Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Indiferent dacă doriți să fiți primul la serviciu, la școală, în timpul unui antrenament sau doriți să vă îmbunătățiți mental și sănătate fizică, atunci cu siguranță trebuie să dormi suficient. Aceasta este știința.

Având în vedere că este o activitate pe care o facem mai mult decât oricare alta, de ce să nu urmărim somnul la fel de atent precum urmărim pașii, distanța și mâncarea?

În plus, procesul de monitorizare a somnului nu necesită nimic din partea dvs. Nu trebuie să ieși afară în frig și cu siguranță nu trebuie să ridici nimic.

Din fericire, există multe gadget-uri care vă pot monitoriza somnul, vă pot evalua calitatea, adecvarea mediului dvs. de somn și pot compila mult mai multe valori detaliate.

Majoritatea celor mai bune dispozitive de urmărire a fitness-ului vă monitorizează mișcarea și ritmul cardiac în timp ce dormiți, deși pot fi folosite și gadgeturi care stau pe noptieră. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți respirația, sforăitul, temperatura și vă va permite să vedeți tendințele în timp.

Mai jos veți găsi modele de la mărci populare de tehnologie de purtare, inclusiv Polar, Nokia/Withings și Fitbit, precum și câteva opțiuni excelente fără contact de la companii precum Beddit și Emfit.

5 cele mai bune instrumente de urmărire a somnului din 2018

De când Nokia a cumpărat Withings, linia de fitness a fost complet reproiectată. Schimbările constau în principal în abandon sistem special Aura Sleep (ceva între sistemele ResMed și Beddit), dar acest lucru nu a înrăutățit în mod semnificativ Nokia Steel.

Aceste ceas analogic ideal pentru minimalisti care doresc să acceseze date fără ecrane suplimentare și notificări nesfârșite pentru smartphone. Deci, pe ecran vezi ora și o evaluare a activităților tale zilnice pe o scară de 100 de puncte. Toate celelalte date, inclusiv informațiile despre somn, sunt sincronizate cu aplicația Nokia Health Mate.

Principalul avantaj al acestei abordări este durata de viață a bateriei de 8 luni (deși atunci va trebui înlocuită, nu încărcată).

Trackerul oferă urmărire automată a somnului cu analiză detaliată cicluri, timpul de trezire și durata somnului.

Aplicația afișează când te-ai culcat și cât timp ți-a luat să adormi, iar ceasul cu alarmă o va face timp optim pentru a te trezi.

Beddit este un mic dispozitiv de monitorizare a somnului care se fixează pe dvs top parte salteaua ta, sub cearceaf. Nu trebuie să porți nimic pe tine sau să configurați nimic în aplicație; tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe somn.

Dimineața aplicația vă va oferi informatii detaliate despre calitatea și cantitatea somnului, ritmul cardiac și mișcări de respirație Intr-un minut. Dacă sforăiți și nu simți loviturile partenerului tău în somn, Beddit îți va spune singur despre asta, deoarece apneea este un factor grav somn prost.

Aplicația Beddit afișează și informații despre temperatura și umiditatea din patul dvs., ajutându-vă să vă optimizați mediul de somn. Toate informațiile sunt afișate în grafice ușor de citit, făcând această aplicație ideală pentru analiza tendințelor de-a lungul timpului.

• Cele mai bune trackere de fitness și ceasuri inteligente rezistente la apă pentru înot în piscină

Chiar dacă este conceput pentru a urmări doar o singură persoană, am constatat că datele nu s-au pierdut din cauza prezenței unui partener de dormit în apropiere. În ciuda absenței contact direct cu corpul, afișează aceleași date uimitor de precise ca și trackerele de fitness purtabile convenționale.

În 2017, Apple a achiziționat Beddit. Această companie oprește adesea producția de bunuri după achiziționarea unei companii, dar nu de data aceasta. Ar trebui să fie semn bun, dreapta?

Unul dintre cele mai bune ceasuri de alergare ale anului 2017, Polar M430 are și un tracker de somn, motiv pentru care se află pe lista noastră de top.

Polar Sleep Plus folosește accelerometrul ceasului pentru a obține cele mai precise date posibile și afișează timpul real de somn (nu doar timpul petrecut în pat), urmărește când te-ai trezit și oferă date despre perioadele continue de somn.

Puteți chiar să vă evaluați somnul în raport cu programul de antrenament.

Toate datele colectate sunt prezentate clar în aplicația Polar, permițându-vă să urmăriți calitatea somnului în timp.

Emfit QS HRV este atât de subțire încât se poate ascunde sub saltea ta. Această abordare fără contact se adresează în primul rând sportivilor și utilizează valorile variabilei ritmului cardiac (HRV) pentru a determina calitatea odihnei în timpul somnului.

HRV se bazează pe intervalele dintre bătăile inimii în timp ce vă odihniți. Cercetările sugerează că, cu cât este mai mare HRV, cu atât corpul tău s-a recuperat mai bine de stres și cu atât sportivii ar trebui să performeze a doua zi fără a risca răniri.

Abordarea de măsurare a Emfit este destul de diferită de toate celelalte instrumente de urmărire a somnului pe care le-am enumerat, deoarece vă permite să vedeți gradul de recuperare a corpului dumneavoastră pe parcursul nopții. Primești un anumit punct când te culci și altul dimineața.

Dacă scorul de dimineață este mare, înseamnă că te-ai odihnit bine. Dacă este scăzut, atunci nu ar trebui să vă supraîncărcați cu antrenament.

Pe lângă HRV, statisticile sunt afectate și de CS (CS înseamnă somn cantitativ). Trackerul urmărește, de asemenea, etapele somnului (somn ușor, profund, REM), mișcarea și viteza respirației pe parcursul a 360 de zile.

Dacă decizi asta Vis frumos- aceasta este cheia succesului tău în sport, atunci acest tracker cu siguranță ți se va potrivi.

De obicei, ceasurile inteligente nu urmăresc somnul, în principal pentru că trebuie să fie reîncărcate frecvent și de cele mai multe ori facem acest lucru în timp ce dormim. Cu toate acestea, în timp ce Watch-ul trebuie încărcat peste noapte, încărcarea poate dura patru zile (și mai important, nopți) sau mai mult.

Datorită urmăririi continue a ritmului cardiac și sensibilității la mișcare, aplicația va afișa o defalcare detaliată a etapelor de somn (somn ușor, profund și REM).

Cu una dintre cele mai mari baze de utilizatori din lume, Fitbit vă poate spune și cum ați dormit în comparație cu alte persoane de sexul dvs. grupă de vârstă. Da, da, totul ține de somn.

• Cel mai bun monitor de fitness Fitbit din 2017: alegerea modelului potrivit

Cercetările arată că somnul în același timp duce la o odihnă mai bună, dar credem că a merge la culcare la aceeași oră în fiecare noapte este aproape imposibil. Aplicația Fitbit încearcă să vă ajute în acest sens, creând un program de somn personalizat, bazat pe obiectivele dvs. De asemenea, trimite un memento prietenos când este timpul să opriți televizorul și să mergeți la culcare.

Acest gadget este de asemenea remarcabil deoarece, pe lângă o varietate de valori, Fitbit Ionic poate diagnostica apneea în somn (o afecțiune care afectează aproximativ 25 de milioane de oameni din SUA și poate duce la probleme serioase cu sănătatea).

Lansat recent Apple Watch a devenit un gadget indispensabil pentru mulți, combinând capabilitățile uimitoare ale lumii înaltei tehnologii și, cel mai important, dimensiunile modeste. Acest dispozitiv rămâne la proprietar chiar si in timp ce dormi, dacă dorește să aibă o înțelegere largă a acestui proces în mare parte inconștient și, prin urmare, foarte misterios.

Cum funcționează aplicația de urmărire și analiză a somnului Apple Watch

Metodă de urmărire și analiză a somnului folosind Apple Watch se poate baza pe indicatori diferiți:

• ritmul cardiac, despre care se știe că variază în funcție de fază;
• mișcările celui care dormea.

Aplicații de urmărire și analiză a somnului pentru Apple Watch Nu există încă informații despre utilizarea primei opțiuni, deși este disponibilă pe iWatch. Este folosit de romanticii care își schimbă indicatorii inimii cu celălalt semnificativ. O altă opțiune este deja folosită de programele disponibile în App Store. Foto: Analiza somnului pe Apple Watch

Ce este azi?

Cea mai populară aplicație din acest segment este Sleep++. Senzorii care înregistrează mișcările în timpul somnului fac posibilă determinarea cât de des utilizatorul s-a răsucit și s-a întors și, în consecință, cât de adâncă a fost odihna lui. Acest instrument de urmărire a somnului pentru Apple Watch este simplu:

• trebuie să puneți dispozitivul la încheietura mâinii;
• lansați aplicația înainte de a merge la culcare;
• apoi, când vă treziți, opriți urmărirea folosind un buton special.

Monitorizare somn Sleep++ pentru iWatch Ceasurile inteligente, datorită Sleep++, pot afișa stadiile de somn și calitatea acestora prin grafice. Este foarte de remarcat faptul că, într-o actualizare relativ recentă, aplicația și-a schimbat nu numai designul, ci și algoritmul de analiză. Sleep++ se integrează acum cu HealthKit, care este o veste foarte binevenită pentru utilizatorii de lungă durată.

Monitorizarea somnului pe iWatch poate fi acum evaluată sub forma unor statistici detaliate care vă permit să vizualizați tendințele și activitatea de utilizare în diferite perioade de timp, cum ar fi:

• săptămâni;
• luni.

Analiză folosind aplicația Sleep++ pentru Apple Watch Capacitățile programului nu se termină aici; Sleep++ a învățat chiar să recunoască fluctuațiile fusurilor orare pentru a urmări somnul chiar și în timpul călătoriilor.

Prognoze

Trebuie spus că în urmă cu 1,5 ani, echipa de dezvoltare Apple Watch a fost completată cu Roy Reiman, specialist în domeniul îmbunătățirii calității somnului fără medicamente. Acest pas sugerează că compania ar putea să intenționeze nu numai să optimizeze dispozitivele pentru programe „sleepy”, ci și să creeze propriile sale, care vor întruchipa o interfață ușor de utilizat și capabilitățile uimitoare ale electronicelor moderne. Monitorizarea somnului pe ceasurile inteligente iWatch Este probabil ca în curând o aplicație numită „iSleeping” să cucerească inimile a milioane de utilizatori din întreaga lume, oferind tuturor oportunitatea faze de cale a lui dormi pe Apple Watch, precum și oferirea unui nivel profesional deși superficial, dar semnificativ examen medical. Poate că acesta va fi un alt plus în favoarea întrebării eterne.

Astăzi aceasta este o problemă destul de acută: oamenii muncesc mai mult și dorm mai puțin. Este posibil să îmbunătățim calitatea somnului dacă nu putem crește durata acestuia? Calitatea somnului nu numai că poate fi îmbunătățită, dar trebuie lucrată. Gadgeturile moderne vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.

Am studiat aplicații mobile, trackere de somn și brățări de fitness cu senzor de somn încorporat. Înainte de a trece în revistă gadgeturile, este necesar să înțelegeți cum gadgeturile hi-tech pot ajuta în lupta împotriva insomniei și vă pot face să vă treziți ușor dimineața?

Ce urmăresc instrumentele de urmărire a somnului și cum vă pot ajuta să dormi mai bine?

Instrumentele de urmărire a somnului te vor învăța să te trezești și să te culci la timp, te ajută să lupți împotriva sforăitului și „ privire mototolită"dimineața. Unele gadget-uri au o funcție care monitorizează influența mediului asupra utilizatorului care doarme.

Principalul avantaj al instrumentelor de urmărire a somnului este că analizează în mod constant calitatea somnului tău. Acest lucru este important pentru că nu închidem cu ușurință ochii și mergem la culcare, creierul nostru se oprește inconștient. Există două etape ale somnului: somnul profund și somnul activ. Pe parcursul somn adinc creierul nostru se oprește de fapt și atât corpul, cât și creierul se odihnesc. Când ne aruncăm și ne întoarcem în somn, ne trezim, creierul practic nu se odihnește, acesta este stadiul activ al somnului și este mai puțin util.

Cele mai avansate trackere de fitness oferă utilizatorilor un raport zilnic despre modul în care și-au petrecut noaptea, câte ore au fost petrecute în mod util și câte au fost irosite. Gadget-urile vă vor ajuta, de asemenea, să aflați cauza acestor probleme. De exemplu, motivul somnului slab poate fi: un pahar de bere înainte de culcare, lucrul la computer până noaptea târziu, vecinii zgomotoși...

Dr. Anatom, autorul articolelor, ne împărtășește experiența sa: „Folosesc monitorul de somn Jawbone UP și cu ajutorul lui mi-am dat seama că trebuie să-mi limitez consumul de alcool. După fiecare băutură, a arătat statistici groaznice somn sănătos, iar dimineața chiar m-am simțit zdrobit. Acum nu beau mai mult de 3 sticle de bere, iar somnul meu s-a îmbunătățit dramatic.”

Cum diferențiază instrumentele de urmărire a somnului somnul profund de somnul activ?

Accelerometrele și monitorul ritmului cardiac sunt mai fiabile. Primul menționat poate fi atașat la încheietura mâinii proprietarului sau așezat pe o pernă, în timp ce va urmări cele mai mici mișcări persoană. Cu cât te miști mai mult, cu atât dormi mai rău.

Monitorul ritmului cardiac este același; de obicei este folosit cu senzori suplimentari, cum ar fi un altimetru sau un tonometru, care vă permite să obțineți statistici mai precise. Acești senzori monitorizează creșterea ritmului cardiac, care este un semn al ieșirii din somn profund.

Senzorii de somn înregistrează și alte semne ale somnului slab: sforăitul și delirul nocturn.

Aici înregistrarea audio este din nou utilă: un senzor de sunet înregistrează toate sunetele în timp ce dormiți și transferă fișierele pe telefon. Aplicația instalată pe smartphone analizează toate datele colectate și sistematizează sforăitul, delirul și chiar somnambulismul.

O surpriză plăcută este capacitatea de a asculta toate sunetele pe care le scoți noaptea. Desigur, trackerele nu vă vor vindeca sforăitul sau problemele nervoase, dar vă vor da seama de toate problemele și vă vor face să credeți că este timpul să consultați un medic sau un neurolog.

Revizuirea completă a Jawbone UP24 (video)

Ceasul cu alarmă inteligent este altul trasatura unica, pe care le au dispozitivele de urmărire a somnului. Ai observat că în unele zile te trezești ușor, dar în alte zile nici măcar nu poți fi trezit de o împușcătură? Această inconsecvență depinde și de etapele somnului. Dacă alarma se stinge în timp ce ești în somn adânc, este puțin probabil să te trezești la numărarea până la trei.

Dar dacă ești în stadiul de somn activ, te vei trezi odihnit și plin de energie. Functie principala ceas cu alarmă inteligent este tocmai să monitorizezi debutul acestei etape, când corpul tău este gata să se trezească. Cu toate acestea, nu puteți seta o anumită oră de trezire, alarma trebuie să fie setată la intervalul de jumătate de oră în care trebuie să vă treziți!

Instrumentele moderne de urmărire a somnului pot urmări nu numai calitatea somnului, ci și condițiile în care dormi. În prezent, aproape toate dispozitivele sunt echipate cu senzori de temperatură a camerei, senzori de praf care pot calcula procentul de oxigen sau dioxid de carbon in aer. Probabil știi din copilărie regula de aur că înainte de culcare trebuie să aerisești camera pentru a dormi mai bine. Este într-adevăr adevărat că unii dintre factorii externi pot duce la coșmaruri, la propriu și la figurat.

Acum că am discutat despre scopul monitorizării somnului, este timpul să trecem la revizuirea celor mai populare dispozitive care sunt echipate cu aceste funcții.

Următoarele de somn pe telefonul tău Cele mai populare 3 aplicații

Producătorii de aplicații pentru smartphone-uri au vorbit de mult despre cum orice telefon ar putea fi transformat într-un simplu monitor de somn. Astăzi, Apple Store și Android Market oferă aproximativ 50 de astfel de aplicații, majoritatea plătite, și folosesc accelerometrele încorporate în smartphone.

Toate funcționează cam la fel. Trebuie să plasați smartphone-ul, cu aplicație instalată, pe o pernă lângă capul unei persoane adormite. Senzorul de mișcare încorporat va analiza toate mișcările pe timp de noapte și va distinge stadiul profund al somnului de cel activ.

Cu toate acestea, ca orice sistem, au dezavantajele lor. În primul rând, senzorii de pe toate cele trei aplicații eșuează dacă există o altă persoană sau pisică în pat. În al doilea rând, telefonul trebuie să fie conectat la încărcător pentru toată noaptea, în in caz contrar Dimineața veți găsi o încărcare a bateriei de 80-40%. În al treilea rând... există și electromagnetismul! Este o plăcere dubioasă să ai un smartphone lângă cap toată noaptea dacă trăiești într-o lume a dispozitivelor high-tech!

Dar ce beneficii obținem dacă suportăm radiațiile, bateria descărcată a telefonului și ne trimitem partenerul să doarmă pe canapea? Utilizatorii notează că în toate cele trei aplicații, opțiunea de alarmă inteligentă este o prioritate. Dar ce ar trebui să încânte atât de mult clienții?

ProgramRuntastic Dormi Mai bine explorează modul în care alcoolul, cafeaua și studiile vă afectează calitatea somnului. În fiecare zi, utilizatorul înregistrează tot ceea ce face pe parcursul zilei, aplicația prelucrează aceste date și dezvăluie un model al modului în care stilul de viață afectează calitatea somnului tău. Programul ține evidența fazele lunareși oferă sfaturi despre cel mai bun moment pentru a merge la culcare. De asemenea, puteți ține un jurnal de vis. Această funcție este creată special pentru cei care nu își amintesc visele și din această cauză se supără foarte mult.Aplicația are o versiune de probă și o versiune premium, iar ratingul mediu este de 4.0

Dormi Cicluîncă o aplicație. Trebuie să plătiți doar un dolar pentru el, ceea ce este semnificativ mai mic decât ceea ce ar trebui să plătiți pentru concurenții săi. Pe Google Play, utilizatorii apreciază aplicația destul de bine, 4,5 stele. Pe lângă un ceas cu alarmă inteligent și analiza somnului, există și o opțiune de înregistrare a „sunetelor nocturne”. Această caracteristică ajută la diferențierea sforăitului de toarcetul unei pisici și de sunetul unui camion care conduce pe stradă de la soneria de la ușă. Ce altceva poate face Sleep Cycle? Aplicația are toate aceleași funcții ca și alte trackere... poți ține un jurnal de vis, aplicația evaluează efectul cafelei și al dietei tale asupra somnului... Deși, nu monitorizează fazele lunii ca aplicația Runtastic .

Atât am vrut să vă spunem despre aplicațiile mobile. Sunt accesibile, ieftine, practice, dar capacitățile lor sunt mult mai modeste decât cele ale gadgeturilor profesionale.

Bratari fitness cu senzori de somn incorporati

Indiferent cât de mult apreciază utilizatorii aplicațiile mobile, brățările de fitness au o serie de avantaje față de ele:

1. Senzorul este situat pe mana si garanteaza acuratetea accelerometrului. Spre deosebire de un smartphone, acesta nu vă va provoca disconfort, nu vă va face griji că va cădea de pe pernă pe podea și vă va urmări cele mai mici mișcări ale corpului.
2. Un alt avantaj al ceasurilor cu alarmă inteligente este că nu emit semnale sonore puternice. Cele mai multe trackere de fitness ajută la trezirea proprietarilor folosind vibrații. Un astfel de semnal nu vă va trezi cealaltă jumătate (spre deosebire de un apel mobil puternic)

1. Deoarece brățările de fitness sunt situate pe încheietura mâinii și nu lângă cap, precum aplicațiile, ele vă pot urmări ritmul cardiac, temperatura corpului, iar aceste date sunt, de asemenea, incluse în „raportul de noapte”

Astfel, avantajele acestor dispozitive sunt evidente. Acum este momentul să trecem mai departe prezentare scurta modele specifice și află care dintre ele îți controlează mai bine somnul. Dar, în primul rând, trebuie să determinăm gama modernă de preț, care va fi între 15 și 100 de dolari. Vom începe comparația noastră cu cel mai redus model, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Grup brățară inteligentă

Acesta este un alt tracker de fitness care este foarte popular printre clienți. Brățara a primit 4 stele de la utilizatori. Nu are nicio caracteristică elegantă, cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau ceva de lux: doar îți evaluează activitatea, urmărește arderea caloriilor, îți monitorizează somnul și îți oferă câteva sfaturi despre cum să... imagine sănătoasă viaţă.

Această brățară inteligentă vă va costa mult mai puțin decât concurenții săi (de la 13,32 USD), motiv pentru care este atât de populară. Cât despre beneficiile care ne interesează: termen lung Durata de viață a bateriei (până la 720 de ore, va trebui să-l încărcați doar o dată pe lună), ușor de reglat pentru a se potrivi tuturor și rezistent la apă (pentru a-l putea folosi și în timp ce înotați).

Utilizatorii remarcă următoarele dezavantaje ale acestui model: pedometrul este inexact, clema este slab reglabilă și volumul gadgetului. Cu toate acestea, ne interesează în primul rând controlul somnului. Ce feedback ai despre asta?

Unii clienți de pe site-ul Amazon au observat că după ora 22, orice lipsă de activitate este detectată automat ca somn. Chiar dacă te joci pe computer, brățara de fitness va presupune că dormi.

Ceasul cu alarmă inteligent nu este în general criticat, în ciuda faptului că unii utilizatori îl consideră incomod, deoarece trackerul de fitness va fi al lor mai devreme decât sunt obișnuiți.

Majoritatea clienților recunosc că le-a devenit mult mai ușor să se trezească în fiecare dimineață și se simt mult mai bine cu banda Xiaomi mi.

Jawbone U.P. acesta este un adevărat bestseller. Dispozitivele Jawbone sunt bine cunoscute pentru că sunt cele mai bune în urmărirea somnului. Unul dintre avantajele sale este prețul său (care începe de la 59,99 USD) și faptul că, judecând după părere, este un fel de analog al dispozitivului de urmărire a somnului Android. Evaluare generală utilizatorii acestui gadget pe site-ul Amazon nu este mare, doar 3.0.

Toate comentariile utilizatorilor se referă la monitorizarea somnului. Ei spun că avariile apar frecvent, bateria și impermeabilitatea lasă de dorit. Dimpotrivă, ei laudă senzorul de somn și ceasul cu alarmă inteligent. Aproape jumătate dintre recenzii susțin că senzorul de somn este principalul avantaj al dispozitivului. Singura plângere despre această problemă Acest lucru se datorează faptului că gadgetul nu detectează întotdeauna momentul real al adormii. Cu toate acestea, în acest caz, puteți observa întotdeauna timpul aproximativ de a adormi dimineața. După cum vă amintiți, dr. Anatom a fost, de asemenea, foarte mulțumit de senzorul de somn al acestui dispozitiv.

Recenzie despre Withings Aura. Tracker magic de somn (video)

Clienții Amazon spun că Jawbone Up i-a învățat cum să se trezească corect și i-a făcut mai energici (chiar dacă vorbim despre trezirea devreme în weekend). Utilizatorul Martin, de exemplu, afirmă în recenzia sa că se trezește în fiecare dimineață la 6:45 am proaspăt și activ doar datorită acestei brățări de fitness. Tu vei gasi mai multe recenzii despre Jawbone UP pe Amazon.com.

Bratara Fitbit Flex pentru activitate si somn wireless

Am început cu cele mai competitive trackere și ne vom încheia recenzia cu cei mai scumpi senzori de somn. Este cea mai populară trupă de fitness de pe Amazon - FitBit Flex este la vânzare pentru 79,99 USD. A devenit un bestseller în principal pentru că gamă largă funcții utile, inclusiv urmărirea somnului. Utilizatorii susțin că este ușor de utilizat, trebuie doar să apăsați brățara de câteva ori pentru a adormi. Cu toate acestea, alții se plâng că comutatorul manual este foarte incomod pentru că în grabă dimineața, uită să treacă modul brățară Fitbit de la „sleep” la „activ”.

Apropo, Fitbit Flex poate distinge cu ușurință între somn și veghe pe timp de noapte prin mișcarea încheieturii mâinii pe care se află brățara. Astfel, dacă nu ești foarte activ în timpul somnului, rezultatele vor fi mai precise. În orice caz, Fitbit Flex îți va urmări inversiunile noaptea și le va raporta dimineața.

Un ceas cu alarmă silențios care face trezirea plăcută este un avantaj semnificativ. Nu trebuie să te trezești cu melodia tare de alarmă de pe smartphone-ul tău când ai Flex la încheietura mâinii. Aflați mai multe citind 13.000 de recenzii ale clienților de pe Amazon.com pentru această brățară.

Pentru a rezuma, Trebuie remarcat faptul că achiziționând o brățară bună de fitness cu un tracker de somn încorporat și un ceas cu alarmă inteligent, nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Există o piață o cantitate mare modele ieftine care controlează cu succes nu numai activitatea fizică și dieta, ci și somnul.

Sisteme de somn multifuncționale

Iată un adevărat analizor de somn.

Sistem de somn inteligent Withings Aura

Acesta este un întreg complex, care se află lângă pat, care are ca scop îmbunătățirea calității somnului, costând 299,95 USD. Elementele acestui sistem sunt o lampă muzicală, o saltea cu senzor care trebuie ascuns sub cearșaf și un modul software. Dispozitivul vă urmărește activitatea și o corelează cu factorii externi care vă afectează somnul, cum ar fi iluminarea camerei, zgomotul și chiar calitatea aerului.

Seara, camera este iluminată cu o lumină portocalie plăcută (care amintește de amurg) și diverse cântece de leagăn. Dimineața, lumina albastră se aprinde, ceea ce stimulează o creștere ușoară. Aparent, acest lucru afectează producția de hormon melatonina, care este responsabil pentru ciclul somn-veghe.

Aura distinge trei etape ale somnului (nu două!): pe lângă fazele profunde și active ale somnului, mai există și stadiul REM (mișcarea rapidă a ochilor), în timpul căreia visăm. Există o funcție de alarmă inteligentă; Aura își trezește proprietarul mai degrabă cu sunetele naturii decât cu vibrațiile. Nu este cea mai buna idee, deoarece mulți și-ar dori să adoarmă la astfel de sunete și să nu se trezească. Cu toate acestea, orice piesă descărcată de pe Internet poate fi folosită ca ceas cu alarmă.

Câteva cuvinte despre senzorii de somn Aura. Acest instrument de urmărire a somnului urmărește mișcarea corpului, ciclurile de respirație și vă înregistrează bătăile inimii folosind o saltea. Adăugați la aceasta statisticile senzorilor externi, care includ controlul luminii spațiului, controlul temperaturiiși un reportofon de noapte.

Cu toate acestea, Amazon evaluează în mod democratic gadgetul la 3. Utilizatorii se plâng că gadgetul este teribil de greu de reglementat. Trebuie să efectuați ritualuri voodoo pentru a-l face să funcționeze, îl puteți seta să doarmă timp de 30 de minute, dar vă oferă o funcționalitate care este puțin mai mult decât benzile de fitness obișnuite. Capacitatea gadgetului de a calma și relaxa utilizatorul este discutabilă; monitoarele mono pot fi găsite și în gadgeturi mai ieftine. În general, citiți recenziile de pe site-ul Amazon și decideți singur dacă aveți nevoie de acest sistem - un analizor inteligent al somnului dumneavoastră prețios.

Pilula Sens-Somn

Acesta este un alt exemplu sistem specializat controlul somnului. Este încă doar un proiect, dar a strâns deja 2 milioane de dolari pe Kickstarter. Acest senzor minuscul este atașat de pernă cu ajutorul unui clip și monitorizează activitățile unei persoane în timpul somnului (întoarcerea, vorbirea în timp ce doarme etc.). Senzorul constă dintr-un giroscop cu 6 axe care înregistrează cele mai mici mișcări ale utilizatorului.

Piese „Sense”. stimuli externi, cum ar fi umiditatea, temperatura aerului și prezența prafului în cameră, iluminarea camerei și nivelul de zgomot extern. Cel mai mult am fost impresionați de senzorul de praf. Producătorii susțin că senzorul poate detecta atât particulele de praf mici, cât și cele mari. De asemenea, sistemul poate detecta dacă există polen în aer și poate raporta rezultatele utilizatorilor săi. În general, acesta este cel mai avansat gadget în ceea ce privește senzorii încorporați.

Striiv Fusion: tracker de fitness 2 în 1 și vizionare (video)

Alte caracteristică interesantă realizat de dezvoltatori este că somnul dvs. este evaluat din 100. Există linii directoare pentru evaluare care indică ceea ce trebuie schimbat pentru a îmbunătăți beneficiul somnului. Produsul are un preț atractiv: puteți precomanda Sense pentru 129 USD. Cu toate acestea, deoarece pilula Sense-Sleep nu este încă la vânzare, toate complimentele față de dispozitiv sunt strict teoretice.

În prezent aceasta este tendinta modei, de aceea aceste lucruri se vând. Dorim să vă prezentăm atenției mai multe dispozitive interesante:

• Pălărie Sleep Shepherd(149,99 USD) a fost creat pentru cei care au probleme cu somnul. Producătorii promit că dispozitivul vă va ajuta să încetiniți activitatea creierului, astfel încât să vă puteți relaxa și să adormi. Utilizatorii au fost sceptici la început, dar pălăria Sleep Shepherd i-a ajutat de fapt să adoarmă.

• Dacă nu vrei să porți ceva pe cap, atunci există o brățară care să le amâne VISĂ AJUTOR DE SOMMN pentru 54,94 USD. Iti relaxeaza muschii si te ajuta sa adormi mai repede, mai ales daca o porti cu 30 de minute inainte de culcare... Bratara este testata de utilizatorii Dreamate Sleep Aid.

• asistent, un mic dispozitiv care îți normalizează respirația și te calmează cu ajutorul lumina slaba, costă 50,33 USD.

• Pentru cei care iau somnul cu adevărat în serios, există l manager personal de somn Zeo pentru 549,99 USD. Acest sistem ar trebui să vă monitorizeze somnul și să facă recomandări cu privire la ceea ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a scăpa de el factori negativi care o fac mai rău.

Dacă tot nu vă puteți decide ce monitor de somn ar trebui să cumpărați, citiți recenziile clienților de pe Amazon.

Vrei să afli mai multe? Citit:

• Cum funcționează „Sleep as Android Sleep Actigraphy”...

În fiecare zi, brățările de fitness Xiaomi Mi Band 2 sunt din ce în ce mai solicitate, ajutând la urmărirea și controlul activității fizice, a numărului de pași făcuți, a ritmului cardiac, iar acest gadget are și funcția de a analiza fazele somnului nocturn. Proprietarii se întreabă adesea cum Mi Band 2 determină etapele somnului și cum acest lucru ajută la îmbunătățirea calității acestuia.

Cum să-ți schimbi calitatea somnului

Pentru a schimba calitatea în partea mai buna, trebuie să te trezești când creierul a trecut de la somnul profund la somnul ușor. A doua fază este considerată cel mai bun moment în care organismul este pregătit fizic pentru o trezire confortabilă și includere într-o activitate viguroasă. Mi Band 2 este capabil să selecteze ora optimă de trezire și să notifice proprietarul despre acest lucru cu o ușoară vibrație. Acest lucru vă ajută să vă treziți mult mai eficient decât un semnal sonor și nu îi deranjează pe cei din jur.

Dacă utilizatorul dorește să se trezească într-o perioadă de timp stabilită, dispozitivul selectează un interval de timp în care va selecta automat momentul optim pentru a se trezi. În plus, brățara vă permite să măsurați durata fazelor de somn și să identificați când o persoană s-a trezit de la stimuli externi.

Monitorizarea somnului

Trackerul de fitness Xiaomi Mi Band 2 este capabil să monitorizeze somnul utilizatorului, să determine orele de început și de sfârșit, durata și, de asemenea, să analizeze fazele acestuia. Proprietarul brățării nu trebuie să-și facă griji cu privire la modul de a activa modul de urmărire a datelor, deoarece gadgetul recunoaște stare de somn automat. Dispozitivul consideră doar perioada de noapte ca fiind somn; dacă o persoană doarme în timpul zilei, aceasta este percepută ca o perioadă de inactivitate.

Fazele de somn sunt urmărite folosind diverși senzori tactili instalați în trackerul de fitness, precum și un monitor de ritm cardiac și un accelerometru încorporat:

• Monitorul ritmului cardiac monitorizează frecvența de contracție a mușchiului inimii și, pe măsură ce crește, determină momentul ieșirii din faza profundă, ceea ce vă permite să calculați timpul optim pentru trezire.
• Un accelerometru este un senzor care urmărește mișcările unei persoane adormite; în consecință, cu cât sunt mai multe, cu atât corpul se odihnește mai lent.

Legătura finală în colectarea și prelucrarea informațiilor este aplicatie mobila Mi Fit, dezvoltat de compania producătoare Xiaomi. Folosind această aplicație și Bluetooth, datele primite de brățara Xiaomi sunt sincronizate. Configurarea durează puțin timp și include procesul de înregistrare prin căsuța poștală și de creare cont, introducând parametri individuali precum înălțimea, greutatea, numărul dorit de pași etc.

Folosind această aplicație, utilizatorul poate urmări timpul de început și de sfârșit al somnului, durata lent și faze rapide, numărul și durata trezirilor. Toate statisticile sunt disponibile sub formă de diagrame vizuale, detaliate, defalcate pe zi, săptămână și lună. Meniul include, de asemenea, posibilitatea de a vizualiza analiza datelor despre somn. Datorită acestei funcții, utilizatorul primește informații despre calitatea somnului pentru orice perioadă.

Astfel, folosirea Mi Band 2 ajută la stabilirea unei rutine zilnice și ajută la dezvoltarea obiceiului de a te trezi și de a merge la culcare la timp.

1.490 RUB

25% 1.990 rub.

Ceas GPS pentru copii Smart Baby Watch Q50 (GW300) (albastru)

Capacitate baterie 400 mAh. Impermeabil. Compatibil cu iOS. Forma - dreptunghi. Tipul cartelei SIM - micro SIM. cu monitorizare activitate fizica. cu monitorizarea somnului. Compatibil cu Android. Material brățară/ curea: silicon. cu monitorizarea caloriilor. Cu GPS. Tip - brățări fitness. Grad de protectie IP - 54. Material carcasa - plastic. Cu iluminare de fundal a ecranului. Cu posibilitatea de a se conecta prin USB. Cu Bluetooth. Cu difuzor. Cu un microfon. Greutate: 35 g. Dimensiuni 31x52x12 mm.