Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

DE CE AI NEVOIE DE POST TERAPEUTIC?

Realitățile vieții moderne sunt de așa natură încât, cu extraordinar nivel inalt dezvoltarea tehnologiilor în medicină, nivelul de morbiditate al populației este în creștere constantă.

Fiecare al treilea locuitor al țării noastre suferă de obezitate, fiecare secundă moare din cauza bolilor cardiovasculare.

Medicina nu este capabilă să influențeze acest lucru factori negativi, ca mod de viață și alimentație umană, aerul poluat și De calitate inferioară apa, sarcina tehnologica si stres.

Citiți acest articol, ceea ce înseamnă că ați realizat deja că este timpul să vă luați lucrurile în propriile mâini. Să ne dăm seama împreună cum să restabilim sănătatea cu lucruri simple precum mâncare și apă.

Primul lucru pentru a începe procesul de restabilire a sănătății este ȘTERGEREA ORGANISMULUI în următoarea secvență:

Purgaţie

Curățarea ficatului, limfei, rinichilor etc.

Toate acestea au loc pe fundalul constantă spălarea zilnică apă. Pentru că 80% dintre toxine sunt solubile în apă. Respectarea regimului de băut, uz zilnic norma sa fiziologică a apei – una dintre factori critici recuperarea sănătății.

Acum vom analiza cum să desfășurăm postul terapeutic pentru a curăța organismul, astfel încât să fie sigur pentru sănătate.

PREGĂTIREA PENTRU POST TERAPEUTIC DE APA

Pregătirea pentru postul terapeutic la domiciliu este extrem de importantă. Pregătirea și ieșirea din post este un succes de 50%.

Nu te poți decide brusc - de mâine nu voi mânca nimic timp de o săptămână. Un astfel de post este plin nu numai de dureri de cap, greață, slăbiciune insuportabilă, dar poate și înrăutăți semnificativ sănătatea generală.

Deci trebuie să reparăm regim de băut pentru a asigura eliminarea regulată a substanțelor toxice, pentru a obișnui organismul să absoarbă suficientă apă.

ÎNVĂȚARE A BEA CORECT APA

Norma de apă pentru o persoană de orice vârstă este de 30 ml la 1 kg de greutate corporală

Dacă excesul de greutate este mai mare de 20 kg, atunci calculăm aproximativ greutatea corporală ideală

Dimineața după curățare cavitatea bucală spalam corpul cu apa - 2-3 pahare pe stomacul gol in mai multe doze. Apă temperatura camerei sau cald.

Bem apă cu 15-20 de minute înainte de masă, cu o oră și jumătate după. Bem volumul principal dimineața

Aceasta este o apă cu adevărat sănătoasă. Este structurat, are o reacție ușor alcalină, potențial negativ, tensiune superficială scăzută. Se absoarbe ușor de către organism, dă energie, normalizează echilibrul acido-bazic, protejează celulele de radicalii liberi (încetinește procesul de îmbătrânire)

Dacă abia începi să te obișnuiești cu apa potabilă, începe cu un volum mai mic.

Obișnuiește-te să bei un pahar dimineața pe stomacul gol, un pahar înainte de fiecare masă, un pahar înainte de culcare. Apoi aduceți volumul zilnic la norma necesară.

Acest lucru este extrem de măsură importantăîn pregătire pentru postul acasă dacă vrei cu adevărat să fie în siguranță.

Sarcina noastră este să creăm condiții insuportabile pentru oaspeții neinvitați, astfel încât să părăsească corpul natural. Și aceasta este utilizarea amărăciunii, precum și alcalinizarea mediului intern.

Simțiți-vă liber să puneți o întrebare unui specialist, vă vom ajuta să alegeți suplimente special pentru nevoile dumneavoastră.
Doar contactați-ne în orice mod convenabil.

CORECTĂM PUTEREA

Minimizăm cantitatea de alimente sintetice care conțin conservanți, coloranți, agenți de îngroșare etc. Acestea sunt fast-food, semifabricate, dulciuri diverse (produse de patiserie, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, înghețată, sifon dulce, sucuri tetra-pack, iaurturi cu umplutură etc.)

Reducem cantitatea de proteine ​​și grăsimi animale, mâncăm mai multe legume, fructe, cereale din cereale integrale. Puteți, de asemenea, ouă, pește, produse lactate. În general - cea mai naturală hrană.

Mâncăm în porții mici de 3-4 ori pe zi. Concentrează-te pe ceea ce rămâne senzație de lumină foame, astfel de senzații de parcă ai fi plin de 80%.

PERICOL PENTRU SANATATE. CE SA NU FACI

2. Deconectați-vă post terapeutic nu mai puțin important decât pregătirea. Introduceti alimentele treptat, nu mancati in prima zi pana la satietate, incepeti sa mancati fructe si legume proaspete din a 3-a zi de recuperare, carne - cel putin de la 4-5 zile. Fără alimente prăjite, grase și picante în primele zile de recuperare.

3. Nu vă puneți ca obiectiv să postați o săptămână imediat. Aceasta este o povară foarte gravă pentru sistem nervos si pentru sanatate in general. Începeți cu 24 de ore, urmați principiile de pregătire și ieșiți din postul terapeutic pe apă.

4. Nu bea apa cu gheata. Apa rece îngustează porii și vasele de sânge, împiedică hidratarea și afectează digestia. În plus, corpul cheltuiește energie pentru a aduce apa la temperatura corpului.

CUM SE ÎNCEPE POSTUL TERAPEUTIC PENTRU CURĂȚAREA CORPULUI

În aceste 3-4 săptămâni, ar trebui să apară deja îmbunătățiri vizibile ale sănătății. Există mai multă energie, un sentiment de veselie chiar și seara de după sa ai o zi grea, lejeritate în zona abdominală, somnul se îmbunătățește, durerile de cap dispar, umflarea scade, starea pielii se îmbunătățește.

Acum, când corpul este suficient de curățat, puteți trece direct la postul terapeutic pe apă.

Trebuie să spun imediat că nu sunt un susținător al postului uscat. Pentru că majoritatea reacțiilor chimice din organism necesită apă. Purificarea celulelor și a lichidului interstițial are loc din cauza apă curată. Apa dizolvă nutrienții și oxigenul și le transportă către fiecare celulă a corpului nostru.

INTRODUCERE ÎN POST - 2 ZILE

Reduceți semnificativ porțiile.

Folosim mancare fierta / inabusita, in principal legume, cereale integrale.

Măriți cantitatea de apă pe care o beți cu aproximativ 0,5 litri. Concentrează-te pe sentimentele tale.

MOARE DE APA

Durata acestei etape, fiecare alege singur. Începe de la 24 de ore.

Apoi, de fiecare dată, încercați să prelungiți foamea curativă încă 24 de ore. Alegeți frecvența în funcție de sentimente - într-o săptămână, într-o lună. Mai devreme de o săptămână mai târziu, postul nu este necesar, lăsați corpul să se recupereze.

Cantitatea de apă în această perioadă poate fi mărită, dar nu exagera. Se beau aproximativ 40 ml la 1 kg de greutate corporală. Spălați senzația de foame, va fi destul de activ.

Apropo, apa de corali ajută la neutralizarea senzației de foame, deoarece este ușor alcalină, neutralizează sucul gastric.

În zilele de post, apare intoxicația corpului, astfel încât pot apărea dureri de cap, slăbiciune și greață.

Din obișnuință, va fi atras insuportabil de mâncare. Încercați să o izoleți cât mai mult posibil, astfel încât mâncarea să nu „irită ochii”. Petrece mai mult timp aer proaspat mergi la sauna pt o curatare mai buna, angajați-vă în antrenament (Pilates, yoga, exerciții de respirație) sau orice altă activitate care vă va distrage atenția de la gândurile plictisitoare.

Dacă slăbiciunea este foarte puternică - bea apa calda cu o jumătate de linguriță de miere. Sau pur și simplu dizolvați mierea cu apă caldă.

IESIREA DIN POSTUL TERAPEUTIC PENTRU PURIFICARE

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te arunci pe mâncare în prima zi.

Ieșirea din post ar trebui să fie treptată. Mâncăm în porții mici, mâncare fiartă / înăbușită.

În prima zi - legume și fructe gătite, sucuri proaspăt spălate. În continuare, introducem terci fără sare. Din a treia zi, puteți adăuga brânză de vaci, ouă, pește, bulion în dietă.

Nu folosim legume si fructe proaspete in primele 2-3 zile, aceasta este fibra grosiera.

Cu o durată de post mai mare de 7 zile, este mai bine să introduceți carnea în dietă cel puțin o săptămână mai târziu.

BENEFICIILE POSTULUI TERAPEUTIC ACASĂ

Foametea terapeutică va ajuta să faceți față supraalimentării, iar preferințele gustative se vor schimba treptat. Vor fi mai puține pofte de mâncare nedorită.

Postul pe apă declanșează procesul de autofagie, autopurificarea celulelor. Există o utilizare a proteinelor defecte, sau mai degrabă divizarea și reutilizarea lor.

Funcțiile organelor responsabile cu curățarea organismului sunt restabilite: rinichi, ficat, vezica biliară, intestine.

Starea pielii, părului și unghiilor se va îmbunătăți. Odată cu respectarea în continuare a principiilor simple ale Conceptului de sănătate, va avea loc treptat o recuperare completă.

Dacă faci post terapeutic pentru pierderea în greutate, atunci ține cont că greutatea corporală va scădea cu aproximativ 1-2 kg pe zi. Dar nu numai din cauza țesutului adipos, în procesul de autofagie, proteinele sunt în primul rând descompuse. Nu exagera.

Foametea terapeutică este eficientă nu numai pentru vindecarea corpului, ci și pentru întărirea disciplinei, temperarea caracterului. Opțiune și mai confortabilă de post pe program Colo Vada Plus necesită încă rezistență și respectarea tuturor recomandărilor. Aceasta este creșterea spirituală.

A arăta rol important Aș vrea să vă povestesc despre uimitorul trib Hunzu. Un trib care trăiește în India în Valea Hunza, numit „oaza tinereții”. Speranța de viață a locuitorilor acestei văi este de 110–120 de ani. Aproape că nu se îmbolnăvesc niciodată, par tineri. Unul dintre misionari a organizat un spital acolo și a fost în același timp descurajat - au trecut săptămâni, luni, și nu au fost pacienți - și s-a bucurat de o astfel de descoperire: înseamnă că există un anumit mod de viață care se apropie de ideal, când oamenii se simt sănătoși, fericiți, nu îmbătrânesc, ca în alte țări, deja până la vârsta de 40-50 de ani.

Hunza joacă jocuri în aer liber până la o sută de ani, femeile la această vârstă încă mai dau naștere la copii. Potrivit oamenilor de știință care au studiat viața acestui trib, aceștia mănâncă în principal fructe crude și brânză de oaie. Încă un lucru este interesant: locuitorii văii fericite au o perioadă în care fructele nu s-au copt încă - se numește „primăvară flămândă” și durează de la două până la patru luni. în aceste luni nu mănâncă aproape nimic și beau doar o băutură de caise uscate o dată pe zi. Caisele sunt cel mai onorabil fruct de acolo. tribul are chiar o vorbă: „Soția ta nu te va urma acolo unde caisele nu dau roade”. Este curios că dieta din acest trib este ridicată la un cult și este respectată cu strictețe. Trebuie să mănânci mai puțin. Secretul sănătății de invidiat a Hunza este în nutriție. Ei mănâncă puțin, mâncarea lor are puține calorii, dar este pe deplin în concordanță cu nevoi fiziologice organism. Hunza mănâncă rar carne și beau foarte puțin lapte. Proteinele pe care le obțin în principal din pâine, care este coaptă din grâu și orz, întotdeauna cu un amestec de tărâțe. Aceste cereale și cojile lor, pe lângă proteine, conțin calciu și săruri minerale. Hunza mănâncă orez nedecojit, a cărui coajă conține vitamina. în și săruri minerale, precum și cartofi direct cu coaja - conține în special o mulțime de proteine ​​și saruri minerale. in cantitati mari, hunza consuma fasole si tot felul de verdeturi, inclusiv iarba obisnuita. Dar principalul lucru în dieta lor este fructele proaspete și uscate. Merele și caisele, pe care le mănâncă cu sâmburele lor, sunt mai importante pentru ei decât pâinea. Datorită unei diete atât de rigide, acești oameni sunt excepțional de rezistenți. De exemplu, mersul pe jos 100–200 km în câteva zile este la fel pentru ei ca o plimbare de seară pentru noi... Hunza sunt mereu bine dispusi, nu se enervează niciodată sau se ceartă între ei, îndură calm. Durere fizicăși orice adversitate. „Hunza au nervi puternici, ca frânghiile, și o inimă sensibilă și sensibilă”, scrie omul de știință. ca urmare, McCarison a concluzionat că era mâncarea care avea o anumită influență ca ale noastre sănătate fizică precum și starea de spirit. Nu malnutriția și deficitul de calorii provoacă boli... este calitatea care formează ceea ce mâncăm. Așadar, dacă în alimentație îi lipsesc anumiți nutrienți care se găsesc doar în produsele naturale din plante, psihicul nostru poate fi grav afectat în primul rând... Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult, nu atât pentru a potoli foamea, cât pentru plăcerile gastronomice. Hunza, pe de altă parte, muncesc din greu, dar mănâncă puțin și nu se îmbolnăvesc. Aceasta înseamnă că cu cât o persoană mănâncă mai puțin și cu cât mâncarea lui este mai simplă, cu atât are mai multe șanse să se apropie de idealul de sănătate și fericire.

O experiență interesantă este McCarison, care este cunoscut în știință ca „Experimentul Konur” - la locația laboratorului său. Cercetătorul a împărțit mii de șobolani experimentali în trei grupuri în funcție de trei grupuri de populație: „Whitechapel” (zona Londrei), „Hunza” și „indieni”. Toate au fost ținute în aceleași condiții, dar grupul Whitechapel a primit hrana pe care o mănâncă locuitorii Londrei (adică cea pe care o mănâncă europenii) - pâine albă, produse din făină albă, dulceață, carne, sare, conserve, ouă, dulciuri, legume fierte etc. Sobolanii Hunza primeau aceeași hrană ca și oamenii din acest trib. Șobolanii sunt alimente „hinduse” specifice hindușilor și locuitorilor din Orient. McCarison a examinat starea de sănătate a unei întregi generații care a primit trei diete diferite, și a descoperit un model interesant.

Animalele din grupul Whitechapel s-au îmbolnăvit de toate bolile care îi afectează pe locuitorii Londrei, de la boli ale copilăriei până la boli cronice și senile. Acest grup s-a dovedit a fi destul de nervos și belicos, șobolanii s-au mușcat unul pe altul și chiar și-au mușcat „compatrioții” până la moarte.

Șobolanii sunt „indieni” din motive de sănătate și comportament general s-a dovedit a fi similar cu oamenii care au personificat în acest experiment. Și șobolanii Hunza au rămas sănătoși și veseli, au petrecut timp în jocuri și relaxându-se.

Ce se poate învăța din aceste observații?

1. În primul rând: nici clima, nici religia, nici obiceiurile, nici rasa nu au un efect notabil asupra sănătății - doar alimentația contează.

2. Mâncarea, nu orice altceva, se poate transforma oameni sanatosi la pacienti: este suficient sa scoatem din alimentatie unele substante care, dupa majoritatea oamenilor, sunt considerate neimportante, adica enzimele, aminoacizii, vitaminele, oligoelementele, acizii grasi, care se gasesc doar in lumea vegetala si care sunt benefice doar atunci cand sunt folosite in forma lor naturala.

3. Cantitatea de mâncare și marea ei valoare energetică, adică conținutul de calorii, nu au nimic de-a face cu sănătatea. Compoziția alimentelor este importantă.

4. Chiar și moralul unui individ poate avea de suferit dacă anumiți nutrienți lipsesc în dietă.

Șobolanii, care trăiau în pace și prietenie între ei, au devenit agresivi și s-au devorat unii pe alții atunci când au fost lipsiți de hrana completă necesară sănătății. Acest lucru indică faptul că orice tulburare socială, revoluții, războaie depind de malnutriția oamenilor.

Mâncarea care nu este în concordanță cu natura umană și nu lipsa acesteia, potrivit politicienilor, este de vină pentru starea proastă a societății.

Astfel, calitatea alimentelor, compoziția, cantitatea, modul de consum și combinațiile, afectează păstrarea sănătății, protejează împotriva bolilor și păstrează tinerețea.

De calitatea alimentației depind și sănătatea mintală, liniștea sufletească, absența nevrozelor și a tulburărilor psihice.

Pentru a obține o calitate foarte bună efect de vindecare de la postul uscat, trebuie să vă pregătiți în mod ideal pentru asta. O bună pregătire preliminară se efectuează cu 2-3 luni înainte de începerea postului și este concepută pentru a elibera organismul uman de endotoxine. Constă în efectuarea diverselor proceduri de curățare și schimbarea dietei.

O nutriție bună, de înaltă calitate, va permite organismului să stocheze ceea ce are nevoie în timpul postului energie vitală, pentru a crea condiții pentru o curățare completă, de înaltă calitate. Schimbați dieta, curățați intestinele și ficatul. Dacă acest lucru nu se face, atunci în timpul foametei în intestinul gros necurățat, ca urmare a proceselor enzimatice de descompunere a fecalelor, se formează o masă de gaze toxice (indol, skatol, hidrogen sulfurat și altele), care, fiind absorbite în sânge, trec în întregul corp, provocând intoxicație severă, apoi sunt excretate prin piele și plămâni sub formă de respirație și plămâni. Cheltuind foamea în acest fel, o persoană experimentează doar chin și slăbiciune. Nu există nicio îmbunătățire a stării de bine în timpul foametei. După pregătire prealabilă, eliberarea de endotoxine în post nu va fi la fel de puternică și puteți face cu ușurință mai multe posturi umede de antrenament. Și apoi poți face post uscat.

Cum trebuie să mănânci pentru a fi sănătos? Răspunsul este foarte simplu: atunci când alegeți mâncarea, trebuie să luați un exemplu de la centenari.

Pentru a determina „dieta longevității”, cercetătorii au studiat în detaliu și au descris alimentația centenarilor din diferite regiuni ale planetei noastre. Cu toate acestea, a fost imposibil să se recomande vreo dietă universală pe baza datelor obținute. Faptul este că alimentația centenarilor este asociată cu regiunea de reședință și tradițiile naționale. De exemplu, în Bulgaria predomină alimentele vegetale și lactate, în timp ce în Yakutia predomină produsele de origine animală.

De la cine să iau un exemplu și ce produse să alegeți: vegetal sau animal? Răspunsul este destul de simplu: trebuie să mănânci alimentele care sunt cele mai disponibile în condiții naturale. într-un climat rece (nord și iarnă la latitudinile mijlocii), este mai bine să folosiți grăsime care încălzește corpul hrana pentru animale, la căldură (tropice și vară) - legumă răcoritoare. Prin urmare, este destul de firesc ca popoarele din nord să mănânce căprioară de secole, eschimoșii au mâncat carne de balenă și de morsă, adăugându-i grăsime de focă, iar printre locuitorii satului Vilcabamba, situat în apropiere de ecuator, grăsimile animale reprezintă doar două procente din conținutul caloric total al alimentelor consumate, în timp ce în acest sat viața medie depășește o sută de ani! celebrii centenari abhazi observă sezonalitatea climatică a nutriției necesară la latitudinile mijlocii: toamna și mai ales iarna, produse din carne, din lactate - branza si lapte stricat, Primavara si vara - produse din făină, legume și produse lactate.

Pe baza celor de mai sus, putem formula prima regulă a nutriției naturale: atunci când alegeți alimente, o persoană trebuie să țină cont de acele condiții climatice (temperatura mediu inconjurator) în care se află.

Popoarele indigene s-au adaptat genetic la dieta naturală și, atunci când se deplasează în alte condiții climatice, au nevoie de hrană care le este familiară. De ce?

Cercetătorii au descoperit că mușchii oricărei persoane constau din două tipuri de fibre musculare - albe și roșii (de unde și numele părților opuse în războiul civil?), care diferă semnificativ unele de altele.

În mușchii locuitorilor indigeni din țările fierbinți, predomină fibrele albe, folosind glucoza din sânge ca „combustibil”. Numărul de astfel de fibre din mușchi persoane individuale ajunge la 90%. Deoarece corpul uman nu poate stoca glucoză într-o cantitate semnificativă, astfel de oameni au nevoie de un consum regulat (de cel puțin trei ori pe zi) de alimente vegetale care sunt digerate rapid și umple sângele cu glucoza necesară pentru munca musculară.

Când oamenii cu astfel de mușchi trăiesc la latitudini medii, performanța lor în timpul iernii scade considerabil, deoarece sunt forțați să mănânce produse de origine animală care îi încălzesc, reducând semnificativ cantitatea de hrană vegetală care este naturală pentru ei. Dar grăsimile pe care le consumă în mod regulat sunt folosite pentru munca musculară doar într-o măsură foarte limitată. cantitate mică, iar în timp, o persoană dezvoltă obezitate, ateroscleroză, diabet (obez), ulcere și alte boli din cauza acidității crescute a corpului.

În mușchii locuitorilor indigeni din zonele cu climă rece, cantitatea de fibre roșii care folosesc nu glucoză, ci grăsimi pentru muncă, ajunge la 96%! Partea principală a dietei zilnice, care în mod obligatoriu (chiar și în vara caniculară!) Include o cantitate suficientă de grăsimi animale, este recomandabil ca astfel de persoane să consume seara, deoarece grăsimile sunt stocate în cantități semnificative în fibrele musculare și apoi lent în timpul zilei.

Când este hrănit în climă caldă, planteaza mancare astfel de oameni au pierdere evidentă în greutate, oboseală și lipsă de dorință de a se mișca, precum și epuizare nervoasă din cauza lipsei de grăsimi și (ca urmare) alcalinizării excesive a sângelui, în care se acumulează glucoza practic neutilizată de mușchi. Utilizarea de vitamine bogate într-o astfel de situație legume crude iar fructele nu fac decât să înrăutățească situația, deoarece alcalinizează și mai mult sângele și, datorită distrugerii intensive a vitaminelor într-un mediu alcalin, crește deficitul de vitamine și excită sistemul nervos. În același timp, sunt caracteristice manifestări de iritabilitate, nervozitate, impulsivitate și graba în acțiuni, sunt posibile neurastenia, hipertensiunea, diabetul (subțire), infarcturile.

Locuitorii indigeni din latitudinile mijlocii au aproximativ acelasi numar fibre diferite (deși opțiunile sunt posibile!), așa că „100%” este potrivit pentru ele mese de sezon, în care mușchii folosesc ambele tipuri de fibre: iarna - produse de origine animală, vara - produse vegetale.

Având în vedere predispoziția genetică a unei anumite persoane la un anumit tip de nutriție, putem formula a doua regulă a nutriției naturale: atunci când alegeți alimente, pe lângă condițiile climatice, o persoană trebuie să țină cont de caracteristicile sale fiziologice individuale - tipul de „combustibil” pe care îl folosesc mușchii săi. Există o mulțime de teorii despre nutriție și diete, dar despre cele mai multe vreau să vorbesc principii simple nutriție care este fezabilă în condițiile noastre.

alimentatie naturala ar trebui să fie variată.

Produsele alimentare sunt aranjate în ordine descrescătoare după preferință și valoare biologică. Dacă urmați acest rating, puteți oferi corpului oportunitatea de a se vindeca și de a se curăța.

Polen de flori 1 lingurita de 2 ori pe zi pe stomacul gol

Ceai de plante cu miere. ca bază, puteți folosi tei, coacăze, măcese, veronica cu țepi, cimbru, oregano, mușețel, mentă, urzică, ceai Ivan.

Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse:

a) morcovi 70%, sfecla - 30%. b) morcovi 50%, dovleac - 50%.

c) morcovi 40%, dovleac - 20%, sfeclă - 20%, rădăcină de țelină - 20%. d) măr 50%, morcov - 30%, dovleac - 20%.

Fructe proaspete(fara amestecarea familiilor) cu 30-40 de minute inainte de masa.

Fructe uscate.

Salate de legume.

Grâu încolțit.

Semințe de dovleac.

Lactate.

Fasole, soia, fasole, mazăre.

Fructe de mare.

Oua de prepelita.

Cel mai bine este ca o persoană, pe baza acestei liste și a ceea ce iubește, își formează propriul meniu. O persoană se obișnuiește atât de mult cu o anumită mâncare, încât adesea îi devine imposibil să o refuze. Am adus în aceste liste hrană care este vie și nu distruge corpul uman.

Dar oamenii s-au îndepărtat de astfel de alimente naturale. O mare parte din ceea ce mănâncă acum nu este hrană și, cu cât o persoană se îndepărtează de consumul de produse naturale, cu atât dobândește mai multe boli. Mâncând fructe și legume crude cu adaos de legume fierte, precum și nuci și semințe nesărate, s-ar bucura de longevitate și de o sănătate excelentă. Hrana naturala este cea care aduce adevarata sanatate. întregul nostru sistem digestiv este adaptat acestor produse.

Cu cât mănânci mai multe alimente naturale, cu atât sănătatea ta este mai bună. Aveți o alegere largă. Alegând aceste alimente și respectând un program de post, vă veți menține o sănătate excelentă. stare fizică pe viata.

Reguli de nutriție

1. Mâncarea trebuie să fie vie (naturală) și sănătoasă (vezi evaluarea alimentelor). Încercați să mâncați fructe și legume cultivate fără a utiliza pesticide. Gatiti legume cu suma minima apă, dacă se poate, la o temperatură relativ scăzută, ținându-le pe foc cât mai puțin.

2. Mănâncă cereale tinere, deoarece conțin multe proteine, toate vitaminele B, vitamina E, minerale și oligoelemente. Introducerea grâului încolțit în alimentație are un efect de vindecare și întinerire asupra organismului, deoarece conține o serie de vitamine și diverse enzime care stimulează funcțiile vitale ale organismului, optimizează metabolismul și întăresc sistemul nervos. Grâul încolțit este folosit pentru a reda vitalitatea, pentru a ieși rapid dintr-o stare de rău după o boală, pentru a întări organele. sistemul respirator(și în special plămânii), pentru a întări dinții, pentru a îmbunătăți starea părului și a le reface culoare naturală. Foloseste-l

de 3 ori pe saptamana. Este necesar să pregătiți grâul astfel: umpleți grâul cu apă timp de o zi, apoi scurgeți apa și acoperiți boabele cu o cârpă umedă până la germinare. Imediat ce eclozează punctele albe ale mugurilor, grâul este gata. Spală-l și mănâncă. Poate fi crudă sau o puteți trece printr-o mașină de tocat carne împreună cu legume și puteți face cotlet. Uscați ușor cotleturile pe ambele părți într-o tigaie fără ulei (ar trebui să fie aproape crude în interior), apoi stropiți-le ulei de masline. Dintre uleiurile vegetale, este de preferat uleiul de măsline, dar nu mai mult de 2-4 linguri pe zi.

Metoda de preparare a terciului din grâu încolțit: cu 22-24 de ore înainte de prepararea terciului sau jeleului, boabele de grâu în proporție de 50-100 g de persoană se spală bine apă rece. În același timp, resturile și buruienile, ca componente mai ușoare, plutesc în sus și sunt îndepărtate odată cu apa. La grâul spălat se lasă apă într-o asemenea cantitate încât să fie la nivelul stratului superior al bobului, dar să nu o acopere de sus. Un vas cu grâu se pune într-un loc cald și se acoperă cu un șervețel de in sau hârtie nu foarte gros. După timpul specificat, bobul de grâu încolțit (judecat după prezența mugurilor de până la 1 mm lungime) este spălat de mai multe ori cu apă rece, apoi trecut printr-o mașină de tocat carne sau măcinat într-o moară electrică și turnat imediat într-un vas cu lapte proaspăt fiert, iar în absența acestuia - apă clocotită. Proporție aproximativă 1:1 sau alta, în funcție de concentrația dorită. zahăr se adaugă în terci sau jeleu după gust (mierea este mai bună), iar untul se adaugă 1 linguriță per porție de grâu la 50-100 g. Fierberea terciului este inacceptabilă. Trebuie doar răcit la temperatura dorită într-un vas acoperit cu un capac și apoi mâncat imediat. Terciul poate fi preparat numai în smalț, ceramică sau sticlă.

3. Încercați să înlocuiți carnea cu pește. Dieta cu pește elimină excesul de trigliceride din sânge, crește cantitatea de lipoproteine ​​de înaltă densitate, prevenind formarea cheagurilor de sânge și a plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Retete de intinerire a organismului pe baza de peste crud.

Peștele este singura creatură vie care nu are genele pentru îmbătrânire. Peștii nu mor de bătrânețe. în același timp, chiar și tratamentul termic al cărnii de animale nu distruge biocâmpurile genelor de îmbătrânire. Cu cât peștele este mai în vârstă, cu atât este mai complet ca sursă de minerale, vitamine, componente de îndepărtare a zgurii... Condițiile în care produse din pește sunt folosite pentru eliminarea toxinelor - aceasta este absența tratamentului termic și absența zaharurilor rafinate din alimente (gem, fursecuri, rulouri, ketchup-uri și multe alte produse care conțin zahăr rafinat sunt, de asemenea, distrugătoare de substanțe care contribuie la eliminarea toxinelor corespunzătoare). Zaharurile continute de produsele vegetale nu au efect de descompunere, intrucat patrund in organism cu substante care neutralizeaza descompunerea si ajuta totodata la eliminarea zaharurilor in exces care au intrat in organism odata cu alimentele, astfel incat fructele si legumele pot fi consumate in orice cantitate. Compușii zaharului (zaharați și zaharide) care părăsesc organismul în decurs de câteva luni (și uneori până la 2-2 ani), chiar dacă refuzi produsele care conțin zahăr rafinat, reduc efectul de curățare și întinerire.

Când folosiți data retete de peste eliminarea toxinelor din articulații, oase, coloană crește brusc, structura și calitatea țesuturilor, starea pielii se îmbunătățește, potențialul fizic și bioenergetic al organismului crește, potența la bărbați și senzualitatea la femei crește. În organism se lucrează pentru a înlocui structura țesutului cu una mai perfectă. Aproape toate tipurile de zgură sunt îndepărtate. O astfel de mâncare poate fi consumată foarte mult timp. Digestibilitatea sa este de aproximativ 90%, nu vrei să mănânci mult timp, organismul primește tot ce este necesar pentru viața sa. Dar, în același timp, este nevoie de activitate fizică activă, altfel va fi mai mult rău decât bine. produs finit se poate pastra la frigider pana la 3-4 zile.

Alături de pește, puteți mânca și alte alimente, dar nu fierbinți și, bineînțeles, care nu conțin zaharuri rafinate. Dacă un astfel de pește va fi consumat de copii, atunci puteți reduce cantitatea de piper și condimente (piperul poate fi exclus complet) prin creșterea dozei de suc de lămâie.

Puteți folosi orice fel de pește (codul, macrou, argentina etc.), dar cei marini sunt mai buni, deoarece au mai puțini microbi patogeni și deșeuri industriale. Puteți folosi și pește de râu, dar congelarea în acest caz este deja obligatorie (timp de 2-3 zile) pentru a ucide sau a slăbi microorganismele. Pentru tratamentul și curățarea coloanei vertebrale, utilizarea sturionului este cea mai eficientă.

Stroganina "din nord"

În peștele congelat, tăiați capul și coada, curățați interiorul și sângele de pe coloană. Dacă peștele are pielea tare, atunci poate fi îndepărtat. Separați peștele de oase, tăiați mărunt fileul sau planificați sau tocați pe răzătoarea grosieră. Apoi adăugați sare, piper roșu și (sau) negru, cuișoare ras, ceapa tocată mărunt și (sau) ceapa verde, usturoi tocat. Puteți adăuga ierburi și alte condimente și condimente. Apoi adauga ulei de floarea soarelui la o rată de 100–130 g la 600–700 g (în funcție de conținutul de grăsime al peștelui însuși) de produs gătit și amestecați totul. Puteți mânca aproape imediat. Dacă peștele este aspru, se recomandă să adăugați sucul de la 1-2 lămâi sau oțet de mere.

Pește marinat

Pregătiți marinada: adăugați frunza de dafin, scorțișoară, cuișoare, boabe de piper la 1 litru de apă, sare grunjoasă. Se fierbe totul, se raceste, se toarna pestele cu marinata rece si se adauga 2 linguri oțet de mere. Tăiați peștele în bucăți de 4-5 cm și puneți într-un borcan etanș, în straturi, între care puneți usturoiul tocat. Pune borcanul la frigider. După două zile, produsul este gata de utilizare.

"Gandaci"

Spălați fileul de pește, tăiați în farfurii, adăugați sare, piper, scorțișoară, usturoi ras în interiorul fileului și rulați strâns într-un tub. Apoi înfășurați-l strâns în polietilenă, celofan sau hârtie impermeabilă și legați-l deasupra pentru a nu se desface. Pune la frigider chiar de jos timp de 12 ore pe o parte, apoi pe alta

Ora 12 pe cealaltă parte. Apoi puneți la congelator timp de 2 zile. După decongelare, produsul este gata de utilizare.

Când mănânci pește preparat după aceste rețete, o mulțime de toxine vor părăsi organismul aproape a doua zi. De regulă, gâtul începe să doară, nasul înfundat, ca în cazul unui nas care curge. O persoană scapă de o astfel de parte integrantă a energiei sale de care nimeni nu are nevoie, prin urmare, în timp ce mănâncă acest pește, practic nimeni nu aspiră energie de la această persoană.

Este indicat sa folositi apa curata filtrata, ideal topita.

Cum se prepară apa topită

Apa păstrează structura dobândită timp de câteva ore, dar o pierde atunci când este încălzită. Dar apa proaspăt topită are cea mai mare putere biologică, atunci când bucăți separate de gheață încă plutesc în vase.

Cel mai simplu mod.

Această metodă face posibilă îndepărtarea completă a deuteriului. Când apa începe să înghețe, îndepărtați crusta de gheață nou formată. Este deuteriu, mai întâi îngheață. După ce cea mai mare parte a apei îngheață, clătiți bucata înghețată sub robinet cu un jet apă rece. Piesa trebuie să devină transparentă, deoarece apa va îndepărta impuritățile dăunătoare din gheață. Apoi, topește gheața și bea apa rezultată.

A doua cale.

Nu un numar mare de lichidele sunt încălzite la o temperatură de 94-96

C. Apa încă nu fierbe, dar deja se ridică bule în pâraie. în acest moment, tigaia este îndepărtată și răcită rapid, apoi apa este înghețată și dezghețată. Apa de topire preparată în acest fel trece prin toate fazele ciclului său în natură: se evaporă, se răcește, îngheață și se topește. Această apă este deosebit de utilă - are o energie internă uriașă.

A treia cale.

Apa (dacă apa de la robinet, apoi se depune câteva ore pentru a o elibera de gazele dizolvate) se răcește în frigider până când apare prima gheață. Această gheață este prinsă și aruncată, deoarece concentrează acele impurități care preferă faza solidă. Apa rămasă este înghețată în continuare până când cea mai mare parte (dar nu toată) se transformă în gheață. Această gheață este prinsă și utilizată în scopul propus. Lichidul rămas este turnat, deoarece impuritățile sunt concentrate în el, preferând faza lichidă. Pierderile sunt de aproximativ 5% la început și 10% la sfârșit.

"Apa de roua"

Dacă puneți grâu germinat timp de o zi în apă topită, trei linguri pe litru, și stați o zi, obțineți „Apa de rouă” - apă care este foarte apropiată ca compoziție de roua naturală. Această apă este considerată cea mai benefică pentru organism, curăță și încarcă perfect celulele corpului, este mai bine să o folosești la ieșirea din postul uscat.

Mânca uleiuri vegetale care nu au suferit procesări termice în timpul producției, care sunt, de asemenea, surse excelente de acizi grași saturați.

Este foarte util să folosești ouă de prepeliță înainte de post și la ieșire. La urma urmei, acestea sunt celule stem naturale ideale, cel mai important lucru este că nu poate exista salmoneloză în aceste ouă.

Potrivit Institutului de Biochimie al Academiei de Științe, un gram de ouă colorate conține de cinci ori mai multe vitamine din grupele A și B decât aceeași cantitate de vitamine albe. Ouăle micilor reprezentanți ai ordinului puiului sunt mult mai bogate în calciu, potasiu, cupru, fier, fosfor, mulți aminoacizi esențiali și minerale. Oamenii de știință au arătat că aceste produse previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare, leziunile patologice ale ficatului și rinichilor, efectele adverse ale stresului și suprasolicitarii, normalizează vederea, creșterea, funcțiile sexuale, promovează hematopoieza completă și vindecarea. piele corp. Sunt bogate în acizi grași nesaturați, care inhibă dezvoltarea aterosclerozei și a obezității, chiar și atunci când o cantitate semnificativă de colesterol este consumată cu alimente. Acestea trebuie consumate cu treizeci de minute înainte de masă, două ouă de trei ori pe zi, înainte de post și la ieșire.

Consumul de proteine ​​și carbohidrați trebuie diluat în timp la 1,5-2 ore. Nu amestecați fructe și alimente cu carbohidrați. Până la ora 12, luați doar ceaiuri din plante cu miere, sucuri, fructe. în acest timp, toxinele sunt eliminate din organism. Aceste produse ajută la asta. O opțiune acceptabilă este produsele lactate fermentate, fructele uscate cu nuci.

De la 12.00 la 19.00 trebuie să luați alimente proteice(punctele 8-18 din tabelul „Produse alimentare”) cu fibre (verde, legume). Fructe, lichide de consumat la 2 ore după masă. Pentru cină, corpul însuși îți va spune ce i-a lipsit pentru ziua respectivă. După ora 19.00 - doar ce este înainte de ora 12.00. Nu mâncați în exces. După ce ai mâncat, ar trebui să existe o ușoară indică de foame. " mancare solida trebuie să bei, iar lichid - să mănânci. Cu această abordare, vom obține cantitatea maximă de energie. Asigurați-vă că utilizați schema mestecat terapeutic Lichidele trebuie luate cu 30 de minute înainte de masă și cu 2 ore după masă. Nu bea alimente.

O condiție prealabilăîn pregătirea postului este folosirea fibrelor, este folosită pe toată perioada de pregătire.

Fibrele, care curăță (sau mai degrabă „hrănește” și „restaurează”) intestinele, sunt în primul rând tărâțe și prăjituri. Branul este un lucru unic și e greu să nu-i admiri.

Cu ajutorul tărâțelor, puteți nu numai să curățați intestinele, ci și să aruncați greutate excesiva practic fără a face nimic altceva, fără sport, diete, proceduri de baie.

În general, tărâțele (grâu, secară, soia) sunt produs secundar producția de făină. Taratele constau din coji de cereale si faina nesortata. Fiecare procesator de cereale știe că la măcinarea cerealelor, o cincime din acestea se transformă în tărâțe, care sunt considerate deșeuri.

Și abia recent au început să realizeze că tărâțele este o materie primă nutritivă valoroasă. Cu toate acestea, țara noastră nu a realizat încă pe deplin valoarea uimitoare a acestui produs, așa că cea mai mare parte a tărâțelor noastre pleacă în străinătate: prin Ucraina până în Turcia, Israel, Libia, Liban etc.

Valoarea principală, care este în tărâțe, este fibre dietetice: carbohidrați tari și grosieri indigestibili, insolubili. Fibrele alimentare găsite în tărâțe sunt mediu nutritiv pentru normal microflora intestinală, deci se folosește tărâțe în tratament complex disbacterioza intestinală. In afara de asta, bacterii intestinale consumând fibre, ele secretă vitaminele B esențiale.

Umflată sub acțiunea apei, fibrele alimentare formează un volum mare scaun- mai friabil, care facilitează mișcările intestinale și ameliorează constipația. Utilizare regulată tărâțele pot ameliora constipația obișnuită și pot preveni apariția lor în viitor, după oprirea aportului de tărâțe (restabilirea unui reflex intestinal normal).

Este fibre, iar aceasta reprezintă până la 30–40% din volumul de tărâțe, care este folosită în lupta împotriva supraponderal: mâncare cu o cantitate mare fibrele se absoarbe mai lent si da o senzatie de satietate pentru mai mult timp, in plus, motilitatea intestinala creste, ceea ce reduce absorbtia nutrientilor si, in consecinta, continutul caloric al alimentelor consumate.

Fibrele alimentare conținute în tărâțe leagă colesterolul, astfel încât tărâțele pot fi folosite pentru a preveni ateroscleroza. A fost dezvăluit un efect pozitiv al tărâțelor în diabetul zaharat, deoarece reduc nivelul zahărului din sânge.

Mucusul proteic-amidon ajută la eliminarea toxinelor. Datorită conținutului de diferite fibre din ele, particulele de tărâțe sunt o substanță biologică universală care leagă ionii de metale grele, radionuclizii și produsele de degradare nocive ai substanțelor alimentare.

Efectul coleretic al tărâțelor este asigurat de efectul lor de stimulare asupra capacității motorii generale a tractului digestiv (stimulare mecanică). sub formă de supliment alimentar, tărâțele sunt eficiente pentru încălcări ale funcției ficatului, vezicii biliare, pancreasului, boli cronice ale stomacului și intestinelor - gastrită, gastroduodenită, enterocolită în timpul remisiunii și slăbirea acutelor. proces inflamator(la extinderea dietei).

Prin urmare, luarea de tărâțe este indicată pentru disbacterioză, constipație, pentru prevenire cancer colon, cu obezitate, diabet, și este, de asemenea, recomandat pentru alimentație de către toate persoanele interesate de o alimentație adecvată.

Dovezile științifice moderne sugerează că boli precum diverticuloza, hemoroizii și colita cronică sunt asociate cu o lipsă de fibre vegetale din dieta noastră.

În plus, tărâțele conțin până la 15% proteine, precum și potasiu, magneziu și alte oligoelemente.

Potasiul joacă un rol important în asigurarea unei activități normale a sistemului cardio-vascularîn eliminarea lichidului din organism. Magneziul are o proprietate vasodilatatoare, motiv pentru care alimentele care il contin sunt incluse in dieta pentru hipertensiune arteriala.

Contraindicații: tărâțele nu sunt recomandate pentru utilizare în perioada acută cu gastrită, ulcer peptic, colita si enterita etiologie infectioasa. Pe măsură ce procesul inflamator slăbește, puteți relua să luați tărâțe, începând cu doze mici.

De obicei se folosesc tarate fin macinate, sub forma de faina. Cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă, adică de obicei de 3 ori pe zi, luați 2 linguri. linguri (10 g) de astfel de tărâțe măcinate și mâncați cu apă. Tărâțele trebuie spălate cu apă (1-2 pahare), altfel întregul scop al utilizării lor este anulat.

Doza zilnică de tărâțe nu este mai mare de 30 g. După ce a demonstrat nemoderație în utilizare, s-ar părea că tărâțe sănătoase, riscăm să exacerbam bolile intestinale, balonarea, flatulența, disfuncția intestinală și cel puțin hipovitaminoza - nutrienții și vitaminele ne vor părăsi intestinele atât de repede încât puțin va avea timp să fie absorbit de organism. Încă o dată vă atrag atenția - tărâțele nu funcționează fără apă! Acei nutrienți fibroși pentru care mâncăm tărâțe au sens doar atunci când absorb apă și se umflă.

Dar fibrele nu sunt doar în tărâțe, ci și în multe alte alimente vegetale. și aici se deschid posibilități nelimitate nu numai pentru curățarea intestinelor, restabilirea microflorei, ci și pentru tratamentul diferitelor boli. Pentru a izola fibrele de produse din plante, puteți folosi un dispozitiv atât de versatil ca storcator. O legumă, un fruct sau o altă plantă este pusă într-un storcător, sucul este stors și beat sau aruncat, dar vom folosi reziduurile vegetale ale stoarcerii - tort - pentru a curăța intestinele și a trata anumite boli pe parcurs.

Prima dată pe asta proprietate unică Jmykhov a atras atenția academicianului, candidat la științe tehnice B.V. Bolotov. Potrivit cercetărilor sale, prăjiturile au un potențial negativ, care durează câteva săptămâni, până când substanțele fibroase ale prăjiturii sunt atrase de elementele de aer ionizat.

Datorită potențialului electric la nivelul de aproximativ 10–30 eV, prăjiturile proaspete sunt capabile să se tragă din pereții stomacului și din bulb. duoden metale (inclusiv radionuclizi și metale grele). De asemenea, pot curăța cancerigeniși radicalii liberi. În plus, prăjiturile în sine absorb nu numai rămășițele de lichide gastrice saline, ci sunt și umpluturi importante ale intestinului, capabile să restabilească și epiteliul întregului tract intestinal. În plus, prăjiturile se leagă și se îndepărtează din intestine acizi biliari, formate în ficat și reduc procesele de putrefacție din intestine. Prăjiturile se leagă și se îndepărtează până la 25-30% grăsime saturată, care intră în organism cu alimente, reduc nivelul general de colesterol și cancerigeni din sânge.

Luați în considerare acțiunea prăjiturii din diferite plante.

Pentru pierderea în greutate, prăjitura cu sfeclă este foarte eficientă. Cert este că pulpa de sfeclă reduce pofta de mâncare. Dacă mâncăm o anumită cantitate de prăjitură înainte de fiecare masă, atunci, în primul rând, organismul nu va primi nicio calorie din aceste prăjituri, deoarece fibrele nu sunt digerate în timp ce stomacul este plin, iar în al doilea rând, după ce a luat prăjitură cu sfeclă, pofta de mâncare dispare. Astfel, o persoană pierde în greutate în absența completă a dorinței de a mânca ceva. Procedura cu pulpa de sfeclă a fost denumită de B.V. Metoda Bolotov de foamete săturată.

Dacă vrem nu doar să slăbim, ci în același timp să ne redresăm după anumite boli, atunci tortul are o importanță deosebită.

Aceleași prăjituri cu sfeclă sunt utile pentru hipertensiune arterială - reduc presiunea. Presiunea este redusă și de prăjiturile din frunze de tei și zmeură, flori și frunze de coltsfoot, flori de soc.

Când presiune redusăși slăbiciune mare, inclusiv temperatură scăzută a corpului (în special a membrelor), este indicat să folosiți prăjitură din varză, măcriș, pătlagină, tripoli, păstârnac de vacă. Procedura de înghițire a acestor prăjituri trebuie continuată până când corpul se încălzește, picioarele și brațele nu se mai răcesc la frig, iar presiunea este de referință - 120/80.

Dacă o persoană suferă de diabet, atunci este necesar să luați prăjitură din frunze de ardei de apă (muștar), păpădie, cicoare (peter's batogs), muștar (poate fi din frunze de colza), iarbă de șoim, frunze de aspen (poate fi din frunze de plop), frunze de afin, frunze. erect cinquefoil, frunze de lemongrass. În toate cazurile, cantitatea de prăjitură trebuie să fie mică și doza selectată în funcție de senzații, dar nu trebuie să fie mai mare de trei linguri.

Dacă o persoană are arsuri la stomac, atunci este îndepărtată cu prăjituri din morcovi sau mere.

În cazul bolilor pulmonare, este mai bine să folosiți prăjitură din ridiche neagră. Aceste prăjituri sunt, de asemenea, foarte utile în îndepărtarea pietrelor din vezica biliară și din canalele acesteia. Prăjiturile din pătrunjel, frunze de coltsfoot, napi, napi au aproximativ aceleași proprietăți.

Principiile postului terapeutic trebuie respectate de oricine decide abstinenta prelungita din alimente - atât pentru începători, cât și pentru persoanele care recurg în mod regulat la această metodă de a scăpa de toxine. Pregătirea corectă înainte de post și recuperarea după post este cheia pentru o curățare cu succes a zgurii. Dacă nu urmați metoda postului, puteți face rău unui corp nepregătit. Învață cum să intri și să ieși din post și numai după aceea te poți abține de la a mânca.

Etapele postului terapeutic pe zi

Cercetările oamenilor de știință ne permit să împărțim cursul postului terapeutic în etape și etape. În conformitate cu școala rusă de foamete terapeutică (descărcare și terapie dietetică), principiile postului se bazează pe respectarea strictă a ciclicității. Prima perioadă - descărcare, a doua - recuperare. Fiecare dintre aceste perioade constă din trei etape și trei etape.

Să prezentăm etapele postului de zi într-un mod structurat.

1. Post – perioada de descărcare.

Etapa de tranziție la nutriția endogenă.

Prima etapă a postului terapeutic este etapa de excitare a alimentelor (durează 2-4 zile). A doua etapă a înfometării este trecerea la nutriția endogenă, etapa de nutriție endogenă compensată. A treia etapă este etapa de adaptare și compensare. Etapa de tranziție.

2. Perioada de recuperare.

Etapa de compensare ascunsă a resurselor cheltuite durează 15-20 de zile. Prima etapă este etapa de creștere a excitației alimentare, astenice. A doua etapă este etapa de recuperare intensivă, etapa de hipercompensare.

A treia etapă- stadiul de normalizare, stadiul de stabilizare.

Excitarea alimentelor în timpul postului

Prima etapă este etapa de excitare a alimentelor, sau „alarmant”. Durează de la 2 până la 4 zile de la începutul postului. Cu dispoziție insuficientă și autohipnoză, o persoană experimentează anxietate, anxietate, îndoieli. Într-o măsură mai mare, aceste sentimente sunt inerente începătorilor. Caracteristici pentru toți cei care mor de foame în această etapă sunt senzație crescută foame și salivare, dureri ușoare de foame sau crampe în stomac și intestine, zgomot în abdomen, sugerea stomacului, dureri de cap, deteriorarea stării de spirit, sensibilitate la miros și la vederea alimentelor. Discuții enervante despre mâncare, sunetul preparatelor. Setea nu crește. Presiunea arterială rămâne în mare parte neschimbată. Respirația și ritmul cardiac ușor crescut. După o clismă - un scaun normal. Diureza crește, densitatea urinei crește. Concentrația enzimelor pancreatice și stomacale care alcătuiesc bila crește, din când în când activitatea motrică se face simțită tract gastrointestinal.

După abținerea de la alimente, după câteva ore, este activată descompunerea glicogenului, în urma căreia se formează glucoză. În prima zi de post, menținerea nivelului de glucoză din sânge are loc din cauza glicolizei până când rezervele de glicogen din ficat și mușchi se epuizează. În plus, organismul începe să se reconstruiască pentru a produce glucoză din componente non-carbohidrate în timpul gluconeogenezei: glucoza este formată din aminoacizi, glicerol și grăsimi. Gluconeogeneza este controlată de glucocorticoizi - hormoni ai cortexului suprarenal.

Cea mai intensă pierdere în greutate are loc - de la 1 la 1,5 kg pe zi, mai rar - până la 2 kg.

Trecerea la nutriția endogenă în timpul înfometării

La trecerea la alimentația endogenă, foamea scade, poate dispărea complet. Persoanele înfometate pot simți slăbiciune, letargie, ușoare amețeli, greață. Rareori, pot exista vărsături. Exacerbarea simptomelor bolilor nu este exclusă. Limba este acoperită cu un strat cenușiu-alb, există un miros din cavitatea bucală, buzele, pielea devin uscate. merge in jos presiunea arterială ritm cardiac scăzut moderat. Nivelul de glucoză din sânge este redus. Densitatea urinei crește, conținutul de acetonă, amoniac, azot și leucocite crește în ea. După clisme, conținutul intestinal iese sub formă de bulgări întunecați, inclusiv resturi alimentare, particule din mucoasa intestinală, mucus și pigmenți biliari.

Organismul este reconstruit pentru a produce energie din grăsimi, dar oxidarea grăsimilor în condiții de deficit de carbohidrați este dificilă, prin urmare, se acumulează substanțe incomplet oxidate - corpi cetonici. Acestea includ acetona, acizii acetoacetic și 3-hidroxibutiric. Apare acidoza - deplasare echilibrul acido-bazic spre cresterea aciditatii. Pentru a elimina acidoza, organismul folosește proprietățile alcalinizante ale amoniacului, care se formează în timpul descompunerii componentelor tampon din sânge (hidrocarbonați, proteine ​​etc.). Rezerva de alcalinitate a sângelui scade.

Acidoza crește până la aproximativ 7-9 zile de post. Apoi vine un punct de cotitură - (vârf), starea de sănătate a persoanei înfometate se îmbunătățește semnificativ. Placa de pe limbă este redusă, mirosul din gură dispare. Densitatea urinei scade, devine mai ușoară și mai transparentă, numărul de leucocite scade. Rezerva alcalină a sângelui crește și nivelul de glucoză crește, în timp ce nivelul de acetonă scade. Pierderea în greutate este de până la 700 g pe zi.

Apare secretia gastrica spontana, capacitatea digestiva a sucului gastric scade. Secretul eliberat în stomac conține 25% din proteine, care sunt reabsorbite. Datorită acestui mecanism de adaptare, organismul primește un aport stabil de aminoacizi folosiți pentru sinteza proteinelor. organe importante. Urmează trecerea organismului la nutriția endogenă - internă, sângele este saturat endogen cu nutrienți.

Cum să vă recuperați corect după post

A treia etapă - etapa de adaptare și compensare - durează până la 15-20 de zile după criza acidotică. Niveluri scăzute în sânge corpi cetonici, compensat acidoza metabolica. Starea pacientului este evaluată de la satisfăcător la bun. Foamea, durerile de cap, slăbiciunea sunt mai puțin deranjante, simptomele de exacerbare a bolilor cronice scad, starea de spirit se îmbunătățește. Organismul este adaptat la condițiile de foamete, metabolismul este stabilizat, iar costurile energetice sunt reduse.

Până la 90% din cheltuiala energetică este acoperită de oxidarea trigliceridelor, a acumulărilor de grăsimi și a corpurilor cetonici.

În ziua 18-20, apare o a doua criză acidotică. În manifestările sale, este similar cu prima, dar se desfășoară mai ușor și poate trece neobservat. Greutatea persoanei înfometate scade cu 200-500 g pe zi.

În această etapă, este extrem de important să nu ratați momentul în care resursele de rezervă sunt practic epuizate, deoarece capacitățile compensatorii ale organismului nu sunt nelimitate, iar postul în continuare nu va mai fi curativ, ci dureros și periculos. În timpul postului, scăderea în greutate de până la 17-18% este acceptabilă.

Semne ale finalizării celei de-a treia etape și necesitatea de a pune capăt postului:

• o persoană începe să simtă foame severă;
• limba este curățată de placă;
• limpezită, sclera ochilor devine mai albă;
• dupa o clisma, lichidul iese aproape fara incluziuni;
• simptomele bolilor, pentru tratamentul cărora a fost efectuat cursul postului, dispar sau scad semnificativ.

Dintre toate semnele, cel mai important este apariția foametei, a apetitului la o persoană înfometată.

În perioada de recuperare, are loc o ieșire din foame, începe aportul de alimente, organismul este reconstruit pentru nutriție endogenă - externă.

Primul stagiu- stadiul de creștere a excitației alimentare, astenic. Durata acestei etape este de 2-3 zile. O persoană aflată la ieșirea din post este saturată foarte repede de o cantitate mică de mâncare. După un timp de până la jumătate de oră, foamea reapare. Starea de spirit este instabilă, poate apărea slăbiciune, ritm cardiac crescut.
Există un apetit crescut.

Perioada de recuperare.Înainte de a vă recupera după post, reduceți activitatea fizică, anulați masajul, clismele. Trebuie să urmați o dietă de recuperare. Primele mese sunt sucuri proaspăt stoarse diluate cu apă: măr, morcov, portocale. Mai întâi, sucurile sunt diluate într-un raport de 1:1, apoi concentrația lor crește treptat. Mâncarea este fracționată, în porții mici. La ieșirea din post, nu trebuie consumate sarea, alimentele greu digerabile și proteinele animale.
Mâncarea în fiecare zi crește în sortiment și cantitate. Consistența alimentelor la început ar trebui să fie moale, omogenă. Fructe frecate. Legumele sunt mai întâi fierte, frământate sau frecate pe răzătoare, fierte sub formă de supă-piure. Apoi puteți tăia legumele în bucăți. Terciurile sunt mai întâi semi-lichide, apoi sfărâmicioase.
O variantă a unei diete crunte la ieșirea din foamete este propusă în capitolul al patrulea. Dacă scaunul nu se stabilește, va trebui să faceți o clismă.

A doua etapă este etapa de recuperare intensivă. Durata sa este determinată de durata postului: etapa de recuperare intensivă ar trebui să fie egală cu numărul de zile de post, dar poate fi ușor scurtată. O persoană se simte plină mai mult timp - până la 3-4 ore. Numărul de mese este redus de 3-4 ori. Apetitul crește, este necesar să se prevină supraalimentarea. Parametrii biochimici ai sângelui sunt normalizați, începe creșterea în greutate, scaun obișnuit. Dispoziție crescută, forță fizică și rezistență.

A treia etapă- stadiul de normalizare. Toate restaurate funcții fiziologice. Apetitul se normalizează, devine moderat. Starea de spirit este calmă și uniformă. Persoana este veselă și energică. Fără dureri de cap, tensiunea arterială este normală, procesele cognitive se îmbunătățesc: atenția, memoria, gândirea, crește performanta mentala, nevrozele dispar. Încetinește creșterea în greutate corporală. Sunt activate forţelor defensive organism, îmbunătățește metabolismul. Acest fenomen persistă până la 4 luni și corespunde stadiului de hipercompensare. În stadiul de stabilizare, metabolismul și activitatea părților superioare ale sistemului nervos central sunt normalizate.

Pregătirea pentru post pentru pierderea în greutate: o tehnică pentru cum să intrați corect în post

În practica înfometării terapeutice, cea mai comună metodă este foamete completă pe apă fără mâncare. Include pregătirea pentru postul terapeutic (intrarea în post), postul propriu-zis și perioada de recuperare(din post).

Învață cum să intri în post, astfel încât abstinența alimentară să fie benefică. Pregătirea pentru post (intrare) poate dura de la 1 până la 7 zile, în funcție de câte persoane vor muri de foame. Te poți pregăti pentru un post de o zi timp de 1 zi, pentru un post de șapte zile - 2-5 zile. Înainte de a intra corect în post, acordă-te la faptul că trebuie să renunți la alimente grele (grase, prăjite, condimentate), condimente, proteine ​​animale. În pregătirea postului, pofta de mâncare scade, se lansează procesele de descărcare a sistemului digestiv și de curățare. În pregătirea postului pentru pierderea în greutate, trebuie să mâncați fructe, legume crude și prelucrate termic, cereale, lapte acru și produse lactate.

În ultima zi de pregătire înainte de post se ia un laxativ seara. Pentru o intrare ușoară în postul terapeutic, trebuie să calculați corect doza de laxativ pentru a nu provoca diaree. În timpul postului, laxativele nu trebuie luate. După ce acționează laxativ, trebuie să faceți o clismă. Pentru prima dată înfometați, dacă nu au făcut curățarea intestinului în viitorul apropiat, este necesar să se pună 1 clisma cu un volum de 1,0-1,5 litri de apă la temperatura corpului în fiecare zi sau 1 dată în 2-3 zile. Înfometat de experiență, care a reușit să curețe organismul, poate să nu facă clisme după un astfel de program, ci o dată la 4-5 zile sau doar la intrarea și ieșirea din post. De asemenea, puteți curăța intestinele folosind hidrocolonoterapie.

Foame. Bea apă purificată pentru băut. Trebuie să-l iei după gust: într-o formă rece sau caldă. O cantitate suficientă de apă contribuie la o mai bună eliminare a toxinelor și toxinelor.

Bea câtă apă are nevoie corpul tău. În medie, o persoană are nevoie de 1,5-2,5 litri de apă pe zi. Atât lipsa de apă din organism, cât și excesul acesteia sunt dăunătoare. Puteți calcula cât trebuie să beți. În funcție de greutatea corporală, avem nevoie de aproximativ 30 ml de apă la 1 kg de greutate pe zi.

Alcoolul și fumatul sunt interzise în timpul postului. Este necesar să respectați rutina zilnică, să mergeți la culcare la timp, să vă odihniți în pat în timpul zilei, să măsurați regulat tensiunea arterială, mai ales dacă a deviat de la normă înainte de post.

În timpul zilei, este de dorit să se efectueze un complex ușor. exercițiu, faceți o plimbare în aer curat, faceți un masaj sau automasaj, faceți exerciții de respirație. În post, clinica prescrie astfel de metode de fizioterapie precum reflexoterapie, aplicații cu nămol, terapie cu laser etc. Cât timp va dura postul depinde de vârstă, pierderea în greutate, boli. Durata postului este selectată individual de un nutriționist. Acum, știind cum să intri în post pentru pierderea în greutate și cum să scapi corect din el, poți folosi această metodă de vindecare a organismului în practică.

Mai multe despre subiect

Medicii moderni din medicină se ceartă-discută constant cu reprezentanții Medicină alternativă- suporteri tratarea foamei. Refuzul complet al hranei, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, se poate schimba foarte mult și adesea nu partea mai buna, lucrul tuturor sistemelor funcționale ale corpului uman.

Cealaltă extremă, foarte populară în ultimele decenii, este respingerea completă a alimentelor care conțin amidon(pâine, cartofi, orez etc.), zahăr rafinat, proteine, fosfor (carne, pește, ouă, coapte și prăjite), alcool. Adepții acestui tip de nutriție îndeamnă să mănânce numai produse origine vegetală(legume, fructe, fructe de pădure) și băuturi din acestea (sucuri proaspăt stoarse, compoturi).

Există multe avantaje și dezavantaje pentru ambele tipuri de nutriție. Să ne oprim mai în detaliu asupra tratamentului foamei sau post terapeutic, care, din fericire, în realitate seamănă puțin cu dorința de a înfometa toate afecțiunile din organism.

Postul terapeutic capabil să vindece multe boli sau să aducă o ușurare semnificativă pacientului. Medicina și medicina (așa s-a obișnuit de multe secole să se numească medicina alternativă, bazată în principal pe experiența unor reprezentanți ai oamenilor care știu să folosească bolnavii) cunoaște multe exemple de tratare a foamei, conducând la recuperarea totală sau parțială.

Desigur, în primul rând, așa boli ale tractului gastrointestinal, care sunt cauzate obezitate, muncă fizică grea, sedentarism. Astfel de boli includ gastrită cu aciditate scăzută sau normală, ulcer gastric și duodenal(pe etapele inițiale), colecistită, tulburări intestinale.

Există cazuri când foamea s-a vindecat anemie, hipertensiune arterială, angină pectorală și chiar o răceală.

Perspectiva înfometării îi sperie pe mulți. Asta, crede-ma, reacție normală organism care trăiește în într-o mare măsură datorita consumului unei anumite cantitati de grasimi, proteine, carbohidrati, vitamine si saruri minerale.

Dar tratamentul foamei nu nu înseamnă o respingere completă a alimentelorşi ameninţând în viitorul apropiat epuizarea completă a organismului. Dacă abordați postul terapeutic în mod serios (asigurați-vă că vă consultați medicul), atunci consecințele grave, și sunt destul de reale, pot fi evitate în siguranță.

Reguli pentru postul curativ

Există mai multe esențiale conditii de post:

• Păstrați corpul cald, adică evitați hipotermia.
• evita pe cei puternici activitate fizica care necesită o cantitate semnificativă de energie.
• Alternați orice încărcătură (de la fizică la psihică) cu odihna, adică respectați o rutină zilnică clară și strictă, întocmită special pentru această perioadă.
• Bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Sub rezerva acestor cerințe simple, o „greva foamei” forțată va fi într-adevăr tratament, nu autotortura.

Simptome care apar în timpul tratamentului foamei

Este imposibil să nu menționăm acele simptome care sperie mulți oameni, obligându-i să refuze tratamentul pe care l-au început cu foamea.

Cea mai „teribilă” și dureroasă din toată această procedură, consideră mulți pacienți senzație ascuțită foame. Dar toată lumea uită că o persoană experimentează această senzație dureroasă. doar in primele 2-3 zile, apoi apare senzație de ușurință în întregul corp, toate simțurile sunt ascuțite, începe persoana gandeste mai repede.

Senzația de foame poate reapărea în a 5-a-6-a zi de post terapeutic. Dar acest sentiment este deja mai ușor de depășit. Mai târziu vine sentimentul unora aversiunea fata de mancare dintr-o privire sau menționarea acesteia. Acest sentiment dispare treptat la sfârșitul postului, iar o persoană revine la apetitul normal.

Primele zile de post pot fi însoțite de unele senzații neplăcute (gust prost în gură, placă pe limbă, respirație urât mirositoare etc.), care dispar la sfârșitul tratamentului.

Pot fi crește ritmul cardiac până la 120-140 de bătăi pe minut sau, dimpotrivă, scad la 40. Se întâmplă și greață, amețeli, slăbiciune. Toate acestea simptome neplăcute dispar treptat pe măsură ce corpul se obișnuiește formă nouă existență – foamete pe termen scurt. Desigur, persoanele slăbite și slăbite de boală nu ar trebui să recurgă la post prelungit dacă doresc să obțină rezultate favorabile. Dar pentru o boală veche, uneori nu există alt remediu, cu excepția unei lungi „greve ale foamei”.

Trecerea de la post la alimentatie normala și stilul de viață ar trebui să fie treptat. În caz contrar, nu numai că toate eforturile tale vor fi anulate printr-un prânz sau o cină copioasă, dar vor provoca și un rău ireparabil organismului tău. Intră în ta dieta zilnica alimentele (în special de origine proteică) ar trebui să fie extrem de atente. Este mai bine să începeți cu porții foarte mici de mâncare, crescând treptat cantitatea consumată până la dimensiuni normale. Desigur, dacă ai fost obez înainte de a ține post și nu ți-ai putut controla pofta de mâncare, nu te îndemnăm să revii la stilul tău de viață anterior. Vorbind despre cantitatea normală, obișnuită de mâncare, am avut în vedere dieta unei persoane care duce un stil de viață sănătos din toate punctele de vedere.

Acum merită menționat durata postului sănătos. Depinde de mulți factori, de la vârsta pacientului până la severitatea bolii acestuia. Să vorbim imediat postul nu este recomandat adolescenților, al cărui corp se reconstruiește în mod activ, iar foamea poate provoca daune grave unui organism tânăr în creștere.

Muri de foame interzis femeilor însărcinate și care alăptează, pentru că își „hrănesc” nu doar corpul, ci și copilul. Interdicții privind postul terapeutic există și pentru anumite categorii de pacienți (de exemplu, ulcer duodenal necesită intervenție chirurgicală sau serios tulburări endocrine ), dar aceste interdicții vin de la medicul curant după o examinare amănunțită.

Postul terapeutic poate durează de la 3-5 zile până la o lună și jumătate. Postul pe termen scurt este recomandat persoanelor angajate în muncă fizică grea. „Grevele foamei” de scurtă durată sunt bune pentru că se pot repeta la intervale de 2 până la 4 săptămâni, la atingerea rezultatelor dorite. Mulți tind să creadă asta postul prelungit dă un rezultat mai tangibil. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. De regulă, organismul, mai afectat de boală, necesită un post mai lung, dar în condiții adecvate pentru aceasta, sub supravegherea unui medic cu experiență și cu asistența persoanei înfometate însuși.

Efectul postului curativ

Foametea terapeutică are asupra corpului acțiune de curățare: toate procesele redox au loc de 2-3 ori mai repede. Din corp se îndepărtează zgura, a cărui eliberare a fost împiedicată de aglomerația lui de digestia nesfârșită a tot ceea ce este nou și mâncare nouă. O cantitate imensă de energie este cheltuită pentru digestie, ceea ce înseamnă că sarcina asupra inimii, ficatului, rinichilor, pielii și a altor organe crește.

Foame ameliorează stresul din toate organele, ca urmare, trebuie să învingă o rezistență mai mică pentru a „pompa” mai mult sânge pentru spălarea internă a corpului. Sarcina redusa ajută ficatul și inima să-și revină și să-și întărească activitatea.

Pregătire pentru postul terapeutic în boli ale sistemului digestiv

Apare întrebarea, cum să începeți postul terapeutic? Dacă consultațiile dumneavoastră cu medicul, rezultatele examinării vă permit să începeți postul, apoi începeți prin pregătiți-vă corpul pentru acest tip de tratament. Aici, bine-cunoscutul pentru tine va veni din nou în ajutor. chefir.

Dacă suferi boli ale tractului gastrointestinal, atunci vă recomandăm Dieta de 3-5 zile, a cărui bază ar trebui să fie chefir slab (o zi) sau mediu (două zile). Vă sugerăm să utilizați următorul meniu dietetic.

• Primul mic dejun:
  • un pahar de chefir slab (mediu).
• Masa de pranz:
  • o bucată de budincă de cereale sau 2-3 bucăți de fursecuri slabe (pot fi înlocuite cu biscuiți albi de grâu).
• Cină:
  • un pahar de chefir slab (mediu);
  • branza de vaci sau caserola de varza (de preferinta neindulcita).
• Gustare de după amiază:
  • 1/2 cană de chefir slab (mediu) (poate fi înlocuit cu apă minerală necarbogazoasă).
• Cină:
  • un pahar de chefir slab (mediu);
  • o cantitate mică de legume crude sau fierte (dar nu sub formă de salată).
• Înainte de culcare, V ultima solutie, puteți bea 1/2 cană de iaurt slab (mediu).

O astfel de dietă va ajuta la golirea puțină a intestinelor și la pregătirea corpului pentru înfometare, care a furnizat anterior o cantitate semnificativă de nutrienți esențiali. Pe lângă prepararea chefirului, vă recomandăm expunere frecventă la aer proaspăt, deoarece soarele contribuie la formarea anumitor tipuri de nutrienți pe piele (în special, vitaminele din grupa D) și ajută organismul în procesul de curățare a toxinelor (prin porii pielii).

Numai după pregătirea preliminară, puteți începe postul - pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale.

Pregătire pentru postul terapeutic pentru diferite boli

În alte cazuri, pregătirea pentru postul terapeutic se poate baza pe o dietă cu fructe și legume (vegetariană).

Primul mic dejun:

• un pahar de legume proaspăt stoarse (morcov, suc de dovleac);
• 2-3 bucăți de fursecuri slabe.

Masa de pranz:

• un pahar de citrice (portocale, lamaie, suc de Grapefuit);
• ou fiert moale;
• un mic sandviș cu brânză feta sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină:

• un pahar de „ceai” de legume (morcov sau sfeclă roșie) sau bulion de legume slab cu crutoane;
• fulgi de ovăz fiert în apă cu o cantitate mică de sare.

Gustare de după amiază:

• 1-2 mere sau pere (puteți înlocui 200 g de căpșuni, căpșuni, zmeură sau coacăze negre).

Cină:

• un pahar de apă purificată (filtrată) clorurată sau minerală;
• o cantitate mică de salată de legume sau fructe asezonată cu ulei de măsline.

După 2-3 zile de dietă vegetariană se poate trata cu post anemie, boli ale sistemului cardiovascular, boli nocturne, raceli etc.

Esența postului terapeutic

Postul terapeutic presupune refuzul complet al alimentelor, dar nu lichidului, fără de care organismul este amenințat cu deshidratare. Cantitatea de lichide băută pe zi în timpul postului terapeutic poate varia 1 până la 2 l. Apare o întrebare logică, ce poți bea? Unii vindecători - reprezentanți ai medicinei alternative oferă bea ușor carbogazoasă apă minerală . Alții insistă apă obișnuită de la robinet, care a suferit o purificare suplimentară prin filtre speciale, care sunt prezentate într-o gamă largă de industriile interne și externe. Adepții șarlamătului slav recomandă produse de acid lacticîn cantități limitate (în primul rând iaurt, chefir, lapte copt fermentat).

Alegerea bauturilor potrivite pentru postul curativ depinde de boala cu care pacientul trebuie sa isi masoare puterea. Dacă este vorba de boala de calcul biliar, colici intestinale, gastrită, colecistită, atunci puteți alege în siguranță între apă minerală(neapărat necarbonatate sau ușor carbogazoase) și chefir. Dacă suferi forma cronica suc de lamaie sau grapefruit, alternand sucuri usor incalzite apă minerală. Total apa si sucuri pentru raceli pot ajunge 2 l pentru a elimina cât mai multă „umiditate morbidă” din corp prin porii pielii.

Pentru boli ale sistemului cardiovascular cel mai bine este să bei apă cu clor trecută printr-un filtru special apă. niste boli cardiovasculare iar bolile de rinichi sunt caracterizate edemul membrelor. În astfel de cazuri, se recomandă să bei filtrat apa amestecata cu miere(la rata de 1 lingurita la 200 ml de apa calda).

După cum sa menționat deja, momentul postului terapeutic trebuie discutat cu medicul curant și este de dorit să se efectueze postul terapeutic sub supravegherea sa directă.

Pericolul automedicației cu foame

Aș dori imediat vă avertizează împotriva autotratamentului prin post. În ciuda simplității sale aparente, postul terapeutic este destul de bun procedură periculoasă , întrucât consecințele și însuși cursul postului terapeutic pot fi deplorabile dacă îl preluați fără a consulta un medic, fără a trece prin sondaj special fără a afla diagnosticul cu gradul maxim de probabilitate.

Acum puteți cumpăra o mulțime din cea mai diversă literatură de natură „medicală” îndoielnică, care se oferă să fie tratată fără ajutorul și sfaturile (consultațiile) unui medic specialist cu experiență, presupus cu ajutorul cunoștințelor vindecătorilor și șamanilor antici. Nu ar trebui să crezi ușor tot ce scriu cărțile moderne pseudo-medicale. Este mai bine să ne bazăm pe realizările testate în laborator ale medicinei moderne, care, apropo, nu a disprețuit niciodată sfaturile și rețetele care ne-au ajuns de la stră-străbunici.

Post adecvat

Postul este o modalitate eficientă de a readuce greutatea la normal și de a curăța organismul. Cu toate acestea, dacă îl porniți fără să vă pregătiți corespunzător, puteți obține un rezultat opus. Și trebuie să vă pregătiți nu numai fizic, ci și mental. Prin urmare, pregătirea pentru post este cea mai importantă etapă a postului terapeutic. Atitudinea corectă vă va ajuta să îndurați în mod liber perioada de refuz complet al alimentelor, așa că trebuie să vă stabiliți un obiectiv și să decideți ferm să îl atingeți, fără a vă retrage din dificultăți.

Planificarea postului

Mai întâi trebuie să decideți asupra cantității de greutate de care trebuie să scăpați în timpul perioadei de post. Pentru a structura cumva procesul, chiar înainte de a începe procedura, alcătuiește un tabel care să reflecte parametrii actuali de greutate și cifră și pe cei pe care te străduiești să îi atingi. Coloana principală, desigur, va fi greutatea.

Când vă pregătiți pentru post, trebuie să determinați rezultatul dorit, și ar trebui luate în considerare înashi caracteristici individuale fizic. Este posibil ca greutatea pe care vrei să o ai să nu fie posibilă genetic pentru tine. Scopul trebuie să fie real.

Când ar trebui să postești?

Cel mai ușor este pentru organism să suporte foametea vara: din cauza căldurii, pofta de mâncare scade. Dar în timpul iernii, organismul caută să se aprovizioneze cu energie și, prin urmare, apetitul unei persoane în acest moment este potrivit.

În plus, este mai bine să alocați o perioadă de post în timpul vacanței, deoarece este foarte dificil să combinați munca și postul. De asemenea, este mai bine să nu existe sărbători în această perioadă, altfel va exista o mare tentație de a „sări” și de a încerca unele fel de mâncare interesant la festival. Și acest lucru vă va întoarce imediat la stadiul inițial.

Cum ar trebui să înceapă postul?

Începerea postului fără pregătire este foarte periculoasă pentru organism: mai întâi trebuie adusă la aceasta. Începeți prin a reduce treptat porțiile de mâncare.

Cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei de post, mergeți la, înlocuind carnea și mesele grele grase cu legume și fructe. Sunt bogate în fibre, care vă vor pregăti intestinele pentru post. De asemenea, merită să renunți la condimente, condimente și alcool, deoarece cresc pofta de mâncare.

În timpul pregătirii pentru post, experții recomandă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi clismele obișnuite. O astfel de procedură vă va face mai ușor să îndurați postul, să reduceți intoxicația și să înăbuși senzația de foame.

Și nu uita de atitudine pozitiva! Este din pregătire psihologică depinde de ușurința de a atinge obiectivul.

Efectul postului curativ: