Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Unii oameni se simt jenați să fie scunzi, mai ales bărbați. in orice caz această problemă poate fi rezolvată, și fără costuri financiare speciale, dar numai cu aplicarea competentă a eforturilor. După ce v-ați stabilit sarcina de a crește creșterea acasă, puteți stabili cu ușurință condițiile în care acest lucru devine real. Adesea, motivul creșterii scăzute este malnutriție, lipsa sportului, munca grea sau sedentara. Cum să devii mai înalt?

Modalități de a crește înălțimea unei persoane

Înălțimea omului este determinată de mulți factori. Dacă de la naștere o persoană nu are patologii caracteristice, atunci tenul său este o manifestare naturală a organismului, adică parametrii optimi necesari pentru funcționarea normală în condițiile de mediu existente. Principalele modalități de creștere a creșterii includ:

1. Alimentație adecvată.
2. Exerciții.
3. Respingere obiceiuri proaste.

Ajutoare pentru creștere

Aproape toate vitaminele sunt responsabile de creșterea umană. Este, de asemenea, afectat de minerale, aminoacizi și multe alte substanțe. Dacă totul intră în corp substante necesareîn mod cuprinzător, se va dezvolta corect, armonios și problemele asociate cu creșterea nu vor apărea. Pentru a crește creșterea, o persoană trebuie să ia medicamente care conțin următoarele vitamine:

1. Vitamina A. Componenta prezentată ajută la creșterea regenerării țesutului osos și, în general, a tuturor celulelor, motiv pentru care este utilizată în cazurile în care este necesară accelerarea procesului de vindecare a țesuturilor, fie că este vorba de o fractură sau de un arsura extinsa.
2. Vitaminele B sunt componente eficiente pentru a crește înălțimea omului. Pentru a influența creșterea, complex complet: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Fiecare dintre ele oferă rol esentialîn procesul de metabolism, contribuie dezvoltare armonioasă organism.
3. Vitamina C. Această substanță contribuie o mai bună asimilare alte vitamine, motiv pentru care este necesar să-l luați în combinație cu acestea.
4. Vitamina D. Această componentă este utilizată în mod activ dacă o persoană nu știe cum să-și mărească înălțimea. Este necesar pentru adolescenți, adulți, copii, deoarece. Saturează oasele și cartilajele din organism cu calciu.

Ce alimente te ajută să crești

Pe lângă factorul ereditar, creșterea umană este influențată semnificativ de alimentație adecvată. Dacă este variat, sistematic, atunci organismul va primi vitamine și elemente care au un efect pozitiv asupra creșterii. Numai multumesc abordare integrată(nutriție + activitate fizică) veți putea realiza rezultatele dorite. Principalele produse utilizate pentru a crește creșterea includ:

1. Nuci. Conțin proteine, calciu, aminoacizi, potasiu, diverse vitamine. O cantitate mică de nuci inhibă descompunerea carbohidraților, dă organismului putere. Pentru a crește creșterea, nucile pot fi adăugate în cereale, salate, iar noaptea va fi bine să folosiți lapte împreună cu nucile mărunțite.
2. Ouă de găină- Este înăuntru formă pură proteină. Ele vor ajuta la menținerea nivelului necesar de energie în corpul tău pentru întreaga zi. Ouăle conțin o cantitate mare de vitamine necesare creșterii. Când sunt gătite, ouăle sunt absorbite de organism fără reziduuri. Este necesar să consumați 2 ouă dimineața, precum și 2 bucăți seara.
3. Carne. Carnea de vită conține fier, zinc, care afectează creșterea.
4. Ovaz. Puteți obține cantitatea necesară de carbohidrați, fibre, dacă o utilizați. Ovaz afectează dezvoltarea țesutului osos și muscular. Dacă nu știi cum să crești, un astfel de produs o va face cel mai bun asistentîn rezolvarea problemei. Conține așa ceva elemente utile, precum fier, crom, mangan, zinc, iod, potasiu, vitamine din grupele „E”, „K”, „A” și „B”. Nu este interzis să adăugați în terci un măr, fructe uscate, banane, miere sau nuci.

Pantofi și branțuri care te fac să arăți mai înalt

Branțurile care adaugă înălțime sunt căptușeli speciale la pantofi, datorită cărora veți deveni vizual cu 2,5-5 cm mai înalt. mod popular creșterea creșterii. Branțurile au avantaje semnificative: nu trebuie să stai și să aștepți să îți crească înălțimea și nu trebuie să faci nimic pentru a crește. Purtand pantofi cu talpa inalta si branturi speciale, vei deveni imediat mai inalt.

Cum să crești înălțimea acasă

Cum să-ți crești înălțimea acasă? Acest lucru se poate face chiar și acasă. Cu toate acestea, trebuie remarcat imediat că o persoană crește până la 18 ani. Fiecare organism este diferit, așa că unele pot dura mai mult pentru a crește. Dacă după perioada specificată încă nu ați crescut, nu vă supărați imediat. Cu o alimentație adecvată și un set simplu de exerciții, îți poți îndeplini visul de a crește înălțimea.

Copil sau adolescent

ÎN adolescentîmbunătățește de fapt ratele de creștere, ceea ce este mai dificil de realizat după vârsta de 21 de ani. Până la această vârstă, crestere activa la baieti. Până la vârsta de 14-16 ani, fetele sunt deja mai înalte decât semenii lor de sex opus. În prezența abaterilor de la normă, este necesar să se ia în considerare nu câteva lucruri care vor afecta adăugarea de centimetri în sus:

1. Nutriție. Adolescenții trebuie să mănânce mai mult, de preferință produse de origine animală. Nici cerealele nu vor interfera aici, dar cantitatea necesară de proteine ​​trebuie să fie furnizată organismului. În caz contrar, fără ea, diviziunea celulară va fi mult mai lentă, iar creșterea se va opri. Mănâncă legume și fructe, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci ia minerale și vitamine. După consultarea unui specialist, puteți urma un curs de luare a medicamentelor în care ingredient activ apare calciul.
2. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Școlile au o varietate de secțiuni pe care le puteți frecventa gratuit. Înscrie-te pentru o piscină sau Sală de gimnastică. Pentru a crește creșterea, trebuie să dezvoltați nu numai țesutul osos, ci și mușchii. Dacă aveți probleme cu articulațiile sau alte boli ale țesutului conjunctiv, este necesar să mențineți tonusul muscular cu jogging regulat dimineața. Încearcă să mergi pe jos în fiecare zi razele de soareȘi Aer proaspat- stimulente de crestere active.
3. În timpul adolescenței, copiii experimentează adesea crize nervoase, vis urât si depresie. Acest lucru se datorează oboselii de la școală sau modificari hormonale. Încercați să vă păstrați somn de noapte a fost de cel puțin 6 ore pe zi. Când dormi, există o diviziune activă a celulelor, corpul este reînnoit.
4. Obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul) contribuie la inhibarea creșterii, stabilite de natură. Dacă nu vă limitați să consumați alcool și să fumați, nu numai că nu veți putea crește până la marca genetică, dar și toate eforturile voastre vor fi în zadar.

Bărbat sau băiat

Acum există multe propuneri din partea medicinei, cu ajutorul cărora puteți adăuga cu ușurință 10 sau 20 cm înălțime. Tratamentul hormonal, operațiuni, influenta chimica pe corp - aceasta este toată ortopedia secolului XXI. Astfel de operații nu sunt doar costisitoare, ci și foarte dureroase și complicate. Dar îți poți crește și mai mult înălțimea. moduri simple. Cu exercițiile sistematice, alimentația adecvată, îți vei atinge scopul. Prin urmare, pentru a-și crește înălțimea, bărbații trebuie să efectueze următoarele exerciții:

1. Veți avea nevoie de o bară orizontală sau transversală înaltă. Agățați-vă de bara orizontală și țineți mâinile la lățimea umerilor, vă puteți da puțin înapoi pentru a fi confortabil. Rămâneți în această poziție câteva minute. Odihnește-te timp de 30 de secunde, revino la bară sau la bara orizontală din nou, apoi atârnă și începe să execute balansări rapide ale picioarelor (înainte - înapoi, lateral - împreună).
2. Agățați de bara orizontală, îndoiți genunchii înapoi. Apoi îndreptați-le și îndoiți-le ca o pisică pe bara orizontală. Efectuați viraje circulare cu corpul, iar picioarele ar trebui să fie împreună. Numărul de repetări este 10. Nu uitați de pauzele de odihnă.
3. Agățați de bară și înclinați ambele picioare mai întâi spre dreapta, apoi spre partea stanga. Exercițiul prezentat seamănă cu un ceas cu pendul sau bunic. Apoi faceți cercuri cu picioarele într-o parte și cealaltă și ridicați-vă picioarele până la stomac. Numărul de repetări ale acestui exercițiu este de 10.

fată

Dacă natura nu te-a răsplătit cu picioare lungi și statură înaltă, nu dispera imediat. Implementare sistematică exerciții speciale vă va ajuta să dezvoltați acești parametri. Dar trebuie să vă aprovizionați cu răbdare și rezistență. Pentru a crește creșterea, trebuie să efectuați complexul cel puțin 2 ore în fiecare zi. Următoarele exerciții sunt eficiente:

1. Este necesar să atârnați pe bara orizontală și, înainte de aceasta, legați o sarcină de picioare. Pentru prima zi de cursuri, agățați timp de 15 secunde, apoi creșteți treptat durata: agățați cât de mult puteți.
2. Configurați câteva scop înaltși încearcă să sari la el. Ar trebui să sari până când ajungi la țintă. Când reușiți, setați ștacheta și mai sus și continuați să faceți același lucru. Realizați acest exercițiu Este de dorit pentru cei care nu au probleme cu postura. În cazul în care există încălcări similare, trebuie să te duci la perete și să stai cu spatele la el. Rămâneți în această poziție timp de 20 de minute, dar în fiecare zi trebuie să măriți intervalul de timp, ajungând până la 30 de minute.
3. Puneți-vă în patru picioare, cu genunchii și mâinile depărtate la lățimea umerilor și cu capul în jos. Ridicați trunchiul și șoldurile de pe podea, arcuindu-vă ca o pisică, apoi țineți apăsat timp de 5-10 secunde. Așezați-vă pe călcâie și picioare, aplecați-vă înainte. Repetați de 5 ori.

Toate exercițiile prezentate trebuie efectuate în fiecare zi, dând tot ce este mai bun. Există și alte exerciții prin care îți poți crește înălțimea. De exemplu, exercițiile de întindere au un efect excelent: trebuie să stai pe saltea, să te apleci înainte în detrimentul 1, 2 și să încerci să ajungi la picioare. Accept poziția inițialăși mai faceți asta de 10-15 ori. Făcând acest exercițiu timp de câteva luni, puteți nu numai să vă creșteți înălțimea, ci și să obțineți o flexibilitate suplimentară.

Este posibil să crească 5-10 cm după 25 de ani

Până acum, se credea că o persoană crește în înălțime doar până la 20 de ani. Cu toate acestea, în ultimii 10 ani, oamenii de știință europeni au descoperit că rezidentul mediu al Europei a crescut până la 24 de ani și au existat cazuri în care o persoană a crescut până la 30 de ani. Acest lucru poate apărea din mai multe motive: factor ereditar, caracteristici individuale corp și multe altele.

Pe baza acestor date s-a afirmat că oameni sanatosi cresc până la 25 - 26 de ani. Apoi apare îmbătrânirea celulară, coloana vertebrală începe să se usuce și se formează microfisuri. Dacă o persoană a încetat să crească înainte de vârsta de 25 de ani, aceasta fie este o excepție, fie și-a luat tributul aici. factori ereditariși boli asociate cu coloana vertebrală. Prin urmare, este destul de realist că după 25 de ani o persoană poate crește cu 5 sau 10 cm.

Cum să arăți mai înalt

Alungirea vizuală a figurii este o opțiune pentru leneși. Aceasta metoda, care vizează creșterea creșterii, poate fi folosit atât de femei, cât și de bărbați. În primul rând, mărește-ți coafura. O femeie se poate face cu ușurință o bufantă, iar un bărbat poate pune breton, de exemplu, ca Robert Patison. Cu o astfel de tunsoare și coafare, îți vei putea crește înălțimea cu 5 cm. Pentru o fată este mult mai ușor în acest sens, ea poate purta pantofi cu toc înalt, dar stiliștii sugerează să cumperi pantofi cu talpă înaltă pentru un bărbat.

Video

Efectuând exerciții special concepute, vă puteți crește înălțimea, precum și obține un bun forma fizica. Vedeți acest complex în videoclipul de mai jos.

O creștere a înălțimii cu mai mult de câțiva centimetri pentru un adult este aproape imposibilă fără o intervenție chirurgicală specială. Cu toate acestea, există o serie de reguli care pot ajuta la creșterea vizuală, chiar și la statura relativ mică, și o serie de reguli care pot ajuta adolescenții cu un corp de plastic să crească efectiv.

Uneori vorbimşi despre activarea zonelor de creştere părți separate corp, care este caracteristic în special sportivilor al căror braț sau picior conducător poate fi oarecum mai lung decât celălalt. În acest caz, proporțiile nu vor fi încălcate, o persoană este proiectată în așa fel încât natural schimba cu corpul tau.

Influența geneticii asupra înălțimii umane, precum și a altor factori

Cât de înalt va crește o persoană este influențată de mai mulți factori:

1. aspect genetic. Dacă ambii părinți sunt suficient de înalți, sunt șanse ca și copilul să fie înalt. Cu o discrepanță accentuată în înălțimea părinților, copilul are încă șanse să ajungă cel puțin la cel mai înalt dintre ei. Merită să țineți cont de influența geneticii până la a treia generație - creșterea bunicilor afectează destul de des nepoții.
2. Naţionalitate. Acest aspect afectează indirect materialul genetic care este depus în copil. Cert este că cei mai înalți (până la 175 cm) bărbați sunt de tip caucazoid. Hispanicii depășesc rar 170 cm, înălțimea medie a unui bărbat asiatic nu este mai mare de 165 cm. Prin urmare, chiar și un bărbat asiatic cu adevărat înalt s-ar putea să nu se nască la fel copil înalt- are un procent prea mare de gene recesive pentru statura mică.
3. Sport. Sportul, în special o serie de exerciții specifice care vizează în mod special creșterea creșterii, vor fi utile unei persoane care dorește să crească.
4. Mancare buna. Fără a obține nutrienții necesari, copilul slăbește, are adesea o statură mică și un fizic astenic.
5. Vis. Procesul de creștere are loc adesea într-un vis, așa că în niciun caz nu trebuie să-i reduceți durata.

Primul factor este cel mai important. Toate celelalte, deși au un impact asupra dezvoltării umane, nu sunt decisive.

Oportunități de a crește înălțimea adultului

Un adult care nu vrea să fie supus unei intervenții chirurgicale pentru a crește înălțimea, dar ar dori să arate mai înalt, ar trebui să respecte câteva reguli importante:

• începeți să acordați atenție posturii (o persoană cocoșată, trăgându-și capul în umeri, răsucindu-se într-o parte pare inevitabil mai scurtă decât înălțimea sa);
• angajați-vă în întărirea mușchilor corpului cu ajutorul tracțiunilor, acest lucru va menține mai eficient o postură uniformă;
• folosește haine tipul potrivit(ar trebui să abandonați dungile orizontale în favoarea celor verticale, nu împărțiți corpul „în bucăți” cu haine multi-stratificate multicolore, folosiți haine mai închise la culoare ca top și altele mai deschise ca fund, nu purtați lucruri largi, atârnate);
• împletește-ți părul mai sus - un bouffant sau o coadă de cal la coroană poate crește vizual creșterea;
• incepe sa folosesti pantofi cu talpa inalta, branturi groase, pantofi cu toc (efectul poate creste daca este aproape de culoare de lucrul purtat ca fund).

Împreună, toți acești factori se pot adăuga până la 5-7 cm înălțime. În același timp, trebuie amintit că în stadiul inițial, menținerea postura corecta poate provoca dureri foarte mari ale mușchilor spatelui - în acest caz, este mai bine să contactați un terapeut de masaj.

Poate crește înălțimea cu 10 cm?

Un adolescent poate obține destul de ușor o astfel de creștere a creșterii, deoarece se află încă într-o stare în care toate zonele corporale responsabile pentru o astfel de dezvoltare sunt pe deplin active. Mai jos sunt exerciții care vor contribui la o creștere bună.

Pentru o schimbare atât de radicală a aspectului unui adult, există mai multe moduri:

Cu toate acestea, chiar și cele mai blânde dintre aceste metode sunt destul de traumatizante, iar după aceea persoana care le-a depășit nu va putea, de exemplu, să facă sporturi legate de alergare sau lovituri cu piciorul.

Exerciții de creștere a înălțimii pe care le poți face acasă

Atunci când alegeți exerciții care promovează crestere rapida Este important să rețineți câteva reguli cheie:

1. Orice exercițiu care include întindere va funcționa.
2. Tragerile sunt cea mai bună opțiune.
3. Înotul este foarte util.
4. Din antrenament de forta va trebui să refuze. Orice antrenament care implică lucrul cu greutăți nu va fi util pentru zonele de creștere și va încetini semnificativ procesul în sine.

În același timp, au fost deja create complexe de exerciții potrivite pentru creșterea creșterii. Acestea sunt următoarele:

Dintre activitățile sportive obișnuite, cele mai utile vor fi sporturi precum ciclismul, brasa și karate-ul.

Caracteristici ale dietei, care va da organismului materialele necesare pentru „construcție” și stimularea dezvoltării acesteia, arătați astfel:

De asemenea, puteți utiliza vitamine care conțin zinc sau alte suplimente. Zincul este o componentă care stimulează creșterea oaselor și apariția unui hormon care afectează creșterea. Reduce acest hormon producție crescută testosteron în organism.

Este o săptămână suficientă pentru a crește creșterea?

De regulă, o creștere a creșterii are loc treptat - numai în acest caz este, în primul rând, sigură și, în al doilea rând, pe termen lung. Dacă grăbiți acest proces prea repede, puteți obține complicatii grave, inclusiv (când se utilizează intervenție chirurgicală sau altă metodă extremă) până la pierdere totală capacitatea de a se deplasa independent.

În plus, cu cât rezultatul a fost obținut mai mare, cu atât este mai probabil să reziste. pentru o lungă perioadă de timp. Dacă înălțimea a crescut cu doar câțiva centimetri, poate scădea rapid din nou, așa că nu ar trebui să renunți niciodată la antrenament.

Exercițiile eficiente pentru creșterea înălțimii sunt prezentate în următorul videoclip:

Dacă este necesar, o persoană poate întotdeauna măcar puțin, dar își poate crește înălțimea, dar acest lucru necesită răbdare și acuratețe și este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea unui medic.

In contact cu

În secțiunea despre întrebarea Cum să-ți mărești înălțimea? Am 14 ani Inaltime 152 cm dat de autor Yolavyan Zorin cel mai bun răspuns este Cum să-ți crești înălțimea
Desigur, în primul rând, ereditatea, înălțimea părinților, afectează creșterea. Dar poți încerca să înșeli natura. Chiar și fetele pot încerca.
Există un astfel de sistem. Dar este eficient doar pentru cei cărora li se permite încă în funcție de vârstă - ultima vârstă este 17, pentru că în mai mult vârsta târzie zonele de creștere a scheletului sunt închise. Dar poți încerca la 21. Și dacă ai doar 12 ani, atunci Dumnezeu însuși a ordonat! Semnificația lui este că trebuie să vă întindeți scheletul în lungime cu toate moduri posibile: 1. în fiecare zi, dimineața, după-amiaza și seara, atârnă mult timp de bara orizontală cu greutăți (5-10 kg) atașate la picioare sau glezne, 2. exerciții special selectate pentru întinderea scheletului (șezând pe podeaua, aplecarea înainte etc.), 3. înot în stil liber mai mult, 4. sărituri în înălțime, baschet, 5. consumul de morcovi mai mulți și vitamina A pentru creștere și, în general, mâncarea bună, mai multe proteineîn alimentaţie, 6. Pentru a menţine mâinile mai puţin obosite să ţină greutatea pe bara orizontală, este necesar să se facă cârlige de fier pentru curele sau curele care să ajute degetele să ţină greutatea corpului. Împrumută curele de la gimnaste. Pot spune că nimic nu se va schimba în trei ori sau trei zile de astfel de cursuri! Sistemul necesită răbdare, sârguință, acuratețe de execuție, acuratețe și durata de practică zilnică – cel puțin un an! Și este mai bine să faceți acest lucru timp de câțiva ani. Abia atunci va fi rezultatul! Sceptici! Iată dovada acestei metode: în 1964, prietenul meu a slujit în orașul Berdichev, regiunea Jytomyr, și a fost martor la eficacitatea acestei tehnici. Atunci antrenorul de sărituri în înălțime Lonsky locuia acolo. Câțiva dintre studenții săi și-au folosit sistemul de agățare pe bara orizontală cu greutăți pentru picioare. Drept urmare, toată lumea a crescut cu 20-25 cm mai înalt decât părinții lor! Unul dintre ei, Rustem Akhmetov, a crescut la 187 cm. Tatăl său avea doar 160 cm înălțime, iar mama lui era și mai mică - 156 cm.

Răspuns de la 22 de răspunsuri[guru]

Buna ziua! Iată o selecție de subiecte cu răspunsuri la întrebarea dvs.: Cum să vă creșteți înălțimea? Am 14 ani inaltime 152 cm

Răspuns de la slăbiciune[guru]
Poți crește!

Răspuns de la strabism[guru]
Nu-ți face griji, vei crește.
Mănâncă mai multă carne, pește și diferite cereale- este foarte util pentru crestere.

Răspuns de la I-beam[guru]
Doar nu fuma

Răspuns de la Y O B R[guru]
atârnat de bara orizontală

Răspuns de la Eugene[activ]
atârnă de bar

Răspuns de la muntean[guru]
vei creste mare! doar mănâncă bine și fă puțină mișcare

Răspuns de la Kamikaze[guru]
Aveam 148 de ani la 14.
Și la 15 - 175.
Creșteți mare 🙂

Răspuns de la Asasinul chel[guru]
Încă vei crește. La vârsta ta, aveam cam aceeași înălțime, chiar acum, am 18 ani și deja 175 cm, deși puțin mai jos decât semenii mei, dar înălțimea mi se potrivește complet.

Răspuns de la Vika Simankova[incepator]
creștere normală, ai doar 14 ani vei crește, vei bea vitamine)

Răspuns de la Ivan[guru]
Da, la naiba cu asta. Nu-ți face griji și fii calm

Creșterea umană este o trăsătură care se moștenește. Adesea, părinții cu statură înaltă au și copii cu statură mare. Cu toate acestea, chiar și părinții cu statură mică pot avea un copil care va avea o predispoziție la statură mai mare.

Acum, înălțimea medie a unui bărbat este considerată a fi de 176 cm, iar femeile - 164 cm. Activitatea de creștere la fete continuă până la aproximativ 17-19 ani, în timp ce la băieți - până la 19-22 de ani. Cel mai intens progres de creștere are loc la începutul pubertății. Procesul de pubertate la fete are loc de obicei între 10 și 16 ani, la băieți - de la 11 la 17 ani.

Perioada de la 11 la 16 ani se caracterizează printr-o creștere semnificativă. În funcție de caracteristicile organismului, pentru cineva o schimbare rapidă a creșterii poate avea loc la 11 ani, iar la 13 ani creșterea va ajunge deja în stadiul final. Alții pot începe să crească abia la vârsta de 13-14 ani. Unele pot crește în doar câteva luni, în timp ce altele pot dura câțiva ani.

Nu este nimic de care să vă faceți griji, deoarece corpul fiecărei persoane este unic. Din cauza pubertății, fetele cresc de obicei înaintea băieților. Adesea, o modificare a înălțimii poate fi însoțită de o creștere sau scădere a greutății. Acest lucru este normal, nu trebuie să îngrașați imediat sau să puneți copilul la dietă.

Depinde și de caracteristicile organismului. Mulți pot lua în greutate mai întâi și apoi se pot întinde treptat, iar întregul, așa-zis greutate excesiva pentru a fi distribuite pe tot corpul. Unii, dimpotrivă, pierd mult în greutate, ceea ce se datorează faptului că organismul pur și simplu nu a avut timp să câștige masa musculară.

Cu timpul, corpul va ajunge la stare optimă. În niciun caz nu forțați organismul să moară de foame și să piardă în greutate, deoarece în timpul pubertății organismul are nevoie mai mult decât oricând de vitamine și resurse pentru creștere și dezvoltare

Creșterea creșterii unui copil la 14 ani.

Și totuși, dacă doriți să creșteți creșterea copilului, atunci ar trebui să urmați câteva reguli și tehnici.

Desigur, unul dintre factorii principali este alimentația adecvată. Unul dintre trucuri importante mâncarea este micul dejun, pentru că după noapte se ia corpul cel mai bine nutrienți. Cerealele sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun, deoarece sunt grozave pentru stimularea creșterii.

ÎN rația zilnică legume şi alimente proteice precum legume, fructe, carne, pește, produse lactate și bulion. De asemenea, cu câteva ore înainte de culcare, ar trebui să mănânci bine. Seara sunt recomandate alimente precum ouăle, lactatele și fructele.

Pentru a crește creșterea, ar trebui să scapi și de obiceiurile proaste. Consumul de cantități mari de băuturi carbogazoase zaharoase poate încetini creșterea unei persoane, deoarece acestea conțin glucomat de sodiu, care este foarte dăunător pentru corpul uman mai ales în perioada pubertăţii.

De asemenea, toată lumea știe că fast-food-ul, diverse chips-uri afectează negativ sănătatea organismului. Consumul lor mare în alimente poate contribui, de asemenea, la o încetinire semnificativă a dezvoltării creșterii. Și, desigur, fumatul și alcoolul au un efect foarte puternic asupra corpului încă fragil.

La această vârstă, copiii încep cel mai adesea să încerce să fumeze și să bea alcool. Ferește-i de asta. Acesta este cel mai periculos lucru pe care îl poate provoca reacțieîn organism.

De asemenea, se recomandă utilizarea complexelor de vitamine și minerale. La urma urmei, știm cu toții cum și în ce soluri se cultivă acum fructele și legumele. Majoritatea alimentelor acum nu au suficient vitamine, așa că ar trebui să acordați atenție complexelor vitamine-minerale. Acestea vor ajuta la restabilirea echilibrului de vitamine din corpul copilului.

Exercițiu fizic.

Dacă doriți ca copilul să-și mărească înălțimea în adolescent, atunci nu te poți descurca fără exercițiu. Există multe metode de creștere a creșterii, dezvoltate de oameni de știință celebri.

O atenție deosebită trebuie acordată metodelor lui Berg, Tranquillitati, Norbekov, precum și exercițiilor lui Lonsky. Toate aceste tehnici au fost testate de-a lungul anilor și au multe feedback pozitiv. Cu toate acestea, tehnica lui Berg are ca scop dezvoltarea creșterii deja la persoanele cu vârsta peste 25 de ani. Multe exerciții se concentrează pe întindere și este recomandat să ai o bară orizontală, măcar în curte.

Concluzie.

Rezumând, putem spune că dacă sunteți nemulțumit de creșterea copilului și vă întrebați: „Cum să creșteți înălțimea unui băiat sau a unei fete la 14 ani”, atunci ar trebui să urmați câteva reguli. Fă-ți copilul să doarmă mai mult. Toată lumea știe că atunci când corpul doarme, crește.

Lăsați copilul să facă sport. Oricui, principalul lucru este că îi place. Cu toate acestea, nu supraîncărcați corpul cu antrenament. La în număr mare antrenament intens, organismul nu va avea timp să se refacă. De asemenea, ar trebui să monitorizați dieta copilului și obiceiurile proaste.

Și oricât de ciudat ar suna, dar râsul poate ajuta să crească. Când râzi, nivelul hormonului de creștere crește în sânge. Când râzi, hormonul de creștere poate crește cu 87%! Așa că râzi mai mult și înălțimea ta va deveni și mai mare.