Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Îți spun imediat: uită de clisme, ulei vegetal, greva foamei și alte execuții care au fost inventate de vindecătorii de acasă. Nu vei câștiga decât rău folosind astfel de metode de curățare. Mai mult decât atât, există multe metode care sunt complet făcute în casă, dar eficiente și inofensive.

Un alt punct preliminar important este descărcarea fructelor și legumelor. Chestia este foarte utilă, dar, după părerea mea, încă controversată. Ideea este că din cauza cantitate mare acizi organici consuma mult legume crudeȘi numai oamenii cu intestine perfecte pot mânca fructe.

Descărcarea și curățarea corpului pot fi combinate într-un singur proces. Asta vom face astăzi.

Metoda unu

Cea mai comună fulgi de ovăz curăță perfect intestinele. Și nu numai. Sunt cazuri cunoscute când după utilizare pe termen lung ovaz, fierte numai in apa fara sare si zahar, pietre la rinichi dizolvate. În plus, fulgii de ovăz leagă colesterolul din dietă, așa că alimentele sănătoase, dar bogate în colesterol, precum ouăle și brânza, pot fi evitate dacă sunt consumate în același timp cu fulgii de ovăz. După o sărbătoare bogată, este de asemenea util să stai terci de fulgi de ovaz. Desigur, există o mulțime de calorii în el (ca în orice terci de cereale), dar de dragul curățării intestinelor, acest lucru poate fi neglijat. Și încă unul punct important- Terciul trebuie fiert. În general, faceți o regulă să nu mâncați niciodată terci de cereale nefierte, deoarece acest lucru poate provoca flatulență și chiar tulburări intestinale.

Metoda a doua

Taratele sunt un excelent demachiant intestinal.. Fibrele vegetale trec prin intestine în tranzit și iau cu ele tot ce este stocat în ele. Cu toate acestea, această metodă nu este incontestabilă, deoarece material util tărâțele vor fi, de asemenea, „curățate”. Prin urmare, există restricții la consumul de tărâțe. Nu luați mai mult de 40 de grame pe zi (nu uitați că pentru fiecare parte de tărâțe trebuie să luați 4 părți de lichid). Există sfaturi pentru a amesteca tărâțele în alimente, dar pentru beneficiul materiei este mai bine să le luați între mese.

Metoda trei

Sfecla, după părerea mea, este oarecum subestimată. Este în general acceptat că această legumă are un efect laxativ. Și sfecla este de fapt unul dintre cele mai bune „aspiratoare” ale corpului. Desigur, nu merită să stai pe sfeclă toată ziua, deoarece încă te slăbesc, ci pe jumătate rația zilnicăînlocuirea acesteia cu această legumă va fi doar benefică. Iar dacă poți sta pe vinegretă toată ziua, ești garantată uşurare. Numai castraveți sărați in vinaigreta, as sfatui sa o inlocuiesti cu altele proaspete.

Metoda patru

Să ne amintim de mere și castraveți. Nu trebuie să vorbiți mult timp despre ziua de post cu mere; toată lumea știe de mult despre beneficiile ei. Și aș vrea să spun ceva despre castraveți separat. După sărbătorile festive cu o abundență de mâncare din carne echilibrul acido-bazic se mișcă în direcția acru - nu este nevoie să mergi la un ghicitor. Acest echilibru trebuie să fie echilibrat. Și cei mai buni în această chestiune sunt castraveții, deoarece au cea mai mare cantitate de valențe alcaline dintre toate legumele și fructele cunoscute.

Sărbătoarea rusească este întotdeauna din belșug și chiar și în timpul sărbătorilor populare de Anul Nou, mesele sunt pline de mâncare. Deoarece sărbătorile se prelungesc mult timp, o săptămână sau chiar mai mult, curgând una în alta, câștigați exces după sarbatori de iarna destul de posibil. Prânzuri și cine lungi, întâlniri cu prietenii, mese până târziu, întâlniri în cafenele - toate acestea vă vor afecta negativ nu numai talia și șoldurile, ci și bunăstarea și starea generala corp. Astfel de supraîncărcări sunt cu siguranță dăunătoare pentru el; adesea aduc cu ele o serie întreagă de necazuri în perioada post-Anul Nou:

• tulburări metabolice, încetinire, constipație, acumulare de deșeuri și substanțe toxice în intestine;
• supraîncărcare hepatică din cauza consumului necontrolat de alimente grase, sărate, picante și dulci;
• deteriorarea stării pielii, ten nesănătos, acnee, acnee;
• intoxicația cu alcool a corpului.

Atitudine psihologică

Urcând pe cântar pentru prima dată după sărbători, majoritatea fetele și femeile sunt îngrozite. Încep depresia și deznădejdea, doamnele își reproșează, se certa în toate modurile posibile, amenință că nu mai mănâncă și se plâng în mod constant tuturor celor din jur. De fapt, merită să înțelegeți câteva lucruri care vă vor ajuta să vă mențineți o dispoziție veselă, o minte limpede și să slăbiți după Anul Nou.

• Nu te învinovăți. Oricine poate face greșeli. Ceea ce ai mâncat și ai câștigat prea mult poate fi corectat, dar dispreț față de persoana ta te va face cel mai probabil să renunți și să te blochezi în „căutarea sufletului”.
• Aproape orice se poate repara. Oamenii care cântăresc mult mai mult decât tine slăbesc, slăbesc cu succes și se simt grozav. Tratează-ți corpul cu respect și îți va mulțumi în schimb.
• Când te plângi altora, în special unei persoane dragi, le atragi atenția asupra unui lucru pe care cel mai probabil nu l-au observat. Cel mai bine este să evitați această tactică.

Ziua de post: caracteristici

Trebuie spus că aceasta metoda curățarea organismului – nu dieta terapeutica. Și în niciun caz nu trebuie folosit ca metodă de alimentație constantă în scopul de a pierde în greutate. În acest caz, organismul va lipsi nutrienți si vitamine. O astfel de mono-dietă pentru a pierde în greutate după Sărbătorile de Anul Nou, nu ar trebui să dureze mai mult de o zi. Dar dacă îți place aceasta metoda descărcare, se poate folosi regulat, optim o dată pe săptămână.

Pentru a preveni ca pierderea în greutate după o sărbătoare să se transforme în tortură, mâncați în porții mici, dar de cinci până la șase ori pe zi. Acest regim îți va permite să nu te rănești dacă ți-e foame. În plus, digestia frecventă a alimentelor, chiar ușoare și sănătoase, ca într-o zi de post după mâncare excesivă, este de lucru pentru tract gastrointestinalși întregul corp, care îl obligă să cheltuiască calorii, inclusiv pe cele care au fost „umplute” în timpul sărbătorilor.

O regulă importantă și constantă este să bei multă apă. Sucurile, chiar și cele proaspăt stoarse, băuturile din fructe și compoturile cu zahăr sau orice băutură achiziționată nu sunt potrivite aici. Doar apa pura necarbogazoasa va garanteaza ca veti indeparta tot ce nu este necesar din organism in timpul zilei de post de dupa sarbatori. Trebuie să consumați cel puțin unul și jumătate până la doi litri pe zi. Evitați să beți cantități mari pentru a reduce stresul asupra rinichilor. Este mai bine să faceți acest lucru aproximativ o dată la oră și jumătate, un pahar mic, în înghițituri mici și încet. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă a camerei.

O dietă de o zi după sărbătorile de Anul Nou nu implică o scădere a activității. Este recomandat să lucrezi sau să studiezi în Mod normal, faceți sport sau hobby-ul dvs. preferat, fiți în aer liber. Plimbarea în această zi este o idee grozavă; nu ar trebui să vă negați acest lucru, mai ales dacă aveți ocazia să petreceți o oră mai mult timp în parc cu copiii dvs. sau să vă plimbați acasă de la serviciu.

Trebuie să vă pregătiți în avans pentru descărcare. Mergeți la magazin cu o zi înainte, cumpărați tot ce aveți nevoie și pregătiți-l. De exemplu, coaceți mere pentru muncă, la abur hrişcăîntr-un termos, puneți totul în recipiente. Dacă ți-e frică de recidivă, încearcă să îndepărtezi alimentele care te vor ispiti din vedere. Din același motiv, este mai bine să nu vizitați magazinele în timpul unei zile de post.

Contraindicații și restricții

Există diverse răspunsuri la întrebarea cum să slăbești după sărbători, iar o mono-dietă de o zi este unul dintre ele. Există o serie de boli și afecțiuni care exclud această metodă, deoarece a-ți pune silueta în ordine în detrimentul sănătății este atât nerezonabil, cât și periculos.

• Sarcina. Nicio foamete în timpul transportului unui copil nu este justificată. Acest lucru poate fi dăunător dezvoltării copilului și bunăstării mamei. Cu toate acestea, dacă decideți să vă ușurați puțin dieta pentru o zi, ar trebui să vă consultați cu un obstetrician-ginecolog care vă gestionează sarcina.
• Diabet. Producția afectată de insulină necesită aport regulat mâncarea și o atitudine neglijentă față de sine poate duce la consecințe îngrozitoare. Pentru a pierde în greutate după Anul Nou, este mai bine să alegeți o altă metodă, mai puțin extremă.
• Boli ale tractului gastro-intestinal, în special gastrită. Este important să vă gândiți bine la dieta pentru a nu vă agrava starea. De exemplu, persoanele cu această boală nu ar trebui să aleagă o mono-dietă bazată pe citrice, deoarece acidul care intră în stomac îl va irita și răni.
• Boli ale ficatului și rinichilor. Este necesară consultarea unui specialist, deoarece unele produse vor crește sarcina asupra acestor organe.
• Recuperarea după boli infecțioase și alte boli. Aici este mai bine să vă ajustați pur și simplu dieta, excluzând alimentele grase, dulci, făinoase și prăjite, dar să nu aveți o zi de post, deoarece organismul are nevoie de putere pentru a se recupera.

Tipuri de zile de post

Cel mai alfabetizat și cea mai bună opțiune Va exista o alegere a produsului care se potrivește situației dvs. Trebuie să decideți ce probleme de sănătate există în dumneavoastră acest moment, ce s-a mâncat cel mai mult și cum să scapi de el cel mai eficient.

Mananca multe alimente grase

Produse acoperite cu generozitate cu sosuri o cantitate mare uleiurile aromate cu sau care conțin grăsimi sunt greu de digerat. Excesul începe să fermenteze în esofag și încep procesele de putrezire. Enzimele secretate de ficat și pancreas pur și simplu nu sunt suficiente pentru absorbție. O astfel de sarcină asupra organelor este plină de dureri abdominale, balonare, arsuri la stomac și o senzație de greutate.

Cel mai bun dieta de o zi după sărbători, în care ai mâncat în exces alimente grase- post. Adică în timpul zilei bei doar apă curată. Puteți alterna cald și rece și, de asemenea, dacă nu există gastrită sau alte boli ale tractului gastrointestinal, adăugați puțin suc de lămâie. Nu este nevoie să cumpărați gata făcute - doar stoarceți o felie în pahar. Acesta va accelera metabolismul și va ajuta la îndepărtare Substanțe dăunătoareși toxine.

Mâncat mult sărat, murat, picant

Aceste feluri de mâncare contribuie la acumularea de lichid în celule, ceea ce provoacă umflături. Pentru a vă readuce la normal, veți avea nevoie de alimente cu fibre și săruri de magneziu. Există două opțiuni pentru o zi de post pentru acest caz.

1. 1,5 kilograme de conopida si broccoli fierte la abur fara sare, apa cu adaos de suc de merisor.
2. Orez fiert neșlefuit (1 cană). Desigur, nu se pot adăuga sare, ulei și condimente. Se va asigura nivelul necesar de fibre varza alba, care trebuie tocat și pasat pentru a elibera sucul. Adăugarea va fi fără zahăr.

Am mâncat multe dulciuri

O creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, și apoi scăderea acestuia, este o garanție că în curând îți vei dori din nou dulciuri sau prăjitură, doar că vei mânca mai mult. Pentru a ieși din cerc vicios, depășește arsurile la stomac și greața din consumul excesiv carbohidrați simpli, se recomandă următoarele zile de post:

• Pe smoothie-uri de fructe. Este bine să adăugați fibre sau tărâțe în compoziția lor. Alegerea fructelor este la discreția dumneavoastră.
• Pe cartofi copți sau fierți fără ulei și sare. Nu uita să bei apă!

Intoxicații cu alcool

Va ajuta la depășirea stării de greață, dureri de cap și slăbiciune, care sunt semne ale excesului de otrăvuri în sânge. varză murată, fulgi de ovaz fiert si citrice. Distribuiți aceste alimente în mod uniform pe parcursul zilei și beți apă curată. Se știe de mult că obiceiul de a face mahmureala îmbunătățește starea de bine doar temporar, dar, în general, o astfel de decizie agravează situația.

Otrăvirea din alimente veche

Sărbătorile de Anul Nou se prelungesc de mult, iar încercarea de a savura o salată care a stat trei zile la frigider se poate termina cu un dezastru - diaree, febră, slăbiciune, greață și vărsături. În prima zi, nu este recomandat să mănânci deloc, iar mulți nu pot, deoarece organismul nu acceptă alimente. Este mai bine să faceți din a doua zi o zi de post, apă curată adăugând doar câteva mere coapte, care va ajuta la eliminarea otrăvurilor care intră în sânge în timpul otrăvirii.

Când mâncăm de obicei prea mult? Așa e, de sărbători. Dacă în vacanța viitoare îți dai seama brusc că ai exagerat, atunci trebuie să iei măsuri urgente. Pentru că supraalimentarea fără măsuri adecvate, în primul rând, amenință cu centimetri în plus pe lateral, iar în al doilea rând, sistemul tău digestiv se poate răzvrăti împotriva unei astfel de cantități de alimente grele și complexe.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta.

5 măsuri de urgență pentru a neutraliza consecințele supraalimentării:

1. Dans

Dacă petrecerea de sărbători în care mănânci în exces presupune dans, hai să dansăm! Exercițiile cardio vor provoca organismul să furnizeze energie celulelor. Mâncarea va începe să fie digerată, iar caloriile vor intra mai degrabă în energie decât în ​​grăsimi. Dar este indicat să dansezi cel puțin 30 de minute.

2. Plimbați-vă în aer curat

Mergi la plimbare. Aer proaspat Va accelera metabolismul și va fi mai ușor pentru organism să facă față sarcinii de asimilare a alimentelor. Încercați să respirați profund; este util să vă îndoiți de mai multe ori în fiecare direcție - ca urmare, alimentele din esofag vor deveni mai mobile.

3. Ceai de ghimbir

Te vei simți mai bine dacă bei o ceașcă de ceai de ghimbir în înghițituri mici, poate cu lămâie. Dar ghimbirul și lămâia trebuie să fie naturale! Ghimbirul activează digestia, ameliorează greutatea, previne formarea de gaze în exces și accelerează metabolismul.

4. Produse farmaceutice și preparate din plante

Vă puteți pregăti în avans pentru o posibilă supraalimentare cumpărând Festal de la farmacie (se luați cu mesele). În plus, farmaciile au gata făcute Ceaiuri din plante, ameliorand greutatea, imbunatatind digestia si avand efect laxativ.

5. Gumă de mestecat

Comun gumă de mestecat, de preferință mentă. Enzimele din saliva secretată abundent vor intra în stomac, ceea ce va grăbi, de asemenea, descompunerea alimentelor.

Ce să faci a doua zi

După o masă de seară/noapte, este indicat să se odihnească puțin sistemul digestiv. Și corpul are nevoie de timp pentru a se curăța. Iată încă câteva sfaturi utile:

• Se recomanda inceperea a doua zi dupa excesele gastronomice cu limonada naturala, care se poate prepara astfel: se stoarce o lamaie intr-un pahar, se adauga apa si se bea.
• Apoi, pe tot parcursul zilei, urmează fără zahăr, ceai de ghimbir sau apa calda cu lămâie.
• Bun pentru prima masă sau hrişcă cu tărâțe, deoarece fibra va ajuta la curățarea intestinelor și la menținerea stomacului fericit.
• O cantitate mică va fi, de asemenea, un bun ajutor pentru organism. activitate fizica:, exerciții ușoare de dimineață, jogging.
• Vă va ajuta să vă recuperați viața după ce mâncați în exces și...

POSTUL NU ESTE O IESARE

Un punct foarte important. Unii oameni cred că câteva zile de foame după mâncarea excesivă vor salva situația. kilogramele în plus. Dar, de fapt, este invers.

Un astfel de contrast este incredibil de stresant pentru sănătate. În primul rând, organismul nu face față bine acestor schimbări. În al doilea rând, când nu primește mâncare, se aprind mecanisme de apărare, și prin urmare, tot ceea ce mănânci după zilele de post, corpul tău, speriat de lipsa ulterioară de hrană, îl va pune în rezervă în noi celule adipoase.

Concluzie: postul spontan fără minte este o cale directă către creșterea în greutate. Desigur, ar trebui să vă limitați dieta după supraalimentarea de sărbători, dar trebuie să mănânci și cu siguranță în mod regulat.

Ce mâncare va fi optimă pentru următoarele zile după supraalimentare:

• mâncați o omletă, ouă fierte moi, puțin terci sau brânză de vaci cu ceai;
• pentru prânz ai nevoie de proteine ​​și legume: poate fi pui, copt sau fiert fără piele, pește sau alte fructe de mare, suplimentate salata proaspata sau legume înăbușite;
• pentru cină - legume, sub orice formă, precum și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir;
• În timpul zilei, este indicat să aveți trei mese principale și două gustări;
• ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
• intervalul dintre mese este de minim 2-3 ore;
• Este mai bine să mănânci fructe în prima jumătate a zilei;
• vă puteți permite prânzul (înainte de prânz), dar nu mai mult de 150 kcal (aceasta este, de exemplu, 3 bomboane de ciocolată sau 30 de grame sau trei jumătăți de marshmallows sau 40 de grame de fructe uscate sau 1 banană mare), în loc de dulciuri la prânz poate fi brânză sau (nu mai mult de 30 de grame);
• Bea apa separat de dulciuri, ceai de ghimbir, ceai verde, ;

O astfel de dietă îți va întoarce greutatea „pre-vacanță” în 1-2 săptămâni, se va îmbunătăți procesele metaboliceși chiar accelerează-ți metabolismul.

___________________________________________________________

Supraalimentarea cauzează sentiment puternic disconfort. Toată lumea știe asta. Cu toate acestea, este foarte dificil să reziste la o altă porțiune din tratarea ta preferată. Ce să faci dacă mănânci în exces? Adesea, această afecțiune provoacă senzații dureroase c îngreunează digestia. Ceva timp mai târziu supraalimentare constantă afectează figura. Cum să rezolvi problema? În primul rând, merită clarificat motivele.

De ce o persoană mănâncă în exces

Pentru a răspunde la întrebarea ce trebuie să faceți atunci când mâncați în exces, merită să aflați principalele motive pentru acest fenomen. Acestea includ:

A te distra. In multe țările dezvoltate Populația devine obeză, deoarece consumatorii au adesea dorința de a încerca ceva nou. Acest lucru se face pentru a irita centrul plăcerii. Regulat mancare sanatoasaîn astfel de cazuri, este înlocuit cu unul mai dăunător, îmbogățit cu o varietate de aditivi, arome și conservanți. În plus, unii producători adaugă la produsele lor substanțe care sporesc gustul și irită papilele gustative.

Situații stresante. Mulți oameni, în perioadele de depresie sau când stresul nervos crește, încep să mănânce cantități mari de alimente. Rezultatul este supraalimentarea severă. Ce să faci în astfel de cazuri? Vom vorbi despre asta puțin mai târziu.

Mănâncă cantități mari de alimente din cauza plictiselii. Mulți oameni au nevoie de acest lucru pentru a crea un efect de ocupat. Totuși, aceasta nu este o opțiune.

Caracteristici principale

Deci, ce să faceți când mâncați în exces și cum să determinați că organismul a devenit suprasaturat? Există mai multe semne care indică stomacul plin.

Dacă o persoană mănâncă în exces o dată, atunci nu simptome speciale nu va apărea. În acest caz, puteți simți greutate în stomac, însoțită de balonare. Dacă supraalimentarea apare în mod regulat, atunci simptomele sale vor fi mai pronunțate. În acest caz, o persoană poate simți în mod independent schimbări în organism:

Creștere semnificativă în greutate și schimbări în stilul obișnuit de viață.

Insomnie.

Disconfort în zona intestinală cauzat de gaze și flatulență.

Mâncarea necontrolată. O persoană va consuma alimente chiar și în cazurile în care organismul nu are nevoie de ele: când vizionează un film, stă la computer și așa mai departe.

Femeile se plâng adesea că mănâncă în exces în timpul sarcinii. Ce să faci și cum să eviți acest lucru? Merită luat în considerare faptul că în timpul sarcinii organe interne sunt comprimate. Acest lucru este valabil și pentru stomac. Viitoarele mamici ar trebui sa manance alimente in portii mici, crescand numarul de mese la 6 pe zi.

La ce duce supraalimentarea?

Am aflat ce trebuie să facem când mâncați în exces: rețineți-vă. Dificil? Fara indoiala! Pentru a începe să vă ocupați de problemele dvs., merită să aflați care sunt consecințele consumului excesiv de alimente. La în cazuri rare supraalimentarea, o persoană poate experimenta greutate și disconfort în stomac, oboseala generala, somnolență, cefalee. Toate aceste simptome dispar de la sine a doua zi. Dar supraalimentarea sistematică este plină de consecințe mai grave:

Sarcina asupra pancreasului crește. Ca urmare a acestui fapt, corpul este forțat pentru o lungă perioadă de timp lucrează la limita capacităților tale.

Stomacul se întinde treptat. Din această cauză, apetitul crește.

Organismul ia mai multe calorii decât cheltuiește. Tot excesul se depune în organism sub formă de depozite de grăsime.

Corpul ca întreg este otrăvit. De obicei, o persoană consumă în cantități mari lucruri care conțin conservanți și diverși potențiatori de aromă. Astfel de substanțe pot fi dăunătoare. Organele își pierd capacitatea de a face față rapid cantităților mari de alimente. Ca urmare, apar intoxicații cu toxine și acumularea de deșeuri.

Procesele metabolice sunt perturbate. Mâncarea excesivă este întotdeauna însoțită de acumularea de grăsime în exces în organism, precum și de dezvoltarea anumitor boli ale organelor interne.

Corpul lucrează până la limita puterii sale pentru a face față tulburărilor apărute. Ca rezultat, o persoană poate experimenta somnolență cronică, oboseala. Starea generală de sănătate se înrăutățește adesea.

Medicamente împotriva supraalimentului

Ce să faci după ce ai mâncat în exces? A face fata la senzații neplăcute, puteți obține ajutor Medicină tradițională. Există o serie de medicamente care pot atenua semnificativ starea și pot elimina unele dintre simptomele supraalimentării. Astfel de medicamente includ „Uni-festal”, „Eristal-P”, „Penzital”, „Festal”, „Digestal”, „Panzinorm”, „Mezim”, „Ermital”, „Creon”.

Separat, merită remarcat de obicei Cărbune activ. Acest medicament este un absorbant excelent. Te-ai săturat să mănânci în exces? Ce să fac? Luați cărbune activ. În acest caz, doza este calculată ca pentru otrăvire. Este necesar 1 comprimat la 10 kilograme de greutate. Medicamentul trebuie luat la o jumătate de oră după ultima masă. Acest lucru va evita balonarea și durerea.

Remedii naturale

Ce să faci după ce ai mâncat în exces dacă nu există medicamente la îndemână? În acest caz, mijloacele vor fi potrivite Medicină alternativă. Până la foarte moduri simple Merită să includeți consumul de infuzie de fructe, ceai negru sau verde fără zahăr. Puteți adăuga o bucată mică de ghimbir sau o frunză de mentă la băutură. Astfel de medicamente vă permit să accelerați metabolismul în organism.

Nu ar trebui să bei alcool. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească starea, deoarece alcoolul pune un stres suplimentar asupra organismului și crește senzația de foame.

De asemenea, puteți pregăti o băutură care va ameliora spasmele și va îmbunătăți producția. suc gastric. Trebuie să diluați o lingură într-un pahar cu apă oțet de mere si aceeasi suma miere naturală. Se recomandă să beți băutura cu înghițituri mici. Cu toate acestea, acest „medicament” nu este potrivit pentru toată lumea. La urma urmei, are contraindicații.

Cel mai simplu remediu, conform nutriționiștilor, este guma de mestecat. Utilizarea acestuia crește producția de salivă. Aceasta crește cantitatea de enzime care ajută stomacul să digere alimentele mai repede.

Supraalimentarea compulsivă

Ce este supraalimentarea compulsivă? Ce să faci în acest caz? Un diagnostic similar este adesea dat celor care suferă de obezitate. Cum este supraalimentarea compulsivă diferită de supraalimentarea normală? Acest patologie psihologică, care apare astfel:

Pacientul suferă adesea atacuri de lăcomie necontrolată. Porțiile devin mai mari de fiecare dată. În acest caz, alimentele sunt absorbite rapid și fără reziduuri.

Când mănâncă un alt fel de mâncare, o persoană experimentează frustrare. Consumul necontrolat de alimente duce la stres și depresie care rezultă din nemulțumirea față de propria persoană. aspectși figura.

O persoană își face în mod constant scuze și îi este milă de ea însăși.

Nu vă așteptați la ce este condiția va trece pe cont propriu. În astfel de cazuri, este necesară terapia.

Ce să faci dacă ai supraalimentare compulsivă

Cu asta stare psihologică Adesea mă simt greață și mă doare stomacul din cauza supraalimentului. Ce să faci și cum să faci față bolii? În caz de supraalimentare compulsivă, anumite medicamente sunt prescrise pentru a elimina disconfortul și greutatea din stomac și, de asemenea, este prescrisă o dietă pentru a reduce dimensiunea stomacului. În plus, psihoterapia se efectuează:

Hipnoza;

Comportamental;

Cognitiv.

Pentru a elimina toate problemele, pacienților li se prescriu adesea antidepresive și medicamente care ajută la reducerea apetitului.

De ce este periculoasă supraalimentarea compulsivă?

Supraalimentarea compulsivă duce la multe probleme: funcționarea sistemelor și organe individualeîn organism. Dintre încălcări, merită evidențiate următoarele:

Niveluri crescute de colesterol;

Hipertensiune;

colelitiaza;

Diabetul zaharat este de obicei de tip 2;

Probabilitatea morții crește: pacientul se poate sufoca în somn.

Există măsuri preventive?

Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să urmați câteva reguli simple. Acest lucru va preveni apariția consecințe negativeși dezvoltarea anumitor boli. Iată regulile de bază:

Nu vă umpleți complet farfuriile cu alimente. Ele nu ar trebui să conțină mai multa mancare decât poate încăpea în palmele tale.

Alimentele trebuie mestecate bine.

Nu trebuie să vă implicați în activități străine în timp ce mâncați alimente. Ar trebui să mănânci doar în bucătărie. În același timp, nu poți vorbi, citi, te uita la televizor etc.

Mâncarea ar trebui doar să provoace emoții pozitive. Dacă te simți stresat, bea ceai fierbinte în loc de o altă porție de mâncare.

Ar trebui să încetați să utilizați produse nocive, care conțin un număr mare de aditivi chimici. Acest tip de alimente contribuie la creșterea în greutate în exces.

Și cea mai importantă regulă de reținut: mâncarea nu este plăcere, nu are nevoie să scape de stres și să vă ridice moralul. Gătitul este o artă. Porțiile ar trebui să fie frumoase, dar mici.

Orice sărbătoare implică întâlniri cu prietenii, un festin și, drept urmare, o sărbătoare a burticii. Este greu de imaginat cum te poți limita la a consuma delicii culinare în zile ca acestea. Cu toate acestea, alimentele gustoase, dar foarte bogate în calorii își pot reaminti ulterior sub formă de centimetri în plus pe talie, kilograme pe cântar sau o senzație de disconfort.

Zilele de post vor ajuta la corectarea situației.

"A slabi"

Conceptul de „mers”, „săritură” sau greutate „slăbită” este destul de comun. Înseamnă câteva kilograme care vin și pleacă periodic. Motivele pentru aceasta sunt sărbători și sărbători abundente. Iar dacă măsurile nu sunt luate la timp, creșterea poate deveni permanentă. Și apoi, din păcate, nicio dietă expresă nu poate ajuta.

Ca „ambulanță” în astfel de situații, se recomandă aranjarea zilelor de post. Ele reprezintă o dietă specială de scurtă durată, limitată la un set de anumite produse sau la un singur ingredient.

După sărbători, aranjarea unor astfel de zile de post este utilă nu numai pentru revenirea la forma zveltă anterioară, ci și ca îmbunătățire a sănătății, deoarece consumul excesiv de alimente nu a beneficiat niciodată nimănui. Astfel de „zile ușoare” ajută la readucerea procesului metabolic la normal, elimină deșeurile și toxinele acumulate și îmbunătățesc funcționarea. sistem digestiv.

Doua tipuri zile de post

Toate zilele de post sunt de obicei împărțite în două grupuri mari. Prima categorie este compusă depinzând de nutrienți predominant în dietă:
Proteine: carne, pește și zile de brânză de vaci
Grasimi: zile cremoase, smantana
Carbohidrați: legume, fructe, cereale zile

De asemenea, zilele de post pot avea o clasificare diferită: in functie de tipul produselor V meniu zilnic:
Lactat
Carne
Vegetarian
Dulce
Peşte
Lichid

Avantaje

Puteți aranja zile de post cu un program și o frecvență individuală. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă intervalul optim - de 1-2 ori pe săptămână. Pentru a curăța organismul de toxinele acumulate din când în când și pentru a menține o greutate stabilă, ar trebui să „descărcați” de 1-2 ori pe lună.

Una dintre cele mai optime zile de post este urmarea unei mono-diete. În primul rând, este convenabil, deoarece dieta va conține un singur produs, care trebuie consumat în porții mici de 5-6 ori pe zi. În al doilea rând, aceasta este o modalitate eficientă de a intra în formă după sărbători.

Sunt zile de post. În plus, această mono-dietă nu poate deveni plictisitoare, deoarece respectarea ei se limitează la o singură zi. Percepând procesul ca fiind vindecator și necesar pentru organism, vă veți putea chiar bucura de procedură similară pierdere în greutate, ceea ce nu se poate spune despre majoritatea dietelor pe termen lung.

În ciuda beneficiilor semnificative, zilele de post reprezintă puțin stres pentru organism, deoarece perturbă rutina obișnuită. Prin urmare, dacă aveți anumite boli cronice ale sistemului digestiv, este mai bine să nu vă lăsați dus de „zile de post”, dar înainte de a le urma, consultați-vă medicul sau un nutriționist practicant.

Nu există restricții în timp ce urmați dieta de post ritmul obișnuit viaţă. Munca, studiul, sportul și orice altă activitate fizică nu sunt interzise. Totuși, dacă simți o senzație de slăbiciune sau amețeală, este recomandat să ai la tine câteva cuburi de zahăr rafinat, pentru orice eventualitate, pe care trebuie să le pui sub limbă.

Cea mai bună perioadă pentru zilele de post pentru femei este prima jumătate a ciclului menstrual.

La alegere independentă„produsul zilei”, ar trebui să se acorde preferință ingredientului cu cel mai scăzut conținut de calorii.

O componentă importantă a oricărei diete, inclusiv zilele de post, este consumul de cel puțin 1,5-2 litri de lichid.

Cu o zi înainte de începerea „zilei de descărcare” și a doua zi, trebuie excluse din meniu următoarele produse: alcool, dulciuri și făină, precum și alimente afumate și sărate.

Zile de post după sărbători

1. Dacă ai mâncat prea multă grăsime

Mâncăruri tradiționale masa festiva conțin cantități mari de grăsimi și proteine. Aceste delicii culinare sunt cele care persistă cel mai mult în stomac și este nevoie de mult timp pentru a le digera. În plus, astfel de alimente necesită o producție ridicată enzime digestive, și se întâmplă ca ficatul și vezica biliara nu fac întotdeauna față unei astfel de sarcini. Acest lucru duce la indigestie, senzații de disconfort, greutate și durere.

Ce să fac: Te poți ajuta într-o astfel de situație abținându-te de la mâncare timp de 12-24 de ore, adică post complet, timp în care este permis consumul obișnuit de băuturi necarbogazoase apă minerală cu adaos cantitate mica suc de lămâie. De asemenea, ca „prim ajutor”, se recomandă aranjarea unei zile de post cu kefir, care va ajuta la normalizarea digestiei și la ameliorarea simptomelor neplăcute.

2. Daca ai mancat prea multa mancare sarata si condimentata

După astfel de mese, corpul se acumulează excesul de lichid, care poate provoca umflarea vizibilă a feței dimineața. Prin urmare, sarcina principală a unei monorații este de a elimina apa acumulată din spațiul intercelular și, prin urmare, de a ajuta la funcționarea rinichilor.

Ce să fac: Pentru a restabili echilibrul în organism, îmbunătățind digestia, are nevoie de săruri de magneziu și fibre. Opțiune perfectă– zi de post de 1,5 kg de broccoli si conopida fierte. În plus, ar trebui să utilizați ceai verde fara zahar si apa cu suc de merisor in raport de 1:1.

O alternativă la varză este un pahar de orez, fiert fără sare și 1,5-2 litri de apă minerală plată sau 1 litru de compot de caise uscate fără adaos de zahăr.

3. Dacă ai mâncat prea multe dulciuri

Consecințe suprasolicitare dulciurile, de regulă, sunt exprimate în arsuri la stomac, eructații și greață ușoară. Excesul de zahăr din sânge crește nivelul de glucoză, dar din moment ce se descompune rapid, scăderea „rezervelor de zahăr” scade rapid, provocând o dorință irezistibilă de a savura din nou ceva dulce. Și sentimentul care a venit cu el foame acută te va provoca să mănânci mult mai mult decât porția ta obișnuită.

Ce trebuie să faceți: puteți opri acest proces numai incluzând proteine ​​și fibre în dieta dumneavoastră. Este recomandat să aveți o zi de post cu smoothie-uri cu fructe chefir.

Pentru 1 litru de chefir, luați 500 de grame din orice fructe de pădure după gust și, după ce amestecați toate ingredientele până la omogenizare, beți în 4 porții mici.

De asemenea mod eficient respectarea dietei va fi carbohidrați lente. Aceasta ar putea fi să mănânci 1,5 kg de cartofi fierți în timpul zilei sau aceeași cantitate de legume sub formă de supe sau feluri de mâncare la abur.

4. Dacă ai băut prea mult alcool

Cele mai frecvente simptome din - durere de cap, amețeli, greață și transpirație. În plus, se simte sete extremă, ceea ce înseamnă că celulele creierului au mare nevoie de lichid, deoarece alcoolul le provoacă deshidratarea.

Ce să fac: Componentele principale ale zilelor de post într-un astfel de caz sunt: lactate, varza murata, citrice, fulgi de ovaz cu apa sau pasare fiarta. Aceste ingrediente ajută la îndepărtare substante toxice, precum și calmează un stomac și intestine iritate, normalizând digestia.

5. Dacă ai mâncat ceva învechit

Intoxicația alimentară, de regulă, este însoțită de foarte simptome neplăcute sub formă de dureri abdominale, greață, vărsături, diaree, frisoane și crestere usoara temperatura. Dacă toate aceste semne dispar în 24 de ore, atunci puteți face fără o vizită la medic. Trebuie să ajutăm organismul să facă față singur problemei.

Ce să fac:În astfel de cazuri, o zi de post constă în a bea o cantitate mare de lichid (2-2,5 litri). Este permis și ceaiul verde slab fără zahăr. Este indicat sa renunti complet la mancare pentru o zi, cu singura exceptie merele coapte.

Contraindicații

Toleranță slabă individuală la „zilele de foame”: dureri ascuțiteîn abdomen, amețeli, greață, leșin, tensiune arterială scăzută, tulburări de somn și alte simptome.
Subponderal corp și semne de epuizare.
Diabet zaharat tip 1.
Boli cronice tract gastrointestinal.
Sarcina și perioada de alăptare.
În timpul menstruației.

Tipuri de zile de post

Beneficiile postului zile după supraalimentare grea dovedit fără îndoială. Cu toate acestea, ar trebui să cunoașteți moderația în toate și să efectuați mono-diete după cum este necesar pentru sănătatea dumneavoastră.

Pentru o astfel de „descărcare” după sărbători, stomacul dumneavoastră vă va mulțumi cu siguranță!