Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Întreaga noastră viață este formată dintr-o serie de câștiguri și pierderi. În procesul de creștere, fiecare persoană se echipează cu anumite obiceiuri. Și nu toate sunt bune și decente. Una dintre dependențele la care ar fi mai bine să renunți și să nu-ți amintești niciodată este fumatul. Dar este extrem de dificil să faci acest lucru, deoarece dacă țigările apar în viața unei persoane, nu o vor lăsa să plece atât de ușor.

Chestia este că fumatul creează o adevărată dependență la un individ. Mai mult, acest obicei se dezvoltă atât la nivel fizic, cât și la nivel mental. Și pentru a face față acesteia, ar trebui să cunoașteți originile problemei. Și anume, află de ce oamenii fumează țigări și care a fost motivul în cazul tău particular.

Cunoașterea propriilor motive pentru a începe să fumați poate ajuta în lupta împotriva dependenței de tutun.

Psihologii au studiat de mult personalitatea umanăși a găsit o explicație pentru acțiunile ei. Mai mult, toți experții, luând în considerare și studiind specificul dependenței de tutun, atribuie obiceiul de a fumat unui fel de activitate paradoxală.

Fumatul este unul dintre scopurile care nu are o bază care să formeze un scop anume. Această activitate nu are niciun beneficiu, doar rău. Dar oamenii sunt încă dispuși să atingă o țigară.

Acesta este exact ceea ce psihologii cred că este paradoxul fumatului. Sa zicem ca daca unui om ii este foame se duce la bucatarie sa pregateasca mancarea, daca este obosit se culca. Ce împinge o persoană să ia țigări? Care sunt motivele unei dorințe atât de ciudate la o persoană de a-și face rău corpului, fără a primi vreun beneficiu în schimb?

Ce arată statisticile

Originile problemei

Obișnuirea cu ceva nu se întâmplă niciodată așa și se dezvoltă într-un ritm rapid. În ceea ce privește obiceiul de a fumat, la început o persoană nu se simte dependentă. O dependență mortală ia în captivitate individul treptat și insidios și abia apoi îi dictează termenii, devenind un ritual important, fără de care fumătorul nu mai vede sensul vieții.

Și nu înțelege că, lansând o țigară în existența lui, se îndreaptă încet, dar sigur, spre propria sa moarte. Dar de ce se întâmplă asta? Experții, luând în considerare motivele pentru care oamenii fumează, îi împart în două grupuri principale:

1. Psihologic.
2. Fiziologic.

Luând în considerare psihologia

Încercând să vă dați seama ce anume v-a făcut să luați prima țigară, trebuie să vă amintiți la ce vârstă s-a întâmplat asta. În marea majoritate a cazurilor, o persoană dobândește acest obicei la o vârstă fragedă. adolescent . Sa luam in considerare caracteristici de vârstă motivele pentru care oamenii încep să fumeze.

Motivele adolescentine

Una dintre principalele și principalele motivații care îi obligă pe adolescenți să se familiarizeze cu țigările se află în stilul de viață al propriilor părinți. Un tânăr pur și simplu imită și copiază tot ceea ce fac și trăiesc părinții săi. Văzându-i mereu fumând, adolescentul însuși își ia o țigară.

Înainte de a-ți certa copilul pentru că l-ai prins fumând, ar trebui să fii atent la propriul tău comportament și să renunți tu la dependența de tutun.

Pe lângă imitarea adulților, adolescenții pot începe să fumeze într-o serie de alte situații. Psihologii evidențiază următoarele puncte.

Cele mai frecvente motive includ simpla curiozitate

Sentimente de protest. Anii adolescenței celebru pentru imprevizibilitatea comportamentului tinerilor. Crescând, o persoană trebuie să-și facă griji cresteri hormonale, care influențează comportamentul și starea de spirit a individului. Mulți copii, în timp ce sunt în pubertate, simt o nevoie urgentă de a ieși în evidență din mulțimea semenilor lor.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este fumatul. Din punctul de vedere al unei persoane rebele, a lua o țigară și a merge împotriva tuturor interdicțiilor este un act curajos și chiar eroic. În această perioadă, părinții ar trebui să-și angajeze copilul în diverse cluburi și secțiuni în care să poată ieși cu adevărat în evidență cu victorii și realizări fără să le afecteze sănătatea.

Stereotipuri periculoase. Uneori, motivele pentru care fumezi în adolescență constă în dorința de a imita eroii filmelor tale preferate. Îți amintești cum erau înfățișați supraoamenii, pe care chiar vrei să-i imiti? Cu țigara constantă. Adolescenții, care încearcă să se potrivească cu personajele fumătoare de pe ecrane, ridică chiar și un pachet de țigări. În același timp, te simți mult mai atractiv și mai experimentat.

Trăsături de caracter. Mulți copii în creștere simt o îndoială acută de sine și se tem să nu pară stângaci și amuzanți. Din cauza fricii că propria lor nesiguranță în rândul altor adolescenți îi va transforma într-o „oaie neagră” și îi împinge pe tineri să se înarmeze cu țigări.

Motive pentru fumat la vârsta adultă

Și ce motive îi obligă pe oamenii experimentați, independenți și autosuficienți să înceapă să fumeze activ? „Nebunia” adolescentă este lăsată în urmă, dar cum își justifică adulții dependența? Și în acest caz, psihologii găsesc o mulțime de explicații.

Ritualurile ca motive principale. Mulți oameni încep să fumeze pentru că pur și simplu le place. Împrejurimile te atrage a acestei actiuni. Mai ales, Acest motiv este detectat printre reprezentanții sexului frumos care iubesc totul atractiv. Țigări elegante de doamne frumoase, o scrumieră neobișnuită, o brichetă interesantă.

Principalele motive pentru fumatul adolescenților

Și cât de frumos arată o țigară subțire în mâini grațioase, umbrind și subliniind curbele mâinii și atrăgând atenția asupra noii manichiuri. Dar bărbații nu rămân în urmă femeilor, prezentându-se reciproc cu trabucuri de lux, pipe elegante și cutii de țigări placate cu aur. De ce este necesară o astfel de activitate? Să te simți de succes și prosper, să gusti aroma independenței financiare și a bogăției materiale.

Dorința de a pierde în greutate. Ceea ce joacă un rol aici nu este doar atitudinea psihologică conform căreia, atunci când renunță la fumat, o persoană se va îngrașa cu siguranță, ci și o explicație pur fiziologică. De fapt (acest lucru a fost stabilit și dovedit de mult timp de medici), fum de tigara afectează papilele gustative, slăbindu-le și oprind senzația de foame.

Datorită acestui lucru, unii femei frumoaseÎncercând tot posibilul să rămână subțiri, uneori își aprind o țigară în loc să mănânce. Deși medicii avertizează că o astfel de dietă „nicotină” este extrem de periculoasă pentru sănătate, pentru unele femei devine foarte greu să renunțe la ea.

Trebuie să te calmezi. Cine de la oameni moderni se poate lăuda cu nervi de fier și cu tenacitatea caracterului? Supraîncărcare nervoasă la locul de muncă, stres constant, situații de urgență la locul de muncă, probleme familiale. Și un astfel de ritual precum folosirea unei țigări, potrivit psihologilor, devine într-un mod grozav calm nervi zdrobiți.

Bazându-se pe aspecte psihologice, nevoia de a fuma în momentele de emoție este destul de de înțeles. Până la urmă, pentru a te relaxa cu ajutorul unei țigări, trebuie să faci o pauză și să mergi în altă cameră. Și în timpul procesului de fumat, o persoană trebuie să respire adânc și uniform, ceea ce are un efect calmant.

Motive fiziologice ale fumatului

Însuși efectul nicotinei, care formează dependență de nivel fizic, de scurtă durată. Literal, după 30-40 de minute, aditivul de nicotină este îndepărtat din organism. Care este efectul nicotinei în formarea dependenței și a obiceiului de a fumat în mod constant?

Nicotina, care este principala substanta activațigări, se referă la compuși activi. Este un alcaloid vegetal. Ea influențează direct sisteme interneși le stimulează, determinând o creștere a activității zonelor creierului.

Pe lângă receptorii creierului, nicotina are și un efect puternic asupra sistem nervos. Apropo, după prima țigară, corpul umanîncepe să se adapteze activ la o stare anterior necunoscută. Și în curând anumite doze de suplimente de nicotină devin norma pentru oameni. Mai mult, ele necesită o creștere datorită dezvoltării toleranței organismului.

Fumatul adolescenților este cea mai mare îngrijorare

Obiceiul de a fumat isi are originea tocmai din motivele psihologice care imping oamenii la tigari. Și abia după ceva timp se formează o dependență la nivel fizic. În absența dozei obișnuite de nicotină, organismul experimentează retragere reală, asemănător unui narcotic. Pentru a scăpa de șoc și situație stresantă însoțită de simptome negative, o persoană trebuie să fumeze din nou și din nou.

Sindromul de retragere

Luand in considerare motive fizice Când luați în considerare de ce oamenii fumează, merită să luați în considerare manifestările neplăcute pe care organismul le prezintă în absența suplimentului obișnuit de nicotină. Această condiție se numește sindromul de retragereși apare după cum urmează:

• ameţeală;
• temeri inexplicabile;
• anxietate crescută;
• transpirație crescută;
• schimbări de dispoziție, de la o stare apatică la iritabilitate agresivă.

Astfel de manifestări negative vizitați un fumător deja la 40-50 de minute după ultimul fum. Iar o persoană dependentă de tutun, pentru a scăpa de acest chin, trebuie să ridice o țigară. Fizic Motivul principal fumatul devine o teamă de a pierde bunastareși debutul depresiei.

Frica de depresie

Apropo, stările depresive care apar la o persoană când se lasă de fumat sunt fenomene permanente și, de asemenea, destul de ușor de înțeles. Un organism care trăiește conform legilor „nicotinei” și este obișnuit să primească în mod constant un astfel de dopaj sub formă de fumat, încetează să producă în mod independent hormoni de „fericire” (dopamină).

Depresia este una dintre cauzele dependenței de țigări

Când se fumează în corpul uman, dopamina nu este pur și simplu eliberată în cantitati mari, dar inhiba si eliminarea acestuia din organism.

Drept urmare, o persoană simte o plăcere fără cauză, o emoție veselă și o euforie plăcută. Apropo, din același motiv, se dezvoltă dependenta de alcool. Alcoolul afectează corpul uman într-un mod similar.

Ce concluzii avem?

După cum puteți vedea, vinovații a căror prezență poate fi explicată propriul obicei pentru tigari, destul de multe. Și sunt pur individuale. De aceea reteta generala Nu există o modalitate mai simplă și mai rapidă de a renunța la fumat. În primul rând, ar trebui să-ți înțelegi propria personalitate, să înțelegi momentul/situația care a devenit vinovată de dependență. Dar acest lucru nu este suficient.

Pentru a renunța la fumat, nu trebuie doar să înțelegeți originile acestei acțiuni, ci și să doriți să scăpați de obiceiul mortal. Numai acei oameni care au o dorință sinceră de a trăi o viață sănătoasă pot renunța la țigări.

Prin urmare, fiecare om suferă dependenta de tutun, trebuie să mă opresc și să mă gândesc. În primul rând, despre propria ta sănătate. Și apoi răspunde la întrebarea: „De ce și de ce fumez”. Doar înțelegerea problemei existente și a originilor apariției acesteia vă va ajuta să renunțați rapid și irevocabil la dependența dumneavoastră mortală.

Fumatul este un obicei dăunător, despre care toată lumea le știe pericolele. Pentru a înțelege de ce oamenii fumează, trebuie să înțelegeți: este o nevoie fiziologică a organismului sau dependenta psihologica? Pentru a da un răspuns complet, este necesar să aprofundăm motivele care îi determină pe oameni să ia primul puf.

Motivele pentru care oamenii încep să fumeze

1. Stres, stare depresivă, plictiseala. Prima dată când o persoană ridică o țigară este pentru că cedează credinței generale că nicotina este calmant. După ce fumează o țigară, are impresia că a devenit mai calm și mai echilibrat. Format reflex condiționat: a fumat o țigară - s-a calmat. Această iluzie afectează mulți oameni pentru că oamenii iubesc solutii simple. Pentru a te calma este mai ușor să iei o țigară decât să o folosești tehnici psihologice sau intra într-o stare meditativă.
2. Dorinta de a parea mai in varsta. Tinerii vor să pară mai în vârstă. Țigara este semnul unui adult, persoană independentă. Foarte des copiii își copiază părinții. Dacă familia fumează constant, copilul îl percepe ca pe ceva obișnuit. Ei nu văd nimic rău în a încerca să fumeze.
3. Efect de mulțime. Omul este o ființă socială. Societatea are o influență puternică asupra lui. Dacă o persoană se află în mod constant în compania oamenilor care fumează, atunci începe să-și copieze comportamentul și își ia o țigară. Renunțarea la fumat în astfel de condiții este foarte dificilă. Adolescenții încep să fumeze pentru că nu vor să fie diferiți de colegii lor, care cred că fumatul este foarte la modă și stilat.
4. Nevoi orale nesatisfăcute pentru copilărie. Această versiune a fost propusă de celebrul psihanalist Sigmund Freud. În opinia sa, o persoană care a devenit dependentă de fumat nu a primit pruncie o cantitate suficientă de senzații tactile, căldură maternă, sutul insuficient de sânul mamei. Oamenii care au crescut hrăniți cu biberon au mai multe șanse să fumeze. Nemulțumirea față de reflexul de suge face ca oamenii să înceapă să fumeze. Apropo, Freud însuși era un fumător pasionat. Poate s-a descris pe sine în teoria sa?

Pe baza motivelor care îi motivează pe oameni să ridice o țigară, putem concluziona că motive psihologice joaca aici rol principal. Ele împiedică o persoană să se despartă de asta obicei prost. Nevoia fiziologică de nicotină este minimă.

Motive care te împiedică să te lași de fumat

De ce vrei să fumezi dacă nu? nevoie fiziologică corp? Sunt motivele psihologice cu adevărat atât de puternice? Din pacate, da. Care sunt aceste motive:

1. Nevoia de stimulare regulată a simțurilor. Un fumător are nevoie de ceva de-a face cu gura și mâinile lui. Dacă nu este ocupat cu nimic, experimentează disconfort sever. Cea mai mare cantitatețigările sunt fumate din plictiseală. Din același motiv, oamenii sparg semințe de floarea soarelui, joacă jocuri pe mobil, mănâncă mult etc. Apropo, atunci când oamenii se lasă de fumat, încep să înlocuiască această nevoie cu metodele de mai sus. O dependență face loc alteia.
2. Incapacitatea de a face față stresului. Fiecare persoană experimentează tensiune internă din când în când. Fumatorul a ales cel mai simplu si cel mai mult calea ușoară scapa de ea. De ce să căutați alte metode dacă există o „țigară magică” care vă va permite să vă relaxați în câteva minute.
3. Rigiditate în comunicare, anxietate crescută, incapacitatea de a continua o conversație. O țigară vă permite să vă apropiați de oameni, să umpleți o pauză incomodă într-o conversație și să reduceți tensiunea care ar putea apărea în timpul comunicării.
4. Voință slabă. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii continuă să fumeze. O persoană nu-i place să se lupte cu dificultățile, să facă eforturi, să se priveze de plăcere etc. Cu toate acestea, toți fumătorii au iluzia că o pot face în orice moment.
5. Convingerea că răul fumatului este prea exagerat. Propaganda anti-tutun în În ultima vreme a devenit prea activ, deci efectul este invers. Mulți fumători cred că cancerul pulmonar și moartea în vârstă fragedă Orice persoană o poate avea, indiferent dacă fumează sau nu. O legendă foarte populară este despre un bunic care a băut și a fumat toată viața, dar a trăit până la 90 de ani. De regulă, oamenii cu experiență vastă în fumat cred în adevărul acestuia.

Acestea sunt principalele motive pentru care oamenii fumează. Toate sunt psihologice. Aceasta înseamnă că trebuie să lucrați cu propria personalitate. Această muncă dă rezultate bune și nu numai în lupta împotriva fumatului.

De ce oamenii fumează și nu vor să se lase? Din păcate, există și o categorie de persoane care au o lungă istorie de fumat și nu intenționează să se lase de fumat. Poate că această decizie le va veni în timp, sau poate niciodată. Nu poți forța o persoană să renunțe la fumat. Dacă există o dorință, va exista un rezultat. În acest caz, puteți alege orice metodă care vă permite să renunțați la fumat și va fi eficientă. Acesta poate fi electronic, citirea unei cărți, gumă de mestecat etc. Fiecare isi alege ceea ce ii place.

Există o altă întrebare care îi interesează pe mulți: „De ce fumează oamenii narghilea?” Este efectul fumului de narghilea asupra corpului diferit de fumul de țigară?

Motivele pentru care oamenii fumează narghilea

1. Gust bogat și aromă plăcută. Acest lucru atrage mulți oameni, chiar și cei care nu fumează țigări.
2. Disponibilitate. Desigur, în comparație cu țigările, narghilea nu este la fel de accesibilă, dar o poți fuma în multe cafenele și baruri. Există chiar și locuri speciale care sunt specializate în fumatul narghilea. De asemenea, puteți cumpăra o narghilea pentru acasă și o puteți fuma pe mare, acasă etc.
3. O distracție plăcută, un motiv de a ne întâlni cu prietenii. Pur și simplu să vizionați un film și să stați cu o ceașcă de ceai este foarte plictisitor și nu este relevant. Dar să ne întâlnim și să fumați o narghilea este la modă.
4. Diversitate. Narghilea vă permite să combinați cel mai mult tipuri diferite tutun Uneori, amestecurile de tutun se dovedesc a fi originale și neașteptate, ceea ce stârnește și un interes și mai mare în rândul fanilor săi.

Răspunzând la întrebarea: „De ce fumează oamenii narghilea”, se pot numi toate motivele care au fost enumerate în legătură cu țigări obișnuite. În același timp, narghilea nu creează la fel de dependență ca o țigară. Cel mai probabil pentru că nu îl vei lua cu tine la serviciu sau loc public pentru a-ți calma nervii și a netezi interacțiunile incomode. Acest lucru nu este doar ciudat, ci și foarte incomod.

Fumatul este obicei prost pe care o au mulți oameni. În fiecare an, numărul acestor persoane crește. Și asta în ciuda faptului că se face propagandă activă împotriva tutunului. Motivul pentru aceasta este că în lupta împotriva fumatului se acordă puțină atenție motivelor pentru care oamenii fumează. Prevenind fiecare dintre ele, va fi mai ușor să faceți față consecințelor.

Nu toată lumea poate răspunde la întrebarea de ce fumează oamenii. S-ar părea că totul este simplu, dar aici există o mulțime de capcane. Da, acesta este într-adevăr ceva care poate costa vieți, dar unii oameni nu le deranjează deloc. Este severă dependența de nicotină? Da, puternic. Mai mult, în în acest caz, despre care vorbim nu numai fizic, ci și dependenta psihica.

Oamenii încep să fumeze, se lasă și încep din nou. Acest lucru poate continua la infinit. Care este puterea tutunului? Poate pentru că nicotina dă de fapt o dependență ridicată sau poate pentru că unei persoane, după ce s-a lăsat de fumat, îi este frică să nu mai facă parte din societate, din mediul său. Da, acționând diferit față de toți ceilalți, ne evidențiem vrând-nevrând, dar este rău să ieșim în evidență cu ceva bun? Din fericire, mai există oameni care înțeleg perfect că nu trebuie să urmărești mulțimea dacă se îndreaptă spre o stâncă.

Toată lumea răspunde diferit la întrebarea „de ce fumează oamenii?”. Unii oameni susțin că fumează pentru a nu se îngrășa. greutate excesiva, dar acesta este departe de un stil de viață sănătos. Fumatul doar atenuează senzația de foame și slăbește ușor senzații gustative, așa că oamenii care fumează mănâncă mai puțin.

Publicitatea a avut întotdeauna un impact asupra motivului pentru care oamenii fumează. influență mare. De mulți ani, companiile de tutun creează reclame pentru fumat sub diferite forme: la televiziune, în cinema, pe Chiar dacă publicitatea este acum cel puțin controlată, influența ei este încă vizibilă. Companii de tutun sunt gata să facă orice de dragul afacerilor, chiar dau premii pentru cumpărarea de țigări. Ei imprimă o varietate de cupoane care sunt incluse în pachetele de țigări.

Se poate doar ghici ce procent de oameni au fumat de la școală. Majoritatea adolescenților care fumează au început să fumeze din cauza presiunii colegilor. Cu o țigară în mâini, se simt, de asemenea, mai maturi și încrezători. Adesea, aceasta este o formă de rebeliune împotriva autorității părinților. În plus, s-a dovedit că părinții sunt mai predispuși la această dependență decât copiii ai căror părinți nu fumează.

Dependență psihologică de fumat

Fumatul duce la dependență psihologică. Unii oameni cred că o țigară îi ajută să se relaxeze, iar alții susțin că le dă încredere în sine. Alții fumează când se plictisesc. Potrivit unor fumători, procesul în sine provoacă un sentiment de calm, un sentiment de satisfacție morală. Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii fumează și pentru care le este greu să renunțe la o astfel de dependență. Practic, toți cei care fumează știu că nu este bine și că acest obicei este departe de a fi în cel mai bun mod posibil le vor afecta sănătatea, dar toți găsesc o scuză, care sună adesea așa: „toți cei din jurul meu fumează, cum pot să mă las în astfel de condiții?”

De asemenea, unele persoane asociază fumatul cu un anumit ritual care implică mai multe simțuri în același timp. Mulți fumători susțin că le place senzația unei țigări în mână, sau gustul sau mirosul fumului de țigară.

ÎN lumea modernă fumatul este adesea asociat cu activități sociale. Pentru majoritatea oamenilor care fumează, țigara este o modalitate de a începe o conversație la o petrecere sau alta loc aglomerat. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „fumat social” și este adesea însoțit de alcool.

În loc de concluzie

Motivele pentru care oamenii fumează variază de la o persoană la alta. oameni diferiti, și, prin urmare, nu există o singură rețetă pentru toată lumea care să ajute să renunțe la acest obicei. Principalul lucru este dorința de a renunța. Doar cei care isi doresc cu adevarat pot renunta la o tigara. Încercarea de a renunța la fumat doar pe baza voinței nu va duce la nimic bun. Gândește cu propriul tău cap.

De ce fumează oamenii?

Prietenul meu cel mai bun de la acea vreme mi-a făcut cunoștință cu țigările. Familia părinților lui s-a destrămat, după care mama lui și-a găsit un nou soț, iar prietenul meu, în consecință, un tată vitreg. Pentru ca copilul să-l accepte cumva pe unchiul Vanya, i s-a permis să facă orice.
„Ești deja adult”, i-a spus mama lui, „deci ia decizii cu privire la ce să faci în viață și te voi iubi, indiferent ce ești.”
Copilul merge în clasa a 5-a. Ei bine, ce și-ar putea dori? Bineînțeles, să fii ca adulții pentru a da nasul în fața colegilor și prietenilor. Așa că, într-o zi bună, fiul a venit la mama lui și a spus că a decis să se apuce de fumat, că aceasta a fost decizia lui și că ea va trebui să se împace cu ea și că dacă nu fumează tot felul de gunoi, cum ar fi s-a scos sau nu a strâns „tauri”, atunci era mai bine pentru ea să-i cumpere țigări așa cum le cumpără pentru unchiul Vanya. Mama a încercat să-și descurajeze fiul, apoi a oftat și a acceptat cu blândețe.
Așa a început prietenul meu să fumeze. Nu s-a lăsat pe la colțuri, nu și-a aruncat țigara dacă l-au prins profesorii, ci a declarat cu mândrie: „Părinții îmi permit”. Desigur, acest lucru a stârnit invidia colegilor mei de clasă; ei au fost persecutați pentru această problemă. Ei, desigur, nu au început să-și considere prietenul un copil adult super cool, ci cineva care s-a maturizat devreme - poate, și asta era deja ceva.
De-a lungul timpului, mulți dintre băieții din clasă au început să fumeze și au trebuit să-și îmbunătățească răcoarea. Strategia fusese deja pusă la punct, iar prietenul a avut ocazia să bea în mod legal, deși puțin la un moment dat, dar asta este o altă poveste, vă voi spune altădată.
Ce e bun la prietenie? Faptul că un prieten va învăța cu siguranță un prieten cele mai bune realizări ale sale, va împărtăși gânduri extraordinare și îl va sprijini în toate eforturile. Și asta, din păcate, nu se aplică doar lucrurilor bune. ÎN zicala populara S-a remarcat cu mult timp în urmă că „cu cine te încurci, așa vei câștiga”. Așa că am avut noroc cu „talentele” și „realizările” prietenului meu. O țigară oferită de o mie de ori, povești colorate, ce sentiment grozav este, demonstrație vizuală si-a facut treaba.
A fost o zi turistică, toată școala a ieșit în faza, se pregăteau tot felul de curse de ștafetă și diverse lucruri interesante. Eu și băieții ne-am plimbat cu bicicleta pentru a nu trebui să mergem. Desigur, am fost acolo înaintea tuturor, dar ce ar trebui să facă copiii cool în timp ce își așteaptă restul colegilor de clasă? Desigur, este delicios să tragi o țigară! Până atunci, jumătate din clasă fumea tare; toată lumea și-a scos rucsacul din buzunar și și-a aprins o țigară. Spre surprinderea mea, nu a mai rămas nimeni care să fie nefumător. Un fum gros albăstrui plutea peste palier, iar colegii mei, fiecare cu propria lor autoritate, au început să mă convingă să încerc măcar, iar apoi, dacă nu-mi place, pot să renunț. Se pare că unele cuvinte și-au atins scopul și am renunțat. M-am înecat cu fum, am strănutat, am tușit, dar am tras țigara și mi-am ținut respirația, așa cum mi-au spus camarazii mei cu experiență.
Așa că am început să fumez la 12 sau 13 ani, nu-mi amintesc exact.
Mulți ani mai târziu, am regretat de sute de ori că nu puteam refuza atunci, că nu știam să spun „nu” la acea vreme, dar, ca majoritatea copiilor de la acea vârstă, eram încrezător și ușor de influențat.
Zeci de ani de viață cu o țigară. Era imposibil să te despart de acest lucru împuțit chiar și cu foarte dorinta puternica. Ea a câștigat întotdeauna. Ea a fost mereu mai puternică. Și totul a început din acel moment în copilărie. Un simplu „nu”, pe care am învățat să le spun oamenilor cu mult timp în urmă, mi-ar fi putut salva sănătatea, mi-ar fi salvat ani de viață și câțiva pungi de bani. Intermitent și vise nervoase, când trebuia să te ridici și să fumezi, cred că nici nu a făcut bine.
Și abia acum, după mulți, mulți ani, când sănătatea îți dă greș uneori, iar după o țigară te simți deosebit de rău, ai început să poți să-ți smulgi mâna din pachet și să refuzi oferta unei pauze de fum.

De ce oamenii încep să fumeze?

Ce poate face o persoană să fumeze? Iată câteva motive:

• Adolescentul își dorește foarte mult să devină adult cât mai curând și i se pare că, începând să fumeze, va deveni mai matur, pentru că copiii nu fumează.
• Stresul acționează foarte des ca motiv pentru care oamenii încep să fumeze și ca motiv pentru care cei care se lasă de fumat se lasă. Pentru că stresul din viața noastră este pur și simplu o cantitate mare, atunci este uneori imposibil să te lași de fumat. Mitul că fumatul calmează și uşurează tensiune nervoasa, te face să ajungi la o țigară din nou și din nou.
• Mediu de fumat. Conform observațiilor mele, dacă o persoană crește într-o familie de fumători sau comunică cu fumătorii, atunci mai devreme sau mai târziu el însuși va fuma. Nu 100%, dar în majoritatea cazurilor (scriu asta pentru fiii mei, lăsându-le câteva procente de șanse să aibă un stil de viață sănătos, fără țigări 😉).
• Imitația autorităților tale. Dacă o persoană pe care un copil o respectă foarte mult, o imită în toate și vrea să devină la fel, fumează - aceasta este aproape o condamnare la moarte pentru copil. Logica copilărească spune că, dacă faci totul exact ca artistul tău preferat (un vecin cool care are un jeep super cool și o armă, un lucrător de urgență care a salvat sute de vieți etc.), atunci vei deveni exact același și vei primi automat. faimă și recunoaștere, trebuie doar să-l imitați, să-i copiați vocea, intonația, mersul, comportamentul și, dacă ia o țigară savuroasă, și apoi rânjește printre dinți cu dispreț pentru cei din jur - oh, acesta este cel mai esențial atribut al unei persoane cool și încrezătoare în viață!
• Simpla curiozitate. Dacă în jur sunt sute de oameni care fumează și fumează și nu renunță la această activitate ani de zile, atunci poate că există ceva în asta? Așa devine curiozitatea simplă motivul dobândirii unui obicei prost.
• Dorința de a pierde în greutate. Cert este că fumatul atenuează ușor senzația de foame și fetele care cred că greutatea lor mai mult decât în ​​mod normal, cad adesea victima țigărilor. Adesea încă nu obțin rezultate, dar mirosul de țigară din gură devine partenerul lor constant în viață.

De ce oamenii se îngrașă când se lasă de fumat?

Separat, aș vrea să iau în considerare mitul că, dacă te lași de fumat o țigară, începi imediat să te îngrași și de foarte multe ori auzi exemple din viață despre cum unul sau altul a încercat să renunțe și s-a îngrășat imediat, unii cu 10 și alții cu 20 de kilograme. Astfel de povești, desigur, nu pot fi lăsate persoană indiferentă care își urmărește silueta, și renunță la intenția de a renunța la fumat, doar pentru a nu se îngrașa.
De fapt, motivul este în psihologie și, ca întotdeauna, în supraalimentare. Când o persoană renunță la țigări, obiceiul de a fumat, ritualuri întregi rupte (o ceașcă de cafea de dimineață cu o țigară, fumatul după masă etc.) creează o anumită povară psihologică, stres, pe care persoana o mănâncă. Și chiar dacă nu a vrut să mănânce de mult timp, tot trage și trage ceva în gură, înlocuind țigara cu mâncare.
Trebuie să înțelegeți clar ce se întâmplă și că acesta este doar un fenomen temporar pe care trebuie doar să așteptați. Vor apărea noi obiceiuri, noi ritualuri și va apărea calmul, încrederea și, cel mai important, sănătatea ta va înceta să mai sufere. Corpul va fi curățat de funingine și gudron din plămâni care s-au acumulat în timp ce îl ucideți. Natura nu a intenționat ca o persoană să respire fum toată ziua, altfel ne-ar fi transformat într-un fel de dragoni care suflă foc sau care fumează.
Ai grijă de tine și nu te apuca de fumat!

Din copilărie ni s-a vorbit despre rău groaznic fumatul, confirmând acest lucru cercetare medicalași fapte din viața fumătorilor. Dar de ce fumează oamenii, nefiind atenți la răul pe care îl provoacă propriei sănătăți?

De unde vine dependența de fumat?

Stres prelungit

Lanț lung situatii stresante capabil să deranjeze chiar și pe cea mai calmă și echilibrată persoană. În acest moment, în loc să privească situația din cealaltă parte sau să-și distragă atenția cu ceva activitate, mulți încep să caute cale rapidă calmeaza-te si relaxeaza-te. Și de foarte multe ori devine fumat.

După ce a găsit o modalitate atât de rapidă de a obține satisfacție morală, de fiecare dată în timpul unei alte discuții cu cineva sau doar a unei conversații serioase, o persoană își aprinde o altă țigară, crezând că aceasta îi va calma nervii și va putea evalua corect situația. Cel mai interesant lucru este că îl ajută cu adevărat. Dar nu pentru că se presupune că fumatul „se calmează”, ci pentru că și-a insuflat ferm această idee în sine.

Influența modei

Oricât de trist ar părea, tendințele modei îi determină adesea pe oameni să facă greșeli. De exemplu, publicarea într-o revistă lucioasă a unei ședințe foto cu un model care fumează în cadru poate duce la o nouă creștere a modei fumatului. Mai mult, asemanatoare tendințele modei răspândit foarte repede. Literal, a doua zi după lansarea revistei, se va putea observa câte adolescente și tinere care nu au consumat anterior fumul de tutun, imitând celebrul model de modă.

Vârsta de tranziție

Refacerea rândurilor fumătorilor de către liceeni și studenți nu poate apărea numai din cauza unei noi runde de modă. Printre motive comune Motivele pentru care adolescenții încep să fumeze sunt, de asemenea, populare:

1. Nevoia de recunoaștere de către colegi și dorința de a fi ca toți ceilalți. Teama adolescenților de a deveni o oaie neagră este uneori atât de mare încât sunt capabili de multe prostii, inclusiv de fumat.
2. Dorința, dimpotrivă, de a ieși în evidență din mulțime.
3. Protest. Uneori tinerii încep să fumeze în semn de protest, opunându-se astfel societății și încercând să arate tuturor autonomia și independența lor. Să ne amintim de rockerii sovietici din anii 80. Aveau un tipar de comportament foarte caracteristic: fumau țigări, ridiculizau viciile societății în cântecele lor, beau mult alcool și se comportau provocator, ca să spunem blând.

Dependența de nicotină

Dependența fumătorilor de țigări este de două tipuri: fizică și psihologică. In nucleu dependenta fizica constă în dependența organismului de nicotină. Dependența psihologică se bazează pe convingerile clare ale unei persoane că fumatul relaxează, calmează, ajută la concentrarea mai rapidă etc. Diferența dintre aceste tipuri este că dependența psihologică este adesea motivul pentru care fumătorii încep să consume tutun, dar dependența fizică devine consecința ei - principala problemă din cauza căreia oamenii fumează și nu pot renunța la acest obicei prost.

După ce ne-am dat seama de ce oamenii fumează, este mult mai ușor să începeți procesul de renunțare la acest obicei dăunător. Totuși, trebuie să te pregătești pentru un astfel de pas din punct de vedere moral. Este necesar să vă familiarizați cel puțin pe scurt cu literatura medicală și să înțelegeți profund răul pe care fumatul îl aduce sănătății dvs. și, de asemenea, să calculați câți bani sunt cheltuiți pentru achiziționarea de țigări pe an. După aceea, ia toată voința în pumn și renunță la fumat.

Renunță odată pentru totdeauna

Majoritatea foștilor fumători sfătuiesc să nu „reinventeze roata”, ci să se lase de fumat brusc și la un moment dat - o dată pentru totdeauna. După ce ai ales această cale, în niciun caz nu trebuie să cedezi slăbiciunii și să te gândești că o țigară (sau mai multe) pe zi nu va schimba nimic (justificându-te prin faptul că este tot mai puțin decât era). Odată luată decizia, nu te poți retrage!

Renunță treptat

Această metodă este potrivită pentru cei care au evident dependența de nicotină. Pentru a renunța la fumat, trebuie să reducă treptat numărul de țigări pe care le fumează pe zi. De exemplu, dacă o persoană fumează un pachet de țigări pe zi, atunci ar trebui să încercați să reduceți numărul de țigări cu cel puțin una în fiecare zi. Când vine vorba de 2-3 țigări pe zi, poți să te lași brusc de fumat.

Duceți un stil de viață sănătos

Psihologii au descoperit că fumătorii care încep să mănânce corect și să facă exerciții fizice vor scăpa în cele din urmă de acest obicei negativ. Cum se întâmplă asta? Secretul constă din nou în autohipnoză. Psihologia umană este astfel încât atunci când începe să mănânce mancare sanatoasași face sport, refuză involuntar produse nociveși alte obstacole care îi împiedică să introducă noi, mai multe imagine sănătoasă viaţă.

În plus, atunci când efectuează multe exerciții de îmbunătățire a sănătății, un fumător va observa dificultăți de respirație. Înotul și alergarea sunt exemple deosebit de ilustrative în acest sens. După încercări nereușite de a combina fumatul și exercițiile fizice, cel mai probabil o persoană va lua decizia de a renunța la țigări.

De asemenea, următoarele recomandări pot fi de ajutor semnificativ în lupta împotriva dependenței:

1. Ascultarea fișierelor audio și citirea cărților despre pericolele fumatului.
2. Utilizare cantitate suficientă apă.
3. Înlocuirea țigărilor obișnuite cu țigări electronice, care mai târziu se dovedește a fi mult mai ușor să renunțe pentru unii decât la cele tradiționale.
4. De asemenea, atunci când vrei neapărat să fumezi, poți încerca să înlocuiești țigările cu ceva dulce sau cu semințe. Sau luați o țigară și, fără să o aprindeți, imitați procesul de fumat timp de 10-15 minute.
5. Refuzul de a vizita locurile în care este permis fumatul (zone și săli de fumat în cluburi de noapte, restaurante etc.).
6. O înțelegere cu prietenii că nu fumează în timp ce comunică.
7. Afișarea de afirmații (cuvinte și imagini care transmit sensul a ceea ce îți dorești) pe pereții casei tale pe tema unui stil de viață sănătos. De exemplu, imagini cu sănătos oameni frumoșiși fotografii ale fumătorilor care provoacă dezgust. Acest lucru vă permite să ajutați la consolidarea subconștientului tipul corect comportament de renunțare la fumat.