Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Creierul uman, spre deosebire de televizor sau computer, nu poate fi oprit pentru a se putea odihni corespunzător. De aceea corpul nostru este proiectat în așa fel încât creierul să se odihnească pe deplin doar în timpul somnului.

Dar pentru a fi complet precis, în timpul somnului creierul nu se odihnește, ci începe să lucreze într-un mod complet diferit.

Când dormim, fluxul de sânge care trece prin vasele creierului nostru este redus la aproape jumătate, ceea ce are ca rezultat o funcționare simplificată a creierului, care încearcă să adoarmă cât mai curând posibil pentru a restabili puterea fizică a organismului. Se întâmplă adesea ca o persoană să sufere de somnolență chiar și în în timpul zilei zile.

Somnolență constantă

Cauzele somnolenței pot fi foarte diverse, dar, în ciuda acestui fapt, dorința de a dormi este o dorință absolut naturală, în care nu este nimic greșit, deoarece în acest fel organismul nostru luptă independent cu diferite boli, fără nicio intervenție.

Mulți au auzit probabil că în timpul somnului, toate procesele vitale din corpul nostru încetinesc, ceea ce permite creierului nostru să-și dedice toată puterea restabilirii corpului și atingerii armoniei. Toate formele oboseala fizica trimite semnale speciale creierului, pe care îl percepe ca o nevoie de a restabili puterea. În special, somnolența preia corpul nostru în următoarele cazuri:

Imediat după masă sau în timpul ploii

Când o persoană ia un prânz copios, literalmente, după cinci până la zece minute, începe să se simtă somnoros. Chestia este că după ce ai mâncat majoritatea sângele curge către intestine și stomac, dar, dimpotrivă, curge departe de creier.

În consecință, celulele creier uman lipsind cantitatea necesară de sânge, încep să lucreze inadecvat toata puterea. Acesta este motivul pentru care o persoană începe să simtă somnolență. Fenomenul opus este considerat a fi supraexcitarea, după care sângele intră un număr imens intră rapid în creier, ceea ce interferează în mod natural cu somnul normal.

Acest lucru se poate întâmpla din cauza unui eveniment viitor sau cădere nervoasă. În acest caz, celulele creierului nostru lucrează mai mult decât intens și nu ne permit să adormim normal.

În timp ce plouă, Presiunea atmosferică cade, ceea ce duce la scăderea cantității de oxigen din aer. Drept urmare, creierul nu poate primi cantitatea necesară energie și persoana este atrasă să adoarmă.

Pe timp de iarnă

În această perioadă a anului, aerul este foarte subțire, iar conținutul de oxigen din acesta scade semnificativ. Astfel, iarna o persoană primește mai puțin oxigen decât este necesar imagine activă viaţă.

Printre altele, iarna oamenii nu pot mânca, cantitate suficientă legume și fructe, care la rândul lor duce la deficiență de vitamine. Luate împreună, lipsa de vitamine și oxigen afectează foarte mult performanța organismului. Ca urmare, activitatea creierului scade și persoana devine somnoroasă.

Adesea o dorință constantă de a dormi apare la acei oameni care pentru o lungă perioadă de timp stați într-o zonă neaerisit. Iarna, această problemă este mai mult decât relevantă, deoarece oamenii își aerisesc foarte rar apartamentele pentru a economisi bani. În plus, încălzirea înseamnă că usca foarte mult aerul, ceea ce duce în cele din urmă la o deficiență semnificativă de oxigen. Astfel, putem concluziona că pentru activitățile normale de viață camera trebuie ventilată în mod constant.

Lipsa cronică de somn

Mulți oameni, fără să observe acest lucru, le lipsește constant somnul, lăsând prea puțin timp pentru somn. În astfel de cazuri, fii surprins somnolență severăîn timpul zilei, e cel puțin o prostie.

Probabil că toată lumea știe că creierul nostru include special" Ceasul biologic”, care numără ciclurile zilnice. După cincisprezece până la șaisprezece ore de veghe, o persoană începe să se simtă somnoros, ceea ce este complet natural, deoarece creierul trece la modul de recuperare.

Dacă o persoană își încalcă tiparul de somn, atunci în mod natural începe să experimenteze somnolență în timpul zilei. Pentru a combate somnolența, în primul rând, desigur, trebuie să stabiliți un program de somn. Trebuie să te trezești și să adormi la o anumită oră. În acest caz, funcția creierului se va îmbunătăți, sănătatea va crește, iar somnolența va dispărea.

Rau de miscare

Orice părinte încearcă să-și legăne copilul să doarmă, astfel încât acesta să adoarmă cât mai repede posibil. Însă, potrivit psihologilor, nu este absolut necesar să-i legănăm pe copii, pentru că deja adorm perfect, iar acest obicei prost, insuflat de părinți, rămâne cu ei pentru tot restul vieții.

Din acest motiv avem tendința de a adormi în autobuze, trenuri și alte mijloace de transport. Programul pe care copilul l-a dobândit în copilărie în acest caz funcționează impecabil.

În acest caz, este aproape imposibil să scapi de somnolență, mai ales dacă ai o călătorie lungă înainte. Poti incerca sa faci stoc energizante sau puneți niște cafea tare într-un termos, dar acesta nu este un panaceu pentru somnolență.

Luând diferite medicamente

Pofta frecventă de somn este adesea asociată cu administrarea de medicamente și, în special, cu sedative. De asemenea, cauzele creșterii somnolenței includ abuzul bauturi alcooliceși țigări, influență produse chimice de uz casnic, consumul de conservanți și substanțe chimice în alimente.

Toate moderne medicamentele avea efecte secundare, dar cea mai comună este somnolența. Dacă acest medicament este luat în mod regulat, se poate dezvolta somnolență constantă, care poate fi atenuată prin întreruperea medicamentului.

apnee

E de ajuns boala periculoasa, manifestată printr-un termen scurt oprire de noapte respiraţie. În acest caz, somnul pacientului este întotdeauna însoțit de sforăit greu. Sforăitul, care cedează pentru câteva secunde, este înlocuit de o încetare a respirației.

Un astfel de somn nu este complet și nu restabilește puterea, așa că creierul încearcă să compenseze lipsa somnului în timpul zilei. Curs lung Boala duce la faptul că o persoană dezvoltă somnolență constantă, care poate fi depășită numai prin vindecarea bolii care o provoacă.

Este imposibil să identificați o astfel de boală pe cont propriu; o rudă, soțul sau partenerul vă poate ajuta în acest sens. De asemenea, puteți consulta un medic dacă bănuiți că aveți o boală similară; medicul, pe baza rezultatelor analizelor și examinărilor, va putea spune cu siguranță dacă boala există sau nu.

Boli

Dacă pofta ta de somn nu se datorează niciunui dintre motivele de mai sus, atunci cel mai bine este să vizitezi un medic cu înaltă calificare pentru consultație. Adesea, somnolența constantă este un simptom al mai multor boala grava cum ar fi dezechilibrul hormonal, deficitul de vitamine, anemia, depresia și altele.

Nu ar trebui să închideți ochii la somnolență constantă, deoarece acesta este un fel de semnal (simptom) al organismului despre oboseala cronică. Asigurați-vă că vă puneți ordine în viață, începeți cu somnul și alimentația, odihniți-vă și urmați regulile imagine sănătoasă viaţă. Nu abuzați niciodată de pastile, droguri sau alcool. Dacă este posibil, beți numai apă purificată.

Încercați să mâncați numai alimente organice fără conservanți și substanțe chimice. Efectuați periodic exercițiu fizic. Nu-ți pierde timpul de somn pentru a lucra sau a face mișcare. Dacă se permite să apară somnolență constantă, aceasta poate duce ulterior la probleme de sănătate, deteriorarea atenției și a memoriei, percepția slabă a vieții și depresie.

Nu încerca să dormi în ziua ta liberă, este nerealist. Evitați ceaiul, cafeaua și alte tonice care interferează cu somnul normal.

Kalinov Yuri Dmitrievici

Timp de citire: 7 minute

Somnolența este o letargie a corpului când o persoană nu vrea să facă nimic, ci vrea să închidă ochii și doar să se odihnească. Ea decurge din diverse motive, cel mai adesea din cauza lipsei de somn, a suprasolicitarii sau a bolii. Dar sunt încă multe casnice, factori externi, provocând somnolență în timpul zilei. Această condiție împiedică o persoană să trăiască viața la maxim, așa că este important să înțelegeți de ce doriți să dormi întotdeauna și ce trebuie făcut într-o astfel de situație.

Semne de somnolență

Pe lângă dorința de a se întinde și de a se odihni, starea este însoțită de următoarele simptome provoacă și disconfort:

• tulburarea conștiinței;
• scăderea acuității percepției;
• căscat;
• bătăi lente ale inimii;
• deteriorarea glandelor secretie interna, gură uscată;
• iritabilitate, schimbări de dispoziție în rău.

În ce moment al zilei te simți cel mai somnoros?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

După-amiaza 46%, 164 vot

Dimineața după trezire și înainte de prânz 37%, 132 vot

12.03.2018

Cele mai frecvente motive

Cauzele somnolenței diurne sunt împărțite în mai multe grupuri:

• oboseală psihică și fizică;
• boli somatice;
• tulburari de somn;
• lipsa de oxigen;
• stări depresive;
• probleme legate de funcționarea sistemului endocrin;
• leziuni;
• tulburări ale sistemului nervos central și ale creierului.

Grupurile enumerate au propriile lor caracteristici, care merită luate în considerare mai detaliat.

Somnolența constantă poate fi, de asemenea, o consecință radiatie electromagnetica de la telefoane mobile, computere și alte echipamente. Persoana care doarme ar trebui să fie la distanță de ei.

Somnolență fiziologică

Să luăm în considerare factorii care provoacă somnolență naturală, neasociată cu tulburări.

• Somnolența fiziologică este cauzată în primul rând de oboseală. Dacă odihna de noapte neregulat sau incomplet pentru că nu este suficient timp pentru asta, corpul se aprinde forțat funcții de protecție inhibarea sistemului nervos central. Același lucru este valabil și pentru situațiile în care o persoană este foarte obosită.
• Chiar și cu un somn suficient cu o zi înainte, dorința de a se întinde și de a se odihni apare din cauza stresului vizual sau auditiv excesiv sau a durerii.
• Mulți oameni se simt mereu adormiți după ce au mâncat. Această afecțiune este cauzată de un stomac supraumplut, care începe să lucreze din greu din momentul în care mănânci. Ca urmare, circulația sângelui încetinește, iar creierul funcționează mai puțin activ. Persoana se va simți letargică până când stomacul începe să se odihnească.

Important! Somnolența după masă, însoțită de durere în abdomen sau în partea stângă, poate indica dezvoltarea gastritei sau a unui ulcer gastric.

• Femeile din primul trimestru de sarcină vor să doarmă tot timpul din cauza modificărilor hormonale.
• Somnolența este o reacție la stres. Pe stadiu timpuriu Ele provoacă excitabilitate și, la expunere prelungită, inhibiție.

Cel mai motiv simpluîncetinirea reacțiilor organismului – lipsa somnului. Aceasta înseamnă că pentru bunastare o persoană ar trebui să se odihnească în medie 8 ore pe zi.

FAPTE INTERESANTE!

• Este posibil să vă simțiți somnoros în mijlocul zilei din cauza anumitor alimente consumate la micul dejun sau la prânz.
• Lactate. Digestibilitatea cazeinei și a lactozei de către un adult după 30 de ani scade din cauza lipsei anumitor enzime. Prin urmare, unii oameni pot experimenta letargie și oboseală după un pahar de lapte sau chefir, un borcan cu iaurt sau un sandviș cu brânză.
• Bananele, nucile și spanacul sunt alimente cu continut ridicat magneziu ÎN doze mai mari acest macronutrient suprimă activitatea creierului, activitate nervoasa, dilată vasele de sânge, încetinește pulsul și provoacă somnolență.
• Cafea. După câteva căni din acest psihostimulant, băut cu pauze scurte, creierul spune „destul”. Iar pentru unii oameni, cafeaua are un efect hipnotic încă de la prima ceașcă. Chestia este că nu numai receptorii stimulatori reacționează la cofeină, ci și cei inhibitori. Efectul final va depinde de raportul lor, individual pentru fiecare persoană.
• Dulciuri. Aminoacidul triptofan, care se găsește în deserturi, este un precursor al hormonului melatonina, care este responsabil pentru somn. Cantitatea de melatonină depinde direct de cantitatea de triptofan care intră în organism. Cu cât este mai mult, cu atât devine mai somnoros.
• Alimente grase. O astfel de mâncare provoacă o senzație de sațietate și satisfacție, astfel încât organismul produce hormonul serotonină, un alt precursor al melatoninei.

Somnolență patologică

Somnolența patologică apare din cauza tulburărilor de funcționare a organismului. Când o persoană dorește în mod constant să doarmă, motivul poate fi:

• Cronică sau acută boli infecțioase. Ca urmare a acestor afecțiuni, puterea mentală și fizică este epuizată. Creșterea somnolenței se observă cel mai adesea în timpul etapei de recuperare și restabilire a sistemului imunitar.
• Ateroscleroza vaselor cerebrale. Provoacă foamete de oxigen. Cu exceptia somnolență constantă apar dureri de cap, tinitus și alte simptome caracteristice.

Notă! A crescut somnolență în timpul zilei poate fi un semn de avertizare al unui accident vascular cerebral.

• Anemie (anemie). Alături de letargie, pierderea memoriei, scăderea capacității de muncă, oboseală crescută apare somnolenta.

• Leziuni suferite. Letargia se observă după o comoție sau o hemoragie.
• Osteocondroza coloana cervicală. Un semn clar Această boală este durerea la nivelul gâtului, care poate radia în zona dintre omoplați, umeri și brațe sau poate fi simțită în zona coroanei și a spatelui capului.
• Hipotensiune. Presiune scăzută - motiv comun somnolenţă. În această afecțiune, se confruntă adesea amețeli, dureri de cap, transpirație a palmelor și picioarelor, tulburări de memorie și distracție. Oboseala și neputința se simt dimineața, de îndată ce o persoană se ridică din pat.
• Apnee de somn. Oprirea respirației în timpul somnului, de care o persoană poate nici măcar să nu fie conștientă, provoacă înfometare de oxigen și treziri de scurtă durată, care îl fac pe pacient să se simtă epuizat în timpul zilei. Apneea este cea mai frecventă la bărbați.
• Depresie. Somnolența este o reacție subconștientă a unei persoane care caută să evadeze în lumea viselor dintr-o realitate nesatisfăcătoare.
• Sindromul oboselii cronice. Dorința constantă de a se întinde și de a dormi este doar una dintre manifestările sale.

Important! Potrivit cercetării oamenilor de știință francezi, somnolența în timpul zilei la persoanele în vârstă este asociată cu riscul de deces din cauza boli cardiovasculare, în special de la infarct miocardic și stop cardiac.

Letargia persistentă este adesea asociată cu anomalii de lucru organe interne, printre care:

Mulți oameni sunt familiarizați cu starea când se simt în mod constant adormiți, nu au absolut nicio putere de muncă, iar cafeaua este singura sursă de energie. Senzația de pierdere completă a forței persistă chiar și după 8 ore de somn. Acest fenomen poate fi observat la fiecare persoană cel puțin o dată pe an. Cel mai adesea, oamenii de succes și ocupați sunt susceptibili la asta. De ce se întâmplă asta? Și totul pentru că lucrătorii exemplari perturbă în mod voluntar bioritmurile normale ale corpului și provoacă ei înșiși probleme de sănătate.

Oamenii de știință numesc acest tip de somnolență „sindromul somnului”. urs brun" Dar dacă un urs hibernează numai iarna, atunci această stare depășește o persoană în timpul zilei, indiferent de anotimp. Psihologii au efectuat o serie de experimente cu oameni care suferă de oboseala cronica, și a constatat că femeile doresc să doarmă în timpul zilei de 4 ori mai des decât bărbații.

Cauzele somnului în timpul zilei

Mulți oameni au dorința de a lua un pui de somn timp de o oră în timpul zilei. Această situație aparent nevinovată are mai multe motive:

• Auto-amăgire și lipsă de somn. Mulți lucrători cred că pot rămâne activi 24/7. Refuzul de a se odihni adecvat, care include în mod necesar 9 ore de somn noaptea, perturbă funcționarea normală a unei persoane și provoacă stres. După astfel de schimbări în rutina zilnică, reveniți la program normal foarte dificil. Există o singură cale de ieșire: nu ar trebui să fii un erou și să-ți refuzi o noapte întreagă de somn.
• Plictiseală. Somnolența poate apărea din cauza lipsei de impresii plăcute, din cauza sarcinilor de rutină, a întâlnirilor plictisitoare, a prelegerilor sau a lecțiilor. În acest caz, exercițiile, băuturile tonice și muzica energică vă vor ajuta să vă înveselească.
• Hipotermie. Dacă îngheți mereu la serviciu sau acasă, atunci reacția naturală a corpului va fi să vrei să te înfășori într-o pătură caldă și să adormi. Numai solutie corecta Problema este să te îmbraci adecvat pentru condițiile meteo.

Cofeina și alte băuturi energizante nu sunt o soluție la problemă. Acesta va oferi energie temporară, epuizând și mai mult puterea internă a corpului. Încercați să analizați de ce vă simțiți somnoros tot timpul, mai ales dacă această afecțiune persistă perioadă lungă de timp.

Stilul de viață „adormitor”.

Unele acțiuni pe care le faci în viața de zi cu zi provoacă somnolență, dar nici măcar nu știi asta. În medicină stare de somn numită hipoxie – un proces în care sângele îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive nu curge către creier. Excesiv sânge lipicios nu poate trece prin capilare. Acest lucru determină întotdeauna o scădere a tensiunii arteriale și un puls mai lent. O creștere a tonusului vascular duce la hipertensiune arterială, care nu provoacă somnolență, dar nici nu contribuie la vigoare. Aceste procese pot fi reglementate numai sub supravegherea unui medic.

Somnolența apare adesea când stați cu capul înclinat și mușchii încordați. Susținerea capului cu mâna provoacă, de asemenea, un efect de „adormire”. Astfel de ipostaze sunt tipice pentru angajați, studenți institutii de invatamant. Când o persoană stă sau stă în picioare mult timp, cheltuiește și mai multă energie decât în ​​timpul mișcării active, deci muncitori la birou iar șoferii de camion se obosesc foarte tare. Trebuie să vă urmăriți postura, să lucrați la o masă de înălțime potrivită, să folosiți suporturi pentru cărți, să vă întindeți umerii și gâtul între muncă.

A dormi pe burtă cu capul întors în lateral duce la ciupire mușchii gâtului. Odihna pe perne înalte provoacă aceleași consecințe. E mai bine să dormi pozitie orizontala pe spate, cu o pernă mică sub cap, pe care umerii abia o ating. Pentru a evita să vă aruncați și să vă întoarceți frecvent noaptea, puneți un prosop rulat sub spate.

Dacă dormitorul tău este dezordonat, nu ar trebui să te întrebi de ce te simți somnoros în timpul zilei. Tot ceea ce ne înconjoară este întipărit în memoria noastră. Când există haos în cameră, confuzia se strecoară în gândurile tale. Aruncă dezordinea și lucrurile inutile, umple-ți dormitorul cu lucruri mici plăcute, de exemplu, accesorii aromate. Mirosurile florilor uscate au un efect benefic asupra conștiinței noastre și contribuie la o noapte sănătoasă de odihnă.

Unii oameni sunt atât de pasionați de astrologie și de descifrarea viselor, încât nu pierd ocazia de a lua un pui de somn și de a se uita într-o carte de vis pentru a afla semnificația a ceea ce au văzut și pentru a-și risipi grijile. O persoană este capabilă să facă față tuturor dificultăților pe cont propriu, realizând armonia interioară.

Alimente care provoacă somnolență

Adesea, somnolența ne copleșește după mâncare. De ce consumul anumitor alimente te face să vrei să dormi?

Foarte factor important care favorizează somnolența este mod greșit nutriție. O mică gustare înainte de culcare va oferi corpului dumneavoastră energia de care are nevoie și va asigura un somn neîntrerupt. vis profund. Carbohidrații sunt ideali pentru cină. Va fi benefic să mănânci jumătate din porție Paste sau terci de cereale integrale, o bucată de pâine cu făină aspru uns cu unt de arahide. Conținutul total de calorii al cinei nu trebuie să depășească 150 kcal.

Nu neglija micul dejun. Asigurați-vă că mâncați într-o oră înainte de culcare pentru a porni ceasul corporal. Dacă ignori prima masă, creierul începe să realizeze că organismul este în pericol să nu aibă suficientă hrană. nutriențiși produce rapid adrenalină, care provoacă insomnie.

La micul dejun, este indicat să consumați alimente care conțin proteine ​​și să evitați cantitățile mari de carbohidrați. O porție de iaurt cu conținut scăzut de calorii sau lapte degresat va oferi organismului 20 de grame de proteine. Acest lucru va fi suficient pentru a începe ziua de lucru.

Cum să depășești somnolența?

Principalul lucru este să nu te negi odihnă bună. Atât munca fizică, cât și cea psihică crește oxidarea sângelui, drept urmare se îngroașă. Este bine să te întinzi după muncă. Este mai bine să evitați antrenamentele grele în sala de sport și vizitarea saună, acest lucru va crește doar vâscozitatea sângelui.

Când te odihnești bine pe un pat confortabil din lenjerie de bumbac care lasă aerul să treacă și previne supraîncălzirea corpului, nu te vei teme de problemele de somn și de somnolența diurnă.

Nu dormi pe problema ta. Dacă îți este dificil să găsești un răspuns la circumstanțe dificile ale vieții, cere ajutor de la un psiholog sau somnolog. Profesioniștii moderni vă vor ajuta și vă vor întoarce la o viață plină.

Cel mai adesea, o astfel de dorință apare în sezonul rece. Iarna se descarcă, conține mult mai puțin oxigen decât este necesar pentru activitatea activă. Pe lângă aceasta, în perioada de iarna mănâncă mai puține legume și fructe, iar deficitul de vitamine se dezvoltă adesea. O cantitate insuficientă de oxigen și vitamine determină adesea o încetinire a metabolismului și oboseala generala corp.

Lipsa de oxigen poate apărea și în încăperile încălzite iarna, când radiatoarele și încălzitoarele fierbinți usucă aerul, precum și pe timp de ploaie. Creierul devine mai putina energieși o persoană la culcare.

Adesea motivul dorinta constanta devine somnoros lipsa cronică de somnși modelele de somn și odihnă perturbate. După 14-16 ore de veghe, organismul trece automat la starea. Prin urmare, o persoană trebuie să doarmă cu siguranță. Pentru a menține sănătatea, a îmbunătăți performanța și a reduce somnolența, este indicat să adormi și să te trezești la aceeași oră stabilită. Nu trebuie să dormi toată ziua lucrătoare în weekend.

Pofta de somn poate fi asociată cu aportul de oricare medicamente(in mod deosebit sedative), consumul de substanțe chimice sau conservanți, obiceiuri proaste(sau fumatul) sau influențe casnice.

Dacă starea de somnolență nu se datorează niciunuia dintre motivele de mai sus, se recomandă consultarea unui medic. Poate este cauzat dezechilibru hormonalîn organism, scăderea, stresul sau tulburarea metabolismului oxigenului.

Uneori, somnolența crescută este un semn depresie astenica, boli cronice ficat, probleme bronhopulmonare sau insuficiență cardiacă.

Apnee de somn

Apneea este oprirea periodică a respirației în timpul somnului. Acestea pot dura de la 2-3 secunde la 2-3 minute (în cazurile severe) și apar de mai multe ori într-o oră. Pauzele periculoase se întrerup somn de noapte, devine intermitentă, neliniștită, ca urmare persoana nu doarme suficient și dă din cap toată ziua.

Comă alimentară

Somnolența poate depăși o persoană după ce a mâncat. Mai ales după un prânz greu. Cert este că este nevoie. Gura, esofagul, stomacul, pancreasul și intestinele sunt ocupate cu munca dificilă de transport și descompunere a alimentelor în nutrienți și absorbția lor. Dar corpul și-a făcut treaba, cheltuind energie pe complex procesul digestiv, și... a decis că se poate odihni. Bărbatul dă din nou din cap. Oamenii de știință numesc pe jumătate în glumă această afecțiune o comă alimentară.

Există un alt motiv pentru care după ce ai mâncat. Când nutrienții sunt absorbiți în intestine, nivelul de glucoză crește în sânge. Celulele creierului folosesc zahărul ca sursă de energie, așa că, dacă unei persoane îi este foame, creierul produce în mod activ orexină - o substanță specială care împiedică o persoană să adoarmă și o direcționează să caute hrană. Când alimentele intră în organism, sunt digerate și absorbite, creierul primește un semnal despre acest lucru și oprește imediat producția de orexină. Totul este bine, totul este calm - poți dormi.

Daca ai slăbiciune constantăși vrei să dormi - acesta nu este un capriciu și nu lene. Poate că acesta este un semn al bolii nu cele mai simple. Dar cel mai adesea vina este programul greșit și incapacitatea de a vă planifica propriul timp.

Cauze

De ce vrei să dormi mereu, corpul tău poate răspunde. Să luăm în considerare doar presupusele motive. În primul rând, acestea sunt boli și stări patologice.

Anemie

Dacă nivelul hemoglobinei și al globulelor roșii a scăzut, transportul oxigenului către creier va încetini. Aici observăm un astfel de fenomen precum hipoxia hemică a creierului, adică scăderea capacității de a lucra, pofta de somn, memorie proastă, leșin.

Ateroscleroza vaselor cerebrale

Acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce vrei mereu să dormi. La cantitati mari plăci în vasele cerebrale posibilă lipsă de oxigen în cortexul cerebral. Și asta durere de cap, tinitus, tulburări de memorie și auz, mers instabil. Uneori poate provoca un accident vascular cerebral.

Hipersomnie și narcolepsie

Două boli similare în care succesiunea fazelor de somn este întreruptă. Motivele sunt necunoscute.

Boli ale sistemului endocrin

Ei pot fi, de asemenea, de vină pentru faptul că ești mereu atras de somn. O cauză comună este hipotiroidismul. Cu această boală tiroidiană, nivelul tuturor hormonilor scade și acest lucru provoacă, de asemenea, înfometarea creierului. De asemenea, în cazul hipotiroidismului, lichidul se acumulează în țesutul creierului, iar acest lucru poate provoca și somnolență.

Hipocorticism. Insuficiența suprarenală este una dintre cauzele letargiei și slăbiciunii generale.

Diabet

De asemenea, afectează vasele de sânge ale creierului. Cortexul cerebral poate fi, de asemenea, afectat de fluctuațiile insulinei și zahărului.

Intoxicaţie

Dacă vrei să dormi constant, s-ar putea să ai otrăvire. Cortexul și subcortexul sunt foarte sensibile la ele. Și nicotină, și alcool, și substanțe psihotrope afectează furnizarea de oxigen a creierului și provoacă spasme vasculare.

Și acestea nu sunt doar tumori cerebrale, ci și orice altele: epuizarea de la cancer și infecția cu produsele sale de descompunere nu vă fac mai energici.

Tulburări mentale și ale sistemului nervos

Bolile neurologice, precum și depresia și ciclotomia nu ne vor da vigoare.

Pierderi severe de sânge, deshidratare, șoc și obstructie intestinala. Toate acestea perturbă mișcarea sângelui către creier.

Pentru ce suntem de vină?

Noi înșine putem întrerupe munca ceasul internși bioritmurile noastre. De exemplu, dacă munca ta implică schimbări constante în rutina zilnică, fusurile orare și condiții climatice: când tu însuți nu știi când va fi noapte și când va fi zi, creierul chiar se pierde și obosește. Acest lucru se poate întâmpla celor care alternează ture de zi cu ture de noapte, precum și celor care călătoresc constant sau pleacă în călătorii de afaceri.

Vinovatul poate fi, de asemenea, oprirea respirației în timpul somnului, adică apneea. Ele perturbă ciclul de somn și vă împiedică să dormiți o noapte întreagă. Stresul este, de asemenea, implicat în somnolență. Apropo, diete stricte, greva foamei vă poate face, de asemenea, somnoros. Și nimeni în afară de tine nu este de vină pentru faptul că ești obosit, suprasolicitat și, în loc să dormi normal, te uiți la emisiuni TV sau navighezi fără minte pe internet atunci când trebuie să ai al zecelea vis.

Ce să fac?

• Este banal, dar pentru a afla cauzele somnolenței insuportabile, trebuie mai întâi să mergi la un terapeut și să examinezi corpul: boala tiroidiană sau obstrucția intestinală - amenințare serioasă sănătate, calitatea vieții și în general.
• În al doilea rând, pe cât posibil, trebuie să vă îmbunătățiți rutina zilnică și tiparele de somn. Încercați, de exemplu, să găsiți numărul de ore de somn de care aveți nevoie. Nu oricine poate trăi ca Alexandru cel Mare, adică să doarmă 4 ore. Dacă aveți nevoie de 8 sau 9 ore de somn, atunci nu vă sfiați: este mai bine să dormi noaptea decât să fii neproductiv în timpul zilei.
• De asemenea, încercați să vă treziți și să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră și să evitați să mâncați mese prea grele după-amiaza.
• Dacă trebuie făcut ceva chiar acum, cu siguranță nu ar trebui să fie cafea.
• Pentru a scutura somnolența, puteți, de exemplu, să mutați: faceți încărcare simplă sau faceți o plimbare dacă este posibil. Eliberarea de endorfine vă va permite să rămâneți productiv în viitorul apropiat și să nu adormiți.
• Faceți pauze la fiecare jumătate de oră. Puteți face curățenie sau vizita colegii în acest moment, principalul lucru este să vă schimbați tipul de activitate: plictiseala poate provoca și somnolență.
• Dacă încă ești acasă (sau lucrezi de acasă), fugi sub dus rece. Cel puțin pulverizați-vă picioarele, fața și mâinile. Dacă stăpânești contrastul, atunci bine făcut și. Vei prinde viață imediat! Aveți nevoie și de apă înăuntru: beți din ea din abundență pentru ca deshidratarea să nu vă strice planurile.

Și, în sfârșit, încercați așa-numitul „vis Stirlitz”, adică o scurtă odihnă printre toată agitația lumii. Dacă vrei insuportabil să dormi, atunci nu te nega: găsește un sfert de oră și adormi.