Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Buna ziua dragi cititori! Am decis să scriu acest articol introductiv (primul dintr-o serie de articole) pentru a clarifica într-un limbaj ușor de înțeles înțelegerea fenomenului depresiei.

Desigur, printr-un articol este imposibil să salvezi o persoană de această boală, dar îl poți dota cu cunoștințe și îi poți spune despre acțiunile care pot fi întreprinse dacă depresia l-a depășit pe el sau pe cineva apropiat.

De asemenea, într-un articol va fi foarte greu să vorbim în detaliu despre toate vicisitudinile asistenta psihologica persoanele care suferă de depresie, autoajutorare pentru depresie, prevenirea acesteia, prin urmare, acesta va fi doar primul articol dintr-o serie de articole dedicate acestui subiect.

În acest articol, eu, desigur, consider în general punctul de vedere al depresiei atât din punct de vedere general mecanisme fiziologice aspectul său și din punctul de vedere al tendințelor psihologice care îi sunt caracteristice, dar în general este important să înțelegeți că depresia în sine este doar un simptom care are scopul de a vă indica că ceva este profund în neregulă în viața voastră. Prin urmare, munca psihologică cu depresia este, în primul rând, munca cu viața ta și în ce constă. O varietate de evenimente, situații și probleme pot fi ascunse în spatele depresiei, iar volumul tuturor acestora poate fi destul de mare. Cunoștințele generale despre această boală pot fi cu siguranță utile, dar dacă doriți să scăpați complet de depresie, atunci este important să începeți să vă puneți ordine în viață, atitudinea față de ea și cum și cu ceea ce trăiți, faceți acest lucru imediat sau de-a lungul timpului. cu administrarea de antidepresive prescrise de un psihiatru. Sarcina este de a face viața astfel încât să nu existe loc pentru depresie, pentru că dacă apare, va veni.

Ce este depresia și simptomele acesteia.

Se întâmplă că atunci când ne sunăm la telefon una dintre rudele și prietenii noștri, auzim un răspuns: „Știi, sunt atât de deprimat astăzi”. Sau asa ceva.
De fapt, desigur, schimbările obișnuite de dispoziție nu pot fi numite depresie. În cazul depresiei avem de-a face boala grava de foarte multe ori necesită tratament medicamentos și uneori chiar tratament în condiții clinica de psihiatrie.
Dacă vorbim despre o recomandare care poate fi dată imediat: „Nu cădea în ghearele depresiei, este mult mai ușor să eviți să o îndeplinești”.
Depresia este o tulburare psihică. Starea acestei tulburări poate fi extrem de dureroasă și, prin urmare, există pericolul de sinucidere.

Următoarele simptome principale ale depresiei pot fi identificate:

• o persoană este deprimată, starea sa proastă nu depinde de factori externi (perioadă lungă de timp, de la 2 săptămâni sau mai mult);
• o persoană își pierde interesul față de ceea ce anterior îi făcea plăcere (anhedonie);
• oboseală mare, apatie, pierderea vitalitatii(această stare prezintă semne de stabilitate pentru cel puțin o lună).

La fel de simptome suplimentare poate fi considerat:

• atitudine pesimistă;
• o persoană poate simți vinovăţie, gândește-te la inutilitatea ta, simți-te anxios și frică;
• Foarte stimă de sine scazută;
• scăderea concentrării și dificultăți în luarea deciziilor;
• o persoană poate avea gânduri de moarte și sinucidere;
• redus sau invers apetit crescut, fluctuațiile de greutate;
• insomnie, somn excesiv.

Clasificări ale depresiei și tipurile acesteia.

Depresia vine sub diferite forme. De la nevrotic și reactiv, când psihoterapia este una dintre principalele indicații de tratament, până la genetic (endogen), clinic, când doar un set bine ales de antidepresive poate preveni reapariția episoadelor depresive (recomand să citești biografia celebrului american jurnalistul Mike Wallace, care a suferit de o depresie majoră o parte din viața ta).

În general, există multe tipologii de depresie. De regulă, ele sunt clasificate în funcție de orice semn, de exemplu severitatea cursului sau grupă de vârstă bolnav. Fără îndoială, toate tipologiile sunt demne de atenție, dar, în general, nu are sens să le enumeram pe toate în acest articol; este mai bine să vorbim despre unele tendinte generale unind toate tipurile de depresie. Dar, în primul rând, să ne uităm la ce cauze interne declanșează acest tip de tulburare.

O privire asupra depresiei din punctul de vedere al neurofiziologiei și medicinei

Pentru a înțelege mai bine mecanismul depresiei, vă sugerez să aruncați o scurtă privire la acest fenomen medical. Cred că acest lucru este corect și corect, pentru că de foarte multe ori fără medicamentele psihotrope prescris de un psihiatru, un remediu pentru depresie devine practic de neatins.

Din punct de vedere al neurofiziologiei și medicinei, depresia este un dezechilibru și metabolism în neuronii creierului. Ideea este că pentru noi starea psihologicaÎn multe privințe, sunt responsabile anumite substanțe, al căror exces sau deficiență în corpul nostru poate duce la o scădere a dispoziției sau, dimpotrivă, la creșterea acesteia. Aceste substanțe proteice se numesc neurotransmițători. În esență, ele asigură comunicarea între celulele nervoase și ocupă unul dintre rolurile cheie în reglarea stării noastre de spirit.

Vorbind pe scurt despre procesul de comunicare între celulele nervoase, acesta are loc după cum urmează: O celulă nervoasă are un număr de procese scurte numite dendrite și un proces lung numit axon.

Celulele nervoase adiacente între ele formează un mic spatiu liber, numită despicatură sinaptică. Aici are loc comunicarea dintre ei.
Sinteza neurotransmițătorilor are loc în celula nervoasă, apoi sunt trimiși în membrana presinaptică și apoi în fanta sinaptică, activând receptorii următorului neuron.

Neurotransmitatorii de care ne intereseaza au urmatoarele denumiri: norepinefrina, dopamina, serotonina (sunt si altele).

Dacă un bărbat pentru o lungă perioadă de timp este, de exemplu, într-o stare de anxietate, apoi apare treptat o restructurare subtilă în țesuturile creierului. Sistemele sale sensibile la serotonină „obosesc”, iar persoana încetează să simtă bucurie și tot ceea ce se întâmplă în jurul său și în interior este perceput de el „pe un fundal invariabil negru”. Este mereu într-o dispoziție proastă și pare deprimat.

Odată cu evoluția ulterioară a bolii, nivelul de norepinefrină poate scădea, în timp ce fazele de somn și de veghe ale persoanei sunt perturbate, persoana devine inhibată și nu poate lua nici măcar decizii simple de zi cu zi.

Dacă conținutul de dopamină este perturbat, vom vedea o pierdere a bucuriei din cauza activității motorii, inactivitate și, de foarte multe ori, este pur și simplu imposibil să scoateți persoana din pat.

De fapt, tratament medicamentos depresia constă în faptul că administrarea de medicamente prescrise de un medic (antidepresive) permite pacientului să acumuleze neurotransmițători lipsă și să restabilească conducerea normală a impulsurilor de-a lungul celule nervoase. Și este foarte punct importantîn tratamentul depresiei, dar foarte des, acest lucru în sine nu este suficient, deoarece în viața unei persoane au existat factori cel mai probabil care, influențându-i psihicul pentru o lungă perioadă de timp, îl pun într-o stare anxioasă. Pentru vindecare completă depresia necesită psihoterapie.

O privire asupra depresiei din perspectivă psihologică

Având în vedere experiența de a lucra cu oameni care sunt depresivi și subdepresivi, putem urmări o anumită imagine a relației dintre depresie și anxietatea trăită de o persoană.
De regulă, la un anumit stadiu, când anxietatea devine foarte puternică, psihicul uman activează un mecanism de suprimare a activității sale, care este depresia.
În același timp, factorul de anxietate în sine nu dispare adesea, ci este experimentat de persoană ca dintr-un „văl”. Foarte des acest lucru poate fi observat atunci când o persoană care suferă de depresie se trezește în miezul nopții în smucituri. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când adorm, cortexul cerebral, care este responsabil de controlul volițional, devine mai puțin activ și, ca urmare, se strecoară o anxietate uriașă ascunsă în adâncuri, care provoacă acest fenomen.
Fenomenul de anxietate în sine poate fi descris ca un fel de anxietate pe care o trăim în legătură cu un anumit factor. Ceea ce este foarte tipic, factorul poate fi pur și simplu inventat de noi, adică. indiferent cât de reală ar fi, anxietatea poate fi destul de semnificativă și destul de reală. În plus, o persoană poate să nu fie conștientă sau să nu fie pe deplin conștientă de cauzele anxietății; în acest caz, anxietatea este prezentă ca un fel de fundal pe care o persoană va fi forțată să trăiască până când va înțelege motivele ascunse care o cauzează.

Următoarea tendință care poate fi văzută în persoana deprimata- aceasta este pierderea sensului vieții. Din păcate, nimic nu are sens pentru el, nu vrea nimic și nu este interesat de nimic, în timp ce înțelege că o astfel de viziune asupra lumii nu este corectă, dar nu se poate abține, sau mai bine zis, poate și face , dar nu simte nicio plăcere de la asta și orice eșec minor îl convinge și mai mult că totul este inutil, iar el însuși este iremediabil de defecte. Desigur, nu este așa, doar că depresia „își desfășoară steagul negru” în ea, în această etapă Pot apărea gânduri sinucigașe și, prin urmare, este CU DEȚI IMPORTANT în acest moment ca persoanele apropiate să fie aproape de persoana care suferă și să înceapă să caute ajutorul unui profesionist, în primul rând a unui psihiatru, apoi a unui psiholog.

Prevenirea depresiei

Prevenirea depresiei este una dintre principalele măsuri de combatere a acestei boli. Este important să înțelegeți că este mult mai ușor să preveniți apariția a acestei boli decât să-l trateze mai târziu. Prin urmare, mai întâi să vorbim despre principalul lucru. Dacă există vreun factor de stres pe termen lung în viața ta sau a unei persoane apropiate sau dacă nivelul de anxietate al acestuia este prea mare, ai grijă cum să reducă acest nivel. Interesați-vă unul de viața celuilalt și ajutați-vă reciproc să rezolve problemele cât mai mult posibil. Nivelul de stres pe care îl experimentează o persoană modernă poate fi prohibitiv de ridicat, iar resursele mentale ale fiecăruia sunt diferite. Amintiți-vă că puțină umanitate arătată la momentul potrivit poate rezolva multe probleme..

De exemplu, motivul ar putea fi stimă de sine scazutăși îndoiala de sine. O consecință a îndoielii de sine poate fi incapacitatea de a construi relații cu semenii. Ridicul suplimentar de la prietenii de la școală (în acest caz, chiar și glumele inofensive pot fi percepute ca umilire), ceea ce duce la traume psihologice, agresiune internă atât față de ei, cât și față de sine, iar acesta este un factor în acumularea constantă a tensiunii și anxietății interne. În același timp, trebuie să mergi la școală, pentru că există un simț al datoriei față de familia ta și trebuie și să termini școala. Problema incertitudinii rămâne nerezolvată.
Dacă ignorați starea copilului și lăsați această problemă la voia întâmplării, atunci există o mare probabilitate ca copilul să dezvolte mai întâi fobie socială, iar apoi poate apărea depresia. Prin urmare, este rezonabil să vedeți primele semne ale îndoielii de sine ale unui copil, să îl ajutați să depășească această incertitudine sau, dacă nu o poate face singur, să o faceți cu ajutorul unui specialist. Când un copil depășește incertitudinea și stima de sine se normalizează, nivelul său de anxietate va deveni tolerabil, ceea ce înseamnă că riscul de depresie va fi redus cu câteva ordine de mărime.

1. Educația fizică și sportul sunt foarte metoda buna prevenirea depresiei. Exercitarea corpului tău este foarte de afirmare a vieții. O persoană devine mai veselă, mai puternică și mai rezistentă. Voința și determinarea sunt întărite. În procesul de a practica sport, se produce o mulțime de endorfină (hormonul plăcerii) - și aceasta este, în esență, o terapie hormonală naturală.
2. Practici de respirație și meditație. Practicarea competentă a tehnicilor autoreglare psihologică, dă un efect foarte asemănător celui precedent. Mai mult, într-o anumită măsură, o persoană are ocazia de a-și controla emoțiile și de a se raporta mai calm la dificultățile care apar. În procesul acestor practici, organismul intră în zona de autoreglare, ceea ce îi oferă posibilitatea de a corecta independent eșecurile care există în prezent în el.
3. Creare. Desen. Modelare. Colectare. Scrierea de opere literare. Tot ceea ce te interesează și pe care îl iubești. Creativitatea poate vindeca literalmente o persoană.
4. Plimbări și soare. Sunt foarte utile în prevenirea depresiei. Impactul aici are loc la nivel fiziologic. Metabolismul se îmbunătățește și se produc mai multă serotonină și endorfine.
5. Schimbarea regulată a mediului. Excursii. Odată cu producerea de endorfine necesare, o persoană este scufundată într-un mediu nou, viață nouă, într-un nou ritm de viață și într-o nouă cultură. Toate acestea vă oferă posibilitatea de a vă privi problemele trecute din exterior. Este foarte posibil ca depresia, care era relevantă în mediul din care a venit persoana, să înceteze să mai fie așa mediu nou. Depresia poate începe să dispară în mod natural.
6. Consumul anumitor alimente și dietă.

• Consumul dozat de dulciuri. Toate aceleași endorfine notorii. Numai fără fanatism, din cantitate mare carbohidrați oamenii încep să se îngrașă.
• Cafea, ciocolată.
• Salata de vitamine, cu o cantitate mare legume roșii și strălucitoare ( ardei gras, roșii).
• Fructe de mare. Creveți.
• Dar daca ai tendinta spre depresie, este mai bine sa renunti la alcool. Alcoolul este un deprimant puternic pentru majoritatea oamenilor.

Cum să vindeci depresia?

1. Pentru a vindeca depresia, trebuie mai întâi să găsești un psihiatru calificat. Nu ar trebui să amânăm să-l vizităm, pentru că timpul nu este de partea noastră. Dacă solicitați ajutor mai devreme, tratamentul poate fi efectuat în ambulatoriu, dar dacă îl întârziați, va trebui să mergeți la spital.
2. De multe ori îngrijire medicală atunci când tratați depresia, uneori nu este suficient (am scris despre asta mai sus), așa că trebuie să găsiți un psiholog bun sau un psihoterapeut care te va ajuta să identifici motivele care au dus la depresie.

• O persoană trebuie să fie îndepărtată din fluxul de stres pentru o perioadă. Nu pune povara asupra ta sau asupra ta persoana iubita dacă este bolnav, lucrurile sunt în afara controlului lui în această stare de lucruri, acest lucru îi poate agrava anxietatea. Ceea ce este mai dificil este să faci față factorilor care provoacă această anxietate. Anxietatea ar trebui redusă la un nivel care este fezabil pentru psihicul său.
• În continuare, este foarte important să ajuți o persoană să se uite la sine și la viața lui. Ajută-l să se întoarcă la valorile profunde, ascunse din el și ajută-l să înceapă să-și construiască viața pe baza lor. Ajutați o persoană să-și găsească munca vieții, învățați să distinge în lumea din jurul său tot ceea ce iubește și pe toți cei dragi, lăsați o persoană să înțeleagă că poate face o mulțime de lucruri bune și strălucitoare cu propriile mâini și inimă. Este important să înveți o persoană să înțeleagă valoarea de sine a oamenilor din jurul său și, cel mai important, propria valoare de sine. A te umple de sens și a înțelege importanța vieții tale este cel mai puternic antidepresiv pe care îl poți crea pentru tine.

Tot acest proces este destul de lung și poate dura mai mult de o lună, sau poate chiar un an, dar merită, deoarece în timpul procesului de vindecare o persoană devine mult mai puternică, învață să se simtă, poate determina gradul. a anxietății sale și face pași responsabili în viața lui pentru a reduce această anxietate, care este deosebit de importantă, își atinge esența interioară, găsind în ea adevăratele sale semnificații și valori și le urmează, ceea ce în sine este un factor puternic. care îl protejează de recidivele depresiei și de multe alte probleme pe care anxietatea le poate aduce cu ea.

Aceasta încheie articolul meu introductiv despre depresie. Vă doresc Fericire și Sănătate!

Psiholog la Centrul de ajutor pentru familie „Energia familiei”
Alhimenko Ilya Alexandrovici.

Ecologia vieții: În medicina tibetană, depresia este clasificată ca o boală srog-pulmon - o tulburare a vântului vital.

În medicina tibetană, depresia este clasificată ca o boală srog-pulmon - o tulburare a vântului vital.

Este necesar să se înțeleagă că conform învățăturii Vindecătorii tibetani, cele trei principii vitale - Vantul, Bila si Mucusul - sunt si cei trei vinovati ai tuturor bolilor. Atâta timp cât sunt în echilibru în organism, persoana rămâne sănătoasă, dar de îndată ce unul dintre principii se dezvoltă excesiv, echilibrul este perturbat și persoana este lovită de o boală corespunzătoare acestui principiu. Bolile nervoase, precum și tulburările mentale, apar din vina vântului, deoarece vântul este asociat cu mintea și sistemul nervos. Dar Vântul controlează și alte două principii de viață, le influențează și poate duce la tulburările lor. Prin urmare, orice boală din medicina tibetană este considerată, în primul rând, ca psihosomatică și este tratată cuprinzător - dietă, corectarea stilului de viață și a modului de gândire, medicamente și proceduri terapeutice. Depresia este, de asemenea, considerată o tulburare psihosomatică care are efecte atât la nivel psihologic, cât și la nivel fizic.

Deci, depresia este cauzată de tulburări ale vântului, aceste tulburări sunt cauzate de anxietate, stres excesiv, oboseală, durere sau furie, un fel de șoc sau frică. Pe nivel fizic Simptome precum bătăile rapide ale inimii, amețelile, insomnia și scăderea apetitului sunt vizibile. Bolile vântului, care includ depresia, pot fi provocate și de factori externi organismului, precum vântul rece (curenții de aer), alimentele condimentate, băuturile alcoolice tari etc.

Când se tratează depresia, este prescrisă o dietă - o dietă care ajută la reducerea elementului Vânt și la restabilirea echilibrului celor trei principii vitale din corpul pacientului. Se recomanda consumul de usturoi, ceapa, faina prajita, decoct de oase, miel, carne de cal, ulei vegetal si lapte.

Medicamente: sedative infuzii de plante, vinuri usoare, extractoare. Extractoarele sunt poțiuni speciale pentru bolile vântului, așa se spune despre ei în cartea principală a medicinei tibetane, Jud-shi: „Pullere: alb, roșu, acru, ceapă. Primul se obține astfel: se fierbe untul de vacă mult timp, se adaugă făină prăjită, laptele, se aduce din nou la fiert și se adaugă ghimbir cu sare gemă. Dacă gătiți făină prăjită cu bulion de miel, veți obține un extractor roșu. Extractor acrișor - puneți unt vechi, zahăr, ghimbir în vinul fermentat și gătiți. Extractor de ceapă - fierbeți ceapa, măcinați-o, adăugați ulei, bulion de oase, sare gemă și gătiți. Extractoarele suprimă bolile vântului, întăresc carnea, dau claritate simțurilor și conștiinței, sunt ca nectarul vântului la granița dintre stepă și munte.”

Depresia este o afecțiune asociată cu schimbări psiho-emoționale, cu schimbări în percepția despre sine și despre lume, cu schimbări în motivație și capacitatea de a se bucura de viață. Aceasta este o stare în care toate evenimentele sunt vopsite în tonuri negre - motivația sau lipsa acestora, relațiile cu ceilalți oameni și cu sine, iar viitorul pare și mai întunecat.

Din punct de vedere al abordării medicinei occidentale, depresia este tratată cu metode medicinale și nemedicinale (psihoterapie, psihiatrie). În condiții severe, mai ales reprezentând o amenințare viața, chiar și ca medic orientat spre Est, recunosc oportunitatea terapiei medicamentoase

Cauzele depresiei

Din punctul de vedere al medicinei orientale, depresia poate fi împărțită în diferite „culori”. Sunt asociate cu anumite sisteme de organe. Chinezii au un astfel de concept ca elemente primare: foc, apă, pământ, metal și lemn. Asociat cu fiecare dintre elementele primare anumite sisteme organe și tipul specific de depresie.

Toate tipurile de depresie au aspecte comune, dar există și caracteristici individuale.

De exemplu, depresieîn legătură cu elementul primar „arborele”(sistemul ficatului/vezicii biliare), acestea sunt afecțiuni asociate cu furie și iritare. Cu alte cuvinte, aceasta este iritare și furie, îndreptate în primul rând spre interior, spre sine. Acesta este cel mai frecvent tip de depresie din punct de vedere al Medicina chinezeasca. Adică, acesta este atunci când o persoană este într-o iritare profundă, respingere, autoflagelare și agresivitate față de sine. În consecință, această autoagresiune poate fi transformată în agresiune față de ceilalți, față de lume, iar aceasta atrage după sine o stare destul de gravă.

Din punct de vedere al tratamentului cu acupunctura de acest tip depresia are ca scop eliminarea tulburărilor din sistemul de organe corespunzător - ficat/vezica biliară.

Exista depresiune de tip apa- legate de sistemul de organe rinichi/vezici urinare. Aici depresiile sunt mai existențiale, asociate în primul rând cu frici, cu întrebări de existență, atunci când o persoană își pune la îndoială existența: de ce m-am născut? Am dreptul de a exista? Depresia de acest tip este mai mult asociată cu lipsa de voință de a trăi.

Mânca depresiune de culoarea focului. Sistemul de organe - inima/intestinul subtire. Această culoare poate fi descrisă pe scurt ca un foc stins, atunci când lipsa bucuriei și a plăcerii în viață se manifestă cel mai clar. Acest lucru, la rândul său, afectează stabilirea obiectivelor și motivația.

Depresiuni de tip pământesc asociat cu sistemul digestiv (stomac/pancreas). Culoarea lor este mai severă: o stare de greutate, mlaștină; bucla de ganduri si atentie, cand corpul nu este capabil sa digera informatiile care vin din exterior. O persoană se închide de lume și intră într-o stare de „fermentare”.

Depresie „metal”. asociat cu sistemul de organe pulmonare/intestinul gros. Asociat cu un sentiment de pierdere. Și adesea începe cu pierderea celor dragi, a împrejurimilor familiare, a modului de viață familiar; schimbarea locului de reședință; pierdere financiara; trădare. Dar, putem spune mai larg - acest tip de depresie este asociat cu o pierdere a valorilor. În acest caz, viața își pierde sensul, își pierde liniile directoare, mai ales dacă persoana a stabilit aceste valori suficient de mari și a fost ghidată de acestea. Există o reacție de închidere din exterior, de închidere pe sine.

Tratamentul depresiei

Pentru toate aceste tipuri de depresie, acupunctura, medicina pe bază de plante și homeopatia ajută. Dar cel mai mult o componentă importantă tratamentul este munca psihologică a unei persoane cu cineva care o va ajuta să privească situația diferit. Poate că acesta este cel mai important lucru - abilitatea de a privi situația diferit.

Dacă se lucrează cu valori, atunci este extrem de important să se găsească noi valori, de preferință cele care nu pot fi pierdute.

Dacă acest lucru funcționează cu furie, atunci este imperativ să identificați cauza acestei furii. Oamenii pur și simplu nu se enervează. Ceva îi entuziasmează, ceva anume îi atinge. Și, de asemenea, trebuie să privești aceste lucruri diferit, astfel încât să te poți accepta pe tine însuți.

Din punctul de vedere al pierderii gustului pentru viață, este, de asemenea, necesar să găsim motive psihologice și să aprindem acest foc - să găsim ceva în viață care să intereseze și să inspire.

Dacă acestea sunt întrebări existențiale, atunci este important să găsești sensul vieții pentru tine personal, să-ți înțelegi valoarea.

Din punctul de vedere al gândurilor în buclă, este necesar să se lucreze cu ușurință în atenție, cu concentrare, cu percepția lumii și a sinelui în termeni informaționali.

ÎN medicina occidentala toată această lucrare este prezentă. Abordarea estică oferă o concentrare mai mare și o direcție mai clară de lucru. În plus, face posibilă și reglarea funcționării organelor implicate în depresie.

Puteți ieși din orice tip de depresie. Acest lucru a fost testat de multe ori.

Acest lucru necesită muncă, să te modelezi. Dar putem spune cu certitudine că, ca urmare a lucrului asupra propriei persoane, o persoană devine mai mare decât era înainte de dezvoltarea depresiei. Aceasta este o slujbă foarte potențial plină de satisfacții. O persoană care a trecut prin depresie este o persoană reînnoită.