Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

O prejudecată care a apărut în primele zile ale industriei farmaceutice, când tehnologia era, ca să spunem ușor, imperfectă. Astăzi de compoziție chimică vitaminele sintetizate sunt complet, adică absolut, adică până la moleculă, identice cu vitamina naturală „vie”. Aceștia sunt aceiași compuși chimici cu aceeași activitate. În plus: vitamine sintetice obținut adesea de la cei mai buni sursele naturale: vitamina P - din aronia, B12 și B2 sunt sintetizate de microorganisme, ca în natură, iar vitamina C este izolată din zahărul natural. Deci acum știți răspunsul la întrebarea ce vitamine poate lua un copil și multe altele.

Mitul nr. 2: În loc să înghiți pastile, este mai bine să mănânci mai multe legume și fructe

Nu, suntem doar PENTRU o abundență de legume și fructe în dieta ta! Dar numai dacă petreci ceva timp și studiezi care vitamina este absorbită cum. Pentru că, chiar și după ce ai mâncat jumătate de kilogram de morcovi, nu vei primi nici măcar o fracțiune de vitamina A. Este solubilă în grăsimi și, fără grăsime în stomac, este pur și simplu excretată din organism. Iar vitamina PP, conținută, de exemplu, în porumb, nu se absoarbe deloc în forma sa naturală, chiar dacă consumi fructele „reginei câmpurilor” de dimineața până seara. Și există o mulțime de astfel de nuanțe! Prin urmare, este foarte dificil să obțineți vitaminele de care organismul are nevoie doar din legume și fructe.

Mitul nr. 3: Mă simt grozav, ceea ce înseamnă că am suficiente vitamine

Popular

Cercetare efectuată de Laboratorul de vitamine și minerale al Institutului de Nutriție Academia Rusăștiințele medicale, au arătat rezultate uluitoare: deficiența de vitamina C a fost detectată la 70% dintre oameni, 80% din organism îi lipsesc vitaminele B și dacă luăm statisticile despre vitamina B6 separat, atunci testele la TOȚI subiecții au arătat deficiența acesteia. Și nu e de mirare! De exemplu, pentru a obține necesarul norma zilnică vitamina B1, trebuie să mănânci aproape un kilogram de pâine cu cereale sau un kilogram de carne slabă. Slab?

Mitul nr. 4: Consumul constant de vitamine va provoca dependență de ele.

Ei bine, da, da. De asemenea, alimentația constantă provoacă dependență și o senzație de foame în absența acesteia. De asemenea, aveți o dependență serioasă de apă și aer. Dacă vitaminele sunt folosite cu înțelepciune, ele fizic nu pot provoca dependență, deoarece sunt substanțe naturale pentru organism. Acestea nu sunt medicamente, compuși străini sau medicamente. Deci întrebarea dacă puteți lua vitamine dispare de la sine.

Mitul #5: Vitaminele și mineralele interferează cu absorbția reciprocă

Producatori de complexe de vitamine pt admitere separată depuneți mult efort în promovarea acestui mit despre vitamine. Dar au înșelat puțin când au efectuat experimente: să spunem că, atunci când au demonstrat că vitamina C interferează cu absorbția vitaminei B12, au luat o doză zilnică standard de vitamina B12 și o doză de zece ori de vitamina C.

Mitul nr. 6: Hipervitaminoza este un risc serios!

Poate toată lumea să ia vitamine? Da! Pentru a dezvolta hipervitaminoza, trebuie să depuneți mult efort. De exemplu, de 5-10 ori mai mare norma zilnică consumul de vitamine. Să presupunem că bea o sticlă de sirop de măceșe, mănâncă un kilogram de lămâi și „lustruiește” partea de sus cu acid ascorbic. Apropo, doar vitaminele liposolubile se pot acumula în organism: A, E, D, K și F. Mâncați-le în exces înainte complicatii grave- Nu este o sarcină ușoară, crede-mă. Dar lipsa va avea un impact mult mai grav asupra sănătății. Vitaminele pentru femei după 30 de ani sunt pur și simplu necesare.

Mitul nr. 7: Tratamentul termic distruge toate vitaminele

Acest lucru este valabil doar pentru vitamina C, și chiar și atunci nu este în întregime corect: vitamina C este în general cea mai instabilă, un fel de violet delicat! Literal, totul îl distruge: apă rece, gătit, prăjire, tocănire, reîncălzire, mediu alcalin, depozitare în recipiente metalice și chiar doar contactul cu aerul. Așa că nu te baza pe legume și fructe. Siropul de măceșe este mai de încredere. Păstrați-l într-un loc întunecat și uscat și nu răciți prea mult. Alte vitamine practic nu sunt afectate de tratamentul termic.

Mitul nr. 8: Vitaminele te omoara

Sperăm că ați râs acum, dar această „senzație” a fost discutată destul de serios de oameni care au interpretat greșit rezultatele cercetărilor de la institutele de statistică suedeze. Se presupune că au descoperit că persoanele în vârstă care au luat vitamina au murit mai des decât cei care nu au luat-o. De fapt, studiul a spus că persoanele în vârstă grav bolnave sunt mai predispuse să ia vitamine decât cei care se simt bine, deoarece oamenii (nu doar în Suedia, de altfel) tind să nu facă nimic până când sună tunetul. Acesta este modul în care știrile complet banale au devenit o senzație în mâinile pricepute ale cuiva. Nu crede prostii!

Mitul nr. 9: La sfârșitul verii și începutul toamnei, trebuie să „vitaminizezi” toată iarna

Vai și ah: chiar și după administrarea unei doze de șoc de vitamină, cantitatea acesteia în organism revine la medie în cel mult o zi. Așa că, dacă acum te sufoci cu un alt măr în speranța că în noiembrie rece, vitamina C te va proteja de o răceală, nu te chinui. Vitamine care te vor ajuta să supraviețuiești iernii.

Mitul nr. 10: Puteți alege propriile vitamine

Nu tocmai un mit, dar totuși. Nu va fi prea rău dacă alegeți la întâmplare un complex de vitamine pentru femei și începeți să-l luați conform instrucțiunilor. Dar experiența arată că acest lucru nu aduce schimbări semnificative în starea de bine. Așadar, dacă doriți un efect cu adevărat vizibil, este mai bine să consultați un medic și să vă testați pentru a afla ce vă lipsește exact pentru fericirea deplină. De exemplu, există vitamine speciale pentru creșterea părului. Fii sănătos!

Dorim să mulțumim tehnologilor și specialiștilor Marbiopharm pentru sprijinul acordat în pregătirea materialului.

• Mantra nutrițională spune: „Vitamina A este cheia vedere buna, sistemul imunitar sănătos și creșterea celulelor.” Deficiența sa în organism, în cele mai multe cazuri, este vizibilă cu ochiul liber. Datorită deficienței A, pielea devine uscată, descuamată și lipsită de viață. Adesea, pe acest fond, se dezvoltă dermatita, apar erupții cutanate și iritații. Printre alte necazuri, așa-numita orbire nocturnă sau prag scăzut vedere nocturnă. În plus, protecția mucoaselor întregului corp slăbește, starea unghiilor și a dinților se înrăutățește, apar riduri premature pe piele, iar părul cade în mod perfid. După aceasta, cum să nu crezi că această vitamină este principalul lucru în materie de frumusețe?

FOTO GettyImages

• Dar există și Vești bune. Vitamina A (atat cat aplicație locală, și intern) este recomandare generală pentru tratamentul acneei, diverse boli de pieleși în lupta împotriva primelor semne de îmbătrânire. Și acesta este, de asemenea, un impuls uriaș pentru toată lumea sistem imunitar- ajută celulele să facă față diferite feluri infectii.
• Cum functioneaza. Când vitamina A intră în sânge, este parțial stocată ca rezervă în ficat și parțial intră în sânge în concentrația necesară pentru nevoi diverse organe. De exemplu, ajută la accelerarea regenerării celulelor pielii în timpul unei erupții cutanate sau la „strângerea” unei riduri bruște.
• Un scurt program educațional. Există două tipuri de vitamina A în natură: retinoizii (provin din produse de origine animală) și beta-carotenul (din plante). În 2013 Oamenii de știință ai Consiliului Departamentul de Alimentație și Nutriție de la Institutul de Medicină din SUA a descoperit o caracteristică interesantă: în ultimii douăzeci de ani, cantitatea de vitamine din fructe, legume și salate cu frunze verzi s-a redus aproape la jumătate. Adică, o unitate de vitamina A conține acum doar șase molecule de carotenoide în loc de cele 12 anterioare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul de fructe și legume ar trebui să se dubleze. O alternativă A bogată poate fi ficatul, peștele gras și produsele lactate.

• Majoritatea acestui antioxidant se găsește în roșu ardei gras, spanac (superb pentru prima jumătate a zilei), sparanghel, cartofi dulci, plăcintă ușoară cu dovleac (ajută inima), morcovi, mere, banane, mango și caise.
• Ce sună mai tentant: o ceașcă de înghețată sau 20 de conserve de ton? Credeți sau nu, ambele poziții conțin absolut acelasi numar vitamina A (aproximativ 20% din ceea ce ar trebui să obțineți în fiecare zi). Cu toate acestea, rețineți că 25 de linguri de înghețată sunt egale cu un cartof dulce copt.
• Un alt sfat util: vitamina A își sporește efectul în combinație cu zinc și vitamina E.

• Doar fără fanatism. Vitamina A este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că nu numai că este ușor absorbită, ci și se acumulează în organism. Ceea ce poate juca o glumă crudă este o supradoză. Printre comune efecte secundare- dureri articulare, greață, migrenă. Pe măsură ce îmbătrânim, aportul excesiv de vitamina A ca supliment poate declanșa osteoporoza și slăbi țesut osos, ceea ce crește riscul de fractură de șapte ori!
• Dacă luați medicamente, asigurați-vă că întrebați medicul dacă luarea unui supliment de vitamina A este sigură. De exemplu, îmbunătățește eficacitatea medicamentelor pentru acnee, dar poate fi extrem de periculos dacă aveți probleme cu ficatul, rinichii sau densitatea osoasă.

Ei spun că vitamina C ajută la vindecarea rapidă a răcelilor și întărește sistemul imunitar, astfel încât o persoană să nu se îmbolnăvească din nou. Are vitamina C cu adevărat acest rol în organism?

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un compus esențial pentru oameni; ea participă la multe procese importante, inclusiv menținerea imunității, rezistența la îmbătrânire și întărirea oaselor și a țesutului conjunctiv. Suplimentele cu acid ascorbic sunt adesea folosite în sport; este implicat în procesul de producție de colagen, adică are un efect asupra creșterii musculare și, de asemenea, rol vital este participarea la sinteză.

Spre deosebire de o pisică, o persoană nu poate sintetiza vitamina C în corpul său; singura sursă este hrana. În caz de lipsă acid ascorbicîn alimentație și în organism, activitatea sa încetinește la nivel celular. Membranele celulare își pierd capacitatea de a rezista invaziei virușilor și bacteriilor, procesul de îmbătrânire se accelerează, iar inflamația în mușchi apare după fiecare antrenament. Pe lângă menținerea rezistenței la boli, vitamina C ajută organismul să absoarbă eficient nutrienții din proteine ​​și carbohidrați, ceea ce înseamnă că fără ea organismul va fi lipsit de nutriție.

Un bărbat trebuie să primească zilnic 90 mg de vitamina C, o femeie – 75 mg, doza pentru copii variază de la 35 la 50 mg. Daca este luat in exces fata de norma, excesul nu va fi absorbit si va fi excretat din organism. natural, această vitamină nu se poate acumula în țesuturi. Maxim sigur doza zilnică este de 3000 mg, dar consumați această cantitate de produse obișnuite mâncarea este imposibilă.

3000 mg sau 3 g de acid ascorbic sunt conținute în șase kilograme de lămâi sau un kilogram de măceșe.

Opinia că acidul ascorbic ar trebui luat în cursuri de întărire a sistemului imunitar nu are nimic de-a face cu realitatea. După cum am menționat mai sus, țesuturile corpului uman nu pot acumula vitamina C, așa că trebuie să o consumați în fiecare zi. Este în general acceptat că cel mai mult acid ascorbic este conținut în citrice, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Citricele conțin multă vitamina C, dar măceșele, ardeiul gras roșu și coacăzele negre conțin mult mai mult.

Deficitul de vitamina C se manifestă în următoarele simptome: deteriorarea părului și a unghiilor, vindecarea îndelungată a tăieturilor, răceli frecvente și boli virale, sentiment constant oboseală. Cu un deficit de vitamina C, organismul nu poate absorbi corect fierul, astfel încât aceste simptome sunt însoțite și de semne de deficit de fier.

Potrivit credinței populare, vitamina C ajută la combaterea răcelilor și protejează organismul de bolile sezoniere. Cu toate acestea, un nou studiu al oamenilor de știință spune altceva. Am aflat dacă vitamina C ajută cu adevărat la prevenirea răcelilor și dacă merită să o luăm.

Odată cu sosirea ploii și a vremii reci, riscul de a vă îmbolnăvi și de a avea febră pentru câteva săptămâni devine mai mare. Încercăm să ne îmbrăcăm mai cald și cel mai mic semn răceli începem să bem diverse medicamente si vitamine. Mulți dintre noi am auzit că vitamina C este cea mai bună prevenire boli sezoniere, iar aportul acestuia protejează organismul de hipotermie și întărește sistemul imunitar. Am decis să aflăm dacă este adevărat că vitamina C ne poate proteja de curgerea nasului, tuse și alte boli neplăcute.

fundal

Promovați aportul de vitamina C ca un panaceu pentru toți raceli a început la sfârșitul secolului trecut, în anii 1970, când câștigătorul a două Premiile Nobel Linus Pauling a publicat o carte despre rolul special al vitaminei C pentru oameni. Omul de știință însuși a suferit de secreții nazale și a tuse toată viața până când, la sfatul unui medic, a început să ia zilnic vitamina C. În monografia „Vitamina C și răceala”, Pauling pledează în favoarea proprietăți terapeutice vitamina C. Cartea a devenit imediat populară printre ambii oameni normali, și comunitatea medicală, rezultând că milioane de oameni din întreaga lume sunt convinși că uz zilnic acidul ascorbic este esențial pentru o sănătate bună.

Ce este vitamina C și de ce are nevoie organismul de ea?

Vitamina C sau acidul ascorbic este un antioxidant esențial pentru producerea de colagen în piele. Colagenul este cea mai abundentă proteină la mamifere. Sarcina sa principală este de a oferi pielea noastră și celorlalți diverse tesuturi rezistență și elasticitate. De asemenea, colagenul protejează vase de sânge, oase, articulații, organe și mușchi, formează ligamente, dinți și oase și este o barieră de protecție împotriva bolilor și infecțiilor.

Vitamina C este esențială pentru sistemul imunitar, deoarece stimulează producția de anticorpi și funcționarea celulelor albe din sânge. Cu ajutorul acidului ascorbic se produce interferon, care ajută organismul să lupte împotriva virușilor.

Adevărat sau fals: Vitamina C ajută la combaterea răcelilor

ÎN anul trecut Au fost efectuate mai multe studii, în cadrul cărora au fost descoperite multe fapte interesante despre vitamina C și efectul acesteia asupra organismului nostru. 1 ianuarie 2013 pe site-ul Societății Cochrane (internațional organizație non profit, studiind eficacitatea consumabile medicaleși metode), au fost publicate cele mai recente și actuale cercetări pe această temă, din care se pot afla câteva fapte importante.

Să vorbim despre vitamine - toate adevărurile și concepțiile greșite despre vitamine. Toată lumea are nevoie de vitamine - atât adulți, cât și copii. Nu degeaba cuvântul „vitamine” provine din latinescul vita – „viață”. Dar uneori ne pierdem în întrebări - de câte vitamine avem nevoie, ar trebui să le cumpărăm? medicamente gata preparate sau te limitezi la legume si fructe? Să încercăm să ne dăm seama.

Vitaminele sunt biologic active compusi organici necesare pentru buna functionare a organismului. Aceștia sunt participanți activi la metabolism și procese chimice, ei contribuie crestere normala celule, absorbție nutrienți. Vitaminele sunt adevărați „muncitori” care protejează întotdeauna organismul. Ele păstrează sistemul nervos de stres și efort excesiv, reînnoiesc organismul și protejează împotriva îmbătrânirii.

Vitaminele A, E, C neutralizează radicali liberi care se străduiesc să ne îmbătrânească. Vitaminele C, B6 și K sunt esențiale pentru piele, iar D3 pentru păr și unghii. Cei care lucrează într-un ritm aglomerat și sunt supuși stresului ar trebui să consume mai multe vitamine C, E și beta caroten. Nevoia de vitamine crește în timpul sarcinii și alăptării, iar la copii datorită creșterii și dezvoltării.

Vitaminele sunt foarte necesare pentru persoanele care ridică greutăți. munca fizica, forțat să stea mult timp în frig, să respecte postul. Nevoia de vitamine este crescută după boală și la bătrânețe.

Dacă nu ai suficiente vitamine

Ca urmare a lipsei vitaminele necesare se dezvoltă deficit de vitamine(vitaminoza sau hipovitaminoza). Poate apărea și din cauza unei încălcări a absorbției lor în boli tract gastrointestinal. Din păcate, deficitul de vitamine este larg răspândit.

De exemplu, 70-100% dintre copii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă suferă de deficit de vitamina C. 40-80% din populație are deficit de vitamine B și caroten. Cel mai adesea, deficitul de vitamine ne depășește primăvara, când ne-am irosit provizia de substanțe necesare.

Simptome ale deficitului de vitamine:

1. somnolență, epuizare, iritabilitate;
2. scăderea atenției și a memoriei;
3. raceli frecvente;
4. oboseală rapidă a ochilor;
5. uscăciunea și descuamarea pielii, acnee, „orzele”, furuncule, crăpături pe buze, unghii decojite, vârfuri despicate plictisitoare;
6. sângerare a gingiilor;
7. formarea de vânătăi pe corp fără un motiv aparent.

Dacă aveți cel puțin unul dintre simptomele enumerate, atunci este timpul să vă completați deficitul de vitamine.

Cu toate acestea, trebuie să știi când să te oprești. Dacă există un aport excesiv de vitamine în organism, poate începe procesul invers - hipervitaminoză. Aportul de vitamine trebuie să fie strict constant nevoi fiziologice corp.

Ce vitamine sunt necesare?

Cel mai bine este să luați un complex de vitamine și minerale achiziționat la o farmacie. Are echilibrul optim substanțe utile. Luați vitamine într-o doză strict prescrisă - în niciun caz prea mult sau necontrolat.

O persoană are nevoie de 13 vitamine: A, C, B1, B2, B6, B12, D, PP, E, K, folic și acid pantotenic, bioten Vitamina A face parte din pigmentul rodopsina, care transformă lumina care intră în retină în impulsuri electrice - acestea, la rândul lor, creează o imagine vizuală în creier. Prin urmare, vitamina este responsabilă pentru vedere.

Dacă acuitatea vizuală scade odată cu apusul amurgului, acesta este un semn al lipsei de vitamina A. Vitamina este, de asemenea, implicată în procesul de creștere a organismului. Se găsește în fructe și legume galbene și roșii, ficat, ulei de pește, ouă.

vitaminele B participă la toate procesele celulare - proteine, metabolismul carbohidraților, normalizează funcționarea inimii și a organelor digestive. Se găsește în drojdie, nuci, leguminoase, pâine aspru, lapte, ouă, carne. Vitamina C, poate cel mai popular. Promovează absorbția fierului, previne dezvoltarea boli canceroase, neutralizează toxinele. În absența vitaminei C, se dezvoltă fragilitatea capilară, sângerarea și apar „vânătăi obișnuite” pe corp. Există multă vitamina C în lămâie, măceșe, coacăz negru, varză, verdeață.

Vitamina D sau calciferol, furnizează calciu și fosfor organismului. Se formează pe piele sub influență razele de soare. Cu o lipsă de vitamina D, oasele devin prea fragile. Conținut în ulei de pește. Vitamina E aparține bioantioxidanților, reglează procesul de utilizare a oxigenului, crește activitate fizica, previne formarea cheagurilor de sânge, previne diabetul și bolile de inimă. Responsabil pentru cursul sarcinii și nașterea unui copil sănătos. Simptomele deficitului de vitamina E sunt slăbiciunea musculară și anemia cauzată de defalcarea fibrelor musculare. Cuprins în uleiuri vegetale, porumb, salata verde, mazare, spanac.

Vitamina PP (niacina) medicina îl consideră un medicament. Normalizează nivelul de colesterol din sânge, îmbunătățește performanța a sistemului cardio-vascular, favorizează formarea globulelor roșii. Niacina asigură funcționarea normală sistem nervosși creierul. Surse de hrana- fasole, hrişcă, carne, ficat, ouă, lapte. Vitamina K numită „vitamina de coagulare”. Deficiența sa la persoanele de vârstă mijlocie este rară, deoarece microorganismele din intestine sunt capabile să producă această substanță. Dar deficitul de vitamina K este periculos - poate provoca infertilitate masculinăși osteoporoza la bătrânețe. Este util să mănânci pentru a compensa deficiența conopidă, ficat, rosii, galbenus.

Concepții greșite despre vitamine

Există unele mituri asociate cu vitaminele care neagă eficacitatea terapiei cu vitamine.

- Concepția greșită numărul unu. Toate vitamine esentiale poate fi obtinut de la planteaza mancareși nu trebuie să luați pastile.

Acest lucru nu este adevărat: nu toate vitaminele se găsesc în fructe și legume. De exemplu, vitaminele B se găsesc în carne și produse lactate. Pentru a asigura necesarul zilnic de vitamina B2, trebuie să consumați 150 g de ficat sau 800 g de brânză de vaci. Prin urmare, trebuie luate vitamine.

- Concepția greșită doi. Iarna, puteți „obține” cantitatea lipsă de vitamine mâncând conserve de casă. Este mai bine să congelați, să înmuiați sau să uscați fructele și legumele - în acest fel își vor păstra mai bine vitaminele.

Nu ar trebui să folosiți în exces produsele conservate - nu au multe vitamine și există suficientă sare și zahăr pentru a dăuna vaselor de sânge.

- A treia concepție greșită. Cantitate suficientă vitaminele pot fi obținute printr-o dietă echilibrată.

Nu intotdeauna. De exemplu, doza zilnica Vitamina B1 este conținută în 700-800 g de pâine integrală sau pe kilogram carne slabă. Dar o astfel de lăcomie este costisitoare și nu întotdeauna sănătoasă. Mâncarea excesivă este o cale directă către diabet, obezitate și ateroscleroză. În plus, noi înșine nu observăm că dieta noastră se reduce la un set de anumite alimente - rafinate și sărace în vitamine și minerale.

- Concepție greșită patru. Vitaminele din tablete nu sunt identice cu cele naturale.

Viceversa, medicamentelor farmaceutice conțin vitamine „vii” care sunt produse din materii prime naturale. Vitaminele B2 și B12 se obțin în același mod ca și în natură, din sinteza microorganismelor, vitamina C - din zahăr glucoză, vitamina P - din aronia și fructele citrice. ÎN complexe multivitaminice Vitaminele sunt în forma care este cel mai bine absorbită de organism.

Complex de vitamine - pe care să alegi?

O întrebare importantă este cum să alegeți un complex de vitamine. Este mai bine să cumpărați unul care, pe lângă vitamine, include și minerale. Citiți eticheta și rețeta - trebuie să indice conținutul de vitamine sub formă de valori absolute sau procente. Conținutul fiecărui element trebuie să fie de cel puțin 20-30% necesar zilnic. Schimbați-vă periodic complexe de vitamine- pentru că în ei compoziție diferită vitamine

Medicii recomandă să luați vitamine de cel puțin 2 ori pe an. Vitaminele sunt luate nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire. Vă rugăm să rețineți că cerințele zilnice pentru o persoană sănătoasă și bolnavă diferă semnificativ. Prin urmare pentru selecție corectă complex de vitamine, ar trebui să consultați un medic. Acum la vanzare preparate cu vitamine pentru a rezolva probleme specifice - de exemplu împotriva stresului, pentru a întări părul și unghiile - acest lucru simplifică foarte mult sarcina de a alege cea mai bună opțiune.

Încercați să vă completați în mod regulat proviziile de vitamine și minerale - atunci bunastare iar performantele sunt garantate.

Complex de vitamine pentru copii

Principalele cerințe pentru un complex de vitamine pentru copii sunt echilibrul și apropierea dozelor de vitamine față de nevoile zilnice ale copilului. Forma de eliberare este, de asemenea, importantă - cel mai bine este să folosiți forme „copii”, care sunt sigure și ușor de dozat.

Până la un an, un copil care este pe alaptarea, primește toate vitaminele necesare din laptele matern. În plus, medicii recomandă să luați vitamina D pentru a preveni rahitismul.

Preparatele multivitaminice sunt prescrise copiilor tinand cont de starea lor de sanatate, de obicei in cure de peste 1-2 luni. Numărul de cursuri este de 1-3 pe an, de obicei în perioadele de toamnă-iarnă și primăvară. Pentru o dezvoltare deplină, copiii au nevoie de vitaminele A, B, C, E, D. De asemenea, asigurați-vă că dieta bebelușului este variată. Atunci când alegeți vitamine, trebuie să acordați atenție stării intestinelor copilului: cu disbioză, absorbția nutrienților este afectată. Dacă bebelușul tău este predispus la alergii, alege complexe în care vitamina C este produsă din plante care nu provoacă reactie alergica, de exemplu măceșul.

Nu dați vitamine copiilor fără a consulta un medic pediatru. Doar el vă poate oferi sfaturi detaliate în această problemă. La urma urmei, un exces de vitamine nu este mai puțin dăunător pentru copii decât deficiența lor și amenință consecințe grave. Observarea este foarte importantă - nu pierdeți din vedere punctele care indică o lipsă de vitamine în corpul copilului.

Copiii care nu primesc o alimentație variată, mai ales în sezonul rece, mănâncă prost și trăiesc în condiții de mediu nefavorabile, trebuie să ia vitamine. Pentru cei mai mici copii - de la 0 la 2 ani - au fost dezvoltate complexe de vitamine sub formă de siropuri și pulberi, care se dizolvă ușor în lapte și cereale. Copiilor de la 2 la 4 ani li se oferă vitamine în forme dulci și gustoase - marmeladă, bomboane de mestecat sub formă de animale.

Pentru copiii mai mari, vitaminele sunt prezentate sub formă de pastile, drajeuri, tablete masticabile. Oferă vitamine copiilor mai bine dimineata sau în timpul zilei imediat după masă. Păstrați vitaminele departe de ochii copiilor - altfel copilul va fi tentat să mănânce toate pastilele delicioase deodată.