Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Toată lumea adoră să meargă la saună, pentru că este cel mai bun lucru din lume! Din păcate, nu toată lumea știe să relaxeze nu doar sufletul, ci și trupul, prin curățarea pielii. La urma urmei, o saună poate provoca, de asemenea, rău; există contraindicații la care trebuie să le respectăm. Există și reguli care trebuie respectate pentru a obține plăcere și adevărate beneficii de la saună. niste sfaturi utile, cum să aburi într-o saună corect.
Vă invit în grupul de pe Subscribe.ru: Înțelepciunea populară, medicină și experiență

Cum să faci aburi într-o saună

Reguli pentru a lua o saună

Iată care sunt regulile de bază pentru a lua o saună care vă va ajuta să vă distrați de minune.

1. Ar trebui să faceți un duș fără săpun (înlătură pelicula de grăsime de pe corp).
2. Nu este recomandat să vă udați capul (un cap umed poate provoca supraîncălzire).
3. Ar trebui să respiri pe nas.
4. Dacă ați stat întins în saună, atunci este recomandat să stați un minut înainte de a părăsi saună.
5. După ce ieși, plimbă-te timp de 2-3 minute, apoi du-te să faci un duș. Intră de mai multe ori, dar întregul proces de a lua o saună nu trebuie să dureze mai mult de 3 ore.
6. Nu este recomandat să stați, dacă nu vă puteți întinde, vă rugăm să vă așezați astfel încât picioarele să fie la aceeași înălțime cu corpul.
7. Starea în picioare este strict interzisă, deoarece temperatura corpului deasupra capului este cu 10-20 de grade mai mare.
8. În saună trebuie să luați un prosop, șlapi (din motive de igienă) și o pălărie.
9. Este indicat să intri în baia de aburi fără haine.
10. Prima alergare nu trebuie să depășească 3-4 minute; acest timp este suficient pentru ca corpul să se simtă confortabil (încălzire). Apoi accepta duș rece, apoi bea ceai verde sau băuturi fortificate. A doua vizită la baia de aburi poate fi mai lungă. Poți seta singur ora, în funcție de cum te simți, dar nu depășește timpul de ședere de 10-15 minute. După a doua oară, corpul va aburi și mai mult, iar apa din duș poate fi și mai rece.

Cele mai frecvente întrebări

— De câte ori pe săptămână poți vizita sauna?

Chiar nu există restricții, dacă ești sănătos și te simți bine, plin de energie, atunci poți merge la saună cât vrei.

— Este posibil să mănânci înainte de saună?

— Pot să beau bere?

Nu poți bea bere în saună! Trebuie să bei ceai verdeși băuturi fortificate care vor reface echilibrul apă-sare din corpul tău. Apropo, nu toată lumea știe.

— Care sunt contraindicațiile vizitei la saună?

Contraindicații pentru vizitare: raceli, boli cronice, tromboflebită, boli cardiovasculare, sarcină, alăptare.

Arome în saună

Aromele din saună sunt foarte importante, îți afectează starea emoțională și fizică. În saună puteți folosi atât ierburi uscate, cât și Uleiuri esentiale. Principalul lucru aici este simțul proporției. Câteva picături de ulei sunt suficiente pentru a crea o aromă unică în saună. Aromele multor plante conțin.

Există dispozitive speciale pentru saune - acesta este un generator de aromă.

Compoziția și acțiunea sa sunt după cum urmează:

• ulei de eucalipt (10 picături la 15 mp) - oboseală, somnolență;
• ace de pin (4 picături la 15 mp) - nervozitate, surmenaj;
• cedru (8 picături la 15 mp) - procese inflamatoriiîn nazofaringe, normalizează activitatea mentală;
• rozmarin (4 picaturi la 15 mp) - normalizarea tensiunii arteriale, pentru durerile de cap;
• lavandă (5 picături la 15 mp) - efect calmant.

Baie si sauna buni ajutatoriîmpotriva obezității, greutate excesiva, citește despre asta.

ATENŢIE:

Rețete Medicină tradițională cel mai adesea folosit în combinație cu tratament obișnuit sau ca o completare la tratamentul tradițional. Orice rețetă este bună după consultarea unui specialist.

Nu vă automedicați!

Distribuie prietenilor tăi pe rețelele sociale!

Site-ul este non-profit și este dezvoltat folosind fondurile personale ale autorului și donațiile dumneavoastră. Poti ajuta!

(Chiar și o sumă mică, puteți introduce orice sumă)
(cu card, de pe telefonul mobil, bani Yandex - selectați-l pe cel de care aveți nevoie)

Cei mai mulți dintre noi consideră pe bună dreptate ședințele într-o baie de aburi sau saună ca pe o procedură plăcută și utilă care ne permite să ne curățăm sufletul și corpul. Mulți oameni percep camera de aburi ca fiind absolut loc sigur, pântecele simbolic al mamei, acceptându-ne din nou în brațele sale, dându-ne liniște și învăluindu-ne în căldură. Nu întâmplător finlandezii spun că „ primul cuplu din baie se rotește ca un amant pasionat, cel de-al doilea cuplu mângâie ca o soție blândă, iar în al treilea cuplu stai, parcă în copilărie în poala unei mame amabile." Cu toate acestea, chiar și cea mai afectuoasă soție se poate transforma într-o furie dacă este tratată necorespunzător. Să vedem cum trebuie să te descurci cu baia pentru a primi doar emoții pozitive si senzatii.

Ce oră de ședere într-o baie de aburi sau saună este suficientă în mod rezonabil?
si nu ofera influență negativă asupra sănătății umane?

De obicei, ritualul de a vizita o saune constă în mai multe vizite scurte pe o perioadă de 5 până la 20 de minute, cu pauze pentru a se răcori și a bea lichid fără alcool. Așa cum se va arăta în publicația de mai jos, majoritatea cercetătorilor recomandă utilizarea sesiunilor de aburi sau să stați într-o saună de orice fel timp de cel mult 15 minute (mai ales dacă aveți orice tip de boală). Președintele Institutului de Cercetare pentru Promovarea Sănătății din Finlanda, care a efectuat un studiu pe termen lung al efectelor saunelor asupra corpului uman, a remarcat că chiar și 10 minute de sesiune continuă poate fi prea mult pentru unii oameni. Timpul maxim recomandat pentru o ședință continuă este de 20 de minute. Numărul mediu de vizite la o saună finlandeză variază de la 1 la 3 ori.

Departamentul de Sănătate din New York cere saunelor publice să afișeze panouri care avertizează că „petrecerea mai mult de 15 minute într-o saună poate fi dăunătoare sănătății”.

Într-un experiment pentru a studia diferențele dintre efectele aburului uscat și umed într-o saună, subiecților li s-a cerut să petreacă până la 20 de minute în saună finlandeză la temperatura aerului de la 80°C la 90°C și umiditatea relativă până la 50% și într-o baie de aburi japoneză la temperatura aerului de la 45°C la 50°C și umiditatea relativă în camera de aburi 100%. S-a dovedit că subiecții au putut petrece mai mult timp într-o saună uscată la o temperatură mai mare decât într-o saună umedă la o temperatură mai scăzută (timp mediu 19,6 minute față de 17,4 minute). Mai mult, după primele 10 minute, tensiunea arterială sistolică a crescut mai mult la subiecții din sauna uscată. presiunea arterială, coborât mai jos presiunea diastolică, ritmul cardiac și temperatura centrală a corpului au crescut semnificativ ( temperatura rectala). După ce a stat în sauna umedă timp de 20 de minute indicatori fiziologici sistemele circulatorii ale subiecţilor erau egale cu cele dintr-o saună uscată. Astfel, stați într-o saună cu temperatură ridicată și umiditate de 50% și în băi de aburi la temperaturi moderate şi foarte umiditate crescută aerul poate fi periculos după 10 minute de expunere. Acest experiment a fost realizat în 1976. Până în anii 1990, umiditatea standard a aerului în sauna finlandeză a început să fie de 10-20% (fără adăugarea de apă la încălzitor, timp în care umiditatea din saună crește periodic la 40-50%), ceea ce a făcut posibilă extinderea admis timp sigur expunere în camera de aburi timp de până la 15 minute.

		1. Sugari 2-14 luni - 2-3 minute. Doar cu parintii. 2. Copii - până la 10 minute sau până la primele semne de disconfort cu mai puțin timp petrecut în baia de aburi. Doar sub supravegherea părintească. 3. Femei însărcinate sănătoase care au peste 14 săptămâni de sarcină cu o sarcină necomplicată - până la 10 minute 4. Oameni în vârstă, oameni cu boli cronice cu permisiunea medicului curant - 5-10 minute Doar însoțit. 5. Adulți sănătoși care vizitează în mod regulat o saună sau o baie - 10-15 minute sau până la primele semne de disconfort cu mai puțin timp petrecut în baia de aburi. 6. Adulți sănătoși care vizitează în mod regulat o saună sau o baie de aburi - 15(20) minute sau până la primele semne de disconfort cu mai puțin timp petrecut în baia de aburi. 1. Acest lucru și modurile cu temperaturi și umiditate mai ridicate sunt permise numai pentru adulții sănătoși cu vârsta sub 60 de ani. Timp maxim stați în condiții extreme de umiditate și temperatură - 10 minute. Însoțitorii de saune amatori trebuie să știe că toate efectele pozitive asupra sănătății ale unei saune sau băi sunt deja realizate la temperaturi în baia de aburi de 55-77°C și umiditate scăzută de 5-20%. Nu există beneficii pentru sănătate dovedite clinic în modurile de vaping temperaturi mariși nu se observă umiditate. Înăsprirea condițiilor de temperatură și umiditate din camera de aburi duce la creșterea stresului termic, la perturbarea transferului de căldură al corpului și la o probabilitate crescută de rezultate adverse și complicații. Regimurile extreme din baia de aburi duc la o creștere a eliberării hormonilor de stres în sânge și pot duce la dezvoltarea „dependenței de adrenalină la saună”, similară cu dependența de adrenalină în rândul fanilor oricărui tip de sport extrem sau divertisment.
Regula de bază pentru determinarea timpului maxim petrecut într-o saună sau o baie cu aburi este: Cu cât temperatura aerului este mai ridicată și, în același timp, umiditatea este mai mare, cu atât sesiunea cu aburi ar trebui să fie mai scurtă. De ce? Într-o atmosferă umedă, corpul se încălzește mai mult din abur fierbinte, se eliberează mai multă transpirație, dar transpirația nu se evaporă într-o atmosferă umedă, iar transferul de căldură nu are loc prin evaporare, ceea ce duce la supraîncălzirea corpului. Atenţie! Timpul maxim petrecut într-o baie de aburi indicat în această publicație se aplică camerelor de aburi construite și exploatate corespunzător, cu ventilație care asigură un schimb complet de volum de aer în camera de aburi de la 3 la 8 ori pe oră. În băile de aburi proiectate și construite de neprofesioniști, fără ventilație sau rata de schimb de aer insuficientă, timp valabilșederea poate fi semnificativ mai mică decât cea menționată mai sus! În astfel de băi de aburi proiectate și construite neprofesionist există un risc mare de a dezvolta hipoxie ( lipsa de oxigen) corpul uman.
La conținutul secțiunii Baie, saună și sănătate.
Cerințele de siguranță pentru saune și băi în SUA sunt mult mai stricte: Standardele și liniile directoare ale unităților de sănătate/fitness ale ACSM, 2012, ediția a patra Standarde și principii de sănătate și fitness al Colegiului American medicamente pentru sportivi. 2012, ediția a IV-a. Avertismente standard pentru vizitatori Timpul maxim de expunere per trecere este de 10 minute. Odihnește-te cel puțin 10 minute după antrenament înainte de a intra în saună. Evitați să vizitați saună dacă sunteți gravidă, aveți boli ale sistemului circulator, boli de rinichi sau luați medicamente pentru tratament boli cardiovasculare, au alte boli sau afecțiuni pentru care nu este indicată încălzirea corpului la temperaturi ridicate. Starea în saună la temperaturi ridicate pentru o perioadă lungă de timp poate duce la supraîncălzirea corpului, insolație, atac de cord sau poate până la moarte. Baie de aburi 38-43°C cada cu hidromasaj (spa) 39-41°С Cerințe pentru condițiile de temperatură și umiditate ale saunelor pentru centrele de fitness ale Marinei ( Corpul Marin) Departamentul de Apărare al SUA FC 4-740-02N 1 aprilie 2014 (Tabelul 4-19, P.54): temperatura de la 77 la 82 °C la umiditatea relativă a aerului 5% .

Lista de referinte:

Sohar E, Shoenfeld Y, Ohry A, Cabii S. Efectele expunerii la sauna finlandeză. Isr J Med Sci 1976;12:1275-1282.

Shoenfeld Y, Sohar E, Ohry A, Shapiro Y. Stresul termic: comparație a expunerii scurte la căldură severă uscată și umedă în saune. Arch Phys Med Rehabil. 1976 Mar;57(3):126-9.

Atenţie! Toate articolele au doar scop informativ și în niciun caz nu pot fi folosite ca ghid pentru diagnosticarea și tratarea bolilor în mod independent, fără participarea unui medic. Articolele pot conține erori și inexactități și reflectă opinia subiectivă a autorului. Dacă tu sau cineva drag te îmbolnăveste: va rog sa cereti ajutor de la un medic si nu va automedicati!

Toate cele mai importante lucruri despre saună sub formă de Întrebări și răspunsuri

SAUNA (sauna) este saună finlandeză. Acțiunea sa se bazează pe alternarea temperaturii: aer cald cu abur uscat și apă rece bazin sau corp natural de apă. Sauna se caracterizează prin temperaturi de până la 130 de grade. Datorită umidității scăzute a aerului - 10-20% - această căldură este ușor de tolerat. În același timp, persoana transpiră activ. Sub influența căldurii, organismul secretă 20-30 g de transpirație în fiecare minut, împreună cu care produsele de carie sunt îndepărtate din organism prin piele.

Prin urmare, pe lângă baia în sine, sauna este un set de măsuri pentru curățarea și vindecarea organismului. Ca și în cazul oricărei metode de vindecare, există reguli, încălcarea cărora poate duce la efect invers. Pentru a evita consecințele nedorite, trebuie să urmați recomandările date. Și apoi sauna va fi a ta asistent de încredereîn căpătând vigoare, va aduce multe momente plăcute și va deveni un ritual.

Reguli pentru a lua o saună:

Înainte de a folosi sauna, trebuie să faceți un duș și apoi să vă ștergeți cu un prosop. Nu vă umezi capul sub nicio formă - părul trebuie să fie uscat!
Spre deosebire de o baie, într-o saună nu turnați apă pe încălzitor, deoarece acest lucru poate duce la arsuri de la aburul foarte fierbinte. În camera de aburi de la saună, oamenii stau (sau se întind), se încălzesc și transpira.

Haina de sauna:
Asigurați-vă că aduceți un prosop pe care să vă așezați sau să vă întindeți. În primul rând, un prosop este necesar din motive de igienă, iar în al doilea rând, deoarece băncile din saună sunt destul de fierbinți, nu vă va plăcea să stați sau să stați pe o suprafață goală.

De asemenea, trebuie să ai la tine o șapcă specială din pâslă sau o șapcă groasă de lână, astfel încât creierul să fie protejat de supraîncălzire. Este recomandabil să faceți o saună fără haine.

Procedura sauna:

După cum am menționat deja, înainte de saună trebuie să faceți un duș și să vă uscați cu un prosop. Și acum - la baia de aburi!
Prima abordare este de 3-4 minute. După ce părăsiți baia de aburi, trebuie să faceți un duș rece (aproximativ 18 grade) și să vă odihniți scurt (20-30 de minute). Apoi - o a doua vizită, dar timp de 10-15 minute. Corpul este aburit, iar acum puteți face un duș mai rece, apoi faceți din nou o scurtă pauză (20-30 de minute).
Folosind această schemă, puteți face câte vizite doriți! Dar nu uita regula importanta: Întreaga sesiune de saună nu trebuie să dureze mai mult de trei ore!
La sfârșitul procedurii, trebuie să faceți un duș și să vă spălați părul. În timpul unei saune, corpul devine deshidratat, iar pielea devine uscată. Prin urmare, după duș, este foarte recomandat să folosiți o loțiune hidratantă sau lapte de corp. Pune-ți haine numai după ce corpul tău s-a răcit la temperatura normală.

Ce măști se fac în saună:

Sauna are un efect foarte benefic asupra pielii umane. Deschide porii, ceea ce înseamnă că curăță pielea de murdărie. Prin urmare, măștile trebuie făcute după ce ați luat o saună. În timp ce pielea feței este aburită, aplicați un scrub facial și clătiți-l, apoi faceți orice mască hidratantă. Acest lucru va compensa echilibrul apei pielea feței.
Ca mască, poți aplica pe piele tot ce ai la îndemână (smântână, iaurt, smântână, fructe de padure proaspeteși fructe). Se recomandă utilizarea castraveților sau masca din fulgi de ovaz, precum și o mască de gălbenuș cu lămâie cu adaos cantitate mica ulei de masline. Aici totul depinde de tipul tău de piele și de imaginația ta.

Mâncare și băuturi înainte și după saună:

Înainte și după ce ați luat saună, nu este recomandat să consumați alimente grele și băuturi alcoolice (inclusiv bere). După ce ai luat o saună, îți este sete și foame. Acum trebuie să restaurați echilibrul apă-sareîn organism. Prin urmare, după saună trebuie să bei apă (este foarte util să o înlocuiești cu ceai verde fără zahăr) și să iei o gustare!

Nu uitați de indicații și contraindicații:

Finlandezii spun: „Cine poate ajunge la saună poate intra în ea”. Cu toate acestea, este recomandat să acordați atenție unor boli, luați în considerare caracteristici de vârstă corp.

Sauna este indicata si foarte eficienta pentru afectiuni de piele (eczeme, psoriazis, dermatite), cistite, tendinta la raceli cronice, pietre mici la rinichi, afectiuni hepatice, paralizii usoare, formă inactivă reumatism, artroză, hipertensiune arterială, distonie, forme ușoare de insuficiență cardiacă. Când luați o saună, imunitatea organismului crește. Vizitatorii obișnuiți la saună sunt mult mai puțin probabil să dezvolte răceli, gripă sau dureri în gât. Și debutul bolilor se desfășoară mai ușor. Sauna activează activitatea glandei pituitare și a glandelor suprarenale, care reglează fluxul de hormoni în sânge care controlează metabolismul sării, apei și zahărului. Ei se joaca rol important in cresterea stabilitatii psihice a organismului, in protectia acestuia impotriva stresului si a suprasolicitarii.
Sauna îi ajută pe sportivi cu regenerarea musculară, adică. în evacuarea produselor metabolice uzate. S-a dovedit că vizitele sistematice la saună întăresc mușchii motori ai atletului. O vizită la saună, completată de un masaj, este recomandată după antrenament sau competiție. Dar în ajunul și în ziua competiției nu este indicat să folosiți sauna.

Contraindicații pentru vizitarea saunei: hipertensiune arterială, tuberculoză activă, forme severe diabet, glaucom, epilepsie, boala urolitiază, formele cronice boli de rinichi, superioare tractului respirator, ateroscleroză generală, risc de embolie.
Nu este recomandat să ia saună pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani, precum și pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani dacă persoana respectivă nu a vizitat anterior o saună.

Cât de des poți lua o saună:

Aproape toti om sanatos pot folosi sauna. Dacă ești relativ sănătos și nu îți stabilești obiectivul de a-ți testa rezistența în baia de aburi (sau, Doamne ferește, de a concura cu cineva pe durata șederii în baia de aburi), atunci poți vizita sauna cât de des ai vrea tu. Nu există restricții aici, totul este pur individual! Nu uitați să urmați acestea reguli simple!

Sanatate si ABUR BUN!...

Peste tot în lume, când oamenii aud cuvântul „saună”, se gândesc la finlandezi. „Sauna” înseamnă „baie” în finlandeză. Cuvântul „saună” a fost împrumutat și transmis în multe alte limbi. Unii cercetători cred că sauna a fost inventată în timpul Imperiului Bizantin sau a fost împrumutată de sciți de la slavi, care erau rude cu finlandezii. Într-un fel sau altul, sauna este o tradiție finlandeză originală.

Care sunt beneficiile unei saune?

• În saună, vasele de sânge devin mai flexibile, iar circulația sângelui în extremități se îmbunătățește.
• Fluxul de sânge către piele crește. Aduce nutrienți la stratul subcutanat și la țesuturile superficiale.
• Trenuri de saună Sistemul cardiovascularși îmbunătățește starea inimii.
• Sauna pune corpul într-o stare de febră artificială (hipertermie). Febra face parte proces natural vindecarea corpului. Această „febră falsă” stimulează sistem imunitar, ceea ce duce la o creștere a producției de alb celule de sângeși anticorpi pentru a lupta împotriva bolii.
• Sportivii folosesc sauna pentru a slăbi mușchii încordați după un antrenament intens.
• O saună te face să te simți împrospătat și îți crește nivelul de energie.
• Sauna este un mijloc de creștere a flexibilității musculare. Creează o senzație de relaxare profundă a corpului și a minții.
• Sauna deschide porii pielii, calmează durerile musculare și crește circulația sângelui. Produse generale metabolismul sunt excretate prin piele.

• Lasă-ți hainele în vestiar.
• Faceți un duș pentru a vă hidrata pielea și pentru a elimina eventualele mirosuri parfumate.
• Timpul maxim petrecut în baia de aburi este de la 10 la 15 minute.
• Părăsiți camera de aburi dacă vă simțiți inconfortabil sau somnoros.
• Racoriti-va cu o baie in piscina.
• Bea 1-2 pahare de apă sau băutură pentru sport(evitați cofeina).
• Repetați sesiunea, dar nu faceți mai mult de 3 vizite la baia de aburi o dată.
• Asigurați-vă că nu sunteți alergic la niciunul uleiuri aromaticeînainte de a le folosi.
• Faceți un duș după procedură.

În cazul facilităților combinate, cum ar fi o saună și o baie, puteți trece de la un tip la altul. Este important să vă răcoriți complet după fiecare sesiune. Nu intrați niciodată într-o baie de aburi dacă corpul dumneavoastră este cald (sau mai rău, fierbinte) și nu schimbați niciodată tipurile de tratamente termice până când nu v-ați răcit corespunzător.

• Nu beți alcool înainte sau în timpul saună. Alcoolul deshidratează organismul, poate provoca somnolență și crește stresul asupra inimii.
• După exercițiu, trebuie să acordați suficient timp corpului să se răcească înainte de a-l expune la căldura saunei pentru a evita insolatie. Trebuie să vă odihniți cel puțin 20 de minute.
• Bea multă apă sau ceai de planteînainte și după saună pentru a înlocui lichidele pierdute în timpul procedurii. Glandele sudoripare poate produce până la 30 de grame de transpirație pe minut, deci deshidratarea este foarte posibilă pericol real, dacă nu ești atent. Oboseala și alte semne de deshidratare pot apărea cu o pierdere de 1-2% din greutatea fluidelor corporale. Simptome deshidratare severă includ amețeli, bătăi rapide ale inimii și sete excesivă.
• De asemenea, asigurați-vă că nu luați prea mult înainte de saună.
• Persoanele cu tensiune arterială scăzută (sauna scade tensiunea arterială) și femeile însărcinate nu ar trebui să folosească sauna. Temperaturile ridicate pot dăuna fătului.
• Capacitatea copiilor de a tolera căldura este limitată deoarece stratul de grăsime al pielii lor este subțire și sistemul lor excretor este imatur. Cu toate acestea, copiii pot folosi sauna în deplină siguranță dacă se iau măsuri de precauție.

Opinia medicilor

Starea nud într-o saună are consecințe baza medicala. Expunerea la temperaturi ridicate pe corp provoacă transpirație intensă. Transpirația nu numai că îndepărtează excesul de lichide, dar și protejează pielea de supraîncălzirea excesivă (picăturile de transpirație răcesc corpul). Dacă ai haine pe corp, transpirația este absorbită instantaneu și nu răcește pielea. Din această cauză, corpul se poate supraîncălzi. Tineri vizitatori sauna cu puternice vase de sânge poate trece fără consecințe, dar oamenii cu supraponderal organismele și pacienții hipertensivi sunt expuși riscului.

Nemții urmează recomandarea de a merge goi la saune (chiar și la cele publice). Mai mult, primul punct al regulilor pe care oaspeții unei saune germane îl vor vedea este: „Von der Kleidung verboten” („Nu este permis îmbrăcămintea”). Natura democratică a germanilor nu este pe deplin adecvată într-o Rusia mai conservatoare. Dacă intenționați să mergeți la saună cu noi, ar trebui să porți o ținută mai acoperită decât o pălărie și șlapi.

Dulap sauna in detaliu

Frizură

Pălăria protejează capul de supraîncălzire. Este ușor să verificați eficacitatea accesoriului - trebuie doar să vizitați sauna o dată purtând o casă și să veniți la următoarea sesiune fără ea. În al doilea caz, imaginea va fi așa: picioarele sunt încă reci, corpul nu s-a încălzit, dar, judecând după sentimente generale, ar trebui să scapi urgent de căldură și să te scufunzi în piscină. Acest lucru este de înțeles - creierul trimite semnale corpului și nu invers. Și dacă nu îți protejezi capul, va trebui să uiți să te relaxezi pe o bancă fierbinte pentru o lungă perioadă de timp.

Capacele de saună trebuie alese exclusiv din materiale naturale. Sinteticele nu fac față funcțiilor de termoreglare și nu protejează părul. Proprietăți optime au țesături de lână - pâslă și pâslă. Foarte dense, rețin bine căldura, ceea ce înseamnă că nu permit capului să se încălzească la temperaturi ridicate. Pâsla este un material realizat din lână de oaie. Pâsla este un tip nobil de pâslă făcută din puf mai fin de capră și iepure.

Bumbacul este folosit mult mai rar pentru pălării. Pălăriile din această țesătură servesc mai mult la o funcție estetică decât la o funcție practică - se încălzesc rapid și pierd proprietăți protectoare. Din acest motiv, nu este recomandat să-ți legați eșarfele pe cap. Țesăturile subțiri din care sunt cusute pot proteja capul de razele de soare, dar nu de la temperaturi ridicate.

Inul dur, netratat, se comportă puțin mai bine. Țesătura cu densitate mai mare păstrează temperatura și datorită compoziție specială are un efect pronunțat antimicrobian și antiinflamator, absoarbe bine umezeala și răcorește pielea.

Și încă câteva cuvinte despre termoreglare. Unii iubitori de aer cald susțin că apa rece le răcorește bine capetele. Se spune că tot ce trebuie să faci este să-ți umezi pălăria, iar un timp confortabil în saună este garantat. Această afirmație nu este absolut adevărată. Țesătura umedă se încălzește instantaneu, pierzându-și proprietățile de izolare termică. În același timp, simți din plin căldura saunei, care îți cade direct în cap. Așa că, pentru a-ți păstra gândurile clare, păstrează-ți pălăria uscată.

Pentru femei, șapca capătă o semnificație suplimentară. Părul este deteriorat de la temperaturi ridicate și când vizite regulate saunele devin fragile și uscate. Femeile cu lungi si par scurt Pălăriile standard din pâslă și pâslă sunt potrivite, iar pentru cei cu coafuri de lungime medie, este mai bine să alegi o pălărie din lână cu bandă elastică. Nu numai că salvează părul de efectele termice, dar este și convenabil pentru măști și uleiuri - compoziția aplicată nu curge în jos și nu interferează cu bucurarea procedurilor, ceea ce este foarte important atât pentru băi, cât și pentru saune.

Tetierele de saună pot îmbunătăți senzațiile – dispozitive speciale din lemn care sunt așezate pe bănci astfel încât capul să fie într-o poziție anatomică și gâtul să nu obosească.

Kilt și pareo

Kilt - tradițional îmbrăcăminte bărbătească Highlanders scoțieni. Iar atunci când este aplicată pe un dulap de saună, este o bucată de material textil care este înfășurată în jurul șoldurilor și fixată cu un dispozitiv de fixare (bandă elastică sau Velcro). Un kilt este un articol multifuncțional. Poate fi folosit ca așternut pe o bancă sau ca îmbrăcăminte pentru o zonă de relaxare. Pareourile pentru femei sunt kilturi modificate care se prind nu la șolduri, ci deasupra pieptului. Locul de naștere al acestei haine este Tahiti. Deși tahitienii poartă această ținută și pe șolduri, societatea europeana o versiune a pareoului a prins rădăcini, acoperind întregul corp. Acestea sunt modelele oferite de producatorii de produse textile pentru bai si saune. Kilturile Terry și pareourile sunt produse de Tylo. Ușurința suplimentară de utilizare a modelelor acestui brand este oferită de buzunarele spațioase.

Papuci flip-flop

Sporii fungici se dezvoltă în medii umede. Principalele surse de contaminare sunt băncile, grătarele de duș și podelele. Papucii obișnuiți de cauciuc pot proteja împotriva ciupercilor. Al doilea scop al acestora este de a îmbunătăți tracțiunea pe suprafețe și de a preveni alunecarea. De aceea este mai bine să alegi o pereche de pantofi cu relief pe tălpi. Puteți verifica achiziția acasă. Dacă tălpile tale vă alunecă în baie, pantofii nu vor fi în siguranță în saună.

Halat

La ieșirea din saună, un halat de baie va fi util. Va înlocui un prosop inconfortabil și va fi deosebit de plăcut într-o cameră răcoroasă. Croiala standard a unei astfel de îmbrăcăminte este un kimono. Halatul are maneci largi si se foloseste o curea in loc de fermoare sau nasturi. Gulerul este de cele mai multe ori înlocuit de o glugă adâncă, ceea ce elimină nevoia de a arunca un prosop peste cap.

Prosop

În cazul unei saune, un prosop este la fel de versatil ca un kilt. Este mai bine dacă iei mai multe prosoape cu tine. Unul este util pentru vestiar, al doilea pentru a merge la saună, al treilea pentru a vă șterge pielea după un duș sau piscină.

Este potrivit un costum de baie în saună?

Costumul de baie și costumul de baie sunt utile în saună doar dacă are o piscină comună. Nu este recomandat să purtați costum de baie în camera principală. Materialele sintetice din care sunt fabricate costumele de baie provoacă disconfort pielii aburite, nu absorb transpirația și pot duce la iritații. Trusele cu elemente metalice sunt deosebit de periculoase: atunci când sunt încălzite la temperaturi ridicate, pot provoca arsuri. Din același motiv, înainte de a vizita sauna, experții recomandă îndepărtarea bijuteriilor.

Despre lentilele de contact

De asemenea, oftalmologii nu recomandă să stați într-o saună în timpul lentile de contact. Principalele argumente pe care le dau în sprijinul interdicției sunt posibilitatea uscarii lentilelor sub influența temperaturilor ridicate cu deformare ulterioară. Infecțiile despre care vorbesc adversarii lentilelor din saună sunt suficiente un eveniment rar. Ar putea la fel de bine să obțină infecţie posibil cu îngrijire necorespunzătoareîn spatele lentilelor. Calea de ieșire din problemă va fi lentile de unică folosință. Se pun imediat înainte de a merge la saună sau la piscină și se aruncă imediat după utilizare.

Tesaturi pentru haine de baie

Baza textilelor din care sunt cusute toate articolele speciale de garderobă pentru saune și băi sunt inul, bumbacul și fibrele sintetice.

Frote din țesătură Terry. Fabricat din bumbac. Suprafața sa este formată din grămezi (bucle libere duble sau simple). Principalele avantaje ale materialului: absoarbe bine umezeala, respiră, dă un efect de masaj ușor.

Țesătură de vafe. Fabricat din același bumbac, dar folosind o metodă diferită. Rezultatul este o pânză cu celule pătrate convexe și concave. Structura materialului asigură o absorbție și respirabilitate ridicate. Produsele din țesătură de vafe nu se micșorează și își păstrează forma.

Lenjerie și țesături pe bază de ea. Avantaj competitiv in - proprietăți antibacteriene ridicate. De aceea îmbrăcămintea din in este recomandată persoanelor cu piele cu probleme. Proprietățile materialului sunt pe deplin dezvăluite în saună. Aici se vede materialul abilitate unică răcește pielea la temperaturi ridicate și încălzește la temperaturi scăzute.

Microfibră. Material sintetic pe baza de poliester. Absoarbe bine umezeala si lasa aerul sa treaca, se usuca si se spala usor, dar nu este potrivit pentru saune - uleiurile pe care le freci in piele patrund profund in fibre, dupa care microfibra isi pierde calitatile.

De ce haine are nevoie un copil la saună?

Pentru a alege haine pentru saună pentru copilul tău, concentrează-te pe vârstă. Un colț terry este cel mai bun pentru un copil după baie. În timpul procedurilor în saună, sunt suficiente un scutec pe bancă și o coafură. Un copil de peste 1 an poate fi gol în saună, folosind un prosop ca așternut. Când faci duș, cel mai bine este să purtați pălării speciale cu boruri pentru a preveni pătrunderea spumei de săpun în ochi. Un copil peste 3 ani isi poate alege singur halatul pentru zona de relaxare si un kilt sau pareo.