;
- Rezistenta la umiditate – protectie la stropire;
- Material – cauciuc;
- Baterie – 38 mAh, timpul real de funcționare este de aproximativ 7 zile, încărcarea durează 1,5 ore;
- Senzori – pedometru-accelerometru;
- Indicație – vibrație și LED.
LA avantaje evidenteși caracteristicile funcționale ale gadgetului Acestea includ o potrivire sigură pe mână, material de înaltă calitate, o aplicație foarte funcțională și integrare completă cu aproape toate serviciile de la terți și prezența unui ceas cu alarmă inteligent.
Dintre minusuri, remarcăm absența tastelor de control mecanice, prea mult controale complexe, costul ridicat al produsului. În plus, ceasul cu alarmă al produsului nu funcționează corect fără sincronizare cu telefonul și, conform unor recenzii, uneori nu funcționează destul de corect - absența unui monitor de ritm cardiac pentru achiziția de date suplimentare care ar ajuta la identificarea mai precisă a REM faza de somn se face simțită.
Concluzie – o opțiune bună pentru fanii mărciiși adepții integrării maxime a unei brățări inteligente cu tot felul de servicii terțe.
Fitbit Flex
Fitbit nu a fost un pionier în crearea brățărilor inteligente cu alarmă - După ce a intrat pe piață cu gadgetul ei, ea avea deja concurenți în persoana lui Jawbone și Nike. Dezvoltatorul a încercat să țină cont de toate avantajele și dezavantajele primelor modele, lansând dispozitivul cel mai adaptat și care funcționează corect.
Fitbit a decis să se concentreze pe cost în linia sa inițială One - primul lor prototip a fost cel mai ieftin și mai accesibil din nișa sa. În plus, au fost lansate seriile de modele Flex, Ultra și Shine, concepute pentru toate grupurile majore ale populației - de la studenți săraci la persoane care doresc să cheltuiască 150 USD pe un dispozitiv convenabil. Cu toate acestea, Fitbit Flex a devenit cu adevărat un succes masiv..
Caracteristici de bază:
- Greutate - 10 grame;
- Dimensiuni – luate in calcul cu o curea, dimensiune minima 140 pe 14 milimetri;
- Timp de funcționare – până la 5 zile;
- Indicatie – LED;
- Senzori – accelerometru;
- Software – Android 4.3+, iOS 7+;
- Protecția împotriva umezelii este de bază.
Printre caracteristicile principale, remarcam un set bogat de accesorii cu doua curele, precum si un sistem special de prindere - dispozitivul in sine este miniatural si este introdus in canelurile curelei, fara a fi un gadget solid. In afara de asta, costul mediu al unei brățări a acestui model în magazinele online nu depășește 25 USD.
Dintre dezavantajele evidente rețineți că nu este foarte bine dezvoltat software, care oferă doar monitorizare de bază, lipsă de integrare cu servicii terțe, încărcare incomodă - pentru a o efectua, mai întâi trebuie să scoateți modulul din curea, apoi să îl introduceți într-un conector unic și, la sfârșitul procesului , puneți-l înapoi în suport. În plus, ceasul deșteptător inteligent nu ține cont de fazele somnului (deși poate funcționa autonom, fără să se sincronizeze cu telefonul) și funcționează exact conform programului, semnalând prin vibrație că te trezești.
Concluzie - o opțiune bună
pentru cei care iau pentru prima dată brățară inteligentăși are nevoie doar de cele mai de bază funcții.
Alte mărci populare de brățări
Următoarele mărci de brățări inteligente cu alarmă sunt destul de larg reprezentate pe piață:
- Sony Smartband. Bratari inteligente foarte puternice cu set standard caracteristici, inclusiv un ceas cu alarmă inteligent. Funcționalitatea ideală este oarecum umbrită de costul ridicat - de la 130 USD și peste;
- Popular SmartBand Intelligent. O alternativă excelentă chineză la giganții electronici consacrați. Gadgetul are 3 senzori (accelerometru, microfon, monitor de puls), greutate funcții utile, software propriu, deși nu se sincronizează cu servicii terțe. cost mediu fluctuează în jurul a 40 USD - o investiție excelentă;
- Nike FuelBand SE. Materiale de înaltă calitate, stil agresiv și sportiv, afișaj luminos și vibrații puternice, control fiabil prin buton, afișaj LED mare - un număr mare de avantaje. În ciuda tuturor avantajelor sale, ceasul cu alarmă inteligent, conform numeroaselor recenzii ale utilizatorilor, nu funcționează corect și se stinge periodic în timpul fazei de somn cu unde lente.
Complexe de somn
Marii producători de electronice oferă din ce în ce mai mult persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor sisteme întregi pentru evaluarea și monitorizarea calității somnului. Astfel de complexe reprezintă o serie de gadget-uri inovatoare cu caracteristici unice și o gamă de senzori care înregistrează fiecare aspect al odihnei nopții. Acesta este mai mult decât un ceas cu alarmă inteligent sau o brățară de fitness avansată!
Costul complexurilor de mai sus începe de obicei de la 10-12 mii de ruble, cu toate acestea, un astfel de sistem de monitorizare a somnului este clar demn de banii lui. Pachetul include de obicei:
- Modul central. Este un dispozitiv complex care combină funcțiile unui ceas deșteptător, o veioză și un recipient pentru senzori de lumină/temperatură;
- Captuseala saltelei. Un dispozitiv suplimentar care înregistrează orice mișcări umane;
- Monitor ritm cardiac. Această componentă citește pulsul persoanei și le transmite modulului central împreună cu pad-ul;
- Software și instrucțiuni. Software-ul unic analizează toate informațiile disponibile de la senzori și le stochează sub formă de citiri.
Caracteristici cheie:
- Asistență pentru a adormi prin crearea unui fundal optim de lumină și sunet pe baza datelor de la senzori;
- Trezire cu adevărat inteligentă, corectă, ținând cont de fazele somnului rapid și lent;
- Control deplin asupra odihnei nopții și capacitatea de a analiza ulterior datele care vor ajuta la luptă tulburări sistemice dormi.
Cel mai adesea pe piața internă puteți găsi sisteme de somn de la Withings Aura, Sense-Sleep Pill, AXbo și Slepptracker. Ele diferă semnificativ în ceea ce privește costul și configurația, dar au un principiu similar de funcționare și funcționare.
Telefon ca ceas cu alarmă inteligent
O altă alternativă la ceasurile cu alarmă brățară sunt trackerele de somn instalate pe smartphone-uri sau tablete ca aplicații. Datorită lor, un telefon clasic poate deveni un ceas cu alarmă inteligent.
Cum functioneaza? După instalarea aplicației, aceasta obține acces la microfon și accelerometrul dispozitivului. Când o persoană se culcă, trebuie să activeze programul și să așeze smartphone-ul lângă el pe pernă. În timpul somnului, software-ul îți analizează respirația și posibilele mișcări ale corpului prin intermediul senzorilor, în urma cărora determină fazele somnului rapid și lent. La setarea unui semnal pentru un anumit timp, intervalul ideal pentru trezire va fi selectat, nu mai târziu de limită.
În momentul de față sunt disponibile zeci de programe similare atât pe Google Play, cât și pe Apple Store, ambele gratuite, dar cu o mulțime de reclame și câteva funcții blocate, și plătite, de altfel, de la producători celebri care și-au făcut deja dovada pe piață. pentru dezvoltarea de gadgeturi reale și software pentru îmbunătățirea somnului. Cele mai populare sunt Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra.
Concluzii generale și concluzii
Brățările inteligente cu alarmă și gadgeturile similare, precum și software-ul specializat, ajută într-adevăr o persoană să se trezească dimineața la ora optimă. Cu toate acestea, eficacitatea lor depinde de o serie de factori:
- Funcționalitate suficientă a gadgetului. Doar unele dintre modelele lor sunt capabile să monitorizeze în mod inteligent somnul și să aleagă faza potrivită de trezire. Cele mai ieftine modele nu au această caracteristică;
- Respectarea standardelor de operare. Când utilizați dispozitivul, trebuie să respectați pe deplin toate cerințele pentru funcționarea acestuia, de la purtând-o corectînainte de necesitatea sincronizării regulate cu software-ul;
- Setarea corectă. Nu ar trebui să utilizați un gadget dacă nu înțelegeți setările și capacitățile acestuia.
Bucurați-vă de vacanță, somn bun și trezire ușoară!
Puteți întâlni din ce în ce mai des o persoană cu o bandă de plastic la încheietura mâinii. Și nu doar în sala de fitness sau pe banda de alergare din parc, ci și într-un mediu non-sportiv. Nu este suficient de glamour pentru a fi purtat pentru frumusețe și nu este un dispozitiv medical. Atunci ce rost mai are?
Trackere: modă pentru sănătate
Moda sănătății este un semn izbitor al timpului nostru, ca toate gadgeturile, fără de care este greu să ne imaginăm lumea modernă. Brățările de fitness sunt know-how-ul ultimilor ani, o combinație reușită a ambelor tendințe în următorul accesoriu „inteligent” al vieții noastre. Acesta nu este un articol de extremă necesitate, dar în același timp nu este o jucărie, nici un fleac.
O brățară plasată pe zona pulsului asigură un fel de monitorizare medicală constantă a funcției inimii.. Ținând cont de citirile dispozitivului, puteți echilibra sarcina, puteți ajusta perioadele de odihnă și vă puteți antrena eficient, fără efort excesiv.
Măsurarea ritmului cardiac este o funcție obligatorie, dar nu singura, a acestui dispozitiv minune, care altfel se numește tracker. Capacitățile sale sunt mult mai largi. În funcție de funcționalitatea oferită, există mai multe opțiuni pentru brățările fitness.
Cu monitor de ritm cardiac și ceas cu alarmă inteligent
Această brățară nu numai că vă va oferi informații despre bătăile inimii, ci vă va trezi și cu atenție. Va trebui să stabilească un interval de trezire, iar ceasul deșteptător va alege ora la care să sune alarma și cea mai potrivită.
Cum va face asta? În timp ce proprietarul doarme, brățara funcționează, înregistrează schimbările de postură, citește fazele de somn și construiește grafice. Apoi selectează momentul optim pentru ridicare. Brățara știe când să se trezească, astfel încât persoana să se trezească bine odihnită și alertă. Folosește vibrații ușoare pentru aceasta, mai degrabă decât muzică tare. Se aplică și acest lucru pui de somn, trebuie doar să puneți trackerul de fitness în modul de repaus.
Cu monitor de ritm cardiac și tensiune arterială
Trackerele individuale concentrate pe un program de fitness sunt echipate cu senzori de măsurare tensiune arteriala. Nu ar trebui să ai încredere 100% în gadget. Erorile în citiri pot fi semnificative. Dar acuratețea medicală este secundară aici; modificările valorilor minime și maxime ale tensiunii arteriale sunt mai valoroase.
Brățările cu funcție de tonometru reprezintă adesea un multi-tracker, un fel de asistență medicală mobilă, deoarece pot determina suplimentar nivelul de zahăr și lichid din țesuturi, masa de țesut adipos, amplitudinea respirației și numărarea caloriilor. Este corect să admitem că corectitudinea măsurătorilor nu este punct forte trackere universale.
Pedometru inteligent - motivator al activității fizice
Numărarea pașilor este o funcție de bază a trackerelor de fitness. Cu ajutorul acestuia, puteți dezvolta un program individual de slăbire, puteți afla despre numărul de metri parcurși și caloriile arse. Norma zilnică pașii sunt stabiliți în mod arbitrar. La atingerea scopului, brățara îl va felicita cu bucurie pe proprietar pentru finalizarea planului. Dacă este leneș și nu este suficient de activ, „controlerul” electronic îi va aminti prin vibrație că este timpul să-și părăsească casa.
Unele modele urmăresc și tipul de activitate fizică: rollerblading, ciclism. De asemenea, sunt capabili să numere trepte și etaje.
Despre brățările amfibii
În special pentru înotători, designerii au dezvoltat brățări care funcționează corect la adâncime și te poți scufunda cu ele. Într-o brățară rezistentă la apă, puteți face un duș fără teamă de deteriorare. Dar protecția împotriva umezelii nu se aplică tuturor modelelor acestor dispozitive.. În ciuda rezistenței pretinse la apă, majoritatea rezistă doar testului de ploaie.
Cu monitor de ritm cardiac pentru iPhone și Android
Trackerele de fitness funcționează în tandem cu un smartphone sau un computer. Parametrii activității umane înregistrați de senzori sunt transmisi prin Bluetooth către o aplicație specială instalată pe comunicator. Este descărcat pentru a gestiona funcționalitatea inclusă în trackerul sportiv. Aplicație - „creier” și centru de statistică dispozitive și este individual pentru brățări de la diferiți producători. Sincronizarea trackerului este, de asemenea, selectivă. Unele funcționează în tandem cu sistemele de operare Android sau Apple iOS, altele cu iPhone.
Munca începe cu configurarea aplicației și desemnarea obiectivelor pe care intenționați să le atingeți într-o zi. Indicatorul de pe brățară este conceput pentru a afișa procesul în timp real sau pentru a afișa orele și minutele.
Pe preferatul tău dispozitiv mobil puteți vizualiza întregul jurnal de raportare statistică zi si noapte indicatori fiziologici: cât de mult te-ai mișcat, dacă ai făcut sport și ce fel de sport, câte calorii ai ars, cât timp și cât de bine ai dormit. Brățara, ca un antrenor cu experiență și grijuliu, după ce a analizat stilul de viață al proprietarului său, va crea un program de antrenament sau un plan personal de acțiune pentru îmbunătățirea sănătății. Și, ceea ce este important, te va împinge constant spre obiectiv.
Cum să alegi brățara de care ai nevoie
De patru ani încoace, brățările pentru monitorizarea ritmului cardiac merg și aleargă cu noi literalmente mână în mână. Un număr tot mai mare de producători își stăpânesc producția, iar mărcile populare includ o nouă poziție în cataloagele lor. Cum să navighezi în gama largă de modele și să-l alegi pe cel potrivit și util special pentru tine? Cum să nu plătiți în exces și, în același timp, să cumpărați un articol de calitate?
A începe trebuie să decideți pentru ce este brățara, și care dintre caracteristicile sale sunt prioritizate. Opțiuni de selecție la care merită să acordați atenție:
- Monitorizarea ritmului cardiac in timpul alergarii. Un tracker sportiv cu un monitor de ritm cardiac va fi de folos.
- Stimularea activității zilnice. Este suficient să ai un model simplu cu pedometru și numărarea contoarelor parcurse.
- Bratara de slabit. Ai nevoie de un instrument de urmărire a caloriilor care să le poată număra. Conform datelor introduse despre prânzul sau cina consumată și pe baza bilanţului energetic produs, programul va da un indiciu asupra cât de mult trebuie să se miște o persoană care vrea să slăbească.
- Reglarea somnului și a trezirii. O brățară cu funcție de alarmă cu vibrații este ceea ce ai nevoie. Nu face decât să trezească proprietarul brățării, alții nu o pot auzi.
- Protectia apei. Acest rating variază de la impermeabil la impermeabil. Necesitatea acestuia din urmă este doar pentru cei care se antrenează în piscină.
- Estetica exterioara. Ecranul sporește atractivitatea trackerelor. De asemenea, reduce timpul de funcționare al gadget-ului fără reîncărcare. Dacă o persoană are nevoie doar de un ecran - un smartphone - atunci se poate descurca fără aceste clopote și fluiere de designer. Dar o indicație de un tip sau altul este de dorit pentru comoditate.
Dacă există mai multe probleme în stilul dvs. de viață și doriți să rezolvați totul deodată, atunci este recomandat să alegeți nu doar un dispozitiv „inteligent”, ci un dispozitiv „rezonabil”, în care funcțiile descrise nu sunt numai combinate, ci și extinse. .
Brățara fitness ideală, cum este?
Înainte de a trece la o revizuire a producătorilor de brățări de fitness, trebuie remarcat că acum există mult mai multe trackere demne decât acum câțiva ani. Deși este dificil să indicați un tracker de referință, criteriile acestuia s-au format și sunt după cum urmează:
- citiri precise, fără erori;
- sincronizare cu posibil un numar mare sisteme de operare (platforme);
- baterie de înaltă calitate care funcționează mult timp fără reîncărcare;
- aplicație avansată și ușor de utilizat;
- protecție împotriva umezelii;
- indicație (capacitatea de a urmări progresul personal folosind LED-uri);
- discretie și compatibilitate cu îmbrăcămintea (neutralitatea designului).
Tabel de comparație a producătorilor
| Marca | Maxilar UP24 | Maxilar UP3 | Sony SmartBand SWR10 | Garmin Vivofit |
| Compatibilitate cu platforma | iOS, Android | iOS, Android | Android de la 4.4 | Android de la 4.3 iPhone (iOS de la 7), Windows, OS X |
| Ecran |
fără lumină de fundal |
|||
| Monitor ritm cardiac | Curea separată pentru măsurarea pulsului | |||
| Vibrație | ||||
| Protecţie | Din ploaie, nu poți înota | Imersie până la 10 m | Clasament IP58 (rezistent la praf și apă pentru imersie prelungită) | Clasa WR 50 Rezistent la apa pana la 50 m |
| Monitorizarea caloriilor |
|
scanează codurile de bare ale produselor consumate |
||
| Ceas cu alarmă inteligent | Informații vizuale | |||
| Particularități | Un excelent motivator de activitate; | Urmărește locația, emite un bip dacă telefonul este uitat, selectează dimensiunea curelei; | Pedometru excelent alimentat de baterie; | |
| Ore de lucru | 10 zile | 7 zile | 5 zile | 1 an |
| Preț (r.) | 6000-6500 | 12500-13000 | 3000-3300 | 7000-7600 |
| Marca | Fitbit Flex | Fitbit Charge HR | Gear Fit | Misfit Shine |
| Compatibilitate cu platforma | Android, iOS, Windows, OS X | Android, iOS, Windows Phone | Android numai pentru Samsung, Galaxy | Android, iOS, Windows, OS X |
| Ecran |
LED-uri |
Amoled culoare atingere |
||
| Monitor ritm cardiac | ||||
| Vibrație | ||||
| Protecţie | Doar un duș poate rezista | Din stropi | IP 67 (rezistent la praf, posibil imersie pe termen scurt) | WR 50 |
| Monitorizarea caloriilor | ||||
| Ceas cu alarmă inteligent | ||||
| Particularități | Pedometru, procentul de activitate este reflectat de LED-uri cu puncte de pe curea; dimensiuni mici; | Pedometru precis, dar măsoară pulsul corect numai cu o mână staționară; | Notificări despre apeluri, mesaje, există un cronometru și un cronometru | Are forma unei tablete (cadran), se potriveste unui costum clasic, poate fi atasat in diferite locuri; |
| Ore de lucru | 5 zile | 5 zile | 2 zile | 4 luni |
| Preț (r.) | 4400-5000 | 12000-13000 | 7000 | 4500-5000 |
Brățări de fitness chinezești
| Marca | Huawei TalkBand B1 | Xiaomi Mi Band | Digicare ERI Replica Fitbit Force |
| Compatibilitate cu platforma | Android 4.4, iOS | Android 4.4, iOS | Android 4.4, iOS |
| Ecran |
Oled monocrom |
Oled |
|
| Monitor ritm cardiac |
prin telefon |
||
| Vibrație | |||
| Protecţie | IP57 Protejat la praf, posibil imersie pe termen scurt | IP67 | IP67 |
| Monitorizarea caloriilor | |||
| Ceas cu alarmă inteligent | |||
| Particularități | Conector USB, poate fi folosit ca căști Bluetooth 3.0, notificare a unui apel pierdut; | Conexiune Bluetooth 4.0 LE | Conexiune Bluetooth 4.0 LE, senzor termometru, ceas, notificări prin SMS. |
| Ore de lucru | 6 zile | 1 lună | 150 de ore |
| Preț (r.) | 5000 | 1300-1400 (15$) | 4500 |
Producătorii din China au reușit și ei în acest sector de electronice. Practica arată că multe brățări nu sunt mai proaste ca calitate decât cele de marcă. Printre acestea se numără jucării flagrante care nu merită atenție, dar anumite mărci de trackere sunt deja în general recunoscute.
Asa de, lider al sectorului bugetar - Xiaomi Mi Band. Poate face tot ce poate face scumpul Jawbone, dar costă un ban și funcționează bine. Nici despre Huawei TalkBand B1 nu există plângeri serioase. Toți „chinezii”, desigur, nu merită recenzii de cinci stele. Sunt probleme cu stabilitatea în funcționare, lipsesc funcțiile declarate, dar și modelele mai scumpe suferă de asta.
Astăzi aceasta este o problemă destul de acută: oamenii muncesc mai mult și dorm mai puțin. Este posibil să îmbunătățim calitatea somnului dacă nu putem crește durata acestuia? Calitatea somnului nu numai că poate fi îmbunătățită, dar trebuie lucrată. Gadgeturile moderne vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.
Am studiat aplicații mobile, trackere de somn și brățări de fitness cu senzor de somn încorporat. Înainte de a trece în revistă gadgeturile, este necesar să înțelegeți cum gadgeturile hi-tech pot ajuta în lupta împotriva insomniei și vă pot face să vă treziți ușor dimineața?
Ce urmăresc instrumentele de urmărire a somnului și cum vă pot ajuta să dormi mai bine?
Instrumentele de urmărire a somnului te vor învăța să te trezești și să te culci la timp, te ajută să lupți împotriva sforăitului și „ privire mototolită"dimineața. Unele gadget-uri au o funcție care monitorizează influența mediului asupra utilizatorului care doarme.
Principalul avantaj al instrumentelor de urmărire a somnului este că analizează în mod constant calitatea somnului tău. Acest lucru este important pentru că nu închidem cu ușurință ochii și mergem la culcare, creierul nostru se oprește inconștient. Există două etape ale somnului: somnul profund și somnul activ. În timpul somnului adânc, creierul nostru se închide efectiv și atât corpul, cât și creierul se odihnesc. Când ne aruncăm și ne întoarcem în somn, ne trezim, creierul practic nu se odihnește, acesta este stadiul activ al somnului și este mai puțin util.
Cele mai avansate trackere de fitness oferă utilizatorilor un raport zilnic despre modul în care și-au petrecut noaptea, câte ore au fost petrecute în mod util și câte au fost irosite. Gadget-urile vă vor ajuta, de asemenea, să aflați cauza acestor probleme. De exemplu, motivul somnului slab poate fi: un pahar de bere înainte de culcare, lucrul la computer până noaptea târziu, vecinii zgomotoși...
Dr. Anatom, autorul articolelor, ne împărtășește experiența sa: „Folosesc monitorul de somn Jawbone UP și cu ajutorul lui mi-am dat seama că trebuie să-mi limitez consumul de alcool. După fiecare băutură, a arătat statistici de somn groaznice, iar dimineața mă simțeam cu adevărat zdrobită. Acum nu beau mai mult de 3 sticle de bere, iar somnul meu s-a îmbunătățit dramatic.”
Cum diferențiază instrumentele de urmărire a somnului somnul profund de somnul activ?
Accelerometrele și monitorul ritmului cardiac sunt mai fiabile. Primul menționat poate fi atașat la încheietura mâinii proprietarului sau așezat pe o pernă și va urmări cele mai mici mișcări ale unei persoane. Cu cât te miști mai mult, cu atât dormi mai rău.
Monitorul ritmului cardiac este același; de obicei este folosit cu senzori suplimentari, cum ar fi un altimetru sau un tonemetru, care vă permite să obțineți statistici mai precise. Acești senzori monitorizează creșterea ritmului cardiac, care este un semn al ieșirii din somn profund.
Senzorii de somn înregistrează și alte semne ale somnului slab: sforăitul și delirul nocturn.
Aici înregistrarea audio este din nou utilă: un senzor de sunet înregistrează toate sunetele în timp ce dormiți și transferă fișierele pe telefon. Aplicația instalată pe smartphone analizează toate datele colectate și sistematizează sforăitul, delirul și chiar somnambulismul.
O surpriză plăcută este capacitatea de a asculta toate sunetele pe care le scoți noaptea. Desigur, trackerele nu vă vor vindeca sforăitul sau problemele nervoase, dar vă vor da seama de toate problemele și vă vor face să credeți că este timpul să consultați un medic sau un neurolog.
Revizuirea completă a Jawbone UP24 (video)
Ceasul cu alarmă inteligent este altul trasatura unica, pe care le au dispozitivele de urmărire a somnului. Ai observat că în unele zile te trezești ușor, dar în alte zile nici măcar nu poți fi trezit de o împușcătură? Această inconsecvență depinde și de etapele somnului. Dacă alarma se stinge în timp ce ești în somn adânc, este puțin probabil să te trezești la numărarea până la trei.
Dar dacă ești în stadiul de somn activ, te vei trezi odihnit și plin de energie. Funcția principală a unui ceas cu alarmă inteligent este tocmai aceea de a monitoriza debutul acestei etape, atunci când corpul tău este gata să se trezească. Cu toate acestea, nu puteți seta o anumită oră de trezire, alarma trebuie să fie setată la intervalul de jumătate de oră în care trebuie să vă treziți!
Instrumentele moderne de urmărire a somnului pot urmări nu numai calitatea somnului, ci și condițiile în care dormi. În prezent, aproape toate dispozitivele sunt echipate cu senzori de temperatură a camerei, senzori de praf care pot calcula procentul de oxigen sau dioxid de carbon din aer. Probabil știi din copilărie regula de aur că înainte de culcare trebuie să aerisești camera pentru a dormi mai bine. Este într-adevăr adevărat că unii dintre factorii externi pot duce la coșmaruri, la propriu și la figurat.
Acum că am discutat despre scopul monitorizării somnului, este timpul să trecem la revizuirea celor mai populare dispozitive care sunt echipate cu aceste funcții.
Următoarele de somn pe telefonul tău Cele mai populare 3 aplicații
Producătorii de aplicații pentru smartphone-uri au vorbit de mult despre cum orice telefon ar putea fi transformat într-un simplu monitor de somn. Astăzi, Apple Store și Android Market oferă aproximativ 50 de astfel de aplicații, majoritatea plătite, și folosesc accelerometrele încorporate în smartphone.
Toate funcționează cam la fel. Ar trebui să așezați smartphone-ul, cu aplicația instalată, pe pernă lângă capul persoanei care doarme. Senzorul de mișcare încorporat va analiza toate mișcările pe timp de noapte și va distinge stadiul profund al somnului de cel activ.
Cu toate acestea, ca orice sistem, au dezavantajele lor. În primul rând, senzorii de pe toate cele trei aplicații eșuează dacă există o altă persoană sau pisică în pat. În al doilea rând, telefonul trebuie să fie conectat încărcător pentru toată noaptea, în in caz contrar Dimineața veți găsi o încărcare a bateriei de 80-40%. În al treilea rând... există și electromagnetismul! Este o plăcere dubioasă să ai un smartphone lângă cap toată noaptea dacă trăiești într-o lume a dispozitivelor high-tech!
Dar ce beneficii obținem dacă suportăm radiațiile, bateria descărcată a telefonului și ne trimitem partenerul să doarmă pe canapea? Utilizatorii notează că în toate cele trei aplicații, opțiunea de alarmă inteligentă este o prioritate. Dar ce ar trebui să încânte atât de mult clienții?
ProgramRuntastic Dormi Mai bine explorează modul în care alcoolul, cafeaua și studiile vă afectează calitatea somnului. În fiecare zi, utilizatorul înregistrează tot ceea ce face pe parcursul zilei, aplicația prelucrează aceste date și dezvăluie un model al modului în care stilul de viață afectează calitatea somnului tău. Programul ține evidența fazele lunareși oferă sfaturi despre cel mai bun moment pentru a merge la culcare. De asemenea, puteți ține un jurnal de vis. Această funcție este creată special pentru cei care nu își amintesc visele și din această cauză se supără foarte mult.Aplicația are o versiune de probă și o versiune premium, iar ratingul mediu este de 4.0
Dormi Cicluîncă o aplicație. Trebuie să plătiți doar un dolar pentru el, ceea ce este semnificativ mai mic decât ceea ce ar trebui să plătiți pentru concurenții săi. Pe Google Play, utilizatorii apreciază aplicația destul de bine, 4,5 stele. Pe lângă un ceas cu alarmă inteligent și analiza somnului, există și o opțiune de înregistrare a „sunetelor nocturne”. Această caracteristică ajută la diferențierea sforăitului de toarcetul unei pisici și de sunetul unui camion care conduce pe stradă de la soneria de la ușă. Ce altceva poate face Sleep Cycle? Aplicația are toate aceleași funcții ca și alte trackere... poți ține un jurnal de vis, aplicația evaluează efectul cafelei și al dietei tale asupra somnului... Deși, nu monitorizează fazele lunii ca aplicația Runtastic .
Atât am vrut să vă spunem despre aplicațiile mobile. Sunt accesibile, ieftine, practice, dar capacitățile lor sunt mult mai modeste decât cele ale gadgeturilor profesionale.
Bratari fitness cu senzori de somn incorporati
Indiferent cât de mult apreciază utilizatorii aplicațiile mobile, brățările de fitness au o serie de avantaje față de ele:
- Senzorul este situat pe mana si garanteaza acuratetea accelerometrului. Spre deosebire de un smartphone, acesta nu vă va provoca disconfort, nu vă va face griji că va cădea de pe pernă pe podea și vă va urmări cele mai mici mișcări ale corpului.
- Un alt avantaj al ceasurilor cu alarmă inteligente este că nu emit semnale sonore puternice. Cele mai multe trackere de fitness ajută la trezirea proprietarilor folosind vibrații. Un astfel de semnal nu vă va trezi cealaltă jumătate (spre deosebire de un apel mobil puternic)
- Deoarece brățările de fitness sunt situate pe încheietura mâinii și nu lângă cap, precum aplicațiile, ele vă pot urmări ritmul cardiac, temperatura corpului, iar aceste date sunt, de asemenea, incluse în „raportul de noapte”
Astfel, avantajele acestor dispozitive sunt evidente. Acum este momentul să treceți la o analiză rapidă a anumitor modele și să aflați care dintre ele vă controlează mai bine somnul. Dar, în primul rând, trebuie să determinăm gama modernă de preț, care va fi între 15 și 100 de dolari. Vom începe comparația noastră cu cel mai redus model, Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Grup brățară inteligentă
Acesta este un alt tracker de fitness care este foarte popular printre clienți. Brățara a primit 4 stele de la utilizatori. Nu are nicio caracteristică elegantă, cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau ceva de lux: doar îți evaluează activitatea, urmărește arderea caloriilor, îți monitorizează somnul și îți oferă câteva sfaturi despre cum să... imagine sănătoasă viaţă.
Această brățară inteligentă vă va costa mult mai puțin decât concurenții săi (de la 13,32 USD), motiv pentru care este atât de populară. Cât despre beneficiile care ne interesează: termen lung Durata de viață a bateriei (până la 720 de ore, va trebui să-l încărcați doar o dată pe lună), ușor de reglat pentru a se potrivi tuturor și rezistent la apă (pentru a-l putea folosi și în timp ce înotați).
Utilizatorii remarcă următoarele dezavantaje ale acestui model: pedometrul este inexact, clema este slab reglabilă și volumul gadgetului. Cu toate acestea, ne interesează în primul rând controlul somnului. Ce feedback ai despre asta?
Unii clienți de pe site-ul Amazon au observat că după ora 22, orice lipsă de activitate este detectată automat ca somn. Chiar dacă te joci pe computer, brățara de fitness va presupune că dormi.
Ceasul cu alarmă inteligent nu este în general criticat, în ciuda faptului că unii utilizatori îl consideră incomod, deoarece trackerul de fitness va fi al lor mai devreme decât sunt obișnuiți.
Majoritatea clienților recunosc că le-a devenit mult mai ușor să se trezească în fiecare dimineață și se simt mult mai bine cu banda Xiaomi mi.
Jawbone U.P. acesta este un adevărat bestseller. Dispozitivele Jawbone sunt bine cunoscute pentru că sunt cele mai bune în urmărirea somnului. Unul dintre avantajele sale este prețul (care începe de la 59,99 USD) și faptul că, judecând după feedback, este un fel de tracker de somn Android. Evaluare generală utilizatorii acestui gadget pe site-ul Amazon nu este mare, doar 3.0.
Toate comentariile utilizatorilor se referă la monitorizarea somnului. Ei spun că avariile apar frecvent, bateria și impermeabilitatea lasă de dorit. Dimpotrivă, ei laudă senzorul de somn și ceasul cu alarmă inteligent. Aproape jumătate dintre recenzii susțin că senzorul de somn este principalul avantaj al dispozitivului. Singura reclamație cu privire la această problemă este că gadgetul nu surprinde întotdeauna momentul real al adormii. Cu toate acestea, în acest caz, puteți observa întotdeauna timpul aproximativ de a adormi dimineața. După cum vă amintiți, dr. Anatom a fost, de asemenea, foarte mulțumit de senzorul de somn al acestui dispozitiv.
Recenzie despre Withings Aura. Tracker magic de somn (video)
Clienții Amazon spun că Jawbone Up i-a învățat cum să se trezească corect și i-a făcut mai energici (chiar dacă vorbim despre trezirea devreme în weekend). Utilizatorul Martin, de exemplu, afirmă în recenzia sa că se trezește în fiecare dimineață la 6:45 am proaspăt și activ doar datorită acestei brățări de fitness. Veți găsi mai multe recenzii despre Jawbone UP pe Amazon.com.
Bratara Fitbit Flex pentru activitate si somn wireless
Am început cu cele mai competitive trackere și ne vom încheia recenzia cu cei mai scumpi senzori de somn. Este cea mai populară trupă de fitness de pe Amazon - FitBit Flex este la vânzare pentru 79,99 USD. A devenit un bestseller în principal datorită gamei sale largi de caracteristici utile, inclusiv urmărirea somnului. Utilizatorii susțin că este ușor de utilizat, trebuie doar să apăsați brățara de câteva ori pentru a adormi. Cu toate acestea, alții se plâng că comutatorul manual este foarte incomod pentru că în grabă dimineața, uită să treacă modul brățară Fitbit de la „sleep” la „activ”.
Apropo, Fitbit Flex poate distinge cu ușurință între somn și veghe pe timp de noapte prin mișcarea încheieturii mâinii pe care se află brățara. Astfel, dacă nu ești foarte activ în timpul somnului, rezultatele vor fi mai precise. În orice caz, Fitbit Flex îți va urmări inversiunile noaptea și le va raporta dimineața.
Un ceas cu alarmă silențios care face trezirea plăcută este un avantaj semnificativ. Nu trebuie să te trezești cu melodia tare de alarmă de pe smartphone-ul tău când ai Flex la încheietura mâinii. Aflați mai multe citind 13.000 de recenzii ale clienților de pe Amazon.com pentru această brățară.
Pentru a rezuma, Trebuie remarcat faptul că achiziționând o brățară bună de fitness cu un tracker de somn încorporat și un ceas cu alarmă inteligent, nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Există un număr mare de modele ieftine pe piață care vă monitorizează cu succes nu numai activitatea fizică și dieta, ci și somnul.
Sisteme de somn multifuncționale
Iată un adevărat analizor de somn.
Sistem de somn inteligent Withings Aura
Acesta este un întreg complex, care se află lângă pat, care are ca scop îmbunătățirea calității somnului, costând 299,95 USD. Elementele acestui sistem sunt o lampă muzicală, o saltea cu senzor care trebuie ascuns sub cearșaf și un modul software. Dispozitivul vă urmărește activitatea și o corelează cu factorii externi care vă afectează somnul, cum ar fi iluminarea camerei, zgomotul și chiar calitatea aerului.
Seara, camera este luminată cu o lumină portocalie plăcută (asemănătoare amurgului) și se cântă diverse cântece de leagăn. Dimineața, lumina albastră se aprinde, ceea ce stimulează o creștere ușoară. Aparent, acest lucru afectează producția de hormon melatonina, care este responsabil pentru ciclul somn-veghe.
Aura distinge trei etape ale somnului (nu două!): pe lângă fazele profunde și active ale somnului, mai există și stadiul REM (mișcarea rapidă a ochilor), în timpul căreia visăm. Există o funcție de alarmă inteligentă; Aura își trezește proprietarul mai degrabă cu sunetele naturii decât cu vibrațiile. Nu este cea mai buna idee, deoarece mulți și-ar dori să adoarmă la astfel de sunete și să nu se trezească. Cu toate acestea, orice piesă descărcată de pe Internet poate fi folosită ca ceas cu alarmă.
Câteva cuvinte despre senzorii de somn Aura. Acest instrument de urmărire a somnului urmărește mișcarea corpului, ciclurile de respirație și vă înregistrează bătăile inimii folosind o saltea. Adăugați la aceasta statisticile senzorilor externi, care includ controlul luminii spațiului, controlul temperaturii și un înregistrator de voce de noapte.
Cu toate acestea, Amazon evaluează în mod democratic gadgetul la 3. Utilizatorii se plâng că gadgetul este teribil de greu de reglementat. Trebuie să efectuați ritualuri voodoo pentru a-l face să funcționeze, îl puteți seta să doarmă timp de 30 de minute, dar vă oferă o funcționalitate care este puțin mai mult decât benzile de fitness obișnuite. Capacitatea gadgetului de a calma și relaxa utilizatorul este discutabilă; monitoarele mono pot fi găsite și în gadgeturi mai ieftine. În general, citiți recenziile de pe site-ul Amazon și decideți singur dacă aveți nevoie de acest sistem - un analizor inteligent al somnului dumneavoastră prețios.
Pilula Sens-Somn
Acesta este un alt exemplu sistem specializat controlul somnului. Este încă doar un proiect, dar a strâns deja 2 milioane de dolari pe Kickstarter. Acest senzor minuscul este atașat de pernă cu ajutorul unui clip și monitorizează activitățile unei persoane în timpul somnului (întoarcerea, vorbirea în timp ce doarme etc.). Senzorul constă dintr-un giroscop cu 6 axe care înregistrează cele mai mici mișcări ale utilizatorului.
„Sense” monitorizează stimulii externi, cum ar fi umiditatea, temperatura aerului și praful din cameră, iluminarea camerei și nivelul de zgomot extern. Cel mai mult am fost impresionați de senzorul de praf. Producătorii susțin că senzorul poate detecta atât particulele de praf mici, cât și cele mari. De asemenea, sistemul poate detecta dacă există polen în aer și poate raporta rezultatele utilizatorilor săi. În general, acesta este cel mai avansat gadget în ceea ce privește senzorii încorporați.
Striiv Fusion: tracker de fitness 2 în 1 și vizionare (video)
O altă caracteristică interesantă realizată de dezvoltatori este că somnul tău este evaluat din 100. Există linii directoare pentru evaluare care indică ce ar trebui schimbat pentru a îmbunătăți utilitatea somnului tău. Produsul are un preț atractiv: puteți precomanda Sense pentru 129 USD. Cu toate acestea, deoarece pilula Sense-Sleep nu este încă la vânzare, toate complimentele față de dispozitiv sunt strict teoretice.
În prezent aceasta este tendința modei, de aceea aceste lucruri se vând. Dorim să vă prezentăm atenției mai multe dispozitive interesante:
- Pălărie Sleep Shepherd(149,99 USD) a fost creat pentru cei care au probleme cu somnul. Producătorii promit că dispozitivul vă va ajuta să încetiniți activitatea creierului, astfel încât să vă puteți relaxa și să adormi. Utilizatorii au fost sceptici la început, dar pălăria Sleep Shepherd i-a ajutat de fapt să adoarmă.
- Dacă nu vrei să porți ceva pe cap, atunci există o brățară care să le amâne VISĂ AJUTOR DE SOMMN pentru 54,94 USD. Iti relaxeaza muschii si te ajuta sa adormi mai repede, mai ales daca o porti cu 30 de minute inainte de culcare... Bratara este testata de utilizatorii Dreamate Sleep Aid.
- asistent, un mic dispozitiv care îți normalizează respirația și te calmează cu lumină moale, costă 50,33 USD.
- Pentru cei care iau somnul cu adevărat în serios, există l manager personal de somn Zeo pentru 549,99 USD. Acest sistem ar trebui să îți monitorizeze somnul și să facă recomandări cu privire la ceea ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți calitatea somnului tău și a scăpa de factorii negativi care îl afectează.
Dacă tot nu vă puteți decide ce monitor de somn ar trebui să cumpărați, citiți recenziile clienților de pe Amazon.
Vrei să afli mai multe? Citit:
- Cum funcționează „Sleep as Android Sleep Actigraphy”...
