Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Specialişti în domeniul nutriţiei şi mâncat sănătos a creat dieta cu fasole ca fiind sigură pentru sănătate și mod eficient lupta impotriva supraponderal. Chiar da roade, pentru ca in 14 zile iti permite sa slabesti 3-5 kg. Desigur, există sisteme de alimentare mai rapide și mai eficiente. Cu toate acestea, această dietă este cea care face posibilă pierderea în greutate și menținerea ei în același timp. alimentație adecvată. Cu siguranță mulți, după ce vor citi numele, vor decide că pentru a slăbi vor trebui să mănânce doar fasole. Nu este deloc așa. De fapt, dieta pe această dietă are o varietate de invidiat. Dacă îl suplimentezi zilnic activitate fizica, rezultate bune te va face fericit și mai repede.

Ce vei avea nevoie să mănânci într-o astfel de dietă? După cum se spune, nu doar mazăre. Lista de leguminoase, din fericire, este destul de extinsă. Pentru gatit preparate dietetice Puteți folosi în siguranță boabe de soia, fasole, linte, năut, boabe de cacao și mazărea deja menționată.

Dieta cu fasole, la fel ca multe altele, se bazează pe anumite restricții alimentare. Adevărat, trebuie spus că cu siguranță nu va fi nevoie de greva foamei. În același timp, toate produsele permise în acest sistem alimentar trebuie să fie doar sărace în calorii.

Cea mai importantă calitate a leguminoaselor este conținutul lor de proteine. Acest lucru este foarte benefic pentru mușchi - în procesul de pierdere în greutate nu își vor pierde masa. Sunt și ei în cantitati mari conţin fibre. Ea este cea care trebuie să spună „mulțumesc” pentru sațietate rapidă și absența unui sentiment obsesiv de foame. Și asta nu este tot. Fibrele au o contribuție neprețuită la funcționarea sistemului digestiv. Ea, ca o curățătoare profesionistă, curăță cu sârguință pereții intestinali de toxinele aderente și, în consecință, oferă influență benefică asupra metabolismului. Nu este un secret pentru nimeni că procesele metabolice joacă un rol principal în pierderea în greutate. De multe ori depozitele de grăsime și rezultatul lor natural sunt supraponderalși centimetri suplimentari - apar atunci când sunt încălcate.

Orice, chiar și cel mai mult, este un fel de zguduire pentru corp. Leguminoasele sunt bune pentru că le elimină în mod eficient consecințele. Cum? Cu ajutorul multora substanțe utile in compozitie. Lintea, mazărea și fasolea conțin cantități incredibile de proteine ​​vegetale de înaltă calitate, precum și vitamine și diverse minerale. De asemenea, abundă în grăsimi. Doar pe bază de plante. Acest grasimi sanatoase- nu provoaca crestere in greutate. Lintea conține multe proteine, dar, dimpotrivă, puține grăsimi și carbohidrați. Apropo, se absoarbe mai bine decât alte leguminoase. Și încă un fapt în favoarea lintei: să se asigure norma zilnică vitamine din grupa B și fier, va trebui să consumați doar 80 g din această leguminoasă.

Cum să ai o dietă corectă

Laturile pozitive și negative

Avantajele includ:

• Beneficiile incontestabile ale leguminoaselor pentru organism.
• Echilibrul nutrițional bun. Umple-ți dieta cu lapte fermentat, fructe și alți nutrienți.
• Varietate de dietă zilnică.

Dezavantajele sunt:

• Lipsa proteinelor animale în alimentație.
• Dieta este contraindicată persoanelor cu boli gastro-intestinale și unele alte boli.
• Necesitatea unei ieșiri competente din dietă. Dacă îl neglijezi, greutatea va crește din nou și rapid.

Programul meselor timp de 1 săptămână

Să rezumam

Mâncărurile făcute din linte, mazăre sau fasole sunt pe placul multora datorită valorii lor nutritive și gustului minunat. În plus, cel mai probabil vor atrage restul familiei. Și acest lucru vă va scuti de a fi nevoit să pregătiți separat mâncarea pentru fiecare.

„Așezându-vă” pe leguminoase, veți oferi organismului dumneavoastră un aport decent de nutrienți esențiali și, de asemenea, așa cum am menționat deja, îl veți îmbogăți cu proteine ​​foarte valoroase. Mușchii tăi îți vor mulțumi. Leguminoasele nu numai că te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus, dar o vor face cât mai eficient posibil, fără a dăuna organismului. Și acesta este cel mai important lucru din fiecare sistem de nutriție.

Cu ajutorul lui, poți slăbi de la 3 până la 5 kilograme în doar două săptămâni. Desigur, există diete mai rapide. Dar acest sistem de nutriție vă permite să slăbiți și să mâncați corect în același timp. Nu vă faceți griji, nu va trebui să mâncați doar fasole și mazăre timp de două săptămâni. Meniul dietetic este foarte variat. Și dacă îl combini cu zilnic exercițiu fizic, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

Leguminoasele sunt foarte diverse. Acestea includ mazăre, fasole, porumb, fasole și linte. Mulți oameni consideră alunele ca nuci, dar ele sunt de fapt fasole. Cacao, după cum știți, este, de asemenea, făcută din boabe de cacao. Prin urmare, rolul acestei culturi în nutriție este cu adevărat mare. Vegetarienii se concentrează pe acest aliment deoarece este bogat în proteine, care se obțin din carne într-o dietă normală. Leguminoasele sunt adesea folosite ca garnitură pentru carne, gătite în supe și terci și adăugate în salate. Deci, de ce să nu folosiți acest produs minunat pentru a pierde în greutate?

Esența dietei cu fasole

, ca multe altele, se bazează pe restricții alimentare. Dar nu trebuie să-ți fie foame tot timpul. Dar alimentele din dietă sunt extrem de scăzute în calorii. Leguminoasele în sine sunt bogate în proteine, astfel încât nu va exista nicio deteriorare a masei musculare în timpul slăbirii. Conțin multe fibre, care ajută la saturarea rapidă a organismului, datorită acesteia nu veți simți foame. În plus, are un efect bun asupra muncii întregului sistem digestiv. Prin curățarea pereților intestinali, fibrele îl eliberează de toxine și au un efect benefic asupra metabolismului. A procesele metabolice, sunt cunoscute că joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate. De multe ori grăsime corporală iar excesul de greutate apare tocmai ca urmare a încălcării lor.

În a patra zi micul dejun va consta din nou din pâine prăjită, brânză și chefir. Pentru al doilea mic dejun, faceți o salată de portocale, mere și kiwi. Meniul de prânz include 100 de grame de fasole fiartă, 150 de grame de pește fiert și 200 de grame de salată de legume. Cina va fi modestă - 250 de grame Supa de mazareși câteva bucăți pâine de secara.

În a cincea zi Micul dejun vă va încânta cu brânză de vaci scăzută în grăsimi cu stafide. Puteți lua o gustare cu fructe înainte de prânz. Nu uita, bananele sunt la timp dieta leguminoaselor interzisă. Pentru prânz, pregătiți 150 de grame de bulion de legume, 200 de grame de linte și o salată varză murată. Puteți lua cina cu vinete înăbușite și o bucată de pâine neagră.

În a șasea zi a dietei cu fasole micul dejun va fi foarte interesant. Trebuie să germinați în prealabil aproximativ 150 de grame de fasole încolțită. Puteți spăla acest fel de mâncare surprinzător de sănătos cu orice suc. Gustăm din nou fructe în timp ce așteptăm prânzul. Și apoi pregătim supa de mazăre cu care suntem deja familiarizați (aproximativ 250 de grame) și salata de legume fara ulei. Puteți mânca niște pâine neagră. La cină va fi o tocană de legume. Nu se pot adăuga cartofi sau sfeclă.

În ziua a șaptea Trebuie să luați micul dejun cu 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun va consta din câteva fructe. Pentru prânz, puteți găti 100 de grame de fasole înăbușită sau mazăre verde și varză murată. Seara meniul va consta din terci de mazăre, 100 de grame de fiert carne slabăși câteva felii de pâine de secară.

Deci este o săptămână dieta leguminoaselorîncheiat. Dar urmează altul, al cărui meniu va fi același. Și când se termină, te poți uita cu bucurie în oglindă și poți vedea schimbări plăcute.

Cei care și-au propus să scape kilogramele în plus Probabil cunoasteti cateva diete care ajuta la reducerea greutatii corporale. Adesea, multe metode de slăbire presupun consumul doar a câtorva tipuri de alimente sau reducerea semnificativă a conținutului de calorii al dietei, ceea ce duce la posibile defecțiuni. Și trebuie să recunoști, să mănânci aceleași feluri de mâncare timp de o săptămână sau mai mult este atât de plictisitor.

Dacă vrei să scapi de 3-4 kg într-o săptămână, și în același timp să pierzi grăsime, și nu masa musculara organism, o dieta cu fasole te va ajuta. Nu este doar suficient mod divers nutriție, deoarece fasolea este fasole, mazăre, năut, porumb, linte și așa mai departe. Scopul acestei diete este că mănânci alimente bogate în proteine ​​și fibre, precum și vitamine B și diverse microelemente. Primele două componente ajută la reducerea foametei și obține cantitate suficientă proteine ​​și, de asemenea, accelerează metabolismul. Dieta cu fasole, desigur, limitează cantitatea de mâncare consumată, dar nu sugerează „să stai pe fasole”. De asemenea, puteți mânca fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea chefir și ceai sau cafea neîndulcite. Meniu detaliat este dat mai jos. După șapte zile, vei fi încântat să descoperi că cântarul s-a deplasat semnificativ spre stânga (adică greutatea ta a scăzut), sănătatea ta a devenit mai bună și piele curatator (datorita curatarii intestinale).

Dieta cu fasole: meniu pentru saptamana

Așadar, ați decis să încercați acest regim special, programat în funcție de zilele săptămânii și de mesele principale.

Ziua 1

Vi se recomandă să luați micul dejun cu pâine prăjită din cereale sau pâine neagră cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir. Dacă obișnuiești să mănânci un al doilea mic dejun, atunci prepară-l din portocale, mere și jumătate de kiwi. Pentru prânz - masa principală, fierbeți 100 g de fasole (greutate uscată), asezonați terciul cu o lingură ulei vegetal, bea un pahar de suc de legume. Puteți lua roșii și, de asemenea, stoarce din morcovi, țelină și așa mai departe. Iar pentru cină, pregătiți o porție mică de salată de legume cu dressing din suc de lămâie si otet balsamic. Spălați toate acestea cu un pahar de suc de fructe, de preferință fără zahăr.

Ziua 2

Începe-ți dimineața cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o mână de stafide. Puteți sări peste al doilea mic dejun sau puteți mânca câteva mere sau alte fructe preferate (cu toate acestea, bananele și strugurii sunt interzise). Pentru prânz, faceți ceapă verde, care poate fi asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal. De asemenea, fierbeți o porție de 100 de grame de fasole. Cina se ofera cu peste, fiert sau la abur, precum si 100 g de mazare verde, la conserva.

Ziua 3

La micul dejun, puteți mânca același set de alimente pe care l-ați consumat în prima zi de dietă. A doua masă permite doar fructe. Prânzul vă va încânta cu terci copios de mazăre (fierbeți 5-6 linguri de mazăre), precum și o salată de legume, care se asezonează cel mai bine cu un amestec de suc de lămâie și oțet balsamic. Fă-l pentru cină supa usoara făcut din fasole și cel mai bine este să-l gătiți în bulion de legume și nu de carne; meniul va include și o salată și un pahar de suc de roșii.

Ziua 4

Dieta cu fasole este aproape de finalizare, iar în primele trei zile probabil că ți-ai luat rămas bun de la 1-3 kg de greutate. În această zi, luați micul dejun cu pâine prăjită, brânză și chefir, apoi, înainte de prânz, puteți mânca câteva fructe sau puteți face o salată din ele. Recepția principală mâncarea va consta din 100 g de fasole, pește fiert (până la 150 g) și un castron mic de salată de legume. Dar cina nu vă va mulțumi cu sațietatea și varietatea ei - va trebui să vă mulțumiți cu 250 g de supă de mazăre și câteva felii de pâine neagră sau de tărâțe.

Ziua 5

De această dată, micul dejun va consta din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și stafide. Apoi, până la prânz, te poți răsfăța fructe proaspete. Pentru prânz, pregătiți un pahar de bulion de legume, 200 g de linte fiartă și o salată varză murată. Iar cina va consta din vinete înăbușite și o bucată mică de pâine de secară.

Ziua 6

Micul dejun pentru această zi a dietei trebuie pregătit în avans. Încolțiți 150 g de fasole în aproximativ o zi. Acest mancare sanatoasa Trebuie să-l spălați cu orice suc de legume. Înainte de prânz, ca de obicei, puteți gusta fructe. Masa principală include 250 g de supă de mazăre și salata obișnuită de legume fără ulei. Dacă vrei neapărat să mănânci, poți adăuga în acest meniu o felie de pâine de secară. Și gătim pentru cină tocană de legume, dar adăugarea de ulei vegetal ar trebui să fie minimă, iar cartofii și sfecla nu trebuie adăugate ca ingrediente.

Ziua 7

La micul dejun este oferită brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Nici prânzul nu vă va mulțumi cu varietate - pregătiți 100 g de mazăre verde sau fasole înăbușită, precum și salată de varză murată. Puteți gusta fructe între mese. Cina din această zi va consta din terci de mazăre, 100 g de carne fără grăsime și 1-2 felii de pâine neagră.

Deci, dieta cu fasole pentru pierderea în greutate este completă. Dar pentru o mai bună consolidare a rezultatului, precum și pentru cei care trebuie să piardă suficient un numar mare de greutate, acest meniu trebuie repetat de la bun început și a doua săptămână. Datorită faptului că este destul de divers, nu este suficient să reziste nici măcar 14 zile. munca speciala. Și, desigur, a doua săptămână va fi mult mai ușoară decât prima. Corpul tău se va obișnui deja cu unele restricții, se va curăța singur, nu va necesita dulciuri sau alimente grase. Dieta cu fasole, ale cărei recenzii și caracteristici sunt destul de pozitive, te va ajuta cu adevărat să scapi de 3-5 kg ​​(sau mai mult) în două săptămâni. Principalul lucru este să nu stați pe el mai mult decât timpul specificat și, dacă nu vă simțiți bine, contactați medicul dumneavoastră. Amintiți-vă, chiar și după ce ați pierdut excesul de greutate, trebuie să continuați să mâncați corect, să mențineți o dietă cu calorii moderate și, de asemenea, să faceți exerciții fizice. În acest caz, kilogramele pierdute nu se vor întoarce niciodată la tine.

Datorită beneficiilor neîndoielnice fasole și alte produse leguminoase, precum și prezența proteinei „dietetice” în ele, dietele cu predominanță de leguminoase devin din ce în ce mai populare în lumea modernă. Se știe că atunci când creați o dietă pentru pierderea în greutate, este important să aveți grijă de o cantitate suficientă veveriţă, datorită căruia poți păstra țesutul muscular și poți scăpa, în primul rând, de grăsime. Dacă adăugați exerciții în dieta dvs sport, atunci efectul va fi pur și simplu uimitor.

De asemenea, fasolea vă va îmbogăți corpul cu o serie de rare și substanțe utileși va ajuta la îmbunătățirea funcționării multor sisteme ale corpului. Acest articol vă va fi util dacă doriți să aflați exact cum să mâncați cu o dietă de fasole și cum sunt benefice alte tipuri de leguminoase.

Proprietățile benefice ale fasolei: de ce te poate ajuta fasolea să slăbești? (VIDEO)

Fasole- este hranitor si produs util, care poate ajuta în lupta împotriva supraponderal. Poate că, dintre toate leguminoasele, fasolea este cel mai popular și mai valoros produs.

Să aruncăm o privire mai atentă proprietăți benefice și luați în considerare caracteristicile valorii sale alimentare.

• Fasolea este capabilă interferează cu absorbția carbohidraților ușoriîn organism, blocând astfel intrarea excesului de calorii în organism.
• Fasolea este bogată în ușor digerabilă proteine ​​vegetale , care este o alternativă excelentă la proteinele din carne și pește.
• Datorită disponibilității vitamine(B, E, PP, C), microelemente și alte substanțe utile, fasolea întărește perfect sistemul imunitar și promovează
• Proprietate uimitoare fasole este de a stimula producția în corpul uman hormon responsabil pentru suprimarea apetitului.
• Controlul fasolei nivelul colesteroluluiși poate scădea zahărul din sânge.
• Fasolea, ca toate leguminoasele, conține o cantitate mare fibră. Datorită acestor fibre vegetale, funcționarea întregului sistem digestiv este îmbunătățită și intestinele sunt curățate, ceea ce ajută sanatatea generala organismul și eliminarea deșeurilor și a toxinelor.

Varietate de leguminoase: ce este în dieta cu leguminoase?

Fasole albă, roșie și neagră sunt cele mai accesibile și populare produse leguminoase Cu toate acestea, pe lângă acestea, lintea (roșie și maro), mazărea, soia, năutul și fasolea mung au proprietăți similare.

Linte o Apare de obicei pe mesele noastre rar, dar nu este un produs mai puțin util decât fasolea sau mazărea. Răsfățați-vă cu supă de linte, sau și mai bine, folosiți-o ca garnitură hrănitoare, bogată în vitamine (în special vitaminele B) și microelemente (cobalt, seleniu). La fel ca și alte leguminoase, lintea conține o mulțime de proteine ​​rapid digerabile (26%) și fibre dietetice. Lintea contine si acid folic in cantitati mari.

În mazăre ușoară naut proteinele conțin aproximativ 30%. Această varietate de leguminoase conține rare și necesar unei persoane oligoelemente precum seleniu, siliciu, molibden, cupru.

Mazăre extrem de util datorită prezenței fibrelor alimentare, vitaminei C, carotenului și absenței grăsimilor. Mazarea contine multa vitamina PP, care este necesara pentru functionarea normala a sistemului cardio-vascular. În plus, mazărea poate încetini îmbătrânirea pielii și poate ajuta organismul să facă față bolilor infecțioase.

Nu toată lumea știe că toată lumea știe arahide nu este o nucă, ci un tip de leguminoase. Se clasează pe unul dintre primele locuri în valoare energetică si contine o cantitate mică de gras Alunele conțin mulți antioxidanți benefici. În plus, are un efect benefic asupra memoriei, atenției, sanatatea generala persoană.

Boabe de soia– și asta este valoros produs alimentar, care conține o mulțime de proteine ​​și valoroase nutrienți, în special vitaminele D și E. Ele ajută la normalizare metabolismul grăsimilor si mentinerea echilibrului microfloră beneficăîn intestine.

piure este un produs de leguminoase preferat în China, numit fasole aurie. Fasole mung conține lumină alimentară proteine ​​și o mulțime de nutrienți. Vindecă organismul în întregime, ajută la a face față bolilor cardiovasculare și se normalizează fond hormonal atât bărbați cât și femei.

Avantajele și dezavantajele unei diete cu leguminoase

Dieta cu fasole considerată una dintre cele mai eficiente şi diete sănătoase pentru corpul nostru. Datorită acesteia, puteți pierde rapid kilogramele în plus și

Fără îndoială beneficiile dietei cu fasole:

• Deoarece leguminoasele conțin o cantitate mare de proteine ​​foarte digerabile, se recomandă combinarea acesteia cu exercițiile fizice - efectul nu va întârzia să apară.
• Pulsulele umplu corpul rapid datorită cantității mari de fibre, așa că nu vei experimenta sentiment constant foame, dar in acelasi timp contin un minim de calorii.
• Urmând o astfel de dietă, îți poți curăța eficient corpul de deșeuri și toxine.
• Leguminoasele conțin o mulțime de substanțe utile, vitamine și antioxidanți, astfel încât organismului tău nu le va lipsi.
• Această dietă nu va necesita costuri speciale de materiale din partea dvs.
• Fasolea și alte leguminoase sunt disponibile pe tot parcursul anului, așa că sezonalitatea nu vă afectează capacitatea de a respecta acest plan alimentar.

LA contra ale dietei leguminoase Pot fi incluse următoarele puncte:

• Este imperativ să bei suficientă apă - pentru un adult, aceasta este o medie de 2-2,5 litri pe zi, deoarece în timpul unei astfel de diete corpul va scăpa în mod activ de toxine.
• Leguminoasele contin cantitati mari de purine, substante care pot provoca boli precum guta.
• Se recomandă să înmuiați câteva soiuri de leguminoase timp de câteva ore înainte de a mânca.
• Produsele leguminoase provoacă adesea un fenomen atât de neplăcut precum flatulența.

Opiniile medicilor despre dieta cu fasole: cui este contraindicată?

Indiferent ce proprietăți minunate au fasolea și alte leguminoase, pentru unii oameni poate fi grav. contraindicat. Acestea includ în primul rând:

• Intoleranță individuală la leguminoase
• Persoanele cu dizabilități de muncă tract gastrointestinal
• , aciditate crescută stomac
• Colecistita
• Ulcer la stomac
• Gută

Tipuri de dieta cu fasole

Există două tipuri de diete cu fasole.

1. Nutriție adecvată, cu predominanță de fasole: Cu o astfel de dietă, o persoană învață să mănânce corect, dar în același timp își îmbogățește dieta cu mâncăruri făcute din fasole.
2. Mono-diete cu fasole:În timpul unei astfel de dietă, o persoană mănâncă în principal produse de cereale-legume de ceva timp.

Mai mult echilibratȘi opțiune utilă considerată, desigur, o alimentație adecvată cu predominanță a preparatelor cu fasole. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie pierde câteva kilograme în plus pentru o perioadă limitată de timp (de exemplu, pentru un eveniment special), apoi puteți utiliza și. Totuși, nu ar trebui să te lași dus de ele.

Durata monodietei cu fasole nu trebuie să depășească săptămâni, în acest timp vei scăpa în siguranță de 3-5 kilograme în plus. Nu uitați de necesitatea de a bea multă apă, puteți adăuga și. Înainte de culcare, pentru normalizarea digestiei, este indicat să bei 200 de grame de chefir sau iaurt natural neîndulcit.

Exemplu de meniu pentru dieta cu fasole timp de o săptămână

Dacă decideți să urmați o dietă de șapte zile cu fasole, atunci vă va fi util un meniu aproximativ pentru o astfel de dietă. Comoditatea sa constă în faptul că știi exact ce produse și în ce cantități vei avea nevoie în următoarele șapte zile.

luni

• Mic dejun: ceașcă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș (pâine integrală, brânză)
• Masa de pranz: portocale sau grapefruit (al doilea mic dejun rămâne același pe tot parcursul săptămânii)
• Pranz cina: 100 de grame de fasole fiartă și puțin legume proaspete

marţi

• Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci, puteți adăuga câteva fructe uscate sau fructe proaspete
• Cină: 100 de grame de fasole si 100 de grame de peste fiert
• Cină: 100 de grame de fasole si cateva legume proaspete

miercuri

• Mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert
• Cină: 100 de grame de fasole fiartă (de preferință fasole verde) și 100 de grame de file de pui fiert
• Cină: 100 de grame de fasole, o bucată de pește fiert și câteva legume sau ierburi proaspete

joi

• Mic dejun: iaurt natural neîndulcit, sandviș (pâine integrală, brânză de vaci, usturoi, ierburi)
• Cină: supa de fasole verde (fara adaugare de carne sau prajit), cateva legume proaspete
• Cină: 100 de grame de fasole fiartă (de preferință roșie),

vineri

• Mic dejun: ceai fara zahar, fursecuri cu fulgi de ovaz
• Cină: 150 de grame de fasole verde fiarta, o bucata de peste fiert slab, un pahar de suc de rosii
• Cină: ou fiert, cateva legume, chefir 1%

sâmbătă

• Mic dejun: ceai fără zahăr, sandviș (pâine și brânză)
• Cină: ciorba de fasole, suc vegetal, roșie
• Cină: 100 de grame de fasole verde fiartă și câteva legume

duminică

• Mic dejun: iaurt natural neîndulcit
• Cină: 100 de grame de fasole roșie fiartă, 100 de grame de brânză de vaci
• Cină: 100 de grame de fasole verde fiartă, suc de portocale sau portocale

Datorită acestei diete, corpul tău va primi o cantitate mare substanțe utile si valoroasa veveriţă, necesar tesut muscular. Mai mult, după cum se vede din meniu exemplu timp de o săptămână, dieta nu va necesita nicio cheltuială financiară specială din partea dvs. Fasolea și alte leguminoase te vor ajuta să scapi de ele greutate excesiva cu beneficii pentru sănătate și pentru a evita foamea în timpul dietei.

Rețete pentru mâncăruri dietetice cu leguminoase

Dacă respectați o alimentație adecvată sau orice dietă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncați feluri de mâncare fade și monotone. Rețetele noastre de mâncăruri dietetice cu leguminoase care vor atrage toți membrii familiei tale te vor ajuta să-ți diversifici dieta.

Legume cu fasole coaptă într-o oală

Nu este numai gustos și mancare sanatoasa, dar și frumos fel de mâncare originală , cu care îți poți surprinde familia sau oaspeții. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de special vase ceramice– sunt destinate gătirii în cuptor. În esență, este așa opțiunea acasă multicooker, permițându-vă să creați un adevărat capodopera gătit cu propriile mele mâini. Mâncarea este servită în aceleași oale, ceea ce va oferi cinei dumneavoastră un farmec unic. Oaspeții vor fi cu siguranță încântați nu numai de gust, ci și de aspect.