Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Desigur, trebuie să faceți plajă: la soare moderat, la momentul potrivit și nu pentru mult timp. Din păcate, fie că te bronzezi sau nu, între 20 și 70 de ani pielea noastră își pierde aproximativ 75% din capacitatea de a produce vitamina D. În plus, utilizarea cremelor de protecție solară reduce capacitatea organismului de a sintetiza vitamina D. De exemplu, cu SPF-8 cu 95%, iar dacă utilizați Sanskrin cu SPF-15, atunci această cifră crește la 98%.

În plus, pielea este ultimul organ care primește vitamine și antioxidanți din alimentele și suplimentele pe care le consumăm. Organismul nostru are propriile sale priorități, iar vitamina D pe care o primim se îndreaptă în primul rând către menținerea unui nivel adecvat de calciu în sânge, procesele de formare a oaselor și funcțiile neuromusculare. Dar atunci când se utilizează preparate cu vitamina D direct pe piele, capacitățile sale de protecție se vor extinde și se va obține un efect de întinerire.

Aplicațiile pe piele ale analogilor vitaminei D determină o scădere a citokinelor antiinflamatorii și în același timp nivelează expresia peptidei antimicrobiene catelicidină LL-37. Această peptidă esențială, produsă de keratinocite, îndeplinește multe funcții importante necesare pentru menținerea funcției pielii. Controlează flora microbiană, atrage celulele sistemului imunitar adaptativ, promovează refacerea epitelială și susține procesele de angiogeneză. Toate acestea sunt necesare pentru alimentarea cu sânge și furnizarea celulelor pielii cu oxigen și substanțe nutritive. Importanța acestei peptide este indicată de faptul că în boli precum dermatita atopică, psoriazis, rozacee, eczeme și ulcere trofice ale picioarelor, exprimarea corectă a acesteia este afectată. De exemplu, este bine cunoscut faptul că utilizarea externă a produselor cu vitamina D reduce inflamația și modificările morfologice ale petelor și plăcilor de psoriazis.

Creme cu vitamina D3

Acum, puțin despre opțiunile care există pentru completarea vitaminei D direct în piele. Probabil, mulți au observat că în timpul unei vacanțe la mare, dacă facem plajă moderat, fără să ne ardem, pielea noastră arată mai sănătoasă și mai densă, în ciuda bronzului „dăunător”. Expunerea zilnică moderată la soare, atunci când organismul este saturat cu vitamina D și începe să elibereze excesul în piele, are beneficii pozitive vizibile. Arătăm odihniți, întineriți și energici. Desigur, nu toată lumea are ocazia să se bronzeze moderat în fiecare zi, iar limita dintre un bronz sănătos și expunerea excesivă la soare este foarte ușor de trecut. Prin urmare, utilizarea produselor cosmetice cu vitamina D3 devine o necesitate sigură. Keratinocitele noastre activează acest precursor în forma sa activă, direct în piele.

Deci, din păcate, există încă puține opțiuni pentru astfel de produse cosmetice pe piață. Cea mai cunoscută este Crema de corp Life Flo Vit D3; o apăsare a pompei ne va oferi 1000 de unități de vitamina D3.

Este prea mult? Deloc. De exemplu, atunci când este expusă la soare timp de 20-30 de minute vara, pielea noastră este capabilă să producă 10.000 - 20.000 UI de vitamina D. La completarea deficitului, tratarea osteoprorozei și a cancerului, dozele de calcitriol standard utilizate pe cale orală variază de la 50.000. și deasupra unităților internaționale. Utilizarea externă, în comparație cu cea orală, nu este capabilă să crească semnificativ nivelul de vitamina D din interiorul organismului și practic toate beneficiile merg direct la pielea însăși.

O altă opțiune bună este Crema Vitamina D3 10.000 UI; aceasta dispare adesea de pe piață și nu poate fi achiziționată de pe iHerb. Să sperăm că o vor include într-o zi în baza lor de date.

Opțiunile de vitamina D3 sunt sub formă de formule lichide; puteți adăuga câteva picături la cremele preferate pentru față și corp sau puteți crește concentrația în Cremă de corp Life Flo Vit D3. De exemplu, Thorne Research D/K2, 2.000 UI face soluții bune de ulei - zece picături din acest concentrat conțin 5.000 UI de vitamina D și 1 mg de vit K2.

Sau, de exemplu, vitamina D3 naturală sintetizată de lichen – Vitamina D3 Vegan. O doză măsurată conține 1000 UI. Aceasta este formula mea preferată. În primul rând, acolo vitamina naturala, iar în al doilea rând, nu se dizolvă în trigliceride cu lanț lung (uleiuri obișnuite), ci în cele cu lanț mediu.

Moleculele de trigliceride cu lanț mediu sunt mult mai scurte decât moleculele de ulei. Cele grase nu sunt absorbite complet în piele și rămân pe ea ca o peliculă strălucitoare. Ca orice ulei vegetal, să zicem, porumb sau floarea soarelui.

Cele cu lant mediu nu lasa o senzatie grasa atunci cand sunt aplicate pe piele - se simt ca matasea si se absorb fara urma. Ideal pentru pielea de sub ochi sau gât. Câteva picături din această vitamina D pot fi folosite și ca hidratant pentru mâini.

Și astfel de trigliceride sunt absorbite intern printr-un mecanism complet diferit, care nu necesită consum de energie. Deoarece molecula este scurtă, pur și simplu difuzează. Orice este ascuns în trigliceridele cu lanț mediu va fi eliberat în țesut aproape instantaneu.

În timpul iernii, este indicat să folosiți concentrații mai mari de vitamina D, mai ales în acele zone ale pielii care sunt mereu ferite de lumina soarelui. Desigur, astfel de formule lichide pot fi luate și pe cale orală.

Aportul intern de vitamina D3

Funcția principală a vitaminei D în organism este homeostazia calciului. Importanța utilizării sale în prevenirea și tratamentul osteopeniei și osteoprozei este larg cunoscută. Aceasta este una dintre principalele moduri de a plasa calciul direct în os, mai degrabă decât în vase de sânge. Pentru femeile care au intrat în menopauză, luarea unor astfel de medicamente devine vitală. De asemenea, vor fi, fără îndoială, mulțumiți că vitamina D poate schimba compoziția corpului, și anume, să minimizeze cantitatea de grăsime care se depune pe organele din partea abdominală a corpului și în partea superioară a brațelor.

Este indicat să folosiți următoarea formulă pentru femeile care încep de la perimenopauză pentru a preveni osteopenia și osteoporoza. SEDDS, Vitamina D3 + Ca. Vitamina D cu calciu, care se absoarbe corect datorită sistem special Sistem de livrare a medicamentelor auto-emulsionate. SEDDS – destul sistem nou, multe companii farmaceutice îl folosesc pentru o mai bună absorbție ingrediente liposolubile.

Si aici formă naturală vitamina D sintetizată de ciuperci sau drojdie. Source of Life Garden Vit D3 conține 2500 UI per capsulă și este bună pentru recepție internă in iarna. Acest supliment este suplimentat și cu amestecuri organice de legume, ciuperci, plante, precum și componente enzimatice. Toate acestea vor avea un efect benefic asupra organismului și vă vor permite să obțineți cât mai mult posibil. schimbări pozitive. O cumpărare foarte bună, vitaminele sintetizate în mod natural sunt de obicei foarte scumpe. Și o alegere excelentă pentru completarea deficitului de vitamina D în orice moment, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Aș dori să remarc în special formele lipozomale ale vitaminei D - Vitamina D lipozomală. Lipozomii sunt forme speciale de lipide care conțin fosfor și sunt complet similare cu fosfolipidele care alcătuiesc membranele celulare. Lipozomii sunt adesea folosiți pentru a crește biodisponibilitatea și pentru a îmbunătăți absorbția, livrarea în sânge și chiar în celule a diferitelor medicamente, peptide, vitamine sau nutrienți. Fosfolipidele formează o peliculă membranară specială în jurul moleculelor livrate. Acest înveliș protector va respinge substanțele care le pot deteriora, rezultând o absorbție lipozomală care poate ajunge la 90%.

Formele lipozomale de medicamente sunt, fără îndoială, mai eficiente și pot crește rapid nivelul de vitamina D din organism, foarte rapid. În cazul unor boli severe, chimioterapie sau probleme de absorbție, forma lipozomală a vitaminei D este o alegere mai bună decât cea obișnuită.

Pentru a nu fi confuz atunci când cutare sau cutare substanță îți este chemată în termeni științifici, trebuie să-i cunoști denumirea chimică. Pentru vitamina D, de exemplu, alte denumiri sună ca vitamina antirahitică, colecalcefirol, ergocalcefirol și viosterol.

Vitamina D este împărțită în mai multe vitamine din acest grup. Astfel, vitamina D3 se numește colecalcevirol, iar pur și simplu vitamina D se numește ergocalcevirol. Ambele vitamine pot fi găsite doar în alimentele de origine animală. Vitamina D este, de asemenea, produsă direct de organism, iar acest lucru se întâmplă datorită efectului razelor ultraviolete asupra pielii.

Vitamina D este direct legată de boli precum rahitismul. Faptul este că grăsimile animale sunt capabile să elibereze vitamina D dacă sunt expuse la lumina soarelui. Astfel, deja în 1936, vitamina D pură a fost izolată din grăsimea de ton. Așa că a început să fie folosit pentru a combate rahitismul.

Natura chimică și formele biologic active ale vitaminei D

Vitamina D este o denumire de grup pentru mai multe substanțe care sunt legate chimic de steroli. Vitamina D este un alcool ciclic nesaturat cu molecule înalte - ergosterol.

Există mai mulți vitameri de vitamina D. Dintre aceștia, cei mai activi sunt ergocalciferolul (D2), colecalciferolul (D3) și dihidroergocalciferolul (D4). Vitamina D2 este formată dintr-un precursor al plantei (provitamina D) – ergosterol. Vitamina D3 – din 7-dehidrocolesterol (sintetizat în pielea oamenilor și animalelor) după iradiere cu lumină ultravioletă. Vitamina D3 este cea mai activă din punct de vedere biologic.

Vitamerii de vitamina D mai puțin activi - D4, D5, D6, D7 - se formează atunci când precursorii plantelor (dihidroergosterol, 7-dehidrositosterol, 7-dehidrostigmasterol și, respectiv, 7-dehidrocampesterol) sunt iradiați cu lumină ultravioletă. Vitamina D1 nu se găsește în natură. Biologic forme active ergo- și colecalciferoli se formează în timpul metabolismului.

Metabolismul vitaminei D

Calciferolii dietetici sunt absorbiți în intestinul subțire cu participarea acizilor biliari. După absorbție, sunt transportați ca parte a chilomicronilor (60-80%), parțial în complex cu oc2-glicoproteinele la ficat. Aici intră și colecalciferolul endogen cu sângele.

În ficat, colecalciferolul și ergocalciferolul sunt hidroxilate în reticulul endoplasmatic de către colecalciferol 25-hidroxilază. Ca urmare, se formează 25-hidroxicolecalciferol și 25-hidroxiergocalciferol, ele fiind considerate a fi principalele forma de transport vitamina D. Ele sunt transportate în sânge ca parte a unei proteine ​​plasmatice speciale de legare a calciferolului la rinichi, unde se formează 1,25-dihidroxicalciferoli cu participarea enzimei 1-a-hidroxilazei calciferolului. Sunt forma activă a vitaminei D, care are un efect asemănător hormonului D - calcitriol, care reglează schimbul de calciu și fosfor în organism. La om, vitamina D3 este mai eficientă în creșterea nivelurilor serice de 25-hidroxivitamina D și 1,25-dihidroxivitamina D decât vitamina D2.

În celule, vitamina D3 este localizată în membrane și fracții subcelulare - lizozomi, mitocondrii și nuclee. Vitamina D nu se acumulează în țesuturi, cu excepția țesutului adipos. Atât 25-hidroxivitamina D, cât și 1,25-dihidroxivitamina D sunt descompuse prin cataliza de către enzima 24-hidroxilaza. Acest proces are loc în diverse organeși țesături. În general, cantitatea de vitamina D care circulă în sânge depinde de sursele exogene (alimente, nutraceutice), de producția endogenă (sinteză în piele) și de activitatea enzimelor implicate în metabolismul vitaminelor.

Se excretă în principal în fecale sub formă nemodificată sau oxidată sau sub formă de conjugate.

Funcțiile biologice ale vitaminei D

Activitatea biologică a 1,25-hidroxicalciferolului este de 10 ori mai mare decât activitatea calciferolului original. Mecanismul de actiune al vitaminei D este similar cu actiunea hormonilor steroizi: patrunde in celula si regleaza sinteza proteinelor specifice actionand asupra aparatului genetic.

Vitamina D reglează transportul ionilor de calciu și fosfor prin membranele celulare și, prin urmare, nivelul acestora în sânge. Acționează ca un sinergic cu hormonul paratiroidian și ca un antagonist cu hormonul tirocorticotrop. Această reglementare se bazează pe cel puțin trei procese în care este implicată vitamina D:

1. Stimulează absorbția ionilor de calciu și fosfat prin epiteliul mucoasei intestinul subtire. Absorbția calciului în intestinul subțire are loc prin difuzie facilitată cu participarea unei proteine ​​speciale care leagă calciul (CaSB - calbindin D) și transport activ folosind Ca2+-ATPaza. 1,25-Dihidroxicalciferolii induc formarea de CaSB și componente proteice ale Ca2+-ATPazei în celulele mucoasei intestinale subțiri. Calbindin D este situat pe suprafața membranelor mucoase și, datorită capacității sale mari de a lega Ca2+, facilitează transportul acestuia în celulă. Ca2+ intră în fluxul sanguin din celulă cu participarea Ca2+-ATPazei.
2. Stimulează (împreună cu hormonul paratiroidian) mobilizarea calciului din țesutul osos. Legarea calcitriolului de osteoblaste crește formarea fosfatazei alcaline și a proteinei care leagă Ca osteocalcina și, de asemenea, promovează eliberarea de Ca+2 din straturile profunde de apatită ale osului și depunerea acestuia în zona de creștere. La concentratii mari, calcitriolul stimuleaza resorbtia Ca+2 si a fosforului anorganic din oase, actionand asupra osteoclastelor.
3. Stimulează reabsorbția calciului și fosforului în tubii renali, datorită stimulării Ca2+-ATPazei membranelor tubilor renali de către vitamina D. În plus, calcitriolul inhibă propria sinteza în rinichi.

În general, efectul vitaminei D se exprimă în creșterea conținutului de ioni de calciu din sânge.

De câtă vitamina D aveți nevoie pe zi?

Doza de vitamina D crește în funcție de vârsta persoanei și de risipa acesteia din această vitamină. Deci, copiii ar trebui să consume 10 mcg de vitamina D pe zi, adulții - aceeași cantitate, iar persoanele în vârstă (peste 60 de ani) - aproximativ 15 mcg de vitamina D pe zi.

Când crește nevoia de vitamina D?

Pentru persoanele în vârstă, este mai bine să-și crească doza zilnică de vitamina D și același lucru este valabil și pentru persoanele care nu se expun aproape niciodată la soare. Pentru a preveni rahitismul, copiii trebuie să ia vitamina D. Femeile în timpul sarcinii și femeile care alăptează, precum și în timpul menopauzei, trebuie neapărat să-și crească aportul din această vitamină.

Absorbția vitaminei D

Cu ajutorul sucurilor și grăsimilor biliare, vitamina D este absorbită mai bine în stomac.

Interacțiunea vitaminei D cu alte elemente ale corpului

Vitamina D ajută la absorbția calciului (Ca) și fosforului (P), iar cu ajutorul ei, magneziul (Mg) și vitamina A sunt bine absorbite.

Ce determină prezența vitaminei D în alimente?

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gătirea corectă a alimentelor, deoarece vitamina D nu se pierde în timpul tratamentului termic, dar factori precum lumina și oxigenul o pot distruge complet.

De ce apare deficitul de vitamina D?

Absorbția vitaminei poate fi afectată din cauza funcției hepatice deficitare (insuficiență hepatică și icter obstructiv), deoarece furnizarea cantității necesare de bilă este foarte afectată.

Deoarece vitamina D este produsă în corpul uman numai prin piele și lumina soarelui (uleiul de pe piele sintetizează vitamina D atunci când este expus la soare, iar apoi vitamina este reabsorbită în piele), nu trebuie să faceți duș imediat după expunerea la soare. În caz contrar, vei spăla toată vitamina D de pe piele, ceea ce va duce la deficiența acesteia în organism.

Semne ale deficitului de vitamina D

La copiii mici, lipsa vitaminei D poate perturba somnul, crește transpirația, întârzie dentiția și înmoaie țesutul osos al coastelor, membrelor și coloanei vertebrale. Copiii devin iritabili, mușchii lor se relaxează, iar la sugari fontanela poate dura mult până se închide.

La adulți, semnele deficienței de vitamine sunt ușor diferite: deși oasele lor se înmoaie și ele, astfel de persoane pot încă slăbi mult și suferă de oboseală severă.

Alimente care conțin vitamina D

Dacă se consumă mai multe produse, bogat în vitamina D, atunci puteți menține complet cantitatea de această vitamină necesară în organism. Aceste produse includ ficat (0,4 mcg), unt(0,2 µg), smântână (0,2 µg), smântână (0,1 µg), ouă de găină (2,2 µg) și biban de mare (2,3 µg vitamina D). Consumați mai des aceste alimente pentru a vă menține oasele și corpul în siguranță!

Vitamina D se găsește într-o serie de produse de origine animală: ficat, unt, lapte, precum și drojdie și uleiuri vegetale. Ficatul de pește este cel mai bogat în vitamina D. Din acesta se obține ulei de pește, folosit pentru prevenirea și tratarea deficienței de vitamina D.

Semne de supradozaj cu vitamina D

O supradoză de vitamina D poate provoca greață, diaree, crampe abdominale, oboseală severă și dureri de cap. Persoanele care sunt supraalimentate cu vitamina D se confruntă adesea cu mâncărimi ale pielii, tulburări ale inimii și ale ficatului, hipertensiune arterială și ochi sever inflamați.

Tratamentul hipervitaminozei D:

• sevraj de droguri;
• dieta cu conținut scăzut Ca2+;
• consum cantitati mari lichide;
• prescrierea de glucocorticosteroizi, a-tocoferol, acid ascorbic, retinol, tiamină;
• in cazuri severe - administrare intravenoasă cantități mari 0,9% soluție de NaCl, furosemid, electroliți, hemodializă.

Nume internațional - Vitamina D, vitamina antirahitică, ergocalciferol, colecalciferol, viosterolol, vitamina solară. Denumire chimică – ergocalciferol (vitamina D 2) sau colecalciferol (vitamina D 3), 1,25(OH)2D (1alfa,25-dihidroxivitamina D)

Ajută la sprijin sănătatea oaselor, îi menține puternici și puternici. Responsabil pentru gingii, dinți, mușchi sănătoși. Esențial pentru menținerea sănătății cardiovasculare, ajută la prevenirea demenței și la îmbunătățirea funcției creierului.

Vitamina D este o substanță liposolubilă necesară pentru echilibrul mineral al organismului. Există mai multe forme de vitamina D, cele mai studiate și principalele forme importante pentru om sunt colecalciferol(vitamina D 3, care este sintetizată de piele sub influența razelor ultraviolete) și ergocalciferol(vitamina D 2 conținută în unele alimente). In combinatie cu sport regulat sport, alimentație adecvată, calciu și magneziu, acestea sunt responsabile pentru formarea și menținerea oaselor sănătoase. Vitamina D este, de asemenea, responsabilă pentru absorbția calciului în organism. În combinație, ele ajută la prevenirea apariției și la reducerea riscului de fracturi osoase. Aceasta este o vitamina care are un efect pozitiv asupra sanatatii musculare si, de asemenea, protejeaza impotriva bolilor precum rahitismul si osteomalacia.

O scurtă istorie a descoperirii vitaminei

Bolile asociate cu deficitul de vitamina D erau cunoscute omenirii cu mult înainte de descoperirea sa oficială.

• Mijlocul secolului al XVII-lea - oamenii de știință Whistler și Glisson au efectuat pentru prima dată un studiu independent al simptomelor bolii, numit mai târziu „ rahitism" Cu toate acestea, tratatele științifice nu spuneau nimic despre măsurile de prevenire a bolii - suficientă lumină solară sau alimentație bună.
• 1824 - Dr. Schötte a prescris pentru prima dată ulei de pește ca tratament pentru rahitism.
• 1840 - Doctorul polonez Sniadecki a publicat un raport conform căruia copiii care trăiesc în regiuni cu activitate solară scăzută (în centrul poluat al Varșoviei) au un risc mai mare de a dezvolta rahitism în comparație cu copiii care trăiesc în sate. Această afirmație nu a fost luată în serios de colegii săi, deoarece se credea că razele soarelui nu ar putea afecta scheletul uman.
• Sfârșitul secolului al XIX-lea - Peste 90% dintre copiii care trăiesc în orașe europene poluate au suferit de rahitism.
• 1905-1906 - s-a facut descoperirea ca atunci cand lipsesc anumite substante din Produse alimentare, oamenii se îmbolnăvesc de o boală sau alta. Frederick Hopkins a sugerat că pentru a preveni boli precum scorbutul și rahitismul, este necesar să se consume anumite componente speciale din alimente.
• 1918 - s-a descoperit că câinii care consumă ulei de pește nu dezvoltă rahitism.
• 1921 - ipoteza omului de știință Palm despre lipsa luminii solare ca cauză a rahitismului a fost confirmată de Elmer McCollum și Margarita Davis. Ei au demonstrat că dându-le șobolanilor de laborator ulei de pește și expunându-i la razele de soare, creșterea osoasă la șobolani a fost accelerată.
• 1922 - McCollum a izolat o „substanță liposolubilă” care previne rahitismul. Deoarece vitaminele A, B și C de natură similară au fost descoperite cu puțin timp înainte, părea logic să denumim noua vitamină în ordine alfabetică - D.
• Anii 1920 - Harry Steenbock a brevetat o metodă de iradiere a alimentelor cu raze UV ​​pentru a le îmbogăți cu vitamina D.
• 1920-1930 – În Germania au fost descoperite diverse forme de vitamina D.
• 1936 - S-a dovedit că vitamina D este produsă de piele sub influența luminii solare, precum și prezența vitaminei D în uleiul de pește și efectul acesteia asupra tratamentului rahitismului.
• Începând cu anii 1930, unele alimente din Statele Unite au început să fie fortificate cu vitamina D. În perioada postbelică, în Marea Britanie, au existat frecvente intoxicații de la un exces de vitamina D în produsele lactate. De la începutul anilor 1990, au apărut numeroase studii privind scăderea nivelului de vitamine în populația lumii.

Alimente cu cel mai mare conținut de vitamina D

Este indicat conținutul aproximativ de D2+D3 la 100 g de produs

Necesarul zilnic de vitamina D

În 2016, Comitetul European pentru Siguranța Alimentară a stabilit următoarele recomandări norma zilnică Aportul de vitamina D, indiferent de sex:

• copii 6-11 luni – 10 mcg (400 UI);
• copii peste un anși adulți – 15 mcg (600 UI).

Este de remarcat faptul că multe tari europeneîși stabilesc propriul aport de vitamina D în funcție de activitatea solară pe tot parcursul anului. De exemplu, în Germania, Austria și Elveția, norma din 2012 este consumul a 20 mcg de vitamine pe zi, deoarece în aceste țări cantitatea obținută din alimente nu este suficientă pentru a menține nivelul necesar de vitamina D în plasma sanguină - 50 nanomol/litru. În SUA, recomandările sunt ușor diferite: persoanelor cu vârsta peste 71 de ani li se recomandă să consume 20 mcg (800 UI) pe zi.

Mulți experți consideră că cantitatea minimă de vitamina D primită ar trebui crescută la 20-25 mcg (800-1000 UI) pe zi pentru adulți și adulții în vârstă. În unele țări, comitetele științifice și societățile de nutriție au reușit să atingă niveluri mai mari de aport zilnic pentru a atinge concentrare optimă vitamina din organism.

Când crește nevoia de vitamina D?

Deși organismul nostru este capabil să producă singur vitamina D, nevoia de aceasta poate crește în mai multe cazuri. In primul rand, culoarea inchisa a pielii reduce capacitatea organismului de a absorbi radiațiile ultraviolete B necesare pentru a produce vitamina. În plus, utilizarea protecție solară cu un factor SPF de 30 reduce capacitatea de a sintetiza vitamina D cu 95%. Pentru a stimula producerea vitaminei, pielea trebuie să fie pe deplin expusă la razele soarelui.

Oamenii care locuiesc în părțile de nord ale Pământului, în regiunile poluate, lucrează noaptea și petrec ziua în interior, sau cei care lucrează de acasă ar trebui să se asigure că primesc niveluri adecvate de vitamină din alimente. Sugarii care sunt alăptați exclusiv la sân ar trebui să primească un supliment de vitamina D, mai ales dacă sugarul are pielea închisă la culoare sau expunere minimă la soare. De exemplu, medicii americani sfătuiesc să le administreze copiilor 400 UI de vitamina D pe zi sub formă de picături.

Proprietățile fizico-chimice ale vitaminei D

Vitamina D este un grup substanțe liposolubile, care favorizează absorbția calciului, magneziului și fosfaților în organism prin intestine. Există cinci forme de vitamina D 1 (un amestec de ergocalciferol și lumisterol), D 2 (ergocalciferol), D 3 (colecalciferol), D 4 (dihidroergocalciferol) și D 5 (sitocalciferol). Cele mai comune forme sunt D 2 și D 3 . Ele sunt despre care vorbim atunci când spun „vitamina D” fără a indica un anumit număr. Aceștia sunt secosteroizi în natură. Vitamina D3 este produsă fotochimic, sub influența razelor ultraviolete, din protosterolul 7-dehidrocolesterol, care este prezent în epiderma pielii oamenilor și a majorității animalelor superioare. Vitamina D2 este prezentă în unele alimente, în special ciupercile portobello și shiitake. Aceste vitamine sunt relativ stabile la temperaturi ridicate, dar sunt ușor distruse de agenții oxidanți și acizii minerali.

Proprietăți benefice și efectul acestuia asupra organismului

Potrivit Comitetului European pentru Siguranța Alimentară, s-a confirmat că vitamina D are beneficii clare pentru sănătate. Printre efectele pozitive ale utilizării sale se numără:

• dezvoltarea normală a oaselor și a dinților la sugari și copii;
• menținerea stării dinților și oaselor;
• funcționarea normală a sistemului imunitar și răspunsul sănătos al sistemului imunitar;
• reducerea riscului de căderi, care sunt adesea cauza fracturilor, mai ales la persoanele peste 60 de ani;
• absorbtia si actiunea normala a calciului si fosforului in organism, intretinere nivel normal calciu în sânge;
• diviziunea celulară normală.

De fapt, vitamina D este un prohormon și nu are activitate biologică în sine. Numai după ce suferă procese metabolice (întâi transformându-se în 25(OH) D 3 în ficat, iar apoi în 1a,25(OH) 2 D 3 și 24R,25(OH) 2 D 3 în rinichi) sunt produse biologic active. molecule. În total, aproximativ 37 de metaboliți ai vitaminei D3 au fost izolați și caracterizați chimic.

Metabolitul activ al vitaminei D (calcitriol) își îndeplinește funcțiile biologice prin legarea de receptorii vitaminei D, care sunt localizați în principal în nucleele anumitor celule. Această interacțiune permite receptorilor de vitamina D să acționeze ca un factor care modulează expresia genelor pentru transportul proteinelor (cum ar fi TRPV6 și calbindina) care sunt implicate în absorbția calciului în intestin. Receptorul de vitamina D este un membru al superfamiliei de receptori nucleari pentru hormonii steroizi și tiroidieni și se găsește în celulele majorității organelor - creier, inimă, piele, gonade, prostată și glandele mamare. Activarea receptorului de vitamina D în celulele intestinale, osoase, renale și de abur glanda tiroida conduce la menținerea nivelurilor de calciu și fosfor din sânge (cu ajutorul hormonului paratiroidian și calcitoninei), precum și la menținerea compoziției normale a țesuturilor scheletice.

Elementele cheie ale căii endocrine a vitaminei D sunt:

1. 1 fotoconversie a 7-dehidrocolesterolului în vitamina D 3 sau aportul alimentar de vitamina D 2 ;
2. 2 metabolismul vitaminei D 3 în ficat la 25(OH)D 3 - principala formă a vitaminei D care circulă în sânge;
3. 3 funcționarea rinichilor ca glande endocrine pentru metabolismul 25(OH)D3 și conversia acestuia în doi metaboliți principali dihidroxilați ai vitaminei D - 1a,25(OH)2D3 și 24R,25(OH)2D3;
4. 4 transferul sistemic al acestor metaboliți către organele periferice prin intermediul proteinei plasmatice care leagă vitamina D;
5. 5 reacția metaboliților menționați mai sus cu receptorii localizați în nucleele celulelor organelor corespunzătoare, cu răspunsuri biologice ulterioare (genomice și directe).

Interacțiunea cu alte elemente

Corpul nostru este un mecanism biochimic foarte complex. Modul în care vitaminele și mineralele interacționează între ele este interconectat și depinde de mulți factori. Efectul pe care vitamina D îl produce în corpul nostru depinde direct de cantitatea de alte vitamine și minerale numite cofactori. Există o serie de astfel de cofactori, dar cei mai importanți dintre ei sunt:

• Calciu: Una dintre cele mai importante funcții ale vitaminei D este de a stabiliza nivelul de calciu din organism. Acesta este motivul pentru care absorbția maximă de calciu are loc numai atunci când există suficientă vitamina D în organism.
• magneziu: fiecare organ din corpul nostru are nevoie de magneziu pentru a-și îndeplini corect funcțiile, precum și pentru a transforma pe deplin alimentele în energie. Magneziul ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele precum calciul, fosforul, sodiul, potasiul și vitamina D. Magneziul poate fi obținut din alimente precum spanacul, nucile, semințele și cerealele integrale.
• Vitamina K: organismul nostru are nevoie de ea pentru a vindeca rănile (permițând coagularea sângelui) și pentru a menține oasele sănătoase. Vitamina D și K lucrează împreună pentru a întări oasele și pentru a asigura o dezvoltare adecvată a acestora. Vitamina K este prezentă în alimente precum kale, spanacul, ficat, ouă și brânza tare.
• zinc: ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor, să formăm celule noi, să creștem și să ne dezvoltăm și să absorbim pe deplin grăsimile, carbohidrații și proteinele. Zincul ajută la absorbția vitaminei D în țesuturile scheletice și, de asemenea, ajută la transportul calciului în țesutul osos. Cantități mari de zinc se găsesc în carne, precum și în unele legume și cereale.
• bor: corpul nostru are nevoie de puțin din el, dar, cu toate acestea, joacă un rol important în metabolismul multor substanțe, inclusiv vitamina D. Borul se găsește în alimente precum untul de arahide, vinul, avocado, stafide și unele legume cu frunze.
• Vitamina A: Alături de vitamina D, retinolul și beta-carotenul ne ajută să funcționeze „codul genetic”. Dacă organismul nu are suficientă vitamina A, vitamina D nu va putea funcționa corect. Vitamina A poate fi obținută din morcovi, mango, ficat, unt, brânză și lapte. Trebuie reținut că vitamina A este liposolubilă, așa că dacă provine din legume, trebuie combinată cu diverse alimente care conțin grăsimi. Astfel putem profita la maximum de mâncarea noastră.

Combinații de alimente sănătoase cu vitamina D

Combinația de vitamina D și calciu este considerată cea mai benefică. Corpul nostru are nevoie de această vitamină pentru a absorbi pe deplin calciul, care este esențial pentru oasele noastre. Combinații bune produsele în acest caz vor fi, de exemplu:

• somon, la gratar si usor inabusit varză creţ;
• omletă cu broccoli și brânză;
• Sandviș cu ton și brânză pe pâine integrală.

Este util să combinați vitamina D cu magneziu, de exemplu, mâncând sardine cu spanac. Această combinație poate chiar reduce riscul de boli de inimă și cancer de colon.

Desigur, este mai bine să obțineți cantitatea necesară de vitamină direct din alimente și să petreceți cât mai mult timp posibil aer proaspat, permițând pielii să producă vitamina D. Luarea vitaminelor în tablete nu este întotdeauna benefică și doar un medic poate determina cât de mult dintr-un anumit element are nevoie corpul nostru. Luarea incorect a vitaminelor ne poate dăuna adesea și duce la anumite boli.

Aplicație în medicina oficială

Vitamina D este esențială pentru reglarea absorbției și a nivelurilor de minerale calciu și fosfor din organism. De asemenea, joacă un rol important în menținerea structurii osoase adecvate. Intra zi insorita- este simplu și mod de încredere obține doza potrivită vitamina pentru majoritatea dintre noi. Când este expusă la lumina soarelui pe față, brațe, umeri și picioare o dată sau de două ori pe săptămână, pielea se va dezvolta cantitate suficientă vitamina A. Timpul de expunere depinde de vârstă, tip de piele, perioada anului, zi. Este uimitor cât de repede pot fi restabilite rezervele de vitamina D cu lumina soarelui. Doar 6 zile de nepermanent expunerea solară poate compensa 49 de zile fără soare. Rezervele de grăsime ale corpului nostru servesc drept depozit pentru vitamina, care este eliberată treptat în absența razelor ultraviolete.

Cu toate acestea, deficiența de vitamina D este mai frecventă decât v-ați aștepta. Oamenii care trăiesc în latitudinile nordice sunt în special expuși riscului. Dar poate apărea chiar și în zonele cu climă însorită, deoarece locuitorii țărilor sudice petrec mult timp în interior și folosesc protecție solară pentru a evita activitatea solară excesivă. În plus, deficiența apare adesea la persoanele în vârstă.

Ca și vitamina D medicament este prescris în următoarele cazuri:

1. 1 cu niveluri scăzute de fosfor în sânge din cauza unei boli ereditare (hipofosfatemie familială). Luarea vitaminei D împreună cu suplimente de fosfat este eficientă în tratarea tulburărilor osoase la persoanele cu niveluri scăzute de fosfat în sânge;
2. 2 cu conținut scăzut de fosfat în sindromul Fanconi;
3. 3 cu niveluri scăzute de calciu în sânge din cauza nivelurilor scăzute de hormoni paratiroidieni. În acest caz, vitamina D se administrează pe cale orală;
4. 4, administrarea de vitamina D (colecalciferol) este eficientă în tratamentul osteomalaciei (înmuierea oaselor), inclusiv cea cauzată de bolile hepatice. În plus, ergocalciferolul poate ajuta la osteomalacia din cauza anumitor medicamente sau a digestibilității intestinale slabe;
5. 5 pentru psoriazis. În unele cazuri foarte tratament eficient psoriazisul este utilizarea externă a vitaminei D împreună cu medicamente care conțin corticosteroizi;
6. 6 pentru osteodistrofia renală. Luarea vitaminei D previne pierderea osoasă la persoanele cu insuficiență renală;
7. 7 rahitism. Vitamina D este folosită în prevenirea și tratamentul rahitismului. Persoanele cu insuficiență renală trebuie să ia o formă specială a vitaminei, calcitriol;
8. 8 când luați corticosteroizi. Există dovezi că vitamina D în combinație cu calciul îmbunătățește densitatea osoasă la persoanele care iau corticosteroizi;
9. 9 osteoporoza. Se crede că vitamina D 3 previne pierderea oaselor și slăbirea oaselor în osteoporoză.

Unele studii arată că obținerea suficientă a vitaminei D poate reduce riscul de dezvoltare unele tipuri de cancer. De exemplu, s-a observat că la bărbații care iau doze mari de vitamină, riscul de cancer de colon a fost redus cu 29% în comparație cu bărbații care aveau niveluri scăzute de 25(OH)D în sânge (studiu efectuat pe peste 120 de mii de bărbați). peste cinci ani). Un alt studiu a concluzionat că femeile care au avut o expunere adecvată la soare și au luat suplimente de vitamina D au un risc mai scăzut de cancer de sân după 20 de ani.

Există dovezi că vitamina D poate reduce riscul de boală autoimună, în care organismul produce un răspuns imun împotriva propriilor țesuturi. S-a descoperit că vitamina D 3 modulează reacțiile autoimune mediate de celulele imune („celule T”) astfel încât reacțiile autoimune sunt reduse. Vorbim despre boli precum diabetul de tip 1, scleroza multiplă și artrita reumatoidă.

Rezultatele studiilor epidemiologice și clinice sugerează o asociere între nivelurile sanguine mai mari de 25(OH)D și scăderea tensiune arteriala, ceea ce ne permite să concluzionam că 25(OH)D reduce sinteza enzimei „renina”, jucând un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale.

Nivelurile scăzute de vitamina D vă pot crește șansele de a face tuberculoză. Dovezile preliminare sugerează că vitamina D poate fi un adaos util la tratament conventional această infecție.

Forme de dozare de vitamina D

Vitamina D sub formă de dozare poate fi găsită în tipuri diferite – sub formă de picături, alcool și soluții de ulei, soluții injectabile, capsule, atât independent, cât și în combinație cu alții substanțe utile. De exemplu, există astfel de multivitamine precum:

• colecalciferol și carbonat de calciu (cea mai populară combinație de calciu și vitamina D);
• alfacalcidol și carbonat de calciu (forma activă de vitamina D3 și calciu);
• carbonat de calciu, calciferol, oxid de magneziu, oxid de zinc, oxid de cupru, sulfat de mangan și borat de sodiu;
• carbonat de calciu, colecalciferol, hidroxid de magneziu, sulfat de zinc heptahidrat;
• calciu, vitamina C, colecalciferol;
• și alți aditivi.

În suplimente și alimente fortificate, vitamina D este disponibilă în două forme: D 2 ( ergocalciferol) și D 3 ( colecalciferol). Din punct de vedere chimic, ele diferă numai prin structura lanțului lateral al moleculei. Vitamina D2 este produsă prin iradierea cu ultraviolete a ergosterolului din drojdie, iar vitamina D3 prin iradierea 7-dehidrocolesterolului din lanolină și conversia chimică a colesterolului. Cele două forme sunt în mod tradițional considerate echivalente pe baza capacității lor de a trata rahitismul și, într-adevăr, majoritatea pașilor implicați în metabolismul și acțiunea vitaminei D2 și a vitaminei D3 sunt identice. Ambele forme sunt eficiente în creșterea nivelului de 25(OH)D. Nu s-au tras concluzii specifice cu privire la efectele diferite ale acestor două forme de vitamina D. Singura diferență apare atunci când se folosesc doze mari de vitamină, caz în care vitamina D 3 este mai activă.

Următoarele doze de vitamina D au fost studiate în studii științifice:

• pentru prevenirea osteoporozei și fracturilor - 400-1000 de unități internaționale pe zi;
• pentru prevenirea căderilor - 800-1000 UI de vitamina D în combinație cu 1000-2000 mg de calciu pe zi;
• a preveni scleroză multiplă – utilizare pe termen lung cel puțin 400 UI pe zi, de preferință sub formă de multivitamine;
• pentru a preveni toate tipurile de cancer - 1400-1500 mg de calciu pe zi, în combinație cu 1100 UI de vitamina D 3 (în special pentru femeile în timpul menopauzei);
• pentru durerile musculare de la administrarea de medicamente numite statine: vitamina D 2 sau D 3, 400 UI pe zi.

Majoritatea suplimentelor conțin 400 UI (10 mcg) de vitamina D.

Utilizarea vitaminei D în medicina populară

Medicina tradițională a apreciat mult timp alimentele bogate în vitamina D. Există multe rețete cu ele folosite pentru a trata anumite boli. Cele mai eficiente dintre ele:

• utilizare ulei de pește (atât sub formă de capsule, cât și în formă naturală - consumul de 300 g/săptămână de pește gras): pentru prevenirea hipertensiunii, aritmiei, cancerului de sân, pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase, împotriva psoriazisului și pentru protejarea plămânilor la fumat, pentru artrită , depresie și stres, procese inflamatorii. Reteta de unguent la mâncărimi ale pielii, psoriazis, urticarie, dermatita herpetica: 1 lingurita de elecampane, 2 lingurite de ulei de peste, 2 lingurite de untura topita.
• utilizarea ouălor de găină: gălbenușul de ou crud este util pentru oboseală și surmenaj (de exemplu, folosiți un amestec de pulbere de gelatină și ou crud dizolvat în 100 m apă; o băutură preparată din lapte cald, brut galbenus de puiși zahăr). Când tuși, folosește un amestec de 2 gălbenușuri crude, 2 lingurițe de unt, 1 lingură de desert de făină și 2 linguri de desert de miere. În plus, există mai multe rețete pentru tratamentul diferitelor boli ale tractului gastro-intestinal. De exemplu, în cazul unor senzații neplăcute la nivelul ficatului, rețetele populare recomandă să beți 2 gălbenușuri de ou bătute, să beți 100 ml de apă minerală și să aplicați un tampon de încălzire cald în partea dreaptă timp de 2 ore. Există și rețete care folosesc coji de ouă. De exemplu, cu catarul cronic al stomacului și intestinelor, aciditate crescută, constipație sau viermi, rețetele populare sfătuiesc să luați o jumătate de linguriță de măcinat coji de ouă dimineata pe stomacul gol. Și pentru a reduce riscul de formare a pietrelor, puteți folosi sare de calciu a acidului citric (pulberea de coajă de ou se toarnă cu suc de lămâie, vin sau oțet de cidru de mere, se amestecă până se dizolvă sau se picura 2-3 picături pe 1 lingură de praf de ouă). suc de lămâie). O infuzie de coji de ouă și acid citric este, de asemenea, considerată un remediu eficient pentru artrită. Pentru radiculita, se recomanda frecarea spatelui cu un amestec de ou crud si otet. Ouăle crude sunt considerate un bun remediu pentru psoriazis, amestecați gălbenușuri crude(50 grame) cu gudron de mesteacăn (100 grame) și smântână groasă. Pentru arsuri, folosește un unguent făcut din gălbenușuri de ouă fierte tari.
• lapte, bogat in vitamine D este un întreg depozit de rețete populare pentru diferite boli. De exemplu, laptele de capră ajută la febră, inflamație, eructații, dificultăți de respirație, boli de piele, tuse, tuberculoză, boli nervul sciatic, sistem urinar, alergii și insomnie. Pentru durerile de cap severe, se recomandă să beți 200 de grame de lapte de capră cu fructe de viburnum măcinate și zahăr. Pentru a trata pielonefrita, rețetele populare recomandă să beți lapte cu coajă de măr. Pentru epuizare și astenie, puteți folosi bulion de ovăz cu lapte (fierbeti 1 pahar de fulgi de ovaz la cuptor cu 4 pahare de lapte timp de 3-4 ore la foc mic). Pentru inflamația rinichilor, puteți folosi o infuzie de frunze de mesteacăn cu lapte. De asemenea, este recomandat să luați un decoct de coada-calului în lapte pentru inflamarea sistemului urinar și umflarea. Laptele cu mentă va ajuta la ameliorarea unui atac de astm bronșic. Pentru migrenele persistente, folosiți un amestec de lapte clocotit cu un ou proaspăt amestecat timp de câteva zile până la o săptămână. Pentru a reduce aciditatea, este util terciul de dovleac fiert în lapte. Pentru eczeme de plâns, ungeți zonele afectate cu un decoct din 600 ml lapte cu 100 de grame de semințe de ridiche neagră și 100 de grame de semințe de cânepă (puteți aplica și comprese timp de 2 ore). Pentru eczema uscată, folosiți o aplicare a unui decoct din 50 de grame de frunze proaspete de brusture în 500 ml lapte.
• unt folosit, de exemplu, pentru escare și ulcere trofice - sub formă de unguent format din 1 parte pulbere de mlaștină, 4 părți ulei și 4 părți miere.

Vitamina D în cele mai recente cercetări științifice

Sa constatat că administrarea unei doze mari de vitamina D timp de patru luni încetinește procesul de întărire a vaselor de sânge la tinerii de culoare supraponderal. Vasele de sânge dure sunt un precursor al multor boli de inimă fatale, iar deficiența de vitamina D pare a fi un factor care contribuie major. Conform cercetărilor Institutul Medical din Georgia, SUA, s-a observat că dozele foarte mari de vitamină (4000 de unități internaționale pe zi, în loc de 400-600 UI recomandate) au redus întărirea vasculară cu un record de 10,4 la sută pe parcursul a 4 luni.

2000 UI l-au redus cu 2%, 600 UI au dus la o deteriorare de 0,1%. În același timp, în grupul care a luat placebo, starea vasculară s-a agravat cu 2,3%. Persoanele supraponderale, în special persoanele de culoare, riscă să nu primească suficientă vitamina D în corpul lor. Pielea întunecată absoarbe mai puțină lumina solară, iar grăsimea interferează cu producerea vitaminei.

Suplimentele de vitamina D pot ajuta la ameliorarea sindromului de intestin iritabil dureros, conform celor mai recente cercetări ale oamenilor de știință de la Departamentul de Oncologie și Metabolism al Universității din Sheffield.

Studiul a constatat că deficiența de vitamina D este frecventă la pacienții cu IBS, indiferent de etnia lor. În plus, a fost studiat efectul acestei vitamine asupra simptomelor bolii. În timp ce oamenii de știință consideră că este necesar să se efectueze observații suplimentare deja obținute arată rezultatele că consumarea vitaminei sub formă de dozare reduce simptomele IBS, cum ar fi durerea abdominală, balonarea, diareea și constipația. „Din constatări, este clar că tuturor persoanelor care suferă de sindromul intestinului iritabil ar trebui să li se verifice nivelul de vitamina D. Aceasta este o boală prost înțeleasă care afectează direct calitatea vieții pacienților. În acest moment, încă nu știm ce cauzează și cum să o tratăm”, spune dr. Bernard Corfi, liderul studiului.

Rezultatele studiilor clinice publicate în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie arată că până la un miliard din populația lumii poate avea un deficit total sau parțial de vitamina D din cauza bolilor cronice și a utilizării regulate de protecție solară.

„Petrecem din ce în ce mai mult timp în casă, iar când ieșim afară avem tendința de a pune protecție solară și, în cele din urmă, ne oprim corpul să producă vitamina D”, spune Kim Pfotenhauer, doctorand la Universitatea Touro și cercetător pe acest subiect. . „Deși supraexpunerea la soare poate duce la cancer de piele, cantitățile moderate de raze ultraviolete sunt benefice și necesare pentru creșterea nivelului de vitamina D.” S-a remarcat, de asemenea, că bolile cronice - diabet de tip 2, malabsorbție, boli de rinichi, boala Crohn și boala celiacă - inhibă semnificativ absorbția vitaminei D din sursele alimentare.

Nivelurile scăzute de vitamina D la nou-născuți au fost asociate cu o probabilitate crescută de a dezvolta tulburări de spectru autist la copii până la vârsta de 3 ani, potrivit unui studiu recent publicat în jurnalul Bone and Mineral Research.

Într-un studiu efectuat pe 27.940 de sugari chinezi, 310 au fost diagnosticați cu tulburare din spectrul autist la vârsta de 3 ani, reprezentând o prevalență de 1,11 la sută. Când se compară datele privind 310 copii cu TSA cu 1.240 martori, riscul de TSA a fost semnificativ crescut în fiecare dintre cele trei quartile cele mai scăzute ale stării de vitamina D la naștere, comparativ cu cea mai mare cuartilă: risc crescut ASD a fost de 260 la sută în cel mai mic quartila, 150 la sută în cel de-al doilea quartila și 90 la sută în cel de-al treilea quartila. „Starea de vitamina D a nou-născutului a fost asociată semnificativ cu riscul de autism și dizabilități intelectuale”, a spus autorul principal al studiului, dr. Yuan-Ling Zheng.

Menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D ajută la prevenirea apariției unor boli inflamatorii precum artrita reumatoidă, spun oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham.

Cu toate acestea, în timp ce vitamina D este eficientă în prevenirea inflamației, nu este la fel de eficientă odată ce boala inflamatorie este diagnosticată. Poliartrita reumatoidă, împreună cu alte boli, face ca organismul să devină rezistent la vitamina D. O altă constatare cheie a studiului a fost că efectul vitaminei D asupra inflamației nu poate fi prezis prin studierea celulelor de la oameni sănătoși sau chiar a celulelor sanguine de la pacienții care suferă. de la inflamație. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, chiar dacă vitamina D este prescrisă pentru boli inflamatorii, dozele ar trebui să fie semnificativ mai mari decât cele prescrise în prezent. De asemenea, tratamentul ar trebui să corecteze sensibilitatea celulelor imune din articulație la vitamina D. Pe lângă efectul pozitiv deja cunoscut al vitaminei D asupra țesutului osos, acționează și ca un modulator puternic al imunității - această vitamină poate reduce procesul inflamator în bolile autoimune. Deficitul de vitamina D este frecvent la pacienții cu poliartrită reumatoidă și poate fi prescris de medici pentru formă medicinală.

Aportul suficient de vitamina D în organism în timpul copilăriei reduce riscul de a dezvolta o reacție autoimună la insulele Langerhans (grupuri de celule endocrine, predominant în coada pancreasului) cu un risc genetic crescut de diabet de tip 1.

„De mulți ani, au existat dezacorduri între cercetători cu privire la faptul dacă vitamina D poate reduce riscul de a dezvolta autoimunitate și diabet de tip 1”, a spus dr. Norris, care a condus studiul. Diabetul de tip 1 - cronic boala autoimuna, a cărui incidență crește anual cu 3-5 la sută la nivel mondial. Boala este în prezent cea mai frecventă tulburare metabolică la copiii sub 10 ani. Numărul de cazuri noi este deosebit de mare la copiii mici. Și riscurile par să fie mai mari la latitudini mai mari, mai la nord de ecuator. Vitamina D este un factor de protecție în diabetul de tip 1, deoarece reglează sistem imunitarși autoimunitatea. Mai mult, starea vitaminei D variază în funcție de latitudine. Dar asocierile dintre nivelurile de vitamina D și răspunsul autoimun la insulele Langerhans au fost inconsecvente, din cauza diferitelor modele de studiu, precum și a nivelurilor variate de vitamina D în diferite populații. Acest studiu este unic în felul său și arată că mai mult nivel inalt Vitamina D în copilărie reduce semnificativ riscul acestei reacții autoimune. „Deoarece rezultatele actuale nu oferă dovezi cauzale pentru acest proces, proiectăm studii prospective pentru a vedea dacă intervenția cu vitamina D poate preveni diabetul de tip 1”, a spus dr. Norris.

Consumul de suplimente de vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva bolilor acute, potrivit cercetărilor de la Universitatea Queen Mary din Londra (QMUL). afectiuni respiratorii si gripa.

Rezultatele au apărut în britanici Jurnalul medical, s-au bazat pe studii clinice la 11 mii de participanți din 25 experiențe clinice, desfășurat în 14 țări, inclusiv Marea Britanie, Statele Unite, Japonia, India, Afganistan, Belgia, Italia, Australia și Canada. Trebuie remarcat faptul că, în mod individual, aceste studii au arătat rezultate contradictorii - unii participanți au raportat că vitamina D a ajutat la protejarea organismului de SARS, iar unii au raportat că nu a avut niciun efect vizibil. „Adevărul este că efectul imunitar al suplimentelor de vitamina D este cel mai pronunțat la acei pacienți care au niveluri scăzute de vitamina D pentru început, atunci când sunt luate în fiecare zi sau în fiecare săptămână.” Vitamina D – numită adesea „vitamina soarelui” – protejează organismul de infecțiile din aer prin creșterea nivelului de peptide antimicrobiene – substanțe antibiotice naturale – în plămâni. Descoperirea poate explica, de asemenea, de ce avem răceală și gripă cel mai des iarna și primăvara. În aceste sezoane, nivelul de vitamina D din organism este cel mai scăzut. În plus, vitamina D protejează împotriva atacurilor de astm, care provoacă infecție respiratorie. Luarea vitaminei zilnic sau săptămânal a redus probabilitatea de a dezvolta ARVI la persoanele cu niveluri sub 25 nanomol/litru. Dar chiar și cei care aveau suficientă vitamina D în organism au beneficiat, deși efectul lor a fost mai modest (reducerea riscului cu 10%). În general, reducerea riscului de a răci după administrarea vitaminei D a fost la egalitate cu efectul protector vaccin injectabilîmpotriva gripei și ARVI.

Utilizarea vitaminei D în cosmetologie

Vitamina D poate fi folosită într-o varietate de rețete de măști de casă pentru piele și păr. Hrănește pielea și părul, le conferă rezistență și elasticitate și întinerește. Vă oferim următoarele rețete:

• Măști pentru piele cu ulei de pește. Aceste măști sunt potrivite pentru pielea îmbătrânită, în special pentru pielea uscată. Uleiul de pește merge bine cu miere: de exemplu, un amestec de 1 lingură de drojdie este eficient, smântână integrală, 1 lingurita ulei de peste si miere. Aceasta masca trebuie pusa mai intai intr-o baie de apa in apa fierbinte pana incepe procesul de fermentatie, apoi se amesteca si se aplica pe piele timp de 10 minute. De asemenea, puteți folosi un amestec de ulei de pește și miere (1 linguriță fiecare, cu adăugarea a 1 lingură apa fiarta) – după 10-12 minute, o astfel de mască va ajuta la netezirea ridurilor fine și la îmbunătățirea culorii pielii. O altă rețetă eficientă de mască cu ulei de pește, potrivită pentru orice tip de ten, îi va oferi prospețime și frumusețe. Pentru o astfel de mască trebuie să amestecați 1 linguriță de pulbere de coajă de ou, 1 linguriță de ulei de pește, 1 gălbenuș de ou, 2 lingurițe de miere de muștar și jumătate de pahar de pulpă de dovleac fiartă. Masca se aplică pe față caldă și se spală cu apă rece după 10-15 minute.
• Măști pentru piele cu ou. Aceste măști sunt foarte populare și eficiente pentru toate vârstele și tipurile de piele. De exemplu, pentru pielea îmbătrânită este potrivită o mască hidratantă cu 1 lingură de coajă de lămâie uscată zdrobită, 1 gălbenuș de ou si 1 lingurita ulei de masline. Pentru orice tip de piele este potrivită o mască hrănitoare și de curățare din 2 proteine, 1 lingură de miere, o jumătate de linguriță de ulei de migdale și 2 linguri de fulgi de ovăz. Pentru pielea uscată, îmbătrânită, puteți folosi o mască de 1 lingură de piure de banane, 1 gălbenuș, smântână și miere. Pentru a scăpa de riduri, este potrivită o mască din 1 gălbenuș, 1 linguriță de ulei vegetal și 1 linguriță de suc de frunze de aloe (prealabil ținute la frigider timp de 2 săptămâni). A tine la ceva piele grasăși îngustarea porilor, este potrivită o mască care conține 2 linguri de brânză de vaci, o jumătate de linguriță de miere lichidă și un ou. Mască de albire pentru orice tip de piele conține jumătate de pahar suc de morcovi, 1 linguriță de amidon de cartofi și jumătate de gălbenuș de ou crud, aplicate timp de 30 de minute și spălate în mod contrastant - fie apă rece, fie fierbinte.
• Măști pentru păr și scalp cu vitamina D. Astfel de măști includ cel mai adesea un ou sau un gălbenuș de ou. De exemplu, pentru creșterea părului, folosește o mască care conține 1 lingură de suc de lămâie, 1 lingură de suc de ceapă și 1 gălbenuș de ou - aplicată o dată pe săptămână timp de 2 ore înainte de a te spăla pe păr. Pentru părul uscat este potrivită o mască cu 2 gălbenușuri de ou, 2 linguri ulei de brusture si 1 lingurita tinctura de calendula. Mască hrănitoare pentru rărirea părului – 1 lingură de ulei de brusture, 1 gălbenuș de ou, 1 linguriță de miere, 2 lingurițe de suc de ceapă și 2 lingurițe de săpun lichid (aplicați această mască cu o oră sau două înainte de a vă spăla părul). Pentru a întări rădăcinile părului și a scăpa de mătreață, folosește o mască făcută dintr-o infuzie de 1 lingură de frunze de pătlagină zdrobite, brusture, 2 linguri de suc de aloe și gălbenuș de ou. Măștile eficiente împotriva căderii părului sunt o mască cu scorțișoară (1 ou, 2 linguri ulei de brusture, 1 linguriță scorțișoară măcinatăși 1 linguriță de miere; se spală după 15 minute) și o mască cu ulei de floarea soarelui (1 lingură de ulei de floarea soarelui și 1 gălbenuș, se spală după 40 de minute). De asemenea, utilă pentru întărirea și strălucirea părului este și o mască cu 1 lingură de miere, 1 lingură de ulei de ricin, 1 gălbenuș și 1 lingură de coniac. Pentru a restabili uscat și par deteriorat foloseste o masca cu 2 galbenusuri, 1 lingura de ulei aluneși o picătură de ulei esențial de lămâie.

Utilizarea vitaminei D la animale

Spre deosebire de oameni, pisicile, câinii, șobolanii și păsările de curte trebuie să obțină vitamina D din alimente, deoarece pielea lor nu este capabilă să o producă singură. Funcția sa principală în corpul animalului este de a menține mineralizarea osoasă normală și creșterea scheletului, de a regla glanda paratiroidă, imunitatea, metabolismul diferiților nutrienți și de a proteja împotriva cancerului. Prin cercetări, s-a dovedit că câinii nu pot fi vindecați de rahitism prin expunerea lor la radiații ultraviolete. Pentru dezvoltare normală, creșterea, reproducerea, hrana pisicilor și câinilor ar trebui să conțină, de asemenea, suficient cantitate mare calciu și fosfor, care ajută organismul să sintetizeze vitamina D.

Cu toate acestea, din moment ce produse naturale conțin cantități mici din această vitamină, majoritatea alimentelor preparate comercial pentru animale de companie sunt îmbogățite sintetic cu ea. Prin urmare, deficitul de vitamina D la animalele de companie este extrem de rară. Porcii și rumegătoarele nu au nevoie să obțină vitamina din alimente, cu condiția să fie expuși la lumina soarelui pentru o perioadă suficientă de timp. Păsările care sunt și ele expuse la razele UV pentru perioade lungi de timp pot produce puțină vitamina D, dar pentru a menține sănătatea scheletului și rezistența cojilor ouălor pe care le depun, vitamina trebuie obținută și din alimentația lor. În ceea ce privește alte animale, și anume carnivore, se crede că pot obține suficientă vitamina D mâncând grăsimi, sânge și ficat.

Utilizare în producția vegetală

Deși adăugarea de îngrășăminte în sol poate îmbunătăți creșterea plantelor, nu se crede că suplimentele alimentare destinate consumului uman, cum ar fi calciul sau vitamina D, nu oferă beneficii clare plantelor. Principal nutrienți plantele sunt azotul, fosforul și potasiul. Alte minerale, cum ar fi calciul, sunt necesare în cantități mici, dar plantele folosesc o formă diferită de calciu față de suplimente. Conform credinței populare, plantele nu absorb vitamina D din sol sau apă. În același timp, există câteva studii practice independente care demonstrează că adăugarea vitaminei D în apa cu care sunt udate plantele accelerează creșterea acestora (căci vitamina ajută rădăcinile să absoarbă calciul).

• Pentru a atrage atenția asupra unei probleme atât de importante precum lipsa vitaminei D, în 2016, compania de asigurări Daman a creat o copertă neobișnuită pentru revista. Textul de pe el a fost aplicat cu o vopsea fotosensibilă specială. Și pentru a-l vedea, oamenii trebuiau să iasă afară, să caute lumina soarelui, primind astfel o anumită porție din această vitamină.
• Razele soarelui, care ajută la sintetizarea vitaminei D în piele, nu pot pătrunde în sticlă - din acest motiv este puțin probabil să putem lua baie de soare, stând într-o mașină, în interior sau într-un solar.
• Crema de protecție solară, chiar și cu SPF 8, poate bloca până la 95% din producția de vitamina D. Poate apărea deficiența de vitamina D, așa că petrecerea puțin timp în aer liber fără a purta protecție solară este foarte benefică pentru sănătatea ta generală.
• Un studiu clinic de la Universitatea din Minnesota a constatat că persoanele care au început o dietă bogată în vitamina D au reușit să slăbească mai repede și mai ușor decât persoanele cu deficiență de vitamina D, chiar dacă ambele grupuri au urmat aceeași dietă standard cu conținut scăzut de calorii.
• Vitamina D este unică prin faptul că nu este utilizată în organism ca majoritatea vitaminelor. De fapt, este mai probabil să fie clasificat drept hormon. Vitamina D este atât de importantă încât reglează de fapt activitatea a peste 200 de gene - de multe ori mai mult decât orice altă vitamină.

Contraindicații și precauții

Semne ale deficitului de vitamina D

Molecula de vitamina D este destul de stabilă. Un mic procent din acesta este distrus în timpul gătitului, iar cu cât produsul este expus mai mult timp la căldură, cu atât pierdem mai multă vitamină. Deci, atunci când fierbem ouăle, de exemplu, se pierde 15%, la prăjire - 20%, iar la coacere timp de 40 de minute pierdem 60% din vitamina D.

Funcția principală a vitaminei D este de a menține homeostazia calciului, care este esențială pentru dezvoltarea, creșterea și menținerea unui schelet sănătos. Cu o deficiență de vitamina D, este imposibil să obțineți absorbția completă a calciului și să satisfaceți nevoile organismului. Vitamina D este necesară pentru absorbția alimentară eficientă a calciului din intestine. Simptomele deficienței de vitamina D sunt uneori dificil de identificat și pot include oboseală generală și dureri și dureri. Unii oameni nu au deloc simptome. Cu toate acestea, există o serie de indicații comune care pot indica o lipsă de vitamina D în organism:

• boli infecțioase frecvente;
• dureri de spate și oase;
• depresie;
• vindecare lungă a rănilor;
• Pierderea parului;
• dureri musculare.

Dacă deficiența de vitamina D continuă pentru perioade lungi de timp, poate duce la:

• Diabet;
• hipertensiune;
• fibromialgie;
• sindromul oboselii cronice;
• osteoporoza;
• boli neurodegenerative precum boala Alzheimer.

Lipsa vitaminei D poate contribui la dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de sân, de prostată și de colon.

Semne de exces de vitamina D

Deși majoritatea oamenilor iau suplimente de vitamina D fără complicații, apare supradozajul. Acestea se numesc toxicitate cu vitamina D. Toxicitatea cu vitamina D, unde poate provoca rău, apare de obicei dacă luați 40.000 de unități internaționale pe zi timp de câteva luni sau mai mult sau luați o doză unică foarte mare.

Se poate dezvolta o supraabundență de 25(OH)D dacă:

• a luat mai mult de 10.000 UI pe zi, timp de 3 luni sau mai mult. Cu toate acestea, toxicitatea vitaminei D este mai probabil să se dezvolte dacă luați 40.000 UI pe zi în fiecare zi timp de 3 luni sau mai mult;
• a luat mai mult de 300.000 UI în ultimele 24 de ore.

Vitamina D este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este dificil pentru organism să scape de ea dacă se ia prea mult. În acest caz, ficatul produce prea mult substanta chimica, numit 25(OH)D. Când nivelurile sunt prea mari, pot apărea niveluri ridicate de calciu din sânge (hipercalcemie).

Simptomele hipercalcemiei includ:

• senzație de rău;
• pofta slaba sau pierderea poftei de mâncare;
• senzație de sete;
• Urinare frecventa;
• constipație sau diaree;
• durere abdominală;
• slăbiciune musculară sau durere musculară;
• dureri osoase;
• confuzie;
• senzație de oboseală.

În unele boli rare, hipercalcemia poate apărea chiar și atunci când nivelurile de vitamina D sunt scăzute. Aceste boli includ hiperparatiroidismul primar, sarcoidoza și o serie de alte boli rare.

Vitamina D trebuie luată cu prudență în boli precum inflamația granulomatoasă – în aceste boli organismul nu controlează cantitatea de vitamina D pe care o folosește și ce nivel de calciu în sânge trebuie să-l mențină. Astfel de boli sunt sarcoidoza, tuberculoza, lepra, coccidioidomicoza, histoplasmoza, boala zgârieturii pisicii, paracoccidioidomicoza, granulomul inelar. Pentru aceste boli, vitamina D este prescrisă numai de medic și luată strict sub supraveghere medicală. CU mare prudență Vitamina D este luată pentru limfom.

Interacțiunea cu alte medicamente

Suplimentele de vitamina D pot interacționa cu mai multe tipuri de medicamente. Mai jos sunt date câteva exemple. Persoanele care iau aceste medicamente în mod regulat ar trebui să discute despre administrarea vitaminei D cu furnizorii lor de asistență medicală.

Medicamentele corticosteroizi precum prednisonul, prescrise pentru a reduce inflamația, pot reduce absorbția calciului și pot interfera cu metabolismul vitaminei D. Aceste efecte pot contribui în continuare la pierderea osoasă și la dezvoltarea osteoporozei. Unele medicamente pentru pierderea în greutate și pentru scăderea colesterolului pot reduce absorbția vitaminei D. Medicamentele care controlează crizele epileptice cresc metabolismul hepatic și reduc absorbția calciului.

Am adunat cele mai importante puncte despre vitamina D în această ilustrație și am fi recunoscători dacă distribuiți fotografia pe o rețea de socializare sau pe blog cu un link către această pagină:

O zi bună, dragi vizitatori ai proiectului „Good IS!” ", secțiune " "!

Îmi face plăcere să vă prezint atenției informații despre vitamina D.

Principalele funcții ale vitaminei D în corpul uman sunt: ​​asigurarea absorbției calciului din alimente în intestinul subțire (în principal în duoden), stimularea sintezei unui număr de hormoni și, de asemenea, participarea la reglarea reproducerii celulare și a metabolismului. proceselor.

Informații generale

Vitamina D, aka calciferol(lat. Vitamina D, Calciferol) - un grup de substanțe biologic active care reglează metabolismul cu.

Denumită și vitamina D "vitamina soarelui".

Forme de vitamina D:

Vitamina D1- combinație de ergocalciferol cu ​​lumisterol, 1:1.

Vitamina D2 (ergocalciferol) ( ergocalciferol) - izolat de drojdie. Provitamina sa este ergosterol;
(3p,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Formula chimica: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamina D2 este foarte toxică, o doza de 25 mg este deja periculoasa (20 ml in ulei). Este slab excretat din organism, ceea ce duce la un efect cumulativ.
Principalele simptome ale otrăvirii: greață, malnutriție, letargie, creșterea temperaturii corpului, hipotensiune musculară, somnolență, urmate de anxietate severă, convulsii.
Din 2012, Ergocalciferolul a fost exclus din lista medicamentelor vitale și esențiale.

Vitamina D3 (colecalciferol, colecalciferol)- izolat din tesuturile animale. Provitamina sa este 7-dehidrocolesterol;
Nume sistematic:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Formula chimica: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Restricții de utilizare: Leziuni organice inimioare, ascuțite și boli cronice ficat și rinichi, boli gastro-intestinale, ulcer peptic stomacul şi duoden, sarcina, batranete.
Contraindicatii: Hipersensibilitate, hipercalcemie, hipercalciurie, nefrourolitiază de calciu, imobilizare prelungită (doze mari), forme active de tuberculoză pulmonară.

Vitamina D4 (22, 23-dihidro-ergocalciferol).
Nume sistematic:(3p,5E,7E,10a,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formula chimica: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamina D5 (24-etilcolecalciferol, sitocalciferol). Izolat din uleiurile de grâu.

Vitamina D6 (22-dihidroetilcalciferol, stigma-calciferol).

Vitamina D înseamnă, de obicei, două vitamine - D2 și D3 - ergocalciferol și colecalciferol, dar mai multe dintre ele sunt D3 (colecalciferol), așa că adesea pe internet și alte surse, vitamina D este etichetată ca colecalciferol.

Vitamina D (colecalciferol și ergocalciferol) sunt cristale incolore și inodore care sunt rezistente la temperaturi ridicate. Aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, adică. se dizolvă în grăsimi şi compusi organiciși sunt insolubile în apă.

Unități de vitamina D

Cantitatea de vitamina D, cum ar fi , este de obicei măsurată în unități internaționale (UI).

Activitatea preparatelor de vitamina D este exprimată în unități internaționale (UI): 1 UI conține 0,000025 mg (0,025 mg) de vitamina D chimic pură. 1 μg = 40 UI

1 UI = 0,025 mcg colecalciferol;
40 UI = 1 mcg colecalciferol.

Vitamina D în istorie

Prima mențiune despre o boală cauzată de deficiența de vitamina D, rahitismul, a fost găsită în lucrările lui Soranus din Efes (98–138 d.Hr.) și a vechiului medic Galen (131–211 d.Hr.).

Rahitismul a fost descris pentru prima dată pe scurt abia în 1645 de către Whistler (Anglia), iar în detaliu de către ortopedul englez Gleason în 1650.

În 1918, Edward Melanby a demonstrat într-un experiment pe câini că uleiul de cod acționează ca un agent antirahitic datorită conținutului unei vitamine speciale. De ceva vreme s-a crezut că activitatea antirahitică ulei de cod depinde de ceea ce se știa deja la acel moment.

Mai târziu, în 1921, McCollum, prin trecerea unui flux de oxigen prin uleiul de cod și inactivând vitamina A, a descoperit că efectul antirahitic al uleiului a persistat după aceea. La căutări ulterioare O altă vitamină cu puternic efect antirahitic a fost găsită în partea nesaponificabilă a grăsimii de cod - vitamina D. Astfel, s-a stabilit în cele din urmă că substanțele alimentare au capacitatea de a preveni și vindeca rahitismul în principal în funcție de conținutul mai mare sau mai mic de vitamina D. în ele.

În 1919 s-a deschis Guldchinsky actiune eficienta lampă cu mercur-cuarț („soare de munte”) artificial în tratamentul copiilor cu rahitism. Din această perioadă, principalul factor etiologic al rahitismului a început să fie considerat iradierea insuficientă a copiilor lumina soarelui intervalul ultraviolet.

Și abia în 1924 A. Hess și M. Weinstock au obținut prima vitamina D1-ergosterol din uleiuri vegetale după expunerea la razele ultraviolete cu o lungime de undă de 280–310 nm.

În 1928, Adolf Windaus a primit Premiul Nobel pentru Chimie pentru descoperirea 7-dehidrocolesterolului, un precursor al vitaminei D.

Mai târziu, în 1937, A. Windaus a izolat 7-dehidrocolesterolul din straturile de suprafață ale pielii de porc, care a fost transformat în vitamina activă D3.

Funcția principală a vitaminei D este de a furniza inaltime normalași dezvoltarea oaselor, prevenirea rahitismului etc. Reglează metabolismul mineral și promovează depunerea de calciu în țesutul osos și dentina, prevenind astfel osteomalacia (înmuierea) oaselor.

La intrarea în organism, vitamina D este absorbită în intestinul subțire proximal și întotdeauna în prezența bilei. O parte din ea este absorbită în secțiunile din mijloc intestinul subtire, o mică parte este în ileon. După absorbție, calciferolul se găsește în chilomicroni în liber de lași doar parțial sub formă de eter. Biodisponibilitatea este de 60-90%.

Vitamina D afectează metabolismul general în metabolismul Ca2+ și fosfat (HPO2-4). În primul rând, stimulează absorbția calciului, fosfaților și calciului din intestin. Un efect important al vitaminei în acest proces este creșterea permeabilității epiteliului intestinal la Ca2+ și P.

Vitamina D este unică - este singura vitamină care acționează atât ca vitamină, cât și ca hormon. Ca vitamina, menține nivelurile de P și Ca anorganic din plasma sanguină peste valoarea de prag și crește absorbția de Ca în intestinul subțire.

Metabolitul activ al vitaminei D, 1,25-dioxicolecaciferol, care se formează în rinichi, acționează ca un hormon. Afectează celulele intestinelor, rinichilor și mușchilor: în intestine stimulează producerea unei proteine ​​purtătoare necesare transportului calciului, iar în rinichi și mușchi sporește reabsorbția Ca++.

Vitamina D3 afectează nucleii celulelor țintă și stimulează transcripția ADN-ului și ARN-ului, care este însoțită de sinteza crescută a proteinelor specifice.

Cu toate acestea, rolul vitaminei D nu se limitează la protejarea oaselor, ci afectează susceptibilitatea organismului la boli de piele, boli de inimă și cancer. În zonele geografice în care hrana este săracă în vitamina D, incidența vitaminei D este crescută, în special la tineri.

Previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește imunitatea (nivelul de vitamina D din sânge este unul dintre criteriile de evaluare a speranței de viață a bolnavilor de SIDA) și este necesar pentru funcționarea glandei tiroide și coagularea normală a sângelui.

Astfel, cu utilizarea externă a vitaminei D3, pielea solzoasă caracteristică este redusă.

Există dovezi că, prin îmbunătățirea absorbției calciului și magneziului, vitamina D ajută organismul să restabilească membranele protectoare din jurul nervilor, deci este inclusă în terapie complexă scleroză multiplă.

Vitamina D3 este implicată în reglarea tensiunii arteriale (în special în timpul sarcinii) și a bătăilor inimii.

Vitamina D inhibă creșterea celulelor canceroase, făcând-o eficientă în prevenirea și tratamentul cancerului de sân, ovar, prostată, creier și leucemie.

Necesarul zilnic de vitamina D

Ce factori reduc nivelul de vitamina D din corpul nostru?

Nevoia de vitamina D este mai mare la persoanele lipsite de radiații ultraviolete:

- trăiesc la latitudini înalte,
- locuitorii regiunilor cu poluare ridicată a aerului,
- lucrul în tura de noapte sau pur și simplu conducerea nopții Mod de viata,
- pacientii imobilizati la pat care nu petrec timp in aer liber.

La persoanele cu pielea inchisa la culoare (rasei negre, persoane bronzate), sinteza vitaminei D in piele este redusa. Același lucru se poate spune și pentru persoanele în vârstă (capacitatea lor de a converti provitaminele în vitamina D este redusă la jumătate) și pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau consumă cantități insuficiente de grăsimi.

Tulburările intestinale și hepatice și disfuncția vezicii biliare afectează negativ absorbția vitaminei D.

La femeile însărcinate și care alăptează nevoia de vitamina D crește, deoarece Sunt necesare cantități suplimentare pentru a preveni rahitismul la copii.

Vitamina D2 (ergocalciferol) este prescrisă femeilor însărcinate pentru prevenirea rahitismului la copii la 30-32 de săptămâni de sarcină în doze divizate pe 10 zile, pentru un curs total de 400.000-600.000 UI. Mamele care alăptează - 500 UI pe zi din primele zile de hrănire până când copilul începe să utilizeze medicamentul.

Pentru a preveni rahitismul, copiilor încep să li se administreze ergocalciferol de la vârsta de trei săptămâni, doza totala pe curs - 300.000 ME.

Pentru tratamentul rahitismului, se prescriu zilnic 2000-5000 UI timp de 30-45 de zile.

În timpul tratamentului doze mari Preparatele cu vitamina D se recomanda a fi prescrise concomitent, si.

În scopuri de prevenire, vitamina D3 (colecalciferol) este de obicei prescrisă, de obicei la o doză de 300-500 UI pe zi.

Atenție, vitamina D!

Vitamina D este solubilă în grăsimi și, prin urmare, este stocată în organism, așa că dacă o supradozezi, pot apărea probleme grave.

Deoarece vitamina D crește nivelul de calciu din sânge, aportul în exces de vitamina D poate duce la un exces de calciu. În acest caz, calciul poate pătrunde în pereții vaselor de sânge și poate provoca formarea plăcilor aterosclerotice. Acest proces poate fi accelerat de o deficiență de magneziu din organism.

Preparatele cu vitamina D sunt contraindicate pentru boli precum:

De asemenea, se recomandă utilizarea pentru:

Videoclip despre vitamina D

Probabil asta e tot. Sănătate, pace și bunătate pentru tine!