Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Compus lapte de femei depinde în mare măsură de dieta unei mame care alăptează. Substanțe din alimente, băuturi și diferite medicamenteîn corpul unei femei, după ceva timp pătrunde în laptele matern. Există o anumită listă produse care, conform observațiilor medicilor, afectează negativ starea și dezvoltarea copilului. Să vorbim despre ce și de ce nu poți mânca o mamă care alăptează.

Ce alimente nu ar trebui consumate la alăptare în prima lună?

În primele 4 săptămâni de viață, un bebeluș este deosebit de vulnerabil, așa că o mamă care alăptează ar trebui să își planifice meniul cu mare atenție în această perioadă. Nu puteți mânca carne grasă, organe, peste gras, caviar, fructe de mare, lapte, tot ceea ce provoacă flatulență (leguminoase, varză albă, castraveți etc.), fructe roșii, pâine albă, brioșă. În următoarele luni, o femeie care alăptează trebuie să-și extindă dieta, astfel încât copilul să poată crește și se dezvolta pe deplin.

De ce femeile care alăptează nu au absolut voie să mănânce prăjeli?

Mâncare prăjită - dietetică produs greu chiar si pentru adulti. Ce să spun despre bebeluși, imaturi tractului digestiv care nu pot digera venind cu laptele matern Substanțe dăunătoare conținute în astfel de alimente. Corpul bebelușilor nu produce încă suficiente enzime pentru a descompune alimentele grele. Împreună cu plăcerea de a, de exemplu, cartofi prăjiți o mamă care alăptează va avea astfel de probleme la un copil precum colici, balonare și diateză.

Dulce

Zahărul sunt carbohidrați goli cantitate crescută care sunt dăunătoare pentru toată lumea. Un număr mare de dulciuri din meniul unei mame care alăptează este plin de apariția unei erupții cutanate, roșeață, exfoliere a pielii și stomatită la un copil. Merită să înlocuiți zahărul artificial cu fructe naturale (trestie) sau fructoză, fructe și fructe uscate.

Lapte

Laptele este luat în considerare excelent remediu crește și restabilește lactația, dar în același timp se încadrează în grupul de risc (acum mulți copii se nasc cu o alergie la proteinele de vacă). lapte crud consumat de o mamă care alăptează poate provoca colici în intestinele bebelușului și Dermatita atopica. Recomandarea medicilor este de 250 ml lapte pe zi. Este indicat să nu îl folosiți formă purăși pentru gătit sau cu ceai.

Cafea

Cofeina excită sistemul nervos imatur al bebelușului, provocând anxietate, plâns. Studiile au arătat că cofeina conținută în cafea nu este absorbită de un copil sub un an, acumulându-se în organism și afectând negativ dezvoltarea. sistem nervos. Cafeaua fără cofeină este de asemenea dăunătoare, este categoric imposibil să o folosești, deoarece. conține doze minime de cofeină. Trebuie avut în vedere faptul că ceaiul tare (în special verde) conține și o cantitate mare de cofeină - o mamă care alăptează ar trebui să-l prepare slab sau să-l dilueze.

Ciuperci

Ciupercile, ca produs puternic digerat, nu sunt recomandate copiilor de la nastere pana aproape de scoala. O mamă care alăptează trebuie să le excludă din meniul ei. Chiar dacă mănânci specii bine procesate, ușor digerabile (ciuperci, ciuperci stridii), acest lucru poate provoca tulburare severă digestia la un copil, care va trebui tratată cu utilizarea de bifidobacterii.

Roșii și castraveți

Roșiile sunt foarte alergene, deși nu toți copiii reacționează la ele. O mamă care alăptează are voie să introducă treptat roșii în meniul ei atunci când copilul are 3-4 luni. Este indicat să începeți cu soiuri galbene. Castraveții cauzează rar alergii, dar sunt „renumiti” pentru că provoacă balonare, creșterea formării de gaze, colici, regurgitații abundente. Nu le poți introduce în alimentația ta zilnică până când copilul are 4-5 luni.

mere roșii

Merele sunt considerate un produs slab alergen, prin urmare sunt recomandate in mod traditional mamelor care alapteaza. Există o credință larg răspândită că merele roșii sunt periculoase pentru bebeluși. Alergiștii clasifică alimentele roșii ca un grup de risc și susțin că nu ar trebui consumate. Dacă nou-născutul are o predispoziție la alergii, atunci este mai bine să vă abțineți de la ele. Nu mai puțin periculoase sunt merele importate și în afara sezonului de orice culoare, care conțin o cantitate mare de nitrați.

Hematogen

Hematogenul este prescris femeilor conform indicațiilor. De exemplu, din cauza deficitului de fier din cauza pierderi mari de sângeîn timpul nașterii. O mamă care alăptează ar trebui să o ia cu grijă, pentru că. medicamentul poate provoca alergii (hematogenul este contraindicat dacă copilul are intoleranță proteine ​​de vacă). Risc suplimentar conținutul de nuci, miere, precum și o cantitate crescută de zahăr din acest produs. Merită să începeți să luați Hematogen cu o doză minimă.

Ce alimente nu trebuie consumate cu colici la un copil?

În primele trei luni, se ia în considerare apariția colicilor la un copil normal. Cu toate acestea, foarte adesea cauza colicilor constante la un copil poate fi malnutriție mamă care alăptează. Prin urmare, o femeie în timpul alăptării ar trebui să fie atentă la alimentele pe care le mănâncă.

Pentru a evita colicile la un copil, în primul rând, merită să renunți la produsele lactate. Prezenţă proteine ​​străineîn laptele care alăptează poate provoca a nu se simti bine la copil.

Nu este necesar să renunți la ele tot timpul, doar așteptați o săptămână până când nou-născutul se simte mai bine și apoi începeți să introduceți încet lactatele în alimentația dumneavoastră.

Varza albă poate fi foarte periculoasă. Trebuie utilizat cu prudență. În niciun caz nu mâncați varză albă în formă crudă, doar fiartă. Cu colici la un copil, merită excluse și: struguri, pere, stafide, castraveți, ardei gras, mazăre și fasole.

Ce altceva nu ar trebui să mănânce femeile în timp ce alăptează?

Alcoolul este cu siguranță contraindicat, inclusiv nealcoolic. Dacă o femeie a băut un pahar de vin, alăptarea nu ar trebui să fie mai devreme de 3-4 ore mai târziu. Contraindicat

• ciocolată
• produse care conțin cacao (asemănătoare cafelei, deoarece conțin cofeină)
• mâncăruri care sunt picante sau au un gust specific (gustul unui astfel de lapte poate descuraja apetitul unui copil).

Un consum mare de făină și brioșe provoacă o varietate de probleme: constipație, diateză, formarea de gaze la sugari, precum și greutate excesiva mama.

La mod sănătos viața și o dietă variată a mamei, copilul primește totul substante necesare, nu este nevoie să fortificați suplimentar laptele matern cu preparate artificiale. Când se produce lapte, se cheltuiește o cantitate mare de energie, pe care o femeie o poate completa doar cu o nutriție de înaltă calitate. Dietele în această perioadă sunt periculoase! O alimentație proastă afectează negativ lactația (poate fi dificil să se stabilească alăptarea după pierderea laptelui).

Acest tabel va ajuta la echilibrarea alimentației mamei pentru un fizic complet și dezvoltare mentală bebelus. Produsele din grupele 1 și 2 sunt recomandate ținând cont toleranta individuala. Dacă vreunul dintre ei a fost alergic, un astfel de produs ar trebui exclus. Pentru a fi mai ușor să urmăriți reacția copilului și să înțelegeți că nu puteți mânca o mamă care alăptează. Este o idee bună să ții un jurnal alimentar!

Pe parcursul alaptarea Este foarte important ca o mamă nou-născută să-și echilibreze corect alimentația în funcție de nevoile corpului ei și ale copilului, care capătă putere. În primele luni după sarcină și naștere, o mamă care alăptează trebuie să se recupereze. În același timp, trebuie amintit că acesta este momentul formării active și al creșterii bebelușului ei, pentru care laptele matern este singura sursă de toate vitaminele, mineralele, carbohidrații, proteinele și grăsimile.

Reguli de dietă

Atunci când își formează meniul, fiecare mamă care alăptează trebuie să respecte reguli clare, deoarece atunci când mănâncă ceva, toate acestea vor intra în corpul nou-născutului și vor afecta bunăstarea acestuia. Aceste reguli sunt foarte simple:

• poți mânca numai preparate proaspăt preparate din produse naturale;
• băutură din belșug curată bând apă(un pahar cu apă băut cu 20-30 de minute înainte de hrănire favorizează lactația activă în timpul alăptării);
• este foarte important să refuzi produsele care pot provoca reacții alergene;
• fiecare Produs nou mama trebuie să înceapă să mănânce treptat, timpul de pauză dintre inovații este de cel puțin 3-4 zile;
• lasati portiuni din orice produs sa fie moderate, deoarece in cantitati mari chiar cel mai mult vas inofensiv poate provoca probleme intestinale sau o reacție alergică la un copil;
• excludeți băuturile carbogazoase, toate produsele care conțin aditivi chimici nocivi;
• Este strict interzis să bei alcool sub orice formă și în orice cantitate, deoarece prin laptele matern intră complet în sângele bebelușului;
• tine un jurnal alimentar pentru a putea analiza reactiile dureroase ale bebelusului si nu mai folosesti produsul care i-a provocat.

Ce alimente poate mânca o mamă care alăptează

Lactat

Lactate și lactate sunt, desigur, foarte importante în meniul unei mame care alăptează. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să exagerați cu ele.

• Contrar credințelor tradiționale ale generației mai în vârstă, chiar și laptele integral de vacă se poate bea nu mai mult de 2 pahare pe zi, astfel încât bebelușul să nu dezvolte o alergie la lactoză.
• Cel mai bine este să mănânci produse lactate după tratament termic(caserole, prăjituri cu brânză, terci de lapte și sărutări).
• În timpul perioadei de hrănire, încearcă să mănânci brânză de vaci sau brânză tare în fiecare zi: acestea te vor îmbogăți pe tine și pe copilul tău cu calciu și proteine.
• Smântâna la prima hrănire poate fi consumată după tratamentul termic (se adaugă la sosuri, caserole).
• Produsele lactate fermentate (chefir, lapte copt fermentat, iaurt fără coloranți și orice aditivi) trebuie consumate zilnic de către o mamă care alăptează.
• Untul este bun de adăugat la cereale și alte feluri de mâncare.

Cereale, pâine, paste

Terciurile sunt foarte utile atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. În timpul alăptării, meniul tău trebuie să fie bogat în preparate din cereale. Mănâncă hrișcă, fulgi de ovăz, grâu pentru sănătate, terci de porumb. Simțiți-vă liber să le combinați cu legume sau fructe uscate, va stimula bine intestinele.

Când copilul are 3 luni, puteți introduce în alimentație orz, orz perlat, mei, gris, terci de orez. Faceți acest lucru treptat, în porții mici. Urmărește scaunul bebelușului tău.

Nu renunța la pâine. Dar să fie secară, din făină măcinare grosieră sau cu adaos de tărâțe. Puteți mânca biscuiți.

Paste încercați să alegeți soiuri de dur grâu.

Produse din carne

Se recomandă unei mame care alăptează să mănânce carne de pasăre, iepure, carne slabă de vită, limba de vita. Aceste produse nu trebuie consumate puternic prajite, asezonate cu picante si condimente parfumate. Cel mai bine și cel mai util este să fierbi sau să fierbi carnea la abur, să gătești chiftele sau chiftele din ea.

Peste si fructe de mare

În timp ce copilul este alaptarea, mama este de dorit doar să mănânce pește slab(merluciu, crap, biban). De câteva ori pe săptămână, includeți în meniu peștele fiert, înăbușit sau copt.

Fructele de mare trebuie abandonate înainte de momentul când copilul are 8-9 luni. La fel ca toate produsele exotice pentru zona noastră, acestea sunt complet nedorite pentru corpul fragil și în curs de dezvoltare al bebelușului.

Legume

Legumele sunt obligatorii în meniul unei mame care alăptează. Fibrele și structura fibroasă a legumelor stimulează intestinele. Și intensitatea lor substanțe benefice- doar un depozit de sănătate pentru mamă și copil.

Încă din primele zile după nașterea unui copil, puteți include în siguranță legume în meniu, fierte, aburite sau coapte:

• cartof,
• zucchini,
• conopidă,
• dovleac,
• pătrunjel și mărar.

De la 3-4- vechi de o luna bebelușul poate mânca morcovi, sfeclă, roșii, vinete (înăbușite sau coapte). Până la 5-6 luni, este indicat ca un bebeluș să încerce aproape toate produsele prin laptele matern și să se pregătească pentru introducerea primelor alimente complementare.

Ceapa și usturoiul sunt saturate Uleiuri esentiale, prin urmare, poate da laptelui matern un gust de amărăciune și miros urât care va împinge copilul departe. În formă brută, aceste produse nu trebuie consumate de o mamă care alăptează.

Asigurați-vă că adăugați la preparate din legume ulei vegetal. Se completează perfect gustul și contribuie la buna funcționare a tractului gastrointestinal.

Fructe

Fructele pot fi consumate pe toată perioada de hrănire. Adaugă-le însă în meniul tău treptat, monitorizând cu atenție reacția corpului bebelușului. În fiecare zi, mama trebuie să mănânce cel puțin 300 g de fructe și să bea 250-300 g de sucuri de fructe (de preferință cu pulpă).

• Începeți cu mere și pere verzi coapte.
• Bananele sunt singurele fructe exotice, acceptabil in alimentatia mamei inca din primele luni ale bebelusului.
• Piersicile conțin componente importante pentru structura creierului copilului și contribuie bună dispoziție mamelor.
• Rodia este foarte utilă pentru întărirea sistemului imunitar. Începeți cu câteva boabe și creșteți treptat cantitatea.
• Strugurii și caisele oferă un „material de construcție” important pentru oasele unui copil. Dar amintiți-vă că aceste fructe provoacă flatulență. Utilizarea lor este recomandată de la vârsta de 6-7 luni a bebelușului.
• Agrișele, coacăzele, cireșele, cireșele dulci sunt utile în cantități mici.
• Căpșunile, căpșunile și zmeura nu ar trebui să fie consumate de mama în timpul alăptării. Aceste fructe de pădure sunt foarte alergene.
• Citricele pot provoca apariția reacțiilor alergice la copii, așa că nu este absolut indicat ca mamele care alăptează să le mănânce până când copilul are 8-9 luni. Dar dacă doriți cu adevărat, atunci o felie mică de mandarină sau portocală nu va putea face rău copilului.
• Lămâile sunt slab alergene, conțin multă vitamina C, care întărește sistem imunitarși luptă împotriva răcelilor. O felie de lămâie pentru ceai este întotdeauna de dorit în dieta unei mame care alăptează.
• Fructele exotice (ananas, mango, kiwi) sunt cel mai bine să nu se consume până la vârsta de 4-5 luni.

Băuturi

O mamă care alăptează trebuie să bea suficient lichid pe zi (cel puțin 1,5-2 litri). Acest lucru este important pentru o lactație bună și pentru munca nedureroasă a întregului organism în ansamblu.

• Apa este doar purificată, curată.
• Ceaiul și cafeaua sunt permise foarte mult cantități mici astfel încât cofeina conținută în ele să nu provoace excitare nervoasă copil.
• Compoturi și sărutări.
• Compoturi de fructe uscate (mere, pere, caise uscate).
• Infuzii de macese fara zahar din primele zile.
• Ceaiuri din plante conform sfatului medicului.
• Nu puteți bea băuturi carbogazoase în timpul hrănirii, precum și băuturi cu coloranți, aditivi chimici și aromatici.

Ce alimente nu ar trebui să fie consumate de o mamă care alăptează

O femeie care alăptează nu ar trebui să mănânce astfel de alimente care pot provoca vreuna durere la un copil (din flatulență, scaun lichidși erupții pe piele până la edem Quincke). Pentru a face acest lucru, mama ar trebui să știe bine ce produse și când își poate completa dieta, după ce oră este posibilă extinderea meniului, ce reacții dureroase ale corpului copilului la inovații sunt posibile.

Este imposibil ca o mamă care alăptează să mănânce următoarele alimente:

• orice legume roșii-portocaliiși fructe;
• fructe exotice care nu cresc in zona ta (kiwi, ananas, avocado, curmal);
• fructe de mare, caviar, pește sărat și afumat;
• legume murate și murate, ciuperci, varză;
• usturoi, condimente, ardei iute;
• toate băuturile carbogazoase;
• alcool;
• sosuri iute și picante, inclusiv maioneză și ketchup;
• brânzeturi, moi și mucegăite;
• produse afumate din carne și pește;
• orice alimente conservate;
• produse semi-finisate;
• chipsuri, biscuiți cu aditivi chimici aromatici;
• ciocolată neagră, cacao;
• cafea;
• produse de patiserie bogate, dulciuri cu smântână bogată în grăsimi.

Amintiți-vă că o dietă echilibrată și bogată în calorii pentru o femeie în timpul alăptării este cheia pentru o sănătate sănătoasă și Sanatate buna copilul tău.

Alăptarea unui copil este o sarcină responsabilă și dificilă. În primul rând, mama trebuie să-și reconsidere dieta și să excludă alimentele care sunt interzise în timpul alăptării. Nu vă fie frică de aceste restricții. De fapt, doar într-un astfel de meniu laturi pozitive. Dieta unei femei care alăptează este corectă și mâncat sănătos care cu siguranță va aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușului.

De ce sunt necesare excepții pentru anumite produse?

Revizuirea dietei mamei nu este doar un capriciu al pediatrilor. Nutriția joacă un rol important în viața umană. Suntem ceea ce mâncăm. Când alăptezi, trebuie să te gândești nu numai la tine, ci și la copil, care depinde de laptele matern. Alimentație adecvată ajută la îmbogățirea laptelui matern vitamine utileși oligoelemente, elimină riscurile de reacții alergice la un copil. Copilul se va dezvolta mai activ și va crește sănătos.

De asemenea, este important ca femeia însăși să mănânce imediat după naștere pentru a-și reface corpul și rezervele. nutrienți a mers mai repede. În plus, notează multe mame Consecințe negative nașterea, cum ar fi anemie, constipație, reacții alergice bruște, exacerbare a ulcerelor și gastrită. Toate acestea vor trece cu timpul fond hormonal va fi la fel și organismul va începe să funcționeze normal.

Cu ajutorul unui meniu rațional, îți poți ajuta corpul să revină mult mai repede. Din aceste motive, experții recomandă să aruncați o privire mai atentă asupra dietei atunci când alăptați.

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării

Lista interdicțiilor alimentare pare destul de impresionantă, dar nu vă descurajați: există mult mai multe produse permise. Puteți afla ce poate mânca o femeie care alăptează.

Produsele interzise pentru o mamă care alăptează sunt următoarele:

1. Carne grasă, untură, cârnați afumati, șuncă etc.

Alimentele grase provoacă constipație nu numai la mamă, ci și la copil. În plus, conținutul ridicat de calorii al unor astfel de alimente te va ajuta rapid să te îngrași. Grăsimile animale în exces cresc colesterolul.

2. Pește

Peștele este foarte important în alimentația mamei ca sursă de proteine ​​ușor digerabile. Dar, datorită faptului că acest produs este destul de alergenic, trebuie utilizat cu atenție, nu mai devreme de 3-4 luni de la data nașterii copilului. Dacă se detectează o reacție alergică, peștele este complet exclus din dietă. Aceasta include și un astfel de produs precum caviarul de pește.

3. Mâncare instantanee

Acest grup include tăiței fast food, găluște congelate, prăjituri, clătite, chiftele, varză etc. O astfel de mâncare cu siguranță nu poate fi consumată de mamele care alăptează, deoarece materiile prime sunt adesea folosite de către De calitate inferioară, iar gustul preparatului este îmbunătățit de mulți aditivi chimici, cum ar fi glutamatul monosodic.

Orice „chimie” din meniul unei femei care alăptează poate afecta negativ copilul sub formă de alergii și deteriorare a bunăstării

4. Sosuri picante și condimente

Aceasta include ardei roșu iute, sos chili, muștar, ketchup, piper negru, curry, scorțișoară, proaspăt ceapă, usturoi, bucătăria caucaziană și indiană. Iubitorii de picante vor trebui să se descurce cu mâncare destul de fadă pentru o vreme. Alimentele condimentate și condimentate pot afecta în mod semnificativ gustul laptelui, făcându-l neplăcut pentru bebeluș. Bebelușul va scăpa sânul și alăptarea va fi amenințată. În plus, astfel de condimente subțiază scaunul, iar copilul poate dezvolta diaree.

5. Murături, cumpărate din magazin și conservate acasă

Orice aliment conservat este nedorit atunci când alăptați. Acest lucru este valabil și pentru conservarea casei. Cele mai multe rețete includ multă sare și o varietate de condimente, al căror exces poate afecta gustul laptelui. În plus, atunci când mănânci conserve, există întotdeauna riscul de infectare cu botulismul bacterian mortal.

6. Ciocolata si alte dulciuri

În timpul alăptării, este mai bine ca mamele care alăptează să renunțe la dulciuri, deoarece dulciurile contribuie la apariția colicilor și a diatezei la copil. Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține o doză semnificativă de cofeină. Unii bebeluși sunt destul de sensibili la această substanță și pot reacționa la ciocolata din meniul mamei cu tulburări de somn și hiperexcitabilitate. Dacă îți dorești cu adevărat ceva dulce, atunci îți poți permite niște ciocolată albă, marshmallows sau marshmallows. Este indicat să consumați dulciuri o dată pe zi cu 1,5 ore înainte de hrănire și într-o cantitate foarte limitată.

7. Produse de patiserie dulci

Multe mame iubesc coacerea, făcându-le adesea singure. Dar în perioada GV, astfel de alimente nu sunt utile. Faina rafinata, continutul mare de briose, umpluturile dulci sau grase in placinte sau chifle le fac produse periculoase pentru o mamă care alăptează. Astfel de alimente vor contribui la constipație la mamă, colici și diateză la copil.

8. Citrice

Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, acesta este un plus cert, dar și substanțele pe care le conțin pot afecta negativ copilul, provocând reacții alergice. Cu acest segment de fructe mamele care alăptează ar trebui să fie foarte atente.

9. Produse roșii

Ce produse se încadrează în această categorie? Tot ce are o tentă roșie sunt roșiile, ardeiul gras roșu, peștele roșu, merele roșii, rodiile, fructele de pădure (căpșuni, zmeură, merișoare etc.). Datorită unui pigment special, datorită căruia produsul capătă o culoare roșie, acest aliment este interzis. El este cel mai puternic alergen.

10. Produse lactate bogate în grăsimi și lapte integral

Multe mame sunt surprinse de ce laptele și produsele lactate grase sunt interzise, ​​deoarece acest lucru mancare sanatoasa care conțin cantități mari de calciu. Chestia este că laptele din dieta unei femei care alăptează provoacă aproape întotdeauna. Iar „laptele” gras ajută la creșterea colesterolului, agravează situația cu constipație. Brânzeturile cu un procent ridicat de grăsimi și un gust picant ascuțit pot fi de asemenea atribuite acestei categorii. De asemenea, sunt nedorite în alimentația mamei în timpul alăptării.

11. Ciuperci

Toate ciupercile sunt interzise. Chestia este că produsul este digerat foarte mult timp și este slab absorbit. Adesea, corpul mamei nu poate digera ciupercile într-o astfel de stare încât să devină sigure pentru copil. Odată în laptele matern, unele proteine ​​nedigerate pot provoca tulburare gravă intestinele bebelușului.

12. Arahide

Cu toate beneficiile nucilor, alunele pentru HB nu trebuie consumate, așa cum îi aparține produse alergene. Este mai bine să acordați preferință altor soiuri de nuci.

13. „Deșeuri alimentare”

In aceasta categorie intra chipsurile, nucile sarate, biscuitii cu arome, floricelele, fast-food-ul. Datorita continutului ridicat de calorii si a continutului mare de "chimie" din compozitie, acest aliment cu siguranta nu va aduce beneficii tinerei mame si bebelusului. Acesta include, de asemenea, un sos atât de popular precum maioneza. În ciuda faptului că acum pe rafturi puteți găsi multe soiuri de maioneză cu compoziție diferităși procentul de conținut de grăsime, nu merită să îl folosiți în perioada GW. Conținutul ridicat de aditivi chimici și conținutul de grăsimi îl face produs nedorit pe masa unei mame care alăptează.

14. Băuturi carbogazoase

Orice băutură carbogazoasă ar trebui interzisă, chiar și apa minerală cu gaz. Dacă încă puteți bea apă minerală prin eliberarea gazelor din ea, atunci restul apei spumante nu va fi utilă din cauza conținut grozav zahăr și coloranți. Astfel de băuturi sunt cotă mare susceptibil de a provoca colici și alergii la copil.

Un cuvânt despre alcool și fumat

Băuturile alcoolice și țigările trebuie să fie sub interzicere strictă tot timpul alăptând. Desigur, nicio mamă adevărată nu se va gândi să-și ia o țigară sau un pahar de vin până nu va termina GW, dar multe tentații pot zgudui chiar și o voință de fier.

Trebuie să înțelegeți că substanțele cancerigene și toxinele din tutun și alcool pătrund liber în laptele matern din sângele mamei. În linii mari, dacă mama bea, atunci bea și copilul. Cu fumatul, totul este la fel, copilul va primi o doză corectă de nicotină cu lapte.

Dacă un incident unic nu poate afecta copilul în niciun fel, atunci abuzul regulat de țigări și vin este garantat să afecteze negativ mental și dezvoltarea fizică bebelus

Ce alimente sunt interzise pentru colici și alergii la un copil

Dacă copilul suferă de colici, atunci ar trebui să fii și mai strict cu privire la dieta ta. Următoarele produse ar trebui interzise:

• Pâine neagră de secară. Poate fi înlocuită cu pâine uscată, care este făcută fără utilizarea drojdiei.
• Legume și fructe crude(mai ales varza alba, castraveti, mere cu coaja). Legumele din timpul colicilor sunt cel mai bine prelucrate termic, reducând cantitatea de fibre. Fructele elimină complet sau mănâncă în cantități limitate, îndepărtând pielea.
• Tot laptele. În timp ce copilul suferă de colici, este mai bine să nu folosești lapte chiar și în doze mici, adăugând la ceai sau cereale.
• Leguminoase (mazăre, fasole). Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine, dar un agent cauzal recunoscut al gazelor și colicilor la bebeluși. Este mai bine să le înlocuiți temporar cu produse din carne. Mamele care sunt vegetariene pot mânca brânză tofu ca aliment proteic, de exemplu.
• carne afumata, mancare prajita, mancare la conserva. O astfel de mâncare este, în general, nedorită pe masa mamei pe toată perioada de alăptare, dar în cazul colicilor, trebuie exclusă cu strictețe din dietă.
• ouă. Ouă de găină, pe lângă faptul că provoacă colici, sunt și alergen puternic. Pentru timpul GW, este mai bine să le înlocuiți cu cele de prepeliță: sunt mai blânde cu corpul fragil al firimiturii.
• Dulciuri și zahăr. Când un bebeluș suferă de colici, dulciurile sunt complet excluse. ÎN cazuri rare vă puteți permite uscat biscuiti biscuiti(nu mai mult de 2 bucăți pe zi).
• Bauturi carbogazoase. Nu numai bebelușul, ci și mama poate avea colici de la apa carbogazoasă, așa că a o bea în perioada GV este pur și simplu nerezonabil.

La reactii alergice dieta mamei este și mai strictă. Atunci când alegeți o dietă, vă puteți concentra pe tabel:

Tabel cu produse excluse și permise pentru o mamă care alăptează cu alergii la un copil

Când alergenii sunt identificați, alimente noi pot fi introduse în dietă, asigurați-vă că acordați atenție reacției copilului. Fiecare produs nou este introdus cu grijă, în doze mici.

O mamă care alăptează ar trebui să-și amintească că toate interdicțiile sunt temporare și, după un timp, se poate bucura din nou de mâncărurile ei preferate. Și în timpul alăptării, sănătatea copilului iese în prim-plan și totul trebuie făcut pentru ca bebelușul să crească puternic și să se dezvolte corect.

Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața mamei și a bebelușului. Acesta este timpul celei mai înalte intimități și interconectare, deoarece împreună cu lapte matern mama îi dă copilului imunitate puternică, protectie de boli viraleși o bucată din iubirea lui nemărginită. Cu toate acestea, acest proces este plin de unele dificultăți. În special, femeile se întreabă: ce pot mânca în timp ce alăptez?

Sincer să fiu, această întrebare este destul de dificilă, deoarece corpul fiecărei persoane (atât mama, cât și copilul) este individual - unii din primele săptămâni își permit ciocolata și portocale, ceea ce nu afectează în niciun fel copilul, în timp ce alții stau pe o hrișcă până la șase luni.

Să încercăm să înțelegem principiile de bază ale alimentației în timpul alăptării.

Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună

Prima lună este cu adevărat cea mai grea din viața tinerilor părinți. Nopti nedormite, plâns aparent nerezonabil, lipsa unei rutine zilnice clare - vrei doar să scapi de stres cu o bucată de tort cu cremă sau cupcake de ciocolată cu nuci. Din păcate, acestea și multe alte produse vor trebui abandonate.

Mai jos este o listă de alimente permise în prima lună pentru o mamă care alăptează.

• Terci (puteți: hrișcă, speltă, orz perlat; nu puteți: orez, grâu, porumb).
• Legume verzi fierte la abur.
• Mere (coapte).
• Supe ușoare fără prăjire.
• Carne slabă (curcan, iepure).
• Pâine integrală de grâu.
• Lactate.
• Unt topit.

De la utilizarea altor produse în timp ce este mai bine să vă abțineți sau să le mâncați în cantități minime.

Este mai bine să bei băuturi neutre în prima lună: apă, ceai slab. Dacă copilul nu are o alergie, puteți încerca să beți compot de fructe uscate.

Rețete pentru prima lună

Dovlecel cu verdeață

Luați dovleceii tineri și tăiați-i cubulețe. Sare si adauga putin piper. Se fierbe dovlecelul sau tocanita la ceaun. Puteti adauga niste cartofi in dovlecel. La sfârșitul gătitului, adăugați ierburi proaspete (mărar, pătrunjel).

Terci de orz

Acesta este un alt consistent și opțiune utilă cina, care este puțin probabil să provoace alergii la copil.

A fierbe arpacaș, scurgeți apa. Prăjiți ușor jumătate de ceapă în unt topit, adăugați orzul în ceapă, fierbeți ușor și stropiți vasul cu mărar tocat mărunt.

Ce poate face o mamă care alăptează în a 3-a lună după naștere?

La 2-3 luni, puteți începe să extindeți meniul unei mame care alăptează. Alimentele noi trebuie introduse treptat, observând cu atenție reacția bebelușului.

• Puteți încerca să mâncați niște dulciuri inofensive. Marshmallow natural potrivit, marshmallow, marmeladă. De asemenea, vor fi de folos fructele uscate: curmale (apropo, cresc lactația), caise uscate, prune uscate, mere uscate. Dar nu ar trebui să te lași dus și să mănânci multe dulciuri.
• Adaugă ouă în dieta ta, dar nu poți mânca pui (sunt un alergen puternic), dar poți folosi prepeliță.
• Ai grijă să adaugi nuci în dieta ta. Nu ai nevoie de multe, este mai bine să începi cu 1-2 boabe. Nuci - destule alimente grase, deci fii pregatit ca dupa ce le consumi, continutul de grasime al laptelui tau sa creasca.
• Mâncați o bucată de sfeclă fiartă și urmăriți reacția copilului. Dacă manifestări alergice nu va, puteți introduce în meniu o salată de sfeclă roșie cu smântână.
• Răsfățați-vă ocazional cu felii de brânză tare cu pâine integrală.
• Nu merită să vă grăbiți să introduceți peștele în dietă - fructele de mare au un efect imprevizibil asupra corpul copiilor. Dar dacă ești hotărât să-ți aranjezi o zi de „pește”, începe cu peștele alb: cod, știucă, halibut.

Legume în dieta unei mame care alăptează

Separat, ar trebui spus despre legume, deoarece nu toate tipurile sunt permise pentru hrănirea unei femei care alăptează. Legumele trebuie alese în nuanțe de alb, verde sau galben deschis, de exemplu:

1. țelină;
2. zucchini;
3. zucchini;
4. suc de fructe;
5. conopidă;
6. brocoli;
7. tărtăcuță ușoară.

Cu morcovi, dovleci portocalii, ceapă, vinete, ar trebui să fii atent. Se pot consuma in cantitati mici, verificandu-se daca copilul are o alergie. Dar de la varza alba, usturoi, roșii, castraveți este mai bine să refuzați. De asemenea, nu puteți mânca leguminoase: mazăre, porumb, fasole.

Fructe în dieta unei mame care alăptează

Cât despre fructe, numai la alăptare (în primele trei luni). mere coapte, pere, uneori banane. Citricele trebuie excluse cel puțin până la șase luni. Fructe culori deschise De asemenea, este mai bine să nu mâncați în primele șase luni după naștere. Căpșunile, zmeura și alți alergeni nu trebuie consumate până la un an.

Dar nu totul este atât de trist pe cât pare la prima vedere. Se pot degusta unele soiuri de fructe, dar în cantități foarte limitate.

• Piersicile sunt o sursă de magneziu și alte substanțe benefice. Le puteți mânca în cantități mici.
• Caisă - este mai bine să o introduceți după trei luni. Caisa întărește sistemul imunitar și saturează organismul cu substanțe utile. Poate fi consumat atât proaspăt, cât și copt.
• Prună - mare ajutor acele mame si bebelusi care au tendinta la constipatie.
• Boabele - caprifoiul și afinele sunt considerate hipoalergenice. Le poți mânca, dar nu trebuie să abuzezi de ele.

După trei luni de hrănire, sucurile diluate și băuturile ușoare din fructe pot fi introduse în dieta unei mame care alăptează. Ar trebui să se bea puțin câte puțin, verificând reacția bebelușului.

Rețete pentru a treia lună

Cotlet de pui-dovlecel

Vei avea nevoie:

• dovlecel - 200 de grame;
• pui tocat- 500 grame;
• ceapă - ½ bucăți;
• firimituri de pâine;
• sare;
• unt topit.

Se amestecă puiul tocat cu dovlecelul ras. Se adauga putin pesmet in amestec (pentru densitate), sare. Formați cotlet din aluatul rezultat și prăjiți-le în ghee sau gătiți-le într-un aragaz lent pentru un cuplu. Cotletele se prepară foarte repede - 7-10 minute pe fiecare parte.

Supă ușoară de legume

Vei avea nevoie:

• dovleac - o bucată mică;
• cartofi - 2 bucăți;
• ceapa - 1 ceapa;
• morcovi - ½ bucăți;
• verdeturi - spanac, urzica, marar, patrunjel;
• bulion (sau apă) - 2 litri.

Puneti cartofii tocati marunt in bulion sau apa si puneti pe foc. În acest moment, curățați și tăiați dovleacul și „fierbeți” ușor morcovii și ceapa în tigaie. Când cartofii sunt pe jumătate copți, adăugați dovleac în supă, iar după alte cinci minute, ceapa și morcovii. Se fierbe supa până când toate legumele sunt fierte. Sarați vasul, adăugați verdeață tocată.

Lista produselor interzise

Mai jos este o listă în care alimentele nedorite (interzise!) sunt situate în ordinea descrescătoare a inutilității lor pentru o mamă care alăptează.

1. Primul loc, desigur, este acordat celui mai mult produse nocive: alcool, tigari, fast-food. Aceste alimente nu trebuie consumate oameni normali Ce putem spune despre o femeie care alăptează un copil. Exclude această categorie produsele sunt mai bune nu odată cu nașterea unui copil, ci mult mai devreme, în etapa de planificare a sarcinii sau, în ultima solutie, în primul trimestru de sarcină.
2. Fruct citric. Din păcate, portocalele, mandarinele, lămâile și grapefruit-urile (precum și ananasul și kiwi-urile) vor trebui să spună temporar „nu”. Sunt cei mai puternici alergeni. Vitamina C pentru o mamă care alăptează va trebui să fie obținută din alte produse, de exemplu, din bulionul de măceșe.
3. Locul al treilea - dulciuri. Această categorie include toate produsele de cofetărie industriale - prăjituri, produse de patiserie, dulciuri. De asemenea, este mai bine să evitați (sau să minimizați) utilizarea zahar alb. Poate fi înlocuit cu trestie.
4. Locul patru a fost laptele integral. De obicei, când vorbim despre alergeni din acest produs, vorbim O Laptele vacii. Capra este considerată hipoalergenică, dar acest lucru nu dă motiv să se „rezeze” pe ea și să bea un litru pe zi. Amintiți-vă, ar trebui să existe moderație în toate! Apropo, notoriul ceai cu lapte pentru creșterea lactației nu este atât de util.
5. Gras, sărat, prăjit. Este greu de imaginat o persoană rusă căreia nu i-ar plăcea cotlet prăjiți suculenți, castraveți și ciuperci, murate toamna, pește afumat. Din păcate, pentru o mamă care alăptează, astfel de produse sunt interzise.

Dacă copilul este alergic

Alergiile la sugari nu sunt neobișnuite în zilele noastre. Mâncărime, erupții roșii, pete pe față și pe corp - asta este ea simptome neplăcute. Desigur, cât de puternic va fi exprimată alergia bebelușului depinde și de ceea ce mănâncă mama lui.

Deci, copilul are o alergie. Nu intrați în panică imediat și transferați copilul la hrănire artificială. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece astfel de copii au adesea alergii la laptele de formulă. În plus, laptele matern este mai bogat în compoziție decât orice amestec, chiar și cel mai scump.

1. Primul lucru care se recomandă să fie făcut este excluderea tuturor alergenilor posibili din dietă: produse lactate, pește, dulciuri. Dacă mamei îi este frică de lipsa de calciu în organism, lăsați-o să mănânce legume verzi și verdeață, cum ar fi spanacul și salata verde.
2. Al doilea pas importantîn dieta mamei unui copil alergic - excludeți din dietă toate alimentele care conțin aditivi chimici. Îngroșați, conservanți, stabilizatori ai coloranților - lista acestora nu este deloc suplimente utile Grozav.
3. Alergia se întâmplă nu numai alimentelor, ci și stimuli externi. Încercați să schimbați praful de spălat pe care îl utilizați pentru hainele pentru bebeluși sau produsele cosmetice pentru copii (cremă pentru scutece, șampon, săpun pentru copii). De asemenea, este posibilă o alergie la anumite tipuri de plante, animale, praf etc.
4. Alergia la gluten este unul dintre motivele pentru care copilul tău este „stropit”. Pentru a remedia situația, este suficient să nu consumați cereale care conțin gluten. Apropo, sunt destul de multe, așa că e mai ușor de spus ce este permis pentru consum: porumb, hrișcă, orez.
5. Asigurați-vă că înregistrați reacția bebelușului dumneavoastră la un produs nou din dieta dumneavoastră într-un jurnal special. În acest sens, alăptarea este similară cu introducerea alimentelor complementare.
6. Este mai bine să bei numai apă și ceai slab. Dar băuturile din fructe și compoturile sunt mai bine să nu bei.

Concluzie

Rezumând, putem spune că în prima lună doar un set limitat de produse este disponibil unei tinere mame, printre care se numără:

• cereale fără gluten;
• legume verzi;
• mere;
• lactate;

Ulterior, lista alimentelor permise ar trebui extinsă, treptat (cu șase luni) aducând-o la obișnuit, adică incluzând toate acele alimente care sunt consumate în Viata de zi cu zi rudele dumneavoastră care nu alăptează.

Principalul lucru pe care orice mamă care alăptează ar trebui să-l amintească este că alimentația ar trebui să fie variată! Tu și copilul tău ar trebui să primești totul vitamine esentialeși oligoelemente din alimente. Nu te înfometați! Mâncați sănătos, gustos și sănătos, fără a uita caracteristici importante unele produse.

A fi mamă este fericire! Și o mamă care alăptează - fericire de nedescris! Fiecare dintre noi decide singur cât timp va hrăni copilul. Cineva pune la sân până la șase luni, iar cineva chiar și la doi ani nu îndrăznește să priveze copilul de o asemenea plăcere. Trebuie să urmez o dietă? Cum să mănânci corect? Ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună după naștere? Sunt compatibile conceptele gustoase și sănătoase? Să încercăm să răspundem la toate întrebările în ordine!

Există atât de multe interdicții și restricții privind hrana pentru o mamă care alăptează în jur încât se pare că nu se poate mânca nimic. Și vrei să mănânci tot timpul, foamea este brutală, pentru că bebelușul „bea toate sucurile din tine” fără milă. Cum să te menții pe tine și pe copilul tău sănătoși? Răspunsul este simplu - trebuie să mănânci corect și echilibrat!

Când este pornit mâncare familiară au fost aplicate restricții, trebuie cumva să reușești să umple corpul cu vitamine. Dar nu este atât de ușor când un copil începe să alerge la fructele tale preferate sau apare. Deci, haideți să ne dăm seama ce puteți mânca în timp ce alăptați fără a face rău copilului.

Ce pot mânca mamele care alăptează în prima lună?

Vă prezentăm o listă de alimente pe care le puteți consuma în timpul alăptării:

• produse lactate - chefir, lapte copt fermentat, brânză;
• carne - vita, iepure, curcan;
• peste - pește alb: ciur, eglefin, lipa, pollock, cod, merluciu;
• cereale - orez, hrisca, paste fara gluten;
• legume - legume albe și verzi, napi, conopidă, brocoli;
• fructe - mere decojite de orice culoare, banane, caise, curki, cireșe;
• băuturi - ceai, compoturi,;
• dulciuri - marmeladă, marshmallows, marshmallows, biscuiți;
• măsline, măsline.

Am enumerat ceea ce puteți mânca în siguranță mamele care alăptează, dar nu până la fanatism. Nu mâncați în exces, mâncați mai puțin din toate. Dacă nu cunoașteți granița dintre mult și puțin, vom încerca să vă ajutăm în acest sens, răspunzând la cele mai populare întrebări.

Este posibil ca o mamă care alăptează să persimmon?

Răspuns: da!
Acest fruct este foarte util, conține multe vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier, curmalul ajută la scăderea anemiei. Puteți mânca 1-2 fructe coapte pe zi. Introducerea curmalilor în dieta unei mame care alăptează ar trebui să înceapă cu un sfert din făt și nu mai devreme de două săptămâni după naștere. Asigurați-vă că o reparați jurnal alimentar. Vă rugăm să rețineți că curmalul are proprietăți de fixare, în cazuri rare poate provoca alergii.

Este posibil ca o mamă care alăptează să rodie?

Răspuns: da!
Uz zilnic rodia îi va permite mamei să compenseze lipsa de fier din sânge, precum și să întărească sistemul imunitar, datorită proprietăți utile.
Câtă rodie poți mânca în timpul alăptării? Începeți cu 10 cereale pe zi și nu înainte ca bebelușul să împlinească o lună. Nu uitați să îl marcați în jurnalul alimentar! Dacă alergiile nu sunt detectate, atunci puteți crește până la 100 de grame.

Poate o mamă care alăptează să mănânce banane?

Răspuns: bineînțeles că da!
Bananele sunt recomandate inca din primele zile dupa nastere. Conțin „hormonul bucuriei”, așa că îmbunătățesc starea de spirit. Vă rugăm să rețineți că bananele au un efect de fixare, așa că nu trebuie abuzate pentru constipație. Dacă acest lucru nu vă privește, atunci două banane pe zi sunt norma.

Semințele pot fi date unei mame care alăptează?

Răspuns: da!
Semințele sunt foarte utile, conțin vitamina E în în număr mare. O jumătate de pahar de semințe nedecojite este doza zilnică optimă. Vă rugăm să rețineți că semințele și mâinile trebuie să fie curate. Dacă întâlniți semințe prea fierte, aruncați-le cu totul. În cazuri rare, copilul poate fi alergic la semințe sau constipație.

Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă feijoa?

Răspuns: da!
Feijoa – foarte fruct util datorită conținutului ridicat de iod. Poate exista o supradoză de iod din cauza feijoa? Nu! Deoarece compușii de iod solubili găsiți în aceste fructe sunt descompuși de enzimele hepatice numai în cazul deficienței de iod în organism. Nu puteți mânca mai mult de 200 de grame de fructe coapte pe zi și nu mai devreme de trei săptămâni după naștere. În sudul Rusiei, feijoa se coace în octombrie-noiembrie, așa că este mai bine să-l cumpărați în această perioadă a anului, altfel veți da peste fructe importate.

Meniul zilnic al unei mame care alăptează

• Apă - cel puțin 2 litri.
• Băuturi cu lapte acru - 500 ml.
• Lapte în ceai - nu mai mult de 150 ml.
• Carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi - 200-300 g.
• Cereale - 100 g.
• Brânză - 20-30 g.
• Brânză de vaci - 100-150 g.
• Smântână - 20 g.
• Legume - 500-600 g.
• Fructe - 200-300 g.
• Unt - 30 g.
• Uleiuri vegetale - 15 g.
• Pâine cu tărâțe - 200 g.
• Ou - 1 buc.

Pentru unii, acest volum de produse va părea mic, dar pentru cineva - mare. Dar totul este pur individual și depinde de greutatea, înălțimea, stilul de viață și de câți copii hrăniți. Dacă alăptați un copil, adăugați la dvs Rata de zi cu zi calorii înainte de sarcină 500 kcal, dacă gemeni - 1000 kcal. Și dacă, în plus, conduci imagine activă viata, numarul de calorii consumate poate fi crescut cu 100-200 de unitati.