Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Atât adolescenții, cât și asigurarea activităților lor au o organizare corectă din punct de vedere igienic a somnului. Somnul normal asigură o odihnă completă a corpului, în special a celui central sistem nervos, organele de simț și sistemul muscular. În lumina învățăturilor marelui fiziolog rus I.P. Pavlov, somnul este răspândirea inhibiției prin cortexul cerebral și apoi către centrii de bază ai creierului care reglează activitatea mușchilor scheletici. Acest proces determină relaxarea mușchilor scheletici (scăderea tonusului acestora, adică tensiunea).

Cu toate acestea, în timpul somnului, desigur, nu întreg sistemul nervos central este într-o stare de inhibiție. centrii care reglează respirația activitate cardiovasculară si altii organe interne functioneaza chiar si in somn. În plus, în timpul somnului în sistemul nervos central (în cortexul cerebral), focarele de excitație persistă uneori la unii indivizi într-o măsură mai mare, la alții într-o măsură mai mică, în funcție de o serie de condiții ( stare generală sistemul nervos, condițiile de somn, natura distracției care precede începerea somnului etc.). Aceste focare de excitație în sistemul nervos central provoacă neliniște motorie, sărituri în sus, țipete, vorbire, somnambulism, observate uneori în timpul somnului. Uneori, astfel de fenomene sunt asociate cu începutul boală infecțioasă, uneori cu prezența viermilor, alteori cu surmenaj. Sunt frecvente în special la copiii nervoși. Visele sunt, de asemenea, o consecință a focarelor de excitație care apar în cortexul cerebral și indică adesea că, în loc de somn profund și sănătos, cortexul cerebral se află într-o stare intermediară între veghe și somn plin.

Principala cerință de igienă pentru somn la copii și adolescenți este normalizarea duratei acestuia în funcție de vârsta lor. Durata somnului unui copil și al unui adolescent de o anumită vârstă depinde de caracteristicile corpului său, în primul rând de gradul de dezvoltare a sistemului său nervos. Cu cât copilul este mai mic, cu atât trebuie să fie mai lung somnul lui.

Copiii și adolescenții ar trebui să se culce întotdeauna în același timp. Un regim clar de alternare a somnului și a veghei duce la faptul că la ora stabilită ei adorm mult mai ușor. Durata insuficientă a somnului la copii și adolescenți provoacă letargie, oboseală, scăderea funcțiilor mentale, epuizarea sistemului nervos și o scădere bruscă rezistenta corpului.

Somnul este o inhibiție care sa răspândit pe scară largă în cortexul cerebral. În consecință, tot ceea ce împiedică răspândirea inhibiției prin cortexul cerebral va împiedica apariția somnului. Principalul obstacol în calea iradierii inhibiției este apariția unor focare puternice de excitație în cortexul cerebral. De aceea, înainte de a merge la culcare ar trebui să evitați tot ceea ce poate crește excitația sistemului nervos.

Pentru organizarea igienică corectă a somnului copiilor și adolescenților, este necesar ca timpul de după cină să se desfășoare într-un mediu calm, excluzând posibilitatea de excitare și, în plus, supraexcitarea sistemului nervos. Nerespectarea acestui lucru va duce la un somn agitat. Trebuie avut în vedere că în timpul primei ore de somn există încă o oarecare excitație reziduală a sistemului nervos central al copilului (adolescent) și a întregului său aparat psihomotric. Stimuli suplimentari înainte de a merge la culcare cresc excitația sistemului nervos central.

Imediat înainte de a merge la culcare, ar trebui să evitați munca mentală intensă, citirea cărților care provoacă dureri sau care dezvoltă excesiv fantezia (de obicei după o astfel de lectură apar vise „îngrozitoare”), jocurile zgomotoase asociate cu mișcări puternice etc. Este indicat timpul înainte de culcare. utilizați pentru plimbare în aer liber timp de 15-20 de minute. Puteți folosi acest timp și pentru a citi fictiune, pentru muzica linistita, conversatii cu parintii etc.

De asemenea, copiii nu ar trebui să aibă voie să ia cina chiar înainte de a merge la culcare. Când stomacul este plin, diafragma se ridică și, prin urmare, exercită presiune asupra inimii și plămânilor, încălcându-le. activitate normală, a cărui consecință este somnul agitat, însoțit de vise tulburătoare. De asemenea, este imposibil să le oferi copiilor substanțe care excită sistemul nervos - ciocolată, cafea naturală și ceai tare - chiar înainte de culcare. Cina copiilor trebuie să fie ușoară și să aibă loc cu cel puțin 1 oră înainte de a merge la culcare.

Este la fel de important să creăm un mediu pentru somn odihnitor copii. Camera în care dorm copiii și adolescenții trebuie bine ventilată înainte de a merge la culcare.

În timpul somnului, respirația copiilor este uniformă și mai superficială decât în ​​timpul stării de veghe și, prin urmare, este necesară prezența unui aer proaspăt, de bună calitate. Este necesar să se obișnuiască copiii și adolescenții din sezonul cald cu care să se culce deschide fereastra sau traversă. Dormitul într-o cameră fierbinte este dăunător, mai ales că patul în sine încălzește de obicei corpul, iar la o temperatură ridicată a aerului din cameră, termoreglarea corpului este dificilă. Temperatura aerului din dormitor nu trebuie să depășească 15-16 ° C și ar trebui să fie cât mai uniformă posibil pe toată durata somnului.

Organizarea rutinei zilnice (somn, plimbare, mese)

Unul dintre locurile de frunte în NCHDOU aparține rutinei zilnice. În cadrul regimului, se obișnuiește să se înțeleagă o rutină de viață bazată științific, oferind o distribuție rațională a timpului și a secvenței. diferite feluri activități și recreere. Componentele principale ale modului: somn în timpul zilei, starea de veghe (jocuri, muncă, cursuri, comun și activitate independentă), mâncarea, plimbarea.

Când desfășurăm procese de regim, respectăm următoarele reguli:

1. Satisfacerea completă și în timp util a tuturor nevoilor organice ale copiilor (în somn, alimentație).

2. Îngrijire igienică atentă, asigurând curățenia corpului, hainelor, patului.

3. Implicarea copiilor în toată participarea posibilă la procesele de regim; încurajarea independenței și a activității.

4. Formarea deprinderilor culturale și igienice.

5. Comunicarea emoționalăîn timpul executării proceselor de regim.

6. Ținând cont de nevoile copiilor, de caracteristicile individuale ale fiecărui copil.

7. Tonul de tratament calm și prietenos, respectul față de copil, eliminarea așteptărilor îndelungate, deoarece apetitul și somnul bebelușilor depind direct de starea sistemului nervos al acestora.

Principiile de bază ale construirii unei rutine zilnice:

1. Rutina de zi cu zi se desfășoară pe toată perioada de creștere a copiilor într-o instituție preșcolară, menținând consistența, constanța și gradualitatea.

2. Corespondența corectitudinii construcției regimului zilnic cu caracteristicile psihofiziologice legate de vârstă ale preșcolarului. Prin urmare, în NCHDOU pentru fiecare grupă de vârstă este definită propria sa rutină zilnică.

3. Organizarea rutinei zilnice se realizează ținând cont de perioadele calde și reci ale anului

Organizarea somnului

Cu lipsa de somn 1,5 ore pe zi, rezistenta celule nervoase la copii slăbește, există o scădere a activității, letargie. Lipsa prelungită de somn poate duce la tulburări nevrotice. Prin urmare, durata totală a somnului zilnic pentru copiii preșcolari este de 12-12,5 ore, din care 2,0-2,5 ore sunt alocate somnului de zi. Pentru copii de la 2 la 3 ani - până la 3 ore.

Când organizați somnul, luați în considerare urmând reguli:

1. În momentul pregătirii copiilor pentru culcare, situația trebuie să fie calmă, jocurile zgomotoase sunt excluse cu 30 de minute înainte de culcare.

2. Dormitorul este ventilat înainte de culcare cu o scădere a temperaturii aerului din cameră cu 3-5 grade.

3. In timpul somnului copiilor este obligatorie prezenta unui profesor (sau asistent al acestuia) in dormitor.

4. Nu este permisă depozitarea medicamentelor și a soluțiilor dezinfectante în dormitor.

5. Este necesar să treziți corect copiii; dați-le ocazia să se întindă timp de 5-10 minute, dar nu-i țineți în pat, faceți „gimnastică leneșă”.

Organizarea unei plimbări

Durata zilnică a unei plimbări pentru copii în instituția de învățământ preșcolar este de aproximativ 4 ore. Plimbarea se organizează de 2 ori pe zi: în prima jumătate a zilei - înainte de prânz și după-amiaza - înainte ca copiii să plece acasă. Când temperatura aerului este sub -15°C și viteza vântului este mai mare de 7 m/s, durata mersului se reduce. Plimbarea nu se efectuează la o temperatură a aerului sub -15°C și o viteză a vântului mai mare de 15 m/s pentru copiii sub 4 ani, iar pentru copiii 5-7 ani - la o temperatură a aerului sub -20° C și o viteză a vântului mai mare de 15 m/s.

Plimbarea constă din următoarele părți:

supraveghere,

jocuri de afara,

lucru la fața locului,

activități de joacă independente ale copiilor,

lucru individual cu copiii privind dezvoltarea calităților fizice.

Pentru ca copiii să nu se supraîncălzească și să nu răcească, ieșirile la plimbare se organizează pe subgrupe, iar durata se reglează individual, în funcție de vârstă și condițiile meteo. Copiii sunt învățați să se îmbrace corect, într-o anumită secvență.

În funcţie de lecţia anterioară şi conditiile meteo- se modifică și succesiunea diferitelor tipuri de activități ale copiilor în timpul unei plimbări. Deci, dacă pe vreme rece copiii au fost într-o lecție care a necesitat un efort mental mare, perseverență, la plimbare, trebuie mai întâi să desfășurați jocuri în aer liber, jogging, apoi să treceți la observații. Dacă înainte de plimbare a fost o lecție fizică sau muzicală, atunci încep cu observații, jocuri calme.

Catering

În NChDOU pentru copii, 4 o singură masă, care este suficient din punct de vedere caloric, varietate, set de produse, echilibrat din punct de vedere al conținutului de nutrienți individuali, distribuite rațional pe parcursul zilei și pregătite cu respectarea standardelor sanitare.

Alimente precum pâinea, cerealele, laptele, carnea, untul și ulei vegetal, zaharul, legumele sunt incluse in meniu zilnic, iar alte produse (branza de vaci, peste, branza, oua) - de 1,2 ori pe saptamana.Copiii primesc zilnic sucuri si fructe. nutrienți. Meniul este alcătuit conform hărților tehnologice recomandate de Departamentul Educației și convenite cu Oficiul Serviciului Federal pentru Supravegherea Protecției Drepturilor Consumatorului și Bunăstarea Omului din Regiunea Sverdlovsk. gătit, randamentul preparatelor, gustul alimentelor, starea sanitară a departamentului de catering, depozitarea corectă, respectarea termenelor de vânzare a produselor se atribuie seniorului. asistent medical instituţiilor.

În NCHDOU se lucrează cu angajații pentru îmbunătățirea calității, catering, cu părinții elevilor în vederea organizării unei alimentații raționale în familie, cu copiii care frecventează grădinița. instituție educațională asupra formării ideilor despre alimentație adecvatăși modalități de a rămâne sănătoși. Pentru a asigura continuitatea alimentației, părinții sunt informați despre gama de alimentație a copilului prin postare meniu zilnicîn timpul șederii sale la NCHDOU.

Eliberarea alimentelor gata preparate este permisă numai după prelevare lucrător medical cu marca obligatorie palatabilitatea, pregătirea vaselor și înscrierea corespunzătoare în jurnalul de căsătorie a vaselor finite. Greutatea vaselor porționate corespunde producției de feluri de mâncare indicate în meniul de aspect.

Pentru fiecare grupă de vârstă se alocă veselă și ustensile de ceai, tacâmuri. Pentru personal există o vesela separată, care este depozitată într-un loc separat de vesela pentru copii.

În procesul de catering, sarcinile de reguli de igienă și nutriție sunt rezolvate:

spala-te pe maini inainte de a manca

puneți mâncarea în gură în bucăți mici și mestecați-o bine

ștergeți gura și mâinile cu prosoape de hârtie

clătiți-vă gura după ce mâncați

Pentru ca copiii să stăpânească normele de etichetă, masa este servită cu toate ustensilele necesare: o farfurie, un cuțit (la cel mai în vârstă și grupuri pregătitoare), o furculiță, o lingură și o linguriță. În mijlocul mesei puneți șervețele de hârtie, pâinea pe o farfurie.

In catering, incepand de la grupa mijlocie, participă elevii de gardă ai grupei. Se ține cont și de nivelul de independență al copiilor. Munca însoțitorilor este combinată cu munca fiecărui copil: copiii înșiși pot curăța după ei farfuriile, iar șervețelele sunt adunate de însoțitori. Un exemplu de adult este de mare importanță în lucrul cu copiii. Pe baza acestui fapt, se pun cerințe mari asupra culturii fiecărui angajat al unei instituții preșcolare.

Ministerul Educației și Științei, Tineretului și Sportului din Ucraina

Universitatea umanitară din orașul Sevastopol

Catedra de Psihologie Aplicată

mesaj abstract

Despre bazele pediatriei și igienei copilului

La subiect: „Cerințe igienice pentru pregătirea unui copil pentru somn”

Completat de: student gr. DN1

Chernyavskaya Anna Mihailovna

Verificat de: Starodubtseva E.V.

Sevastopol, 2013

Conţinut

Introducere ………………………………………………………………………………… 3

Caracteristici fiziologice somnul bebelușului………………………….4

Creăm condiții pentru somn……………………………………………………………4

Durata somnului……………………………………………………………4

Vis dulce cu mama…………………………………………………………….5

Caracteristicile individuale ale copilului…………………………………6

Supraîncărcare emoțională……………………………………………………….6

Procedura de pozare……………………………………………………….7

Probleme somatice…………………………………………………………..7

Probleme neurologice………………………………………………7

Concluzie………………………………………………………………………………….9

Lista surselor utilizate…………………………………………….10

Introducere

Într-adevăr, somnul bun al unui copil indică sănătatea lui. Și dacă copilul doarme neliniștit, se trezește adesea, plânge, acest lucru îi alarmează pe părinți și caută ajutor de la un medic. Părinții copiilor mici sunt deosebit de des îngrijorați, pentru că nefiind medici, nu pot fi siguri de sănătatea omulețului, pe care nu-l poți întreba: "Ce s-a întâmplat? Te doare ceva? La ce ai visat?" La început, părinții se pot îndoi sănătate neurologică copilul lui: „Nu este o dovadă a somnului rău de mai mult probleme serioase?" Un neurolog pediatru poate evalua starea de sănătate a bebelușului și poate risipi temerile părinților, poate ajuta cu sfaturi eficiente.

Să ne uităm la principalele motive somn prost la copii:

Caracteristicile fiziologice ale somnului copilului

Supraîncărcare emoțională

Probleme somatice

probleme neurologice

Fiziologic sk unele caracteristici ale somnului unui copil

La nivel fiziologic, somnul unui copil este diferit de cel al unui adult. Copiii dorm altfel decât noi, somnul lor este mai superficial, mai sensibil, iar asta este norma.

După cum știți, somnul constă în faze alternante - lent și rapid. La copii majoritatea somnul reprezintă somnul REM (și la adulți, somnul REM este de doar 25%). In aceasta faza, mama poate observa cum globii oculari ai copilului se misca rapid sub pleoapele inchise, in acest moment copilul vede vise. Se pierde tonusul muscular (cu excepția mușchilor ochilor și ai nazofaringelui), copilul nu se poate mișca, așa cum este prevăzut de natură. Dacă ar rămâne posibilitatea de mișcare, oamenii ar face toate mișcările la care visează.

1. Creăm condiții pentru somn

Pentru ca un copil mic să doarmă mai bine, oricât de ciudat ar suna, nu trebuie să-l izolezi de zgomotul străin. Dacă copilul aude printr-un vis un fundal liniștit al unui lucru mașină de spălat, vocile calme și înfundate ale părinților - se va obișnui cu aceste sunete și nu se va teme de ele în somn și, în consecință, va dormi mai bine, iar părinții vor putea continua să-și facă lucrurile obișnuite fără teama de a se trezi copilul.

Înainte de culcare, este necesar să aerisești camera în care copilul doarme bine. Aerul proaspăt va ajuta copilul să doarmă profund. Somn foarte util în aer liber, ceea ce mărește rezistența organismului la răceli. Copiii mai mari beneficiază de mersul pe jos înainte de culcare.

Pentru un somn bun, contează și cât de confortabilă este perna și cât de confortabilă este pătura. Copilul nu trebuie să fie nici prea cald, nici prea rece în timp ce doarme, așa că pătura ar trebui să fie potrivită pentru sezon și temperatura generală din cameră. Dacă un copil are picioarele reci, va adormi mai repede în șosete. Pentru copiii mai mari, trebuie să acordați atenție selecției pernei, în special înălțimii acesteia. De asemenea, este important modul în care copilul doarme pe pernă: marginea pernei ar trebui să cadă pe gât, iar umerii și top parte spatele ar trebui să se întindă pe saltea - aceasta este poziția cea mai corectă din punct de vedere fiziologic.

2.Durata somnului

Toată lumea știe ce mai putin copil cu atât are nevoie să doarmă mai mult. Cu toate acestea, durata somnului este individuală pentru fiecare, depinde adesea de temperament, stare psihofiziologică.

Tabelul arată normele zilnice de somn în funcție de vârstă:

Faptul că bebelușul a crescut și are nevoie de un model diferit de somn, puteți înțelege prin următoarele caracteristici: copilul adoarme foarte încet, se trezește devreme după somnul de zi, rămâne activ în toate perioadele de veghe.

3.Dulce vis cu mama

Cu câteva decenii în urmă, în Rusia, mulți credeau că copilul ar trebui să doarmă separat de mamă. Imediat după naștere, copilul a fost învățat să doarmă în propriul pătuț, adesea acest lucru îl epuiza atât pe bebeluș, care nu dorea să doarmă departe de mama sa, cât și pe mama, care era și ea lipsită de somn.

Psihologii și neurologii moderni sunt de acord că co-dormit cu mama nu este un capriciu al unui copil, ci un normal nevoie fiziologică. Copilul se naște o creatură complet neputincioasă (spre deosebire de multe animale) și pentru o lungă perioadă de timp viața lui este complet dependentă de mama lui. A fi aproape de mama înseamnă supraviețuire, așa că copiii se simt incomod dacă mama nu este prin preajmă. Mirosul mamei, căldura mamei, îmbrățișările blânde, disponibilitatea sânilor - toate acestea creează cel mai mult conditii favorabile pentru dezvoltarea psihologică deplină a copilului și, desigur, afectează calitatea somnului. La urma urmei, stabilitatea psihologică este cheia unui somn bun, atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Dacă copilul s-a trezit, speriat de ceva într-un vis, mama îl va calma rapid, nu va avea timp să țipe și, în consecință, calitatea somnului va fi păstrată.

Nu vă fie teamă să răsfățați copilul, până la 1,5 ani în care poate fi în siguranță pat parental nu-i va face decât bine. Astfel de copii cresc mai calmi, echilibrați, mai încrezători în sine. Pentru că primesc suma necesară iubirea maternă la vârsta la care este cea mai necesară ea, când se pun bazele sănătății sale fizice și psihice. Mai târziu, la vârsta de 1,5 până la 3 ani, deja „mare” se va muta cu plăcere în propriul său pat.

4. Caracteristicile individuale ale copilului

ÎN cazuri rare un copil poate fi sănătos și poate dormi neliniștit datorită caracteristicilor individuale. Au existat cazuri când o mamă a mers la medic cu o plângere despre somnul prost al copilului, dar examinarea, examinările suplimentare și consultațiile specialiștilor medicinii au indicat starea de sănătate a copilului. Astfel de cazuri sunt rare, dar se întâmplă și aici, din păcate, nu trebuie decât să așteptați ca copilul să „depășească” această afecțiune. Dar cel mai adesea, dacă copilul este sănătos din punct de vedere neurologic, cauza somnului prost trebuie căutată în problemele somatice sau emoționalitatea excesivă a copilului. Ce se va discuta mai departe.

5. Supraîncărcare emoțională

Supraîncărcarea emoțională este cea mai mare cauza comuna somn slab nu numai la copii, ci și la adulți.

Dacă copilul este prea excitat sau suprasolicitat, adormirea se poate transforma într-un proces lung și dureros. Prin urmare, părinții ar trebui să controleze activitățile copilului înainte de culcare, nu este de dorit să se uite la televizor, să se joace jocuri pe calculator sau încurajează jocul activ și zbuciumat cu colegii sau părinții. Suprasolicitarea poate fi cauzată și de volumul excesiv de muncă al copilului în timpul zilei, ceea ce se întâmplă destul de des la preșcolarii și școlarii de astăzi.

Dacă copilul nu adoarme bine, în primul rând, analizează ce face copilul înainte de a merge la culcare, dacă există factori care îi pot supraexcita sistemul nervos. De exemplu, poate tata lucrează toată ziua și vine doar la ora de culcare a copilului. Așteptarea întoarcerii tatălui de la serviciu, vorbirea cu el înainte de culcare poate excita copilul și poate reduce starea de somn.

Foarte important pentru un somn bun al copilului joaca stare emoțională mamelor. Dacă mama este nervoasă din orice motiv, acest lucru va afecta cu siguranță starea copilului. Analizează-ți comportamentul, te enervezi din cauza fleacurilor, îți arunci emoții negative in contact cu un copil? O situație psihologică incomodă în familie, relațiile tensionate între mamă și tată sau alte rude cu care locuiești în același apartament, pot de asemenea să deranjeze echilibrul emoțional al unui copil impresionabil.

6. Procedura de pozare

Pentru ca bebelușul să adoarmă mai bine, este indicat să urmați o anumită procedură de ouat. Dacă în fiecare seară înainte de culcare copilul efectuează aceleași acțiuni, de exemplu, pune jucăriile la locul lor, urmărește " Noapte bună copii", spălați-vă pe dinți - acest ritual de noapte îl va ajuta să se adapteze la somn. După ce l-a culcat în pat, mama îi poate citi un basm, să-l sărute și să-i ureze " somn bun„. Dacă copilului îi este frică să stea în întuneric, este mai bine să lăsați lumina de noapte aprinsă.

Când culcați copiii mici (până la un an), se recomandă, de asemenea, să urmați un mic ritual, poate fi cântatul unui cântec de leagăn sau citirea unui basm, nu vă faceți griji dacă copilul nu vă înțelege încă, la această vârstă , atunci când vă culcați, principalul lucru este monotonia vorbirii.

7. Probleme somatice

Problemele somatice sunt boli care nu sunt asociate cu tulburări ale sistemului nervos. Pentru a exclude tulburările somatice - trebuie să consultați un medic pediatru.

Daca bebelusul tau are o durere de burtica, nu te astepta sa doarma bine. Motivul pentru aceasta poate fi colici gastrointestinale, spasme. Dar, de regulă, tulburări gastrointestinale dați o tulburare temporară a somnului - numai pentru perioada de exacerbare.

Cea mai frecventă cauză a tulburărilor de somn persistente în primul an de viață este rahitismul - o încălcare a metabolismului fosfor-calciu din cauza deficienței de vitamina D. etapele inițiale rahitismul este întotdeauna marcat de o creștere a excitabilității neuro-reflex, acest simptom poate fi detectat clar de la 3-4 luni, în unele cazuri chiar mai devreme - de la 1,5 luni. Copilul are anxietate, frică, iritabilitate, somnul este vizibil perturbat. Copiii tresară adesea, mai ales când adorm. Transpirație crescută, mai ales în timpul somnului și al hrănirii. Fața transpira cel mai mult și parte păroasă Capete. Numirea unei doze adecvate de vitamina D de către un medic duce la o îmbunătățire a stării.

8.Probleme neurologice

Tulburările de somn care sunt cauzate de o întrerupere a activității sistemului nervos central al unui copil pot fi de origine epileptică și non-epileptică. Numai un neurolog poate determina natura încălcării, prin urmare, cu orice suspiciune, ar trebui să consultați un medic.

Ce ar trebui să alerteze mama și să servească drept motiv pentru a contacta un neurolog:

Enurezis nocturn(la copii de la 4 ani)

Somnambulism, somnambulism

Coșmaruri

Separat, aș dori să mă opresc asupra coșmarurilor de origine epileptică. În acest caz, mama observă că temerile de noapte ale copilului se repetă ca după același scenariu. În timpul unui astfel de coșmar, copilul poate avea o privire înghețată, membrele pot tremura și, în același timp, poate să nu fie strălucitoare. colorare emoțională frica de noapte. Dimineața, astfel de copii sunt întotdeauna letargici, deprimați, se simt rău.

Concluzie

În concluzie, aș dori să reiterez că în majoritatea cazurilor tulburările de somn nu necesită serioase interventie medicala, și dispar fără urmă după ce mama însăși încetează să fie nervoasă și ajustează modul somn-veghe al copilului. Dar dacă bebelușul continuă să doarmă neliniștit, este mai bine să încredințezi medicului soluția acestei probleme.

Starea de veghe a copilului este asociată cu o activitate viguroasă - excitarea celulelor nervoase ale creierului, care are loc în principal sub influența stimulilor externi care intră în cortexul cerebral prin receptorii corespunzători (ochi, ureche, piele etc.).

Sistemul nervos central al copiilor de vârstă fragedă și preșcolară este încă slab și obosește ușor în timpul stării de veghe. Pentru a restabili starea normală a celulelor nervoase, o organizare adecvată și suficientă somn prelungit. În timpul somnului, în corpul copilului apar procese vitale: acumulare nutrienți celule gliale, restabilirea performanței sistemelor de conducere, transferarea informațiilor către memoria pe termen lung, „repararea” structurilor proteice etc. La om, toți centrii vitali (respirația, circulația sângelui) lucrează mai puțin intens în timpul somnului, iar centrii care controlează mișcările corpului, când somn normal sunt inhibate și, prin urmare, își restabilesc destul de bine capacitatea de lucru.

În prezent, o activitate neuroumorală ridicată a creierului a fost înregistrată în anumite perioade de somn pe fondul creșterii circulației sanguine și metabolismului. Bazat pe înregistrări activitate electrică a creierului (electroencefalograma) în structura somnului, se obișnuiește să se distingă 2 faze. Una dintre ele include perioade de oscilații lente - somn non-REM, iar cealaltă - perioade de oscilații rapide - somn REM. La copii, în structura somnului în primul an de viață predomină somnul REM, iar din al doilea an de viață - somn lent. În timpul somnului de noapte, aceste faze se ciclează de mai multe ori.

Într-o instituție pentru copii, este necesar să se asigure durata de somn necesară pentru fiecare grupă de vârstă, adormire rapidă, somn adincși trezirea calmă (Tabelul 11).

Tabelul 11

Frecvența și durata somnului la copii de la 2,5 luni până la 7 ani

Copii care au suferit boală gravă sau suferinta boli cronice, precum și excitabil, cu oboseală trebuie să dormi cu 1-1,5 ore în plus pe zi. Puteți prelungi somnul unor astfel de copii, culcându-i primul și ridicându-i ultimul în timpul somnului de zi și de noapte.

Pentru a crea o atitudine pozitivă față de somn la copii, mișcările personalului care îi îngrijește trebuie să fie calme, blânde, vorbite - liniștite, afectuoase. Cel mai bun remediu Pentru adormit rapid- aer proaspat, racoros, de aceea este indicat sa organizati somnul copiilor intr-o camera bine ventilata, cu o alimentare constanta cu aer proaspat prin ferestre, traverse, orificii de ventilatie.

Așezarea și ridicarea copiilor se efectuează într-o atmosferă calmă. Un copil care a venit primul la instituție pentru copiiși încă neobișnuit cu noile condiții, este necesar să-l așezi ultimul, ca să vadă cum se culcă alți copii. În timpul somnului, starea de confort termic este asigurată de o selecție adecvată a îmbrăcămintei (Tabelul 12).

Tabelul 12

Alegerea hainelor in functie de temperatura aerului din incinta (sezon rece)

În sezonul cald, copiii dorm în lenjerie lejeră cu mâneci scurte, iar vara, în zilele caniculare, doar în pantaloni scurți. După ce a pus copiii în pat, profesorul deschide traversele, ferestrele, creând prin ventilație timp de 5-7 minute. Pe tot parcursul somnului pentru a menține temperatura dorită traversele și ferestrele sunt lăsate deschise pe o parte. Închideți-le cu 20-30 de minute înainte de creșterea copiilor. Elevii se întind și ridică hainele în sălile de grup sau în dormitoare. copiii sănătoși, întăriți anterior, se pot îmbrăca după somn la o temperatură a aerului de 16-18 ° C, în timp ce primesc băi de aer.

În timpul somnului, copilul nu trebuie să stea întins, acoperit cu o pătură cu capul, cu nasul îngropat într-o pernă, doar capul stă pe pernă, și nu corpul copilului. Sejur lungîn aceeași poziție poate (datorită elasticității ridicate a aparatului os-ligamentar) să ducă la deformarea craniului, a coloanei vertebrale, a pelvisului.

Copiii au nevoie să adoarmă repede și să doarmă profund, pentru că sunt întotdeauna culcați în același timp. Când adormiți nu sunt permise lumină puternică, conversații puternice și alte zgomote. Când copiii adorm profund, conversația liniștită, muzica blândă nu îi deranjează. Părinții ar trebui să cunoască și aceste reguli. În plus, părinții trebuie să explice că copiii nu pot fi hrăniți și udați din abundență înainte de a merge la culcare, în special ceai tare, cafea, cacao, spune-le povești înfricoșătoare; jocurile în aer liber sunt inacceptabile, precum și vizionarea de programe de televiziune destinate adulților. De asemenea, este foarte important ca copilul să aibă propriul pat acasă, deoarece dormitul în același pat cu alți copii sau adulți nu creează condiții pentru odihnă bună, favorizează infecția boli infecțioase, poate duce la o trezire prematură a sentimentelor sexuale și este una dintre cauzele motivante ale onanismului.

Întrebări de control

1. Ce include conceptul de „mod corect”?

2. Care este sensul modul corectîn protecția sistemului nervos al copiilor?

3. Care este baza modului corect?

4. Care sunt principalele tipuri de regimuri în grădinițe?

5. Care sunt funcțiile personalului medical și pedagogic la primirea copiilor și în perioada de adaptare la condițiile unei instituții preșcolare?

6. Ce tipuri de adaptare a copiilor la preșcolar cunoașteți?

7. Ce tipuri de cursuri se țin într-o instituție preșcolară?

8. Ce factori sunt luați în considerare la organizarea orelor?

9. Cum afectează factorii Mediul extern privind eficacitatea instruirii?

10. Care sunt cerințele de igienă pentru anumite tipuri de clase?

11. Care sunt caracteristicile dirijarii orelor în diverse grupe de vârstă?

12. Care sunt cerințele de igienă pentru lucrul cu un computer?

13. Ce efect are munca la monitor asupra corpului copilului?

14. Care este metoda de efectuare a exercițiilor pentru ameliorarea oboselii vizuale?

15. Ce sarcini sunt stabilite în educația și formarea muncii a copiilor de vârstă fragedă și preșcolară?

16. Care sunt cerințele pentru organizarea activității muncii?

17. Care este semnificația influenței aerului deschis în combinație cu optim activitate motorie asupra starii functionale a organismului?

18. Care este durata plimbărilor în funcție de vârstă și condițiile meteo?

19. Care sunt regulile de alegere a hainelor pentru plimbare?

20. Care este importanța unei jucării în viața unui copil?

21. Ce cerințe de igienă trebuie să îndeplinească jucăriile? Cum sunt clasificate jucăriile?

22. Ce jucării sunt interzise în grădinițe?

23. Cum trebuie depozitate jucăriile?

24. Prin ce fel de procesare trec jucăriile când intră într-o grădiniță?

Elena Chulkova
Vis. Semnificația fiziologică a somnului. faze somnul bebelușului. Cerințe de somn pentru copii

Introducere…. …3

1. Natura somnului... 4

2. Semnificația fiziologică a somnului.... 6

3. Cerințe pentru organizarea somnului copiilor.... 13

3.1. Motivele necesității de somn în timpul zilei pentru un copil ... .13

3.2. Condiții igienice și pedagogice organizarea somnului copiilor....14

3.3. Fazele somnului bebelușului... 16

Concluzie….18

Aplicație…19

Lista referințelor...20

Introducere

Cât dormim! Ne petrecem o treime din viață dormind. Cât de multe s-ar putea face în acest timp, de care tuturor le lipsește atât de mult! Ce se întâmplă dacă dormi mai puțin sau nu dormi deloc? Brusc, una dintre rezerve constă în reducerea timpului de somn?

Deci, ce este somnul? De ce este nevoie corp? Ce se întâmplă cu corpul în timpul somnului? De ce visăm și ce sunt visele?

start abordare științifică la studiul viselor datează de la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Una dintre primele scrieri mai mult sau mai puțin serioase despre acest subiect - „Experiență în construirea teoriei somnului” Dr. G. Nudov - a apărut în 1791

Cu toate acestea, un interes cu adevărat profesional pentru vise a început odată cu apariția lucrării lui Z. Freud * „Interpretarea viselor” (1900).

„Pentru noi, tinerii psihiatri, ea a devenit un far de lumină, pentru colegii noștri mai în vârstă, un subiect de ridicol”, a scris C. G. Jung.

1. Natura somnului

Somnul este periodic stare fiziologică organism omul și animalele superioare, caracterizate în exterior semnificativ imobilitatea de la stimuli lumea de afara. Conform datelor științifice moderne, somnul este o inhibiție difuză a cortexului cerebral, care apare pe măsură ce celulele nervoase își consumă potențialul bioenergetic în perioada de veghe și își reduc excitabilitatea. Distribuția inhibiției în părțile profunde ale creierului - mezencefal, formațiuni subcorticale – provoacă o adâncire a somnului. În același timp, într-o stare de inhibiție, repaus parțial funcțional, celulele nervoase nu numai că își restabilesc complet nivelul bioenergetic, ci și schimbă informații necesare activității viitoare. Până la trezire, dacă somnul a fost suficient de plin, ei sunt din nou pregătiți pentru munca activă.

Somnul este vital nevoia corpului nu mai puțin important decât mâncarea. fiziologi a demonstrat experimental că, de exemplu, un câine poate trăi fără hrană aproximativ o lună. Dacă o privezi de somn, ea moare în 10-12 zile. O persoană care se află în condiții excepționale poate muri de foame aproximativ două luni, iar fără somn nu va trăi mai mult de două săptămâni.

Mai recent, somnul a fost gândit ca o simplă odihnă a creierului după o perioadă de muncă grea în timpul zilei, inhibarea activității sale. Dar situația s-a schimbat radical când în 1953 au fost publicate primele rezultate ale cercetărilor a doi oameni de știință de la Universitatea din Chicago, E. Azerinsky și N. Kleitman. Efectuarea de observații continue ale unei persoane în timpul somnului, inclusiv electroencefalografie, înregistrarea mișcării globii oculari, starea tonusului muscular etc., au constatat că în timpul nopții se alternează doi fazele de somn pe care ei desemnat cum ar fi somnul lent și rapid.

2. Semnificația fiziologică a somnului

Somnul este esențial pentru noi organism. În timpul acesteia, au loc multe procese vitale. Luați în considerare principalele funcții ale somnului.

Somnul se joacă rol importantîn procesele metabolice. Pe parcursul somn lent hormonul de creștere este eliberat. Pe parcursul somn REM are loc o restabilire a plasticității neuronilor și îmbogățirea lor cu oxigen.

Anticorpii care luptă împotriva infecțiilor sunt produși în timpul somnului în cantități mari. Când ne odihnim organism se poate concentra asupra procesele de recuperare, și de aceea cea mai bună rețetă în timpul bolii este să dormi mult.

Somnul ajută la refacerea nivelurilor noastre de energie, crescând și menținând astfel nivel general activitate și îngrijire. Cantitate suficientă Somnul este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boli cronice, inclusiv boli de inimă și diabet de tip 2.

Noaptea, părul și unghiile unei persoane cresc.

De asemenea, este important ca în timpul somnului în corp se produce un hormon numit melatonină. Melatonina este sintetizată din serotonina în glanda pineală. Secreția de melatonină este supusă ritmului zilnic. Sinteza și secreția melatoninei depind de iluminare - un exces de lumină inhibă formarea acesteia, iar o scădere a iluminării crește sinteza și secreția hormonului. La om, 70% din producția zilnică de melatonină are loc noaptea.

Melatonina este capabilă să restabilească rapid vitalitatea. Promovează întinerirea, protejează celulele de agenți cancerigeni, radiații, erbicide și pesticide, ajută la combaterea tumorilor, încetinește procesul de îmbătrânire, întărește sistem imunitar, ajută la a face față stresului, crește capacitatea de a experimenta bucurie, plăcere, reduce cantitatea de colesterol din sânge, scade tensiunea arterială, ajută la a face față aritmiei cardiace, reduce riscul de osteoporoză.

Somnul este o necesitate vitală. El posedă proprietate magică prelungește viața, crește eficiența, vindecă boli. Economisirea timpului prin somn nu va da niciodată roade.

6. Cerințe de somn pentru copii

6.1. Motive pentru nevoia de somn în timpul zilei pentru un copil

Unul dintre factori critici dezvoltarea armonioasă a copilului este somnul în timpul zilei. Rezultatele studiilor au arătat că copiii cu vârsta cuprinsă între 3-4 ani nu au fost culcați odihnă de zi, a arătat mai multe niveluri înalte hiperactivitate, anxietate și depresie decât copiii care au continuat să doarmă 1-2 ore pe zi la prânz. Oamenii de știință au concluzionat că somnul în timpul zilei nu numai că înlocuiește perfect posibilele neajunsuri ale somnului nocturn, dar este și important în sine ca un răgaz pentru corpul unui copil energic. Somnul în timpul zilei este o oportunitate minunată de a vă recupera și de a petrece restul zilei locatie buna spirit.

Satisfacția acestui firesc are nevoie contribuie la o sănătate bună și la performanță normală. Pentru copii vârstă fragedă și preșcolară fiziologic somn bun formează baza Sanatate bunași dezvoltarea corespunzătoare.

Nevoia de somn este semnificativă cel mai puțin legat de condiții mediu inconjurator Cu stare functionala organismși depinde de mulți alți factori.

Remarcabil fiziolog I. P. Pavlov va stabili că somnul este o stare inhibitorie a celulelor nervoase care apare după activitatea lor viguroasă (restaurează activitatea normală organism funcțiile celulelor nervoase ale cortexului emisfere creier). Prin urmare, rolul unui somn cu drepturi depline este atât de mare pentru un copil de vârstă preșcolară. organism, care cere nu numai pentru a restabili energia consumată, ci și pentru a crea o bază favorabilă pentru continuarea acesteia crestere normala si dezvoltare.

Sistemul nervos al copilului nu este încă suficient de format, nu are rezistență mare și este supus unei epuizări relativ rapide. Îi afectează negativ starea și starea organismîn general, lipsa frecventă de somn, care este determinată nu numai de durata insuficientă a somnului, ci și de calitatea slabă a somnului, atunci când acesta este agitat și adesea întrerupt.

Studiile au arătat că, cu o lipsă de somn la un preșcolar în decurs de 1,5 ore pe zi, rezistența celulelor nervoase ale cortexului cerebral redus semnificativ. Și asta duce la o scădere activitate viguroasăși capacitatea de lucru. Comportamentul este adesea perturbat. Copilul poate avea reacții incorecte inadecvate la anumite influențe ale semenilor săi și ale adulților din jurul lui. Poate izbucni în plâns din cauza unui fleac, poate face contrariul etc. Lipsa prelungită a somnului este adesea cauza stărilor nevrotice, caracterizate prin apariția iritabilității la copil, lacrimare și o slăbire a atenției memoriei. În unele cazuri, copiii devin emoționați, luptători, în altele, dimpotrivă, letargici și indiferenți față de mediu. stări nevrotice poate fi însoțită de dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, rezistență organism la boală, deoarece somnul insuficient afectează negativ starea tuturor sisteme fiziologiceși funcțiile corporale strâns legată de activitatea de reglare a sistemului nervos.

6.2. Condiții igienice și pedagogice organizarea somnului copiilor

Pentru formarea unui somn bun în copii este important în toate etapele de vârstă să se creeze condițiile igienice și pedagogice necesare pentru aceasta, să se elimine cauzele care împiedică apariția ei. Trebuie neapărat să ținem cont de caracteristicile individuale ale fiecărui elev. Cu cât copilul este mai mic, cu atât cantitate mare ore în care doarme și stă mai puțin treaz. Copiii preșcolari ar trebui să doarmă cel puțin 11-12 ore pe zi.Somnul în timpul zilei, în funcție de vârstă, durează până la 2-2,5 ore.cu sistemul nervos adult. De aceea, veghea continuă activă a preșcolarilor este limitată. Dacă copilul este în grădiniţă nu dorm, atunci ar trebui să aflăm motivul acestui lucru, să discutăm cu părinții, medicul sau asistenta grădiniţă.

Atunci când se creează condiții pentru un somn bun al unui copil, trebuie amintit că Aer proaspat e cel mai bine "liniştitor" si remediu de sanatate. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, ar trebui să aerisești camera timp de 15-20 de minute.

Îmbrăcămintea de dormit pentru interior ar trebui să fie lejeră, confecționată din țesături moi din bumbac. Cel mai confortabil în acest scop va fi o cămașă lungă sau o pijama fără buzunare cu un număr mic de nasturi. În sezonul cald, copiii pot dormi în pantaloni scurți, special conceput pentru somn. Este important să monitorizați în mod constant că în timpul somnului, copiii nu se răcesc și nu se supraîncălzi. Poziția în care doarme copilul afectează semnificativ calitatea somnului. Este mai bine dacă adoarme culcat pe partea dreaptă sau pe spate. În astfel de poziții ale corpului, interne corpuri trăind presiunea cea mai scăzută greutate corporala.

Așezarea celui mai dificil și crucial moment în organizarea somnului, care are o mare sens pentru a lui curs normal; este necesar să culcăm copilul binevoitor și în același timp cu insistență. Acesta este singurul mod de a obține un somn rapid. La organizatii dorm în primul rând pe cei slăbiți copii, copii, adormind repede, cei care se comportă calm înainte de culcare. copii excitabili, nelinistite cand adorm, le pun pe ultimul loc, pentru a le acorda mai multa atentie (stai lângă ei, mângâie-i etc.).

Un mediu calm va crea un comun atitudine pozitivaînainte de a merge la culcare, iar liniștea din dormitor va favoriza somnul profund. În acest moment, conversațiile, zgomotul sunt inacceptabile. Stau mai mult lângă un copil căruia îi este greu să adoarmă, nepermițându-i să vorbească, să mă întorc. Toți copiii, într-o măsură sau alta, au nevoie de anumite influențe pedagogice atunci când adorm. Ei bine, dacă pentru un copil necesar o medie de 5 până la 20 de minute pentru a adormi. Dacă durează 30-40 de minute, atunci somnul va fi insuficient ca durată și, prin urmare, nu va asigura restabilirea capacității de lucru necesare pentru a continua starea de veghe activă.

6.3. Fazele somnului bebelușului

Conform cercetare fiziologică , somnul pe toată lungimea lui trece diferit faze: după adormire, de obicei se instalează imediat un somn profund, apoi este înlocuit cu unul mai superficial și din nou profund. În timpul somnului de noapte, o astfel de schimbare ciclică a fazelor poate apărea de până la 8-10 ori dacă nu este întreruptă. Durata totală a unui ciclu, inclusiv faze adânc și nu somn adinc, este de aproximativ 1 oră.În timpul zilei, somnul complet al copilului este asigurat de 2-3 perioade de somn profund, adică în decurs de 1,5-2 ore, perioadele de somn profund se repetă de 2 ori; cu somn de 2-2,5 ore - de 3 ori. Excitabil copii perioadele de somn profund durează doar 30-45 de minute; Somnul superficial se desfășoară în ele, de regulă, cu un număr mare de reacții motorii și emoționale. Cel mai copii cu un sistem nervos echilibrat faze somnul superficial continuă fără nicio caracteristică și nu durează mai mult de 10-15 minute. Cu toate acestea, în acest moment, copiii se trezesc mai ușor din diverse stimuli externi, zgomot, așa că în perioada de somn superficial, care apare la aproximativ o oră după adormire, este important să împiedicăm copilul să se trezească. Studiile au arătat că în timpul somnului în timpul zilei, multe copii inhibarea completă apare numai în a doua, și uneori în a treia perioadă de somn profund, adică după suficient perioadă lungă de timp după depunere. De aceea este atât de important să protejezi somnul copii pe toată lungimea sa.

Vis copii vârsta preșcolară mai înaintată se apropie prin natura sa de somnul adulților, deși are propriile sale caracteristici.

Concluzie

Ca urmare a numeroaselor studii, finala concluzii:

Somnul este esențial pentru sănătatea umană. Pentru funcționarea normală, o persoană are nevoie de un somn lung și de înaltă calitate în fiecare zi.

Privarea de somn are un impact negativ asupra fizic, curând stare mentala organism.

Starea unei persoane la trezire depinde de mai mulți factori. dormi:

1. Din durata somnului;

2. Din calitatea somnului;

3. Din modul în care regimul de somn și de veghe al unei persoane este în concordanță cu bioritmurile naturii.

Este necesar să trăiești în conformitate cu bioritmurile naturii.

Cel mai favorabil pentru tipul de activitate al organismului"porumbel".

Pentru bunastare igiena somnului este esențială.

Pentru o sănătate bună organism necesar nu numai regim sănătos somn, dar și dietă, activitate fizica Si t. P.

Aplicație

(EXTRAS DIN SanPiNov)

2.12. Cerințe organizației rutina zilnică și sesiuni de antrenament

2.12.4. Durata totală a somnului zilnic pentru copii vârsta preșcolară 12 - 12,5 ore, dintre care 2,0 - 2,5 sunt dedicate somnului în timpul zilei. Pentru copii de la 1 an la 1 an.5 ani de somn în timpul zilei organiza de două ori în prima și a doua jumătate a zilei durata totala până la 3,5 ore. Optimal este organizare somn în timpul zilei în aer (verandele). Pentru copii de la 1.5 până la 3 ani de somn în timpul zilei organiza o dată timp de cel puțin 3 ore. Înainte de a merge la culcare, nu este recomandat să desfășurați jocuri emoționale pe mobil.

copii cu dificultăţi de somn şi somn usor Se recomandă să așezați primul și să ridicați ultimul. În grupele de vârstă de mai în vârstă copii treziți-vă mai devreme după somn. În timpul somnului copii prezența unui îngrijitor (sau asistentul lui) in dormitor cu siguranta.

Lista literaturii folosite

1. Wayne A. M. „Patologia creierului și structura somnului nocturn”, 1971.

2. Dilman V. M. "Mare Ceasul biologic» , 1981

3. Drozdova I.V. „Biologie uimitoare”, 2005.

4. Kupriyanovich L. I. „Ritmuri biologice și somn”, 1976.

5. Khomutov A. E. „Anatomia sistemului nervos central”, 2005.

6. Khomutov A. E. « Fiziologie sistem nervos central", 2006.