Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Anatomia și fiziologia sunt științe ale structurii și funcției corpul uman. Cunoașterea elementelor de bază ale anatomiei și fiziologiei face posibilă înțelegerea mecanismelor proceselor care au loc în organism, studierea relației unei persoane cu mediul extern, originea tipurilor de corp, anomalii și malformații. Normal poate fi considerată o astfel de structură a corpului uman și a organelor sale, atunci când funcțiile acestora nu sunt încălcate.

Conceptul de „sistem musculo-scheletic” include oasele, articulațiile osoase (articulațiile) și mușchii. Funcțiile suportului sistem locomotivă nu este doar un suport, ci și mișcarea corpului și a părților sale în spațiu. În acest sens, sistemul musculo-scheletic este împărțit în două părți: pasiv și activ. În primul caz, acestea sunt oase și articulații osoase, în al doilea - mușchi, care, datorită capacității de a se contracta, pun în mișcare oasele scheletului.

Dezvoltarea unei persoane, care a început din momentul fertilizării ovulului, continuă continuu și constant pe tot parcursul vieții sale. În ciuda secvenței stricte a debutului fiecărei etape de dezvoltare, aceasta decurge spasmodic, iar diferența dintre etapele individuale sau perioadele de viață nu este doar cantitativă, ci și calitativă. În procesul de dezvoltare, fiecare persoană trece prin toate aceste etape (copilărie, adolescență și tinerețe, maturitate și bătrânețe), dar în funcție de condițiile sociale și de stilul de viață, aceste perioade pot veni mai devreme sau mai târziu, și au durată diferită.

Dezvoltarea morfologică și fiziologică a unei persoane este un singur proces. În ciuda acestui fapt, există perioade mai mult sau mai puțin clar definite cu trăsături calitative specifice caracteristice acestei perioade de viață.

Organismul copilului în fiecare etapă a căii vieții acționează ca cel mai rapid format în procesul de dezvoltare a întregului armonios cu trăsăturile sale inerente.

Sistemul musculo-scheletic uman este un sistem bine echilibrat, cu o mare marjă de siguranță. Scheletul uman (aproximativ 200 de oase) este suportul corpului și al tuturor organelor acestuia, coloana vertebrală este suportul scheletului, mușchii (peste 600) sunt suportul mișcării.

Scheletul uman este un complex de oase, diferite ca formă și dimensiune. Se disting următoarele părți ale scheletului: trunchi, cap, membre superioare și inferioare.

Datorită structurii sale, scheletul uman îndeplinește următoarele funcții:

• - sustinere (oasele impreuna cu articulatiile alcatuiesc suportul intregului corp, la
• - care sunt anexate tesuturi moiși corpuri)
• - motor (legăturile oaselor sunt pârghii, conectate mobil între ele și puse în mișcare de mușchi);
• - primavara (cartilajul articular si alte structuri osoase se inmoaie
• - șocuri și tremurături):
• - protectoare (constă în formarea de protecție osoasă pentru vital
• - ny organe - cap și măduva spinării, inimă, plămâni etc.).

Scheletul unui copil diferă de scheletul unui adult prin mărime, proporții și compoziție chimică. Oasele copiilor conțin mai multă materie organică decât materie anorganică și sunt aprovizionate mai abundent cu sânge. Una dintre diferențele esențiale ale unui os tânăr este densitatea și porozitatea sa scăzută, care sunt caracteristice nu numai pentru o substanță spongioasă, ci și pentru o substanță compactă. Aceste caracteristici ale structurii osului nou format îl fac mai elastic, elastic și flexibil, mai puțin dur și fragil, ușor deformabil.

Vârsta preșcolară este o etapă foarte importantă în viața unei persoane. În această perioadă există imbunatatire functionala creier, sistem nervos, principalele organe și sisteme ale corpului.

Cunoştinţe caracteristici de vârstă dezvoltarea copilului va ajuta instructorii de educație fizică, profesorii de grădiniță și părinții să desfășoare în mod corespunzător educația fizică a preșcolarilor: monitorizarea dezvoltării lor fizice și psihice, selectarea exercițiilor care temperează procedurile. Marele profesor rus K. D. Ushinsky a scris: „Dacă pedagogia vrea să educe o persoană în toate privințele, atunci ea trebuie mai întâi să-l recunoască și în toate privințele”.

Corpul copiilor este în continuă evoluție. Nivelul și ritmul creșterii sale în perioade diferite viețile nu sunt la fel. În primii șapte ani de viață ai unui copil, nu numai toate organele interne (plămâni, inimă, ficat, rinichi) cresc intens, dar și funcțiile acestora se îmbunătățesc. Sistemul musculo-scheletic este întărit: țesutul cartilajului este înlocuit treptat cu țesut osos, masa musculară și forța cresc semnificativ. Formarea sistemelor osoase și musculare creează toate premisele pentru asimilarea cu succes a diferitelor mișcări.

Principalii indicatori dezvoltarea fizică copilul sunt înălțimea, greutatea corporală și circumferința pieptului. Părinții sunt întotdeauna interesați dacă fiul sau fiica lor se află în spatele semenilor lor ca vârstă și greutate. Puteți afla despre acest lucru comparând datele privind dezvoltarea fizică a copilului dumneavoastră cu indicatorii (standardele) medii ai copiilor de vârsta corespunzătoare, care au fost determinați ca urmare a anchetelor antropometrice în masă ale copiilor preșcolari.

Sistemul musculo-scheletic este de mare importanță pentru dezvoltarea fizică a copilului. Este format din oase, ligamente și mușchi. Stăpânirea cu succes a diferitelor mișcări depinde de dezvoltarea corectă și la timp.

Sistemul musculo-scheletic al copilului vârsta preșcolarăîncă se formează. Prin urmare, coloana vertebrală a copilului este moale, elastică, curbele sale naturale nu sunt încă fixate și se îndreaptă în decubit dorsal. Având în vedere o astfel de flexibilitate, este ușor supus la deformări, care pot fi apoi fixate și formează o postură incorectă.

La copiii preșcolari, centura pelviană nu este încă suficient de dezvoltată, osificarea abia începe țesutul cartilajului. Prin urmare, sarcinile excesiv de ascuțite pe membrele inferioare ale copiilor sunt strict contraindicate. Datorită slăbiciunii legate de vârstă a aparatului ligamento-muscular și a procesului neterminat de osificare, piciorul copilului este ușor deformat, rezultând în dezvoltarea picioarelor plate.

Dezvoltarea scheletului, a aparatului articular-ligamentar la copiii sub 7 ani nu a fost încă finalizată. În comparație cu adulții, sistemul osos al copilului este mai bogat în țesut cartilaginos și conține mai multă materie organică și mai puține săruri minerale, astfel încât oasele copilului, care sunt ușor deformate, pot deveni neregulate sub influența factorilor externi adversi. Osificarea scheletului are loc treptat pe parcursul copilăriei. În acest moment, aproape fiecare dintre cele 206 oase ale scheletului continuă să se schimbe semnificativ în formă, dimensiune și structura interna. Sistemul osos copiii preșcolari se caracterizează prin incompletitudinea procesului de formare a osului și păstrează structura cartilaginoasă în unele locuri (mâini, tibie, unele părți ale coloanei vertebrale), de aceea este foarte important să se monitorizeze poziția corectă a copiilor, poziția corectă a corpului în timpul somnului, prevenind apariția deformărilor coloanei vertebrale, pieptului, oaselor pelvine, membrelor.

Trebuie amintit că sarcini excesive afectează negativ dezvoltarea scheletului, provoacă curbura osului și invers, sarcină moderată și accesibilă pentru o anumită vârstă exercițiu fizic- alergare, catarare, sarituri - stimuleaza cresterea oaselor, contribuie la intarirea lor. Formarea scheletului osos continuă până la pubertate.

În fiecare perioadă de vârstă, corpul uman are propriile caracteristici anatomice, fiziologice, emoționale și psihologice. Aceste caracteristici determină procesele vieții, activitatea fizică și mentală. În special, copiii de vârstă școlară primară diferă puternic de copiii de vârstă școlară medie și superioară.

Dezvoltarea corpului copilului la vârsta de școală primară este intensivă. În același timp, aspectele anatomice și fiziologice ale modificărilor sunt relativ calme și armonioase.

Lungimea și greutatea corporală. La vârsta preșcolară, copiii continuă să crească. Cu toate acestea, după perioada primei întinderi fiziologice (pușă de creștere), care are loc la vârsta de 5-7 ani, și înainte de debutul puberei la 11-13 ani, se remarcă cele mai mici rate de creștere a lungimii și greutății corpului copilului, cu 3-4 cm și, respectiv, 2-3 kg pe an. Lungimea corpului crește în această perioadă mai repede decât masa. Proporția corpului copilului se schimbă.

La copii, încep să apară trăsături tipologice individuale ale fizicului. Proporțiile corpului unui copil se apropie de proporțiile corpului unui adult.

SIstemul musculoscheletal. Creșterea și dezvoltarea scheletului osos, mușchilor, tendoanelor și aparatului ligamento-articular la vârsta de școală primară are loc destul de uniform.

Între 7 și 12 ani, scheletul copilului continuă să se formeze. Copiii au mai multe oase materie organică ossein, deci sunt mai elastice se rup rar. Creșterea osoasă se accelerează și devine maximă după 11 ani. La această vârstă, relieful final al osului și al măduvei osoase se formează complet. Osificarea epifizelor se finalizează la vârsta de 8-10 ani.

De la 7 la 13 ani, există o creștere lentă a craniului. departamentul creierului. dimensiunile absolute ale craniului corespund cu cele ale unui adult.

Mărește semnificativ circumferința toracelui. De exemplu, la băieții cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani, circumferința pieptului crește de la 60 la 68 de centimetri. Celula roșie ia forma unui con, baza răsturnată în sus.

Pelvisul este climatic cilindric. Diferențele sexuale la nivelul pelvisului încep să apară la vârsta de 8-10 ani. La fete este mai lat ca formă, se remarcă tendința de a lărgi șoldurile.

Vârsta de școală primară continuă formarea articulațiilor și a suprafețelor articulare ale oaselor, structurilor tendonului. Structurile de țesut conjunctiv ale aparatului de mișcare (fascia, aponevroze, ligamente) la această vârstă nu au caracteristicile maturității morfologice. De exemplu, rezistența la rupere a tendonului lui Ahile la copiii de 7-9 ani este de aproximativ 200 de kilograme, iar 17-18 ani este deja de două ori mai mare. La vârsta de 6-10 ani apare o complicație a tuturor componentelor articulației.

Mobilitatea articulara este maxima la varsta de 3-8 ani, la copiii de varsta de scoala primara sunt si destul de mobili, aparatul ligamentar elastic, scheletul contine o cantitate mare de cartilaj. Această perioadă de vârstă este cea mai favorabilă pentru o creștere direcționată a mobilității în toate articulațiile majore.

Coloana vertebrală păstrează, de asemenea, o mare mobilitate până la 9 ani, se caracterizează prin flexibilitatea și instabilitatea principalelor curbe ale toracice și lombare. Curba toracică se formează complet până la vârsta de 7 ani, iar mai târziu până la 12 ani.

Muschii la copiii de varsta de scoala primara sunt slabi, incapabili de tensiune prelungita (in special muschii spatelui), au fibre subtiri, elastice si bogate in apa. În același timp, conținutul de proteine, grăsimi și compuși anorganici este mai mic decât la adulți.

Aparat ligamentar elastic, gros discuri intervertebrale mușchii spatelui subdezvoltați și abdominale incapabil să mențină corpul unui copil de vârstă școlară primară în poziția corectă pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru poate provoca o poziție asimetrică a corpului, dezvoltarea deformărilor coloanei vertebrale, postură proastă, picioare plate și alte tulburări.

La aceasta varsta cresterea musculara continua, inclusiv in lungime. Deci, greutatea unui set de băieți în vârstă de 8 ani este de 27% din greutatea corporală, la vârsta de 12 ani este de 29,4%. concomitent cu o creștere a masei musculare, proprietatea lor funcțională este îmbunătățită, iar inervația crește.

Sistem muscular copiii de vârstă școlară primară sunt capabili de dezvoltare intensivă, care se exprimă prin creșterea volumului muscular și a forței musculare, oferind mobilitate ridicată și neobosit copiilor, întreținere pe termen lung și recuperare rapida performanţă. Volumul muncii prestate la copiii de 70 de ani crește de 4 ori, astfel încât această vârstă este sensibilă pentru formarea scopului fizic al activității. La vârsta de 8 - 9 ani, există un maxim de activitate motorie de joc.

Copiii stăpânesc tot felul de mișcări naturale, inclusiv cele care asigură scris, modelaj, activitate fizică, dar obosesc destul de repede, mai ales când efectuează acțiuni monotone. Legat parțial de imperfecțiunea mecanismelor nervoase de reglare a mișcărilor, motiv pentru care mișcarea copiilor și destul de ușoară, din punct de vedere economic, este însoțită de un consum crescut de energie.

Mușchii la vârsta școlii primare se dezvoltă inegal: sânii se dezvoltă mai repede, acesta este unul dintre motivele pentru care copiii nu fac întotdeauna față exercițiilor de precizie.

La majoritatea copiilor de vârstă școlară primară, forța musculară partea dreapta trunchiul și membrele drepte putere mai mare a mușchilor corespunzători din partea stângă.

Dezvoltarea musculară are loc în legătură cu suficient mişcarea şi munca musculara. Pentru copiii de vârstă școlară primară, nevoia de activitate fizică ridicată este firească. Activitatea motrică este definită ca numărul total de acțiuni motorii efectuate de o persoană în viața de zi cu zi. Cu un mod liber vara, copiii de 70 de ani fac de la 12 la 16 mii de mișcări pe zi. Dimensiunea unei astfel de activități a fetelor este cu 16:30 la sută mai mică decât cea a băieților. Fetele sunt mai puțin active fizic pe cont propriu, așa că este necesar să le implicăm în jocuri în aer liber și alte forme organizate. educație fizică.

Iarna, activitatea motrică a copiilor scade cu 30-45%, iar pentru cei care locuiesc în latitudinile nordice și în nordul îndepărtat cu 50-70%.

Calitățile fizice sunt înțelese ca proprietăți psihobiologice structurate de sistem condiționate social ale unei persoane care reglează întreaga varietate de tipuri și forme ale activității sale motorii.

Principalele calități fizice includ forța, rezistența, agilitatea, flexibilitatea etc.

Calitățile fizice diferă de alte calități personale prin faptul că se pot manifesta numai la rezolvarea problemelor motorii prin efectuarea unor acțiuni motrice adecvate.

Acțiunile motorii sunt case pentru rezolvarea unei sarcini motorii, fiecare individ poate efectua diferit. Se deosebesc de ei printr-o rată mai mare de execuție, alții au o acuratețe mai mare a reproducerii parametrilor de mișcare etc. De exemplu, în timpul unei curse de ștafetă cu o minge de dribling, unii elevi obțin un rezultat pozitiv datorită vitezei mari de mișcare, în timp ce alții - datorită tehnicii driblingului. Diferențele observate se explică prin abilitățile individuale ale elevilor și reflectă, în esență, nivelul de dezvoltare a anumitor abilități fizice.

Abilitățile fizice sunt înțelese ca fiind relativ stabile, congenitale și dobândite caracteristici psihofizice funcțiile motorii ale unei persoane, care determină caracteristicile calitative ale performanței mișcării și acțiunilor motorii.

Caracteristici congenitale sunt determinate de înclinațiile corespunzătoare, iar cea dobândită - de mediul socio-ecologic al vieții unei persoane. În același timp, pe baza acelorași înclinații pot apărea o singură capacitate fizică de a se dezvolta pe baza unor înclinații diferite și, dimpotrivă, abilități diferite. Realizarea abilităţilor fizice în acţiunile motrice exprimă natura şi nivelul de dezvoltare a capacităţilor funcţionale corpuri individualeși structurile corpului. Prin urmare, o singură abilitate fizică nu poate exprima pe deplin calitatea fizică corespunzătoare. Doar un set relativ constant de abilități fizice care se manifestă determină nivelul de dezvoltare a uneia sau alteia calități fizice. De exemplu, rezistența unei persoane, doar pe baza rezultatelor sale în alergare pe o distanță de 800 de metri. Această calitate poate fi caracterizată numai atunci când o persoană este capabilă să mențină munca mult timp cu toată varietatea performanțelor sale (de exemplu, în alergare pe o distanță de 1500 m și 5000 m, cu ridicarea repetată a greutăților de diferite greutăți etc.).

Dezvoltarea abilităților fizice are loc sub influența a doi factori principali: programele ereditare pentru dezvoltarea individuală a organismului și adaptarea sa socio-ecologică (adaptarea la influente externe). Din această cauză, procesul de dezvoltare a abilităților fizice este înțeles ca unitatea schimbării dirijate ereditare și pedagogice. proprietăți funcționaleși capacitățile organelor și structurilor corpului. Prezentarea ideii de esență a calităților fizice și a abilităților fizice ne permite să concluzionăm următoarele:

A) educația de vârstă calitățile fizice rezidă prin dezvoltarea abilităților fizice. Cu atât mai mult abilități dezvoltate exprimând o anumită calitate fizică, cu atât se manifestă mai stabil activitate de fond la rezolvarea sarcinilor motorii corespunzătoare;

b) dezvoltarea abilităților fizice este determinată de înclinații înnăscute care determină posibilitățile individuale de dezvoltare funcțională a organelor și structurilor individuale ale corpului. Cu cât interacțiunea mai funcțională a organelor și structurilor corpului, cu atât abilitățile fizice corespunzătoare sunt exprimate în acțiuni motorii mai stabile;

c) cresterea calitatilor fizice se realizeaza prin rezolvarea diferitelor sarcini motrice, dezvoltarea capacitatilor fizice prin realizarea unor sarcini motrice.

Posibilitatea de a rezolva diverse sarcini, caracterizate prin extinderea dezvoltării calităților fizice și capacitatea de a efectua diverse acțiuni motorii cu necesarul activitate functionala despre care se vorbește corpul și structura corpului dezvoltare armonioasă calitati fizice.

Varsta scolara- aceasta este perioada de viata si dezvoltare a copiilor, cu durata de 9-10 - 11-12 ani, acoperind timpul de studiu si institutia de invatamant general. Această perioadă este împărțită în trei etape de vârstă:

Vârsta şcolară junior: 6 - 11 ani (standard educaţional de gradul I - învăţământ primar general 3-4 ani);

Vârsta gimnazială sau adolescență: 11 - 15 ani (standard educațional gradul II - studii generale de bază 4-5 ani);

Vârsta școlară sau vârsta tinereții: 15 - 18 ani (standard educațional gradul III- studii medii (complete) generale 2-3 ani).

Sistemul de utilizare a mijloacelor de cultură fizică este extrem de important, deoarece în această perioadă continuă dezvoltarea intensivă a formelor și funcțiilor corpului. Lipsa activității fizice (inactivitatea fizică) duce inevitabil la pierderi ireparabile și la dezvoltarea fizică a copiilor, slăbirea apărării organismului abilitate mentala, la o scădere a performanței generale. Luarea în considerare a caracteristicilor de vârstă joacă un rol important în dezvoltarea calităților motorii. Corespondența influențelor pedagogice ale caracteristicilor de vârstă descărca fructe bune și creșterea și dezvoltarea. Fiecare perioadă de vârstă are propria sa trăsături distinctive, și, dacă ceva mai bun, antrenamentul și educația merg prost, pot cauza prejudicii semnificative dezvoltării și formării personalității.

Vârsta școlară juniori este favorabil pentru dezvoltarea multor abilități fizice. Datele antropometrice ale băieților și fetelor în această perioadă sunt aproape aceleași. Atât băieții cât și fetele ajung relativ oportunități mari furnizarea de energie aerobă a muncii musculare. La această vârstă copiii sunt capabili să efectueze pe termen lung exerciții ciclice de putere moderată și mare, dar ca urmare a mobilității ridicate a sistemului nervos predomină izbucnirile emoționale, așa că nu trebuie să te lași purtat de sarcini grele și de același tip de exerciții. Efectuam exercitii in aceasta perioada ar trebui sa fie variate, si construite de la simplu la complex, prin joc si dezvoltare forme naturale miscarile. Cel mai intens până la vârsta de 10-11 ani se dezvoltă viteza unei singure mișcări, abilitățile de viteză, emoționalitatea explozivă și abilitățile de coordonare asociate mișcărilor naturale. Acest lucru este facilitat de o activitate echilibrată și coordonată a sistemelor cardiovasculare și respiratorii. La vârsta de școală primară, este mai ușor să dezvolți calități precum flexibilitatea și dexteritatea. Măreția flexibilității este asociată cu o bună mobilitate a articulațiilor și elasticitatea ligamentelor. Se știe că calitatea dexterității se formează în cele din urmă la vârsta de 7 până la 12 ani. Este tipic pentru un copil să stăpânească mișcările parțiale prin asocierile lor ulterioare într-o mișcare integrală, prin urmare este imposibil să se aplice antrenament separat de mișcare. Dezvoltarea calității dexterității depinde direct de pregătire ținând cont de vârstă, de dezvoltarea calităților fizice și de volumul deprinderilor și abilităților unui elev mai tânăr.

Capacitățile de forță la 7-12 ani la băieți și fete sunt aceleași, au relativ scoruri mici putere musculara. Caracteristicile de putere izoterme (statistice) nu exprimă oboseală rapidă la copii. Acești copii sunt adaptați la exerciții de scurtă durată de viteză-forță de natură dinamică. in orice caz şcolari juniori ar trebui să fie obișnuiți treptat cu menținerea posturilor statice pentru formarea scheletului, în timp ce dezvoltarea mușchilor corpului este de mare importanță. Exercițiile de forță, de regulă, trebuie efectuate folosind propria greutate corporală: sărituri, cățărare, cățărare, târăre, agățat, odihnă, ghemuit. Puteți folosi greutăți sub formă de bile umplute de 1 kg, gantere de 1 kg. După efectuarea exercițiilor de tracțiune a mingilor mai înalte, convergența pentru a face exerciții în hang sau întinderea coloanei vertebrale. Dezvoltarea tuturor calităților fizice trebuie înregistrată cu strictețe, chiar și o ușoară îmbunătățire ar trebui remarcată: copilul dezvoltă un stimulent pentru a lupta înainte, iar indiferența profesorului încetinește procesul de dezvoltare.

Viteza sau abilitățile de viteză sunt capacitatea unei persoane de a efectua acțiuni motorii în perioada minimă de timp pentru condiții date. Există trei forme de manifestare a vitezei

Timpul latent (ascuns) al reacției motorii

Viteză de mișcare unică

Frecvența de mișcare

Nu există o relație directă între aceste forme, așa că, de exemplu, un elev cu un răspuns motor bun nu va efectua neapărat o mișcare cu frecvență maximă.

La școlari mai mici, perioada de la 8 la 11 ani este cea mai favorabilă pentru dezvoltarea abilităților de viteză: se dezvoltă viteza de reacție, frecvența mișcărilor. Potrivit lui V.F. Lomeiko, V.I. Lyakh, abilitățile de viteză ale băieților la această vârstă sunt îmbunătățite cu 14-17%. Dezvoltarea vitezei la copiii de vârstă școlară primară nu are loc izolat, ci depinde de nivelul de dezvoltare a altor calități fizice.

Este indicat să folosiți exerciții orientate spre viteză la sfârșitul pregătirii sau la începutul părții principale a lecției, până când elevii obosesc.

Rezistența este capacitatea unei persoane de a rezista la oboseală în timpul muncii fizice. Există două tipuri de rezistență - generală și specială. Rezistenta generala este capacitatea de a efectua munca de intensitate moderata pentru o perioada indelungata, inclusiv functionarea majoritatii aparatului muscular (alergare, mers pe jos, schi, ciclism). În alt fel, se numește rezistență aerobă.

Rezistența specială este rezistența manifestată într-o anumită activitate motrică (viteză sau anaerobă, putere, coordonare-motorie).

Sarcina asupra dezvoltării rezistenței ar trebui să corespundă strict vârstei și caracteristicilor individuale ale elevilor mai tineri. Intensitatea sarcinii este reglată de ritmul cardiac. Pulsul recomandat pentru dezvoltarea rezistenței generale este de 130 - 160 bpm.

Flexibilitatea este capacitatea unei persoane de a efectua mișcări cu o amplitudine mare. Există două tipuri principale de flexibilitate - activă și pasivă.

Flexibilitatea activă este intervalul maxim de mișcare de care o persoană se poate exercita independent, fără ajutor din exterior, iar flexibilitatea pasivă se manifestă cu ajutorul forțe externe(greutate, proiectil, eforturi ale partenerului).

Cel mai adesea, următoarele exerciții sunt folosite pentru a dezvolta flexibilitatea: mișcări de leagăn, mișcări elastice cu fandare, genuflexiuni, înclinări, mișcări cu sprijinul proiectilului, exerciții cu ajutorul unui partener. Este recomandabil să efectuați aceste exerciții la sfârșitul lecției principale sau la finalul lecției. Pe lângă lecțiile de educație fizică, exercițiile pentru dezvoltarea flexibilității ar trebui incluse în exercițiile de dimineață, minutele de educație fizică și alte forme de educație fizică pentru elevii mai tineri.

Vârsta școlară juniori - perioada buna pentru formarea trăsăturilor de personalitate. În joc, copilul crește și se dezvoltă, are timp pentru creativitate și comunicare în echipă, are loc un val furtunos de emoții, se creează oportunitatea de a aplica abilitățile și abilitățile dobândite în practică, există o implementare direcționată a resurselor naturale.

vârstă mai tânără- un sol excelent pentru dezvoltarea corpului și formarea trăsăturilor de personalitate psihologică în asimilarea unei organizări de înaltă calitate a claselor cu o planificare clară, ținând cont de creșterea abilităților individual, în dozajul corect sarcină și corectarea sa în timp util.

Agilitate exprimată printr-un set de abilități de coordonare, capacitatea de a efectua acțiuni motorii necesită amplitudine (mobilitate în articulații). Dexteritatea se dezvolta prin invatarea actiunilor si rezolvarea unei sarcini motorii care necesita o schimbare constanta a structurii actiunilor. Când învață cerințe obligatorii- noutatea exercitiului invatat si conditiile de utilizare a acestuia. Elementul de noutate este susținut de complexitatea coordonării acțiunii și de crearea condițiilor externe care îngreunează efectuarea exercițiului. Rezolvarea sarcinilor motrice presupune implementarea acțiunilor motrice de bază în situații nefamiliare.

Abilitățile de coordonare sunt asociate cu calitatea controlului mișcării în spațiu și timp. Printre aceste abilități se numără:

a) orientare spaţială;

b) acuratețea reproducerii mișcării din punct de vedere al parametrilor spațiali, de forță și de timp;

c) echilibre statice şi dinamice.

Orientarea spațială presupune: 1) păstrarea unei idei asupra parametrilor de măsurare în care se realizează o acțiune motrică și 2) capacitatea de a reconstrui acțiunile motorii în conformitate cu aceste modificări. O persoană nu reacționează cu ușurință la o situație externă: trebuie să țină cont de posibila dinamică a schimbării acesteia, să prezică evenimentele viitoare și, prin urmare, să acționeze pentru a obține un rezultat pozitiv.

Reproducerea parametrilor spațiali, de putere și temporali ai mișcărilor se manifestă în acuratețea efectuării acțiunilor motorii. Dezvoltarea lor este determinată de îmbunătățirea mecanismelor sensibile de reglare a mișcărilor.

Precizia mișcărilor spațiale în diverse articulații(coordonare simplă) crește progresiv la folosirea exercițiilor de reproducere a ipostazei, parametrii care sunt stabiliți în prealabil (de exemplu, la comanda profesorului pentru a menține echilibrul în ipostaza rândunecii). Precizia reproducerii parametrilor de putere și timp ai acțiunilor moționale este caracterizată de capacitatea de a diferenția cu privire la crearea sau necesitatea asociată condițiilor acestui exercițiu.

Precizia mișcărilor spațiale ale articulațiilor crește progresiv la copiii de la 7 la 12 ani. Mijloacele dezvoltării sale sunt exerciții pentru reproducere sub o persoană, atunci când parametrii locației corpului sunt stabiliți de profesori.

Dezvoltarea senzațiilor spațiale are loc în mai multe etape. În prima etapă, cu exerciții simple copiii dezvoltă capacitatea de a judeca poziția spațială a corpului lor (de exemplu, abducția brațului la 45 de grade sau pe un contur la un unghi de 90 de grade). În a doua etapă, ar trebui să ia diverse ipostaze în funcție de sarcină. Complexitatea îndeplinirii acestor sarcini poate fi crescută prin combinarea lor în ipostaze statice cu mișcări, de exemplu, în timpul mersului, la semnalul profesorului, elevii se opresc și reproduc ipostaza dată. În a treia etapă de dezvoltare, precizia este obținută prin auto-selectare ipostaze și o descriere verbală de către elev a acțiunii efectuate. Dificultatea de a efectua mișcări precise crește atunci când vederea este „închisă”, precum și atunci când se folosesc greutăți.

Precizia reproducerii eforturilor musculare în timpul efortului crește intens la copiii de la vârsta de 8 ani. În același timp, capacitatea de a evalua greutatea unui obiect se dezvoltă în principal la vârsta de 8-10 ani, iar capacitatea de a reproduce valoarea specificată a efortului muscular - după 11 ani. Principalele exerciții care dezvoltă acuratețea diferențierii eforturilor musculare sunt exercițiile cu greutăți, iar obiectele sunt strict dozate. În plus, folosesc sărituri în înălțime și în lungime, precum și aruncarea echipamentelor sportive la distanțe diferite, ceea ce determină aplicarea diferitelor eforturi musculare.

Pentru a dezvolta această abilitate la elevii mai tineri, se folosesc exerciții cu obiecte care au formă similară, dar diferite ca greutate. Începutul elevului trebuie să încerce toate articolele aranjate în ordinea crescătoare a greutății lor. Apoi, succesiunea aranjamentului obiectelor este schimbată, iar elevul, luând orice obiect, caută altul (de exemplu, de 2 ori mai greu). Consolidarea abilităților dobândite se realizează cu complicarea sarcinilor (de exemplu, alegeți o minge cu o anumită greutate în timpul unei curse de ștafetă). După aceeași schemă, el organizează metodologia de dezvoltare a preciziei eforturilor musculare la efectuarea exercițiilor de sărituri. În primul rând, elevul trebuie să execute un salt (de exemplu, în lungime, cu rezultatul maxim). Se stabilesc linii directoare corespunzătoare la 25-50-70% din rezultatul maxim, iar elevii execută sărituri la instrucțiunile profesorului (pentru o anumită distanță). Apoi, efectuați sărituri pe sarcină fără puncte de referință și, în final, elevii execută sărituri pe cont propriu la o distanță selectată, raportând profesorului rezultatul. Pentru a dezvolta acuratețea eforturilor mușchilor centurii umărului, exerciții eficiente în aruncarea echipamentului sportiv.

Dezvoltarea acurateței parametrilor temporali ai mișcărilor are ca scop îmbunătățirea așa-numitului simț al timpului, adică capacitatea de a diferenția caracteristicile temporale ale unei acțiuni motorii. Dezvoltarea acestuia este asigurată de exerciții care vă permit să modificați amplitudinea mișcărilor într-o gamă largă, precum și exerciții ciclice efectuate la diferite viteze de mișcare, folosind mijloace mecanice(de exemplu, electrolider, metronoame etc.). Precizia determinării timpului efectuării unei acțiuni motorii se dezvoltă intens pe toată durata școlii primare. Dezvoltarea acestei calități este facilitată de exerciții care modifică durata mișcării într-o gamă largă. În etapa inițială, elevii efectuează exerciții în urma conducătorului: profesorul aleargă cu o anumită viteză, iar copiii aleargă după el, păstrând distanța necesară. Apoi elevii aleargă cu viteza stabilită, iar profesorul o corectează cu ajutorul unui cronometru.

În întreaga acțiune moțională, toate cele trei abilități de coordonare conducătoare: acuratețea parametrilor spațiali, de putere și temporali - se dezvoltă simultan. Totodata, un mijloc corect ales (exercitii) permite un efect accentuat asupra unuia dintre ele. Atunci când se realizează un astfel de impact, este necesar să ne amintim, să se stabilească cea mai eficientă dezvoltare a școlarilor în fază. eficienta crescuta. Oboseala crescută duce la creștere bruscă numărul de erori în reproducere, dacă exercițiul continuă, atunci este posibil să se remedieze erorile.

Păstrarea stabilității corpului (echilibrul) este necesară atunci când se efectuează orice acțiune motrică. Distingeți echilibrul static și cel dinamic. Primul se manifestă în timpul păstrării pe termen lung a anumitor posturi ale unei persoane (de exemplu, un suport pe omoplați în gimnastică), al doilea - originea orientării mișcării unei persoane cu posturi în schimbare continuă (de exemplu, schi). Echilibrul statistic se dezvoltă prin complicarea exercițiului, modificarea stării psiho-funcționale a școlarilor (de exemplu, efectuarea exercițiului pe un suport mobil sau cu ochii închiși). Îmbunătățirea echilibrului dinamic se realizează cu ajutorul exercițiilor de natură ciclică (de exemplu, mersul sau alergarea pe un plan înclinat cu o lățime de sprijin redusă). Stabilitatea vestibulară se caracterizează prin menținerea unei poziții sau a direcției de mișcare după iritația aparatului vestibular (de exemplu, după rotație). În acest scop, se utilizează nașterea cu viraje, poziție, salturi, rotații, de exemplu, mersul pe o bancă de gimnastică după o serie de sărituri.

Simțul echilibrului se dezvoltă pe parcursul întregii vârste de școală primară. Abilitățile în echilibru statistic se formează prin modificarea treptată a complexității coordonării unei acțiuni decorative, în echilibru dinamic - printr-o modificare treptată a condițiilor de efectuare a exercițiilor. De exemplu, odată cu dezvoltarea echilibrului statistic, a început să efectueze exerciții din poziția inițială, apoi - stând în picioare sau stând pe o bancă de gimnastică. Exercițiile pot fi complicate de variabilitatea performanței lor (de exemplu, stând alternativ pe piciorul drept sau stâng etc.). Implinirea determină nevoia de a menține o anumită postură (de exemplu, i. p. - o.s., brațele în lateral - țineți trei numărări, ridicați-vă pe degete - țineți trei numărări etc.). Echilibrul dinamic se caracterizează prin menținerea corpului în spațiu în timpul efectuării acțiunilor motorii. Folosește o varietate de exerciții din programa școlară. La efectuarea acestora, este necesar să se reproducă cu exactitate amplitudinea mișcării, să se mențină direcția acțiunilor motorii.

În diferite perioade de vârstă, dezvoltarea naturală a dexterității, datorită maturizării organismului, decurge neuniform. Cei mai intensi indicatori ai dexterității cresc de la 7 la 9 ani și de la 9 la 12 ani. Prin urmare, în aceste perioade de vârstă, există premise sociale, psihologice-intelectuale, anatomo-fiziologice și motorii foarte favorabile pentru dezvoltarea și îmbunătățirea rapidă a dexterității.

Influența diferențelor de gen asupra indicatorilor de dexteritate are propriile sale caracteristici. Deci, în ceea ce privește capacitatea de a reproduce, diferenția și măsura parametrii mișcărilor, semnele individuale ale capacității de orientare în spațiu și echilibrul static, această influență este nesemnificativă și nesemnificativă.

În toate perioadele viata de scoala baietii si fetele s-au pronuntat caracteristici individualeîn nivelul de dezvoltare a dexterităţii. Deosebit de impresionanți în acest sens sunt copiii, ai căror indicatori diferă puternic de indicatorii medii ai dexterității. Semenii lor sunt apropiați de cei ai adulților și sportivilor și uneori chiar îi depășesc. Acest lucru indică o condiționalitate semnificativă a dexterității factori ereditari, cu vârsta și sub influența influențelor vizate, deși diferențele individuale sunt oarecum reduse, ele pot fi destul de semnificative.

Indicatorii de agilitate la vârsta de 8-9 ani depind de natura și volumul sarcinii musculare, de stadiul pubertății, de performanța academică și de alți factori.

Pe lângă hipodinamie, activitatea fizică excesivă poate afecta și funcționarea organismului copiilor și adolescenților. Cel mai adesea, este cauzată de sarcini fizice sau sportive excesive (antrenamente, competiții etc.) pe fondul unui mare stres emoțional. Complexul acestor factori poate provoca o serie de modificări adverse în structura și funcționarea sistemului musculo-scheletic: entorsă ligamentară, deformarea discurilor intervertebrale, modificări ale articulațiilor și tulburări asociate stării funcționale a sistemului nervos și nervos. sistemele cardiovasculare, precum și o slăbire a sistemului imunitar și o scădere semnificativă a rezistenței organismului la diferite infecții.

În timpul dezvoltării, copiii și adolescenții pot prezenta diverse tulburări ale sistemului musculo-scheletic. Poziția obișnuită a corpului uman în timpul mersului, în poziții în picioare și așezat în procesul de muncă este numită postură. Se caracterizează poziția corectă poziție normală a coloanei vertebrale cu curbele naturale moderate înainte în regiunea vertebrelor cervicale și lombare, dispunerea simetrică a umerilor și omoplaților, poziție capului drept, picioare drepte fără aplatizarea picioarelor. Cu o postură corectă, sistemele organelor de mișcare funcționează optim, organele interne sunt plasate corect și centrul de greutate este situat.

O serie de motive, cum ar fi modul irațional, diverse boli, ducând la o slăbire a aparatului ligamento-muscular și a corpului în ansamblu, precum și la o educație fizică nesatisfăcătoare și o atenție insuficientă din partea adulților pentru educarea copiilor postura corecta, conduc la apariția și dezvoltarea unor tulburări corporale semnificative.

Curbura coloanei vertebrale apar în timpul creșterii osoase. În absența atenției în timp util, defectele de postură care au apărut la copii încă de la vârsta preșcolară progresează semnificativ în timpul vieții școlare.

Încălcarea posturii este promovată și de obiceiurile proaste dobândite: stând, cocoșat (cifoză) sau cocoșat și îndoit coloana vertebrală în lateral (cifoscolioză) în regiunile lombare și toracice; stai cu accent pe un picior; mergi cu capul plecat etc.

Organizarea incorectă a somnului nocturn poate contribui, de asemenea, la tulburările posturale și la curbura coloanei vertebrale.

Măsurile de îmbunătățire a sănătății care întăresc organismul sunt: ​​o rutină zilnică rațională, un somn bun din punct de vedere igienic, alimentatie bunași întărire.

O deformare constând în omiterea parțială sau completă a arcului longitudinal sau transversal al piciorului, mai adesea ambele, se numește picioare plate. Aceasta este o tulburare musculo-scheletică destul de comună. Este însoțită de plângeri de durere la nivelul picioarelor la mers, oboseală, în special în timpul plimbărilor lungi, excursiilor și drumețiilor.

Picioarele plate sunt mai des dobândite și mult mai rar congenitale. Picioarele plate dobândite pot fi statice, traumatice și paralizante. Picioarele plate statice se dezvoltă treptat la copii dacă sarcina asupra ligamentelor, mușchilor și oaselor nu îndeplinește cerințele de igienă ( supraponderal corp, purtând greutăți excesive pentru vârstă, purtând pantofi fără toc). Piciorul plat traumatic se dezvoltă după rănirea piciorului, articulația gleznei, gleznele. Picioarele plate paralitice însoțesc bolile sistemului nervos, cel mai adesea aceasta este o consecință a paraliziei infantile.

Puteți preveni picioarele plate dacă educați copilul în mersul corect. Șosetele atunci când mergi și stai în picioare ar trebui să arate drept înainte, sarcina ar trebui să cadă pe călcâi, degetele I și V, iar arcul interior nu trebuie să cadă.

Se recomandă mersul desculț pe denivelări dar suprafata moale. Când mergi, este util să strângi și să relaxezi periodic degetele. Influență pozitivă jocurile în aer liber (volei, fotbal etc.) sunt folosite pentru întărirea arcului piciorului.

Purtarea de încălțăminte care îndeplinește cerințele de igienă este de mare importanță.

Sarcini pentru autotest

• 1. Enumerați factorii care determină performanța musculară.
• 2. Descrieți mecanismul dezvoltării oboselii.
• 3. Explicați pericolul hipodinamiei.
• 4. Descrieți tulburările aparatului locomotor și prevenirea acestora.

Sistemul musculo-scheletic este format din schelet (oase), mușchi, ligamente și articulații. Aceste structuri formează cavități pentru organe interne, protejează organele interne și, de asemenea, asigură activități motorii.

Scheletul (Fig. 24) formează baza structurală a corpului, determină forma și dimensiunile acestuia. În scheletul unui adult, există mai mult de 200 de oase, care îndeplinesc în primul rând o funcție de susținere și sunt un fel de pârghie de groapă în implementarea actelor motorii. În același timp, oasele sunt implicate activ în procesele metabolice: acumulează săruri minerale și, dacă este necesar, le furnizează organismului (în principal săruri de calciu și fosfor). Oasele conțin și țesut hematopoietic - măduva osoasă roșie.

Oasele conțin aproximativ 60% minerale, 30% componente organice (în principal proteine ​​de osseină și corpuri de celule osoase osteoblastice) și 10% apă. O astfel de combinație de substanțe în structura oaselor le oferă o rezistență semnificativă (de 30 de ori mai puternică decât cărămida și de 2,5 ori mai puternică decât granitul) și o mai mare elasticitate, elasticitate și vâscozitate (de 9 ori mai mare decât vâscozitatea plumbului). Oasele se caracterizează printr-o marjă semnificativă de siguranță (de exemplu, femurul poate rezista la o sarcină de 1,5 tone). La copii, oasele tubulare cresc în lungime datorită cartilajului dintre capetele oaselor (epifize) și corpul acestora (diafiza), iar în acest caz - datorită țesutului de suprafață - periostul. Oasele plate cresc în toate direcțiile

numai din cauza periostului. La sfârșitul creșterii corpului uman, cartilajul din multe oase este înlocuit cu țesut osos. Dezvoltarea scheletului la bărbați se termină la 20-24 de ani, iar la femei - la 17-21 de ani.

Oasele individuale și chiar părți ale scheletului se maturizează în perioade diferite. Deci, până la vârsta de 14 ani, doar părțile mijlocii ale vertebrelor sunt osificate, în timp ce celelalte părți ale acestora rămân cartilaginoase, iar abia la 21-23 de ani devin complet osoase. În aceeași perioadă, osificarea majorității celorlalte oase ale scheletului este practic finalizată.

O etapă importantă în dezvoltarea scheletului uman este formarea și fixarea pliurilor coloanei vertebrale (Fig. 25), care se împart în cele care sunt îndreptate cu partea convexă înainte și se numesc lordoză (apar în regiunea Asti a gâtului și a coloanei lombare) și cele care sunt îndreptate înapoi și se numesc cifoză (toracică și sacră). Disponibilitate

lordoza si cifoza este un fenomen necesar datorita posturii verticale a unei persoane cu. În picioare și mers, este, de asemenea, necesar să se mențină echilibrul corpului și să se asigure funcția de depreciere la mișcare, peștii pagini și alte pliuri sagitale (văzute din lateral) ale coloanei vertebrale apar din momentul în care copiii încep să ridice capul, să se așeze, să se ridice și să meargă (la vârsta de până la un an). Până la 5-6 ani, pliurile coloanei vertebrale sunt puțin fixe. Ovan, iar dacă copilul se întinde, atunci de cele mai multe ori aceste îndoituri dispar (se nivelează). Fixarea pliurilor coloanei vertebrale are loc treptat: până la 7-8 ani se formează doar flexurile cervicale și toracice, iar la 12-14 ani - în doze de coloană lombară și cifoză. departamentul sacral coloana vertebrală. Fixarea finală a lordozei și cifozei se completează cu osificarea vertebrelor coloanei vertebrale (17-20 ani). În proiecția frontală (când este privită din față sau din spate), o coloană dezvoltată normal ar trebui să fie egală.

abaterile de la forma normală a coloanei vertebrale pot fi: o coloană îndreptată, atunci când lordoza și cifoza nu sunt suficient de dezvoltate din motive, de exemplu, mobilitatea redusă a copilului; coloana lordotică sau cifatică, dacă lordoza sau, respectiv, cifoza sunt mărite. Curburile coloanei vertebrale la stânga sau la dreapta provoacă forma scoliotică a coloanei vertebrale. Formele coloanei vertebrale creează formele corespunzătoare de postură (postură) corpului: normală, lordotică îndreptată, cifatică (înclinată) sau scoliotică.

Odată cu formarea coloanei vertebrale, pieptul se dezvoltă la copii, care capătă o formă cilindrică normală, ca și la adulți, la aproximativ 12-13 ani, iar apoi poate crește până la 25-30 de ani numai după dimensiune.Deviațiile în dezvoltarea formei toracelui sunt cel mai adesea: formă conică (îngustată în sus) și forme aplatizate ale dezvoltării anterioare diferite (reducerea dimensiunilor aplatizate ale formei anterioare deviate). și pieptul poate afecta negativ nu numai postura corpului, ci și perturba dezvoltarea normală a organelor interne, înrăutăți nivelul de sănătate somatică "i.

Abaterile de formă a coloanei vertebrale și a pieptului la copii pot fi cauzate de așezarea necorespunzătoare la birou sau masă (aplecare în lateral, înclinații reduse peste birou sau lovire pe marginea mesei etc.), postură incorectă în picioare și mers (coborârea unui umăr sub celălalt, coborârea capului, aplecarea), suprasolicitarea fizică, în special ridicarea și transportul de lucruri grele. Pentru profilaxia și prevenirea abaterilor în dezvoltarea scheletului trunchiului, este necesar să se respecte cerințe de igienă munca la masa (birou) si igiena activitatii fizice. Exercițiile fizice raționale contribuie la dezvoltarea normală a coloanei vertebrale și toracice la.Litin în mare măsură. Exercițiile fizice speciale pot fi, de asemenea, unul dintre măsuri eficiente eliminarea abaterilor în dezvoltarea scheletului, inclusiv vârful, clivajul și ia in.

Scheletul membrelor superioare este format din centura scapulară a membrelor superioare, inclusiv doi omoplați și două clavicule, și scheletul membrului superior liber. Acesta din urmă, la rândul său, constă din humerus, la oasele din fața umărului (ulna și radius) și oasele mâinii (al 8-lea oase zap "yastka", al 5-lea oase n" yastka și oasele falangelor degetelor: degetul mare - 2, alte degete - 3 falange fiecare).

Scheletul membrelor inferioare este format din oasele centurii pelvine și oasele membrului inferior liber. Centura pelviană, la rândul său, este formată din sacrum (cinci vertebre sacrale fuzionează împreună), coccis și trei perechi de oase pelvine (două iliace, fesiere și pubiene). La un nou-născut, oasele centurii pelvine sunt conectate prin cartilaj.

De la vârsta de 5-6 ani începe fuziunea vertebrelor coloanei sacrale și a oaselor pelvine, care se încheie la vârsta de 17-18 ani. Până la această vârstă, este foarte periculos pentru copii să sară altitudine inalta(mai mult de 0,7-0,8 m), în special pentru fete, deoarece acest lucru poate duce la deplasarea oaselor pelvine și la creșterea anormală a acestora. Ca urmare, pot apărea diverse tulburări de dezvoltare ale organelor pelvine, iar la fete, ca și viitoarele femei, apar și complicații în timpul sarcinii și al nașterii. Ridicarea și transportul lucrurilor grele (până la 13-15 ani - mai mult de 10 kg) sau utilizarea constantă a pantofilor cu toc înalt de către fetele sub 13-14 ani (înălțime periculoasă pentru alegerea pantofilor pentru copii de cel mult 3 cm cm) poate duce, de asemenea, la consecințe similare.

Scheletul membrului inferior liber este format din femur, mic și oase mari oasele picioarelor și ale picioarelor. Piciorul este format din oasele tarsului (7 oase), metatarsului (5 oaselor) și falangele degetelor ((cum ar fi cele ale mâinii). Toate oasele piciorului sunt legate prin legături puternice și, cu dezvoltarea normală, piciorul însuși capătă o formă de criptă concavă, oferind efectul unui arc (amortizor de șoc) și asociat cu poziția de criptare semnificativă a corpului în sus. , alergand si transportand sarcini.si este plat.Cripta piciorului se formeaza concomitent cu inceperea mersului copilului si se fixeaza in final la varsta de 14-16 ani.Cu stand prelungit in picioare, asezat, transportand sarcini semnificative, la folosirea pantofilor ingusti si supraincalzirea piciorului, la sarind de la o inaltime mai mare decat ei, ligamentele piciorului se obosesc rapid si se obosesc cu piciorul plat. la mers și stând în picioare, reduce viteza de alergare, sărituri și, f Este posibil să se prevină turtirea piciorului prin mersul desculț (în special pe nisip sau pietricele), exerciții fizice de întărire a ligamentelor piciorului, sărituri moderate, alergare, activități motorii cu jocuri portabile și utilizarea pantofilor confortabili. Puteți evalua starea piciorului obținând o amprentă pe podea sau pe hârtie (de exemplu, un picior umed pe o coală de ziar). Figura 26 prezintă forma piciorului cu grade diferite aplatizarea. Prezența aplatizării piciorului poate fi evaluată obiectiv prin tehnica plantografică. V. A. Yaralov-Yaraland. Pentru asta pe .. Pentru asta pe

amprenta se aplică prin două linii (Fig. 27): AB care leagă mijlocul călcâiului cu mijlocul bazei deget mareȘi. AC, conectând mijlocul călcâiului cu al doilea între distanța degetelor

Dacă curbura spre interior a conturului amprentei nu ajunge la linie. AC, sau doar ajunge la el, atunci se indică un picior normal (ȘI) dacă conturul amprentei este între linii. AV i. AC, atunci piciorul este turtit (II), iar dacă conturul amprentei ajunge doar la linie. AB atunci piciorul este plat (III). Scheletul extremităților superioare și inferioare la copii se dezvoltă până la 18-20 de ani. De la 6-7 ani, băieții și fetele încep procese intensive de osificare a oaselor mici ale încheieturii mâinii, dar de la 10-12 ani încep să apară diferențe de sex în rata proceselor de osificare: la băieți, aceste procese încetinesc, iar șunca leninya este întârziată cu 1-1,5 ani. Osificarea falangelor degetelor la majoritatea copiilor se termină la 11-12 ani, iar încheietura mâinii la 12-13 ani este legată, de exemplu, de consolidarea scrisului de mână final al literelor a. Osul mâinii copiilor nu se formează repede obosește (de exemplu, în timpul efortului fizic prelungit, sau scris). În același timp, mișcările fizice moderate și accesibile contribuie la dezvoltarea și chiar deocamdată întârzie procesele de osificare. De exemplu, cântatul la instrumente muzicale întârzie osificarea oaselor de pe flancurile degetelor și ele cresc în lungime pentru o lungă perioadă de timp - așa-numitele „degete de pianist” cresc.

Scheletul capului uman se numește craniu și combină două secțiuni: creierul și facialul. Craniul este format din aproximativ 23 de oase, la un copil acestea fiind legate prin cartilaj, cu excepția maxilarului inferior, care are o articulație. Principalele oase ale părții cerebrale a craniului sunt frontalele ciudate, sfenoidul, etmoidul și OS occipital, precum și oasele parietale și temporale pereche. În secțiunea facială a craniului, există oase pereche ale lacrimal, nasului, zigomatic (pomeți), maxilar și palatin și nu pereche - maxilarul inferiorși osul hioid. Oasele craniului cresc cel mai rapid în primul an de viață, din aceeași perioadă, articulațiile cartilaginoase ale intestinelor încep treptat să fie înlocuite cu țesut osos - oasele cresc prin formarea de suturi. Odată cu vârsta, proporțiile părților craniului se modifică semnificativ la un copil: la un nou-născut, secțiunea creierului este de 6 ori mai mare decât cea facială, în timp ce la un adult este de numai 2-2,5 ori. Creșterea oaselor craniului are loc în 20-25 de ani.

Proporționalitatea dezvoltării părților individuale ale scheletului este estimată prin raportul dintre înălțimea capului și înălțimea unei persoane. Pentru un nou-născut, este de aproximativ 1:4; la 2 ani - 1:5; la 6-9 ani - 1:6; la adulți - 1:7.

Sistemul muscular uman este format din trei tipuri de mușchi: mușchii scheletici, mușchii inimii și mușchii netezi ai organelor interne și a vaselor de sânge. Partea activă a sistemului musculo-scheletic este mușchii scheletici, al căror număr total în organism este de aproximativ 600.

Dispunerea generală a mușchilor scheletici din corpul uman este prezentată în Figura 28. Sub formă de mușchi, aceștia sunt largi (de exemplu, muşchii superficiali trunchi, abdomen), scurt (între vertebrele coloanei vertebrale), lung (moale „mușchii membrelor, spate); circular (mușchii din jurul gurii, ochilor, din jurul orificiilor – sfinctere etc.). După funcție, se disting mușchii – flexori, extensori; conducători sau retrași; întorcându-se spre interior sau spre exterior.

Unitatea structurală a mușchilor este miofibrila, care este o joncțiune (asociere) de câteva zeci de celule acoperite cu o membrană comună. Elementele active care asigură funcția contractilă a mușchilor sunt miofilamentele (protofibrilele) sub formă de proteine ​​actinice (fibre lungi și subțiri) și miozina (scurte și de două ori mai groase decât fibrele de actină). La mușchii netezi, miofilamentele nu sunt situate nici aleatoriu, nici predominant de-a lungul periferiei suprafeței interioare a miofibrilelor. În mușchii scheletici, actina și miozina sunt strict ordonate de un cadru special și ocupă întreaga cavitate internă a miofibrilelor. Local I, unde intră parțial fibrile de actină. Între fibrele de miozină din microscop arată ca dungi întunecate, iar alte particule arată ca cele ușoare, prin urmare astfel de miofibrile sunt numite divizate transversal. Când un mușchi se contractă, fibrele de actină, folosind energia acidului adenozin trifosforic (ATP), se deplasează de-a lungul fibrelor de miozină, ceea ce determină mecanismul contracției musculare. În acest caz, miozina joacă rolul enzimei adenozin trifosfatază, care favorizează scindarea. ATP și îndepărtarea cuantelor de energie. Datorită structurii lor, mușchii netezi se contractă relativ lent (de la câteva secunde la 2-5 minute), mușchii separați sunt capabili să se contracte foarte repede (într-o fracțiune de secundă sau de secundă).

Mușchiul scheletic format este format din mănunchiuri de zeci de mii de miofibrile acoperite cu o teacă comună numită fascia. Locurile în care sunt localizate direct fibrele musculare se numesc mușchii abdominali. Procesele tendinoase cresc de obicei de-a lungul marginilor abdomenului pentru atașarea la oase sau alți mușchi. Procesul de la care începe mușchiul se numește cap, iar opusul se numește coada m „mușchiului. Pe baza acestuia, mușchii sunt capul 1, 2, 3 și 4. Cozi în care mușchii pot crește împreună, formând legături largi de tendon - aponevroze.

Toți mușchii corpului uman, în funcție de locație, sunt împărțiți în mușchi mimici și de mestecat ai feței, mușchii capului, gâtului, spatelui, pieptului, abdomenului și mușchii extremităților superioare și inferioare.

În procesul de dezvoltare a copilului, mușchii și grupele de mușchi individuali cresc neuniform: la început (la vârsta de un an), mușchii de mestecat ai feței, mușchii abdominali și spatele se dezvoltă rapid. La vârsta de 1-5 ani, mușchii pieptului, spatelui și membrelor se dezvoltă intens. În timpul adolescenței, legăturile oaselor și tendoanelor cresc rapid, iar mușchii devin lungi și subțiri, deoarece nu au timp să crească în urma creșterii lungimii corpului. După 15-17 ani, mușchii capătă treptat formele caracteristice adulților. Odată cu antrenamentul fizic, dezvoltarea musculară poate continua până la 25-32 de ani, iar mușchii înșiși pot dobândi dimensiuni semnificative.

Cea mai importantă calitate a mușchilor este forța lor, care depinde de numărul de fibre musculare (miofibrile) pe unitatea de suprafață a barei transversale musculare. S-a stabilit că 1 cm2 din bara transversală musculară este capabilă să dezvolte o forță de până la 30 kg. Mușchii pot efectua muncă statică sau dinamică. Sub sarcină statică, anumiți mușchi perioadă lungă de timp sunt într-o stare redusă (încordată), de exemplu, atunci când faceți exerciții pe inele sau când ridicați și țineți o mreană. Încărcarea statică necesită contracția simultană a multor mușchi ai corpului și, prin urmare, provoacă oboseală rapidă. În timpul muncii dinamice, mușchii individuali se contractă pe rând, iar contracțiile se transformă rapid în relaxare și, prin urmare, oboseala apare mult mai lent.

Sarcina asupra muschilor este o conditie necesara pentru dezvoltarea si existenta acestora. Fără muncă, mușchii experimentează atrofie (reducere, moarte) și își pierd eficiența. Efectul opus este dat de antrenamentul fizic, pentru care forta, rezistenta si performanta pot fi crescute semnificativ.

Toți mușchii umani, chiar și în timpul odihnei și somnului, sunt parțial încordați, adică sunt într-un anumit ton, care este necesar pentru a menține activitatea organelor interne, pentru a menține forma și poziția spațială a corpului. Tonusul muscular este asigurat de impulsurile nervoase continue de la neuronii motori ai trunchiului cerebral (situați în nucleii roșii ai mezencefalului). Menținerea unui tonus constant al mușchilor scheletici este de mare importanță pentru implementarea coordonării mișcărilor și asigurarea pregătirii constante a mușchilor pentru activitate.

La un copil din primul an de viață, mușchii reprezintă doar 16% din greutatea corporală, la 3-5 ani - 23,3%, la 7-8 ani - 27% din greutatea corporală la 14-15 ani - 33%; in 17 muschi apare atat datorita cresterii lungimii acestora cat si datorita grosimii fibrelor si cresterii numarului de miofibrile musculare. La copiii sub 3-4 ani, diametrul majorității mușchilor scheletici crește în raport cu nou-născutul în medie de 2-2,5 ori; la 7 ani - de 15-20 de ori, la 20 de ani - de 50-70 de ori. În general, mușchii umani pot crește până la 30-35 de ani.

Forța musculară la copiii sub 3 ani este mică și numai de la 4-5 ani începe să crească treptat. La vârsta de 7-11 ani, indicatorii forței musculare a copiilor sunt încă relativ mici și, prin urmare, puterea, și mai ales statică și încărcăturile, duc la oboseală rapidă. La această vârstă, copiii sunt mai capabili să efectueze exerciții dinamice de viteză și putere pe termen scurt.

Cu toate acestea, elevii mai tineri ar trebui să fie învățați treptat să susțină posturile statice, ceea ce este deosebit de important pentru crearea și menținerea unei poziții corporale corecte.

Cea mai intensă forță musculară atât la băieți, cât și la fete crește în adolescență, iar cele care încep de la 13-14 ani prezintă caracteristici clare de gen în dezvoltarea forței musculare: la băieți devine mult mai mare decât la fete. Acestea din urmă trebuie luate în considerare la organizarea orelor de educație fizică cu fete adolescente, limitând intensitatea și severitatea încărcăturii acestora.

Creșterea forței la majoritatea mușchilor continuă până la 25-26 de ani, iar în flexori - extensori ai membrelor - până la 29-30 de ani

Dezvoltarea neuniformă a forței diferitelor grupe musculare trebuie să fie luată în considerare la organizarea educației fizice și la implicarea copiilor în activități utile din punct de vedere social.

Un indicator funcțional important al stării sistemului neuromuscular este viteza mișcărilor (un act sau mai multe dintre cele care se repetă). Viteza mișcărilor într-un act crește mai ales intens la școlari mici și la vârsta de 13-14 ani se apropie de nivelul adulților. De la vârsta de 16-17 ani, ritmul de creștere al acestui indicator încetinește, dar viteza mișcărilor continuă să crească treptat, ajungând la maximum 25-30 de ani. Trebuie remarcat faptul că creșterea vitezei acțiunilor motorii în funcție de vârstă este asociată cu o creștere a vitezei impulsurilor nervoase de-a lungul nervilor, precum și cu o creștere a vitezei de transmitere a excitațiilor în sinapsele neuromusculare. Acest efect se datorează, respectiv, proceselor de mielinizare. fibrele nervoase(axoni) și o creștere a numărului de sinapse și maturizarea acestora din urmă.

Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, crește și viteza mișcărilor repetitive. Această calitate se dezvoltă cel mai intens la studenții mai tineri. În perioada de la 7 la 9 ani, creșterea medie anuală a vitezei mișcărilor este de 0,3-0,6 mișcări pe secundă (s). În perioada de 10-11 ani, rata de creștere a vitezei mișcărilor complexe încetinește (0,1-0,2 mișcări pe secundă) și crește din nou (o creștere de până la 0,3 a frecvenței mișcărilor (până la 6-8 mișcări pe secundă) la băieți este stabilită la 15 ani, iar la fete - la 14 ani, acest indicator de mișcare aproape că nu crește odată cu vârsta și aproape că frecvența crește odată cu vârsta. este asociată cu o creștere a mobilității procesele nervoaseși odată cu dezvoltarea unui mecanism de comutare mai rapidă a mușchilor - antagoniști (flexori - extensori) de la o stare de excitare la o stare de inhibiție și invers. Dezvoltarea fluidității atât a actelor motrice cu un singur act, cât și a celor complexe la copii poate fi îmbunătățită semnificativ printr-o pregătire specială, dacă aceasta se face tocmai în perioada vârstei de școală primară.

O calitate importantă a actelor motorii este acuratețea lor, care se modifică și ea semnificativ odată cu vârsta: până la 5 ani, copiilor le este dificil să efectueze mișcări precise; în perioada școlii primare, acuratețea mișcărilor crește semnificativ, iar de la aproximativ 9-10 ani, copiii sunt capabili să efectueze mișcări cu acuratețe la nivelul adulților. Stăpânirea preciziei mișcărilor este asociată cu maturizarea centrelor superioare de reglare a acțiunilor motorii și cu îmbunătățirea căilor reflexe, și anume cu procesele de mielinizare a fibrelor nervoase. Odată cu dezvoltarea preciziei mișcărilor, copiii dezvoltă capacitatea de a coordona nivelul tensiune musculară. La copiii de vârstă școlară primară, această calitate nu este încă suficient de dezvoltată, iar în final se formează abia la vârsta de 11-16 ani. Dezvoltarea acurateței mișcărilor și a capacității de tensionare statică a mușchilor contribuie în mare măsură la stăpânirea scrisului caligrafic, la efectuarea unor operațiuni complexe de muncă (lucru cu plastilină, tăiere etc.), precum și exerciții fizice speciale în orele de educație fizică, precum gimnastică, tenis de masă, jocuri și exerciții cu mingea „celula”.

O calitate importantă a dezvoltării fizice a copiilor este formarea rezistenței lor, inclusiv rezistența mușchilor scheletici.

Rezistența la munca dinamică la copiii de vârstă școlară primară (7-11 ani) este încă foarte scăzută și abia de la 11-12 ani începe să crească treptat, ajungând la 14 ani aproximativ 50-70%%, iar la 16 ani - 80% din acea rezistență, o au adulții.

Rezistența la eforturile statice la copii crește treptat de la 8 la 17 ani, iar la școlari mai mici acest lucru se întâmplă cel mai intens la 17-18 ani, rezistența statică ajunge la 85% din cea a persoanelor înalte. In sfarsit rezistenta la eforturi dinamice si statice atinge un maxim la 25-30 de ani. Dezvoltarea tuturor viziunilor

rezistența este promovată prin mers lung, alergare, înot, jocuri sportive (fotbal, volei, baschet etc.)

Astfel, dezvoltarea multor calități motrice la copii are loc în perioada vârstei de școală primară, ceea ce dă motive să se recomande pentru această categorie de copii să implementeze cât mai pe scară largă măsurile de influență directă asupra dezvoltării activității lor motrice, inclusiv prin organizarea de clase speciale la orele de educație fizică și în timpul antrenamentului sportiv.

SIstemul musculoscheletal este un singur complex musculo-scheletic, care este format din oase, ligamente, mușchi, articulații și terminații nervoase, oferă unei persoane sprijin și mișcare a corpului în spațiu, precum și activitatea motrică a tuturor părților corpului și organelor.

Încălcarea funcțiilor acestui sistem implică o deteriorare a calității vieții mic pacient sau chiar handicapul lui.

Acest sistem are două componente.

• pasiv (schelet)- acesta este cadrul corpului, cu ajutorul căruia se realizează protecția organelor interne ale unei persoane de deteriorarea mecanică.
• Activ (țesut muscular)- Acestea sunt fibre elastice care sunt atașate de scheletul uman și sunt capabile să se contracte sub influența impulsurilor nervoase.

Cele mai frecvente boli

displazie de șold

Această patologie apare la 10-20% dintre nou-născuți. Este o încălcare a formării articulației șoldului, care se caracterizează prin subdezvoltarea țesutului osos. În acest caz, sunt definite următoarele stări:

• norme;
• stat de frontieră;
• displazie;
• subluxatie;
• dislocare.

informație Această boală este depistată în principal de către neonatologi încă aflați în maternitate sau de către medicii pediatri.

Principalele simptome ale displaziei sunt:

• reproducerea incompletă a picioarelor în articulația șoldului;
• faceți clic în timpul unor astfel de manipulări;
• pliuri asimetrice pe suprafața interioară a coapsei.

Diagnosticul de displazie sau luxație articulațiile șoldului plasat de un chirurg ortoped. În primul rând, el întinde membrul inferior, îl corectează cu următoarea fixare cu o atela, atela sau gips gipsat. ÎN cazuri excepționale ar putea avea nevoie intervenție chirurgicală.

scolioza

Este o curbură laterală a coloanei vertebrale, care poate fi congenitală sau dobândită. Această boală afectează în principal copiii de vârstă școlară timpurie (6-8 ani), precum și adolescenții care sunt diferiți postura proasta când stai în clasă în combinație cu țesut osos nedezvoltat. Există patru grade de deformare a coloanei vertebrale.

Toți copiii diagnosticați cu scolioză ar trebui să fie înregistrați la un medic ortoped. Ei trebuie să se modereze exercițiu fizic, masoterapie, terapie fizică și manuală. Stadiile avansate ale scoliozei sunt tratate numai cu ajutorul intervenție chirurgicală.

Rahitism

Este o boală a sugarilor și vârstă fragedă, care se caracterizează printr-o tulburare metabolică și o lipsă de vitamina D în corpul unui copil. Această boală se caracterizează prin:

• deformarea membrelor;
• modificarea formei craniului;
• probleme cu .

importantÎn vremea noastră, rahitismul afectează aproximativ 50% dintre copiii cu vârsta sub 5 ani.

Tratamentul acestei boli trebuie efectuat într-un medic pediatru complex, endocrinolog și neuropatolog. Include administrarea de complexe de vitamine, în special vitamina D, masaj terapeutic, sejur lung pe aer proaspatși băi cu ultraviolete.

picioare plate

Aceasta este o boală care este o încălcare a formării arcului piciorului. Se dezvoltă din cauza unei sarcini mari asupra coloanei vertebrale și a picioarelor copilului și, de asemenea, apare cu rahitism. Poate fi rezultatul purtării pantofilor greșiți sau purtării lor după copiii mai mari. Potrivit ortopedilor, aproximativ 40% dintre copiii preșcolari suferă. Această boală este tratată exerciții speciale pentru picioare, purtând corect pantofi ortopedici cu spate înalt, suport rigid pentru arc și branț ortopedic.

Torticolis

Este o boală foarte frecventă la copii. pruncieși se manifestă printr-o modificare a scheletului, mușchilor și nervilor coloanei cervicale, în care capul copilului este înclinat într-o parte, spatele capului este teșit și un omoplat este ridicat.

De obicei, diagnostic în timp utilși a început la timp tratament conservator garantia torticolis recuperare rapidă. Ar trebui să includă îngrijire adecvată, proceduri de restaurare, masaj, cursuri în piscină.

paralizie cerebrală (paralizie cerebrală infantilă)

Acest boala grava sistemul musculo-scheletic, ale cărui cauze sunt încălcări ale dezvoltării intrauterine a fătului, traumatisme în timpul nașterii, precum și leziuni cerebrale. Astfel de copii au tulburări de mișcare, care sunt combinate cu o încălcare a psihicului, vorbirii, auzului și percepției lumii din jurul lor.

important Paralizia cerebrală este foarte greu de tratat, iar părinții ar trebui să fie pregătiți pentru o astfel de dezvoltare a evenimentelor.
Pentru tratarea acestei boli se folosesc medicamente puternice care reduc tonusul muscular, interventii neurochirurgicale, masaj terapeutic, cursuri cu logoped si psiholog.

Principalele cauze ale bolilor sistemului musculo-scheletic

• Situație proastă de mediu.
• Sarcina timpurie sau târzie.
• Lipsa de vitamine, minerale în timpul sarcinii, alimentație deficitară.