Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Zincul este oligoelement important pentru ca oamenii să rămână sănătoși. Acest element ocupă locul al doilea după fier în ceea ce privește concentrația în organism.

Zincul se găsește în celulele din tot corpul. Este esentiala pentru apararea organismului sistem imunitar) pentru ca acesta să funcționeze corect. Zincul joacă, de asemenea, un rol important în diviziunea celulară, creșterea celulelor, vindecarea rănilor și descompunerea carbohidraților.

Zincul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea simțurilor mirosului și gustului. În interiorul uterului, în timpul copilăriei și al copilăriei, corpul uman are nevoie de zinc pentru a crește și a se dezvolta corespunzător.
Ultimele informații la examinarea suplimentelor de zinc arată că:

Atunci când este luat timp de cel puțin 5 luni, zincul poate reduce riscul de a răci;
- Dacă începeți să luați suplimente de zinc în decurs de 24 de ore de la primele simptome de răceală, acestea pot reduce simptomele și le pot face mai puțin severe.

Surse alimentare de zinc

Alimentele bogate în proteine ​​sunt bogate în zinc. Carnea de vită, porc și miel conțin mai mult zinc decât peștele. Carnea închisă de pui are mai mult zinc decât carnea ușoară de pui.

Alte surse bune de zinc: nuci, cereale integrale, leguminoase și drojdie.
Fructele și legumele nu sunt surse bune zinc, deoarece zincul este din proteine ​​vegetale nu este atât de disponibil pentru utilizare de către organism ca zincul din proteinele animale. Deci diete și diete vegetariene proteine ​​scăzute tind să aibă întreținere redusă zinc.
Zincul se găsește în majoritatea multivitaminelor și aditivi minerali. Aceste suplimente pot conține gluconat de zinc, sulfat de zinc sau acetat de zinc. Nu a fost încă clarificat dacă o formă este mai bună decât cealaltă.

Zincul se găsește și în unele medicamente prescrise- cum ar fi spray-uri și geluri nazale etc.

necesarul zilnic de zinc

De câte unități din fiecare vitamină are nevoie o persoană depinde de vârsta și sexul acesteia. Alți factori sunt, de asemenea, importanți, cum ar fi sarcina și sănătatea persoanei. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează au nevoie de mai mult zinc. Cel mai bun mod primiți o diurnă vitamine esentiale Mănâncă o mare varietate de fructe, legume, produse lactate, leguminoase și cereale integrale.

Aportul zilnic de zinc pentru nou-născuți

0-6 luni: 2 miligrame pe zi (mg/zi)
- 7-12 luni: 3 mg/zi

Aportul zilnic de zinc pentru copii și școlari

1-3 ani: 3 mg/zi
- 4-8 ani: 5 mg/zi
- 9-13 ani: 8 mg/zi

Valoarea zilnică a zincului pentru adolescenți și adulți

Băieți și bărbați cu vârsta de 14 ani și peste: 11 mg/zi
- Fete și femei cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani: 9 mg/zi
- Femei cu vârsta de 19 ani și peste: 8 mg/zi

Excesul și deficitul de zinc în organism

Simptomele deficitului de zinc includ:

Infecții frecvente;
- hipogonadism la bărbați;
- Pierderea parului;
- pofta slaba;
- probleme cu simtul gustului;
- probleme cu mirosul;
- ulcere pe piele;
- creștere lentă corp;
- probleme cu vederea pe întuneric;
- răni care nu se vindecă mult timp.

Suplimente de zinc în cantitati mari poate provoca diaree, dureri abdominale și vărsături - de obicei în 3-10 ore după administrarea acestora. Toate aceste simptome dispar în interior perioadă scurtă timp după oprirea acestor suplimente.
Persoanele care folosesc spray-uri și geluri nazale cu zinc pot avea efecte secundare precum pierderea mirosului.

Pentru funcționarea deplină a tuturor sistemelor, este foarte important ca organismul să primească rata necesara oligoelemente, minerale și vitamine. Deosebit de valoros pentru corpul masculin este un astfel de oligoelement precum zincul. Nu numai că ajută la întărirea sistemului imunitar, dar ia și un rol activ în sistemul de reproducere, sistemul genito-urinar tineri. Important în perioada pubertății dezvoltare normală. Ce altceva este zincul util pentru bărbați? Și la ce va duce deficiența acestui element în organism?

Beneficiile zincului pentru sănătatea bărbaților

În procesul de pubertate, de dezvoltare, este foarte important ca băieții să primească norma necesară unui astfel de element precum zincul. Faptul este că zincul este direct implicat în sinteza hormonului sexual testosteron. Acest hormon este responsabil pentru activitatea sexuală a unui bărbat, dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare. Deci, cu un nivel ridicat de potență tânăr va fi normal.

90% din zinc este concentrat în mușchi și sistemul osos tineri. Restul de 10% din microelement umple lichidul seminal și sângele. Cu un nivel suficient de substanță în corpul masculin, există nivel inalt spermatozoizi mobili. Prin urmare, microelementul asigură prevenirea infertilitate masculină. În general, componenta ajută la menținerea sistemului endocrin echilibru hormonal organism.

Puțini oameni știu că, pe fondul acțiunii zincului, enzimele specifice sunt suprimate, ceea ce duce ulterior la dezvoltarea adenomului de prostată la bărbați. Un element foarte important pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Până la vârsta de 35-40 de ani apare o scădere a sintezei de testosteron în organism. Acest proces este natural și nu poate fi evitat. Zincul va susține, de asemenea, nivelurile hormonale. Însă, zincul pentru bărbați este important nu numai în sfera sexuală. Printre altele la fel de importante proprietăți utile oligoelemente pentru bărbați merită evidențiate următoarele:

• Creșterea imunității, funcții de protecție organism;
• Normalizarea nivelului de glucoză din sânge;
• Stimularea producției de insulină;
• Vedere îmbunătățită;
• Neutralizare impact negativ radicali liberi;
• Prevenirea reumatismului, artrozei, artritei;
• Promovează crestere normala, reducere masa musculara(important pentru sportivi);
• Protejează pancreasul de patologii;
• Îmbunătățește memoria;
• Reglează munca glande sebacee, sistemul excretor;
• Are efect antiinflamator;
• Restabilește funcția glandelor pituitare și suprarenale.

Ce cauzează deficiența de zinc în corpul masculin?

În primul rând, un nivel scăzut de zinc provoacă dezvoltarea disfuncție erectilă, impotenta. Deficiența de microelement perturbă activitatea glandelor suprarenale, a sistemului endocrin. Da, poți urmări dezechilibru hormonal. Prin reducerea producției de testosteron, nivelul crește brusc hormon feminin estrogen în corpul masculin. În astfel de condiții, nu este nevoie să vorbim.

În timpul dezvoltării și pubertății, lipsa de zinc este plină de subdezvoltarea organelor genitale. De asemenea, puteți observa caracteristici sexuale secundare ușoare. Uneori, la tineri există o creștere a glandelor mamare de-a lungul tip feminin. Lipsa unei componente afectează negativ funcționarea centralei sistem nervos la barbati. Semne ale acestui lucru pot fi stres frecvent, nervozitate, agresivitate, iritabilitate.

Din lateral piele Deficitul de zinc se manifestă sub formă de:

• Uscarea constantă a pielii;
• eczemă;
• Erupție cutanată, psoriazis.

Munca este întreruptă sistem digestiv, ficat. Nivelurile scăzute de zinc conduc la deteriorare procesele metabolice, metabolismul inadecvat al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Deficiența vizuală, dezvoltarea miopiei indică, de asemenea, o deficiență a substanței la un bărbat.

Cu o lipsă prelungită de zinc, nivelul limfocitelor și fagocitelor din sânge scade. Acest lucru crește riscul de dezvoltare boli oncologice, tumori. În special, o deficiență de microelement este adesea diagnosticată cu prostatita, adenom și cancer de prostată la bărbați. Printre alte consecinte nivel scăzut zinc, merită remarcat următoarele probleme:

• Infertilitate;
• coagulare slabă a sângelui;
• ateroscleroza;
• ciroză;
• Scăderea imunității;
• Epilepsie;
• Scăderea memoriei, activitate mentală.

Cauzele scăderii zincului în corpul unui bărbat

Principala sursă de zinc pentru oameni este hrana. Un meniu alcătuit corespunzător de alimente de origine vegetală și animală va asigura pe deplin norma zilnică a acestui microelement. Dar, din păcate, astăzi este foarte greu de respectat alimentație adecvată. Da si gasesti produs de calitate nu asa de usor. La urma urmei, producția de masă, creșterea animalelor necesită viteză. Prin urmare, producătorii folosesc adesea furaje de calitate scăzută, hormoni de creștere și antibiotice. Toate acestea se reflectă în calitatea produsului, sănătatea bărbaților.

De asemenea, majoritatea produselor tratament termic, conserve pierde cel mai componente utile. Prin urmare, cantitatea potrivită zinc corp masculin nu va primi. De exemplu, mazăre conservată conține cu 45% mai puțin zinc decât proaspăt. Prin urmare, este de dorit ca legumele și fructele să fie consumate numai într-o formă proaspătă, naturală.

De asemenea, merită luată în considerare acumularea de antagoniști de zinc în organism, care va neutraliza efectul acestui oligoelement. Acestea includ cuprul, cadmiul, plumbul, izotopii radioactivi. O scădere catastrofală a componentei are loc pe fondul consumului excesiv de alcool, alcoolism. Cert este că alcoolul acționează și ca un antagonist. Astfel, zincul este slab absorbit din tract gastrointestinal, ceea ce provoacă o deficiență a componentei.

Aportul zilnic de zinc pentru bărbați

Experții au identificat aportul mediu zilnic de zinc pentru un bărbat - 15 mg. Doze mai mari sunt necesare în tratamentul anumitor patologii. De asemenea, bărbații implicați în sport, muncă fizică grea trebuie să crească aportul zilnic de zinc. Totul depinde de nivelul forțelor consumate, de intensitatea muncii, de antrenament, de frecvența activității fizice excesive.

Deci, sportivii ar trebui să ia în considerare următorii factori și norme zilnice:

• Antrenament regulat - 30 mg;
• Perioada de competiție - 35 mg;
• Antrenament de anduranță - 30 mg;
• Încărcări cardio frecvente - 40 mg.

Zincul se pierde prin transpirație, urină, scaun. Dar, cel mai mare nivel de zinc se pierde odată cu ejacularea. Deci, pentru un act sexual, la un bărbat se pierd câteva mg dintr-un microelement. Prin urmare, activitatea sexuală excesivă poate provoca deficiență de micronutrienți.

Surse alimentare de zinc

Deoarece partea principală a acestui oligoelement pătrunde în organism în locul cu alimente, este necesar să se echilibreze dieta cât mai mult posibil. Pozițiile de frunte în conținutul de zinc sunt ocupate de fructe de mare, în special de stridii. Aceste moluște aparțin. Doar 1-2 stridii sunt suficiente pentru a satura organismul cu norma zilnică.

Zincul este bogat în carne de vită. În același timp, acest lucru se aplică atât pulpei de vită, cât și organelor. Oligoelementul saturează gălbenușurile ouă de găină. Prin urmare, este util pentru bărbați să consume 1 ou pe zi. Mai sigur pentru a sistemului cardio-vascular(pentru ca nu contin colesterol) sunt oua de prepelita. Se pot consuma 2-3 bucati pe zi in stare bruta.

Printre celelalte produse utile pentru bărbații care conțin un nivel ridicat de substanță, merită evidențiate următoarele:

• Branza procesata;
• leguminoase;
• Nuci;
• semințe de dovleac;
• Datele;
• Coacăz negru;
• Curcan;
• Gagică;
• Tărâţe;
• Grâu;
• mere;
• Zmeura.

Cerealele sunt foarte utile pentru corpul masculin. Deci, oligoelementul este conținut în cantități suficiente în fulgi de ovăz, hrișcă, crupe de orz. Absorbția maximă a zincului are loc atunci când este combinat cu vitaminele A, B6, fosfor și calciu. De aceea, hrana dată cheltuieli , produse lactate fermentate, fructe si legume de culori galbene si portocalii, rosii.

Există o serie de medicamente care sunt și surse de zinc. Aceste medicamente includ complexe multivitaminice Centrum, Vitrum, Zinkit. Printre alte medicamente, există medicamente bazate pe acest oligoelement. Sunt concepute special pentru tratamentul patologiilor la bărbați cauzate de o deficiență a substanței. Aceste tablete includ Zincterale.

Conținut de zinc la 100 de grame de produs

Astfel de substanță minerală modul în care zincul este implicat în procesele fundamentale ale metabolismului uman, afectează proprietăți protectoare a întregului organism și este, de asemenea, necesar pentru funcționarea sistemelor nervos și cardiovascular. Pentru a înțelege ce alimente conțin zinc, trebuie să-l studiați. structura chimica si rol biologic.

În medie, 2 grame din acest element sunt conținute în fiecare corp de adult. Compușii săi sunt concentrați în principal în mușchi, ficat și pancreas. Cel mai grad înalt oligoelement - în eritrocite și leucocite, în prostatași spermatozoizii la bărbați.

Zincul - esența și rolul său în organism

Zincul participă la fiecare enzimă vitală a tuturor sistemelor de viață umane. Este inclusă în structura materiei organice, care contribuie la normalizarea respirației și este necesară pentru funcționarea sănătoasă a glandelor. secretie interna care reglementează fondul biologic. În plus, este implicat în structura tuturor celulelor corpului nostru.

Zincul este implicat în multe procese ale corpului

Luați în considerare principalele tipuri de organe și sistemele lor care depind direct de zinc:

1. Oasele și dinții. The element chimic care să conducă la menținerea integrității formațiuni osoaseîn gura unei persoane. Acesta participă la construcția țesuturilor solide ale unui organism viu.
2. Piele. Metalul de tranziție fragil este necesar pentru o piele sănătoasă. Acesta are un rol activ în sinteza locală a proteinelor și a altor macromoleculare materie organică, leagă vitamina A. Zincul accelerează vindecarea rănilor și ajută la regenerarea țesuturilor, scutindu-le de procesele inflamatorii.
3. Creierul și sistemul nervos. Zn este necesar pentru producerea transmițătorilor mediatori. Există o opinie în știință că disfuncțiile metabolismului zincului pot provoca boala Alzheimer.
4. Ficat. Are efect lipotrop, adică susține o creștere a intensității defalcării grăsimilor, care se manifestă prin eliberarea vitaminei A de către aceasta.
5. Țesuturile conjunctive. Zincul menține concentrația de vitamina E în sânge, facilitând inclusiv absorbția acesteia. Participă la legarea anumitor hormoni de receptorii respectivi.
6. Sistemul imunitar. Zincul contribuie la activitatea leucocitelor, a anticorpilor, a hormonilor, a muncii timus care mărește rezistența organismului. Îndeplinește o funcție de detoxifiere, eliminând dioxidul de azot din organism.
7. Sistem reproductiv. Participă la producerea hormonului sexual masculin testosteron și la formarea spermatozoizilor.

Astfel, zincul este un participant esențial în sinteza ADN-ului, care ajută la reînnoirea celulelor corpul uman. Acestea din urmă oferă stare sănătoasă atât extern cât şi organe interne persoană.

De ce este acest mineral atât de important pentru oameni?

În ciuda faptului că zincul aparține categoriei oligoelementelor, importanța lui pentru organism depășește propria greutate, este vital pentru multe aspecte ale sănătății biologice.

Acest mineral esential prezente în insulină. Deficiența de zinc duce la întreruperi în producția de hormoni suprarenali, glanda endocrina, somatotropină (hormon de creștere) și estrogen.

Zincul este implicat în procesele de transport impulsuri nervoase iar în reacţiile fotochimice ale procesului vederii

În plus, zincul este implicat în transportul impulsurilor nervoase și în reacțiile fotochimice ale procesului vizual. Acest fapt confirmă conținutul său ridicat în celulele retinei.

Oligoelementul îmbunătățește percepția gusturilor și mirosurilor, afectează contractilitatea muşchii. Zincul este, de asemenea, necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, hematopoieza și funcționarea glandelor sebacee.

Experimentele pe scară largă menite să dezvăluie semnificația zincului au început în anii 1980. S-a dovedit acum rol important care este dincolo de orice îndoială.

Ce se întâmplă cu organismul când există o deficiență?

Deficitul de zinc este considerat al cincilea cel mai important factor de risc pentru progresia disfuncțiilor de sănătate. Din cauza aprovizionării insuficiente cu acest element în țările lumii a treia, există o rată ridicată a mortalității prin diaree și pneumonie infantilă.

Deficitul de zinc este considerat al cincilea cel mai important factor de risc pentru progresia disfuncțiilor de sănătate.

Motive insuficiență nutrițională poate exista o mare varietate de zinc - de la tulburări ale tractului gastrointestinal, ficatului și altor organe excretoare, până la transpirație crescutăși stres psiho-emoțional excesiv.

În plus, cel mai adesea deficiența acestui mineral se dezvoltă din mai multe motive:

• Scăderea concentrației de zinc în mediul uman habitat;
• Aportul alimentar dezechilibrat;
• Încălcări ale stării psiho-emoționale;
• Abuzul de produse care conțin alcool, tutun și substanțe narcotice;
• Boli care se exprimă în cronică boli inflamatorii organe interne.

Cu o cantitate insuficientă de Zn, fierul, taliul, cadmiul și manganul se acumulează în țesuturi și substanțe intercelulare. Consecința unui deficit se poate manifesta în apariție diverse alergii, scăderea acuității vizuale și imunitatea slăbită, anemie, depresie.

O deficiență de minerale poate deveni declanșatorul creștere rapidă în greutate, deoarece cu lipsa acesteia, capacitatea de a descompune rezervele de grăsime pentru energie este redusă.

Corpul unei femei reactioneaza brusc la lipsa de zinc cu simptome asemanatoare cu cele ale hipovitaminozei B, lipsa acidului folic.

Consecințele lipsei de zinc în timpul sarcinii pot fi nașterea prematură, dificultatea travaliului.

Starea pielii se înrăutățește cu o deficiență de oligoelemente, se dezvoltă anemie, iar la bătrânețe crește riscul de demență senilă - demență dobândită, care ar putea fi prevenită contactând în timp util un medic și luând medicamente conţinând zinc.

Tratamentul deficienței în organism a unui microelementZn poate fi prescris doar de un medic cercetare de laborator sânge și urină. Admitere de sine preparatele care conțin zinc pot fi dăunătoare sănătății.

Ce produse contin?

Toți oamenii, fără excepție, cărora le pasă de sănătatea lor, ar trebui să știe ce produse conțin elementul Zn și fara esec consuma-l zilnic. Din cantitatea totală de mineral consumat, numai Mică parte structura chimică dată.

Principalele surse de zinc sunt produsele de origine animală și origine vegetală

Principalele surse de zinc sunt produsele animale și vegetale cu continut ridicat veveriţă. Nucile, semințele, carnea de animale și păsări, stridiile, brânza, leguminoasele și cacao sunt alimente în care zincul se găsește în în număr mare.

Toate informațiile descrise mai sus au fost obținute printr-un studiu al arhivelor bazei de date naționale de nutrienți USDA, Biblioteca națională agricolă din SUA. Rezultatele au fost identificate prin munca într-un laborator de cercetare și aprobate de oameni de știință și experți de renume.

Doza zilnică pentru adulți și copii

Este suficient să consumați alimente bogate în Zn și o persoană va putea să-și asigure cantitatea necesară de zinc - pentru femei, această doză este de 12 mg pe zi, iar pentru bărbați - 13 mg.

După cum sa menționat mai sus, principalele surse ale acestui oligoelement și proprietățile benefice suplimentare vor fi produse din carne, ouă și cereale integrale.

Dacă ați întrerupt consumul de carne din orice motive sau contraindicații, atunci doza zilnică complexe multivitaminice vă ajută să depășiți decalajele nutriționale.

Începe-ți ziua cu fulgi de ovăz

zinc - mineral important pentru persoanele care experimentează multă activitate fizică. În procesul de antrenament, Zn ajută la curățarea sângelui de acid lactic care se acumulează în el. Persoanelor care desfășoară activitate fizică activă li se recomandă să consume 20-25 mg de zinc pe zi.

• Juvenili de la 1 an la 3 ani - 3 miligrame;
• Juvenili de la 4 la 8 ani - 5 miligrame;
• Copii între 9 și 13 ani - 8 miligrame;
• Adolescenți între 14 și 18 ani - 11 miligrame.

Rețineți că pericolul excesului de zinc, ca metal, în apă și alimente pentru oameni este scăzut, deoarece nu se acumulează acolo. Dar consum pe termen lung pentru mancare doze mari a acestui microelement poate duce la o suprasaturare a organismului cu zinc și la dezvoltarea unui număr de efecte adverse.

Intoxicația cronică cu zinc poate duce la o deteriorare a stării unghiilor, a pielii, căderea părului, slăbirea funcțiilor prostatei, pancreasului, ficatului și dezvoltarea diferitelor boli autoimune.

Cum se ajunge la norma de aport zilnic de zinc?

Pentru a readuce nivelul de zinc la normal, este suficient să observați dieta speciala. Asigură un consum echilibrat de produse din carne, legume și cereale. Nu uitați de orez brun și hrișcă. Pentru a-l implementa, va trebui să respectați un anumit meniu:

• Mic dejun. 300 de grame ovazîn lapte (se poate adăuga un măr sau o portocală); omletă din trei ouă de găină;
• Cină. O salată de calmar și brânză este perfectă: 300 de grame de calmar, 100 de grame ceapă, 200 de grame castraveți proaspeți, 100 de grame de brânză, 1 cană de orez fiert și ulei de masline. De asemenea, nu uita de utilizarea cărnii: 250 de grame de carne de vită pe zi. Acest lucru va fi suficient în combinație cu leguminoase(100 g mazăre sau fasole). Din băuturi, merită să preferați 200–250 ml de cacao de câteva ori pe săptămână, deoarece conține cea mai mare pondere zincul în sine.
• Cină. O altă rețetă bogată în zinc este pilaf cu urzici: 300 de grame de urzică, 200 de grame de ceapă, 200 de grame de morcovi, 100 de grame. ulei vegetal, 2 cesti de orez sau orz, 1,5 litri de apa, 1 cap de usturoi. Seara, se recomandă și consumul a 100-150 de grame de nuci, precum susan. În timpul săptămânii, asigurați-vă că mâncați pește de mai multe ori.

La probleme serioase cu asimilarea Znului sau insuficiența extremă a acestuia se recurge la medicamente speciale.

Ce medicamente pot conține zinc?

Metalul util este o componentă esențială a majorității suplimentelor alimentare și a complexelor vitamine-minerale (VMC). Luați în considerare cele mai populare dintre ele:

• Zincteral este un medicament de la o companie poloneză. O capsulă conține 0,5 mg de element pur. Substanța activă își poate acumula volumele în țesuturile corpului și poate duce la intoxicație. Prin urmare, suplimentul se ia numai după acordul și sub supravegherea unui medic. Produsele lactate și cerealele au un efect benefic în absorbția medicamentului, în timp ce cafeaua și produsele care conțin alcool interferează. Preț: 400 de ruble.

  O capsulă conține 0,5 mg de element pur

• Supradin este un preparat multivitaminic care include zinc, magneziu și fier. Vândut sub formă de tablete și drajeuri. Aprobat pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării. Conține Zn sub formă de sulfat de zinc (monohidrat), 0,5 mg. Costul este de la 500 de ruble.

  Supradin - un preparat multivitaminic care include zinc, magneziu și fier

• Chelat de zinc - compoziție biologic substanțe active destinat consumului direct cu alimente. În plus, furnizează corpului uman cantitatea lipsă de element metalic. Stabilizează sistemul imunitar și combate semnele de hipozincoză. Mod de administrare: 1 dată pe zi în timpul meselor. Contraindicat copiilor sub 12 ani, femeilor însărcinate și care alăptează. Conține 30 mg de zinc. Costul este de 670 de ruble.

  Chelat de zinc - o compoziție de substanțe biologic active destinate aportului direct cu alimente

• Zincite - supliment alimentar de la zece tablete efervescente pentru 500 de ruble. Fiecare 10 mg oligoelement valoros. Arome și acid de lamaie conferă compoziției un miros apetisant și un gust acceptabil. Indicații de utilizare: ciroză hepatică, grup boli endocrine, căderea părului și alte afecțiuni dependente de zinc. Regimul de tratament este stabilit de medic. Medicamentul este contraindicat la pacienții cu afecțiuni acute insuficiență renalăși procesele autoimune.

  Zinkit - supliment alimentar de zece tablete efervescente pentru 500 de ruble

Preparatele speciale se pot îmbunătăți metabolismul carbohidraților si ajuta la asimilare nutrienți. Cu toate acestea, este mai bine să nu neglijăm utilizarea autogestionată. Dozele specifice și tipul de medicament pot fi doar sugerate medic calificat după examinarea pacientului şi recoltarea analizelor de laborator necesare.

Astfel, zincul este considerat unul dintre cele mai importante metale de care o persoană are nevoie operatie normala aproape toate sistemele corpului. Ia-l natural Nu este dificil, dar uneori este necesară o doză crescută.

Pentru a nu agrava situația sănătății, ar trebui să rămâneți la meniu, care include suficient acest oligoelement unic. Pentru a face acest lucru, citiți tabelul cu conținutul de Zn din produse și încercați să le mâncați mai des.

Toată lumea știe cât de importante sunt vitaminele, oligoelementele și alte substanțe utile pentru sănătatea umană. Ele ajută organismul să-și mențină potențialul, imunitatea.

Nu se poate spune că există vitamine și minerale importante și neimportante. Fiecare dintre ele are propria sa funcție: una care îi este atribuită în exclusivitate. Dar există un oligoelement care este extrem de important pentru sănătatea bărbaților. Și acesta este zinc. De ce este responsabil acest microelement? Și de ce un reprezentant normal și sănătos al sexului puternic nu poate face fără ea? Merită să înveți imediat despre asta și multe altele.

Zinc pentru bărbați: valoare zilnică, proprietăți utile

Asa de, doza zilnica zincul pentru bărbați este de 15 miligrame. Aceasta este doza lui pentru orice bărbat, indiferent de greutatea și înălțimea lui. Acest lucru este suficient pentru a menține corpul înăuntru stare normală. De ce ai nevoie de zinc pentru sexul puternic?

În primul rând, zincul este important pentru bărbați în timpul pubertății, deoarece datorită acestui oligoelement este produs hormonul sexual masculin. Fără testosteron (așa este numele pe care îl poartă), un bărbat pur și simplu nu ar fi unul. Importanța testosteronului este constantă de-a lungul vieții, nu doar în adolescent. Atâta timp cât se produce testosteron, un bărbat este bogat în pat, corpul lui este puternic și puternic. Odată cu vârsta, producția de testosteron scade, ceea ce înseamnă că zincul este necesar unui bărbat după 40-45 de ani. Potența, erecția, libidoul - toate acestea depind de zinc.

Multumita lui Lichid seminal devine mai calitativ, este plin de spermatozoizi de înaltă calitate care sunt capabili să fertilizeze un ovul. Sunt produse care conțin zinc cărora ar trebui să le acorde atenție toți acei bărbați care ar dori să conceapă un copil cu partenerul lor. Dacă nu există suficient zinc, spermatozoizii vor fi produși în cantități mai mici, iar spermatozoizii din el nu vor fi de bună calitate.

Ca și alte vitamine și oligoelemente, mineralul este important pentru imunitate. De asemenea, are proprietăți vindecătoare, previne răspândirea boli viraleîn organism. Zincul este necesar și pentru oase, piele, păr și unghii. În cazul lipsei unui microelement, părul poate începe să cadă, iar unghiile să se exfolieze. Mare este apariția reactii alergice pe piele dacă nu există suficient zinc în organism.

În plus, lipsa acestui oligoelement se manifestă printr-o scădere a apetitului, oboseală, tulburări de memorie, insomnie, probleme digestive, tulburări de vedere. Cu toate acestea, nu doar o deficiență este periculoasă, ci și un exces de zinc. Din acest motiv, este necesar să știți despre doza acestui mineral pentru bărbați.

Ce este acest mineral? Ce alimente ar trebui incluse în dietă pentru a obține tot ce ai nevoie?

Ce conține zincul: o listă de produse

Aportul zilnic de zinc a fost clarificat și, prin urmare, este timpul să aflăm în care Produse alimentare contine acest mineral.

Deci, substanța în cantități mari poate fi găsită în orice fructe de mare. Midiile, calmarii, scoicile, melcii, stridiile, creveții sunt toate bogate în acest mineral valoros. Nu uitați de pește, varec și alte fructe de mare.

Puteți găsi elementul în orice nuci: nuci, nuci de pin, caju, migdale, arahide, nucă de cocos și altele. Mult zinc în leguminoase: fasole, linte, mazăre. Nici cel care mănâncă semințe de floarea soarelui nu se va înșela.

O mulțime din acest mineral în legume și fructe. Acestea includ cartofi, broccoli, conopidă, cireșe, mere, pere, morcovi și multe altele.

Cu un aport insuficient de substanță din alimente, ar trebui să acordați atenție vitaminelor din tablete. Acum astfel de preparate se numesc aditivi biologic activi. Ele vă vor ajuta să obțineți zinc la maximum. Dar nici nu trebuie să te lași purtat de vitamine. Lăsați primirea lor să cadă pe anotimpurile de tranziție: primăvara și toamna. Este de dorit ca prescrierea medicamentelor (din punct de vedere biologic aditivi activi) a avut loc prin intermediul unui specialist.

Bărbații implicați în sport ar trebui să monitorizeze în special conținutul de zinc, deoarece substanța se pierde activ în timpul puternic activitate fizicaîmpreună cu sudoare. Vitaminele și medicamentele vor ajuta la corectarea situației. În special, în În ultima vreme existau vitamine speciale pentru bărbați, în care se calcula doza necesară pentru ei.

Datorită acestor cunoștințe, fiecare reprezentant al sexului puternic își va putea menține sănătatea pentru o lungă perioadă de timp.

Zincul este un oligoelement necesar pentru funcționarea completă a sistemului imunitar uman. În plus, este implicat în aproape toate procesele importante din corpul uman.

Maxim rata admisibila zincul pentru un adult nu trebuie să depășească 3 g. Dacă aceste cifre fluctuează, ele apar salturi sau modificări, poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății. De aceea este atât de important să se monitorizeze nivelul acestui oligoelement, mai ales când vine vorba de sănătatea și dezvoltarea deplină a copiilor mici.

Rolul zincului în corpul uman

Dacă vorbim despre beneficiile zincului pentru bărbați, femei și copii mici, trebuie remarcat faptul că are proprietăți precum:

1. Reglarea funcțiilor sistemului nervos uman. Mulțumită concentrație normală a acestui microelement din celule este stimulată activitatea cerebelului, datorită căreia are loc o îmbunătățire a memoriei și a atenției.
2. Întărirea imunității.
3. Stimularea producției de hormoni sexuali masculini și feminini. În plus, zincul este o metodă eficientă de prevenire a adenomului de prostată la bărbați.
4. Risc redus de posibil avort spontan primele etape sarcina sau naștere prematură- în ultimul trimestru.
5. Asigurarea creșterii depline și a pubertății adolescenților.
6. reglarea metabolismului lipidic.
7. Scăderea zahărului din sânge.
8. Îmbunătățirea vederii.
9. Stimularea regenerării celulare.
10. Asigurarea acțiunii de vindecare a rănilor.
11. Digestie îmbunătățită.
12. Este un antioxidant activ, contribuind în același timp la activarea altor antioxidanți din organism.
13. Stimularea funcției hematopoietice.

Zincul este, de asemenea, important pentru organismul unei femei dacă aceasta suferă de manifestări severe de sindrom premenstrual sau de toxicoză în timpul sarcinii. Pentru a elimina aceste probleme, se folosesc atât medicamentele îmbogățite cu acest microelement, cât și produsele alimentare care îl conțin.

Pentru a evita eșecurile în toate procesele care au loc în organism, este necesar să se monitorizeze cu atenție echilibrul acestui microelement în sânge. Excesul său este la fel de periculos ca și deficiența sa, așa că merită să faceți teste pentru zinc în timp util. Numai în acest caz, medicul va putea identifica boala și va putea sfătui metode eficiente eliminarea acestuia.

Simptome de deficit de zinc

Așadar, atunci când întrebarea de ce are nevoie organismul de zinc a fost luată în considerare cu atenție, este important să înțelegem cum să observați deficiența acestuia în timp. Se poate exprima cu următoarele semne:

• sentiment constant oboseala si oboseală rapidă;
• scăderea memoriei și a atenției;
• pierderea poftei de mâncare;
• epuizarea corpului;
• o scădere bruscă greutate;
• insomnie;
• creșterea fizică și activitatea creierului;
• adâncă și persistentă stări depresive;
• peeling și uscăciune a epidermei;
• stratificarea unghiilor;
• încălcarea structurii părului;
• scăderea sau dispariția completă miros;
• scăderea acuității vizuale;
• diaree;
• dezvoltarea anemiei;
• psoriazis;
• educaţie ulcere trofice;
• scăderea formării trombilor, ceea ce duce la vindecare slabă răni;
• probleme mentale;
• o scădere semnificativă a funcțiilor de protecție ale corpului;
• sarcina severă;
• risc crescut dezvoltare Diabet;
• întârziat pubertate la adolescenți;
• încălcări funcția de reproducere;
• accelerarea procesului de îmbătrânire a celulelor;
• risc crescut de neoplasme maligne.

În plus față de toate cele de mai sus, lipsa de zinc în corpul unei femei, ale cărei simptome au fost menționate mai sus, poate afecta negativ dezvoltarea intrauterină a fătului. În timpul sarcinii, vitaminele și oligoelementele trebuie furnizate în mod regulat în sânge, iar acest microelement nu face excepție. Lipsa zincului din organism poate duce la nașterea unor copii slabi, care apoi pot avea probleme în stăpânirea diferitelor abilități și abilități.

Din cauza deficienței de zinc, aceasta se dezvoltă adesea complicație neplăcută, Cum orbirea nocturnă, în care vederea lui este semnificativ redusă în întuneric sau, dimpotrivă, în lumină prea puternică.

Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să știți care este doza zilnică de zinc pentru o femeie (deși este de remarcat faptul că este aceeași pentru toți adulții). Ar trebui să fie de cel puțin 10 și nu mai mult de 25 mg. Acest lucru va fi suficient pentru a vă asigura că simptomele lipsei de zinc din organism nu vă deranjează nici pe dumneavoastră, nici pe copiii dumneavoastră.

Simptomele excesului de zinc în corpul uman

Semnele unei creșteri a concentrației acestei substanțe în sânge pot fi următoarele:

• încălcarea integrității epidermei;
• fragilitatea unghiilor;
• slăbirea și căderea părului;
• hipersensibilitate stomac la alimentele consumate de o persoană;
• crize de greață;
• imunodeficiențe;
• o scădere semnificativă a concentrației de fier, cadmiu și cupru din sânge;
• disfuncție pancreatică;
• disfuncționalități ale glandei prostatei;
• dezvoltare diverse boli ficat.

Pentru ca zincul din corpul uman să nu scadă sau să crească la niveluri critice, este necesar să se supună în mod regulat examen medical cu toate cele necesare analize clinice. Acest lucru este valabil mai ales pentru un test de sânge pentru conținutul acestui microelement. Dacă indicatorii sunt sub 10 mg, atunci unei persoane i se prescriu medicamente speciale pe baza acestei substanțe. Cu toate acestea, trebuie să luați medicamentul prescris strict conform recomandării medicului pentru a obține beneficiu maxim preparate de zinc pentru organism, și nu excesul acestuia.

Zincul în alimente

Sursele acestui microelement pot fi de origine vegetală și animală, astfel încât chiar și o persoană care nu acceptă utilizarea cărnii va putea reface echilibrul acestei substanțe în organism fără a utiliza medicamente.

Ce conține zincul: Alimente de origine vegetală.

• Nuci.
• Cereale.
• fasole.
• Semințe de dovleac.
• Ciuperci.
• Diverse cereale.
• Usturoi.
• Sparanghel.
• Merele.
• Morcov.

Zincul în produsele de origine animală:

• Ficat de vita.
• Carne (în special vită, vițel și porc).
• Produse din pește
• Fructe de mare.
• Produse lactate.
• Brânzeturi.
• Carne de pasăre.
• ouă.

Alimentația necorespunzătoare, care provoacă adesea o lipsă de zinc în sângele uman, în combinație cu într-o manieră sedentară viața poate avea un efect negativ asupra sănătății unui bărbat. ÎN conditii similare ei dezvoltă adesea prostatita, prin urmare, pentru a evita consecințele adverse, este necesar să se consume în mod regulat grupele de alimente de mai sus, ceea ce va asigura furnizarea acestui oligoelement către corpul masculin. Dacă bărbații încă se țin de stil de viata sanatos viața, acest lucru va ajuta la evitarea neutralizării funcțiilor zincului în organism, deoarece nu este un secret pentru nimeni că alcoolismul și fumatul afectează negativ absorbția. substanțe utileîn sânge uman, ceea ce implică dezvoltarea mai multor consecințe grave decât deficienţa acestui oligoelement.

Fii atent la semnalele corpului tău, atunci vei putea evita eșecurile grave și vei salva sănătatea, pe care fiecare persoană o are doar una.