Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În secolul 21, o persoană este expusă la mulți factori de stres constant. Atacul prin știri negative ale mass-media, probleme interpersonale, conflicte militare globale, ușor de dedus din liniște sufletească. Alimentația precară, ecologia, completarea dificultăților psihologice, pot provoca o stare de depresie, depresie, sentimente de frică fără cauza, anxietate severă.

Anxietatea este însoțită de simptome:

• Senzație bruscă de anxietate de panică, ca și cum ceva ar fi pe cale să se întâmple.
• O stare constantă de disconfort, durere difuză în tot corpul, greață ușoară.
• Un atac de frică nerezonabilă de moarte, un pericol în creștere fără o sursă vizibilă de amenințare.
• Anxietate care se intensifică seara. Deprimat, proasta dispoziție. Confuzie mentală, fără a lăsa melancolie.
• temeri obsesive, gânduri rele despre posibilitatea morții subite.
• Deteriorarea dimineața după consumul de cafea - tremur crescut, emoție. Respirația devine dificilă, greață, există anxietate inexplicabilă, panică.

Psihologia, psihiatria descrie fenomenul în creștere al atacurilor de panică. Inconştient reacție defensivă provocat de situații stresante prelungite, un sentiment opresiv de control, lipsă de apărare în societate. Psihoterapeutul Walter Cannon în 1932 a descris stare specifică corp: lupta sau fuga.

Termenul presupune includerea mecanismelor de apărare prezente în gene din momentul în care a apărut specia Homo sapiens. Fenomenul explicabil arată că atacurile de panică apar fără motiv, fără amenințări reale, provoacă o fugă, un atac defensiv.

Simptome de frică fără cauză, atac de panică:

1. Atacul brusc nu a fost provocat de nimic. Există un sentiment de anxietate în creștere, panică.
2. „Emoție” neplăcută în cufăr, burtă.
3. Funcția respiratorie afectată: rapidă, superficială poate duce la sindromul ACM (hiperventilație a plămânilor). Rezultatul este amețeli, leșin.
4. Greață, „tremur”, tremur în tot corpul.

Senzația de panică este cauzată de supraexcitarea constantă a sistemului simpatic, nervos, care este controlat de măduva spinării. Sistemul periferic este responsabil de fiziologia corpului, care nu este controlată de voința omului.

Anxietatea provoacă semne acute de distonie vegetativ-vasculară:

• albire piele, răceală a extremităților, slăbiciune, senzație de „nod”, strângere a gâtului.
• Tremor, tremur intern, care nu poate fi potolit de unul singur.
• Hiperhidroza - transpirație crescută picioarele, palmele sau întregul corp.
• Cardionevroza - excitația nerezonabilă provoacă bătăi anormale ale inimii, tahicardie, o frecvență a pulsului de până la 150 de bătăi pe minut.
• O cauză comună de panică este irațională, frică obsesivă moarte, amorțeală a corpului, furnicături în mâini, picioare.

Afecțiunea este cauzată de experiențe negative în continuă creștere, situații puternice stresante de natură fizică și neuro-emoțională. La nivel inconștient creier umanîncepe să perceapă corpul ca pe o sursă de pericol, este în mod constant în modul de a aștepta amenințarea.

În acest stadiu al luptei reacţionare, există producția crescută hormonul adrenalinei, cortizolul de către glandele suprarenale. Ele provoacă agresivitate nemotivată, autoagresiune, nervozitate, grosolănie. Perioada nu durează mult, urmată de o stare depresivă de plictiseală, indiferență, letargie.

Atacurile regulate de panică fără cauză provoacă:

• Insomnie, insomnie, pe baza fricii fara cauza. Vise de coșmar asociate cu anxietate constantă, frică de a adormi, treziri frecvente.
• Lipsa constantă de apetit, apatie emoțională, anorexie, iritație frecventă. Somnolență, lacrimare crescută, schimbări de dispoziție fără cauza.
• Durerea psihogenă în regiunea inimii, care este cauza fricii moarte subita. Dureri de cap, amețeli.
• Fobii obsesive, temeri mistice vagi, excitabilitate nervoasă crescută.
• Derealizare - stare bruscă percepția neclară a realității. Un semn de suprasolicitare prelungită a psihicului.
• Atacurile bruște de panică sunt cauza bolilor psihosomatice. Sentimente de anxietate provocate gânduri rele, crește tensiunea arterială.

Cauzele atacurilor de panică sunt diverse, prezente adesea într-un complex, rar reprezentat de un singur factor. Condițiile preliminare pentru o posibilă tulburare a sistemului nervos pot fi observate deja de la vârsta de 7-8 ani și devin mai vizibile până la vârsta de 18 ani.

O persoană care a început să se perceapă pe sine ca o persoană intră sub un complex de influențe adverse care rănesc psihicul. La tineri, la vârstnici, simptomele și atacurile de panică decurg în mod similar.

Cauzele care stau la baza unui atac de frică, anxietate inexplicabilă

1. Deprivare emoțională: nevoi psiho-emoționale insuficient realizate, sentimente. Văzut la bărbați și femei singure diferite vârste, copii mici din familii defavorizate. Manifestată prin lipsă de sprijin, acceptare. sindromul de panică provocate de foamea emoțională constantă, tactilă, lipsa schimbului de energie cu părinții, cei dragi.
2. Depresie prelungită latentă sau netratată, boli organe interne. Problemele de organe au un efect special asupra stării emoționale Sistemul endocrin. Dezechilibrul hormonilor secretați glanda tiroida, glandele suprarenale - unul dintre motivele declanșării atacurilor de anxietate de neînțeles, care se rostogolește peste sentimente de panică.
3. toxic, nociv relatii interpersonale scenarii: acuzații, cerințe crescute, manipulare. Excluderea oportunității de a vorbi, de a restabili justiția. Pierderea unei persoane dragi factor frecvent nevroză prelungită.
4. Modificări hormonale în organism adolescent, menopauza. sarcina, precoce perioada postpartum. penurie sezonieră zi insorita, melancolie de toamnă.
5. Condiții create intenționat în care o persoană se simte constant neputincioasă în fața unei situații, de exemplu - programul școlar, tiranie emoțională în familie, persecuție. Şederea prelungită în apropierea sursei provoacă atacuri de panică, anxietate inexplicabilă.

Sentimentele de frică bruscă pot apărea pe fondul unei relative sănătăți emoționale, într-un moment în care factorul de stres a încetat să mai acționeze. Sentimentul de anxietate apare pe neașteptate, tinde să se intensifice simptome negativeîn corpul și mintea umană.

Cum să învingi anxietatea cronică - ce să faci de la început?

• Cereți sfatul unui psihoterapeut.

Înainte de a prescrie terapia, medicul trebuie să excludă boli: diabet zaharat, osteocondroză cervicală, prezența tumorilor oncologice. Atribuiți un cuprinzător analiza biochimică sânge, verificați echilibrul oligoelementelor, vitaminelor.

• Nu utilizați medicamente auto-administrate care ameliorează brusc simptomele frica de panică, anxietate severă.

Este interzis să bei pastile fără a elimina cauza. Anxioliticele, antidepresivele, tranchilizantele vor ajuta pentru o perioadă scurtă de timp, utilizarea constantă va provoca dependență. Adesea, după anulare, există o creștere a sentimentelor de panică, anxietate constantă, frică nejustificată de moarte.

• Trebuie trecut monitorizare zilnică EKG, ecografie a inimii.
• Scapă de dietele care au cauzat lipsa de oligoelemente utile și vitamine. Veganismul prelungit, vegetarianismul, dieta cu crudități, excluderea glucozei duce rapid la atacuri de panică frecvente.

O dietă echilibrată este un factor primordial în tratamentul depresiei, atacurilor de panică. Prezența constantă în alimente a combinației adecvate de proteine, grăsimi, carbohidrați complecși poate preveni cea mai bruscă stări de anxietate provocat de foame.

• Înainte de tratament, este necesar să se supună unei examinări de către specialiști îngusti, pentru a exclude bolile morfologice, structurale ale organelor. Ultima examinare este efectuată de un psihiatru. Atacurile de panică nu pot face decât parte dintr-un alt psihocomplex patologic.
• Tratamentul medicamentos al atacurilor de panică este prescris după ineficacitatea muncii asupra stare emotionala eliminarea sursei de stres.

Psihoterapeutul Evgeny Batrak consideră sindromul atacului de panică ca stat de frontieră. În acest stadiu, boala nu s-a manifestat în forță, dar simptomele care semnalează încălcări ale sistemului nervos sunt deja pronunțate.

Cum să preveniți în avans un atac nerezonabil de anxietate?

1. a avertiza atacuri de panica exerciții fizice regulate în aer liber. Alergare, înot, orice sport în aer liber, practici de respirație.
2. Auto-reglarea fondului emoțional. Simțind brusc că se apropie un atac, ar trebui să înveți să-ți distragi atenția: ciupiți dureros, nu vă mai gândiți la un atac de panică care se apropie, întrerupeți gânduri negative fraze memorate din auto-antrenament.
3. Supraîncărcare fizică, emoțională, toate cauzele atacurilor de panică - pentru a exclude. Planificați timpul în avans, efectuați o muncă sigură, care nu provoacă anxietate sau frică.
4. brusc, anxietate fara cauza provoacă adesea somn scurt, muncă fără vacanță, suprasolicitare emoțională. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, cu stres frecvent, se observă epuizarea sistemului nervos, dacă este posibil, luați o vacanță lungă.
5. Elimina sursele constante de anxietate, experiente negative, schimba locul de muncă sau pune capăt unei relații abuzive. Nu reține emoțiile, găsește mod potrivit expresiile lor: dans, sport, desen. Orice activitate creativă distrage atenția de la rău gânduri intruzive, neliniște.

Starea unui sistem nervos dezechilibrat revine la normal destul de lent. Este necesar să te tratezi cu răbdare, să observi regularitatea antrenamentelor autogenice liniștitoare, rutina zilnică.

Cum să faci față singur unui atac de anxietate brusc?

1. Asigurați-vă acces la un spațiu mare, aer curat. Pentru a depăși panica bruscă, anxietatea, vă ajută să vă răspândiți atenția. Remedierea cauzei anxietății interne exacerbează situația.
2. Controlați adâncimea, frecvența mișcărilor respiratorii. Faceți respirația rară, moderat profundă, evitați hiperventilația. Ajută la atenuarea sentimentelor de anxietate stres emoțional.
3. Cereți ajutor sau nu ezitați să-l refuzați. În funcție de motive, poate fi mai ușor să te confrunți singur cu crizele de anxietate emoțională.
4. Cu un atac nocturn brusc de panică, tremur intern, frică - trezește-te urgent să mănânci, să bei ceai cald și slab. Dulciurile sunt optionale. Procesul este o distragere a atenției, va crește treptat nivelul de glucoză din sânge, va reduce senzația de anxietate.
5. În timpul atacurilor de panică frecvente și constante, eliminați iritanții suplimentari - muzică agitată, filme, cărți, TV, limitați pe cât posibil utilizarea internetului.

O greșeală în a ajuta oamenii care se confruntă cu accese bruște de frică, panica este utilizarea imediată a medicamentelor care blochează emoțiile. Acest lucru provoacă epuizarea sistemului nervos, insensibilitate emoțională, dependență de terapia primită. Labilitate emoțională, anxietatea, sugerează excluderea unui factor iritant negativ.

Timp de două luni, puteți exclude vizualizarea tuturor lucrurilor potențial periculoase, puteți evita situațiile care provoacă emoție nerezonabilă, panică. Respectați un regim clar de muncă și odihnă, mâncați o dietă echilibrată pentru a evita lipsa oligoelementelor necesare unui sistem nervos sănătos.

Frica este un sentiment cauzat de un pericol sau amenințare percepută care apare la unele ființe vii. Induce modificări ale funcțiilor metabolice și ale organelor și în cele din urmă influențează comportamentul - zbor, ascunderea sau înghețarea - de la evenimentele traumatice percepute. Frica la oameni poate apărea ca răspuns la un stimul specific care apare în prezent sau în anticiparea unei amenințări viitoare, percepută ca un risc pentru corp sau viață.

La oameni și animale, acest sentiment este modulat de procesul de cunoaștere și de învățare. Astfel, este rezonabil, în esență și de neînțeles sau inadecvat. Frica irațională numită fobie.

Psihologi precum John B. Watson, Robert Plucik și Paul Ekman au sugerat că există un mic set de emoții de bază sau înnăscute, iar frica este una dintre ele. Acest set ipotetic include, de asemenea, o reacție acută la stres, furie, dor, anxietate, groază, bucurie, panică și tristețe. Frica este strâns legată de anxietate, dar ele trebuie distinse, deoarece aceasta din urmă apare ca urmare a amenințărilor percepute ca incontrolabile sau inevitabile. Anxietatea este răspunsul la frică. El însuși servește supraviețuirii prin crearea de răspunsuri comportamentale adecvate și, prin urmare, persistă de-a lungul evoluției.

Multe modificări fiziologice din organism sunt asociate cu frica. Acesta este un răspuns înnăscut la a face față pericolului. Acționează prin creșterea ritmului de respirație (hiperventilație), bătăile inimii, tensiune musculară, inclusiv mușchii atașați fiecărui folicul de păr pentru a se micșora și a provoca pielea de găină, îngustează vasele de sânge periferice.

Această senzație crește transpirația, dă un nivel ridicat de glucoză în sânge (hiperglicemie), calciu în ser, o creștere a leucocitelor, contribuie la tulburarea somnului și „fluturi în stomac” (dispepsie). Acest mecanism primitiv ajută organismul să supraviețuiască, făcându-l să fugă sau să lupte cu pericolul. Cu o serie de schimbări fiziologice vine și înțelegerea acestei emoții importante.

Cauze

Oamenii capătă anumite temeri ca urmare a antrenamentului. Acest lucru a fost cunoscut în psihologie ca „condiționare” încă din experimentul „Micul Albert” al lui John B. Watson din 1920, care a fost inspirat de observarea unui copil cu fobie a câinilor. În acest studiu, un băiețel de 11 luni a fost antrenat să se teamă de un șobolan alb într-un laborator. Frica a început să se generalizeze la alte obiecte ușoare, pufoase, cum ar fi un iepure, un câine și chiar o minge de bumbac.

Frica poate fi simțită prin experimentarea sau observarea unei situații traumatizante înfricoșătoare. De exemplu, dacă un copil cade într-o fântână și încearcă să iasă, acesta poate dezvolta o frică de înălțime (acrofobie), de spații închise (claustrofobie) sau de apă (aquafobie). Există evoluții care explorează zone ale creierului legate de frică. Privindu-le (de exemplu, amigdala), experții au ajuns la concluzia că o persoană învață să-i fie frică, indiferent dacă el însuși a suferit traume sau a observat frica celorlalți.

Într-un studiu realizat de Andreas Olsson, Katherine I și Elizabeth A. Phelps, amigdala a fost afectată simultan atunci când subiecții priveau pe altcineva suferind un eveniment aversiv. Ulterior, plasați într-o situație provocatoare, și presupunând că același tratament îi așteaptă, au experimentat anxietate. Acest lucru sugerează că fobia se poate dezvolta în ambele situații și nu doar din istoria personală.

Frica depinde de contextul cultural și istoric. De exemplu, la începutul secolului al XX-lea, mulți americani se temeau de poliomielita, o boală care putea duce la paralizie. Există diferențe interculturale consistente în ceea ce privește modul în care oamenii răspund la acest sentiment și modul în care îl exprimă și alte emoții. Deși un număr mare de fobii au fost deja studiate, abilitatea de a-ți fi frică face parte natura umana. Multe studii au descoperit că anumite temeri, precum cele legate de animale sau de înălțime, sunt mult mai frecvente. Altele – frica de flori sau de nori – sunt mult mai rar întâlnite. Sunt mai ușor de apelat în laborator. Acest fenomen este cunoscut sub numele de pregătire. Deoarece cei din vechii oameni care se temeau mai mult de situațiile periculoase aveau mai multe șanse să supraviețuiască și să reproducă descendenți, se presupune că pregătirea - efect genetic care este rezultatul selecției naturale.

Din punctul de vedere al psihologiei evoluționiste, diverse temeri pot fi adaptări care au fost utile în trecutul nostru lung. Este posibil să se fi dezvoltat în perioade diferite timp. Unele temeri, cum ar fi frica de înălțime, pot fi comune tuturor mamiferelor și se dezvoltă în timpul Mezozoicului. Alte temeri, cum ar fi cele legate de șerpi, pot fi comune tuturor maimuțelor și se dezvoltă în perioada Cenozoică. Alții, cum ar fi frica de șoareci și insecte, sunt caracteristice doar oamenilor și s-au dezvoltat în timpul paleoliticului, când animalele au devenit principalii vânzători ambulanți. boli infecțioaseși distruge recoltele și alimentele.

Frica este puternică doar atunci când riscul și severitatea observate sunt mari, în in caz contrar el este mic.

Cele mai populare temeri

Institutul American public pareri George Gallup în 2005 a realizat un sondaj național în rândul adolescenților. Au fost întrebați de ce se tem cel mai mult. Primele zece au inclus următoarele temeri: atacuri teroriste, păianjeni, moarte, eșec, război, inclusiv război nuclear, crime sau violență în bande, singurătate, viitor.

Evaluând de ce se tem oamenii cel mai mult, autorul cărții Bill Tanser a analizat principalele căutări online care au folosit cuvântul „frică” pe baza înclinației utilizatorilor de a căuta informații despre subiecte de interes. Topul său, publicat în 2008, a constat în frica de zbor, înălțimi, clovni, intimitate, moarte, respingere, oameni, șerpi, eșec și conducere. Potrivit sondajelor, cele mai frecvente temeri includ și: demoni și fantome, existența forțelor malefice, apa, spatii inchise, tuneluri, poduri, ace, respingere socială, examene și locuri publice.

Teama de moarte

Anxietatea legată de moarte este multidimensională. Include frici asociate cu propria moarte, moartea altora, teama de procesul de moarte: lent sau dureros. Filosoful Shelley Kagan a abordat fobia morții la Yale în 2007 rata de deschidere examinând următoarele întrebări: Este acest sentiment rezonabil? Ce condiții sunt necesare pentru a o declanșa? Ce se înțelege prin această emoție și cât de periculoasă este?

Potrivit lui Kagan, trebuie îndeplinite trei condiții:

1. obiectul fobiei trebuie să fie „ceva rău”;
2. există o șansă foarte mică ca o evoluție tristă a situației să aibă loc;
3. există o oarecare incertitudine cu privire la starea neimportantă a lucrurilor.

Cantitatea de alarmă ar trebui să se potrivească cu dimensiunea „răului”. Dacă cele trei condiții nu sunt îndeplinite, frica este o emoție nepotrivită. El susține că moartea nu întrunește primele două criterii, chiar dacă este „privarea de lucruri bune” și se crede într-o viață de apoi dureroasă. Deoarece este de netăgăduit, nu îndeplinește nici cel de-al treilea criteriu, dar omul de știință susține că imprevizibilitatea sa poate provoca un sentiment de teamă.

Într-un studiu din 2003 pe 167 de femei în vârstă și 121 de bărbați, auto-eficacitatea scăzută a constatat că frica de moarte pentru ambele sexe era mai puternică decât datele demografice. suport socialși sănătatea fizică.

O astfel de fobie este numită și „frica multidimensională”, care include 8 subrețele: frica de moarte, de morți, de distrugere, de sinucidere; frici de alții semnificativi, incertitudine, moarte prematură; anxietate pentru organism după moarte. Într-o analiză de regresie multiplă ierarhică a celor mai puternici predictori ai fricilor de moarte, a existat o „performanță spirituală a sănătății” scăzută. A fost definită ca credințe asociate cu capacitatea percepută de a genera credință și putere interioară și „eficiență instrumentală” scăzută, definită ca credințe asociate cu capacitatea de a efectua activități zilnice.

Psihologii analizează ipotezele conform cărora frica de moarte motivează angajamentul religios, iar asigurările în viața de apoi reduc anxietatea. Cu toate acestea, cercetările empirice pe această temă au fost controversate. Religiozitatea poate fi asociată cu fobia morții, în care viața de apoi este înfățișată ca o pedeapsă. „Credința interioară”, spre deosebire de simpla „implicare religioasă formală”, s-a dovedit a fi corelată negativ cu frica de moarte. Un studiu din 1976 asupra oamenilor de diferite confesiuni creștine a arătat că cei care erau fermi în credințele lor și participau săptămânal la slujbele bisericii se temeau cel mai puțin de moarte. Sondajul a constatat o corelație negativă între fobie și „preocuparea religioasă”.

În 2006, un studiu asupra creștinilor a testat ipoteza că o orientare religioasă-bisericească tradițională bazată pe biserică și o căutare interioară dezinstituționalizată sunt modalități de abordare a fricii de a muri la bătrânețe. Atât religiozitatea, cât și spiritualitatea au fost asociate cu funcționarea psihosocială pozitivă, dar numai credința orientată spre biserică era protejată împotriva fricii de moarte.

Frica de necunoscut

Frica de necunoscut este cauzată de gândirea negativă care decurge din anxietate însoțită de un sentiment subiectiv de anxietate. Temerile iraționale împărtășesc o cale neuronală comună cu alte fobii. Ei folosesc sistemul nervos pentru a mobiliza resursele corporale în fața pericolului sau amenințării. Mulți oameni se tem de „necunoscut”: viitor, următorii zece ani, sau chiar mâine.

Forma cronică a fricii este dăunătoare deoarece stimulentul elicitor este de obicei absent. În aceste cazuri, experții folosesc F Alse Evidence A apparing R ca definiție. O astfel de frică creează comorbiditate cu umbrela tulburării de anxietate.

Oamenii care experimentează anxietate anticipativă cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor le este frică să planifice și să evalueze. De exemplu, „formarea științifică continuă” este percepută de mulți educatori ca un risc care le provoacă frică și stres. Ei preferă să predea ceea ce li s-a învățat decât să meargă să cerceteze. Acest lucru duce adesea la obiceiuri precum lenea și amânarea. Ambiguitatea situațiilor incerte și imprevizibile poate provoca anxietate pe lângă alte probleme psihologice și fizice. De exemplu, în locurile în care au loc ostilități, sunt posibile atacuri teroriste sau rele tratamente.

Creșterea contradictorie a tinerei generații inspiră frică și poate chiar slăbi dezvoltarea psihicului copilului sau a personalității. De exemplu, părinții își învață fiii și fiicele să nu vorbească cu străinii, dar elevii din școală, dimpotrivă, sunt motivați să nu manifeste teamă într-o conversație cu străinii. Informații ambigue și mixte ca aceasta pot afecta stima de sine și încrederea în sine a copiilor. Cercetătorii cred că vorbirea cu străini ar putea fi permisă în prezența unui părinte, dacă este necesar. Dezvoltarea sentimentului de equanimitate pentru analiză diverse situatii uneori promovat ca un antidot împotriva fricii iraţionale.

Mecanism

Deseori ținute cercetare de laborator cu șobolani pentru a studia apariția și dispariția răspunsurilor condiționate la frică. În 2004, experimentatorii i-au condiționat pe șobolani (Rattus norvegicus) să se teamă de un anumit stimul printr-un șoc electric. Cercetătorii au reușit apoi să reprime această frică condiționată într-o asemenea măsură încât niciun medicament nu ar ajuta în procesul de dispariție. Cu toate acestea, șobolanii au dat semne de evitare, nu de frică. Pur și simplu evitau zona care aducea durere subiecților. Accelerarea învățării la șobolani este văzută ca un răspuns condiționat și, prin urmare, comportamentul poate fi necondiționat, ceea ce este susținut de studiile anterioare.

Răspunsurile defensive specifice (SSDR) sau învățarea de evitare a naturii este o tendință specifică de a evita anumite amenințări sau stimuli, așa se întâmplă supraviețuirea în sălbăticie. Oamenii și animalele fac schimb de răspunsuri de apărare specifice speciei. Aceste SSDR se transmit foarte rapid în cadrul unei specii și de la una la alta în cursul interacțiunii cu mediul. Seturile de reacții dobândite nu sunt ușor de uitat. Un animal supraviețuitor este un individ care știe deja de ce să se teamă și cum să evite cutare sau cutare amenințare. Un exemplu pentru oameni este reacția la un șarpe. Mulți sar înapoi înainte să-și dea seama de ce o fac, deși în unele cazuri este cel mai adesea doar un băț.

Există diferite zone ale creierului implicate în descifrarea fricii la oameni și animale. Joaca cu amigdala rol importantîn SSDR, cum ar fi amigdalofugul ventral, care este necesar pentru învățarea asociativă, și SSDR sunt grefate prin interacțiunea cu mediul și alte specii. Un răspuns emoțional este creat numai după ce semnalele sunt transmise între diferite zone ale creierului și activate de sistemul nervos simpatic, ceea ce dă naștere unui răspuns de frică: zbor, luptă sau îngheț. Adesea rezultă o amigdală deteriorată tipuri diferite nu există nici un sentiment de frică. Individul poate deveni excesiv de încrezător și se va angaja în confruntare cu animale mari sau se va apropia de creaturile prădătoare.

Robert C. Balls (1970), cercetător la Universitatea din Washington, a vrut să înțeleagă răspunsurile de apărare specifice speciilor și să evite învățarea animalelor, dar a descoperit că instrumentele folosite pentru a măsura această tendință se aflau în afara lumii naturale. El a teoretizat răspunsul de apărare specific speciei (SSDR). Există trei forme de SSDR: evadare, luptă (pseudo-agresiune) sau înghețare.

Chiar și animalele de companie au SSDR, iar în aceste momente se vede clar că revin la standarde atavice și devin din nou „sălbatice”. Dr. Bolles susține că răspunsurile depind adesea de semnalizarea de siguranță sporită, mai degrabă decât de stimuli condiționati nedoriți. Acest impuls poate fi o sursă de feedback sau chiar o schimbare a stimulilor. Informațiile care vin din interior - zvâcniri musculare, ritm cardiac crescut - sunt mai importante în SSDR decât stimulii care provin din Mediul extern.

Dr. Bolles a descoperit că majoritatea creaturilor au o serie de temeri interne pentru a asigura supraviețuirea speciei. Șobolanii fug de un eveniment șocant, un porumbel își va bate puternic din aripi atunci când este amenințat. Acestea sunt reacții specifice speciei. Balls credea că SSDR era condiționare pavloviană, nu operațională; SSDR-urile provin din asocierea dintre stimulentele de mediu și evenimentele adverse.

Michael C. Fanselow a efectuat un experiment pentru a testa unele răspunsuri specifice de apărare. El a observat că șobolanii din cele două situații de șoc distincte au răspuns diferit, în funcție de instinct sau de topografia defensivă, mai degrabă decât de informațiile contextuale. Răspunsurile defensive individuale sunt create din frică și sunt esențiale pentru supraviețuire. Șobolanii care nu au gena stathmină nu pot învăța să evite și, din cauza lipsei lor de frică, merg adesea direct la pisici și mor.

Animalele folosesc SSDR pentru a continua viața pentru a se reproduce. Oamenii învață și de ce să se teamă prin asocierea cu alții din comunitate sau experienta personala când se confruntă cu situații care ar trebui evitate. SSDR este o adaptare evolutivă care este observată la multe specii din întreaga lume, inclusiv șobolani, cimpanzei, câini sălbatici și chiar oameni. Servește pentru a ajuta ființele individuale să supraviețuiască într-o lume ostilă.În dezvoltarea creierului, datorită transformărilor naturale, au loc în mod constant schimbări în cortexul prefrontal și amigdala.

Neurocirculația la mamifere

• Talamusul colectează date senzoriale de la simțuri.
• O anumită zonă a cortexului cerebral le interpretează.
• Departamentul responsabil de informare o distribuie în hipotalamus (luptă sau fugă), amigdală (anxietate), hipocamp (memorie).

Structurile creierului care se află în centrul majorității evenimentelor neurobiologice asociate cu anxietatea sunt cele două amigdale situate în spatele glandei pituitare. Fiecare amigdală face parte dintr-un circuit de învățare a fricii. Ele sunt necesare pentru adaptarea adecvată la stres și modularea specifică a memoriei învățării emoționale. Dacă este prezent un stimul amenințător, amigdala eliberează hormoni care influențează frica și agresivitatea.

Odată ce începe un răspuns la un stimul care exprimă aceste emoții, amigdala poate declanșa eliberarea de hormoni în organism pentru a pune persoana într-o stare de alertă în care este gata să se miște, să alerge, să lupte etc. Acest răspuns defensiv este denumit în mod obișnuit în fiziologie un răspuns reglat de hipotalamus, parte a sistemului limbic. Când o persoană este în modul sigur și nu mai există amenințări potențiale în jur, amigdala va trimite aceste informații către cortexul prefrontal medial (mPFC), unde sunt stocate pentru situații viitoare similare. Aceasta se numește consolidare a memoriei.

Unii dintre hormonii eliberați includ adrenalina, care reglează ritmul cardiac și metabolismul și dilată vasele de sânge și căile de aer, crescând fluxul de sânge către organism. muschii scheleticiși eliberează glucoză. Cortizolul este prezent în alți hormoni, care crește nivelul de zahăr din sânge, crește leucocite neutrofile circulante și calciu.

După o situație care provoacă teamă, evenimentul este înregistrat prin plasticitate sinaptică. Stimularea hipocampului va face o persoană să-și amintească multe detalii ale unei situații periculoase. Flexibilitatea și formarea memoriei în amigdală este generată de activarea neuronilor din zonă. Datele experimentale confirmă această elasticitate sinaptică celule nervoase, care duce la amigdala laterală, este asociată cu un sentiment de frică, iar în unele cazuri formează reacții constante la aceasta. De exemplu, ar putea fi o tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau o fobie. Studiile RMN au arătat că amigdala la persoanele cu astfel de diagnostice, inclusiv afecțiuni bipolare sau de panică, este mai mare și este asociată cu niveluri mai ridicate de frică.

Dacă sunt activate mai multe structuri ale creierului, altele decât amigdala, acest lucru are ca rezultat faptul că indivizii au fețe, ochi, sprâncene sau guri înfricoșătoare. Zonele cerebelului occipital sunt responsabile de acest lucru, inclusiv girusul fusiform și greutățile parietale inferioare și temporale superioare. Cercetările din Zurich arată că hormonul oxitocina, asociat cu stresul și sexul, reduce activitatea în centrul fricii al creierului tău.

Feromonii și de ce frica poate fi contagioasă

În situații amenințătoare, insectele, organismele acvatice, păsările, reptilele și mamiferele emit substanțe odorante, care sunt impulsuri chimice, care se numesc feromoni semnal (Schreckstoff pe limba germana). Aceasta protejează și în același timp informează membrii aceleiași specii despre pericol și duce la o anumită reacție: îngheț, comportament defensiv sau dispersie în funcție de circumstanțe și specie. De exemplu, șobolanii eliberează un odorant care îi determină pe frații lor să se îndepărteze de o sursă de pericol.

Feromonii de alarmă au fost descriși pentru prima dată în 1968 la furnici și râme, iar ceva timp mai târziu au fost găsiți și la mamifere: șoareci și șobolani. În următoarele două decenii, identificarea și caracterizarea acestor feromoni a avut loc la toate speciile de insecte și animale marine, inclusiv pești, dar abia în anii 1990 a fost descoperită o mai bună înțelegere a feromonilor de alarmă de la mamifere.

Anterior, în 1985, oamenii de știință au descoperit o legătură între mirosurile emise de șobolanii stresați și percepția durerii: animalele fără stăpân expuse la aceștia au dezvoltat analgezie mediată de opioide. În 1997, cercetătorii au descoperit că albinele au devenit mai puțin sensibile la durere după ce au fost stimulate cu acetat de izoamil, parfumul chimic al unei banane și o componentă a feromonului de alarmă al albinei. Experimentul a mai arătat că toleranța la durere indusă de frică a fost mediată de endorfine.

Folosind testul de înot forțat la șobolani ca model pentru inducerea fricii, a fost descoperită prima „substanță de anxietate” la mamifere. Cercetările din 1991 au confirmat că a îndeplinit criteriile pentru feromoni: efect comportamental bine definit, specificitatea speciei, influența minimă a experienței și controlul excitării nespecifice. Un studiu al activității șobolanilor folosind feromonul de alarmă a arătat că acesta are o volatilitate foarte scăzută.

În 1993, a fost stabilită o legătură între chimio-sigmentele anxioase la șoareci și răspunsul lor imun. S-a descoperit că producția de feromoni la animale este asociată cu hipofizarul mediat. Un studiu din 2004 a arătat că „substanțele de anxietate” la șobolan aveau influență diferităîntr-un individ „destinatar” (percepător), în funcție de zona corpului din care au fost eliberați. Feromonii produși de pe fața modificată, de exemplu, au provocat adulmecare, în timp ce substanța eliberată din zona anală a provocat răspunsuri la stres ale sistemului nervos autonom, cum ar fi creșterea temperaturii corpului.

Experimentele ulterioare au arătat că atunci când animalul a perceput feromonii de alarmă, și-a schimbat comportamentul în domeniile protecției și evaluării riscurilor. Abia în 2011 a fost găsită o asociere între durerea severă, feromonii neuroinflamatori și anxietatea la șobolani. Analiza RT-PCR în timp real a țesuturilor lor cerebrale a arătat că șocarea picioarelor animalului a crescut producția de citokine proinflamatorii, și anume IL-1β, hormonul heteronuclear de eliberare a corticotropinei și expresia ARNm c-fos atât în ​​nucleul paraventricular, cât și în postist. Și a crescut, de asemenea, nivelurile plasmatice ale hormonului stresului (corticosteron).

S-a dovedit că neurocircuitele în care șobolanii percep feromonii anxietate sunt legate de hipotalamus, trunchiul cerebral și amigdala. Toate sunt structuri evolutive antice și sunt implicate în răspuns, la fel ca și la oameni.

Anxietatea indusă de feromonii de anxietate la șobolani a fost folosită pentru a evalua măsura în care anxioliticele pot atenua o afecțiune similară la om. Pentru aceasta, a fost măsurată modificarea reflexului acustic al leziunilor la șobolani cu anxietate cauzată de feromoni (de exemplu, o scădere a securității). Pretratarea animalelor cu unul dintre cele cinci anxiolitice utilizate în medicina clinică le poate reduce anxietatea. Acesta poate fi midazolam, fenolzină (un inhibitor de monoaminooxidază), propranolol, un beta-blocant neselectiv, clonidină, un agonist alfa-2-adrenergic sau CP-154,526, un antagonist al hormonului de eliberare a corticotropinei.

Dezvoltarea defectuoasă a discriminării mirosurilor afectează percepția feromonilor și comportamentele asociate, cum ar fi agresivitatea și împerecherea la șobolanii masculi. Enzima protein kinaza 7 activată de mitogen (MAPK7) este implicată în reglarea formării bulbului olfactiv și a discriminării mirosurilor și este foarte exprimată în dezvoltarea creierului de șobolan. Ștergerea condiționată a MAPK7 în celulele stem neuronale musculare afectează comportamentele legate de feromoni, inclusiv agresivitatea și împerecherea, la șoarecii masculi. Aceste tulburări nu sunt cauzate de niveluri scăzute de testosteron, imobilitate fizică, frică crescută, anxietate sau depresie. S-a demonstrat că utilizarea urinei de șoarece ca soluție naturală de feromoni duce la detecția defectuoasă a feromonilor legați și modifică preferința înnăscută pentru substanțele care promovează performanța sexuală și reproductivă.

În cele din urmă, atenuarea răspunsului de frică acută, deoarece un egal conspecific tinde să-și facă prieteni se numește „buffering social”. Termenul este similar cu o ipoteză înaintată în 1985 în psihologie, unde se dovedește că sprijinul din partea mediului se înmoaie Consecințe negative pentru sănătate mediată de stresul unei substanțe alarmante. Rolul „feromonului social” este susținut de recenta descoperire că indicii olfactiv sunt responsabili pentru medierea schimbului social la șobolanii masculi.

Un fenomen similar a fost observat pentru a atenua răspunsul de frică condiționat la albine. O colonie de insecte expusă unui mediu ridicat de amenințare de prădare nu a prezentat o îmbunătățire forme agresive expresia genelor la indivizi individuali, dar agresivitatea redusă. Obișnuirea albinelor cu amenințările sugerează că și coloniile perturbate și-au redus prada. Feromonii pot determina compoziția speciilor și pot influența schimburile de energie și materiale într-o comunitate ecologică. Astfel, feromonii generează structură în rețeaua trofica și joacă un rol important în menținerea sistemelor naturale.

Frica de feromoni la oameni

Dovezile pentru alarmele chimiosenzoriale la oameni au întârziat să apară: deși structuri chimice feromonii de alarmă nu au fost încă identificați, există dovezi ale prezenței lor. Androstadienona, de exemplu, un odorant steroid, endogen, este un candidat pentru substanțele de anxietate. Se găsește în transpirație, păr axilar și plasmă. Feromonul înrudit cu androstenona este implicat în răspândirea dominanței, agresiunii sau competiției. Influența hormonilor sexuali asupra percepției androstenonei la om a provocat nivel inalt testosteronul, ca reacție la substanța folosită la bărbați, și o creștere a producției de estradiol, care este responsabil pentru respingerea feromonilor la femei.

Un studiu german realizat în 2006 a arătat că atunci când este indusă și indusă de anxietate exercițiu transpirația de la zece voluntari a fost reunită și oferită celor șapte participanți la studiu, cinci au fost capabili să distingă în mod activ transpirația de la exerciții de aerul din interior și trei dintre ei au fost, de asemenea, capabili să distingă între transpirația indusă de efort și transpirația indusă de anxietate. Reflexul de tresărire acustică, răspunsul la sunet atunci când a existat mai multă transpirație anxioasă, a fost măsurat prin analiza electromiografică a mușchiului orbital, care este responsabil pentru componenta pupilă a ochiului. Aceasta a arătat pentru prima dată că creștinii riscă să moduleze reflexul de tresărire la oamenii fără mediere emoțională; teama de chimio-semnale a direcționat „comportamentul defensiv” al destinatarului în fața atenției conștiente a subiecților la nivelul reflexului de tresărire acustică.

Prin analogie cu tamponarea socială a șobolanilor și albinelor melifere ca răspuns la chemosens, inducerea empatiei prin „anxietatea mirositoare” a unui alt reprezentant a fost găsită la oameni. Un studiu din 2013 a constatat că răspunsurile umane la fricile de chimiosemnalizare pot fi de gen. Cercetătorii au colectat anxietatea și transpirația indusă de efort, au reunit și au prezentat 16 indivizi neînrudiți care au suferit RMN funcțional al creierului. În timp ce este indusă de stres sudoare masculină a dus la o reacție emoțională relativ similară la ambele sexe, transpirația feminină indusă de frică a provocat o excitare semnificativ mai puternică la doamne. Întrucât nu s-au găsit diferențe semnificative în ceea ce privește simțul mirosului, răspunsul la semnalele cauzate de frici se bazează probabil pe procesarea sensului, adică pe nivel emoțional, și nu pe puterea semnalelor chimiosenzoriale de la fiecare sex.

Voluntarii au primit sarcina de a evita abordarea atunci când, văzând o față supărată sau fericită pe ecranul unui computer, împing sau trag de joystick. Participanții care miroseau a androstadienă, un parfum deghizat de ulei de cuișoare, au reacționat mai repede, în special la fețele supărate, decât cei care miroseau doar a cuișoare, ceea ce a fost interpretat ca o activare a sistemului fricii legată de underdadienton. Un posibil mecanism de acțiune este că acest feromon modifică „procesarea emoțională a feței”. Se știe că afectează activitatea girusului fusiform, care este important pentru recunoașterea feței.

Tratament

farmaceutic

Tratamentul medicamentos al fricii și al fobiilor prin amigdala este utilizarea glucocorticoizilor. Într-un studiu, receptorii de glucocorticoizi din nucleii centrali ai amigdalei au fost perturbați pentru a înțelege mai bine mecanismele fricii și condiționării. Receptorii glucocorticoizi au fost inhibați folosind vectori lentivirali care conțin recombinaza Cre administrată la șoareci. Rezultatele au arătat că întreruperea receptorilor de glucocorticoizi a prevenit comportamentul de frică condiționat. Animalele au fost supuse unor semnale auditive care le-au făcut să înghețe. Cu toate acestea, o scădere a acestui răspuns a fost observată la indivizii care au inhibat receptorii glucocorticoizi.

Terapie psihologică

Terapia cognitiv-comportamentală a avut succes în a ajuta oamenii să depășească frica. Deoarece acesta este un sentiment mai complex decât doar uitarea sau ștergerea amintirilor, o abordare activă și de succes sugerează că este necesar să se confrunte în mod repetat situație stresantă. Completand-o intr-un mod sigur, persoana poate suprima memoria sau stimulul perturbator. O practică cunoscută sub numele de „terapie prin expunere” ajută 90% dintre pacienții cu fobii specifice să-și reducă în mod semnificativ frica în timp.

Societate și cultură

Moarte

Frica de moarte a ritualizat viața strămoșilor noștri. Aceste ritualuri au fost menite să reducă anxietatea. Au ajutat la colectarea și păstrarea ideilor culturale pe care le avem în prezent. Rezultatele și metodele existenței umane s-au transformat concomitent cu schimbarea formației sociale. Formarea comunităților s-a întâmplat cel mai probabil pentru că oamenilor le era frică constant de ceva. Rezultatul acestei frici i-a determinat să se unească pentru a lupta împotriva pericolelor împreună, nu singuri.

Religie

Religiile sunt pline de diverse neliniști pe care omenirea le-a experimentat timp de multe secole. Temerile nu erau doar metafizice, ci și morale. Moartea este văzută ca o frontieră către altă lume, care va fi întotdeauna diferită în funcție de modul în care a trăit fiecare persoană. Originile acestei frici intangibile nu apar în lumea reală. Într-un fel, putem presupune că a avut influență mare pe lucruri precum moralitatea. Această presupunere, totuși, este superioară unor noțiuni precum absolutismul moral și universalismul - care susțin că este înrădăcinată în legile divine sau naturale ale universului și nu este generată de sentimentele, gândurile sau emoțiile umane.

Manipulare

Frica poate fi manipulată politic și cultural pentru a convinge cetățenii de idei care altfel ar fi respinse sau pentru a-i descuraja de la ceea ce ar fi susținut pe scară largă. În cazul dezastrelor naturale, statele-națiune gestionează frica oferind clarificări cetățenilor lor despre eveniment sau dând vina pe anumite minorități și corectându-și propriile convingeri anterioare.

Fantezie și mitologie

Frica se găsește și se reflectă în mitologie și folclor, precum și în opere de ficțiune precum romane și filme. Lucrările de ficțiune distopică și apocaliptică transmit temerile și anxietățile societăților. Frica de sfârșitul lumii este la fel de mare ca civilizația însăși. Într-un studiu din 1967, Frank Kermode sugerează că eșecul profeției religioase a dus la o schimbare în modul în care societatea percepe acest regim antic. Gândirea științifică și critică, care înlocuiește gândirea religioasă și mitică, precum și eliberarea publică, face ca eshatologia să fie înlocuită cu scenarii mai realiste. Acest lucru poate provoca în mod constructiv discuții și măsurile care trebuie luate pentru a preveni catastrofele descrise.

Povestea despre tinerii care au vrut să înțeleagă ce este frica este un basm german dedicat temei necunoașterii acestui sentiment. Multe povești includ și personaje cărora le este frică de antagoniștii intrigii. Una dintre caracteristicile importante ale eroilor istorici și mitici din diferite culturi este de a fi neînfricat în fața unor dușmani mari și uneori mortali.

Atletism

În lumea atletismului, frica este adesea folosită ca motivator pentru a nu eșua. Această situație presupune aplicarea sentimentului în așa fel încât să crească șansele de rezultat pozitiv. În acest caz, anxietatea care apare este inițial starea cognitivă a destinatarului. Vă permite să generați reacția sportivului. Răspunsul creează posibilitatea de luptă, care la rândul său crește sau scade probabilitatea de succes sau eșec în situație specifică pentru un sportiv. Timpul necesar pentru a lua o decizie este scurt, dar este suficient pentru ca destinatarul să decidă prin cunoaștere. Deși decizia se ia rapid, ea este legată de situații trecute trăite de sportiv. Rezultatele acestor evenimente din trecut influențează ce acțiune va întreprinde.

Teama de eșec descrisă mai sus a fost luată în considerare în domeniul psihologiei sportului. Mulți oameni de știință au încercat să afle cât de des apare frica de eșec la sportivi. Și au fost efectuate și studii pentru a determina gradul de succes al acestei metode de motivare. Studiul lui Murray (1938) a fost unul dintre primii care a identificat teama de eșec ca un motiv real pentru a-l evita sau a reuși. El a descoperit că nevoia de a evita eșecul a existat la mulți bărbați tineri în timpul muncii sale din 1938. Aceasta a fost o descoperire monumentală în domeniul psihologiei, deoarece a permis altor oameni de știință să explice mai bine cum teama de eșec poate fi un factor determinant în crearea obiectivelor de realizare.

În contextul sportului, în 1991 R. S. Lazar a construit un model care folosește teoria cognitiv-motivațional-relațională a emoțiilor. Acesta susține că teama de eșec apare atunci când convingerile sau schemele cognitive despre consecințele sale aversive sunt activate de situații predispuse la eșec. Aceste sisteme de credințe predispun individul să măsoare amenințarea și să experimenteze anxietatea asociată cu teama de eșec în situații evaluative.

Un alt studiu a fost realizat în 2001 de Conroy, Potzwardowski și Henschen, care au creat cinci consecințe urâte ale eșecului repetat în timp. Aceste categorii includ:

1. sentimente de rușine și jenă;
2. devalorizarea stimei lor de sine;
3. prezența unui viitor incert;
4. alții importanți își pierd interesul;
5. supărând pe alţii importanţi.

Aceste cinci categorii conduc la concluzia că o persoană își poate atribui eșecul uneia dintre aceste categorii de amenințări. Acest lucru îl va determina să evite situațiile neproductive. Astfel, au fost create două studii definiție precisă frica de eșec, care este „dispoziția de a experimenta aprehensiunea și anxietatea în situații evaluative, deoarece oamenii au învățat că eșecul este asociat cu consecințe aversive”.

Incapacitatea de a experimenta frica

Persoane cu funcții afectate amigdala, de exemplu, de la boala Urbach-Vitechi, nu trăiți frică. Nu este epuizant; cu toate acestea, absența unui astfel de sentiment permite să ajungem într-o situație periculoasă, care, altfel, ar fi putut fi evitată.

Fiecare persoană se teme de ceva. Îl poate ascunde de ceilalți sau poate nega frica chiar și lui însuși, dar acest lucru nu schimbă faptul că fobiile în diferitele lor manifestări trăiesc în capul fiecăruia. Psihologia știe de unde vin fricile, cum să le facă față. Specialiștii în acest domeniu ajută să facă față fobiilor sau să reducă impactul acestora asupra personalității.

Fiecare om are temeri

Orice teamă este o reacție naturală a corpului la un potențial pericol. Dar ceea ce este periculos, fiecare alege singur. Fobiile sunt atât iraționale, cât și bine întemeiate.

Natura fricii

Frica este una dintre reacțiile de bază. Baza sa este instinctul de autoconservare. Acesta este un fenomen inconștient, pentru că este greu de explicat de ce ne sperie cutare sau cutare. Motivul apariției panicii sunt evenimentele din trecut. Fixarea pe un obiect care a provocat un șoc emoțional puternic dă naștere la ceea ce se numesc fobii.

Există un număr mare de fobii. Unele dintre ele practic nu afectează viața subiectului, în timp ce altele o fac insuportabilă. O astfel de presiune psihologică va duce mai devreme sau mai târziu la epuizare emoțională, depresie și boli ale organelor interne. Oamenii sunt adesea jenați să-și recunoască sentimentele și să-și experimenteze frica în privat. Acest lucru nu face decât să complice situația.

Toate informațiile care ajung la o persoană din lumea exterioară sunt trimise la cortexul cerebral cu ajutorul impulsurilor nervoase. Acolo este procesat și, dacă este considerat ca fiind potențial periculos, atunci nucleul emoțional al creierului este inclus în muncă. Este amigdala cea care este responsabilă de percepția emoțională a ceea ce se întâmplă și, în caz de pericol, pornește modul de alarmă. O persoană arată caracteristici frică:

• promovare tensiune arterialași creșterea ritmului cardiac
• amețeli, pulsații în tâmple, precum și dureri de cap;
• transpirație crescută;
• întunecarea ochilor, pupile dilatate;
• tremor la nivelul membrelor;
• sufocare, dificultăți de respirație;
• tulburare a sistemului digestiv.

Pe lângă manifestările verbale ale fricii, există și semne non-verbale. Ele apar sub forma încrucișării degetelor sau atingându-le pe o suprafață. Expresiile faciale pot, de asemenea, să trădeze o persoană căreia îi este frică. Își poate mușca buzele, își poate freca fruntea și obrajii, își „cură” ochii dintr-o parte în alta. Aceste reacții apar involuntar, este dificil pentru o persoană să le controleze.

Când pericolul dispare, cortexul prefrontal inițiază eliberarea de norepinefrină de către glandele suprarenale. Subiectul se simte apoi ușurat și calm, dar la reîntâmpinarea unui stimul extern înspăimântător, mecanismul de autoapărare al sistemului nervos este activat din nou.

Oamenii cu temeri sociale care sunt forțați să fie în compania altor oameni experimentează stres constant, care poate duce la depresie și altele mai complexe probleme mentale. Ei nu pot spune nimănui despre sentimentele și experiențele lor, pentru că nu au încredere în nimeni.

Cauzele fricii

Există destul de multe motive pentru care o persoană poate experimenta frică. Totul depinde de caracteristici individuale natura, vârsta, sexul și mediu social. Chiar și cele mai iraționale temeri au motive pentru existența lor.

În mod convențional, cauzele fricii sunt împărțite în mai multe grupuri.

1. Congenital - fobii asociate cu inconștientul colectiv. De-a lungul secolelor, oamenii au dezvoltat diverse temeri. Au fost cauzate de instinctul de autoconservare și au ajutat specia să supraviețuiască. Așa a apărut frica de prădători, foc, apă, vreme etc.. Toate aceste temeri sunt în subconștientul fiecărei persoane, pentru că experiența strămoșilor nu a dispărut nicăieri. Uneori, fobiile congenitale sunt definite de markeri sociali. La conditii favorabile fobia nu se face simțită.
2. Dobândite - fobii provocate de un eveniment din trecut. Frica puternică sau emoțiile negative devin un factor traumatic, o „ancoră”. Ar putea fi o întâlnire cu un animal sau persoană neplăcutăși situații care pun viața în pericol.
3. Imaginar - frica de ceea ce subiectul însuși nu a întâlnit niciodată. Fobiile de această natură se dezvoltă pe baza poveștilor altora sau a rapoartelor media. Copiii și personalitățile foarte impresionabile sunt supuse unor temeri imaginare.

Factorul traumatic determină modul în care o persoană reacționează în situații extreme. Manifestarea exterioară a fricilor la adulți poate diferi semnificativ de cea a copiilor, care trebuie luată în considerare. Înainte de apariția primului semne vizibile frica poate dura mai mult de o lună lupta interioara cu o fobie.

Varietăți de frică

Combaterea fricilor

Pentru a combate fobiile și fricile, trebuie să înțelegeți care sunt principalele motive pentru apariția lor. Enumerați-le pentru dvs. Uneori oamenii înțeleg prin frică o frică firească, justificată în situații critice.

Pentru a înțelege dacă frica este nefondată, psihologii oferă pacienților mai multe afirmații:

1. Ma trezesc noaptea cu frica si atacuri de panica;
2. Nu mă pot concentra la muncă din cauza anxietății;
3. Am atacuri de panică însoțite de sufocare și palpitații.

Dacă o persoană dă un răspuns pozitiv la cel puțin una dintre afirmații, atunci psihologul poate să-și asume prezența unei fobii și să determine ulterior diagnosticul. După aceea, puteți începe să tratați temerile.

Temerile fictive pot duce la atacuri de panică pe timp de noapte

Psihoterapie

Pentru a scăpa de o fobie și a trece peste bariera care a creat-o, trebuie să găsești specialist calificat. Autotratamentul în acest caz nu va avea niciun rezultat.

De obicei, se folosesc mai multe tehnici de bază. Ele sunt prezentate mai jos.

1. Psihoterapia fobiilor cauzate de stresul traumatic. Terapeutul, împreună cu pacientul, analizează viața trecută și încearcă să găsească firul care îl leagă de problemele din prezent. Rezultatul unui astfel de tratament este destul de persistent, dar din cauza șocului emoțional, poate apărea o revenire, iar munca va trebui reluată.
2. Tehnica cognitivă - merge pe cale inversă. Mulți experți sunt nevoiți să admită că întâlnirile regulate cu obiectul fricii produc în corp invers mecanisme de apărare. Cu cât o persoană este mai speriată, cu atât reacționează mai puțin la ceea ce se întâmplă.
3. Hipnoza este neobișnuită, dar destul de mod eficient. Este utilizat pentru a trata adulți și copii. Specialistul programează pacientul pentru o reacție pozitivă sau neutră la un stimul care provoacă frică. Cu condiția ca psihoterapeutul să stăpânească în mod ideal tehnica hipnozei, rezultatul va fi rapid și de durată.
4. Raționalizarea este aplicabilă numai atunci când grad ușor fobii. Metoda constă în realizarea iraționalității fricii și combaterea ei prin umplere atitudine negativă neutru față de stimul.

Simptomele unei fobie vor dispărea după mai multe ședințe cu un psihoterapeut, iar sprijinul celor dragi este necesar pentru consolidarea rezultatului. În acest fel pacientul poate vorbi despre sentimentele sale cu cineva în care are încredere.

Timpul pe care îl ia tratamentul depinde de severitatea fobiei și de calificările medicului.

Farmacoterapia

Pe lângă psihoterapie, în cazurile severe, se prescriu și medicamente care afectează generalul stare psihofizică persoană. Farmacoterapia dă rezultate bune, cu condiția ca medicamentele să fie alese corect.

În tratarea fricilor utilizați:

• tranchilizante - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioxazine";
• antidepresive - "Amizol", "Reboxetine", "Autoriks";
• hipnotice - Zopiclone, Relaxon, Zolpidem;
• neuroleptice - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

Doza și durata cursului sunt stabilite de medicul curant. Nu este recomandat să o depășiți, deoarece medicamentele au multe efecte secundare, se obișnuiesc rapid cu ele.

În combinație cu psihoterapia, tratamentul dă rezultate bune.

Calmantul „Afobazol” este folosit pentru a trata fricile

Fitoterapie

În tratarea fricilor la adulți și copii, fitopreparatele s-au dovedit a fi excelente. Sunt diferite de alte sedative compoziție naturalăși efecte secundare minime. Trebuie remarcat faptul că drogurile pe bază de plante nu creează dependență.

Simptomele fricii, precum și stresul emoțional general, ameliorează:

• muşeţel;
• valeriană;
• mamă;
• șoricelă;
• Sunătoare;
• mentă;
• Tei;
• melissa.

Din aceste componente se prepară decocturi și tincturi de alcool. Există, de asemenea, o formă mai convenabilă de eliberare - tabletele. Fitoterapia, spre deosebire de medicamente, nu dă un rezultat instantaneu, deoarece efectul ierburilor este cumulativ.

Comportamentul unui copil cu o tulburare fobică revine la normal după 2-3 săptămâni de medicație. Există o normalizare a somnului și o creștere a apetitului.

Soricel - un sedativ natural

Concluzie

Există o concepție greșită că temerile sunt caracteristice doar celor slabi și oameni suspecti, dar nu este. Frica se manifestă în orice situație critică, iar acest lucru este normal pentru sistemul nervos uman. Pentru a preveni apariția fobiilor sau a le combate, psihoterapie și tratament medicamentos, dar principalul factor este dorința pacientului însuși.

Subconștientul uman nu este pe deplin înțeles și rămâne cel mai mare mister al lumii. Procesele complexe care apar în creier vă permit să protejați o persoană de mediul extern. Tocmai din acest motiv acolo abateri psihice, fobii și nevroze.

Luați în considerare consecințele și pregătiți-vă pentru reacții adverse. Aspectul de rău augur este menit să fie observat. Trebuie să facă de rușine ținta și să-l facă să se simtă vinovat. Dar, din păcate, acest lucru poate duce la confruntare. Ținta dumneavoastră vă poate întreba despre ce a mers prost. Este puțin probabil să doriți să continuați o conversație cu această persoană dacă conversația a început deja să vă enerveze. Mai mult, ținta poate lua aspectul tău de rău augur ca pe o provocare și poate încerca să înceapă o luptă.

• Pregătiți o cale de evacuare în avans dacă intenționați să evitați o conversație neplăcută. Nu te uita supărat la cineva dacă ești în aceeași linie cu el sau în clasă. Este mai bine să-l lovești cu o privire sinistră când părăsiți deja camera. Deci inamicul nu te va putea pune într-o poziție fără speranță.
• Pregătește un răspuns în avans în cazul în care persoana dorește să vorbească cu tine. Puteți încheia conversația cu un simplu „nimic”, dar acest lucru nu va oferi interlocutorului un răspuns la întrebarea cum v-a supărat totuși.

Gândiți-vă la țintă și la motivul acesteia. De regulă, o privire de rău augur este de natură personală. Are atât efecte psihologice, cât și fizice, dar nu funcționează foarte bine asupra trecătorilor întâmplători care nu ți-au făcut nimic rău. Prin urmare, trebuie să păstrezi pe cineva ca țintă în imaginația ta. Dacă nu ai pe nimeni în minte, atunci ar trebui să cauți o persoană care te-a jignit într-un fel. Gelozia este unul dintre cele mai comune motive pentru o privire furioasă.

• Ținta ta poate fi străin care te-a enervat, de exemplu, comandând ultimul cupcake, cântând prea tare și deztonat sau refuzând să potolească strigătul prea tare al copilului său.
• De asemenea, ținta poate fi o persoană pe care o cunoști de mult, pentru că l-ai displăcut manifestări externe si caracterul lui. Acesta poate fi un frate sau chiar animalul de companie al unui profesor care nu greșește niciodată.