Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ai fost atât de obosit încât ți-a fost teamă să înnebunești, să nu mai gestionezi situația și pe tine? Frica de nebunie (lizofobia) este o formă extremă de frică de a pierde controlul asupra propriei persoane. Dar această fobie este rară; mai des oamenii se tem să nu cadă în furie, isterie, furie și să facă o greșeală ireparabilă. Sau te găsești într-o stare de neputință, devenind ostaticul situației.

În psihologie, controlul asupra unei situații înseamnă încrederea unei persoane în sine și în siguranța sa. Într-o situație în care o persoană nu simte suficient control, aceasta apare într-o ordine reală sau imaginară. Așa se dezvoltă dorința de a face liste, încercările de a controla alți oameni.

Frica de a pierde controlul - anxietateînsoţită de emoţie. Cu siguranță a trebuit să dai examene și cred că nu ai fost întotdeauna 100% pregătit. Cum se simte un student nepregătit? . Îi este frică să nu piardă controlul și să piardă examenul. Deci unei persoane care nu este pregătită pentru viață se teme de eșec.

Nevoia de ordine ne obligă să căutăm căi iluzorii de control. Așa se naște pasiunea pentru horoscoape, ghicire, credință în prevestiri și superstiții, amulete etc.

Nevoia de control și securitate este primordială, nevoie fiziologică. Fiecare om o are. Prin urmare, într-o situație de criză de instabilitate socială, politică sau economică a societății, oamenii sunt confuzi și intimidați.

Apropo, o astfel de conștiință este mai ușor de controlat. Uneori, oamenii sunt intimidați în mod deliberat în acest scop prin difuzarea de știri provocatoare către mass-media. În aceste momente, este imperativ să vă amintiți de cele interne, ceea ce vă permite să vă mențineți raționalitatea și să vă simțiți din nou în control.

Cauzele fricii

Frica de a pierde controlul nu este problema independenta. Acesta este un tip de panică sau o consecință.

Dezvoltarea fricii de neputință este influențată de o serie de factori:

• incertitudine;
• anxietate crescută;
• dependența de opiniile celorlalți;
• tendințe depresive;
• suprasolicitarea sistemului nervos;
• sentiment de incertitudine cu privire la viitor;
• creșterea simțului responsabilității;
• perfecţionism;
• încercări control total peste lume și pe tine însuți;
• nemulțumire față de viață;
• responsabilități copleșitoare și numeroase.

Oamenii care au fost supuși tiraniei în copilărie și se simt în pericol sunt mai susceptibili la atacuri de panică, anxietate și frică decât alții. Se reflectă negativ în condiții de exigență, responsabilitate morală crescută și așteptări. Atât un caz de pedeapsă severă pentru o greșeală, cât și condițiile sistematice de stres în viitor creează teama de a pierde autocontrolul sau de a pierde controlul asupra situației.

Ce provoacă frică la un copil:

• alcoolism, lupte și scandaluri ale părinților (nu este capabil să le controleze comportamentul, nu știe niciodată cum se va termina următorul scandal);
• pedepse dure pentru o ceașcă uitată sau o cămașă murdară;
• cerințele de a sta cu fratele mai mic și pedeapsa pentru eșecuri (de exemplu, copilul s-a lovit).

Teama de pierdere a controlului se dezvoltă după repetate situatii stresante. Dacă în anumite condiţii o persoană experimentează entuziasm puternic, a avut dificultăți în menținerea autocontrolului, de exemplu, a ieșit dintr-o situație cu demnitate, apoi când se repetă situații similare, tensiunea internă crește. Individul se teme că situația se va repeta, dar nu va putea face față acesteia.

Un alt exemplu este că pe stradă o fată a întâlnit un bărbat inadecvat, bărbătește și a scăpat ca prin minune de el. În acest caz, un incident va fi suficient pentru a forma frica. Un accident de circulație funcționează la fel. Un accident sau derapajul unei mașini care nu se termină într-un accident creează o teamă de repetare a situației cu un rezultat nefavorabil.

Propria experiență negativă de a pierde controlul de sine este un alt motiv pentru teama de a pierde controlul. În plus, fobia se dezvoltă într-o situație de observație (persoana a văzut pe cineva pierzând controlul asupra ei sau asupra situației).

Teama de pierdere a controlului se agravează în situații de instabilitate, în perioadele de criză de personalitate, schimbări interne sau externe care nu pot fi explicate. Când o persoană simte că ceva s-a schimbat în interiorul său, de exemplu, interesele se schimbă brusc sau datorită oboseala cronica memoria s-a deteriorat vizibil, apoi teama de deteriorare ulterioară și pierdere totală autocontrolul se înrăutățește.

Cum să scapi

Realizează că teama de a pierde controlul se bazează pe neîncrederea în tine, în lume și în anumite persoane. De fapt despre care vorbim nu despre frică, ci despre responsabilitate, planificare, abilitate și oportunitate. În ce condiții o persoană nu devine ostatică a circumstanțelor:

• are încredere în sine;
• el are adecvat;
• este bine conștient de punctele sale forte și slabe;
• o persoană știe să depășească;
• știe în ce direcție se mișcă și ce este;
• are un plan de viață.

Acest portret seamănă cu tine? Dacă nu, atunci determinați care punct necesită îmbunătățire. Incepe munca.

Cauza fricii de pierdere a controlului - și consecințele care decurg din aceasta. Oricine se teme să nu piardă controlul, se învinovățește pentru ceva din trecut, nu a iertat o greșeală.

Dacă acesta este cazul tău, atunci realizezi motivul vinovăției. Acum gândește-te, ești cu adevărat vinovat? Probabil că nu aveai cunoștințele sau abilitățile adecvate în această situație. Dar acum ești experimentat și inteligent. Și dacă nu, atunci dobândește abilitățile lipsă. Așa că oamenii cărora le este frică să nu fie atacați urmează cursuri de autoapărare. Iar un student care odată intră în necazuri își lărgește activ orizonturile și își dezvoltă erudiția. Acum va intra în polemici cu oricine, dar nu va mai fi luat în râs.

Nu este întotdeauna posibil să faci față singur rănilor. Dacă rădăcinile sunt puse în copilărie, atunci eliminarea nesiguranțelor sau creșterea stimei de sine este o deghizare, nu o soluție. Lista posibilelor traume psihologice este nesfârșită. Dar dacă le alegi esența generală, atunci vorbim de trădare, pierderea încrederii, umilire, singurătate, acuzații.

Pentru eliberare completă de teama pierderii controlului, trebuie să consultați un psihoterapeut, deoarece acesta este un element al tulburării sau o afecțiune care o precedă.

Julia

Sunt îngrijorat de starea mea de spirit. Sentiment constant oboseală care are ca rezultat furie asupra soțului/soției, copilul cel mai mare de zece ani. Sentimente de disperare, de vinovăție că reușesc să fac prea puține lucruri în timpul zilei. Când apar atacuri de furie, gândurile suicidare apar imediat și vrei să te sinucizi chiar acum. Nu foarte des, de aproximativ 2-3 ori pe lună apar halucinații auditive de parcă cineva, sau mai degrabă nu cineva, ci soțul meu, mă striga pe nume. Eu însumi sunt speriat de aceste apeluri. De asemenea, sunt constant bântuită de sentimentul că soțul meu nu mă prețuiește, nu vrea să comunice, că are un singur scop, să mă folosească pe post de menajeră. Cu toate suspiciunile și suspiciunile mele, sunt conștient că acestea sunt doar gândurile mele obsesive. Dar când vine următorul atac de furie, panică, sentiment de deznădejde, dorința de a mă ascunde și de a nu comunica cu nimeni, nu mă pot controla. Mă salvez luând imediat un sedativ. Nu voi putea să-mi revin în fire fără el. Îmi este foarte teamă că într-o zi voi pierde controlul asupra mea. Încerc să vorbesc cu soțul meu, dar el părăsește brusc conversația, spunând că sunt psihopat și că trebuie să fiu internat într-un spital de boli psihice. După aceste cuvinte, sunt cuprins de un sentiment de singurătate puternică, mă retrag în mine, nu vreau să vorbesc cu nimeni, plâng și ies din casă să rătăcesc pe străzi. Aer proaspat mă readuce în fire și mă întorc acasă.Te rog să mă sfătuiești cum mă pot ajuta. Despre mine: 34 de ani, căsătorit, educatie inalta, acum 10 luni am nascut al doilea copil. Stau acasă cu copiii. Înainte de nașterea copilului, a fost foarte activă și a muncit mult. Chiar și atunci când copilul s-a născut deja, ea a lucrat prin inerție. Acum nu am puterea de a lucra, există un fel de presiune psihologică, deși am ocazia să lucrez de acasă. Munca este creativă și implică comunicarea cu oamenii. Există o teamă de a comunica cu oamenii. Mi-e frică de propria mea voce. Ajuta-ma te rog. Salutări, Yulia.

Ei bine, cu o atitudine atât de indiferentă față de problemele tale („Sunt un psihopat, trebuie să fiu internat într-un spital de boli psihice”), reproșurile tale către soțul tău sunt complet justificate. De parcă, într-adevăr, s-a dovedit că nu te simpatizează deloc. Și cât despre dumneavoastră stare emotionala, atunci s-ar putea să fie legat de perioada postpartum- ai auzit de „postpartum”? Cu siguranță trebuie să vedeți un psihoterapeut sau un psihiatru competent; este mai bine să nu vă bazați pe faptul că totul va dispărea de la sine. Astfel de afecțiuni sunt tratate foarte bine și nu reapar (cu excepția cazului în care pot provoca o altă naștere). Toate cele bune!

Consultarea cu un psihoterapeut pe tema „Pierderea autocontrolului” este oferită doar în scop informativ. Pe baza rezultatelor consultării primite, vă rugăm să consultați un medic, inclusiv pentru a identifica eventualele contraindicații.

Despre consultant

Detalii

Psihoterapeut, psihiatru, psiholog psihanalist, candidat Stiinte Medicale, conferențiar universitar, membru al consiliului de experți și prezentator al rubricilor periodice ale revistei „Psihologia noastră”, membru organizatie publica « societatea rusă psihiatri”.

Oricine știe că Creatorul există nu ar trebui să se teamă în mod constant de a pierde controlul asupra situației. Există cineva care să controleze lumea.

Frica de a pierde controlul (asupra situației sau asupra propriei persoane). Tot ceea ce putem spune despre natura acestei frici într-un model care presupune absența unui Creator în lume este doar că este greu de controlat orice proces, extrem de dificil - întrucât totul este întâmplător și, prin definiție, incontrolabil. Puteți încerca să „ține mâna pe puls" de evenimente și chiar și temporar să reușească această activitate, dar situația nu va face decât să se înrăutățească ca urmare, întrucât cel care controlează este supus fricii de a pierde acest control. Mai devreme sau mai târziu, orice persoană - chiar dacă are puterea, abilitățile, autoritate și carisma - își pierde controlul asupra altor oameni, pe sine, asupra sănătății, asupra vieții și chiar asupra a ceea ce rămâne după moarte: nu există succesori, totul este uitat sau denaturat - nu există alte rezultate.

Indiferent de ceea ce își asumă o persoană, indiferent de planurile pe care le face, rezultatul va fi trist, deoarece, așa cum a remarcat un personaj literar: „Annushka a vărsat deja ulei”, ceea ce prefigura moarte iminentă scriitorul Berlioz, indiferent de opiniile sale imediate asupra viitorului.

Dar nu este cazul modelului „Creatorul există”. Nu numai că El există, dar totul este sub controlul Lui. Nicio situație nu se poate dezvolta haotic. Totul merge așa cum trebuie. Trebuie doar să poți să-ți demonstrezi capacitatea de a lua o decizie liberă.

Desigur, chiar și în acest model, nu totul este liber de teama de a pierde participarea conștientă la situație (așa am reinterpretat teama de a pierde controlul). Dacă Cel Atotputernic îmi este indiferent – ​​sau, cu alte cuvinte, dacă El nu mă iubește – atunci de ce ar trebui să-mi pese dacă El controlează evenimentele sau nu? Nu este fratele meu mai mare, care nu mă va lăsa să fiu jignit! De unde știu ce este în mintea Lui? Pe scurt, în modelul „Creatorul există, dar El nu mă iubește”, frica de pierdere din cauza propriei slăbiciuni este încă atât de puternică încât continuă să formeze în mine anumite complexe care duc la nevroze.

Prin urmare, modelul „Creatorul există” trebuie completat cu o teză foarte importantă: El mă iubește și face întotdeauna tot ceea ce duce în folosul meu.

Teza despre dragostea Lui pentru tot ceea ce El a creat, s-ar putea spune, este piatra de temelie. Tot iudaismul stă pe el. Din aceasta decurg consecințe extrem de importante. Și se poate dovedi - ca teoremă - pe baza axiomei existenței și unicității Creatorului

Printre aspecte psihologice existența umană într-o lume creată de Creator, Care iubește publicațiile Sale, notăm două împrejurări. În primul rând: știu că El mă tratează cu dragoste, dar știu și că trebuie cere El să-mi arate această dragoste.

Ce înseamnă? Să dăm un exemplu din viața unui milionar din New York care și-a trimis fiul iubit la studii la Paris. Totodată, i-a determinat o anumită sumă regulată, pe care însă a putut-o primi doar după apel telefonic tata. Secretarul l-a întrebat pe tată: nu ar fi mai convenabil să dea un ordin sucursalei din Paris a băncii, astfel încât tot ce era datorat să fie transferat automat fiului său? Este și mai convenabil să oferiți întreaga sumă anuală deodată și să nu forțați pe toată lumea să facă munca de transfer de bani. Fiul este complet independent, nu poți să nu ai încredere în el - chiar dacă numai pentru că în câțiva ani tatăl însuși va începe să-l introducă treptat în afacere. La asta milionarul a răspuns: ai dreptate, ar fi mai ușor pentru toată lumea. Dar nu pentru mine! În primul rând, este puțin probabil să vorbească des cu mine la telefon. Și în al doilea rând, trebuie să-l învăț să fie un partener care știe să lucreze în contact constant... Atotputernicul ne iubește și „dorește” să apelăm la el cu cererile noastre.

A doua circumstanță. Creatorul nu ne dă nimic care să ne conducă în cele din urmă să ne depărtăm de Creator. Cu alte cuvinte, El nu se grăbește să facă lucruri care ne-ar putea face rău (sau cel puțin nu sunt necesare). Iată o diagramă a modului în care funcționează un astfel de mecanism: să presupunem că o persoană are o anumită nevoie; Până când nu va cere acest lucru Atotputernicului, nevoia nu va fi satisfăcută, dar chiar dacă îi va cere Creatorului și El. va auzi cerere „Chiar și în acest caz, cererea poate rămâne neîndeplinită dacă nu există niciun beneficiu pentru petiționar.”. O persoană care cere ajutor Creatorului trebuie să fie sinceră cu sine. El trebuie să fie conștient dacă are încredere în Creator, dacă este gata să primească ajutor de la Creator etc.Pe de altă parte, atunci când apelezi la Creator cu o cerere, trebuie să fii pregătit pentru orice răspuns.. În practică, această regulă se reflectă în faptul că avem tendința de a percepe multe evenimente din viața noastră ca tragedii, mari sau mici, fără să înțelegem întotdeauna consecințele cu care ne confruntăm în comportamentul nostru. Conform „modelului ateu”, oamenii care trăiesc în conformitate cu acest model au tendința de a explica multe evenimente din viața lor din întâmplare, ghinion și alte motive care nu stau în ei înșiși, ci undeva în afara, în timp ce o abordare pur evreiască ar fi aceea de a întrebați-vă: Ce pot câștiga din asta, ce pot învăța? Puteți (și ar trebui) să vă puneți întrebări similare și în cazurile în care nu am întrebat ce mi sa întâmplat.

Frica de a înnebuni - dezordine mentala, depășind cu viață oamenii foarte suspicioși, nemulțumiți. Stare obsesivă se poate dezvolta cu nevroză sau distonie vegetativ-vasculară. Este prea greu pentru o persoană să se adapteze mediu inconjurator iar acceptarea lucrurilor așa cum sunt face dificil să te bucuri de viață.

Frica de nebunie bântuie oamenii suspecti

Ce este o fobie

Frica de a înnebuni sau de a comite un act incontrolabil se numește lissofobie. Cu ani mai devreme, acest nume însemna teama de a fi mușcat de o vulpe, deoarece animalele erau purtătoare de rabie, iar aceasta, după cum se știe, este o boală fatală.

Oamenii cărora le este frică de a contracta rabie studiază temeinic problemele și simptomele bolii și se verifică în mod constant pentru prezența acesteia. Semnele de foxofobie sunt fricile de mamifere și rozătoare. Persoana este atât de speriată încât evită orice contact piele pe piele cu animale, frică de cenușa animalelor moarte. Pacientul crede că prin atingere sau miros se poate infecta cu rabie sau cu alte boli pe care animalele le poartă.

Lisofobul este capabil să-și agraveze propria stare atât de mult încât el însuși crede în ceea ce se întâmplă și trece de la studiul simptomelor la practică: poate începe să imite boala, arătând tuturor starea sa proastă de sănătate.

Frica de a înnebuni

O teamă puternică de a înnebuni pe fondul nevrozei se poate transforma într-o tulburare mintală gravă. Dar nu fi confuz stări mentaleîn schizofrenie cu nebunie. Oamenii nebuni nu sunt responsabili pentru acțiunile lor și nu le pot relua în capul lor la infinit.

Schizofrenicii pot suferi de o personalitate divizată, văzând prieteni prezenți lângă ei care nu există pentru alții. O astfel de persoană este practic incapabilă să-și analizeze starea, deoarece stropirile de conștiință nu sunt inerente tuturor formelor de tulburare.

Frica de a înnebuni se poate dezvolta cu doi stări nevrotice, dar nu au nimic de-a face cu nebunia.

1. Tulburări limită. Ele reprezintă schimbări ale psihicului asociate cu neacceptarea de sine ca individ. Pierderea durabilității protectie psihologica a sinelui meu, care interferează cu Viata de zi cu zi. La tulburare limită Persoana păstrează o atitudine critică față de ea însăși, ceea ce este bine, dar nu își poate influența starea în mod independent și gândește adecvat; este necesar ajutorul unui specialist.
2. Tulburare nevrotică. Oamenii pot elimina singuri această afecțiune. Cauza sa este adesea viața de zi cu zi: conflicte, oboseală, incapacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi.

Merită să înțelegem că teama de a pierde controlul asupra situației este o problemă tipică pentru mai mult de jumătate din populație. glob. Fiecare persoană se teme de schimbare, de vești proaste, de evenimente proaste. Datorită forfotei zilnice, nervii sunt la limitare și apare o anumită tulburare psihică, care poate fi eliminată cu ușurință prin schimbarea comportamentului și a cercului social.

Cauze, consecinte

Motivele care provoacă teama de a pierde controlul pot fi diferite. Adesea, aceste boli sunt:

• a sistemului cardio-vascular;
• tulburări obsesiv-compulsive.

Tinerii sunt adesea supuși stresului: se simt neputincioși în viață și nu își pot satisface nevoile de studiu și bani. Prin urmare, se dezvoltă un sindrom de inutilitate pentru această lume, apare apatia. Mulți oameni care suferă de frica de a-și pierde controlul caută alinare în alcool, fumat, țigări și droguri. Nemulțumirea față de sine, teama de a face rău celor dragi, reproșurile constante ale conștiinței duc la periculoase stare psihologică- dependența de droguri.

Reluarea constantă a unei probleme din cap duce la dezvoltarea TOC. Persoana nu este capabilă să depășească gândurile rele și sentimentele de inutilitate.

Unii pacienți simt că este imposibil să trăiască: trezindu-se, persoana nu știe de ce ar trebui să se ridice din pat și să facă orice. Sentimentul de neputință vine din interior, o persoană nu se acceptă pe sine, nu vede un motiv să trăiască.

În cel mai rău caz, tulburările mintale, pierderea autocontrolului și teama de a-i pierde pe cei dragi duc la sinucidere.

Oamenilor le este frică să omoare o persoană într-o criză de agresiune, pentru că fiind în stres constant din gândurile tale duce la conflicte cu lumea reala, unde ceilalți oameni nu înțeleg frica lui și retragerea îndelungată în sine, ritualurile sale fără sens pe care o persoană le efectuează pentru a scăpa de frici.

Pacientul poate să se teamă să omoare o persoană într-o criză de agresiune

Simptome

Simptomele nevrozei la o persoană, completate de frica de a înnebuni, pot fi variate. Direct în timpul gândurilor debilitante, o persoană poate experimenta atacuri de panicaînsoțită de simptome:

• anxietate;
• dorința de a fugi și de a se ascunde;
• iritare puternică: unei persoane i se pare că totul în acest moment îl deranjează - sunetele sunt prea puternice, lumina este strălucitoare, există dorința de a se ghemui și de a se întinde.

Simptome generale:

• atacuri de dificultăți de respirație;
• frica de transport;
• greaţă;
• cefalee care apare constant;
• condiții de leșin;
• depresia este adesea prelungită;
• apatie: oamenii care suferă de frica de a-și pierde mințile nu sunt fericiți de nimic din jurul lor, nici măcar de cei dragi;
• sentiment de inutilitate și de moarte;
• iritabilitate, atacuri fără cauza agresiune.

O persoană caută în mod constant confirmarea bolii sale, ținând cont chiar și de modificările minore ale corpului. Încearcă să nege imediat că este anormal sau are vreo tulburare. Începe să caute indicii, gândindu-se la cum a trăit înainte, fără nicio problemă. Ti-e frică să le spui celor dragi despre gânduri rele care îl mănâncă dinăuntru de teamă să nu fie înțeleși greșit și respins. El crede că va fi imediat aruncat într-un spital de psihiatrie și pompat plin cu sedative.

Acest ciclu mental continuă la infinit. Oamenii vin cu ritualuri pentru ei înșiși în timpul cărora renunță la toate gândurile, se simt mai bine, dar în curând toate acestea nu sunt suficiente.

Simptomele corporale ale nevrozei

Diagnosticare

Diagnosticarea fricii de a înnebuni este posibilă doar dacă persoana însăși își recunoaște deschis sentimentele, deoarece teama de a-și pierde cunoștința este însoțită de multe simptome pe care pacientul le poate ascunde de la medic.

Merită să înțelegem asta diagnostic în timp util boli de nevroză pe primele etape se poate vindeca tulburare psihosomaticăși să ofere unei persoane liberă de boală. Poate prescrie tratament și poate face un diagnostic medic calificat un neurolog sau psihoterapeut la care apelați pentru ajutor.

Tratament

Trebuie înțeles că pierderea controlului asupra propriei persoane nu este întotdeauna atât de înfricoșătoare pe cât pare; milioane de oameni se confruntă cu o astfel de frică. În fiecare zi ne asumăm riscuri, iar uneori pierderea controlului asupra noastră este utilă în ceea ce privește ușurare psihologică. Vorbim despre pierderea controlului asupra emoțiilor: poți să plângi chiar în public și să nu-ți fie frică de condamnare, să faci furie cu spargerea vaselor, ruperea hainelor vechi. Această metodă de descărcare psihologică va ajuta la eliberarea tuturor emoțiilor stagnante, după care va veni ușurarea dorită, frica și panica vor dispărea. După ce ați eliminat toate nemulțumirile, veți experimenta ușurare, va apărea un stimulent de a trăi și totul datorită eliberării de adrenalină în sânge.

Sedintele de psihoterapie te vor ajuta sa invingi frica, unde iti descrii in detaliu fricile, mentale si stare fizică. Dacă este necesar, psihoterapeutul vă va prescrie sedative, care va ameliora iritabilitatea și va relaxa. Ei pot recomanda, de asemenea, un masaj care vizează relaxarea mușchilor regiunii coloanei vertebrale.

Puteți folosi singur metoda de a renunța la problemă. Esența sa este următoarea: este necesar să conturați temerile și problemele pe o foaie de peisaj. Luați un pix și așezați-vă să scrieți o scrisoare fără destinatar.

Scrie cât de greu îți este să trăiești, explică de ce se întâmplă acest lucru, descrie toate nemulțumirile tale și iartă-ți imediat infractorii. Când totul este scris, faceți cu foaia în orice fel. Distruge. Îl poți arde sau rupe în bucăți mici.

Metode preventive

Puteți scăpa de frica de a înnebuni folosind măsuri preventive. Puteți scăpa de gândurile deprimante eliminând stresul din viața de zi cu zi. Încercați să evitați situațiile incomode care vă împing cădere nervoasă, situații. Recomandări generale sunt prezentate mai jos.

1. A juca jocuri sportive. Sportul crește concentrația hormonului endorfine în sânge și va fi, de asemenea, un motiv pentru a distrage atenția creierului de la gândurile obsesive.
2. Eliminați din dieta dvs alimente grase, atunci vei pierde în greutate și vei putea să te mulțumești cu haine noi.
3. Nu abuzați de alcool și fumat. Bea unul sau două pahare bautura alcoolica Este posibil să vă ridicați starea de spirit, dar nu ar trebui să o folosiți excesiv.

Un pahar de vin nu va strica, dar nu ar trebui să bei prea mult alcool

Concluzie

Este foarte greu să trăiești gânduri obsesive despre boală și să vă fie frică constant de ceea ce se întâmplă: terci în cap nu a adus niciodată bine nimănui. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un medic sau de la cei dragi - este mai bine să preveniți o boală decât să o tratați.

FOTOGRAFIE Getty Images

1. Frica de moarte

Situatie. Andrey, în vârstă de 32 de ani, trăiește o perioadă foarte stresantă la serviciu. După o discuție neplăcută cu managerul, a ieșit pe coridor și a simțit palpitații. Andrei și-a amintit brusc că bunicul său a murit de un infarct și i-a fost foarte frică că este pe cale să moară. Astfel de atacuri de bătăi rapide ale inimii și frica de panică a început să se repete zilnic. Un examen medical a arătat că este complet sănătos.

Comentariu expert: Aceasta este o frică de bază, strâns legată de multe altele - frica de război, de boală, de neputință... Dar motivele care o agravează pot fi diferite. În situația cu Andrey, frica de moarte a fost declanșată de stresul acumulat. Oboseala și efortul excesiv provoacă adesea sentimente puternice, pe care o persoană le poate considera un semn boala periculoasa. Trăind evenimente tragice sau reacție puternică cineva apropiat de moarte provoacă și el această frică. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă persoanelor cu care nu au vorbit despre boală și moarte în copilărie și adolescență. Copilul are nevoie să i se explice că va exista moarte și acest lucru va trebui inevitabil acceptat. Fără o astfel de experiență, va fi dificil pentru o persoană să dezvolte concepte pentru sine ca adult care să-l ajute să se împace cu asta. Există foarte puține mecanisme în viața noastră care ne salvează de frica de moarte, unul dintre ele este religia. Prin urmare, astăzi, când oamenii nu au o credință cu adevărat profundă, această frică se intensifică.

Sarcina psihoterapeutului: Ajutați clientul să accepte realitatea și să perceapă în mod adecvat riscuri posibile. Adică să distingem situațiile mortale și cele care nu sunt atât de înfricoșătoare. De exemplu, este important să arătați cuiva căruia îi este frică să nu se prăbușească într-un avion cât de mică este probabilitatea unui astfel de deces.

FOTOGRAFIE Getty Images

2. Frica de eșec

Situatie. Olga, în vârstă de 43 de ani, dă totul la serviciu, apoi stă până târziu să facă treburile casnice și să-i ajute pe copii la teme. Ea se străduiește să fie o mamă mai bună minunata sotie si angajat responsabil. Și îi este foarte frică că ceva nu îi va merge și va greși undeva. Îi este teamă că va greși și va fi concediată pentru asta. Uneori ea crede că pentru că este o mamă „rea” (chiar dacă de fapt acordă multă atenție copiilor ei), copiii ei vor crește cu probleme psihologiceși nu va avea succes în viață.

Comentariu expert:În spatele acestei frici se află de obicei perfecționismul. O astfel de persoană a fost orientată de părinții săi încă din copilărie să realizeze rezultate ridicate. Dar unii în adolescent Ei înșiși ajung la acest gând: „Dacă am succes și realizez multe în viață, atunci mă voi simți bine și voi fi nevoie de alți oameni”. Adesea, o astfel de persoană vrea să fie cea mai bună în toate deodată, ceea ce înseamnă că anxietatea lui de a nu putea face față cu ceva crește de multe ori. Din păcate, perfecționismul are mult sprijin sociocultural. Frica de eșec este una dintre consecințele unei culturi competitive, o problemă orase mari unde supraviețuiesc cei mai apți.

Sarcina psihoterapeutului: Reduceți nivelul de perfecționism al clientului, ajutați-l să observe și să aprecieze realizările sale intermediare. Un perfecționist extrem gândește de obicei în termeni de „totul” – „nimic”, „învingător” – „învins”, așa că este important pentru el să învețe să-și stabilească obiective realiste și să realizeze că un proiect poate avea succes și altul nu.

FOTOGRAFIE Getty Images

3. Frica de singurătate

Situatie. Nadezhda, 30 de ani, are un iubit. Nu-l place prea mult, dar îi este foarte teamă că nu se va căsători niciodată, nu va avea copii și va rămâne singură. Prin urmare, se agață de această relație din toate puterile și este gata să suporte ceea ce nu i se potrivește. Când iubitul ei țipă la ea și ridică mâna, ea îl iartă. Aflând despre trădarea lui, ea s-a gândit că problema era cu ea și ar trebui să arate mai multă grijă și atenție, astfel încât partenerul ei să nu o părăsească.

Comentariu expert: Presiunea familială și socială joacă un rol enorm aici: nu ai născut încă, ești doar încă una? Dar există o altă rădăcină - atașamentul rupt în relațiile timpurii cu mama, frica de abandon, din cauza căreia o persoană se implică în relații care nu i se potrivesc. Nu crede că poate găsi ceva mai bun și că este capabil să țină alți oameni aproape de el.

Sarcina psihoterapeutului: Întărirea stimei de sine. O persoană care se acceptă și are încredere în abilitățile sale este mai liniștită în legătură cu presiunea opiniei publice; poate refuza o relație în care se simte rău și poate aștepta o altă întâlnire.

FOTOGRAFIE Getty Images

4. Frica de incertitudine

Situatie. Elena, în vârstă de 49 de ani, se teme că situația economică se va înrăutăți și mai mult și nu își va putea oferi copiilor o educație bună, și, de asemenea, se teme că li se va întâmpla ceva copiilor, îi sună constant și trimite SMS-uri și este, de asemenea, îngrijorat de problemele cu sănătatea ei, motivele pentru care nu le înțelege. Ea se gândește constant că se va întâmpla ceva cu apartamentul ei și se întoarce acasă dacă crede că a uitat să oprească gazul. Gândurile i se rotesc constant în cap în care vede un rezultat catastrofal al oricărei situații.

Comentariu expert: Anxietatea cu privire la viitor este familiară oricărei persoane și este deosebit de puternică în țara noastră. Dar unii dintre noi suntem gata să recunoaștem că este o parte inevitabilă a vieții, în timp ce pentru alții starea de incertitudine este insuportabilă. Tot ceea ce se ocupă de o astfel de persoană devine un motiv pentru noi temeri. Toleranța la incertitudine este (nu) dezvoltată în copilărie. Un adult calm va spune: „Ei bine, așa cum va fi, așa va fi.” Părinți anxioși Dimpotrivă, au tendința de a intra în panică și de a planifica totul cu rigiditate. Când unul dintre planurile lor merge prost, cursul vieții este perturbat. De obicei copilul interiorizează reacția părinților la ceva neașteptat.

Sarcina psihoterapeutului: Ajutați clientul să accepte incertitudinea în general. Astfel de oameni sunt foarte neliniştiţi, se gândesc la nesfârşit la toate. opțiuni posibile soluții la problemă, care nu face decât să le agraveze starea. Psihologul îi învață să gândească rațional: „Pot să schimb situația? Apoi o schimb. Nu pot – atunci încerc să nu mă gândesc la asta.” În lucrul cu această frică, sunt utile și tehnicile de mindfulness (un tip de meditație), care vă permit să rămâneți în „aici și acum” și să nu priviți în viitor.

FOTOGRAFIE Getty Images

5. Frica de a pierde controlul

Situatie. Mihail, în vârstă de 35 de ani, în timpul unei dispute la locul de muncă a avut senzația că va sări și va lovi un coleg. După aceea, a început să se teamă de toate emoțiile sale negative în general. De îndată ce mânia se ridică în el, în minte îi apare imediat o imagine că acum nu se va putea abține și își va lovi interlocutorul. Acest gând devine atât de obsesiv încât interferează din ce în ce mai mult cu capacitatea lui de a comunica cu ceilalți.

Comentariu expert: O astfel de persoană nu vede diferența dintre emoții și comportament. Cel mai probabil, părinții lui i-au interzis cu strictețe să se arate emoții negative, iar copilul a fost incapabil să înțeleagă gradația sentimentelor și acțiunilor. El nu înțelege că poți să te enervezi, dar asta nu va duce la pierderea controlului asupra ta. Când se confruntă cu emoții puternice viata adulta, el se confruntă frică puternicăși încearcă să suprime orice impulsuri și gânduri negative. O persoană poate simți că vrea să se arunce în fața unui tren - și se oprește să intre în metrou de teamă că va face asta. Dar, în realitate, astfel de impulsuri nu duc aproape niciodată la pierderea controlului. O persoană care de fapt tinde să-și piardă controlul (de exemplu, un psihopat) nu își face deloc griji în legătură cu acest lucru.

Sarcina psihoterapeutului: Schimbați comportamentul, nu gândirea. Psihologul efectuează experimente care arată clientului: oricât de frică i-ar fi să-și piardă controlul, oricât de îngrozitoare îi vin în minte gânduri, nu le poate pierde intenționat. Treptat, o persoană învață să facă distincția între aceste lucruri.

6. Frica de frică

Situatie. Vasili, 41 de ani, a avut de suferit tulburare de panicași i-a fost frică să moară din cauza atac de cord. Acum, după examinări și explicatii detaliate doctori, el înțelege că nu va muri. Dar, în același timp, toate simptomele de panică rămân - inima bate cu putere, capul se învârte, palmele transpiră. Drept urmare, Vasily a început să se teamă de manifestările anxietății. Nici măcar nu are o imagine clară a ceea ce se va întâmpla, dar această stare este pur și simplu insuportabilă.