Ce boli tratează frunza de dafin? Frunza de dafin: beneficiile și daunele unui condiment binecunoscut

Trebuie să înțelegeți că este imposibil să faceți pielea complet sănătoasă doar cu o nutriție adecvată: erupțiile pe ea pot avea motive diferite, Și malnutriție doar unul dintre ei. Există și o dietă pentru față și este destul de eficientă.

În același timp, prin revizuirea dietei, puteți reduce semnificativ numărul de inflamații și vă puteți face pielea mai clară și mai frumoasă. Prin urmare, produse pentru piele frumoasă fețe încă există, principalul lucru este să alegi dieta potrivită.

Pentru a face acest lucru, este de dorit să excludeți unele alimente din dietă, în timp ce altele, dimpotrivă, încearcă să mănânce în fiecare zi. Deci, dieta pentru față este următoarea.

Produse pentru o piele frumoasa. Dieta pentru fata

Excluderea din alimentație a grăsimilor nedigerabile, în special a cărnii afumate, mancare prajita, grăsimi de gătit, semifabricate, fast-food. Ele afectează funcția ficatului și înfundă organismul. Sursa de grăsimi animale poate fi produsele lactate, carnea slabă, untul (nu mai mult de o lingură pe zi). De asemenea, este necesar să se minimizeze consumul de dulce și produse din făină(produse de patiserie, pâine albă).
În lupta pentru o curată şi Piele sanatoasa trebuie să renunți la cafea. Deși această băutură conține un numar mare de antioxidanti si chiar util, in cazul problemelor cutanate ii poate agrava starea datorita faptului ca stimuleaza secretia unuia dintre hormonii stresului – cortizolul, iar pe fondul cresterii sale, cel mai des apare acneea.
Este necesar să includeți în dietă alimente bogate în nesaturate acizi grași- omega-3, omega-6 și omega-9. Acestea sunt, în primul rând, uleiurile vegetale nerafinate, uleiul de măsline este mai bun, la fel și peștele gras. Peștele este un adevărat produs pentru pielea frumoasă a feței, deoarece vitaminele conținute în acesta vor întârzia utilizarea cremelor antirid.
Asigurați-vă că mâncați cel puțin 0,5 kg de fructe și legume pe zi. Conțin o cantitate mare de fibre, care normalizează funcția intestinală. In plus, alimente precum capsunile, citricele, coacazele negre, kiwi si multe altele contin o cantitate mare de vitamina C, care imbunatateste tenul si intareste peretii. vase miciîmbunătățirea circulației sanguine locale.
Principalul produs al dietei pentru o piele frumoasă a feței este apa. Trebuie să te obișnuiești să bei cel puțin doi litri de apă pură necarbogazoasă pe zi. Acest lucru accelerează procesele metabolice din organism și ajută la curățarea pielii. De asemenea, este util să bei 2-3 pahare de chefir proaspăt, iaurt sau alte produse lactate fermentate care conțin microorganisme vii pe zi, acest lucru normalizează microflora intestinală.
Pe meniul dietei piele curata persoanele ar trebui să fie prezente alimente bogate în vitamina A. Acestea sunt legume portocalii și verde închis (morcovi, roșii, broccoli, spanac, pătrunjel și altele), precum și unele produse de origine animală, cum ar fi ficatul de cod. Toate vitaminele B sunt bune și pentru piele, sursele lor sunt carnea slabă de vită, brânza, ouăle, cerealele.
Dintre oligoelemente, pielea are nevoie de zinc, conține semințe, sardine, stridii. Zincul are actiune antisepticași elimină fenomene inflamatorii pe piele. Nucile conțin și zinc, dar este mai bine să le excludeți din meniu, deoarece, conform datelor recente, provoacă adesea apariția erupțiilor cutanate pe piele. În plus, trebuie să mănânci ceapă și usturoi, acestea sunt bogate în sulf, care curăță porii și face pielea netedă.

Nu vă așteptați ca, odată cu o schimbare, pielea feței va deveni instantaneu mai clară și va arăta mai bine. Dar utilizare regulată produsele pentru o piele frumoasă a feței sunt garantate pentru a îmbunătăți starea pielii. Cu toate acestea, primele rezultate pot fi observate nu mai devreme de câteva luni după schimbarea dietei.

Dacă te gândești doar la ceea ce trăiește pielea noastră în timpul zilei! Soare, vânt, ploaie, fluctuații de temperatură și umiditate, machiaj zilnic (pe care, apropo, unii dintre noi nici măcar nu ne obosim să îl spălăm seara!).

Nici măcar nu poți vorbi despre ecologie, mai ales în orașele mari unde smogul atârnă și pur și simplu nu există nimic de respirat din gazele de eșapament seara. Și uite ce mâncăm! Gustările rapide nu sunt clare ce - dimineața nu există timp nici măcar să luați micul dejun în grabă, iar această dragoste pentru fast-food teribilă care s-a trezit printre oameni?! Deci, de unde obțineți o piele sănătoasă și strălucitoare? În forfota grijilor și problemelor de zi cu zi, femeile uneori nu dorm deloc, alteori nu dorm suficient sistematic, dar privarea cronică de somn dă imediat culoare pământească feţe şi ochi plictisiţi. Deci de ce da vina pe oglinda?

Cum să păstrezi tinerețea mult timp?

Și acum al nostru eternă întrebare- ce să fac?

În primul rând, dacă se poate, plimbă-te măcar puțin, aerul răcoros după birourile înfundate va înviora și împrospăta plăcut pielea feței, mai ales că iarna este înainte. Te-ai întrebat vreodată de ce femeile din nord tind să arate mai tinere și mai proaspete decât femeile din sud? Totul ține de dragostea pielii pentru răcoare, iar căldura și soarele o îmbătrânesc prematur, așa că jumătatea frumoasă din țara noastră este norocoasă, cu climatul nostru avem dreptul să contam pe o tinerețe lungă! În timpul mersului, corpul nostru este saturat cu oxigen.
În al doilea rând, dragi femei, ai milă de tine, încă nu poți face totul, încearcă să dormi suficient și nu din când în când, ci în mod constant. Nimic nu ne poate ucide imagine frumoasă precum absența somn bun. Fața se transformă într-o mască cenușie, o strălucire nesănătoasă apare în ochi, persoana arată slăbită și mult mai în vârstă decât anii lui. Nu e de mirare că se spune: până la ora 12 - visul unei frumuseți, așa că hai să încercăm să surprindem această perioadă de frumusețe.
În al treilea rând, și cel mai important, ai grijă ce pui în gură. Pielea noastră, ca un test de turnesol, reflectă toate procesele din organism, dacă corpul este sănătos și bine hrănit, atunci pielea va arăta grozav. Pentru că nutriția adecvată pentru o piele frumoasă a feței este cheia acesteia. specii cu flori. Cum ar trebui să mănânci și, cel mai important - ce?

Amintiți-vă, la un moment dat (poate acum 15 ani) toată lumea vorbea despre salatele de frumusețe franțuzești. O variantă a fost aceasta: 3 linguri ovaz se toarnă apa fierbinte(nu mai e nevoie pentru a inchide fulgii), dupa cateva minute adaugati bucatele de fructe diferite, morcovii rasi si asezonati cu o lingura ulei de masline. Recomandat sa il consumi la micul dejun. Francezii știau ce spuneau: cele mai importante componente pentru frumusețea pielii feței sunt prezente în această salată.

Ce altceva ar trebui luat în considerare atunci când vă alcătuiți dieta?

Bea mai multa apa, imbunatateste metabolismul.
Începe-ți ziua cu un pahar de proaspăt stors suc de portocale, sau doar stoarceți câteva picături de suc de lămâie într-o ceașcă bând apă. Dar încercați să excludeți alimentele prăjite și grase, astfel de alimente contribuie la înfundarea porilor, la apariția inflamației și roșeață.
Excesul de sare care pătrunde în organism duce la o întârziere exces de lichid, fața se poate umfla și arăta umflat.
Nu abuzați de cafea, strică tenul. De asemenea, nu face greva foamei. diete stricte, in cateva zile iti va afecta fata frumoasa, este ca o carte, iti va spune imediat despre toate problemele corpului.

Acum luați în considerare produsele care sunt prezentate pentru frumusețea pielii noastre.

Pâine din cereale făcută din făină măcinare grosieră cu tărâțe - o opțiune grozavă pentru uz zilnic, ajută la motilitatea intestinală, accelerează procesul de eliminare a toxinelor.
Cerealele, carnea slabă și în special peștele sunt cele mai potrivite ca combustibil proteic și carbohidrați pentru vitalitatea noastră.
Dar fructele și legumele pot fi consumate atât cât îți place sufletul (sau stomacul!), datorită conținutului conținut de ele. lichidul merge saturația pielii cu umiditate, în plus, este principalul furnizor de vitamine și microelemente pentru corpul nostru.
Conţinut scăzut de grăsimi lactate iar fructele de pădure sunt, de asemenea, grozave pentru dieta noastră.
Oferă un mare efect uleiuri vegetale presat la rece: măsline, floarea soarelui, semințe de in, susan.

După cum puteți vedea din toate cele de mai sus, alimentația adecvată pentru o piele frumoasă a feței nu este o chestiune atât de dificilă; Desigur, va trebui să te limitezi într-un fel, dar aceste cerințe nu sunt atât de nerealiste. rămânând la reguli simple, rezultatul nu va întârzia să apară și nu numai voi veți observa acest lucru.

Cu siguranță, mulți dintre cititorii noștri cunosc o expresie comună care spune că suntem ceea ce mâncăm. Indiferent cât de banal ar suna această frază, ea reflectă pe deplin starea reală a lucrurilor. Pielea noastră este o oglindă care reflectă tot ce se întâmplă în corpul nostru. Și la fel cum sănătatea corpului nostru în ansamblu depinde în mare măsură de o alimentație adecvată, sănătatea pielii noastre depinde de sănătatea corpului, inclusiv de o dietă sănătoasă. Riduri precoce, pete și erupții cutanate, uscăciune excesivă sau ten gras, umflare, ten palid - toate acestea factori neplacuti, în cele mai multe cazuri, vorbind despre calea gresita viata si dieta neadecvata. corect, bine dieta echilibrata nu numai că poate avea un efect benefic asupra bunăstării tale, dar și magic poate îmbunătăți starea pielii și rezolvă multe probleme. Să încercăm să ne dăm seama astăzi ce nutrienți sunt cei mai necesari pentru sănătatea pielii și ce alimente ar trebui incluse în dieta noastră, astfel încât pielea noastră să-și păstreze tinerețea și frumusețea cât mai mult timp posibil.

Lichid

Pielea umană este 70% apă. De aceea folosirea suficient lichidul este unul dintre cele mai importante articole dintr-o dietă care vizează îmbunătățirea stării pielii. Nutriționiștii recomandă să beți șase până la opt pahare de lichid pe zi. Dar nu ar trebui să mergi la extreme și să bei opt pahare de apă sau ceai chiar dimineața. Distribuiți tot lichidul pe care îl beți uniform pe parcursul zilei.

Nu înlocuiți apa pură cu cafea sau sucuri zaharoase. Cofeina conținută în aceste băuturi este un diuretic (diuretic), care duce la deshidratare. Încercați să limitați consumul de cafea și ceai la una sau două căni pe zi. Nu beți prea multă apă cu câteva ore înainte de culcare, acest lucru poate duce la umflarea feței.

Antioxidanți

Antioxidanti - extrem de substanțe importante, care ne protejează organismul de infecții și ajută la prevenirea multora boli degenerative cum ar fi, de exemplu, cancerul sau bolile a sistemului cardio-vascular. În plus, antioxidanții distrug radicalii liberi - molecule dezechilibrate din punct de vedere chimic care se formează în corpul nostru sub influența substanțe chimice, de la expunerea excesivă la soare sau stres. Radicalii liberi dăunează colagenului, substanța responsabilă pentru elasticitatea pielii.

Antioxidanții sunt vitaminele A, E, C, precum și minerale precum seleniul și zincul.

O cantitate mare de antioxidanți se găsește în alimente precum citrice, struguri negri, cireșe, broccoli, morcovi, ardei gras Mulți antioxidanți se găsesc în nuci și semințe.

Fier

joacă de fier rol importantîn formarea hemoglobinei. Lipsa fierului din corpul nostru poate duce la anemie. În exterior, o cantitate insuficientă de fier se manifestă prin paloarea pielii și cercurile întunecate de sub ochi. cea mai bună sursă fierul sunt produse de origine animală - produse din carne(carne roșie, ficat), ouă, produse lactate. De asemenea, puteți obține suficient fier din legume precum spanacul sau alte legume cu frunze verzi.

Vitamina A

Vitamina A este implicată în formarea de noi celule, ne face pielea mai moale și mai elastică și este, de asemenea, extrem de importantă pentru sănătatea părului și a ochilor. Deficitul de vitamina A poate duce la uscarea pielii, descuamarea și educație timpurie riduri.
Vitamina A este produsă de organismul nostru din beta-caroten, iar în „forma finită” poate fi găsită în lapte, unt, ficat, peste gras, morcovi, broccoli si spanac.

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic implicat în formarea colagenului (țesutul elastic din pielea noastră care scade odată cu vârsta). De fiecare dată când fumezi o țigară sau îți expui pielea la radiații ultraviolete excesive sau chiar te confrunți cu stres, corpul tău pierde o cantitate mare de vitamina C, ceea ce duce la pierderea elasticității și fermității pielii, ridurilor și umflăturilor.

Surse excelente de vitamina C sunt citricele, roșiile, varză de Bruxelles, ardei dulce, kiwi, fructe de pădure (căpșuni, merișoare, cătină etc.).

Vitamina E

Fiind altul antioxidant puternic, vitamina E este excelentă pentru problemele pielii cauzate de expunerea la radicali liberi. Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru hidratarea pielii. Lipsa vitaminei E duce la formarea de riduri, paloare și piele uscată, erupții cutanate și acnee.

O sursă excelentă de vitamina E sunt uleiurile vegetale, nucile, semințele, cereale integrale, germeni de grau si avocado.

Complexul de vitamine B

Acest complex include vitaminele B1, B2, B6, B12. Complexul de vitamine B ne ajută pielea să rămână moale și bine hidratată. Acest complex de vitamine eliberează energie din alimente și o direcționează pentru a îmbunătăți metabolismul pielii.
Vitaminele din acest grup se găsesc în alimente precum carnea roșie, ouă, pește, carne de pasăre, produse lactate, precum și soia, cereale integrale, banane.

Zinc

Acest mineral este vital pentru noi sistem imunitar. În plus, este implicat în producția de colagen și accelerează procesele de vindecare din corpul nostru, inclusiv din piele. Deficiența de zinc duce la formarea de riduri, vergeturi, vindecare slabă piele, pete albe pe unghii, matreata.

O cantitate suficientă de zinc poate fi găsită în fructe de mare, carne roșie, brânză, ciuperci.
După cum puteți vedea, sunt multe componente importanteși nutrienți care ar trebui incluse într-o fântână dieta echilibrata nutriție, care vizează îmbunătățirea pielii și păstrarea frumuseții și tinereții. Cu toate acestea, în loc să dezvoltați o dietă axată exclusiv pe sănătatea pielii, încercați să alegeți mai bine o dietă care să acționeze asupra vindecării întregului organism și, dacă este necesar, completați-o cu produse și nutrienți care va lucra pentru a vă menține pielea tânără și sănătoasă.

Cinci alimente pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și aspect pielea ta.

Vrem să vă oferim cinci dintre cele mai importante și mancare delicioasași combinațiile lor, care vor ajuta la completarea oricărei diete și la transformarea acesteia într-o dietă de frumusețe.

Femeile visează să aibă o piele sănătoasă și frumoasă, pentru a o menține tânără și proaspătă mult timp. Pentru aceasta, măști, creme și altele instrumente cosmetice. Dar aici nu aduc atât de des rezultatul dorit. Acest lucru se întâmplă pentru că sănătatea și frumusețea pielii provin din interior, iar din exterior nu poate fi decât întărită și menținută. Principalul lucru atunci când aveți grijă de pielea feței și a corpului în ansamblu este să urmați o anumită dietă, în care organismul este saturat cu vitamine, macro și microelemente.

Dieta pentru îmbunătățirea stării pielii

Care este particularitatea dietei pentru frumusețea pielii

În primul rând, trebuie să rețineți că alimentația pentru îmbunătățirea stării pielii este diferită de o dietă pentru pierderea în greutate. Dieta de creat piele frumoasă pot include alimente bogate în calorii, dar cele care îi vor afecta pozitiv starea îi vor îmbunătăți elasticitatea, culoarea și îi vor da strălucire. Orice dietă ar trebui să sature corpul uman cu vitamine.

Mai ales benefic pentru piele vitamine A și E, care au un efect de întinerire. Utilizarea lor regulată în alimente întârzie procesul de îmbătrânire a pielii, o face mai puternică și mai elastică. În plus, aspectul ridurilor este redus, iar semnele deja existente de îmbătrânire sunt netezite. Vitaminele A și E se găsesc în nuci, pește și fructe de mare. Acestea din urmă ajută la curățarea porilor și la îndepărtarea impurităților din organism, precum și la eliminarea apariției inflamației și acnee.

Pentru ca pielea să se îmbunătățească și să fie mai frumoasă, dieta trebuie să includă o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, corpul uman are nevoie și de catalizatori. procese biochimice care accelerează de mai multe ori reacţiile biochimice. Acest rol este jucat de enzime, care conțin minerale și vitamine.

Cura de slabire pentru a îmbunătăți pielea va evita probleme precum apariția ridurilor, imbatranire prematura pielea, si da-i o stralucire si aspect sănătos. În același timp, o astfel de nutriție va afecta nu numai pielea în sine, ci întregul corp. La urma urmei, este un întreg sistem, ale cărui elemente sunt interconectate. În plus, dietă pentru a îmbunătăți starea pielii contribuie la reducerea greutate excesiva, crește vitalitateși activitate, înălțătoare.

Dieta pentru o piele perfecta

Se știe că corpul uman Corpul uman este 70% apă. Prin urmare, dacă apare deshidratarea, pielea devine cenușie și își pierde elasticitatea. Prin urmare, consumul suficient de lichid este unul dintre cele mai importante puncte pentru îmbunătățirea stării pielii. Nutriționiștii recomandă să beți 6 până la 8 pahare de lichid pe zi pe parcursul zilei.

Este de preferat să înlocuiți produsele din făină cu produse de patiserie din soiuri de dur grâu

În afară de curat apa poti bea suc proaspat stors, apa minerala fara gaz si ceai verde. Cafeaua, sucurile și alte băuturi cu cofeină nu sunt recomandate, deoarece elimină apa din organism. Încercați să limitați consumul de cafea și ceai negru la 1-2 căni pe zi. Nu beți prea multă apă cu 2 ore înainte de culcare, aceasta poate provoca umflarea pielii feței.

La piele pentru o lungă perioadă de timp arăta sănătos și frumos, trebuie să excludeți unele alimente din dieta dvs.:

produse din făină albă produse de patiserie dulci, pâine albă, Paste)
zahăr
carne afumată
apă carbogazoasă

De asemenea, ar trebui să limitați utilizarea de cartofi, condimente, alcool.

Prea mult mâncare picantă iar un număr mare de condimente pot provoca acnee, roșeață a pielii, formare cercurile intunecate sub ochi

Exemplu de plan de masă pentru o săptămână

Așadar, iată o dietă aproximativă săptămânală menită să creeze o piele frumoasă și bună.

luni

La micul dejun: ouă fierte moi, ceai cu lapte, șuncă, cereale.
Pentru prânz: borș slab, salata de morcovi cu suc de lămâie, curcan fiert cu cartofi.
Pentru cină: fiert piept de pui, orez salbatic, suc de roșii.

marţi