Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Constipația, ca multe alte patologii gastroenterologice, este dovada unor erori în alimentația umană. Prin urmare, una dintre componentele principale ale tratamentului pentru constipație este dieta. În același timp, opiniile experților cu privire la eficacitatea dietei diferă oarecum. Unii cred că terapia pentru constipație ar trebui să fie mai amănunțită. Alții sunt siguri de contrariul: dacă eviți în alimentație ceea ce nu poți mânca pentru constipație și include în el mai mult planteaza mancare, atunci poți scăpa de problemă pentru totdeauna și fără fonduri suplimentare. Într-un fel sau altul, alimentația alimentară este o oportunitate pentru pacient de a se ajuta acasă, ceea ce cu siguranță nu va dăuna organismului.

Constipația este un fel de blocare a rectului. Foarte des, acest lucru se întâmplă din cauza motilității intestinale insuficiente, adică a activității scăzute a pereților săi. Această condiție poate fi cauzată de:

• stil de viata sedentar;


• nutriție nesistematică;


• dieta dezechilibrata;


• aport insuficient de lichide.

Eliminarea acestor cauze duce de obicei la o soluție a problemei.

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că orice dietă terapeutică va fi mai eficientă dacă urmați câteva reguli comune tuturor dietelor:

• exerciții fizice înainte de micul dejun;

Incepand ziua cu cateva exerciții simple, nu numai că te poți trezi singur, ci și să-ți trezești stomacul adormit și să-l pregătești pentru a mânca.

• evitarea supraalimentarii;

Dacă sunteți constipat, nu vă supraîncărcați stomacul. Prin urmare, trebuie să mănânci des - de până la cinci ori pe zi, dar în porții mici. De asemenea, este recomandat să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.

• echilibrul nutrițional;

Destul de des, constipația afectează persoanele care, în efortul de a-și schimba greutatea și de a-și modela silueta, „se așează” la diete cu un singur ingredient. Astfel de diete pot include alimente care sunt aproape complet absorbite în organism, cum ar fi o dietă bogată în proteine. În astfel de cazuri, constipația apare din cauza scaunului prea mic în intestine. Pentru a evita acest lucru, trebuie să consumați zilnic mese echilibrate, bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și alte substanțe.

• o cantitate mare de lichid;

Oamenii care nu beau suficientă apă se confruntă inevitabil cu probleme. Deshidratarea îngreunează scaunul, ceea ce face dificilă mișcarea acestuia prin intestinul gros. Desigur, nu toată lumea poate bea doi litri de apă pe zi, dar aceasta este norma pentru care trebuie să te străduiești în lupta împotriva constipației. În același timp, nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, bere și kvas. Unul dintre simptomele însoțitoare constipația este balonare. Aceste băuturi o pot agrava grav, cauza senzații dureroase. Chiar și apa minerală trebuie agitată bine înainte de a o bea pentru a elibera gazul.

• temperatura apei și alimentelor;

Dacă aveți constipație, nu trebuie să mâncați alimente prea calde sau, dimpotrivă, foarte reci. La fel este și cu băuturile: înainte de a bea ceai, trebuie să-l răcești ușor.

S-a stabilit că alimentele care conțin fibre ajută la îmbunătățirea motilității intestinale. Persoanele care suferă de constipație trebuie să mănânce multe fructe și legume. Printre culturile de legume cele mai bogate în fibre se numără:

• sparanghel,


• țelină,


• avocado,


• Fasole verde,


• toate tipurile de varză.

În același timp, se recomandă consumul de legume și fructe proaspete. Cu cât le expuneți mai puțin tratament termic, cu atât vor deveni mai buni „activatori” pentru intestine.

Unele alimente nu trebuie consumate dacă sunteți constipat, și anume:

• feluri de mâncare afumate;


• alimente bogate în carbohidrați;


• cofetărie;


• produse de patiserie;


• carne grasă.

Consumul de alimente uscate duce cu siguranță la constipație. Să bei o ceașcă de cafea și să mănânci un sandviș în pauza de prânz este un lucru obișnuit pentru majoritatea locuitorilor orașului care lucrează în birouri. Dar dacă programul sau condițiile tale de lucru nu îți permit să mănânci în mod regulat primele feluri, ar trebui să adaugi măcar o salată de legume proaspete în rația ta de prânz. Apropo, nu ar strica să înlocuiești cafeaua cu iaurt sau ceai slab din plante. În caz de constipație acută, nu trebuie să beți băuturi care conțin cantitati mari cofeină.

Atunci când alegeți o dietă pentru persoanele care suferă de constipație, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale pacientului. De exemplu, persoanele în vârstă sau femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce legume și fructe care pot provoca balonare: banane, struguri, curmale, leguminoase, varză albă.

O brățară frumoasă și elegantă Bianshi va decora mâna oricărei fashioniste și, în același timp, va deveni propriul ei vindecător, responsabil pentru Sanatate bunaîn fiecare zi, indiferent de bioritmuri, schimbări de presiune și schimbări de vreme. Purtarea unei brățări normalizează tensiunea arterială, crește tonusul general, ajută la depășirea oboselii, iar procesele metabolice îmbunătățite duc la o greutate normală. Bratara lui Bianshi va deveni decorul tau preferat si primul pas catre prelungirea tineretii si frumusetii. Citiți mai multe aici!

Consumul regulat de produse lactate fermentate ajută la rezolvarea „problema toaletei”. Dacă bei zilnic chefir sau lapte fermentat copt și mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, poți asigura prezența constantă a bacteriilor benefice în intestine și poți evita disbioza.

Cerealele ocupă un loc special în alimentația alimentară. Ele, ca și legumele, normalizează munca tract gastrointestinalși promovează mișcările intestinale regulate. Cerealele integrale nu pot fi digerate complet în stomac. Astfel majoritatea cuprinse în ele substanțe utile ajunge în intestine, creând toate condițiile pentru evacuarea accelerată a fecalelor.

Cel mai adesea, nutriționiștii recomandă să luați tărâțe de grâu care nu sunt măcinate prea fin. Se pot adăuga în salate, garnituri și supe fără preprocesare, iar din ele se prepară un decoct, care trebuie băut pe stomacul gol. Femeile însărcinate cu constipație vor beneficia de o pastă de tărâțe aburite, măcinată într-o mașină de tocat carne cu prune uscate și stafide după gust.

Inul, sau mai degrabă semințele și uleiul său, ajută și la constipație. Semințele de in, inclusiv o cantitate mare utile, inclusiv anti-cancer, substanțe, care pătrund în stomac și intestine, îndeplinesc o funcție de protecție, învelind pereții cu mucusul conținut de semințe. Este necesar să luați semințe de in proaspăt preparate, după ce le-ați măcinat într-o râșniță de cafea - atunci băutura nu va ajuta doar să faceți față constipației, ci va rămâne și foarte plăcută la gust.

Hrișcă, mei, cereale, orz - toate aceste cereale trebuie, de asemenea, consumate, înlocuind pastele obișnuite, orezul și cartofii.

Destul de des, cauza constipației este o schimbare bruscă a dietei obișnuite, de exemplu, atunci când călătoriți în străinătate. Bucatarie noua, „mâncăruri de peste mări” produse neobișnuite– pentru ca toate acestea să nu îngreuneze intestinele și să strice vacanța mult așteptată, este bine să aveți în stoc ceva metoda „bunicii” ajutor rapid cu constipatie.

Iată una dintre ele: ar trebui să dizolvi o lingură de miere sau zahăr într-un pahar cu apă la temperatura camerei și să o bei dimineața pe stomacul gol, în timp ce stai ghemuit. Ajută și consumul zilnic de mere verzi acre. Adevărat, această metodă nu este recomandată persoanelor cu ulcer gastric.

Deci, atunci când vă confruntați cu constipație, nu trebuie să luați imediat laxative - este mai bine să încercați mai întâi o dietă precum metoda sigura nici un tratament efecte secundare.

Excesul de greutate corporală, acneea, tulburările metabolice sunt câteva dintre multe consecințe neplăcute constipație. Această problemă apare din cauza boli cronice intestine, pancreas, ficat, rinichi. Provoacă dificultăți și la defecare Diabet si boli neurologice. Cu toate acestea, cel mai frecvent motiv este Nu alimentație adecvată. O dietă pentru constipație te va ajuta să faci față în mod eficient acestui simptom neplăcut.

Reguli de bază pentru a urma o dietă pentru constipație

Ajustările dietei dumneavoastră și ale dietei zilnice ar trebui combinate cu schimbări ale stilului de viață. Efectul oricărei diete pentru adulți va fi creșterea activității fizice pe parcursul zilei. De asemenea, ar trebui să încercați să eliminați stresul; epuizarea nervoasă va provoca din nou probleme intestinale.

Principii nutriționale care stimulează motilitatea intestinală

Regularitate și echilibru. Dacă scaunul este dificil, intestinele trebuie umplute uniform. Porții prea mari de alimente vor dura mult timp pentru a fi digerate. Enzimele nu vor avea timp să o descompună, ceea ce va duce la constipație. Este mai bine să mănânci de 6-7 ori pe zi în porții mici.

Prezența în alimentație a alimentelor bogate în fibre. Pentru reglarea scaunului, este util să includeți în dietă alimente bogate în fibre. În total, aproximativ 0,5 kg de astfel de produse ar trebui consumate pe zi. Dar trebuie să adăugați treptat cantitatea acestui aliment. Trecerea prea repede la alimente bogate în fibre va duce la reacție din spate corp.

Aportul de lichide. Apa ajută la accelerarea procesului de digestie. Împinge ceea ce se mănâncă prin intestine, prevenind formarea. Cu lipsa acestuia, fecalele devin deshidratate. Nu este nevoie să înlocuiți apa curată cu cafea sau ceai, acestea nu aduc efectul așteptat. În total, pe zi, trebuie să bei de la 1,5 până la 2 litri, în funcție de greutatea corporală.

Îmbogățirea dietei cu cereale integrale.

Produse permise și interzise

Când vine vorba de stimularea motilității intestinale, alimentele bogate în fibre sunt regele. Trebuie să știți că printre ele există două grupe, în funcție de tipul de fibre:

1. Alimente bogate în fibre solubile - cartofi, mere, ovăz, banane, fasole, năut. Ele sunt absorbite de organism în în întregime, dar încetinește motilitatea intestinală. Nu este nevoie să le abandonați complet, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și la reducerea nivelului de glucoză din sânge.
2. Produse care conțin fibre insolubile - coji de fructe, semințe, toate tipurile de nuci. Ele sunt parțial absorbite de organism și sunt în mare parte excretate ca deșeuri. Acest tip de fibre este util pentru tratarea constipatiei.

În plus, nutriționiștii recomandă creșterea consumului de anumite tipuri de alimente.

Ce să excluzi din dieta ta:

• Fast-food, produse de patiserie și aluat foietaj, prăjituri, înghețată, pâine albă.
• Alimente grase: cârnați, pește și carne grasă, afumaturi, margarină, conserve.
• Băuturi care conțin taninuri (substanță astringentă): ceai și cafea tari, ciocolată caldă, cacao, vin roșu.
• Ceapa, usturoi, ridichi, ridichi, napi.
• Mâncăruri făcute din varză albă proaspătă.
• Fructe și fructe de pădure cu proprietăți de fixare: rodie, gutui, curmal, câini.
• Carbonate și bauturi alcoolice.

Important! Pe lângă modificările aduse meniului, ar fi util să se mărească activitate motorie. Exercițiile zilnice dimineața și seara vor normaliza funcția intestinală și vor ajuta la eliminarea gazelor. A face o baie fierbinte ajută, de asemenea, la stimularea mișcărilor intestinale.

Dietele ketogenice sunt folosite de sportivi pentru a crește rezistența în timpul exercițiilor fizice. Dieta este, de asemenea, folosită ca mijloc de accelerare. Această dietă se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Începe procesul de scindare a lipidelor subcutanate după câteva zile. Această metodă de a pierde în greutate este deosebit de comună în rândul femeilor.

Dieta keto se bazează pe reducerea aportului zilnic la 80-90 g pe zi. Cu toate acestea, atunci când treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, există riscul de a întâlni peristaltism afectat.

Prin urmare, atunci când urmează o dietă keto, există o serie de recomandări pentru a evita problemele cu mișcările intestinale regulate:

Consumați alimente bogate în sodiu și potasiu. Cantități mari de sodiu se găsesc în alge marine, țelină și porumb. Potasiul este bogat in caise uscate, tarate, fistic, ciuperci porcini uscate, nasturel si patrunjel. Includerea alimentelor bogate în aceste elemente în dieta ta va ajuta la prevenirea constipației și deshidratării.

Saturarea organismului cu magneziu. Acest element are un efect laxativ ușor, calmează sistem nervos(stresul este unul dintre factorii care cauzează constipația). Bogat in magneziu: seminte de susan, tarate de grau, nuci de caju, hrisca, banane, busuioc. În plus, conținutul ridicat al elementului este în alge marine, albe ciuperci uscate. Cel mai mult magneziu se găsește în caise uscate, prune uscate, smochine, curmale și stafide.
Astfel, efectele secundare ale dietei ketogenice pot fi evitate.

Dieta pentru flatulență cu constipație

Dacă constipația este combinată cu formarea de gaze, este necesar să se facă unele ajustări la dietă.

În primul rând, trebuie să limitați consumul de alimente care provoacă flatulență:

• Cele mai multe tipuri de leguminoase: mazăre, năut, fasole, linte, fasole, soia.
• Varză proaspătă albă și flori (dacă este consumată, atunci doar coaptă sau înăbușită).
• Unele tipuri de produse lactate fermentate: lapte, brânzeturi, chefir.
• Fructe proaspete – mere, pere, piersici, caise.
• Semințe.
• Vânătă.
• Produse din făină(mai ales faina alba).
• Combinații de produse lactate cu fructe acre, terci de cereale cu lapte, paine proaspata cu chefir.

În al doilea rând, bea Ceaiuri din plante care ajută la ameliorarea balonării: mentă, mușețel și sunătoare. În plus, trebuie să mențineți un nivel ridicat de bacterii benefice în stomac și colon, deoarece balonarea apare adesea din cauza microflorei patogene.

Caracteristicile dietelor pentru constipația cronică, spastică și atonică

Alegerea unei diete pentru constipație este, de asemenea, asociată cu definirea soiurilor sale. Se obișnuiește să se evidențieze următoarele tipuri constipație:

Aton - asociat cu slăbiciune a colonului, motilitate intestinală scăzută. Întreruperi frecvente în funcționarea acestuia funcția excretorie conectat cu utilizare pe termen lung laxative. Utilizarea laxativelor creează dependență, tonusul muscular al colonului scade.
În primul rând, pentru a combate constipația atonică, aceștia încetează să mai ia laxative. Apoi, meniul include următoarele produse pentru normalizarea peristaltismului:

• Fructe uscate: smochine, caise uscate, prune uscate, stafide.
• Terci: orz perlat, orez, fulgi de ovaz.
• Legume înăbușite și tocănițe de legume.
• Sucuri: suc de morcov, mere, rosii, patrunjel.
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi fiert sau copt.

Spastic – caracterizat prin dureri abdominale, crampe, balonare. În stare de spasm, intestinul gros se contractă, împiedicând trecerea liberă a fecalelor. Medicii văd adesea o legătură între tulburări nevrotice, stres, depresie și constipație spastică. Prin urmare, pentru tratament eficient, trebuie in primul rand sa elimini orice stres.

Cu această boală, dieta ar trebui să fie echilibrată, alimentele trebuie să fie hrănitoare și gustoase.

Ce să excludeți din meniu:

• Fibre grosiere, coji de fructe, seminte, carne cu tendoane si cartilaj.
• Mănânc alimente bogate în zahăr, produse de patiserie.
• Alimente greu de digerat: pepeni, varză, toate tipurile de leguminoase, afine, alune.

Cronic – pentru formele cronice se intocmeste un meniu individual care favorizeaza evacuarea naturala. În acest caz, meniul trebuie să includă:

• Grăsimile Omega-3 ajută la lubrifierea intestinelor, făcând scaunul mai ușor de evacuat. Omega-3 conțin în principal: somon, semințe de in, ulei de cânepă, ulei de arahide.
• Piureuri și sucuri de fructe.
• Fructe uscate (în special smochine, curmale, prune uscate).
• Udă cel puțin 2 litri pe zi.

Meniu pentru saptamana pentru normalizarea peristaltismului

Prevenirea constipatiei

Pentru a preveni revenirea problemelor cu digestia și mișcarea intestinului, trebuie să respectați măsurile preventive:

1. Bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.
2. Mănâncă fructe uscate în mod regulat.
3. Includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs.
4. Nu supraîncărcați sistemul nervos, odihniți-vă, faceți băi fierbinți.

Problema constipației este familiară pentru mulți, deoarece, conform statisticilor, aproape jumătate din populația activă suferă de ea. Retenția de scaun care apare în mod regulat poate fi o consecință a bolilor tractului digestiv, a modificărilor legate de vârstă, imagine greșită viata, dar cel mai adesea cauza lor este o alimentatie dezechilibrata. O abundență de alimente grele, lipsă de lichide, nutriție neregulată - toate acestea duc la încălcări grave funcțiile gastrointestinale și disconfort în timpul mișcărilor intestinale. Fără normalizarea intestinelor, tratamentul este imposibil și, prin urmare, cea mai importantă componentă proces de vindecare considerată o dietă.

Să luăm în considerare cum ar trebui să fie alimentația pentru constipație la adulți.

Sarcina principală a dietei este de a restabili motilitatea intestinală, ceea ce va normaliza excreția fecalelor și va elimina disconfortul. Pentru aceasta dieta zilnica ar trebui să includă cantitatea maximă de vitamine, microelemente și fibre vegetale, precum și cel puțin 70 g de grăsimi, 60-80 g de proteine ​​și aproximativ 400 g de carbohidrați. În același timp, valoarea energetică nu trebuie lăsată să depășească 3.000 kcal pe zi.

În timpul tratamentului ar trebui exclude alimentele care sunt digerate timp îndelungat provoacă iritarea membranei mucoase, provoacă formarea de gaze și umflarea. În primul rând, acestea sunt produse de patiserie, dulciuri, carne grasă și pește (sub orice formă), preparate picanteși condimente, ceapă, usturoi, ridichi și ridichi. Limitați la minimum mâncărurile din gris, orez, orz perlat, folosirea ceaiului și a cafelei puternice. De asemenea, alcoolul și băuturile carbogazoase sunt evitate până la recuperarea completă.

Sfat. Este foarte important să urmezi o dietă. Porțiile ar trebui să fie mici - aproximativ 2/3 din volumul obișnuit și trebuie să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi. Și asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de lichid în timpul zilei: aceasta include nu numai apă sau ceai, ci și infuzii curative, chefir, bulion de legume și carne.

Ce alimente să consumi depinde de tipul de constipație. Experții disting două tipuri principale - spastice și atone. Ele sunt cauzate din diferite motive și, prin urmare, dieta în ambele cazuri are anumite diferențe.

Nutriție pentru constipația spastică

Constipația acestei forme apare de obicei din cauza stresului, tulburărilor neurovegetative sau endocrine, crescute activitate fizica, intoxicații. Ele sunt cauzate de spasme ale mușchilor netezi din intestine și sunt însoțite de durere ascuțităși balonare. În această stare, pereții intestinali pot fi ușor răniți, ceea ce înseamnă că alimentele aspre trebuie evitate complet. De asemenea, nu trebuie să consumați alimente bogate în amidon și cu proprietăți astringente, care inhibă motilitatea intestinală.

Dieta trebuie să conțină grăsimi vegetale și unt natural. Acţionează asupra receptorilor, sporind peristaltismul reflex, ajutând la înmuierea scaunului şi stimulând în acelaşi timp secreţia de bilă. Pot fi adaugate in mancare sau consumate separat, cu 1-2 lingurite inainte de masa.

Deci, în ce ar trebui să constea dieta ta:

• legume - totul, în afară de cartofi și varză albă;

  

• carne – carne slabă de porc și de pasăre, fiartă sau aburită;

  

• produse din lapte fermentat - cele mai bune de casă, fără coloranți nocivi și alți aditivi;

  

• pește - exclusiv soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;

  

• cereale – hrișcă, fulgi de ovăz, orez la fiecare 2-3 zile;

  

• leguminoase – recomandat a fi consumat o dată la 2-3 zile cantitati mari;

  

• pâine – grosieră și secară;

  

• grăsimi vegetale – floarea soarelui, soia, porumb, ulei de masline, precum și ulei din semințe de in și de dovleac;

  

• fructe și fructe uscate;

  

• verdeaţă.

  

Opțiune de meniu pentru ziua respectivă

Cu o oră înainte de culcare, puteți bea un pahar de iaurt sau lapte copt fermentat - acest lucru favorizează digestia și are un efect de întărire a sistemului imunitar.

Dieta pentru constipatie atonică

Acest tip de constipație este cauzat de motilitatea intestinală slabă, iar cauza acestei afecțiuni este cel mai adesea alimentația deficitară, dietele nejustificate, abuzul de laxative și clisme. Constipația atonică se caracterizează printr-o acumulare mare de fecale, mișcări dureroase ale intestinului și o senzație de greutate în abdomen. Foarte des, când fecalele trec în anus se formează microfisuri, ceea ce crește semnificativ disconfortul.

Pentru a normaliza starea, este necesar un consum zilnic de grăsimi și fibre vegetale. Aici dieta nu este atât de blândă: baza dietei sunt legumele și fructele, ale căror fibre irită receptorii intestinali și, prin urmare, sporesc peristaltismul. Din același motiv, nu este nevoie să tăiați puternic alimentele și să pregătiți supe și piureuri.

• legume - toate tipurile de varză, sfeclă, roșii, morcovi;

  

• carne – carne slabă de porc și de pasăre;

  

• pește – soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, în principal fiert;

  

• cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, mei, în cantități mici orez și orz;

  

• pâine – cu tărâțe, gri, secară;

  

• fructe - mere, caise, prune, smochine;

  

• lactate;

  

• verdeaţă;

  

• fructe uscate.

  

Exemplu de meniu

Pentru o gustare între mesele principale sunt perfecte fructele proaspete, pâinea cu tărâțe, prăjiturile neindulcite cu ceai sau bulion.



Ce să mănânci pentru constipația cronică

Dacă constipația apare în mod regulat, ar trebui să includeți cantitatea maximă de alimente cu proprietăți laxative în dieta dvs.:




În plus, ar trebui să consumați tărâțe zilnic și să creșteți cantitatea de lichid pe care o beți pe zi.



Meniul trebuie discutat cu medicul dumneavoastră, deoarece atunci când creați o dietă, este necesar să țineți cont de cauzele constipației și de starea organismului pentru a nu vă afecta sănătatea. Dar dieta în sine nu este suficientă: este foarte important să restabiliți motilitatea intestinală activitate fizica.

Ce alimente nu ar trebui să mănânci?

Pentru a nu agrava starea, meniul obișnuit va trebui să fie serios ajustat. În primul rând, exclus tot ceea ce nu aduce beneficii organismului: chipsuri, băuturi carbogazoase, alcool, fast-food cu aditivi artificiali. Este interzis mâncați mâncăruri prăjite, afumate, excesiv de dulci, picante și sărate. O astfel de mâncare are sarcina crescuta pe pancreas și ficat, provocând iritații ale membranei mucoase.



Toate felurile de mâncare din făină, produse de patiserie, pește și carne grasă, ciuperci, prăjite și ouă fierte sunt, de asemenea, excluse, deoarece durează mult timp pentru a digera și încarcă stomacul.



Același lucru este valabil și pentru grisul și orezul, care au proprietăți învăluitoare și au un efect deprimant asupra peristaltismului. Absolut Evitați să consumați alimente care conțin tanin:

• Ceai negru;
• rodii și curmali;
• cacao;
• coacăze;
• struguri întunecați;
• rubarbă.



Efectul astringent pe care îl au aceste produse are un efect foarte negativ asupra motilității intestinale și poate provoca constipație chiar și la o persoană sănătoasă.

Rețete populare

Remediile populare ajută mulți oameni în lupta împotriva constipației, dintre care majoritatea nu au contraindicații sau efecte secundare. Să ne uităm la unele dintre cele mai populare și retete eficiente, testat în timp.




Vă rugăm să rețineți că nu puteți utiliza astfel de medicamente pentru o lungă perioadă de timp, pentru a nu perturba funcția intestinală. De asemenea, aceste diete nu sunt destinate utilizare pe termen lung, deoarece le lipsesc multe substanțe benefice organismului. Și pentru a scăpa de constipație pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să acordați mai multă atenție activității fizice și să renunțați la obiceiurile proaste.

Video - Nutriție pentru constipație la adulți

Constipație și alimentație proastă

Constipația este mișcările intestinale dificile sau neregulate. Constipația apare din cauza diverse motive, dar cel mai frecvent este alimentația proastă. Adesea poate apărea constipația natura cronica. În astfel de cazuri, este deosebit de important să vă reconsiderați abordarea cu privire la catering. Predominanța alimentelor rafinate în dietă și lipsa fibrelor duc la afectarea motilității intestinale și la constipație. Prin urmare, atunci când compuneți dieta, trebuie să vă asigurați că aceasta conține legume proaspete, fructe și cereale. Merită să renunți la fast-food bogat în grăsimi și zahăr și să dai preferință mâncărurilor cu un conținut echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Sfatul doctorului. La constipatie cronica organismul este otrăvit de produsele propriei sale activități vitale. Acest lucru duce la dezvoltarea proceselor patologice, în special, riscul de cancer crește semnificativ. Prin urmare, este important să rezolvi problema constipației cât mai repede posibil.

Pentru ca intestinele să funcționeze ca un ceas, aveți nevoie de:

• Cantitate suficientă fibre dietetice.
• Menținerea echilibrului de apă în organism.
• Aportul de potasiu din alimente.
• Starea normală a microflorei intestinale.
• Activitate fizică regulată.
• Stare psiho-emoțională stabilă.

Regularitatea mișcărilor intestinale depinde direct de regularitatea nutriției. Respectarea dietei este adesea condiție suficientă astfel incat sa nu se puna problema constipatiei. În acest sens, este util să dezvolți obiceiul de a mânca în fiecare zi aproximativ la aceeași oră. Următoarele reguli alimentare vor ajuta la prevenirea constipației:

• Nu sari peste mese.
• Nu mâncați în exces.
• Evita mono-dietele pe termen lung.
• Mâncați o dietă variată.
• Limitați consumul de fast-food.
• Bea suficient lichid.

Deshidratarea este o cauză frecventă a neregulilor intestinale. Norma fiziologică de consum de lichide pentru adulți este de 1,5 - 2 litri pe zi.

Important! Nu toate băuturile sunt create egale. Cafeaua și ceaiul puternic, băuturile carbogazoase și alcoolice dulci, pe lângă iritarea tractului gastrointestinal, contribuie la eliminarea lichidului din organism și, prin urmare, necesită utilizarea unei cantități suplimentare de apă curată.

Principiile terapiei dietetice pentru constipație

Pentru bolile intestinale asociate cu peristaltismul afectat, inclusiv constipația de diferite naturi, este prescrisă dieta nr. 3. Această dietă presupune un nivel fiziologic de proteine, grăsimi și carbohidrați în alimente, precum și echilibrul apă-sare. Principiile de bază ale dietei nr. 3 pentru constipație la adulți sunt următoarele:

• Bea cel puțin 1,5 litri de lichid.
• Greutatea alimentelor consumate pe zi este de până la 3 kg.
• valoare energetică rația zilnică până la 3000 kcal.
• 4-6 mese pe zi.
• Meniul include preparate bogate in fibre.
• Sunt excluse produsele care provoacă procese de fermentație și formare de gaze.
• Evitați alimentele prea reci sau prea calde.

Consultanță de specialitate. Funcția intestinală normală depinde în mare măsură de starea microflorei. Pentru a menține echilibrul biocenozei microbiene din intestine, este bine să consumați produse lactate fermentate. Mulțumită bacterii benefice, chefirul și iaurtul sunt bine acceptate de organism chiar și cu intoleranță la lactoză

Persoanele care suferă de constipație trebuie să se asigure că primesc suficiente fibre din dieta lor. Este o substanță de balast, care practic nu este absorbită în organism și stimulează activitatea motorie a intestinului. Datorită fibrelor alimentare, volumul conținutului intestinal crește și evacuarea acestuia din organism este simplificată. Legumele, fructele, ierburile și cerealele sunt bogate în fibre.

Sfatul doctorului. Venit suplimentar Fibrele pot fi furnizate prin includerea tărâțelor în dieta dumneavoastră. Adulții pot consuma 30-50 g de tărâțe pe zi, spălate cu lichid sau adăugate feluri de mâncare diverse. Pe langa imbunatatirea motilitatii intestinale, taratele au un efect benefic asupra afectiunii microfloră normalăși sunt o sursă de vitamine (grupa B, PP, A, E) și microelemente (potasiu, magneziu, crom)

Vă oferim un meniu probă pentru ziua conform dietei nr. 3:

Tabelul 1. Exemplu de meniu cu dieta nr. 3

Consultanță de specialitate. Meniu dietetic trebuie întocmit ținând cont caracteristici de vârstă. Este important să știi asta tractului digestiv persoanele în vârstă nu se descurcă atât de bine cu furajele. Din acest motiv, cu toate beneficiile fibrelor pentru constipație, mâncărurile bogate în fibre dietetice nu ar trebui să fie luate în exces.

Mișcările intestinale zilnice (în fiecare zi dimineața) sunt norma, iar abaterile de la această regulă - sau coprostaza - reținerea scaunului pentru mai mult de 2 zile sau golirea regulată dificilă cu eliberarea a până la 100 g de scaun. Cu toate acestea, se poate porni de la starea generala o persoană - dacă nu se confruntă cu disconfort în absența curățării zilnice a intestinului, atunci frecvența scaunului o dată la 2 zile poate fi considerată normală. Cu toate acestea, merită să încercați diferite moduri de a normaliza funcția intestinală.

Dificultatea de golire apare adesea în cazul bolilor intestinale (fisuri, dolichosigma , megasigma ), stomac, ficat. ÎN în acest caz,încălcat functia motorie colon. Incetinirea trecerii continutului are loc dupa mecanismul spastic sau atonic (hipomotor).

Cu coprostaza spastică, peristaltismul este crescut din cauza undelor peristaltice retrograde (nenaturale), iar lumenul intestinal se îngustează. Ca urmare a creșterii semnificative tonusului muscular Se poate dezvolta obstrucție intestinală. Începe cu un ascuțit durere de crampeîn abdomen, care crește treptat și este însoțit de greață și vărsături. Apar constipația și formarea de gaze. După ceva timp, conținutul intestinului intră în stomac și devine vărsătura miros urât fecale Abdomenul are o formă neregulată și balonarea crește rapid. Coprostaza atonică apare de 2 ori mai rar și domină la pacienții mai în vârstă și în unele cazuri se manifestă atonia intestinală completă.

În absența bolilor, mișcările intestinale neregulate sunt cauzate de:

• Absența în dietă legume crudeși fructe, fibre grosiere (pâine brună și cereale), care privează organismul de agenți patogeni de peristaltism. Grăsimile și proteinele animale nu forțează colonul să „funcționeze” și duc la atonie intestinală. Consumul de sandvișuri, hamburgeri „pe fugă” și absența primelor feluri în dietă este, de asemenea, de importanță nu mică.
• Lipsa lichidului.
• Stil de viata sedentar.
• Controlul regulat al impulsurilor.
• Foame. Defecarea în primele zile de post poate fi regulată, iar apoi activitatea intestinală este absentă într-o măsură sau alta. După post din cauza întârziere mare fecalele din intestine devin tari, iar peristaltismul este lent, ceea ce face dificilă golirea.
• O schimbare de peisaj.
• Stres prelungit.

Când începeți tratamentul, trebuie să aflați cauza constipației și, în primul rând, să încercați să o eliminați cu nutriție. Dacă nu există mișcare intestinală timp de 2-3 zile, iar consumul de alimente laxative nu ajută, trebuie să curățați intestinele făcând o clisma de 1 litru. Pentru a preveni rănirea mucoaselor fecale, adăugați 2-3 linguri în apă. l. ulei vegetal. Temperatura apei trebuie să fie la temperatura camerei și nu neapărat fiartă. După aceea, trebuie să începeți să mâncați corect.

Pentru ce dieta este prescrisa colita cronica cu constipație și ce obiective urmărește? Pentru colita fără exacerbare, este indicat, ceea ce vă permite să normalizați funcția intestinală afectată. Este o dietă completă din punct de vedere fiziologic cu predominanța fibrelor alimentare – legume, fructe, fructe uscate, cereale. Dieta include primele feluri reci și mâncăruri dulci. În același timp, sunt excluse produsele care cresc fermentația și putrezirea (prăjite).

Alimentele sunt gătite crude, fierte sau coapte. Legumele sunt recomandate în principal sub formă crudă iar unele dintre ele - fierte. Mănâncă de 4-5 ori pe zi. Este important să se respecte regimul de băut - 1,5-2 litri de lichid pe zi. Acest lucru se datorează faptului că, cu o lipsă de lichid în colon sigmoid Apa este absorbită din scaun și devine tare, ceea ce le face dificilă trecerea prin canalul anal.

Dieta pentru constipatie la adulti

Nutriția pentru constipație la adulți asociată cu atonia intestinală are ca scop sporirea peristaltismului acesteia. Astfel, o dietă laxativă include alimente care ameliorează constipația.

Dieta pentru constipatie la persoanele in varsta. Astfel de produse includ:

• Bogat în zaharuri - dulceață, zahăr din trestie, siropuri, miere, zahăr din lapte, dextroză, manitol, levuloză, mâncăruri dulci. Ele atrag lichidul în intestine și subțiază scaunul.
• Conțin sare - pește sărat, legume sărate, gustări conservate.
• CU continut ridicat acizi organici - legume murate si murate, fructe acre si sucuri din acestea, bauturi din lapte fermentat, bauturi din fructe, care stimuleaza peristaltismul.
• Bogat în fibre alimentare - tărâțe, leguminoase, fructe uscate, nuci, pâine integrală, mei, orz, hrișcă, orz perlat, fulgi de ovăz, legume crude.
• Carne cu un conținut ridicat de țesut conjunctiv.
• Băuturi care conțin dioxid de carbon.
• Grăsimi consumate pe stomacul gol în cantități mari (1-2 linguri), smântână și smântână (100 g sau mai mult), gălbenușuri de ou.
• Mâncăruri reci (150 C) consumate pe stomacul gol sau la prânz - okroshka, sfeclă roșie, feluri de mâncare reci aspic, precum și toate băuturile reci și înghețata. Diferența de temperatură a corpului și produsul luat este factorul principal în stimularea peristaltismului.
• Kumis și kvas, furnizând dubla actiune: datorită conţinutului de acizi organici şi dioxid de carbon.
• Fibrele, tărâțele și algele marine tind să se umfle în intestine și să atragă apa.
• Varza murată este o sursă de acizi organici și fibre.

În paralel cu aceasta, este necesar să se excludă produsele care întârzie intestinele: cafea neagră, ceai tare, cacao, ciocolată, brânzeturi delicate, lingonberries, afine, dogwood, rodie, pere, supe mucoase, Paste, jeleu, preparate calde, vin roșu. Acest principii generale nutriție pentru constipație la adulți. Atunci când alegeți o dietă, trebuie să luați în considerare și bolile concomitente ale sistemului digestiv:

• Dacă constipația apare în timpul unei exacerbări boli cronice intestine, mai întâi se prescrie una blândă și apoi. Ei exclud fibre grosiereși stimulentele peristaltismului non-aspri sunt activate (băuturi dulci reci pe stomacul gol, sucuri de legume, piure de sfeclă, prune, morcovi, conopidă cu ulei vegetal, mere coapte, chefir).
• În afecțiunile hepatice cu constipație este indicată, dar cu creșterea fibrelor alimentare și a magneziului (hrișcă, orz perlat, fulgi de ovăz, pâine de tărâțe și cereale, mei, sucuri de legume și fructe, legume naturale, fructe, miere).
• Dacă există constipație, principala dietă terapeutică va fi cu creșterea legumelor, dar întotdeauna fierte (morcovi, sfeclă, dovlecei), sub formă de piure sau tocate mărunt, sunt incluse și fructele uscate bine fierte și uleiul vegetal.

Printre principalele cauze ale acestui tip de colită se numără stresul prelungit, factorii neurogeni, suprasolicitarea și dezechilibru hormonal. În acest sens, se observă mai des la femei, din cauza fluctuațiilor ciclice echilibru hormonal, sarcina și nașterea. La constipație spastică, care sunt asociate cu excitabilitate crescută intestine, este necesar, dimpotrivă, să se limiteze alimentele bogate în fibre - sunt permise unele legume crude fierte și făcute piure. Mesele sunt împărțite de mai multe ori și sunt consumate în porții mici; mâncatul în exces nu este permis.

Constipația este frecventă la femeile însărcinate, mai ales în a doua jumătate, ceea ce se datorează faptului că intestinele sunt comprimate de uterul mărit, peristaltismul devine lent și golirea devine dificilă. Constipația este cauzată într-o oarecare măsură stare psihologică gravidă. Recomandările dietetice nu diferă de recomandările de bază pentru afecțiunile intestinale atone.

Dieta include:

• Dovlecel, sfeclă, varză proaspătă (în absența flatulenței), morcovi, dovleac, castraveți, roșii, mere, portocale, pâine de tărâțe, supă de sfeclă roșie, ciorbă de varză murată.
• Chefirul și kvasul proaspăt au un efect laxativ.
• Prunele se consumă sub formă de infuzie: 100 g se toarnă cu 2 căni de apă clocotită și se lasă 12 ore (peste noapte). Pe parcursul ziua urmatoare beți 0,5 căni de infuzie înainte de fiecare masă și mâncați prune, împărțite în mai multe mese.

Nu este neobișnuit să aveți constipație și flatulență în același timp.

Dieta pentru constipatie si balonare

Nutrițional flatulență apare atunci când se consumă alimente bogate în amidon și fibre brute (legume, cartofi, varză, ridichi, napi, produse de patiserie cu drojdie, pâine brună, struguri, stafide, banane), băuturi carbogazoase, dulciuri și, prin urmare, aceste alimente trebuie excluse dacă sunt umflate din dieta. Consumul de cantități mari de proteine ​​animale noaptea provoacă și flatulență. Proteinele insuficient digerate provoacă procese de putrezire și formare de gaze în intestine.

Ei nu sună flatulență:

• pâine uscată de grâu;
• morcovi, dovleac, dovlecel, sfeclă, verdeață;
• carne slabă;
• cereale (cu excepția meiului și a orzului perlat);
• omletă cu abur;
• ceai verde, sucuri naturale(portocală, lămâie, măr);
• lactate;
• prune uscate, caise, rodii.

Următoarele reguli pentru consumul de alimente vor ajuta la reducerea semnificativă a balonării.

• Înainte de a mânca, bea 2 linguri. l. decoct din seminte de marar.
• Mese mici si dese pentru a nu suprasolicita tractul gastrointestinal.
• Nu utilizați în același timp produse incompatibile– carbohidrați și proteine, precum și proteine ​​eterogene. Este mai bine dacă vasele includ un set minim de produse. Aranjați periodic descărcarea cu mono-diete.
• Consumați fructe la 2 ore după masa principală.
• Consumul de legume și fructe tratate termic. O astfel de prelucrare favorizează dezvoltarea florei intestinale saprofite.
• Nu abuzați de condimente.

În caz de balonare severă, luați suplimentar și infuzii de frunze de eucalipt, flori de mușețel, semințe de chimen, frunze de mentă și rădăcină de păpădie. Opțiuni aproximative Meniurile vor fi discutate mai jos.

Dieta pentru constipatie la persoanele in varsta

În timpul procesului de îmbătrânire, motilitatea intestinală se modifică. Peristaltismul la persoanele în vârstă slăbește vizibil, ceea ce duce la constipație persistentă, care se numește constipație senilă.

Intestinele nu sunt golite în mod regulat și complet, fecalele sunt reținute în el și, deoarece conțin substanțe nocive ( indol , skatole ), redă efect toxicși apeluri intoxicație cronică. În cazul constipației, bacteriile putrefactive se înmulțesc intens în intestine, ceea ce provoacă creșterea formării de gaze.

Umflarea face ca diafragma să stea sus, ceea ce îngreunează respirația, deplasează inima și poate provoca dureri în zona inimii. Încordarea crescută în timpul mișcărilor intestinale contribuie la formarea herniilor, perturbă circulația sângelui în creier și poate duce la dezvoltarea. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să facă față constipației.

• Este foarte important să se stabilească modul corect nutriție. La urma urmei, atunci când o persoană mănâncă întotdeauna în același timp, întregul sistem de reglare a activității organelor tractului gastrointestinal este activat, iar acest lucru contribuie la trecerea normală și rapidă a alimentelor și a fecalelor rezultate prin intestine.
• Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs. - fibre vegetale este cel mai bun stimulent funcția motorie intestinală. Fibrele alimentare trebuie consumate în cantitate de 20-35 g pe zi. De exemplu, 0,5 căni de mazăre verde conțin 5 g de fibre, un măr - 3 g. Trebuie să mănânci 1 lingură de 2-3 ori pe zi. l. preparată tărâțe de secară, adăugând la feluri de mâncare diferite. Alimentele care conțin cele mai multe fibre sunt fasolea fiartă, prunele uscate, smochinele, fulgii de porumb, stafidele, fulgii de ovăz, perele și nucile. Trebuie să creșteți treptat numărul de fibre pentru a evita balonarea.
• Puteți îmbunătăți peristaltismul bând un pahar cu apă rece pe stomacul gol.
• În absența colelitiazelor, puteți bea 1 lingură pe stomacul gol. l. ulei vegetal. Aceasta determină fluxul de bilă în lumenul intestinal și activează contracția acesteia.
• Algele marine, care au efect laxativ, sunt foarte utile.
• Este mai bine să înlocuiți zahărul xilitol , care de asemenea slăbește. Se poate adăuga 1-2 lingurițe. în ceai sau compot (dimineața și seara).
• O măsură eficientă de combatere a constipației este activitatea fizică: gimnastica, care implică mușchii peretelui abdominal și podeaua pelviană(aducerea picioarelor la stomac în poziție culcat, aplecarea din poziție în picioare etc.), mersul pe jos 2-3 km pe zi, lucrul în grădină.
• Spori functia motorie Masajul abdominal va ajuta, de asemenea, cu intestinele - întindeți-vă pe spate și mângâiați-vă stomacul cu mâna într-o mișcare circulară (în sensul acelor de ceasornic) de mai multe ori pe zi.

Dacă acest set de măsuri nu duce la rezultatul dorit, se poate recurge la utilizarea laxativelor medicamente, în primul rând de origine vegetală: frunză de fân, scoarță de cătină, rubarbă. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că utilizarea unui medicament pentru o perioadă lungă de timp nu este recomandată, deoarece eficacitatea acestuia scade. Laxativele nu trebuie luate pentru fisurile rectale.

Ghidați-vă de principiul: este mai bine să includeți un maximum de produse laxative și să luați un minim de laxative - doar ocazional, nu mai mult de o dată pe săptămână. Utilizarea lor constantă perturbă microflora intestinală, digestia și absorbția și poate provoca diaree severă, care agravează și mai mult constipația. Dacă nu există scaun timp de 2-3 zile, este mai bine să faceți o clismă sau să încercați să puneți un supozitor cu glicerină, care are efect laxativ.

Produse aprobate

• Dieta contine toate legumele: sfecla, morcovi, salata verde, castraveti, rosii, dovleac, dovlecel, conopidă, care poate fi folosit crud, înăbușit și fiert. Cu o toleranță bună, sunt permise mâncăruri din varză albă și mazăre verde, dar fierte.
• Puteți folosi vinegrete cu ulei vegetal, caviar vegetal, alge. Se poate consuma uscat (sub formă de pulbere) sau tocat mărunt, 1-3 lingurițe. pe zi, înmuiat în apă.
• De asemenea, sunt recomandate salatele și algele marine conservate.
• Primele feluri se prepară într-un bulion de carne/pește slab și cu conținut scăzut de grăsimi. Pe baza faptului că trebuie să obțineți mai multe fibre, ar trebui să gătiți în principal mai întâi legume feluri de mâncare (holodniki, borș, supă de varză, supă de sfeclă roșie), precum și supe cu adaos de orz perlat.
• Dați preferință cărnurilor slabe, puiului, curcanului - sunt mai ușor de digerat decât cărnurile grase. Mâncăruri din carne preparat fiert sau copt. Același lucru este valabil și pentru pește. Amintiți-vă că orice carne este un produs indigerabil și utilizarea ei zilnică poate crește constipația. În acest caz, ar trebui să acordați preferință peștelui printre produsele proteice. Peștele și carnea trebuie gătite în bucăți.
• Preparat din hrișcă, orz perlat, mei, orz și cereale din grâu terci sfărâmicios, caserole și terci cu o cantitate mică de lapte. Terciul trebuie să fie sfărâmicios (exclus „terci-nămol”, precum și piureul de cartofi).
• Băuturile cu lapte acru conțin o cantitate mare de acizi organici, deci sunt utile pentru constipație. Puteți folosi kefir, iaurt, matsoni, kumiss, iaurt acidophilus.
• Laptele este permis doar în vase. introduce brânză de vaci proaspătăși feluri de mâncare făcute din el: budinci, caserole cu adaos de cereale, găluște leneși, dar în cantități limitate și nu des. Pentru că alimentele care conțin calciu se pot întări.
• Smântâna, brânza blândă în cantități mici și smântâna sunt permise în preparate. Puteți mânca până la 2 ouă pe zi și le puteți găti sub formă de omlete cu abur, omlete cu legume si fierte moi.
• În cantități nelimitate, fructele și fructele de pădure proaspete dulci, fructele uscate înmuiate și ca aditiv la feluri de mâncare sau chefir (caise uscate, prune uscate, caise, smochine) ar trebui să fie prezente în dietă.
• Printre dulciuri, sunt permise dulceața, mierea, marshmallows și marmelada.
• Pâinea este permisă cu grâu, dar din făină de clasa a II-a, cereale, de la doctor, iar cu toleranță bună se poate și secară. Toate produsele de pâine trebuie să fie produse de patiserie de ieri. Este posibilă în cantități limitate și rar să se folosească biscuiți nebușați și biscuiți uscați.
• Sunt permise ceaiul slab, băuturile carbogazoase și fructele de pădure și apă minerală cu gaze (în absența balonării și eructațiilor) înlocuitori de cafea, decoct de tărâțe, infuzie de măceșe, prune, cartofi, caise, morcov, sfeclă, sucuri de roșii.

Tabelul produselor permise

Produse limitate total sau parțial

• Ciocolata și orice produse cu smântână nu sunt permise. Este necesar să excludem pâinea din făină clase premium, precum și produse de patiserie din aluat de drojdie si foietaj.
• Mâncăruri care conțin taninuri- acestea sunt jeleu din gutui, pere, cireșe de păsări, afine, câini, ceai tare, cacao și cafea.
• Mâncărurile care au o consistență vâscoasă și care se mișcă încet prin intestine sunt supele slips, piureul de cartofi, piureul de terci și jeleul.
• Este dificil de digerat și rămâne în stomac pentru o perioadă lungă de timp tipurile grase carne (rață, gâscă) și pește, conserve, afumaturi, ouă fierte. Acestea trebuie excluse din dietă.
• Mâncărurile picante, sosurile, hreanul și muștarul irită foarte mult membrana mucoasă și perturbă funcționarea întregului tract gastro-intestinal.
• Produsele ar trebui să fie limitate inițial provocând constipație- orez, gris, tăiței, sago, vermicelli, cartofi, precum și leguminoase, care pot fi prost tolerate.

Tabelul produselor interzise

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu pentru constipație (modul de masă)

Un meniu de nutriție adecvat ar trebui să includă 25-30 g de fibre alimentare zilnic. Se admit 150 g pâine cu tărâțe de secară, și pâine de grâu 200 g, unt 10 g și zahăr 40 g. Nu uitați să luați apă cu miere, sucuri cu pulpă, compot de fructe uscate, infuzie de prune uscate sau decoct de măceșe pe stomacul gol. Noaptea, mâncați prune și chefir cu adaos de 1 lingură. l. tărâţe. Când luați tărâțe suplimentare, nu uitați să urmați regimul de băut, altfel acestea pot avea efectul opus.

În cazul obstrucției intestinale cronice, nutriția are ca scop în primul rând reglarea scaunului și descărcarea intestinelor prin eliminarea alimentelor greu digerabile. Cerința principală este să limitați cantitatea de alimente pe care o consumați, evitând supraalimentarea. Mănâncă mesele în porții mici la fiecare 2 ore.

A doua sarcină a dietei este eliminarea proceselor de fermentație și putrefacție, deci alimente care provocând formarea de gaze(mazare, cruda varza alba, leguminoase, lapte integral, băuturi carbogazoase).

Se acordă îngrijire mecanică moderată. Ar trebui excluși complet iritantii chimici (condimente iute, condimente fierbinți). În timpul unei exacerbări, economisirea mecanică ar trebui să fie maximă (sau №4B ). Grasimi si carbohidrați simpli limitat. Norma carbohidraților este de 250 g (40-45 g sunt zaharuri simple), grăsimi 60-70 g, proteine ​​70-80 g (60% origine animală).

Legumele și fructele trebuie consumate în cantitate moderatași fiert, pentru că cantitatea in exces fibrele pot provoca flatulență . Carnea trebuie măcinată, este imperativ să includeți produse din lapte fermentat și să respectați regim de băut. Este permis să mănânci prune uscate, smochine, caise uscate. Datorită conținutului ridicat de calciu, brânza de vaci poate provoca constipație, așa că trebuie consumată cu prudență. Pastele sunt excluse, iar din cereale - orz perlat, mei și orz.

Pentru copii

În mod normal, un nou-născut se recuperează de 4-6 ori pe zi. Scaunul de consistență normală, chiar dacă apare rar, nu poate fi considerat constipație - este doar caracteristici fiziologice corp. Mai mult, cu scaune rare indicator important este bunăstarea copilului și trecerea gazelor. Absența gazelor în timpul constipației este cea mai mare semn de pericolși te poți gândi la obstrucția intestinală. Coprostaza adevărată este observată la 25% dintre copiii sub un an. Poate fi cauzată de anomalii în dezvoltarea colonului ( stenoză evacuare intestinală, boala Hirschsprung ). Este relativ boli rareși necesită tratament chirurgical.

Dar mai des coprostaza apare pe fundalul unui intestin sănătos, așa-numitul funcțional. Cauzele sale sunt: ​​alimentația deficitară a mamei, introducerea precoce a alimentelor complementare, aportul insuficient de lichide de către copil, consumul, precum și laptele insuficient. În acest caz, la copil apare constipația. Acest tip de anomalie a scaunului poate fi determinată de dinamica greutății - copilul nu o câștigă bine și, de asemenea, trebuie să efectuați un test „scutec umed”. Dacă este suficient lapte, bebelușul urinează de 10 ori pe zi.

Mișcările intestinale rare, care sunt însoțite de anxietate, refuzul de a mânca, balonare și somn slab, ar trebui să alerteze părinții. De asemenea, este rău dacă copilul are fecale rare, dure și uscate. Dacă există probleme cu mișcările intestinale, fecale, acumulându-se în intestinul gros, se extinde și se prelungește treptat, determinând funcțional megacolon (colon mare). Tendința spre formarea ei poate apărea deja în copilărie. O poți bănui observând bebelușul în momentul defecării: el împinge tare, se încordează, plânge și se înroșește, dar nu există niciun rezultat.

Dacă un copil are o astfel de problemă, mama care alăptează ar trebui să-și reconsidere dieta, să mănânce zilnic legume și fructe crude și fierte, să reducă cantitatea de dulciuri și să evite terciurile vâscoase și jeleul. Cea mai frecventă cauză a constipației la copii este încetinirea motilității intestinale, care împinge fecalele. În astfel de cazuri, o alimentație adecvată o poate întări și elimina constipația.

Prevenirea constipației începe în copilărie, când începe hrănirea complementară. Pentru constipație la copii, piureurile de legume și fructe (mere, prune) sunt introduse în dietă în timp util. diverse cereale; da sfecla rasa si suc de sfecla, dovlecel. Dacă un copil sub 1 an poate fi hrănit cu acest lucru, atunci un copil mai mare nu poate fi forțat întotdeauna să mănânce sfeclă fiartă sau salată. De asemenea, mulți oameni refuză să mănânce prune uscate. Prin urmare, trebuie să procedați de la ceea ce este mai acceptabil, de exemplu, pentru un copil de 2 ani sau mai fezabil.

Este foarte posibil să includeți în plus alimente care stimulează peristaltismul în timpul zilei:

• Pe stomacul gol, dați o băutură dulce și rece - infuzie de prune uscate, infuzie de măceș sau apă cu miere.
• Pe parcursul zilei, ca gustare, ofera sucuri de legume si fructe, decoct de legume, decoct de prune uscate, piure de morcov si sfecla proaspata (poti adauga mar ras, prune tocate sau fructe care ii plac copilului tau). Ar putea să-i placă un piure de fructe uscate fierte, care poate fi servit cu frișcă sau înghețată topită ca desert.
• Pe tot parcursul zilei, oferă-ți în mod constant copilului tău ceva de băut: decocturi de legume și fructe, apă, compot de rubarbă.
• Este foarte bine daca copilul mananca vinegreta cu ulei vegetal, sfecla rasa putin fiarta, salate de varza, morcovi si mere, varza murata, Mazare verde, dovleac și terci cu dovleac și miere.
• Pepenele galben, pruna, smochinele, caise uscate, prunele uscate, rubarba, dulceata de rowan, mierea au un efect laxativ bun - poate copilul va prefera unele dintre acestea.
• Puteți prepara un amestec de fructe uscate luând 300 g de prune uscate, smochine și caise uscate, trecându-le printr-o mașină de tocat carne și adăugând 100 g de miere. Păstrați amestecul la frigider și dați copilului de la 1 linguriță la 1 lingură de desert (doza este selectată empiric) de două ori pe zi: dimineața, pe stomacul gol, spălat cu apă rece și cu o oră înainte de culcare, împreună cu una - chefir de zi.
• Obișnuiește-te să faci exerciții în fiecare zi, inclusiv exerciții pentru abdominale, masați abdomenul copilului în sensul acelor de ceasornic.

Modificările în compoziția microflorei intestinale pot provoca, de asemenea, constipație și dat fiind faptul că copiilor li se prescrie adesea antibiotice , apoi luarea lor nu face decât să înrăutățească situația. Microflora intestinală va ajuta la normalizarea băuturilor din lapte fermentat - iaurturi vii și produse acidofile. Învață să faci singur chefir cu bifidobacterii și vei avea întotdeauna chefir „de o zi” - asta ar trebui să iei pentru constipație.

Daca un copil se confrunta cu o fermentatie crescuta in intestine, trebuie luat in considerare ca aceasta este cauzata de excesul de carbohidrati si de alimentele bogate in fibre alimentare daca sunt consumate crude si nu fierte si pasate. Puteți influența aceste procese schimbând tehnologia de gătit preparate din legume si reducerea cantitatii de carbohidrati simpli consumati.

Respectarea dietei este de mare importanță - contribuie la buna funcționare a intestinelor. Cu constipație, devine dificil pentru un copil să își facă nevoile în afara casei și el suprimă dorința. Așa se formează cerc vicios, agravând situația. Prin urmare, prin orice mijloace necesare, trebuie să realizați mișcările intestinale independente zilnice și să vă dezvoltați obiceiul de a vă goli intestinele dimineața. De obicei o alimentație adecvată și aport regulat alimentele elimina constipatia daca nu este asociata cu defecte anatomice ale intestinului.

Dacă recomandările dietetice nu sunt eficiente, atunci copilului i se prescriu laxative din plante pentru o săptămână, în plus față de dietă -, Cafeol , Senna - într-o doză care asigură scaun o dată pe zi. De obicei, începeți cu o jumătate de tabletă.

În plus, puteți lua 1 lingură. l. Ulei de vaselină cu 30 de minute înainte de masă o dată pe zi. Ulei de vaselină anorganic, prin urmare nu este absorbit sau oxidat în intestin, ci iese neschimbat, diluând scaunul și ungând pereții rectului. Uleiul de vaselină nu poate fi înlocuit cu ulei vegetal, care într-o astfel de doză poate provoca greață și vărsături la un copil.