Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Somnul este o parte integrantă a vieții noastre, dar știm atât de puține despre el. Pentru fiecare persoană, această fază este însoțită de tradiții individuale și are propriile sale caracteristici. Dar există unele patologii care sunt caracteristice multora. Mai mult, nici vârsta, nici sexul, nici psihologic și stare fizică. Cel mai clar exemplu este așa-numitul sindrom al vrăjitoarei vechi sau pur și simplu paralizia de somn.

Oamenii au știut despre acest fenomen din cele mai vechi timpuri, dar până când oamenii de știință și-au dat seama care este, de fapt, problema și ce este paralizia în somn, oamenii au reușit să se sperie destul de mult, pentru că înainte toate fenomenele de neînțeles erau asociate cu influența altor lume/superioare. forte. Și este destul de logic că în capul uman, emoțiile plăcute au fost asociate cu creaturi pozitive, care se presupune că acordă har, iar experiențele negative au fost atribuite spiritelor rele și vrăjitoarelor.

Paralizia de somn în Evul Mediu putea conduce o persoană care i-a supraviețuit direct la focul sacru al Inchiziției. Unii oameni de știință din acea vreme erau siguri că cauzele paraliziei în somn erau influența demonilor sau magicienilor răi, în timp ce alții erau siguri că vrăjitorii și vrăjitorii înșiși au putut să intre în această stare neplăcută. Dar, pentru orice eventualitate, i-au ars pe toți, așa că cei care sufereau de această boală au încercat să nu vorbească despre asta printre cei din afară.

Dar și astăzi este foarte posibil să găsim povești în care cei care suferă de paralizie în somn vorbesc despre întâlnirile lor cu extratereștri și creaturi din alte lumi. Dar medicii moderni au descoperit de mult că imaginea pe care pacientul o vede într-un moment în care se pare că ar trebui să doarmă, depinde numai de starea psihicului persoanei, de nivelul inteligenței sale, de atitudinea sa față de religie și alte împrejurări.

Deci paralizia somnului, ce este? Somnologii definesc această boală ca fiind o stupoare musculară trecătoare sau extrem slăbiciune severă, care are loc în timpul fazei de tranziție de la somn la veghe sau invers.

Acest fenomen nu poate fi considerat o boală autonomă, dar poate fi un simptom al unei boli nediagnosticate anterior. Paralizia nocturnă nici măcar nu este considerată o tulburare de somn. Acest fenomen apare în principal la tinerii cu vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani și adolescenții între 12 și 14 ani.

Forme de paralizie

Simptomele paraliziei în somn apar în funcție de forma acestei tulburări. Ambele sunt destul de asemănătoare, dar apar în diferite faze dormi. Primul este mai rar, se observă în momentul adormirii, când creierul nu a trecut încă într-o fază de somn REM și nu a avut timp să se oprească. Acest formular poate proceda aproape imperceptibil pentru cel care doarme, deoarece nu este însoțit de experiențe neplăcuteși halucinații. Toate acestea sunt doar observate în a doua formă.

A doua formă de paralizie în somn este destul de capabilă să sperie o persoană nepregătită. Din cauza ei apar întrebări despre cum să tratați paralizia de somn. Problema principală este că auzul și percepția senzorială sunt păstrate ca și cum o persoană nu ar dormi. Dar cel mai adesea devin și agravate, dar mușchii rămân cât mai relaxați, ceea ce nu permite unei persoane nici măcar să se miște. Dacă pacientul panicat reușește totuși să facă o mișcare cu un efort titanic, atunci i se pare că tot corpul lui este parcă scufundat într-o substanță vâscoasă, membrele sunt grele și indisciplinate.

A doua formă se dezvăluie în acele fracțiuni de secundă când o persoană se trezește. Dacă se întâmplă ca creierul lui să fie într-o perioadă somn REM, terminațiile nervoase îl vor face să se activeze cât ai clipi, iar mușchii pur și simplu nu vor avea timp pentru asta. Deci, se dovedește situația în care o persoană pare să fie trează, dar corpul său încă doarme. În combinație, acest lucru provoacă un sentiment deosebit de agățare între somn și realitate.

Această stare este însoțită de experiențe vii, halucinații și accese de groază animală. Tratamentul pentru paralizia somnului este necesar, cel puțin pentru că nimeni nu vrea să treacă prin această experiență a doua oară. Pacienții raportează următoarele:

• o teamă incredibilă care nu poate fi învinsă printr-un efort de voință;
• un sentiment de pierdere a oricăror repere în spațiu și timp;
• senzație de cădere altitudine inalta sau zbor;
• senzație ca și cum corpul s-ar învârti rapid într-o spirală;
• senzație de sufocare, respirație „interceptează”, oxigenul devine insuficient;
• atacuri de panica, puls rapid, frisoane, teroare incredibilă;
• un sentiment de separare a corpului de conștiință, un sentiment de mișcări necontrolate, deși corpul este în repaus.

Pacienții descriu această experiență ca fiind propriul coșmar care prinde viață, iar incapacitatea de a-și controla corpul și de a răspunde la ceea ce se întâmplă face experiența și mai neplăcută.

Printr-un efort uriaș de voință, o persoană reușește ocazional să scape de o stupoare somnoroasă, dar încă trebuie să-și revină în fire și să se simtă dezorientată în spațiu pentru o lungă perioadă de timp.

Este fenomenul periculos?

Cei care au experimentat o astfel de experiență cel puțin o dată vor fi cu siguranță interesați de modul în care să se ocupe de paralizia în somn, cât de periculoasă este pentru pacient și dacă există o amenințare tangibilă pentru sănătate și viață. Medicii afirmă fără echivoc că fenomenul în sine nu reprezintă un pericol pentru o persoană dacă nu încerci din toate puterile să scapi din această experiență, ci aștepți cu calm până când mușchii revin la normal și pot funcționa normal. Dacă paralizia de somn sau sindromul vrăjitoarei bătrâne te depășește rar, atunci nu ar trebui să-ți faci griji deloc, încearcă să nu fii atent la fenomen.

Dacă ești o persoană extrem de impresionabilă și iei cu greu această stare, atunci frica poate persista în viitor și îți poate otrăvi viața. Probabilitatea reapariției unei situații traumatice poate duce la nevroză, insomnie, tulburări psihosomaticeși alte boli psihoneurologice. Și asta este mult mai grav.

Dacă sunteți în căutarea unei metode despre cum să scăpați de paralizia de somn din cauza faptului că această experiență se repetă din nou și din nou, atunci cu siguranță nu ar trebui să închideți ochii la fenomen, deoarece acest lucru poate însemna că corpul dumneavoastră este nu in ordine, te confrunti cu un stres grav cauzat de cauze externe sau interne.

Dar înainte de a merge la medic, asigură-te că totul este în ordine cu nervii tăi și că nu există nicio predispoziție ereditară la paralizia somnului.

Care sunt cauzele sindromului vrăjitoarei?

Cauzele paraliziei de somn nu pot fi descrise pe deplin nici măcar de medicii moderni. Dar ei pot identifica principalii factori prin care se poate prezice asta condiție critică in curand:

• dependență de alcool sau droguri;
• tulburări ale psihicului și ale sistemului nervos;
• stres puternic de natură prelungită;
• șocuri psiho-emoționale;
• probleme de somn, lipsă constantă de somn, insomnie;
• mutarea într-o regiune cu un climat neobișnuit sau un fus orar diferit;
• rapid excitabilitate nervoasă, o tendință la o percepție fantastică a lumii;
• leziuni cerebrale de diverse etimologii;
• utilizarea de antidepresive și tranchilizante.

Adesea, tratamentul paraliziei de somn este necesar pentru pacienții care au confirmat narcolepsie, adică somnolență patologică când pacientul se poate „opri” în câteva momente la orice oră din zi sau din noapte.

De asemenea, această afecțiune este uneori confundată cu alte tulburări de somn, cu care fenomenul descris nu este în niciun caz legat. De exemplu, cu somnambulismul. Dar odată cu ea, pacientul se confruntă cu impotență musculară pe termen scurt, după care se ridică și începe să se miște. Parasomnia, când o persoană vede în mod regulat coșmaruri, este caracteristică unei persoane adormite. dupa vizionare" cosmaruri timp de 15 minute sau mai mult, persoana se trezește și nu mai poate adormi.

Întrebarea cum să scapi de paralizia somnului te poate deranja dacă ești angajat în practica visului lucid. Aceasta înseamnă că oamenii înșiși vor încerca să-și plaseze conștiința stat de frontierăîntre vise și realitate pentru a experimenta experiența „în afara propriului corp” și a-ți controla visele.

Psihiatrii au caracterizat de mult visare lucida la fel de periculos dacă orele sunt conduse de nepregătiţi fizic şi oameni mentali. Senzațiile trăite pot fi uneori incredibil de puternice și vii, ceea ce afectează viata realași chiar duce la probleme mentale.

Poate fi vindecat sindromul vrăjitoarei vechi?

Deoarece fenomenul nu poate fi atribuit bolilor sau chiar tulburărilor de somn, nu există metode de tratare a paraliziei de somn. Cel puțin o dată în viață, fiecare al nouălea locuitor trăiește o astfel de experiență. globul, nu este nevoie sa mergi la medic, decat daca afectiunea indicata incepe sa te bantuie cu o regularitate de invidiat, cauzand tulburari psihice sau alte patologii. Trebuie să mergeți la medic dacă:

• ai coșmaruri frecvente;
• paralizia de somn este însoțită de halucinații vii;
• ai depresie;
• suferiți de dureri de cap severe;
• suferiți de tahicardie frecventă;
• afecțiunea este însoțită de sau provoacă atacuri de panică.

Pentru toți ceilalți, tratamentul pentru paralizia somnului nu este necesar. Este recomandat să tratați starea cât mai adecvat posibil și să nu faceți încercări de a ieși prea repede din ea. Dacă întâmpinați acest fenomen, nu faceți mișcări bruște și păstrați o minte treaz.

Pentru a vă calma, trebuie să vă controlați respirația, să încercați să respirați cât mai adânc posibil și, pe măsură ce expirați, spuneți un cuvânt, un sunet sau pur și simplu strigați. Nu vă fie teamă că acest lucru va trezi gospodăria, deoarece și mușchii gâtului vă vor fi relaxați, ceea ce înseamnă că sunetul va ieși foarte liniștit. Dar conștiința ta va putea să se implice în muncă și să disperseze manifestările paraliziei.

Ajută la eliminarea paraliziei de somn și a consecințelor acesteia clipirea frecventă. Deschideți și închideți pleoapele, scoțându-vă astfel dintr-o stupoare. Numărarea mentală ajută foarte mult. Și doar trecerea la percepția realității poate fi de asemenea utilă, deoarece distrage atenția de la sentimentul de neputință fizică, care se aseamănă treptat. Pentru credincioși, rugăciunea poate fi un excelent „medicament”. Efectul autohipnozei după citirea rândurilor adresate lui Dumnezeu va ajuta la alungarea coșmarurilor și va da un sentiment de protecție.

Este important să evitați stresul în Viata de zi cu zi. Foarte des, paralizia de somn este experimentată de cei care se confruntă în mod constant cu suprasolicitare psihologică. Vorbim despre oameni care lucrează în poziții nervoase sau forțați să își riște constant sănătatea, despre studenți, dependenți de muncă și perfecționiști care suferă de „sindromul studentului excelent”.

În fiecare caz, răspunsul este ceea ce cauzează paralizia somnului. Metoda garantată de a face față acestui fenomen neplăcut este diagnosticarea și tratamentul corect al cauzei principale. Mai des vorbim despre eliminarea disconfortului psihic provocat de mediul pacientului.

Conversațiile cu un psiholog, masajul de relaxare, hipnoterapia, tratamentele cu apă și alte mijloace fac posibilă eliminarea aproape completă a sindromului.
Trebuie înțeles că, dacă părinții și bunicii tăi au avut adesea paralizie în somn, vei suferi și tu de ei cu cotă mare probabilități. În acest caz, este deosebit de important să dormi suficient, să duci un stil de viață sănătos și să scapi de stres.

Urmați regulile de igienă a somnului: aerisește regulat dormitorul, dormi pe o saltea confortabilă, folosește lenjerie de pat plăcută, fă-ți corpului exerciții moderate.

Uneori, paralizia somnului poate provoca sunete puternice, de exemplu, dintr-un ceas cu alarmă. Prin urmare, pentru a evita problemele de trezire, setează-ți o melodie blândă și chiar mai bine, învață să te trezești fără ceas deșteptător

Sindromul apare în mod neașteptat, provocând groază și panică în oameni. diferite vârste. Paralizia în somn este o tulburare de somn în care o persoană nu se poate mișca sau nu poate scoate un sunet, stare dată poate fi cauzată de mulți factori (determinați motiv adevărat medicul va ajuta). La abordare corectă prognosticul pentru terapie va fi favorabil și unul cu drepturi depline va reveni pacientului, somn sănătos.

Ce este paralizia de somn

Aceasta este o tulburare de somn care este însoțită de o disfuncție a sistemului muscular (o persoană nu se poate mișca). Stupoarea în somn poate apărea de până la 5 ori pe noapte, cu un sentiment de frică, halucinații vizuale și auditive. Cu toate acestea, paralizia nocturnă nu reprezintă o amenințare pentru viață. Fenomenul nu a fost încă inclus în clasificare internationala patologii, însă, la diagnosticarea acesteia, specialiștii folosesc codificarea parasomniei. Boala este cauzată de un dezechilibru între activitatea creierului și tonusul muscular.

Simptome

O stare care se învecinează între fazele de veghe și somn, care este însoțită de halucinații auditive sau vizuale, se numește paralizie în somn. Semnele acestei patologii sunt adesea confundate cu simptomele narcolepsiei și ale altor tulburări mintale. De regulă, paralizia în somn apare în timpul adormirii și în timpul somnului REM (înainte de trezire). Fenomenul este caracterizat următoarele simptome:

• se păstrează mișcarea ochilor, dar apare paralizia corpului (persoana este incapabilă să se miște sau să pronunțe ceva);
• există atacuri de sufocare (senzație de presiune pe piept, ca și cum cineva stă pe el);
• halucinații vizuale, auditive, sentimentul prezenței cuiva;
• visele cu ochii deschiși, frica de panică.

Cauze

Experții consideră că episoadele de paralizie în somn sunt un proces biologic natural. Factorii care provoaca acest fenomen sunt legati de desincronizarea functionarii sistem locomotivă si constiinta. Motivul cheie patologia constă în funcționarea defectuoasă a sistemului nervos. Probabilitatea unei probleme crește foarte mult atunci când somnul REM este perturbat, în care corpul se relaxează cât mai mult posibil, dar nu există vise. Dacă relaxarea musculară are loc înainte ca creierul să adoarmă, aceasta duce la stupoare în somn.

Adesea, fenomenul apare la adolescenți, dar poate fi diagnosticat la orice vârstă. Unii experți sunt înclinați să creadă că predispoziția genetică poate fi principalul factor în tulburările de somn din cauza unui dezechilibru la nivelul creierului și al sistemului musculo-scheletic. Alte cauze ale paraliziei de somn sunt:

• tulburari psihiatrice;
• stres frecvent, nevroze;
• luarea de antidepresive și alte medicamente;
• medicament, dependenta de alcool;
• schimbarea bioritmurilor zilnice din cauza schimbărilor climatice, fus orar;
• tulburări la nivel hormonal;
• insomnie, lipsa odihnei adecvate;
• dormi pe spate;
• încălcarea odihnei.

feluri

Această afecțiune este clasificată în funcție de momentul apariției ei. Amorțeala în somn, care este însoțită de halucinații și incapacitatea de a se mișca, este împărțită în următoarele tipuri:

1. Hipnagogic sau semi-conștient. Paralizie care apare în timpul somnului. În timpul tranziției corpului la somn tesuturile musculare relaxează-te treptat. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, dar conștiința nu a avut încă timp să se oprească, persoana rămâne în pragul odihnei și a stării de veghe, incapabilă de a se mișca și nu înțelege motivul acestei stări, în urma căreia apar frică și panică. în el.
2. Hipnopompic. Este experimentată în secundele de trezire, cauzată de sunetul unui ceas cu alarmă sau de declanșarea natural. În faza de somn REM, mușchii sunt cât mai relaxați (practic dezactivați), iar activitatea creierului este puternic crescută. Dacă în acest moment se trezește zona creierului responsabilă de conștiință, iar zona care controlează mușchii este încă adormită, persoana este conștientă de ceea ce se întâmplă în jur, dar nu poate face nimic. Paralizia naturală durează de la câteva secunde până la câteva minute și este imposibil să o combatem.

Este paralizia de somn periculoasă?

Medicii nu consideră că crizele de stupoare în somn pun viața în pericol. Cu toate acestea, problema trebuie luată în serios, deoarece poate dăuna sănătății fizice și/sau psihice. Consecințele negative posibile sunt:

• spaimă puternică care provoacă spasm respirator sau atac de cord;
• încălcare sănătate mentală cu o conștientizare insuficientă a unei persoane care suferă de paralizie cu privire la natura acestui fenomen.

Complicații și consecințe

Simptomele asociate cu paralizia de somn fac ca mulți oameni să intre în panică, dar nu pun viața în pericol. După câteva minute după trezirea completă, totul revine la normal - bătăile inimii, respirația, pulsul, activitatea musculară. Pentru majoritatea oamenilor care suferă de acest fenomen, stupoarea nu este periculoasă, dar cu o manifestare regulată, patologia interferează cu odihna adecvată. Cu o astfel de problemă, se recomandă să consultați un medic și să treceți prin tratament medical.

Patologia nocturnă poate provoca o mulțime de consecințe negative, inclusiv stres, tulburări mentale și nervoase. Din cauza unei neînțelegeri a ceea ce se întâmplă, persoana adormită are sentiment puternic frica, care, dacă se repetă sistematic, amenință dezvoltarea nevrozei. Trebuie amintit că disconfortul este temporar și trece rapid, așa că ar trebui să încerci să te relaxezi și să nu te concentrezi asupra lor. Pentru a ieși rapid din stupoare, experții recomandă să încercați să vă mișcați degetele.

Consecințe negative apar mai des la oamenii care se blochează de ceea ce sa întâmplat, legându-l cu influența forțelor din altă lume sau diverse boli. Pe acest fond, pot exista probleme cu somnul din cauza fricii de a reexperimenta paralizia. Din cauza încălcării fazelor de somn, sistemul de trezire naturală și adormire eșuează. Un dormitor poate prezenta următoarele complicații care dispar după un atac:

• tahicardie;
• dificultăți de respirație;
• halucinații vizuale sau auditive;
• frica de panică.

Cum să induceți paralizia în somn

Deși majoritatea oamenilor se tem de acest fenomen, există cei cărora le-ar dori să știe cum să cadă în paralizia somnului și să experimenteze experiențe în afara corpului. De regulă, acestea includ persoane pasionate de ezoterism, de mers în plan astral etc. Pentru a stimula un atac, li se poate sfătui să folosească una dintre metodele propuse pentru a dezechilibra creierul și țesutul muscular:

1. Pentru a provoca stupoare, ar trebui să adormi pe spate și fără pernă. Urmări propriile sentimente: daca sunetele se schimba si corpul se relaxeaza complet, se va ajunge la starea dorita.
2. Într-o stare de oboseală severă, ar trebui să bei o ceașcă de cafea tare și apoi să te culci. Corpul se va relaxa, pregătindu-se pentru somn, iar cafeaua la momentul potrivit nu va permite creierului să se „oprească”, în urma căruia va apărea fenomenul așteptat.
3. Înainte de a merge la culcare, trebuie să reproduci senzația de zbor, pentru aceasta toți mușchii sunt complet relaxați. Când se obțin senzațiile necesare, aceasta poate provoca paralizia somnului.

Diagnosticare

Cu natura regulată a problemei, trebuie să consultați un medic (neurolog, somnolog). Specialistul va studia simptomele care provoacă disconfort pacientului și perturbă somnul, provocând oboseală cronică, lipsă de somn. Prin colectarea anamnezei, medicul va putea alege măsuri adecvate pentru tratamentul bolii. Pe parcursul studiului, pacientului i se va cere să consemneze într-un jurnal timp de câteva săptămâni senzațiile și datele declanșării episoadelor de stupoare. Principalele metode de diagnosticare a unei probleme sunt:

• sondaj, teste, studiul plângerilor pacienților, semne, caracteristici individuale sindrom;
• polisomnografie (o persoană este plasată noaptea într-un laborator, unde senzorii înregistrează activitatea creierului și funcționarea sistemului respirator, ceea ce ajută la studierea tuturor etapelor somnului);
• studiul latenței medii de somn (utilizat în prezența semnelor de narcolepsie);
• cercetare neurologică, psihologică.

Cum să scapi de paralizia de somn

Încălcarea oricărei faze a somnului nu indică prezența patologiei, cu toate acestea, poate provoca stupoare nocturnă, pe care experții recomandă să o trateze din cauza riscului de complicații. Stare patologică nu se preteaza terapie conservatoareși se poate transforma într-o problemă cronică. Tratamentul include următoarele elemente:

• normalizarea rutinei zilnice;
• regulat activitate fizica, eliminarea slăbiciunii musculare;
• respingere obiceiuri proaste;
• ventilarea camerei;
• face o baie pentru relaxare maximă;
• efectuarea unui curs de terapie cu vitamine;
• normalizarea dietei;
• tratamentul bolilor cronice.

Medicamente

Un dezechilibru între activitatea cerebrală și cea musculară nu este clasificat ca o boală, așa că nu există medicamente speciale pentru tratamentul paraliziei de somn. Terapia problemei are ca scop eliminarea factorilor care cauzează tulburări de somn. Cu toate acestea, dacă măsurile fără medicamente nu funcționează, medicul poate prescrie medicamente care îmbunătățesc procesul de adormire și întăresc somnul. Aceste fonduri includ:

1. Melatonina. Medicamentul este de obicei utilizat pentru insomnie. Instrumentul stabilizează tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar, luat cu 1-2 ore înainte de culcare. Beneficiile comprimatelor de melatonină - risc minim reactii adverse, minus fonduri - interzicerea tratamentului copiilor sub 12 ani, femeilor însărcinate, femeilor care alăptează.
2. Vita-melatonina. Medicamentul inhibă secreția de hormoni adenohipofizei, crește producția de serotonină, duce la normal ritmurile circadieneîmbunătățește rezistența la stres, stimulează fizic și performanta mentala. Avantajele Vite-melatoninei sunt ușurința în utilizare, eficiența și un spectru larg de acțiune. Dezavantajul medicamentului este că nu poate fi luat pentru o perioadă lungă de timp (maximum - 1 lună). În plus, din cauza aportului de tablete, pot apărea tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal, reactii alergice.
3. Neurostabil. supliment alimentar origine vegetală are un efect calmant, reparator. Neurostabil este prescris persoanelor care suferă de accese frecvente de stupoare nocturnă. Datorită compoziției pe bază de plante a medicamentului, rezistența organismului la stres crește. Avantajul medicamentului este o compoziție sigură, care elimină aproape complet riscul de efecte secundare. Dezavantajul remediului este că vor trebui să trateze paralizia de somn timp de aproximativ o lună.

vitamine

Sănătos, odihnă bună- garanţie de sănătate bună şi bunastare. Atacurile de stupoare nocturnă și stresurile asociate se reduc proprietăți protectoare organism, afectând negativ starea generală a corpului. Vitaminele ajută la susținerea imunității și la prevenirea dezvoltării diferite patologii. Principalele elemente de care are nevoie organismul includ:

• vitamina A (responsabilă pentru sănătatea celulelor nervoase și somn bun; poate fi obținut din brânză tare, fructe uscate, albușuri de ou, unt, etc.);
• Vitaminele B (protejează împotriva stresului, a disfuncțiilor creierului, oboseala cronica, normalizați procesul de a adormi;
• găsit în cereale, lapte, alge marine, cartofi, nuci, ficat etc.);
• acid ascorbic(stimulează producția hormoni antistres; o persoană îl obține din spanac, ardei dulci, fructe de pădure, citrice, roșii);
• vitamina D (necesară pentru odihnă adecvată, cu oboseală și activitate psihică/fizică redusă; organismul este saturat cu ea prin razele soarelui, în plus, obținem vitamina D din uleiul de floarea soarelui și pește de mare);
• vitamina E (normalizează funcția creierului, elimină somnolența / oboseala; puteți obține un element din nuci, semințe, uleiuri vegetale);
• potasiu (cu o deficiență a substanței, somnul devine tulburător, o persoană se trezește adesea; puteți obține un element din banane, cartofi copți cu coajă, legume);
• magneziu (lipsa unui element se manifestă prin insomnie, somn slab; pentru a reumple magneziul, porniți meniul semințe de dovleac, legume, nuci, leguminoase).

Tratament de fizioterapie

Adesea, kinetoterapie este utilizată în tratamentul stuporii nocturne, cu tipul de procedură determinat de medic, ținând cont de severitatea simptomelor. Măsurile fizioterapeutice vizează psihostimularea și tonifierea organismului pentru a stabiliza funcționarea sistemului nervos. Fizioterapia poate include următoarele tratamente:

• masaj (activează circulația sângelui, elimină anxietatea, ameliorează tensiunea);
• electroforeză (în timpul procedurii, pacientului i se administrează sedative, sedative);
• terapia electrosleep (sistemul nervos central al pacientului este afectat de un puls de curent constant);
• acupunctura (corpul este acoperit cu ace speciale, datorită stimulării punctelor de acupunctură, acțiune reparatorie);
• bai relaxante cu Uleiuri esentiale, săruri, iod (crește imunitatea, au efect relaxant, calmant);
• aeroterapie (climatoterapia, în care se utilizează aer liber);
• galvanizarea zonei gulerului (terminațiile nervoase sunt expuse curentului);
• electrosleep (paralizia de somn este tratată cu impulsuri electrice de joasă frecvență, pentru aceasta, electrozi sunt plasați pe pleoapele pacientului care transmit curent către creier, vasele de sânge).

Prevenirea

Sindromul de stupoare nocturnă nu este o boală gravă, dar este incomod și poate provoca dezvoltarea unor patologii mentale și de altă natură. Prevenirea acestui fenomen ajută la normalizarea fazelor de somn, eliminând riscul de paralizie. Metodele de prevenire a acestei afecțiuni includ:

• dormi pe o parte;
• tratament în timp util orice boală;
• aport de plante sedative, antidepresive ușoare;
• evitarea situațiilor stresante, experiențelor, sarcini excesive;
• ventilație frecventă a locuinței;
• odihnă completă;
• ultima masă în avans (nu mai târziu de 3 ore înainte de odihnă).

Video

Potrivit statisticilor, aproximativ 60% din populația lumii susține că a experimentat sau a experimentat periodic simptomele paraliziei în somn. Termenul paralizie în somn nu este clasificat ca boala medicala dar cu toate acestea el are motivele lui, simptome caracteristiceși metode de eliminare.

În fiziologie, paralizia în somn este similară cu paralizia reală, adică o persoană nu poate mișca un singur grup muscular, în timp ce crede că trezirea completă a venit deja.

Cercetările în curs de desfășurare au făcut posibil să se descopere că paralizia în somn se explică printr-o încălcare a trecerii unei persoane a tuturor fazelor de somn. Motive destul de specifice pot duce la un astfel de dezechilibru și, de obicei, imediat după eliminarea lor, totul revine la normal.

Cauzele paraliziei de somn

Paralizia în somn apare în două cazuri - în momentul în care o persoană începe să adoarmă sau invers, în stadiul de trezire. Se observă că paralizia musculară nu are loc niciodată la trezirea unui ceas cu alarmă, adică stupoarea apare în momentul cursului natural al uneia dintre fazele somnului.

În momentul adormirii, o persoană se află într-o fază de somn lent, în care mușchii sunt deja relaxați, iar mintea nu este încă oprită și, în plus, înregistrează cele mai liniștite sunete.

O trezire bruscă în momentul tranziției către somn profund determină activarea creierului, dar în același timp corpul nu poate răspunde încă la impulsuri. Adică, unei persoane i se pare că echipa de la departamentele creierului ajunge la „adresa” potrivită pentru prea mult timp și membrele reacționează la aceasta cu o încetinire.

O afecțiune similară este înregistrată și la persoanele care se trezesc înainte de sfârșitul fazei REM. În ciuda faptului că mulți oameni cred că suferă de paralizie mai mult de 10 minute, de fapt asta proces patologic rareori depășește 2 minute.

Treptat, mușchii încep să funcționeze, o persoană are o voce și capacitatea de a face mișcări, dar pentru o lungă perioadă de timp există un sentiment de groază experimentată. Motivele paraliziei de somn includ:

• Privarea de somn, mai ales dacă durează câteva săptămâni.
• stres prelungit şi tulburări neurologice.
• O schimbare a bioritmurilor, de exemplu, atunci când zbori de la un fus orar la cel opus.
• Boală mintală.
• Dependența de droguri, substanțe psihotrope.
• Paralizia de somn se poate dezvolta în timp ce luați nootrope și antidepresive.
• Adesea, această afecțiune apare împreună cu narcolepsie și crampe nocturne ocazionale ale picioarelor.

Unii cercetători susțin că paralizia în somn are predispozitie genetica. Au existat cazuri de crize recurente de stupoare a somnului la rudele de sânge, prin urmare, dacă ați avut cazuri similare în rândul rudelor, atunci aveți șanse mult mai mari de a intra în paralizie de somn.

Pentru prima dată, paralizia de somn începe să apară cel mai adesea după 10 ani și poate deranja până la 20-25 de ani. În oameni varsta mijlocie starea de imobilitate în somn cu munca deplină a conștiinței este înregistrată mult mai rar.

Majoritatea oamenilor suferă de paralizie de la 1 la mai multe ori în întreaga lor viață, dar 5% dintre pacienții care au apelat la un neurolog au fost mai puțin norocoși - au convulsii de până la de câteva ori pe an sau chiar o lună.

Cum sa suni?

Paralizia în somn afectează psihicul majorității oamenilor în același mod - sunt speriați, se tem de repetarea unei astfel de stări, experimentează o mare groază. Dar există temerari care încearcă să experimenteze artificial paralizia somnului pentru a înțelege secretele subconștientului lor. Există anumite posturi și tehnici ale corpului în care poți intra intenționat într-o stupoare de somn:

• Mai întâi trebuie să luați o poziție mai favorabilă paraliziei - întindeți-vă pe spate și aruncați-vă capul pe spate, punând un mic rol sub gât.
• Este necesar să se realizeze astfel de senzații care apar la cădere cu capul în jos de la o înălțime mare. Adică, trebuie să obții o senzație de imponderabilitate, să provoci zgomot și șuierat în urechi, o rafală de vânt în față. Dacă atingeți pe deplin, ca în realitate, această stare, atunci veți experimenta paralizia în somn.
• Poți face paralizie în somn dacă obții imobilitatea într-un vis și provoacă o puternică frică în tine. În momentul în care adormi, trebuie să-ți amintești ce te sperie cu adevărat.
• Unii oameni devin somnoroși dacă beau cafea înainte de a merge la culcare. La început, faza de somn lent va începe să acționeze, dar de îndată ce cofeina interacționează cu sistemele corpului, persoana se va trezi imediat brusc.

Debutul paraliziei de somn este indicat de aspect halucinații auditive- se aud pași în cameră, foșnet străin și chiar mișcarea obiectelor.

Simptome

Persoanele care se confruntă sau au fost supuse odată mecanismului de acțiune al paraliziei în somn își caracterizează de obicei starea aproximativ în același mod. Cel mai important lucru este imobilitatea oricăror grupe musculare cu aparentă conștiință deplină, de multe ori stupoarea este însoțită de iluzii sonore neobișnuite. Semnele paraliziei de somn includ:

• Senzație de panică.
• Senzație de presiune partea de sus trunchi, în special piept și gât.
• Dificultate la inspirație și expirare, incapacitatea de a scoate sunete.
• În momentul paraliziei de somn, bătăile inimii cresc întotdeauna.
• O persoană nu este orientată în spațiu, există iluzia că se află într-un loc necunoscut.
• Din halucinații vizuale, se remarcă fixarea umbrelor, siluete neclare, întunecate.
• Iluziile auditive sunt însoțite de zgomot, de mișcarea umbrelor în jurul camerei, unii simt respirația unei creaturi exterioare lângă ei.

Astfel de senzații apar în majoritatea cazurilor la persoanele care preferă să doarmă pe spate sau pe partea dreaptă, adesea înclinarea capului pe spate contribuie și la o imobilitate parțială a corpului la trezire. Unii oameni le este mai ușor să cadă în paralizia somnului. Acest lucru se datorează suspiciunii lor, anxietate, tulburări neurologice.

De asemenea, este posibil să observați că o persoană suferă paralizie în somn de către o rudă din apropiere prin tensiune musculară pe față, zvâcniri ale brațelor sau picioarelor, respirație intermitentă, grea.

Tratament

Majoritatea neurologilor cred că paralizia somnului în tratament specific nu are nevoie și este imposibil să o faceți în acest fel. Dar asta numai dacă persoana nu are depresie, nevroze, tulburări de somn, dependență de alcool sau droguri. Paralizia va perturba periodic până când acești factori provocatori sunt eliminați.

Pentru a preveni reapariția ulterioară a unui atac de paralizie în somn, este necesar să se realizeze normalizarea somnului. În unele cazuri, cele mai simple sfaturi ajută la acest lucru:

• Exercițiile regulate la aer curat sunt esențiale. Această abordare a stil de viata sanatos al vieții leagă între ele activitatea centrilor creierului și a mușchilor, ceea ce asigură coerența funcționării acestora în toate fazele somnului.
• Ajută la normalizarea somnului, respingerea obiceiurilor proaste. Nu este nevoie să te lași dus și băuturi tonice puternice seara.
• Înainte de a merge la culcare, camera trebuie să fie bine ventilată, este indicat să faceți o baie relaxantă sau să beți un decoct de ierburi liniștitoare.
• Încearcă să adormi pe partea ta. Obiectele tangibile pot fi așezate sub spate, astfel încât clapa de pe spate să provoace disconfort.
• nevoie de somn suficient timpul - pentru unii oameni este de 6 ore, pentru alții puțin mai mult. Trebuie să încerci să adormi în același timp.

Cum să ieși?

În cele mai multe cazuri, o stupoare care apare în mod regulat într-un vis poate fi întreruptă în următoarele moduri:

• În timpul paraliziei, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil și să încercați să vă mișcați degetele de la mâini sau de la picioare, să scoateți un sunet.
• Pentru unii, activarea ajută la revenirea rapidă la o stare normală. activitatea creierului- numărarea numerelor, rezolvarea problemelor, cântatul mental. Se crede că rugăciunea ajută, dar acest lucru se datorează mai mult faptului că trebuie să vă concentrați pentru a vă aminti cuvintele.
• Controlul respirației. Simțind paralizie, trebuie să încerci să faci uniformă, profundă miscarile respiratorii. Stăpânind această tehnică, poți face față întotdeauna paraliziei.
• Într-o stare de paralizie, de obicei este posibil să miști ochii. Puteți încerca de mai multe ori să închideți și să deschideți pleoapele.
• Dacă starea de paralizie reapare periodic, atunci îi poți cere soțului sau soției să acorde întotdeauna atenție comportamentului tău într-un vis. Este suficient să miști o persoană sau să-l strigi pentru ca acesta să iasă rapid dintr-o stupoare.

Se întâmplă că paralizia de somn începe să viziteze o persoană aproape în fiecare noapte sau de mai multe ori. În acest caz, nu va fi de prisos să vizitați un specialist pentru examinare și prescrierea de sedative.

De ce este periculoasă paralizia în somn?

Starea de teroare care apare cu paralizia în somn îi scufundă pe mulți în panică, dar stupoarea în sine nu este periculoasă. În câteva minute, totul revine la normal, respirația și bătăile inimii se normalizează, iar persoana adoarme din nou.

Un videoclip informativ care vorbește despre cauzele și simptomele paraliziei în somn:

Mai rău, atunci când paralizia de somn apare periodic și în oameni suspecti. Ei pot decide că sunt supuși unui somn letargic, boli de inimă, nevroze. Gândindu-se constant la stupoarea viitoare, o persoană provoacă insomnie și tulburări nevrotice care va necesita un tratament adecvat.

Un program special de antrenament va scăpa de paralizia care se dezvoltă după un accident vascular cerebral. În prezent, dr. Vivek Prabhakaran, care reprezintă Universitatea din Wisconsin-Madison, testează noul sistem. De fapt, puteți avea complet nevoie de el pentru asta.

Potrivit WebMD, este foarte posibil ca fiecare pacient care a suferit un accident vascular cerebral și este paralizat să fie posibil să se readucă mobilitatea. Sistem nou arată ca o interfață complexă de computer cu proprietățile stimulării musculare electrice. Cu toate acestea, acest lucru este plin de consecințe neplăcute.

Testat prin experimente

Sistemul a fost deja testat pe opt pacienți care erau paralizați la un braț. Instruirea pe acest sistem a fost efectuată timp de șase săptămâni. Ca urmare, activitățile de zi cu zi precum nasturii unei cămași și pieptănarea părului au devenit mai ușoare pentru pacienți. De asemenea, este important ca accidentul vascular cerebral în toate cazurile să aibă loc cu câțiva ani înainte de începerea experimentului.

Cum funcționează sistemul

Voluntarii purtau o șapcă specială cu electrozi care puteau capta semnalele creierului. Aceste semnale au fost ulterior decodificate pe un computer. Sistemul trimitea mici curenți prin fire către plăcuțele care erau atașate la braț. Datorită acestui fapt, a fost posibil să se creeze efectul activității impulsurilor naturale naturale, care au activat mușchii.

Pacienților li s-a propus să joace un simplu joc pe calculator - pacienții trebuiau să lovească ținta mișcând mingea cu mâna paralizată. Practica a continuat timp de două ore; au fost organizate în total cincisprezece sesiuni.

La ce efect te asteptai?

Se știe că creierul are două emisfere. Dacă o zonă suferă de un accident vascular cerebral, atunci cu condiția pregătire adecvată al doilea este capabil să preia unele dintre funcţiile primului. Acest tip de instruire a fost oferit de sistem.

Este de remarcat faptul că în creier schimbări pozitive a persistat chiar și la o lună după terminarea terapiei. Dar cel mai probabil, pacienții vor avea nevoie de îngrijiri de susținere. În plus, pentru a evalua pe deplin potențialul sistemului pentru program complet posibil numai în limitele unui studiu la scară mai mare. Puteți folosi și altele diferite.

Când o persoană se trezește îngrozită din senzația că cineva îngrozitor stă pe pieptul lui și îl sufocă, asta înseamnă doar că s-a confruntat cu paralizie de somn, ceea ce înseamnă că panica este nepotrivită. Statul aflat în pragul somnului și al realității a jucat astfel de jocuri „distractive” cu creierul și corpul uman din cele mai vechi timpuri. Pentru a contracara acest fenomen inofensiv, dar înfricoșător, care irită sistemul nervos și interferează cu somnul normal, trebuie doar să te descurci cu el și să te ajuți.

Ce este paralizia de somn sau „sindromul vrăjitoarei bătrâne”

Paralizia somnului este unul dintre fenomenele fiziologice interesante studiate de somnologie (cercetarea medicală și neurobiologică a somnului), care din cele mai vechi timpuri poartă o denumire mistic înspăimântătoare de „sindromul bătrânului hag” sau „bătrână megoară”.

Stupoare sau paralizie în somn - stare specifică care apare la limita somnului și a trezirii, manifestată sub formă de slăbiciune musculară severă - paralizie musculară de scurtă durată, care nu are patologicși nu periculoase pentru sănătate.

O persoană i se pare că este complet trează, dar nu se poate mișca, deși vede și aude totul. în care fenomen similarînsoţită de un sentiment frică puternică, și nu doar din cauza incapacității de a se mișca sau de a vorbi. „Victima” simte o greutate și o presiune invizibile în piept, de parcă o vrăjitoare rea, ca în credințele străvechi, stă pe pieptul lui și este pe cale să-l sugrume. Din acest motiv, majoritatea asociază această stare cu atacul forțelor din altă lume, iar dacă acum 200 - 300 de ani erau vrăjitoare, spirite, brownie și genii, atunci astăzi sunt în principal extratereștri, „extratereștri”.

Pentru o persoană, un atac de stupoare în somn se poate întâmpla o dată în viață, pentru altul - de mai multe ori în timpul nopții, ceea ce este direct legat de emoționalitate și starea sistemului nervos. Atacurile unice ale acestui tip de tulburare de somn la persoanele sănătoase sunt observate în 30 - 40%, periodice în 5 - 6%.

Pe baza unor studii pe termen lung, medicii spun că sindromul este complet inofensiv.

Principalul lucru de reținut este că în timpul paraliziei de somn, nimic nu amenință o persoană, nu va muri, nu va înnebuni, nu va cădea într-un somn letargic. Se va trezi și totul va fi bine.

Cauze și factori de risc

Pe baza multor studii în neuropsihologie și neurochimie, s-a stabilit că stupoarea în somn se dezvoltă ca urmare a unei tulburări în funcția de reglare a somnului. Procedând astfel, se întâmplă următoarele: anumite departamente creierul s-a „trezit”, iar reacția musculară este întârziată sau, dimpotrivă, mușchii se relaxează complet, înainte de momentul în care persoana este complet scufundată în somn.

Forme de manifestare

Se știe că somnul include faze de somn REM și non-REM (FBS și, respectiv, FMS). În funcție de timpul de dezvoltare, se disting două forme de stupoare musculară:

1. În forma I (hipnagogică), vechiul sindrom de vrăjitoare apare într-o stare semi-somnolentă, iar momentul intrării în somn REM (FBS) are timp să fie recunoscut de creier. În mod normal, atunci când adoarme, creierul se oprește cu câteva secunde înainte de relaxarea fiziologică a mușchilor, astfel încât persoana nu își amintește când se întâmplă acest lucru.
2. În II (hipnopompică) și cea mai comună formă, paralizia în somn depășește „victima” la trezire în stadiul de somn REM. Și cel mai adesea – dacă se întinde pe spate, mai ales – cu brațele aruncate peste cap.

Mult mai rar, paralizia musculară apare dacă o persoană doarme pe burtă și pe o parte. Și nu se întâmplă niciodată când alarma se stinge, lumina este aprinsă în cameră sau forțată să se trezească. Adică, sindromul vechei hag se dezvoltă numai în momentul trecerii naturale de la somn la trezire și invers.

Ce se întâmplă când o vrăjitoare atacă

Medicii consideră paralizia de somn ca o afecțiune funcțională (nu dureroasă) în care procesele de activare a conștienței și sistemul muscular nu funcționează sincron (nu simultan).

Paralizie hipnagogică

Dacă, atunci când adorm, mușchii au reușit să se relaxeze, iar corpul practic „a adormit”, dar conștiința nu s-a oprit încă, persoana simte că nu este capabilă să se miște și nici măcar să rostească un cuvânt și, din moment ce face nu stiu motivele, are o adevarata panica.

Paralizia hipnopompică

Apare în momentul trezirii. Cum somn mai profund cu atât mai mare este relaxarea mușchilor. În faza FBS, mușchii sunt practic dezactivați, iar activitatea creierului, dimpotrivă, crește brusc (avem vise).

Dacă în acest moment partea a creierului responsabilă de conștiință este pe jumătate trează, iar partea creierului responsabilă de funcțiile motorii încă „amoune”, persoana este conștientă de realitate, dar din moment ce semnalele către neuronii fibrelor musculare nu au ajuns încă, nici măcar nu este capabil să se miște, ceea ce dă naștere unui sentiment de lipsă de apărare și groază.

Pentru a intra în tonus, mușchii au nevoie de timp de la 5 - 10 secunde la 2 - 3 minute. Așa durează paralizia de somn, dar această stare de scurtă durată pare să se întindă timp de multe zeci de minute. Cel puțin, așa se simte o persoană care a fost atacată de o „vrăjitoare bătrână”.

Factori de risc

Deși în marea majoritate a cazurilor „rănite”, sindromul nu este asociat cu neurologice sau probleme mentale, se găsește adesea la persoanele care suferă de anumite tipuri parasomniile (tulburări ale somnului) precum narcolepsia (somnolență irezistibilă) și somnambulismul (mersul în somn).

ÎN cazuri rare, alături de multe alte semne, stupoarea în somn poate servi ca simptom al psihozei maniaco-depresive (tulburare bipolară).

De asemenea, trebuie subliniat faptul că vizitele foarte frecvente ale „vrăjitoarelor” sunt tipice pentru persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară cu atacuri de panică. Acest lucru deranjează și mai mult sistemul nervos, astfel încât astfel de pacienți trebuie să înțeleagă esența paraliziei în somn și să nu se teamă pentru a nu provoca un atac de panică.

Factorii care predispun la apariția unui dezechilibru în mecanismele de reglare a somnului includ:

• încălcarea cantității și calității somnului (lipsa somnului, insomnie, schimbare frecventă modul de somn);
• predispoziție ereditară;
• ascuțit situatii stresanteși stres psiho-emoțional latent (ascuns) prelungit, adesea nerealizat de persoana însăși;
• utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, inclusiv tranchilizante, antidepresive;
• dependența de alcool, droguri, abuz de substanțe;
• având sindromul picioarelor nelinistite;
• obiceiul de a dormi culcat pe spate.

„Vrăjitoarea bătrână” vizitează persoane de diferite sexe și vârste, dar mai des sunt supuși „atacului” ei adolescenți de la 12 ani și tinerii sub 25 de ani.

Simptome și semne

Manifestări externe şi sentimente interioare diferitele forme au atât asemănări, cât și diferențe.

Masa

Diagnosticare

Pentru majoritatea oamenilor, paralizia de somn nu este o patologie. Cu toate acestea, având în vedere că în cazuri rare poate fi unul dintre simptomele tulburărilor mintale, este mai bine să consultați un medic pentru un diagnostic, mai ales dacă:

• paralizia de somn nu apare o dată, ci se dezvoltă regulat, și cu atât mai mult dacă se întâmplă în fiecare noapte, zi sau de mai multe ori pe noapte;
• simptomele de stupoare nocturnă sunt foarte pronunțate și epuizează sistemul nervos;
• o persoană nu își poate da seama ce i se întâmplă și îi este foarte frică;
• sindromul este însoțit de alte tulburări de somn (somnambulism, somnolență irezistibilă în timpul zilei, insomnie nocturnă, coșmaruri vii);
• paralizia somnului se dezvoltă în paralel cu altele simptome neplăcute: stări de panică în timpul zilei, dezvoltare agresiune nemotivată, un sentiment de personalitate scindată, suspiciune excesivă, suspiciune.

A pune diagnostic precisși exclud bolile mintale, în practică folosesc următoarele metode:

1. Tinerea unui jurnal, care descrie toate cazurile de paralizie nocturna cu senzatii si simptome detaliate, indica boli concomitente, factori de risc (timp de 4-6 saptamani sau mai multe). Pe baza jurnalului, specialistul va determina rapid cauza paraliziei de somn într-un anumit caz.
2. polisomnografie - cercetare pe calculator dormi cu fixarea datelor pe o polisomnogramă.

În cazul în care sindromul vechei hag nu are patologii grave în psihic, nu sunt detectate anomalii pe polisomnogramă. În plus, acest studiu ajută la identificarea altor parasomnii (anomalii de comportament în timpul somnului).

În timpul examinării, dacă toate semnele sunt severe și deranjează pacientul, acesta este îndrumat către un somnolog - un medic care studiază tulburările de somn.

Tratament

Cel mai frecvent sindrom tratament special nu necesita. Dacă această condiție chinuie o persoană, se recomandă studierea algoritmilor pentru a ieși din ea. Dacă este un semn de tulburări neurologice, terapia ar trebui să vizeze aceste boli.

Cum să te comporți în timpul unui atac de paralizie în somn

Este greu să blochezi în primele secunde un atac de stupoare a somnului din proprie voință, pentru că bun simț pe jumătate adormit, de asemenea, nu s-a trezit încă. Dar să alungi „vrăjitoarea rea” este destul de în puterea oricărei persoane.

În primul rând, este nevoie de o realizare clară a faptului că experiențele unei persoane la sosirea „vrăjitoarei bătrâne” nu au nicio putere de altă lume, sunt de scurtă durată și inofensive. Acest gând ar trebui să fie primul, care, ca focul în noapte, va încălzi sufletul și va calma nervii încrețiți.

Pentru a face față panicii în timpul unui atac de stupoare în somn, ar trebui să respectați următoarele reguli:

Ce sa nu faci:

• nu este nevoie să rezistați febril slăbiciunii musculare, deoarece s-a dovedit că până când mușchii „se trezesc”, lupta împotriva paraliziei va crește panica, creând senzația de a fi legat de lanțuri invizibile;
• nu este nevoie să-ți ții respirația, ceea ce se întâmplă adesea atunci când ești speriat - acest lucru duce la acumularea de dioxid de carbon în plămâni și agravează senzația de a nu mai putea respira;
• nu trebuie să respirați rapid și superficial - acest lucru duce la hiperventilație (ventilație excesivă a plămânilor), care, din nou, exacerbează experiențele neplăcute.

Ce TREBUIE să faci pentru a te trezi dintr-un coșmar:

• nu vă încordați, ci încercați să vă relaxați;
• inspira profund;
• deoarece o persoană nu este capabilă să-și dezlipească buzele, este necesar să scoateți un sunet din nazofaringe, cum ar fi un geamăt, un mârâit sau un „mumuit” - cât mai tare posibil;
• inchide ochii brusc, chiar daca sunt inchisi;
• începe să-ți miști limba sau umflă-ți obrajii;
• încercați să faceți o mișcare mică - mișcați degetul mare pe mână sau pe picior;

În plus, „mișcările” intelectuale ale creierului ajută foarte mult, de exemplu, numărând de la 1 la 10 și înapoi, sau o amintire vie a evenimentelor care au avut loc cu o zi înainte și nu neapărat una plăcută (de exemplu, cum ai fost certat la serviciu pentru că a întârziat);

Astfel de acțiuni suficient de rapid vă ajută să începeți să vă controlați corpul.

Când rugăciunea este neprețuită

Citirea unei rugăciuni îl va ajuta atât pe credincios, cât și pe ateu. Deoarece este dificil să te concentrezi într-o stare de panică, este mai bine să spui în tăcere un scurt, dar cel mai eficient vrajă magicăîn creștinism, rugăciunea lui Isus.

După un atac

După trezirea finală și aruncarea „cătușelor bătrânei vrăjitoare” urmează:

• se răstoarnă în partea dreaptă;
• bea apă cu o tinctură sedativă;
• cei care nu au Diabet, puteți mânca o bomboană delicioasă sau o bucată de ciocolată cu lapte (aceasta, în primul rând, stimulează producția de enzime „fericirii” și calmează, iar în al doilea rând, crește conținutul de zahăr din sânge, care scade noaptea, provocând o scădere a presiunii , care poate afecta indirect și sindromul de dezvoltare);

Unii se calmează când aprind lumina, se spală cu apă rece, dar actiuni similare de obicei foarte încurajatoare. Și în astfel de cazuri, este mai bine să elaborezi singur o anumită schemă de acțiuni, care cu siguranță funcționează.

Pe baza datelor cercetării, oamenii cu o mentalitate analitică și critică ies din paralizia somnului mai calmi și mai repede, „activând” logica și sunt mai puțin deprimați după un atac.

După un atac de Dementor, un profesor inteligent îl sfătuiește pe Harry Potter să mănânce un baton de ciocolată, pentru că ajută bine după un atac de stupoare în somn

Tratament medical

Dacă stupoarea în somn provoacă anxietate semnificativă și nu permite somnul, sau dacă un specialist identifică mai multe motiv serios această condiție, pacientului i se prescriu medicamente, inclusiv antidepresive, tranchilizante.

Este extrem de periculos să le luați singur cu acest tip de tulburări de somn, deoarece de foarte multe ori ei înșiși sunt factori provocatori ai sindromului. Necesită o selecție foarte atentă a dozelor și numirea unor medicamente specifice cu un „efect secundar” minim.

Sedative fără prescripție medicală autoaprobate:

• Novo-Passit (Marea Britanie) în sirop și tablete;
• Unisin (Finlanda);
• Alvogen-Relax;
• extract lichid de floarea pasiunii;
• Valevigran (în capsule);
• tinctură de bujor evaziv, rădăcină de valeriană, mamă;
• Extract de motherwort în tablete;
• Persen și Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• afobazol;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• brom de Adonis;
• Bromocampfor;
• preparate din plante Fitosed, Fitosedan.

In multe sedative, inclusiv vegetale, există componente care nu sunt recomandate copiilor, femeilor care așteaptă un copil, persoanelor cu boli de inimă sau cu coagulare crescută a sângelui. Anumite substante provoaca. Prin urmare, este necesar să se verifice cu atenție compoziția medicamentului și contraindicațiile.

Remedii populare

Sedative Medicină tradițională face influență pozitivă asupra proceselor de somn și a sistemului nervos. Dar, deoarece orice ierburi medicinale au contraindicații (de exemplu, oregano, hamei, tansy nu sunt recomandate în timpul sarcinii), rețetele de acasă trebuie tratate cu aceeași precauție ca atunci când se utilizează medicamentele de farmacie.

Cateva retete:

Infuzie de albastru cianoză

Afinul azuriu este de aproape 10 ori mai puternic decât rădăcina de valeriană, ca sedativ remediu pe bază de plante. Infuzia este utilizată pentru depresie, tulburări nervoase, frică, nevroze ale inimii și chiar rabie.

Pentru 200 ml de apă clocotită, se ia o linguriță de rizomi uscati zdrobiți și scoarțe de cianoză, se păstrează o jumătate de oră într-o baie de apă (sau insistă 8 ore). Se bea infuzie de 50 - 100 ml dupa masa.

Lapte bulion de pin

O mână de ace de pin se fierb în lapte (250 - 300 ml) aproximativ 10 minute. Se bea cate o lingura de pana la 4 ori pe zi, dupa masa.

Lapte de valeriană

Laptele (fiert cald) și tinctura de rădăcină de valeriană se iau în proporții egale, se amestecă și se beau de trei ori pe zi, câte 150 ml.

Infuzie de flori și ierburi

Un bun sedativ se obține dintr-un amestec de flori de măceș, tulpini de oregano, rădăcini de valeriană și trifoi dulce, mentă, care se iau în proporții egale. Două linguri de amestec se toarnă cu apă clocotită (1 litru), se infuzează timp de 20 de minute, se filtrează și se iau 100 ml înainte de masă de 3 ori pe zi.

bulion de fulgi de ovaz

Se spală boabele de ovăz (400 - 500 grame). apă rece, se toarnă apă clocotită (1 litru) și se fierbe până când boabele sunt pe jumătate moi. Bea un pahar în fiecare zi, adăugând miere.

ceai de păducel

Fructele uscate de păducel în cantitate de 2 linguri se toarnă cu apă clocotită (2 căni). Infuzați băutura timp de 2 - 3 ore și beți doze mici(2 lingurițe) de până la 5 - 6 ori pe zi înainte de mese și întotdeauna la culcare.

Galerie foto cu ierburi medicinale care ajută la paralizia somnului

Arome pentru a vă ajuta să vă relaxați

Dacă nu, nu ignora oportunitățile pe care aromaterapia le oferă unei persoane. În acest scop, se folosesc și lumânări aromate, perne cu ierburi „adormitoare”, băi calde la care se adaugă decocturi preparate din plante. Dacă se folosesc uleiuri, acestea trebuie să fie toate exclusiv naturale.

Ienupăr, mușețel, lavandă, chiparos, bergamot, mușețel, portocală ajută la adormirea calmă. Ylang-ylang, lemn de santal, trandafir, neroli ameliorează temerile și anxietatea. Uleiul de vanilie funcționează excelent ca un agent de relaxare delicios.

Cu credință în lumea cealaltă

Dacă persoanele care suferă de paralizie în somn sunt puternic influențate de ocult sau pur și simplu nu se pot elibera de frică iraționalăîn fața ostilității „vrăjitoarei bătrâne”, nu va interveni deloc, ci doar va calma prezența plantelor „luminoase” în cameră.

Din cele mai vechi timpuri, au fost folosite ierburile și fumul lor, care înconjoară o persoană cu protecție împotriva cosmaruri, spirite și alte fenomene inexplicabile. Cele mai puternice includ: pelin, dafin (comun foi de dafin), ciulin, ienupăr, floarea de colț albastră, busuioc, salcie sfințită.

Măsuri de prevenire

ÎN prevenirea specifică nu este nevoie, toate măsurile sunt elementare și logice. Dacă această afecțiune este provocată de tulburări neurologice, distonie, atacuri de panică și orice tensiune nervoasă, prevenirea prevede identificarea și tratarea obligatorii a acestor boli.

Persoanele care sunt sănătoase într-o măsură sau alta ar trebui să-și schimbe stilul de viață:

• dezvoltați-vă un regim de odihnă, care include obligatoriu un somn nocturn de 7-8 ore;
• treziți-vă la un ceas cu alarmă, un cronometru de televiziune, care va elimina stupoarea somnului, care se dezvoltă numai în timpul trezirii naturale;
• cereți celor dragi să se trezească dimineața și seara dacă se uită simptome ciudate(gemete, tensiunea mușchilor faciali, senzația că o persoană are un coșmar);
• dobândiți obiceiuri sportive în aer liber (alergare, mers, fotbal);
• să nu se angajeze exercițiuși nu mâncați înainte de culcare, deoarece activarea fibrelor musculare și a proceselor digestive vor interfera cu un somn odihnitor;
• dacă este posibil, „scăpați” de stres, preveniți conflictele și, dacă sunt inevitabile, tratați-le ca situatii naturale(o chestiune de viață, așa cum spune Carlson);
• înainte de culcare, folosiți sedative, băi calde, masaj de relaxare, băutură Ceai de ierburi, lapte cu miere;
• pentru cei care iubesc dulciurile - nu vă nega plăcerea, cu excepția consumului ciocolata neagrași cacao;
• porniți muzică frumoasă și relaxantă înainte de a merge la culcare într-o cameră bine ventilată;
• elimina inainte de culcare activitate mentala: vizionați știri și filme, jocuri pe calculatorși comunicare activă în rețelele sociale, pregătire pentru lecții, examene, muncă intelectuală nocturnă (acest lucru activează activitatea creierului, care nu se poate relaxa mult timp).
• nu dormi pe spate cu brațele în spatele capului.

Astfel, în majoritatea cazurilor, paralizia de somn este o afecțiune fiziologică și nu este un semn de nebunie sau patologia psihică, dar indică pur și simplu asta sistem nervos epuizat de stres, anxietate sau de lucru într-o stare de stres prelungit.

Sindromul bătrânei nu reprezintă o amenințare obiectivă nici pentru sănătate, nici pentru viață. Este posibil să previi atacurile nocturne prin optimizarea tiparelor de somn și a stilului de viață. Dacă sindromul se dezvoltă pe fundal tulburare de panica, parasomnia, inclusiv somnambulismul și neurolepsia, un psihoterapeut și un somnolog vor asigura asistența medicală necesară.