Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Particularități dieta cu pui, avantajele și dezavantajele sale. Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile pentru o resetare rapidă greutate excesiva.

Cel mai rapid și mod de încredere slăbește în doar câteva zile - mergi la o dietă cu pui. Este simplu, ușor și cel mai important - gustos și sănătos. Mâncând carne de pui în dietă conform unei anumite scheme, puteți pierde până la 3-7 kg fără prea mult efort.
Ingredientul principal este destul de simplu, astfel încât fiecare persoană să poată pregăti în mod independent diverse feluri de mâncare din el, care nu numai că nu vor fi afișate pe figură, dar vor ajuta și să scape de centimetri în plus pe talie și șolduri. Rezultatul dorit nu te va face sa astepti mult, ci doar o surpriza placuta!

Caracteristici ale cărnii de pui pentru o dietă de pui

Ca orice alt produs principal diete diferite, carnea de pui are a ei trasaturi caracteristice, din cauza careia s-a indragostit de nutritionisti. Printre acestea se numără:

• nivel scazut de calorii;
• continut ridicat proteine ​​(foarte importante pentru muschi) si colagen;
• Disponibilitate vitamine benefice grupa B, micro și macro elemente (potasiu, fosfor, fier, zinc).

Avantajele și dezavantajele dietei cu pui

Înainte de a începe o dietă, este necesar să studiem toate avantajele și dezavantajele acesteia. Nu ar trebui să afecteze negativ sănătatea umană, ci doar să ajute să scapi de mai multe kilogramele în plus ov.

Beneficiile dietei cu pui:

Defecte:

• carnea de pui conține o cantitate insuficientă de grăsimi, care sunt atât de importante pentru viața întregului organism;
• dieta poate fi urmată doar pentru un anumit timp (3, 5, 7 sau 9 zile);
• utilizare carne dietetică fara sare adaugata.

Cerințe de dietă pentru dieta cu pui

Cerințele trebuie luate în mod responsabil și în serios, deoarece eficacitatea dietei, precum și numărul de kilograme pierdute, vor depinde de implementarea lor.

Printre acestea se numără:

Tipuri de diete cu pui: o descriere detaliată a dietelor

Printre principalele tipuri de diete cu pui se numără:

• pe piept de pui;
• pe ouă de pui;
• dieta cu pui și legume;
• în bulion de pui.

Dieta cu piept de pui timp de 7 zile

Acesta este un tip destul de simplu de dietă cu pui, cu ajutorul lui puteți pierde până la 5 kg. În perioada respectării acestuia, este permis să se consume o varietate de fructe (cu excepția bananelor), legume (cu excepția cartofilor) și cereale. ÎN dieta zilnica carnea de piept de pui trebuie sa fie prezenta in cantitate de 500-600 g.

Dieta zilnica:

Dieta cu piept de pui timp de 9 zile

În timp ce observăm acest lucru 9 dieta zilnica, este necesar să mănânci doar piept fiert, mere și ananas. Cu ajutorul lor, puteți pierde până la 5-7 kg din excesul de greutate.

• în prima, a doua și a treia zi, trebuie să mănânci 1,5 kg de mere;
• al patrulea, al cincilea și al șaselea - 1 kg de file de pui fiert;
• a șaptea, a opta și a noua - 500 g de pulpă de ananas și 500 g de file.

Dieta de 5 zile cu ou de gaina

Această dietă vă va permite să pierdeți rapid 3-5 kg. Datorită unei diete echilibrate, care stă la baza metodei, nu numai că poți să slăbești, ci și să te simți plin și alert.

Dieta ar trebui să includă: salate de legume, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne dietetică, fructe, Ceaiuri din plante fără adaos de zahăr, sucuri, chefir fără grăsimi și brânză de vaci.

Nu puteți mânca și bea: dulciuri, produse din făină, pâine neagră, cafea și ceai negru.

Dieta zilnică (timp de 5-7 zile) ar trebui să includă:

dieta cu legume cu pui

Această metodă vă va permite să pierdeți până la 5 kg supraponderal timp de 9 zile. Dieta lui conține atât legume, cât și carne dietetică. În timpul acestei diete, puteți mânca: orez, pui fiert și o varietate de legume.

Dieta aproximativă pentru 9 zile de dietă:

1. 1-3-a zi: orez fiert (diverse soiuri) 2/3 cană o dată. În această perioadă, asigurați-vă că beți cât mai mult lichid posibil (apă, ceaiuri din plante sau ceaiuri verzi).
2. Ziua 4-6: fiert sau copt piept de pui 100-150 de grame o dată. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că beți chefir fără grăsimi.
3. Ziua 7-9: legume crude, înăbușite sau fierte (se pot coace și la cuptor, la grătar, se fac diverse piure de cartofi sau salate). Din lichid este permisă apă sau ceai verde.

dieta cu bulion de pui

Se bazează pe utilizarea bulionului bogat de pui. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde până la 9 kg. Singura cerință este să nu utilizați bauturi alcooliceși mâncare obișnuită.

Pentru a pregăti un decoct, va trebui să cumpărați o carcasă pui domestic, deoarece puii de carne obișnuiți de magazin nu sunt potriviti pentru aceste scopuri.

Metoda de preparare a bulionului:

Dieta zilnică (timp de o săptămână) ar trebui să constea din 1,5 litri de bulion. Ar trebui împărțit în părți egale, beți un pahar de 5-7 ori pe zi.

Deoarece această dietă constă numai în consumul de lichide, trebuie să ieși din ea corect pentru a nu dăuna organismului.

Nutriție aproximativă timp de 7 zile pentru a ieși din dieta cu bulion:

• Prima zi - în dietă trebuie să adăugați proteine ​​din fiert ou de gainași 200 g de varză înăbușită;
• A 2-a zi - 50 g de terci de orez sau hrișcă fără ulei și sare;
• A 3-a zi - adauga in dieta o portocala, grapefruit sau mar;
• A 4-a zi - bulionul trebuie băut numai la prânz, pe lângă acesta, puteți mânca încă 50 g de terci de orez sau hrișcă, precum și 100-120 g de legume înăbușite;
• A 5-a zi - 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir pot fi introduse în dietă, legumele înăbușite sunt înlocuite cu altele proaspete;
• A 6-a zi - se adauga piept de pui fiert (150-200 g);
• A 7-a zi - o mână de nuci și 100-150 g de fructe uscate.

Activitate fizică: exerciții

Exercițiu și imagine activă viata te va ajuta sa slabesti mai repede. În perioada dietei cu pui, trebuie să mergi mai mult pe jos aer proaspat, face exerciții de dimineață, faceți sport, săriți, alergați, săriți, în general - nu stați pe loc. Dieta și activitatea fizică vor grăbi procesul de pierdere a kilogramelor urâte, precum și a centimetrilor inutile în talie și șolduri.

Dieta cu pui: recenzii

Pentru a obține beneficiile dorite din dieta cu pui, trebuie să urmați toate recomandările nutriționiștilor și să rămâneți la un meniu simplu. Desigur, va fi dificil să vă abțineți de la sare, zahăr, cafeaua sau dulciurile preferate, dar de îndată ce vă gândiți la obiectivul dvs., toate gândurile despre ispite trec imediat în fundal. O săptămână nu este atât de mult, dar adevărata recompensă pentru o astfel de muncă este săgeata cântarelor de pe numărul dorit.

Video: Dieta Dukan. Piept de pui copt cu legume

Dieta cu pui este potrivită chiar și pentru cea mai pretențioasă persoană. Datorită simplității și accesibilității sale, va deveni un adevărat salvator atunci când aveți nevoie urgent să pierdeți acele kilograme în plus înainte de orice. eveniment important. Încercați una dintre opțiunile sugerate și nu veți regreta niciodată!

O zi bună, prieteni. Există multe programe de post care vă permit să mâncați pui. S-a întâmplat că această carne și-a câștigat reputația de produs ideal pentru nutriție sportivă, medicală și dietetică. Prin urmare, vă voi spune despre ce este dieta cu piept de pui și vă voi oferi recenzii.

De ce medicii, nutriționiștii și pierderea în greutate atrag acest lucru produs proteic? Cu compoziția sa uimitoare. valoare energetică sanul este de 137 kcal la 100 g de produs. Există foarte puține grăsimi (doar 1,8 g) și carbohidrați (0,5 g). Dar această carne este bogată în proteine ​​- există 29,8 g dintre ele.

Și conține, de asemenea, un set întreg de diferite elemente chimice:

• Vitamine de grup utile și altele;
• fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod și alți compuși minerali;
• etc.

Fibre fierte carne de pui reduce aciditatea suc gastric, asa ca acest produs este recomandat celor care sufera de gastrita. Este util și în alte boli ale tractului gastro-intestinal.

De asemenea, vreau să mă opresc separat asupra vitaminelor și. Deci, aceste substanțe sunt considerate vitamine „feminine”. Au foarte mult de-a face cu bunăstarea. viitoare mamă si dezvoltarea bebelusului. Prin urmare, nu este de mirare că medicii recomandă consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Potasiul, fierul și magneziul prezente în pui normalizează activitatea a sistemului cardio-vascular. Aceste elemente sunt importante și pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei cu pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de descărcare este faptul că este accesibil. La urma urmei, trebuie să recunoști că puiul este puțin mai ieftin decât aceeași carne de vită sau de iepure. Da, iar componentele suplimentare ale meniului de descărcare de bază sunt ieftine. Prin urmare, pierderea în greutate pe piept de pui nu necesită costuri mari de materiale.

Dar accesibilitatea nu este singurul avantaj al unui astfel de program de nutriție. Are multe alte beneficii:

• satietate mesele dietetice. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​din produsul principal, senzația de foame este rapid satisfăcută. Iar senzația de plenitudine rămâne mult timp.
• Acest sistem de slăbire asigură arderea țesutului adipos. În acest caz, țesutul muscular rămâne în dimensiunea inițială. Sau crește în volum datorită metabolismului îmbunătățit.
• Cu o astfel de pierdere în greutate, există o scădere nu numai a greutății, ci și a volumului corpului.
• Rezultatul obținut este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
• Deoarece dieta nu este foame, sunt binevenite diferite activități fizice.

Recenzii și rezultate

Cât de eficient este acest sau acel sistem de descărcare poate fi judecat după recenziile celor care au slăbit. Ei bine, de fapt, iată-le.

Lucy: Undeva am citit că această slăbire se numește dieta astronauților. Imi place de ea foarte mult. Dar principalul avantaj este că eu însumi slăbesc pe el, dar sânii mei nu))) Mai mult, pe o proteină, pare să devină și mai magnifică.

Lizaveta: Pur și simplu ador această dietă. Nu mi-e foame deloc. Chiar m-am obișnuit... De îndată ce simt că încep să mă îngraș, mă așez imediat la salate. Le fac din piept fiert si legume crude. Verificat - până la 2 kilograme se evaporă în 4-5 zile.

Ninel: Nu sunt deloc împotriva programelor sărace în carbohidrați. Trebuie doar să rețineți că dacă 5 kg dispar într-o săptămână, nu există doar grăsime. Prin urmare, cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tău iubit.))

Alya: Am slăbit timp de o lună - am slăbit aproape 15 kg. S-a sprijinit foarte mult de legume și a înlocuit periodic puiul cu fiert. Numai peștele și carnea trebuie fierte fără sare. Am mancat si fulgi de ovaz gatiti in apa cu fructe de padure proaspete. Și mi-am permis chiar și o bucată mică de brânză. Abia acum a fost greu fără dulciuri, și am un dinte atât de dulce.

Anya: Tocmai am înlocuit carnea cu pieptul de pui. Și așa am mâncat de probabil deja 3 luni.Rezultatul este superb. Fără efort și diete obositoare pentru tine și deja 10 kilograme au dispărut.

Și v-am pregătit și o fotografie cu cei care au slăbit pe piept de pui. Bucurați-vă de rezultate. Chiar impresionant?

Dezavantaje ale dietei

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de descărcare este faptul că este foarte dificil pentru unii care slăbesc să se obișnuiască cu gustul specific al puiului nedospit. Insa, daca visezi si aromati puiul cu condimente sau suc de lamaie, atunci iese destul de gustos. L-am încercat și eu 🙂

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este sărăcia în grăsimi. Dar sunt atât de importante pentru funcționarea normală a corpului nostru. Dar chiar și aici totul este reparabil - există multe variații ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea unei cantități mici de ulei în timpul gătitului. Este mai bine să adăugați mai multe nerafinate sănătoase, dintre care sunt foarte multe (dovleac, măsline, semințe de in etc.).

Opțiuni de dietă

Înainte de a începe un astfel de program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. 1. Pieptul de pui consumat trebuie să fie fără piele și grăsime. Se poate consuma fiert, fiert sau fiert la abur.
   2. Din dietă ar trebui exclus. Un tabu complet asupra dulciurilor, afumurilor și conservelor. Dar trebuie să-l iei din mâncare origine vegetală.
   3. Aportul zilnic maxim de calorii este de 1200 kcal. Și la scăzut activitate motorie numărul de calorii consumate trebuie redus la 900 kcal. Prin urmare, pierderea în greutate trebuie calculată.
   4. ar trebui să constituie jumătate din dieta zilnică.
   5. Trebuie să mănânci în porții - de 5-6 ori pe zi.

1. Pentru normalizare procesul digestiv mese proteice trebuie combinat cu alimente bogate în . Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și ierburi fără amidon.
2. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea un pahar de vin uscat bun o dată pe zi. Asta pentru a ridica „spiritul de luptă” 🙂
3. Sarea ar trebui abandonată complet. Dar puteți aroma gustul cărnii cu condimente.
4. Norma zilnică de lichid, care trebuie băut pe zi, este de 1,5-2 litri. Aceasta include bând apăși ceai neîndulcit. Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă să bei apă cu 20-30 de minute înainte de mese.
5. În dieta zilnică pot fi prezente diverse alimente (excepția este grâul).

Vă sfătuiesc să vă așezați pe această pierdere în greutate doar după o consultație preliminară cu medicul. Daca ai boli cronice Tractul gastrointestinal, acestea se pot agrava.

Pentru 3 zile

Acest sistem de descărcare durează 3 zile. În această perioadă, puteți arunca 2 kilograme.

În fiecare zi trebuie să absorbi aproximativ 700 g de carne fiartă. Desigur, această cantitate de pui trebuie împărțită în 5-6 doze.

Apropo, prietenii mei, Laima Vaikule recurge adesea la o mono-dietă dacă trebuie să slăbiți rapid. Cântăreața stă pe orez timp de 3 zile, apoi 3 zile pe piept de pui. Si inca 3 zile la mere verzi. Ea spune că un astfel de program expres nu o dă greș niciodată.

Pe piept si legume

Una dintre opțiunile pentru acest sistem de nutriție de descărcare este dieta cu bulion de pui. Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare, veți avea nevoie de 1 piept (fără piele și grăsime) și 1,5 litri de apă. Acoperiți puiul cu apă și fierbeți până se înmoaie. Apoi scoatem pieptul din bulion, adaugam cativa cartofi taiati cubulete. De asemenea, bulionul trebuie îmbogățit cu o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Apoi continuați să gătiți supa încă 15 minute la foc mic. Cu aproximativ 2 minute înainte de a stinge focul, adăugați în tigaie carnea de pui tocată.

Ciorba de piept si legume preparata dupa aceasta reteta trebuie consumata zilnic timp de o saptamana. O porție este de 200 g și trebuie să consumați 3-4 porții din fel de mâncare pe zi. Este de dorit ca bulionul să fie proaspăt, așa că va trebui să-l gătiți în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: plumb -5 kg ​​pe săptămână

Dar după o astfel de pierdere în greutate, puteți crește rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, ieșire din dreapta din dieta. De exemplu, în a 8-a zi, continuați să mâncați bulion și să includeți în dietă varza calita. Și, de asemenea, îmbogățiți meniul cu proteine ​​din ou fiert. În a 9-a zi, mai adăugați câteva linguri de terci în meniul zilei a 8-a. Și în a 10-a zi mâncăm la fel ca în a 9-a zi. Și adăugați un măr și o portocală. Și, începând din a 11-a zi, trebuie să excludeți bulionul din dietă.

Există o versiune mai blândă a acestei diete. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, pe lângă bulion, puteți și mânca legume proaspete(100-150 g). De asemenea, este permis să consumi câteva fructe neîndulcite pe zi. O componentă obligatorie a meniului de descărcare este 1 lingură. (se pot adauga in supa). La o astfel de descărcare, kilogramele în plus dispar mai încet, dar rezultatul este mai stabil.

Pe piept de pui și chefir

Acest program de slăbit, de fapt, este un fel de mono-dietă. Se calculează pentru 6-7 zile. Și dieta ei arată astfel:

• 1-2 zile ai nevoie doar de mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
• 3-4 zile trebuie să mănânci carne albă fiartă (kg de pui pe zi);
• 5-6 zile poți bea doar chefir ( indemnizație zilnică produs din lapte fermentat este de 2 l);
• Ziua 7 - De 4-5 ori pe zi trebuie să mănânci supă de pui (o porție - 200 ml).

Un astfel de meniu este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul ei, va trebui să nu mai slăbești.

Pe piept de pui si oua

Acest program de pierdere în greutate este complet fără foame. Și deși principalele produse sunt sânul și ouăle, altele sunt incluse în dietă. Pentru comoditatea dumneavoastră, am prezentat dieta unei astfel de pierderi în greutate în farfurie. Prinde 😉

Dieta cu pui se bazează pe consumul doar de carne de pui, principalul avantaj fiind conținutul ridicat de proteine. Pentru cei care slabesc adevărată descoperire, deoarece proteina se saturează, restaurează tesut muscular, mentine metabolismul la un nivel adecvat. Dieta cu piept de pui este considerată bugetară, săracă în calorii și sănătoasă, există o opțiune de dietă de trei zile și săptămânală. Acesta din urmă este la mare căutare.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

• Arata tot

  Esența dietei

  Caracteristica principală a oricărei diete proteice este să prin mijloace artificiale provoacă o lipsă de carbohidrați și un exces de proteine ​​în organism. Datorită acestui fapt, organismul însuși va absorbi rezervele de energie.

  În primul rând, excesul de apă este îndepărtat, ceea ce a împiedicat strângerea mușchilor, apoi rezervele de proteine ​​sunt colectate din țesuturile musculare și sintetizate în glucoză, apoi începe procesul de scindare a grăsimilor. De asemenea, promovează pierderea în greutate.

  Avantaje

  În a face dreptul dieta echilibrata nutriție mâncând pui joacă rol important. Conține multe oligoelemente și vitamine, a căror lipsă nu poate fi completată. produse din plante. Carnea de pui este mai potrivită ca aliment dietetic decât altele produse din carne. Prin cantitatea de proteine, pasărea este superioară cărnii de vită și porc, este ușor de digerat.

  Când mănânci feluri de mâncare din carne de pui, sistemul metabolic se normalizează, organismul primește în mod regulat nutrienții necesari. Dar nu toate părțile de pui sunt la fel de potrivite pentru o dietă. Picioarele conțin cel mai mult colesterol și grăsime, așa că sânii (fără piele) se aleg pentru slăbire - au un maxim de proteine ​​și un minim de grăsime.

  Alte păsări sunt, de asemenea, potrivite pentru hrana dietetică, în special prepelița și curcanul.

  Există multe beneficii ale unei diete bazate pe sâni:

  1. 1. Proprietăți medicinale. Pentru a întări sistemul imunitar, este util să folosiți bulion de pui. Ajută la refacere forţelor defensive organism, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale, bolilor coronariene.
  2. 2. Impact moale. Corpul este în echilibru nutrienți, datorită acestui fapt, este posibil să se evite o defecțiune și epuizare. Acest lucru se datoreaza aplicare largă pui în alte diete, cum ar fi petală.
  3. 3. Disponibilitate. Pui - produs ieftin.
  4. 4. Fără restricții stricte. Regulile pentru a urma această dietă sunt foarte simple. A o cantitate mare feluri de mâncare de pui vă permite să faceți meniul pentru fiecare zi variat.
  5. 5. Eficiență ridicată. Timp de 7 zile acasă, poți slăbi până la 6 kg din excesul de greutate.

  Reguli alimentare de bază:

  • trebuie să monitorizați conținutul de calorii al alimentelor, Rata de zi cu zi- 1200 calorii;
  • mesele ar trebui să fie dese, dar în porții mici;
  • nu poți ține o dietă mai mult de o săptămână;
  • din băuturi poți bea ceai neîndulcit, suc proaspăt stors, apă curată și nu un numar mare de vin sec;
  • zahărul și sarea sunt complet excluse din dietă;
  • pentru gătit luați numai fileuri.

  

  Dieta timp de trei zile

  Programul de trei zile este cel mai simplu, în acest timp poți scăpa de 3 kg de greutate în exces. Poți mânca doar piept de pui fiert de 100 g de 6 ori pe zi și bea mult apă curată(cel puțin 1,5 l).

  

  Timp de șapte zile

  De obicei, meniul saptamanii se face independent, pe baza cerintelor specificate. Pentru comoditate, puteți folosi o dietă aproximativă:

  Dacă senzația de foame este foarte enervantă, atunci ei beau un pahar cu apă sau ceai. De asemenea, ameliorează foamea suc de lămâie, pot condimenta carnea însăși sau cerealele din hrișcă și orez. Cina nu ar trebui să fie chiar înainte de culcare, trebuie să lăsați mâncarea să se digere timp de 2-3 ore.

  Timp de nouă zile

  O opțiune de dietă eficientă este pieptul de pui cu chefir și mere timp de nouă zile. Tehnica are un echilibru caloric ridicat.

  În primele trei zile mănâncă doar 1,5 kg de mere verzi. Următoarele trei zile - un kilogram de piept de pui. Încă două zile pentru fiecare zi alocați 2 litri chefir fără grăsimi. Și în ultima zi, consumă 1,5 litri de nesărat supa de pui.

  O astfel de mono-dietă dă rezultate bune - puteți pierde până la 8-9 kg, acest indicator depinde de greutatea inițială și de combinația dintre dieta propusă cu activitate fizica.

  retete simple

  Simplu și retete delicioase din pui sunt potrivite nu numai pentru opțiunile de dietă de 3, 7, 9 zile, ci și pentru orice alte în care nu este interzis să consumați carne de pasăre.

  Pui cu kefir

  
  

  La fel de cina usoara puteți găti fileuri în chefir. Pentru a face acest lucru, luați 1 kg de sâni și un pahar de chefir. Se adauga ceapa si condimentele dupa gust. Reţetă:

  1. 1. Carnea se spală, se taie în bucăți mici, se toarnă cu chefir. Pentru aromă, se adaugă condimente pentru pui dacă nu există sare în compoziția sa.
  2. 2. Adăugați tocat ceapă si se lasa la marinat o ora.
  3. 3. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute.

  Sânii cu busuioc

  
  

  O alta reteta simpla cu un minim de ingrediente: doi piept, doua rosii si busuioc. Metoda de gatire:

  1. 1. Fileul se spală, se tamponează cu prosoape de hârtie.
  2. 2. Fiecare piept se taie la mijloc, se pun in interior cani cu rosii si crengute de busuioc.
  3. 3. Fixați marginile cu scobitori și prăjiți într-o tigaie 5 minute pe fiecare parte. Puteți piperă.

  Supă de brânză

  
  

  Ingrediente:

  • 400 g sani;
  • 180 g brânză topită;
  • 2 l bulion;
  • 1 morcov și cartof;
  • verdeturi, piper.

  Reţetă:

  1. 1. Spălați sânii, tăiați cubulețe.
  2. 2. Cartofii cu morcovi se curata de coaja, se taie in acelasi fel.
  3. 3. Carnea se prăjește într-o tigaie și se aruncă într-un bulion clocotit, după 10 minute se adaugă legume.
  4. 4. După alte 10 minute, adăugați brânză, ierburi și piper.
  5. 5. Amestecați bine și fierbeți câteva minute.

  cotlet de pui

  
  

Pierdere în greutate până la 5 kg în 7 zile.
Mediu continutul zilnic de calorii 1250 kcal.

După cum ați putea ghici din denumirea dietei, aceasta se bazează pe consumul de carne de pui (de preferință slabă, extrasă din piept). Se știe că este celebru conținut grozav proteine, pot satura perfect organismul, reface muschii si mentine metabolismul la nivelul necesar pt operatie normala nivelul organelor. Este carnea de pui care este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece este cea mai puțin groasă și bogată în calorii dintre omologii săi.

cerințele dietei cu pui

Această dietă continuă timp de 7 zile. Esența pierderii în greutate se rezumă la faptul că o persoană care stă pe ea în corp începe să se sature cu proteine ​​și să lipsească carbohidrați, din cauza cărora, în multe privințe, are loc pierderea în greutate. Organismul este forțat să absoarbă propriul combustibil energetic, adică să cheltuiască o mulțime de calorii și, în același timp, să piardă în greutate.

Este important de reținut că la început organismul scapă de excesul de lichid, în urma căruia mușchii sunt strânși. Aceasta este urmată de epuizarea proteinelor din țesutul muscular. Se sintetizează în glucoză. Și numai atunci are loc procesul de împărțire a grăsimilor în sine și pierzi în greutate.

Nu este un secret pentru nimeni că consumul de carne de pui este foarte important în dreapta dieta echilibrata. Un număr mare de vitamine conținute în acesta nu poate fi completat prin consumul exclusiv de produse vegetale. După cum sa menționat mai sus, este de dorit să consumați carne de piept de pui. Desigur, poate fi oarecum plictisitor pentru tot timpul dietei. Pentru a preveni acest lucru, uneori vă puteți permite alte părți ale păsării. Dar, de exemplu, nu se recomandă categoric să ne sprijinim pe picioare, indiferent cât de mult dintre noi iubim această parte a carcasei. S-au acumulat suma maxima grăsimile și colesterolul, care, după cum ați putea ghici, nu are un efect benefic asupra siluetei și asupra sănătății în general. De asemenea, uneori vă puteți diversifica rația alimentară prin consumul de carne de curcan sau prepelita. Desigur, în orice caz, merită îndepărtat pielea și curățat excesul de grăsime din carnea pe care o gatesti. Nu vă sunt de nici un folos.

Meniu dieta cu pui

Dacă decideți să slăbiți în acest fel, trebuie să mâncați în timpul săptămânii după cum urmează. Mai jos este meniul pentru saptamana, care poate fi schimbat, in functie de ziua in care ai inceput sa slabesti. Faceți tot ce doriți cu mâncarea și folosiți-l oricând și în combinațiile dorite. Dar este mai bine să urmați principiile nutriție fracționatăși mâncați în porții mici, dar destul de des.

luni: 0,5 kg file de pasare si 100-150 g orez (preferabil aburit sau maro; este mai util si mai bogat in substante necesare organismului nostru). Un pahar cu orice suc neîndulcit.

marţi: 700 g file de pui si 500 g ananas. La unii oameni, ananasul provoacă hiperaciditate. Dacă acesta este cazul tău, atunci este mai bine să repeți dieta din prima zi, pentru a nu risca și a nu cauza probleme de sănătate.

miercuri joi vineri(aceeași nutriție): 0,5 kg file de pui, 150 g varză, 2 morcovi, 5 mere mici.

sâmbătă: 700 g de carne de pui fiartă, care poate fi însoțită de o cantitate mică de salată verde.

duminică: duplicat în ziua precedentă.

În ceea ce privește băuturile, desigur, trebuie să bei suficientă apă pură necarbogazoasă, ceai neîndulcit. Dacă sunteți în vacanță, vă puteți permite o cantitate mică de vin sec. Dar amintiți-vă că alcoolul poate reține lichide. Așa că nu fi surprins dacă a doua zi nu vezi un fir de plumb. Nu fi suparat. În orice caz, cu siguranță, pierderea în greutate este activă și veți vedea pierderea în greutate, doar puțin mai târziu. Sarea și zahărul, atât în ​​lichide, cât și în alimente, este mai bine să excludem cu totul (sau cel puțin să le reduceți semnificativ doza).

Contraindicații ale dietei cu pui

Cu exceptia afectiuni grave cu sănătate sau boli care necesită o alimentație specială, dieta cu pui nu are contraindicații. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil că stau pe ea și beau complex de vitamine nu previne.

Beneficiile dietei cu pui

O dietă bazată pe carne de pui are multe avantaje. În special, este de remarcat faptul că acesta, precum și bulionul bazat pe acest tip de produs, se întăresc sistem imunitar corp și beneficiază de raceli. Utilizare regulată puiul reduce riscul de a se întâlni cu un atac de cord, un accident vascular cerebral, boala ischemica inima si alte afectiuni grave.

De asemenea, este important de menționat că carnea de pui ajută la menținerea echilibrului nutrienților din organism, nu contribuie la epuizarea acesteia. O scădere a puterii și o deteriorare a stării corpului în ansamblu sunt extrem de rare în pierderea în greutate.

O astfel de dietă aduce rezultate foarte bune. Deci, pentru o dietă săptămânală bazată pe carne de pui, puteți arunca până la 4-6 kg de greutate în exces. Desigur, trebuie luat în considerare caracteristici individuale corpul tău și câte kilograme în plus a fost inițial. Desigur, dacă ești obiectiv slăbită, rezultatul poate fi mai puțin vizibil, dar cu siguranță vei reuși să-ți înfrumusețezi silueta și să ascunzi imperfecțiunile cu ajutorul unei diete.

Nu necesită dincolo de restricții stricte. Iar arsenalul de preparate din astfel de carne este, de fapt, destul de mare. În același timp, carnea de pui nu este peste mări, ci un produs accesibil și relativ ieftin, ușor de achiziționat.

A, B, E1, B2, C, PP - toate aceste vitamine, precum și magneziu, fier, sodiu, calciu se găsesc în carnea de pui în cantități mari. Sunt o investiție excelentă pentru funcţionare corectă tractului digestiv. De asemenea fapt interesant, care servește în favoarea consumului de carne de pui este că nu este inferioară din punct de vedere al conținutului de fosfor nici măcar fructelor de mare și peștelui (care, după cum știți, sunt renumite pentru abundența sa).

Fileul de pui este excelent. Prin urmare, cu senzație ascuțită foamea, de care mulți oameni care slăbesc se tem atât de mult, nu o vei întâlni. Mulți nutriționiști chiar numesc această dietă cea mai satisfăcătoare și relativ dieta rapidaîn lume.

Dezavantajele dietei cu pui

Ca aproape toate celelalte diete, aceasta are și dezavantajele sale. Acestea, în special, includ faptul că carnea de pui este încă săracă în grăsimi, care sunt importante pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, cu siguranță nu merită să continuați dieta mai mult decât perioada specificată. Și dacă simțiți o deteriorare a stării corpului, este mai bine să vă opriți mai devreme.

Potrivit recenziilor medicilor și nutriționiștilor, este imposibil să numim această dietă atât absolut dăunătoare, cât și necondiționat utilă. Din când în când, dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, îl poți folosi pentru a-ți transforma silueta, dar nu trebuie să te lași dus de cap.

De asemenea, dezavantajele dietei cu pui includ faptul că nu tuturor le place carnea de pui nesărată. Pentru mulți, pare fără gust sau pur și simplu seamănă cu iarba.

Revizuirea dietei cu pui

Astăzi, carnea de pui este cel mai popular produs, deoarece datorită acestuia, felul de mâncare finit este nu numai gustos și satisfăcător, ci și sărac în calorii. Prin urmare, din cele mai vechi timpuri a fost parte integrantă multe programe de slabit. Dieta cu pui va fi întotdeauna de dorit pentru cei care nu pot refuza complet utilizarea produselor din carne.

Această dietă se bazează în principal pe utilizarea cărnii de pui, care conține o cantitate mare de proteine. Contribuie la saturarea organismului și, de asemenea, restabilește țesutul muscular și accelerează metabolismul. Pe lângă aceste avantaje, mai poate fi distins un lucru - accesibilitatea. Carnea acestei păsări poate fi cumpărată de la orice supermarket la un preț relativ mic.

Proprietăți utile ale cărnii de pui

Deoarece nu toată carnea de pui este potrivită pentru o dietă, ci doar pieptul de pui, vom lua în considerare caracteristici benefice această parte anume. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor preferă această parte specială a păsării. Acest lucru se explică prin conținutul scăzut de calorii al produsului - aproximativ 137 kcal. la 100 g. De asemenea, pieptul de pui este bogat in diverse elemente utile. Printre ei:

• proteine ​​- aproximativ 29,8 g;
• grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
• vitaminele A, B, C, E, H, PP;
• magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
• proteină;
• aminoacizi.

Cu ajutorul fibrelor de carne fiartă, puteți reduce nivelul de aciditate al sucului gastric, care este foarte util pentru gastrită și alte boli. tract gastrointestinal. Vitaminele B9 și B12 îmbunătățesc starea de bine a femeilor în timpul sarcinii.

Esența dietei

Dieta cu piept de pui este un program proteic, a cărui esență este acumularea unei cantități mari de proteine ​​cu deficit de carbohidrați. Acest lucru va provoca absorbția propriilor rezerve de grăsime pentru reproducerea energiei.

Carnea de pui este un produs indispensabil intr-o dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

• Pieptul de pui conțin o cantitate mare de oligoelemente și vitamine care pot compensa deficitul lor atunci când sunt consumați doar în alimente, doar produse vegetale.
• Carnea de piept este produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
• Produsul conține multe proteine, care furnizează posibilitate pulmonară asimilare.
• Pasărea conține nutrienții necesari organismului pentru viață.

Doar sânul este potrivit pentru alimentația alimentară. Aripioarele și pulpele de pui sunt bogate în grăsimi și colesterol, așa că nu vor funcționa. De asemenea, nu mâncați pielea.

Puteti inlocui puiul si cu alte tipuri de carne – prepelita sau curcan, care contin si ele o cantitate mare de proteine ​​si au un continut scazut de calorii.

Beneficiile sale

Dieta are și o serie de alte beneficii:

• Cu nutriția dietetică, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la restabilirea vitalitate. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiologice: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
• Consumul de feluri de mâncare cu pui vă permite să mențineți echilibrul nutrienților din organism la nivelul potrivit. Acest lucru evită epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
• Dieta cu pui nu necesită restricții serioase, iar din aceasta se poate pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare.

Contraindicatii

Ca atare, această dietă nu are contraindicații. Dar totuși, înainte de a lua o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea medicului dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

• În primul rând, nu toată lumea poate rezista insipidității preparatelor pentru sân timp de câteva zile. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați mirodenii la carne. De asemenea, carnea poate fi unsă cu suc de lămâie.
• În al doilea rând, există foarte puțină grăsime în sân. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În dietologie, acolo diverse opțiuni diete, în care componenta principală este carnea fileului de pui. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Program timp de 3 zile

Un program de slăbit de trei zile vă permite să slăbiți încă trei kilograme. Meniul pare foarte simplu. În timpul zilei, trebuie să mănânci 100 g de pui fiert. Potrivit medicilor, cu o astfel de dietă, nu trebuie să uităm de lichid.

Program timp de 7 zile

Această versiune a programului de slăbire de șapte zile poate fi numită o clasică. dieta saptamanala pe fileu de pui vă va permite să eliminați aproximativ 4-5 kg. Aceste date sunt aproximative, deoarece un rol important îl joacă caracteristici fiziologice persoană.

Cu acest program, există o singură regulă - trebuie să mănânci cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu simțiți foamea cu un aport constant de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele alimente.

Cu acest sistem, puteți bea în siguranță cafea și ceai. În cazul în care între mese o persoană experimentează sentiment puternic foame, poți bea apă necarbogazoasă cu lămâie.

Program timp de 9 zile

Acest program se bazează pe principiul mononutriției, ceea ce explică eficacitatea acestuia. Alimente dietetice, pe bază de file de pui fiert timp de 9 zile, permite, cu respectarea strictă a dietei, eliminarea celor 5-6 kg în plus.

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese, puteți bea până la 500 ml pe zi. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Există un alt meniu pentru acest program. Această dietă alternează orez, pui și legume timp de 9 zile. Există și o variantă cu mere, când dieta include 3 zile de orez, 3 zile de pui și 3 de mere.

Alte opțiuni de dietă

În bulion de pui

Dieta pe supa de pui se referă la programe de slăbit destul de comune. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

Esența acestui program este că în timpul zilei în 5-7 doze este necesar să bei 1-1,5 litri de supă de pui. Este mai bine să-l folosești fierbinte. Apa in acest caz Puteți bea în cantități nelimitate, dar cu anumite reguli:

• nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
• 2 ore după masă.

Alte produse trebuie aruncate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau pâine prăjită.

Cum să gătești bulion delicios

Rețetele de bulion sunt destul de simple. Puiul se scufundă apă rece. După ce apa fierbe, este necesar să eliminați „zgomotul” (spumă) cu o lingură și să reduceți căldura puțin la mediu, apoi la complet slab. Se fierbe pieptul de pui până când carnea este gata. Cand raman aproximativ 30 de minute, puteti adauga patrunjel, morcovi, telina, ceapa si sare dupa gust. Dacă este imposibil să suportați un astfel de regim, atunci este recomandat să pierdeți în greutate pe supa de pui, unde legume fierte. La o astfel de supă, poți rezista cu ușurință o săptămână întreagă.

La ieșirea din program, fructele și legumele sunt adăugate treptat în dietă.

Această metodă nu trebuie folosită de persoanele care au probleme de sănătate, sunt însărcinate sau care alăptează. A cel mai bun efect poate fi realizat dacă combinați o dietă cu alergare, aerobic sau alte tipuri de activitate fizică.

dieta cu ficat de pui

Un rol important este atribuit ficatului de pui într-o dietă care nu este doar dietetică, ci și produs util. Contribuie la normalizarea tractului gastrointestinal și, de asemenea, reface echilibrul vitaminei B2, care este responsabilă de apariția anemiei. Ficat de pui ajută, de asemenea, la stimularea creierului și la normalizarea muncii glanda tiroida. Puteți folosi ulei de măsline pentru a găti ficatul.

dieta cu pui cu orez

Programul de slăbit cu orez cu pui se calculează de obicei pentru trei zile. În acest timp, ei slăbesc aproximativ 2 kilograme. Această dietă include orez, pui fiert și legume. De asemenea, o astfel de dietă poate fi alternată cu o dietă din orez, pui și mere.

Dieta zilnică include următoarele alimente:

O altă variantă de dietă este alternarea orezului și zile de pui. Cu această dietă, trebuie să mănânci orez fiert timp de 3 zile, pui timp de 3 zile.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, pe terci de hrișcă, puteți slăbi cu 3-4 kg. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Hrișca ar trebui să fie aburită seara fără a adăuga zahăr și sare, se fierbe pieptul fără condimente și sare. Datorită acestui fapt, dieta cu hrișcă este atât de simplă și eficientă.

Legume și pui

O dieta bazata pe piept slab de pui si legume iti va permite sa slabesti fara efort suplimentar si foame. Meniul este ușor de pregătit. Dacă te ții de el timp de 2-3 zile, atunci poți slăbi câteva kilograme. Baza meniului este carnea de pasăre fără aripioare.

Pentru a adăuga aromă cărnii, aceasta este lubrifiată ulei de masline sau pasta de legume, cum ar fi usturoiul.