Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Mecanismul piciorului uman este foarte complex. În timpul alergării, mersului și săriturii, această parte a membrului experimentează un stres enorm în fiecare minut. În contact cu un suport, acesta trece prin trei faze motorii: abducție sau adducție, flexie sau extensie, rotație spre exterior sau spre interior. Prin urmare, nu este surprinzător că sub astfel de sarcini, aproape optzeci la sută dintre oameni se confruntă cu probleme asociate cu această parte a piciorului.

Starea piciorului este influențată de mulți factori. Printre ei se numără activitate fizica, sanatatea generala, profesie și uneori pantofi. Experții au definit mecanismul de absorbție a șocurilor, capacitatea acestei părți a membrului de a deveni cât mai plat posibil în timpul sarcinilor, cu termenul de „pronație a piciorului”.

Cum să determinați gradul său, să aflați ce a cauzat vătămarea? Acest lucru, desigur, poate fi făcut doar de un medic. Cu toate acestea, astăzi mulți oameni încearcă să înțeleagă singuri cauzele afecțiunilor lor, așa că acest articol le va fi util.

Pronația piciorului este spre interior. Ajută la reducerea sarcinii de la impactul care însoțește contactul membrului cu suportul, precum și la disiparea acesteia pe toată suprafața.

Când are loc suprapronarea, picioarele unei persoane devin dureroase sau adesea rănite. Acest lucru se observă cel mai adesea la alergători, precum și la cei care sunt în mișcare mult. De regulă, astfel de persoane sunt provocate de răni la nivelul piciorului inferior și a zonei din apropierea tibiei.

Cauza acestor probleme este piciorul plat, care face ca arcul piciorului să se miște spre interior și degetele de la picioare să se miște în exterior. Drept urmare, pe tibiei este creată și, ca urmare, eficacitatea funcționării mușchilor care sunt întinși scade.

Cealaltă extremă - supinația sau pronația insuficientă a piciorului - dimpotrivă, reduce absorbția șocurilor în contact cu suprafața de susținere, deoarece în acest caz persoana se sprijină numai pe partea sa exterioară.

Nu este de dorit nici pronația excesivă a piciorului, nici supinația. În ambele cazuri, când există defecțiuni biomecanice, se creează stres excesiv într-o anumită parte a acestui departament. Și, ca urmare, patologiile încep să se dezvolte. Pot exista, de exemplu, deformarea oaselor sau apariția unui strat de țesut protector etc. Pronația piciorului poate avea și rădăcini ereditare.

Cu siguranță, încălcare similară functia motorie nu reprezintă o amenințare la adresa vieții. Acesta poate fi motivul pentru care ortopedii nu trag un semnal de alarmă atunci când pronația piciorului este excesivă sau insuficientă, mai ales că această boală nu necesită tratament medicamentos pe termen lung.

Cel mai adesea, medicul recomandă pacientului să poarte pantofi speciali, corectând mișcările piciorului și, de asemenea, folosiți tălpi interioare-suporturi pentru picioare. Acest lucru previne dezvoltare ulterioarăîncălcări și, de asemenea, indicatorii revin la normal, în urma cărora durerea scade. Mare importanță are un special fizioterapie. În timpul acesteia, structurile sunt întărite și se normalizează pronația piciorului.

PÎn timpul alergării, corpul uman este expus sarcina excesiva Prin urmare, este esențial să se asigure echilibrul adecvat de absorbție a șocurilor și stabilitate pentru a reduce riscul de rănire.

CU o inserție specială în talpă (Wave) asigură o absorbție excelentă a șocurilor prin distribuirea sarcinii de impact pe întreaga suprafață. Durabilitatea tehnologiei este atinsă datorită diferenței de niveluri dintre extern și suprafata interioara adidași. Această tehnologie previne comprimarea tălpii în zone presiune ridicata. Principalii parametri de absorbție a șocurilor și stabilitatea tehnologiei Wave vă permit să alegeți cea mai buna varianta pentru toate tipurile de alergare. Rezultatul este ușor pantofi sport de ultimă generație pt sporturi profesioniste.

X Modelul de pronație al piciorului este parametrul principal atunci când alegeți pantofii de alergare Este recomandat să determinați ce tip de arc aveți, deoarece acesta este direct legat de modul în care alergați și poate fi un bun punct de plecare pentru alegerea dvs. model potrivit adidași.

Dacă ai o arcada normală, cel mai probabil ești un pronator neutru și ai beneficia de un pantof SUPPORT cu control moderat al pronației. Alergătorii predispuși la picioarele plate tind să fie suprapronatori și ar trebui să ia în considerare pantofii de alergare CONTROL pentru un control mai mare al pronației. Sportivii cu arcade înalte, în schimb, sunt hipopronatori și sunt sfătuiți să folosească pantofi cu perniță neutră (NEUTRAL), care favorizează o mișcare mai naturală a picioarelor.

Încă o dată, vă atragem atenția asupra faptului că pentru pronatorii normali (neutri) sunt potriviți pantofii stabilizatori (SUPPORT), și nu pantofii neutri (NEUTRI), așa cum s-ar putea crede cu ușurință.

Cum să-ți determini pronația?

CU cel mai simplu și mod accesibil, - „test umed”. Pentru a-l realiza, trebuie să luați o foaie de hârtie groasă, să o așezați pe podea și, după ce v-ați udat picioarele goale, să stați pe foaie aproximativ jumătate de minut. După aceasta, dați jos de pe foaie și trasați cu un creion limitele petelor umede rămase pe hârtie. După câteva încercări, ar trebui să ajungeți cu ceva care arată ca una dintre imaginile de mai jos.

Pronator neutru (SUPORT)

Când alergi, Partea exterioară călcâiul intră în contact cu suprafața. Piciorul se rotește spre interior cu aproximativ 15% și ajunge în contact complet cu solul, susținând greutatea corpului fără nicio problemă. Deformarea piciorului asigură distribuția optimă a sarcinii de la un impact asupra suprafeței. Această mișcare se numește „pronație” și este foarte importantă pentru o absorbție adecvată a șocurilor. La sfârșitul ciclului de alergare, întregul antepicior se împinge uniform.

Hipopronator (NEUTRAL)

Din nou, are loc contactul cu solul in afara pantofi cu toc. Dar devierea spre interior a piciorului este mai mică de 15%, adică. această mișcare este mai mică decât cea a alergătorilor cu arcade joase sau normale. Astfel, forțele de impact sunt concentrate pe o zonă mai mică a piciorului (mai ales partea exterioară) și nu sunt distribuite suficient de eficient. În timpul fazei de împingere, degetele mici de la exteriorul piciorului lucrează.

Suprapronator (CONTROL)

Ca și în cazul „pronației normale”, pasul de alergare începe cu partea exterioară a călcâiului atingând suprafața. Cu toate acestea, piciorul se îndoaie spre interior cu mai mult de 15%. Acest fenomen se numește suprapronație. Aceasta înseamnă că piciorul și glezna au unele probleme de stabilizare a corpului și sunt mai puțin eficiente în absorbția sarcinilor de șoc. Împingerea de pe sol în faza finală a ciclului de alergare are loc în principal datorită degetului mare și celui de-al doilea de la picior, care trebuie să facă toată munca principală.

Daca ai hipopronație sau neutru pronație , iar greutatea este normală sau mai mică decât în ​​mod normal - modelele dvs. sunt în categoria de amortizare.

La suprapronație, precum și neutru pronație și greutate mare, ar trebui să alegeți un tip de pantof de alergare cu suport.

Și dacă este disponibil picioare plate , - alegerea devine nu foarte mare. Tipul de pantof de alergare este control.

Urmează doar asta și folosește filtrul pentru a-ți selecta tipul de adidași.

ÎN În ultima vreme Studiul mișcării corpului uman din punctul de vedere al biomecanicii devine foarte popular. Aceasta este o abordare holistică, holistică, care vede corpul ca un întreg, mai degrabă decât părți individuale.

Știință care studiază corpul

În acest sens, au apărut și conceptele de „fascia” și „lanțuri miofasciale”. Știință care se ocupă direct de problemele de sănătate corpul uman, numită kinesiologie. De la „kinesio” - mișcare, „logos” - la studiu. Adică, ea studiază tiparele de mișcare a corpului.

Acest lucru poate fi aplicabil în sport, în tratamentul patologiilor, terapeuții de masaj și chiropracticienii pot fi interesați de acest lucru. Nu sunt mulți kinezologi, dar din ce în ce mai mulți medici moderni- osteopatii, neurologii - sunt interesati de acest domeniu.

Pronația și supinația: ce înseamnă?

Să ne uităm la câțiva dintre termenii folosiți de kinesiologi și la explicațiile acestora. Rotația, pronația și supinația sunt tipuri de mișcare ale membrelor și articulațiilor umărului în kinesiologie.

Pronația este mișcarea de întoarcere spre interior a membrelor superioare sau inferioare. Aceasta poate include mișcarea mâinii, antebrațului și humerusului. La fel și piciorul, piciorul inferior și femurul.

Să ne uităm la exemplul unei mâini. Dacă întindeți brațul înainte în așa fel încât deget mare a fost deasupra, apoi rotiți 90 de grade spre interior, astfel încât palma să dobândească pozitie orizontala, o astfel de mișcare va fi pronație. Acest tip de rotație este realizat de un grup de mușchi numiti pronatori.

În același mod, supinația este realizată de mușchi - supinatori. Numai în acest caz marginea laterală este întoarsă spre exterior, în sens opus.

Pronația piciorului

Să aruncăm o privire mai atentă la ce este - pronația piciorului? De asemenea, puteți prona piciorul separat. În acest caz, trebuie să o întoarceți, coborând-o partea medială(în interior, spre linia centrală centrală a corpului). Sunt implicați mușchii pronatori ai extremităților inferioare. Pronația piciorului implică mușchii peroneus lung și brevis.

Supinație - întoarcerea în afară a părții laterale a piciorului (în afară, în exterior de la linia centrală a corpului) a părții inferioare sau membrele superioare. Principiul este același ca și în pronație, doar mișcarea este în sens invers. Este realizat de un grup de mușchi - supinatori: extensorul lung al pulgului și tibialul anterior.

Caracteristici ale mersului și pantofilor

Poate că mulți au observat cum unii oameni merg „cu piciorul stang”, adică au suporturi slabe pentru arc, iar piciorul cade spre interior. Sau, dimpotrivă, un mers în stil Chaplin indică slăbiciune a pronatorilor. Trebuie remarcat faptul că aceste grupe musculare sunt antagoniste. Antagoniștii sunt grupuri care sunt opuse în biomecanica lor, concepute împreună pentru a se echilibra reciproc, menținând membrul într-o poziție centrală.

Pronația și supinația - aceasta se referă la membrele superioare și este foarte diferită de aceleași mișcări ale membrelor inferioare. Acest lucru se datorează structurii și mobilității structurilor articulare și tendinoase. Există trei moduri de a vă pune piciorul atunci când mergeți sau alergați:

1. Cu pronație normală. Poate fi identificat cu ușurință după amprenta unui picior în nisip umed sau a unui picior ud pe hârtie sau pe podea. Amprenta va fi caracteristică, curbată spre exterior. O amprentă nu se formează la nivelul piciorului, trebuie să se înțeleagă că aceasta este o pronație normală a piciorului.
2. Cu suprapronație. În acest caz, persoana devine ca și cum și-ar întoarce piciorul spre interior, acest lucru este tipic în prezența picioarelor plate. Amprenta unui astfel de picior este lată, aproape deloc curbată, piciorul este fie minim, fie absent deloc. În acest caz, talpa pantofului se va uza din interior (în special călcâiul). Piciorul, „îngrămădit” spre interior, răsucește restul piciorului de-a lungul lanțului, creând rotația articulației genunchiului și trohanterul mai mare al femurului. Ce cauzează uzura suprafete articulare. Pronația puternică a piciorului este, de fapt, picioare plate.
3. Cu hipopronație. Aceasta înseamnă slăbiciune a pronatorilor și inversarea piciorului. De asemenea, mersul persoanelor cu hipopronație este deosebit - par să-și arunce șosetele afară, iar partea exterioară a tălpii pantofului, în special călcâiul, se uzează. În același timp, articulația genunchiului se rotește și ea, creând patologie și femur se dovedește, de asemenea, ușor.

Persoanele cu probleme de pronație ar trebui să se consulte cu un medic ortoped sau cu un kinetoterapeut și să aleagă cea mai bună opțiune de pantofi pentru ei înșiși. Talpa nu trebuie să fie subțire, partea călcâiului va fi întărită și va avea un călcâi mic. În caz de hipopronație, medicii recomandă adesea purtarea inserțiilor și branțurilor speciale - suporturi pentru arc. Acest lucru se face astfel încât tulburările de la picior să nu se ridice în lanțurile musculare și să nu provoace artrită și artroza articulațiilor din cauza rotației compensatorii.

Umăr

Pronația și supinația sunt două tipuri de mișcări care afectează și umărul. Diferă biomecanica de alte părți ale corpului și depinde în întregime de structură articulația umărului- una dintre cele mai complexe în biomecanica sa. Se produce prin deplasarea umerilor spre interior (pronație) și mutarea umerilor înapoi (supinație). Pronatoare și supinatoare centură scapulară concepute pentru a menține postura, poziția dreaptă a spatelui superior și sunt, de asemenea, opuse în biomecanica lor (antagoniști).

Următorii mușchi lucrează în pronație (rotația spre interior) a umărului: pectoral mare, teres major, latissimus dorsi și subscapular.

Mușchii implicați în supinație (rotația spre exterior a umărului) sunt infraspinatus și teres major.

Rotație

Rotația este un alt tip de mișcare și înseamnă „rotație”. Inerent nu numai membrelor corpului uman, ci și unora elemente constitutive, de exemplu, vertebre. Pronația și supinația pot fi considerate rotație incompletă. Gama de mișcare a extremităților superioare și inferioare este foarte diferită, ceea ce este important de reținut. Orice rotație este concepută pentru a stabiliza părți ale corpului în timpul mișcării.

Mușchii rotatori (pronatori și supinatori) sunt mici și neremarcabili în relieful general al masei musculare. Dar sportivilor trebuie să li se spună despre ei; antrenorul trebuie să transmită începătorilor importanța antagoniștilor pentru construirea compoziției corporale.

Utilizare în culturism

În culturism, utilizarea pronației și supinației este populară, acest lucru este important, de exemplu, atunci când ridicați gantere. Atunci când lucrează cu greutăți libere, un atlet poate folosi grupuri diferite muşchii. Pronatorii și supinatorii trebuie umflați uniform. Din punct de vedere vizual, aceștia sunt mușchii antebrațului și ai piciorului inferior. Dacă nu faceți acest lucru, atunci culturistul își va avea brațele întinse în lateral în timp ce merge, iar picioarele îi vor „arunca” într-un mod amuzant.

Pronatorii și supinatorii umărului, ca antagoniști, pot fie să strice postura, fie să o îmbunătățească. Prin urmare, un culturist trebuie să le pompeze pe ambele muschii pectorali, și mușchii spatelui. Uneori umerii unui atlet par a fi întoarse înainte, acest lucru indică întinderea mușchilor romboid și infraspinatus, în timp ce pectoralul mare, dimpotrivă, este sever spasmed. Acest lucru poate provoca amorțeală la degete și durere în punctele de atașare ale mușchiului pectoral mare.

Ridicarea antebratului cu supinatie

Ridicarea ganterelor cu supinație se efectuează cu mâna întoarsă spre exterior. Suporturile arcului sunt antrenate: suport arc scurt și biceps(biceps). Mușchiul biceps devine mai puternic atunci când cotul este îndoit la 90 de grade. Efectuăm rotația antebrațului cu supinație în timp ce lucrăm cu o șurubelniță, de exemplu, sau deșurubam un robinet.

Astfel, curl-ul bicepsului supinat antrenează mușchi suplimentari și stabilizează antebrațul, făcându-l puternic. Acest lucru este deosebit de important în lupta de brațe.

Pronatorii includ: pronator quadratus și pronator teres. Sunt mult mai slabi decât antagoniştii lor. Când unei persoane îi este greu să deșurubați un șurub care este răsucit strâmb, folosește mai multă forță și folosește rotația în interior a umărului (pronația umărului). Mușchiul brahioradial acționează în acest caz ca un pronator, deși inițial această funcție nu îi este inerentă. Inițial, mușchiul brahioradial este un flexor al antebrațului.

O structură corporală armonioasă este scopul dezvoltării musculare, de aceea este necesar să se țină cont de rolul pronației și supinației atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru începători.

Puțini oameni nu au auzit cuvântul pronație a piciorului, cu toate acestea, nu toată lumea știe ce este. Să ne dăm seama. Pronația se referă la devierea în timpul mișcării. Picior optim normal, aceasta este foarte parametru important, pentru că depinde de ea distributie uniforma sarcini asupra oaselor și articulațiilor.

Destul de multă sarcină merge pe picior și, prin urmare, ar trebui să fie normal din punct de vedere anatomic.

Trebuie îndeplinită urmatoarele conditii picior sanatos:

• mișcare liberă ușoară;
• rotirea piciorului într-un sens și invers;
• un sentiment de încredere atunci când vă deplasați pe un teren diferit;
• distribuția uniformă a sarcinii.

Dar pronația și supinația sunt necesare pentru a regla orientarea și poziția optimă a picioarelor.

Nu va fi prea greu:

1. Tot ce ai nevoie este un bol cu ​​apă și hârtie groasă.
2. Puneți întregul picior într-un vas cu apă, mai întâi unul și apoi celălalt picior.
3. Mutați-vă picioarele de la lighean pe hârtie.
4. Uită-te la urme.

Pronație

Cum să determinați pronația - semnificație și rezultate:

1. Lățimea arcului imprimat este egală cu 1/2 de picior - bun rezultat, ceea ce indică o absorbție excelentă a șocurilor.
2. Amprenta este proporțională cu toată lățimea piciorului - cel mai probabil diagnosticul este picioarele plate. Absorbție foarte slabă a șocurilor, există risc de leziuni osoase!
3. A apărut doar miezul degetelor de la picioare și zona călcâiului - pronație excesivă, ceea ce duce la o lipsă de absorbție a șocurilor.

Supinație

Supinatia piciorului este denumirea data fazei ciclului care incepe sa functioneze atunci cand corpul este miscat inainte in directia miscarii. Acest lucru se întâmplă după stingerea excesului de energie. Aici forța în mișcare a gravitației joacă un rol. În plus, mușchii picioarelor și picioarelor sunt incluși în proces. Elasticitatea devine mai pronunțată și „ valoare energetică„, la deplasare, crește.

Participanti la proces:

• în primul rând, glezna este implicată în procesul de supinație;
• genunchiul, șoldul și pelvisul sunt de asemenea implicate.

Cu cât mușchii copiului sunt mai bine dezvoltați, cu atât este mai puțină oboseală din cauza încărcăturii.

Ciclu pas

După uzura tălpii se poate aprecia prezența pronației.

În mers și alergare, ciclul pasului este legat de pași simpli și dubli. Fazele de referință și de transfer sunt separate într-o singură etapă.

Bolile piciorului duc la distribuția patologică incorectă a încărcăturii și ciclul de pas este întrerupt. Și acesta, la rândul său, formează un calus, provocând durere. Nici articulațiile nu funcționează foarte bine, ceea ce poate duce la un proces inflamator.

Medicii disting trei tipuri de pronație:

1. Pronația este o poziție neutră în care greutatea corporală este distribuită proporțional între picioare și degete - cu o presiune puțin mai mare.
2. Exces. Aceasta este pronația, care caracterizează distribuția neuniformă a presiunii. Cea mai mare presiune va fi mare și degetul arătător, dar altele nu sunt încărcate.
3. Defect. Opusul suprapronării, care nu încarcă degetul mare și încarcă degetul mic și al patrulea.

Cel din urmă tip de pronație duce la durere în articulația genunchiului, deoarece absorbția șocurilor este scăzută.

Excesul de pronație, adică deformarea, duce la contactul excesiv al piciorului cu suprafața, ceea ce face imposibilă munca eficienta mușchi de vițel.

Pantofi

Pronația poate fi determinată fără ajutorul unor teste speciale. Pentru a-l vedea, poți să te uiți pur și simplu la talpa unui pantof bine purtat. Dacă partea interioară este uzată mai degrabă decât partea exterioară, există o deformare excesivă. Acest lucru este, de asemenea, indicat de abraziunea semnificativă de-a lungul marginii interioare a călcâiului, deoarece astfel modificare anatomică incarca mai intai partea interioară suprafața călcâiului și apoi întregul picior.

Pronația și supinația

Cu abraziune egală pe ambele părți, indică pronație normală. Uzura predominanta pe marginea exterioara se datoreaza arcuirii insuficiente a piciorului.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că concluzia privind caracteristică anatomică Se poate realiza doar pe tălpile pantofilor sport, de exemplu, pe adidași!
Aproape totul despre pronația piciorului poate fi determinat uitându-vă la spatele picioarelor și gleznele. om în picioare. Aranjați ca cineva să vă facă fotografia și să aruncați o privire atentă asupra modului în care sunt așezate picioarele tale.

Când stai în picioare, picioarele tale se întorc în mod natural spre exterior, forțându-te să „arunci înăuntru laturi diferite» gleznele, apoi ai arcade subpronate.

Și dacă se îndoaie semnificativ spre interior, apropiindu-ți gleznele, este vorba de suprapronație. În prezența pronației normale, picioarele sunt la nivel și gleznele sunt paralele.

Desigur, dacă există unele suspiciuni cu privire la o abatere în sus sau în jos, atunci nu ar trebui să amânați acest lucru și să căutați ajutor de la un specialist!

Medicul va ajuta cu această deficiență naturală sau va potoli temerile.
Medicul ortoped va crea măsurătorile necesare și va testa pentru definiție precisăși prescrieți tratament dacă este necesar.

Arcul piciorului

Faceți un test: cereți asistentului să plaseze un deget sub arcul piciorului în timp ce stați în picioare. După cum puteți vedea, determinarea lumenului este destul de ușoară.

Este mai bine să exercitați acest control picioarele goale, stând pe o suprafață tare, netedă. Piciorul trebuie să fie drept. Clădirea normală a piciorului cu un interval mic înseamnă că totul este bine. Dacă, dimpotrivă, căderea este prea puternică, atunci există o abatere. Nu există abatere, ceea ce înseamnă că există o patologie care indică hipopronație.

Alegerea pantofilor

Dacă picioarele tale au o cădere normală, pantofii de tip suport sunt potriviți pentru tine. Diferit de tema obișnuită este că banda de rulare este bine evidențiată. Aceasta este pentru prevenire.

Dar pentru persoanele cu suprapronație a piciorului și alte tipuri, ortopedii recomandă purtarea pantofilor profesioniști cu mai multe protecție.

Alergătorii profesioniști cu picioare plate vor avea nevoie de pantofi speciali de tip Control - nu vor permite picioarelor lor să se întoarcă în cealaltă direcție.

Toți oamenii merg diferit. Dar toată lumea vrea să meargă ușor și frumos și depinde de stare articulația glezneiși picioarele în general.

Nu întâmplător a apărut știința podiatriei, studiind structura și funcțiile piciorului, biomecanica mișcărilor. Sarcina ei este, printre altele, să-i ajute pe părinți să aleagă pantofii potriviți pentru copiii lor, astfel încât aceștia să obțină lejeritatea și dexteritatea dorită atunci când trec de la primii pași. De asemenea, medicul vă va ajuta să alegeți pantofi sport potriviți și să vă amelioreze picioarele de oboseală și durere.

Picior sănătos

Piciorul uman este o formațiune anatomică complexă, care include articulația gleznei, numeroase ligamente, tendoane, cartilaj și mușchi, vase de sânge și nervi. Un picior sănătos ar trebui să fie bine mobil și să se întoarcă ușor, deoarece viteza de mișcare a unei persoane, precum și rezistența, vor depinde de acest lucru.

Există 3 zone în el:

• Degetul de la picioare - partea din față - este format din 5 oasele metatarsieneși 14 oase ale falangelor degetelor.
• Bolta - partea de mijloc - are o formă de pană, cuboidală și osul scafoid. Arcul piciorului este cel care determină înălțimea copiului său.
• Toc - fundătură– include oasele calcaneului și talusului.

Este ușor de calculat, aproape un sfert din toate oasele sunt în picioare schelet uman. Si asta dovedeste importanta acestei formatii in implementarea functiilor de pozitie verticala, mers drept, mentinerea echilibrului, absorbtia socurilor si sarituri. De asemenea, afectează capacitatea de a alerga, sări, ghemuit, patinaj, schi și bicicletă.

În toate articulațiile, inclusiv în articulațiile metatarsofalangiene, poate apărea inflamație, însoțită de durere.

Cum se desfășoară mișcarea?

Partea de jos Piciorul inferior este conectat la picior folosind articulația gleznei, care seamănă cu un bloc. Toate celelalte oase sunt, de asemenea, conectate folosind articulații.

Articulația subtalară este importantă pentru mișcare - conectează călcâiul și talus. Această articulație este cea care asigură mișcarea în raport cu axa frontală, adică către părțile laterale (cu alte cuvinte, spre interior și spre exterior). Aceste mișcări se numesc pronație (în afară) și supinație (înăuntru).

Cartilajul face mișcările articulațiilor mai fine. Mușchii și tendoanele, împreună cu ligamentele, asigură mobilitate în articulații. Dacă sunt supraîncărcate, ligamentele se pot răni, chiar până la ruptură. Poate exista o inflamație a tendoanelor.

Arterele furnizează hrană țesuturilor piciorului. Rețeaua vasculară a picioarelor este cea mai îndepărtată de inimă, prin urmare, tulburările circulatorii din ea duc la probleme serioase sub formă de durere, șchiopătură și tulburări senzoriale. Comprimarea nervilor de către pantofi strânși sau încărcare crescută creează disconfort și parastezie la picior.

Problemele în structura neuromusculară sunt adesea însoțite de supinație patologică.

Ciclu pas

Acesta este numele procesului pe care îl efectuează o persoană când avansează. Are 2 faze - zbor si suport. În timpul zborului, piciorul nu intră în contact cu solul, așa că este mai important să se ia în considerare faza de așezare, mai ales că este mai lungă în timp (65%). Determină modul în care este distribuită sarcina pe gleznă. Dacă sarcina este distribuită incorect, articulațiile se uzează rapid, iar problemele se răspândesc în alte părți ale scheletului uman.

Faza de sprijin constă din 3 momente:

• De la începutul contactului cu călcâiul până la sprijinirea deplină a piciorului.
• De la sprijin complet până când călcâiul începe să se ridice de pe sol.
• De la călcâi până la degetele picioarelor de pe pământ.

În primul moment are loc pronația naturală, apoi articulația ajunge într-o poziție neutră, iar în al treilea moment are loc supinația fiziologică a piciorului. Oasele articulației subtalare deviază în direcții diferite cu cel mult 4 grade.

Motive externeîncălcările pronației și supinației, de exemplu, atunci când mergeți pe o suprafață neuniformă, sunt compensate de activitatea articulațiilor sfenodviculare și subtalar.

Tehnologiile informatice fac posibilă studierea în detaliu a tulburărilor biomecanice ale piciorului. Ele vor ajuta, de asemenea, la identificarea patologiilor în care apare pronația excesivă, adică rotația excesivă spre exterior a părții plantare a piciorului.

Pronație

Pronația este o mișcare de rotație spre interior. Cu ajutorul acestuia este posibilă reducerea impactului care apare atunci când un membru intră în contact cu podeaua. Dacă există o patologie, atunci distribuția sarcinii va fi neuniformă, ceea ce va provoca calusuri pe picior, durere și disconfort la picior. membrele inferioare. De asemenea, mușchii și tendoanele se contractă incorect, iar articulațiile devin inflamate.

Tipuri de pronație:

1. Neutru. ÎN în acest caz,întreaga sarcină este distribuită între degete, dar se pune un pic mai mult accent pe degetul mare și pe al doilea.
2. Excesiv. În acest caz, greutatea corporală va fi distribuită neuniform. Adică, toate degetele, cu excepția degetului mare și a secundului, nu sunt implicate în proces. Ca urmare, piciorul se întoarce spre exterior.
3. Subpronarea. În acest caz, totul va fi invers față de exces. Adică degetul mare rămâne indiferent și greutatea cea mai mare cade pe al patrulea deget și pe degetul mic.

Dacă pronația piciorului este insuficientă, atunci nu va exista o absorbție normală a șocurilor. În cele din urmă, acesta devine motivul senzații dureroaseîn genunchi, precum și entorsele tibiei.

Excesul duce la faptul că contactul piciorului cu suportul devine plat. În acest caz, arcul se va deplasa spre interior, iar degetele, dimpotrivă, se vor deplasa spre exterior. Acest lucru duce la, ceea ce este extrem de nedorit, deoarece nu mai funcționează normal.

Patologia poate fi cauzată de:

• Pantofi selectați incorect.
• Greutate mare.
• Munca grea care implica presiune uriașă pe picioarele tale.
• Activități sportive.
• Patologia congenitală aparat osos.
• Modificări de vârstăîn aparatul osos și muscular.
• Inervație.

Dacă ignorați problema, aceasta va apărea complicatii severe. În primul rând, coloana vertebrală va avea de suferit. În al doilea rând, pe fundalul pronației, se dezvoltă uneori picioarele plate, picioarele stange și picioarele curbate. degetele mari. Pot apărea metatarsalgii, artroze etc.

Numai diagnostic în timp util iar tratamentul poate evita multe probleme.

Cum se determină pronația?

Există o relație între natura arcului piciorului și severitatea pronației. Când alergați, cunoașterea pronației vă va spune alegerea potrivita pantofi sport profesioniști, ceea ce înseamnă că vor proteja articulația de sarcinile sportive excesive.

O arcada normală a piciorului indică cel mai probabil că aveți o pronație neutră. La persoanele cu picioare plate, pronația excesivă este mai frecventă, iar cu arcul înalt al piciorului, dimpotrivă, există o scădere a pronației.

Un test acasă vă va ajuta. Pune o foaie de hârtie albă groasă pe podea și stai pe ea picioarele umede. Trebuie să stai în picioare aproximativ o jumătate de minut. Apoi utilizați un creion pentru a trasa pe foaie de pe foaie petele umede de la picioare. Dacă degetul și călcâiul sunt reprezentate de pete umede separate, atunci pronația este mai mică decât în ​​mod normal. Dacă piciorul este complet imprimat, zona arcului este largă, atunci există pronație în exces. Pronația normală este observată atunci când amprenta degetului și călcâiului sunt conectate de-a lungul marginii exterioare a arcului într-un singur imprimeu.

Pentru a echilibra amortizarea si stabilitatea, persoanele cu pronatie normala ar trebui sa-si cumpere pantofi de alergat modelul SUPPORT, suport. Pentru picioarele plate, adica cu pronatie excesiva, alegerea este adidasii CONTROL. Pentru pronație slabă, pantofii de alergare NEUTRAL cu absorbție neutră a șocurilor vă vor proteja cel mai bine de răniri.

Cum să cumperi pantofi pentru copii?

Pantofii potriviți pentru copil sanatos- cheia sănătății picioarelor sale în viitor. Când cumpărați pantofi, trebuie să acordați atenție 5 puncte (cu excepția mărimii):

• Pe fundal.
• Unic.
• Toc.
• Suport arc.
• Închizătoare.

Este necesar să risipiți mitul că glezna bebelușului ar trebui să fie fixată, așa că trebuie să alegeți pantofi cu toc înalt. Dacă nu există nicio indicație din partea medicului ortoped cu privire la necesitatea fixării din cauza unei patologii existente, atunci pentru un copil sănătos nu este nevoie să cumpere pantofi cu toc umflat și strâns. Călcâiul trebuie pur și simplu să fie rezistent la formă și să nu interfereze cu flexia piciorului, pentru a nu provoca perturbarea formării osoase.

Talpa nu trebuie să fie prea tare. Este suficient ca este elastic, sa se indoaie bine la varf sub degete si sa fie rezistent la uzura rapida.

Toc ca element necesar, nu atât de important. Diferența dintre înălțimea față și înapoi pantofi Dacă vorbim în mod specific despre călcâi, atunci la 6–7 ani înălțimea sa nu depășește 0,5–1 cm, la 8–12 ani nu este mai mare de 2 cm, la 13–17 ani nu este mai mare decât 3–4 cm.

Un suport pentru picior - o clemă de-a lungul marginii interioare a unui pantof - nu este altceva decât o mișcare de design care nu reflectă anatomia piciorului unui copil. Arcul piciorului se bazează pe 3 puncte, așa că susținerea unuia dintre ele este ineficientă. În orice caz, nu a fost efectuată nicio cercetare pe această temă.

Închizătorul este foarte important. Pantofii pentru copii trebuie să fie dintr-o singură bucată cu piciorul, iar acest lucru este imposibil de făcut fără șireturi sau velcro. Diferite modele de pantofi de balet și mocasini sunt complet inacceptabile ca pantofi pentru copii.

Ca măsură preventivă, înotul, masajul și terapia fizică sunt importante.