Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Multe femei sunt sceptice cu privire la studii exerciții de respirație, crezând că nu există nicio dificultate deosebită în respirația corectă și este puțin probabil că va ajuta la ameliorarea durerii din contracții și încercări.

importantÎntre timp, respirația corectă în timpul nașterii este într-adevăr de mare importanță, deoarece starea femeii însăși și a copilului și fluxul de sânge depind direct de aceasta. activitatea muncii.

Valoarea exercițiilor de respirație:

• Reducerea durerii;
• Eliberați tensiunea, relaxați corpul;
• Accelerarea procesului de deschidere a colului uterin;
• Saturarea corpului mamei și copilului cu oxigen.

Tehnica de respirație în timpul contracțiilor

Respirația în timpul nașterii poate fi diferită și depinde, în primul rând, de perioada și intensitatea contracțiilor. Principalul lucru este să respectați regula: cu cât contracțiile sunt mai puternice și mai lungi, cu atât respirația ar trebui să fie mai frecventă.

tine minte Gimnastica respiratorie în prima etapă a travaliului joacă un rol important, deoarece mulți pacienți sunt prinși și încearcă să suprime contracția. Cu toate acestea, acest lucru nu va aduce o ușurare, ci doar va agrava situația, deoarece în acest fel contracțiile nu se opresc, iar deschiderea colului uterin încetinește foarte mult, drept urmare medicii sunt nevoiți să recurgă la stimularea medicamentoasă a travaliului. . În plus, cu o respirație necorespunzătoare, copilul începe să sufere, întâmpinând deficiență de oxigen (hipoxie).

La începutul travaliului, când contracțiile sunt încă nedureroase și nu au câștigat putere, ar trebui utilizați o respirație lentă și profundă:

• Inhalarea ar trebui să fie mai scurtă decât expirația;
• Inhalarea se face pe nas;
• Expirația se face pe gură, în timp ce buzele sunt pliate cu un „tub”;
• Utilizați contul atunci când respirați: de exemplu, inhalarea este terminată, numărând până la 3, expirație - până la 4-5.

Această tehnică de respirație o va ajuta pe viitoarea mamă să se relaxeze cât mai mult posibil, să se calmeze și să sature corpul cu oxigen.

Cu contracții mai intense, ar trebui să treceți la o respirație superficială frecventă: Se poate folosi metoda lumânării

• Inhalarea se face pe nas, expirarea pe gură prin buze alungite;
• Este necesar să respiri foarte des și superficial, ca și cum ai sufla o lumânare;
• La sfârșitul luptei, poți merge la respiratie lenta descris mai sus.

După o astfel de respirație, pot apărea ușoare amețeli, care sunt asociate cu hiperventilația plămânilor. În plus, se eliberează endorfine („hormonii fericirii”), ceea ce duce la.

Dacă în timpul nașterii tehnica „lumânării” nu are efectul dorit, puteți trece la respirație « lumânare mare»:

• Respirați cu efort;
• Inhalarea se face ca printr-un nas înfundat;
• Expiră - prin buzele aproape închise.

De regulă, această tehnică este utilizată la sfârșitul primei etape a travaliului, când contracțiile devin foarte frecvente și dureroase.

Separat, este necesar să se analizeze situația, care este, de asemenea, destul de comună la sfârșitul contracțiilor, când capul bebelușului începe să coboare în cavitatea pelviană, dar colul uterin nu este încă complet deschis. În acest moment, femeia în travaliu începe să experimenteze foarte presiune puternică iar dorința de a împinge, ce să faci este strict interzis, tk. poate duce la ruptura severă a colului uterin . Tehnica speciala exercițiile de respirație în acest moment vor fi de neprețuit:

1. Schimbați poziția corpului (întins, ghemuit);
2. Odată cu începutul luptei, respiră des („lumânare”) de mai multe ori, apoi respiră scurt și apoi respiră din nou des. Tehnici alternative până la sfârșitul luptei;
3. Respirați normal între contracții.

De asemenea, este posibil să folosiți respirația „de câine”: cu această tehnică, respirația în timpul nașterii ar trebui să fie foarte des și superficial cu deschide gura, iar atât inhalarea cât și expirația trebuie să treacă prin gură.

Tehnica de respirație în timp ce împingeți

În timpul încercărilor, o femeie ar trebui să extrudă copilul cât mai repede posibil, de aceea este foarte important să se comporte adecvat în această perioadă și respiratie corecta:

• La începutul încercării, ar trebui să respirați maxim și să începeți să împingeți în perineu. Este important să nu împingeți în față și în cap, pentru că. acest lucru nu va duce la expulzarea copilului, ci va provoca doar rupturi ale vaselor mici de sânge;
• În timpul unei încercări, ar trebui să încercați să împingeți de 3 ori;
• După nașterea capului, trebuie să nu mai împingem o vreme și să începem să respirați „ca un câine”, apoi, după comanda moașei, încercarea este continuată, iar copilul se naște.

Pregătirea pentru naștere

informațieÎnvățarea să respire corect în timpul nașterii ar trebui făcută în avans, fără a amâna antrenamentul pentru mai târziu. In majoritatea consultatiilor acest moment există școli de pregătire pentru naștere, unde un medic sau o moașă vă vor spune despre toate regulile și tehnicile de respirație, comportament în timpul travaliului. Ar trebui să începi cursurile de la aproximativ 30 de săptămâni pentru a aduce toate mișcările la automatism până la sfârșitul sarcinii, care ulterior îți va oferi o asistență neprețuită la naștere.

Video util

Respirația la naștere: perioada contracțiilor - Lecția video #1

Respirația la naștere: perioada încercărilor - Lecția video #2

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă. Ajută la simplificarea procesului de naștere a unui copil și la furnizarea acestuia cu o cantitate suficientă de oxigen. De viteza de naștere a bebelușului și puterea încercărilor depind utilizarea corectă tehnici existente.

Suport antrenament contracție
Viitoarea mamă Simptome de fals
nu intrați în lupte de panică

Respirația corectă în timpul nașterii vă permite să vă relaxați stadiul inițial. În acest moment trebuie să faci suspine adânci. Ele pot înlocui chiar și un analgezic pentru contracții intense și dureroase.

Orice tehnică de respirație în timpul nașterii trebuie repetat în prealabil. Acest lucru va facilita foarte mult un astfel de eveniment responsabil. Învățați tot felul de tehnici, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că faceți totul corect. Antrenamentul suplimentar te va face să te simți mai încrezătoare, mai relaxată în timpul nașterii.

De ce să respire corect

Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să stabiliți respirația corectă, care va fi utilă în timpul nașterii. Dacă te antrenezi în fiecare zi, atunci până la sfârșitul lunii a 9-a, o femeie își va putea ajuta copilul să se nască.

Practicarea respirației corecte

Capacitatea de a respira corect este necesară pentru a se calma, a se relaxa în timpul contracțiilor și, de asemenea, pentru a menține contracția musculară sub control. Mai mult, trebuie să respiri corect pentru a putea.

1. Au fost raportate mușchi ai uterului suficient oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi atât de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
2. Faceți împingerea mai eficientă. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu trage aer în obraji, copilul nu se va mișca.
3. Protejați copilul de leziune la naștere, pentru a controla încercările.
4. Copilul nu suferea de hipoxie.
5. Capul bebelușului s-a născut moale.

În timpul contracțiilor și al nașterii, trebuie să utilizați diferite tehnici de respirație. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale în care sunt predate viitoarele mămici comportament corectîn cel mai crucial moment al vieții lor.

Printre mai multe tehnici, există cea mai populară numită „lumânare”. Este folosit peste tot procesul de naștere.

Cum să acționezi cu încercările

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă în prima perioadă, când încep contracțiile. De obicei o femeie merge la spital când contracțiile nu sunt foarte puternice și se manifestă în sorbirea abdomenului. După ceva timp, acestea devin permanente, încep să se repete în mod regulat. În această perioadă, nu încercați să vă suprimați în voi înșivă durere. Nu este nevoie să te încordezi, să țipi, pentru că acest lucru nu va aduce alinare. Durerea nu va deveni mai ușoară, iar corpul va deveni foarte obosit, epuizat. Prin urmare, în timpul nașterii în timpul travaliului, concentrați-vă pe inhalare și expirare.

Multe fete care se confruntă cu prima sarcină încep să se încordeze în timpul contracțiilor, iar acest lucru suprimă procesul de naștere, împiedică deschiderea rapidă și corectă a colului uterin. Drept urmare, medicii trebuie să utilizeze preparate medicale pentru a stimula travaliul. La nastere respirație greșită nu va duce la nimic bun. Fructul nu va suma necesară oxigen, care poate provoca lipsa de oxigen. Și acest lucru afectează de obicei bunăstarea și dezvoltarea copilului. În plus, abatere disciplinara mama poate provoca ruptură perineală.

Medicii vă vor ajuta în această problemă

De îndată ce colul uterin s-a dilatat cu aproximativ 4-5 cm, începe faza activă. Respirația corectă în timpul nașterii în această perioadă este foarte importantă, deoarece contracțiile uterine devin foarte puternice, pot provoca disconfort sever. Contractiile dureaza aproximativ 20 de secunde cu o pauza de pana la 5-6 minute. În acest moment, vezica fetală se rupe de obicei și lichid amniotic. Din această cauză, contracțiile se intensifică, iar după turnarea apelor devin mai lungi și mai puternice. În acest timp, încercați următoarele tipuri de tehnici:

• "lumânare";
• "lumanare mare"

În timpul contracțiilor și al nașterii, utilizarea tehnicii „lumânare” poate provoca ușoare amețeli. Acest lucru se întâmplă deoarece centrul respirator al creierului este suprasaturat cu oxigen, încep să se producă endorfine. Desigur, în cazul în care în timpul contracțiilor regulate și al nașterii îți controlezi respirația.

Endorfinele sunt „hormonii fericirii” și, prin urmare, reduc senzația de durere. „Lumânare” este un suspin superficial frecvent. Trebuie să inspirați pe nas și să expirați rapid pe gură, ca și cum ați sufla o lumânare care se află în fața buzelor. Respirația în acest fel ar trebui să fie constantă până când lupta se termină. Prin eliberarea de endorfine, aceasta metoda actioneaza ca un anestezic natural.

În timpul nașterii, există o altă tehnică - „lumânarea mare”. Aceasta este o versiune forțată a „lumânării” obișnuite. De asemenea, în timpul luptei, trebuie să alternați inhalările și expirațiile, dar trebuie să respirați cu efort. Expirația ar trebui să fie prin buzele practic închise, iar inhalarea ar trebui să fie ca și cum ai încerca să inspiri, iar nasul tău este blocat. Aceasta metoda se folosește în timpul nașterii și contracțiilor frecvente, dacă respirația corectă folosind tehnica „lumânării” nu anesteziază suficient. Dacă respiri în acest fel, pulsul se va uniformiza, iar corpul va avea timp să se odihnească înainte de apariția următoarelor contracții.

Cum să respiri în timpul nașterii

Când capul bebelușului începe să apese puternic pe colul uterin, vine unul dintre cele mai dificile momente. O femeie vrea să împingă, apoi o face devreme. În timpul nașterii în acest moment, o tehnică de respirație competentă va ajuta la supraviețuirea perioadei periculoase, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor complicații.

Oricât de mult nu vrei să împingi, ascultă moașa, fă doar ce spune ea. În timpul nașterii, există mai multe tehnici corecte:

• "variabil";
• "locomotivă";
• "lumânare";
• "strâmt".

Respirația „alternativă” se efectuează după cum urmează: trebuie să faceți o ieșire profundă, apoi o serie de respirații scurte, expirații pentru aproximativ 4-5 seturi. ÎN ultima data ar trebui să vă îndoiți buzele cu un tub, să expirați profund până la capăt. În timpul deschiderii complete a colului uterin, când capul copilului trece prin gaură, trebuie să respiri cu tehnica „antrenului”. Uterul este foarte excitat, așa că contracțiile durează aproximativ 40-60 de secunde. În același timp, intervalul dintre ele este foarte scurt - uneori mai puțin de un minut. Trebuie să „respirați” lupta, pentru aceasta se folosește o combinație de „lumânare” și „lumânare mare”.

Dacă descrii lupta grafic, primești un val. Lupta începe cu senzații slabe, care încep să crească, ating puterea maximă și apoi dispar. „Motorul” accelerează și se intensifică simultan cu senzațiile pe care le experimentează o femeie în travaliu în timpul unei contracții. Mai întâi trebuie să aplicați tehnica „lumânărilor”. Când lupta se intensifică, ca o locomotivă care ia viteză, trebuie să vă intensificați inhalările și expirațiile, apoi treceți la tehnica „lumânării mari”. De îndată ce lupta atinge apogeul, este necesar să accelerați cât mai mult posibil inhalările și expirațiile „lumânării mari”. Când contracția începe să scadă, și respirația se calmează. Trenul oprește până la gară, unde se oprește să se odihnească.

Sprijin pentru persoana iubită

Nu confundați tehnicile pe care trebuie să le respirați în timpul nașterii. Dacă rătăciți și nu ascultați de medic, procesul va deveni considerabil mai complicat și va provoca și mai multă durere și inconveniente. În ultima etapă (cu excepția etapei extracției placentei), când colul uterin este complet dilatat și copilul se naște, femeia trebuie să se atașeze suma maxima efort fizic. De aceea ar trebui să încerci să rămâi relaxat și stare calmă ca să nu-ți irosești energia.

Dacă în timpul travaliului și nașterii utilizați tehnica corecta respirație, acest lucru vă va permite să vă cheltuiți puterea cât mai eficient posibil. Pentru a nu întârzia nașterea unui copil, trebuie să utilizați o respirație grea specială. De îndată ce vine o încercare, trebuie să inspirați cât mai profund posibil și apoi să începeți să expirați. În acest caz, expirația trebuie direcționată către perineu. Nu poți împinge în cap și ochi. Vă rugăm să rețineți că este puțin probabil ca o astfel de încordare să se descurce fără consecințe, iar eficiența va tinde spre zero. Vei suferi doar și vei cheltui multă energie, dar asta nu-l va ajuta deloc pe copil. Expirați aerul ca și cum l-ați folosi pentru a muta copilul spre ieșire.

Această respirație profundă completă nu trebuie să fie slăbită sau întreruptă. ÎN in caz contrar toate eforturile tale vor fi irosite. Dacă împingeți și simțiți că nu este suficient aer, trebuie să-l expirați ușor către restul, apoi să obțineți din nou cantitatea maximă cu respiratie adanca si respira. Dacă în timpul nașterii expirația va corespunde tehnicii de respirație corectă, atunci va începe să exercite presiune asupra uterului și a diafragmei.

Durata unei apăsări este de aproximativ un minut. În acest timp, trebuie să faceți trei expirații tensionate. În acest moment, respirația „lumânare” este necesară. Inspirați profund și apoi expirați încet. Dacă în timpul nașterii comportamentul și respirația dumneavoastră sunt corecte, încercările vor fi cât mai eficiente. De îndată ce se arată capul, este necesar să respiri foarte încet, ca un câine, și în niciun caz să nu grăbești lucrurile.

Aflați și despre

Nu chiar

Înscrieți-vă la un specialist:

Veți fi interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informatiile publicate pe site au doar scop informativ si sunt destinate doar in scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu recomandă automedicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră! Ține minte doar asta diagnostice complete iar terapia sub supravegherea unui medic va ajuta la scăderea completă a bolii!

Succesul nașterii depinde nu numai de profesionalismul medicilor, de starea fătului și de intensitatea contracțiilor. Rol important joacă cât de corect se comportă o femeie. Respectarea unei anumite tehnici de respirație va reduce durerea contracțiilor, va preveni rănile și rupturile.

Este ușor să înveți asta. Este suficient să înțelegeți tehnica și să încercați singur de câteva ori. Dacă este necesar, puteți viziona videoclipul pe internet. Dacă viitoarea mamă nu este sigură că face totul bine, puteți urma cursuri speciale pentru femeile aflate în travaliu - acestea sunt în multe clinici și maternități. În timpul procesului de livrare în sine, moașele și un medic vă vor aminti din nou de metodă.

Respirația în diferite perioade de travaliu

Acesta este un fel de exercițiu relaxant. Concentrându-și atenția asupra corectitudinii inhalării și expirației, femeia relaxează involuntar mușchii pelvieni, ceea ce favorizează mișcarea fătului prin canalul de naștere. Și:

• ameliorează spasmele colului uterin- interferează cu deschiderea normală a orificiului uterin;
• coordonează contracțiile uterine- prevenirea anomaliilor activitatii muncii;
• saturează sângele femeii cu oxigen- este necesar pentru operatie normala mușchii și este, de asemenea, extrem de important pentru bunăstarea bebelușului;
• ajuta la nastere fara lacrimi si incizii- controlul respiratiei in incercari ajuta la prevenirea rupturilor de vagin si perineu in momentele de tensiune tisulara maxima.

La prima etapă

Prima etapă a travaliului este caracterizată de debutul contracțiilor, în timpul cărora are loc deschiderea finală a colului uterin la 10-12 cm.Acest lucru este necesar pentru ca capul fetal să poată trece liber prin canalul de naștere fără a deteriora țesuturile. Perioada durează de la una până la două ore (cu travaliu rapid) până la șase până la opt.

Sarcina principală a respirației în această perioadă este de a distrage atenția femeii de la durere și de a reduce spasmele. Contractiile devin mai frecvente in timp. La început sunt la fiecare cinci până la zece minute, apoi trei până la cinci și mai des. Crește și intensitatea lor - de la 20-30 de secunde la un minut. Respirația specială este necesară numai în timpul contracțiilor. Timpul dintre contracțiile uterine trebuie folosit pentru odihnă și recuperare.

Respirația în această perioadă este profundă și relaxată. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Pentru a îmbunătăți eficiența, se recomandă să numărați. Dacă lupta trece în acest timp, ar trebui să încercați să respirați uniform și calm. Este util să conectați mușchii abdominali. Dacă efectuați corect o astfel de respirație, atunci stomacul „se umflă și se dezumflă”.

În timpul contracțiilor intense

A doua etapă a travaliului începe din momentul în care colul uterin este deschis complet. Acest timp este acordat pentru coborârea fătului din partea superioară a pelvisului până la fundul acestuia. Până la sfârșitul acestei perioade, capul bebelușului se prăbușește în timpul contracțiilor și „coroana” este vizibilă din vagin. Contracțiile din a doua perioadă sunt mai lungi, pauzele dintre ele sunt mici.

Respirația profundă normală este aproape imposibil de efectuat, așa că a fost dezvoltată o tehnică specială.

• "Ca un caine". Implică o respirație superficială cu gura deschisă, ca un câine care alergă din greu. Dar ar trebui să respiri așa doar în timpul contracțiilor, accelerând în apogeul durerii și calmându-te treptat când slăbești.
• "Lumanare mica" Dacă îți imaginezi focul unei mici lumânări chiar în fața buzelor tale și încerci să o stingi, vei obține o imitație a acestei respirații. Așa ar trebui să respiri în timpul contracțiilor relativ intense. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Acest lucru are ca rezultat o respirație incompletă, care poate provoca o senzație de amețeală. Cu astfel de senzații, ar trebui să te întinzi și să inspiri profund.
• "Lumanare mare" Acest tip de respirație este folosit în vârful contracțiilor foarte puternice. Diferența față de „lumânarea mică” este în intensitate. Aici trebuie să respiri mai adânc, simulând stingerea unei flăcări mari sau suflarea unui nas înfundat.

Când încerci

A treia etapă a travaliului este expulzarea fătului. Încercările se adaugă contracțiilor - un sentiment corp strainîn zona perineală, pe care doriți să o scoateți. În ceea ce privește caracteristicile lor, încercările sunt similare cu ceea ce se întâmplă cu constipația severă.

Acesta este unul dintre cele mai importante momente. Severitatea leziunilor tisulare și starea copilului depind în mare măsură de moașă și de femeia însăși. Dacă etapele anterioare ale nașterii au fost efectuate în secția prenatală, acum femeia în travaliu este transferată în sala de naștere și așezată pe un scaun special (sau, în cazul livrare verticală, așezat).

În timpul încercărilor, trebuie să ascultați cu atenție moașa și medicul, acestea vă vor indica procedura.

• „Respiră lupta”. Cu această solicitare, trebuie să utilizați „cainele” sau „ lumânare mică". În ciuda tuturor dorinței de a încorda fătul, acest lucru nu se poate face. De obicei, este necesar să respiri prin contracție în timp ce este nemișcat poziție înaltă cap sau în momentul erupției feței. Voltaj muschii pelvieniîn acest din urmă caz, va duce la o ruptură a perineului, iar dacă respiri cu atenție prin contracție, poți salva țesutul intact.
• "Apăsaţi". Aceasta cerere vine atunci cand este necesar sa impingi bebelusul. În primul rând, inspiră profund și, în timp ce țin respirația, încearcă să „înghită aerul”, așa cum ar fi - toate eforturile ar trebui direcționate către încercări. Acțiunile în acest caz sunt similare cu cele care sunt efectuate intuitiv cu constipație. Este necesar să mențineți tensiunea și să „împingeți” copilul cât mai mult posibil, nu sacadat. Acest lucru afectează viteza de livrare. De îndată ce forțele s-au terminat, trebuie să expirați și să respirați imediat adânc pentru a doua abordare. Respirați adânc de trei ori și expirați într-un singur efort.

Schematic regulile de inspirație diferite etape nașterile sunt reflectate în tabel.

Tabel - Reguli de respirație în timpul contracțiilor și nașterii

Acțiuni care sunt inacceptabile în sala de naștere

Este important să știți despre ce acțiuni duc la complicații pentru femeie și copil. Nu puteți face următoarele.

• Urlând și speriat. Acest lucru duce la tensiune în mușchii pelvieni, încetinind trecerea fătului prin canalul de naștere și rupturi ale țesuturilor moi la o femeie.
• Strângeți perineul. Unele femei, când simt „ceva străin în perineu”, încep să „împingă” copilul înapoi cu mușchii lor. În practică, acest lucru pur și simplu încetinește travaliul, ceea ce poate provoca o lipsă acută de oxigen la făt (hipoxie acută).
• Împingeți „în față”. Dacă în timpul încercărilor i s-a spus unei femei că arată „ca o roșie”, iar a doua zi observă hemoragii în sclera ochilor, acesta este un semn sigur că împinge „în față”. Imediat după inhalare în timpul unei încercări, toată puterea mușchilor abdominale trebuie îndreptat în jos, ca în constipație. Dacă nu se face acest lucru, obțineți o „roșie”.
• Împingeți cu smucituri. Nu doar puterea încercărilor este importantă, ci și durata lor. Eforturile scurte vor duce la faptul că fătul se va balansa ca un pendul - înainte și înapoi, fără a se deplasa spre ieșirea din pelvisul mic.

O femeie, cu mult înainte de a naște, ar trebui să se familiarizeze cu cum să se comporte în sala de naștere. Antrenamentul de respirație vă va ajuta să rămâneți calm, să vă apropiați copilul și, de asemenea, să simplificați munca medicilor și moașelor. Dacă nu poți stăpâni singur tehnicile de respirație, poți lua lecții speciale de antrenament prenatal.

imprimare

De exemplu, respirația profundă în stadiile inițiale ale nașterii vă permite să vă calmați, să vă relaxați cât mai mult posibil și să economisiți energie. Nevoia de a inspira și expira într-un anumit ritm ne face să ne distragem atenția de la posibil disconfortîn timpul luptei. În același timp, uterul primește un aflux de sânge bogat în oxigen, care nu va întârzia să îi afecteze atât activitatea, cât și bunăstarea bebelușului. Mai târziu, când contracțiile devin treptat dureroase, respirația profundă este înlocuită cu diferite căi frecvent respirație superficială acționând ca un analgezic natural. Respirația calmă, măsurată în intervalul dintre contracții în acest stadiu, vă permite să vă relaxați pe deplin și să câștigați forță. În a doua etapă a travaliului, când bebelușul începe să coboare prin canalul de naștere, respirația adecvată va ajuta femeia în travaliu să nu împingă înainte de timp. Da, și cel mai mult punct important- nașterea unui copil - este asociată și cu respirația: eficacitatea unei încercări cu 70% depinde de aportul corect și de eliberarea în timp util a aerului din plămâni.

Prima etapă a travaliului - cum să respire?

Faza inițială a primei etape a travaliului se numește latentă, se caracterizează prin contracții rare, scurte, nedureroase. Astfel de contracții durează de la 5 la 15 secunde, iar intervalele dintre ele durează de la 20 de minute. În timpul fazei latente, colul uterin se deschide lent. Va dura câteva ore înainte ca contracțiile să înceapă să capete în mod vizibil putere. Între timp, activitatea de muncă nu provoacă disconfort semnificativ viitoarei mame, este foarte important să se odihnească, să câștige forță și să nu-și facă griji. Pentru a face acest lucru, vom încerca să ne monitorizăm respirația,

Respirație profundă în timpul nașterii

Când începe contracția, respirați adânc pe nas. Încercați să faceți respirația cât mai lungă posibil. În acest caz, ar trebui să se simtă ca toți plămânii sunt umpluți treptat cu aer. Apoi incet, fara efort, expirati aerul prin gura dvs. O singura inspiratie si expiratie ar trebui sa fie suficiente pentru o contractie. In acest act de respiratie sunt implicati nu doar muschii pectorali, ci si muschii abdominali. Această tehnică se numește „respirație abdominală”. Este mai tipic pentru bărbați - la o femeie, atunci când inspiră și expiră, mușchii intercostali sunt implicați în principal. Tipul de respirație abdominală este folosit în orele de cânt de operă și yoga. O astfel de respirație nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni și a fluxului sanguin. În plus, odată cu participarea mușchilor abdominali la actul de respirație, există o ușoară modificare a presiunii în cavitate abdominală, care contribuie și la activarea uterului.

În timpul respirației profunde, puteți utiliza contul. De exemplu, cu o contracție care durează 10 secunde, este convenabil să inspiri, numărând pentru tine de la 1 la 3, și să expiri de la 1 la 7. Astfel, o inhalare și o expirație sunt suficiente pentru întreaga luptă. Este mai ușor pentru viitoarea mamă să navigheze în procesul de naștere, fără a se urca de fiecare dată la ceas, iar timpul trece mai repede. Cu o contracție care durează aproximativ 15 secunde, puteți inspira, numărând de la 1 la 5, și expirați de la 1 la 10 etc. Tehnica de respirație în sine rămâne aceeași, dar nu este nevoie să monitorizați participarea mușchilor abdominali la inhalare și expirare (cu o respirație atât de lungă, acest lucru se întâmplă de la sine!). Numărarea în timp ce respiră este truc psihologic permițând unei femei să scape de ea senzații interne si temeri.

Exerciții de respirație în timpul nașterii

Faza activă a primei etape a travaliului începe după ce colul uterin s-a deschis la 4-5 cm.Contractiile din această etapă durează cel puțin 20 de secunde, iar intervalul dintre ele se reduce la 5-6 minute.Contractiile uterului devin mai puternice. și poate deranja semnificativ femeia în travaliu. Aproximativ în același timp, lichidul amniotic poate curge în mod normal. vezica fetală, umplut cu lichid, este un fel de amortizor pt contractii uterine. Ruptura acestuia permite uterului să crească mai intens puterea contracțiilor, prin urmare, după scurgerea apelor, contracțiile vor fi mai puternice și mai lungi, iar intervalul dintre ele se va reduce semnificativ. Pentru a face față disconfortului în creștere în timpul contracțiilor, încercați să utilizați următoarele tipuri de respirație:

"Lumânare" - respiratie superficiala frecventa, in care inhalarea se face pe nas, expiratia pe gura. Încearcă foarte repede, parcă nu complet, să inspiri aerul prin nas și să-l expiri imediat pe gură, ca și cum ai sufla o lumânare situată chiar în fața buzelor. Inhalațiile și expirațiile ar trebui să se înlocuiască continuu până când lupta se termină. După 20 de secunde de această respirație, te vei simți ușor amețit. În acest moment, din cauza suprasaturarii centrului respirator al creierului cu oxigen, are loc o eliberare semnificativă de endorfine în organism. Endorfinele, cunoscute cititorului ca „hormoni ai fericirii”, au o proprietate remarcabilă: măresc pragul. sensibilitate la durere Cu alte cuvinte, reduc senzația de durere. Astfel, respirația rapidă și superficială în timpul unei contracții funcționează ca un „analgezic natural”.

"Lumanare mare" , de fapt, este o versiune forțată a tipului anterior de respirație. Continuați să alternați între respirații scurte și superficiale prin nas și expirații prin gură pe tot parcursul luptei. Dar acum ar trebui să respiri cu ceva efort. Inhalarea se efectuează ca și cum ați încerca să „respirați” un nas înfundat, expirația - prin buzele aproape închise. Daca in acest moment te uiti in oglinda, vei observa ca aripile nasului si ale obrajilor sunt implicate in actul respiratiei. Această metodă este utilizată atunci când respirația obișnuită cu o „lumânare” devine insuficientă pentru ameliorarea durerii.

"Motor" - respiratia, care este de mare ajutor in momentul deschiderii complete a colului uterin. În acest moment, capul bebelușului trece prin deschiderea din colul uterin. Uterul se află într-o stare excitată, care se manifestă prin contracții frecvente, puternice și lungi (de la 40 la 60 de secunde), alternând cu intervale foarte scurte - uneori mai mici de 1 minut. Esența unei astfel de respirații este de a „respira” lupta. Pentru aceasta, se folosește o combinație a celor două tipuri anterioare de respirație. Sentimentele din timpul unei lupte pot fi descrise grafic ca un val: orice luptă începe cu senzații minime, apoi cresc treptat, ating apogeul și, de asemenea, dispar ușor. Respirația ca un „tren” se intensifică și accelerează în funcție de senzațiile trăite de viitoarea mamă în timpul contracției. În primul rând, este respirația lumânării. Pe măsură ce contracția se intensifică, precum o locomotivă cu abur care își accelerează ritmul, respirația se intensifică, ca într-o „lumânare mare”. Când puterea contracției atinge apogeul, respirația cu o „lumânare mare” este accelerată pe cât posibil. Apoi, când contracția scade, respirația se calmează treptat - „trenul” conduce până la stație, unde îl așteaptă odihna.

Când utilizați orice tip de respirație rapidă și superficială la sfârșitul contracției, respirați adânc pe nas și expirați pe gură. Acest lucru vă permite să vă relaxați, să uniformizați pulsul și să vă odihniți înainte de următoarea luptă.

A doua etapă a travaliului - cum să respiri?

După ce colul uterin este complet dilatat, copilul începe să se miște prin canalul de naștere sub influența contracțiilor uterine. Întinderea rezultată a țesuturilor moi ale pelvisului mic, inclusiv a pereților rectului, provoacă viitoare mamă dorinta de a impinge. Sentiment similar apare atunci când trebuie să goliți intestinele. În timp ce împinge, femeia în travaliu încordează mușchii abdominali, ajutând copilul să „împingă” spre ieșire. Cu toate acestea, la începutul celei de-a doua perioade, este prea devreme să împingeți - dimpotrivă, în acest stadiu este necesar să vă relaxați pentru a permite bebelușului să coboare cât mai jos prin canalul de naștere. În plus, la unele femei, încercările încep atunci când colul uterin nu s-a deschis încă complet. În acest caz, dacă începeți să împingeți activ și să mutați capul prin canalul de naștere, colul uterin se va rupe.Cum să rețineți încercarea?

Aici iarăși ne va ajuta o tehnică specială de respirație.Pentru a nu împinge înainte de timp, ei folosesc respirația. Când începe lupta și există dorința de a împinge, trebuie să deschizi gura și să respiri rapid și superficial. În acest tip de respirație, atât inhalarea cât și expirația se efectuează pe gură. Seamănă cu adevărat cu respirația unui câine după o alergare rapidă. Respirând astfel, forțezi diafragma să se miște constant în sus și în jos, ceea ce face imposibilă încercarea (tensionarea mușchilor peretelui abdominal anterior).

Când în sfârșit vine timpul să împingeți, este foarte important să respirați corect înainte de contracție. Eficacitatea luptei depinde direct de modul în care îți folosești respirația în acest moment. Când începe lupta, trebuie să tastați cu gura. piept plin aer – de parcă ai de gând să te scufunzi. Apoi ar trebui să-ți ții respirația și să împingi, încordând mușchii abdominali. Expirația cu gura deschisă la sfârșitul încercării ar trebui să fie netedă - apoi pereții canal de nastere relaxați-vă treptat, permițând bebelușului să se „întărească în pozițiile lor”. Pentru o lupta, trebuie sa luati aer de trei ori, sa impingeti si apoi sa expirati.Se poate spune ca o inspiratie si o expiratie facute corect accelereaza | întâlnirea ta cu copilul!

Să rezumam lecția:

• Atâta timp cât contracțiile nu provoacă disconfort, este mai bine să folosiți „abdominalul; tip de respirație.
• Bun pentru ameliorarea durerii diverse opțiuni respirație superficială frecventă: „lumânare”, „lumânare mare” și „tren”.
• Ca sa nu incepi sa impingi mai devreme! timp, în timpul luptei trebuie să respiri „câine”.
• Pentru ca încercarea să fie cât mai eficientă, este important să învățați cum să inspirați corect aer, ca atunci când faceți scufundări, să vă țineți respirația pe toată durata încercării și să expirați lin la sfârșitul luptei.

În stadiul inițial al sarcinii, nu fiecare femeie se gândește la modul în care va naște. Când se apropie momentul începerii nașterii, nu devine clar ce trebuie făcut, astfel încât procesul de naștere a copilului să fie nedureros.

Pentru asta ai nevoie invata sa respiri corect, atunci vor fi mult mai puține temeri și dureri, iar copilul se va naște mai repede.

Este posibil să naști fără durere?

Viitoarele mame își fac adesea griji cu privire la această problemă, dar doar câteva o percep ca pe un ghid de acțiune. Totul în mâinile tale.

Vrei să aduci forță de muncă mai puțin disconfort- găsește timp și nu fi prea leneș să stăpânești tehnicile de respirație.

Principalul lucru este să înveți să înveți cum să respiri corect nu cu câteva ore înainte de naștere, ci mult mai devreme - cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai bine.

Principiul de funcționare

La stăpânire exerciții de respirație mușchii se contractă în ritmul potrivit, fătul compensează lipsa de oxigen, de care este atât de mare nevoie – mai ales după scurgerea apei. Corpul bebelușului este saturat de el datorită unor tehnici speciale. În același timp, afectează și femeia însărcinată relaxare, efect sedativ care contribuie la ameliorarea durerii.

Este important ca o femeie în poziție să dobândească abilitățile de a efectua exerciții de respirație în avans. În timpul nașterii, nu veți avea la îndemână o foaie de cheat cu descrierea lor, iar încercările convulsive de a învăța totul în ajunul debutului travaliului nu vor aduce rezultatul potrivit.

O femeie însărcinată trebuie să respire într-un mod special, tehnicile sunt variate, dar nu este nimic dificil în asta. Pentru asimilarea lor, este de dorit să se ia cel putin cateva luni. Atunci vei ști ce exercițiu să faci și în ce moment.

Cum să respiri corect în timpul nașterii

Pe parcursul procesului, sunt utilizate diferite tehnici, acesta este împărțit în patru faze principale. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici, în conformitate cu care este selectată tehnica de respirație.

Primul stagiu

Aceasta este o perioadă de contracții rare, aproape nedureroase. Colul uterin se va deschide în curând. Atâta timp cât poți să faci fără exerciții speciale. Când faza se termină, durerea crește, frecvența contracțiilor devine mai frecventă. Este nevoie de a respira corect - încet și profund. Apoi va exista un efect de relaxare și anestezie. Trebuie să inspirați pe nas cu un număr de la 1 la 4 și să expirați pe gură cu un număr de la 1 la 6. Sângele va fi saturat cu oxigen, clemele musculare vor fi îndepărtate. Acest lucru ajută la stimularea procesului de naștere.

A doua faza

Frecvența și durata contracțiilor crește, durerea se intensifică. Aici, în respirație adâncă nevoia dispare – este timpul să cedezi loc superficialului. Trebuie să inspirați pe nas și să expirați în același mod pe gură. Nu respirăm adânc, expirația este și ea superficială - de parcă am stinge flacăra unei lumânări. În același timp, ritmul se accelerează treptat. Pot începe amețeli, dar după eliberarea unei doze mari de endorfine, durerea se va diminua.

A treia etapă

Copilul este deja în canalul de naștere. Există încercări, iar împingerea este încă interzisă. Este timpul să respiri ca un câine. Trebuie să inspirați și să expirați printr-o gură deschisă, rapid și nu profund. Deci încercările sunt reținute pentru o anumită perioadă, iar corpul se relaxează ușor.

Etapa a patra

Are loc faza de ieșire a fătului canal de nastere. În acest moment, femeia însărcinată are deja puțin control asupra sentimentelor sale și nu se poate baza întotdeauna pe abilitățile dezvoltate. Este mai bine să ascultați cu atenție cuvintele medicului obstetrician, care vă va spune cum să respirați, când puteți împinge.

Ce să faci cu durerile și încercările de crampe?

Asigurați-vă că ascultați medicul obstetrician, care vă va spune cum să inspirați și să expirați corect cu o respirație grea. Cu ajutorul lui, puteți da naștere cu succes a unui copil fără a întârzia acest proces.

Trebuie aplicată tehnica numai in timpul contractiilor iar la îndrumarea medicului.

Esența metodei

Începem cu o respirație adâncă, luând cât mai mult aer posibil. Ne ținem respirația. Relaxăm mușchii feței, inclusiv în fara esec gura pentru a evita contactul vizual. Folosind toată puterea presei abdominale, încercăm să împingem copilul afară din noi, încercând să direcționăm presiunea rezultată asupra anusului. Împingerea este permisă numai în momentul inhalării.

Când nu există putere să continui mai departe, ce să faci?

Dacă puterea se epuizează, se recomandă să expirați încet, fără probleme. Nu puteți face expirații sau inspirații ascuțite, prelungi ținerea respirației sau o pauză între ele. Trebuie să respirați încet, să vă țineți respirația. În acest interval, puteți împinge, apoi expirați lin. O poți repeta din nou până când lupta se termină. Între încercări, recuperați-vă, relaxați-vă mușchii cu respirație profundă.

Ce tehnică să folosești în timpul contracțiilor?

De obicei intră o femeie însărcinată maternitate după ce au început primele ei contracții, care nu sunt însoțite de dureri puternice, exprimate doar în sorbirea abdomenului inferior. Apoi, frecvența crește odată cu durerea. În același timp, nu poți încerca să le zdrobești, târâi, țipă, încordați-vă mușchii. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația - un corp obosit nu va putea face față singur sarcinii, iar procesul de naștere va fi întârziat. Durerea din aceasta nu va scădea, iar colul uterin nu se va putea deschide rapid.

Respirație relaxantă

Inspirați pe nas numărând 1-4, expirați pe gură numărând 1-6. În acest caz, durata inhalării ar trebui să fie întotdeauna mai mică decât expirarea. Când expirați pe gură, întindeți buzele într-un „tub”.

Această metodă este utilizată în stadiul inițial al activității de muncă.

respiratia cainelui

Potrivit pentru lupte intense. Aceasta este calea rapidă tehnica respiratiei. Poate părea ridicol, dar acum principalul lucru este să te concentrezi pe naștere și nu pe cum vei arăta în acel moment. Inhalațiile și expirațiile ar trebui să fie superficial, frecvent, gura este întredeschisă, ca la animale vara.

Ce tehnică să folosești pentru a calma durerea?

Pentru aceasta, se folosește o metodă numită „tren”. Este relevant pentru deschiderea colului uterin, atunci când durerea se intensifică.

Acțiunea tehnicii de respirație are ca scop slăbirea și calmarea acestora. În timpul contracțiilor intense, este mai bine să respiri prin durere.

Mai întâi trebuie să respirați adânc pe nas, apoi faceți cu aceeași viteză expiră pe gură. În același timp, îndoiți-vă buzele cu un tub. După ce durerile de crampe trec, devin mai puțin intense, respirația poate fi uniformizată și măsurată.

Cum să te pregătești pentru naștere pas cu pas cu ajutorul practicilor de respirație?

Datorită lor, puteți atenua durerea, puteți finaliza în siguranță procesul de naștere a unui copil și o puteți face mult mai repede decât cei care nu s-au pregătit în avans.

• Consulta cu un specialist cu experienta, chiar dacă au reușit să studieze în prealabil literatura specială pe această temă pe cont propriu.
• Stabiliți singur o listă de exerciții pe care trebuie să le efectuați.
• Nu mai târziu de jumătatea celui de-al doilea trimestru, începeți să stăpâniți tehnicile de respirație.
• În ultima lună și jumătate de sarcină, dedica cel puțin 10 minute pe zi exercițiilor de respirație.
• Lucrați la fiecare exercițiu, nu doar pe cel pe care îl considerați cel mai ușor sau mai plăcut.

Așa că veți dobândi în avans abilitățile necesare, ceea ce va facilita foarte mult nașterea.

Alege pozitia corecta organismelor pentru un rezultat cu succes al procesului de naștere. Dacă stai pe un scaun, ridică-ți capul și umerii pentru a fi mai ușor să împingi. Poziția culcat complică și întârzie de obicei nașterea. Cel mai convenabil mod este să te ghemuiești, astfel încât pelvisul să se încline puțin. Respirați astfel încât inhalările și expirațiile dvs. să nu fie convulsive, pentru a nu întârzia ieșirea bebelușului din canalul de naștere. Când utilizați o respirație superficială nu-ți încorda corpul, nu creați cleme musculare de frica durerii.

Asigurați-vă că ascultați semnalele corpului dvs., corpul știe mai bine ce i se potrivește în acest moment, iar atunci bebelușul se va naște sănătos și nu va trebui să vă fie frică de sfâșiere când încercați.