Cum să vindeci rapid o rană de pe mână. Cum să tratezi tăieturile adânci

Viața fiecărei persoane este plină de necazuri neașteptate. Chiar și doar pregătind cina în bucătărie, deja te expui unui pericol destul de serios. La urma urmei, o tăietură pe un deget nu este un fleac așa cum ar putea părea cuiva la prima vedere. Chiar și o rană obișnuită se poate dovedi a fi foarte gravă, ducând la necesitatea unei ambulanțe.Este util ca fiecare persoană să se familiarizeze cu o serie de acțiuni care pot fi extrem de necesare în caz de urgență. situație similară. Într-o astfel de situație, vei putea acorda primul ajutor nu numai ție, ci și unui tovarăș în necaz.

Dacă sângerarea este deosebit de abundentă, atunci există o probabilitate mare ca vas mare sau artera. În acest caz, apelați imediat la ajutor. Dar, în timp ce medicii sunt pe drum, este foarte important să se întreprindă o serie de acțiuni care vor ajuta la oprirea sau reducerea pierderii de sânge a organismului.

  • Înainte de a face ceva în zona corpului în care a apărut tăietura adâncă, asigurați-vă că vă dezinfectați mâinile. ÎN in caz contrar poate intra în sânge bacterii patogene. Apoi tăietura va dura mult mai mult pentru a se vindeca și există un risc mare de supurație ulterioară.
  • Asigurați-vă că nu există obiecte străine. Abia atunci puteți începe să opriți sângerarea. Dacă o tăietură adâncă conține corpuri străine, acestea trebuie îndepărtate cu grijă. De exemplu, cu penseta.
  • Dacă rana nu este prea largă și adâncă, atunci înainte de a începe bandajarea, pielea din jurul tăieturii trebuie tratată cu verde strălucitor. Vă rugăm să rețineți că produsul nu trebuie turnat direct în rană în sine. Va fi suficient să tratați doar zonele adiacente ale pielii. Acest lucru va împiedica pătrunderea infecției în sânge.
  • Cel adânc va trebui bandajat, astfel încât marginile rănii să se apropie cât mai mult una de cealaltă. Există metoda speciala aplicarea unui bandaj. Când îl utilizați, bandajul este înfășurat nu numai în jurul degetului, ci și în jurul încheieturii persoanei rănite. Această metodă va împiedica bandajul să se desface sau să alunece.
  • Atunci când acordați primul ajutor unei victime, este recomandabil să folosiți numai materiale sterile. Dacă nu aveți un bandaj la îndemână, puteți încerca să folosiți o batistă sau un șervețel. Materialul trebuie mai întâi dezinfectat cu alcool sau un lichid similar.
  • Nu aplicați vată pe o tăietură adâncă. Poate lăsa particule de fibre în rană, care vor interfera apoi cu vindecarea rapidă. În plus, atunci când sângele se usucă, vata se lipește de obicei ferm de zona afectată a pielii. Nu va fi ușor să îl eliminați dacă apare o astfel de situație. Nu încerca în niciun caz să-l smulgi. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să-l înmuiați mai întâi pentru a nu deteriora crusta care s-a format pe rană.
  • O tăietură care nu este prea adâncă poate fi tratată suplimentar cu peroxid de hidrogen. Ajută bine și, de asemenea, dezinfectează suprafața rănii. Pentru daune mai profunde piele nu merita folosit.
  • Nu aplicați bandajul prea strâns, deoarece acest lucru poate interfera cu circulația sângelui. Alegeți o densitate medie atunci când înfășurați bandajul.
  • Chiar dacă ați reușit să opriți sângerarea pe cont propriu, asigurați-vă că vizitați un medic cât mai curând posibil. În plus, va trata o tăietură adâncă dezinfectanteși va determina, de asemenea, dacă sunt necesare suturi. Într-adevăr, uneori, pentru ca marginile rănii să se unească, este necesar să le conectați cu fire speciale. În caz contrar, tăietura poate sângera pentru o lungă perioadă de timp și poate lăsa în urmă o cicatrice mare. Vă va spune medicul cele mai bune medicamente pentru tratamentul și obstacolele ulterioare procese inflamatorii pe o zonă deteriorată a pielii.

O rană deschisă necesită tratament și utilizare. medicamente antibacteriene, deoarece atunci când apare o infecție, aceasta poate începe să putrezească. În primul rând, trebuie să dezinfectați rana și să căutați ajutor de la institutie medicala.

Simptome

O rană deschisă înseamnă distrugerea întregii pielii și a țesuturilor interne. Dacă tratamentul nu este început la timp rană deschisă, pot apărea următoarele complicații:

  1. Pierderi severe de sânge și anemie;
  2. Afectat muschi importanti iar organele pot provoca complicații în continuarea tratamentului;
  3. Otrăvirea cu sânge.

Simptomele unei plăgi deschise:

  • durere,
  • sângerare,
  • defecte ale țesuturilor moi,
  • funcționarea necorespunzătoare a picioarelor și brațelor.

Poate apărea și stare de șoc pacient și prezența infecției. Când o rană deschisă se vindecă depinde de severitatea bolii și de tratamentul în timp util.

feluri

Cu un tratament corect și în timp util, vindecarea rănilor are loc rapid și nu provoacă complicații. Dacă sângerarea este severă, solicitați asistență medicală și tratament în timp util răni cu preparate medicinale.

Rănile deschise sunt împărțite în mai multe tipuri:

  1. O rană incizată este o tăietură făcută de un obiect ascuțit.
  2. O rană înțepată, există leziuni minore, dar este foarte profundă și poate afecta organe interne importante. De exemplu, abuz cusut
  3. Rană lacerată, acest tip de leziune se formează ca urmare a rupturii țesuturilor moi. Caracterizat prin sângerare severă și durere severă.
  4. Sutura chirurgicală apare din cauza intervenție chirurgicală.

Diagnosticare

Pentru a prescrie corect tratamentul, medicul trebuie examinarea inițială examinați pacientul, istoricul medical și cauza rănirii. După aceasta, începe doar să trateze pacientul.

Severitatea bolii este evaluată de starea de bine a pacientului, durere, prezența sângerării. De asemenea, se stabilește prin examinarea și interogarea victimei ce tipuri de răni i-au fost provocate.

Tratament

Pentru o rană tăiată superficial, dacă tendonul sau mușchiul este ușor deteriorat, este necesar un tratament agenți antimicrobieni si se leaga cu tifon steril. Dacă tăietura este mică, o puteți acoperi cu o bandă.

O rană perforată trebuie examinată și tratată de un medic, deoarece în majoritatea cazurilor este necesară o intervenție chirurgicală. Tratamentul necesar aici este următorul: opriți sângerarea și tratați cu antiseptice. Dacă sângerarea nu se oprește, aplicați bandaj steril- până când sângerarea încetează. Pacientului i se administrează o injecție cu ser tetanos. În cazurile severe, se administrează oxigen pentru a respira, iar dacă este necesar să revigoreze pacientul, se administrează amoniac.

La lacerație, trebuie să tratați cu peroxid de hidrogen și să aplicați un bandaj steril. Pentru a colecta pielea deteriorată, puteți consulta un medic pentru ca acesta să o facă corect și să ofere un tratament în timp util. Înainte de a începe tratamentul unei plăgi deschise, este necesar să aflați motivele apariției acesteia, severitatea leziunii și prezența infecției.

Numai chirurgii știu cum să trateze corect o rană deschisă la picior. Înainte de a începe să tratați o rană deschisă pe picior, care este cauzată de obiect ascutit, trebuie să determinați corect de ce s-a produs deteriorarea și severitatea tăieturii.

Tratamentul va fi eficient dacă se iau o serie de măsuri:

  1. Acordați primul ajutor
  2. Tratează corect daunele
  3. Luați tratament și îngrijire în timp util.

Primul ajutor adecvat

Mai întâi trebuie să opriți sângerarea, așa că se aplică un garou. Marginile plăgii trebuie tratate cu antiseptice și aplicat un bandaj steril. Corpurile străine trebuie îndepărtate cu o pensetă; marginile pot fi pre-tratate cu alcool. Dacă există o rană și există o deteriorare profundă, nu trebuie să îndepărtați singur elementul; este mai bine dacă un medic oferă asistență și prescrie tratament corect. Pentru a preveni infectarea leziunii, este necesar să se trateze agenți antibacterieni. După finalizarea tuturor proceduri obligatorii, aplicați un bandaj steril.

Ce antiseptice se folosesc pentru tratarea rănilor deschise: furatsilin sau soluție de clorhexidină. Pudra de streptocid are și proprietăți dezinfectante. De asemenea, folosesc 3 soluție procentuală permanganat de potasiu, peroxid de hidrogen și o soluție de cloramină 2%. Iodul nu este recomandat pentru utilizare; poate provoca arsuri ale pielii. Puteți folosi verde strălucitor ca antiseptic.

Unguentele vindecătoare pot fi folosite și pentru a trata rănile deschise. Chiar rană mică, dacă există o infecție, poate provoca un risc de îmbolnăvire. După tratarea adecvată a rănii deschise, se lasă în pace timp de două zile, apoi se pot folosi unguente de vindecare. Unguentul se restabilește rapid țesut deteriorat, are antiinflamator si acțiuni antimicrobiene. Medicii recomandă tratarea rănilor cu unguent, după tratament asistenta medicala primara. Cu utilizarea în timp util a unguentului, nu numai că rana se va vindeca rapid, dar cicatricile vor dispărea.

Lista de unguente vindecătoare:

  1. Baneocin, recomandat pentru arsuri si rani adanci.
  2. Levomekol, foarte unguent eficient, are efect antibacterian.
  3. Solcoseryl nu numai că are un efect de vindecare, dar reduce și durerea.
  4. Eplan, remediu eficientși pentru toate tipurile de răni.

Pentru a aplica corect unguentul de vindecare pe o rană deschisă, cel mai bine este să aplicați un strat subțire, acest lucru se face astfel încât oxigenul să pătrundă. Apoi vindecarea rănii va fi accelerată, în caz contrar, cu un strat gros de unguent, poate începe putrezirea.

Ulterior, rana poate fi tratată și remedii populare, trebuie doar să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a nu provoca efect invers. Următoarele plante și componente au proprietăți vindecătoare:

  • propolis,
  • scoarta de salcie,
  • sunătoare și frunze de pătlagină.

Dacă rana este supurată, puteți utiliza metoda populara: Aplicați o frunză de aloe proaspăt tăiată, scoate puroiul din rană. Odată ce puroiul dispare, rana poate fi lubrifiată ulei de cătină. Asigurați-vă că arătați rană purulentă medicului dumneavoastră și consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestor produse. În unele cazuri, veți avea nevoie doar de tratament medicamentos. În caz de complicații, doar un medic poate ajuta.

Angajament vindecare rapidă o rană deschisă, aceasta înseamnă dezinfecția în timp util a tăieturii cu antiseptice și refacerea țesutului muscular. Este mai bine să nu vă automedicați, ci să tratați o mică rană deschisă și să solicitați ajutor de la un medic. În cazul unei răni severe, este necesar să sunați ambulanță sau mergeți la o unitate medicală unde vă vor oferi tratament eficient din primele zile.

Tăieturile reprezintă o încălcare a integrității membranelor mucoase sau a pielii de către orice obiect cu margini ascuțite. Foarte des apare o tăietură de sticlă, rana având margini tăiate și sângerare și durere.

Cu siguranță ați avut astfel de situații când mergeați desculț pe plajă și simțiți brusc durere ascuțităîn zona piciorului. Aceasta este o sticlă tăiată pe picior, tratamentul căruia trebuie început cât mai curând posibil, deoarece rana se poate contamina rapid, ceea ce este plin de complicații.

Vă vom spune cum să acordați primul ajutor pentru tăieturile de sticlă și să vindecați o astfel de rană rapid și fără consecințe nedorite.

O tăietură din sticlă, este periculos?

Desigur, o tăietură pe picior din sticlă sau o rană pe braț de la un schij este adesea superficială, cu toate acestea, acestea reprezintă pericol potenţial pentru fiecare persoană. Cert este că sticla poate fi murdară, dar chiar dacă este curată, bacteriile și murdăria din exterior pot pătrunde cu ușurință în rană. O tăietură de sticlă poate deveni inflamată și supurată, așa că viteza acțiunilor tale în cazul unei astfel de răni este foarte importantă. Cel mai complicație periculoasă O simplă tăietură poate duce la dezvoltarea flegmonului, când puroiul nu curge afară, ci se răspândește în țesuturile din jur în interior.

Taietura adanca Palmele cu sticlă pot provoca leziuni ale arterelor. În astfel de cazuri există sângerare abundentă care este extrem de greu de oprit. Cel mai adesea, astfel de răni sunt suturate într-o unitate medicală.

Cum să tratezi o rană de la o tăietură de sticlă

Dacă vă confruntați cu o astfel de neplăcere precum o tăietură pe picior de sticlă, tratamentul trebuie să înceapă imediat. Ar trebui să acționați în următoarea secvență:

Toți pașii de mai sus nu vă vor lua mai mult de câteva minute. Este foarte important să încercați să opriți sângerarea cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, ridicați membrul rănit în sus; după câteva minute sângerarea se va opri.

Dacă sângele curge intens, va trebui să aplicați un bandaj steril strâns pe rană.

Dacă este înmuiat în sânge, pune unul nou direct deasupra celui vechi. Acestea sunt recomandările de bază despre cum să opriți sângerarea atunci când sunt tăiate cu sticlă.

O tăietură manuală din sticlă este tratată în același mod. Rețineți că cel mai adesea acest tip de vătămare apare pe partea din spate palmele, care este și foarte dureroasă. Asigurați-vă că curățați rana conform algoritmului descris mai sus și aplicați un bandaj steril.

Evaluarea severității rănii

Pe stadiul inițialÎn primul ajutor, am vorbit despre necesitatea de a evalua gravitatea rănii. O tăietură pe picior din sticlă sau o leziune similară a brațului nu este întotdeauna tratată cu succes acasă. Iată câteva semne care vor indica că vătămarea este gravă și necesită îngrijire medicală calificată:

  • în interiorul tăieturii se vede țesut adipos gălbui sau alb;
  • marginile tăieturii diverg foarte mult;
  • poți vedea în interiorul rănii tesut muscular sau chiar os;
  • sângerarea este foarte severă și nu se oprește după primul ajutor.

Dacă simptomele descrise mai sus nu sunt prezente, nu este nevoie să consultați un medic. Trebuie să tratați în mod corespunzător rana și să vă gândiți la ce puteți aplica la o tăietură mică cu sticlă.

Cum să tratezi o tăietură pe picior din sticlă: folosind puterea naturii

Tăieturile pe picioare și pe brațe sunt un lucru neplăcut, dar există remedii care sunt garantate pentru a ajuta la vindecarea rapidă și fără complicații a rănii.

De exemplu, eficient și remediu sigur tratamentul rănilor - frunză proaspătă de aloe.

Dacă această plantă miraculoasă este pe pervazul ferestrei dvs., tăiați o frunză și aplicați tăietura pe tăietură. În câteva ore vei observa că rana va începe să se vindece.

Decocturile pot fi folosite și pentru a trata tăieturile. plante medicinale. Antiinflamator și efect antiseptic are soricel, galbenele, sunatoare, urzica.

Aceste ierburi pot fi folosite chiar și pentru preparare unguent eficient, dispărut frunze proaspete printr-o mașină de tocat carne și amestecat cu vaselină sau ghee.

De asemenea, puteți economisi mult timp și utilizați crema Astroderm, care conține ingrediente naturale dăruit de natură însăși. Extracte de gălbenele și șoricelă, având efect bactericid, va preveni inflamarea plăgii și va accelera procesul de epitelizare a țesuturilor. D-pantenolul și vitamina E vor ajuta la restabilirea metabolismului tisular, iar vinilina și alantoina vor oferi efecte analgezice, învăluitoare și de vindecare a rănilor.

Astroderm nu numai că va accelera vindecarea tăierilor și reînnoirea celulelor pielii, dar va proteja și împotriva influențelor externe adverse.

Acum știi cum să tratezi un pahar tăiat pe picior. Pentru a vă asigura că rana se vindecă cât mai repede posibil, urmați cu strictețe recomandările descrise mai sus. Dacă există un bandaj pe rană, încercați să nu o udați. Este mai bine să puneți în plus o protecție pentru degete pe un deget tăiat și să faceți toate treburile casnice cu mănuși de cauciuc.

Este foarte important să evitați expunerea unei tăieturi nevindecate la orice substanțe chimice de uz casnic.

Agenții agresivi vor irita rana, ceea ce îi va încetini vindecarea. Sperăm cu adevărat că foarte curând vei putea uita de necazul care ți s-a întâmplat!

Primul lucru pe care se recomandă să îl faceți atunci când tratați o rană deschisă în zona piciorului este oprirea sângerării, aplicarea unui garou sau a unui bandaj strâns. După procedură, începe tratamentul marginilor rănii. Va trebui să curățați bine rana substanțe străine(bucăți de murdărie sau rugină dintr-un cui), ungeți marginile rănii cu verde strălucitor, aplicați un bandaj steril.

Dacă se observă că procesul de infecție a piciorului a început, trebuie să spălați imediat vătămarea, să o tratați cu substanțe antiseptice și, în final, să aplicați un bandaj pe locul dureros.

O rană deschisă pe un picior uman trebuie tratată cu atenție și poate provoca vătămări pacientului. Dacă o persoană dorește să trateze singură o rănire, merită să știi lucruri care nu se pot face absolut:

Tratamentul unei răni deschise în zona piciorului uman

Dacă este manipulat corect, tratamentul se poate face acasă. Primul pas este oprirea sângerării zonei rănite a piciorului uman. Există două tipuri de sângerare: venoasă și arterială.

Prima modalitate de a opri sângerarea este directă, doar luați și apăsați zona afectată (nu contează dacă persoana a tăiat sau străpuns membrul). Dacă sângele curge prea repede, bate într-un flux pulsatoriu, există sângerare arterială(a fost o puncție, o tăietură în arteră). În cazul unei astfel de sângerări, merită să aplicați un garou strâns deasupra zonei afectate. Dacă se dorește, sub ea poate fi plasată o bază moale (pentru un confort suplimentar al pacientului). Garouul trebuie îngrijit; trebuie slăbit la patruzeci de minute după aplicare. Nu puteți ține garoul pe picioare într-un singur loc mai mult de 2 ore; de ​​fiecare dată trebuie să îl mutați puțin mai sus sau mai jos decât locul anterior. La aplicare, principalul lucru este să nu stoarceți arterele, acest lucru va duce la moartea țesutului viu.

Dacă sângele are o nuanță roșu închis, visiniu și curge încet din zona afectată, se dezvoltă sângerare venoasă(tăiere, puncție venoasă). Acest tip necesită un garou sau extrem bandaj strâns sub zona rănită, nu trebuie să apăsați prea tare.

În a doua etapă, tratamentul constă în tratarea plăgii. Dacă o persoană i-a străpuns piciorul cui ruginit, trebuie să îndepărtați articolul, apoi să dezinfectați zona afectată. Utilizați pensete sterile. Dacă corpul străin este blocat prea adânc, nu încă o dată iritați zona rănită, este mai bine să lăsați munca profesioniștilor. După curățarea suprafeței puncției, marginile rănii sunt tratate; ca preparat, este permisă utilizarea verde strălucitor sau alcool medical, dar niciodată iod. Dacă utilizați antiseptic maro pe o rană deschisă, există o șansă de arsuri medicale grave.

Tratamentul la a treia etapă constă în dezinfectarea zonei deteriorate cu substanțe antiseptice. De exemplu, măcinați o tabletă de streptocid în pulbere și acoperiți suprafața afectată. În locul antisepticului, este permisă utilizarea unei soluții de trei procente de peroxid de hidrogen, cinci procente sau zece procente unguent sintomicină. Dacă cele de mai sus nu sunt disponibile, este permisă tratarea rănii de pe picior cu verde strălucitor.

Dacă o persoană străpunge un membru cu un cui ruginit, dar nu ia măsuri în timp util pentru a dezinfecta zona rănită a pielii, infecția va apărea și va continua să se dezvolte. Este mai bine să încerci să creezi conditiile potrivite pentru a restabili pielea picioarelor, fagocitoza și exsudația, pentru a restabili starea bactericidă și imunobiologică a corpului uman și pentru a ajuta la curățarea zonei afectate de substanțe străine. Principalul lucru este să nu opriți tratarea rănii, prevenind complicațiile.

Tratamentul diferitelor tipuri de răni deschise pe picior, caracteristicile acestora, cum să evitați complicațiile nedorite

Dacă o persoană a străpuns un membru și a primit o rană deschisă, tratamentul se efectuează prin intervenție chirurgicală (în special cu o rană adâncă). Semne că intervenția chirurgicală este inevitabilă:


Dacă rana nu se infectează, obiectul care a străpuns membrul nu a afectat nervii, arterele și elementele vitale. organe importante, deteriorarea de-a lungul marginilor este tratată cu diverse substanțe antiseptice, nesuturate, iar deasupra se aplică un bandaj steril. Dacă se găsește o substanță străină adânc în rană, de exemplu, rugina de la o puncție cu un cui, marginile plăgii sunt lărgite și obiectul este îndepărtat, apoi se aplică o sutură. Dacă rana este contaminată cu pământ, persoana rănită obligatoriu trebuie să vă vaccinați împotriva tetanosului.

Dacă se constată că rana prin puncție este mai adâncă, tratamentul va fi efectuat prin intervenție chirurgicală. În timpul operației, limitele plăgii sunt extinse, un corp străin sau o substanță este îndepărtată și se aplică o sutură.

În caz de deteriorare a articulației (de la o înțepătură cu un cui sau alt obiect lung ascuțit), chirurgul deschide cavitatea pentru a efectua o inspecție, curăță interiorul de cheaguri de sânge și de substanțe străine. Se spală cavitatea articulară cu diverse substanțe antiseptice și se aplică o sutură cu un tub de drenaj.

O parte importantă în procesare răni tăiate este considerată dezinfecție. Există puncte importante în proces:

  • Este necesar să încercați pe cât posibil să dezinfectați zona afectată, evitând infectarea.
  • Medicamentul trebuie să fie convenabil pentru pacient și să nu afecteze rana.
  • Doza de substanță antiseptică trebuie recomandată de un specialist, și nu maximă. Acest lucru va ajuta la evitarea efectelor secundare.

Cu o rană tăiată, există o șansă extrem de mare de a deteriora oasele (tăierea degetelor, un topor înfipt în picior). În astfel de cazuri, merită să se stabilească integritatea anatomică a corpului și a oaselor. Acest tip de rană necesită suturi vindecare accelerată, dar în majoritatea cazurilor de răni tăiate, restaurarea și tratamentul sunt practic imposibile, la corpul uman Nu este obișnuit să refaceți părți ale corpului pierdute.

Dacă rana este lacerată, punct important tratamentul presupune refacerea integrității anatomice a pielii corpul uman, trebuie să dezinfectați zona afectată, vaccinarea antitetanos și gangrena gazoasă. Sutura plăgii pe picior nu trebuie făcută continuă; drenajul se lasă pentru a aerisi rana. După astfel de leziuni, rămân cicatrici care necesită intervenție chirurgicală obligatorie pentru corectarea cosmetică și camuflarea maximă a plăgii.

Tratamentul scalpului răni deschise acordă o atenție deosebită refacerii anatomice a pielii și curățării zonei afectate din corpuri străine si substante. De obicei, suprapunere cusătură cosmetică efectuată cu părăsirea tubului de drenaj.

Ce trebuie să faceți pentru a evita posibilele răni la picioare

Dacă doriți să evitați durerea chinuitoare și complicațiile după o rănire, ar trebui să fiți mai atent când manipulați obiectele tăiate. Rănile nu sunt întotdeauna obținute sub forma unei înțepături cu un cuțit, o punte sau un cui; deteriorarea poate fi cauzată de o cădere, mers normal, pe scurt - aproape peste tot.

Fii frică cuie ruginite, ele sunt omniprezente. S-a întâmplat ca o persoană, neștiind teritoriul fundului mării sau pustiului, să-și străpungă accidental piciorul, primind simultan două răni la nivelul pielii - o puncție și o rănire. Prima senzație cu o astfel de rană este o secundă de durere, apoi se instalează o senzație de șoc, pacientul nu își simte picioarele, nu poate merge, procesul de tratament este și nedureros. După 3 ore încep dureri severe care interferează cu mersul normal.

Rănile de unghii sunt mai des de natură transversală (dacă obiectele sunt lungi), ceea ce conferă un dublu grad de pericol rănirii primite de pacient. Zona afectată trebuie tratată pe ambele părți. Către bărbatul care a străpuns membru inferior, este mai bine să stai întins o vreme și să nu-ți încordezi piciorul cu activitatea fizică.