Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Întrebarea dacă este posibil să slăbiți 8 kilograme sau mai mult într-o lună apare de obicei cu aproximativ o lună înainte de vacanța intenționată și în 90% din cazuri este pusă de femei. „Pasiunea bărbaților pentru silueta lor” la începutul sezonului de vacanță se întâmplă mult mai rar. DESPRE abordare masculină Vom vorbi despre a rămâne subțire data viitoare, dar acum o vom analiza în detaliu - este într-adevăr posibil să slăbiți 8 kilograme într-o lună și acest lucru nu vă amenință sănătatea?

Să începem în ordine. Mult, dacă nu totul, depinde de cantitatea de exces de greutate și de vârsta domnișoarei care slăbește. Și din starea de sănătate, desigur. Cu alte cuvinte, slăbește de la 58 la 50 de kg a unui tânăr de douăzeci de ani fata sanatoasa mult mai ușor decât pentru o doamnă de 50 de ani să scape de opt kilograme în plus cu greutate totală 98 kg. Mai mult decât atât femeie în vârstă, cu atât mai puține șanse are de a experimenta propria ei sănătate de dragul armoniei mitice, care poate nu va fi atinsă niciodată - dar problemele de sănătate vor rămâne mult timp, dacă nu pentru totdeauna. Sper că acest lucru este clar? Și de aici concluzia logică.

Ne stabilim obiective realizabile și ne tratăm cu grijă

Revistele și site-urile web despre pierderea în greutate le place să se concentreze pe pericolele excesului de greutate. De fapt salturi ascuțite Pierderea – îngrășarea – pierderea din nou este mult mai periculoasă. În primul rând, citiți despre efectul de platou (pe scurt: încercările de a pierde în greutate artificial sunt din ce în ce mai dificile pentru o persoană de fiecare dată, deoarece organismul se obișnuiește rapid cu diferite feluri violența alimentară și încetează să cedeze în fața ei). Și dacă nu vrei să ai așa ceva, începe mai întâi cu o atitudine blândă față de tine. Altfel, în locul armoniei dorite, veți obține o altă încurcătură de probleme. Glume deoparte: anorexie, bulimie, sindrom metabolic- acestea nu sunt doar niște cuvinte înfricoșătoare, ci nume boală gravă, de care va fi aproape imposibil de scăpat. Este mai bine să nu lași această situație să se întâmple.

Notă pentru cei care sunt interesați de pierderea extremă în greutate

Să ai grijă și să te iubești nu înseamnă să stai întins pe canapea și să mănânci prăjituri. Vă propunem să reconsiderăm această atitudine: nu vă răsfățați obiceiuri proaste, ci pentru a le dezvolta pe cele utile. Dar blând, cu grijă, fără violență. Poți începe foarte simplu: cu o examinare la cea mai apropiată clinică în care poți avea încredere. Încearcă să lupți supraponderal nu singur și nu în brațele sfatului delir de la guru suspecti ai pierderii în greutate care oferă încă o pastilă. Și nu trebuie să slăbești în compania unui prieten care este pasionat de foame. Lăsați primii pași pe calea către o silueta subțire să fie făcuți sub îndrumarea unui endocrinolog cu experiență. Mai bine, implicați un nutriționist.

Acasă, pierderea blândă în greutate începe cu determinarea obiceiurile alimentareși abandonarea treptată a celor mai dăunătoare dintre ele. Ce trebuie să faci imediat:

• abține-te hotărât de la alcool de orice fel;
• trimite acolo toate gustările de bere (la lista de opriri) - împreună cu berea notorie;
• revizuiește cantitatea de băuturi dulci pe care le bei;
• reduceți doza zilnică de cafea și ceai de exact 2 ori;
• Dacă nu există umflături sau probleme cu rinichii, urmați regimul de băut.

2 litri de apă pe zi este mult, dar poți consuma ușor un litru prin înlocuire apă curată limonadă, compoturi și milkshake-uri. Apropo, tot va trebui să renunți la băuturile atât de bogate în calorii precum cele îndrăgite de mulți.

Dacă urmați regimul de băut și mai multe recomandari simple, care sunt descrise mai sus, apoi după câteva săptămâni veți observa că silueta a căpătat un contur mult mai subțire decât era la început. Și a devenit mai ușor să te miști. Dar nu vă recomandăm să vă grăbiți să slăbiți în continuare. Mai ales dacă corpul rezistă cu disperare.

Facem totul treptat

Când principiile descrise mai sus devin noi obiceiuri persistente - conform opiniei general acceptate, acest lucru se întâmplă nu mai devreme de o lună de la dobândirea lor - vă puteți stabili noi obiective. Inclusiv un obiectiv atât de ambițios precum pierderea în greutate cu 8 kilograme sau mai mult. Atenție însă: procesul de slăbire trebuie întrerupt în orice etapă dacă sănătatea ta se deteriorează brusc.

Punct important

Pe calea spre slăbire este foarte important atitudine psihologică. Vă recomandăm să citiți acest articol:

Dacă nu știi cum să slăbești 8 kg într-o săptămână, fii atent la O abordare complexă. Aceasta implică utilizarea unei alimentații adecvate, activitate fizicași consumul anumitor micronutrienți. Exercițiile fizice fac dietele mai eficiente în combatere kilogramele în plus, iar microelementele suplimentare le fac mai blânde. Ca rezultat, slăbești rapid, precis și cu un prejudiciu minim pentru sănătatea ta. Deși un asemenea plumb un timp scurt- deja stres pentru organism.

În plus, ar trebui să cântăriți cu atenție opțiunile. Cu un program excesiv de încărcat și volum mare de muncă de la diete stricte ar trebui să refuzați (pur și simplu nu veți putea să vă respectați). Pierderea a opt kilograme pe săptămână este întotdeauna un risc. Prin urmare, înainte de a începe, scăpați de toate bolile existente. În caz contrar, se pot transforma într-o formă cronică.

Acum nu vom vorbi despre cum să slăbești 8 kg într-o lună, pentru că trebuie să faci asta în doar o săptămână. Prin urmare, am pregătit instrucțiuni pentru trei diete pentru această perioadă: fructe și legume, supă și finlandeză. Sunt testați în timp, s-au dovedit bine și și-au dovedit performanța ridicată.

Este extrem de important să nu uităm unul foarte regula importanta- ieșiți fără probleme din diete, adăugând un produs nou în fiecare zi. ÎN in caz contrar Greutatea pierdută cu atâta dificultate va reveni foarte repede la valorile inițiale.

Dieta cu fructe si legume

Nu numai că vă permite să slăbiți 1 kilogram în fiecare zi, o astfel de dietă curăță simultan corpul de toxine și deșeuri. Conținut caloric redus planteaza mancare, un numar mare de fibre sănătoase, satisfacerea rapidă a foametei - asta e Mică parte a ceea ce are de oferit.

Cum va arăta aproximativ meniul zilnic?

• La micul dejun mâncăm salată de fructe și bem ceai verde.
• Pentru prânz - legume înăbușite și suc.
• Cina - 150 g de peste copt si salata de legume, iar imediat înainte de culcare bem un pahar (aproximativ 200 g) de chefir.

Dieta cu supa

A doua dietă extrem de eficientă este dieta cu supă. ÎN în acest caz, Este necesar să evitați complet următoarele produse:

• Paste;
• cartof;
• carne (orice fel, chiar și dietetică);
• pâine;
• smântână;
• sifone dulci;
• alcool.

În primele trei zile, trebuie să mâncați exclusiv supă (puteți adăuga ciuperci sau usturoi la aceasta). Apoi dieta poate fi diversificată cu legume și fructe.

Carnea este permisă să fie consumată numai în a șasea zi. Pe toata perioada nutriție alimentară trebuie să bei multă apă (apă, ceaiuri, băuturi din fructe).

Dieta finlandeza

Cum să slăbești 8 kg într-o săptămână folosind dieta finlandeză? Trebuie să respectați următoarea dietă.

• La micul dejun puteți mânca până la 100 g de fulgi de ovăz (hrișcă sau orz perlat).
• Pentru prânz - salată de legume, piept de pui(nu mai mult de 130 g) și 200 ml suc.
• Pentru cină - terci cu carne fiartă (aproximativ 110 g) și puțin salata de fructe. Chiar înainte de culcare, bea iaurt sau apă curată.

Activitate fizica

Pentru a spori efectul dietei și pentru a garanta pierderea unuia sau două kilograme pe zi, nu uitați de exerciții fizice - unul dintre componente esentiale sisteme de pierdere în greutate. Ei trebuie să petreacă cel puțin 25 de minute în fiecare zi. Nu este deloc necesar să te epuizezi ore întregi în sală sau pe stadion. Concentrați-vă pe cardio:

Amintiți-vă, alergatul este unul dintre cele mai multe tipuri eficiente exercițiu care arde rapid celulele adipoase. Prin urmare, pe aceasta se pune accentul în procesul de combatere a excesului de greutate. Poți alerga oriunde - pe un stadion, într-un parc sau pe o bandă de alergare. Nu există nicio diferență fundamentală, principalul lucru este că dați totul 100% și, în același timp, nu vă conduceți într-o stare de supraantrenament sever (urmați principiul „mijlocului de aur”).

Consolidăm rezultatul

Pentru a pierde 8 kg în 2 săptămâni, se folosesc diete. Dar resetează greutate excesiva- doar jumătate din bătălie, trebuie să consolidați rezultatul. În aceste scopuri, nutriționiștii sfătuiesc să vă reconsiderați complet dieta - excludeți fast-food-ul, sucurile dulci, bauturi alcoolice, semifabricate și altele produse nocive. Acordați atenție alimentelor sănătoase:

Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, nuci, uleiuri cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și brânză de vaci. Toate acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Alimentație adecvată este un sistem care nu numai că vă va permite să slăbiți câteva kilograme în 2 luni, dar le va împiedica și să se întoarcă.

Nutriționiștii sfătuiesc pe toți cei care slăbesc să consume medicamente speciale, care conțin calciu („Calciu D3”), iod („Iodomarin”, „Activ cu iod”) și vitamine B. Substanțele de mai sus ajută la activarea metabolismului. Astfel, ele ajută la accelerarea și creșterea eficacității pierderii în greutate.

Atitudinea psihologică corectă nu este mai puțin importantă. El este cel care te va călăuzi până la capătul amar. Trebuie să fii clar încrezător în tine - imaginați-vă rezultatul dorit, faceți un plan și urmați-l cu strictețe, nu vă faceți o singură concesie (dacă faceți concesii, puteți opri dieta).

Este recomandabil să eliminați complet așa-numitele alimente „provocatoare” din casă - ciocolată, chipsuri, prăjituri și așa mai departe. Cumpărați legume, fructe și altele mancare sanatoasa, decoreaza-le frumos.

Lăudați-vă pe tot parcursul dietei. Nu uita, în fiecare zi îți faci corpul mai bun - mai frumos și mai sănătos. Fă-ți un cadou, cu siguranță îl meriți.

Concluzie

Deci, pentru a scăpa de excesul de greutate, dieta nu este suficientă. Va fi nevoie exercițiu fizic si foloseste medicamente suplimentare. Imediat înainte de dietă, ar fi bine să aranjezi un cuplu zile de post(de exemplu, bea chefir).

Ascultă-ți mereu corpul, nu urmezi exemplul revistelor lucioase la modă. Doar corpul tău îți va spune câtă greutate trebuie să slăbești. Conduce imagine sănătoasă viață, mergi mai des și bucură-te de viață. Cu siguranta vei reusi.

Salutare tuturor, porecla mea de pe forum este Wwwoman89, am 27 de ani. Lucrez ca profesor particular, vorbind într-un limbaj simplu, tutore și motto-ul meu în viață: „Oricine poate fi oricine”. Vreau să vă spun povestea mea despre pierderea în greutate cu succes.

Cum a început totul?

Odată am plănuit să mă mut în alt oraș și în timpul verii de ședere în noul oraș am luat 13 kg. Probabil că stresul schimbării locului de reședință și-a luat tributul. Timp de un an, am urmat fără succes diete cu defecțiuni constante, iar un an mai târziu, până în vara următoare, am decis ferm să scap de „povara grea”. Așa a început totul.

Cine este de vină și ce să facă?

M-am mutat la Moscova cu o greutate de 47 kg și o înălțime de 166 cm.Voi spune mai multe, am absolvit o școală de modeling și am fost mereu în formă, dar la școală am fost mereu „distrofic”. Dar apoi totul s-a schimbat. Clima, stresul (chiar pozitiv), un mediu nou și o viață diferită m-au schimbat complet pe mine și obiceiurile mele gustative.

Nu m-am putut opri din mâncat nicio secundă. Întotdeauna am avut cu mine fie fursecuri, ciocolată, fie vafe și am mâncat adesea Döner. Nu m-am putut abține să nu mănânc. Spre sfârșitul verii am dat peste un cântar și scria 60 kg. Nu am cântărit atât de mult în viața mea! Timp de un an am stat diete stricte iar după ele au fost lungi avarii. Îmi plăcea să mănânc în cafenele, restaurante și sushi baruri. Îmbunătățindu-mi situația financiară, m-am îngrășat încă 3 kg și am cântărit 63 kg cu o înălțime de 166 cm.Nu mi-a fost confortabil să dorm, să stau sau doar să mă ridic.

A trecut un an și m-am retras. Începutul a fost foarte greu, dar mi-am promis să nu renunț. Acasa am facut genuflexiuni, exercitii abdominale si exercitii usoare, dar le-am facut zilnic. Am eliminat complet dulciurile din dieta mea. In 2 luni am slabit 8 kg. Acum cântăresc 55 de kilograme.

Cum să supraviețuiești sărbătorilor?

În viață, sunt mai mult un singuratic, așa că nu există sărbători zgomotoase în viața mea. Menține moderația - secretul principal, cum să supraviețuiești sărbătorilor.

Ajută Calorizer?

Site-ul web Calorizer m-a inspirat să număr caloriile. Articole despre beneficiile alimentelor adecvate și retete necesare din produsele potrivite m-a ajutat sa slabesc! Pe site, verific conținutul nutrițional al fiecărui produs înainte de a-l mânca. Orizonturile mele în acest domeniu s-au extins. Pregătesc și diverse brioșe hipocalorice folosind rețete de pe site.

Dar planurile?

Corpul meu s-a adaptat și nu mai are nevoie de dulciuri, ceea ce face posibil să-mi mențin greutatea actuală. sunt deprins să hrana adecvata. Dar repet, era greu să mă obișnuiesc cu asta, era mereu tentația de a se rupe, dar m-am ținut, scrâșnind din dinți, departe de bomboane și alte bunătăți cumpărate din magazin. Am exclus exercițiile de acasă, dar alimentația adecvată a devenit un obicei. Starea mea de spirit s-a îmbunătățit considerabil și lucrurile dimensiuni mari Am vândut-o.

De obicei, programele de slăbire rapidă includ diete stricte, adesea incompatibil cu sănătatea, mai ales dacă există măcar unele probleme. Dar această dietă este foarte blândă și totuși eficientă, datorită nutriției atent selectate - organismul este furnizat cu necesarul. mancare sanatoasa, și, în același timp, nu primește suficiente calorii, din cauza cărora are loc pierderea în greutate. În același timp punct pozitiv- fara senzatie de foame. Iar dacă urmați corect punctele nutriționale, rezultatul este sută la sută. Programul a fost elaborat de nutriționiști europeni care sunt bine versați această problemă Prin urmare, avem doar încredere, respectăm cu strictețe programul și totul va funcționa.

Dieta rapida de saptamana

Prima zi

Mic dejun: 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g de pește degresat proaspăt fiert sau aburit, frunze de salată verde stropite cu puțin ulei de măsline. (notă: în continuare, folosiți unt mai bun decât primul presarea măslinelor).
Cină: bucata de carne slaba 50 de grame, 2 felii de paine cu tarate, 1 ou fiert. Sau .

A doua zi de dietă

Începem cu 80g de vițel (aburit sau fiert), 1 morcov și 1 cartof fiert, țelină cât doriți, o ceașcă de ceai verde (atenție: ceaiul trebuie să fie de calitate, nu la pungi, dintr-un puț). producător cunoscut, altfel nu va fi utilizare).
Cină: 50 g brânză de vaci (săracă în grăsimi, natural, nu dulce), o farfurie cu fulgi de ovăz, un toc de curmale, un pahar cu iaurt ușor.

Ziua a treia a dietei noastre delicioase

Mic dejun: 50 de grame de pasare fiarta, o felie de paine, bulion de pui (fara sare). (Notă: folosiți carne de pasăre pentru bulion; cele făcute din fabrică nu vor fi de folos!).
Cină: 2 bucati de paine neagra, 1 portocala cu mar, 50g de vitel.

A patra zi

Mic dejun: o farfurie mică de hrișcă (trebuie aburită cu apă, nu fiartă), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, câteva roșii sub formă de salată cu adaos de o lingură de ulei de măsline.
Cină: o farfurie de orez fiert, 30 g de brânză de vaci slabă, câte o bucată de kiwi, grapefruit, un pahar de orice suc proaspăt.

În a cincea zi de dietă, problema se îndreaptă spre finalizare!

Mic dejun: bucată de vițel, 60g grame, ou piure, castraveți proaspăt suculent, 2 ardei gras.
Cină: cartofi fierti in blana, 50g piept de pasare fiert, un mar, o portocala suculenta, cateva bucatele de caise si nuca uscate.

Ziua 6 (se încheie în curând!)

Mic dejun: o jumătate de pahar de bulion de pește de mare, 3 linguri de mazăre verde fiartă, 50g de pește slab fiert, o crustă de pâine, o ceașcă de ceai (putem adăuga miere).
Cină: jumatate de farfurie de orez, cateva frunze de salata verde, cu o rosie, suc de lămâieși semințe de susan, o banană, kiwi, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

A șaptea zi (ultima!!)

Sfaturi pentru dietă

După cum puteți vedea, dieta nu este complicată, nu este foame, conform recenziilor - multe femei chiar au valoare zilnica luați o gustare seara (dar nu mai târziu de ora 6!).

Toate alimentele alocate pentru prânz sau micul dejun pot fi împărțite în 2 mese.
Uitați de încărcăturile grele timp de o săptămână: drumețiiși o alergare ușoară este tot ce este nevoie.
Nu există limită pentru legume și fructe, puteți mânca, în principiu, nelimitat, dar - stomac mai bun nu-l întinde, pentru că atunci vei dori constant să mănânci.
Este necesar să mănânci fructe și legume doar astfel: după ce mănânci fructele, nu mâncați cel puțin o oră, după ce ați mâncat trebuie să treacă nu mai puțin de o oră înainte de a mânca fructele, altfel vă veți face un deserviciu. : fructele amestecate cu alimente nu vor fi digerate, se acru în el, putrezesc, provoacă fermentație și altele consecințe neplăcute la fel de diverse tulburări stomac.

Această dietă, simplă, ușoară și deloc împovărătoare, împreună cu recomandările noastre, te vor ajuta cu siguranță să slăbești 7-9 kg în șapte zile, neapărat să o încerci. Dacă te ții exact de asta, vei avea succes.

Avantajele acestei diete

Datorită unui set atent selectat și cantității de produse, precum și rotației acestora, veți primi bonusuri suplimentare la kilogramele pierdute:

Curățarea vaselor de sânge;
digestie îmbunătățită;
promovare vitalitate;
reducerea volumului șoldului;
saturare substanțe utileși, ca rezultat, scăpați de unghiile fragile, îmbunătățiți starea părului și acneea, dacă există, va dispărea.

In plus, intr-o saptamana vei gusta un nou mod de a alimenta, sanatos si sanatos, si nu vei mai vrea sa te rasfati cu dulciuri cumparate din magazin, afumaturi si muraturi. Și alimentația sănătoasă este deja jumătate din succesul nu numai pentru figura frumoasa, dar și pentru sănătatea generală.
Vezi si: .

După ce te-ai consultat cu un medic și te-ai asigurat că totul este în ordine cu sănătatea ta, poți începe să slăbești. Pentru a pierde pentru totdeauna acele kilograme în plus, alege un stil de viață sănătos. Pentru cei care sunt pentru Pe termen scurt Am decis să mă pun în formă, trebuie să aleg o dietă care să rezolve ușor și rapid problema și să-mi revină greutatea la normal.

Regula principală este să refuzi carbohidrați rapizi, cât de mult vor ajuta zilele de post pe fructe și chefir. Nu te chinui cu foamea, curăță-ți corpul fără a-l răni. Eliminand din alimentatie alimentele care iti incetinesc metabolismul si consumand mese echilibrate, mici, vei slabi rapid 8 kg. Antrenament de dimineață, alergarea împreună cu PP contribuie la achiziție silueta zveltă. Un stil de viață sănătos este calea de a păstra tinerețea.

Nutriție

Puteți încerca să postați, să vă interziceți să mâncați, dar acesta este stres pentru organism, care poate provoca perturbări în funcționarea acestuia și poate încetini metabolismul. Alimentația corectă, zilele de post sunt alegerea potrivita care te va ajuta sa scapi de excesul de greutate, plumb starea fizicăîn ordine. Dieta ar trebui să includă legume, fructe, cereale, proteine, carbohidrați complecși. Beneficiile zilelor de post:

• toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism;
• excesul de greutate dispare;
• se întâmplă tranzitie lina la un stil de viață sănătos.

Această metodă de pierdere în greutate este excelentă potrivit pentru aceia pentru cei cărora le este greu să renunțe imediat la dulciuri, alimente bogate în amidon, fast-food, alimente grase. Treptat treptat la mâncat sănătos, vei uita de dorința de a folosi mâncare proastă. Ține minte și regim de băut. Un numar mare de apa (1,5-2 litri pe zi in functie de greutatea corporala) trebuie bauta in fiecare zi. ceașcă apa calda dimineața pe stomacul gol vă va accelera metabolismul, favorizând pierderea în greutate.

Sport

Treptat, sarcina obisnuita va arăta rezultatul. Mersul la sală și munca grea pe tine însuți îți vor da definiție corpului și îți vor întări mușchii. O opțiune bună– cursuri de gimnastică/aerobic pe grupe. Ei vor aduce nu numai rezultat vizibil, dar și dorința de a fi mai bun, lucrând în echipă cu alte fete și femei. Dacă nu poți merge la sală, fă exerciții acasă. Petreceți 30 de minute în fiecare zi făcând exerciții: genuflexiuni, scânduri etc. Corpul va deveni tonifiat, strâns și va deveni mai subțire.

Cum să slăbești 8 kg într-o lună

Echilibrează-ți dieta, ține-te de ea timp de o lună, în timp ce faci sport. Cum să slăbești cu 8 kg într-o lună fără a-ți compromite sănătatea, întoarce-te kilogramele în plus? Treceți la un stil de viață sănătos. A mânca sănătos este ușor: includeți atât proteine, cât și carbohidrați complecși în dieta dumneavoastră. Apoi descompunerea grăsimilor va avea loc mai rapid. Trecând la această dietă, poți slăbi cu ușurință 8 kg într-o lună. Exercițiile suplimentare vor ajuta la elasticitatea corpului și la completarea dietei.

Cum să slăbești 8 kg într-o săptămână

Uneori există Situații de urgență când ești la dietă trebuie să slăbești 8 kilograme într-o săptămână. Pentru ca organismul să nu experimenteze stres sever Când creșteți rata de pierdere în greutate, trebuie să vă abordați cu înțelepciune dieta. Folosind câteva trucuri și interzicându-vă să consumați multe alimente, puteți obține rezultatul doritîntr-un timp atât de scurt. Reguli:

1. Bea multă apă, cea mai mare parte din doza zilnică ar trebui să fie băută înainte de prânz (pentru a evita umflarea).
2. Este mai bine să mănânci des, o dată la câteva ore, dar încetul cu încetul. Gustările mici accelerează metabolismul organismului.
3. Exercițiile suplimentare în sală sau acasă vor grăbi eliminarea toxinelor și a deșeurilor, vor reduce grăsimea și vor strânge pielea.

Dieta 8 kg in 7 zile

Principalul lucru nu este doar să mănânci corect, ci și să faci mișcare. Cum să slăbești rapid 8 kg? Adaugă la rutina ta zilnică joggingul timp de 15-20 de minute dimineața și seara, exerciții fizice, o vizită zilnică la sală sau, de exemplu, cursuri de fitness în grup. Urmați toate regulile dietei, asigurați-vă că luați o gustare la fiecare 2-3 ore sau când începeți să vă simțiți foame. Nu-ți permite să mănânci dulciuri nici măcar dimineața.

Pe tot parcursul dietei, beți 2-2,5 litri de apă pe zi. Rețineți că pierderea optimă în greutate fără a afecta sănătatea este de 0,7-1,0 kg. in saptamana. Pierderea a 8 kg în 7 zile poate avea un efect dăunător asupra stării de bine, părului, unghiilor, sistem nervos. Înainte de a decide asupra unui astfel de experiment, consultați-vă medicul sau nutriționistul dieta aproximativa timp de o săptămână în tabel:

Video: pierderea în greutate cu 8 kg