Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Viitoarele mame observă adesea cum se schimbă preferințele lor culinare în așteptarea nașterii copilului lor. Unii sunt atrași de alimente sărate, alții de dulciuri, iar alții simt un interes fără precedent pentru alimente pe care nu le puteau tolera înainte.

Cu toate acestea, pe toată perioada de naștere a unui copil, nu uitați că trebuie să mâncați corect, astfel încât copilul să primească totul. microelemente esențiale, iar corpul femeii s-ar putea pregăti pentru viitoarea naștere. Imediat înainte de acest eveniment, meniul ar trebui să fie planificat cu atenție.

Ultimul trimestru de sarcină este cel mai dificil pentru viitoarea mamă, deoarece îi devine incomod să se întindă, îi este greu să meargă și să stea, are o tendință mai mare la edem, fătul pune presiune pe tot. organe interne cavitate abdominală. Tot în acest moment organismul se concentrează pe deplin pe pregătirea pentru viitoarea naștere. Pentru a-i face această sarcină mai ușoară, puteți folosi dieta speciala, care va ușura povara asupra tractului gastrointestinal.

Trebuie să mănânci cu o dietă în porții mici de 4-5 ori pe zi. Cel mai bine este să nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare, acest lucru vă va face mai ușor să adormiți și corpul dumneavoastră se va odihni mai degrabă decât să proceseze alimentele. Nu folosiți produse care conțin coloranți artificiali, emulgatori sau alte ingrediente pentru gătit. substanțe chimice. Ar trebui să aveți grijă când mâncați alimente exotice și alergene, deoarece medicii au dovedit că acestea afectează copilul chiar și atunci când acesta este în uter.

Dați preferință alimentelor fierte, aburite sau coapte la cuptor, acestea vor fi mai sănătoase și vor ajuta la reducerea încărcăturii asupra tractului gastrointestinal. Cu toate acestea, nu uitați că legumele și fructele sunt cel mai bine consumate proaspete; ele conțin cele mai benefice substanțe pentru sănătatea unei femei și a copilului ei nenăscut.

Este important să știți că, dacă umflarea unei femei însărcinate este foarte mare, atunci cel mai bine este să reduceți cantitatea de apă și să utilizați sare la minimum. Acest lucru va ajuta la prevenirea retenției de lichide în organism.

Alimentație cu o lună înainte de a naște

În această perioadă, este deosebit de important să înveți să-ți asculți corpul, deoarece acesta intră în faza finală de pregătire pentru nașterea bebelușului tău. Va fi mai usor sa nasti daca iti revizuiesti dieta si vei minimiza consumul de proteine ​​animale.

Carnea de pasăre, pește, ouă și carne ar trebui limitate cât mai mult posibil, dar produsele precum terciul gătit în apă, legumele și fructele și produsele lactate fermentate ar trebui să fie dominante pe masa ta.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• La micul dejun mâncăm pâine prăjită cu pâine cenușie cu miere, o porție de fulgi de ovăz fiert în apă cu adaos de fructe uscate, se bea o cană de ceai slab cu lămâie.
• Avem o gustare la prânz fructe proaspete, de preferat nu citrice.
• Luăm prânzul cu supă cremă de dovleac, file de pește la abur, orez cu legume, mâncăm marshmallows la desert și bem un pahar de suc de merișoare.
• Mâncăm la prânz caserolă cu brânză de vaci cu ceai.
• Luăm cina cu caserolă de legume, salată varza alba, bea suc proaspăt de morcovi cu ulei de măsline.

Mese timp de 3 săptămâni

În această perioadă, trebuie să abandonați complet produse lactate fermentate, pește și carne, acestea nu vor decât să supraîncărcă organismul. Lăsăm în dietă cereale integrale, fructe și legume.

Exemplu de meniu pentru o viitoare mamă:

• Gătit pentru micul dejun ovaz pe apă fără a adăuga sare, mâncați pâine prăjită cu cereale integrale cu gem, beți o ceașcă de ceai.
• Gustăm mere la prânz.
• Luăm prânzul cu supă ușoară de hrișcă, cel mai bine gătită în apă sau bulion de legume. Pentru felul doi pregatim orez cu legume si salata de legume. Spălăm totul cu compot de fructe uscate.
• Avem o gustare de după-amiază cu un măr copt cu miere și fructe uscate.
• Luăm cina cu terci de mei și salată cu legume proaspete, la desert se poate face un smoothie de fructe.

Mese timp de 2 saptamani

În această perioadă, probabilitatea ca un copil să se nască crește la maxim, așa că trebuie să oferi corpului posibilitatea de a-și concentra toate forțele pentru pregătirea pentru momentul decisiv. Îndepărtăm cerealele, cerealele și pâinea din dietă și mâncăm doar alimente de origine vegetală.

Exemplu de meniu:

• La micul dejun pregătim clătite cu mere cu ceai slab.
• La prânz gustăm fructe proaspete sau fructe de pădure.
• Să luăm un prânz ușor supa de legume, caserolă de dovlecei, gătit pentru desert salata de fructe, bea un pahar de suc proaspăt de mere.
• Pentru o gustare de după-amiază poți mânca o salată de legume
• Luăm cina cu legume la abur condimentate cu ulei de măsline, salată cu legume cu frunze si rosii cu ierburi parfumate, la desert mancam natural jeleu de fructe, bea o ceașcă de ceai verde.

Citiți cu atenție ingredientele infuzii de plante, dacă vă place să le beți. Ele pot conține plante care stimulează contracțiile mușchilor uterini, ceea ce poate provoca nașterea prematură.

Înainte de a naște, femeilor nu li se recomandă deloc să mănânce, deoarece acest lucru le poate agrava starea. Prea mult durere puternică in timpul contractiilor este adesea insotita de atacuri de greata, asa ca cel mai bine este sa nu mancati deloc imediat dupa ce va dati seama ca bebelusul este pe cale sa se nasca.

Sarcina pentru fiecare femeie este foarte un eveniment important, dar există o altă etapă la fel de importantă în viață - nașterea unui copil. Avand in vedere ca o femeie se obisnuieste cu sarcina in decurs de 9 luni, momentul care se intampla in doar cateva ore o pune intr-o stare de euforie.

Pentru a păstra toate ingredientele necesare în produse material util, trebuie să vă amintiți să le procesați corect. Cea mai bună opțiune va fi aburit. În acest caz, produsele nu intră în contact cu nocive și grăsimi în excesși cancerigeni.

De-a lungul întregii perioade, femeia însărcinată pare să mănânce „pentru doi” și nu exagerează în mod special cu alimente. Sunt cazuri când mama vrea castraveți murați ca o mușcătură cu o prăjitură cu cremă, sau carne prăjită cu dulceata. Această combinație de produse, în mod natural, nu este foarte sănătoasă, dar femeia nu se poate abține.

Pe parcursul sarcinii, îți poți schimba dieta în funcție de moment, conditiile meteo sau stare emotionala mame, dar imediat înainte de a da naștere este indicat să adere la o anumită dietă. Cum va decurge procesul de naștere în sine și cât de ușor și rapid va fi depinde de cum va fi alimentația femeii însărcinate înainte de a naște. Datorită unei astfel de diete, nu numai mama se va simți bine și ușor, ci și copilul ei, ca în luna trecuta viața în burtă este foarte importantă, în această perioadă se consolidează toată dezvoltarea. Nu toată lumea știe că diferența în cheltuiala energetică a unei femei între femeile însărcinate și cele însărcinate este de doar câteva sute de calorii, iar nutriția crescută înainte de naștere nu are deloc sens.

Pentru a ști cum să mănânci corect înainte de a naște, trebuie să te consulți cu medicul tău. Dar aceasta nu este o condiție necesară. În primul rând, trebuie să treci la cinci mese pe zi, cu cel puțin câteva luni înainte de a da naștere. Luați alimente aproximativ la fiecare 3-3,5 ore, deoarece în acest timp nutrienții vor avea timp să fie absorbiți și nu va apărea foamea nebună. Trebuie să mănânci des, dar încetul cu încetul, pentru a nu-ți supraîncărca stomacul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că înainte de prânz este mai bine să mâncați alimente bogate în calorii, cum ar fi carnea, peștele, Paste(te poți răsfăța cu prăjituri și produse de patiserie, dar în limite rezonabile). După prânz, este necesar să includeți în dietă alimente mai ușoare: salată verde, legume, fructe, cereale etc. Trebuie să știți că brânza de vaci este un produs care se absoarbe cel mai bine în dimineața zile, deci desert sub formă de brânză de vaci cu miere și ceai verde va fi usor mic dejun perfect.

Mâncând totul, puteți câștiga doar greutate în exces și inutil, ceea ce va crea probleme în timpul nașterii și poate duce, de asemenea, la depresie postpartum pe tema „Sunt gras și acum soțul meu nu are nevoie de mine”, ceea ce nu este atât de rar. Oamenii de știință au dezvoltat un anumit sistem nutrițional pentru femeile din al treilea trimestru de sarcină. Datorită unei astfel de diete, o femeie se va simți plină, energică și bună dispoziție, și cel mai important, ea își va pregăti corpul pentru o viitoare naștere. Medicii spun că datorită acestei nutriții pielea devine mai elastică, iar lacrimile și durerile severe sunt eliminate în timpul nașterii.

Este necesar să vă combinați meniul astfel încât să existe o secvență de feluri de mâncare „ușoare” cu cele „grele”. Acest lucru este necesar atât pentru o digestie mai bună a alimentelor, cât și pentru a nu supraîncărca stomacul cu exces de hrană.

Dieta cu o săptămână înainte de a naște este destul de simplă și nu diferă foarte mult de dieta principală a unei gravide. Pur și simplu, în săptămâna trecută Este indicat să adăugați în alimentație câteva alimente care să ușureze travaliul și să pregătească organismul. În primul rând, trebuie să renunți la produsele din lapte fermentat, deoarece acestea pot excita sistem nervos, ceea ce nu este chiar necesar înainte și așa situație stresantă pentru corp. Este necesar să consumați mai multe legume, fructe uscate și salate. Este foarte bine să bei un decoct din semințe de in, deoarece împiedică uscarea mucoasei în timpul nașterii.

Este foarte important să nu vă supraîncărcați corpul cu alimente grele, deoarece complicațiile stomacale sunt posibile în timpul nașterii și este puțin probabil ca asta să placă cuiva, având în vedere situația în care se va afla mama. Ceea ce este bun pentru femeile însărcinate să mănânce este bun pentru toată lumea. Puteți include toți membrii gospodăriei dvs. într-o astfel de dietă, care în cele din urmă nu va duce decât la rezultate pozitive. Înainte de a naște trebuie să te gândești posibili hemoroizi, iar pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci 1-2 linguri zilnic ulei de masline. Nu este necesar să-l folosiți în formă pură, se poate adauga in salate sau in mancarurile preparate.

Nu este nevoie să-ți treci mințile peste ce alimente sunt bune pentru femeile însărcinate să mănânce. Dacă te uiți îndeaproape la dieta, poți găsi o legătură uriașă cu obișnuitul alimentație adecvată. Nu este nevoie să „descoperiți America”, pentru că totul a fost deja gândit și deschis de mult timp.

Pentru a ușura procesul de naștere pentru tine și copilul tău, trebuie doar să-ți dedici puțin timp. Nu uita că ceea ce mănâncă viitoare mamă, va afecta în primul rând viitorul ei copil ca nivel emoționalși, în unele cazuri, asupra dezvoltării fizice.

Dieta unei femei însărcinate înainte și imediat după naștere

Dieta unei femei însărcinate înainte de naștere

Cel mai principiu principal- in timpul sarcinii, mancarea trebuie sa fie simpla si sanatoasa. În primul rând, aceasta înseamnă absența în meniu a tuturor tipurilor de conserve - lapte condensat, compoturi, sucuri gata preparate, iaurturi (cu excepția cazului în care există note speciale „fără conservanți”). Toate acestea, atunci când sunt acumulate în organism, pot provoca diateză și disbacterioză la un copil. Sarcina este foarte timp bun pentru a incepe viață nouă, și în toate privințele. De exemplu, începeți să vă întăriți și să turnați apă rece. Sau - încercați să aplicați principiile nutriției separate. La urma urmei, orice mamă vrea ca copilul ei să nu se îmbolnăvească. Asta înseamnă că acum trebuie să fii sănătos. (Gândiți-vă la asta, în natură toate animalele mănâncă separat, fără a amesteca alimente de origine animală și vegetală). Au fost deja publicate destule cărți despre mese separate, din care puteți afla în detaliu despre aceste simple și reguli utile.

Cu o luna inainte de a naste

Cu o lună înainte de nașterea așteptată, se recomandă eliminarea din dietă proteine ​​animale- carne, peste, oua, unt, lapte. Ceea ce rămân sunt produse lactate fermentate, alimente vegetale, terci de apă, legume coapte, sucuri proaspete, apă minerală, Ceaiuri din plante. (Dar trebuie să fii atent cu ierburile. De exemplu, nu ar trebui să bei ierburi care includ cimbru, deoarece stimulează contracțiile uterine.)
Cu două săptămâni înainte de a naște

Cu aproximativ două săptămâni înainte de a da naștere, trebuie să eliminați terciul și pâinea din alimentație, lăsând doar alimente vegetale și produse lactate fermentate. Acest lucru ajută intestinele să rămână necongestionate. În plus, în acest moment copilul este deja destul de mare și este dificil pentru organism să proceseze alimente grele. Cu o săptămână înainte de a naște

Cu o săptămână înainte de naștere, rămân doar alimente vegetale (sunt excluse produsele lactate fermentate).
În ziua nașterii

În ziua nașterii, dacă se simt deja contracții sau ți s-a spart apa, este mai bine să nu mănânci nimic. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața apare adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece după naștere este foarte dificil să mergi la toaletă. Este mai bine să faci o clismă chiar la începutul travaliului (este mai puțin dureroasă decât în ​​mijlocul contracțiilor). Puteți bea apă minerală cu lămâie, deoarece gura se usucă în timpul contracțiilor.
În prima zi după naștere

În prima zi după naștere, poți mânca ceva ușor: iaurt, brânză de vaci, muesli (fără ciocolată și fără miere) fulgi de porumb, fulgi de ovăz sau terci de hrișcă, mere coapte, banana, piersici galbene, niste fursecuri, o bucata de peste fiert slab si nesarat.
În a doua zi după naștere

Începând din a doua zi până la intrarea laptelui, cantitatea de mâncare trebuie redusă la minimum! Acest lucru este necesar pentru ca să nu ajungă mai mult lapte decât poate mânca bebelușul, pentru ca sânul să nu devină întins. Nu vă puteți permite mai mult de jumătate de litru de lichide pe zi (apă minerală, apă purificată, suc acru). Dacă bebelușul alăptează suficient timp, laptele va veni uniform (apropo, în natură exact asta fac animalele - în primele două sau trei zile nu părăsesc gaura și nu mănâncă).
După ce intră laptele

Și, începând din a treia sau a patra zi, când laptele a ajuns deja, poți reveni treptat la alimentația obișnuită. Dar nu vă încărcați cu alimente bogate în calorii, pentru că în acest moment mama încă se mișcă puțin și nu cheltuiește multă energie.
Probleme intestinale la femeile gravide

Aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se plâng de probleme intestinale (constipație, diaree). Acest lucru se datorează restructurării corpului și, de regulă, reprezintă disbacterioza. Puteți evita astfel de afecțiuni mâncând cât mai mult posibil. fibre vegetale- legume și fructe proaspete, înăbușite, coapte, ierburi. Și, de asemenea, - curățarea periodică a intestinelor, adică folosind o clisma obișnuită. Dacă nu există contraindicații (amenințarea de avort spontan, de exemplu), puteți face o clismă cu apă în fiecare lună temperatura camerei cu o lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Puteți începe cu o jumătate de litru, iar mai târziu îl puteți crește la doi litri de apă. Clisma este recomandată în special celor care se plâng de constipație de lungă durată (până la o săptămână). Pentru o funcționare bună a intestinului, puteți aranja zile de post. Dar totul ar trebui să fie o bucurie. Dacă urăști brânza de vaci, nu te îneca cu ea toată ziua. Poți „sta” o zi pe fructe sau fulgi de ovăz, sau pe mere, pe sucuri (proaspăt preparate!).
Suplimente medicinale

Luați orice medicamente, suplimente sau vitamine în ultimul rând dacă nu există altă opțiune. Aproape toate substanțele de care organismul are nevoie pot fi obținute din alimente. Nu este suficient calciu? Puteți tăia coaja unui ou fiert, stingeți suc de lămâie. Și o linguriță din acest amestec va satisface necesarul zilnic de calciu.

Pentru a face țesuturile canalului de naștere mai elastice, puteți folosi această metodă - beți un pahar cu apă proaspătă în fiecare zi. suc de morcovi iar după aceea - o lingură ulei vegetal. (Dar numai dacă nu există probleme cu ficatul!)

Este bine dacă în prealabil, înainte de a naște, pregătiți o colecție de ierburi: cimbru (acesta vine la îndemână), mentă, melisa, oregano, măceșe, coacăze sau zmeură. Ceaiul preparat cu acest amestec trebuie băut puțin câte puțin în timpul travaliului și după naștere.

Perioada prenatală este suficient timp dieta stricta pentru viitoarea mamă. În special, cu aproximativ o lună înainte de nașterea așteptată (adică din a 36-a săptămână de sarcină), se recomandă eliminarea proteinelor animale din alimentație - carne, pește, ouă, unt, lapte. Dieta unei femei însărcinate în acest moment ar trebui să constea din produse lactate fermentate, alimente vegetale, terci de apă, legume coapte, sucuri proaspete, apă minerală, ceaiuri din plante. Cu toate acestea, când vine vorba de plante medicinale, ar trebui neapărat să vă consultați medicul deoarece unele plante, precum cimbrul, pot stimula contracțiile uterine.

Cu cât se apropie mai mult data scadenței, cu atât dieta devine mai limitată, deoarece nu poți supraîncărca intestinele înainte de naștere. Deci, cu două săptămâni înainte de naștere, terciul și pâinea ar trebui excluse din dieta unei femei însărcinate; pot fi lăsate numai alimente vegetale și produse lactate fermentate. Cu toate acestea, după încă o săptămână, se recomandă să renunțați la produsele lactate fermentate.

În ziua nașterii, este mai bine să nu mănânci deloc. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața și chiar vărsăturile apar adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece după naștere este foarte dificil să mergi la toaletă. Puteți bea apă cu lămâie, dar merită să aveți în vedere că, chiar dacă este deschisă prea mult, poate provoca vărsături.

Bineînțeles că așa este dieta stricta inainte de a naste nu inseamna deloc ca in ziua nasterii poti manca tot ce poti pune mana. Mâncarea în prima zi după naștere ar trebui să fie foarte ușoară, iar începând cu a doua zi până la intrarea laptelui, este mai bine să vă abțineți de la mâncare sau să o reduceți la minimum. Pentru a le liniști viitoarele mămici, putem spune că nu vrei să mănânci după naștere: sunt prea multe griji, starea este prea neobișnuită și, în plus, organismul știe perfect ce poate și ce nu poate face.

Această dietă pare foarte strictă, dar va ajuta la evitarea multor probleme intestinale care sunt foarte tipice în perioada prenatală. În plus, permiteți-ne să vă reamintim că multe produse pot ajuta la pregătirea țesuturilor corpului unei femei pentru naștere. De exemplu, uleiul vegetal este util în orice cantitate atât datorită conținutului de vitamina E în el, cât și pentru că ajută la elasticitatea atât a vaselor de sânge, cât și a țesuturilor canalului de naștere. În plus, aceasta este o excelentă prevenire a hemoroizilor. Uleiul vegetal merge bine cu salata de morcovi ras sau doar cu suc de morcovi.

Imediat înainte de a naște, o femeie își poate pregăti singură un amestec de ierburi: cimbru (acesta este la îndemână), mentă, melisa, oregano, măceșe, coacăze sau zmeură. Ceaiul preparat cu acest amestec trebuie băut puțin câte puțin în timpul travaliului și după naștere.

După naștere, doar ceai tare cu miere, lămâie și Nu o cantitate mare vin rosu dulce – iti va da putere si te va ajuta sa te relaxezi dupa munca grea – nastere. Prin urmare, după ce ai cerut permisiunea medicului, ar fi bine să-l rogi pe soțul tău să facă un astfel de ceai și să-l aduci într-un termos la maternitate.

În prima zi după naștere
În prima zi după naștere, poți mânca ceva ușor: iaurt, brânză de vaci, musli (fără ciocolată și fără miere), fulgi de porumb, terci de fulgi de ovăz sau de hrișcă, mere coapte, banane, piersici galbene, câteva fursecuri, o bucată. de peste fiert slab si nesarat.

În a doua zi după naștere
Începând din a doua zi până la intrarea laptelui, cantitatea de mâncare trebuie redusă la minimum! Acest lucru este necesar pentru ca să nu ajungă mai mult lapte decât poate mânca bebelușul, pentru ca sânul să nu devină întins. Nu vă puteți permite mai mult de jumătate de litru de lichide pe zi (apă minerală, apă purificată, suc acru). Dacă bebelușul alăptează suficient timp, laptele va veni uniform (apropo, în natură exact asta fac animalele - în primele două sau trei zile nu părăsesc gaura și nu mănâncă).

După ce intră laptele
Și, începând din a treia sau a patra zi, când laptele a ajuns deja, poți reveni treptat la alimentația obișnuită. Dar nu vă încărcați cu alimente bogate în calorii, pentru că în acest moment mama încă se mișcă puțin și nu cheltuiește multă energie.

Probleme intestinale la femeile gravide
Aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se plâng de probleme intestinale (constipație, diaree). Acest lucru se datorează restructurării corpului și, de regulă, reprezintă disbacterioza. Puteți evita astfel de afecțiuni mâncând cât mai multe fibre vegetale - legume și fructe proaspete, înăbușite, coapte, ierburi. Și, de asemenea, - curățarea periodică a intestinelor, adică folosind o clisma obișnuită. Dacă nu există contraindicații (amenințare de avort spontan, de exemplu), puteți face o clisma lunară de apă la temperatura camerei cu o lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Puteți începe cu o jumătate de litru, iar mai târziu îl puteți crește la doi litri de apă. Clisma este recomandată în special celor care se plâng de constipație de lungă durată (până la o săptămână). Pentru o funcționare bună a intestinului, puteți aranja zile de post. Dar totul ar trebui să fie o bucurie. Dacă urăști brânza de vaci, nu te îneca cu ea toată ziua. Poți „sta” o zi pe fructe sau fulgi de ovăz, sau pe mere, pe sucuri (proaspăt preparate!).

Suplimente medicinale
Luați orice medicamente, suplimente sau vitamine în ultimul rând dacă nu există altă opțiune. Aproape toate substanțele de care organismul are nevoie pot fi obținute din alimente. Nu este suficient calciu? Puteți toca coaja unui ou fiert și o puteți stinge cu suc de lămâie. Și o linguriță din acest amestec va satisface necesarul zilnic de calciu.

După ce a aflat că este însărcinată, o femeie acceptă o mulțime de restricții: în stilul de viață, comportament, obiceiuri și, bineînțeles, alimentație. Acum nu mai vorbim de faimos înțelepciunea populară, spunând că acum viitoarea mamă va trebui să mănânce pentru doi.

Dimpotrivă! Pe toată perioada nașterii unui copil, o femeie însărcinată trebuie să respecte anumite reguli gastronomice, să respecte o dietă și să mănânce după un regim special.

Astăzi, nutriționiștii creează cu succes o varietate de opțiuni de meniu pentru femeile însărcinate în orice stadiu al sarcinii. Într-adevăr, alimentația în primul trimestru este semnificativ diferită de al treilea și, cu atât mai mult, de cea prenatală.

Perioada prenatală este considerată a fi cu o lună înainte de nașterea preconizată.

Cum să afli data scadentă?

Data estimată a nașterii este calculată de către medicul obstetrician-ginecolog care observă viitoarea mamă pe baza datei ultima perioada menstrualași durata normală a unei sarcini complete (40 de săptămâni). Se notează și în concediu medical pentru sarcină și naștere, care se eliberează în clinica prenatala. Cunoscând această dată, cu o lună înainte de ziua „specială”, o femeie însărcinată ar trebui să înceapă pregătirile gastronomice pentru aceasta.

Pentru ca nașterea să aibă succes - fără momente neplăcute, ușor și fără pauze - ar trebui să vă ajustați propriul meniu conform regulilor de bază, care vor fi descrise mai jos.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o lună înainte de a naște?

Timp de 8 luni, bebelușul a crescut și s-a dezvoltat în uter. Procesul de depunere a organelor și țesuturilor a fost deosebit de activ în primul trimestru. Prin urmare, la începutul sarcinii, dieta viitoarei mame includea o cantitate semnificativă de proteine ​​animale. A fost reprezentată de carne, pește, lapte, brânză de vaci, unt, ouă și alte produse.

Cu o săptămână înainte de livrarea așteptată, ar trebui să renunți la proteinele animale în favoarea proteinelor vegetale.

Principalele produse și feluri de mâncare care compun dieta unei femei însărcinate cu o lună înainte de naștere ar trebui să fie:

• Terci (gătit în apă);
• Mâncăruri din legume prăjite;
• Lactate;
• Planteaza mancare;
• Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse;
• Apă minerală;
• Ceaiuri, inclusiv cele din plante (doar dacă pe ambalaj nu există contraindicații în timpul sarcinii).

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu 2 săptămâni înainte de a naște?

Timpul trece – data estimată a nașterii se apropie, iar restricțiile devin mai stricte. După ce ați eliminat proteinele animale din dieta viitoarei mame, ar trebui să vă luați rămas bun de la cereale și pâine.

Baza nutriției cu 2 săptămâni înainte de naștere ar trebui să fie alimentele din lapte vegetal și fermentat.

Vorbind despre alimente vegetale, aș dori să remarc că este mai bine să asezonați salatele de legume cu ulei vegetal nerafinat, ideal ulei de măsline. Acest lucru se explică prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conține. O femeie are nevoie de ea înainte de naștere, deoarece prezența ei în organism face ca canal de nastere femeile sunt mai elastice.

Ca urmare, nașterea are loc fără rupturi sau incizii forțate.

Uleiurile conțin și Omega-3 și Omega-6 acid gras care joacă rol importantîn formarea oxitocinei (un hormon care susține travaliul).

As dori sa fac imediat o rezervare ca despre care vorbim despre uleiurile nerafinate. Ele sunt consumate sub formă „brută”, adică nu sunt supuse tratament termic. Încălzirea le face dăunătoare.

O modalitate excelentă de a-ți hrăni corpul vitamina naturala E – bea un pahar de suc de morcovi proaspăt stors în fiecare zi, spălându-l cu o lingură de ulei vegetal. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut pentru cei care au probleme cu ficatul.

O altă variantă este să mănânci în fiecare zi o salată de morcovi ras asezonată cu ulei vegetal.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o săptămână înainte de a naște?

Termenul limită se apropie...

Cu o săptămână înainte de a naște, trebuie să renunți la produsele lactate fermentate. În dietă rămân doar alimente vegetale.

Refuzul „laptelui fermentat” se explică prin prezența inutilă în organism cantitate mare calciu. A trebuit să fie completat în stadiul de „construcție” a corpului copilului, astfel încât viitoarea mamă să se simtă bine și să nu aibă dureri în oase și probleme cu dinții.

Prin urmare, obstetricienii-ginecologii le sfătuiesc pacienții să se sprijine pe brânză de vaci pe tot parcursul sarcinii.

Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de naștere, excesul de calciu poate duce la osificarea craniului bebelușului. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii după 40 de săptămâni. Oasele craniului unui copil nenăscut trebuie să fie moi pentru a se potrivi prin canalul îngust de naștere.

Cum să mănânci în ziua nașterii

Imediat în ziua nașterii, este indicat să limitați aportul alimentar. Este mai bine să lăsați doar apă. Intestinele trebuie sa fie curate in perioada prenatala, asa ca toate gravidele fac o clisma de curatare inainte de a naste.

Multe femei au, de asemenea, greață și vărsături în timpul travaliului. Prin urmare, nu ar trebui să fii prea zelos în alimentație.

Cât poate bea o femeie însărcinată în perioada prenatală?

Întrebarea cantității de apă pe care o bei pe zi este acută pe tot parcursul sarcinii.

Dacă medicul obstetrician-ginecolog observator vede umflături, de regulă, el va sfătui limitarea aportului de lichide și sare. Prin urmare, ar trebui să urmați cu strictețe recomandările medicului dumneavoastră.

Dacă nu există dificultăți cu edem sau alte probleme, limitați pur și simplu aportul de lichide în timpul perioadei prenatale. Este mai bine să mănânci un fruct întreg decât să bei un pahar de lichid.

Vorbind despre ce poți bea și ce nu poți bea, notăm următoarele puncte.

Nici măcar nu ar trebui să te gândești la sifon și alcool pe tot parcursul sarcinii și mai ales înainte de a naște. Femeile însărcinate care sunt predispuse la tensiune arterială crescută, merită să reduceți consumul de ceai și cafea tari în perioada prenatală.

Cel mai bine este să bei apă curată îmbuteliată sau purificată, ceaiuri verzi și din plante permise în timpul sarcinii. Produs excelent, care ajută la eliminarea apei din organism - ceai preparat cu coji de mere (merele ar trebui să fie ale tale și să nu fie cumpărate într-un supermarket).

Cu siguranță vei fi de acord cu mine că restricțiile alimentare sunt simple fleacuri în comparație cu fericirea pe care ți-a oferit-o soarta!

Un copil este dragostea făcută vizibilă.