Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În zilele noastre, viețile oamenilor sunt din ce în ce mai mult" este plin de psihotraume, tensiune și anxietate. Uneori nici măcar nu ai timp să te relaxezi, pentru că atunci poți pur și simplu să rămâi în spatele ritmului frenetic al lumii din jurul tău. Unele companii nu au acum un program standard de lucru, iar unele chiar lucrează șapte zile pe săptămână, iar acest lucru este luat în considerare afaceri ca deobicei. Dar cum afectează toate acestea starea psihologică a unei persoane și stresul constant zilnic poate provoca atacuri de panica, care pot apăreaîn timpul somnului.

În esență fobii în legătură cu sau despre un eveniment, situație (deseori concepută de pacientul însuși) ce provoacă un atac de panică ( timp în care se observă și fobii) este frica de frică.

De exemplu, o persoană lucrează într-o companie bună în care își dorește de mult să intre și i se pare că ar putea fi concediat în orice moment. Trăind cu această frică în fiecare zi, ea nu poate să nu afecteze starea sa mentală.

Același lucru se poate spune despre o mamă al cărei copil a fost adesea bolnav în copilărie. Chiar dacă medicii îi spun că acum copilul ei nu mai este în pericol și există doar o mică șansă ca boala lui să revină, va începe adevăratul iad pentru ea. În fiecare zi, o femeie va putea să se convingă din nou că ceva rău i se va întâmpla cu copilul ei. Ea știe, o simte... Îi este frică de asta.

De asemenea, imaginați-vă un copil care a crescut într-o familie strictă în care nu a avut niciodată dreptul să greșească. Fiecare Test, fiecare spectacol la o școală de muzică și, mai mult, fiecare examen este un adevărat stres. De-a lungul timpului și la un moment dat experiențe care s-au acumulat cu siguranță se va „vărsa”. Și cel mai probabil, sub forma unui atac de panică.

Atacul de panică într-un vis - apariția și consecințele sale

Dacă apare un atac de panică în timp ce dormiți și nu în timpul activitate fizica, asta înseamnă că o persoană încearcă să-și ascundă frica sau sentimentele pe parcursul zilei, neputând să le arate, sau pur și simplu neștiind cum să o facă.

O persoană poate visa vise diferite, în care el, de exemplu, trebuie să facă ceva, dar nu știe cum, iar acest lucru îl determină să facă un atac de panică. Drept urmare, o persoană se trezește cu bătăi rapide ale inimii și cu un sentiment de frică. După trezire, o persoană poate fi fără suflare, incapabil să spună nimic sau chiar să se miște.

Acest lucru poate dura destul de mult timp și majoritatea oamenilor îl percep pur și simplu ca niște coșmaruri, fără a acorda multă importanță atacurilor de panică și nefăcând nimic pentru a corecta situația. Aceasta este o greșeală destul de mare și va atrage cu siguranță consecințe neplăcute și periculoase.

La ce poate duce acest lucru:

la dureri de cap, disconfortîn corp și mușchi;

la un sentiment de slăbiciune, slăbiciune și scăderea performanței;

la frica de somn, din cauza posibilității unui alt atac de panică, care duce la insomnie cronică;

La iritabilitate crescută, temperament fierbinte;

la dezechilibrul sistemului nervos autonom (creștere tensiune arterialași palpitații etc.);

la apariţia simptomelor de anxietate şi depresie.

Aceste simptome conduc pacientul la diverși specialiști (terapeuți, neurologi), care, neînțelegând patogeneza atacurilor de panică, se grăbesc să sperie pacientul și să pună diagnosticul „lor”, fără a prescrie. tratament necesar... Și cercul se închide, iar atacurile de panică continuă. Prin urmare, este foarte important să nu ignorați această problemă, ci să încercați să o rezolvați.

O opțiune bună va folosi pătratul Descartes pentru aceasta, și anume, răspunde la patru întrebări din acesta:

1. Ce se întâmplă dacă acest lucru nu se întâmplă?

2. Ce se va întâmpla dacă se va întâmpla acest lucru?

3. Ce nu se va întâmpla dacă acest lucru nu se întâmplă?

4. Ce nu se va întâmpla dacă se întâmplă acest lucru?

După ce le-ați răspuns, veți înțelege că nu există pericol mortal nu ești în pericol și că nu are rost să-ți fie atât de frică de ceva ce s-ar putea să nu se întâmple.

Din păcate, nu toată lumea reușește să-și rezolve singur problemele, cu atât mai puțin să depășească condiții precum atacurile de panică. În acest caz, cel mai bine este să aveți încredere într-un profesionist și să urmați o terapie cu un psiholog, psihoterapeut sau chiar cu un psihiatru. Cel mai adesea, atacurile de panică pot fi gestionate fără medicamente. Cu toate acestea, există condiții în care medicamentele împreună cu psihoterapeutice ajută să facem față mai bine și mult mai repede atacurilor de panică, iar viața va deveni din nou calmă și veselă.

Unii oameni se trezesc în miezul nopții și își dau seama că nu se pot mișca. Această afecțiune este definită în medicină ca Paralizie in somn. Acesta este un fenomen destul de comun, dar nu se regăsește pe lista internațională.

Informații generale

Fiziologic, această afecțiune seamănă cu o paralizie reală. Prin urmare, o persoană este atacată de un sentiment de frică. Uneori el „aude” sunete ciudate sau „vede” lucruri care nu se întâmplă în realitate.

Un atac de panică pe timp de noapte este un semn de dezechilibru stare psihologică, stres emoțional sau stres cotidian. În sine, nu dăunează unei persoane. Dar oroarea pe care o provoacă poate fi reală și poate cauza stres senzații dureroaseîn spate, umeri și cap.

Noaptea este suplimentar stres psihologic, crescând severitatea atacului. Într-un mediu de întuneric, liniște și liniște deplină, subconștientul uman începe să deseneze imagini terifiante. Anxietatea devine mai intensă, atacul se prelungește.

Pericolele atacurilor de panică pe timp de noapte

Atacurile de panică pe timp de noapte provoacă adesea insomnie sau coșmaruri. Unele dintre vise sunt atât de reale încât o persoană nu-și poate veni în fire mult timp după trezire. „Mă trezesc și nu pot dormi”, spun ei. Unii oameni se tem că coșmarul se va repeta. Apar frecvent vise înfricoșătoare poate duce la consecințe adverse.

Gândurile obsesive par că un atac ar putea fi cauzat de:

• moarte subita;
• Stop respirator;
• pierderea controlului asupra propriei persoane.

O persoană nu doarme suficient, el capacitate mentala declin, îi devine greu să se miște în societate. Adesea atacurile de panică pe timp de noapte duc la exacerbarea bolilor cronice.

Cauzele atacurilor de panică

În antichitate, paralizia în somn era numită „sindrom de paralizie a somnului”. vrăjitoare bătrână" Strămoșii noștri credeau că o vrăjitoare vine noaptea la o persoană adormită și își bea energia vitală.

Somnologii moderni cred că atacurile de panică pe timp de noapte apar pe fundalul:

1. Predispoziție ereditară.
2. Dependența de alcool sau droguri.
3. Stres constant.

Pentru unele persoane, atacurile de panică pe timp de noapte în timpul somnului sunt rezultatul unui eveniment traumatic care a avut loc în copilărie sau adolescență.

Grupuri de risc

O trezire bruscă însoțită de un puternic frică irațională, caracteristică persoanelor suspecte și anxioase. Cel mai adesea, patologia apare la copii, adolescenți și femei. Acest lucru se datorează instabilității fond psihologic, modificări hormonale.

Dacă copilul dumneavoastră are frecvent atacuri de panică în timpul somnului, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil. Copiii nu pot evalua în mod independent în mod adecvat bunăstarea lor psihologică. Patologiile sistemului nervos se dezvoltă foarte repede în ele.

Simptome specifice ale atacurilor de panică

Principalul simptom al atacurilor de panică sunt atacurile de anxietate imprevizibile. Ele sunt combinate cu simptome somatice. Apar temeri paroxistice. Somnologii subliniază următoarele simptome atac de panică:

• ritm cardiac crescut;
• tremor;
• durere în partea stângă a pieptului;
• transpirație crescută.

Atacurile de panică înainte de a adormi

Unii oameni experimentează atacuri de panică înainte de culcare. O persoană doarme foarte mult timp, în timp ce se confruntă cu o anxietate crescândă treptat. Această stare se transformă într-un sentiment foarte frică puternică. O persoană se teme să nu înnebunească sau să moară. Unii oameni au probleme cu stomacul.

La formă blândă tulburare de anxietate, apar doar noaptea. Dacă patologia este într-un stadiu mai avansat, disfuncție tract gastrointestinal observat chiar și în timpul zilei, pe fondul stresului fizic, emoțional sau mental.

Simptomele atacurilor de panică în somn

Atacurile de panică în somn se explică prin producția excesivă de adrenalină în sânge. Corpul încearcă să se adapteze odihna de noapte, dar unitate armonioasă procese chimice este încălcat. Acest lucru duce la întreruperea somnului.

O persoană se poate trezi „ca dintr-o zguduire”. Acest lucru este adesea însoțit de coșmaruri. Prezența viselor teribile este percepută de pacient ca fiind cauza principală a creșterii ritmului cardiac, groază și tremurături. Dar coșmarurile indică pur și simplu o tulburare a sistemului nervos autonom.

Simptomele atacurilor de panică după somn

Panica apare dimineața. Un bărbat se trezește înaintea ceasului cu alarmă. Există un sentiment dureros anxietate fara cauza. Pacientul nu mai poate adormi. Atacul este însoțit de gânduri obsesive. Există un sentiment de slăbiciune și depresie. O persoană nu se simte odihnită. Este posibil să simțiți frisoane sau febră. Bătăile inimii se accelerează, vag durere de cap. Pot apărea greață sau diaree.

Cum se manifestă paralizia de somn?

Când apare paralizia în somn, o persoană experimentează o senzație de presiune străină asupra pieptului. Respirația devine dificilă, ritmul cardiac crește și există dezorientare în cameră. „Te trezești și simți că altcineva este în apropiere”, spune el, descriindu-și senzațiile.

Teroarea nocturnă este intensificată de apariția sunetului și halucinații vizuale. O persoană își imaginează anumite voci, umbre fantomatice.

Ajută la atacurile de panică

Dacă o persoană este deranjată de fenomene atât de neplăcute precum insomnia și atacurile de panică, trebuie să caute ajutor de la un psihoterapeut cât mai curând posibil. Doar un medic poate da răspunsul corect la întrebarea „ce să faci”. După ce a clarificat diagnosticul, medicul începe tratamentul.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului în timpul unui atac de panică, se folosesc următoarele metode:

1. Terapie cognitiv comportamentală.
2. Antrenamentul tehnicii de relaxare.
3. Hipnoza.
4. Terapie psihodinamică.

De obicei, sedativele nu sunt prescrise pentru că atenuează senzațiile și agravează situația. Dacă psihoterapia nu aduce rezultate, se prescriu tranchilizante sau antidepresive.

Nici paralizia de somn nu necesită tratament special. Anumite instrucțiuni sunt date la identificare patologii însoțitoare.

Cum să faci față panicii nocturne

„Dacă atacurile de panică apar într-un loc nou, cum poți adormi?” se întreabă mulți pacienți. Atacul VSD poate fi prevenit noaptea prin aburirea picioarelor înainte de a adormi apa fierbinte cu conuri de hamei sau ulei aromat lavandă.

Când lichidul se răcește, va trebui reînnoit. Este necesar să vă plutiți picioarele până când transpirația apare pe spate. Apoi trebuie să bei 1/2 cană dintr-un decoct de frunze de mentă, frunze de tei sau flori de lavandă.

Dacă corpul este încordat

Pentru a ameliora o stare de panică, trebuie să faceți următoarele:

• tensionați puternic toți mușchii corpului;
• ține respirația;
• numără până la 15;
• îndreptarea ca un arc, eliberați tensiunea;
• înclinați capul în lateral;
• Fără a deschide buzele, relaxează-ți maxilarul inferior.

Trebuie să respiri uniform și profund. Pe măsură ce inspiri, trebuie să-ți spui în tăcere „eu” și, în timp ce expiri, să spui „am adormit”.

Combaterea tremorului și a anxietății

Un „dans nebun” vă va ajuta să faceți față unui tremur brusc. Trebuie să o faci în timp ce stai în pat. Trebuie să intensificați tremurul până la limită, „dansați” cu toate cele patru membre, scuturați și vibreți. Puteți adăuga o voce.

Gândul „O să termin de dans acum și să adorm adânc” ar trebui să sune clar în capul meu. Trebuie să încetezi să dansezi spontan.

Dacă perioadă de anxietateînsoțit de gânduri obsesive, trebuie să închizi ochii și să încerci să găsești și apoi să numeri toate sunetele. Când se face acest lucru, puteți dormi liniștit.

Acțiuni preventive

Calma sistem nervos puteți face ajustări la dieta dumneavoastră. Este recomandat să renunțați la ciocolată, citrice și cafea. Nu poate fi consumat bauturi alcoolice, pentru că acest lucru nu face decât să înrăutățească situația.

Pentru a nu te trezi în miezul nopții, trăind un sentiment dureros de frică, poți bea lapte dulce încălzit în timpul zilei. Se recomanda alternarea cu melisa sau decoct de macese.

Paralizia de somn poate fi tratată exerciții de respirație. Puteți stăpâni tehnica Strelnikova și puteți efectua exerciții simple în fiecare zi.

In cele din urma

Durata somnului ar trebui să varieze de la 6 la 8 ore.Este important să imagine sănătoasă viata, vizita mai des aer proaspat. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, se recomandă plimbările de seară. Activitatea fizică ar trebui să fie echilibrată. În timp, persoana va putea să doarmă liniștită.

Atacurile de panică sunt tulburări de somn care, deși apar mai puțin frecvent decât alte tulburări, le provoacă consecințe grave. Convulsii incontrolabile, mai des noaptea, plasat de specialisti in anumit tip tulburări de anxietateși inclus în Clasificarea internațională boli a 10-a revizuire. Criza vegetativă se formează sub influență factori psihologiciși patologii asociate și este mai frecventă în jumătate feminină populația, în special. Acest lucru se datorează caracteristicilor mentale, inclusiv încălcări frecvente niveluri hormonaleși funcționarea sistemului nervos. Orice copil poate experimenta și atacuri de panică.

Atacurile de panică pe timp de noapte în timpul somnului sunt clasificate ca tulburări psihosomaticeși sunt caracterizate de apariția anxietății inconștiente, a fricii și chiar a groază. Amorțeala în care cade o persoană o face să se teamă și mai mult și să-și piardă controlul asupra emoțiilor și comportamentului său. Atacurile, de regulă, apar pe fondul patologiei existente sau dezordine mentala. Considerându-le doar ca o consecință, un bărbat sau o femeie ezită să contacteze un specialist, agravându-le astfel starea.

Simptome caracteristice unui atac

Distingeți un atac de panică de ceilalți tulburări patologice destul de usor. În marea majoritate a cazurilor, după un atac persistă gândul obsesiv „Mi-e frică să mă culc”. Simptomele unei crize vegetative se manifestă clar și se formează sub influența mentalului sau factori fizici. Primele apar „în cap”, a doua sunt asociate cu senzații din corp.

În simptomele complexe, se iau în considerare manifestările predominante natura mentala datorita gravitatii sale.

1. Un sentiment de pericol iminent.
2. Apariția unei frici de moarte, care, cu atacuri repetate, se transformă într-o frică de a adormi, de a se îmbolnăvi grav sau de a înnebuni.
3. Senzație de prezență obiect străin(nodul) în gât.
4. Apariția pre-leșinului sau tulburării conștiinței.
5. Depersonalizarea este percepția asupra acțiunilor cuiva ca ale altcuiva și un sentiment de incapacitate de a le controla.
6. Derealizarea este apariția unui sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, ca la mișcare lentă, și distorsiunea sunetelor și a obiectelor.
7. Paralizia este dorința și incapacitatea de a fugi și de a se ascunde de teroare.

Este important de știut! Fiecare persoană are puterea caracteristici individualeÎn psihic, atacurile de panică se pot manifesta în moduri diferite: în unele sunt vii cu un set complet de fobii, în altele sunt șterse fără o colorare emoțională pronunțată.

Datorită apariției paroxismului, corpul uman începe și el să reacționeze brusc. Acest lucru se manifestă în următoarele condiții.

1. Frecvența cardiacă crescută datorită unei eliberări puternice de dopamină și adrenalină în sânge - hormoni care mobilizează organismul într-un moment de pericol.
2. Senzație de schimbări în formă de undă ale căldurii și frisoane din cauza modificărilor tonusului vascular (în special, îngustare), răceală bruscă a extremităților.
3. Presiune ridicata.
4. Gură uscată și transpirația crescută sunt reacții ale sistemului nervos autonom la un semnal de pericol.
5. Amețeli, slăbiciune, dezorientare în spațiu.
6. Reacție din tractul gastrointestinal: diaree sau constipație, greață, care se termină uneori cu vărsături, disconfort în partea superioară a abdomenului „în adâncul stomacului”.

Lista de motive

Pot fi provocate atacuri de frică incontrolabilă din diferite motive: apariţia frecventelor situatii stresante, anticiparea unui eveniment grav sau periculos, cum ar fi o intervenție chirurgicală.

Primul grup de factori este boli din trecut sau unele state:

• ischemie cardiacă;
• infarct miocardic;
• sarcină sau naștere dificilă;
• începutul activității sexuale sau, dimpotrivă, menopauză;
• hipertiroidism;
• recepţie medicamentele unele grupuri.

Al doilea grup de factori sunt tulburările mintale:

1. Depresie.
2. Fobii.
3. Schizofrenie sau afecțiuni schizotipale.
4. Patologii post-traumatice.
5. TOC este o tulburare caracterizată prin prezența constantă a fricii.

Caracteristici distinctive în funcție de momentul apariției

Datorită polietiologiei, atacurile de panică în somn au simptome care variază ca manifestare.

Atenţie! În unele situații, semnele caracteristice unei crize vegetative sunt absente, iar atacul poate fi identificat prin deteriorare accentuată conditia umana. Se numește „atac atipic” sau „panică fără panică”.

În acest caz:

1. Vocea dispare.
2. Vederea se deteriorează.
3. Există o incapacitate de a vorbi, de a „spune un cuvânt”.
4. Mersul este perturbat.
5. Apar spasme ale membrelor.

În plus, un atac nu poate să apară neapărat noaptea târziu, ci în perioade diferite timp de seara pana dimineata.

Crizele apar înainte de culcare

Unii oameni pot experimenta un atac de anxietate și frică înainte de a adormi. Sejur lungîn pat, analiza evenimentelor din ziua trecută, probleme de zi cu zi, probleme de familie, dificultăți la locul de muncă - aceasta este o listă incompletă de factori care provoacă o deteriorare a bunăstării înainte de culcare. Pe fundalul unei stări aparent calme, anxietatea teribilă crește rapid, corpul devine acoperit de transpirație, tremură ușor și apare un fior în stomac. O persoană are fiori, mâinile îi tremură, iar el, începând să se sufoce, își dorește un singur lucru - să nu înnebunească.

Atacurile de panică la adormire, care apar într-o formă ușoară, sunt adesea însoțite de mișcările intestinale supărate. Într-o stare mai avansată, tulburările de funcționare a tractului gastrointestinal pot fi observate și în timpul zilei.

Panica se dezvoltă în somn

Debutul de panică și anxietate în timpul somnului se observă datorită eliberării de adrenalină în sânge. Acest lucru se datoreaza tulburare autonomă sistem nervos. Impulsul pentru declanșarea unui atac este cel mai adesea coșmaruri și vise teribile (crimă, propria înmormântare), care încep să apară destul de des.

O persoană se trezește brusc, ca și cum „dintr-o zguduire puternică”, simțind bătăile rapide ale inimii, tremurul membrelor, începe să intre în panică. Simte că a venit sfârșitul lumii. Toate încercările de a depăși frica se termină cu eșec, deoarece constrânge mișcările și paralizează vocea.

Atacul are loc la trezire

Apar atacuri de anxietate inexplicabile, dureroase dimineata devreme după ce s-a trezit brusc cu mult înainte să sune alarma. Din moment ce nu mai poți adormi, gândurile obsesive încep să roiască în capul tău, crescând anxietatea și teama de noua zi. Ca urmare, persoana este confuză și se simte deprimată și copleșită. Când vine ziua de mâine, o stare de panică nu-l părăsește, apar periodic frisoane, urmate de febră, crize de greață sau

Cine este în pericol

Oamenii sunt expuși riscului de a dezvolta tulburare paroxistică dacă au unul sau mai mulți dintre următorii factori:

• hipodinamie – lipsa de activitate fizică și imagine sedentară viaţă;
• lipsa unui somn adecvat;
• fumatul, consumul de alcool, mahmureala;
• abuz de cofeină;
• secret – incapacitatea sau lipsa de dorință de a exprima emoțiile în exterior.

Noaptea ca factor predispozant

Noapte - timpul perfect pentru manifestare. Întunericul, liniștea absolută, umbrele de rău augur care apar în cameră contribuie la intensificarea simțurilor și provoacă atacuri de groază inexplicabilă.

Atenţie! Seara înainte de culcare facem bilanțul evenimentelor. ultima zi, iar conotația lor negativă poate provoca entuziasm puternic sistem nervos. Un alt factor provocator sunt coșmarurile, care fac corpul să se mobilizeze și să exprime emoții.

Adesea, în timpul unui vis, o persoană se trezește transpirată, țipând și plângând, mormăind cuvinte incoerente. Desigur, după câteva minute se înțelege că a fost doar un vis, dar dezorientarea în spațiu persistă încă o perioadă.

Dacă nu iei măsuri

Dacă aveți probleme cu atacurile de panică pe timp de noapte, ar trebui să căutați ajutor de la un psihoterapeut. Folosind nu numai medicamente, ci și antrenamente și conversații, el este capabil să atenueze starea și să îmbunătățească starea de bine. Specialiști precum cardiologi, terapeut, neurolog și psihiatru pot ajuta la stabilirea unui diagnostic.

Cu toate acestea, pacienții care suferă de atacuri de panică nu se grăbesc să consulte un specialist. Acest lucru se datorează incapacității de a evalua în mod adecvat gravitatea problemei, precum și fricii de a auzi un diagnostic de psihopatie.

Destul de des, frica de incertitudinea stării cuiva este însoțită de exces suprasolicitare nervoasă, ceea ce doar înrăutăţeşte situaţia. Pauză cerc vicios un specialist calificat o poate face.

Sfat! Medicii recomandă începerea tratamentului la stadiu timpuriu dezvoltarea unei crize vegetative, când atacurile sunt discrete, blânde în natură și au o frecvență rară. Trebuie amintit că această încălcare nu este considerată o patologie gravă, ci este o consecință problemele existente, boli concomitente sau tulburări psihice.

Ajută la atacurile de panică

Atât medicii, cât și cei dragi care nu au studii medicale pot ajuta să facă față unui atac de atac incontrolabil. Adesea, o persoană poate lupta singură și în mod independent „se trage” dintr-o stare de panică. Până în prezent, următoarele metode de combatere a bolii au fost recunoscute ca fiind eficiente:

1. Suport emotional. Este necesar să vă configurați că toate acestea nu reprezintă nicio amenințare, ci sunt doar o consecință abatere disciplinara corp.
2. Exerciții de respirație. A practica respiratie diafragmatica cu concentrare pe o expirație mai lungă și o inspirație scurtă.
3. Proceduri fizioterapeutice. Îl poți lua acasă duș rece și fierbinte, face masaj usor, aplica tehnici simple de acupunctura, freca crema in maini.
4. Tehnici de distragere a atenției. Este necesar să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în afara ferestrei propriei case, numărând oile (înainte de a merge la culcare). Ar trebui să faci antrenament auto
5. Facilităţi Medicină tradițională. Puteți lua ceai pe bază de taxe sedative, tincturi de valeriană, mușcă, bujor.
6. Asistență medicinală. Rețetele trebuie făcute de către medicul curant. Tranchilizantele și antidepresivele sunt considerate eficiente.

Modificările stilului de viață și corecția nutrițională sunt, de asemenea, considerate măsuri eficiente în lupta împotriva bolii. Tratamentul de către un specialist implică utilizarea următoarelor metode:

• hipnoza;
• terapie psihodinamică;
• tehnici de relaxare;
• terapie cognitiv comportamentală.

Prevenirea noilor atacuri

Prevenirea unei crize vegetative presupune dezvoltarea unui set de măsuri specifice care îmbunătățesc capacitatea organismului de a rezista la atacuri bruște.

1. Utilizarea auto-antrenamentului și a altor practici pentru a scăpa de nevroze, atacuri de psihoză și stări depresive.
2. Rezistență crescută la stres.
3. Schimbări ale stilului de viață: rutină zilnică rezonabilă, activitate fizică fezabilă, corectarea nutriției.
4. Tratamentul tulburărilor psihice și al bolilor somatice.
5. Aportul periodic al cursului medicamente cu respectarea strictă a dozei și sub supravegherea medicului curant.

Concluzie

Un atac de panică este un fenomen unic și nu a fost pe deplin studiat. Pe fondul tulburărilor psihice și al altor motive, se dezvoltă fobiile, înrăutățind calitatea vieții și provocând apariția problemelor în a fi în societate.

Ignorarea sau teama de a vizita un specialist agravează situația și duce la dezvoltarea unor patologii mai grave. Tratamentul în timp util și monitorizarea constantă a acțiunilor și acțiunilor cuiva, dimpotrivă, vor ajuta la scăderea bolii.

Atacuri de panica timp de noapte- Acest atacuri bruște anxietate si frica(mai des teama de moarte), care apar noaptea sau în timpul somnului și sunt însoțite de severe simptome vegetative - bătăile inimii, senzație de lipsă de aer, sudoare torenţială, ameţit. Se numesc atacuri de panică regulate tulburare de panica .

Factorii provocatori includ:

• stres sever, conflicte, experiențe din copilărie și traume psihologice
• abuz de cafea tare, alcool
• activitate fizică excesivă, stres psihic
• tulburare metabolică substante hormonale, răni și suferite boli infecțioase creier

Mai puțin frecvente sunt atacurile de panică cu două sau trei simptome, așa-numitele atacuri minore. Ele nu sunt însoțite de un sentiment de frică și imită alte boli - patologie cardiacă, disfuncție glandulare secretie interna(de exemplu, glanda tiroidă).

Astfel de pacienți pentru o lungă perioadă de timp sunt observate și tratate de terapeuți, cardiologi și neurologi cu un diagnostic de „VSD” sau „ cardiopsihoneuroză" Dacă tratamentul de la alți specialiști ajută prost sau nu are niciun efect, trebuie vezi un psihoterapeut .

Atacurile de panică în timpul somnului

Atacurile de panică diferă de coșmaruri în momentul în care apar. Visele nocturne apar în a doua jumătate a nopții în fază somn REM, o persoană își amintește adesea ceea ce a visat. Atacurile de panică nocturne nu sunt asociate cu visele și se dezvoltă cel mai adesea de la douăsprezece noaptea până la patru dimineața.

Atacurile de panică în timpul somnului sunt grave Consecințe negative pentru sănătate și bunăstarea generală persoană. Atacurile împiedică organismul să se odihnească, perturbă adormirea și duc la lipsa somnului și la oboseală constantă.

Atacurile de panică pe timp de noapte sunt imposibil de uitat. O persoană începe să trăiască frică constantă că asta se va întâmpla din nou, îi este frică să se culce.

Atacurile repetate de anxietate și frică pe timp de noapte ar trebui să vă alerteze și să vă determine să contactați un specialist. În timp, atacurile apar mai frecvent și durata lor crește. De exemplu, dacă la începutul bolii apar 1-2 episoade de panică la fiecare două-trei luni, atunci fără tratament, atacurile se pot dezvolta zilnic.

Tratamentul atacurilor de panică nocturne

Ce să faci pentru a scăpa de atacurile de panică în somn? Atacurile de panică sunt tratate cu o combinație de psihoterapie și luând medicamente. Tratamentul are două direcții principale:

1. Învață să oprești atacurile.
2. Nu le lăsați să repete.

Puteți opri un atac - adică, opriți-l rapid și scăpați de simptome - cu medicamente sau fără medicamente. La cererea pacientului, medicul poate prescrie un medicament anxietal (anxiolitic), care în câteva minute aduce sistemul nervos într-o stare relaxată.

Pacientul trebuie să învețe tehnici de relaxare fără medicamente în timpul ședințelor psihoterapie individuală. Acesta este controlul gândirii, autohipnoza și respiratie corecta. Tehnicile moderne de relaxare includ Terapia de biofeedback .

Pentru a scăpa de atacurile de panică noaptea pentru totdeauna, trebuie să înțelegeți cauzele acestora. Acest lucru poate necesita mai multe sedinte de terapie, iar pacientul trebuie sa fie dispus sa depuna eforturi, sa se schimbe, sa asculte cu atentie pe terapeut si sa urmeze cu strictete recomandarile acestuia. În acest caz, prognosticul va fi favorabil.

O persoană ignorantă va echivala probabil cu conceptul de „atac de panică pe timp de noapte”. coşmaruri sau coșmaruri pe care toată lumea le are măcar o dată. Cu toate acestea, atacurile de panică sunt identificate în specii separate tulburări de anxietate și sunt incluse în Clasificarea Internațională a Bolilor - ICD-10. Aspectele psihologice și patologiile însoțitoare sunt puse în prim plan.

Cauzele atacurilor

Atacurile de panică pe timp de noapte pot apărea o dată sau se pot dezvolta într-un ciclu de atacuri. Ultimul caz se referă la tulburări de panică persistente. Cauzele bolii se datorează a trei factori. De regulă, cauzele atacurilor sunt combinate. Oricare tip de cauză este dominant, în timp ce altele agravează și inițiază convulsii repetate.

Factorul psihogen

Atacurile de panică nocturnă sunt adesea declanșate de situații anterioare acut traumatice sau de stres psiho-emoțional, cum ar fi:

• scandaluri familiale;
• divorț (traumatic atât pentru soți, cât și pentru copii);
• conflicte la locul de muncă;
• accident, boală sau deces al unei persoane dragi.

Pentru persoanele impresionabile, cu o bună organizare mentală, care se uită la televizor, lungmetraje cu scene de groază, violență și alte subiecte traumatizante. Mecanismul de identificare a personalității este declanșat atunci când o persoană se pune în pielea personajelor din filme sau emisiuni de televiziune.

Factorul biologic

Alături de o predispoziție genetică, PA (atacuri de panică) apar adesea pe fundal modificari hormonale corp, și anume:

• timpul sarcinii și al nașterii;
• menopauza;
• depresie postpartum;
• tulburări ale ciclului menstrual;
• pubertatea la adolescenți;
• luând medicamente hormonale.

Desigur, acestea sunt normale procese fiziologice la majoritatea oamenilor apar fără consecințe, dar în unele cazuri acționează ca o circumstanță suplimentară în manifestarea bolii.

Factori fiziogeni

În acest din urmă caz, poate fi provocat un atac de panică în vis și în realitate modificări patologiceîn organism sub influenţa interne şi motive externe. Rolul factorilor fiziologici este:

• intoxicație acută cu alcool;
• consumul de droguri;
• aclimatizare;
• expunerea excesivă la soare;
• ritmul de viață agitat în orașele mari;
• primind o serie medicamente, în special steroizi anabolizanți și steroizi.

Apariția atacurilor de panică este direct legată de calitati personale persoană. Persoanele cu suspiciune crescută, anxietate, percepția negativă De fapt, oamenii care sunt prea preocupați de sănătatea și bunăstarea lor sunt o țintă frecventă a atacurilor de panică.

Un alt contingent capabil să fie supus atacurilor de panică este, dimpotrivă, persoanele cu stima de sine ridicată, gata să șocheze și să atragă atenția asupra lor în orice fel.

Altruiști, oameni cu gandire pozitiva iar o atitudine bună față de ceilalți, gata să-i ajute pe ceilalți, sunt eliberate de manifestările tulburărilor nevrotice și mentale.

Simptomele paroxismelor de panică nocturnă

Atacurile de panică apar adesea pe fondul unei boli fizice sau unei tulburări psihice subiacente. Pacienții confundă atacurile de teroare nocturnă cu consecințele unei boli și nu cu o patologie independentă, așa că contactarea medicilor este întârziată.

O vizită la specialiști nu trebuie în niciun caz amânată dacă gândul „Mi-e frică să dorm” este însoțit de următoarele simptome:

• pulsație rapidă;
• bătăi puternice ale inimii sau întreruperi ale funcției cardiace;
• tulburări de respirație: senzație de „comă” în gât, lipsă de aer, dificultăți de respirație;
• atacuri sub formă de valuri de febră și frisoane;
• Transpirație profundă;
• probleme cu aparatul vestibular: amețeli și senzație de „pardoseală de sub picioare”;
• spasme intestinale și colici, însoțite de diaree, greață și vărsături;
• tulburare de conștientizare și percepție de sine - derealizare (o persoană pierde sensul realității a ceea ce se întâmplă);
• un sentiment de „marionetă” sau depersonalizare - o persoană experimentează o ruptură cu propriul „eu”, i se pare că este controlată de forțe exterioare, se vede ca din exterior;
• bântuit de frica de moarte, de nebunie sau de boli incurabile;
• amorțeală a membrelor, mâncărime și pielea de găină;
• Dimineața te simți obosit și gol.

Experții identifică un alt tip de atac - un atac atipic sau „panica fără panică”. La o persoană, pe fondul unui fundal emoțional calm și al absenței unei frici groaznice, se observă disfuncția unor organe de simț:

• vocea se pierde;
• vederea dispare temporar;
• limba nu se supune - este imposibil să rostești un cuvânt;
• modificări ale mersului;
• poţi simţi braţele răsucindu-se.

Simptomele unui atac de panică sunt cele mai mari noaptea. Orice stadiu al somnului: adormit, odihnă profundă sau trezire și poate fi însoțit de un sindrom de atac – atacuri de panică.

Este natura umană să rezumați mental rezultatele zilei seara. Și dacă gândurile sunt colorate cu conotații negative, atunci noaptea, întunericul în afara ferestrei, tăcerea, umbrele șovăitoare intensifică emoțiile negative. Există un sentiment de neputință, anxietate și singurătate care poate declanșa un atac de panică.

Procesul de dezvoltare și posibilele consecințe

Momentul în care începe starea de „îngrozire de a dormi” este atunci când gândurile neliniștite, un sentiment de confuzie și emoție umplu treptat, treptat și imperceptibil o persoană. Sub influența lor, începe producția de adrenalină, comparabilă cu eliberarea hormonului de stres în vârful pericolului. Apare constricția vasculară și tensiunea arterială crește. Persoanele fără antecedente de hipertensiune arterială pot experimenta un salt la 185/105 unități.

Adăugarea altor caracteristici atacuri de panica amenință să aibă ca rezultat complicații periculoase, ignorând care este plin de pericol pentru pacient. Un atac de panică durează în medie 15 minute, dar perioada înainte și după atac durează de la 9-12 minute până la o oră. Atacul, combinat cu panică, provoacă tulburări de somn, chiar insomnie completă, care are următoarele consecințe:

• performanța scade brusc;
• reacția încetinește, apare somnolență;
• concentrarea atenției și a memoriei scade;
• fobiile se dezvoltă, de exemplu, somnifobia - frica de a merge la culcare;
• simptome depresive, pierderea interesului pentru viață, nevroză profundă;
• exacerbarea VSD (distonie vegetativ-vasculară) și a altor boli cronice;
• disfuncție a sistemului cardiac și endocrin.

Atacurile de panică în sine nu duc niciodată la moarte sau la nebunie. Dar calitatea vieții pacientului este grav afectată. Este dificil pentru o persoană să se adapteze social, deoarece este fixat pe propriile experiențe și suferințe.

De care specialiști te vor ajuta să scapi

Deoarece manifestările atacurilor de panică nocturne se referă la reacții nevroticeÎn plus, conform unei teorii, acestea sunt indisolubil legate de VSD, apoi plângerile sunt de obicei trimise unui neurolog. Dar tratarea atacurilor de panică necesită un specialist din altă direcție.

1. Un psiholog este un specialist fără studii medicale. Nu are dreptul să trateze sau să pună diagnostice. Competența sa include conversații și antrenamente pentru a ajuta la depășirea problemelor psihologice.
2. Un psihiatru este un medic de profesie care a absolvit facultatea de medicină. Este specializat în tratamentul unui grup restrâns boală mintală cu utilizarea medicamentelor.
3. Psihoterapeut - specialist cu educatie medicalaîn domeniul psihiatriei. În arsenalul mijloacelor de luptă tulburări nervoase utilizat împreună cu medicamentele practici psihologice(conversații, antrenamente).

La un psihoterapeut ar trebui să apelezi la problemele cu atacurile de panică pe timp de noapte. Pentru completare tablou clinic Consultațiile cu un cardiolog, terapeut și neurolog ar fi utile.

Probleme de diagnostic

Atacurile de atacuri de panică nocturne sunt percepute de mulți pacienți ca o criză hipertensivă, pre-accident vascular cerebral sau stare pre-infarct, deoarece simptomele sunt similare. Prin urmare, o persoană ocolește toți specialiștii în profilul unei boli imaginare. Nici măcar nu-i trece prin cap să vadă un psihoterapeut. În plus, în țara noastră există o prejudecată puternică față de acest tip de ajutor.

Efectuarea unui diagnostic este și mai complicată de faptul că este stabilit pe baza descrierilor pacientului și aici este important să transmiteți cu exactitate toate simptomele atacurilor de panică. Și totuși după examinare cuprinzătoare pacientul este izolat urmatoarele criterii pentru a diagnostica o boală:

• atacurile de panică nu sunt un caz izolat;
• intensitatea emoțională crește în primele 10-15 minute;
• atacul este însoțit de patru sau mai multe simptome - palpitații, transpirații, frisoane, febră, tremor sau tulburări în funcționarea organelor senzoriale;
• după un alt atac, apare o frică persistentă de noapte, persoanei îi este frică să adoarmă și se dezvoltă diverse fobii;
• există încredere că starea persoanei nu este cauzată de administrarea de medicamente.

În practica psihoterapeutică se folosesc diverse tehnici de identificare a gradului de anxietate: teste speciale, grafice, tabele, scale. Conversație confidențială cu un medic, descrierea exacta senzațiile și simptomele vor permite specialistului să dea o evaluare precisă a stării pacientului.

Metode de tratament

În cazuri severe, este indicată utilizarea medicamentele– antidepersante și tranchilizante. Dar tratament similarînsoţită de o masă efecte secundare: Se poate dezvolta insomnie (tulburări de somn), iritabilitate, anxietate. S-a dovedit că, după retragerea medicamentului, jumătate dintre pacienți prezintă recidive ale atacurilor.

O combinație mult mai eficientă prescripții de medicamente si sedinte psihoterapeutice. Adesea, acestea din urmă sunt suficiente pentru vindecare. Psihoterapia pentru atacurile de panică combină o serie de practici.

1. Practică generală pentru convulsii. Esența constă în conversațiile confidențiale cu pacientul, convingerea și sugestia că, dacă pacientul dorește în mod activ să lupte împotriva atacului, recuperarea va veni în curând. Medicul explică mecanismele și simptomele bolii într-un mod accesibil.
2. Forma cognitiv-comportamentală de terapie. Un model pentru tratamentul atacurilor PA care este solicitat și eficient în practica psihoterapeutică mondială. Pacientului i se învață metode de autoreglare, stabilirea controlului asupra stărilor de anxietate și frică, scăpând de gânduri obsesive si instalatii. Se folosesc tactici de vizualizare - o persoană își transferă mental corpul într-o zonă de confort. În același timp, i se învață tehnici de relaxare musculară și respiratorie.
3. Terapie centrată pe persoană. Medicul, împreună cu pacientul, înțelege motivele situatii conflictuale, caută sursa percepțiilor negative și înfricoșătoare. Pacientul învață să se autoanalizeze și să găsească modalități de a netezi momentele acute.
4. Comunicarea de grup și sprijinul familiei. Oamenii cu probleme similare își împărtășesc poveștile și caută împreună modalități de ieșire din situații dificile. Terapia se practică împreună cu rudele.

Cursurile cu un psihoterapeut, tehnici de relaxare și autocontrol merg bine metode tradiționale tratament - luarea de infuzii și decocturi de plante.

Oregano, galbenele, flori de musetel, floare de tei, lăstarii de mamă.

În momentul unui atac, tincturile de plante alcoolice vor ajuta la netezirea severității atacului: rădăcină de valeriană, bujor, valocardină, mamă.

Măsuri preventive

Prevenirea atacurilor presupune dezvoltarea cuprinzătoare a măsurilor care cresc capacitatea organismului de a depăși situațiile stresante.

1. Scapa de depresie, atacuri de psihoza si nevroza.
2. Antrenament și creșterea rezistenței la stres.
3. Un stil de viață sănătos este fezabil stresul exercitat, dieta echilibrata, rutină zilnică rezonabilă, medicamente pe bază de plante.
4. Tratamentul bolilor somatice existente.
5. Aportul dozat și controlat de sedative și medicamente hormonale.

Metodele de prevenire a recurenței atacurilor de panică includ tehnici de relaxare și relaxare:

• exerciții de respirație;
• relaxare mentală – meditație;
• ameliorarea tensiunii musculare;
• masaj.

Înot, sport și mersul nordic, jogging, ciclism.

În ceea ce privește prognozele, experții spun cu deplină încredere că a scăpa de atacurile de panică este destul de realistă și fezabilă. Dar va trebui să faci un efort. S-a dovedit că cel mai mult tratament eficient constă într-o combinație complexă de terapie medicamentoasă și psihiatrică, utilizarea remedii populareși pregătire psihologică.

La fel de importantă este înțelegerea de către pacient a motivelor dezvoltării atacurilor, a factorilor care agravează cursul atacului și dezvoltarea unei atitudini calme față de acestea. Mentalitatea de a lupta și de a se recupera va îmbunătăți mentalitatea și stare emoțională persoană.