Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Dacă mersul la spital nu este activitatea ta preferată, dar îți pasă de propria sănătate, atunci acest articol este pentru tine.

site-ul web oferă câteva teste simple care vor ajuta la monitorizarea stării corpului.

Ochi

Închideți un ochi, faceți 3-5 pași înapoi de la monitor și priviți cercul. Notă, dacă unele dintre linii devin mai întunecate decât altele. Dacă da, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un oftalmolog, deoarece este probabil să apară astigmatismul.

Flexibilitate

Pentru a face acest test, stați pe podea, întindeți picioarele și încercați să ajungeți la degetele de la picioare cu mâinile. Dacă ai făcut-o ușor, atunci corpul tău este într-o formă excelentă. Dacă nu, atunci ar fi o idee bună să te apuci de yoga, Pilates sau înot pentru a dezvolta flexibilitatea și a preveni slăbirea excesivă a articulațiilor.

inima

Stai liniștit timp de 5 minute, apoi pune 4 degete pe partea interioarăîncheietura mâinii celeilalte mâini. Simte-ți pulsul. Timp 1 minut și numără numărul de bătăi ale inimii. Pentru copii peste 10 ani și
pentru adulți, inclusiv vârstnici, norma este de 60-100 de bătăi pe minut. Un număr mai mare sau mai mic poate indica probleme cu tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să faceți singur diagnostice; este mai bine să consultați un medic.

Degete

Se toarnă într-un pahar apă receși înmoaie degetele acolo timp de 30 de secunde. Dacă vârfurile degetelor devin albe sau albastre, circulația sângelui este afectată. O scădere bruscă temperatura (sau stresul) provoacă spasm în vasele care furnizează sânge la degetele de la mâini și de la picioare, nas și urechi. Ca urmare, aceste părți ale corpului nu mai primesc cantitate suficientă sânge și se amorțeau. Ar trebui să evitați schimbările bruște de temperatură.

Sistemul respirator

Aprinde un chibrit și întinde mâna cu chibritul în fața ta. Do respiratie adanca prin nas și expiră pe gură, în timp ce încerci să stingi flacăra. Câte încercări ți-a luat? Dacă sunt mai multe, atunci este posibil ca dvs sistemul respirator slăbit. Motive posibile: fumatul, lipsa exercitiului fizic, orice boli cronice tractului respirator.

Ce face o relație sănătoasă?
Comunicare și schimb: Cea mai importantă parte a oricărei relații sănătoase între doi oameni este capacitatea de a vorbi și de a se asculta unul pe celălalt. În relațiile sănătoase, oamenii nu mint. Comunicarea se bazează pe onestitate și încredere.

Respect și încredere: într-o relație sănătoasă, înveți să respecti și să ai încredere. oameni importanți In viata mea. Pot exista încă dezacorduri, dar înveți să rămâi calm și să vorbești despre sentimentele tale. A vorbi calm te ajută să înțelegi adevăratul motiv tulburare și este mult mai ușor de înțeles cum să o rezolvi. În relațiile sănătoase, lucrul prin diferențe face adesea relația mai puternică.

Cum știu dacă sunt într-o relație sănătoasă cu cineva?
Știi că ești într-o relație sănătoasă cu cineva pentru că te simți bine când ești în preajma acelei persoane. O relație nesănătoasă te poate face să te simți trist, furios, frică sau anxios.
Relațiile sănătoase între semeni implică cantități egale de a da și de a primi în relație. În relațiile nesănătoase, există un echilibru inechitabil. Poți simți asta cel mai când acordați altei persoane mai multă atenție decât ți-o acordă ei sau te simți presat să petreci o anumită perioadă de timp cu ea.
Ar trebui să te simți în siguranță în preajma celeilalte persoane și să simți că îi poți avea încredere în secretele tale. Într-o relație sănătoasă, îți place să petreci timp cu cealaltă persoană, mai degrabă decât să te simți presat să petreci timp cu ea. Relațiile nesănătoase nu includ încredere și respect, care sunt părți foarte importante relații de familie, o relație bună de prietenie sau de întâlnire. Nimeni nu merită să fie într-o relație nesănătoasă.

Sănătatea este cel mai prețios lucru pe care îl are o persoană. Alții ne-o doresc, noi înșine vrem să fim sănătoși, să trăim o astfel de viață încât nimic să nu ne doare sau să ne deranjeze. Nu degeaba înțelepciunea orientală spune: „O persoană sănătoasă este om fericit„Dacă suntem sănătoși, suntem veseli și fericiți. Deși medicii noștri spun că nu există oameni sănătoși, vom încerca să stabilim cât de sănătos sunteți.

Pentru a face acest lucru trebuie să treceți prin următorul test. A obtine rezultat corect, răspunsurile dumneavoastră ar trebui să fie cât mai sincere posibil. Nu poate exista decât un singur răspuns.

Întrebarea 1. Crezi că te îmbolnăvești des?

A – foarte des, aproape o dată pe lună cu siguranță,

B – foarte rar, aproximativ o dată la șase luni,

B este o altă opțiune.

Întrebarea 2. În opinia dumneavoastră, vizitați des la medici?

Și - doar când ceva doare,

B – Practic nu merg la ei,

B – de la caz la caz.

Întrebarea 3. Dacă ceva te doare brusc, fă asta:

Și - fug imediat la medic pentru a afla cauza bolii,

B – Mă autodiagnosticez și mă tratez folosind internetul și cărțile de referință medicală,

B – Eu folosesc metode tradiționale tratament.

Întrebarea 4. Aveți boli cronice?

A - da, și sunt mai mulți dintre ei,

B – boli cronice nu sufăr

B – Îmi este greu să răspund.

Întrebarea 5. Considerați că stilul dvs. de viață este activ?

A - da, sunt un susținător al unui stil de viață activ,

B - nu, imagine activă viata nu este pentru mine

B – este dificil să dai un răspuns clar.

Întrebarea 6. Faci sport?

Și - nu, nu am timp să fac exerciții și alte exerciții fizice,

B – Fac sport în mod regulat,

B – nu în mod regulat, dar încerc să fac exerciții fizice ori de câte ori este posibil.

Întrebarea 7. Sunteți gata să faceți ceva dăunător sănătății, de exemplu, să rămâneți orele suplimentare la locul de muncă pentru un salariu suplimentar?

B – în funcție de situație

Întrebarea 8. Ai obiceiuri proaste?

Și da, fumez și beau,

B – nu, nu fumez și nu beau,

B este un alt răspuns.

Întrebarea 9. Munca dumneavoastră este legată de conditii nocive muncă?

B – Îmi este greu să răspund.

Întrebarea 10. Stabilește-ți cea mai importantă prioritate în viață:

A – muncă și carieră,

B – sănătate și bunăstare personală,

B – bogăție mare.

Cheia testului:

1 întrebare: A = 0, B = 2, C = 1,

Întrebarea 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Întrebarea 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Întrebarea 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Întrebarea 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Întrebarea 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Întrebarea 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Întrebarea 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Întrebarea 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Întrebarea 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Să numărăm numărul de puncte primite.

De la 1 la 5 puncte. Din păcate, sănătatea ta este precară. Deseori te îmbolnăvești și suferi diverse afectiuni. Poate ar trebui să acordați atenția cuvenită sănătății voastre prețioase și să vă întăriți imunitatea?

De la 6 la 12 puncte. Sănătatea ta nu îți dă probleme puternice, totusi, vitamine si imagine sănătoasă ai nevoie. Gândește-te mai des la sănătatea ta, ai grijă de ea nu doar când ești bolnav, atunci te vei întâlni la doctori din ce în ce mai rar.

De la 13 la 19 puncte. Ești o persoană practic sănătoasă, încerci să duci un stil de viață sănătos, faci mișcare exercițiu fizic, trăda special și important pentru sănătatea ta. Corpul tău este în formă bună. Bravo tine-o tot asa!

1. Vârsta are un impact semnificativ asupra sănătății. Oferă-ți un punct pentru fiecare an în care trăiești.

2. Calculează dacă greutatea ta este normală. Dacă greutatea ta în centimetri este egală cu greutatea ta minus o sută, atunci aceasta este norma. Greutate. Greutate normală aproximativ egală cu înălțimea în centimetri minus 100. Pentru fiecare kilograme în plus Din totalul punctelor se scad 5 puncte.

3.Dacă nu fumezi, îți poți acorda 30 de puncte. Dacă fumezi, atunci din această sumă trebuie să scazi câte un punct pentru fiecare țigară fumată pe zi.

4. Dacă poți, fă un exercițiu suficient de intens în fiecare zi. activitate fizica, cum ar fi alergarea sau înotul, timp de cel puțin 12 minute, apoi acordați-vă 30 de puncte în plus. Pentru efectuarea de exerciții care dezvoltă rezistența a sistemului cardio-vascular, de 4 ori pe săptămână, îți poți adăuga 25 de puncte, trei zile de antrenament merită 20 de puncte, două zile - 10, iar dacă faci exerciții de anduranță o dată pe săptămână, numără-te 5 puncte.

5. Calculează-ți ritmul cardiac într-un minut. Pragul pentru o frecvență cardiacă normală în repaus este de 90 de bătăi pe minut. Dacă ritmul cardiac este mai mic, puteți adăuga diferența dintre aceste două valori.

6. La fel de importantă este și capacitatea ritmului cardiac de a-și reveni valori normale după activitatea fizică. Pentru a-l evalua, după ce rulați pe loc timp de două minute, odihniți-vă pozitie orizontalaîn patru minute. Apoi măsurați ritmul cardiac și comparați-l cu valoarea calculată mai devreme în repaus complet. Dacă diferența rezultată nu este mai mare de 10 bătăi pe minut, atunci vă puteți nota 30 de puncte, o diferență de la 15 la 20 de bătăi pe minut vă oferă 20 de puncte, iar o valoare mai mare de 20 vă oferă doar 10 puncte.

Deci, acum vă puteți evalua starea generală de sănătate.

Total puncte mai puțin de 20 de puncte ar trebui să vă avertizeze serios. Pentru a preveni amenințarea sănătății, trebuie să luați măsuri serioase - renunțați la fumat, începeți să faceți sport etc.

Suma punctelor de la 21 la 60 nu atât de amenințător, dar și indică posibile probleme cu sănătatea ta.

Număr de puncte de la 61 la 100 De asemenea, nu este un indicator al unei stări de bine complet satisfăcătoare; nici o activitate fizică suplimentară nu vă va răni.

Valoarea sumă de la 101 la 170 puncte nu este rău, indică faptul că riscul de dezvoltare boli cardiovasculare in cazul tau este minim.

Total de puncte peste 170 de puncte ne permite să vă felicităm pentru sănătatea excelentă.

Luați câteva minute pentru a face acest lucru teste simple care vă va permite să vă evaluați starea de sănătate. Testul a fost dezvoltat de fiziologi ruși și străini.

Coloana vertebrală

O coloană vertebrală sănătoasă, se poate spune fără exagerare, este baza sănătății noastre. Verificați acest lucru acum și în cazul oricăror nereguli, consultați un ortoped pentru sfaturi.

Așadar, ne dezbrăcăm până la talie și ne uităm la sinele iubit în oglindă. Este un umăr mai sus decât celălalt? Acum ne întoarcem în lateral și ne uităm cu atenție top parte spatele. Formează un „diapozitiv”? Umerii tăi sunt înclinați și bărbia iese înainte? Dacă „da”, atunci aveți semne clare de postură proastă.

Acum aplecați-vă înainte și încercați să vă atingeți palmele de podea și lăsați asistentul să-și treacă degetul de-a lungul coloanei vertebrale și priviți-o cu atenție - toate vertebrele ar trebui să fie aliniate. Îndoiți la dreapta sau la stânga - un semn clar scolioza. Această boală nu este deloc inofensivă, așa cum poate părea cuiva, deoarece poate duce la afectare locația corectă organe interne.

Ne așezăm pe podea, ne întindem picioarele drepte în lateral și punem o riglă între picioare - diviziune zero la nivelul călcâielor. Aplecați-vă încet, cu brațele întinse înainte, nu vă îndoiți genunchii. Să vedem unde am ajuns. Mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm nici acest lucru nu este rău, dar merită să acordați o atenție sporită dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Ei bine, dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, atunci aceasta indică o mobilitate foarte slabă a articulațiilor vertebrale și o elasticitate scăzută a ligamentelor și mușchilor.

O coloană vertebrală sănătoasă și mai ales ea regiunea cervicală afectează calitatea alimentării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, funcționarea acestuia.

inima

Mai întâi, să determinăm ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, să ne așezăm și să stăm liniștiți în tăcere timp de 5 minute. Apoi ia-ți mâna și așează patru degete ale celeilalte mâini pe in afaraîncheieturi. Simte-ți pulsul. Cronometrați ceasul timp de un minut și numărați numărul de bătăi ale inimii.

Norma este de 60-80 de bătăi pe minut.

Mai puțin de 60 de bătăi sunt un semn de bradicardie. Dar pentru sportivi poate fi norma. Dacă ai fost implicat în sport ultima dataîn copilărie, este mai bine să consultați un cardiolog.

Peste 80 de bătăi este un semn de tahicardie. Această frecvență poate fi, de asemenea, o reacție la stres și surmenaj. În acest caz, este recomandat să verificați modul în care inima dumneavoastră tolerează sarcina, dar aveți grijă, dacă pulsul este mult mai mare de 80 de bătăi, este mai bine să consultați un medic: efectuați 60 de sărituri în 30 de secunde și măsurați imediat pulsul. Cu cât diferă mai puțin de ritmul cardiac în repaus, cu atât mai bine. O creștere a frecvenței cu ¾ din valoarea în repaus indică o încălcare a capacităților de adaptare ale sistemului cardiac și riscul de insuficiență cardiacă. Se recomandă efectuarea unei examinări.

Glanda tiroida

De obicei, abateri în muncă glanda tiroidaînsoțită de tremurul degetelor, dar persoana aproape niciodată nu acordă atenție acestui lucru. Pentru a detecta tremor, trebuie să închideți ochii, să vă întindeți brațele înainte, să vă desfășurați degetele în lateral și să cereți pe cineva să plaseze o foaie de hârtie absorbantă pe ele. Dacă frunza începe să tremure distinct împreună cu degetele, ar trebui să vizitați un endocrinolog.

Sistemul respirator

Un test de respirație este considerat a fi la fel de obiectiv ca o citire a temperaturii corpului și va fi un indicator mult mai bun al potențialului dumneavoastră de sănătate decât o citire. tensiune arteriala. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau a temperaturii, este mai simplă și nu necesită utilizarea niciunui echipament.

Testul Stange— determină durata maximă de reținere a respirației după inhalare.

Testul lui Gench determină durata maximă de reținere a respirației după expirație.

Luați un cronometru. În timp ce sunteți așezat, faceți 3-4 respirații adânci în interior și în aer. Apoi inspiră adânc, apoi expiră și ține-ți respirația. U persoana sanatoasa Timpul de întârziere este în medie de 25-30 de secunde. Sportivii își pot ține respirația timp de 60-90 de secunde.

Odihnește-te 2-3 minute. Fă câteva respiratii normaleși expirații, apoi inspiră (aproximativ 80% din maxim) și ține-ți respirația. Înregistrați ora folosind un cronometru. In medie pentru un adult sănătos – 40 de secunde. La persoanele instruite, această cifră poate fi mai mare.

În cazul bolilor cronice ale plămânilor sau ale inimii sau al oboselii, timpul de întârziere pentru inhalare și expirație poate fi redus drastic. Dacă se întâmplă acest lucru, repetați testul după odihnă. Dacă rezultatul nu s-a îmbunătățit, atunci ar trebui să consultați un medic și să faceți o examinare mai amănunțită.

Aprinde un chibrit și întinde mâna cu chibritul în fața ta. Inspirați adânc pe nas și expirați pe gură, în timp ce încercați să stingeți flacăra. Câte încercări ți-a luat? Dacă sunt mai multe, atunci este posibil ca sistemul dumneavoastră respirator să fie slăbit. Motive posibile: fumatul, lipsa exercițiilor fizice, orice boli respiratorii cronice.

Limba

Limba ta poate spune multe despre sănătatea ta. Modificările care apar cu acesta îi ajută pe medici să stabilească nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să identifice stadiu timpuriu boli ale unui număr de organe interne. Diagnosticare la domiciliu cel mai bine se face dimineața. În mod normal, limba ta are culoarea roz, lucios, uniform colorat pe toata suprafata, este acceptabil un strat alb subtire.

Dacă întreaga limbă este acoperită cu un strat albicios, atunci aceasta indică cel mai adesea o răceală anterioară sau o gastrită. Dacă învelișul este maro-gălbui, ficatul și vezica biliară nu funcționează bine. Dacă limba este roșie, parcă lustruită, ca și colțurile gurii, acesta este un semn al deficitului de vitamine B.