Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Adesea femeile se plâng de senzația eternă de frig, parțial din cauza fiziologiei, parțial din cauza hipersensibilitate la conditii de frig. Iată 10 motive comune pentru care termostatul tău intern nu reflectă realitatea.

Esti subponderal

Greutatea corporală scăzută (indicele de masă corporală mai mic de 18,5) vă poate face să vă simțiți frig din mai multe motive. În primul rând, citirile scăzute de pe scară sunt egale rate mici la nivelul rezervelor de grăsime, care ar trebui să ne izoleze. În al doilea rând, greutatea corporală scăzută indică un aport caloric insuficient, ceea ce încetinește metabolismul, de ce corpulîncepe să cheltuiască mai puțină energie pentru propria încălzire. Câștigă kilogramele sau două de care ai nevoie concentrându-te pe sănătate mancare facuta acasa cu o abundență de proteine, proteine ​​și carbohidrați complecși.

Glanda ta tiroidă acționează

O senzație constantă de frig este una dintre numeroasele probleme de sănătate pe care le „datori” unei glande tiroide defectuoase. Ai putea spune chiar că o senzație persistentă de frig este cel mai sigur semn al hipotiroidismului ( functie redusa glanda tiroidași scăderea producției de hormoni). Fără nivelurile necesare de hormoni, rata metabolică încetinește, iar organismul începe să se zgățească din propria încălzire. Alte semne tipice hipotiroidism - rărirea părului, pielea uscată și oboseala. Cel mai adesea, sunt expuse riscului femeile care au născut recent și femeile de peste 60. Medicamentele prescrise vor ajuta la scoaterea glandei tiroide dintr-o stare de lenență.

Nu ai suficient fier

Nivelurile scăzute de fier sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale înghețului persistent. Iată de ce: Fierul este o substanță cheie în celulele roșii din sânge, care transportă oxigen în tot organismul. Fără fier, aceste celule sanguine încep să-și facă treaba mai rău și începi să tremurați de frig. Deficiența de fier este de asemenea periculoasă, deoarece în această stare de fapt glanda tiroidă devine leneșă, iar tu adaugi un alt motiv pentru a îngheța (vezi paragraful anterior).

Circulația dvs. sanguină este slăbită

Dacă palmele și picioarele tale sunt în mod constant înghețate, dar restul corpului tău se simte destul de confortabil, atunci ar putea merita să te întorci Atentie speciala asupra circulației sângelui, căruia îi lipsește puterea de a „ajunge” la membre. Motivul acestei slăbiri poate fi tulburările cardiovasculare: inima nu pompează suficient de bine, sau vase de sângeîngustat. Fumatul poate, de asemenea, îngusta vasele de sânge.

Nu dormi suficient

Lipsa somnului poate face ravagii în sistemul tău nervos, aruncând toate mecanismele interne dezechilibrate, inclusiv termostatul corpului tău. Nu este complet clar de ce se întâmplă acest lucru, poate așa își exprimă organismul stresul din cauza odihnei insuficiente. Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, în care 20 de tineri defavorizați somn normal, a existat o scădere a temperaturii corpului. Din cauza lipsei de somn, are de suferit și metabolismul nostru, ceea ce, din nou, duce la o autoîncălzire slabă și la inhibarea circulației sângelui.

Esti deshidratat

Suntem 60% apă și este apa care ne ajută la reglarea temperaturii corpului. Dacă există suficient lichid în organism, acesta reține căldura și o eliberează mai lent, menținându-se temperatura generala confortabil. Când nu există suficient lichid, corpul devine mai sensibil la temperatură mediu inconjurator. Dar apa ne încălzește nu numai în acest fel. Îmbunătățește metabolismul, a cărui stare inhibată se traduce în temperatură redusă corpuri. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, acest lucru este deosebit de important înainte și după activitatea fizică.

Îți lipsește vitamina B12

Această vitamină ne este disponibilă doar din produse de origine animală, iar deficiența ei va face dinții să clănțească din cauza frigului. Organismul are nevoie de el pentru a crea celule roșii din sânge, care transportă oxigen în tot corpul. Deficiența acestuia poate duce la anemie, adică. număr redus celule roșii din sânge și, ca urmare, la „îngheț” cronic. Pentru a compensa deficiența de B12, includeți-l în dieta dumneavoastră soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne, pește și produse lactate. Uneori, merită remarcat, o deficiență a acestei vitamine apare din cauza absorbției sale insuficiente. Dacă aveți suficientă din această vitamină în dietă și încă simțiți frig, consultați-vă medicul pentru un test de sânge pentru această vitamină importantă.

Esti o femeie

Vă certați mereu cu soțul dvs. pentru controlul termostatului? Se pare că senzația de frig depinde și de sex. Practic, femei mai bun decât bărbații adaptat pentru a reține căldura. În acest scop, corpurile lor sunt „programate” să distribuie fluxul sanguin în așa fel încât să se mențină alimentatie optima organe vitale, cum ar fi inima și creierul - uneori în detrimentul palmelor și tălpilor, făcând aceste părți ale corpului să se răcească cronic.

Aveți diabet zaharat?

Diabet necontrolat corespunzător, numit neuropatie diabetică. Atacul constant asupra țesut nervos poate provoca o senzație de răceală, amorțeală și uneori durere la nivelul brațelor și picioarelor. Neuropatie diabetică se dezvoltă treptat și este posibil să nu fii conștient de asta. Asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră cu aceste simptome.

Ai nevoie de masa musculara

Mușchii ajută la susținere temperatura normala corpul produce căldură, fără mușchi - salut, senzație de frig! Mai mult, în creștere masa musculara, iti incepi metabolismul, care in acelasi timp lupta cu eternul sentiment de frig. Înscrieți-vă la o sală de sport sau obțineți niște gantere pentru casa dvs. - mușchii formați vor deveni un fel de „pătură” care vă scutește de permafrost.

Când ne îmbolnăvim, este firesc să simțim frisoane. Hainele calduroase si chiar si cateva paturi nu devin o salvare pana cand temperatura corpului incepe sa creasca. Pe măsură ce crește, ei mor bacterii patogene, iar persoana începe să se simtă febrilă. Totul este clar aici. Și dacă o persoană sănătoasă în exterior apelează la un medic și îi cere să explice ce i se întâmplă. — Ajutor, îngheț în permanență. Pot exista mai multe motive, așa că astăzi am decis să ne oprim asupra acestei probleme mai detaliat.

Caracteristicile de gen

Să ne amintim cine face astfel de plângeri cel mai des? Așa e, de la bătrâni. Toată lumea a văzut bunici în pulovere calde sau chiar în paltoane afară pe vreme caldă. Acest lucru nu surprinde pe nimeni, pentru că deseori poți auzi de la ei: „Sunt în permanență înghețat”. Motivul constă în tulburarea circulației sângelui, care are motive de vârstă. Cu toate acestea, chiar și în rândul femeilor tinere, acest fenomen apare mult mai des decât în ​​rândul bărbaților. în care stare similară adesea atribuite caracteristici individuale corp, iar singura recomandare dată este să te îmbraci mai cald. Cu toate acestea, rădăcinile pot fi mult mai adânci și ne vom ocupa de ele astăzi.

Sonerie de alarmă

Poți râde de o persoană care repetă: „Întotdeauna îmi este frig”. Motivul pentru aceasta, totuși, poate să nu fie dorința de a-și arăta efeminația și de a atrage atenția. În același timp, se poate observa că foarte rar un astfel de simptom este o manifestare independentă a bolii. Cel mai adesea acesta este un simptom al unui fel de tulburare în organism. Dar aici va trebui să petreci mult timp pentru a găsi adevăratul motiv.

Ceai, baie caldă și șosete de lână

Ai venit vreodată acasă din frig și perioadă lungă de timp simți frig în extremități? Parcă sângele nu mai circula prin ei. Acest fenomen este considerat o variantă a normei. În unele cazuri este suficient să luați baie fierbinte, bea ceai și îmbracă haine calde, iar starea revine la normal. Se dovedește mult mai interesant dacă, fiind într-o cameră caldă, tot nu poți scăpa de senzația de frig. În acest caz, cu siguranță ar trebui să vizitați medicul și să-i spuneți: „Îngheț în mod constant”. Motivul poate sta în muncă organe interne, tulburări metabolice și chiar alimentație proastă. Dar un specialist ar trebui să înțeleagă acest lucru.

Distonie vegetativ-vasculară

O boală misterioasă a cărei cauză este psihosomatică. Adică, stresul duce la tulburări în funcționarea sistemului nervos autonom și, la rândul său, declanșează o serie de procesele fiziologice pe care încercăm până la urmă să-i tratăm. În special, dacă picioarele tale sunt în mod constant reci, atunci fii atent la situațiile în care se întâmplă acest lucru. Dacă ai o întâlnire importantă, o vizită la director sau un eveniment semnificativ și observi o senzație ciudată de răceală în corpul tău, atunci este foarte posibil ca aceasta să fie reacția ta la stres. O persoană cu VSD se poate plânge și de tensiune arterială scăzută sau probleme cardiace, mâinile îi îngheață în mod constant, dar de fapt rădăcina problemei se află în instabilitatea față de situațiile stresante.

Deficit de fier sau anemie

De obicei, un adult știe bine dacă a făcut-o problema asemanatoare. Totuși, dacă până acum analizele de sânge erau normale, dar În ultima vreme Dacă picioarele tale îngheață în mod constant, se recomandă să mergi din nou la laborator. Analiza biochimică sângele va prezenta conținut de hemoglobină. Deficiența acută de fier este cea mai mare motiv comun că îți îngheață membrele. Acest lucru este ușor de explicat: țesuturile suferă de lipsă de oxigen și apar spasme musculare. În consecință, alimentarea cu sânge se deteriorează. Chiar și frecarea mecanică și băile fierbinți dau doar un efect temporar de dilatare a vaselor de sânge și de umplere a acestora cu sânge.

Hipotiroidism sau disfuncție tiroidiană

Și continuăm să vorbim despre motivul pentru care o persoană îngheață în mod constant. Motivele pot sta și în activitatea glandelor secretie interna. În special, medicii știu bine că atunci când există o lipsă de hormoni produși de glanda tiroidă, în organism sunt declanșate o serie de procese care îi modifică serios funcționarea. În special, se observă slăbiciune, scăderea tensiunii arteriale, scăderea temperaturii corpului și o scădere semnificativă a ritmului cardiac.

Ca o consecință a acestui fapt, se dezvoltă transpirație crescută membrele, dar în același timp corpul îngheață constant, iar mâinile și picioarele nu se încălzesc deloc. Tulburările glandei tiroide sunt diagnosticate de un endocrinolog pe baza analizelor de sânge și a ultrasunetelor glandei.

Reacție alergică la frig

La prima vedere, acest lucru sună ciudat, dar acest fenomen are loc cu adevărat. Mecanismele de lucru aici sunt oarecum diferite, dar în general este aceeași alergie, doar cauza ei este temperatura scăzută a aerului. De obicei, este dificil pentru o persoană care suferă să se încălzească, indiferent de câte straturi de îmbrăcăminte poartă. Cum poți înțelege că acesta este motivul? Dacă, pe lângă membrele tale, spatele tău este constant rece, atunci acesta poate fi cazul tău. În același timp, se observă roșeață piele, spargerea buzelor și umflarea sub ochi.

Erori în alimentație

Schimbul de căldură al corpului nostru este foarte dependent de greutatea corpului. Dacă greutatea ta este normală, înseamnă că sub piele există un strat subțire de grăsime care reține perfect căldura. Cu toate acestea, astăzi fetele sunt dornice să slăbească, foarte adesea conducându-se până la epuizare. Apelând la diete stricte și supraîncărcându-se cu antrenament, ei încearcă să atingă parametrii ideali fără să se gândească la consecințe. Și, ca urmare, vin la medic cu plângeri: „Îngheț constant, ce este în neregulă cu mine?” Și totul este destul de simplu. lipsa de fier și iod - aceasta duce la astfel de consecințe.

boala Raynaud

Nu se întâmplă des, dar asta nu înseamnă că poate fi ignorat. Cert este că, în acest caz, mâinile și picioarele îngheață din cauza spasmelor care apar în capilare mici membrelor. Originea acestei boli este necunoscută și de multe ori cercetătorii au refuzat să o izoleze boală separată, considerând că o astfel de manifestare este un simptom al unei alte afecțiuni. Dar odată cu dezvoltarea medicinei, s-a acumulat suficient material empiric pentru a înțelege că aceasta este cu adevărat o boală independentă, care are propriul tablou clinic.

Boala Raynaud duce la foarte consecințe serioase. Aceasta poate include exfolierea degetelor și pierderea elasticității pielii, dar principalul lucru este intoleranța la frig. Persoanei nu îi place să meargă aer proaspat, schi, înot în mare. Acest lucru nu este surprinzător, nu numai că îi este foarte frig afară. Procesul de încălzire este, de asemenea, însoțit de dureri severe. Mâinile și picioarele devin umflate și roșii.

Ce poti face

După cum am aflat, indiferent de motivul din spatele acestui fenomen, acesta este asociat cu probleme ale capilarelor și vaselor de sânge. Aportul de sânge afectat la țesuturi poate fi corectat într-o anumită măsură. Procedura nu este foarte simplă, dar utilă. Pentru a evita expunerea corpului stres sever, mai întâi ar trebui să faci băi de picioare: fierbinte sau contrast.

Pentru a întări vasele de sânge, se recomandă să mergeți la o saună sau o baie. După baia de aburi, puteți înota într-o piscină rece, acest lucru este și foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră. Duș rece și fierbinte- aceasta este o procedură din aceeași operă. Dar trebuie să ne amintim că oricare eveniment similar- acesta este stres pentru organism și trebuie să-l abordezi cu atenție.

Să renunțăm la obiceiurile proaste

În primul rând este fumatul. Îți face mâinile și picioarele să simtă frig în mod constant. Și totul pentru că nicotina provoacă vasospasm. Cu cât rupi mai devreme acest obicei, cu atât mai bine. Dar asta nu este tot. De asemenea, încercați să limitați consumul de cafea și băuturi tari. bauturi alcoolice, precum și sifon. Acest lucru nu va face decât să adauge sănătatea corpului tău și, de asemenea, îți va îmbunătăți serios starea de bine. Și înainte de a ieși afară, se recomandă să bei supă de pui sau de vită.

Nutriție și activitate fizică

Dieta ta ar trebui să fie completă, atunci nu vei avea un deficit de fier și vitamina B12. Aceasta înseamnă că ar trebui să existe întotdeauna caise și stafide uscate, nuci, rodii și terci de ovăz rulat, dovleac și salate de legume, fructe proaspete. Nu uita de carnea roșie și leguminoase, acestea sunt și bogate în fier. Dar o atenție deosebită trebuie acordată fructelor de mare. Excelent pentru alimentația ta peștii vor face soiuri roșii - somon și macrou, hering și păstrăv. Bogate în iod, se normalizează glanda tiroida. Vitamine și infuzii de plante, compoturile și băuturile din fructe cresc circulația sângelui. De aceea trebuie să le bei în fiecare zi. Iar ultima componentă este activitatea fizică. Trebuie să încarci în fiecare zi, asta element necesar tratament.

Potrivit statisticilor, fiecare a treia femeie este un „congelator” care va simți frisoane chiar și la o temperatură destul de confortabilă pentru mulți. Barbatii se confrunta mai rar cu aceasta problema datorita unui sistem de termoreglare mai stabil. AiF.ru a aflat de ce oamenii sunt reci tot timpul și cum să facă față acestui fenomen.

Fier important

Senzația că înghețați în mod constant apare dacă aveți anemie sau chiar dacă nivelul de hemoglobină începe să scadă puțin. Transportul oxigenului de către sânge se deteriorează, nutriția țesuturilor este perturbată, iar vasele se dilată pentru a accelera fluxul sanguin și a se încălzi. Din această cauză, transferul de căldură crește, organismul își pierde rezerva de căldură și începe să înghețe.

Anumite alimente ajută la restabilirea echilibrului. Pentru a face acest lucru, dieta dumneavoastră ar trebui să includă carne roșie, ficat și rinichi, hrișcă, orz și orez, fructe uscate, ouă, mere, pește, brânză, varză și mărar. Norma zilnică fierul ar trebui să fie de 15 mg.

Lipsa de vitamine

Toată lumea știe că lipsa de vitamine are un efect negativ asupra sănătății umane. Dar puțini își dau seama că simt frig în mod constant din cauza lipsei de vitamine A și E. Aceste două substanțe sunt responsabile de echilibru. procese biochimiceîn ficat, favorizând încălzirea.

Plenitudine excesivă

În mod tradițional se crede că oameni grasi E mereu cald. In practica grăsime corporală, acumulându-se, comprimă vasele și duce la faptul că fluxul sanguin se înrăutățește, iar apoi totul se întâmplă, ca și în cazul deficitului de fier.

Probleme cu tiroida

Glanda tiroidă este extrem de organ important, a cărui muncă este adesea subestimată. Fierul de călcat, în ciuda acestuia dimensiuni mici, efectuează rol important- distribuie rezervele de energie. Dacă apar probleme, de exemplu, hipotiroidismul, acesta funcționează „la jumătate din putere” și încetinește metabolismul. Apoi persoana începe să simtă că îngheață din interior. Puteți înțelege că problema este în glanda tiroidă acordând atenție picioarelor tale - sunt reci în orice moment al zilei. Dacă credeți că problema este în glandă, merită să o examinați și dacă există anomalii, asigurați-vă că le tratați și corectați.

Presiunea și vasele de sânge

Hipotonică, adică cei care au tensiune arterială scăzută știu de la sine ce este „înghețarea” crescută: o scădere a presiunii duce la o scădere a alimentării cu sânge, care, din nou, devine cauza „răceală” internă.

Problemele vasculare duc adesea la înghețarea unei persoane în orice moment al anului, chiar și sub o pătură caldă. În primul rând, vasele pot pierde tonul dorit, motiv pentru care sângele începe să „curgă” prin ele mai încet. În al doilea rând, înghețarea poate fi cauzată de spasme: cu o compresie puternică a vaselor de sânge, încep problemele cu alimentarea cu sânge. În al treilea rând, senzația de frig poate provoca perturbarea capilarelor periferice, motiv pentru care sângele nu „ajunge” la vârful degetelor.

În acest caz, merită să luați un curs de vitamine, în creștere activitate fizica, adaugă plimbări în aer curat, ajustează-ți dieta (adaugă legume și fructe, elimină alimentele rafinate).

Diabetul „rece”.

La diabetul zaharat o persoană poate simți cu ușurință „frigul interior”. Această boală provoacă tulburări metabolice, precum și probleme serioase Cu Sistemul cardiovascular. În astfel de cazuri, pacienții se plâng de obicei de picioarele reci, care își pierd periodic din sensibilitate. Acest lucru trebuie raportat unui endocrinolog, care va selecta tratamentul adecvat.

Malnutriție periculoasă

O simplă lipsă de calorii te poate face să simți frig în orice moment al anului. De exemplu, oamenii care mănâncă puțin nu își primesc cota. Aceasta înseamnă că le lipsește serios energia „pentru încălzire” și organismul nu are de unde să-și umple rezervele. Prin urmare, oamenii sunt adesea slabi și conducători stil de viata sedentar viata are o temperatura corporala mai scazuta.

Nu este atât de ușor să răspunzi fără echivoc la această întrebare. Există multe motive pentru frig, așa că este necesară o examinare medicală amănunțită pentru a identifica sursa specifică de „subîncălzire” constantă.

CE ESTE RESPONSABIL DE CĂLDURĂ?

Toate sistemele și organele sub îndrumarea a trei - inima, ficatul și hipotalamusul - participă la reglarea căldurii în corpul nostru.

Ficatul folosește reacții biochimice pentru a încălzi sângele. Pompat de inimă, circulă în tot corpul, furnizând uniform căldură în toate părțile sale. Prin urmare, vasele pot fi comparate cu conductele radiatoarelor de încălzire centrală.

În funcție de temperatura exterioară, „țevile” fie se extind pentru a transfera excesul de căldură în afara corpului (vara), fie se contractă pentru a o reține mai bine (iarna). Dar acest proces poate fi perturbat sub influență diverse boli sau patologii care provoacă „îngheț” constant.

De ce oamenii simt mereu frig?

1 - SINDROMUL SAUNA

Anemia cu deficit de fier sau pur și simplu nivelurile insuficiente ale hemoglobinei în sânge provoacă o întârziere în livrarea oxigenului către organele și țesuturile interne.

Organismul încearcă să îmbunătățească situația de aprovizionare cu oxigen a organelor, iar vasele se dilată pentru a crește fluxul de sânge, adică se comportă ca și cum ar fi instalat căldura tropicală sau ai fi într-o saună. În consecință, transferul de căldură crește - corpul este lipsit de aprovizionarea necesară de „încălzire” și îngheață.

2 - ACESTE IMPORTANTE VITAMINE A ȘI E

De fapt, nu au stat - lipsa vitaminelor A și E, precum și a grăsimilor din dietă poate duce, de asemenea, la răceală constantă chiar și pe vreme caldă.

Procesele biochimice din ficat, care sunt responsabile pentru încălzirea sângelui, devin dezechilibrate, iar „bateriile” se răcesc încet.

3 - OAMENII COMPLET ÎNGHEZĂ ȘI!

Depunerile de grăsime nu sunt doar un decor dubios, ci un compresor dens. Prin strângerea vaselor, aceasta duce la o îngustare a fluxului sanguin, iar apoi totul urmează modelul bine-cunoscut - aprovizionarea inadecvată cu oxigen a organelor interne și o încercare de a sistem vascular compensa această deficiență. Căldura se duce în lateral, persoana îngheață.

4 - ACEASTA MICĂ MIZARE

Pentru reglementare procese energeticeÎn organism, glanda tiroidă este responsabilă de distribuirea rezervelor de energie, inclusiv de încălzire.

Când funcția sa scade (cu hipotiroidism), „industria” energetică se confruntă cu o lipsă de atenție, procesele sunt întrerupte și încălzirea de înaltă calitate devine imposibilă. O glanda tiroidă care funcționează la jumătate din capacitate încetinește și metabolismul. În consecință, formarea căldurii din caloriile primite din alimente este inhibată.

Pe cauza hormonala„Răceala” poate indica picioarele reci în orice moment al zilei.

5 - CAPILARE

Dar cel mai adesea, picioarele reci (și uneori mâinile) sunt un semn al circulației capilare periferice afectate. Încălzirea pur și simplu nu ajunge la destinațiile sale finale - extremitățile. Acest lucru este adesea asociat cu o afecțiune precum distonie vegetativ-vasculară(în principal de tip hipotonic), iar o persoană începe să înghețe cu atât mai mult, cu atât se îngrijorează mai mult sau se confruntă cu stres sau suferă de inactivitate fizică.

Problemele vasculare care duc la răceală pot fi, de asemenea, de natură complet diferită. De exemplu, dependenții de nicotină și persoanele care suferă de ateroscleroză au adesea spasme.

„Înghețul” legat de vârstă, care obligă persoanele în vârstă să tragă mai multe straturi de îmbrăcăminte sau pături, este, de asemenea, asociat cu deteriorarea funcției vasculare.

6 - CÂND NU ESTE SUFICIENT COMBUSTIBIL

Oamenii care mănâncă prea puțin și nu își aportă zilnic calorii sunt, de asemenea, sortiți să înghețe. La urma urmei, pur și simplu nu oferă „aragazului” „lemn” - în absența caloriilor obișnuite, corpul nu are de unde să obțină energie.

Dacă o persoană este slabă și se mișcă puțin, este sortită să se răcească încet în timpul vieții. Temperatura corpului îi scade chiar.

7 - DIABET

Diabetul zaharat este „de vină” pentru aproape orice tulburare din corpul nostru, iar frigul constant nu face excepție. Cauza principală devine încălcări graveîn metabolism și în funcționarea sistemului cardiovascular, dar pe scurt este imposibil de explicat tot ce se întâmplă. Un semn clar Diabetul poate fi considerat picioare reci, în care dispare și sensibilitatea.

8 - BOALA LUI RAYNAUD

Există, de asemenea, un sindrom specific de răceală - boala Raynaud, care se exprimă prin întreruperea aportului de sânge arterial la extremități. La cel mai mic stres emoțional, precum și sub influența temperaturilor prea reci sau calde, astfel de persoane se confruntă cu spasm vascular sever, perturbând termoreglarea.

9 - HIPOTENSIUNEA

În mod constant redusă presiunea arterială provoacă o senzație de frig. Motivul pentru aceasta este tonul vascular prea lent, care reduce fluxul sanguin. Ce se întâmplă în continuare, am descris deja mai sus.

Cum să te încălzești repede?

• De îndată ce începi să simți frig, fă o încălzire până te încălzești.
• Un duș de contrast ameliorează eficient frigul.
• Bea mai des ceai fierbinte sau bulion de pui- ajuta la termoreglare.
• Elimina cafeaua tare si alcoolul din dieta ta. Mănâncă mai multe caise uscate, stafide, rodii și fulgi de ovăz.
• Bea cel puțin 2 litri apă curată pe zi - acest lucru ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.
• Nu te înfășura în haine grele, mai degrabă ține-ți picioarele calde. Puteți pune puțin roșu în șosete ardei iute sau unge-ți picioarele cu tinctură de piper.
• Dacă sănătatea vă permite, vizitați regulat sauna sau baie turceasca cu încălzirea completă a întregului corp „până la ultimul os”.
• Vara, încercați să petreceți mai mult timp în aer liber, la soare și, în mod ideal, la mare.

Poate că ei spun despre tine sau despre cei dragi „îngheț” sau „îngheț”: acești oameni sunt frig atât iarna, cât și vara, caută constant modalități de a se încălzi. Unii oameni chiar nu o tolerează bine. temperaturi scăzute. De exemplu, cei care aparțin genotipului sudic, pentru care frigul este inacceptabil în principiu. Dar cel mai probabil vinovat va fi unul dintre aceste 10 motive.

Sindromul de saună sau anemie cu deficit de fier

Sau și mai simplu: nivel insuficient de hemoglobină în sânge. Determină o întârziere în livrarea de oxigen prin sânge către organele și țesuturile interne. Organismul încearcă să îmbunătățească aportul de oxigen către organism, iar vasele se dilată pentru a crește fluxul sanguin. Se comportă la fel dacă căldura este înăbușitoare sau te găsești într-o saună. În consecință, transferul de căldură crește - corpul este lipsit de aprovizionarea necesară de „încălzire” și îngheață.

Adică, la căldură, corpul nostru încearcă să răcească corpul, dar aici face același lucru atunci când nu aveți nevoie.

Aceasta înseamnă că trebuie să creșteți urgent nivelul de fier din sânge. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este ajustarea dietei. Îmbogățiți meniul cu carne roșie, organe, sfeclă, hrișcă, nuci, ouă. ÎN ca ultimă soluție, cumpără hematogen la farmacie și folosește-l.
Aportul zilnic de fier trebuie să fie de 15 mg.

Lipsa grăsimilor și a vitaminelor A și E

Aceste substanțe sunt responsabile pentru echilibrul proceselor biochimice din ficat care promovează încălzirea. Deficiența lor poate duce la răceală constantă chiar și pe vreme caldă.

În general, o anumită cantitate din aceste substanțe se află deja în corpul nostru. Prin urmare, pentru început, ar trebui să introduceți din nou alimente care conțin concentrație mare retinol și tocoferol. Mănâncă mai mulți morcovi, dovleac, cereale, legume roșii și fructe. Cu aprobarea medicului dumneavoastră, puteți lua complexe de vitamine sintetice.

De asemenea, reconsiderați-vă atitudinea față de grăsimi. Principalul lucru este să folosești grasimi sanatoase, care, apropo, nu sunt doar necesare organismului, ci contribuie și la pierderea în greutate. Acest pește gras, brânză, ouă etc. Evitați grăsimile trans nocive.

Subțire sau grăsime excesivă

Mijlocul de aur este de aur pentru că este greu de realizat. Oamenii excesiv de subțiri se caracterizează prin „îngheț”, deoarece le este destul de dificil să acumuleze și să rețină căldura în țesuturile lor. Este necesar să câștigi în greutate, și nu neapărat grăsime, mai multă mușchi. În absența volumului necesar de țesut muscular și adipos, frigul pătrunde mai repede în oase.

Printre cele grase există și o mulțime de „congelatoare”. Excesul de grăsime corporală este un compresor strâns. Prin stoarcerea vaselor de sânge, aceasta duce la o îngustare a fluxului sanguin, ceea ce înseamnă o aprovizionare inadecvată cu oxigen a organelor interne. Transferul de căldură crește din nou - căldura merge în lateral, iar persoana îngheață. În acest caz, trebuie să slăbești.

Probleme cu tiroida

De exemplu, cauza poate fi hipotiroidismul, o disfuncție a glandei tiroide. Acest organ este responsabil de reglarea proceselor energetice din organism - distribuirea rezervelor de energie, inclusiv pentru încălzire.

De exemplu, cu hipotiroidism (disfuncție tiroidiană), procesele de încălzire sunt întrerupte. Formarea căldurii din caloriile primite din alimente este inhibată.

Puteți înțelege că problema este în glanda tiroidă acordând atenție picioarelor tale - sunt reci în orice moment al zilei. Dacă observați acest lucru la dvs., trebuie să contactați un endocrinolog.

Tensiune arterială scăzută și disfuncție vasculară

Cu toate acestea, cel mai adesea picioarele reci (și uneori mâinile) sunt un semn al circulației capilare periferice afectate. Căldura pur și simplu nu ajunge la extremități.

Hipotonicii (persoanele cu tensiune arterială scăzută) știu ce este „înghețarea” crescută: o scădere a presiunii duce la aportul de sânge afectat, care, din nou, provoacă „răceală” internă.

În acest caz, ar trebui să luați o cură de vitamine, să creșteți activitatea fizică, să adăugați plimbări în aer curat, să vă ajustați dieta (adăugați legume și fructe, îndepărtați alimentele rafinate). Pacienții hipotonici pot bea mai mult de 1 ceașcă de ceai sau cafea pe zi pentru a-și crește ușor tensiunea arterială.

Apropo, deteriorarea funcțiilor vasculare este asociată cu vârsta. Prin urmare, răceala constantă este adesea caracteristică persoanelor în vârstă.

Diabet

Această boală provoacă tulburări metabolice, precum și probleme grave ale sistemului cardiovascular. În astfel de cazuri, pacienții se plâng adesea de picioarele reci, care își pierd și sensibilitatea. Acest lucru trebuie raportat unui endocrinolog, care va selecta tratamentul adecvat.

Stres

Adesea, „înghețarea” poate fi asociată cu supraîncărcare sistem nervos si stres. Mai mult, o persoană începe să înghețe cu atât mai mult, cu atât este mai îngrijorată, mai nervoasă, mai speriată sau mai supărată.

boala Raynaud

Există și un sindrom specific de răceală - boala Raynaud. Se exprimă prin întreruperea aportului de sânge arterial la extremități. La cel mai mic stres emoțional, precum și sub influența temperaturilor prea reci sau calde, astfel de persoane se confruntă cu spasm vascular sever, perturbând termoreglarea.

DESPRE slăbirea sistemului imunitarȘi dezechilibru hormonal în organism poate provoca o senzație de frig constant.

Pentru a afla exact cauzele disconfortului dvs., ar trebui să vizitați un endocrinolog, cardiolog, chirurg vascular, flebolog sau neurolog.

Preparat folosind materiale: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru