Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

SĂNĂTATE MENTALĂ

Omul are nevoie de mai mult
îngrijorează-te de ceea ce nu contează
căci atunci nu va fi prea puternic
să-ți faci griji pentru ceva care este foarte important

Jack Smith

Folosim cuvântul „atitudine” atunci când vorbim despre anumite aspecte ale bunăstării interioare; Poate părea ciudat că rareori conectăm conceptele de „dispoziție” și „sănătate mintală”. Dacă în focalizare viziune interioara Dacă o persoană are factori predominant pozitivi, atunci este sigur să spunem că totul este în sănătatea sa mintală in perfecta ordine. Dacă vede lumea în principal în culori sumbre, atunci se poate argumenta că este departe de a fi bine și cu sănătate mintală.

CE ESTE SĂNĂTATEA MENTALĂ?

Sănătatea mintală este capacitatea noastră de a lucra, de a iubi și de a scăpa de stres cu relativă ușurință. Când lucrurile nu merg bine sănătate mentală ne ajută să menținem bunăstarea interioară. Majoritatea medicilor sunt de acord că sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică într-un concept holistic. Facem exerciții fizice și ne monitorizăm alimentația pentru a ne menține în formă bună. forma fizica. Ne alăturăm cluburilor de sănătate, cumpărăm echipamente de exerciții și ne mândrim cu formele perfecte ale corpului. Dar sănătatea mintală? Ce trebuie să faci pentru a rămâne în top și mental?

La 42 de ani, Warren, datorită lui sport regulatși cu grijă dieta echilibrata nutriția s-a simțit excelent din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, forma magnifică nu l-a salvat de faptul că într-o zi soția i-a cerut să semneze actele de divorț și a plecat la mama sa. Warren s-a simțit atât de gol încât a renunțat atât la exerciții fizice, cât și la dietă. Câteva luni mai târziu, „raportul de bunăstare” al lui Warren a fost extrem de scăzut, dar a continuat totuși să scadă. Un prieten cu care Warren lucrase anterior l-a convins să se alăture unui grup de persoane singure care lucrau la un centru local de adaptare psihologică și reabilitare. Prin comunicare deschisă, tema principală traumatizat de divorț și de oportunitățile de a-și recâștiga statutul personal, Warren a reușit să-și recapete atitudinea pozitivă și să-și recapete fostul sentiment de bunăstare. În acest proces, el și-a dat seama că sănătatea mintală și atitudinea față de viață sunt aceleași fațete ale „bunăstării” ca educația fizică și dieta.

Crearea unei atitudini pozitive de viață, menținerea unei perspective optimiste asupra jocului de viață rol importantîn menținerea sănătății noastre mintale. Dacă ne concentrăm atenția asupra factorilor pozitivi, barometrul stării noastre de spirit se furișează. Îi tratăm bine pe ceilalți, lucrăm bine și ne distrăm. Ne este mai ușor să reziste dificultăților și greutăților vieții, pentru că avem mai multă forță internă și găsim cu ușurință soluții la problemele care apar. La fel ca oamenii cărora le pasă de ale lor sănătate fizică, tolerează mai bine operațiile chirurgicale, și cei care și-au dezvoltat abilitățile de conservare atitudine pozitiva mai ușor de depășit perioadele de stres și depresie. Pregătiți pentru adversitățile vieții, de obicei revin mai repede.

ÎN CERCUL PROBLEMELOR

Dacă în viața noastră are loc un eveniment neașteptat care ne doare profund, atunci este firesc ca partea negativă a câmpului nostru de percepție să crească și să înceapă să îndepărteze partea pozitivă. Astăzi, când oamenii se confruntă cu dificultăți serioase, nu este neobișnuit să-i auzi vorbind despre nevoia de a „rezolva problema”.

— Îmi pare rău, Sally, nu pot să merg cu tine. Am câteva probleme profesionale de rezolvat.

„Fără ajutorul unui consultant, probabil că mi-ar fi luat ani de zile să rezolv problemele”.

„Work through” este un cuvânt minunat, ceea ce înseamnă că o persoană care se confruntă cu dificultăți este conștientă de necesitatea de a mobiliza potențialul pozitiv și, dacă este posibil, de a-l completa. Cu alte cuvinte, „elaborare” înseamnă nevoia de a respinge unele factori negativiîn afara câmpului percepţiei şi în măsura posibilului de a spori elementele cu un semn pozitiv. Iată două exemple:

În ciuda faptului că veniturile lui Sally erau mult peste medie, ea a reușit să se îndatoreze destul de multe. După ce a analizat posibilitățile de obținere a unui împrumut, ea și-a dat seama de adâncimea „găurii” financiare în care s-a aflat. Când Sally s-a plâns de necazul ei prietenului ei V, acesta i-a spus: „Sally, nu ai o problemă, ci două. În primul rând, trebuie să scapi de datorii, ceea ce va dura doi-trei ani. În al doilea rând, trebuie să treci peste experiență, astfel încât să nu-ți afecteze atitudinea față de viață și să nu-ți afecteze cariera. Poți face față problemelor, dar va trebui să-ți schimbi stilul de viață și nu ar merita să-ți petreci prea mult timp. rating de credit, dar în numele menținerii unei atitudini pozitive față de viață”.

Când Roland a fost de acord cu operația pe inimă, a încercat să-și etaleze decizia. „M-am simțit ca un cavaler”, avea să spună mai târziu. Dar în adâncul sufletului, Roland știa că operația va fi un punct de cotitură major în viața lui, pentru că înseamnă o nouă dietă, zilnic. exercițiu fizic, viata masurata si ordonata. Nici nu s-a gândit la faptul că va trebui să-și schimbe profesia, sau vor apărea niște probleme financiare. Doi ani mai târziu, într-o conversație cu un prieten apropiat, Roland a spus: "Acum știu ce înseamnă să rezolvi problema. Cea mai grea luptă pe care a trebuit să o duc a fost pentru atitudinea vieții. Acum știu că pot face totul, ei bine, cu excepția jocului de golf".

ILUZIIILE POZITIV DĂ SĂNĂTATE MENTALĂ?

Vești bune! Mai există un lucru pe care îl putem face pentru a extinde partea din câmpul perceptiv care conține elemente cu semnul plus. Poate că nu toată lumea va fi încântată de veștile mele, dar pentru mine informațiile primite s-au dovedit a fi o adevărată descoperire, deoarece se referă atât la atitudinea față de viață, cât și la sănătatea mintală.

Dr. Shelley Taylor, psiholog social, a făcut cercetări remarcabile în domeniul percepției umane. În cartea ei Iluzii pozitive, ea demonstrează că un creier sănătos este capabil să se ferească de informațiile negative și să se concentreze asupra pozitivului, pe care iluziile noastre pozitive îl ajută într-o oarecare măsură. Pe baza descoperirilor lui Shelley Taylor, se poate spune că dacă fantezim sau visăm și „inserăm” visele noastre în partea pozitivă a câmpului percepției, atunci, făcând acest lucru, adăugăm factori pozitivi acolo și viața noastră devine mai bună. Pentru a menține o atitudine pozitivă, unele vise nu sunt mai puțin importante decât factorii pozitivi. viata reala.

CE SUNT ILUZIIILE POZITIV?

Iluziile pozitive sunt viziuni plăcute pe care mintea noastră le creează și care nu există neapărat în realitate. Dacă auzi despre cineva: „El trăiește într-o lume a viselor”, nu ar trebui să fii ostil unei astfel de persoane. Poate că nu găsește în viața reală suficient factori pozitivi pentru câmpul său de percepție și îi creează pentru el însuși. Probabil, pentru el, fanteziile sunt singura modalitate de a menține o atitudine pozitivă.

Majoritatea oamenilor se complace în astfel de iluzii. Iată un exemplu:

John a crescut în Texas și și-a dorit de mic să fie un adevărat cowboy, dar a absolvit facultatea și lucrează ca inginer. De mai bine de patruzeci de ani citește „western-uri” pentru a se bucura de visele sale din copilărie. Într-o seară, vorbind cu un prieten, John a spus: „Trebuie să mă nasc cu 50 de ani întârziere, dar măcar pot să visez la trecut și astfel să reduc tensiunea. viața modernă. Acesta este lucrul grozav despre citit. Poți trăi o viață dublă. Realitatea imaginară ajută la menținerea unei atitudini pozitive față de prezent. Cel puțin pentru mine."

IMAGINATIA TE AJUTĂ SĂ VENI LA ​​TINE MAI RAPID

Imaginația poate fi interpretată ca procesul de creare a fanteziei în care tu ești întotdeauna câștigătorul. The receptie psihologica folosit pentru a extinde partea pozitivă a câmpului perceptiv.

Să presupunem că un medic ți-a spus că ești grav bolnav și ti-a prescris un medicament care te-ar putea ajuta. După ce te-a instruit despre cum să iei pastilele, medicul spune: "Atitudinea ta joacă un rol important în cât de repede te recuperezi. Cu cât te imaginezi mai des ca o persoană complet sănătoasă, cu atât mai încordat aștepți o recuperare completă, cu atât mai bine."

Cu puțină cercetare, îți vei da seama în curând cât de mult ajutor vă poate oferi imaginația.

Posibilitatea numărul 1. Dacă vă imaginați vizual că de partea bolii o mulțime de mici agresori se „luptă”, străduindu-se să pătrundă în „bastioanele” voastre, iar medicina este o armată de luptători în miniatură care, câștigând, vă salvează, astfel „porniți” imaginația. Provocarea este să iei pastile prescrise de un medic și să-ți imaginezi o imagine în care „luptătorii” tăi contraatacă forțele inamice și câștigă, restabilindu-ți sănătatea. Conștiința ta ajută la acțiunea medicamentului și accelerează recuperarea.

Oportunitatea #2: Decizi că vei fi de sprijin. medicament imaginându-ți o petrecere pe care ți-o poți permite când ești complet recuperat. O vacanță planificată nu trebuie neapărat transpusă în realitate. Poate fi fantastic, dar ar trebui să fie totuși scopul tău. Ideea tehnicii propuse este că, după ce te-ai imaginat ca o persoană absolut sănătoasă, principalul actor„vacanță”, creșteți eficacitatea medicamentelor.

Vitalitatea este o forță puternică și majoritatea oamenilor sunt convinși că este un mijloc eficient de restabilire a sănătății.

Introduceți iluzii pozitive

ILUZII POZITIVE AJUTOR
TRATAȚI CU FACTORII NEGATIVI

Prin crearea de iluzii pozitive pentru a ne asigura că elementele pozitive prevalează asupra celor negative în domeniul percepției, contribuim la îmbunătățirea sănătății mintale. Și nu avem nevoie de scuze.

Din perspectiva unui observator din afară, viața lui June este dominată de factori negativi. Trăiește singură, desfășoară activități de rutină strict reglementate, călătorește puțin și, în plus, are probleme serioase cu auzul. Dar June își privește viața puțin diferit. Ea crede că factorii pozitivi ai existenței ei în într-o mare măsură depășesc negativele. Cum poate fi aceasta? June citește mult și încearcă constant rolurile personajelor care îi plac cel mai mult. Cu alte cuvinte, lectura o ajută să creeze un flux de iluzii pozitive care echilibrează factorii negativi ai realității. În plus, June participă la munca trupei locale de teatru, unde joacă „roluri minuscule”.

Lovitură după alta a căzut asupra lui Jason. Din cauza mașinațiilor nedoritorilor, și-a pierdut locul de muncă. Apoi soția lui a murit de cancer. Viața lui Jason este plină de necazuri, dar el rămâne totuși optimist. Ce îl ajută să reziste loviturilor destinului? Jason a fost întotdeauna foarte îndrăgostit de mare, iar acum visează la aventuri pe mare, deplasând tot ceea ce este negativ din câmpul său de percepție cu ajutorul lor. S-a alăturat clubului Sea Scouts, ceea ce îi oferă posibilitatea de a păstra o barcă, de a lucra cu instrumente de navigație și, ocazional, de a merge pe mare lângă casa lui.

Este bine pentru sănătatea noastră mintală numai dacă, ca June și Jason, călătorim, cel puțin în visele noastre, ne imaginăm celebrități, ne imaginăm aventuri romantice și realizăm mental alte dorințe de conștiință, dar neîmplinite. Dar, cel mai important, avem o atitudine diferită față de factorii negativi pe care îi întâlnim în viața reală, deoarece iluziile ne oferă acea sarcină pozitivă necesară care corectează focalizarea viziunii interioare, starea noastră de spirit de viață.

Uneori, pentru a funcționa eficient în viața reală, trebuie doar să acordăm creierul la iluzii pozitive care vor echilibra gravitatea adversităților vieții. Această nevoie apare atunci când acest moment timp pentru compensare factori negativi evenimentele reale pozitive nu sunt suficiente.

Barry - văduv, oportunitate viata activa care sunt limitate din cauza unei răni la picior; a adunat peste 100 de casete video cu filmele sale preferate. Fost un dansator remarcabil, Barry este cel mai pasionat de filmele muzicale cu Fred Astor și Gene Kelly. Când Barry simte că câmpul său vizual trebuie reînnoit emoții pozitive, pornește muzica, se prezintă ca tânăr și dansează cu June Powell și alți parteneri. ÎN acest caz o sursă de sprijin pentru o atitudine pozitivă este un video recorder. Barry are acum mulți prieteni cu care face schimb de videoclipuri.

ILUZII POZITIVE ȘI REZOLVAREA PROBLEMELOR VIEȚII REALE

Oamenii care sunt prea pasionați de vise nu vor trebui să plătească un preț mare mai târziu dacă se confruntă cu probleme serioase în viața reală? Scapa ei de realitate, transferând astfel toată responsabilitatea pe umerii altora? Poate că da, dar nu există dovezi că o astfel de retragere are loc pe scară largă. Desigur, o astfel de problemă poate apărea dacă o persoană merge prea departe în fanteziile sale. Cu toții am auzit de pustnici și alcoolici care evită greutățile vieții reale. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor caută doar să echilibreze pozitiv și negativ, ceea ce îi ajută să facă față situațiilor critice emergente.

Cedric duce viața agitată de avocat în oraș mare. De luni dimineața devreme până la seara târziu Vineri, el, secretara lui și doi asistenți sunt ocupați să rezolve crizele emergente. Pentru a compensa efectul fluxului de impulsuri încărcat negativ, sâmbătă dimineața Cedric cu soția și câinele pleacă într-un loc retras pe malul lacului, la 100 de kilometri de oraș. Acolo duc o viață fantastică solitare. Fără televizor, fără ziare, fără telefon. Cedric,. un naturalist la suflet, cutreieră sălbăticiile, compune poezie și își imaginează că trăiește în vremuri preistorice. Soția lui pictează acuarele. Li se pare că duc o viață dublă - reală și imaginară. Cedric crede că ambele vieți se completează perfect.

CREAȚI-VĂ PROPRIILE FANTAZII

Mai jos sunt cinci virtuți posibile ale fanteziilor și iluziilor noastre. Vezi cu ce ești de acord și ce nu.

UTILIZAREA OBIECTIVELOR

În continuare, vom arăta cum importanţăîn materia formării și menținerii unei atitudini pozitive, stabilirea unui scop anume are. Acum este destul de ușor de înțeles: fiecare dintre noi își folosește a lui mod propriu crearea de iluzii și formularea de obiective pentru a extinde partea pozitivă a câmpului percepției, a menține sănătatea mintală și capacitatea de a răspunde la evenimente externe.

Toți cei sănătoși din punct de vedere mintal găsesc o modalitate de a menține factorii pozitivi în atenție.

Dacă crearea de iluzii pozitive, fantezii contribuie la sănătatea mintală, nu trebuie să renunțăm la tehnicile găsite, deși faptele din viața reală ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.

CONCLUZIE

1. Există o relație clară între sănătatea mintală și capacitatea de a menține o atitudine pozitivă.

2. Iluziile și fanteziile pozitive, dacă nu sunt abuzate, pot fi folosite ca „inserții” care sporesc partea pozitivă a câmpului percepției.

3. Cei care reușesc să creeze factori pozitivi suplimentari și să neagă impactul celor negativi, de fapt, se formează în ei înșiși " sistem imunitar„protecția sănătății mintale.

300w 598px) 100vw, 598px">

În căutarea unui răspuns la această întrebare, am găsit o mulțime de opinii private. Dar intuiția îmi spune că toate aceste opinii nu ating adevărata profunzime a problemei și se zbate undeva aproape de suprafață.

Iată câteva păreri, conform unui sondaj în rândul compatrioților noștri

• Când există sens în viață. Aproximativ 44% dintre respondenți cred că da.
• 41% dintre respondenți au sugerat că o persoană experimentează un astfel de sentiment atunci când are o familie puternică și fericită.
• 39% cred că somnul sănătos este sinonim cu sănătatea mintală.
• 38,5% au fost în favoarea stare normală sănătatea mintală a unei persoane este capacitatea și, cel mai important, dorința de a comunica activ cu oamenii din jurul său.
• Pofta de autocunoaștere și auto-îmbunătățire în acest context a fost menționată de 37% dintre respondenți.
• 36% dintre respondenți cred că nu poate exista sănătate mintală fără sex regulat.
• Cineva (36%) crede că fără efort fizic și activitate moderată.
• 28% cred că o persoană care nu are obiceiuri proaste poate fi considerată sănătoasă din punct de vedere psihic.
• Și 25% au spus că cel care mănâncă corect .
• 22,5% cred că este posibil să devii o persoană sănătoasă din punct de vedere mintal, ajutându-i pe ceilalți și făcând lucrări de caritate.
• Iar 15% îi consideră sănătoși din punct de vedere mintal pe cei care sunt adepți activi ai oricărei religii.

După cum puteți vedea, opiniile locuitorilor sunt atât de diverse încât este dificil să ajungeți la un fel de numitor comun pe baza lor. Acesta nu este un concept universal și fiecare îl poate interpreta în felul său.

Să-ți schimbi viața și apoi să devii sănătos mental?

Nu degeaba, chiar și Karl Marx a scris că existența unei persoane îi determină conștiința.

De fapt, totul este mult mai simplu, dar în același timp, mult mai complicat decât ne-am dori. Realizarea a ceea ce se numește sănătate mintală pentru fiecare individ trebuie să treacă prin două etape.

Prima etapă este comună și aceeași pentru toată lumea. Aici trebuie să ne dăm seama că sănătatea mintală este o stare a conștiinței umane atunci când totul i se potrivește, el este mulțumit de viața lui și trăiește în conformitate cu opiniile sale despre viață, viață etc.

Dar pentru ca fiecare persoană să obțină sănătatea mintală, este necesar să lucrezi mult pe tine: să-ți realizezi adevăratele priorități și dorințe, să le separă de dorințele impuse de cultura de masă și să începi să implementezi sistematic proiectul propriei tale lumi ideale. Când fapta este făcută, rămâne de corectat unele detalii, iar cu o probabilitate de 99% se va putea afirma că persoana respectivă și-a atins sănătatea mintală.

Primii pasi

Cum să înțelegi ce este cu adevărat important pentru tine în viață și ce îți este dictat de mediu? Pentru a face acest lucru, puteți apela la serviciile unui psihanalist care vă va ajuta să vă înțelegeți.

Adevărat, nu toată lumea își poate permite astfel de servicii, cineva pur și simplu nu are încredere în serviciile acestor oameni. Există o cale de ieșire din această situație.

Jpg" alt="sănătate mintală" width="605" height="378" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove-3..jpg 300w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px">!}

Testează pentru a-ți găsi adevăratele aspirații

Pentru această procedură, avem nevoie de mai multe coli de hârtie. Mă descurc cu trei sau patru coli A4.

Retrageți-vă într-o cameră în care nimeni nu vă poate deranja sau distrage atenția. Ia un pix și începe, FĂRĂ SĂ GANDI, să notezi orice întrebări care îți vin în minte. Nu încerca să controlezi acest proces, scrie orice prostie care îți vine în minte. Absolut orice întrebări, de la „cum pot deveni miliardar într-o lună” la „cum arată Dumnezeu și unde locuiește”. Scrieți non-stop. Greșelile de ortografie nu trebuie corectate, vă va tulbura.

Totul nu ar trebui să vă ia mai mult de 10 minute. Suma potrivităîntrebări - 100. Adică 6 secunde per întrebare.

După finalizarea procedurii de autoanaliză, revizuiți cu atenție această listă. Încercați să subliniați cele mai importante întrebări pentru dvs. Acordați atenție dacă unele întrebări sunt repetate de mai multe ori? Dacă da, înseamnă că acestea sunt cel mai dens așezate în capul tău, poate asta este ceea ce te îngrijorează cu adevărat astăzi.

Evidențiați cele mai relevante 10 și probleme importante, fă o listă cu ele, aranjand aceste întrebări în ordinea importanței pentru tine. După aceea vei primi plan brut atingerea sănătății mintale. La urma urmei, știm deja că sănătatea mintală poate fi atinsă aducându-ți viața în conformitate cu preferințele, părerile tale despre viață. Și ființa determină conștiința.

Metoda de mai sus, desigur, nu este un panaceu, dar îți va permite să te apropii mult mai mult de raționalizarea vieții tale, de direcția corectă de mișcare de-a lungul acesteia. La urma urmei, nimeni nu vrea să-și irosească viața. Și apropo, este de dorit să efectuați o astfel de procedură cel puțin o dată pe lună, ca să spunem așa, pentru a fi la curent.

Încercați să experimentați, găsiți noua metoda sau upgrade-ul acesta.

De asemenea, recomand să citești articole: despre un zâmbet fericit, ca mijloc de prevenire, despre cât de nocivă este o narghilea și.

Citește și fii sănătos!

„Bucurie și sănătate ție!” - Când oamenii le doresc prietenilor bucurie, ei le doresc - sănătate mintală!

Sănătatea mintală este o stare interioară când sufletul este deschis oamenilor și lumii, vesel și vesel, nu suferă de durere și nu suferă de dușmănie. Acest bună dispoziție, veselie și energie, interes pentru viață și sentimentul interior"Amenda". mintal om sanatos- Adecvat, pozitiv și binevoitor. Trăiește pe un ton emoțional ridicat, îi place nivel rezonabil stresul vieții, lumea vieții pentru el – frumos și iubit.

Sănătatea mintală nu este fericirea în sine, ci condiția ei indispensabilă. Scurte experiențe de fericire sunt, de asemenea, posibile pe fondul bolilor mintale, fericirea de durată este posibilă numai la o persoană sănătoasă din punct de vedere mintal.

Trebuie avut în vedere că sănătatea mintală este destul de suficientă pentru mulți oameni, iar experiența fericirii este plăcută pentru ei, dar nimic mai mult. Ca bărbat, de exemplu, vrea să mănânce ceva cu carne, iar prăjiturile pentru el sunt delicioase, dar mai degrabă de prisos.

Opusul sănătății mintale este instabil, scăzut sau drept stare rea de spirit, ușurința de a cădea în negativși dificultatea de a ieși din negativ. Resentimente, temeri, iritare, oboseală, incapacitate de a suporta stresul vieții... Ton emoțional scăzut, ostilitate, furie, lipsă de interes pentru viață, psihosomatică problematică și problematică apărări psihologice- Semne de slăbire a sănătății mintale. NevrozăȘi depresie- deja o boală mintală clară, deși, poate, încă în cadrul unui psihic sănătos.

Copiii mici sunt de obicei foarte sănătoși din punct de vedere mintal. Dar un bărbat-copil, de regulă, este nevrotic. Tendința la resentimente, acuzațiile, incapacitatea de a-și controla sentimentele și dorințele nu sunt indicatori ai sănătății mintale.

Importanța sănătății mintale nu trebuie subestimată, dar nici supraestimată. Strălucirea minții, talentele de conducere, curajul și alte virtuți pot fie să împodobească o persoană sănătoasă mintal, fie să lipsească de la el. O persoană sănătoasă mintal nu este neapărat un geniu și un sfânt. Aceasta poate fi o persoană fără suflet, cu inteligență scăzută și maniere dezgustătoare.

Da, ar putea fi. Dar cel mai adesea o bună reproducere și sănătatea mintală sunt interconectate. O persoană sănătoasă mintal dobândește mai ușor o bună reproducere, o bună reproducere contribuie la o bună sănătate mintală.

Care este calea către sănătatea mintală?

Sănătatea mintală poate și trebuie dezvoltată. Sănătatea mintală este promovată prin obiceiul de a stil de viata sanatos , capacitatea de a se odihni , atitudine pozitiva, răspundere fără sentimente de vinovăție, vârsta adultă și, destul de ciudat, extraversiune. Dar introversia, cu atât mai mult căutarea sufletului, mersul anxios la medici și psihoterapeuți categoric nu adaugă sănătate mintală. Mânca semn de avertizare- Cum mai multi oameniștie despre existența bolilor psihice și a traumelor copilăriei - cu atât le găsește de obicei în sine.

La fel ca Jerome-Jerome: „Mi-am dat seama și că ficatul meu nu era în ordine...”

Si aici încărcare ușoarăși duș dimineața, trezește-te devreme, antrenament bun si regulat stresul exercitat, un corp întărit, obiceiul de a gândi bine despre oameni și de a nu reduce viața la buricul pământului la iubitul și la traumele profunde și grave ale unei copilării nefericite, deschiderea către lume și oameni, grija pentru oamenii din jur - doar contribuie foarte mult la sănătate.

Și cui îi plac sarcinile mai dificile decât doar obținerea sănătății mintale, gandeste-te la ta viata personala misiuni . Gândire productivă!

Psihologi psihologi

psiholog - proiect educațional, Encyclopedia Psychologos își face listele de corespondență: populare, „în viață”, pentru utilizatorii obișnuiți care au nevoie de note și sfaturi simple și practice despre psihologie practică, - și profesional, pentru colegii psihologi, unde se discută chestiuni de teorie și metodologie, se ia în considerare „bucătăria” lucrării psiholog practic. Vă puteți abona la un anumit buletin informativ completând formularul „Abonare” din stânga sus. Doar introduceți adresa dvs. de e-mail și faceți clic pe OK.

Ce face o persoană o persoană? Înțelepții și filozofii au încercat să răspundă la această întrebare timp de multe milenii. tari diferite pace. Au fost multe răspunsuri la această întrebare, dar acum toată lumea a fost de acord asupra principalului lucru: o persoană este făcută umană prin esența sa spirituală, sufletul, dacă crezi în Dumnezeu, conștiința spirituală morală, dacă îi crezi pe materialiști.

Dacă ne amintim ceea ce ni s-a învățat la școală sau la institut, atunci ne amintim că nevoile vitale sunt pe primul loc (respirăm, mâncam, bem, dormim și așa mai departe), dar apoi vrem respect, recunoașterea meritelor noastre, creștere profesională, autorealizare, autoritate. Mai mult, toate acestea ar trebui să fie tocmai pentru calitățile noastre umane, și nu pentru orice confort sau beneficii materiale.

Lumea modernă este o lume a stresului și a vitezei. O persoană trăiește într-o lume a informațiilor și nu întotdeauna pozitivă. El trebuie să țină pasul cu progresul, să dezvolte profesionalism, să se grăbească, altfel vor fi împinși, călcați în picioare, depășiți.

Psihologii spun că o persoană este adecvată atunci când percepe în mod rezonabil tot ceea ce i se întâmplă și în lumea din jurul său. Fiecare persoană ar trebui să fie capabilă să facă față singur stresului, să poată comunica cu ceilalți în orice situație, să mențină reținerea și calmul, să se controleze. Și mulți chiar medici eminenți cred că toate bolile sunt de la nervi. Și dacă citiți statisticile privind starea de sănătate a populației țării noastre, puteți ajunge la concluzia că toți suntem în permanență într-o stare de stres, epuizare psihologică și, ca urmare, în pragul unei căderi de nervi.

Cum să menții sănătatea mintală în lumea de astăzi?

Munca ar trebui să fie iubită și dorită, atunci nu va fi o povară.

Găsirea unei prize pentru tine este un hobby care îți va permite să scapi de stres, să te relaxezi, chiar să uiți.

Găsiți și definiți singur scopul vieții. Nu uita că sensul vieții este diferit pentru fiecare, așa că nu încerca să copiezi pe cineva și nu-ți impune punctul de vedere altora.

Încercați să vă reglați viața cât mai mult posibil (respectați rutina zilnică)

Nu doar să lucrezi cu plăcere, ci și să te odihnești cu plăcere.

Încearcă să scapi de toată lumea obiceiuri proaste.

Trăiește și gândește pozitiv (Tot ceea ce nu se face este în bine).

Vino la Dumnezeu. Nu e de mirare că spun: "Nu-i spune lui Dumnezeu că ai o problemă. Întoarce-te la problemă și spune că ai un Dumnezeu."

Sănătatea mintală (este și spirituală, spirituală, mentală) este o stare de bine în care o persoană își poate realiza propriul potential face față stresului normal din viață, lucrează productiv și fructuos.

De ce este așa: când în sfârșit ne despărțim de iluziile trecutului, atunci cu și mai mare zel ne grăbim spre cealaltă extremă - legăm toate speranțele noastre de bine exclusiv de viitor. De parcă ar fi acolo, într-un viitor nedefinit, că norocul ne așteaptă în toate. Se pare că nu ar trebui decât să așteptăm această atemporalitate, fie și doar să ne întoarcem până la vremuri mai bune! Dar, într-un efort de a ne ridica rapid la înălțimea șirii strălucitoare, ne îndepărtăm prea energic de „azi” plictisitor - ca și cum ar fi o etapă intermediară absolut inutilă, nimic mai mult decât un obstacol enervant pe calea succesului. Grăbind prezentul, visând că va trece repede, suntem impardonabil nedrepți față de el. La urma urmei, nu amintiri neclare de ieri sau fantezii vagi despre ziua de mâine, ci timpul prezent cu realitatea lui este viața noastră.

Nu mai trăiți în anticipare. Asociem constant sperantele de bine cu viitorul, asteptam mereu ceva: o promovare, o nunta, o zi de plata sau o vacanta la mare. Puteți chiar să așteptați sfârșitul săptămânii - weekendul prețuit. Dar așteptarea viitorului de multe ori ucide prezentul. Facem totul în numele și de dragul atingerii scopului dorit, iar „azi” trăim în grabă, de parcă ne-am grăbi să scoatem un răsucitor de limbi plictisitor. În ciuda aglomerației noastre, „azi” durează mult timp, devenind o tortură nesfârșită. Ne dorim ca prezentul sa se termine cat mai repede: nu il apreciem, pentru ca in drumul catre scopul nostru este doar un obstacol ce trebuie depasit cat mai repede. Dar la urma urmei, prezentul este viața noastră și nu vrem să se termine cât mai curând posibil!

Nu zăbovi asupra visului tău. Când vă definiți scopurile și obiectivele pe termen lung sau mai imediat, tratați-le ca posibile perspective, dar deloc obligatorii. Trebuie să fii pregătit mental pentru eșec, pentru că. uneori succesul nu este mai puțin un test decât eșecul. Poate că după victorie te vei simți gol și, în fața lipsei de noi linii directoare, vei înțelege: cea mai fericită pentru tine a fost perioada în care ai mers pas cu pas spre scopul tău infinit de îndepărtat.

Organizează-ți viața astfel încât motivațiile să fie prezente în proporții egale: „pentru că este necesar” și „pentru că așa vreau”.

Elimină agitația din viața ta. Nu este nevoie să asumi mai mult decât sarcina pe care o poți îndura. Acest lucru se aplică muncii, treburilor casnice și obligațiilor familiale. Până la urmă, suprasaturarea lor este cea care transformă ziua din prezent într-un caleidoscop de imagini succesive și ne face pe fiecare dintre noi să ne simțim ca o „veveriță în roată”.

Nu va grabiti. Treceți de la alergare la mers pe jos - va fi greu să vă obișnuiți, dar încercați. Amintește-ți adevărul: cel care nu se grăbește va reuși.

Oferă-ți plăcere. Răsfățați-vă, încurajați. Pentru ce? Da, chiar așa, fără motiv. Poate fi o bucată de tort într-o cafenea confortabilă sau un studiu pe îndelete a noilor produse într-un magazin, o excursie la piscină sau la un salon de înfrumusețare sau vizionarea filmului preferat. Este important ca aceasta să nu fie o povară. După muncă, te poți relaxa acasă pe canapea cu un număr nou al revistei tale preferate. Este clar că după o zi de lucru acasă, vei avea și o mulțime de lucruri care necesită intervenție imediată: spălat-gătit, călcat-curățat, lecții de școală cu un copil etc. dar toate acestea pot aștepta cel puțin o oră. Încearcă aceste 60 de minute pentru a trăi doar pentru tine. Și după această oră - sărbătoarea neascultării - vei simți că se deschide un al doilea vânt.

Scapă de complexul de vinovăție. Nu mai fi nervos și pedepsește-te dacă nu s-au făcut toate lucrurile atât de importante planificate. Nu ești atotputernic, nu totul este în mâinile tale.

Includeți în programul dvs. un lucru „inutil”. De exemplu, studiu independent limbă străină de care este posibil să nu aveți nevoie. De ce independent? Pentru că este mai convenabil: nu trebuie să mergi nicăieri, nu trebuie să roșești în fața profesorului din cauza temelor neterminate, ești propriul tău profesor și examinator. Învață să „savurezi” prezentul, bucură-te de procesul de învățare fără a te concentra pe rezultatul acestuia. Cu toții suntem sau încercăm să fim perfecționiști - un triumf al filozofiei succesului în societate modernă ne face ostatici ai acestui mod de viață. Dar nu este deloc necesar ca fiecare dintre activitățile noastre să aibă un scop utilitar (având un scop practic sau un beneficiu material) - „Fac asta pentru a...”. Nu o faci pentru, ci pentru că -- pentru că îți place procesul. Și va fi oferită într-o zi oportunitatea de a aplica cunoștințele și abilitățile dobândite.

Săvârșiți o faptă pe zi. La fel ca baronul Munchausen din filmul preferat al tuturor. În contextul nostru, o ispravă ar putea fi o sarcină care de obicei nu ajunge la mâini, dar care periodic ne amintește de ea însăși. Așadar, dacă într-o zi nu uiți să coasi un nasture, a doua zi te duci în clinică pentru un certificat pentru piscină și apoi chemi și comandantul să repare ușa dulapului de bucătărie, aceasta va deveni faptele tale.

Învață să nu faci nimic. Acum poți sorta evenimentele din trecut în memoria sau visul tău și poți face planuri pentru viitor. Dar, în același timp, cu siguranță te vei bucura de fiecare moment din cele mai bune vremuri - cadoul tău!