Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

27-08-2011, 13:52

Descriere

Deci, de exemplu, ochii unui fermier nu experimentează disconfortul cu care trebuie să trăim și să lucrăm în fiecare zi. Cel puțin dacă despre care vorbim despre „locul lui de muncă” în aer liber, în natură. Cu greu nici unul dintre noi ne poate lăsa ochii să se odihnească, rătăcind peste câmpuri verzi și pajiști!

Astăzi, aproape fiecare a doua persoană lucrează la un birou și își petrece opt ore pe zi privind și concentrându-și privirea pe aproape un loc: ne uităm la monitorul computerului, stăm ore în șir pe documente sau pe produsul procesat, adică pe munca pe care trebuie să o facem. Obținem rezultatul multor ore de muncă și imobilitatea ochilor noștri seara sub formă de ochi durerosi, înroșiți, suprasolicitați și obosiți. Din această cauză simțim oboseala generala, slăbiciune, tensiune și letargie.

Ce trebuie să știți pentru cei care lucrează mult la computer

Liber, relaxat și vederii naturale depinde de varietatea mișcărilor oculare.

O varietate de mișcări înseamnă:

> modificarea distanței la care se uită o persoană: de la mare la foarte mic;

> schimbarea direcției privirii: la un anumit obiect sau pur și simplu în spațiu;

> schimbare constantă a tensiunii muschii ochilor: tensiune maxima si relaxare absoluta. Important factor negativ Problema cu lucrul la computer este că nu există nicio modificare a tensiunii musculare. Daca citesti texte de pe un monitor sau lucrezi cu tabele sau faci lucrari grafice, atunci ochii tai urmaresc exclusiv miscarea cursorului, cu alte cuvinte, privirea ta este concentrata constant pe un singur punct.

După muncă îndelungată Când folosiți computere, ochii par a fi „quadrangulari”.

Acest lucru vă obligă ochii să urmărească imagini foarte mici. Aceste restricții ne obosesc vederea și ne obosesc ochii. Dacă vă forțați să continuați activitatea vizuală chiar și atunci când aveți deja dificultăți, atunci vă puneți o presiune suplimentară asupra ochilor. Corpul tău începe, de asemenea, să reacționeze negativ la tulburările de vedere, durerea și alte iritații oculare.

Probabil că tu însuți ai observat de mai multe ori cum se schimbă expresia ochilor tăi după 6 ore de muncă la un monitor de computer. Se pare că ochii privesc drept și cu atenție înainte. Această afecțiune a ochilor poate fi ușor îndreptată cu anumite exerciții.

Este inofensiv lucrul la computer timp de multe ore?

Mulți oftalmologi și producători de monitoare susțin că lucrul la computer este inofensiv pentru corpul nostru. La conditii ideale, cum ar fi disponibilitatea luminii naturale, echipamente ergonomice la locul de muncă și monitoare de înaltă calitate, riscul de boli oculare este redus la minimum. În ciuda acestor asigurări, majoritatea programatorilor și utilizatorilor activi de computere sunt convinși că tulburări de vedere iar durerile de cap sunt declanșate în mare măsură de lucrul la computer.

Cel mai simplu mod de a ajuta ochii obositi la locul de munca este sa alegi un punct din distanta de birou si sa te uiti ocazional la el de pe monitor.

Când lucrați cu un computer, ochii nu privesc în depărtare

Privirea în depărtare este aproape imposibilă sau sever limitată în timpul lucrului la un monitor de computer, deoarece privirea este concentrată în mod constant asupra spațiului mic care este distanța dintre tastatură și monitor. În acest caz, ochii noștri nu pot privi mai departe de 50-100 cm. pentru o lungă perioadă de timp vederea captează doar obiectele din apropiere, slăbind astfel capacitatea ochilor de a vedea clar și clar în depărtare.

Din cauza multor ore de vizionare la televizor sau de lucru la un monitor de computer, o persoană își pierde capacitatea de acomodare, adică capacitatea de a-și schimba rapid ochii de la aproape la mai îndepărtat. Mulți medici cred asta fixarea vederii pentru o lungă perioadă de timp la o anumită distanță duce la spasm al mușchilor externi ai ochiului. În cele din urmă provoacă deformare globul ocular, ceea ce o face să crească și să provoace miopie.

Ochelarii pot ajuta?

Pentru a corecta problemele de vedere, mulți oameni își iau ochelarii. Cu toate acestea, această metodă de corectare a vederii limitează și mai mult mișcările mușchilor oculari. De asemenea, recomandat astăzi Ochelari de calculator nu readuceți vederea la capacitatea de a se adapta în mod adecvat de la o distanță la alta în timp. Ei, dimpotrivă, îți obișnuiesc vederea cu o distanță foarte specifică la care ochii tăi pot vedea bine.

Oricine trebuie să lucreze la un monitor de computer pentru o perioadă lungă de timp ar trebui să poarte o husă de protecție specială peste monitor. Ar trebui să fie translucid și ușor mat. Acesta este modul în care puteți face mai ușor pentru ochi să lucreze la computer.

Nicio modalitate de a-ți relaxa ochii

Cu un câmp vizual limitat concentrat doar în limitele unui monitor de computer, ochii noștri nu au suficient spațiu pentru a se mișca liber, ceea ce le permite să fie într-o stare relaxată.

Lucrul în fața unui ecran de monitor poate fi clasificat ca un proces foarte stresant, care necesită forță de muncă. O persoană este forțată să citească volume mari de texte de pe un monitor, să țină liniile cu ochii, cu alte cuvinte, ne obligă să lucrăm într-un mod intens.

Citirea unei cărți nu provoacă efect negativ Dimpotrivă, ochii alunecă de-a lungul liniilor, mișcându-se constant.

Cum să te ajuți

Cu toate acestea, daunele cauzate ochilor tăi dacă stai în fața unui computer pentru perioade lungi de timp pot fi reduse prin luarea unor măsuri specifice pentru a-ți îmbunătăți sănătatea ochilor. Deosebit de eficiente sunt exerciții pentru ochi. Oricine lucrează la computer în fiecare zi ar trebui să-și aloce cel puțin 5 minute pe zi și să facă în mod regulat exerciții pentru întărirea mușchilor oculari. Cu toate acestea, mai întâi dorim să vă spunem cum să vă organizați mai bine ochii pentru ochii tăi. la locul de muncă.

Distanța corectă

Pentru a preveni suferința ochilor dvs. în timp ce lucrați la computer, Trebuie să acordați atenție distanței corecte dintre ochi și ecranul monitorului. Conform ultimelor date științifice, această distanță ar trebui să fie de aproximativ 50-70 cm. De asemenea, se recomandă ca monitorul computerului să fie setat la un contrast ridicat și bun, deoarece îmbunătățește acuitatea vizuală.

Fiți atenți - iluminare necorespunzătoare!

Cu siguranță ar trebui să acordați atenție să vă asigurați că nu există străluciri pe ecranul computerului - de exemplu, dacă există o fereastră sau un perete în spatele dvs., acestea se pot reflecta pe monitor. Chiar cantitate minimă strălucirea poate avea un efect neplăcut asupra sănătății ochilor. Începi să eviți pur instinctiv și automat strălucirea, în timp ce mușchii corpului sunt comprimați și sunt în tensiune toată ziua, astfel încât la sfârșitul zilei de lucru vă simțiți clar obosit și durere dureroasăîn umeri, spatele capului și gâtul.

Modul în care este poziționat monitorul computerului depinde în mare măsură de tipul de ocupație și de specificul sarcinii de lucru. Cu toate acestea, marginea superioară a monitorului ar trebui să fie la nivelul ochilor ori de câte ori este posibil. În plus, asigurați-vă că monitorul este poziționat spre dvs. la un unghi de aproximativ 30° - trebuie evitat un unghi mare de înclinare.

Scapa de stresul ocular

Zilele de lucru și oboseala ochilor sunt diferite și individuale pentru fiecare, așa că trebuie să alegeți exercițiile care vi se potrivesc. Vă recomandăm să începeți gimnastica oculară treptat și sugerați următoarea secvență de exerciții. Încearcă să faci acest exercițiu în fiecare zi timp de o săptămână, obișnuiește-te cu faptul că este o parte obligatorie a vieții tale de zi cu zi și observă cum se simt ochii tăi.

Dacă te gândești la sănătatea ta și oferi corpului și ochilor momente de relaxare chiar la serviciu sau în timpul liber, le vei aduce mare beneficiu. Te vei simți mult mai bine și mai încrezător, vei simți cât de ușor te poți concentra și cum ți s-a îmbunătățit performanța.

Stabileste singur la ce ora vei face exercitii pentru ochi, indiferent daca ai mult de lucru sau nu.

Ia o pauză!

Începeți ciclul de exerciții, întorcându-vă în mod conștient de la monitorul computerului. Pentru a face acest lucru, întoarceți pur și simplu spatele la computer. Dacă acest lucru nu se poate face, pur și simplu opriți computerul.

Acum ar trebui să te calmezi puțin și, parcă, să te întorci la tine. Din moment ce mulți dintre noi lucrăm într-un birou cu alți oameni, exercițiile noastre pot fi făcute aproape neobservate de alții.

Exercițiul de „împământare”

> Închideți ambele mâini și strângeți-le strâns în timp ce expirați pe gură. Trebuie să simți și să simți cu adevărat că picioarele tale sunt ferm pe pământ.

> Găsiți o poziție confortabilă, astfel încât să vă puteți concentra asupra dvs. Lasă-ți corpul să se calmeze și gândurile tale să încetinească.

> Închideți încet și apoi deschideți ochii și clipiți de mai multe ori.

Scoate-ți cât mai des ochelarii pe care îi porți.

Creați o atmosferă plăcută, armonioasă la locul dvs. de muncă: puneți pe masă un ghiveci cu plante sau ikebana. culori naturale, care te va incanta cu o aroma placuta, relaxanta. Agățați pe perete o poză care vă place.

Mănâncă și bea ceva răcoritor: mănâncă multe fructe (le poți păstra chiar pe birou sau pe noptieră), bea cât mai multe apă minerală, iar la prânz asigurați-vă că mâncați o salată proaspătă.

Când copiați documente, nu priviți în lumina copiatorului. Închideți capacul copiatorului cât mai strâns posibil.

Palming - nivel „avansat”.

După ce ați efectuat exercițiul de „împământare”, închideți ochii și faceți. În timp ce palmați, vă încurajăm să faceți o călătorie prin fanteziile voastre, deoarece această combinație de exerciții crește în mod unic efect pozitiv din exercițiu și poți obține un grad mai mare de relaxare. Încercați acest set de exerciții.

> Uită-te la poză. Încercați să priviți în jur fiecare element și chiar și cel mai mic detaliu. Imaginează-ți că ochii tăi sunt vii și plini mișcarea internă. Cu fiecare respirație te cufundi într-o beatitudine plăcută care se răspândește pe tot corpul tău. Ești complet relaxat.

> Relaxează-ți pleoapele. Simțiți umezeala sub pleoape. Cum este: lichid și plăcut cald sau răcoritor și răcoros?

> Ce metodă de relaxare a mușchilor oculari vi se potrivește cel mai bine: mișcări rapide și dinamice sau mișcări calme și blânde?

> Acum încercați să vă folosiți imaginația pentru a intra în ochi. Încercați să vă imaginați cum se simte fiecare parte a ochiului. Ascultă munca globilor oculari în țesătură moale orbite, la cristalin și la mușchii mici care înconjoară cristalinul. Imaginați-vă celulele care alcătuiesc retina, nervii optici care vă leagă ochii de centrul optic al creierului.

> La sfârșitul palmarei și călătoria în tine, clipește activ.

Când simțiți iritație, roșeață sau o senzație de arsură în ochi, faceți imediat o pauză de la muncă.

După gimnastica oculară descrisă mai sus, care vizează examinarea în detaliu a obiectelor și elementelor mici, faceți un exercițiu pentru a vă extinde câmpul vizual pentru câteva minute. Acest lucru va oferi ochilor tăi șansa de a compensa perioadele prelungite de imobilitate în timpul lucrului la calculator, astfel încât să poți reveni la el cu putere și concentrare reînnoite.

Înainte de exercițiu, nu uitați să vă îndepărtați ochelarii și lentilele de contact.

Extinde-ți câmpul vizual

> Mutați-vă privirea de la monitor la altceva, apoi întindeți-vă brațele în fața dvs., astfel încât să puteți privi monitorul direct între palme.

Datorită acestui exercițiu, îți extinzi câmpul vizual, care este foarte limitat de munca constantă și monotonă a ochilor tăi din spatele monitorului.

> Acum întindeți încet brațele în lateral, astfel încât să nu le puteți vedea nici la stânga, nici la dreapta. Mâinile tale ar trebui să iasă din vedere.

Reduceți timpul petrecut cu privirea la un monitor

Următorul exercițiu provine din seria de exerciții „” și este un bun înlocuitor pentru exercițiul „aripi lungi”, care ar trebui făcut înainte deschide fereastra. Deci, puteți face exercițiul nostru oricând, oriunde.

> Imaginează-ți o cifră opt în fața ochilor tăi pozitie orizontala sau simbolul matematic infinit, apoi începeți încet să vă alunecați ochii peste el, rotind ușor capul, crescând treptat ritmul mișcărilor. Faceți acest exercițiu cu calm timp de câteva minute. Datorită acestui exercițiu și mișcărilor oculare de alunecare, spasmele șoarecelui în partea din spate a capului și a gâtului, precum și în zona ochilor, sunt reduse. Ochii nu mai sunt fixați, se mișcă liber și ușor.

Daca programul nostru ti se potriveste si ai memorat mai multe exercitii, va fi foarte benefic pentru ochi daca faci mai multe exercitii la rand.

Distanța alternativă și privirea apropiată

Exercițiul de alternare între privirea îndepărtată și cea apropiată este deosebit de important pentru persoanele care lucrează în fața unui monitor pentru o perioadă lungă de timp. Dacă nu aveți mult timp pentru acest exercițiu și sunteți forțat să faceți o pauză, atunci trebuie să o faceți oricând, fără muncă, de exemplu, la sfârșitul zilei de lucru.

> Acoperiți-vă ochiul drept cu mâna stângă, dar nu-i restricționați libertatea de mișcare și nu apăsați pleoapa cu mâna.

> Folosiți ochiul stâng pentru a găsi orice punct sau linie pe brațul drept întins. Concentrați-vă asupra acestui punct, fără a-l pierde din vedere chiar și atunci când vă mișcați mâna. Acum mutați mâna cât mai mult la dreapta, mutați-o spre stânga, apoi mutați mâna foarte aproape de ochi, apoi cât mai departe de ochi.

În timpul acestui exercițiu, fii într-o poziție confortabilă și asigură-te că corpul tău este relaxat. Clipiți frecvent în timpul acestui exercițiu.

> Urmăriți cu atenție un punct care se apropie sau se retrage. Mișcările mâinii ar trebui să fie rapide, indiferent dacă vedeți punctul clar sau nu. Chiar și atunci când vederea este încețoșată, mușchii ochilor continuă să lucreze pentru a te orienta mai bine și pentru a răspunde în mod corespunzător la schimbările în mișcare. Acest lucru vă antrenează ochii să vadă obiecte la distanțe diferite. Deoarece acest exercițiu este destul de obositor pentru mușchii ochiului, ar trebui să vă schimbați poziția după 10-12 ori și să faceți același lucru cu celălalt ochi. Nu trebuie să faceți acest exercițiu mai mult de 5 minute pe ochi, deoarece este prea obositor! Apoi, ca formă de relaxare, ar trebui să încercați palmarea.

Încearcă un masaj cu uleiuri aromatice, de exemplu, musetel, lavanda sau ulei de trandafiri. Frecați-l în piele cu mișcări ușoare.

Îndepărtați blocarea vederii cu masaj

Dacă nu aveți timp pentru exercițiile pentru ochi descrise mai sus, puteți face un masaj. Masajul rapid ajută la ameliorarea tensiunii. Cu ajutorul masajului poți scăpa cu ușurință de durerile din spatele capului și din umeri.

Masaj energetic

> Pune mana dreapta pe umarul stang. Deget mare ar trebui să fie pe claviculă. Folosește-ți degetele pentru a strânge umărul și trage-l în sus, ca și cum ar fi ciupit-o.

> Repetați aceeași tehnică cu celălalt umăr.

> Apoi întindeți-vă brațele în lateral și mișcați-le în cercuri mari. În cele din urmă, îndoaie coatele la nivelul pieptului și mișcă-le brusc în spatele tău.

Masaj usor de batere

Reîmprospătează-ți și revitalizează-ți ochii, fața și scalpul cu atingeri ușoare, blânde și moale cu vârful degetelor. În același timp, evitați atingerea globului ocular.

Masajul frunții

Mângâiați-vă ușor fruntea și sprâncenele cu mâinile. Închideți ochii și respirați profund și uniform. Apoi masează-ți obrajii cu mișcări ușoare de rotație, deplasându-te treptat până la tâmple, apoi coborând treptat până la gât.

Masajul capului

Masați scalpul și gâtul cu mișcări ușoare de rotație. Mergeți drept prin mușchii spatelui capului de ambele părți, până la vertebrele cervicale. Veți simți imediat cât de bine vă relaxează acest masaj mușchii.

Masaj la ceafa

Prin apăsarea ușoară pe spatele capului, vederea se îmbunătățește și mușchii gâtului și spatelui capului se relaxează, ceea ce favorizează fluxul de energie către centrul capului și către centrul optic. Două degetele mari Cu mâinile, apăsați adâncimea de pe ceafă de aproximativ 3-6 ori, amintindu-vă să respirați profund și uniform.

Articol din carte:

ÎN anul trecut Din ce în ce mai des, anunțurile de angajare conțin sintagma: „Este necesară cunoașterea unui computer personal”. Sondajele angajaților, perioadă lungă de timp care a lucrat la un computer, a arătat că iritarea membranei mucoase a ochilor și iritațiile pielii sunt cauzate cel mai adesea nu de radiația afișajului, ci de starea aerului într-o cameră slab ventilată.

Afirmațiile că lucrul cu un afișaj afectează foarte mult vederea nu au fost, de asemenea, confirmate. În Germania, de exemplu, un studiu de șase ani al efectelor ecranelor de afișare asupra vederii a constatat că, în primul an, operatorii au avut mai multe șanse decât lucrătorii care nu fac calculator să experimenteze sensibilitate crescută ochi la lumină puternică, dureri de ochi și lipsă de claritate a imaginii. Dar, după câțiva ani, utilizatorii care nu erau computerizați au avut mai multe cazuri de deficiență de vedere decât utilizatorii de computere.
Afirmațiile potrivit cărora lucrul cu un afișaj poate provoca cataractă a cristalinului ochiului s-au dovedit, de asemenea, nefondate. Desigur, toate acestea sunt adevărate în cazul în care anumite reguli lucrând la calculator.
Deci, pentru a menține acuitatea vizuală, distanța până la afișaj ar trebui să fie de cel puțin 50 cm. Nu trebuie să stați în lateralul ecranului, acesta ar trebui să fie situat perpendicular pe privirea dvs. și să fie la 20 de grade sub nivelul ochilor.
În interior, afișajele trebuie amplasate la cel puțin 1,5 metri una de cealaltă. Este inacceptabil ca utilizatorul să se afle în spatele unui alt afișaj. Nu este recomandat să amplasați monitorul într-o cameră întunecată sau semiîntunecată. Este recomandabil să aveți un fundal albastru în jurul afișajului. Ecranul trebuie să aibă acoperire antireflex. La fiecare 10 minute de lucru, este indicat să vă depărtați de ecran timp de 5-10 secunde după fiecare 40 de minute de lucru, este o idee bună să faceți o pauză de exercițiu - întoarceți-vă ochii în sensul acelor de ceasornic; A. Bolshov, candidat la științe tehnice.

Când lucrați cu un computer
Când lucrați cu un computer, există o senzație de arsură în ochi și roșeață. Am auzit că există picaturi de ochi, ajutând să scăpăm de asta. Spune-mi, ce fel de picături sunt acestea? T. Baraeva.
Cu o sarcină vizuală semnificativă și prelungită, inclusiv atunci când lucrați la un computer, apar o serie de probleme. Prima problemă - roșeața - este asociată cu extinderea vaselor superficiale ale membranei mucoase a ochilor (hiperemie). Se explică prin faptul că mușchiul acomodativ se încordează și apare un jet de sânge în ochi. Această roșeață de obicei dispare de la sine și este normală. reacție fiziologică.
Alte simptome sunt asociate cu faptul că membrana mucoasă a ochiului se usucă, deoarece sub influența radiațiilor emanate de computer, lacrima se evaporă mai repede. În acest caz, puteți insufla hidratare și picături de vitamine: taufon, balarpan, lacrimă artificială.
Dacă regulile de odihnă și igiena ochilor nu sunt respectate de-a lungul multor ani, se pot dezvolta iritații cronice, conjunctivită cronicăși blefarită, miopie etc. Apoi, simptomele iritației ochilor vor fi nu numai o reacție la stresul vizual, ci și o manifestare a abaterilor enumerate. Prin urmare, instilarea picăturilor va aduce doar o ușurare temporară.

Clipirea este foarte utilă

Dacă este imposibil să interziceți televiziunea, este posibil să vă asigurați că ecranul televizorului nu dăunează vederii și poate chiar devine un obiect util pentru antrenamentul ochilor? Medicii oftalmologi și-au pus această întrebare și după ceva timp au ajuns la o concluzie senzațională: te uita la televizor este util! Adevărat, dacă o faci bine. Trebuie doar să stai departe de ecranul televizorului și să clipești cât mai des posibil.
Faptul este că ochiul uman a fost adaptat inițial pentru a vizualiza obiecte foarte îndepărtate. Când o persoană privește în depărtare, ochii experimentează o tensiune mare, se îngustează și strabesc, iar mușchii ochiului se mișcă. Dar aceasta este o sarcină naturală care este benefică pentru ochi.
Televizorul dă o cu totul altă tensiune ochilor. Dacă stai lângă el, ochii tăi devin foarte încordați, dar nu se mișcă. Oftalmologii recomandă ca vizionarea programelor să fie o activitate utilă. Trebuie să stai cât mai departe de ecran și să clipești mai des. În acest fel, se va dezvolta capacitatea inerentă fiecăruia dintre noi de a vedea la distanțe mari, iar mușchii ochiului vor primi porțiunea de mișcări care le lipsesc. Potrivit unui medic american, mulți dintre pacienții săi și-au putut îmbunătăți vederea datorită acestei tehnici.
De asemenea, oftalmologii sfătuiesc să clipească mai des când citesc, mai ales pentru cei care suferă de miopie. Acest lucru va ajuta ochii să se adapteze și să nu sufere de încordarea inutilă care apare inevitabil în acest caz. În plus, atunci când citiți sau vă uitați la televizor, nu uitați să vă îndepărtați periodic privirea, să priviți în depărtare și să vă relaxați.

Un minut de odihnă
Daca ochii obosesc repede, pleoapele se umfla, apar riduri in jurul ochilor, este bine de folosit masca din plante. Seara, aplicați frecat cartofi cruzi sau faceți loțiuni reci din infuzii de frunze de mesteacăn și mușețel. După procedură, aplicați în direcția de la nas la tâmplă pleoapa superioară iar inapoi pe fund crema frecata intre palme. După 10-15 minute, îndepărtați excesul de smântână cu un șervețel.

Ai ochii obosiți? Uită-te la albastru și verde

Cel mai mult, ochii se obosesc de culorile roșii și albastru-violet. Dar galbenul, galben-verde și albăstrui-verde nu-i obosesc. Prin urmare, este necesar, dacă este posibil, să se evite și monotonia în colorarea interioară. Oboseala ochilor apare atunci când nu dormi suficient sau când faci eforturi pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi să citești continuu, să stai în fața unui televizor sau un ecran de computer, să te uiți la un curent de apă sau să conduci pe o autostradă lungă.
Dacă sunteți obosit, trebuie să vă acordați ochilor o scurtă pauză. Relaxați-vă, închideți ochii timp de 2-3 minute sau priviți alte obiecte. Pentru a vă odihni ochii în timp ce lucrați, este indicat să faceți următorul exercițiu: de 10-15 ori, fără presiune, aplicați dosul palmelor pe ochii închiși, apoi scoateți palmele și deschideți ochii. Repetați acest lucru de 3-4 ori.
Spălarea cu contrast ajută și la oboseala ochilor. Pregătiți două boluri cu apă cu sare (1/2 linguriță de sare per pahar de apă). Unul este plin de frig, celălalt apa fierbinte. Apoi, umezindu-ti mainile alternativ la rece si apa fierbinte, aplicat pe ochii închiși partea din spate palmele și țineți ușor, dar fără a pune presiune asupra ochilor.
Ameliorează oboseala spălând ochii curați apa fiarta cu adaos de ceai. Clipitul rapid este un bun exercițiu de relaxare pentru ochii obosiți. Pentru înroșirea și iritația pleoapelor, faceți loțiuni din ceai tare sau infuzie de plante - mușețel, cimbru, mărar, tei, soc, pătrunjel (1 lingură pe pahar de apă). Ajută și unguentul cu hidrocortizon 5%.
În unele cazuri de oboseală oculară și iritație a pleoapelor, picăturile pentru ochi pot ajuta, deși nu toți medicii recomandă utilizarea lor. Ochii se caracterizează prin leziuni diverse, deși minore, dar uneori foarte dureroase.
Înroșirea ochilor poate fi cauzată de fum, înotul în apă cu clor sau sărată și poate fi, de asemenea, un simptom al răcelii sau febrei fânului.
Corp străin în ochi cauze foarte disconfort, chiar dacă este doar un fir de praf. Trebuie îndepărtat imediat, astfel încât nicio infecție să nu aibă timp să afecteze ochiul. Încercați să scăpați de praf trăgând pleoapa superioară peste pleoapa inferioară. Dacă acest lucru nu ajută, pregătiți un foarte slab soluție salină(1 lingurita la 0,5 litri de rece apa fiarta) și spălați-vă ochii cu el. De asemenea, puteți clăti cu o soluție slabă de ceai.
Dacă este expus la ochi factori nefavorabili Mediul extern special ajuta foarte mult ocular. În el se toarnă un decoct slab de mușețel. Capul trebuie înclinat, baia trebuie aplicată ochiul deschis, apoi înclinați capul pe spate și clătiți-vă ochii în această poziție timp de câteva secunde. Spălarea ochilor trebuie să fie la temperatura corpului.
Pungi sub ochi sunt eliminate relativ ușor dacă nu sunt asociate cu nicio boală organe interne. Trebuie să-ți oferi ochilor odihnă completă, să dormi bine, să te eliberezi temporar de mental și munca fizica, mănâncă și bea cu moderație.
Când umflătură sub ochi apare după o muncă grea prelungită, nu puteți face automasaj în zona ochilor timp de 1-3 zile. Este suficient sa faci gimnastica oculara de 2-3 ori pe zi dupa gimnastica, este indicat sa folosesti o lotiune de tinctura de arnica (10-15 picaturi de tinctura in 1/4 cana de apa), infuzie calda de musetel, marar sau; decoct de patrunjel. Compresele se fac dimineața timp de 5-10 minute.

Să ne spălăm ochii
Medicii recomandă nu numai să vă spălați ochii, ci și să-i clătiți. Apa rece stimulează vederea. Dar mai întâi trebuie să faci exerciții musculare: contemplați nasul, sprâncenele, umarul drept, umarul stang! Aceste exerciții întăresc mușchii globului ocular, ajutând la fixarea și acomodarea naturală. De asemenea, este util să-ți exersezi ochii fixare centrală, concentrând ochiul asupra unui obiect departe sau aproape timp de aproximativ un minut. Ochii sunt în mod normal deschiși. Nu clipi până când lacrimile încep să curgă. Fixează-ți privirea, de exemplu, pe vârful unei flăcări de lumânare, pe un mic cerc negru fixat pe perete. Cu cât obiectul de fixare este mai mic, cu atât mai bine.
Acum despre spălarea ochilor. Mai întâi, să le masăm: mângâiați-le ochii închiși, dați-le o ușoară vibrație; apoi - presiune, masaj palmei și frământare ușoară. Se clătește: scufundă-ți fața apă rece De 3-4 ori timp de 3-4 secunde. Sau ia apă în palme și aruncă-o de mai multe ori în ochii tăi.

O selecție de programe de îngrijire a ochilor

Odihnă pentru ochi când lucrați la computer 1.2.8.31: Acest program vă va odihni ochii atunci când lucrați la computer. Mulți oameni sunt atât de absorbiți de muncă încât nu pot să se oprească și să ia o pauză. Acest program îi va ajuta. Programul Computer Eye Rest va închide desktop-ul timp de 5 minute la fiecare 30 de minute. In timpul acestor 5 minute se recomanda sa stai cu cu ochii inchisi. Programul va emite un bip la sfârșitul a 5 minute, după care puteți continua să lucrați din nou.

Limba interfeței: rusă
Dimensiune: 685 KB
Claritate 1.0: Clarity este un program conceput pentru a urmări automat timpul operație continuăși timp de odihnă când lucrezi la computer. Îndeplinește două sarcini: - Oferă ochilor mai mult timp să se odihnească în timpul lucrului: - Cum se odihnesc ochii în timpul lucrului? – clipi. Prin urmare, dacă o persoană clipește mai des, atunci ochii se vor odihni mai mult. Când imaginea ochilor de pe fereastra principală a programului „clipește”, persoana începe în mod subconștient să clipească mai des, ceea ce oferă ochilor mai mult timp să se odihnească. - Monitorizeaza timpul de lucru si odihna stabilit de utilizator (se recomanda setarea timpului de lucru la 45 de minute si timpul de odihna la 15 minute)
Limba interfeței: rusă
Dimensiune: 2,09 MB
Relaxarea ochilor 0,44: Acest program vă va permite să vă păstrați vederea în timp ce lucrați la computer pentru o lungă perioadă de timp. Puteți seta orice moment după care ecranul intră în modul de odihnă pentru ochi. De asemenea, setați modul de reluare. În mod implicit, programul se declanșează după 45 de minute și se pornește după 15 minute.
Limba interfeței: engleză
Dimensiune: 937 KB
Titluri:
Odihnă pentru ochi când lucrați la computer 1.2.8.31
Claritate 1.0
Relaxarea ochilor 0,44
Tip ediție: FreeWare - Gratuit
Scop: programe de protecție a ochilor
Platforma: PC
Tabletă: nu este necesară
Dimensiune: 5,59 MB

Descarcă gratis Programe de protecție a ochilor puteti folosi urmatorul link Gardienii ochilor.

Despărțiți-vă de computer - Problemă comună pentru oamenii IT. Găsiți inspirație sau Internetul care creează dependență - și orele zboară, iar după aceea, ochii vor să cadă. Rezultatul este vedere încețoșată, scăderea productivității, spatele strâmb și fundul pătrat.

Când propria putere nu există suficientă voință (sau atenție la bunăstarea cuiva), programe speciale vin în ajutor.
Anterior, acum câțiva ani, nu erau mulți dintre ei și majoritatea nu erau în mod clar specializați în numărarea întreruperilor de la pornire. Am încercat să folosesc planificatori, ceasuri cu alarmă și orice altceva, dar mementourile din colțul ecranului pur și simplu nu au funcționat - s-au oprit și au fost ignorate. În plus, aproape toți erau pantaloni harem. Dar, cu toate acestea, a fost găsit un program Computer&Vision bun, chiar excelent. A satisfăcut toate nevoile - ecranul se estompează, muzica poate fi pornită și anularea pauzei poate fi interzisă. Totul a fost bine, dar numai în primele 15 zile. Apoi programul a început să urce creierul: încă 15 zile și-a arătat esența de fiecare dată când pornii computerul cu un memento al șamanismului său, după o lună de utilizare nu a leșinat, pentru care îi mulțumesc, dar a început să resetați setările în fiecare zi. Nu a fost convenabil, dar nu s-ar fi putut găsi nimic mai bun.
Acum aproximativ o săptămână, mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua așa. Este mai bine să vă scrieți decât să vă uitați la setări în fiecare zi (în total, cinci sau șase clicuri, dar nu mai aveți răbdare). Dar de ce să reinventeze roata? Dacă cineva a făcut deja ceva asemănător? Și hai, au făcut-o.

Avertizare: Toate programele luate în considerare sunt pentru Windows. Programele Linux în secțiunea „Din comentarii” de la sfârșitul postării. Dacă cineva oferă un program similar pentru Mac și alte sisteme de operare, oamenii vă vor fi recunoscători)

CV.

Trebuie să aducem un omagiu, programul oferă o funcționalitate foarte largă, până la limitarea timpului de utilizare a computerului - pentru un copil, de exemplu: s-a jucat o oră și este suficient.

Pro:

- În timpul unei pauze, întunecă ecranul și închide accesul la tot ceea ce mi s-a întâmplat să bat;


- Posibilitatea de a reda muzică în timpul unei pauze. Adevărat, doar unul, se pare.

Minusuri:

- Shareware, după primele 15 zile creierul crește.
Link de descărcare directă.
Pagina creatorului.

„Odihnă pentru ochi”

Neîndemânatic, simplu, practic fără setări. Dar este o criză în ochi când este pornit doar dacă vrei.
Pauza la fiecare 30 de minute timp de 5 minute.

Pro:

- Freeware
- Pune propria poză sau a unui utilizator în timpul unei pauze.
- Puteți configura pornirea/nu pornirea la pornirea computerului

Minusuri:

- Nu setați timpul de pauză.
- Nu există nicio opțiune de a bloca totul - este ușor să îl opriți automat și să continuați să lucrați.
Link direct.
Pagina creatorului.

NOUBaRest

Programul este aproape similar cu cel precedent. Acesta adaugă funcția de reglare a timpului de lucru și a pauzelor, dar în schimb obțineți o poză cu un bărbat auriu înfiorător pe tot ecranul.

Pro:

- Freeware
- Timp de lucru/pauza reglabil

Minusuri:

- O imagine uriașă luminoasă în timpul pauzei. Iată un tip ca acesta, doar mare și pe un fundal galben:

- Ușor de oprit
Link direct.
Pagina creatorului.

NI Glaz

Programul nu ia pauză, ci doar îți amintește că trebuie să te odihnești.

Pro:

- Freeware
- Posibilitatea de a personaliza tipul de notificare - dialog sau fereastră pop-up, „clipire” o singură dată a monitorului.
- Unii s-ar putea simți confortabil cu discretitatea ei.

Minusuri:

- Mementoul se oprește pur și simplu automat, fără a întrerupe munca.
Link direct.
Pagina creatorului.

Ochii se relaxează

Cel mai bun program pe care l-am întâlnit - se potrivește aproape complet cu funcționalitatea C&V.

Pro:

- Freeware
- Puteți configura tipul de pauză - notificare, ecran negru, o singură imagine, prezentare de diapozitive;
- Este posibilă modificarea parametrilor de ieșire din pauză - liber, cu parolă, imposibilitate de ieșire;
- Avertismente personalizabile despre o pauză viitoare;
- Posibilitatea de a pune muzică în timpul unei pauze. Adevărat, o singură melodie (și se va cânta o singură dată în pauză);
- Interfață frumoasă.

Minusuri:

- Uneori îngheață la configurare.
Link direct.
Pagina creatorului.

Viziunea este un lucru dificil de restabilit, așa că dacă urma să faceți ceva pentru a le ușura încărcătura, dar erați prea leneș să priviți, acum este momentul să acționați - toate programele vă sunt la dispoziție.

Din comentarii.

EyeLoveU mulțumesc justhack
Există un mod „pentru copii” - o imagine mare în centrul ecranului. Există pauze stabilite pentru un anumit timp. Imaginea nu acoperă întregul ecran.

Workrave mulțumesc dmgorsky Există un program de instalare pentru Linux.
Un program grozav cu o mulțime de opțiuni și exerciții distractive (și, desigur, utile) în timpul pauzei.

Time Out multumesc Nini. Pentru maci.

RSIBreak- Pentru KDE. Mulțumesc

Bună ziua, dragi vizitatori. Astăzi aș dori să abordez subiectul odihnei ochilor în timp ce lucrezi la computer. Cert este că astăzi internetul și jocuri pe calculator Au intrat atât de mult în viața multor oameni încât pur și simplu uităm să luăm o scurtă pauză o dată pe oră. Acest lucru este valabil mai ales pentru fanii jocurilor online, atunci când jucătorul nu poate luați o pauză de la computer pentru câteva ore.

Imagine sedentară el este pe cont propriu are un impact negativ asupra sănătății noastre, dar când „ne uităm” ore întregi la monitor, ne distruge și mai mult. Indiferent cât de cool sau modern este monitorul, tot provoacă tulburări de vedere. Cum să-ți odihnești ochii când lucrezi la un computer? La urma urmei, cel mai adesea uiți pur și simplu de o pauză și stai la laptop sau computer timp de trei sau cinci ore.

Am încercat să îmi dau seama cum să mă forțez să mă ridic din când în când de la computer și soluția s-a dovedit a fi destul de simplă - aveți nevoie utilizare program special , care vă va anunța în fiecare oră că este timpul odihnește-ți ochii si ia o pauza de 10 minute.

Am încercat diferite instrumente, dar cea care mi-a plăcut cel mai mult a fost Eyes Relax. Își face treaba foarte bine functie principala– mă împiedică să pierd notarea timpului și îmi spune când să iau o pauză.

După descărcarea și instalarea programului, trebuie să-l lansăm și să efectuăm setările de bază.

În prima filă Pauze, trebuie să setați ora principală după care doriți ca programul să notifice despre odihna ochilor (optim 60 de minute). Și în al doilea câmp trebuie să introduceți timpul pauzei în secunde (600 de secunde sunt 10 minute, sunt mulțumit de această opțiune).

De asemenea, puteți face clic pe butonul Configurare.

Și deschideți fila Sunete. Acolo, fie debifați casetele, fie reduceți volumul (sunt foarte tare în mod implicit).

Salvăm și revenim și apăsăm butonul Restrângere.

Toate!! Acum programul va sta în zona de notificare, pictograma lui va arăta ca ochiul uman. Dacă arăți spre el, vei vedea cât timp a mai rămas înainte de pauză.

De îndată ce au trecut 60 de minute, programul vă va anunța despre începutul pauzei și următoarea fereastră va apărea în partea de sus a ecranului, unde 600 de secunde vor număra inversă:

Ridică-te imediat de pe computer și odihnește-ți ochii. Opțiune ideală va fi dacă acestea Veți petrece 10 minute util: poți să ieși pe balcon și să privești în depărtare, poți face niște exerciții relaxante pentru ochi (găsești multe pe internet) și așa mai departe.

Nu vă grăbiți să vă luați telefonul, tableta sau cartea. În aceste 10 minute, ochii tăi ar trebui să se odihnească cu adevărat. O imagine sedentară în fața unui monitor afectează nu numai ochii, ci și întregul corp în ansamblu, așa că în timpul unei pauze puteți face puțin exercițiu: genuflexiuni, flotări și așa mai departe.

Aceasta încheie articolul despre cum să vă odihniți ochii la computer. daca ai alte funcții pe care le utilizați, apoi puteți scrie despre ele în comentarii.

Vă mulțumim că ați citit acest articol!

Prieteni, iată o selecție a celor mai bune programe gratuite pentru restaurarea vederii. Dacă doriți să descărcați programe care vă vor îmbunătăți vederea și vă vor ajuta să vă relaxați ochii, atunci ați venit în locul potrivit.?

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Flower, Crosses, Board - astăzi ne vom uita la aceste programe de vedere: descrieri, capturi de ecran și link-uri de descărcare sunt în interiorul articolului.

Odată cu dezvoltarea tehnologiei, petrecem din ce în ce mai mult timp la computer. Din păcate, acest lucru afectează foarte mult acuitatea vizuală. Cu toate acestea, pentru fiecare acțiune există o reacție: există multe programe de calculator pentru antrenamentul vederii. 10 au fost selectate special pentru cititorii Stil de viață și Stil de viață sănătos cele mai bune programe Pentru . Aceste programe nu trebuie considerate un panaceu, dar dacă le folosiți împreună cu un set de exerciții pentru ochi, atunci rezultate pozitive este posibil să se realizeze. Ei bine, să începem să revizuim programele pentru restaurarea vederii.

1. Programe de pauză de lucru— sarcina lor este să blocheze computerul la anumite intervale. Acest lucru ne îndepărtează de ecran, permițându-ne, prin urmare, ochilor să se odihnească.
2. Programe de antrenament și corectare a vederii. Scopul unor astfel de programe este de a ne restabili viziunea cu ajutorul unor exerciții speciale.
3. Program de corectare a culorii.În funcție de ora din zi, programul modifică temperatura de culoare pe monitor, reducând astfel oboseala ochilor (mai ales seara și noaptea).

Să începem să ne uităm la programe de îmbunătățire a vederii în ordine. Fiecare program poate fi descărcat, link-uri la sfârșitul descrierii. Dacă linkurile încetează să funcționeze brusc, vă rugăm să scrieți în comentarii și vom remedia.

PROGRAME PENTRU PAUZĂ DE MUNCĂ ȘI ODIHNICĂ

Ochii se relaxează- mic program gratuit pentru a proteja ochii de oboseala excesivă. Programul va opri ecranul monitorului la intervale specificate. Limbi acceptate: rusa si engleza. Puteți descărca programul de relaxare a ochilor pentru vedere.

Workrave- un alt program gratuit convenabil pentru pauze în limba rusă. Oferind o pauză, Workwave acționează mai întâi discret, apoi cere insistent o pauză. Drept urmare, programul Workrave vision blochează complet tastatura și mouse-ul pentru timpul specificat în setări. Pe lângă funcțiile de blocare, programul oferă exerciții speciale pentru o pauză de la lucrul la computer. Descarca Programul Workrave Poate sa .

ChronoControl- al treilea program gratuit pentru pauze de lucru cu computerul. Blocează ecranul la intervale specificate. Acceptă limba rusă și are multe setări flexibile. Când foloseam Windows, am folosit acest program special pentru a-mi salva vederea - totul a funcționat ca un ceas. Iată un link pentru a descărca programul ChronoControl.

OchiLeo- un alt program gratuit în limba rusă care îți amintește să faci pauze regulate de la computer. Ajută la reducerea oboselii ochilor, îmbunătățind astfel vederea. Pe lângă pauza lungă, puteți stabili pauze scurte cu exerciții pentru ochi. Pentru a descărca software-ul EyeLeo Vision, faceți clic aici.

PROGRAME PENTRU ANTRENAMENT ȘI RESTAURAREA VEZURII

Ochii se relaxează și se concentrează - gratuit program de calculator pentru a proteja vederea utilizatorilor de computere care lucrează pe un PC mai mult de o oră pe zi. Programul Eyes Relaxing and Focusing îți permite să-ți antrenezi ochii în timpul unei pauze, urmărind imagini special concepute. Programul este gratuit, în limba rusă (selectat în setări). Aici îl puteți descărca.

Relaxare- un program gratuit pentru relaxarea ochilor, are multe screensavere și moduri de operare personalizabile. Pe Limba engleză, dar totul este intuitiv, nu vor fi probleme. Acest program de îmbunătățire a vederii necesită Microsoft .NET Framework 3.5 sau o versiune ulterioară, care poate fi descărcat de pe Internet. Și aici este linkul pentru a descărca Relaxation.

Corector de ochi este un program de refacere a vederii, relaxare și prevenire a bolilor oculare. Conține seturi speciale de exerciții, a căror implementare este utilă pentru miopie, hipermetropie, astigmatism și diverse anomalii de culoare. Vă puteți testa vederea. Vision Corrector este un program shareware, versiunea gratuită conține un număr limitat de exerciții de vedere. Funcționează atât sub Windows, cât și cu Android. Aici este link-ul pentru Windows, iar aici este pentru Android: versiuni gratuite și cu plată.

Floare- program de joc terapeutic interactiv de instruire pe calculator. Gratuit, în rusă. Ajută la ambliopie și miopie. Mai multe informații despre principiile de funcționare pot fi găsite pe site-ul programului - există instrucțiuni detaliate prin aplicare. Puteți descărca Floarea de pe acest link.

Cruci este un program gratuit folosit pentru corectarea ambliopiei. Gratuit. Limba rusă este acceptată. Programul este realizat în stilul de joc— trebuie să utilizați cursorul cerc pentru a căuta crucea care apare într-un loc aleatoriu. În acest moment, celulele câmpului își schimbă constant culoarea spre opus. Puteți afla mai multe despre cum funcționează programul și puteți descărca crucile.

Bord este un program conceput pentru a antrena mușchii ochilor. Se recomandă utilizarea acestui program o dată la 4 ore de lucru la computer (sau mai bine, la fiecare oră). Pentru odihnă optimă formarea ochilor și a vederii, trebuie să vă uitați la mijlocul staționar al ecranului timp de aproximativ 30 de secunde, apoi să vă mutați ochii la un obiect îndepărtat (de exemplu, uitați-vă pe fereastră). Este indicat să faceți 3-5 astfel de cicluri. Puteți descărca programul de viziune „Board” de pe acest link.

PROGRAME PENTRU CULOARE CORECTII

f .lux- aceasta este foarte program util pentru a păstra vederea și a reduce oboseala ochilor. În funcție de ora din zi, f.lux se schimbă automat schema de culori monitor. Seara și noaptea, acest program setează tonuri calde de culoare (2700K), iar în timpul zilei - culori reci (6500K). Drept urmare, ochii tăi devin mai puțin obosiți seara. De asemenea, este mai ușor să adormi când nu ești flori albastreînainte de culcare. Există o versiune pentru iPhone. Excelent program, il recomand. Îl poți descărca.

CONCLUZIE

Aceasta a ajuns la sfârșitul mini-revizuirii noastre a celor mai bune programe pentru îmbunătățirea vederii. Optim ar fi să descărcați 1 program pentru pauză, 1 pentru corectarea culorii (deși există doar unul - f.lux), precum și mai multe programe de antrenament și restabilire a vederii. O abordare complexă! Vă rugăm să rețineți că programul nu este consumabile medicale tratament boli ale ochilor, iar creatorii lor nu sunt oftalmologi. Prin urmare, dacă aveți îndoieli sau întrebări, este mai bine să consultați un oftalmolog.

Vă rugăm să împărtășiți feedback-ul dvs. despre aceste programe. Sau poate folosiți alt software de viziune? Ne vom bucura dacă dezvălui detalii în comentarii. Ne vedem curând, prieteni!

Mai multe despre subiect:

Stai la computer în întuneric? F.lux vă va salva viziunea!
De ce se deteriorează vederea? 2 cauze ale miopiei. Prevenirea Secolul unui om nu este suficient! Cum să devii un ficat lung? 49 de imagini pentru a vă îmbunătăți vederea Principala regulă pentru păstrarea vederii