Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În orice sărbători, când te întâlnești cu prietenii, ai adesea un „sărbătoare” pentru stomac. Este greu de imaginat cum te poți limita de a mânca în exces în timpul unui astfel de lucru sărbători, mai ales când sunt multe bunătăți pe masă. Dar numai dintr-o mâncare atât de gustoasă, dar foarte bogată în calorii, se pot adăuga ulterior centimetri în plus în talie, iar săgeata de pe cântare va depăși scara. În plus, după supraalimentarea, apare disconfortul, așa că într-o astfel de perioadă sunt indicate zilele de post.

Zilele de post după sărbători sunt o dietă de scurtă durată care trebuie limitată la un set de anumite alimente sau să consume doar un ingredient pe parcursul zilei.

Este foarte util să aranjați o astfel de descărcare după sărbători, deoarece acest lucru vă va permite să vă întoarceți la forma anterioară, să vă îmbunătățiți sănătatea, să normalizați metabolismul, să îmbunătățiți funcționarea tractului gastrointestinal și, de asemenea, să eliminați toxinele acumulate și deșeurile din organism.

Tipuri de zile de post după supraalimentare

Toate zilele de post sunt împărțite în două categorii. Primul este compilat în funcție de nutrienți care predomină în dietă: proteine, carbohidrați și grăsimi. În acest caz, se recomandă consumul de carne, pește, brânză de vaci, smântână, cereale, fructe și legume.

De obicei, feluri de mâncare de sărbători conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi, din cauza cărora persistă în stomac și durează mult timp pentru a se digera, provocând o senzație de disconfort și greutate.

Pentru a normaliza echilibrul acido-bazic din organism, care se poate deplasa în lateral mediu acid dupa ce ai mancat in exces, se recomanda consumul de mere, portocale, morcovi și țelină. Acest lucru va sprijini mediu alcalinîn organism și reface echilibrul acido-bazicîn intestine. Nutriționiștii recomandă consumul de legume și fructe crude, deoarece acest lucru va elimina deșeurile și toxinele din organism, precum și va îmbunătăți digestia. Această metodă a unei zile de post după mâncare excesivă va fi cea mai bună.

Zi de post pe chefir după supraalimentare

Această metodă de a aranja o zi de post este destul de grea, dar foarte eficientă. În ziua unei astfel de dietă, puteți consuma doi litri de chefir și nu mai mult de 1,5 litri. apă minerală fara gaze.

Tinand cont de inclinatii omul modern la automedicație și autoflagelare, deciziile „puternice” ale celor afectați de alimente de a-și aranja zile de post sunt destul de înțelese.

Aceasta include eliminarea simptomelor neplăcute și încercarea de a vă reproșa și de a vă pedepsi pentru abuz. Dar zilele de post sunt întotdeauna o cale de ieșire din această situație? Și dacă decideți să faceți un astfel de pas, atunci este mai bine să aflați în avans toate avantajele, dezavantajele, efecte secundareși posibile rezultate.

Rambursarea după mâncare excesivă

Prețul pentru supraalimentare poate fi greață și vărsături, o senzație de greutate în stomac și uneori chiar balonare vizibilă. Stomacul, neavând timp să proceseze o cantitate excesivă de alimente, începe să o trimită semidigerată către intestine. Situația este agravată de o deficiență a funcției sistemelor enzimatice, toate acestea conducând la scaune semi-lichide frecvente și uneori la diaree.

Este posibilă și o problemă diametrală - constipație, care, de asemenea, nu duce la ușurință în stomac.

Stagnare cantitate mare mancare nedigerataîn intestine poate duce la formarea de lichide putrefactive; acești produse de degradare pot otrăvi grav organismul. De aici problemele pielii miros urât din gură şi miros urât sudoare, deteriorare generală condiție.

De asemenea, după supraalimentare, apar deseori somnolența, scăderea performanțelor, activitatea fizică și tocitura activității mentale.

În plus, supraalimentarea frecventă poate provoca probleme psihologice, scad stima de sine, provoacă depresie sau îți afectează viața sexuală.

După supraalimentare: eliminarea simptomelor

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te oprești. Conștientizarea faptului de a mânca în exces și refuzul abuzului în continuare vor deveni deja baza pentru îmbunătățirea stării.

Dacă sănătatea ta după ce ai mâncat în exces nu numai că lasă de dorit, dar ridică și preocupări serioase pentru sănătatea ta, ar trebui să consulți un medic. Dacă nu sunt observate condiții sincer înspăimântătoare, atunci întindeți-vă pentru a vă odihni. În 30-40 de minute vei începe să te simți mai bine.

Singurul lucru este să nu vă întindeți pe burtă, să nu vă îngreunați stomacul să-și facă treaba. Dar pentru a ajuta tractul gastro-intestinal masaj usor stomacul sau o pernă de încălzire caldă nu va răni.

Dacă supraalimentarea se face simțită, dar simți puterea de a merge la o scurtă plimbare aer proaspat, atunci nu renunta la el. Ușoară fizică sarcina va stimula intestinele, le va elibera de gazele acumulate și va ajuta la normalizarea digestiei.

Un pahar de ceai cu ghimbir, ceai verde sau special colectare de plante pentru a îmbunătăți performanța tract gastrointestinal. Câteva tablete de enzime digestive - pancreatina sau analogii săi - pot ajuta, de asemenea.

Cu toate acestea, nu sunt un panaceu; în timp, eficacitatea comprimatelor va scădea, iar organismul, obișnuit cu ajutorul extern, nu va mai face față volumului de muncă necesar, ceea ce va duce la o înrăutățire a situației.

Zile de post după mâncare excesivă

Unul dintre cele mai populare înlocuitoare pentru dietele pe termen lung și o modalitate de a „vindeca” de supraalimentare este practica zile de post. Avantajele includ posibilitatea de a elimina rapid corpul de toxine și deșeuri, de a oferi odihnă unui tract gastrointestinal suprasolicitat și chiar de a pierde puțin în greutate.

Esența practicii este să renunți în mod regulat sau după supraalimentare mâncare familiarăși volumele sale, înlocuindu-l cu câteva alimente mai puțin calorice și mai sănătoase.

Există sens în astfel de diete atâta timp cât rațiunea nu lasă loc fanatismului. Evaluează-ți cu sobru capacitățile și nu abuza de un astfel de post; corpul tău, epuizat de foame, se va răzbuna cu siguranță pe tine de îndată ce accesul liber la alimente se va deschide din nou. Și a scăpa de consecințele supraalimentului și a te pregăti automat pentru următoarea supraalimentare este cel puțin ilogic.

Nu încercați să vă epuizați cu exerciții fizice excesive în zilele de post. activitate fizica. Nutriționiștii chiar sfătuiesc să evite cluburile de fitness și săli de sport, permițând corpului să treacă calm printr-o situație stresantă.

Nu vă împingeți cu diuretice și laxative, dar nu uitați să beți mai multă apă. De asemenea, puteți crește tonusul general vizitând o saună sau un butoi de plante, dar și aceste proceduri trebuie abordate cu atenție - este puțin probabil ca astfel de activități să fie desfășurate util în prima zi după o supraalimentare grea. Este mai bine să le planificați ca etapă finală a descărcarii, când starea dumneavoastră a revenit deja la normal.

Controlează-te pe măsură ce te întorci din zilele de post la ritmul normal al vieții. Feriți-vă de a mânca din nou în exces - acest lucru vă poate agrava problema și vă poate tulbura și mai mult digestia.

Merită să ne amintim că zilele de post sunt contraindicate:

• în timpul sarcinii și alăptării
• copii si adolescenti
• pentru diabet
• pentru boli ale stomacului, rinichilor și ficatului
• la slăbire generală boala corpului

În toate cazurile de mai sus, este imperativ să consultați un medic, altfel încercarea de a vă îmbunătăți sănătatea se poate transforma într-un dezastru.

• Nu ar trebui să mănânci cu companie - un număr mare de prieteni te poate crește treptat până la o dimensiune nedorită. Dacă o dorință irezistibilă de a mânca te atacă noaptea, atunci un pahar de chefir va veni în ajutor. Nu numai că va umple golul din stomac și din suflet, dar va ajuta și la funcționarea intestinelor.
• Evitați gustarea în timp ce vă uitați la televizor, laptop sau citiți o carte. Fiind purtați de ceea ce se întâmplă pe ecran, ne deconectăm de procesul de a mânca și încetăm să-l controlăm. La urma urmei, este păcat să înghiți o răsfăț și să nu-i gusti gustul incomparabil din cauza concentrării excesive asupra soartei personajului tău preferat din serial.
• Mestecând bine alimentele, veți simți o sațietate plăcută, fără greutatea care o însoțește în stomac.
• Și, în sfârșit, renunță la orice tip de fast-food - vei fi mai sănătos!

Îți spun imediat: uită de clisme, ulei vegetal, greva foamei și alte execuții care au fost inventate de vindecătorii de acasă. Nu vei câștiga decât rău folosind astfel de metode de curățare. Mai mult decât atât, există multe metode care sunt complet făcute în casă, dar eficiente și inofensive.

Un alt punct preliminar important este descărcarea fructelor și legumelor. Chestia este foarte utilă, dar, după părerea mea, încă controversată. Cert este că din cauza numărului mare acizi organici consuma mult legume crudeȘi numai oamenii cu intestine perfecte pot mânca fructe.

Descărcarea și curățarea corpului pot fi combinate într-un singur proces. Asta vom face astăzi.

Metoda unu

Cea mai comună fulgi de ovăz curăță perfect intestinele. Și nu numai. Sunt cazuri cunoscute când după utilizare pe termen lung ovaz, fierte numai in apa fara sare si zahar, pietre la rinichi dizolvate. În plus, fulgii de ovăz leagă colesterolul alimentar, astfel încât alimentele sănătoase, dar bogate în colesterol, precum ouăle și brânza, pot fi evitate dacă sunt consumate în același timp cu fulgii de ovăz. După o sărbătoare bogată, este de asemenea util să stai terci de fulgi de ovaz. Desigur, există o mulțime de calorii în el (ca în orice terci de cereale), dar de dragul curățării intestinelor, acest lucru poate fi neglijat. Și încă unul punct important- Terciul trebuie fiert. În general, faceți o regulă să nu mâncați niciodată terci de cereale nefierte, deoarece acest lucru poate provoca flatulență și chiar tulburări intestinale.

Metoda a doua

Taratele sunt un excelent demachiant intestinal.. Fibrele vegetale trec prin intestine în tranzit și iau cu ele tot ce este stocat în ele. Cu toate acestea, această metodă nu este incontestabilă, deoarece material util tărâțele vor fi, de asemenea, „curățate”. Prin urmare, există restricții la consumul de tărâțe. Nu luați mai mult de 40 de grame pe zi (nu uitați că pentru fiecare parte de tărâțe trebuie să luați 4 părți de lichid). Există sfaturi pentru a amesteca tărâțele în alimente, dar pentru beneficiul materiei este mai bine să le luați între mese.

Metoda trei

Sfecla, după părerea mea, este oarecum subestimată. Este în general acceptat că această legumă are un efect laxativ. Și sfecla este de fapt unul dintre cele mai bune „aspiratoare” ale corpului. Desigur, nu merită să stai pe sfeclă toată ziua, deoarece încă te slăbesc, ci pe jumătate rația zilnicăînlocuirea acesteia cu această legumă va fi doar benefică. Iar dacă poți sta pe vinegretă toată ziua, ești garantată uşurare. Numai castraveți sărați in vinaigreta, as sfatui sa o inlocuiesti cu altele proaspete.

Metoda patru

Să ne amintim de mere și castraveți. Nu trebuie să vorbiți mult timp despre ziua de post cu mere; toată lumea știe de mult despre beneficiile ei. Și aș vrea să spun ceva despre castraveți separat. După sărbătorile festive cu o abundență de mâncare din carne echilibrul acido-bazic se mișcă în direcția acru - nu este nevoie să mergi la un ghicitor. Acest echilibru trebuie să fie echilibrat. Și cei mai buni în această chestiune sunt castraveții, deoarece au cea mai mare cantitate de valențe alcaline dintre toate legumele și fructele cunoscute.

De sărbători, poate fi dificil să refuzi să încerci, dacă nu toate, atunci majoritatea felurilor de mâncare din timpul sărbătorii. Și este foarte greu să te oprești la timp. Și va trebui să plătești plăcerea prin îngrășarea în exces.

Uneori, după supraalimentare există o senzație de greutate în stomac și o senzație de disconfort. Prin urmare, a doua zi după ce ai mâncat în exces, se recomandă să ai o zi de post după ce ai mâncat în exces. Din o zi obișnuită e diferit dieta limitată nutriția și cantitatea produselor.

Zilele de post după mâncare în exces ajută la îmbunătățirea stării intestinelor, la restabilirea sănătății și la îndepărtare Substanțe dăunătoare si zguri.

Organizarea unei alimentații adecvate după supraalimentare

Primul lucru de făcut în următoarea zi de post după ce ați mâncat în exces este să limitați cantitatea de mâncare.

Alimentele nu trebuie să fie grase, foarte dulci sau condimentate. Este mai bine dacă este vorba de fructe, legume sau cereale.

Este recomandabil să consumați un singur produs pe parcursul zilei. Principiul unei mono-diete.

Împărțiți-vă alimentele în mai multe porții mici, aproximativ 5-6, și mâncați-le pe parcursul zilei.

Dieta ta poate varia foarte mult în funcție de alimentele pe care le consumi în exces. Dacă mâncați prea multe dulciuri, mâncați legume sau beți chefir. Ați mâncat prea multă mâncare sărată - varza sau orezul vă vor ajuta să eliminați umflarea. După ce a mâncat în exces alimente grase, există o greutate în stomac, de la care va ajuta apa minerală cu lămâie sau chefir. Dacă este mâncat mâncare veche, este mai bine să te limitezi la apă în orice cantitate.

De asemenea, în timpul zilei de post după supraalimentare, se recomandă să luați vitamine și multă apă plată.

După ce ați mâncat în exces, puteți dormi mai mult.

Dacă într-o zi de post după ce ai mâncat în exces trebuie antrenament sportiv, poți merge pe asta, dar limitează-ți puțin activitatea fizică.

Poți mânca mere în timpul unei zile de post, dar îți măresc pofta de mâncare și postul se poate transforma în lăcomie.

Opțiuni de descărcare

Ziua cu brânză de vaci:

Brânza de vaci este foarte sănătoasă. Este ușor de digerat. Conține aminoacizi, săruri, proteine ​​și vitamine. Este util pentru funcționarea inimii și normalizează funcționarea sistemului nervos.

Veți avea nevoie de 600 de grame de brânză de vaci, aproximativ 100 de grame de smântână, ceai cu lapte, dar fără zahăr, două pahare de decoct de măceș. Trebuie să mănânci toate alimentele în timpul zilei în porții mici, în 5-6 mese. Puteți bea apă.

Ziua pe kefir:

Kefirul este ușor absorbit de organism. Rende influență pozitivă pe stomac, pancreas și ficat.

Pentru întreaga zi de post după mâncare în exces, trebuie să beți nu mai mult de 2 litri de chefir și nu mai mult de 1,5 litri de apă minerală. Consumul altor produse este interzis.

O zi pe fulgi de ovaz:

În timpul zilei, nu mâncați mai mult de 700 de grame de fulgi de ovăz fiert, fără zahăr și unt. Puteți bea apă în cantități nelimitate. Fulgii de ovăz acoperă pereții stomacului, iar substanțele nocive nu mai pătrund în organism.

O zi cu orez:

Orezul conține o cantitate mare de substanțe care stimulează digestia. Conține vitaminele B2, B6, E și caroten. Orezul conține, de asemenea, aminoacizi implicați în formarea de noi celule.

Veți avea nevoie de un pahar de orez fiert, ceai verde sau decoct din plante in cantitati nelimitate. Orezul elimină toxinele din organism. De asemenea, vă oferă o senzație de plenitudine. Singura precauție este că ceaiul verde poate scădea tensiunea arterială.

O zi cu ceai verde și apă:

Promovează sănătatea și longevitatea. Ajută la curățarea sângelui de toxine, stimulează perfect procese biologiceîn organism. Conține substanțe tonice care pot revigora organismul.

Pregătiți ceaiul verde: adăugați 2 linguri de frunze de ceai verde la 2 litri de apă clocotită. Împărțiți compoziția rezultată în 5 părți și luați-o pe tot parcursul zilei. Puteți mânca niște fructe uscate și, dacă într-adevăr nu le suportați, o bucată mică pâine de secara. Nu uitați să beți apă plată.

Ziua mărului:

Mere, 2 kilograme - consumate pe tot parcursul zilei. Pentru a adăuga varietate meniului, acestea pot fi coapte. Beți mai multe lichide, deoarece acidul conținut de mere poate crește aciditatea stomacului și poate provoca disconfort.

Orice sărbătoare implică întâlniri cu prietenii, un festin și, drept urmare, o sărbătoare a burticii. Este greu de imaginat cum te poți limita la a consuma delicii culinare în zile ca acestea. Cu toate acestea, alimentele gustoase, dar foarte bogate în calorii își pot reaminti ulterior sub formă de centimetri în plus pe talie, kilograme pe cântar sau o senzație de disconfort.

Zilele de post vor ajuta la corectarea situației.

"A slabi"

Conceptul de „mers”, „săritură” sau greutate „slăbită” este destul de comun. Înseamnă câteva kilograme care vin și pleacă periodic. Motivele pentru aceasta sunt sărbători și sărbători abundente. Iar dacă măsurile nu sunt luate la timp, creșterea poate deveni permanentă. Și apoi, din păcate, nicio dietă expresă nu poate ajuta.

Ca „ambulanță” în astfel de situații, se recomandă aranjarea zilelor de post. Ele reprezintă o dietă specială de scurtă durată, limitată la un set de anumite produse sau la un singur ingredient.

După sărbători, aranjarea unor astfel de zile de post este utilă nu numai pentru a reveni la forma anterioară slăbită, ci și pentru îmbunătățirea sănătății, deoarece consumul excesiv de alimente nu a beneficiat niciodată nimănui. Astfel de „zile ușoare” ajută la readucerea procesului metabolic la normal, elimină deșeurile și toxinele acumulate și îmbunătățesc funcționarea. sistem digestiv.

Două tipuri de zile de post

Toate zilele de post sunt de obicei împărțite în două grupuri mari. Prima categorie este compusă in functie de nutrienti predominant în dietă:
Proteine: carne, pește și zile de brânză de vaci
Grasimi: zile cremoase, smantana
Carbohidrați: legume, fructe, cereale zile

De asemenea, zilele de post pot avea o clasificare diferită: in functie de tipul produselor V meniu zilnic:
Lactat
Carne
Vegetarian
Dulce
Peşte
Lichid

Avantaje

Puteți aranja zile de post cu un program și o frecvență individuală. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă intervalul optim - de 1-2 ori pe săptămână. Pentru a curăța organismul de toxinele acumulate din când în când și pentru a menține o greutate stabilă, ar trebui să „descărcați” de 1-2 ori pe lună.

Una dintre cele mai optime zile de post este urmarea unei mono-diete. În primul rând, este convenabil, deoarece dieta va conține un singur produs, care trebuie consumat în porții mici de 5-6 ori pe zi. În al doilea rând, aceasta este o modalitate eficientă de a intra în formă după sărbători.

Sunt zile de post. În plus, această mono-dietă nu poate deveni plictisitoare, deoarece respectarea ei se limitează la o singură zi. Percepând procesul ca fiind vindecator și necesar pentru organism, vă veți putea chiar bucura de procedură similară pierdere în greutate, ceea ce nu se poate spune despre majoritatea dietelor pe termen lung.

În ciuda beneficiilor semnificative, zilele de post reprezintă puțin stres pentru organism, deoarece perturbă rutina obișnuită. Prin urmare, dacă aveți anumite boli cronice ale sistemului digestiv, este mai bine să nu vă lăsați dus de „zile de post”, dar înainte de a le urma, consultați-vă medicul sau un nutriționist practicant.

În timpul unei diete de post, nu există restricții privind ritmul obișnuit de viață. Muncă, studiu, sport și orice altceva activitate fizica nu interzis. Totuși, dacă simți o senzație de slăbiciune sau amețeală, este recomandat să ai la tine câteva cuburi de zahăr rafinat, pentru orice eventualitate, pe care trebuie să le pui sub limbă.

Cea mai bună perioadă pentru zilele de post pentru femei este prima jumătate a ciclului menstrual.

La alegere independentă„produsul zilei”, ar trebui să se acorde preferință ingredientului cu cel mai scăzut conținut de calorii.

O componentă importantă a oricărei diete, inclusiv zilele de post, este consumul de cel puțin 1,5-2 litri de lichid.

Cu o zi înainte de începerea „zilei de descărcare” și a doua zi trebuie excluse din meniu următoarele produse: alcool, dulciuri și făină, precum și alimente afumate și sărate.

Zile de post după sărbători

1. Dacă ai mâncat prea multă grăsime

Mâncăruri tradiționale masa festiva conțin cantități mari de grăsimi și proteine. Aceste delicii culinare sunt cele care persistă cel mai mult în stomac și este nevoie de mult timp pentru a le digera. În plus, astfel de alimente necesită o producție ridicată enzime digestive, și se întâmplă ca ficatul și vezica biliara ei nu fac față întotdeauna unei astfel de sarcini. Acest lucru duce la indigestie, senzații de disconfort, greutate și durere.

Ce să fac: Te poți ajuta într-o astfel de situație abținându-te de la mâncare timp de 12-24 de ore, adică post complet, timp în care este permis să bei apă minerală necarbogazoasă obișnuită cu adaos de cantitate mica suc de lămâie. De asemenea, ca „prim ajutor”, se recomandă aranjarea unei zile de post cu kefir, care va ajuta la normalizarea digestiei și la ameliorarea simptomelor neplăcute.

2. Daca ai mancat prea multa mancare sarata si condimentata

După astfel de mese, corpul se acumulează excesul de lichid, care poate provoca umflarea vizibilă a feței dimineața. Prin urmare, sarcina principală a unei monorații este de a elimina apa acumulată din spațiul intercelular și, prin urmare, de a ajuta la funcționarea rinichilor.

Ce să fac: Pentru a restabili echilibrul în organism, îmbunătățind digestia, are nevoie de săruri de magneziu și fibre. Opțiune perfectă– zi de post de 1,5 kg de broccoli si conopida fierte. În plus, ar trebui să bei ceai verde fără zahăr și apă cu suc de afine într-un raport de 1:1.

O alternativă la varză este un pahar de orez, fiert fără sare și 1,5-2 litri de apă minerală plată sau 1 litru de compot de caise uscate fără adaos de zahăr.

3. Dacă ai mâncat prea multe dulciuri

Consecințe suprasolicitare dulciurile, de regulă, sunt exprimate în arsuri la stomac, eructații și greață ușoară. Excesul de zahăr din sânge crește nivelul de glucoză, dar din moment ce se descompune rapid, scăderea „rezervelor de zahăr” scade rapid, provocând o dorință irezistibilă de a savura din nou ceva dulce. Și sentimentul care a venit cu el foame acută te va provoca să mănânci mult mai mult decât porția ta obișnuită.

Ce trebuie să faceți: puteți opri acest proces numai incluzând proteine ​​și fibre în dieta dumneavoastră. Este recomandat să aveți o zi de post cu smoothie-uri cu fructe chefir.

Pentru 1 litru de chefir, luați 500 de grame din orice fructe de pădure după gust și, după ce amestecați toate ingredientele până la omogenizare, beți în 4 porții mici.

De asemenea mod eficient respectarea dietei va fi carbohidrați lente. Aceasta ar putea fi să mănânci 1,5 kg de cartofi fierți în timpul zilei sau aceeași cantitate de legume sub formă de supe sau feluri de mâncare la abur.

4. Dacă ai băut prea mult alcool

Cele mai frecvente simptome din - durere de cap, amețeli, greață și transpirație. În plus, se simte sete extremă, ceea ce înseamnă că celulele creierului au mare nevoie de lichid, deoarece alcoolul le provoacă deshidratarea.

Ce să fac: Componentele principale ale zilelor de post într-un astfel de caz sunt: lactate, varză murată, citrice, fulgi de ovaz cu apa sau pasare fiarta. Aceste ingrediente ajută la îndepărtare substante toxice, precum și calmează un stomac și intestine iritate, normalizând digestia.

5. Dacă ai mâncat ceva învechit

Intoxicația alimentară, de regulă, este însoțită de foarte simptome neplăcute sub formă de dureri abdominale, greață, vărsături, diaree, frisoane și crestere usoara temperatura. Dacă toate aceste semne dispar în 24 de ore, atunci puteți face fără o vizită la medic. Trebuie să ajutăm organismul să facă față singur problemei.

Ce să fac:În astfel de cazuri, o zi de post constă în a bea o cantitate mare de lichid (2-2,5 litri). Este permis și ceaiul verde slab fără zahăr. Este indicat sa renunti complet la mancare pentru o zi, cu singura exceptie merele coapte.

Contraindicatii

Toleranță slabă individuală la „zilele de foame”: dureri ascuțiteîn abdomen, amețeli, greață, leșin, tensiune arterială scăzută, tulburări de somn și alte simptome.
Subponderal corp și semne de epuizare.
Diabet primul tip.
Boli cronice tract gastrointestinal.
Sarcina și perioada de alăptare.
În timpul menstruației.

Tipuri de zile de post

Beneficiile postului zile după supraalimentare grea dovedit fără îndoială. Cu toate acestea, ar trebui să cunoașteți moderația în toate și să efectuați mono-diete după cum este necesar pentru sănătatea dumneavoastră.

Pentru o astfel de „descărcare” după sărbători, stomacul dumneavoastră vă va mulțumi cu siguranță!