Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

A venit toamna și odată cu ea frigurile, depresiile, blues-ul, senzație de răuși alte semne de apropiere de vreme rece și activitate solară scăzută. Corpul uman reacționează imediat la schimbări și nu întotdeauna pozitiv. Toate acestea pot fi evitate dacă iei vitamine toamna. Substantele utile isi vor face treaba si nici nu vei observa cum vin. sarbatori de revelion si apoi primavara!

Deci, ce vitamine să bei toamna pentru a te simți grozav?

Întrebați-vă copilul dacă știe ce sunt vitaminele? Ca răspuns, auziți numele preferate de fructe de pădure, fructe și mai puțin ─ legume delicioase. Ideea este că cu copilărie timpurie mama îi spune copilului ei ce vitamine este mai bine să ia toamna și nu numai. Unii oameni cred în mod eronat că organismul nu are nevoie cu adevărat de vitamine toamna. Spune, o astfel de perioadă a anului în care poți mânca din abundență cât vrei. Aici se află cea mai mare greșeală, pentru că ați auzit cuvântul „avitaminoză”? boala insidiosa poate veni vara, dar ne vizitează mai des toamna.

Ce vitamine să luați toamna pentru întreaga familie:

Acid ascorbic (vitamina C);
Vitaminele B (tiamină, riboflavină, pantenol, piridoxină, acid folic);
retinol (vitamina A);
calciferol (vitamina D);
tocoferol (vitamina E);
un acid nicotinic(vitamina PP).

În plus, fii atent la fotografie, din care vei înțelege nu numai ce vitamine să bei toamna, ci și în ce produse sunt conținute pentru a-ți compune cu competență dieta de toamnă. Aflați de asemenea - nu informații de prisos!

Vitamine utile toamna: ia-l corect

Aceste vitamine sunt necesare toamna pentru toată lumea, fără excepție. Ei vor oferi Sanatate buna, aspect radiant si activitate, te va salva de raceli si alte infectii. Doza de vitamine toamna pentru femei și doza de vitamine pentru copii toamna trebuie calculată foarte precis dacă decideți să cumpărați medicamente într-o farmacie fără să vă bazați pe mâncat sănătos. Pentru a aborda mai rezonabil această problemă, ar trebui să consultați un specialist, care vă va spune exact ce vitamine să beți toamna pentru ca totul să fie în ordine.

Pro cele mai bune vitamine pentru toamnă, puteți urmări videoclipul de pe YouTube:

Toată lumea știe expresia „depresie de toamnă”. Poate că știm asta doar din cauza faptului că organismul nostru nu are vitamine în acest moment? Ce ar trebui să bei în această perioadă pentru a rămâne sănătos și pentru a nu ceda depresie de toamnă, și ce vitamine și minerale sunt cele mai importante pentru organism acum?

Din anumite motive, suntem obișnuiți să ne gândim că deficitul de vitamine ne va afecta doar iarna. O parere fundamental gresita, pentru ca putem gasi vitamine nu doar in legume si fructe. Vara, desigur, compensăm lipsa unor astfel de vitamine precum D, C, P și E. În restul anului, aceste vitamine nu ne sunt suficiente. Oricum ar fi, deficiența de vitamine poate fi simțită chiar și vara - dacă mergi rar la soare, vitamina D nu va intra în organism sau dacă nu este „diluată” cu calciu (se absoarbe cel mai bine cu calciu), atunci se va simți și lipsa.

Vitamine precum B1, vitaminele A, PP (sau B3, acid nicotinic) și K le obținem în principal din carne, cereale, ciuperci și pește, din cauza cărora, în general, nu ne confruntăm cu o deficiență a acestor vitamine. Doar dacă, desigur, mâncăm aceste alimente, unde, pe lângă aceste vitamine, există încă multe microelemente utile.

În plus, compatibilitatea vitaminelor și oligoelementelor este importantă. Fără a le combina în mod corespunzător, a te umple cu ele, îți poți anula toate eforturile. Ei bine, sau exagerați, obțineți hipervitaminoză. Și uneori nici măcar nu este clar care este mai rău - o deficiență sau un exces de vitamină.

Toate acestea sugerează că vitaminele sunt necesare nu numai iarna și că chiar și vara puteți obține cu ușurință o lipsă de elemente importante ale activității vitale care oferă stil de viata sanatos viaţă.

Din cauza lipsei de vitamine, puteți întâlni simptome precum:

• • Unghii casante, piele descuamată (vitamina A);

    Căderea părului, vindecarea lungă a rănilor (vitamina B7, B9);

    Pete de vârstă, piele plictisitoare, rozacee (vitamina C și E);

    Umflarea ochilor și a feței (vitamina E);

    Amorțeală a extremităților, convulsii (B9 și B12).

Multe fete și-au aflat aici problemele cu începutul perioadei de toamnă. Plângându-se de schimbarea vremii, s-ar putea să nu înțeleagă că aceleași vitamine sunt de fapt de vină. Sau, mai degrabă, lipsa lor în organism.

În plus, pot apărea următoarele simptome de „depresie de toamnă”:

• • • Incapacitatea de a-și concentra atenția;

      irascibilitate, schimbări de dispoziție;

      Simțind că toată energia a fost „aspirată”;

      Tulburări ale tractului digestiv;

      Pierdere în greutate;

      Și chiar și o scădere a dorinței sexuale.

După cum puteți vedea, semnele nu sunt plăcute. Nu vrem să obținem toate acestea, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncăm corect și să compensăm lipsa de vitamine și minerale.

Deci, toamna, lipsesc în mare parte vitaminele C, D, P, A, E și B1, precum și oligoelemente de calciu, seleniu, crom, cupru și fier.

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este un element solubil în apă. Efectul său asupra organismului:

• • Protecția împotriva bolilor virale;

    Creșterea imunității;

    Îndepărtarea otrăvurilor din organism, eliminați și bila;

    Normalizarea funcției anumitor hormoni și a metabolismului;

    Sinteza colagenului;

    Participarea la procesele hematopoiezei;

    Apărare din influență externă mediu inconjurator, protecție împotriva bolilor cardiovasculare și a oncologiei.

Când luați o vitamină doze mari se pot dezvolta alergii. Supradozaj - provoacă dureri abdominale, diaree, anemie.

Și în cele mai severe cazuri, o boală numită „scorbut” apare din lipsa vitaminei C. Cel de care au suferit adesea marinarii și de care au murit în agonie. Paradoxul este că mulți dintre ei au purtat portocale și lămâi bogate în această vitamină.

• • Varză (cu excepția varzei albe, - Bruxelles și Beijing);

    Măceș;

    • Citrice;

      Pepene și dovleac;

    • Ardei dulci și iute;

      Cartofi (de asemenea dulci);

    • rosii.

Compatibil cu vitaminele P, A, E, B5 și B9. Cea mai bună combinație este cu E. În plus, ajută la absorbția calciului și a cromului.

Nu este absorbit dacă sunt prezente B1, B12 și cupru.

Vitamina E, tocoferolul, este cunoscut a fi un antioxidant. În plus, vitamina este implicată în procesele de hematopoieză și sinteza proteinelor, diviziunea celulară, încetinind îmbătrânirea și saturarea acestora din urmă cu oxigen și multe alte procese. Vitamina liposolubila.

Elementul accelerează reînnoirea celulară și, de asemenea, datorită lui acelea pete întunecate care se vede cu începutul toamnei va dispărea treptat. Se pierde dacă stai mult timp sub soare. O măsură importantă este ca organismul să nu piardă vitamina E și să fie saturat cu o alta - D.

Primul semn al penuriei este letargia, slăbiciunea, din cauza faptului că celulele nu sunt saturate cu oxigen. Deficiența, ca și surplusul, apare extrem de rar. Organismul cheltuiește imediat o resursă atât de importantă pentru nevoile sale.

Următoarele alimente sunt bogate în vitamina E:

• • Uleiuri origine vegetală(măsline, porumb, nucă de cocos, floarea soarelui, germeni de grâu);

    Nuci (migdale, alune, fistic, unt de arahide);

    Semințe de floarea soarelui, precum și dovleac și susan;

    rosii;

    • Ierburi (busuioc, oregano și altele).

Vitamina C și E - „cuplu dulce”, asta cea mai buna combinatie vitamine de compatibilitate. Compatibil și cu seleniu. Dar elementul cu magneziu, zinc, fier, vitamina D și zinc nu este absorbit.

Vitamina D – putem spune că aceasta este „vitamina soarelui” – cea mai importantă componentă pentru formare celule osoase, diviziunea și dezvoltarea altor celule, îmbunătățește producția de enzime și hormoni pancreatici (insulina) și, în consecință, afectează nivelul de glucoză. element liposolubil.

Are un efect pozitiv asupra absorbției intestinale a calciului și asupra metabolismului calciului în general.

Deficiența sa este asociată cu oase slabe, dureri musculare și letargie. Poate apărea cu afecțiuni hepatice (secreție biliară afectată). Cu o penurie acută, se poate dezvolta boala Crohn, care este periculoasă pentru intestine. O supradoză de element va fi exprimată prin otrăvirea corpului, scăderea apetitului, greață și dureri articulare.

Elementul este neutralizat atunci când este expus la lumină și în contact cu oxigenul. Rezistent la tratament termic.

Se găsește în produse precum:

• • Grăsime de pește;

    Multe tipuri de pește (halibut, cod, macrou, macrou, somon și ton);

    Ficat (carne de vită, porc);

    Gălbenuș de ou;

    Unt topit;

    Ciuperci (canterele și morel).

Ficatul de halibut conține o cantitate record de vitamină solară.

Elementul este compatibil cu fosfor, calciu, vitaminele B6, B12 și K, este absolut incompatibil cu vitamina E.

Vitamina B1 solubilă în apă, sau tiamină, - joc rol importantîn metabolism, protejarea celulelor de otrăvuri (inclusiv reducerea efectelor alcoolului și tutunului), creșterea oaselor și tesuturile musculare, tonusul muscular al tractului gastrointestinal, încetinind îmbătrânirea celulară și, de asemenea, îmbunătățește funcția creierului, în special, memoria.

Alcoolul, cafeaua și ceaiul, zahărul contribuie la distrugere. Pentru ca elementul să fie mai bine absorbit, ar trebui să consumați alimente cu un conținut ridicat din el în formă brută, deoarece este susceptibil la tratament termic.

Primele semne de deficiență - obosealăși iritabilitate. Simptomele de deficiență acută sunt beriberi.

Este extrem de dificil să obțineți un exces de vitamină, deoarece elementul nu tinde să se acumuleze în organism.

Cereale (hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, crupe de mei);

linte, Mazăre, sparanghel;

Seminte de floarea soarelui;

Cartof, conopidăși broccoli;

Portocale;

Ceapa, sfecla.

Asimilat în absența alcoolului, sare, ceai negru, nicotină și cafea. Compatibil cu vitaminele B9 și C.

Incompatibil cu B2, B3, B6 și B12, precum și cu calciu și magneziu. Acțiunea sa este distrusă și de unele antibiotice.

Vitamina P

Vitamina P (rutina) este un element solubil în apă implicat în urmatoarele procese viaţă:

• • Creșterea permeabilității capilare, normalizarea tensiunii arteriale, îndepărtarea edemului, influență pozitivă pe circulatie, prevenire varice vene și boli cardiovasculare;

    prevenirea boli oncologice;

    Creșterea imunității;

    Stimularea cortexului suprarenal.

    Acțiune analgezică ușoară.

În plus, vitamina este un antioxidant natural.

Distruge caldura in exces de vitamine si lumina soareluiși oxigenul, de asemenea, fumatul contribuie la acest lucru.

Deficiența este resimțită ca slăbiciune a capilarelor, rozacee, vânătăi. Tot excesul este excretat din organism și, prin urmare, nu poate exista o rutină în exces.

Conținut în produse:

• • citrice;

    Boabele și fructele (cireșe, struguri, mere, caise, prune, măceșe);

    Legume precum varza, rosiile si sfecla;

    Salată verde, măcriș, usturoi;

    Ceai verde;

Un alt „cuplu dulce” este acidul ascorbic și rutina. Mai mult, unele produse conțin ambele elemente. Instrucțiuni Speciale nu există incompatibilitate cu vitamine - este bine absorbită de organism în aproape orice scenariu.

Vitamina A solubilă în grăsimi este un antioxidant bine-cunoscut și un protector împotriva cancerului. Principalul lucru este să nu exagerați, deoarece un exces de retinol este la fel de periculos ca și o deficiență și poate duce la cancer.

Acțiune asupra corpului:

• • Normalizarea sintezei proteinelor;

    Menținerea funcționării sistemului imunitar;

    efect antibacterian;

    Creșterea și repararea țesuturilor;

    Asigurarea elasticitatii pielii si linia părului;

    Influență asupra zonelor genitale masculine și feminine, inclusiv în prevenirea tulburărilor hormonale.

Un exces de retinol amenință cu intoxicație, greață, cefalee, mărirea ficatului. Deficienta se manifesta in orbirea nocturnă, probleme ale pielii, vindecare lentă a rănilor. Tinde să se acumuleze în organism, dar nu pentru mult timp.

Vitamina nu este distrusă în timpul gătirii. Absolut incompatibil cu nicotina și atunci când se folosește aceasta din urmă împreună cu retinol formă pură conducând la cancer. Nu puteți permite un exces de vitamine în timpul sarcinii.

Conținut în produse:

• • Ficat (codul, curcan, vita, porc);

    Roșu și legume portocale si fructe ( ardei gras, morcovi, caise, pepene galben, cartofi dulci, roșii, dovleac);

    Brocoli;

    Unt;

    Ouă de pui;

A, C, E - un trio bun pentru a proteja corpul. În plus, se absoarbe cu fier și zinc.

Seleniul este un oligoelement important pentru organism care îndeplinește următoarele funcții:

• • antioxidant;

    Normalizarea funcției tiroidei și pancreasului;

    efect stimulator asupra sistem imunitar;

    Creșterea fizică și activitate mentala persoană;

    Menținerea sistemului reproducător masculin;

    Reducerea riscului de avort spontan în timpul sarcinii;

    Creșterea și dezvoltarea țesuturilor.

Lipsa seleniului va fi remarcată în dezvoltare artrita reumatoidași apariția boala cardiovasculara, în deteriorarea glandei tiroide. Poate exista o creștere a greutății corporale în timp ce mențineți dieta și activitatea. În cazurile acute de deficiență, se poate dezvolta infertilitate masculină.

Seleniul este distrus în timpul procesării pe termen lung (în conserve și semifabricate). Este slab absorbit în încălcarea absorbției intestinale a substanțelor, în cazul unui exces de aport de carbohidrați și, de asemenea, dacă o persoană este pasionată de laxative și ceaiuri.

Oligoelementul se găsește în următoarele produse comestibile:

• • Cereale (porumb, terci de orz, linte, orez);

    Nuci (braziliane și nuci, arahide, nucă de cocos, migdale);

    Paine neagra;

    Leguminoase (mazăre, fasole).

Seleniul îmbunătățește efect antioxidant vitamina E.

Fosfor - oligoelement esenţial, care este implicat în aproape toate procesele biochimice umane, de la sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților până la compușii fosfați din ADN și ARN.

Are o influență neprețuită asupra activitate mentala, iar împreună cu calciul face țesut osos durabil. Face posibilă funcționarea țesutului muscular.

Absorbția fosforului este facilitată prin înmuierea boabelor și leguminoaselor. Magneziul și fierul pot afecta absorbția elementului.

Semnele deficienței sunt pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, convulsii, rahitism, ficat gras și amorțeală la nivelul membrelor. Se poate ajunge chiar la o frică inexplicabilă. Excesul se caracterizează prin anemie, sângerare. În cazuri deosebit de neglijate, poate fi adusă până la dezvoltarea nefrolitiază.

Următoarele produse sunt diferite continut ridicat fosfor:

• • Ciuperci (boletus);

    Seminte (dovleac, susan);

    Tărâțe de grâu;

    Lapte praf integral;

    Nuci (caju, nuci, migdale);

    Cereale (fuli de ovaz, hrişcă, orez);

    pudră de cacao;

    Unele tipuri de pește (macrou, sardine, ton, sturioni);

Fosforul este combinat excelent cu vitamina D și oligoelementul bor.

Compatibilitate slabă a oligoelementului cu magneziu, fier și calciu.

Calciu

Se știe că calciul promovează dezvoltarea și întărirea țesutului osos. În plus, oligoelementul este implicat în procesul de coagulare a sângelui, reduce permeabilitatea capilară și previne dezvoltarea bolilor infecțioase.

Calciul are un efect neprețuit asupra normalizării hormonilor pancreatici, în special a insulinei. Calciul este cunoscut și ca stabilizator cardiovascular.

Are tendința de a se depozita, pentru a-l da din oase în caz de lipsă de calciu în formarea sângelui. Glanda paratiroidă ajută.

Este greu de absorbit de organism, dar, după cum știm din copilărie, este bine absorbit din produsele lactate. De asemenea, crește absorbția grăsimii de calciu. În timpul sarcinii, o femeie absoarbe calciul mai eficient.

În plus, cofeina, alcoolul, nicotina tind să elimine calciul din organism.

Deficitul de calciu este fragilitate crescută oase și rahitism și întârziere de creștere și a crescut tensiune arterialași mult mai mult.

Excesul se manifestă prin greață, slăbiciune, urinare crescută, convulsii.

Puteți găsi calciu în alimente precum:

• • Laptele și derivatele sale (brânză, brânză de vaci, lapte copt fermentat) și produse lactate fermentate;

    Pătrunjel, spanac, țelină;

    Legume (conopida, broccoli, ceapa);

    • Pește și ficat;

      Nuci (migdale);

      seminte de floarea soarelui);

      Fructe (caise, struguri, ananas, coacăz negru, portocale).

Calciul este bine absorbit împreună cu magneziul, borul, precum și vitaminele B12, B6, K și D.

În ciuda faptului că fosforul și calciul au proprietăți similare în ceea ce privește efectele asupra organismului, este mai bine să nu le folosiți împreună.

De asemenea, nu se combină cu sodiu, fier, zinc, mangan și magneziu în exces.

Prin urmare, nu uitați să răsturnați un pahar cu lapte toamna pentru a nu fi nevoit să dați calciu din oase, menținându-le sănătoase.

Unul dintre cele mai importante elemente pentru organismul nostru, a cărui deficiență se simte foarte acut.

Avem nevoie de fier pentru:

• • Formarea hemoglobinei în sânge;

    Tonul și elasticitatea țesutului muscular;

    Nutriția creierului cu oxigen;

    Protejează împotriva infecțiilor și crește rezistența sistemului imunitar;

    întreținere temperatura normala corp;

    Cursul normal al sarcinii.

Foarte element important mai ales pentru femei, deoarece în perioada menstruației are loc o pierdere a unui microelement, care provoacă oboseală. Ei bine, și în al doilea rând, fierul joacă un rol special în procesul de naștere a unei noi vieți în corpul unei femei.

Când avem deficiență de fier, pot fi observate simptome precum slăbiciune, oboseală, dureri de cap, disconfort gastro-intestinal și multe altele. Cel mai lipsă acută- anemie. Un exces are aproape aceleași simptome ca o deficiență.

Absorbția fierului devine problematică în unele tulburări gastro-intestinale. Pentru absorbția normală a fierului, munca sanatoasa pancreasul, care, la rândul său, necesită absorbția oligoelementelor. Cerc vicios. Prin urmare, este foarte important să preveniți aportul insuficient de fier.

În aceste alimente puteți căuta un oligoelement important:

• • Carne (albă și roșie);

    Cereale și leguminoase (hrișcă, linte, fasole, mazăre);

    Legume, verdeturi (sfecla, cartofi, ceapa, dovleci, patrunjel, rosii, spanac);

Fructe de pădure și fructe (mere, coacăze negre, banane, prune, căpșuni, căpșuni sălbatice, merișoare, rodii, pere, piersici, caise, curki);

• • Fructe uscate;

    Hematogen;

    Nuci;

    Ciocolata neagra.

După cum puteți vedea, alegerea este bogată în legume, fructe de pădure și fructe. Toamna, când vremea încetează să ne mai încânte cu fructe, trebuie să vă puneți pe alte produse care conțin un microelement. Ei bine, apelează și la marinate, ciuperci și fructe uscate.

Fierul este bine absorbit cu vitaminele A, B3 și C, oligoelement de cupru.

Dar magneziul, zincul, cromul și calciul nu sunt prietenii lui. În plus, vitaminele B12, E și manganul interferează și cu absorbția.

Cuprul este al doilea oligoelement, alături de fier, care joacă un rol atât de important în formarea hemoglobinei și a mioglobinei în sânge. În plus, avem nevoie de cupru pentru a

sistemul respirator era în regulă, nu eram nervoși (și apoi era toamnă cu depresia lui), se sintetizau proteine, iar fierul era absorbit.

De asemenea, cuprul ajută la formarea colagenului și a elastinei - două proteine ​​importanteîn menținerea tinereții și a frumuseții.

Cu un aport insuficient de cupru, se poate prezenta anemie, respirație slabă, depresie, părul devine casant, cade, pigmentarea normală a pielii este perturbată și pot apărea erupții cutanate. Un exces de cupru ne dă insomnie, tulburări ale cortexului cerebral, iar la femei - probleme cu ciclul menstrual.

Următoarele alimente sunt cele mai bogate în cupru:

• • Ficat (codul, vita, porc);

    Fructe de mare (calamar, creveți, caracatiță);

    pudră de cacao;

    Cereale (hrișcă, orez, mei)

    Paste;

    Nuci (arahide, alune, nuci, fistic);

    Leguminoase (mazăre, fasole).

Cuprul, doar dacă nu în exces, contribuie buna asimilare glandă. De asemenea, combinat cu vitamina B6.

Microelementul este incompatibil cu o serie de vitamine precum B2, B5, B12, C și E.

În acest articol:

Spre surprinderea multor părinți, perioada de toamna, caracterizată prin abundență de fructe și legume, nu se poate îmbogăți pe deplin corpul copiilor„utilități”. Prin urmare, tații și mamele încep să se întrebe ce vitamine ar trebui să li se administreze copiilor toamna. Mai mult, acesta nu este un capriciu al adulților care încearcă să joace în siguranță în sezonul răcelii și al imunitații slăbite, ci o nevoie cauzată de lipsa de vitamine, inclusiv calciu, fier, iod, vitamina C și grupa B. Lipsa chiar și a unuia dintre aceste elemente slăbește sistemul imunitar și reduce nivelul de protecție împotriva virusurilor și răcelilor.

Ce vitamine protejează împotriva gripei toamna

Pentru a evita incadrarea in grupul de risc, copiii ar trebui sa ia vitamine. Cele mai eficiente sunt complexe multivitaminice conceput pentru a sprijini sanatatea generala. O gamă largă vă permite să găsiți medicamentul care vi se potrivește, dar alegerea în sine nu este atât de simplă. Prin urmare, este mai bine să o faceți cu ajutorul unui medic pediatru care va lua în considerare nu numai nevoile individuale ale corpului copilului, ci și recent. boli din trecut, precum și susceptibilitatea la anumite boli în principiu.

Doar având aceste informații, puteți face rezonabile și alegerea potrivita. Trebuie remarcat faptul că complexele pentru copii pot fi băute și de femei ca vitamine pentru concepție. Conțin doze blânde elemente utile, in care în număr mare da efect invers. Prin urmare, este mai bine ca cele care doresc să rămână însărcinate să prefere complexele pentru copii față de adulți.

În același timp, cele mai utile au fost, sunt și vor fi vitamine naturale, care sunt disponibile în alimente în cantități mari toamna. Cel mai adesea este vorba de fructe și legume. Acestea ar trebui consumate într-o manieră ordonată, controlând elementele care intră în organism și Atentie speciala dând celor dispăruți. De exemplu, mere tradiționale, castraveți, roșii, dovleac, dovlecei, ardei dulci și tipuri diferite varză.

Printre elementele cele mai necesare pentru organismul copilului, experții disting următoarele vitamine:

Pericolul lipsei de nutrienți în organism

Avitaminoza este boala grava afectând nu numai sistemul imunitar, ci și capacitatea organismului de a rezista alt fel virusi si bacterii, mai ales toamna, cand organismul este reconstruit din vara pana perioada de iarna.

Cazurile excesiv de neglijate de beriberi la copii practic nu se întâmplă, dacă nu vorbim de copii din familii disfuncționale, în care nu pot decât să viseze fructe și legume. Postul pe termen lung și regulat sau lipsa pe termen lung a unui anumit microelement poate duce la forme grave de beriberi.

Cu toate acestea, pentru mulți copii, medicii pun deficitul de vitamine ca diagnostic de toamnă, recomandând părinților să fie mai atenți la alimentația cu firimituri. Și deși mulți adulți cred că în timpul verii corpul copiilor s-a aprovizionat cu o cantitate suficientă de „utilitate”, acest lucru nu este în întregime adevărat. Beriberi de toamnă este la fel de comun ca primăvara. Singura diferență dintre ele este compoziția oligoelementelor care lipsesc din organism.

Simptome ale lipsei de oligoelemente esențiale:

Punct important! Problema nu se va rezolva de la sine și nu va dispărea nicăieri dacă nu îi acordați atenție și nu luați nicio măsură. Situația nu poate decât să se înrăutățească, provocând consecințe nedorite. Cele mai frecvente probleme care rezultă din deficiența de vitamine sunt complicațiile după virale și răceli.

Ce complexe de vitamine sunt mai bune: caracteristici ale alegerii de toamnă

Ce vitamine sau complexe sunt mai bine să luați toamna? Pentru un răspuns, este mai bine să contactați un medic pediatru și un nutriționist. Specialiști va diagnostica organismul, îl va identifica puncte slabe sau posibile încălcări la locul de muncă, iar pe baza rezultatelor, ei vor recomanda medicamente care merită să bei toamna.

Dacă părinții doresc să aleagă singuri vitamine pentru copilul lor, atunci, studiind gama de rafturi și instrucțiuni ale farmaciilor, ar trebui să acordați atenție medicamentelor cu cel mai mic continut coloranţi şi arome şi numărul maxim oligoelemente esenţiale şi utile.

Cele mai populare și eficiente complexe de vitamine pe care experții le recomandă să bea copiilor cu beriberi și doar pentru a menține imunitatea:

Ce alte vitamine poti bea toamna? Doar cei care s-au dovedit pe piața internă a țării. Prin urmare, părinții ar trebui să asculte nu numai recomandările specialiștilor și reclamele, ci și aceiași părinți. Este mai bine să cumpărați un medicament testat de mai mulți copii și mame decât o noutate necunoscută promovată în mod activ la televizor și la radio.

Potrivit institutului de cercetare nutriție RAMS, în creșă grupă de vârstă hipovitaminoza afectează 70-100% dintre copiii cărora le lipsesc anumite vitamine și minerale pe tot parcursul anului. Ce măsuri trebuie luate în lupta împotriva încălcării? Mananca vitamine pe tot parcursul anului, atat sub forma corecta cat si alimentatie sanatoasa, și în formă complexe medicale. Vitaminele sunt întotdeauna bune!

Complexul pentru bărbați câștigă din ce în ce mai multă popularitate în societate, deoarece. reprezentanții sexului puternic au început să acorde mai multă atenție sănătății și aspectului. Este irațional ca bărbații să ia complexe de vitamine care sunt recomandate femeilor. procese biochimiceîn organismele reprezentanţilor diferite sexe sunt diferite. Pentru a decide ce vitamine trebuie să bei toamna, află recomandările medicilor și farmaciștilor.

La alegere complexe de vitamine trebuie luate în considerare stilul de viață și dieta. Citiți eticheta și aflați ce procent din nevoile organismului sunt acoperite de date. vitamine complexe pentru bărbați. Dacă în dvs dieta zilnica legumele și fructele, carnea, peștele și produsele lactate sunt prezente, nu are sens să plătiți în exces pentru 100% vitamine, deoarece. acestea vor fi excretate de organism, este mai bine să luați un complex care acoperă 50 la sută din necesar.

Pentru a evita riscul unui atac de cord, un bărbat trebuie să ia acid ascorbic- minim 60 mg pe zi. Mananca alimente bogate in vitamina C - citrice, verdeturi, varza, coacaze negre.

Acordați atenție prezenței fierului în complexul de vitamine. ÎN cantitati mari acest element este nevoie de femei, iar la un bărbat poate provoca tremor, probleme cu Sistemul cardiovascularși chiar un atac de cord. Alegeți un complex cu un conținut scăzut de fier.

Bărbații care preferă uleiul, condimentul, mancare prajita iar băutorii au nevoie de un complex de vitamine cu acid lipoic (vitamina N). Ajută ficatul să facă față sarcina crescutași îmbunătățește metabolismul.

Bărbații pasionați de sport au nevoie de vitamine B, care contribuie la absorbția și distribuția proteinelor. Vitamina H va ajuta la evitarea cheliei, care se întărește foliculi de părși participă la aprovizionarea acestora cu sulf.

Dacă doriți să știți ce vitamine trebuie să bea bărbații adevărați, acordați atenție prezenței vitaminelor A, E și seleniului în complex, care ajută la prevenirea problemelor de prostată, la activarea producției, la îmbunătățirea calității spermei și a abilităților de reproducere.

Ce vitamine să luați toamna?

Toamna, o persoană are o lipsă de aproape toate vitaminele, deoarece. ia totul cu mâncare substante necesare doar imposibil. Deoarece orice organism este unic, medicul va răspunde la întrebarea despre care vitamine trebuie să bei în toamnă mai precis. Dacă nu puteți veni la o consultație, evaluați ce vitamine vor fi sfătuiți să ia un bărbat de către farmaciști:

Toamna, corpul nostru are de obicei lipsă de vitamine, motiv pentru care ne simțim atât de des obosiți și copleșiți în această perioadă a anului. Dar cum să te descurci cu asta?

Ce vitamine lipsesc în organism toamna?

Vitamina C

Aceasta este o vitamină de care o persoană are nevoie în mod constant, deoarece vitamina C joacă un rol important în funcționarea și menținerea imunității. Aceasta este o garanție că organismul tău nu va ceda stresului, iar infecțiile nu te vor putea afecta atât de ușor. Această vitamină ajută la eliminarea substanțelor toxice, precum cuprul sau mercurul. Este important de reținut că organismul nostru nu reproduce singur acest tip de vitamină și nu o stochează la primire. Prin urmare, ar trebui să fie completat și întreținut în mod regulat.

Vitaminele din acest grup contribuie la menținerea imunității, deoarece sunt implicate în formarea compoziției sângelui. Grupul este format din 13 elemente, dar doar 8 dintre ele sunt cele mai comune. Este dificil să vorbim despre câtă vitamina B pe zi pentru o persoană. Totul din cauza influenței diverși factori precum: vârstă, sex, anotimp etc. Toate vitaminele B au propriul lor scop, dar toate afectează sistem nervosși sprijină multe alte funcții, această vitamină este, de asemenea, cunoscută ca. Este important de menționat că vitaminele împreună sunt mult mai eficiente decât dacă sunt luate separat una de cealaltă. Dacă organismului îi lipsește o vitamină din acest grup, atunci acest lucru se poate observa în insomnie, modificări ale pielii, pierderea poftei de mâncare, probleme cu părul și așa mai departe.

Apropo, am scris deja despre asta mai devreme - ca și vitaminele B, ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii.

Cu toate acestea, nici nu trebuie să mergeți prea departe, deoarece un exces de vitamine B este extrem de periculos, iar simptomele sunt asemănătoare cu carența acestuia.

Cu toții am auzit multe despre vitaminele C, A, B și altele, dar ce este vitamina PP și de ce este nevoie de ea? În primul rând, se crede că această vitamină are proprietăți medicinale, deci este adesea adăugat la preparate medicale. Și în al doilea rând, vitamina PP joacă un rol deosebit în dezvoltarea țesuturilor, scade colesterolul și transformă grăsimea în energie. De asemenea, vitamina ajută la combaterea unui număr de boli cardiovasculare și reduce riscul apariției acestora. În cazul hipovitaminozei, apar o serie de simptome, printre care insomnia, depresia, o stare constantă de letargie și problemele cu alimentația sunt mai pronunțate. Cu privire la necesar zilnic Ei bine, totul depinde de vârsta persoanei. De exemplu: în perioada de la șapte la zece ani - aveți nevoie de 15 mg de vitamină și de la zece la treisprezece - deja 19 mg.

Vitamina A este de obicei asociată cu morcovii și nu este surprinzător, deoarece a fost descoperită pentru prima dată în această legumă. Dar, cu toate acestea, vitaminele din grupa A se găsesc și în cantități mari în uleiul de pește, ficat, unt, galbenusuri de ou si alte produse. Oamenii de știință studiază adesea problema vitaminelor, iar recent s-a constatat că alimentele nu pot completa aportul de vitamina A la maximum. De aceea merită luat complexe suplimentare care îi va aduce conținutul la nivelul corespunzător. Această vitamină ajută organismul să îndeplinească multe funcții, cum ar fi:

1. procese redox;
2. formarea corectă a oaselor și a dinților;
3. normalizează metabolismul;
4. ajută la formarea de noi celule;
5. reduce semnificativ procesul de îmbătrânire.

Mai mult, cel mai mult punct important este că vitamina A ne afectează vederea. Conține substanțe care susțin activitatea normală a tuturor procesele vizuale. Ca toate vitaminele, vitamina A este implicată și în combaterea infecțiilor și în protejarea sistemului imunitar de viruși. În ceea ce privește nevoia, un adult mediu trebuie să primească 800-1000 de micrograme de vitamină pe zi.

Toată lumea știe că obținem vitamina D din expunerea la razele ultraviolete. Acest grup de vitamine include următoarele tipuri: D2, D3, D4, D5 și D6. Dacă corpul a primit cantitate normală ultraviolete, caz în care nu trebuie să-l reumplem. Cu toate acestea, această opțiune nu este întotdeauna posibilă, deoarece unii factori sunt importanți:

1. cât de lungă este unda luminoasă?
2. culoarea pielii (cu cât pielea este mai închisă la culoare, cu atât se produce mai puțină vitamină);
3. vârstă;
4. cat de poluata atmosfera si mediul.

Cu toate acestea, vitamina D este cantități mici poate fi completat datorită produselor de origine animală: lactate, grăsime de pește sau galbenus ou de gaina. Dar trebuie amintit că produsele lactate nu conțin întotdeauna această vitamină deci nu te baza prea mult pe ei. Mai mult într-un mod eficient va bea un complex de vitamine care conține grupa D.

Nu mulți oameni știu, dar vitamina D încă funcționează ca un hormon în corpul nostru. Se formează în rinichi și afectează activitatea acestora în același mod ca și activitatea intestinelor și mușchilor.

Deoarece vitamina tinde să fie stocată în organism, supradozajul ei amenință cu probleme. Trebuie să fii atent, deoarece simptomele supradozajului sunt similare cu simptomele excesului.

Această vitamină susține condtitie stabila sistemul nervos, dilată vasele de sânge, ajută la scăderea rapidă a pielii și boli ale ochilor. Și aceasta nu este întreaga listă, deoarece proprietățile vitaminei pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp. Deficitul de vitamine este probleme serioase la fel de diverse boli. De asemenea, este foarte important ca femeile însărcinate să monitorizeze acest lucru, deoarece lipsa vitaminei E poate provoca avort spontan.

După cum puteți vedea în tabel, vitamina E se găsește în cantități mari în mere și mure. Cu toate acestea, în farmacii există multe medicamente care își reînnoiesc conținutul în organism. Vitamina E funcționează funcția de reproducere, prin urmare, este destul de des prescris sub formă de medicamente pentru cei care urmează tratament pentru anumite boli. Pentru un adult, 10-20 mg de vitamine pe zi sunt suficiente.

Ce vitamine ar trebui să bea un bărbat toamna?

Toamna este perioada anului în care organismului nostru îi lipsesc aproape toate vitaminele din cauza scăderii cantității de fructe și legume din dietă și a lipsei de lumină solară. Prin urmare, nu ar trebui să alocați doar vitamine pentru a îmbunătăți imunitatea. Toamna este extrem de important sa ai grija de aport complex complet toate elementele necesare.

Un complex echilibrat selectat în mod corespunzător va fi capabil să accelereze metabolismul, precum și să crească rezistența, forța fizică și capacitatea de a produce descendenți.

Vitaminele bărbaților în funcție de vârstă

Desigur, în diferit perioada de varsta nevoile organismului se modifică, prin urmare, printre alți factori, este necesar să se țină cont de el.

Până la vârsta de patruzeci de ani, compușii din grupa B sunt foarte importanți, deoarece sunt implicați în absorbția proteinelor, care la rândul lor asigură o creștere masa muscularași sprijin pentru producția de hormoni sexuali. Vitaminele tocoferol și retinolul au un efect bun asupra producției de testosteron și îmbunătățirea funcției sexuale. De asemenea, pentru a menține nivelul necesar al acestui hormon în organism, este nevoie de vitamina F.

Persoanele de peste 40 de ani au nevoie de complexe care conțin vitaminele E, C și A. Aceste vitamine sunt antioxidanți și fac o treabă bună în încetinirea procesului de îmbătrânire. Vitamina D este importantă pentru a preveni deteriorarea funcției inimii și stabilitatea presiunii În plus, bărbații în vârstă vor trebui să-și aprovizioneze corpul cu vitaminele B12 și H (care protejează ficatul).

Destul de des, cauza căderii părului la bărbații de orice vârstă este tocmai lipsa de vitamine. Prin urmare, reprezentanții sexului puternic, care sunt preocupați de starea scalpului, sunt sfătuiți să nu neglijeze aportul de vitamine B și E, H, C, A, F. Aceste elemente pot întări părul, pot preveni căderea părului și, de asemenea, le pot face luxuriante și frumoase.

Vitamine pentru sport

făcând sport sau munca fizica, organismul în orice caz are mare nevoie de ajutor suplimentar sub formă de vitamine. Oamenii de știință au identificat următoarea listă de elemente care trebuie furnizate corpului unui bărbat în timpul sistematic activitate fizica: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Un astfel de complex va oferi unei persoane toate substanțele nutritive necesare și va îmbunătăți metabolismul. Este demn de remarcat faptul că aceste vitamine trebuie luate și în cazuri de oboseală constantă nerezonabilă, letargie și oboseală. În acest caz, puteți utiliza complexul Wellman, care este deosebit de bun pentru stres fizic și psihic puternic. Reface organismul cu toți nutrienții necesari și îmbunătățește memoria, dar dezavantajele sale includ posibilitatea de alergii.

Vitamine care îmbunătățesc imunitatea

Pentru sustinere functie de protectie organism și crește rezistența la diferite infecții și boli, este necesar să se reînnoiască în mod regulat aportul intern de imunostimulare. nutrienți. Aceste vitamine includ: C, B1, B5, B6, B9. În absența necesității acestor elemente, probabilitatea bolii scade, iar procesul de vindecare este accelerat.

Ce complexe ar trebui să bea un bărbat?

Toate proprietățile de mai sus sunt deținute de Alfabetul pentru bărbați. Energizează, alungă somnolența și are un efect foarte pozitiv asupra sistemului imunitar. Caracteristica sa este împărțirea elementelor existente în trei pași, ceea ce vă permite să le combinați cel mai eficient pe toate vitamine esentiale. Duovit pentru bărbați, de asemenea, face față perfect funcției de refacere a echilibrului vitaminic al organismului. Îmbunătățește metabolismul, crește eficiența și, de asemenea, încetinește îmbătrânirea. Pe lângă toate acestea, Duovit efect bun asupra funcția sexuală o persoană, iar cu prostatita reduce severitatea simptomelor. Watrum « Viaţă" Și Complevit « Formula pentru bărbați" poate fi, de asemenea, atribuită unui număr dintre cele mai multe complexe eficiente vitamine, deoarece contin toate substantele necesare atat de necesare barbatilor, mai ales toamna.

Ce vitamine ar trebui să bea o femeie toamna?

În toamnă, posibilitatea de a obține toate elementele necesare împreună cu alimente se încheie și, după cum știți, în cea mai mare parte, starea nu numai sanatatea femeilor, dar de asemenea aspectîn general. Problema deficitului de vitamine este mai ușor de prevenit decât de tratat, așa că se recomandă să luați complexe adecvate.

Cum afectează o femeie lipsa de vitamine?

Absența fiecărei vitamine în felul său poate afecta starea unei femei.

De exemplu, vitamina C este responsabilă pentru creșterea rezistenței la raceli, așa că prezența lui în complex în sezonul de toamnă este extrem de importantă.

Dacă organismului îi lipsește vitamina E, atunci sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor se pot deteriora dramatic.

Simptomele deficienței de vitamina D sunt slăbiciunea și despicarea unghiilor, precum și tulburările de somn.

Toate vitaminele B sunt capabile să îmbunătățească memoria, așa că dacă mici probleme cu aceasta devin vizibile, atunci putem trage concluzii despre lipsa nutrienților esențiali.

În plus, este posibil să se determine lipsa de vitamine din grupa B în organism prin crăpături în buze, lucru îmbunătățit glande sebacee pe față și pe cap, precum și letargie generală și oboseală.

Ce vitamine sa alegi?

În farmacii, puteți găsi trei tipuri de vitamine: monopreparate, multivitamine, Și complexe de vitamine și minerale. Prima conține o singură vitamină. Ar trebui să fie beți numai dacă un medic diagnostichează lipsa unei anumite vitamine. Multivitaminele sunt deja un fel de complex de vitamine care sunt necesare corp feminin. Și complexe vitamine-minerale, la rândul lor, pe lângă substanțe vitaminice, în componenţa lor au şi femeile au nevoie minerale precum calciul etc.

Ce vitamine ar trebui să bea o fată?

Alegând dintre vitamine, pentru perioada de toamnă se poate remarca ComplivitȘi Vitrum. Conțin toate substanțele necesare menținerii sănătății și frumuseții femeilor, chiar și în condiții sezoniere nefavorabile.

Ce vitamine să bei toamna pentru un copil?

ÎN copilărie este foarte important să obțineți necesarul dezvoltare activăși creșterea materiei în cantități suficiente. Abundența de fructe și legume din dieta de vară vă permite să vă saturați corpul cu toate vitamine esentiale, dar toamna devin insuficiente. Există, desigur, posibilitatea de a alege produse disponibileîn așa fel încât să minimizeze lipsa elementelor utile, dar dacă copilul este pretențios la mâncare? În acest caz, vine timpul pentru complexe de vitamine suplimentare. Este important ca copiii să aibă imunitate puternică, deoarece într-o grădiniță, școală, parc de distracții și alte locuri aglomerate, ei sunt cel mai susceptibili la afectiuni respiratorii.

Când și cum să bei?

O greșeală comună este că mulți încep să ia preparate cu vitamine abia în plin sezonul rece. Cel mai bine este să începeți devreme, de exemplu, în septembrie sau octombrie. De asemenea, trebuie înțeles că este necesar să bei vitamine în cure de 2-3 săptămâni, între care ar trebui să existe o pauză de cel puțin două luni.

Ce vitamine să alegi într-o farmacie?

ridica preparate cu vitamine necesar în primul rând în funcție de vârsta copilului. Copiii sub un an au nevoie de o abundență de vitamine D și A, care pot preveni rahitismul și pot crește rezistența generală la bolile respiratorii. Pe rafturi puteți vedea astfel de soluții de vitamina D ca VigantolȘi Aquadetrim. Multi-Tabs Baby este un complex de vitamine D și A, precum și acid ascorbic.

Copii de la un an este deja posibil să se dea complexe, care includ mai mult de 9 vitamine importante si minerale. Acestea sunt droguri ca Copil cu mai multe file, sirop Pikovit, Și Alfabetul „Copilul nostru”.

Copii mici de la doi ani, pe lângă complexele anterioare, puteți da următoarele medicamente: Vitrub BebelusȘi Virum Junior.

Pentru copiii cu vârsta peste trei ani alegerea vitaminelor este mult mai mare. La o serie de medicamente Vitrum, Multi-File, PikovitȘi Alfabet adăugat Biovital, Complivit, Cetrum, și multe altele.