Vitaminele sunt vitale compusi organici. Rolul lor principal este de a sprijini performanța corpului uman.

Vitamine și minerale joacă un rol important în menținerea sănătății umane. De obicei, aceste substanțe benefice pătrund în organism cu alimente. Dar calitatea produselor s-a deteriorat semnificativ ultimele decenii, sunt considerabil mai puțini nutrienți în ele.

Prin urmare, produsele achiziționate din magazine, inclusiv fructele și legumele, nu pot furniza întotdeauna pe deplin unei persoane vitamine. Prin urmare, ar trebui să luați suplimentar complexe de vitamine. Acest lucru este deosebit de important iarna și toamna, când organismul are nevoie în special de sprijin.

Fiecare persoană are a lui necesar zilnicîn aceste substanţe. Lipsa de vitamine (hipovitaminoza) este o afecțiune foarte periculoasă pentru sănătate, care duce la întreruperi grave în muncă. organe interne. Prin urmare, este atât de important să le luați pentru persoanele slăbite, femeile însărcinate, copiii și persoanele în vârstă. În același timp, este important să aveți tehnica corecta vitamine, timpul zilei nu joacă un rol special pentru aceasta. Principalul lucru este să luați complexe de vitamine în același timp. De preferință dimineața după micul dejun, astfel încât acestea să ofere beneficii pe tot parcursul zilei.

Vitamine și alimente care le conțin:

Vitamina A (retinol)

Foarte substanță importantă necesar pentru puternic sistem imunitar. Este esențială pentru menținerea sănătății ochilor, pielii, părului, unghiilor, oaselor, articulațiilor și dinților. ÎN formă naturală găsit în morcovi roșii, spanac, ouă de găină. Există mult în ficatul de animale, brânzeturile tari, caise și papaya. Dacă consumați suficient din aceste alimente, aport suplimentar nu necesita vitamina A.

Dar dacă ești la dietă sau nu te uiți cu adevărat dieta zilnica, trebuie să luați această vitamină suplimentar. Pentru o mai bună absorbție produse cu aceasta substanță utilă, este mai bine să le mâncați cu grăsimi. De exemplu, smântână, smântână, ulei vegetal. Vitamina A în farmacii este de obicei prezentată sub formă de soluție de ulei.

Vitamina B1 (tiamina)

Îi spun băutură energizantă. Este necesar pentru operatie normala inima, sistemul nervos. Este necesar pentru o memorie bună, vindecare rapidă răni și, de asemenea, pentru sănătate sistem digestiv. ÎN cantitati mari găsit în drojdie, cereale și produse leguminoase, lapte, carne de porc, seminte, nuci.

Corpul nu este capabil să-l acumuleze. Prin urmare, trebuie făcut în fiecare zi. Dacă ești stresată, muncești mult și te odihnești puțin, dacă fumezi și îți place să bei sau iei pilule contraceptive, pur și simplu ai nevoie de el.

Vitamina B2 (riboflavina)

Esențial pentru energia celulelor corpului. Se normalizează procesele metabolice, păstrează sănătatea și frumusețea părului, unghiilor, moliciunea și elasticitatea pielii. Se găsește în brânzeturi, migdale, somon, ficat și gălbenușuri de ou. Luat în aceleași cazuri ca și vitamina B1.

Vitamina B6 (piridoxina)

Necesar pentru absorbția proteinelor de înaltă calitate. Ar trebui luată în creștere vitalitate, stabilizând nivelul zahărului din sânge, sporind imunitatea, armonizând viața și simțind fericire. Conținut în ficat de vită, somon, sardine, banane coapte, avocado.

Există mult în curmale, smochine, nuci și boabe de soia. S-a dovedit că atunci când este luat contraceptive, concentrația acestei substanțe scade cu 20%. Prin urmare, în acest caz, trebuie luat în plus. De asemenea, trebuie luat în timpul sarcinii, deoarece previne distrugerea țesut osos.

Vitamina C ( acid ascorbic)

Extrem de important pentru toată lumea, fără excepție. Ajută organismul să absoarbă calciul, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și crește elasticitatea vase de sânge. Este in legume proaspete si fructe. Conținutul său este deosebit de bogat în fructe kiwi, varză kohlrabi, citrice, zmeură, spanac și ardei roșu.

Pentru fumători grei cu experienta, este vital. Crestere semnificativa radicali liberiîn organism necesită o creștere a cantității de acid ascorbic. Deficiența sa în organism poate provoca îmbătrânire timpurie pielea si aspectul ridurilor.

Cum să luați corect vitaminele?

În primul rând, ar trebui să consultați medicul curant sau consultant. Trebuie să determinați ce substanță îi lipsește corpului și care, dimpotrivă, este în exces.

Acestea conțin o gamă întreagă de utile substanțe active Conținut într-o tabletă sau capsulă. Dar, în acest caz, nu uitați că luarea împreună de vitamine și microelemente le poate slăbi eficacitatea. De exemplu, zincul poate spori efectele vitaminei E, dar reduce absorbția cuprului, calciului și fierului.

Dacă eficacitatea medicamentului este mai importantă pentru dvs. decât confortul utilizării acestuia, alegeți complexe care au mai multe tipuri de tablete cu compoziție diferită. Acestea trebuie luate nu un comprimat pe zi, ci două sau trei comprimate separat unul de celălalt.

De asemenea, trebuie să știți că obiceiurile și preferințele dvs. pot afecta eficacitatea medicamentelor. De exemplu, dacă fumezi și în același timp iei doze mari vitamina E, există o probabilitate mare de a dezvolta tuberculoză. Alcoolul și cafeaua afectează negativ absorbția și aportul de vitamine și minerale nu va fi la fel de eficient.

După ce ați ales un complex potrivit pentru dvs., studiați cu atenție instrucțiunile și urmați cu strictețe recomandările acestuia. Nu luați vitamine pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate provoca boli de stomac. Spălați-le cu simplu apă curatăși nu supradozați.

Cel mai FAQîntrebările pe care le pui pe blog se referă la luarea de vitamine și acest lucru nu este surprinzător! Cum să luați corect vitaminele, ce vitamine să luați în timpul meselor și care dintre ele? Am adunat aceste întrebări, la care vor răspunde experții de la Laboratorul american de testare a vitaminelor.

Anterior, experții au răspuns la întrebare. Astăzi vom vorbi despre cum să luăm vitaminele corect.

Cum să luați probiotice: cu mese sau între mese?

Dacă luați probiotice cu un înveliș enteric, le puteți lua oricând, deoarece bacteriile probiotice nu vor fi afectate de acidul din stomac. Dar nu toate probioticele (în special cele sub formă de pudră) sunt acoperite și cel mai bun timp luându-le cu o masă care conține puțină grăsime sau cu puțin timp înainte de o astfel de masă.

În acest caz, supraviețuirea bacteriilor în acidul gastric va fi semnificativ crescută, iar probioticele nu își vor pierde activitatea ridicată.

Ce vitamine ar trebui să iau în timpul meselor?

Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine solubile în grăsimi și Ele sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt consumate cu alimente care conțin grăsimi.

Aceeași regulă se aplică pentru a lua toate tipurile de uleiuri și acizi omega ( grăsime de pește, omega 3-6-7-9, ulei de primulă, ulei de krill etc.), acid alfa-lipoic, stanolami și coenzima Q 10 (deși acum există tipuri speciale de coenzime care sunt solubile în apă).

Unele suplimente sunt cel mai bine luate cu alimente, acestea sunt: reduce apariția efecte secundare . De exemplu, administrarea de magneziu cu alimente poate reduce apariția diareei, iar administrarea de suplimente cu fier sau SAMe poate reduce probabilitatea de tulburări de stomac, deși alimentele nu sunt necesare pentru absorbția lor.

Cum să luați corect vitaminele?

Dacă vitaminele solubile în grăsimi sunt cel mai bine luate cu alimente, atunci, prin analogie, este ușor să presupunem că formele solubile în apă de vitamine pot fi luate cu apă.

De ce? Alimentele încetinesc timpul necesar pentru trecerea aditivilor intestinul subtire unde sunt absorbite vitaminele și mineralele. Cu cât rămân mai mult timp în intestin creează mai multe oportunități de absorbție.

Prin urmare, este evident că toate vitaminele și mineralele se iau cel mai bine cu alimente.

Cum să luați ierburi?

Pentru a îmbunătăți digestia, ierburile amare (bitters) trebuie luate cu 10-15 minute înainte de mese. Alte extractele din plante trebuie luate cât mai departe de alimente(de obicei cu 40 de minute înainte sau 2-3 ore după masă), deoarece fibrele conținute în alimente pot duce la o absorbție slabă a plantelor.

Dacă luați un complex de plante în care majoritatea componentelor sunt ierburi, atunci luați-l între mese. Dar dacă vitaminele și mineralele predomină în complex, atunci este mai bine să o luați cu alimente.

Cum să luați corect enzimele?

Pentru a ajuta digestia, luați enzime la începutul meselor.

Dar dacă luați enzime sistemice pentru a trata o boală sau un organ (cum ar fi bromelaina pentru a reduce durerea și inflamația), atunci luați-o între mese.

Cum să bei corect aminoacizi?

Deși toate tipurile de proteine ​​(proteine) conțin aminoacizi, care se descompun în timpul digestiei, deosebite Suplimentele și complexele de aminoacizi trebuie luate separat de alimente pentru a nu provoca concurență cu proteinele.

Suplimentele de aminoacizi se iau pe stomacul gol, cu 40 de minute înainte de masă sau cu 2-3 ore după.

Exemple. Voi numi cele mai populare: lizina pentru tratamentul herpesului, triptofan pentru noapte bunăși stări de spirit. NAC pentru creștere protectie antioxidantași neutralizarea toxinelor. Arginina pentru normalizarea tensiunii arteriale, BCAA pentru a construi mușchii.

Cum să luați acid hialuronic și colagen

Acidul hialuronic se administrează cel mai bine pe stomacul gol sau la ceva timp după masă (2-3 ore). La fel ca probioticele, acid hialuronic sensibil la acțiunea acidului din stomac, care îl distruge.

La fel, este mai bine să luați suplimente de colagen, astfel încât acestea să fie absorbite de organism cât mai mult posibil și fără pierderi.

Cum să luați corect vitaminele? Sunt sigur că acum ai totul cunoștințe necesare pentru aceasta! =)

Suntem obișnuiți cu faptul că atunci când prescrie un medicament, medicul spune de obicei de câte ori pe zi trebuie luat, precizând uneori dacă trebuie luat înainte sau după masă. Asta e probabil toate detaliile conditii temporare luând medicamente. Între timp, pentru ca medicamentul să acționeze cât mai eficient, este foarte important la ce oră din zi îl luăm - dimineața, după-amiaza, seara sau chiar seara. Poate părea ciudat pentru mulți să întrerupă somnul pentru a lua medicamente, dar uneori aceasta este singura modalitate de a scăpa de boală. Acest lucru se datorează modificărilor bioritmurilor zilnice sau circadiene, în conformitate cu care funcționează toate organele și sistemele noastre.

O ramură specială a farmacologiei, cronofarmacologia, bazată pe doctrina bioritmurilor, studiază în ce moment un anumit medicament este cel mai bine absorbit.

Știința modernă a început să studieze bioritmurile nu cu mult timp în urmă și, în esență, nu există încă progrese practice. Prin urmare, trebuie să ne bazăm pe cunoștințele acumulate de medicina antică.

Bioritmul circadian, conform opiniilor medicilor din China antică, începe la ora 3 a.m. cu sistemul pulmonar. Înțelepciunea naturii este că în fiecare sistem, exact la 12 ore după maxim, are loc aprovizionarea minimă cu energie. Mai mult, la diferiți poli ai bioritmului la fiecare 3 ore există tocmai acele sisteme care sunt cel mai interconectate energetic: inima și vezica biliară, intestinul subțire și ficatul, intestinul gros și rinichii etc.

Un interes deosebit este doctrina meridianelor energetice. Din păcate, nu toți medicii recunosc existența meridianelor. Între timp, doctrina meridianelor energetice este ușor de tradus în limbaj Medicină modernă, daca intelegem prin meridiane vegetativa sistem nervos. Această idee a fost mult timp exprimată de oamenii de știință noștri și străini.

Când se ia în considerare activitatea sistemului nervos autonom prin prisma meridianelor energetice, a căror funcționare este influențată de bioritmurile zilnice ale corpului, simptomele multor tulburări obscure devin mai clare.

Sistemele moderne de diagnosticare cu biorezonanță computerizată care testează starea energetică a organelor și sistemelor fac posibilă observarea vizuală a modificărilor meridianelor (cu alte cuvinte, în sistemul nervos autonom) și, prin urmare, identificarea mai precisă a cauzelor problemelor de sănătate și eliminarea acestora.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu din practica noastră centru medical. Unul dintre pacienți, Alexey Mikhailovici, a fost tratat cu noi pentru bronșită cronică. Pe baza rezultatelor diagnosticelor computerizate, am selectat individual medicamente homeopate, ceea ce a redus semnificativ manifestările bolii. Alexey Mikhailovici a început să tușească mai puțin în timpul zilei. Dar de la 3 la 5 dimineața tusind a continuat să-l deranjeze. Conform tabelului de activitate al meridianelor energetice, în aceste ore meridianul pulmonar este cel mai activ, iar bronhiile pacientului încearcă să scape de flegmul acumulat cu o intensitate mai mare, motiv pentru care tusea se intensifică. Dacă rezonați cu bioritmurile corpului și creșteți activitatea meridianului pulmonar, acest lucru va accelera procesul de curățare a căilor respiratorii. Astfel, pentru ca medicamentul să aibă cel mai mare efect, trebuie luat la ora trei dimineața. Luând medicamente în conformitate cu bioritmurile, Alexey Mikhailovici a scăpat de atacurile prelungite de tuse.

Cealaltă pacientă a noastră, Natalya Ivanovna, pentru o lungă perioadă de timp Am suferit de dureri de cap severe de tip migrenă. Ele au avut loc de obicei între trei și cinci dimineața. Durerea era atât de puternică, încât Natalia Ivanovna nu putea să doarmă. Din cauza insomniei, tensiunea arterială a început să „sare”, au apărut nervozitate și slăbiciune. A trebuit să ia antispastice și să bea cafea tare dimineața pentru a-și ridica tonul. Acest lucru a adus o oarecare ușurare, dar nu a afectat cauza bolii.

I-am prescris Natalya Ivanovna medicamente homeopatice care calmează sistemul nervos și, în același timp, un vertebronneurolog s-a ocupat de leziunea ei de lungă durată a coloanei vertebrale. După ce a luat medicamente și proceduri, a devenit mai calmă și somnul i s-a îmbunătățit, dar durerile de cap dimineața au apărut încă foarte des.

M-am întrebat de ce o doare capul mereu de la trei până la cinci dimineața, adică în acele ore când, conform bioritmurilor, meridianul pulmonar este la maxim și la minim - Vezica urinara? Diagnosticare computerizată a arătat că energia meridianului pulmonar al Nataliei Ivanovna este normală, dar meridianul vezicii urinare este redus semnificativ. Dar dacă într-un loc există o lipsă de energie, m-am gândit, atunci trebuie să căutăm acolo unde este în exces, pentru că, conform învățăturii antice orientale despre cauzele profunde ale bolilor, acestea se bazează tocmai pe dezechilibrul energetic.

La tensiunea maximă a Nataliei Ivanovna, a existat un meridian responsabil pentru alimentarea cu energie a sistemului cardiovascular. „Care este legătura dintre schimbarea energiei în diferite canale - vezica urinară și inimă?” - Am fost perplex.

Totul a fost explicat după ce am întrebat-o pe Natalya Ivanovna în detaliu despre toate bolile și rănile pe care le suferise. Și-a amintit că în tinerețe a avut cistita acută, în plus, și-a vânătat grav al cincilea deget de la picior. Aici se afla o parte din soluție.

Ieșirea meridianului vezicii urinare este situată pe degetul al cincilea. Trauma și trecerea cistitei acute netratate la forma cronica a slăbit energia meridianului vezicii urinare. Dar, deoarece organismul a căutat să mențină echilibrul energetic, a echilibrat deficiența într-un canal cu un exces în altul - inima.

De ce tulburările au apărut în mod specific în meridianul inimii este, de asemenea, ușor de explicat. Natalya Ivanovna, așa cum am menționat deja, a avut o leziune a coloanei vertebrale de lungă durată, care a dus la spasme vasculare cerebrale și dureri de cap. Și deoarece dezvoltarea stării dureroase a fost interconectată cu problema vezicii urinare, spasmul vascular a apărut sincron cu bioritmurile acestui sistem. Așa a apărut cauza principală a bolii când am examinat-o la un nivel energetic subtil.

Nataliei Ivanovna i s-au prescris medicamente pentru a corecta ambele meridiane. Prima, pentru a crește activitatea meridianului vezicii urinare, a trebuit să ia de la 3 la 5 dimineața. Al doilea, care vizează reducerea tensiunii în sistemul cardiovascular, este de la 11 a.m. până la 1 p.m., în perioada de cea mai mare activitate a meridianului inimii. Și, așa cum a spus însăși pacienta, s-a întâmplat un miracol: pentru prima dată după mulți ani, capul a încetat să o mai doară chiar și atunci când vremea și presiunea atmosferică s-au schimbat, adică în acele momente în care a experimentat mereu spasme vasculare severe.

Exemple ca acestea m-au convins că dacă iei medicamente cu considerație activitate zilnică meridianele energetice ale organelor și sistemelor corespunzătoare, atunci dă efectul maxim. Și ceea ce este, de asemenea, important - folosirea unor doze semnificativ mai mici! În unele cazuri, cele 3 comprimate prescrise de obicei de 3 ori pe zi pot fi înlocuite chiar și cu 1 comprimat pe zi...

Desigur, este indicat să te bazezi pe cronofarmacologie când despre care vorbim despre acele medicamente care funcționează cel mai bine în anumite momente. În plus, există multe medicamente pentru care momentul administrării nu contează pentru eficacitatea lor. Acestea includ, de exemplu, antibiotice și medicamente antivirale.

Vitaminele sunt printre cele mai utilizate produse. Pentru a întări organismul și a preveni bolile, desigur, este indicat să luați complexe de vitamine. Dar în cazul bolilor cronice, atunci când un organism slăbit are nevoie urgent de anumite nutrienți, este mai bine să luați vitamine individuale.

Pentru ca vitaminele să fie mai complet absorbite și mai puțin expuse la enzimele gastrice, cele mai multe dintre ele se iau cel mai bine în acele ore când intestinul subțire este cel mai activ, unde are loc absorbția lor. În special, această perioadă este favorabilă pentru a lua beta-caroten, vitaminele A și E, precum și medicamentul Aevit, care conține ambele aceste vitamine.

Dar vitaminele B (în special piridoxina - B6, prescrisă pentru anemie de foliodeficiență) necesită descompunerea acidului clorhidric și a enzimelor pancreatice, deci este mai bine să le luați de la 7 la 12 ore, în perioadele de activitate ale meridianelor stomacului și pancreasului.

Vitamina C (acidul ascorbic), dimpotrivă, nu trebuie combinată cu acidul clorhidric al stomacului, deoarece aciditatea excesivă îi va distruge mucoasa. Prin urmare, vitamina C este luată atunci când activitatea meridianelor stomacului și pancreasului este la minim și, în consecință, funcțiile acestor organe scad, adică după-amiaza.

În același timp, se recomandă creșterea activității proceselor metabolice din organism, care scade după 12 ore. Vitamina C este cunoscută a fi un stimulator puternic al acestor procese. Astfel, și în acest scop, este mai bine să-l luați după-amiaza.

Pentru bolile inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi artrita și artroza, sunt adesea prescrise butadionă, diclofenac, indometacin și alte medicamente similare. De regulă, se recomandă administrarea lor de 3-4 ori pe zi. Cu toate acestea, toate au un efect secundar - irită mucoasa gastrică. Dacă luăm în considerare faptul că aceste medicamente sunt absorbite diferit în timpul zilei, doza lor zilnică poate fi înjumătățită fără a dăuna sănătății. Cel mai bun moment pentru a le lua este 13 și 19 ore. Lasă-mă să explic de ce. Între 13 și 15 ore, intestinul subțire este cel mai activ, astfel încât absorbția medicamentului va avea loc mai rapid decât în ​​alte momente ale zilei. Și la ora 19 meridianul stomacal este la minim, astfel încât membrana sa mucoasă va reacționa mai puțin la efectele iritante ale medicamentului.

Pentru alergii este adesea prescris antihistaminice: suprastin, tavigil, diazolin si altele. Corpul produce cea mai mare cantitate de histamina de la 21 la 24 de ore. Dacă luați o pastilă care suprimă această substanță într-un moment în care este concentrată în sânge, efectul medicamentului este într-o mare măsură va fi suprimat. În consecință, medicamentele antihistamitice trebuie să intre în organism mai devreme - de la 19 la 21 de ore, astfel încât să aibă timp nu numai să fie absorbite, ci și să se acumuleze în sânge. Rețineți că antihistaminice actiune de lunga durata ca și Claritin, pentru un efect mai complet, este indicat să o luați și mai devreme - de la 15 la 16 ore.

Furasemidul ca diuretic se administrează cel mai bine la 10 dimineața. Cert este că la ora 13:00 efectul său se schimbă și începe să elimine sodiul din organism. Și la ora 17:00, sub influența medicamentului, potasiul începe să fie excretat, ceea ce poate duce la tulburări. ritm cardiac. De aceea, în combinație cu furasemidul, medicii prescriu de obicei preparate cu potasiu - asparkam, panangin. Dar a le bea de 3 ori pe zi, așa cum se recomandă de obicei, este complet nepractic. Este suficient să luați preparate cu potasiu o dată pe zi la ora 16:00 și furasemid - dimineața.

Pentru unele boli ale tiroidei, sunt prescrise medicamente care conțin iod. Observ că iodul este absorbit în principal doar dimineața, deci iodul activ și altele suplimente nutritive trebuie consumat înainte de ora 11.

Ce medicament poate fi comparat cu aspirina în ceea ce privește amploarea utilizării? Se ia nu numai pentru raceli, ci si pentru prevenirea tulburarilor circulatorii, a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale si a altor boli. a sistemului cardio-vascular. Din punct de vedere al cronofarmacologiei, timp optim luarea lui pentru a preveni tulburările cardiovasculare este de la 20 la 22 de ore (¼ sau ½ comprimat). Mai mult, este mai bine să folosiți aspirina cardiacă specială, deoarece cea obișnuită conține mai multe substanțe care irită stomacul.

Sedativele sunt, de asemenea, cel mai bine luate noaptea, la fel ca și bronhodilatatoarele folosite pentru a preveni sufocarea în astmul bronșic. Dar eufelina, teopec și alte preparate cu teofilină prescrise unor astfel de pacienți sunt mai eficiente atunci când sunt luate dimineața.

Bolile de stomac sunt printre cele mai frecvente, iar oamenii de știință caută în mod constant cele mai optime metode de tratare a acestora. Într-un jurnal medical publicat de Academia de Medicină din Moscova, numit după I.M. Sechenov, am citit odată despre tratamentul cu succes al ulcerului gastric prin administrarea de melatonine pe timp de noapte. Mi-a fost clar de ce erau necesare injecțiile înainte de culcare. Cert este că melatonina, o substanță care reglează multe procese metabolice, inclusiv prevenirea dezvoltării ulcerelor și tumorilor, este produsă în organism doar noaptea. Desigur, administrarea suplimentară de melatonină în acest moment o va îmbunătăți semnificativ. efect terapeutic. După ce le-am oferit pacienților noștri această substanță sub formă de cereale homeopate, pe care le-au luat noaptea, am observat și efectul cicatrizării accelerate a ulcerelor.

Deoarece melatonina are activitate antitumorală, glucocorticoizii și citostaticele prescrise pacienților cu cancer sunt, de asemenea, cel mai bine administrate noaptea. Acestea vor lucra mult mai eficient cu melatonina produsă de organism.

Bolnav ulcer peptic si gastrita cu aciditate crescută Antiacidele sunt adesea prescrise pentru a proteja mucoasa gastrică de nivel mai înalt acid clorhidric (de exemplu, gastrocepină). De asemenea, trebuie luate noaptea, deoarece stomacul este la activitatea sa minimă (și, prin urmare, la cel mai scăzut nivel de producție). de acid clorhidric) este situat de la 19 la 21 ore.

Dar medicamentele hiperacide care vizează creșterea nivelului de acid, care sunt prescrise pentru gastrita cu funcție secretorie insuficientă, dimpotrivă, ar trebui luate dimineața de la ora 7 la ora 9, când meridianul stomacului este cel mai activ, pentru a-l ajuta. stimuleaza secretia de acid clorhidric.fractiunea ASD – persoana aplicatoare

Sunătoare: interacțiunea cu mulți medicamente. Comitetul Regatului Unit pentru Siguranța Medicamentelor (CMS) și Agenția Europeană a Medicamentelor pentru Evaluarea Medicamentelor (EMAL) au emis un avertisment cu privire la posibile consecințe adverse interactiuni...

Vitaminele adaugă nu numai ani vieții tale, ci și viață anilor tăi!

Patrick Holford, autorul cărților despre alimentația sănătoasă

Pe de o parte, există opinia conform căreia lipsa de microelemente poate duce nu numai la deficiență de vitamine, ci poate provoca și o serie de boli - de la răceli la cancer. Pe de altă parte, sunt publicate în mod regulat studii care indică faptul că vitaminele nu sunt un panaceu. Chiar și credința populară că vitamina C previne răceala este controversată.

În același timp, este greu să închizi ochii la faptul că corporațiile beneficiază de popularizare preparate cu vitamine. Și ce rămâne unei persoane obișnuite când un specialist în haină albă scrie ceva ilizibil pe o chitanță, asigurându-se că acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine?

Adevărat, și feedback pozitiv despre admitere medicamente similare poți auzi multe, chiar și de la prietenii tăi. Cel mai simplu mod este să încerci. Dar merită să ții cont de ceva pentru ca măcar să nu te rănești.

1. Evaluează dacă sunteți în pericol

Dacă ai norocul să dormi suficient în fiecare zi, consumă o dietă variată numai din cele mai proaspete și produse de calitate, este suficient să fie pe aer proaspat si soarele, stralucesti de fericire si sanatate, apoi alunga pe toti ca mine care iti recomanda sa schimbi ceva in viata ta.

Dar este mai probabil să nu fii unul dintre acei oameni. Majoritatea oamenilor din ziua de azi încă nu pot acorda suficientă atenție alimentației lor.

Poate vrei să scapi de greutate excesiva. Oricât de multe vă spun dieta echilibrata, vei evita grăsimile și pâinea dacă te încadrezi în blugi mai mici. Studenții în timpul unei sesiuni sau cei care călătoresc la muncă în cealaltă parte a orașului timp de două ore în fiecare sens nu sunt deloc preocupați de calitatea produselor: au luat ceva din mers - și atât. Dar stresul asupra corpului într-o astfel de viață este enorm.

2. Stabilește ce îți lipsește cu adevărat

Dacă decideți să determinați în mod independent ce vitamine și microelemente vă lipsesc, va trebui să studiați problema în detaliu. Convingerea comună este că pentru viziune buna ai nevoie de vitamina A, acidul ascorbic te va scuti de, iar calciul va asigura rezistenta oaselor si dintilor, foarte superficial.

Puteți rezolva problema într-unul din două moduri:

1. Studiați simptomele lipsei de vitamine și microelemente în organism. Acest lucru vă va oferi o idee mai precisă a stării dumneavoastră.
2. A fi testat este modalitatea mai simplă și mai rapidă.

3. Analizează-ți dieta

Nu ar trebui să vă încărcați simultan cu alimente bogate în substante necesareși luați medicamente. De exemplu, 100 de grame de brânză tare conțin deja jumătate din necesarul zilnic de calciu. Ficat de vita huse recomandate doza zilnică vitamina A 30 grame. 200 de grame de broccoli conțin de 2-3 ori necesarul zilnic de vitamina C. Dar pentru a obține norma zilnică vitamina B6, va trebui să mănânci aproximativ 200 de grame nuci(peste 1.300 kcal) sau 400 g de mei (peste 1.500 kcal) sau pui (peste 800 kcal).

4. Înțelege puțină biochimie

Trebuie luat în considerare faptul că vitaminele sunt solubile în grăsimi și solubile în apă. Primele includ A, D, E și K, cele doua includ restul. De asemenea, este important să înțelegeți că microelementele sunt absorbite din săruri. De regulă, metoda de administrare indicată în instrucțiunile pentru medicament (pe stomacul gol, în timpul mesei sau după masă, cu apă) asigură o absorbție eficientă. În cazul produselor, acest lucru funcționează atunci când adăugați smântână la morcovi: fără vitamina A, vă va trece.

Pentru a absorbi unele microelemente, sunt necesare vitamine: pentru calciu - D, pentru fier - C, pentru magneziu - B6 și așa mai departe. Prin urmare, dacă mâncați multă brânză de vaci, dar încă nu aveți suficient calciu, este posibil să vă lipsească vitamina D.

Cu toate acestea, este important de luat în considerare că, de exemplu, vitaminele A, D, E, B 12 se pot acumula în organism. Asta înseamnă că nu ar trebui să exagerezi. În același timp doze mari substanțele care nu se acumulează în organism nu sunt atât de periculoase. Prin urmare, nu vă alarmați dacă medicamentul conține 200-300% din cantitatea recomandată. Unii producători compensează în acest fel absorbția slabă a substanțelor.

Dar trebuie să te bazezi pe microelemente cu prudență. Consumul excesiv al unuia dintre ele poate duce la scăderea absorbției celuilalt. De exemplu, calciul reduce absorbția magneziului și a fierului, iar zincul reduce calciul.

5. Nu vă zgarciți cu sănătatea

Există un nivel mult mai profund în chimie decât nume comercial substante. Dacă același cuvânt este indicat în compoziția unui medicament, aceasta nu înseamnă că substanțele sunt identice. Ceea ce contează este metoda de producție, materiile prime, puritatea - aceste date nu sunt pe ambalaj.

În cazul preparatelor care conțin întregul spectru de vitamine și minerale, prețul poate juca un rol rol decisiv. Probabil ați auzit că unele vitamine și minerale administrare simultană nu sunt absorbite. Producătorii au rezolvat această problemă creând tablete în care componentele sunt aranjate în straturi (încercați să tăiați o tabletă). Acest lucru complică în mod natural procesul de producție și crește costurile. produs final. Nu este un fapt că prețul analog ieftin neredus din cauza simplificării producţiei.

Concluzie

Este posibil să încercați să adăugați câteva medicamente în dieta dumneavoastră dacă simțiți că vă lipsește ceva și să evaluați singur efectul. Cu toate acestea, nu ar trebui să le tratați ca pe niște bomboane, așa cum era obișnuit în Uniunea Sovietică, cu bile galbene sau acid ascorbic.

Fie că ne place sau nu, corpul nostru depinde ritmuri biologice. Știe că trebuie să se trezească dimineața și să se pregătească de culcare seara. Din același motiv, există exacerbări sezoniere ale bolilor. Dar ceea ce este interesant este că există o dependență de bioritmuri pentru fiecare organ sau sistem specific? Se pare că sunt destul de multe.

Dacă știm la ce oră crește activitatea unui anumit organ, vom putea influența eficacitatea luării medicamentelor. Adică vom ști când este mai bine să luăm medicamente pentru ca acestea să fie absorbite de organism mai repede. În plus, vom învăța cum să reducem efectele secundare ale terapiei medicamentoase.

Există o întreagă direcție în farmacologie (știința medicamentelor) dedicată acestor probleme - cronofarmacologia. A apărut cu câteva decenii în urmă. Fondatorul este Dr. Stiinte Medicale, profesorul R.M. Zaslavskaya. Deși Avicenna a vorbit și despre bioritmurile anuale (sezoniere) și despre bolile asociate cu aceasta. Cronofarmacologia studiază ritmurile biologice umane care influențează severitatea acțiunii medicamentelor, precum și efectul medicamentelor asupra fluctuațiilor ritmice ale organismului.

Care sunt bioritmurile care afectează organismul:

• Zilnic (circadian);
• Bioritmurile lunii;
• Anual (sezonier);
• Hormonal (ciclul menstrual);

Corpul este cel mai dependent de aceste ritmuri. Dar, de fapt, există aproximativ 500 dintre aceste ritmuri. Ele influențează diferite niveluri a corpului - celulare, tisulare, precum și asupra organelor și a corpului în ansamblu.

Perioadele unor ritmuri biologice sunt apropiate de intervalele de timp cu care suntem familiarizați, dar nu coincid cu acestea. Din acest motiv, în numele acestora găsim adesea prefixul „ circa„(înseamnă în jur, în jur, aproximativ). De exemplu, ritmul circadian se numește circadian („circa” - despre, „moare” - zi). Apropo, este cel mai important lucru pentru organism, determinând activitatea și odihna tuturor organelor și sistemelor, precum și procesele metabolice ciclice.

Aici putem ghici de ce medicii insistă să urmeze un regim - ne trezim și ne culcăm în același timp, mâncăm mâncare la anumite ore. Încălcare rutina obisnuita poate duce la modificări grave ale corpului uman și chiar la îmbolnăvire.

Am putea continua să dezvoltăm subiectul, vorbind despre ce fel de bioritmuri există, despre efectele lor de înaltă, medie și joasă frecvență asupra organismului, dar în acest articol urmărim cu totul alte scopuri.

• In primul rand, ne interesează în principal schimbările de activitate în zone diferite corpul uman în funcție de momentul zilei.
• În al doilea rând, la ce ore este cel mai rațional să luați cutare sau cutare medicament farmacologic.

Bioritmuri ale corpului

Dependența aproximativă a activității organelor de ora din zi este prezentată în diagrama următoare.

Dar această dependență se poate schimba destul de mult sub influența stilului de viață, care uneori duce la desincronoză - tulburări ale funcțiilor normale ale corpului ca urmare a unei schimbări a bioritmurilor circadiene. Astfel, fiecare persoană are propriul „ceas biologic”, dar dacă se abate foarte mult de ritmurile naturale ale corpului, poate provoca vătămări grave.

Dependența de a lua anumite medicamente de ritmurile biologice

Când este mai bine să luați medicamente, de exemplu, pentru hipertensiune și alergii? Cum să luați corect vitaminele și medicamentele astm bronsic? Cronoterapeuții răspund la aceste întrebări.

1. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) luate când diverse boli, ca artrita reumatoida, dureri de radiculita, dureri de cap etc. Din punctul de vedere al cronoterapeuților, AINS sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate seara, după cină. Pe de o parte, acest lucru reduce severitatea efectelor secundare ale acestor medicamente, cum ar fi durerea de stomac și iritația intestinală. Pe de altă parte, dacă luăm în considerare poliartrita reumatoidă, în care durerea se intensifică dimineața, atunci eficacitatea medicamentelor crește. Cronofarmacologii sunt încrezători că luarea AINS de câteva ore (1,5-2 ore) la maximum durere dă o creștere de două ori a efectului.
2. O poză asemănătoare cu tratament. Cronoterapia a primit cel mai mult aici utilizare largă. Corpul fiecărui pacient hipertensiv este individual, prin urmare, pentru a utiliza cronoterapia, este necesar să se folosească monitorizare zilnică tensiune arteriala(BP), care determină momentul în care apar vârfurile de creștere a tensiunii arteriale. Utilizarea medicamentelor pentru tratamentul hipertensiunii arteriale este cel mai recomandabilă cu 1,5-2 ore înainte de apariția tensiunii arteriale maxime detectate în timpul monitorizării. Acest lucru vă permite să obțineți o reducere a tensiunii arteriale într-un timp mai scurt.
3. Bolnav utilizați bronhodilatatoare, incl. acțiune prelungită (prelungită). Noaptea, permeabilitatea bronhiilor scade, motiv pentru care crizele de astm apar cel mai adesea în orele dinainte de zori (în jurul orei 4 a.m.). ÎN în acest caz, Este rațional să luați bronhodilatatoare seara la 20-22 de ore și medicamente cu acțiune prelungită chiar mai devreme, deoarece vârful activităţii lor apare la 12 ore de la administrare.
4. Medicamente pentru alergii (antihistaminice) Cronoterapeuții recomandă administrarea acestuia seara sau după-amiaza, datorită activității maxime a histaminei în orele de seară și noapte (conținutul de histamină este maxim la 21-24 de ore). Acestea. Aderăm din nou la principiul de a lua medicamentul cu câteva ore înainte de debutul manifestării maxime a unei boli cronice.
5. Luând vitamine depinde de asemenea de ritmurile biologice asociate cu procese biochimiceîn organism. Se știe, de exemplu, că vitamina B6 (piridoxina) provoacă adesea reactii alergice. Se dovedește că acest lucru se datorează faptului că în orele de seară promovează eliberarea histaminei. Cu toate acestea, când recepția de dimineață activează o enzimă care distruge histamina. Prin urmare, acest medicament mai bine de luat dimineata devreme. Studii similare au fost efectuate cu alte vitamine (B1, C, A, E etc.). Probabil, pe baza acestor date, se formează opinia unor medici că este inadecvat să se ia complexe vitamine-minerale, deoarece componentele lor individuale trebuie luate în ceasuri diferite zile.

Concluzie

Unul dintre aspecte pozitive Aplicarea cronofarmacologiei este de a reduce dozele terapeutice, zilnice și de curs de medicamente, deoarece Luarea lor în anumite faze ale activității corpului crește eficacitatea lor de 2 ori. Dacă doza de medicament este redusă, atunci efectele secundare sunt reduse în mod corespunzător.

Dar! Utilizarea cronoterapiei ar trebui să fie sub îndrumarea strictă a unui cronofarmacolog cu experiență. El va analiza caracteristici individuale organismul și va da recomandări la ce oră este cel mai bine să luați medicamente.

În plus, principiile cronoterapiei nu se aplică tuturor bolilor și medicamentelor. Astfel de boli, de exemplu, includ boli infecțioase. Antibioticele trebuie furnizate într-o concentrație strict definită și în mod regulat pentru a evita formarea de tulpini de microorganisme insensibile la acestea în organismul dumneavoastră.