Ce se întâmplă dacă te întinzi mult. Veți avea un risc crescut de boli cardiovasculare
Sănătate
Mulți dintre noi ne place să dormim. De asemenea, s-a observat că lipsa somnului în multe cazuri face ca o persoană să arate ca un zombi, letargică, lipsă de inițiativă și uneori iritabilă. Cei care nu pot dormi bine din cauza diverse motive, invidiaza pe cei care isi permit sa doarma o ora in plus. În weekend, mulți preferă să stea în pat până la ora prânzului pentru a compensa lipsa somnului din timpul săptămânii.
Studii recente au arătat că somn lung este cauza multora probleme serioase probleme de sănătate, inclusiv probleme de inimă și diabet și chiar vă pot scurta viața!
Prea mult bine este și rău
Durata somnului oameni diferiti nevoie de diferit. Depinde de vârstă, starea de sănătate, programul de lucru, cantitatea de stres și nivelul de activitate. In medie Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor Se spune că în mod ideal ar trebui să dormi 7-9 ore pe noapte. „Somnul excesiv” cronic nu este doar atunci când încerci să dormi mai mult în weekend, ci și când dormi în mod regulat mult. Această boală se numește "hipersomnie"- somnolență patologică.
Nu contează cât de mult dorm oamenii cu această boală, fie că încearcă să tragă un pui de somn în timpul zilei, fie că dorm prea multe ore noaptea - nimic nu îi poate ajuta să scape de somnolență. Mai mult, cei care suferă de hipersomnie suferă de anxietate, ei nivel scăzut probleme de energie, memorie, obosesc foarte repede.
Cu toate acestea, oamenii de știință cred că nu toți oamenii care dorm prea mult au hipersomnie, de atunci pe somn excesiv poate afecta o cantitate mare diverși factori independenți. Depresie, consumul de alcool, anumite medicamente, apnee în somn (o afecțiune în care o persoană nu mai respira în timpul somnului și, prin urmare, cicluri normale somn) - toate aceste lucruri pot duce la prea mult somn.
Ce cauzează prea mult somn?
Mai multe studii pe termen lung au arătat că hipersomnia poate provoca o mare varietate de simptome severe și debilitante.
boală coronariană. Un sondaj efectuat pe aproximativ 72.000 de femei din Statele Unite a constatat că 38% dintre cele care dormeau între 9 și 11 ore în fiecare noapte au avut boala coronariană inimile.
Diabet. Un studiu efectuat pe aproximativ 9.000 de americani a descoperit o legătură între somn și riscul crescut de a dezvolta diabet. Deși oamenii de știință nu au stabilit o legătură directă, au descoperit că persoanele care dorm mai mult de 9 ore pe noapte au un risc cu 50% mai mare de a dezvolta diabet decât cei care dorm 7 ore. Oamenii de știință cred că „somnul excesiv” în sine nu duce la diabet, ci doar însoțește unele probleme de sănătate, care duc apoi la apariția bolii.
Obezitatea. Potrivit altor studii, persoanele care dorm 9-10 ore în fiecare noapte au cu 21% mai multe șanse de a câștiga greutate excesiva timp de 6 ani decât cei obișnuiți să doarmă 7-8 ore, chiar dacă obiceiurile alimentare ale acestor oameni sunt cam aceleași.
Durata de viata scurta. Unele dintre cele mai tulburătoare descoperiri ale cercetării au arătat că există posibilitatea ca „somnul excesiv” să ducă la mai multe Moarte prematura. În 2002, oamenii de știință de la Societatea Americană de Cancer au condus cel mai mult mare studiu pentru a găsi legătura dintre somn și mortalitate. Ei au analizat datele a 1,1 milioane de americani cu vârsta de 30 de ani și peste pe o perioadă de 6 ani. S-a constatat că persoanele care au dormit 8 ore în fiecare noapte au avut cu 12% mai multe șanse de a muri în timpul perioadei de studiu decât cei care au dormit 7 ore. În plus, cei care au dormit suficient doar 5 ore au trăit mai mult decât cei care au avut nevoie de 8 ore sau mai mult.
Pe baza acestor rezultate, prof. Daniel Kripke din Universitatea din Californiaîn San Diego a raportat că „Oamenii care dorm în medie 6,5 ore pot fi siguri că asta cantitate normală timp, în termeni de impact pozitiv pentru sănătatea ta, nu trebuie să dormi mai mult.”
Cum să înveți să-ți controlezi somnul?
Daca ti se pare ca 7-8 ore somn sănătos fără pauze nu este suficient pentru corpul tău, ar trebui să ceri sfatul furnizorului tău de asistență medicală care poate determina de ce dormi atât de mult. Dacă bănuiți că oboseala se datorează faptului că nu dormi suficient, ar trebui să fii atent următoarea listă ce trebuie să faci pentru a te dezvolta obiceiuri sănătoase dormi:
Treziți-vă la o anumită oră în fiecare dimineață, inclusiv în weekend.
Faceți sport în mod regulat și planificați antrenamente grele nu mai târziu de 5 ore înainte de culcare.
Reduceți consumul de cofeină, alcool, nicotină, mai ales noaptea târziu.
Nu mânca mult înainte de culcare.
Asigurați-vă că aveți un pat confortabil.
Începeți să ventilați cu 30-40 de minute înainte de culcare. Stinge luminile, încearcă să-ți calmezi mintea, ascultă muzică lentă sau citește carte bunaînainte de a merge la culcare.
Somn polifazic sau Cum să nu dormi 21 de ore pe zi?
Multora dintre noi ne place să stam în pat atunci când putem, iar unii dintre noi dorm majoritatea weekendului. Cu toate acestea, nu toată lumea se gândește la ceea ce este de fapt plin de a dormi 10 sau mai multe ore pe zi.
Sănătos plin somn de noapte este conditie necesara Sanatate buna. Dar acest lucru nu se aplică în niciun caz somnului excesiv. Medicii avertizează și asta somn lung amenință dezvoltarea unui număr de boli, cum ar fi bolile a sistemului cardio-vascular, diabet, depresie.
Cât durează un somn sănătos?
Durata somnului depinde de factori precum nivelul fizic și activitate mentala, vârsta, prezența unei varietăți de obiceiuri. Dar, în orice caz, conform experților, o persoană ar trebui să doarmă în medie 7-9 ore pe zi.
De ce unii oameni se obișnuiesc să doarmă mai mult?
Starea de somn excesiv - hipersomnia - este cauza unui număr de simptome dureroase, ca oboseala cronica, letargie, iritabilitate crescută, tulburări de memorie.
Există mai multe motive pentru care o persoană are nevoie de timp suplimentar pentru a dormi. Aceasta poate fi apnee obstructivă în somn, o afecțiune în care există o obstrucție (spasm temporar) în timpul somnului tractului respirator, din cauza căruia o persoană se trezește și, ca urmare, suferă privarea cronică de somn. Cu toate acestea, mult mai des, somnul excesiv poate fi cauzat de aportul de diverse medicamente, efect deprimant asupra sistemului nervos central, consumul de alcool, stări depresive. Deși, desigur, există mulți astfel de oameni care, fără niciunul motive dureroase le place doar să doarmă.
Boli cauzate de somnul excesiv
Boli cardiovasculare. Rezultatele studiului, care a implicat 72.000 de femei, au arătat că acei participanți care dormeau 9-11 ore pe zi, riscul de a dezvolta boala coronariană ritmul cardiac a fost cu 38% mai mare decât la femeile care dormeau 8 ore pe zi.
Diabet. Oamenii de știință americani au studiat aproximativ 9 mii de oameni și au ajuns la concluzia că somnul excesiv este într-un fel asociat cu riscul de a dezvolta diabet. Persoanele care au dormit mai mult de 9 ore pe zi au avut cu 50% mai multe sanse de a dezvolta aceasta boala decat cei chestionati care au dormit 7 ore pe zi.
Obezitatea. Recent, au fost obținute rezultatele unui studiu de șase ani, care indică faptul că persoanele care erau obișnuite să doarmă 9-10 ore pe zi aveau un risc cu 21% mai mare de obezitate decât cei care dormeau 7-8 ore pe zi. Se observă că această dependență persistă chiar și cu dietă și exerciții fizice.
Este important să cunoaștem problemele care apar la pacienții pe termen lung pentru, în primul rând, pentru a le preveni în timp util și, în al doilea rând, pentru a contribui la rezolvarea lor rapidă. În unele boli și condiții, prevenirea în timp util a complicațiilor care decurg din minciuna prelungită înseamnă revenirea la viața normală după o boală.Vorbind despre problemele pacienților pe termen lung, ar trebui să ne amintim și despre prevenire, dar ținând cont de faptul că toate măsuri preventive trebuie să fie de acord cu medicul. Toate problemele pot fi luate în considerare de sistemele de susținere a vieții.
Sistemul respirator. Starea prelungită în pat duce la acumularea de spută în bronhii, care devine foarte vâscoasă și dificil de tusit. Pneumonia este foarte frecventă. O astfel de pneumonie poate fi numită hiperstatică sau hipodinamică, adică cauza ei este fie multă odihnă, fie mișcare redusă. Cum să te descurci cu asta? Cel mai important lucru este masajul. cufăr, exerciții fizice și luarea de diluanți pentru spută - pot fi ambele medicamente, si de casa: lapte cu Borjomi, miere, lapte cu unt etc.
Este deosebit de important să se rezolve această problemă pentru persoanele în vârstă, astfel încât prevenirea pneumoniei trebuie începută foarte activ din prima zi după ce persoana s-a îmbolnăvit, practic din primele ore.
Vasele. Una dintre complicațiile rezultate din sejur lungîn pat sunt tromboze și tromboflebite, adică formarea de cheaguri de sânge în vene, adesea însoțite de inflamarea pereților venelor, în principal în membrele inferioare. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană zace nemișcată pentru o perioadă foarte lungă de timp, vasele sunt comprimate, sângele stagnează, ceea ce duce la formarea cheagurilor de sânge și la inflamarea pereților venelor. Motivul poate fi nu numai imobilizarea, ci și poziția tensionată a membrelor. Dacă ne punem picioarele inconfortabil, acestea sunt încordate, nu relaxate. Acest lucru face ca mușchiul să se contracte, menține vasele într-o stare comprimată și reduce fluxul de sânge. Următoarea complicație care poate apărea în legătură cu vasele este colapsul ortostatic. Când o persoană perioadă lungă de timp minte, iar apoi este obligat, prin prescripția medicului sau din motive de sănătate, să se ridice fără pregătire, are cel mai adesea un colaps ortostatic, când presiunea arterială scade brusc la trecerea de la o poziție orizontală la una verticală. O persoană se îmbolnăvește, devine palid și, cel mai important, este speriată. Dacă a doua zi sau o săptămână mai târziu încerci să crești din nou un astfel de pacient, el își va aminti cât de rău a devenit și este foarte greu să-l convingi că totul va fi bine. Prin urmare, înainte de a ridica o persoană, de a ridica tăblia, de a o așeza, ar trebui să aflați cât timp a stat în pat și dacă merită să o faceți acum, pentru că ar trebui neapărat să vă pregătiți pentru ridicare. exercițiu. Dacă vasele nu sunt gata, veți provoca colaps ortostatic la pacient. Și a treia complicație este, desigur, leșinul. colaps ortostatic uneori însoțit de pierderea cunoștinței, leșinul este întotdeauna pierderea cunoștinței. Acest lucru face o impresie și mai puternică asupra pacientului, reabilitarea lui fără a elimina un astfel de neplăcut impact psihologic va fi foarte greu.
Acoperirea pielii. Pielea suferă foarte mult din cauza faptului că o persoană minte mult timp și, în primul rând, vorbim despre escare. Pielea umană este comprimată sub greutatea pacientului, ceea ce este agravat de imobilitatea acestuia. Această problemă poate apărea atunci când boală gravă deja după 4 ore.Astfel, câteva ore de imobilitate sunt suficiente, iar o persoană poate dezvolta escare. Pielea poate suferi și de frecarea de lenjerie. În plus, o persoană întinsă în pat este de obicei acoperită cu o pătură - ventilația slabă contribuie la erupția cutanată de scutec. Din cauza faptului că sub huse este greu de văzut dacă pacientul a urinat sau nu, dacă este ud sau uscat, în timp poate apărea macerații - iritații ale pielii de la umezeală și particule solide conținute în urină. Cum să te descurci cu asta? În primul rând, cel mai important lucru este să schimbi foarte des lenjeria intimă și cearceafuri intoarceti pacientul cat mai des, iar cel mai bine este, daca se poate, sa-l asezati macar pentru scurt timp. Așezarea oferă unei persoane mai multă libertate de mișcare, activitate și promovează recuperarea. Dacă îngrijiți un pacient individual acasă, atunci această problemă nu este atât de insolubilă. Cea mai grea parte este furnizarea îngrijire corespunzătoare pentru pacientii din spital. Atunci când alegeți dintre pacienți pe cei care sunt capabili să stea fără ajutorul dvs., ar trebui să-i așezați măcar pentru o perioadă, având apoi ocazia să vă ocupați de alți pacienți.
SIstemul musculoscheletal. Articulațiile și mușchii suferă, de asemenea, unele modificări atunci când o persoană se culcă. Dintr-o poziție nemișcată și tensionată, articulațiile încep să se „osifice”. Prima etapă este formarea contracturilor, adică o scădere a amplitudinii mișcării, a doua este anchiloza, când articulația este complet imobilizată în poziția în care este obișnuită să fie și este aproape imposibil să-și schimbe amplitudinea. , pentru a restabili mișcarea.
În plus, ar trebui să acordați atenție piciorului. ÎN poziție culcat piciorul, de regulă, se lasă puțin, este într-o stare relaxată, iar dacă nu aveți grijă de poziția sa fiziologică, atunci chiar și atunci când o persoană se poate ridica, un picior lăsat și relaxat va interfera cu mersul. În neurologia feminină, am avut un astfel de caz: o tânără a zăcut mult timp după un accident vascular cerebral pe partea dreaptă, nu ne-am îngrijit la timp de piciorul ei. Și când în sfârșit a reușit să meargă aproape singură, acest picior lăsat a îngrijorat-o extrem de mult, s-a agățat constant de tot, s-a târât și nu i-a lăsat să meargă normal. A trebuit să pansăm piciorul cu un bandaj, dar totuși era deja relaxat.
Oase. Din minciună prelungită, osteoporoza apare în timp, adică rarefacția țesut osos, formarea trombocitelor - celule care sunt implicate activ în sistemul imunitar și de coagulare a sângelui - este redusă. Cu o mișcare mică, indiferent cât de mult consumă o persoană calciu, aceasta nu va aduce rezultatul dorit. Calciul este absorbit de oase numai cu activ munca musculara. Este foarte important să se monitorizeze greutatea corporală a pacienților care sunt predispuși la osteoporoză. Prin urmare, prevenirea osteoporozei nu este numai alimentație adecvată dar şi în activitatea fizică obligatorie.
Sistem urinar. Întinderea prelungită duce la emisie crescută calciu. Dacă o persoană nu se mișcă activ, atunci calciul, atât obținut din alimente, cât și conținut în oase, începe să fie excretat din organism. Calciul este excretat prin urină, adică prin rinichi. Poziția fiziologică (întinsă) contribuie la faptul că în vezică se depune calciul, mai întâi sub formă de „nisip”, apoi sub formă de pietre, astfel încât pacienții pe termen lung încep să sufere de urolitiază în timp.
Există factori care contribuie la apariția incontinenței urinare. Uneori precede incontinenta urinara Urinare frecventa. De-a lungul timpului, oamenii, în special vârstnicii, au brusc „fără motiv aparent” incontinență urinară, care nu este tulburare functionala. Acest lucru se poate datora a două motive. Datorită poziției pacientului întins, în primul rând, suprafața mare a vezicii urinare este iritată și, în al doilea rând, lichidul este redistribuit, sarcina asupra inimii crește cu 20%, ca urmare a faptului că organismul încearcă să arunce. excesul de lichid prin urinare. Când o persoană lucrează activ, o parte din lichid iese din ea în timpul transpirației, respirației etc., iar la un pacient imobilizat la pat, apa este eliberată, în majoritatea cazurilor, prin vezica urinara. În spital, la ora lipsă acută personal medical, cel mai important lucru este de a permite pacienților să învețe cum să folosească diverse obiecte, astfel încât urinarea să poată avea loc nu în pat, ci într-un fel de recipient.
Persoanele care depind de alți oameni pentru a le îngriji se confruntă adesea cu disconfort, iar acest lucru poate duce la o altă complicație - retenția urinară. O persoană adesea nu poate urina singură, deoarece atât o poziție inconfortabilă, cât și incapacitatea de a folosi un vas sau o rață - toate acestea cauzează întârziere acută urină. Cu toate acestea, toate aceste probleme pot fi rezolvate, mai ales dacă știți despre ele din timp. Se crede că bărbații suferă mai mult de incontinență urinară.
Incontinența urinară, în sine, poate duce la formarea și creșterea escarelor - aceasta este una dintre cele mai factori puternici. Incontinența urinară nu provoacă escare, dar contribuie foarte mult la aceasta. Trebuie să-ți amintești asta. Se întâmplă ca, odată ce a urinat în pat, pacientul să înceapă să sufere de iritații severe ale pielii la nivelul feselor, coapselor etc.
Incontinența urinară este o problemă care este foarte des anticipată de personalul medical, în special de asistentele medicale. Se pare că dacă a intrat secția om batran cu o oarecare afectare a conștienței, ceea ce înseamnă să vă așteptați la probleme cu incontinența. Această psihologie a așteptărilor este foarte dăunătoare și ar trebui eliminată.
Tract gastrointestinal. După câteva zile în pat, apare o ușoară indigestie. Pofta de mâncare este pierdută. În primul rând, pacientul poate prezenta constipație, iar ulterior - constipație, intercalate cu diaree. Acasa, toate produsele care se servesc la masa pacientului trebuie sa fie proaspete. Ar trebui să le încercați întotdeauna singur mai întâi. Această regulă este scrisă chiar și în manualele secolului trecut pentru asistente.
Factorii care contribuie la diferite tulburări în activitatea tractului gastrointestinal sunt, desigur, poziția culcat, imobilitatea, utilizarea constantă a vasului, condițiile incomode, lipsa încărcăturii musculare active, care crește tonusul intestinal.
Sistem nervos. Prima problemă aici este insomnia. La pacienții care au stat în secție pentru una sau două zile, somnul este imediat perturbat. Încep să ceară sedative, somnifere etc. Pentru a preveni insomnia, cel mai important lucru este să maximizezi utilizarea unei persoane în timpul zilei, astfel încât să fie ocupată cu diverse proceduri medicale, îngrijire de sine, comunicare, adică astfel încât să fie treaz. Dacă în acest fel nu s-a putut face față insomniei, puteți, cu permisiunea medicului, să recurgeți la decocturi liniștitoare, poțiuni etc., dar nu și la tablete puternice, deoarece somnifere afectează foarte grav creierul, la vârstnici acest lucru poate fi urmat de o încălcare a conștiinței.
Separat, trebuie spus despre pacienții care au deja o boală centrală sau periferică sistem nervos, de exemplu, scleroza multiplă sau un fel de leziune a măduvei spinării etc. Dacă o persoană este forțată să stea întins în pat dintr-un motiv oarecare, atunci capacitatea sa de a conduce imagine activă viata scade. Chiar și o boală de scurtă durată afectează activitatea tuturor sistemelor corpului. Și la persoanele care au boli ale sistemului nervos, această perioadă crește de trei până la patru ori. De exemplu, dacă un pacient cu scleroză multiplă obligat să se întindă din cauza unui picior rupt, apoi al lui perioada de recuperare foarte mare. Nevoie intreaga luna diverse proceduri fizioterapeutice pentru ca o persoană să învețe din nou să meargă și să ajungă la stilul de viață pe care îl ducea înainte. Prin urmare, dacă pacienții cu o boală a sistemului nervos sunt în poziție culcat pentru o lungă perioadă de timp, ei trebuie să fie implicați în mod deosebit în gimnastică, masaj, astfel încât mai târziu să se poată întoarce la mod normal viaţă.
Auz. Când oamenii intră în spital, ei au adesea diverse deficiențe de auz, adesea progresive, în special la vârstnici. Colegii noștri din străinătate notează că acest lucru se datorează faptului că spitalul are încăperi foarte mari, iar acolo unde sunt camere mari, este un ecou, iar acolo unde este ecou, auzul se încordează și se slăbește constant în timp.
Asistentele nu înțeleg adesea că o persoană are nevoie de o astfel de cheltuială de energie pentru a depăși durerea, încât pentru a face distincția între cuvintele personalului medical sau ale altor persoane care i se adresează, este necesar un stres suplimentar dincolo de capacitățile sale. Pentru aceste cazuri, se poate da recomandări simple. Trebuie să vorbești cu o persoană de același nivel. În spitale, în special, și poate acasă, surorile se obișnuiesc să „atârne” peste patul pacientului și este foarte greu să vorbești cu persoana care se află deasupra ta, apare depresia psihologică - pacienta nu mai înțelege ce anume are. spune-i. Prin urmare, atunci când comunicați cu pacientul, este mai bine să vă așezați pe un scaun sau pe marginea patului, astfel încât să fiți la același nivel cu el. Este imperativ să vezi ochii pacientului pentru a naviga dacă te înțelege sau nu. De asemenea, este important ca buzele tale să fie vizibile pentru pacient, apoi îi este mai ușor să înțeleagă ceea ce spui. Dacă comunici într-o cameră cu adevărat mare, atunci există un alt truc - să nu vorbești în mijlocul acestei săli sau încăperi mari, ci undeva în colț, unde ecoul este mai mic și sunetul este mai clar.
Un alt grup de pacienti sunt cei care au aparate auditive. Când o persoană se îmbolnăvește, poate uita de aparatul auditiv și acest lucru, desigur, îi va complica comunicarea cu alte persoane. De asemenea, rețineți că aparatele auditive funcționează cu baterii, bateria se poate descărca și apoi aparat auditiv nu va actiona. Mai este o problemă cu auzul. Când comunicăm cu o persoană, neștiind că nu ne aude, comportamentul lui ni se pare uneori foarte ciudat. Zâmbește când este întrebat despre ceva serios, când zâmbetul nu merită deloc. Și ni se pare că persoana este puțin „nu în sine”. Deci, mai întâi trebuie să vă verificați auzul, vederea și vorbirea. Și numai dacă se dovedește că auzul, vederea și vorbirea sunt normale, atunci putem vorbi despre dizabilități mintale.
O altă problemă a pacienților pe termen lung este păstrarea demnității lor. De regulă, orice persoană bolnavă întinsă în pat, adesea pe jumătate goală sau nu foarte îngrijită, obligată să recurgă la ajutorul altor persoane în funcții fiziologice, proceduri de igienă, suferă foarte mult dacă îngrijitorii nu se conformează cel mai mult reguli simple pentru a-și păstra demnitatea umană. Apoi acest sentiment este atenuat și se întâmplă adesea ca acei pacienți care sunt duși la o operație, examinare sau escortați la toaletă, în suficient nu contează cum ies pe coridor.
Desigur, se lucrează mult în spital, este greu să te gândești la demnitatea pacienților. Cu toate acestea, fiecare lucrător medical trebuie să-și amintească în mod constant această problemă - nu mai puțin de atât trebuie să facă o clismă, să facă injecții, să scrie o programare, să completeze o documentație.
Când o persoană merge la spital, motivul pentru a merge la culcare apare automat pentru el. Un pacient intră, de exemplu, într-un curs de chimioterapie, intră în secție, i se spune: iată patul tău, noptieră, de multe ori nu există nici măcar unde să te așezi - trebuie să te întinzi imediat. Toate acestea suprimă vitalitate uman, iar acest lucru ar trebui luptat pe cât posibil. Distanța până la pat ar trebui să fie cumva prelungită și ar trebui să fie ridicate diferite bariere. Pot exista și alte moduri. Când venim la un pacient grav bolnav, vrem cu adevărat să-l consolem, să-l compătimească, să-i uşureze suferinţa, dar de foarte multe ori prevenirea complicaţiilor este legată de faptul că trebuie să treci prin durere, prin neplăceri, prin „Eu pot. 't." O asistentă în acest caz ar trebui să fie nu numai o asistentă, ci și un educator, un profesor într-un sens.
T.E. Bashkirova,
învăţător al Sfântului Dimitrie
şcoli de surori ale milei
Cele mai frecvente probleme cu care ne poate răsplăti un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele coloanei vertebrale. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar bonusurile nu se opresc aici.
Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stai prea mult la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?
Cap
Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării lungi și imobile pot călători prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.
Aceasta poate include, de asemenea, dureri de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se agravează, pot apărea probleme de vedere.
Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de șezut se mișcă în gât atunci când te întinzi, adică te duci la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - oprire bruscă respiraţie.
Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care sufereau de acest sindrom nu erau supraponderali. Conform ultimul studiu, condus de oamenii de știință canadieni, s-a dovedit că la persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, lichidul se acumulează în picioare, care apoi se deplasează la gât atunci când o persoană ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cauza problemelor respiratorii pe timp de noapte.
inima
Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și obstructivă apnee de somn se acumulează lichid în plămâni și gât noaptea.
Plămânii
La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ceea ce duce la probleme de respirație. De asemenea, puteți adăuga aici embolie pulmonară. Problema este chiar mai enervantă decât numele ei.
Stomac
sedentar şi imagine sedentară viata poate duce la obezitate si probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile pentru funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar modul în care este reglat metabolismul, prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele), se rătăcește.
Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.
Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.
Picioarele
După cum am menționat mai sus, în timpul șederii prelungite, lichidul se acumulează în picioare, ceea ce duce la umflare. O altă problemă este varice venelor.
Te-ai întrebat vreodată ce se va întâmpla dacă stai în pat un an sau mai mult? Ce schimbări vor avea loc în organism dacă ești imobil pentru o perioadă lungă de timp?
Fundamentele patogenezei
Cine nu lucrează, nu trebuie să mănânce. Acest postulat stă la baza funcționării majorității sistemelor biologice autoreglabile. Toate organele corpul uman ar trebui să-și îndeplinească funcția in caz contrar nutriția lor este redusă brusc, ceea ce duce la atrofie.
Al doilea mecanism patologic care declanșează în cazul imobilizării prelungite a unei persoane este lipsa aportului de sânge și congestia numeroase în majoritatea sistemelor și organelor.
Patologia sistemului musculo-scheletic
Sistemul musculo-scheletic simpatizează mai întâi cu imobilizarea prelungită. Cu o restricție drastică a mobilității, potrivit diverselor surse, o persoană poate pierde aproximativ 3 la sută masa muscularaîn fiecare lună pentru primul an. Ulterior, intensitatea acestor procese este oarecum redusă.
Este destul de evident că în cursul anului vor avansa procesele atrofice într-o mare măsură. Strict vorbind, majoritatea pacienților fără ajutor din exterior incapabili să se ridice singuri din pat. Senior grupă de vârstăși cu orice risc să-și piardă pentru totdeauna capacitatea de a se mișca independent.
Modificările degenerative așteaptă oasele scheletului. În absența activității fizice, procesele de mineralizare încetinesc, ceea ce contribuie la dezvoltarea osteoporozei. În cazuri grave, chiar minore exercițiu fizic poate duce la fracturi.
Congestie în plămâni
Scăderea intensității procesele respiratorii va duce la apariție congestionareîn plămâni, în care poate apărea efuziune, volumul de ventilație va scădea, în vase pot apărea fenomene tromboembolice.
Tulburări ale sistemului digestiv
Imobilizarea prelungită duce la scăderea intensității mișcărilor intestinale peristaltice. În acest caz, pacientului i se va garanta constipația, dezvoltarea modificărilor ulcerative ale mucoasei, dischinezia biliară, patologia ficatului.
Modificări ale sistemului genito-urinar
resedinta permanenta in pozitie orizontala poate provoca dezvoltarea unor modificări infecțioase în organe sistemul genito-urinar. În astfel de cazuri, bacteriile pot urca relativ nestingherite în pelvis renalși ce va provoca dezvoltarea pielonefritei.
Modificări ale sistemului nervos
O scădere a intensității fluxului de mai iritabil de la receptorii externi duce la apariția modificari functionaleîn cap şi măduva spinării. La început, abaterile vor fi minime și complet reversibile, dar în viitor, schimbările grosolane ale psihicului și abilităților motorii nu pot fi evitate.
concluzii
Mișcarea este viață. Cei care mint o lună-două, sau chiar un an, în general, vor minți îndelung, așteaptă escarele, atrofia musculară, amigdalita și fenomenele de mai sus. Indiferent de motivul imobilizării prelungite, ar trebui considerat ca fenomen periculos. Pacienții care, întâmplător, s-au dovedit a fi „călăriți” în pat, este necesar să se efectueze tratamente de masajși controalele gimnastice de care dispun.
