Vitamin pub. Ce alimente conțin acid para-aminobenzoic (vitamina B10)

Astăzi vă vom vorbi despre o vitamină atât de puțin cunoscută precum B10. Cu siguranță nu aveți prea multe informații despre această substanță, dar vom completa cu plăcere golurile sau vă vom deschide America. A fost descoperit relativ recent, abia la mijlocul secolului al XIX-lea. Dar proprietățile sale benefice au fost descoperite abia după câteva decenii. Această vitamină este neobișnuită în structura sa: aceștia sunt doi acizi într-o fiolă. Desigur, din titlu reiese clar că vorbim despre aminoacizi și acid benzoic.

Această vitamină, sau așa cum este adesea numită o substanță asemănătoare vitaminelor, poate fi obținută din anumite alimente, cum ar fi iubiții noștri cartofi, lapte proaspat, legume, ouă, ficat. În principiu, toate aceste produse sunt în aproape fiecare frigider, așa că nu trebuie să pierdeți timpul căutând vreo mâncare exotică. În plus, microflora noastră este un furnizor de vitamina B10.

Cu privire la indemnizație zilnică, atunci nu există. Deoarece oamenii de știință cred că dacă mănânci alimente bogate în acid para-aminobenzoic în fiecare zi, atunci nu va lipsi această substanță. Mai mult decât atât, practic în fiecare zi mâncăm cartofi și mâncăm ouă.

Interacțiunea vitaminei B10 (acid para-aminobenzoic) cu alte vitamine:

Vitamina B10 este o substanță destul de stabilă. Nici fierberea, nici acidul, nici alcalii nu-l iau. De asemenea, acidul para-aminobenzoic este destul de rezistent la temperaturi și presiune ridicate. Astfel caracteristici benefice iar activitatea acestei vitamine rămâne aproape neschimbată chiar și după tratamentul termic. Această colaborare între vitamina B10, piridoxină, acizii pantotenic și folic ajută părul să-și păstreze pigmentul, adică este un retardant natural al procesului de albire a părului.

Estrogenii, penicilina și alcoolul interferează cu acidul para-aminobenzoic pentru a-și îndeplini funcțiile. Dacă nu ați observat încă, atunci băuturile alcoolice reduc semnificativ activitatea celor 11 vitamine deja menționate. Este doar începutul?

Nici vitaminei B10 nu-i place zahărul rafinat. De ce intrebi. Da, pentru că această substanță conține un colorant care ucide microfloră benefică intestine. Asa ca ai grija la zahar.

Acidul para-aminobenzoic ajută, de asemenea, la producerea acidului folic.

Beneficiile vitaminei B10 (acid para-aminobenzoic):

Și „Tavegil” nu va fi nevoie

Acidul para-aminobenzoic este un anti-alergen, așa că dacă suferiți constant de alergii, atunci trebuie doar să creșteți aportul de alimente care sunt bogate în vitamina B10. În plus, conform noilor cercetări, acidul para-aminobenzoic este implicat în formarea unei substanțe precum interferonul, care este o proteină protectoare. Ajută organismul să reziste diverse infectii. Acest substanță indispensabilă ajută celulele să devină imune la efectele virusurilor gripale, hepatitei și altor agenți patogeni.

Îmbunătățim formarea sângelui

După cum sa menționat mai sus, acidul para-aminobenzoic este implicat în sinteza acid folic. De aici concluzionăm că vitamina B10 este implicată în toate procesele în care este implicată vitamina B9. De asemenea, vitamina B10 formează celule roșii din sânge, care previn apariția anemiei.

Păr, unghii și piele sănătoase

Pentru ca părul, unghiile și pielea să fie în ordine, organismul are nevoie de acid para-aminobenzoic. Deci, de exemplu, le place foarte mult să-l folosească la fabricarea produselor cosmetice. Multe creme de protecție solară și loțiuni conțin vitamina B10, care are un efect benefic asupra producției de melanină, iar melanina, la rândul său, are grijă de un bronz frumos și uniform.

În plus, vitamina B10 previne și îmbătrânirea prematură a pielii, îmbunătățește tonusul acesteia. Acest lucru se datorează faptului că acidul para-aminobenzoic previne creșterea rigidelor țesut fibros, intareste fibrele de colagen si elastina. Aceste proprietăți ale vitaminei B10 ajută la vindecare diverse boli piele inclusiv chelie prematură.

Microflora în ordine?

Acidul para-aminobenzoic stimulează reproducerea microorganisme benefice care trăiesc în intestinele noastre. Datorită activității acestor bacterii, organismul nostru primește o cantitate suplimentară de substanțe biologic active.

Lipsa vitaminei B10 (acid para-aminobenzoic)?

Dacă ai deficit de vitamina B10, vei avea următoarele simptome:

apărea iritatii ale pielii;
părul devine casant și plictisitor, începe să cadă;
se constată încărunțirea timpurie;
apare oboseala cronica;
persoana devine iritabilă, nervoasă;
apar dureri de cap;
probleme digestive;
lipsa de greutate;
anemie.

Prea multă vitamina B10 (acid para-aminobenzoic)?

Dacă simțiți că ați mers prea departe și ați „mâncat” multă vitamina B10, atunci este posibil să aveți greață, vărsături și indigestie. Deși o supradoză este extrem de un eveniment rar, deoarece rinichii fac o treabă excelentă a funcției lor și elimină substanțele în exces.

Vitamina B10 PABA – este destul de utilă și necesară organismului nostru. Beneficiile sale se manifestă în capacitatea de a rezista diferitelor bacterii și, de asemenea, activează flora din intestine, care este concepută pentru a dezvolta bifidus și lactobacili benefici, ceea ce duce la posibilitatea producerii Vitaminei B9 (acid folic).

Vitamina B10:

Are un efect antialergic, participă activ la sinteza compușilor folicine, purinice și pirimidinice și a aminoacizilor. Această vitamină este necesară pentru formarea interferonului - un tip special de proteină, care determină modul în care corpul nostru va face față diferitelor boli infecțioase. Interferonul permite celulelor corpului să fie mai imune la diverse agenți patogeni externi precum gripa, hepatita și tot felul de infecții intestinale.

Acidul para-aminobenzoic afectează procesele din sânge, permițându-vă astfel să creșteți numărul de celule roșii care furnizează oxigen celulelor corpului. De asemenea, substanță dată ajută în lupta împotriva părului gri precoce, care începe să apară din cauza unor afecțiuni nervoase frecvente, sau din cauza unei deficiențe a altor vitamine și substanțe din organism.

S-a răspândit în cosmetologie, se adaugă la compozițiile diferitelor loțiuni și creme, adesea creme de protecție solară. Datorită faptului că această vitamină este localizată în straturile exterioare ale pielii, are loc procesul de producere a melaninei, un pigment special care asigură bronzul. Melanina produsă previne efectele ultravioletelor razele de soare, și astfel ne protejează pielea de arsuri și posibile manifestări formațiuni canceroase. Vitamina ajută la combaterea eficientă a unei boli precum vitiligo.

PABA participă activ la procesul metabolic, reglează colesterolul din sânge, are un efect pozitiv asupra funcționării glanda tiroida.

Necesarul zilnic de vitamina B10:

Norma zilnică nu a fost derivată până acum. Pe baza opiniei cercetătorilor, dacă corpul intră cantitate normală Vitamina B9 (acid folic), aceasta acoperă și nevoia de vitamina B10. De aici rezultă că o deficiență de acid folic poate provoca o deficiență de PABA. Cu toate acestea, câți oameni - atât de multe opinii, prin urmare, opiniile oamenilor de știință sunt împărțite, iar cealaltă parte a cercetătorilor tinde spre cantitatea de consum de 100 mg / zi. Dacă dieta ta este completă și echilibrată, această cantitate de vitamină va fi cu siguranță prezentă în ea și nu ar trebui să-ți faci griji pentru o deficiență.

Simptome de deficit de vitamina B10:

Manifestarea anemiei
Deteriorarea părului și a pielii
Imbatranire prematura
Iritabilitate și excitabilitate crescute
Diverse dezechilibre hormonale
Creșterea sensibilității pielii la lumină
Dureri de cap frecvente
stări depresive

Simptomele unei supradoze de vitamina B10:

Conținutul crescut de PABA din organism afectează negativ funcționarea glandei tiroide, inhibând activitatea acesteia. Utilizare pe termen lung preparatele care contin aceasta vitamina in doze mari pot provoca varsaturi si greata.

Interacțiunea vitaminei B10 cu alte substanțe:

Produsele alcoolice, penicilina, medicamentele sulfatice și zahărul - distrug vitamina B10 din corpul nostru

Acțiunea combinată a vitaminei B9 (acid folic), precum și a PABA și a vitaminei B6 (piridoxină) - inhibă procesul de păr gri

Vitamina A (Retinol), Vitamina E (Tocoferol) - vă permit să sporiți efectul vitaminei B10 asupra metabolismului

Surse de vitamina B10:

Animale:

Ficat
ouă
Lapte
Brânză de vacă
Peşte

Vegetal:

Morcov
Ovaz
Champignon
Porcini
Cartof
Varză
Spanac
grâu germinat
Seminte de floarea soarelui

Vitamina B10 este esențială pentru funcționarea normală a organismului nostru. Mai ales în a lui continut normal bărbații sunt interesați pentru că se poate manifesta boala cunoscuta numită Peyronie. Adesea, această boală afectează bărbații după 40 de ani. Pentru a trata această boală, medicii prescriu medicamente care conțin PABA.

Proprietati fizice si chimice

Acid para-aminobenzoic(PABA, PABA, vitamina B 10) - cristale albe cu o nuanță gălbuie, care se topesc la o temperatură de 185-186 ° C. Slab solubil în apă, satisfăcător - în alcool și eter. PABA nu se descompune atunci când este fiert în acizi și alcalii. Formula acidului para-aminobenzoic este C7H7NO2.

Beneficii pentru organism

Beneficiu

Acidul para-aminobenzoic este important pentru păr;
Arată proprietățile unui anestezic local;
Participă la biosinteza ADN-ului și ARN-ului;
Are efect antihistaminic;
Reglează activitatea glandei tiroide;
participă la metabolismul hormonal;
Oferă proces normal hematopoieza;
Reduce conținutul de colesterol din sânge;
Protejează pielea de efectele nocive ale razelor solare;
Încetinește procesul de îmbătrânire a acestuia;
Acidul para-aminobenzoic îmbunătățește tonusul vascular;
Crește proprietățile reologice ale sângelui;
Reduce probabilitatea apariției cheagurilor de sânge și a accidentului vascular cerebral.

necesar zilnic

Norma zilnică a acidului para-aminobenzoic nu a fost stabilită. Concentrația sa în sânge persoana sanatoasa fluctuează între 2-70 mcg. CU scop terapeutic medicamentul este prescris într-o doză de 100 mg până la 4 g pe zi.

Unde se găsește acidul para-aminobenzoic?

La o persoană sănătoasă cu o dietă completă trăiesc în intestine bacterii benefice capabil să sintetizeze necesare organismului cantitatea de acid para-aminobenzoic. Printre Produse alimentare liderii în conținutul PABA sunt:

produse din plante- drojdie, faina de grau, ciuperci, coji de boabe de orez, morcovi, nuci, seminte de floarea soarelui.
Produse animale- carne de porc și ficat de vita, ouă, pește, produse lactate.

Preparate cu acid para-aminobenzoic

Una dintre cele mai populare tablete de vitamina B 10 este PABA, produs de corporație americană Acum Alimente. Prețul acidului para-aminobenzoic de la acest producător variază de la 400 UAH / 1150 ruble. PABA se găsește și într-o serie de preparate multivitamine, cum ar fi Vitrum și Multivit.

Indicatii de utilizare

Acidul para-aminobenzoic este utilizat pentru:

Tulburări ale tractului gastrointestinal.
Depresie, sindrom de oboseală cronică și slăbiciune generală.
Deteriorarea stării părului - fragilitate, decolorare și apariția timpurie a părului gri.
Sclerodermie și alte colagenoze.
Degenerescenta cicatriciala si scurtarea tendoanelor palmei.
Vitiligo.
Creștere și dezvoltare lentă.
Sinteza insuficientă a laptelui la femeile care alăptează.
Creșterea fotosensibilității.
Punct culminant.

deficit

Lipsa PABA este însoțită de:

înrăutățirea aspectși starea părului;
aspectul părului gri;
uscăciune și unghii casante;
apariția și exacerbarea bolilor de piele;
constipație sau diaree;
letargie;
excitabilitate nervoasă crescută;
creștere și dezvoltare lentă;
anemie
tulburări ale metabolismului hormonal;
scăderea producției de lapte la femeile care alăptează;
apariția arsurilor cauzate de expunerea prelungită la soare.

Supradozaj

O supradoză de acid para-aminobenzoic este observată numai atunci când doza este depășită de câteva sute de ori. Se manifestă prin greață și vărsături, care dispar după întreruperea medicamentului, fără intervenție medicală.

Rezistență și interacțiuni medicamentoase

Acidul para-aminobenzoic este rezistent la temperaturi mari, acizi și alcaline, se descompune numai la încălzire prelungită. Este distrus la contactul cu apa, alcoolul, zaharul rafinat si sulfonamidele.

Aportul simultan cu vitaminele B6 și PP mărește eficacitatea PABA în prevenirea albirii premature. Acidul para-aminobenzoic reduce activitatea biologică a adrenalinei și a hormonilor tiroidieni.

Video cu vitamine

(PABC, engleză abrevierePABA), nu este o vitamina clară, este doar un derivat al aminoacidului benzoic. Cu toate acestea, datorită asemănării structurii și importanței pentru organism, a fost clasificată ca o vitamină din grupa B și i s-a atribuit regulamentul 10 (BX). Se mai numește uneori și o vitamină.H1.

PABA în formă solidă este un cristal culoare alba bine solubil în alcooli și uleiuri. Compusul este stabil din punct de vedere chimic, își păstrează structura atunci când este fiert în alcali și acid.

Intră în corpul uman cu unele produse, precum și în cantitate mică produs de microorganismele intestinale.

Principalele funcții ale PABC

Una dintre funcțiile importante ale vitaminei B10 este participarea la producerea de melanină, un pigment natural în părul și pielea umană, de aceea este utilizată în multe proceduri cosmetice și de restaurare:

adăugat la produsele de îngrijire a pielii arsuri solareși oferindu-i un bronz chiar profund;

utilizat în produse și proceduri pentru prevenirea îmbătrânirii premature;

atunci când este utilizat împreună cu inozitol (B8), folic (B9) și acid pantotenic(B5) ajută la întoarcere păr gri A mea culoare naturală(dacă părul gri este rezultatul stresului sau al lipsei de vitamine);

folosit împreună cu biotină, acid folic și pantotenic și uneori vitamina E pentru a repara părul deteriorat.

B10 ca aminoacizi

Deoarece aminoacidul PABA este implicat în multe procesele metaboliceși sinteza unui număr de compuși organici:

acționează ca un stabilizator de creștere pentru bacteriile „prietenoase” din intestinul uman,servește ca materie primă pentru producerea de acid folic de către microflora intestinală;

participă la producerea de proteine, globule roșii, amine biogene și interferon - o proteină specifică care crește forţelor defensive organism la diferite boli infecțioase;

participă la sinteza bazelor nucleice constitutive ale ARN și ADN-ului - pirimidină și purină;

normalizează funcționarea glandei tiroide, asigură curs normal procesele digestive, favorizează absorbția acizi grași si proteine.

Surse alimentare de PABA

Vitamina B10 se găsește atât în produsele vegetale, cât și în cele de origine animală. Principalele sale surse sunt drojdia de bere, melasa (melasa furajera), subprodusele din carne (ficatul si rinichii animalelor), germenii de grau, fructele de mare.

Alte surse: tarate, ciuperci, spanac, cereale integrale(de exemplu, orez brun și grâu integral), nuci, semințe de floarea soarelui și de dovleac, gălbenuș de ou.

Alte caracteristici utile

În studiile efectuate la mijlocul anilor 1990, PABA sub formăPotaba(aminobenzoat de potasiu) a fost utilizat pentru a trata examen complet pacienților li s-au prescris doze medii și mari de substanță. Rezultatele au fost încurajatoare, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a le confirma.

Femeile care au probleme de a rămâne însărcinate au raportat sarcină după ce au crescut doza de PABA în dieta lor.

De asemenea, vitamina B10 îmbunătățește funcționarea glandelor mamare, stimulând sinteza lactocitelor la femeile care alăptează.

Cercetările timpurii sugerează că PABA poate ajuta la tratarea vitiligo, o pierdere a culorii sau a pigmentării în anumite zone ale pielii. De asemenea utilizare regulată B10 previne acumularea de celule fibroase anormale.

Deoarece suplimentele care conțin doze mari de PABA au fost interzise de la vânzările fără prescripție medicală din cauza pericol potenţialîn caz de supradozaj, studiile asupra acestei vitamine practic nu au fost efectuate. Cu toate acestea, este permis în doze mici și poate fi găsit în majoritatea multivitaminelor din complexul B.

Semne și cauze ale deficienței

Deficitul de PABA este neobișnuit, deoarece este disponibil în alimente și poate fi produs în organism de bacteriile intestinale. Cu toate acestea, poate apărea o deficiență cu utilizarea prelungită a antibioticelor, inclusiv a medicamentelor sulfa, care afectează bacterii intestinale, și împreună cu ei pentru producția de PABA. Pe de altă parte, ea însăși poate reduce eficacitatea antibioticelor sulfonamide dacă sunt luate în același timp.

Oarecum caracteristici specifice Deficiența de PABA nu este caracterizată, așa că este destul de dificil de diagnosticat, cu toate acestea, cu deficiența sa, se observă adesea următoarele simptome:

constipație și altele boli cronice tract gastrointestinal;
nervozitate;
dureri de cap frecvente;
Ostare generală de rău;
stări depresive;
iritabilitate;
plâns sau eczemă umedă;
îmbătrânirea prematură a pielii, apariția ridurilor;
căderea prematură a părului.

Simptome de supradozaj și efecte secundare

Deoarece B10 nu este de fapt o vitamină, există un așa ceva ca beriberi pentru ea.Nu există o doză superioară stabilită pentru PABA, dar megadozele nu sunt recomandate, deoarece un exces din această substanță este reținut în organism.

Dozele mari de PABA - de la 8 grame pe zi - pot provoca erupții cutanate, greață, vărsături, febră și, în unele cazuri, chiar vitiligo - o decolorare neregulată a pielii în care doze mici PABA este utilizat pentru tratament.

Supradozajul sever poate duce la toxicoză și leziuni hepatice. Când se utilizează mai mult de 20 de grame de PABA, au fost înregistrate decese ale copiilor mici.

Cu toate acestea, luați vitamina B10 în doze de până la 400 mg pe zi rața este considerată sigură și doar în unele cazuri dă efecte secundare erupții cutanate și pierderea poftei de mâncare.

Există, de asemenea, efecte secundare ale PABA rezultate din reactii alergice mai degrabă decât o supradoză. Semnele de alergie includ comă, diaree, amețeli, febră, leziuni hepatice, greață, erupții cutanate, respirație dificilă sau lentă, stupoare, vărsături. Aceste afecțiuni necesită asistență medicală imediată.

Vitamina B10: instrucțiuni de utilizare

Cel mai adesea, această vitamină nu este produsă independent, ci în complexe de vitamine B sau în multicomplexe. Astfel, vitamina B10 din tabletele Actival este conținută în cantitate de 50 μg, în capsule Ultimate - până la 20 μg de PABA.

Acum Foods PABA (SUA) produce PABA ca supliment alimentar în capsule, o capsulă conține 500 de micrograme de vitamina B10.

Aplicare locală și injecții

B10 este adesea folosit pentru aplicație locală, de exemplu, în picaturi de ochi. Deci, vitamina B10 în fiole "Aktipol" este eficientă în procesele severe de degenerare a corneei. Picături instilat de până la 8 ori pe zi în ambii ochi.

Există, de asemenea, soluții de PABA în fiole pentru injecție, dar se folosesc doar în specialitate institutii medicale. Injecțiile sunt administrate de un medic în anumite zone ale ochilor sau intramuscular, iar pentru vitamina B10 în fiole, nu există instrucțiuni de utilizare în domeniul public.

Vitaminele B (vitaminele frumuseții, longevității și sănătății) sunt grupul de vitamine care trebuie să fie prezente în alimentație, iar carența trebuie completată cu ajutorul medicamentelor.
Cele mai importante vitamine B pentru tinerete si longevitate.

1. Vitamina B1 (tiamina).

2. Vitamina B2 (riboflavina).

3. Vitamina B3 (acid nicotinic).

4. Vitamina B5 (acid pantotenic).

5. Vitamina B6 (piridoxina).

6. Vitamina B8 (inozitol).

7. Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABA).

8. Vitamina B12 (cianocobalamina).
Iau toate aceste vitamine sub formă, voi descrie mai detaliat medicamentele și efectul lor asupra organismului și capacitatea de a prelungi tinerețea și de a asigura longevitatea.

Vitamina B1 (tiamină) - încetinește îmbătrânirea prin reducerea proceselor de glicație a proteinelor.

Unul dintre mecanismele foarte grave care afectează procesul de îmbătrânire umană și îl accelerează este procesul de glicare a proteinelor. Vitamina B1 are foarte functie importanta, reduce acest proces, precum și cu o lipsă de B1, o serie de leziuni severe ale sistemului nervos, se poate dezvolta inteligența afectată.

Vitamina B1 în Rusia nu poate fi achiziționată separat de alte vitamine în tablete (există o formă modificată - enarion, dar medicamentul este foarte scump), este disponibil în injecții la un preț accesibil, dar pentru a contracara procesul de îmbătrânire, este recomandabil să luați vitamina B1 de mai multe ori pe zi în fiecare zi, asigurând un nivel uniform, pentru a contracara glicația. Și achiziționând medicamentul în fiole, acest lucru nu va funcționa - maximul este de a face un curs de 10 zile, dar trebuie să ne amintim că vitaminele solubile în apă nu se depun cel mai adesea în ficat. T, enu se acumulează în organismși trebuie luate în mod constant.

Comand cu IHERB vitamina B1 de ACUM in doza de 100 mg, deoarece este optim ca pret si calitate, este indicat sa o luati de 3 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa fara amestecarea cu alte medicamente. Prețul medicamentului este mediu curs lunar se dovedește că aproximativ 200 de ruble. (la un curs de schimb al dolarului de 50 de ruble).

Vitamina B2 riboflavina- mentinerea sanatatii organismului

Vitamina B2

Cu o lipsă de vitamina B2, se pot dezvolta diverse deficiențe de vedere: conjunctivită, fotofobie și chiar cataractă.

Lipsa vitaminei B2 poate cauza probleme de creștere a părului, probleme ale unghiilor și ale pielii.

Destul de des, cu o lipsă de B2, există leziuni ale membranei mucoase a limbii, diverse dermatita seboreica ca un pliu nazolabial, pe aripile nasului si pleoapele. Adesea, o lipsă de B2 poate fi identificată prin toate fisurile cunoscute „blocabile” în colțurile gurii sau, altfel - cheiloză.

Uneori, cu lipsa acestei vitamine, apare anemie, însoțită de dureri la nivelul picioarelor, tulburări nervoase, slabiciune musculara.

Nu există date despre prelungirea vieții cu B2, dar, în orice caz, îmbunătățește semnificativ sănătatea și acest lucru ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra speranței de viață.

Vitamina B2 poate fi comandată de la IHERB, cum ar fi NOW 100mg. Pachetul conține 100 de tablete, este suficient să luați o tabletă pe zi, astfel încât va dura mai mult de 3 luni de administrare (costul pentru curs este de 250 de ruble).

Există dovezi că B5 are anti stres efect și, de asemenea, contribuie la mai mult vindecare rapidă răni.

Vitamina B6 cu magneziu - piridoxina

Vitamina B6, ca și B1, contracarează glicația proteinelor.

Maniu cu vitamina B6

Iau piridoxina cu magneziu sub forma unui preparat de la SOLGAR. De ce magneziu? Magneziul este bine absorbit împreună cu vitamina B6, formează o combinație sinergică, magneziul este implicat în multe reacții din organism, are un efect pozitiv asupra inimii sistem vascular, sistem nervos, starea articulațiilor. Cu o deficiență, pot exista: insomnie, oboseală cronică, dureri de cap, crampe musculare și multe altele. Nevoia de magneziu crește în timpul stresului fizic sau mental puternic. În alimentele obișnuite, magneziul este destul de mic, deși necesarul său este destul de mare, aproximativ 300-400 mg pe zi, deci trebuie luat suplimentar. Iau SOLGAR în fiecare zi noaptea, ajungând doza necesară magneziu și B6. Puteți cumpăra magneziu cu vitamina B6 de aici.

Vitamina B8 - inozitol

Vitamina destul de puțin cunoscută, aparține clasei asemănător vitaminelor substanțele și 2/3 din necesarul acestei vitamine sunt procesate în ficat. Acum nu iau această vitamină, deoarece nu există date sigure despre ea. Deși există cercetări preliminare care ar putea contracara dezvoltarea unor forme de cancer. De asemenea, aceasta vitamina, conform cercetarilor, are un efect calmant si reduce numarul atacurilor de panica.

Vitamina B 10 - paraaminobenzoic acid (PABA)

Vitamina b10

Vitamina B10 (considerată asemănător vitaminelor substanță) contracarează îmbătrânirea pielii, ajută la restabilirea culorii naturale a părului și la îndepărtarea părului gri când imbatranire prematura, niste cercetare științifică au arătat un astfel de efect la unii pacienți, totuși, pentru aceasta au fost luate doze foarte mari de vitamina 10-15 grame pe zi. PABA protejează împotriva daunelor solare și este adesea folosit în cremele de protecție solară.

Vitamina B10 este un precursor al acidului folic, produce o microfloră pozitivă în intestine și stimulează producția de acid folic de către organismul însuși. Doza acestei vitamine nu a fost stabilită într-un interval zilnic. iau o capsulă pe zi 500 mg, doza potrivită Cred că ar trebui să încercăm să stabilim experimental și să diagnosticăm mai bine prezența vitaminei cu ajutorul testelor de vitamine, deși aceasta este o procedură foarte costisitoare.

Vitamina B 12 sau cianocobalamina

injecții cu vitamina B12

Vitamina B12 se găsește în principal doar în produsele de origine animală, așa că este o necesitate pentru vegetarieni. Cel mai bine este să străpungeți B12 într-o cură de 10 fiole la fiecare șase luni - este vândut în orice farmacie, deoarece este posibil ca sub formă de tablete să poată fi absorbit mai rău. B12 se acumulează în organism (se creează așa-numitul depozit de vitamine), așa că nu este necesar să o luați în mod constant. Dacă nu doriți să faceți injecții, atunci puteți ridica orice medicament sub formă de tablete de pe IHERB, eu personal prefer injecțiile (eu mă injectez în coapsă).