Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

durere de inima- aceasta este o suferință emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile ei pentru o persoană. Durerea mentală este denumită și durerea corpului sufletului și este socotită cu pierderea potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece provoacă tulburări în munca tuturor organe interneși provoacă perturbări în întregul corp.

Cum să faci față durerii mentale?

Suferința emoțională se dezvoltă atunci când trăim eveniment de viață sau foarte îngrijorat pentru o persoană dragă. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care conduc se datorează tiparelor formate în creier uman, iar realitatea nu este ceea ce individul se așteaptă să fie. Toate aceste dezamăgiri duc la suferință emoțională.

Durerea psihică de către o persoană poate fi trăită atât în ​​mod explicit, cât și pe ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu și-o recunoaște.

Cum să faci față durerii mentale? O persoană face față durerii mentale în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la o senzație conștientă la subconștient și individul crede în mod eronat că nu mai suferă. De fapt, ceea ce se întâmplă este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că își dă aer liber durere de inima. O persoană în astfel de cazuri începe să se consulte cu prietenii, cunoștințele, caută salvarea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă relațiile cu părinții provoacă dureri mentale, atunci o persoană caută totul. moduri posibileîn găsirea unui limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales o metodă de evitare, atunci această metodă se exprimă în nerecunoașterea problemei, adesea individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu recunoaște în experiențele personale. În acest caz, durerea psihică persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Această stare este foarte greu de făcut față, este dureroasă pentru o persoană, mult mai emoțională decât o mărturisire deschisă, precum și rostirea problemei cu voce tare.

Cum să scapi de durerea psihică

Este foarte dificil să scapi de durerea latentă, se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane, relațiile cu ceilalți se schimbă. Un bărbat cu dureri de inimă începe să atragă oameni negativi, schimbând treptat nivelul cunoștințelor, sau le abandonează complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să lucreze, îl chinuiește, iar o persoană de multe ori nu înțelege ce se întâmplă cu el. Situații individuale capabil să reamintească unei persoane acele momente care i-au provocat dureri în suflet cu mulți ani în urmă. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile au fost duse în subconștient cu mulți ani în urmă, așa că o persoană plânge și își face griji, neînțelegând pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a vizionat o scenă emoțională dintr-un film. În cazurile în care nu poți face față singur durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după o despărțire

Reacțiile psihologice la sfârșitul unei relații cu persoana iubită au multe în comun cu reacția la pierderea fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea emoțională după despărțirea de o persoană dragă poate dura multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este extrem de îngrijorată. Experiențele includ stadii de resentimente, negare și durere.

Inițial, există o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a se raporta în mod obiectiv la despărțire și de a fi conștientă de sfârșitul relației.

Durerea după o despărțire este agravată de conștientizarea că o persoană dragă nu mai există și nu va mai fi niciodată acolo. În momentul în care o persoană realizează și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durată perioadă dată depinde de contactul continuu cu un fost iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid prin această etapă de suferință psihică, psihologii sfătuiesc să abandoneze toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită cu o perioadă de resentimente, care se caracterizează prin acuzații fost iubitîn toate păcatele și dorința celui jignit de a se răzbuna, mai ales dacă motivul decalajului a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: a da vina pe o altă persoană este mult mai ușor decât să recunoști o parte din vinovăția ta într-o situație similară. Această etapă este marcată de apariția unui bloc emoțional: există o buclă pe experiențele negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei vieții, se dezvoltă griji legate de timpul pierdut în relațiile care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de o teamă de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și reflectarea în singurătate sunt o parte obligatorie, precum și o parte necesară în depășirea acestei crize de viață. Nu e nimic rău în a vrea să plângi. Permiteți-vă să suferi și să plângi - acest lucru va aduce ușurare și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, s-a luat decizia de a se rupe, atunci relația pierdută nu ar trebui să fie restabilită și, din acest motiv, să vă răsfățați cu amintiri triste, să sunați și să vă întâlniți. Acest lucru nu va face decât să încetinească și să facă mai dificilă depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita fost partener pentru că pentru femei, dragostea pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este adesea munca, precum și o carieră. În plus, este de obicei mai ușor pentru bărbați să găsească un nou partener.

Psihologii sfătuiesc, lăsați în pace, să facă. Dacă, totuși, timp de doi ani, durerea psihică după despărțire se îngrijorează, atunci este necesar să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Shneidman Psihologul american a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu este ca durerea fizică sau corporală. Durerea psihică se manifestă în experiențe care sunt adesea cauzate de persoana îndurerată însuși.

Durerea psihică, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcat de chin, dor, confuzie. Această stare da naștere la singurătate, durere, vinovăție, umilință, rușine, înaintea inevitabilității - îmbătrânire, moarte, boli fizice.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăderea durerilor psihice severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane cu privire la dvs., atunci în acest caz este necesar să eliminați aceste cauze și să nu vă stingeți emoțiile cu privire la această persoană. De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău care a provocat dureri de inimă, atunci ar trebui să lucrezi la relația ta cu el, și nu la emoțiile tale și la felul în care te simți în legătură cu aceasta. Ar trebui să găsiți un limbaj comun sau să renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrezi la percepția realității și a emoțiilor tale.

Durerea psihică durează de la șase luni până la un an cu pierderea unei persoane dragi. Abia după această perioadă de timp, psihologii sfătuiesc să construiți noi relații pentru a nu repeta aceleași greșeli.

Cum să scapi de durerea psihică? Trebuie să recunoști asta situatie neplacuta sa întâmplat deja. Acest lucru vă poate ameliora starea.

În al doilea rând, treceți prin perioada de durere și veniți-vă în fire. Atunci construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă preferat sau o persoană dragă. Construiește mental totul în detaliu, cum vei trăi mai departe. De multe ori lumea reala devine într-o persoană așa cum o vede el însuși în imaginația sa.

Adesea, durerea psihică severă este ascunsă sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să faci față durerii emoționale severe? Găsește oameni care sunt mai prost decât tine. Arată-le grijă. Astfel vei trece de la problema ta.

Stăpânește sistemul de respirație corectă: cu o inspirație lungă și o expirație scurtă. Respirație adecvată poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid, să întărească sistemul nervos.

Spune-le oamenilor ceva drăguț în fiecare zi emoții pozitive vi se va transmite de asemenea.

Urmați rutina zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Luați-vă din cap de griji dansând, alergând, plimbându-vă, flotări, exercițiu. Înscrie-te pentru un masaj.

Evitați revenirea suferinței mentale intense. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie timp de un sfert de oră și își creează restul timpului pentru sine. suferinta psihica, prelungindu-le si agravand. De aceea mare importanță are capacitatea de a nu returna din nou durerea psihică, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe.

Salut Alexandra. Nu trebuie să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Luați-o ca pe o experiență. Adesea, tinerele prietene se antrenează între ele în abilitatea de a săruta (pentru relații viitoare cu sexul opus).

Buna Alexandra, daca te-a sarutat o fata asta nu inseamna ca automat te-ai transformat in aceeasi cu ea. Ceea ce ți s-a întâmplat se numește ispită. În această sferă sau în alta, este inerentă oamenilor, ca rezultat trist al căderii omului. Trebuie să mergi la templu, nu ezita să mergi la spovedanie. Privește în jur în templu, găsește un preot care să ți se potrivească, măcar identifică-te după aspect. Spuneți să nu vă fie frică de ceea ce vă reproșează conștiința. Rezultatul va fi, crede-mă. După aceea, trăiește mai departe și nu te uita în urmă, nu ar trebui să ai nimic de-a face cu asta. Întâlnește un tip, întemeiază o familie, copii). Fericire pentru tine.

Am 22 de ani. Studiez în Ekaterinburg, eu sunt nerezident. Mai aproape de începutul unui nou an scolar S-a dovedit că nu mi s-a dat un loc în pensiune. Nu există unde să locuiești, trebuie să studiezi. Am fost salvat de un prieten care s-a oferit să locuiesc în apartamentul lui cu o cameră. Am fost de acord pentru că nu am avut altă opțiune. În primele două săptămâni totul a mers bine, dar apoi mi-am dat seama că îmi place vecinul meu (deși știam deja asta), iar mai târziu s-a revărsat în formă severăîndrăgostindu-se. Sentimentele unilaterale mă sfâșie din interior. I-am spus unui prieten despre sentimentele mele, dar nimic nu s-a schimbat din asta, cu excepția tensiunii dintre noi. am fost prins în capcană. Nu pot să mă mut și să încerc să stau departe de el, pentru că în acest caz voi ajunge pur și simplu pe stradă și, în același timp, nu îmi pot depăși sentimentele de a fi prin preajmă. Ce să fac cu el, pur și simplu nu am idee. Ma poti ajuta te rog?

• Salut Linaria. Îți recomandăm să nu te lupți cu sentimentele tale din interiorul tău, dacă le vei rezista, se va înrăutăți doar în sufletul tău. Încercați să treceți la alți tipi, chiar dacă nu aveți chef. Cu un tip, nu mai atinge subiectul sentimentelor și el va decide în cele din urmă că te-ai calmat. A apărut tensiune între voi, deoarece tipul nu vă poate răscumpăra sentimentele. Continuă să locuiești în apartamentul lui și concentrează-te asupra studiilor tale (sesiunea va veni în curând).

Buna ziua. Am o astfel de situație. Am avut o relație cu un bărbat de 12 ani. Ea a iubit profund, dar el s-a dovedit a fi un laș și nu vrea să recunoască. Când relația noastră a început să se slăbească, el a început să ceară înapoi toate cadourile, a dus totul la lenjerie. Deși nu avea mai puține daruri și echivalente. Insultele au început să se reverse. Timpul a trecut și am înăuntru un gol atât de mare încât indiferent cu ce l-aș umple, mă întorc totuși la punctul de plecare. Călătorii, prieteni, hobby-uri, nimic nu ajută. Stă în fața ochilor lui. Și complet nedumerit, cum a putut face asta?

• Buna Albina. Vă recomandăm să treceți la alți bărbați și să nu vă mai faceți griji pentru relațiile nereușite din trecut. „El este în fața ochilor mei. Și completă confuzie, cum a putut face asta? - A făcut ceea ce face de obicei. Doar pentru tine, astfel de calități de caracter nu sunt acceptabile. Tu și fostul tău sunteți diferiți, așa că nu ar trebui să-ți pară rău pentru el.

Salut, as aprecia ajutorul tau. Locuim împreună cu gr.soțul meu de 3 ani. La momentul întâlnirii noastre, el era căsătorit, dar a divorțat pentru a fi cu mine. El este cea mai buna persoanaîn lume în raport cu mine, nu credeam că e posibil să iubesc așa. Și eu îl iubesc la nesfârșit, dar apoi într-o zi declară că a fost dezamăgit de mine, aproape că s-a îndrăgostit, nu vrea să trăiască cu mine, dar imediat a spus că nu conduce, trăiește cu mine din milă. . Soțul meu este foarte bogat, mă susține pe deplin, iar la întrebarea mea, ce vom face acum, a spus așa și vom trăi și a început groaza. Da, locuim impreuna, ma asigura si el, dormim in acelasi pat, dar nu exista relatie intima, nu vorbim, doar pe probleme domestice, desi se intampla ca el insusi sa vorbeasca si sa rade si parca se dezgheta. . La întrebarea mea, care este motivul dezamăgirii, nu a răspuns. Pur și simplu înnebunesc în liniște. Îl iubesc, este cel mai drag din viață. Ce să fac? Cum să construiești relații? El are un copil și eu dintr-o căsătorie anterioară. S-a purtat cu copilul meu bine, sincer, apoi a spus că nu vrea să-mi aduc fiica, pentru că pe al lui îl vede doar în weekend. Copilul este cu bunica și mulțumesc lui Dumnezeu că nu vede acest coșmar. Situația se prelungește de 2 luni, trăim așa. Ajutor! Cum să salvezi o familie? Pentru toate încercările mele de a construi relații ca un zid. A spus că nu vrea nimic. Acest lucru nu sa întâmplat niciodată. Spune că nu vrea nimic, că e mai bine să moară, dar mulți oameni vor suferi. Doamne, doar înnebunesc. Spune-mi, poate un om să trăiască din milă? În opinia mea, acest lucru este pur și simplu absurd. Și durează o lună. Și nu știu cât va dura. Voi suporta totul, dacă s-ar dezgheța.

• • Buna Natalia, faptul ca te-a cunoscut si a divortat nu-i permite sa traiasca in pace. Trebuie să înțelegi că la începutul relației tale a existat pasiune, și reciprocă din ambele părți. Timpul a trecut, bărbatul și-a dat seama ce a făcut, pentru că familia se prăbușise. Poate că și-a iubit sau încă își iubește foarte mult familia, așa că simte un sentiment de regret. Ai un program cu el sau doar locuiești într-un loc? Lasă-o, asta singura sansa, repare pentru tine și familia lui.

Bună Olesya, faptul că soțul tău are o astfel de problemă de sănătate este, desigur, o situație neplăcută. Poate poți încerca, să iei un copil dintr-o căsuță sau dintr-un orfelinat. Câți copii au rămas fără dragostea părintească. Găsește alături de soțul tău puterea de a lua și de a oferi măcar unuia dintre ei dragostea, sprijinul și protecția ta. Este clar că acesta este un pas foarte responsabil, dar dacă nu încerci, îți vei reproșa toată viața că ai cel puțin mica sansa experimentați fericirea maternă, dar nu ați folosit-o. Soțul ar trebui să încerce să explice că viața nu este veșnică, el va îmbătrâni cu timpul, puterea lui îl va părăsi, iar la bătrânețe nu va mai fi nimeni care să-și facă griji pentru el, să-i dea un pahar cu apă.
Olesya, dacă ești un credincios, măcar puțin, vino la templu, roagă-te sincer din inimă curată lui Dumnezeu să te ajute în sarcina ta dificilă, iar El te va ajuta cu adevărat și durerea de inimă se va întoarce acolo unde a venit din.
Îți doresc sincer să scapi de povara ta spirituală și să simți acea ușurință unică a vieții la care suntem chemați de Dumnezeu.

Am o a doua căsătorie. Când s-a căsătorit, a fost fericită și a așteptat sarcina mult asteptata, dar sarcina nu a venit niciodată... Am trăit împreună 7 ani. Soțul meu are infertilitate, șansa de FIV este de 20%. Ea nu își dorește categoric un copil donator. Sunt epuizată, îmi doresc foarte mult un copil. (și vrea, dar probabil înțelege că nu va merge și cumva s-a resemnat, dar nu pot) Am 37 de ani, în câteva luni 38 este deja limita, dar nu am născut niciodată. Ea a început să-și trateze soțul mai rău, a început să mănânce singură, că a făcut o alegere greșită și el, la rândul său, că și-a ascuns infertilitatea de mine și o măgulește constant cu speranțe că el va avea în curând vor fi tratate si vom ramane insarcinate.
Nu pot trăi cu ea... Sunt obosită. Mi-e frică să sparg lemne. Nu pot să-l iert și să rămân fără copilul dorit. cum sa fii!? Durerea mentală îneacă conștiința, interferează cu viața.

• Bună Olesya. Situația este dificilă. Dorința ta de a avea un copil este de înțeles. Deși mai este timp, este necesar să ne gândim cum altfel să rezolvăm această problemă. Este logic să mergi la un psiholog de familie împreună cu soțul tău pentru ca un specialist să te ajute pe tine și pe soțul tău să rezolvi problema (pentru ca soțul tău să afle cât de important este pentru tine să ai un copil, că ești nefericit într-un relație din cauza lipsei oportunității de a te realiza în maternitate) și contribuie la luarea deciziei corecte.

Am 35 de ani, în copilărie (5 ani) băieții mai mari m-au forțat să fac ceva ce nu spun cu voce tare toată ziua. Părinții au aflat, dar au ales să nu facă tam-tam. Alte abuz de substanțe, psihotrope, caziere judiciare, termeni. In directia spre spital, diagnosticul a fost F 18-26. Pentru o lungă perioadă de timp Eram sigur că comunicam cu extratereștri în capul meu.
La trecerea comisiei în biroul de înmatriculare și înrolare militară au dat un certificat: Capacitate limitată art. 117 B. Mă consider un infirm spiritual. Durerea psihică duce uneori la crize de plâns surd, resentimente. Și nu există cu cine să vorbești și despre care să vorbești. Nu mai pot face asta. Ajutor!

• Uite, este foarte trist ce ți s-a întâmplat. Păcat că nu există nimeni care să te ajute. Desigur, nu poți spune tuturor despre asta. Te întorci la Dumnezeu, îi spui totul, toată durerea ta, vezi cum îți devine mai ușor. Doar închide-te în camera ta și vorbește. Și mai bine, mergi la o biserică din orașul tău, de preferință una evanghelică, și vorbește cu un slujitor sau un pastor. Ei se vor ruga cu tine. Mulți au fost vindecați și eliberați în acest fel. Vă doresc succes!

  • Dumnezeu nu ajută pe nimeni, de ce păcăliți o persoană, aveți conștiință?

    • Bună Sergey, te-ai stabilit așa din propria experiență sau ți-a spus cineva?

Artemy salut, daca mai vrei sa discuti, scrie lukanovmg(dog)mail.ru

Buna ziua! Am 29 de ani. A trecut printr-o despărțire de un iubit. Ne-am cunoscut de 6 ani, era să mergem la nuntă, dar tipul a început depresie endogenă. După șase luni de agonie și încercări inutile de a ajuta, am încheiat relația. Șase luni mai târziu, au existat noi relații pe termen scurt și nereușite, unde deja m-au părăsit. Acum au mai trecut șase luni și mai mult sau mai puțin am acceptat și trăit trecutul, dar sunt chinuit de o durere puternică a singurătății. În general, mă chinuiește chiar și după prima despărțire. La început, am avut o idee fixă, să găsesc relații compensatorii, care a dus la un rezultat dezastruos. Acum mă afund în auto-contemplare și auto-dezvoltare cu diferite grade de succes. Pot să lucrez productiv, dar înțeleg că nu pot face nimic împotriva durerii singurătății. Pot să mă distras, dar uneori cad în disperare. Este rar să fii fericit. Era o lipsă de încredere în sine și neîncrederea în oameni + teama că nu voi putea niciodată să-mi întâlnesc bărbatul. stare calmă face loc panică și controlează acest proces nu este posibil. Relațiile au fost întotdeauna pe primul loc pentru mine și pur și simplu nu pot învăța să apreciez ceea ce am și să mă bucur trai independent. Aș fi recunoscător pentru orice indicii. Mulțumesc!

• • Mulțumesc. Într-un moment dificil, astfel de cuvinte sunt de mare ajutor. Link-urile sunt foarte la îndemână, le-am salvat, le voi reciti în momente de criză)

Salut Eugene. Citiți cartea Cinci măști, cinci răni de Liz Burbo.

Factorul în apariția durerii mentale și ușurința de a o depăși nu depinde de sex, iar în acest caz, a trata situația în mod stereotip este greșit. Fiecare persoană este unică și fiecare are a lui pragul durerii. Nici un psiholog nu va da o rețetă exactă dacă abordează într-un mod stereotip situațiile care apar la oameni. Da, în multe privințe sunt similare, dar manifestările și percepția situației sunt individuale pentru fiecare. Voi vorbi pentru mine, nu am reușit să scap de durerea psihică și trebuie să trăiesc cumva cu ea. Uneori vine o perioadă de întoarcere a amintirilor, care dă durere nivel fizic, destul de perceptibil. Este ușor să înțelegi situația, să găsești și motivul, este imposibil să ierți o persoană dacă nu ești de vină pentru nimic, iar el te învinovățește pentru tot, deși este complet vina lui. Desigur, poți face altceva, alte lucruri care te distrag, fără entuziasm, dar asta nu salvează. Gândurile și amintirile revin mereu.

• Probabil, nu a fost bărbatul tău, iar acesta este confortul tău. eu am situație similară, ne-am despărțit după 2 ani de dragoste furtunoasă, mai ales la distanță, el mă învinovățește pentru ceea ce nu s-a întâmplat și sunt jignită că așa gândește despre mine și nu pot dovedi nimic. Și este necesar? Pentru a doua lună după despărțire, simt atât de dor și de suferință, se pare că nu se va termina niciodată. Dar mă consolez cu faptul că încă nu era omul meu. Cei care iubesc adevărat, ei nu fac asta. Ai nevoie de mai multă comunicare, cred că da, mă scutește, chiar și de tot felul de comentarii, de comunicare în rețelele de socializare. Și trebuie să înveți să-ți controlezi gândurile, să nu mergi adânc în ele și să le alungi, încearcă. Și este chiar mai bine să ne cunoaștem dacă a trecut un timp decent de la despărțire. Nu te agăța. Iartă și dă drumul. Citește și alte recomandări, de exemplu, am găsit 6 pași după despărțirea pe Google. Vă doresc succes! Sper că te-am ajutat puțin 🙂

  • Multumesc Larisa. Doar în cazul meu este nerealist să uit. Poți să urăști, dar această durere nu va dispărea, ci dimpotrivă. Sunt obligat să-mi văd fiica la prima, nu mi-au dat-o, iar această durere este și mai puternică. Am încercat relații noi. Totul se rezumă la faptul că nu mai există încredere, iar relația se destramă la cererea mea. Doar trăiesc.. Oare ce s-ar întâmpla.

• Salut Galina. Ideea este să cauți explicații de la un bărbat dacă a luat o decizie finală pentru el însuși. Acum trebuie să vă gândiți cum să faceți față acestei situații și să vă recuperați mental cât mai repede posibil. Se cere pentru sine să realizeze și să accepte decizia lui, să mulțumească psihic Universului pentru acestea zile frumoase că ați fost împreună și ați lăsat-o să plece. La urma urmei, toate acestea nu puteau fi. Amintiți-vă ce a scris Mark Twain: „Sunt doar două lucruri pe care le vom regreta pe patul de moarte – că am iubit puțin și că am călătorit puțin.” Când te eliberezi de aceste relații, inima ta va fi liberă și va dori noi relații, cu siguranță le vei atrage cu dorința ta.
  Vă recomandăm să citiți:
  
  
  

Am 54 de ani. Toată viața mea visez la iubire. Dar nici în tinerețe nu puteam să vorbesc niciodată cu băieții, cu atât mai puțin să mă întâlnesc - de parcă ar fi păcat pentru mine. Și de parcă ar face oamenii să zâmbească. S-a căsătorit la vârsta de 28 de ani cu un bărbat de la un serviciu de întâlniri. Dar s-a dovedit a fi băutor, un an mai târziu l-am părăsit, pentru că era insuportabil. Ea a născut și a crescut un fiu. Și încă nu mă pot întâlni, să mă îndrăgostesc - motivul este același. Nu am experimentat niciodată dragostea unui bărbat pentru mine. Dacă uneori unul dintre bărbați îmi spune ceva bun, sunt sigur că se preface sau își bate joc de mine. De la singurătate de 10-15 ani a fost depresie, nu mi-am dat seama imediat, pur și simplu nu aveam chef, nu voiam nimic, nu voiam să văd pe nimeni etc. Acum depresia se face simțită cu accese prelungite de melancolie, anxietate. Nu pot simți bucurie. Nu există nici un sentiment de plăcere. De parcă nu ar exista forță. Am băut rexetină acum patru ani și altceva pentru somn. Nu am putut dormi două zile și nici măcar nu am căscat. Apoi a căzut, 2 operații la genunchi, apoi a murit mama. Viața a devenit destul de sumbră. Am fost la psihologi, dar depresia nu dispare. Nu știu cum să mă descurc. Ce ar trebui să fac, spune-mi?

• Irina, vreau sa te sfatuiesc cele mai minunate jurnale!!! Recitiți Ioan de Kronstadt!!! (a fost o astfel de persoană care a trăit, a fost numărat printre sfinți!) Crede-mă. Trăiesc cu dureri psihice severe. Cel mai tare!!! Și învăț să mă bucur de el! Crede-ma. Jurnalele lui te vor face mai strălucitoare. Vă mulțumim pentru atenție.

Instruire

Primul lucru pe care vrei să-l faci este să uiți totul și să fugi. Dar modalitatea de a „cumpăra un bilet la mare sau un bilet la sat pentru a-ți vedea bunica” este departe de a fi cea mai bună. Va da numai rezultate imediate. Și apoi mai trebuie să te întorci acasă în lumea reală. Și apoi durere va deveni doar mai ascuțit. Totul în viața de zi cu zi vă va aminti de durere - amintirea a fost înăbușită un timp scurt. Și la întoarcerea ei, ea va lua din nou stăpânire pe inimă.

Pentru a scăpa de durere, trebuie să îi denumiți cauza. Vorbește clar cu voce tare. Sau scrie. Principalul lucru este să realizezi. Acest lucru poate necesita un interlocutor - poate fi cel mai bun prieten sau un psiholog. Dacă durere cauzate de pierderea unei persoane dragi, trebuie să vă dați seama ce doare în îngrijire durereșase din toate? Ar putea fi frică sau vinovăție. Dacă o persoană iubită a plecat, trebuie să înțelegeți ce s-a întâmplat cu adevărat ca urmare a plecării sale: încrederea în viitor este pierdută sau stima de sine este rănită.

Acum poți începe să scapi de ceea ce îți amintește de cauza durerii de inimă. Îndepărtați sau aruncați temporar fotografiile și lucrurile persoanei care este sursa durerii. Sau comunică mai puțin cu el dacă este încă prezent. Dacă sursa durerii mentale este, atunci nu citi articole pe subiecte profesionale, evită să comunici cu colegii.

Când motivul este numit și realizat, nu există nimic care să-ți amintească de el, iar golul din viață este umplut cu distracția ta preferată, poți spune: „Încep viață nouăîn care nu este loc pentru durerea psihică. Și începe să te bucuri de fiecare zi. Căutați o sursă pentru asta. Poate fi un favorit auzit la radio, o conversație cu cineva drag, un baton de ciocolată mâncat noaptea, o plimbare în ploaie desculț și fără umbrelă, cumpărarea unei rochii sau cravate noi. Sunt multe motive de bucurie. Există multe durere mai mult decât un motiv pentru a fi trist! Și fiecare nouă zi este o pastilă puternică împotriva durerii mentale.

Sfaturi utile

Nu vă așteptați la rezultate instantanee și nu confundați prima ușurare cu recuperarea.

Cu durerea fizică, totul este simplu: există analgezice, există și medici. Dar dacă sufletul doare?

Instruire

Pot exista multe motive pentru durerea mentală. Ne jignăm, ne angajăm în autocritică, ne îngrijorăm pentru rude și prieteni, ne confruntăm cu grosolănia și trădarea - și tot acest corp reacționează cu o durere ascuțită, pătrunzătoare, răspândită fierbinte prin toate țesuturile, dureroasă, pătrunzătoare, din care vrei să țipi. Se pare că este imposibil să-l potolești, doar după un timp durerea se va atenua puțin și se va putea uita de ea pentru perioade.

De fapt, poți face față durerii mentale. Destul de ciudat, dar analgezicul obișnuit pe care îl luăm pentru durerile de cap, de exemplu, poate ajuta. Dacă nu există putere de îndurat, atunci puteți bea o pastilă pentru analgezice și sedativ ușor cum ar fi mama sau valeriana. Dacă este posibil, înfășoară-te într-o pătură, bea Ceai de ierburi(musetel, menta, salvie, frunze de zmeura, cozi de cal de capsuni - alegerea ta, care este mai mult pe gustul tau) si dormi. vis - un medicament bun.
Acesta nu este un panaceu, iar durerea, desigur, nu va dispărea atât de imediat, cu un clic, dar va face posibilă evaluarea sobră a situației. Din păcate sau din fericire, nu putem explica motivele acțiunilor altora. Prin urmare, nu este nevoie să încerci. Nu te agăța. Da, a fost un eveniment pe care l-am luat la suflet, răniți, jigniți persoană apropiată sau propriul său act nedemn nu dă odihnă. Dar situația s-a dezvoltat deja așa. Și trebuie să o accepți așa cum este. Nu căuta motive sau vina.

Acceptă durerea și lasă-o, plânge dacă vrei, nu-ți reține lacrimile. „După disperare vine pacea”, a spus ea. grozava Anna Ahmatova. Încercați, va deveni mai ușor.
Când se formează un gol, necesită umplere imediată - aceasta este legea fizicii. O seară cu prietenii, o sărbătoare în cinstea lui Să aveţi o zi bună, aranjat cu copiii, oricât de banal ar suna - cumpărăturile, fără să părăsești măcar acasă, te vor ajuta să te distragi și să te bucuri de el.

Desenează, sculptează, coace plăcinte, gătește borș, împușcă, mergi în pădure timp de o săptămână, în companie, cu corturi, vizitează un teatru sau o expoziție - întreabă-te ce vrei acum. Povestește despre durere, chiar dacă este o bucată de hârtie - ia un pix și scrie ce simți.

Și nu vă așteptați că totul va trece curând - rănile spirituale se vindecă mult timp. Amintește-ți doar că viața este minunată, indiferent de ce se întâmplă în ea. Intotdeauna exista o cale. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, durerea este încă insuportabilă, puteți solicita ajutor de la un specialist - bun psiholog va oferi sfaturi care se potrivesc unei anumite persoane într-o anumită situație.

Cap durere poate fi un simptom al unei boli grave sau rezultatul oboselii și stresului. Îți poți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul pastilelor, preparate din planteȘi Medicină alternativă.

Instruire

Determinați natura și cauza durerii de cap. Dacă problema este suprasolicitare sau oboseală, puteți încerca să vă recuperați pe cont propriu. Dacă stare de boalăînsoțită de greață și vărsături, persistă timp de trei zile sau mai mult sau a fost rezultatul unei leziuni la cap (inclusiv comoție), ar trebui să consultați un medic.

Încercați să vă relaxați, întindeți-vă pe spate, creați un amurg în cameră și deschideți fereastra, asigurând fluxul aer proaspat. Dacă este posibil, încearcă să taci cel puțin câteva ore. Plămânii într-o mișcare circulară masați partea temporo-parietală a capului, treceți ușor prin păr cu o perie de masaj.

Dacă durerea nu este severă, încercați să faceți fără medicamente. Au masă, cauze și acționează pe termen scurt, deși rapid. De asemenea, nu luați (vă puteți clăti gura cu coniac fără a-l înghiți dacă știți că durerea de cap s-a dezvoltat pe fondul presiunii) și nu fumați. Daca esti hipoton, bea o ceasca de cafea, daca nu - ceai de plante cu valeriana, salvie sau menta.

Folosiți metode dovedite. Aplicați o coajă de lămâie pe tâmpla dreaptă și țineți până când pielea se arde ușor. Sau aplicați o pungă de tifon pe locul dureros cu pâine de secaraînmuiat în oțet de masă. bea un pahar lapte cald cu un sfert de lingurita de sifon amestecat in ea. Un remediu încercat și testat ceaiul negru obișnuit este, de asemenea, folosit pentru a calma durerile de cap: trebuie să-l preparați, să amestecați o linguriță de zahăr într-un pahar și să-l beți încet, apoi să mergeți la culcare. Dacă de la supratensiune, menta poate fi adăugată la ceai.

Faceți o baie cu uleiuri aromatice de lavandă, mentă, pin, salvie, eucalipt, pelin, mușețel. Se amestecă patru până la opt picături din unul dintre aceste uleiuri cu o lingură ulei de masline sau lapte și turnați în apă rece în baie. Dacă o baie nu vă este disponibilă sau este contraindicată, picurați ulei esențial pe țesătură și atașați timp de un minut la tâmple, sau pur și simplu faceți compresa rece pe cap.

Folosește tehnica presopunctura: cu o anumită pricepere, pot fi îndepărtate durere de capîn câteva minute. Pe mâna stângă, găsiți punctul dintre marile și larg separate degetul aratator, drept și timp de treizeci de secunde, strângeți acest loc cu două degete mana dreapta.

Surse:

• Dureri de cap în 2019

Când experimentezi fizic durere, calea de ieșire este evidentă - apelezi la cine îți prescrie tratament necesar, Și disconfort retragere. Mult mai dificil este cazul durerii sufletești. Oamenii apelează rareori la un psihoterapeut în momentele de disperare, dar din ce în ce mai des încearcă să-și înece singuri sentimentele.

Instruire

Majoritatea oamenilor încearcă să înece suferința mentală cu ajutorul alcoolului. Ar putea ajuta dacă petreci o seară cu cel mai bun prietenîn timp ce beau vin și discută problema lor. A doua zi dimineață, după conversații intime, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați un astfel de „tratament” în mod regulat, la problema dumneavoastră se va adăuga o altă problemă - problema alcoolismului.

A o face pentru sport. În timpul orelor, se produc endorfine - hormonul bucuriei, iar acțiunile ritmice repetitive ajută la distragerea atenției de la experiențe. În plus, după antrenamentul regulat, îți vei îmbunătăți silueta, ceea ce te va înveseli.

Schimba mediul. Ia-ți o vacanță și mergi în stațiunea unde visezi de mult să o vizitezi. Daca nu ai o astfel de oportunitate, mergi in weekend in alt oras. Faceți totul pentru a obține experiențe noi care vă vor îneca durerea și vă vor distrage atenția.

Treci cu capul la muncă. Simțiți-vă liber să vă asumați noi proiecte, să zăboviți după sfârșitul zilei de lucru. Dacă asta nu este suficient pentru tine, găsește-ți un hobby. Lipiți modele de nave, brodate. Dacă ești constant ocupat, nu vei avea timp să te gândești la problemele tale.

Dacă în prima fază trebuie să fii constant cu persoana îndurerată, atunci aici se poate și ar trebui să permită persoanei să fie singură dacă dorește.

Dar dacă vrea să vorbească cu tine, trebuie să fii mereu la dispoziția lui, să-l asculți și să-l susții.

După cum am menționat deja, o persoană îndurerată poate fi foarte iritabilă. Victima se încăpățânează să apere ideea că, pentru că a suferit o astfel de durere, „are dreptul la cele mai incredibile privilegii”. Cu toate acestea, înțelegându-i starea, ar trebui să-i tratezi mai blând, iertând multe (dar nu pe toate!).

În faza durerii acute, o persoană descoperă că mii și mii de lucruri mărunte sunt legate în viața sa de defunctul. Așadar, este absorbit de ceea ce a făcut, de ceea ce a iubit defunctul („a cumpărat această carte!”, „i-a plăcut acest film”, „i-a plăcut această priveliște de la fereastră”, etc.) și fiecare dintre aceste gânduri captivează. el conștiința în „acolo – și – atunci”, în adâncurile fluxului trecutului, și trebuie să treacă prin durere pentru a reveni la suprafață. Durerea dispare dacă reușește să scoată din adâncuri un grăunte de nisip, o pietricică, o coajă de amintire și să le examineze în lumina prezentului, „aici – și – acum”. Timpul psihologic de imersiune, „prezentul în trecut”, el are nevoie să se transforme în „trecutul în prezent”.

Dacă o persoană plânge, nu este deloc necesar să-l consolezi. Ce este „confortul”? Aceasta este o încercare de a face o persoană să nu plângă. Avem reflex necondiţionat pe lacrimile altora: văzându-i, suntem gata să facem totul pentru ca o persoană să se liniștească și să nu mai plângă. Iar lacrimile oferă o oportunitate pentru cea mai puternică descărcare emoțională. Al nostru glandele lacrimale sunt dispuse in asa fel incat sa contribuie la producerea de sedative – nu fara motiv, dupa lacrimi se doarme bine. Mângâind o persoană, nu permitem ca acest proces să se întâmple. Pe de altă parte, cum se poate mângâia o persoană îndurerată? Ce consolare poate fi?

A găsi sens într-un eveniment tragic înseamnă a găsi o cale constructivă de ieșire din criză. Primul sens al morții este acel eveniment definit, adevărat, extrem, ca un anumit fapt de a fi, în spatele căruia nu se află nimic. Cu toate acestea, este încă un eveniment al vieții, un eveniment al unui interval și, ca eveniment al vieții, are sens prin faptul că semnifică, conturează ființa noastră. Astfel, sensul morții este în limita sa. Dar nu acesta este sensul pentru morți, ci pentru cei vii: ei trebuie să continue să trăiască cumva. Următorul exemplu poate fi dat, la o mamă tânără, unul dintre gemenii de 8 ani moare brusc - o fată. Copiii nu sunt botezați, dar mama merge la biserică să îngroape copilul. Clerul a refuzat, argumentând că fata nu a fost botezată. Băiatul rămas a fost botezat, iar mamele au spus: „Pentru cine plângi? Plângi pe cont propriu. E bună acolo. Și lacrimile tale sunt egoiste, plângi, cât de rău te simți fără ea, cât suferi. Mai târziu, această femeie a spus că aceste cuvinte ale preotului au fost o perspectivă pentru ea, i-au dat ocazia să supraviețuiască acelor momente teribile.

Suferința nu trebuie să se întâmple imperceptibil, fără urmă, ar trebui să schimbe ceva în viața noastră, altfel, ce rost are suferința umană? Sens în memorie. Cei îndoliați își găsesc mângâiere vorbind despre morți. Amintirea celor plecați dă satisfacție și sprijin.

Să ne amintim de pildă.

„A murit fiul unei femei. S-a întors către Dumnezeu cu o rugăciune: „Doamne, adu-l înapoi, el este cel mai bun, n-a făcut rău nimănui!” Domnul a avut milă de femeie saracași a răspuns: „Îți voi întoarce pe fiul tău. Înconjurați orașul și luați un cereale în casa în care nu a murit nimeni. Femeia a făcut exact asta. Spre seară, întorcându-se acasă fără nici un bob, s-a întors din nou către Dumnezeu: „Iartă-mă, Doamne, că mi-am înălțat durerea. Dă-mi puterea să suport această durere și eu însumi îmi voi aminti pentru totdeauna.

L.V. Vygotsky a încercat să răspundă la întrebarea: de ce să prețuim doliul? Cum să faci față suferinței? Pentru a răspunde la aceste întrebări, el oferă o metaforă: „jligă este steaua mea de deasupra”. Cele două cuvinte cheie din metaforă sunt tristețe și înălțime. Unul nu există fără celălalt: doar tristețea atinge punctul culminant al trăirii atât a vieții umane, cât și a tragediei umane. Semnificația suferinței este în crestăturile memoriei, suferința, noi determinăm locul morților în memoria noastră, iar memoria păstrează atât acest loc, cât și ceea ce este în el. Cei dragi sunt în viață atâta timp cât ne amintim de ei. În acest moment, puteți introduce încet o persoană în activități utile din punct de vedere social: trimiteți-l la școală sau la serviciu, începeți să-l încărcați cu treburile casnice. Acest lucru îi oferă posibilitatea de a evada din experiențele principale. Desigur, regimul ar trebui să fie blând, deoarece persoana este încă slăbită.

Se crede că trebuie să fii extrem de atent cu o persoană îndurerată, s-ar putea spune chiar reverenți. Dar nu este. Încearcă să te imaginezi înconjurat de oameni, fiecare dintre ei se uită la tine cu o privire jalnică, plină de compasiune. Da, vei dori să fugi de ei cât mai curând posibil, pentru că totul îți va aminti de pierderea ta.

De fapt, în această etapă, o persoană poate fi deja tratată destul de normal și uneori chiar se poate certa cu ea. O metodă deosebit de remarcabilă este formarea unui sentiment de vinovăție reală la o persoană. Nu poți face nimic cu Survivor Guilt, deoarece este irațional în mecanismele sale. Dar poți transfera centrul de greutate în realitate. De exemplu, puteți spune așa ceva unei persoane care credeți că este prea purtată de experiența durerii: „Să-ți fie rușine! Ești ocupat cu grijile tale și nu-ți pasă de acei oameni care sunt în preajmă și care au nevoie de ajutorul tău. Sunteți egoist!" Aceste cuvinte pot fi pentru cei îndurerați, ca un balsam pentru o rană. El nu va fi jignit de tine și poate chiar va simți recunoștință, din moment ce i-ai „permis” să finalizeze lucrarea de a trăi durerea.

Și, desigur, o persoană trebuie să demonstreze în mod constant că, deși îi înțelegi problema, îl tratezi ca persoana normala fără să-i facă vreo favoare. Acest lucru va fi, de asemenea, foarte apreciat și va ajuta la readaptare. Desigur, trebuie să înțelegi că o persoană se află într-o „stare de durere”, dar nu i-o arăta în niciun fel. În caz contrar, se va dovedi ca o profesoară care a informat de fiecare dată clasa: „Dar nu-i voi da lui Kolya note proaste și nu-l voi întreba, pentru că are durere”, și apoi a fost extrem de surprinsă când Kolya la oarecum nepoliticos cu ea și a rămas fără curs.

În general, faza durerii acute poate fi considerată critică în raport cu experiența sa ulterioară și, uneori, capătă o semnificație specială pentru orice. drumul vietii persoană. Modul în care este depășită faza durerii acute poate determina întreaga strategie pentru viața ulterioară. Dacă este pozitiv, atunci va fi o experiență emoțională foarte importantă. Dacă o persoană nu face față durerii, va rămâne pentru totdeauna în această fază (intră într-o stare de durere patologică), sau i-ar putea plăcea simpatia și mila pe care le provoacă, iar din el se va forma o victimă profesionistă.

Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă durere. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin odată cu durerea. Cu aceste sentimente, creierul tău îți spune literalmente cât de rău te-a rănit ceea ce s-a întâmplat. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.

• Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc liniștit unde să faci față valului de emoții care te-a copleșit. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
• Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează astfel de sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptarea a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți determina exact cum treci prin fiecare etapă a experienței, asta te va ajuta să experimentezi procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
• Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă te trezești să stai acasă săptămâni întregi, uitând să faci un duș, iar viața ți se pare lipsită de sens, ar trebui să ceri un sfat profesional cât mai curând posibil. ajutor psihologic. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine de a le gestiona singur.