Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Instrucțiuni

Principalul motiv pentru scăderea semnificativă a speranței de viață este inflamație cronicăși tulburări de permeabilitate vasculară, scleroză și disfuncție diverse organe. Medicii prescriu un numar mare de medicamentele, iar beneficiile acestora le depășesc adesea. Rinichii îndepărtează mai lent produsele de descompunere ai acestor medicamente, iar ficatul le descompune mai rău. Rezultatul este acumularea Substanțe dăunătoareîn sânge, denaturarea efectului medicamentelor asupra organismului. Adesea, multe medicamente care au funcționat bine împotriva acelorași boli la tineri nu mai ajută. Ele pot provoca, de asemenea, reacții în organism care sunt inadecvate efecte terapeutice. Asa de sedative poate provoca somnolență prelungită, ceea ce crește riscul de rănire etc. Odată cu vârsta vine conștientizarea faptului că o persoană ar trebui să încerce să se ajute, și nu să spere. Se apropie perioada auto-tratament metode Medicină tradițională, care este adesea destul de potrivit pentru cel oficial.

vârstnici persoană caloriile sunt necesare de o ori și jumătate mai puțin decât pentru o persoană tânără în creștere. Carnea murată grasă, delicatesele din conserve și alimentele afumate sunt alimente care distrug Sistemul cardiovascular. Cel mai mancare sanatoasa ar trebui considerate produse lactate fermentate, care prelungesc viaţă, combate disbioza, este util pentru bolile cardiovasculare, boli de rinichi. Este necesar să se abandoneze complet alimentele rafinate, dar lumina „verde”. legume crude, asezonat cu ulei nerafinat. Nutriție inteligentă se poate prelungi viaţă, iar cea greșită o scurtează. Este necesar să vă reconsiderați dieta în ceea ce privește beneficiile și daunele, alimentele consumate și să creați o dietă individuală corectă, a cărei bază ar trebui să fie moderația în alimentație. Cei mai buni prelungitori de viață sunt antioxidanții care conțin vitaminele E și A. De exemplu, pătrunjelul, țelina și mărarul.

Muncă fizică moderată, desigur. Dar majoritatea pensionarilor, crezând că sunt capabili să-și cultive dachas și grădinile de legume cel puțin 8 ore pe zi, nu corelează capacitățile corpului lor, adesea neantrenat, cu postura de oră lungă a unui „mahomedan care se roagă”. și dezvoltă complicații din cauza bolilor cardiovasculare. Din păcate, muncă grea căsuță de vară nu poate înlocui educația fizică. Ar trebui să începi cu educația fizică mare prudență. Este imposibil să obțineți instantaneu rezultate excelente. Principalul lucru este gradualismul, altfel va exista o alergare către un atac de cord. La o vârstă mai înaintată, plimbările de o oră sunt mai benefice, care sunt bune pentru riscul de osteoporoză, diabet și ajută organismul să lupte cu artrita, hipertensiunea și hipotensiunea, precum și cu depresia. În acest caz, nu există riscul de deteriorare, sarcina asupra lor nu va fi șoc.

Atitudine pozitivă față de viață bună dispoziție- acesta este unul dintre cele mai multe mijloace eficienteîmbunătățirea vieții și extinderea acesteia. S-a dovedit că este activ pozitia de viata iar activitatea vitală contribuie la îmbunătățirea și prelungirea vieții.

Numeroase stresuri neuropsihice au devenit cea mai importantă accelerare a îmbătrânirii în țara noastră. Tensiunea constantă – stresul – provoacă „defecțiuni” în corpul nostru. Din cauza emoțiilor negative, o doză letală de hormoni „extremi” este eliberată în sânge, care declanșează procese biochimiceîn organism, care au un efect negativ asupra acestuia. Trebuie să încercați cu orice preț să evitați situatii conflictuale, găsirea de lucruri amuzante în lucrurile triste, momentele de distragere a atenției în lucrurile rele. Fiecare trebuie să-și găsească propriul mod de a face față stresului. Auto-antrenamentul, hobby-urile, autohipnoza, zooterapia sunt principalele instrumente în îmbunătățirea sănătății organismului.

Oamenii de știință au demonstrat că longevitatea unei persoane este jucată de moștenirea genetică: speranța de viață este 25-30% dependentă de gene.

Factorii cunoscuți sunt, de asemenea, de importanță considerabilă - renunțarea la obiceiurile proaste, activitate fizica, alimentație adecvată. Experții sunt siguri: de multe ori, pentru a prelungi și a îmbunătăți calitatea vieții, o persoană nu are suficient cunoștințe teoretice, care sunt foarte ușor de pus în practică. De exemplu, va adăuga aproximativ cinci ani la viața unei persoane soluție obișnuită probleme matematice simple și tot atâtea - capacitatea de a menține echilibrul necesar al substanțelor din organism.

Geneticistul și biologul Nikita Chistyakov a vorbit mai detaliat despre aceste și alte metode de obținere a longevității.

Mănâncă terci în fiecare zi

Făina de ovăz va ajuta proteinele să se stabilească în celule. Foto: www.globallookpress.com

Prin experimente, oamenii de știință au demonstrat că speranța de viață depinde în mod direct de rata sintezei proteinelor în organism: cu cât proteina este produsă mai lent în celule, cu atât o persoană trăiește mai mult. Din păcate, oamenii de știință nu au dezvoltat încă o modalitate de a încetini sinteza proteinelor la nivel de gene, dar o persoană își poate ajuta propriul organism. metodele disponibile. Pentru a reduce ușor rata producției de proteine ​​în celule, trebuie să consumați alimente bogate în fier: fasole, fulgi de ovăz, brânză, ciuperci și fructe uscate. „Nu ar trebui să vă bazați foarte mult pe aceste produse, pentru că ele suprasolicitare poate duce la nivel crescut hemoglobina, explică Nikita Chistyakov. - Pentru o persoană sănătoasă, pentru a sprijini echilibrul potrivit fier în organism, trebuie doar să-l mănânci în fiecare zi ovaz Pentru mic dejun. Un simplu fleac, dar, de regulă, poate prelungi viața cu până la cinci ani.”

Exercițiu pentru creier

Creierul trebuie antrenat. Fotografie: Shutterstock.com

Un factor important în longevitate este sănătatea creierului. De-a lungul anilor, neuronii creierului mor: acest lucru determină deteriorarea memoriei și a reacțiilor și încetinirea tuturor proceselor vitale. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să-ți antrenezi constant creierul. Pentru aceasta, rezolvați puzzle-uri logice simple, rezolvați exemple în capul dvs., rezolvați puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau studiați limbi straine. Constant activitatea creierului va ajuta nu numai la prelungirea, ci și la îmbunătățirea calității vieții, permițându-vă să evitați scleroza senilă.

Mâncarea femeilor

Rodia este considerată hrana femeii. Foto: www.globallookpress.com

Medicii au descoperit că acidul hialuronic, care se găsește în celulele umane, ajută organismul să mențină tinerețea. Există mai mult din această substanță în corpul unei femei, deoarece este responsabilă de producerea acesteia. hormon feminin- estrogen. În timp, nivelul de estrogen scade și o persoană începe să îmbătrânească. Chistyakov avertizează: nu confundați acidul hialuronic din celulele corpului cu o substanță folosită pentru „injecții de frumusețe” și produse cosmetice. De regulă, în aceste scopuri sunt utilizate molecule scurte de acid, care pot îmbunătăți doar exteriorul, dar nu starea interioara persoană. Pentru a crește nivelul acid hialuronicîn organism și prelungiți tinerețea, trebuie să mâncați „mâncare pentru femei” - alimente care conțin estrogen origine vegetală: soia, orez, mere, rodii si morcovi.

Dormi în răcoare

Pentru a atinge longevitatea de care are nevoie o persoană Vis frumos. Foto: www.globallookpress.com

Pentru a atinge longevitatea, este important ca o persoană să fie în condiții normale de temperatură. Acest lucru nu este întotdeauna posibil: în timp de iarna oameni din căldură confortabilă apartamentele se confruntă cu ger de douăzeci de grade, iar la întoarcerea acasă, se grăbesc să facă o baie fierbinte. Astfel de schimbări afectează negativ sănătatea. " Temperatura optima pentru oameni - 17-18 grade”, spune geneticianul. - Vreme Nu o putem schimba, dar trebuie să ne străduim să menținem această temperatură acasă. La 17-18°C, procesul de îmbătrânire în organism încetinește și i se dă o persoană ani suplimentari viaţă! Dacă este incomod să fii la această temperatură tot timpul, atunci ar trebui să dormi cel puțin noaptea într-o cameră răcoroasă și bine ventilată. Acest lucru nu numai că te va ajuta să dormi mai bine, dar îți va prelungi tinerețea.”

7 minute de sport

În fiecare zi trebuie să dedici timp sportului. Foto: AiF/ Vitaly Kolbasin

Toată lumea știe că sportul este viață. Activitatea fizică zilnică poate prelungi viața cu până la 20 de ani și poate îmbunătăți sănătatea unei persoane. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să vă epuizați cu exerciții grele și să alergați mai mulți kilometri pe zi. Pentru a-ți menține corpul într-o formă bună, trebuie doar să faci exerciții timp de cel puțin 7 minute în fiecare zi: doar câteva genuflexiuni și aplecări pe zi îți pot oferi ani de viață sănătoasă.

Oamenii singuri duc o viață mai scurtă

Pentru a trăi mai mult, o persoană nu poate fi singură. Foto: www.globallookpress.com

Geneticienii sunt siguri: pentru a trai mult si viață fericită, o persoană trebuie să se căsătorească, să-și creeze propria familie, să aibă copii și nepoți. Conform studiilor globale, persoanele singure trăiesc cu 20% mai puțin decât persoanele căsătorite: după pensionare, nu au niciun stimulent în viață, în timp ce alții găsesc bucurie în a comunica cu rudele și urmăresc creșterea și succesul urmașilor lor. „În plus, există un element de asistență și sprijin reciproc în familie”, spune Chistyakov. - Soț iubitor iar soția are grijă una de cealaltă, își oferă hormoni de bucurie și, ca urmare, trăiesc mai mult și mai bine. Ai putea spune că dragostea prelungește viața.”

Și Domnul a spus: Duhul Meu nu va fi disprețuit pentru totdeauna de oameni; pentru că sunt carne; zilele lor să fie o sută douăzeci de ani.

Fiind. 6:3.

Recordul de longevitate înregistrat oficial a fost stabilit de franțuzoaica Jeanne Calment; aceasta a murit la vârsta de 122 de ani.

Vrei să-ți prelungești viața cu 114 ani?

Vă prezint atenției traducerea mea a unuia publicat recent "Independentul" articole de Roger Dobson ( Roger Dobson) „Cum să trăiești până la 114 (teoretic)”.

Medicii ne pot spune acum ce obiceiuri ne pot prelungi viața și câți ani „în plus” ne pot oferi.

Oamenii fericiți care sunt activi sexual, evită datoriile, mănâncă ciocolată, merg la biserică și sunt vegetarieni trăiesc mai mult decât oamenii nefericiți, abstinenții și cei săraci. Un nou studiu arată clar câți ani mai trăiesc oamenii imagine sănătoasă viața (nefumători, care nu mănâncă în exces, vegetarieni și cu mintea pozitivă).

Un studiu al Universității Harvard care a urmărit viața a 600 de oameni de peste 60 de ani a identificat șapte factori de stil de viață care sunt cheie pentru a înțelege cât timp trăim și cât timp rămânem sănătoși:

1) evita abuzul de alcool,

3) să aibă o familie puternică,

4) faceți exerciții regulate exercițiu fizic,

5) menține greutatea optimă,

6) ai rabdare

7) angajați-vă într-o autoeducație constantă (inclusiv învățarea să fiți bogat).

„Viața lungă nu este doar rezultatul eredității sau al destinului. Alegerea unui stil de viață sănătos deschide calea pentru o viață lungă viață plină. Stilul de viață pe care îl alegeți determină cât timp veți rămâne energic și fericit”, spune unul dintre autorii studiului.

Cercetătorii de la Universitatea Cambridge susțin că în urma celor patru obiceiuri bune- Exercitiile fizice regulate, consumul de 5 portii de fructe si legume zilnic, nefumatul si consumul moderat de alcool pot prelungi viata cu 14 ani.

Studiul mai arată importanța unei căsnicii de succes, prelungirea vieții cu 10 ani, cel puțin pentru bărbați. În ceea ce privește femeile, este mai complicat: unii cercetători chiar sugerează că stresul și tensiunea unei căsătorii nereușite pot scurta speranța de viață a unei femei.

Cum să-ți prelungești viața cu 1,8 ani?

Fii un câștigător!

Conform studiului Universitatea Warwick, oameni de știință care au devenit laureați Premiul Nobel, trăiesc cu aproape 2 ani mai mult decât cei care au fost nominalizați la acest premiu, dar nu au devenit laureați. Conform studiului Universitatea din Toronto, ai cărui cercetători i-au studiat pe toți actorii nominalizați la Oscar, acei actori care au primit un Oscar trăiesc cu câțiva ani mai mult decât cei care nu au câștigat. Câștigătorii acestor premii trăiesc în medie cu 4 ani mai mult, iar cei care au câștigat de două ori trăiesc cu 6 ani mai mult. Se crede a fi mare statut social dă un efect pozitiv.

Cum să-ți prelungești viața cu 2 ani?

Mananca ciocolata!

Cercetările spun că ciocolata neagra foarte bun pentru inimă și poate crește speranța de viață. Un studiu absolvent de la Harvard a constatat că iubitorii de ciocolată trăiesc în medie cu 1 an mai mult decât cei care nu se răsfăț cu ea. Persoanele care mănâncă una până la trei batoane de ciocolată pe lună își reduc riscul de deces prematur cu 36%. Acest lucru se datorează acțiunii antioxidanților, continut ridicat dintre care ciocolata neagră este deosebit de renumită.

Cum să-ți prelungești viața cu 2,5 ani?

Mai mult sex!

Cele mai multe studii confirmă că sexul are multe beneficii pentru sănătate și poate crește speranța de viață. Cercetările de la Universitatea din California arată că sexul ne poate prelungi viața cu mai mult de 2 ani, iar cercetările de la Universitatea din Bristol arată că oamenii care au orgasm frecvent trăiesc mai mult. Cei care fac sex de cel puțin două ori pe săptămână au jumătate din riscul de deces prematur decât cei care fac sex mai puțin de o dată pe lună. Exercițiile și antrenamentele cu greutăți cresc dorința sexuală.

Cum să-ți prelungești viața cu 3 ani?

Crede în Dumnezeu și ai prieteni!

Vizită regulată Biserica sau capela sunt la fel de bune pentru sănătate ca și joggingul. Un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a constatat că participarea săptămânal la slujbele bisericii prelungește viața cu 2 până la 3 ani. Spre comparație: exercițiile fizice prelungesc viața cu 3-5 ani, iar administrarea de statine ( statine- Acest medicamentele, reducând nivelul de colesterol din sânge prin inhibarea biosintezei colesterolului în ficat - V.S.) – timp de 2,5–3,5 ani. „Prezentarea regulată la biserică este comparabilă cu terapia tradițională și este mai rentabilă decât administrarea de statine”, au spus cercetătorii. Se crede că mersul la biserică reduce severitatea stresului, iar comunitatea de oameni din biserică ajută să facă față acestor stres. Prietenia are un efect similar. Un studiu de la Universitatea Harvard arată că oamenii cărora nu le place să meargă la biserică, să călătorească sau să ia parte activități sociale, au mai mult de 20% probabilitatea de a muri mai devreme decât cei care sunt activi viata sociala. Oricine se angajează rar și puțin în activități precum munca, cumpărăturile sau grădinărit are o șansă de peste 35% de a muri prematur.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,6 ani?

Mananca mai putina carne!

Diete cu conținut scăzut carnea și dietele vegetariene reduc riscul de deces prematur. Experții americani în domeniul sănătății au analizat studiul Universitatea Loma Lindași a constatat că, de regulă, cei care rareori — mai puțin de o dată pe săptămână — mănâncă carne își prelungesc viața cu 3,6 ani. „Rezultatele cercetării arată în mod clar o corelație directă între consumul scăzut de carne și consumul mai mare speranța de viață„, spun cercetătorii. Efectul asupra sănătății la consum mare fructele și legumele se explică prin faptul că organismul este mai puțin saturat cu grăsimi și mai mult cu antioxidanți.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,7 ani?

Conduce imagine activă viaţă!

Cel care sustine nivel inalt activitate, își poate prelungi durata de viață de la 1,3 la 3,7 ani. cercetători olandezi Universitatea Erasmus Suntem încrezători că principalul motiv pentru acest efect benefic este că activitatea fizică este foarte bună pentru inimă. În plus, exercițiile ajută la luptă supraponderalși îmbunătățirea calității vieții.

Cum să-ți prelungești viața cu 4 ani?

Bea vin!

Potrivit unui studiu al unei universități olandeze, consumul regulat de vin crește cantități mici! – poate prelungi durata de viață cu 4 ani. Cercetători Universitatea Wageningen a constatat că cei care beau o jumătate de pahar de vin zilnic au un risc redus cu 38% de moarte prematură. Cercetătorii sunt convinși că consum moderat Vinul este bun pentru inimă și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge și scade nivelul de colesterol.

Cum să-ți prelungești viața cu 4,1 ani?

Fii cu ochii pe nivel tensiune arteriala si colesterolul, nu le lasa sa creasca!

Conform mesajului universitatea Yale cei care au tensiunea arterială scăzută și nivelul colesterolului își poate prelungi viața cu 4 ani.

Cum să-ți prelungești viața cu 5 ani?

Obține studii superioare, joacă golf!

Potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, femeile cu educatie inalta trăiesc cu 5 ani mai mult decât colegii lor fără studii, în timp ce bărbații cu studii universitare își pot prelungi viața cu 7,8 ani. Alegerea conștientă a unui stil de viață sănătos (de către cei al căror nivel de educație este mai ridicat) este o posibilă explicație pentru aceasta, iar alta este abordare diferită pentru a evalua semnificația bolilor de inimă. Un studiu realizat de oamenii de știință danezi a constatat o creștere mai modestă a speranței de viață - 2,7 ani pentru bărbații educați și 2,2 ani pentru femeile educate.

cercetare suedeză Institutul Karolinska a arătat că jucătorii de golf trăiesc cu 5 ani mai mult, în timp ce riscul de deces prematur este redus cu 40%.

Cum să-ți prelungești viața cu 6,6 ani?

Mănâncă corect!

Urmând dieta sugerată de cercetători Universitatea Erasmus, vă permite să măriți speranța de viață cu 6,6 ani. Această dietă include consumul zilnic ciocolată neagră, migdale, fructe, legume, usturoi și vin și pește de 4 ori pe săptămână. Acest lucru reduce riscul de boli de inima cu 76%. „Această dietă este o alternativă eficientă, sigură, ieftină și gustoasă de a reduce boli cardiovasculareși creșterea duratei așteptate viata populatiei„spun oamenii de știință.

Cum să-ți prelungești viața cu 7 ani?

Scăpa de supraponderal!

Pierderea în exces de greutate vă poate prelungi viața cu 7 ani. Un grup de oameni de știință de la Universitatea din Oxford consideră că persoanele în vârstă de 40 de ani care sunt obezi - al căror indice de masă corporală ( indicele de masa corporala, IMC) depășește norma cu 30 de puncte - mor, de regulă, cu 7 ani mai devreme decât cei cu greutate normală. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a descoperit că persoanele (cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani) care nu au îngrășat mai mult de 2,3 kg (5 lire sterline) au risc de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială și colelitiaza cu o treime mai puțin decât cei care au luat 11 (5 kg) până la 22 (10 kg) lire.

Cum să-ți prelungești viața cu 7,5 ani?

Fi optimist!

Un studiu efectuat pe 660 de persoane cu vârsta peste 50 de ani a constatat că cei care au mai multă pozitivitate în viața lor tind să trăiască cu 7,5 ani mai mult decât cei care sunt perpetuu nefericiți. Rezultatele unui studiu de 23 de ani universitatea Yale, confirmat de munca oamenilor de știință olandezi, arată că optimiștii trăiesc mai mult. Optimiștii au un risc redus cu 55% de deces prematur. Cercetătorii spun că pesimiștii sunt mai susceptibili la obiceiuri proaste și boli, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială.

Cum să-ți prelungești viața de la 8 la 10 ani?

Cum să-ți prelungești viața cu 10 ani (pentru bărbați; pentru femei - cu 4 ani)?

Căsătorește-te (căsătorește-te)!

Potrivit unui studiu de la Universitatea din Chicago, barbati casatoritiÎn medie, femeile trăiesc cu 10 ani mai mult decât femeile necăsătorite, în timp ce femeile căsătorite trăiesc cu aproximativ 4 ani mai mult decât femeile necăsătorite. O teorie este că bărbații căsătoriți au speranțe de viață mai lungi, deoarece duc un stil de viață mai puțin riscant și mai sănătos, ca urmare a angajamentelor pe care și le-au luat atunci când s-au căsătorit. Femeile căsătorite trăiesc mai mult ca urmare a stării lor financiare îmbunătățite. Cu toate acestea, cercetătorii elvețieni au descoperit o reducere a speranței de viață de 1,4 ani la unii femei casatorite, - poate că acesta este rezultatul stresului și tensiunii pe care le experimentează în mod constant atunci când locuiesc împreună cu soții lor. Un raport al guvernului australian a constatat că riscul de deces prematur crește cu 10,6% la fiecare 10 ani pentru burlacii confirmați și cu 9,4% pentru divorțați.

Cum să-ți prelungești viața cu mai mult de 10 ani?

Fi fericit!

Un studiu făcut pe călugărițe arată că oameni fericiti trăiește cu 10 ani mai mult decât nefericiții. Un studiu de doi ani de la Universitatea din Kentucky a descoperit că călugărițele fericite au mai puține șanse de a dezvolta boala Alzheimer. Potrivit unei teorii, oamenii fericiți descoperă rapid că se simt rău și au nevoie de ajutor și sunt mai puțin susceptibili la stres.

Cum să-ți prelungești viața cu 14 ani?

Schimbați-vă stilul de viață!

Un studiu al Universității Cambridge, bazat pe 20.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani, a constatat că adoptarea a doar patru obiceiuri ar putea adăuga 14 ani la viață. Cercetătorii au descoperit că cei care fac sport în mod regulat, mănâncă 5 porții de fructe și legume zilnic și beau alcool cu ​​moderație trăiesc cu 14 ani mai mult decât cei care nu au astfel de obiceiuri.

Cum să-ți prelungești viața cu 20 de ani?

Fii bogat și trăiește printre oameni bogați!

Oamenii bogați trăiesc mai mult decât oamenii săraci. Un contrast izbitor a fost descoperit de oficialii sanitari din Baltimore. În zonele sărace durata medie speranța de viață este de 63 de ani, iar în suburbiile bogate - 83.

Sidorov

Problema creșterii speranței de viață a oamenilor a ocupat mințile oamenilor de știință de milenii. Aspect modern pe această întrebare se reduce la mai multe domenii. Una dintre ele implică căutarea unui mecanism în organism care poate fi oprit, astfel încât îmbătrânirea să înceteze. Aceasta, potrivit oamenilor de știință, poate fi o anumită genă sau o combinație a acestora.

O altă direcție este încercarea de a folosi la maximum acele rezerve pe care o persoană le are deja, dar din mai multe motive nu le folosește. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii, în special.

1. Fii un câștigător

Studiile au arătat că câștigătorii Premiului Nobel trăiesc în medie cu 1,8 ani mai mult decât cei care au fost nominalizați, dar nu l-au primit. Aceeași tendință a fost dezvăluită și în cazul câștigătorilor de Oscar: trăiesc în medie cu 2 ani mai mult decât alți nominalizați. Cei care au primit bonusul de două ori au trăit în medie cu 6 ani mai mult. Astfel, învingătorii, adică cei care devin primul. dar nu unul dintre. trăiesc mai mult decât alții.

2. Mănâncă alimente sănătoase

Nutriționiștii moderni sunt în general de acord cu afirmația că o persoană este ceea ce mănâncă. Utilizare produse sanatoase, ca lapte. ciocolată, hrişcă . legumeși fructele îmbunătățesc sănătatea și, prin urmare, prelungesc viața. Dar cel mai important lucru nu este dieta în sine, ci combinația potrivită mâncarea, ora și mediul înconjurător. S-a constatat că oamenii care mănâncă mancare sanatoasaîn același timp și evitând gustările din mers, trăiește în medie cu 5 ani mai mult.

3. Duceți un stil de viață activ

Mobilitatea și exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea inimii noastre. Oamenii de știință de la Universitatea Erasmus din Olanda au efectuat un studiu la scară largă pentru a afla cât mai mult trăiesc oamenii fizic oameni activi. Sa dovedit că, în medie, timp de 14 ani.

4. Evitați fumatul și alcoolul

Fumatul si alcool agravează funcționarea plămânilor și a inimii și, de asemenea, face o persoană dependentă. Mai multe studii efectuate în America au arătat că nefumătorii și nebăutorii trăiesc în medie cu 10 ani mai mult. Aceasta a luat în considerare faptul că fumat pasiv provoacă același rău ca fumatul obișnuit, așa că trebuie să stați departe de locurile în care fumatul este permis.

5. Reduceți tensiunea arterială

Potrivit unui raport al Universității Yale, creștere bruscă presiunea cauzată de stres afectează negativ sistemul cardiovascular. Oameni care găsesc o cale încă o dată Nu vă faceți griji, își vor prelungi viața cu o medie de 4 ani.

Cum să prelungești viața unei persoane?

Se crede că stresul și boala apar atunci când o persoană nu este sinceră cu sine. Această nesinceritate provoacă un dezechilibru în întregul organism, care scurtează semnificativ viața, să zicem, până la 70 de ani. Se presupune că viața umană ar putea fi mult mai lungă.

Dar cum și unde ne amăgim este foarte greu de identificat.

O minciună primitivă la adresa noastră înșine poate fi să verificăm constant ce ar spune tatăl sau mama noastră despre succesele sau eșecurile noastre. Acest lucru se aplică persoanelor care s-au maturizat deja, deoarece îmbătrânirea începe la aproximativ 28 de ani.

Pentru unii poate părea ciudat că experiența și sfaturile părinților pot fi asociate cu mințirea pe sine.

Aceasta este situația aici.

Cuvinte și acțiuni parinti buni acceptăm automat. Și facem tot posibilul să le urmăm instrucțiunile, fără să ne gândim măcar să ne îndoim de dreptatea lor.

Și amintindu-și cuvintele și faptele părinţi răiîncercăm să facem invers. De asemenea, fără a încerca să mă îndoiesc că poate undeva părinții aveau dreptate. Nu, eliminăm totul. Adesea în detrimentul tău.

Acestea. Trecem de azi până acum mulți ani, căutăm presupusa evaluare a părinților de acolo, sortând dosar după dosar, episod după episod în memoria noastră, o găsim și revenim din nou la azi.

Și așa călătorim regulat. Îți poți imagina câtă energie este nevoie să călătorești așa?

Acum, dacă le demontați pe toate și le aruncați, un strat imens de energie vitală va fi eliberat.

Cum să prelungești viața unei persoane la 500 de ani

Cum să prelungești viața unei persoane la 500 de ani? Experții australieni au descoperit ajutoare neașteptate în lupta pentru longevitate.

Oamenii de știință din Australia au descoperit capacitatea uimitoare a melcilor de a opri complet îmbătrânirea în timpul hibernarii. Acum experții trebuie să găsească genele responsabile pentru acest proces. Experții sunt încrezători că efectul pozitiv al acestor gene poate fi aplicat și la oameni.

Astfel, unii melci își pot crește durata de viață de la 3 ani la 23. Dacă transferăm asta unei persoane, atunci durata de viață a acestuia ar crește de la 70 de ani la aproape 500, citează Rosbalt. biolog molecular de la Universitatea Sunshine Coast Dr. Scott Cummins.

Pe acest moment Dr. Cummins încearcă să identifice genele și neurohormonii care provoacă stare de somn la melci vara, când aceste animale pur și simplu adorm câteva luni într-un climat cald.

Se observă că compoziția genelor umane este aproape 50% similară cu genele melcilor, deci este posibil ca oamenii să aibă și gene de hibernare.

Noua descoperire va oferi omenirii mijloacele de a încetini îmbătrânirea și de a introduce o stare de animație suspendată. Aceasta înseamnă că organele pentru transplant vor putea rămâne viabile mai mult timp, iar oamenii nu vor mai suferi de boli legate de vârstă, cum ar fi cancerul sau boala Alzheimer.

Ne gândim la sănătatea noastră și la speranța de viață? Da. Dar nu totul și nu întotdeauna. Cunosc mulți oameni care cred în destinul lor și raționează astfel: când sunt destinat să mor, atunci voi muri. Fără să-și dea seama că ei înșiși își apropie sfârșitul, au o mulțime de obiceiuri proaste și dependențe.

Ce factori pot pune capăt prematur vieții unei persoane sau o pot scurta din cauza propriului analfabetism?

1. Deloc surprinzător, supraalimentarea este pe primul loc. Oh, câți oameni au o asemenea dependență și practic se sinucid.

De 1 2 ori pe an, acest lucru nu ne-ar dăuna în mod semnificativ sănătății. Dar ține minte câte sărbători pe an cad în soarta celor chinuiți de sărăcie? omul modern. Numai sărbătorile de Anul Nou merită! Și aproape fiecare sărbătoare combinată cu băuturi alcoolice este supraalimentarea.

2. Locul al doilea este fumatul. Unii oameni își calmează nervii în acest fel, unii fumează de dragul imaginii lor, iar alții pur și simplu se simt incomod dacă nu sprijină compania.

3. Urmează băuturile alcoolice, atât din punct de vedere al gradului de nocivitate, cât și al numărului de accidente survenite din vina șoferilor în stare de ebrietate. Statisticile SUA pentru anul trecut a reținut un milion și jumătate de șoferi nesăbuiți beți la volanul unei mașini. Consecințele unui astfel de eroism nu necesită comentarii.

Multe alte motive pentru o atitudine indiferentă față de sine aduc, de asemenea, un rău semnificativ sănătății: mâncarea pe o remediere rapidă de obicei uscat; stresul cu care ne confruntăm în fiecare zi; stil de viata sedentar viata si multe altele. Și dacă există și un complex de așa ceva factori negativi, atunci asta echivalează cu o sinucidere neintenționată.

Genomul liliecilor vă va spune cum să prelungiți viața umană

Liliecii au reușit să supraviețuiască timp de 65 de milioane de ani. Potrivit experților australieni, aceștia ne pot spune o modalitate de a atinge longevitatea și de a îmbunătăți imunitatea.

Oamenii de știință de la Laboratorul Australian de Sănătate Animală au explicat că liliecii sunt rezervoare naturale pentru mai multe virusuri mortale, de exemplu, Hendra, Ebola și pneumonie atipică. Dar ei înșiși nu sunt afectați de infecții. Este, de asemenea, singurul mamifer zburător. Și trăiesc destul de mult în comparație cu animalele de aceeași dimensiune.

Cercetătorii australieni, împreună cu oameni de știință de la Institutul de genom din Beijing, au descifrat genomul a două tipuri de șoareci - vulpea zburătoare neagră și Myotis davidii. Experții doresc să obțină informații care să ajute la prevenirea dezvoltării bolilor la om și să le vindece. Înțelegerea mecanismelor de adaptare evolutivă este cheia succesului în ceea ce privește combaterea focarelor virale și longevității umane.

Desigur, a avea grijă de propria sănătate ajută o persoană să trăiască o viață mai lungă și mai fericită. Dacă vrei să ajungi la bătrânețe și să fii totuși în in mare forma, acordați mai multă atenție alimentației dvs. Meniul corect trebuie să fie echilibrat. Evitați alimentele conservate, grase, afumate și sărate. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la dulciuri și băuturi carbogazoase. Încearcă să mănânci mai mult legume proaspeteși fructe, acordând preferință celor care cresc în fâșia ta. Este mai bine să mănânci mai des și în porții mai mici, fără să bei alimente. Dieta corectă va ajuta la prelungirea vieții cu aproximativ 10 ani.

Unul dintre conditii importante viata lunga este moderata stresul exercitat. Cu ajutorul lui, durează în medie 4 ani. Nu uita de exercițiile cardio. Ele întăresc sistemul cardiovascular. Aerobic vă va ajuta să pierdeți în greutate greutate excesivași evita obezitatea. Înotul este grozav pentru corset muscularși întărește coloana vertebrală. Nu uita de cursuri aer proaspat si diverse jocuri sportive. Atunci viața ta nu va fi doar lungă, ci și interesantă și plină de evenimente.

Viața se scurtează cu mai bine de 10 ani obiceiuri proaste. Pentru cei care vor să trăiască in varsta, trebuie să renunțați la fumat și la consumul de alcool. Această strategie va ajuta nu numai să vă protejați sănătatea, ci și să vă mențineți stabilitatea psihologică. Amintiți-vă că alcoolul și tutunul pot provoca o mare varietate de boli.

Este de remarcat faptul că speranța de viață în megaorașe și orașe industriale este în medie cu 10 ani mai mică decât în ​​zonele ecologice curate. Dacă ești serios îngrijorat de acest fapt, găsește o oportunitate de a te apropia de natură, departe de smog și aer poluat. Lipsa de agitație și un ritm de viață mai relaxat contribuie, de asemenea, la o viață lungă.

Dispoziție internă

Oricine vrea să trăiască o viață lungă ar trebui să se gândească la atitudinea lor față de viață. Optimiștii trăiesc cu până la 10 ani mai mult și sunt mai fericiți decât oamenii negativi. Dacă viziunea ta asupra lumii este pozitivă, nu îți este frică de stres și de eșecuri minore. Nu te vei chinui cu griji și griji inutile, și pe tine sistem nervos va fi bine.

Asigură-te că există mai multă comunicare în viața ta cu Oameni drăguți, emoții pozitiveși noi impresii. Dezvoltați-vă continuu, întăriți-vă memoria, nu lăsați creierul să piardă teren. Vei putea evita multe boli. Atunci te așteaptă o bătrânețe minunată și fericită.