Ajutor pe Tele2, tarife, intrebari

Utilizare frecventă băuturile alcoolice - flagelul societății moderne. Pentru cei mai mulți bărbați, un shot de coniac sau câteva beri după o zi grea de muncă este norma. Dar puțini dintre ei se gândesc la răul ireparabil pe care îl provoacă sănătății lor. Efectul negativ al alcoolului asupra testosteronului este doar unul dintre aspectele negative.

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin. Sinteza sa este realizată în testicule de către celulele Leydig din colesterol. În plus, nu un numar mare de Hormonul este produs și în glandele suprarenale. Sub influenta Alcool etilic se atrofiază treptat, ceea ce duce la încetarea producției de hormoni.

Testosteronul este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale, apariția atracție sexuală la sexul opus.

Principalele sale funcții sunt:

• dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare: cresterea parului conform tip masculin, mărul lui Adam proeminent, crestere intensiva corp și masa musculara, creșterea penisului și a testiculelor, îngroșarea vocii;
• participarea la sinteza proteinelor;
• apariția atracției sexuale față de sexul opus;
• distribuția corectă a grăsimilor în organism (cu un nivel scăzut al hormonului, procentul de țesut adipos este mare);
• participarea la reglarea circulației sângelui, care afectează funcția erectilă;
• influență asupra dezvoltării țesutului osos;
• menținerea unui fond emoțional.

Nivelurile de testosteron nu sunt constante de-a lungul vieții. Apogeul său este la vârsta de 17-30 de ani. În plus, concentrația sa scade treptat. Există și fluctuații zilnice. Dimineata si orele de zi nivelurile hormonale sunt mai mari decât seara și noaptea.

Influența alcoolului

Testosteronul și alcoolul sunt concepte care se exclud reciproc. Există o concepție greșită larg răspândită că consumul de cantități mici de alcool este bun pentru sănătatea bărbaților. Acest lucru se presupune că stimulează circulația sângelui în zona genitală, făcând posibilă o erecție de lungă durată. O scădere simultană a sensibilității contribuie la creșterea duratei actului sexual.

Cu toate acestea, acest efect apare în cazuri izolate de consum de alcool. Utilizare frecventă băuturile alcoolice au numai consecințe negative. În special, reduce producția de testosteron. Acest lucru duce la următoarele probleme:

• scăderea dorinței sexuale pentru sexul opus, impotență și infertilitate;
• încetinirea proceselor de scindare a lipidelor, ceea ce contribuie la acumularea excesivă de țesut adipos în organism;
• boli metabolice;
• încetinirea proceselor de memorare, atenție, gândire;
• scăderea tonusului general al corpului;
• tulburari ale somnului;
• labilitate emoțională;
• crește glande mamare- ginecomastie;
• scăderea masei musculare;
• creșterea timbrului vocii;
• osteoporoza;
• perturbarea sistemului cardiovascular;
• accelerarea proceselor de îmbătrânire;
• reducerea speranței de viață.

Sub influența etanolului hormon masculin testosteronul poate fi sintetizat estrogen. Consecința acestei transformări este obezitatea tip feminin- grasimea se acumuleaza in abdomen si coapse.

Efectul alcoolului asupra funcției sexuale

Majoritatea pacienților suferă alcoolism cronic au probleme cu potența și concepția. Sub influența alcoolului, testiculele suferă atrofie. Lichidul seminal care este produs în ele devine de proastă calitate. Spermatozoizii care nu au trecut toate etapele de formare se mișcă încet, au diverse abateri în structură. Procesul de fertilizare devine aproape imposibil și, dacă are loc, atunci există o probabilitate mare de apariție. patologii congenitale făt.

Mecanismul de oprimare a glandelor sexuale

Alcoolul cauzează disfuncții ale sistemului reproducător masculin. Acest lucru se întâmplă atât datorită efectului său toxic direct asupra celulelor Leydig care produc spermatozoizi, cât și datorită unei încălcări. reglare hormonală. O scădere a sintezei de testosteron duce la o scădere a concentrației acestuia în plasma sanguină. Acest lucru poate duce la disfuncție erectilăși scăderea apetitului sexual.

Încălcarea funcționării glandelor seminale trece prin două etape:

• Etapa 1 - sub influența alcoolului etilic asupra Sistem reproductiv, hipotalamus și glanda pituitară există o scădere a producției de testosteron. Spermatozoizii rezultați au încălcări ale structurii și activitate motorie. În această etapă, sub rezerva refuzului de a consuma alcool, toate modificările sunt reversibile;
• Etapa 2 - țesuturile ficatului și gonadelor sunt afectate ireversibil. În acest stadiu, se poate dezvolta infertilitate.

Frecvența unor astfel de încălcări se corelează cu gradul și durata consumului de alcool.

Cu un aport scurt și moderat de alcool, numărul de celule germinale masculine este redus cu 30%. Abuzul prelungit duce la pierderea a 70% din spermatozoizi.

Trebuie remarcat faptul că Lichid seminal capabil să se actualizeze. Acest proces durează aproximativ 3-4 luni de la data ultimei băuturi. Prin urmare, dacă este important ca viitorul tată să aibă urmași sănătoși, atunci când planificați o sarcină, ar trebui să vă abțineți de la consumul de alcool.

Tipuri de disfuncții sexuale cauzate de efectele toxice ale alcoolului

Un bărbat ar trebui să fie atent la următoarele semne:

• lipsa dorinței sexuale;
• erecție neregulată și scurtă;
• scăderea sensibilității;
• durere care apare în timpul ejaculării;
• lipsa orgasmului.

• respingerea completă a alcoolului și a fumatului;
• folosirea utilului mancare sanatoasa- trebuie să includeți mai mult în dietă legume proaspete, fructe și verdeață, nuci, pește și fructe de mare, vitaminele B, C, E, D;
• bea cel puțin doi litri de apă pe zi;
• normalizarea tiparelor de somn - cea mai intensă producție de testosteron are loc în faza de somn profund;
• dirijarea imagine activă viata - testosteronul se sintetizeaza mai bine cu o activitate fizica crescuta.

Alcoolul a fost de mult timp parte a culturii în aproape fiecare țară. De asemenea, un număr mare de tradiții sunt asociate cu utilizarea alcoolului: a bea pentru o întâlnire, pentru o vacanță, pentru a „spăla” o achiziție importantă și așa mai departe. În ciuda faptului că alcoolul este o otravă, pe baza efectului său asupra organismului, este încă un atribut integral al vieții multor oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați, deoarece este considerat normal ca aceștia să consume alcool. Cu toate acestea, efectul alcoolului asupra testosteronului derutează puțini oameni. Și acest lucru este o necesitate de știut.

Testosteronul este hormonul masculin care transformă tinerii în bărbați. El este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare și secundare, dorința sexuală. Fapt interesant: testosteronul se poate transforma in estrogen (hormon feminin) sub influenta anumitor factori. Dar în reversul mutația nu trece.

Pe măsură ce un bărbat îmbătrânește, nivelul de testosteron scade și în timpul perioadei scoruri mici la reprezentanții masculini se observă apatie și depresie. Pentru toată lumea vine această perioadă timp diferit, depinde mult de caracteristicile organismului, de ecologie și, desigur, obiceiuri proaste: țigări și alcool.

Principalele funcții ale testosteronului includ:

• Dobândirea caracteristicilor sexuale secundare (păr pe piept, față, pubis și axile; parțial sau prolaps complet păr pe cap; pronunţat mărul lui Adam şi structura corporală caracteristică).
• Participarea la procesul de sinteză a proteinelor, care este importantă pentru creșterea musculară.
• Voce mai joasă în comparație cu femeile.
• Atractie sexuala fata de femei.
• distribuția țesutului adipos. Dacă testosteronul este scăzut grăsime corporală se acumulează mai intens.
• Reglarea circulației sângelui, afectând pozitiv erecția.

Dacă bărbații au probleme cu lipsa unui hormon, atunci putem vorbi despre probleme cu masa musculară, atracție față de femei și alte probleme.

Un lucru este sigur: alcoolul etilic și sănătatea bărbaților au compatibilitate zero. În același timp, consumul de alcool nu este doar plin de degradare a personalității, ci și de probleme cu potența.

Cu toate acestea, există o credință foarte comună că dozele mici de alcool chiar ajută la menținerea funcționalității corpului masculin. Deci un pahar de vin roșu poate stimula sistem nervosși crește excitația. Îmbunătățește erecția și circulația sângelui în organele genitale și, ca rezultat - o erecție lungă.

În același timp, sensibilitatea este oarecum tocită, ceea ce prelungește actul sexual. Dar există o altă latură a alcoolului, care duce la perturbări hormonaleși niveluri mai scăzute ale hormonilor masculini. Consumul frecvent de alcool va afecta negativ sănătatea.

Consecințe negative

Principalele probleme asociate cu nivel scăzut testosteron, următoarele:

• Lipsa unui hormon poate reduce interesul sexual. De asemenea, spermatozoizii devin mai puțin activi, iar actul sexual pierde întregul spectru de culori. În cele din urmă, lipsa unui hormon poate duce la impotență și incapacitatea de a continua cursa;
• Defalcarea lipidelor încetinește, ceea ce duce la depunerea țesutului adipos. Metabolismul este perturbat;
• De asemenea, caracteristicile sexuale secundare pot suferi modificări, de exemplu, o creștere a timbrului vocii;
• Apariția depresiei și iritabilitate excesivă. Tonul corpului scade, ducând la oboseală constantă- fizica si morala;
• Procesele mentale se deteriorează și ele: apare uitarea, devine dificil să te concentrezi pe ceva, să iei decizii și să îndeplinești sarcini complexe;
• În cele din urmă, durata de viață și îmbătrânirea sunt influențate de testosteron. Cu lipsa ei, un bărbat îmbătrânește mai repede.

După cum puteți vedea, alcoolul și testosteronul sunt concepte incompatibile. Hormonul afectează întregul corp al unui bărbat și chiar și dozele mici de alcool etilic „ucide” literalmente ceea ce face un bărbat bărbat.

Există o părere că hameiul, care stă la baza băuturilor de bere, stimulează producția de estrogen, hormonul feminin. Fapt interesant: alcoolul etilic poate crea estrogen din testosteron. Prin urmare, la bărbații băutori, se observă toate eșecurile de mai sus: de la acumularea de grăsime în funcție de tipul feminin până la scăderea interesului pentru femei.

dorința sexuală

Acum merită să luăm în considerare mai detaliat modul în care alcoolul afectează nivelul hormonului și activitatea sexuală a unui bărbat. După cum știți, testiculele produc testosteron, dar sub influența alcoolului etilic se atrofiază. În consecință, spermatozoizii nu sunt capabili să treacă prin toate etapele de formare și devin inutili pentru concepție. Deci un bărbat este diagnosticat cu infertilitate.

O parte din hormon este produs de cortexul suprarenal. Etanolul are, de asemenea, un efect dăunător asupra acestor glande pereche.

Dacă organismul este încă capabil să facă față cumva cu doze mici, atunci doze mari duce la oboseala lui. Cert este că, după băutura excesivă, ficatul suferă în special. Ea începe să producă enzime care afectează mulți hormoni, inclusiv testosteronul, distrugându-l. Din cauza a ceea ce un bărbat începe o erecție bruscă. Dacă acest lucru se întâmplă des, atunci testosteronul este pur și simplu distrus. Treptat, lipsa de testosteron va duce la apatie față de sexul opus și pierderea de puterea masculină.

Producția de spermă

Pomparea frecventă cu alcool afectează calitatea spermei. De asemenea, din cauza leziunilor regiunii subcorticale a creierului, este dificil să se ajungă la orgasm. Alcoolul, împreună cu scăderea activității spermatozoizilor, duce la mutația acestora. Acest lucru este foarte periculos, deoarece este plin de modificări în genomul viitorilor descendenți și poate duce la boli incurabile.

Se crede că Sistem reproductiv bărbații revin după trei luni din ziua ultimului pahar de alcool băut, deoarece reînnoirea spermatozoizilor are loc doar o dată la 3 luni. Trebuie să-ți amintești asta atunci când vrei să ai copii. Nu credeți că totul va funcționa - efectul alcoolului asupra copiilor a fost dovedit de medici de mai multe ori.

Mulți oameni se întreabă: merită să renunți complet la alcool, pentru că poate fi util? Există un singur răspuns la această întrebare - desigur, da! Efectul dăunător al etanolului asupra corp masculin dovedit de medici, și de mai multe ori. Îți pasă de Sanatatea barbatilor include sport. Sportivii iau adesea medicamente suplimentare pentru a construi masa musculară, dar alcoolul pe o cură de steroizi este strict interzis. Amestecarea acestora poate provoca efecte secundare.

Cu toate acestea, unii experți spun că refuzul complet și absolut al alcoolului afectează negativ și testosteronul din cauza stresului experimentat. Prin urmare, trebuie evitată tulburările și monitorizați cu strictețe cantitatea de alcool consumată - nu mai mult de 20 g pe zi.

Desigur, renunțarea la băutură este destul de dificilă, deoarece este un obicei care aduce plăcere. Se poate spune în societate modernă există un „cult” al alcoolului care încearcă să-l acopere chip real. Alcoolul, ca și țigările, este o otravă, iar corpul se aprinde mereu reacție defensivă asupra impactului lor. Pentru bărbați, alcoolul este periculos deoarece distruge principalul hormon masculin.

Se pare că distracția cu alcool nu merită urmașii ruinați și pierderea puterii masculine. În cele din urmă, un bărbat trebuie să fie puternic și să ia deciziile corecte și adecvate pentru el și pentru potențiala sa viitoare familie, iar combinarea alcoolului cu sănătatea este imposibilă.

Cu toții ni s-a spus că alcoolul duce la creșterea grăsimilor, pierderea mușchilor, reducerea sintezei proteinelor și scăderea nivelului de testosteron. Aș dori să arunc o privire mai atentă la aceste afirmații, inclusiv la cercetarea din spatele tuturor. Cu toții ne tragem fundul în sală și avem dreptul să știm ce efect are alcoolul asupra puterii și masei noastre. Mai știm că un adevărat sportiv „stă acasă în timp ce toți cei din cartier se duc să se îmbată”. Toate acestea se presupune că sunt în numele unei performanțe mai bune, dar personal îl consider un simplu leneș care nu știe să se distreze. Vă încurajez să păstrați mintea deschisă pe măsură ce începem să aprofundăm mai mult în acest subiect.

Rezistenta la alcool si insulina

„Beția” a fost cauza directă a șobolanilor experimentali care a dus la dezvoltarea rezistenței la insulină. Acest lucru ne spune că organismul nu este capabil să distribuie glucoza și grăsimea în zonele necesare, inclusiv în mușchi. O scădere a aportului de glucoză poate duce la hiperglicemie, care în sine este o cauză a apariției diabetului de tip 2. Lasă-mă să explic ceva foarte într-un limbaj simplu. Informațiile se bazează pe cercetările efectuate de „Institutul de Diabet și Metabolism afectat” din Icahn, New York. Studiul a fost făcut la șobolani, nu la oameni. Acest studiu a arătat o relație directă între abuzul de alcool și concentrație mare glicemia, indicând rezistența la insulină. Nu îmi este greu să cred, dar este cel mai bun caz, deoarece studiul a fost efectuat pe șobolani, iar fiziologia noastră este ușor diferită de aceștia. Din nou, vorbim despre beția naturală cu o cantitate mare alcool și băutură tare timp de 2-3 zile. Dar oricum ar fi, nu este nevoie de un geniu pentru a înțelege - nu ar trebui să vă umpleți carbohidrați simpliși grăsimi atunci când nivelul de alcool din sânge este deja ridicat.

Interesant este că există și un număr mare de studii pe oameni care au arătat, dimpotrivă, o îmbunătățire a sensibilității la insulină (față de o scădere a studiilor la șobolani) și controlul glicemic. Pentru sportivul entuziast din sală, acest lucru ar putea însemna că nutrienții vor fi absorbiți mai eficient, potențialul muscular va crește, iar grăsimea corporală va scădea. Acesta poate fi motivul principal, potrivit unor studii, că moderat oameni băutori trăiesc mai mult decât nebăutorii. Aceste informații doar iau și scuipă în fața întregului curent principal din jurul comunității moderne de fitness. Privind cercetările de mai jos, încep să fiu destul de sigur că aportul moderat este mai bun decât respingerea totală.

Alcool și set greutate excesiva

Băutorii slăbesc întotdeauna mai bine decât cei care nu beau, în special femeile. Acest lucru este ciudat, deoarece alcoolul este marcat de un conținut destul de ridicat de calorii - 7,1 kcal pe gram, în plus, este similar ca structură cu grăsimile dietetice. O teorie ne spune că alcoolul reduce apetitul, ceea ce reduce consumul de alimente pe termen lung. Un altul citează creșterea menționată anterior a sensibilității la insulină la băutorii moderati, rezultând o distribuție mai bună. nutriențiși pierderea de grăsime. Alcoolul funcționează în mod similar cu carbohidrații prin faptul că inhibă oxidarea grăsimilor (pierderea grăsimilor), deci grasime dietetica depozitate în celulele alimentare mai ușor. Ca urmare, organismul răspunde la insulină, iar alcoolul în sine nu se depune în grăsime. Principala cauză a câștigului de grăsime sub influența alcoolului poate fi scăderea controlului impulsurilor. Eu însumi sunt un păcătos în asta, deoarece de mai multe ori, întorcându-mă dintr-o băutură, m-am năpustit acasă pe prăjituri și prăjituri până am leșinat din comă alimentară.

Alcool, hormon de creștere și testosteron

Probabil ați auzit despre modul în care alcoolul reduce nivelul de testosteron la bărbați. Cert este că acest lucru este adevărat, dar exagerarea a ajuns la punctul de distorsiune. Alcoolul este într-adevăr capabil să scadă testosteronul într-o oarecare măsură, dar vorbim de 120 de grame de alcool pur. 120 de grame de alcool înseamnă aproape 10 shot-uri de băutură adevărată. După o astfel de exces, testosteronul a scăzut cu 23% în doar 16 ore. Secreția de hormon de creștere este redusă de etanol (alcool), prin suprimare profundă. Există și o creștere a producției de cortizol (+36%), ceea ce poate duce la acumularea nedorită de grăsime corporală. În studiile în care a fost studiat efectul a 70-80 de grame de alcool, acesta nu a fost dezvăluit deloc. influente negative pentru testosteron. De fapt, mass-media a scos mai multe studii și a făcut din ele o adevărată tragedie, descriind colorat efectul devastator al alcoolului asupra secreției de testosteron. S-ar putea să ți se întâmple după 10 beri cu tovarășul tău de băutură mereu beat, dar toate acestea au puțin de-a face cu realitatea oamenilor normali.

Dar asta nu este tot Vești bune pentru sportivii care refuză în mod deliberat alcoolul. În studiile pe șobolani, s-a observat într-adevăr o scădere a sintezei proteinelor, dar acest lucru nu a fost dovedit în cazul oamenilor. La alcoolicii cronici, însă, există într-adevăr un procent redus de masă musculară. Dar acum vorbim de recepție moderată. În plus, alcoolul este perceput de organism ca o otravă și este o „prioritate pentru metabolism”. Când bei sucurile digestive sunt secretate în primul rând pentru descompunerea alcoolului. Toate celelalte alimente din stomacul tău ajung la numărul doi.

Puncte cheie

Consumul moderat de alcool poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce duce la o mai bună asimilare nutrienți și alte elemente care promovează sănătatea;

Nu alcoolul este vinovat în creșterea în greutate, ci călătoriile tale în stare de ebrietate la McDuck;

Un efect negativ asupra testosteronului nu a fost dovedit atunci când se consumă doze moderate de alcool. Dar, după o sesiune de băut intens, există într-adevăr o scădere a nivelurilor de testosteron și hormon de creștere pentru a doua zi. Doar nu te îmbăta prea tare:

Alcoolul are un efect negativ asupra sintezei proteinelor la șobolani. În ceea ce privește oamenii, încă nu există date confirmate;

Alcoolul nu contribuie direct la creșterea în greutate, dar poate acționa ca un inhibitor al lipolizei. Dacă mănânci multă dermă (grăsimi/zahăr) în timp ce ești beat în timp ce lipoliza scade, compoziția corpului tău se poate schimba în rău;

Este mai bine să bei alcool cu ​​conținut scăzut de calorii, cum ar fi vin uscat, rom și băuturi fără zahăr. Întrucât berea și vinurile dulci sunt cel mai bine rezervate pentru o ocazie specială;

Nu te comporta ca un idiot si ia acest articol ca si cum lumina verde beţie. Fii atent și gândește-te cu capul.

Traducerea a fost făcută
site specific

P.S. Prieteni dacă ai articole interesante sau știri despre Limba engleză, și ați dori să le vedeți pe paginile site-ului nostru traduse în mare și puternic - trimiteți linkuri către PM, cele mai interesante vor fi traduse și publicate!

Oamenii de știință fac câteva descoperiri care pot fi interpretate greșit, așa că citiți cu atenție acest studiu până la sfârșit. Titlul articolului nu este un motiv pentru experimente și nu un apel la beție.

Oamenii de știință din sport de la Universitatea din North Texas au descoperit că consumul unei doze mari de alcool după antrenamentul de forță duce la o creștere semnificativă a nivelului de testosteron. Dopajul preferat al multor sportivi este etanolul - nume chimic alcool în bere, vin și alte băuturi spirtoase. Deși este ciudat de ce etanolul este atât de popular în rândul sportivilor. La urma urmei, efectele endocrine ale alcoolului sunt exact opusul celor pentru care sportivii ar trebui să se străduiască.

In primul rand, utilizare pe termen lung Alcoolul dăunează celulelor Leydig din testicule, care produc testosteron. Din acest motiv, etanolul reduce producția de testosteron. Studiile au arătat că, ca urmare a consumului de alcool, nivelul de testosteron la bărbați scade dramatic.

În al doilea rând, consumul de alcool pe termen lung stimulează enzimele din ficat care transformă testosteronul în estradiol și, de asemenea, inhibă producția de receptori de androgeni. În cadrul studiului, care va fi discutat, oamenii de știință au numit consumul de alcool „o formă chimică de castrare”.

În al treilea rând, studiile care implică alcoolici au arătat că alcoolul crește concentrația proteinei de transport SHBG în sânge. Această proteină nu leagă corect testosteronul, determinând-o să înceteze să mai fie activă.

Efectele consumului de alcool după exerciții fizice au fost bine documentate. Aceste efecte sunt negative. Dacă bei alcool după o sesiune de antrenament de forță, rata de recuperare a mușchilor va fi mult redusă. Ar putea fi acest lucru din cauza faptului că alcoolul reduce eficacitatea testosteronului? Nu există încă un răspuns la această întrebare. Nu s-au făcut multe cercetări cu privire la efectul alcoolului asupra nivelului de testosteron după antrenament de forta. Cercetătorii de la Universitatea din North Texas au decis că este timpul să investigheze această problemă.

Ei au recrutat bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 34 de ani pentru a participa la studiu, toți aceștia au făcut antrenament de forță constând din 6 seturi de genuflexiuni cu o greutate care puteau efectua 10 repetări per set. La 10 minute după încheierea antrenamentului, un grup de sportivi a primit un placebo, iar celălalt grup a primit o băutură care conținea 10 g de alcool pur. Imediat înainte de antrenament, imediat după acesta și până la 300 de minute după antrenament, cercetătorii au măsurat nivelul de testosteron la subiecți și au observat că acesta a crescut semnificativ în grupul „alcool”.

În timpul experimentului, nu au fost observate modificări ale concentrației de estradiol, cortizol și SHBG ca răspuns la consumul de alcool. Acest lucru nu a fost o surpriză prea mare pentru cercetători, deoarece studiile pe animale în care șobolanii masculi au fost injectați cu alcool au arătat că numărul de receptori de androgeni din fibrele musculare de tip 2 a fost redus. Antrenamentul de forță nu poate preveni defalcarea receptorilor de androgeni care apare ca urmare a consumului de alcool.

„Alcoolul duce la distrugerea receptorilor de testosteron. De aceea crește concentrația de testosteron în sânge. Astfel, principalul rezultat al acestui studiu este o creștere semnificativă a nivelului de testosteron din sânge pe fondul aceluiași distrugere semnificativă receptorii de testosteron.

Prin urmare, o creștere a nivelului de testosteron ca urmare a consumului de alcool după antrenamentul de forță nu ar trebui considerată ca moment pozitiv, deoarece absorbția sa este redusă semnificativ și nu oferă niciun beneficiu pozitiv pentru sănătate ”, spun cercetătorii. „Rezultatele acestui studiu nu ar trebui să fie considerate de antrenori și sportivi ca o indicație pentru consumul de alcool după antrenamentul de forță, deoarece va dăuna rezultatelor antrenamentului și sănătății”.

Testosteronul la bărbați este indicator important sănătate, deoarece funcția erectilă a unui bărbat depinde de nivelul acesteia. Mulți bărbați în vârstă au o scădere a testosteronului, care afectează negativ erecțiile. Adesea acest lucru se datorează imagine greșită viata si mancarea. Există întotdeauna alimente în dietă care pot scădea testosteronul la bărbați.

Infractorii majori

Orice produs poate duce la diferite modificări în organism. Trebuie reținut că puteți mânca multe produse, chiar scăzând testosteronul (TC), dar trebuie să luați în considerare cantitatea.

1. Zahăr.
2. Sare.
3. Produse fast food.
4. Bauturi carbogazoase.
5. Alcool și bere.
6. Cofeină.
7. Carne.

• Zahăr

Aportul ridicat de zahăr poate duce la cel mai mult consecințe triste. Utilizarea carbohidraților simpli rapidi duce la producerea de insulină, care nu numai că elimină excesul de zahăr, ci afectează și sinteza altor hormoni, inclusiv formarea și eficacitatea testosteronului. Cu un exces de zahăr, are loc o creștere a producției de hormon cortizol. Cortizolul este un hormon de stres care blochează acțiunea TS și, de asemenea, reduce producția acestuia.

Când mănânci prea mult zahăr, te îngrași, ceea ce poate provoca dezechilibre hormonale. Dacă sunteți supraponderal și nivelul de testosteron este scăzut, atunci este indicat să eliminați complet utilizarea zahărului în alimente.

Coacetul este principalul reprezentant al produselor cu continut ridicat Sahara. Compoziția principală a făinii este amidonul, care este transformat în etapele finale procese biochimiceîn zahăr. La prelucrare industrială făină, toate proprietățile sale benefice se pierd, ceea ce face făină produs nociv. De asemenea, sare, zahăr, praf de copt sunt adăugate în făină în timpul procesării finale, care scad TS și afectează negativ corpul unui bărbat.

Consumul crescut de sare duce, de asemenea, la o scădere a TC. Uneori, mâncarea fără sare pare fără gust și insipidă. Cu toate acestea, cantitatea de sare poate fi redusă treptat prin adăugarea unei cantități mici de alte condimente.

Sarea afectează indirect producția de testosteron. Cu utilizarea sa excesivă, corpul masculin reacționează cu o creștere tensiune arteriala, deoarece sarea reține o cantitate mare de lichid în organism. Creșterea presiunii afectează activitatea inimii, care afectează direct funcția erectilă adecvată.

Dat fiind tensiune arterială crescută duce la deteriorarea vaselor corpului, deoarece sarcina asupra acestora devine mare, apar modificări în toate organele și sistemele. Alimentarea cu sânge a testiculelor, unde este produs testosteron, este întreruptă.

• O ceasca de ceai

Cofeina, care se găsește atât în ​​cafea, cât și în ceai, dă energie, dar efectul distructiv este mult mai puternic. O persoană care bea cafea crește producția de hormoni de stres în organism - cortizol și adrenalină. Ele dau acel sentiment de energie pe care o trăiește o persoană după ce a băut o ceașcă de cafea. O creștere temporară a nivelului de cortizol și adrenalină reduce nevoia de TC și, prin urmare, sinteza acestuia este redusă.

În plus, cofeina din cafea deshidratează organismul, ceea ce agravează tulburări hormonale. Este recomandabil să eliminați cafeaua și ceaiul tare din dietă în cazul unor încălcări grave. Maximum pe zi puteți bea 2 căni de cafea și 3 căni de ceai, dar numai în absența oricăror boli și tulburări. Este indicat să bei ceai verdeîn loc de negru, ceaiul verde conține oligoelemente și nu conține cofeină. Cafeaua crește și tensiunea arterială, așa că cafeaua nu este recomandată persoanelor cu probleme cardiace.

• băuturi dăunătoare

Alcoolul are un caracter sistemic influență pernicioasă pe corp. În același timp, alcoolul are efect toxic la toate sistemele și organele umane.

1. Alcoolul distruge epiteliul spermatogen al testiculelor.
2. Alcoolul distruge celulele creierului.
3. Alcoolul perturbă pancreasul și ficatul.
4. Alcoolul face efect toxic pe inimă.
5. Alcoolul afectează starea psihica persoană.

Toate acestea conduc direct sau indirect la o scădere a formării și emisiei de TC. Băuturile din bere conțin o cantitate mare de estrogeni (hormoni sexuali feminini), care blochează formarea testosteronului și îl înlocuiesc atunci când acționează asupra organelor țintă. Astfel, un bărbat are semne care sunt caracteristice unei scăderi a TS și sunt similare cu caracteristicile sexuale feminine („burta de bere”, o scădere a dimensiunii testiculelor, ginecomastie falsă și altele). În plus, berea și alcoolul conțin alcool, care are efecte toxice. Prin urmare, chiar și berea fără alcool este foarte dăunătoare.

Soda aparține, de asemenea, băuturilor dăunătoare, deoarece numai conținutul de zahăr poate duce la încălcări grave. În plus, conține potențiatori de aromă, cofeină, coloranți. Utilizarea excesivă a acestora va duce la o scădere a testosteronului, o creștere a excesului de greutate și o încălcare sanatatea generala organism.

• Carne hormonală

Astăzi, pentru a asigura nivelul adecvat de creștere industrială a animalelor, la creșterea animalelor, în alimentația lor se adaugă hormoni. Hormonii duc la mai mult crestere rapida, reproducerea animalelor. Practic, hormonii care sunt utilizați în creșterea animalelor sunt feminini - estrogenul. O creștere a cantității în corpul unui bărbat hormoni feminini duce la o scădere a producției de androgeni, precum și la o încălcare a sintezei spermatozoizilor.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul de carne ar trebui redus complet. Când îl utilizați, trebuie să urmați anumite reguli preparate pentru reducerea riscurilor dăunătoare. Corect tratament termic iar alegerea produselor din carne de la producători mai mici va contribui la reducerea influenta negativa pe corp.

• fast food

Fast-food, cârnații, cârnații, găluștele, pizza și alte produse care sunt semifabricate nu sunt recomandate oricărei persoane care aderă la stil de viata sanatos viaţă. Compoziția lor conține o cantitate mare sare, zahăr, colesterol, grăsimi. Folosirea excesivă astfel de produse vor duce nu numai la o scădere a testosteronului, ci și la alte tulburări în organism.

O astfel de mâncare vă permite doar să reduceți timpul de gătire, atât. Cantitate oligoelemente benefice sunt si minime. Prin urmare, trebuie să încercați să gătiți totul acasă și să știți din ce produse este făcută cina.

Produsele afumate au un efect toxic asupra țesutului testicular datorită lichidului de fum. În plus, sunt cancerigene.

Unele uleiuri scad, de asemenea, nivelul de testosteron. Folosirea excesivă unt poate duce la o scădere a nivelului de testosteron. Prin urmare, pentru a crește testosteronul, este necesar să consumați ulei care conține grăsimi polinesaturate, Acestea includ ulei de in. Uleiul de in, uleiul de soia conțin un număr mare de oligoelemente și altele substanțe utile. Acest ulei va crește doar nivelul de testosteron. Uleiul de seminte de in poate fi adaugat in mancare, sosind salatele cu el. Este uleiul din semințe de in care îmbunătățește calitatea spermei, iar uleiul din semințe de in poate crește și erecția.

Nu există dovezi că consumul de mentă afectează nivelul de testosteron. Menta conține hormoni sexuali feminini origine vegetală- fitoestrogeni. Cu toate acestea, pentru o scădere vizibilă a nivelului de testosteron la un bărbat, este necesar să consumați o băutură de mentă într-o cantitate foarte mare, ceea ce este aproape imposibil. mentă - drăguță produs util, și utilizarea lui în cantități mici va beneficia doar organismului.

Există o mulțime de alimente care scad testosteronul. Prin reducerea consumului acestora, nu numai că vei crește TC, dar vei restabili sănătatea.