Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În timpul somnului, corpul nostru continuă să funcționeze. În timpul acestui proces natural, oamenii de știință identifică în mod direct somnul și visele, viziunile (sau halucinațiile) și visele cu ochii deschiși. Vom înțelege terminologia mai târziu. Inițial, trebuie menționat că toate tipurile de vise reprezintă o corespondență a fenomenelor spirituale, care într-o formă alegorică colectivă pot interpreta viitorul și trecutul unei persoane.

Principalele tipuri de somn

Se disting următoarele tipuri:

• periodic zilnic;
• periodic sezonier (hibernarea unor animale);
• narcotic;
• hipnotic;
• patologic.

Tipuri de somn și caracteristicile acestora

Pe lângă soiurile principale, există și cele naturale și artificiale. Sunt considerate principalele două tipuri de somn. Proces natural cel mai adesea apare în mod neașteptat atât la oameni, cât și la animale, fără influențe externe. Aspect artificial cauzate de diverși factori și influențe (electrosomn, narcotic, hipnotic).

Tiparele naturale de somn ale adulților sănătoși și ale majorității mamiferelor sunt periodice. Cu toate acestea, frecvența și rotația pot varia. Un adult doarme în mare parte noaptea și este treaz în timpul zilei. Această periodicitate se numește monofazică. Există oameni care se odihnesc de două ori pe zi - somnul principal noaptea și unul suplimentar în timpul zilei. Aceasta este o periodicitate în două faze. Majoritatea mamiferelor folosesc tipuri polifazice de somn: sunt capabile să adoarmă și să se trezească de mai multe ori în timpul nopții și al zilei, fără a fi nevoie de respectarea strictă a perioadelor alternante de odihnă și veghe. Copiii se caracterizează și prin polifazice.Aceasta se poate vedea în exemplul nou-născuților care sunt cel mai timp în această stare fiziologică. Se întrerupe însă de câteva ori pe zi din cauza nevoilor naturale, dar mai departe, datorită influenței educației și mediu inconjurator, ritmul de somn începe să se schimbe, apropiindu-se de cel al unui adult.

Tipurile artificiale de somn pot fi reglate folosind dozarea influenței factorilor care le provoacă ( somnifere, curent electric si etc.).

Lungimea periodicității somnului natural la diferite animale este foarte variabilă și chiar și între indivizii aceleiași specii diferă brusc în diferite perioade ale anului.

Oamenii de știință manifestă un interes mai mare pentru așa-numita hibernare sezonieră a animalelor. Zoologii studiază cauzele și fiziologia acesteia.

Clasificarea viselor naturale

Acele tipuri de vise pe care cineva le poate vedea din când în când sunt considerate naturale:

• sănătos (după unele semne, restabilește realitatea);
• viziune (restaurează persoanei trezite o imagine pe care o văzuse deja în vis);
• vis predictiv (include un avertisment);
• vise (întruchipează în vise ceea ce a făcut o impresie puternică asupra unei persoane în realitate);
• viziuni de noapte fantomatice (apariția repetată a anumitor imagini într-un vis; cel mai adesea acest lucru se întâmplă copiilor și persoanelor în vârstă).

Dintre toate cele enumerate, doar primele trei tipuri de somn merită atentie speciala, deoarece ultimele două duc în majoritatea cazurilor la concepții greșite.

Somn patologic

Conform etiologiei sale, această afecțiune în procesul de manifestare este împărțită de oamenii de știință într-un număr de soiuri. Apare exclusiv în timpul anemiei cerebrale, când primește alimentare insuficientă cu sânge; in prezenta hipertensiunii arteriale, cand se dezvolta tumori in ambele emisfere sau daca trunchiul cerebral este afectat in unele zone. De multe ori tipuri patologice visele pot apărea pe parcursul mai multor zile, iar acest lucru poate continua până la câțiva ani. Această condiție este schimbătoare, însoțită atât de scăderea, cât și de creșterea tonusului muscular.

Visele patologice sunt adesea confundate cu stările hipnotice, dar nu sunt același lucru. Hipnoza poate fi cauzată de influențe deosebite ale mediului înconjurător sau de anumite acțiuni ale unei persoane care inspiră altuia sau alta nevoie de În timpul varietății patologice stare fiziologică activitatea voluntară corticală este oprită. În același timp, se păstrează contactul parțial cu ceilalți și prezența activității senzoriomotorii. În timpul acestui somn, sistemul nervos poate fi fie într-o stare depresivă-inhibată, fie într-o stare excitată.

Somn zilnic periodic

După cum am menționat mai devreme, la o persoană sănătoasă există 3 tipuri de vise: monofazice (o dată pe zi), difazice (de două ori) și în copilărie - de asemenea polifazice.

Un nou-născut petrece în total aproximativ 21 de ore în faza de vis; un copil cu vârsta cuprinsă între șase luni și 12 luni doarme 14 ore pe zi, până la 5 ani - 12 ore, de la 5-10 ani - aproximativ 10 ore. Un adult doarme în medie 7-9 ore pe zi. La o vârstă mai înaintată, durata somnului scade ușor.

Lipsa de somn

Absență îndelungată odihnă bună(de la 3-5 zile) se caracterizează prin apariție probleme mentale. Începe o poftă irezistibilă de somn: apariția somnului poate fi prevenită doar prin stimuli puternici dureroși - înțepături de ace sau șocuri electrice. O persoană lipsită de somn are o scădere pronunțată a vitezei reacțiilor; în timpul lucrului creierului, oboseala crește și precizia operațiunilor scade.

Modificările funcțiilor autonome nu sunt atât de vizibile în cazul insomniei prelungite. Ele se manifestă doar printr-o scădere ușoară a temperaturii corpului și o ușoară încetinire a ritmului cardiac. Dar nu fiecare persoană se simte ușoară fiziologic și schimbari psihologice, cu 40-80 de ore de insomnie, consecințele pot fi mai grave.

Somn de droguri

Tipurile de somn narcotice se manifestă sub forma unei întreruperi temporare. Depresia reflexă apare cu o scădere completă a tonusului muscular. O persoană pătrunde adânc în corp cu ajutorul anesteziei, care afectează sistemul nervos central.

În timp ce pacientul este scufundat în anestezie, funcționarea medulei oblongate continuă, deoarece în zona sa există centre de susținere a vieții - vasomotorii și respiratorii. Dacă impactul substanțe narcotice continuă mult timp, poate apărea o adâncire a stării descrise, în urma căreia se înregistrează paralizia acestor centri. Îndelung duce la moartea pacientului.

Somn hipnotic

Vom continua discuția despre ce tipuri de vise există cu o descriere mai detaliată a somnului hipnotic. Această condiție nu a fost încă studiată pe deplin. Nu se știe ce cauzează faza visului în sine. În timpul apariției acestei stări, tangibil modificări fiziologiceîn procesele sistemului nervos central și autonom, precum și în alte organe și sisteme ale corpului uman.

Somn periodic sezonier

Aceste tipuri de vise sunt cunoscute și sub denumirea de hibernare, torpoare sau vis profund. Acest tip de afecțiune se caracterizează printr-o scădere semnificativă a temperaturii corpului, în timp ce consumul de energie și intensitatea fiecărui proces fiziologic sunt reduse. Hibernarea este caracteristică doar unor specii de animale.

Animalele care sunt capabile să mențină temperatura corpului prin producția internă de căldură sunt numite endoterme. Există și organisme ectoterme, care se numesc cu sânge rece. Omul are sânge cald, ceea ce înseamnă că este un endoterm la fel ca mamiferele și păsările. Acesta este motivul pentru care oamenii nu pot hiberna, temperatura corpului lor nu le permite să reziste somn lung. Dar există animale cu sânge cald în care încă cad somn sezonier, se numesc endoterme heteroterme.

Fiecare dintre noi vede multe imagini în timpul nopții. Unii nu le pot aminti dimineața, unii descifrează mesajele subconștientului. Cu toate acestea, puțini oameni își pun întrebarea: ce este somnul și ce ne oferă el?

Ce sunt somnul și visele

Somnul este un proces fiziologic care permite corpului nostru să se relaxeze și să se odihnească. În timpul somnului, activitatea organismului încetinește și reacția față de lumea din jurul nostru scade.

În plus, cuvântul „vis” se referă adesea la imaginile care apar în mintea unei persoane în timpul somnului. Visele sunt o percepție individuală, de către o persoană adormită, a unei secvențe de imagini vizuale, auditive și de altă natură care apar în minte. Cel mai adesea, o persoană adormită care visează nu știe că visează și percepe ceea ce se întâmplă ca realitate. Dacă înțelegi că visezi, atunci îți poți controla somnul, iar astfel de vise se numesc vise lucide.

Funcții de somn

• Funcția principală a somnului este de a odihni organismul de stresul din timpul zilei.
• În timpul somnului sistemul imunitar Organismul este restaurat, datorită căruia, în timpul somnului, organismul luptă mai activ împotriva bolilor. Prin urmare, este recomandat persoanelor bolnave odihna la pat si dormi mai mult.
• Cu ajutorul somnului, organismul se adaptează și la orele de lumină. De aceea, există o împărțire a oamenilor în „laci” și „bufnițe de noapte”.
• În timpul somnului, informațiile primite sunt consolidate în conștiință. Nu degeaba se spune: „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”.

Somnul este un proces ciclic care constă în alternarea a două faze: lent și somn REM. Primul ciclu de somn este de obicei de 90-100 de minute, după care ciclurile se repetă cu o scădere a proporției de somn cu unde lente și o creștere a cantității de somn REM. Cu un somn normal sănătos, reușim să trecem prin cinci cicluri complete de somn în timpul nopții.

Ciclul somnului

1. Prima etapă a somnului cu unde lente este o amețeală cu vise sau chiar halucinații. În același timp, respirația, metabolismul, pulsul încetinesc, temperatura corpului scade, ochii se pot mișca încet și este posibilă, de asemenea, spasme. Această etapă durează 5-10 minute.
2. A doua etapă a somnului cu unde lente sau somn superficial. În această etapă, ritmul continuă să scadă.
3. A treia etapă este somnul cu unde lente în sine.
4. A patra etapă a somnului cu unde lente este somnul profund. În această etapă, 80% dintre vise au loc, vorbirea în somn, somnambulismul și coșmarurile sunt posibile, dar puțin din acestea sunt amintite.
5. Trecerea la a doua etapă a somnului cu unde lente.
6. Etapa de scurtă durată a somnului REM (5-10 minute). Se caracterizează prin creșterea activității creierului și o cantitate mare vise. Această etapă este foarte aproape de starea de veghe. Un indicator al acestei etape este mișcarea activă a ochilor.

Există mai multe procese asemănătoare somnului, cum ar fi somnul hipnotic, animația suspendată, somnul letargic, coma. Unii oameni se tem să nu fie îngropați de vii; se crede că astfel de cazuri s-au întâmplat de fapt de mai multe ori în istorie. Acest lucru este posibil dacă starea persoanei nu a fost definită ca somn letargic, dar s-a decis că a murit.

Ce este somnul letargic

Acest stare dureroasă, foarte asemănător cu somnul, care se caracterizează și printr-o lipsă de răspuns la lumea, dar de asemenea imobilitate totală, iar această stare poate dura mult mai mult decât somnul, în cazuri excepționale până la câteva luni.

Majoritatea oamenilor de știință care studiază visele cred că este doar un set de imagini care nu reprezintă nimic și nu au nicio semnificație. Cu toate acestea, oamenii interpretează visele de mult timp.

Ce sunt visele profetice

Visele profetice sunt diferite de vise obișnuite Cu o conștientizare mai clară a tot ceea ce se întâmplă, emoțiile și senzațiile dintr-un vis sunt bine amintite și adesea trec odată cu noi în realitate. Interpretarea unor astfel de vise vă poate ajuta să rezolvați diverse situatii de viata, pregătește-te pentru pericol.

Dacă copilul tău visează adesea vise înfricoșătoare, puteți încerca să utilizați un prins de vise. Ce este un prins de vise? Aceasta este o amuletă indiană care alungă sau împiedică visele rele și spiritele rele să vină la tine. Eficacitatea sa nu a fost dovedită, ca multe alte amulete, dar de multe ori încrederea că ceva te protejează ajută.

Una dintre modalitățile de a înțelege o altă lume, clasificată ca inferioară. „Visul, chiar și în starea lui sălbatică, somnul prost manierat, încântă sufletul în invizibil și dă chiar și celor mai insensibili dintre noi sentimentul că există și altceva în afară de ceea ce avem tendința de a considera doar viață” (Pr. P. Florensky). Visele care poartă în ei sunt importante înțeles adânc, a cărui înțelegere necesită arta interpretării.

Definiție excelentă

Definiție incompletă ↓

Vis

1) universal cultural, imagine și mitologie a realității alternative; 2) o stare de conștiință specific limită, descrisă în termeni de alteritate și teologia dormiției; 3) estetic analog al morții condiționate. Primul sens al termenului este actualizat de mitologia lui S. ca ontologic. eliberarea realității și forma păcii temporare. S. se încadrează în cerc general mitologic relațiile de viață ca realitate, făcând o medie a opozițiilor „lumea oamenilor / lumea demonilor”, „aici / acolo”, „vizibil / invizibil”, „obișnuit / extraordinar”. „Logica” arbitrară a unui vis este interpretată de conștiința de veghe ca o cauzalitate formată extern de un ordin diferit. Persoana adormită nu este surprinsă de evenimentele ciudate ale lui S., iar persoana trezită le consideră de ceva timp printre evenimentele cotidiene. S. este magia existenței și a vieții paralele. Aceasta este o formă de dialog cu zeii în spațiul vocilor, instrucțiunilor și aluziilor lor („S profetic.”); aici se realizează planul identificabil profetic al zeităților. conducerea acțiunilor oamenilor, amuleta sacră și îngrijirea proactivă. Realitatea lui S. este minunată și nu are nevoie de explicații: nu există nimic în ea care să nu existe în realitate și în memorie; asta îl face pe S. mai convingător și mai valoros ca vizionar. lume (miracolul din interiorul S. nu este recunoscut ca un miracol și un lucru incredibil). Metaforă „viață=C”. consolidează această valoare intrinsecă a lui S. ca formă de eliberare față de determinarea obișnuită și ca descoperire în domeniul ontologiei autolegale. În lanțul „S. - vis - viziune - vis - ideal - utopie” avem o gradație de creșteri ireale ale doritului. Intențiile și pretențiile de întruchipare fac din S. o formă și o imagine a profetismului și mai ales activ în literatură: S. eroului este fie o anticipare a complotului (S. Tatyana în „Eugene Onegin”), fie un avertisment despre viitor ( apocaliptic de S. Raskolnikov în „Crimă și pedeapsă”) sau utopie („Ce este de făcut?” de Cernîșevski). În literatura și arta Romantismului și Simbolismului a fost creată o „mitologie” universală a lui S.: S. este preferat altor tipuri de realitate ca Darul Ontologiei. iar libertatea spirituală, ca impuls spre infinit, ca cale a lui Dumnezeu-om. dialogul și contactul cu forțele din altă lume. Relig. avangarda creează simbolologia lui S. ca dovadă „textuală” a existenței Sinelui în lumi multiple, incl. iar în lumea semnificațiilor pure (vezi analiza lui S. în Nietzsche și Florensky (vezi Florensky)), aici se formulează o anamnetică. culturologia viselor. Freud și școala sa au dat simbolismul viselor hipersemiotice. semnificație, înlocuind direct tradiția. determinantul sacru al sugestiei lui Dumnezeu prin patosul agresiv al expunerii de sine a subsolurilor mentale ale inconștientului. Trecerea de la „îmbrățișarea lui Morpheus” la puterea lui Hypnos, tatăl său, se realizează în al doilea sens al termenului ( state de frontieră I). Odată cu descoperirea proprietăților structurale ale stărilor de vis și cu acumularea de hipnopedice. experiență, natura „fenomenelor misterioase ale psihicului” a fost parțial clarificată, datorită cărora fenomenele de somnambulism, somnambulism, letargie și catalepsie au fost la egalitate cu faptele creativității în S. S-a dovedit că „S. mintea” nu „da naștere întotdeauna monștri”, așa cum credea Freud. Modern psihanalitic studii de forme alterate de gândire, tipuri de memorie falsă, mecanisme de asimetrie funcțională a creierului, parapsihologic. fenomenele terapeutice și senzoriale au scos la iveală opera unui foarte arhaic. structuri interne comportament primind în S. simbolic. și metaforică. reprezentări figurative. Cercetarea empirică și-a adus și ea contribuția. tanatologie, nu prea predispusă la interpretare experienta unica clinic introspecție asupra stărilor de „post-moarte” în termenii unei anumite filozofii a lui S., dar care a furnizat o arhivă impresionantă a „S. in realitate." Pe aceste căi, a fost redescoperit repertoriul alt-existenţial-limită al existenţei subiectului, descris de mai multe ori în special. reglementări ale antrenamentului mental în Orient (în special, în practica budistă zen și yoghină, legată tipologic de experiența ascetică a imersiunii de sine în cultura isihastă creștină a tăcerii sacre). În stările apropiate de S., Sinele dobândește „pluralitatea unică” a personalității (în termenii lui L. Karsavin și A. Meyer), în psihologie. spațiu, are loc un polilog de ipostaze intersectate ale Sinelui, îmbrățișat de unitatea conștiinței de sine. În S. mecanismele și agenții dialogicului sunt expuși și personificati. texturile gândirii, memoriei și autoviziunii, euristicile sunt actualizate. abilități ale unei conștiințe creativ intense și preocupate problematic. I se dă în S. posibilităţile unei astfel de topologice spaţio-temporale. proiecții, metamorfoze, construcție semantică și superlogică. alternanțe intuitive, pe care conștiința de veghe, împovărata de obiectivare și stimuli explicativi, nu le poate oferi. S. în acest sens (spre deosebire de primul sens al termenului) nu este înțeles ca o sursă de supraomen. sugestii (vocea Muzei, chemarea lui Dumnezeu, obsesia diavolului), ci sub aspectul acumulării spontane și autoproducerii de forme de cunoaștere tacită și existență neformalizabilă. S. este o schiță de lumi posibile și un fel de gnostic. contrabandă. Pe fondul ecuațiilor repetate ale lui S. și viață (Calderon, S. Quasimodo, Tyutchev, Lermontov), ​​​​S. și moarte (romantism), ipotezele visului par convingătoare. filozofia istoriei, care descrie realitatea construită pe principiul „păpușii matryoshka” și tranziția zeului demiurg de la un sistem la altul. Așa se formează estetic imaginea ontologiei cumulative a lumii cu ritmurile sale de trezire/adormire și trecere de la realitate la realitate. Acesta este al treilea sens al termenului „S”. serveşte poetic filozofie S. mier. proza ​​lui Borges și Hlebnikov, pentru care cultura este un continuum al lui S., „citându-se” reciproc în istorie. spaţiu. mier. de asemenea celebra pildă a lui Chuang Tzu despre fluturele cu imagini ale lui S. în limba rusă. tradiții (Lermontov) și cuvintele lui Tyutchev despre lumea locală, unde „omul visează doar la sine”. Ideile antice despre S. ca moarte temporară, complicate de experiența anamnezei și a metempsihozei, i-au dat lui S. funcția de argument în favoarea imaginilor relative ale lumii și a conceptelor intuiționiste ale culturii. Imaginea noosferei (vezi Noosfera) ca un vis permanent grandios al Spiritului Lumii strălucește în imaginile clasice ale lumii. idealism obiectiv (Hegel), în ciclic. modele și cosmism; în psihologie și filosof proza ​​modernă (simbolism, postmodernism), în estetica intuitivă. Interesele psihologiei și filosofiei creativității converg în continuare spre S. Arhetipul. antropologie, teorie culturală și istorie. estetică. Ca o oglindă interioară. experienţa proiectivă S. de mai multe ori a devenit obiect de filozofic şi poetic. (Vyach. Ivanov) și psihanalist. (N.E. Osipov) reflecții și lit. mitologie. Lit.: Nietzsche F. Nașterea tragediei din spiritul muzicii // Nietzsche F. Op. T. 1. M., 1980; Dinesman T.G. „Visul” // Enciclopedia Lermontov. M., 1981; Druskin Ya.S. Vise // Daugava. Riga, 1990. Nr. 3; Rudnev V.P. Cultură și somn // Ibid.; Visele lui Nikolai Klyuev // New Journal. 1991. Nr. 4; Malcolm N. Stare de somn. M., 1993; Mihailov A.I. Despre vise în lucrările lui Alexey Remizov și Nikolai Klyuev // Alexey Remizov: Cercetare și materiale. Sankt Petersburg, 1994; Freud 3. Interpretarea viselor. Sankt Petersburg, 1997. K. G. Isupov. Studii culturale ale secolului XX. Enciclopedie. M.1996

VIS
o afecțiune care apare periodic la oameni și la alte animale cu sânge cald în care activitatea motrică și senzorială este întreruptă. În timpul somnului, sensibilitatea scade, mulți mușchi se relaxează, iar reflexele sunt inhibate. Somnul diferă de stările asemănătoare somnului - comă, anestezie, hibernare sau hipnoză - prin faptul că apare sub influența internă și nu factori externiși își păstrează capacitatea de a se trezi. Natura somnului a trezit întotdeauna un mare interes și a dat naștere la multe presupuneri și presupuneri. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană își petrece o treime din viață dormind. În culturile antice existau diferite zeități care patronau somnul. În mitologia greacă, zeul somnului era numit Hypnos, în mitologia romană - Somnus. Morpheus, zeul viselor, a fost unul dintre cei mii de fii ai lui Somnus. Zeul somnului era considerat fratele zeului morții și amândoi erau fii ai zeiței nopții. Cercetare modernă ne-a îmbogățit semnificativ înțelegerea somnului. În laboratoarele implicate în studiul somnului, ei creează conditii speciale, permițând evaluarea influenței anumitor factori (variabile experimentale) asupra somnului. Studiile se desfășoară într-o încăpere izolată fonic, cu temperatură controlată, iar datele obținute se bazează pe măsurători obiective și monitorizare continuă. Monitorizarea se efectuează de obicei noaptea timp de 8 ore și include înregistrarea activității electrice a creierului (electroencefalogramă, EEG), a mișcărilor oculare (electro-oculogramă, EOG) și a activității musculare (electromiogramă, EMG). Studii similare au important pentru diagnosticul și tratamentul tulburărilor de somn și pentru analiza impactului medicamente asupra sistemului nervos central. Unul dintre primele și cele mai importante rezultate cercetare de laborator S-a descoperit că o persoană adormită experimentează periodic mișcări rapide ale ochilor (REM) în timpul nopții. Faza de somn în timpul căreia este înregistrată REM a fost numită „mișcarea rapidă a ochilor” (sau paradoxală) somn sau somn REM; În această fază, o persoană visează cel mai adesea. Stadiile rămase ale somnului, în timpul cărora nu se observă mișcările rapide ale ochilor, au fost numite colectiv somn „non-REM” sau somn non-REM.
Fazele de somn. somn lent, la rândul său, constă din etape separate. Ele sunt desemnate ca etapele 1, 2, 3 și 4. Somnul REM nu este împărțit în etape separate și este considerat ca o singură fază. La om, stadiul 1 este asociat cu procesul de a adormi. În acest moment, apare o modificare a ritmului alfa pe EEG. Într-o stare de veghe relaxată, ritmul alfa este detectat cu o frecvență de 8-12 cicluri pe secundă. Pe măsură ce adormi, undele alfa dispar treptat, dând loc unei activități de amplitudine scăzută și de înaltă frecvență.
(vezi și CREIERUL OM).
În acest caz, nu există REM-uri. Trecerea de la starea de veghe la somn este însoțită de senzații repetate de plutire, adesea întrerupte de o pornire bruscă care trezește persoana din nou. Această smucitură bruscă se numește smucitură mioclonică. Semnificația acestei zvâcniri este necunoscută, dar se crede că poate fi o reacție de activare la un stimul extern semnificativ, deși slab. Prima etapă trece rapid în a doua. În acest moment, EEG înregistrează de obicei explozii de activitate cu o frecvență de 12-16 cicluri pe secundă ("sleep spindles"), care alternează cu activitatea de fundal de amplitudine mică. Etapa a 3-a se caracterizează prin prezența pe EEG a undelor lente de amplitudine mare, cu o frecvență de 1-3 cicluri pe secundă, uneori combinate cu „fusuri de somn”. În etapa 4, undele lente de amplitudine mare domină cel puțin jumătate din timp. Faza cu REM, pe lângă mișcările rapide ale ochilor, este diferită tablou caracteristic EEG - activitate rapidă de amplitudine mică, care seamănă în multe privințe cu EEG-ul unei persoane aflate într-o stare de veghe activă.
Structura somnului. La tineri, pe măsură ce adorm, apare prima etapă inițială (sau descendentă). Apoi, etapele a 2-a, a 3-a și a 4-a se înlocuiesc succesiv. Aceasta este urmată de o tranziție inversă de la etapa 4 prin etapele 3 și 2 la faza de somn REM. Se trece în a 2-a etapă, apoi au loc a 3-a, a 4-a, a 3-a, a 2-a etapă și, în final, apare din nou faza REM. Acest ciclu, începând cu etapa 2 și terminând cu faza REM, se repetă în mod regulat pe tot parcursul nopții. Singura excepție sunt ciclurile târzii, înainte de zori, care de obicei nu includ etapa 4 - somnul se adâncește doar până la etapa 3, urmată de etapa 2 și somnul REM (vezi graficul care arată ciclurile de somn tânăr). Durata ciclului este de așa natură încât faza REM are loc în medie la fiecare 70-90 de minute. Mai mult, primele 75-100 de minute de somn sunt ocupate de somn non-REM (în principal etapele 3 și 4). Datorită perioadei inițiale lungi de somn non-REM, precum și creșterii treptate a duratei somnului REM cu fiecare nou ciclu, această fază de somn durează mai mult în a doua jumătate a nopții. Somnul REM apare de patru până la șase ori în fiecare noapte, în funcție de durata somnului, mai degrabă decât de durata somnului. caracteristici individuale persoană. Prima perioadă de somn REM durează aproximativ 10 minute, iar ultima perioadă durează 20-35 de minute. În general, somnul REM ocupă aproximativ 20% din timpul total de somn. Sugarii au cea mai mare durată totală a somnului REM. La copiii prematuri, somnul REM ocupă 60-80% din timpul total de somn, iar la sugarii născuți - 40-50%. Proporția somnului REM scade constant și până în a opta lună de viață a unui copil scade la 20-25%. Acest nivel este menținut cu abateri minore pe parcursul vieții ulterioare. Ciclul de somn al unui nou-născut durează de la 50 la 60 de minute. În perioadele de somn REM, se observă mișcări frecvente de sugere, ușoare zvâcniri, strâmbături, tremur și zâmbet. Spre deosebire de adulți, nou-născuții pot trece direct de la starea de veghe la somnul REM. La nou-născuți și copiii din primul an de viață, stadiile 3 și 4 sunt extrem de rare. La copiii mai mari, durata acestor etape crește în perioada initiala somn, în timp ce prima perioadă de somn REM apare la doar două până la trei ore după ce a adormit. Principala diferență în structura somnului la copii, adolescenți și adulți tineri este scăderea progresivă a duratei stadiilor a 3-a și a 4-a pe măsură ce cresc. Comparativ cu tinerii, persoanele în vârstă sănătoase s-au redus timpul total somn, frecvența trezirilor este crescută, somnul REM este întrerupt mai des și are loc o scădere sau dispariție semnificativă a stadiului 4. ÎN in varsta Există o tendință ca structura somnului caracteristică copiilor să se întoarcă, cu tendința de a moțeni înăuntru în timpul zilei si treziri mai dese noaptea.
CARACTERISTICI DE SOMMN
Visele. Una dintre descoperirile fundamentale în domeniul cercetării somnului a fost faptul că în 80% din cazuri, visele au fost raportate de persoane trezite în faza REM. Aceiași oameni care au fost treziți în faza non-REM au raportat rar vise. Activitate mentala, care a fost amintit de oamenii treziți în timpul somnului non-REM, era mai mult ca un gând decât cel al unui vis, deoarece nu avea imaginile vii asociate cu visele. propria experiență. Deoarece somnul REM are loc ciclic pe tot parcursul nopții pentru toți oamenii, acei oameni care pretind că nu visează niciodată, probabil că pur și simplu nu își pot aminti. Somnul REM nu are loc sub influența niciunui stimul intern sau extern – este generat de mecanisme interne la un moment dat al ciclului care durează aproximativ 90 de minute. Dar dacă stimulul are loc în timpul somnului REM, acesta se poate reflecta în conținutul visului. Alte studii au arătat că persoanele care sunt trezite în timpul somnului REM în a doua jumătate a nopții raportează vise mai bune. Raportarea visului depinde și de modul în care persoana a fost trezită - brusc sau treptat, precum și de ce perioadă în raport cu somnul REM are loc trezirea. Odată cu trezirea treptată, povestea devine mai abstractă și mai puțin vie. În plus, memoria de somn scade direct proporțional cu timpul scurs de la sfârșitul somnului REM până la trezire. Adâncimea somnului este determinată în primul rând de doi factori: stadiul somnului și ora nopții. Somnul cel mai profund, caracterizat prin cele mai multe prag ridicat trezirea este observată în a 4-a etapă - în această perioadă este cel mai dificil să treziți o persoană. În timpul somnului REM, pragul de trezire este cel mai scăzut și, prin urmare, somnul este cel mai ușor de întrerupt. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu toți stimulii sunt la fel de propice trezirii în timpul somnului REM. În ceea ce privește ora nopții, este mai dificil să trezești o persoană în orice etapă de somn la începutul nopții decât în ​​aceeași etapă în a doua jumătate a nopții.
Fiziologie.În timpul somnului fără REM, rata proceselor metabolice scade, tonusul muscular scade, temperatura corpului și a creierului, ritmul cardiac și respirația scad. În timpul somnului cu REM, de regulă, există o accelerare a proceselor fiziologice și metabolice, care se manifestă într-o mare varietate de moduri. Ritmul cardiac, ritmul respirator și tensiunea arterială sunt supuse unor fluctuații semnificative în timpul somnului REM, la fel ca temperatura creierului, consumul de oxigen și activitatea generală. celule nervoase crește. În contrast cu această ascensiune activitate functionala este o scădere marcată a tonusului muscular în timpul somnului REM. În aceleași perioade, apare adesea o erecție a penisului, care începe și se oprește sincron cu începutul și sfârșitul lor.
Neurochimie. Debutul somnului și etapele sale individuale sunt asociate cu activitatea unei rețele complexe de structuri nervoase, care funcționează cu ajutorul diferitelor sisteme de neurotransmițători.
(vezi CREIERUL OM).
Activitatea structurilor creierului care utilizează serotonina ca neurotransmițător are un impact semnificativ asupra apariției și menținerii somnului non-REM și, de asemenea, determină trecerea la somnul REM. Un altul, așa-zis Se crede că sistemul adrenergic, format din neuroni care produc substanțele asemănătoare adrenalinei norepinefrină și dopamină, inițiază componentele tonice și fazice ale somnului REM. Componenta tonică, detectată pe EMG ca o scădere a parametrilor activității musculare, include relaxarea muschii faciali, iar componenta fazică include fulgerări intermitente de mișcări rapide ale ochilor. În timpul somnului, nivelurile de corticosteroizi (hormoni suprarenalii) în sânge și urină cresc, atingând un vârf în a doua jumătate a nopții, când predomină somnul REM. De asemenea, se dezvăluie o strânsă legătură între ciclul somn-veghe de 24 de ore și secreția anumitor hormoni ai sistemului hipotalamo-hipofizar (hipotalamusul și glanda pituitară sunt structuri cerebrale situate la baza acestuia). Este semnificativ faptul că acești hormoni sunt reglați de aceleași amine biogene (serotonină, norepinefrină, dopamină) ca și mecanismele neuronale responsabile pentru somnul REM și non-REM. Hormonul de creștere este secretat în primele două ore de somn, predominant în etapele 3 și 4. Nivelurile de prolactină (atât la bărbați, cât și la femei) atinge vârful în ultimele una sau două ore de somn. Secreția hormonului luteinizant (LH) și a hormonului foliculostimulant (FSH) în diferite faze somnul se modifică odată cu vârsta (vezi HORMONI). Înainte de pubertate, nivelul de LH la copii rămâne neschimbat pe tot parcursul zilei, în timp ce după pubertate, secreția periodică de LH are loc numai în timpul somnului și nu în timpul stării de veghe. La barbatii adulti, atat LH cat si FSH sunt secretate periodic pe parcursul zilei, cu o usoara crestere a nivelului de LH spre sfarsitul somnului, cand predomina somnul REM.
Neuroanatomia. Se știe acum că activitatea celulelor corticale detectate pe EEG și starea de veghe sunt menținute de sistemul de activare reticular ascendent (formație reticulară). Acest sistem include structuri ale trunchiului cerebral, din care provin ramuri ale tractului nervos senzorial. măduva spinării la scoarţă. Cu toate acestea, mecanismul exact care induce somnul nu a fost încă determinat. Experimentele pe animale cu leziuni ale anumitor zone ale creierului arată că acesta conține anumite structuri care induc somnul și inhibă sistemul reticular. Sunt situate în zone subcorticale, inclusiv secțiunea superioară trunchiul cerebral (pons), părțile sale inferioare, precum și zona preoptică a hipotalamusului. Alte studii similare au arătat că somnul REM și somnul non-REM sunt asociate cu activitatea diferitelor structuri. Astfel, afectarea tegmentului pontin dorsolateral suprimă doar somnul REM, dar nu afectează somnul non-REM. Rezultă că pentru a avea loc somnul REM este necesară una dintre structurile pontine și anume nucleul reticular caudal. Distrugerea sa la animalele de experiment duce la pierderea acestei faze a somnului. O altă structură a creierului este așa-numita locus coeruleus - pare a fi responsabil pentru apariția mișcărilor oculare în timpul somnului REM.
PRIVAREA DE SOMN
Interesul pentru studierea efectelor privării de somn se bazează pe dovezile că la oameni perioadă lungă de timp lipsiți de somn, se dezvoltă adesea tulburări de gândire și percepție, similare celor observate în schizofrenie.
Deprivare totală. După 24-28 de ore de privare completă de somn activitate electrică creierul scade și EEG-ul devine aproximativ la fel ca atunci când adorm, deși persoana pare trează și se mișcă cu cu ochii deschisi. Persoanele lipsite de somn nu pot decât să mențină o activitate eficientă foarte mult. un timp scurt; dacă lucrează mult timp, atunci se angajează un numar mare de erori, mai ales în timp limitat. În prima noapte, când subiectul este lăsat să adoarmă după trei până la patru zile de privare completă de somn, există o creștere semnificativă a duratei etapei 4 cu o reducere relativă a fazei REM. În nopțile următoare, există o creștere compensatorie a duratei somnului REM. În același timp, după privarea prelungită de somn (opt până la zece zile), în prima noapte de recuperare, durata atât a somnului REM, cât și a somnului din stadiul 4 crește. În condiții de durată limitată a somnului, dar nu de privare completă, stadiul 4 este prelungit din cauza unei reduceri a altor stadii de somn fără REM, în principal stadiul 3.
Deprivarea selectivă. Dacă o persoană este lipsită selectiv doar de a 4-a etapă, apoi, de îndată ce i se permite să doarmă fără interferențe, are loc o prelungire compensatorie. Când o persoană este trezită numai în timpul somnului REM, atunci, atunci când adoarme din nou, se va plonja din ce în ce mai mult în această fază a somnului. Acest efect devine mai pronunțat în fiecare noapte ulterioară de privare. De îndată ce subiectului i se permite să doarmă profund toată noaptea, el se confruntă cu o creștere semnificativă durata totala Somn REM. S-a stabilit acum că privarea de somn REM nu duce la schimbări mentale semnificative.
TULBURARI DE SOMN
Somnambulismul și terorile nocturne sunt asociate cu tulburări de activare și apar cel mai adesea la începutul nopții, când predomină etapele 3 și 4. Ambele tulburări durează de obicei doar câteva minute. Când somnambulism, o persoană rătăcește adesea în același loc, confuzia este scrisă pe față și acțiunile sale sunt necoordonate. Anterior, se credea pe scară largă că somnambulul părea să-și piardă pe a lui vise reale, dar somnambulismul apare de obicei în timpul somnului non-REM (etapele 3 și 4). Terorile nocturne sunt însoțite de un strigăt strident, de excitație motorie și autonomă. Ritmul cardiac crește brusc, uneori o persoană cu o privire nebună, țipând, iese repede din cameră. Copiii uită de obicei aceste episoade complet, în timp ce adulții păstrează doar amintiri fragmentare. Ambele tipuri de tulburări sunt mai frecvente în copilărie și sunt probabil asociate cu maturarea întârziată a sistemului nervos central. sistem nervos. Coșmarurile sunt stări de anxietate intensă și frică care apar noaptea, asociate cu vise vii, încărcate emoțional. Acest motiv comun tulburări de somn, deoarece oamenii, trezindu-se dintr-un coșmar, nu dorm mult timp, de teamă să nu adoarmă din nou sau să analizeze ceea ce au văzut în vis. Coșmarurile, care sunt în esență vise, apar în timpul somnului REM și sunt distincte de terorile nocturne asociate cu etapele 3 și 4. Coșmarurile la copii sunt o manifestare a maturizării lor emoționale; ele reflectă dificultăți temporare de a face distincția între realitate și fantezie. Coșmarurile la adulți sunt asociate mai des cu factori psihologici. Enurezis nocturn, sau incontinența de somn, apare și în timpul somnului non-REM. Deși scurgerea de urină este posibilă în orice moment al nopții, cel mai adesea se observă în prima treime a nopții, când predomină etapele 3 și 4. Majoritatea episoadelor apar în stadiul 4, urinarea începând cu stadiul 2 sau stadiul 1. Dacă o persoană se trezește în acest moment și își schimbă lenjeria intimă, nu poate vorbi despre niciun vis și, după ce a adormit din nou, va avea structura normala dormi. Dacă rămâne umed, atunci etapele 3 și 4 nu apar timp de câteva ore, iar dacă persoana se trezește în perioada ulterioară cu REM, își poate aminti fragmente de vise asociate cu incontinența. Narcolepsie, hipersomnie, apnee în somn. Pentru tulburări caracterizate somnolență patologică, includ narcolepsia și diverse opțiuni hipersomnie, inclusiv cele asociate cu apneea în somn. Narcolepsia se manifestă în perioade scurte atacuri bruște somnolență irezistibilă. În cele mai multe cazuri, pacienții experimentează și cataplexie (relaxarea bruscă a mușchilor), iar atacurile de adormire sunt însoțite de apariția acelorași modificări la EEG ca și în timpul somnului REM. Spre deosebire de narcolepsie, cu hipersomnie există perioade de creștere somnolență în timpul zilei iar atacurile de adormire sunt de obicei mai lungi și durează de la una la câteva ore. Această tulburare este cauzată atât de psihologic, cât și factori organici. Cea mai studiată formă de hipersomnie periodică este sindromul Kleine-Levin; apare mai des la barbatii tineri si este insotita apetit crescut. De asemenea, hipersomnia poate fi asociată cu afectarea funcției cerebrale din cauza unei tumori, leziuni vasculare, encefalită, encefalopatie toxică, tulburări endocrine sau metabolice. Apneea (încetarea respirației) în timpul somnului se caracterizează printr-o încetare completă a schimbului de gaze, care durează mai mult de 10 secunde, uneori mai mult de 1 minut. Motivul exact această afecțiune este necunoscută, dar poate fi asociată cu încetarea mișcărilor toracice, afectarea permeabilității părții superioare. tractului respirator sau o combinație a acestor factori. Este adesea însoțită somnolență crescutăîn timpul zilei. Cazurile ușoare de apnee în somn pot fi tratate cu medicamente și scădere în greutate. În cazuri severe, uneori este necesar intervenție chirurgicală. Insomnie (insomnie). Există trei tipuri de insomnie: cu primul dintre ele (cel mai frecvent), adormirea este întreruptă, cu a doua - menținerea somnului, cu a treia, se notează trezirea precoce și finală. Cauzele insomniei sunt variate. Poate apărea ca răspuns la stres tranzitoriu, conflict emoțional cronic sau boli fizice. Insomnia este adesea cauzată de psihostimulante și chiar de cofeina conținute în cafea sau Coca-Cola și, uneori, de perturbarea rutinei obișnuite. Tulburările de somn apar adesea în timpul procesului de îmbătrânire. Diferiți factori contribuie la dezvoltarea insomniei cronice, inclusiv conflictele emoționale, reacția incorectă (maladaptativă) la stres, anticiparea constantă a somnului prost și anxietatea asociată. Tratament eficient insomnia cronică necesită abordare integratăși include psihoterapie, terapie comportamentală si ca măsură suplimentară- utilizarea judicioasă a medicamentelor.
Somnul și bolile organelor interne
Boli de inimă. La stres sever sau stres emoțional Pacienții cu boală coronariană suferă adesea de angină - durere bruscă intensă la nivelul cufăr. Un studiu de somn la astfel de pacienți a arătat că 82% din atacurile de angină pe timp de noapte apar în timpul somnului REM. Visele care preced trezirea cu dureri de inima se încadrează de obicei în două categorii legate: ele reflectă fie intense stresul exercitat sau frica, anxietatea și depresia. Pacienții care pot reproduce conținutul unui vis raportează adesea o senzație de durere în piept în timpul somnului.
Ulcer duoden. S-a demonstrat că la pacienții cu ulcer duodenal, noaptea se secretă în stomac de 3-20 de ori mai mult. de acid clorhidric decât la persoanele sănătoase, iar o creștere semnificativă a secreției gastrice apare adesea în timpul somnului REM. La persoanele sănătoase, astfel de modificări ale secreției nu apar în timpul somnului REM. Acest fapt poate explica deteriorarea nocturnă a stării, care apare adesea la pacienții cu ulcer duodenal. Cercetările la acești pacienți, precum și la pacienții cu boală coronariană, arată că somnul REM este o perioadă extrem de stresantă, cel puțin în anumite boli.
Astm bronsic. La pacienti astm bronsic Noaptea se dezvoltă adesea crize de astm, ceea ce duce la tulburări de somn. Crize de astm poate apărea în orice stadiu al somnului. Pacienții experimentează o creștere semnificativă a timpului de veghe, care se datorează treziri frecvente noaptea și trezirea timpurie și finală; in plus, au un somn de etapa 4 scurtat – posibil din cauza trezirilor repetate.
MEDICAMENTE ȘI SOMMN
Tulburările de somn sunt cauzate de majoritatea medicamentelor psihoactive, de ex. influenţând activitate mentala, fonduri. Acestea includ stimulente ale sistemului nervos central (de exemplu, amfetamina), antidepresive, sedative (de exemplu, somnifere și tranchilizante). Efectul stimulant al nicotinei poate, de asemenea, perturba somnul. Alcoolul poate provoca, de asemenea, treziri pe timp de noapte. In mod deosebit influență adversă somnul este afectat de abuzul de somnifere. Majoritatea somnifere își păstrează efect de vindecare, dacă perioada de utilizare a acestora nu depășește două săptămâni, dar sunt adesea luate luni și chiar ani. Odată cu utilizarea constantă, se dezvoltă dependența de aceste medicamente, motiv pentru care trebuie să creșteți treptat doza până la o valoare care perturbă structura somnului, ceea ce perturbă și mai mult somnul în general. Pacienții care încearcă să întrerupă administrarea de benzodiazepine pot prezenta insomnie crescută (fenomen de rebound). Dacă încercați să încetați să luați somnifere după ce le-ați folosit timp de câteva zile, este posibil să aveți perioade de somn REM crescute și coșmaruri.

LITERATURĂ
Vein A.M., Hecht K. Somnul uman, fiziologie și patologie. M., 1989 Hauri P., Linde S. How to overcome insomnia. M., 1995

Enciclopedia lui Collier. - Societate deschisă. 2000 .

Fără ce nu poate trăi o persoană mult timp? Așa e, fără mâncare, apă, aer și somn. Și dacă poți rezista până la 4 săptămâni fără mâncare, atunci fără somn este puțin probabil. Drept urmare, nu numai sănătatea, ci și psihicul tău poate să scadă, ceea ce este mult mai rău. Cu ce ​​este somnul punct științific viziune și câteva fapte despre acest fenomen - asta va discuta acest articol.

Știință și realitate

Ce este somnul? Din punct de vedere medical, acest lucru este fizic normal și starea psihica o persoană, luând în considerare activitatea minimă a creierului și reacția scăzută la mediu. Din punct de vedere al psihologiei și anume al psihanalizei, somnul este drumul către inconștient. Într-o astfel de tranziție, o persoană își înțelege propriul „eu”, precum și realitatea interioară. Aceasta este o stare care este dincolo de personalitate. În plus, este plin de imagini și acțiuni din care ia subconștientul viata reala. Într-un vis, nu numai dorințele prind viață, ci și fricile. Există multe mituri, legende și fapte despre ce este somnul și iată cele mai interesante dintre ele.

Se pare că în somn suntem parțial paralizați. Credeți sau nu, așa este. Acest lucru este necesar pentru ca organismul în timpul somnului să nu repete mișcările care apar în vise.

Dacă aveți un copil mic, atunci pregătiți-vă să pierdeți în medie aproximativ șase luni de somn. Copiii sub doi ani iubesc în special atenția părinților lor.

Ce este un vis Somnul este viață. Compatriotul nostru a putut să demonstreze acest lucru. Știați că în 1984, un om de știință rus a efectuat un studiu interesant despre privarea de somn. Experimentul a fost efectuat pe pui mici. Au fost lipsiți de somn timp de cinci zile, dar în același timp au primit sprijin maxim. conditii naturale existenţă. Toți au murit într-o săptămână. Și asta în ciuda faptului că toate condițiile au fost create pentru a le păstra viața!

Din ce în ce mai mult, persoanele în vârstă suferă de boli precum diabetul, boli cardiovasculare, obezitatea. Și toate acestea sunt de obicei asociate somn prost. Există o ipoteză: cei care pierd somnul înainte de ora trei dimineața câștigă supraponderalîn greutate.

Tot ceea ce ne înconjoară ne afectează visele. De exemplu, dacă o persoană aude zgomotul apei, atunci într-un vis poate fi lângă o fântână sau un pârâu. De asemenea, atunci când o persoană vrea să mănânce, cel mai probabil într-un vis va vedea o masă acoperită cu mâncare.

Acest lucru poate părea ciudat pentru unii, dar în vise îi vedem pe toți acei oameni care ne sunt familiari. Le puteam vedea într-un film, o emisiune TV, în copilărie sau pur și simplu mergând pe stradă.

Dacă ai visat la ceva înfricoșător, nu trebuie să-ți fie frică. De regulă, visele nu sunt literale, subconștientul nostru pur și simplu trimite semnale sub formă de simboluri și sunete. Fiecare obiect dintr-un vis înseamnă ceva și îl poți interpreta cu ajutorul unei cărți de vis.

Calitatea somnului depinde de ceea ce mâncăm. Credeți sau nu, dacă ați mâncat prea mult la cină, vă așteaptă vise înfricoșătoare și înfiorătoare. S-a dovedit că dacă te culci ușor foame timp de o săptămână, imaginile tale în timpul somnului vor fi luminoase și vesele.

Vedeți totul în alb și negru în visele voastre? Nu trebuie să vă faceți griji. Faceți parte dintr-un grup unic de oameni și sunt doar 10% dintre aceștia pe planetă!

Vrei să fii mereu frumoasă, tânără și sănătoasă? Apoi, trebuie să calculați cantitatea de somn. Oamenii care dorm doar 8 ore pe zi sunt mult mai sănătoși decât cei care dorm cu o oră mai puțin sau cu o oră mai mult!

Somnul și sănătatea noastră

Influența somnului și a viselor asupra sănătății umane este prea mare pentru a fi ignorată. Încearcă să dormi suficient, să te culci la timp, iar corpul tău îți va mulțumi!