Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Luați câteva minute pentru a face aceste teste simple pentru a vă evalua starea de sănătate. Testul a fost dezvoltat de fiziologi ruși și străini.

Coloana vertebrală

O coloană vertebrală sănătoasă, se poate spune fără exagerare, este baza sănătății noastre. Verificați acest lucru acum și în cazul oricăror nereguli, consultați un ortoped pentru sfaturi.

Așadar, ne dezbrăcăm până la talie și ne uităm la sinele iubit în oglindă. Este un umăr mai sus decât celălalt? Acum ne întoarcem în lateral și ne uităm cu atenție top parte spatele. Formează un „diapozitiv”? Umerii tăi sunt înclinați și bărbia iese înainte? Dacă „da”, atunci aveți semne clare de postură proastă.

Acum aplecați-vă înainte și încercați să vă atingeți palmele de podea și lăsați asistentul să-și treacă degetul de-a lungul coloanei vertebrale și priviți-o cu atenție - toate vertebrele ar trebui să fie aliniate. Îndoiți la dreapta sau la stânga - un semn clar scolioza. Această boală nu este deloc inofensivă, așa cum poate părea cuiva, deoarece poate duce la afectare locația corectă organe interne.

Ne așezăm pe podea, ne întindem picioarele drepte în lateral și punem o riglă între picioare - diviziune zero la nivelul călcâielor. Aplecați-vă încet, cu brațele întinse înainte, nu vă îndoiți genunchii. Să vedem unde am ajuns. Mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm nici acest lucru nu este rău, dar merită să acordați o atenție sporită dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Ei bine, dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, atunci aceasta indică o mobilitate foarte slabă a articulațiilor vertebrale și o elasticitate scăzută a ligamentelor și mușchilor.

O coloană vertebrală sănătoasă, și mai ales ea regiunea cervicală afectează calitatea alimentării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, funcționarea acestuia.

inima

Mai întâi, să determinăm ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, să ne așezăm și să stăm liniștiți în tăcere timp de 5 minute. Apoi ia-ți mâna și așează patru degete ale celeilalte mâini pe in afaraîncheieturi. Simte-ți pulsul. Cronometrați ceasul timp de un minut și numărați numărul de bătăi ale inimii.

Norma este de 60-80 de bătăi pe minut.

Mai puțin de 60 de bătăi sunt un semn de bradicardie. Dar pentru sportivi poate fi norma. Dacă ai fost implicat în sport ultima dataîn copilărie, este mai bine să consultați un cardiolog.

Peste 80 de bătăi este un semn de tahicardie. Această frecvență poate fi, de asemenea, o reacție la stres și surmenaj. În acest caz, este recomandat să verificați modul în care inima dumneavoastră tolerează sarcina, dar aveți grijă, dacă pulsul este mult mai mare de 80 de bătăi, este mai bine să consultați un medic: efectuați 60 de sărituri în 30 de secunde și măsurați imediat pulsul. Cu cât diferă mai puțin de ritmul cardiac în repaus, cu atât mai bine. O creștere a frecvenței cu ¾ din valoarea în repaus indică o încălcare a capacităților de adaptare ale sistemului cardiac și riscul de insuficiență cardiacă. Se recomandă efectuarea unei examinări.

Glanda tiroida

De obicei, abateri în muncă glanda tiroidaînsoțită de tremurul degetelor, dar persoana aproape niciodată nu acordă atenție acestui lucru. Pentru a detecta tremor, trebuie să închideți ochii, să vă întindeți brațele înainte, să vă desfășurați degetele în lateral și să cereți pe cineva să plaseze o foaie de hârtie absorbantă pe ele. Dacă frunza începe să tremure distinct împreună cu degetele, ar trebui să vizitați un endocrinolog.

Sistemul respirator

Un test de respirație este considerat a fi la fel de obiectiv ca o citire a temperaturii corpului și va fi un indicator mult mai bun al potențialului dumneavoastră de sănătate decât o citire. tensiune arteriala. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau a temperaturii, este mai simplă și nu necesită utilizarea niciunui echipament.

Testul Stange— determină durata maximă de reținere a respirației după inhalare.

Testul lui Gench determină durata maximă de reținere a respirației după expirație.

Luați un cronometru. În timp ce sunteți așezat, faceți 3-4 respirații adânci în interior și în aer. Apoi inspiră adânc, apoi expiră și ține-ți respirația. U persoana sanatoasa Timpul de întârziere este în medie de 25-30 de secunde. Sportivii își pot ține respirația timp de 60-90 de secunde.

Odihnește-te 2-3 minute. Fă câteva respiratii normaleși expirații, apoi inspiră (aproximativ 80% din maxim) și ține-ți respirația. Înregistrați ora folosind un cronometru. In medie pentru un adult sănătos – 40 de secunde. La persoanele instruite, această cifră poate fi mai mare.

În cazul bolilor cronice ale plămânilor sau ale inimii sau al oboselii, timpul de întârziere pentru inhalare și expirație poate fi redus drastic. Dacă se întâmplă acest lucru, repetați testul după odihnă. Dacă rezultatul nu s-a îmbunătățit, atunci ar trebui să consultați un medic și să faceți o examinare mai amănunțită.

Aprinde un chibrit și întinde mâna cu chibritul în fața ta. Do respiratie adanca prin nas și expiră pe gură, în timp ce încerci să stingi flacăra. Câte încercări ți-a luat? Dacă sunt mai multe, atunci este posibil ca dvs sistemul respirator slăbit. Motive posibile: fumatul, lipsa efortului fizic, orice boli respiratorii cronice.

Limba

Limba ta poate spune multe despre sănătatea ta. Modificările care apar cu acesta îi ajută pe medici să stabilească nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să identifice stadiu timpuriu boli ale unui număr de organe interne. Diagnosticare la domiciliu cel mai bine se face dimineața. În mod normal, limba ta are culoarea roz, lucios, uniform colorat pe toata suprafata, este acceptabil un strat alb subtire.

Dacă întreaga limbă este acoperită cu un strat albicios, atunci aceasta indică cel mai adesea o răceală anterioară sau o gastrită. Dacă învelișul este maro-gălbui, ficatul și vezica biliară nu funcționează bine. Dacă limba este roșie, parcă lustruită, ca și colțurile gurii, acesta este un semn al deficitului de vitamina B.

Salutări, prieteni! Ai făcut vreodată un test de sănătate în viața ta? Pe Internet pe o varietate de site-uri, în principal în în rețelele sociale, întâlnim pur și simplu un număr incredibil de sondaje și teste pe diverse subiecte. Sunt aproape sigur că nu ați văzut niciodată un astfel de test în altă parte. Este distractiv și util în același timp. După finalizarea acestuia, veți primi și evalua imaginea generală a sănătății dumneavoastră.

Toată lumea ar trebui să facă acest test. Tot ce trebuie să faceți este să calculați punctele pentru articolele propuse. Deci, să începem testul chiar acum. Înarmați-vă cu un pix (creion) și o foaie de hârtie.

Urmează instrucțiunile. Pe măsură ce testul avansează, vei câștiga puncte la fiecare dintre cele 6 puncte, pe care le vom calcula la final și vom da un verdict cu privire la sănătatea ta.

Vârsta ta

Fiecare punct este echivalent cu un an. Dacă ai 30 de ani, atunci ai 30 de puncte.

Greutatea corpului tău

La bărbați greutate ideala- aceasta este înălțimea ta reală în centimetri minus 100. Adică dacă înălțimea ta este de 182 cm, atunci poți să-ți calculezi greutatea ideală: 182 - 100 = 82 (kg). Pentru femeile a căror sănătate este considerată mai puternică decât a bărbaților, se scade numărul 110.

De exemplu, înălțimea ta este de 165 cm, ceea ce înseamnă că greutatea ta ideală va fi: 165 - 110 = 55 (kg). Acum măsoară-ți înălțimea, fă un calcul matematic simplu și scade câte 5 puncte pentru fiecare kilograme în plus. Dacă cântărești mai puțin decât norma ta, atunci adaugă încă 5 pentru fiecare kilogram lipsă.

Fumat

Și de ce fumează oamenii? Probabil că nu voi înțelege niciodată asta... Dacă fumezi, renunță.

Pentru fiecare țigară pe care o fumezi, minus 1 punct. În consecință, dacă fumați un pachet de țigări pe zi, atunci fără ezitare, scădeți 20 de puncte. Dar pentru cei care nu fumează, trebuie să adăugați 30 la cantitatea de test.

Rezistenta

te antrenezi? Apoi nu ezitați să adăugați 30 de puncte. Dacă faci asta de 4 ori pe săptămână - plus 25, de trei ori pe săptămână - plus 20, de două ori pe săptămână - plus 10, o dată pe săptămână - plus 5.

Vă rugăm să rețineți că exercițiile fizice, mersul pe jos, diferite feluri jocurile nu se aplică aici. Dacă ești depășit de lene și reticență, sau pur și simplu nu ai timp pentru asta și nu faci aceste exerciții, atunci scazi 10 puncte.

Cei care sunt și sedentari, imagine sedentară viață, primiți minus 20. Testul de sănătate oferă nu numai recompense cu puncte, ci și scăderea acestora din suma totală.

Puls în repaus

Am luat un cronometru și am măsurat numărul de bătăi pe minut. Cine are o casă dispozitive speciale pentru astfel de măsurători, folosiți-le. Ai contact? Bine făcut!

Acum, dacă ritmul cardiac în repaus este mai mic de 90 de bătăi pe minut, atunci pentru fiecare bătaie de mai sus adăugăm 1 punct.

De exemplu, după măsurare s-a dovedit că pulsul tău este de 69 de bătăi pe minut. Aceasta înseamnă că trebuie să adăugați 21 de puncte. Să testăm corpul în continuare.

Rata de recuperare a ritmului cardiac după exercițiu

Acest indicator care afectează sănătatea este foarte important. O definim astfel. Mergi la banda de alergare sau , și alergați timp de două minute într-un ritm ușor. Apoi odihnește-te timp de 4 minute.

Te-ai odihnit? Ia-ți pulsul. Dacă după odihnă frecvența sa este egală cu cea inițială, atunci corpul tău merită o recompensă de 30 de puncte. Dacă este depășit cu doar 10 lovituri, adăugăm 20 de puncte la suma dvs. existentă. Pentru 15 hit-uri - plus 10. Și, dacă pentru 20 și peste, atunci, din păcate, nu va exista bonus - 0 puncte.

Rezumând rezultatele testelor

1. 100 și peste este grozav! Testul a fost finalizat cu succes. Sănătatea ta este cel puțin în stare bună.
2. Cu un scor de 61 – 100 de puncte, ar trebui să țineți cont de sfatul: petreceți mai mult timp activității fizice, care va dezvolta rezistența și, în consecință, vă va întări sistemul cardiovascular.
3. Dacă ați obținut 21 – 60 de puncte, atunci gândiți-vă serios la toți „factorii de risc”: activitate fizică insuficientă, fumat, exces de greutate.
4. Ai marcat mai puțin de 21 de puncte? Din păcate, testul tău de sănătate aproape a eșuat. Consultați imediat un medic, deoarece starea dumneavoastră de sănătate este, pentru a spune ușor, foarte precară. Renunță la distructiv obiceiuri proaste, faceți sport (puteți începe cu jogging ușor) și pierdeți kilogramele în plus.

Este foarte important să bei apă în timpul antrenamentului. Afla despre. Sănătatea ta este în mâinile tale! Împărtășiți rezultatele testelor dvs. în comentarii.

Diagnosticarea stării corpului - un test analitic online pentru autodiagnosticarea stării corpului pentru a selecta medicamente pentru îmbunătățirea sănătății. Autor test: Doctor Stiinte Medicale, profesor, osteopat Khorkov Igor Mihailovici (Omsk).

Nota editorului: Iată cea mai recentă versiune (completă) a unui test de diagnostic care este destul de popular în unele cercuri.

Sănătatea bună nu crește dintr-o singură rădăcină. Un singur obicei, deși bun, nu este suficient. Există patru cerințe care trebuie îndeplinite.

• Compune dieta echilibrata Alimentația ta se bazează pe produse naturale.
• Folosiți medicamentele cu înțelepciune pentru a îmbunătăți și întări toate sistemele corpului.
• Învață să iei vitaminele cu înțelepciune produse specializate si biologic aditivi activi pentru a îmbunătăți sănătatea.
• Fii activ fizic.

Fiecare sistem este sănătos - întregul corp este sănătos!

Pentru a se asigura că toate sistemele corpul uman: imunitar, circulator, digestiv, nervos, respirator și altele - lucrate pe deplin, ar trebui stabilită aceeași armonie între ele ca și între muzicienii care cântă într-o orchestră. Când un muzician cântă în afara timpului, simfonia devine o cacofonie. Dacă un sistem suferă, inevitabil suferă și alte sisteme.

Preparate chinezești Medicină tradițională poate fi împărțit în zece grupe principale corespunzătoare sistemelor corpului uman. Această împărțire face posibilă alegere independentă medicamente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea (puteți folosi și orice analogi Droguri chinezești). Folosind un test pentru a diagnostica starea corpului, vei putea determina ce organe și sisteme ale corpului tău ar trebui corectate în primul rând.

Diagnosticați starea corpului (faceți un test online)

Bifați casetele care corespund stării dvs.

Stil de viață sănătos - mit sau realitate? Este fezabil în realitățile vieții noastre? Este chiar al nostru? mesele zilnice poate conține cantitate suficientă toata lumea elemente utile, iar joggingul într-un parc de lângă o autostradă sau o fabrică industrială ne va asigura necesarul activitate fizica? Fructele și fructele de pădure cumpărate de pe piață conțin într-adevăr doar vitamine și nu reprezentanți ai colțurilor îndepărtate ale tabelului periodic? Și dacă există o nevoie vitală de a introduce complexe vitamine-minerale în dietă, atunci de unde să începem?

Vă prezentăm atenției testul analitic NSP, creat pentru a vă ajuta să evaluați starea sistemelor corpului dumneavoastră. Un test analitic de sănătate vă permite să identificați acele șuruburi slăbite care trebuie reparate urgent mai întâi pentru a preveni consecințele devastatoare.

Rezultate posibile ale testelor analitice:

"Nesatisfăcător"- arată că sistemul este deja afectat sau va duce în curând la îmbolnăvire.
"Satisfăcător" - acest sistem este un factor de risc și poate duce la boli.
„Bine” - sistemul a început să funcționeze defectuos și ar trebui să începeți să-l restaurați.
„Foarte bine” - acest sistem al corpului funcționează fără eșecuri, trebuie să lucrați la menținerea acestuia.

Cum să lucrezi cu un test analitic de sănătate?

Observați stările pe care le experimentați. De exemplu, dacă vă confruntați cu o lipsă de energie, ar trebui să răspundeți „Da” la elementul „Lipsa de energie, pierderea puterii” etc. Și fii sincer cu tine însuți. Noroc!