Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Există un mit că a fi în " poziție interesantă", o fată ar trebui să mănânce "pentru doi". Numeroase rude și prieteni hrănesc constant viitoarea mamă, fără să se gândească deloc la consecințe posibile. În cele din urmă utilizare regulată dulci, grase și alte alimente de casă, incredibil de „sănătoase” pot duce la probleme uriașe asociate nu numai cu sănătatea femeii însărcinate, ci și a fătului.

În timpul sarcinii, corpul unei femei este complet reconstruit. Principala schimbare se referă la greutate, o creștere semnificativă a greutății corporale, de care majoritatea jumătății echitabile se tem foarte mult. Ce trebuie făcut pentru ca silueta să nu fie grav deteriorată și să nu fie câștigate cele urâte supraponderal? Este strict interzis să ții o dietă, dar o zi de post desfășurată corespunzător în timpul sarcinii va da rezultate excelente.

Experții recomandă ca femeile însărcinate să se descarce nu mai mult de o dată pe săptămână. Acest lucru nu va dăuna copilului; el va primi tot ce are nevoie de la mamă, care va putea în același timp să aibă grijă de sănătatea ei. Efectuând regulat exerciții de slăbire, îți poți controla bine greutatea. Și după naștere, revenirea la forma anterioară va fi mult mai ușoară și mai rapidă, fără diete stricteși antrenamente epuizante.

Limitând cu înțelepciune consumul de anumite alimente de către organism, urmând regulile și recomandările medicului dumneavoastră, puteți nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea organismului:

• Curățare în curs tract gastrointestinal din deșeuri și toxine, funcționarea organelor sistemului este normalizată.
• Efect pozitiv asupra rinichilor - excesul de lichid stagnant este eliminat. Ca urmare viitoare mamica scapă de umflături, tenul devine plăcut, aspect sănătos, întărește placa de unghiiși păr.
• Îmbunătățirea metabolismului. Metabolismul se accelerează rapid, accelerând toate procesele interne.
• Stabilizarea tensiunii arteriale, realizare indicatori normali- nici unul salturi ascuțiteȘi a nu se simti bine gravidă.

Nutriție viitoare mamă necesită nu numai echilibru, ci și moderație. pentru femeile însărcinate – o modalitate ideală de a trece la o alimentație sănătoasă, fără a mânca în exces sau a te limita în nimic. in afara de asta simpla dorinta pentru a vă descărca corpul, există mai multe indicații pentru care RD este obligatoriu:

• Obezitatea. Nu contează dacă a fost dobândit înainte sau în timpul sarcinii. Excesul de greutate provoacă multe boli neplăcute, de exemplu, diabetul gestațional, care afectează fluxul sanguin și creează un risc uriaș de a dezvolta obezitate la copil în viitor.
• Creștere în greutate extrem de rapidă. De obicei, o femeie care așteaptă un copil câștigă de la 300 la 500 de grame pe săptămână. Pe toată perioada se câștigă aproximativ 12 kilograme. Dacă sunt detectate încălcări, iar greutatea vine în volume mult mai mari, atunci ar trebui să descărcați periodic.
• Preeclampsie. Complicaţie a acestei boli Pot să apară abrupția placentară, întârzierea dezvoltării fetale și chiar traumatisme, stări convulsive în timpul nașterii.

De asemenea, este o idee bună să efectuați descărcarea pentru constipație, dificultăți de respirație și unele boli ale inimii și vaselor de sânge.

În ciuda masei puncte pozitive, nu poate fi exclus un efect negativ din zilele de post - o deteriorare a stării generale a femeii și a bebelușului. În primul trimestru și în trimestrul următor, este important să vizitați un medic în prealabil și să vă consultați cu privire la posibila descărcare pe termen scurt. Doar un specialist cu experiență va putea evalua totul cât mai competent posibil. riscuri posibile, da sfat bun si ajuta la dieta.

Foarte des femeile însărcinate experimentează în mod independent cu dieta lor, ceea ce este strict interzis. Acest proces are mai multe contraindicații grave:

• Subponderală înainte de concepție.
• Boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.
• Boli cronice, cum ar fi diabetul.
• Astm.
• Boli ale sistemului endocrin.
• Alergii la mancare.

Dacă în primul trimestru nu se observă modificări speciale în organism, cu excepția toxicozei, atunci în al doilea are loc deja o restructurare radicală. Copilul crește, se dezvoltă, se formează organele și sistemele sale, ceea ce devine motivul creșterii apetitului viitoarei mame și diverse „perversiuni” alimentare.

În această perioadă, este important să consumați o dietă variată și să nu mâncați în exces. Ar trebui neapărat să renunți la alimente grele, prăjite, sărate și cu amidon. Produsele consumate trebuie să compenseze deficiența substanțe utile.

În a doua etapă, descărcarea femeilor însărcinate ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea strictă a unui medic, care va ajuta la alegerea opțiunii adecvate. Merită să renunți la fructe exotice, roșii, căpșuni și alte produse care pot provoca reactii alergice. Descărcăm pe lapte acru și mere.

Pe ultimele luni(trimestrul 3) bebelușul este deja complet format, creșterea activă în greutate este în curs de desfășurare, iar mama fericită se pregătește încet pentru nașterea bebelușului. În acest moment este important să echilibrăm cât mai mult dieta, să o facem completă și rațională, ca în a doua perioadă.

Descărcarea în al treilea trimestru se face cel mai bine cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, precum și cu legume, atât proaspete, cât și înăbușite. RD asupra fructelor cu adaos de iaurt și chefir nu este interzisă.

Edemul la femeile însărcinate este un fenomen standard care este direct legat de cantitate excesivă hormonul estrogen. Promovează acumularea de lichid în organism și încetinește eliminarea acestuia. Dacă creșterea în greutate este asociată în mod specific cu umflarea, atunci zilele de post cu produse diuretice pot rezolva problema, de exemplu:

• Pepene. Consumăm până la două kilograme de fructe dulci, proaspete pe zi.
• Castravete. Mâncăm un kilogram și jumătate de legume, puteți pregăti salate proaspete cu pătrunjel, mărar și un strop de ulei de masline, suc de lămâie.
• Orez. Se fierbe un pahar de cereale și se împarte în porții egale. Puteți mânca terci cu adaos de fructe uscate, fructe și legume proaspete.

Bem ceaiuri verzi, infuzii de măceșe și compoturi de merișoare.

Cum să descarci corect pentru a obține beneficii maxime și pentru a nu face rău copilului? Asigurați-vă că urmați regulile:

• Înainte de descărcare, vizităm și ne consultăm cu un medic.
• Nu ne lăsăm duși de RD – acestea nu sunt diete obișnuite. O descărcare săptămânală va fi suficientă pentru a pierde între 3 și 5 kilograme pe toată perioada sarcinii. greutate excesivași îmbunătățiți-vă corpul.
• Stabilim din timp zilele de descărcare și le respectăm cu strictețe. Pentru realizare cel mai bun efect Nu facem treceri.
• Nu uitați să beți apă. Este suficient să bei până la doi litri de apă pură pe zi băut lichid. Pentru varietate, bem decoct de măceș neîndulcit.
• Împărțiți mâncarea în 5-6 porții egale și consumați pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea și sentiment puternic foame.
• Nu puteți „sta” în timp ce descărcați? Bea un pahar de chefir sau iaurt natural.
• Renunțăm la sare și zahăr - poți uita de umflare și reținere de lichide în organism. Astfel, până la sfârșitul RD poți slăbi până la un kilogram.
• Este strict interzisă descărcarea în timpul toxicozei. Lipsa substanțelor și senzația de foame nu fac decât să mărească greața și să creeze mai mult disconfort.
• Masa principală ar trebui să fie fie dimineața, fie după-amiaza. Seara gustăm doar alimente ușoare.
• Restricțiile în alimente duc la stagnarea bilei. Dacă nu există contraindicații, atunci puteți adăuga medicamente coleretice la „dietă”.
• Mâncăm des, dar încetul cu încetul, fără grabă. Savurați fiecare bucată, miroșiți-o, mestecați bine și pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să obțineți plăcere maximă din mâncare, care vă va oferi energie și o stare de spirit grozavă pentru întreaga zi.
• Evităm orice stres fizic și psihic. Corpul trebuie să se odihnească în mod constant. În această zi este mai bine să faceți o plimbare, să citiți carte interesanta sau vizionați un film.
• Ieșim treptat din ziua de post, nu putem ataca mâncare proastă Dimineața următoare.

Colegi de clasa

În timpul sarcinii este important să construiești modul corect nutriție pentru a oferi fătului în creștere toți nutrienții necesari. În același timp, uneori este permis să se recurgă la zilele de post - dar numai dacă este necesar și la sfatul medicului. Zilele de post rezonabile și bine gândite nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de edem, dar vor contribui și la sănătatea corpului și la întărirea sănătății mamei și a bebelușului.

Care sunt zilele de post

Uneori este util să se dilueze dieta standard pentru femeile însărcinate zile de post, acordând preferință alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru va ajuta la scoaterea în evidență Substanțe dăunătoareși evitați creșterea inutilă în greutate. O mono-dietă pe termen scurt va ajuta la accelerarea metabolismului și la cheltuirea a ceea ce s-a acumulat în organism. excesul de grăsime pentru energie.

Zilele de post vor ameliora umflarea și excesul de lichid. În acest caz, fătul nu va muri de foame: dacă meniul este recomandat de medic, acesta va conține cantitate suficientă vitamine și alte substanțe necesare.

Zilele de post în timpul sarcinii

O dietă care oferă mamei și copilului compușii nutritivi necesari trebuie să conțină o cantitate echilibrată de vitamine, carbohidrați, proteine, grăsimi și minerale. Nu este suficient să mănânci pur și simplu mult: alimentele trebuie să fie alese armonios și cu înțelepciune. Și supraalimentarea poate fi dăunătoare prin perturbare procese naturaleîn corpul mamei şi provocând diverse boli Copilul are.

Este important să vă urmăriți dieta în timpul sarcinii

De asemenea, nu trebuie să apelați la diete stricte. Cel mai sigur mod de a controla creșterea în greutate în timpul sarcinii este cu ajutorul zilelor de post.

O astfel de dietă scurtă se poate face o dată pe săptămână sau mai rar, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Sub rezerva regulilor zilelor de post, totul substante necesare va intra în organism în cantități suficiente, iar metabolismul și alți indicatori de sănătate se vor îmbunătăți doar. Dar puteți recurge la această metodă de slăbire doar la recomandarea medicului. Cel mai bun timp- al treilea trimestru, cand bebelusul este deja format.

Primul trimestru

Creșterea în greutate în primele săptămâni de sarcină trebuie monitorizată. Cifra standard este de 350 g pe săptămână. Dacă este depășit cu mult, puteți recurge la o dietă blândă. Trebuie să includă proteine, carbohidrați complecși, acid gras Omega-3 și alte substanțe vitale.

Dacă greutatea ta crește cu 600 g sau mai mult într-o săptămână, merită să petreci câteva zile de post pe parcursul lunii.

Merele sunt esențiale în primul trimestru de sarcină

Deosebit de util în această etapă opțiuni de proteine: carne, caș, chefir. În această perioadă, sistemul cardiovascular al fătului se dezvoltă, de aceea este deosebit de important să consumi alimente care conțin fier (de exemplu, mere).

Al doilea trimestru

Bebelușul începe să crească activ, așa că dietele și restricțiile alimentare nu sunt recomandate. Cu toate acestea, descărcarea este acceptabilă în această perioadă. Greutatea în exces va crea un stres suplimentar, care va fi inutil într-o etapă importantă.

Cu siguranță trebuie să reduceți cantitatea de grăsimi nesănătoase. Maioneză, unt, fast-food-ul va trebui exclus complet din meniu. Dar merele, chefirul și brânza de vaci vor ajuta la menținerea sănătății fătului.

Al treilea trimestru

Copilul este deja complet format, iar cele mai importante etape au trecut. Dar asta nu înseamnă că poți neglija alimentație adecvată. Dieta trebuie să rămână echilibrată, iar numărul de zile de post poate fi crescut. Cele mai sănătoase se bazează pe pește și carne slabă (se preferă carnea de vită). Cu toate acestea, vă puteți permite aproape orice alegând produsul preferat.

A obtine rezultatul doritși nu face rău copilului, trebuie să urmați sfaturi importante:

• zilele stricte de post nu sunt recomandate înainte de al treilea trimestru de sarcină;
• rezultatul va fi doar dacă abordare sistematica, dar ar trebui să te limitezi în alimentație nu mai mult de o dată pe săptămână;
• pentru a obține tot ce ai nevoie elemente utile, schimbați meniul. De exemplu, petreceți prima zi pe chefir, a doua pe hrișcă și a treia pe mere;
• Pentru a îmbunătăți digestia și absorbția ușoară, mestecați bine alimentele;
• bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a restabili echilibrul mineral-sare;
• nu continuați mono-dieta mai mult de 24 de ore, altfel pot apărea consecințe nedorite;
• calculați volumul valoare zilnica alimente. Când se încarcă pe legume și fructe, ar trebui să fie de 1,5-2 kg, când se mănâncă pe carne și pește - 500-700 g. Împărțiți-l în 6 porții egale;
• ieși treptat din dietă, nu exagera cu mâncarea a doua zi după o zi cu chefir;
• Nu este necesar să legați descărcarea de o zi calendaristică. Cel mai eficient este să începi la ora 18:00 și să se termine după 24 de ore;
• evita intensificarea activității fizice.

Beneficii si indicatii

Zilele de post bine organizate și prescrise de medic se îmbunătățesc stare generală organismul și să-l facă să funcționeze mai eficient. În primul rând, aceasta se referă la tractul gastrointestinal, care este curățat și scapă de toxine și deșeuri. Metabolismul se accelerează.

O zi de post cu brânză de vaci este una dintre cele mai ușoare

Aceste diete au și un efect benefic asupra funcției renale datorită concluziei excesul de lichid. Extern, acest lucru se manifestă prin reducerea umflăturilor, îmbunătățirea tenului, întărirea părului și a unghiilor.

Indicatii

• umflare vizibilă, care indică acumularea de lichid în exces care interferează cu funcționarea normală a organelor;
• supraponderal ducând la gestoză, diabetul zaharatși obezitatea la copil, leziuni în timpul nașterii;
• toxicoză tardivă, provocând naștere prematură, creșterea tensiunii arteriale, convulsii, creșterea riscului lipsa de oxigen făt

Daune și contraindicații

O tranziție bruscă, deși pe termen scurt, la restricția alimentară poate fi dăunătoare. Prin urmare, planificarea meniului, selecția produse potrivite iar formarea unui program de zile de post trebuie să fie încredințată unui medic de încredere.

Și în niciun caz nu trebuie să recurgeți la această metodă de a pierde în greutate mai mult de o dată pe săptămână - acest lucru va provoca înfometarea fătului, care este plină de diverse consecințe negative.

În zilele de post ai nevoie de liniște și odihnă

Atunci când alegeți produsele, medicul le va examina caracteristici beneficeȘi posibil prejudiciu, va evalua riscurile și beneficiile și va alege cele mai potrivite opțiuni. În timpul celui de-al doilea trimestru, numărul de zile de post ar trebui să fie redus la minimum.

Contraindicatii

În unele cazuri, recurgerea la mono-diete de o zi este strict interzisă. Printre ei:

• subponderal și creșterea kilogramelor prea încet;
• diverse boli cronice;
• probleme cu tractul gastrointestinal.

Înainte de a prescrie o zi potrivită de post, medicul trebuie să conducă examinare cuprinzătoare, consultându-se cu specialiști: cardiolog, endocrinolog și alții.

Opțiuni pentru zilele de post

Există multe meniuri diferite pentru zilele de post, printre care este ușor să alegi ceva pe gustul tău. Este important să le alternați, înlocuind meniu de legume carne etc. În acest caz ar trebui să prevaleze sucurile, fructele etc., deoarece dieta cu proteine dă incarcatura grea pe Sistemul cardiovascular si tractului gastrointestinal.

Pe chefir

Dieta cu chefir va ajuta la curățarea intestinelor, la creșterea eficienței tractului gastrointestinal, la ameliorarea constipației și la îmbunătățirea microflorei. Produsul din lapte fermentat este un diuretic, deci va ajuta la eliminarea umflaturii.

Excesul de greutate se pierde la rata maximă permisă în timpul sarcinii - 1-2 kg pe lună.

O zi de post pe chefir este cea mai benefică

În timpul unei zile de post cu kefir, trebuie să bei aproximativ 15 litri dintr-un produs cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%. Puteți înlocui produsul principal cu lapte copt fermentat sau iaurt fără aditivi.

Pe brânză de vaci

Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai blânde opțiuni, deoarece oferă o senzație de sațietate în timp ce reduce caloriile. O cantitate mare de proteine ​​favorizează retragerea excesul de apă din corp. Produsul este bogat în potasiu, calciu, fluor, lizină, vitamina A și alte elemente vitale în așteptarea unui copil.

Este permis să mănânci 500-600 g de brânză de vaci pe zi. Merită să alegeți produs cu conținut scăzut de grăsimi, iar pentru a o înmuia, amestecă-l cu lapte sau iaurt. Este important să bei suficientă apă. Puteți completa meniul cu fructe și fructe de pădure și puteți bea un pahar de chefir înainte de culcare.

În orice zi de post trebuie să bei suficient lichid

Pe carne

Potrivit pentru femeile care nu se pot limita strict în alimentație. Bogat in proteine meniul nu vă va lăsa să vă simțiți foame. Principalul lucru este să mănânci nu mai mult de 500 g în 24 de ore, împărțind mesele în 6 ori. Carnea de porc nu este cea mai bună opțiune pentru o zi de post, preferați pui sau vițel. Carnea poate fi tocanita sau fiarta.

Pe terci de hrișcă

Hrișca este valoroasă pentru că atunci când este gătită se păstrează cantitate mare substanțe utile. Conține minerale, lizină, calciu, acizi polinesaturați. Hrișca scade colesterolul, îmbunătățește metabolismul și întărește sistemul cardiovascular.

Trebuie să pregătiți terci pentru zilele de post fără sare. Nu trebuie să-l gătiți într-o cratiță, ci turnați apă clocotită într-o cană peste noapte. A doua zi dimineața, mâncarea zilei va fi gata. Permis să adauge ingrediente suplimentare pentru gust: sos de soia, fructe uscate, mere verzi.

Terci cu fructe si ceai verde- una dintre opțiunile blânde pentru zilele de post

pe mere

Această dietă este utilă în primul trimestru, deoarece conțin mere un numar mare de glandă. Fibrele vor ajuta la curățarea intestinelor și la prevenirea constipației. O astfel de zi de post este contraindicată pentru gastrită și alte probleme ale stomacului: acidul va provoca iritații și disconfort.

Meniul zilnic va consta din 2 kg de mere. Puteți să le mâncați întregi, crude sau să faceți o salată cu suc de lămâie sau coaceți la cuptor. Cel mai bun adaos ar fi un pahar de ceai verde fără zahăr și apa pura Nu se recomandă.

Nutriționiștii cu experiență recomandă ca viitoarele mămici să abordeze cu înțelepciune problema supraalimentării. Excesul de alimente nu numai că vă strica silueta, ci duce și la consecințe negative de la făt și complică cursul travaliului. În plus, alimentele trebuie să fie complete și să conțină tot ceea ce este necesar pentru corpul copilului substante. CU scop terapeutic este indicată introducerea zilelor de post, care au nu numai o mulțime de avantaje, ci și dezavantaje.

Femeilor însărcinate le sunt permise zile de post?

Cea mai frecventă greșeală în timpul sarcinii este că mamele trebuie să mănânce de două ori mai mult pentru a se hrăni nu numai pe ei înșiși, ci și pe copil. O femeie însărcinată are nevoie de hrană echilibrată (din punct de vedere calitativ și cantitativ), bogat in vitamine si minerale. Mâncarea în exces contribuie la creșterea în exces în greutate și la formarea multor boli care reprezintă pericol grav pentru fat.

Opțiunile extreme ar trebui excluse imediat; femeile nu ar trebui să moară de foame, limitându-și astfel complet corpul, chiar și temporar, în proteine, vitamine și altele componente utile alimente. În situațiile în care viitoarea mamă nu este capabilă să-și controleze în mod independent greutatea, zilele de post vin în ajutor.

Zilele de post sunt un set de măsuri pentru limitarea aportului de calorii. Ei furnizeaza influență pozitivăîn funcție de starea fătului și a corpului mamei. Înainte de implementarea lor, este necesar să se consulte cu un specialist pentru a clarifica lista de indicații și contraindicații individuale.

Ziua de post și dieta - două concepte diferite. O dietă este un complex de 2 zile sau mai mult atunci când o persoană își limitează aportul alimentar. Utilizarea sa în timpul sarcinii va provoca inevitabil o lipsă de diverse nutrienți. Există întotdeauna o zi de post.

În primul trimestru

Din prima până la sfârșitul celei de-a 13-a săptămâni de sarcină are loc formarea organelor și sistemelor copilului. Orice factor extern(chiar și o eroare în alimentație) poate perturba acest proces armonios și natural.

În primul trimestru, zilele de post nu sunt utilizate în mod normal. Creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 350 g pe săptămână dacă toate standardele sunt îndeplinite alimentatie echilibratași se aplică măsuri adecvate fezabile exercițiu fizic. Zilele de post în această perioadă de timp sunt introduse dacă creșterea în greutate pentru fiecare săptămână depășește 600 g. Cel mai adesea, zilele care conțin chefir sau brânză de vaci sunt folosite pentru normalizarea greutății corporale.

Dacă creșterea normală în greutate continuă, atunci nu este nevoie să experimentați. În plus, o femeie însărcinată experimentează o schimbare înainte de a 13-a săptămână. senzații gustativeși percepția mirosurilor, care vor crea probleme suplimentare la schimbare cura de slabire. Viitoarea mamă trebuie să se conformeze dieta corecta nutriție, care ar trebui să includă:

• proteine ​​(fasole, mazăre, ouă, soia, pui, lapte);
• carbohidrați (cereale);
• acid folic (hrișcă, banane, spanac, dovleac);
• magneziu (migdale, varză);
• fier (hrișcă, ciocolată, ficat, ciuperci, pește);
• calciu (produse lactate, broccoli);
• grăsimi vegetale în combinație cu acizi nesaturați (ulei de in, măsline).

In al 2-lea trimestru

Perioada de la 16 la 24 de săptămâni - timp crestere activa un bebeluș care are nevoie de un program de nutriție bine conceput. Corpul mamei lucrează la limită. Este foarte important să urmați un plan de masă pentru a nu vă supraîncărca organele cu calorii suplimentare.

Cel mai important lucru este aderarea la regim mâncat sănătos, refuzul de produse de patiserie și dulciuri, precum și prăjiți și preparate picante. Este necesar să excludem totul potențial produse alergene– rosii, capsuni, citrice, Fructe exotice. Ar trebui să mănânci mai multe mere produse lactate fermentate, mare Frecvența meselor este de 6 ori pe zi.

Zilele de post pot fi implementate nu mai mult de o dată pe săptămână și numai pe fructe sau pe bază de legume. Se acordă preferință cadourilor proaspete din grădină.

In al 3-lea trimestru

În al treilea trimestru, dieta rămâne aceeași. Se respectă aceleași recomandări ca și în al doilea trimestru. O excepție este frecvența meselor de până la 4 ori pe zi. Sunt permise zilele de post. Mai bine de folosit salate de legume, mere, brânză de vaci.

Cel mai important lucru este să eliminați posibilitatea foametei și a deficiențelor nutriționale. Ultimele săptămâni Dezvoltarea fetală este o perioadă foarte importantă și nu merită să-i riscați sănătatea.

Indicatii si contraindicatii

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Pe lângă îmbunătățirea metabolismului în corpul mamei, zilele de post sunt indicate pentru:

• excesul de greutate al mamei înainte de sarcină;
• creșterea în greutate la o femeie însărcinată pe săptămână (mai mult de 150% din normă, sau 300-500 g pe săptămână);
• fructe mari (mai mult de 4-5 kg);
• edem (zile „proteice” prescrise, ducând la creșterea tensiunii arteriale oncotice și la eliberarea de lichid din spațiul interstițial, contribuind astfel la reducerea edemului);
• toxicoză precoce (greață, vărsături);
• prezența preeclampsiei (după oprire conditii de urgenta– convulsii, creșteri ale tensiunii arteriale);
• exacerbare boli cronice rinichi și ficat;
• boli ale tractului gastrointestinal, însoțite de balonare, eructație și constipație.

Înainte de a introduce zilele de post în regim, este necesar consultarea unui medic, deoarece au multe contraindicații. Separat, trebuie remarcat faptul că este interzisă utilizarea zilelor de post în timpul complicațiilor sarcinii în stadiul acut (de exemplu, toxicoză precoce însoțită de greață).

În astfel de situații, simptomele bolii vor crește semnificativ și pot duce la patologii grave în timpul sarcinii. Dacă este necesar, pot fi implicați specialiști de specialitate - cardiolog, endocrinolog, pneumolog etc.

Contraindicatii:

• subponderală înainte de sarcină;
• creștere scazută în greutate săptămânală (mai puțin de 100% din normal sau mai puțin de 300 g pe săptămână);
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli endocrine (hipotiroidism, diabet zaharat);
• boli gastrointestinale cronice;
• astm bronsic.

Un medic ajută la elaborarea unui program pentru introducerea zilelor de post. Pentru a „strânge” beneficiul maxim din ele, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

1. Consultație preliminară cu un medic și examen medical.
2. Începutul introducerii zilelor de post (în absența contraindicațiilor) este sfârșitul lunii a 7-a de sarcină.
3. Frecvență – 1 zi pe săptămână.
4. Volumul de lichid este mai mare de 2,5 litri pe zi. Compoziția apei poate fi modificată în funcție de starea corpului mamei. De exemplu, dacă există o umflare severă sau crescută presiunea arterială, apoi doza de lichid se reduce la minim 1,5-2 litri.
5. Mesele trebuie să fie frecvente - până la 5-6 mese la fiecare 2-3 ore. Este necesar să ne asigurăm că intervalele intermediare nu sunt însoțite de o senzație pronunțată de foame sau de anxietate.
6. Dacă nu vă puteți controla foamea, ar trebui să beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Produsele trebuie să fie fără sare și zahăr.
8. Dacă există complicații ale sarcinii (în perioada acuta) zilele de post sunt contraindicate.
9. Ziua de post ar trebui să fie lipsită de suprasolicitare fizică și psihică.
10. Conținutul caloric mediu al alimentelor ar trebui să fie între 1000 și 1500 de calorii.
11. Ora de începere a zilei de post este 18-00 a zilei precedente.
12. Cea mai mare parte a alimentelor trebuie consumată dimineața și după-amiaza.
13. Singurul condiment pe care îl poți folosi este scorțișoara.
14. Sfârșitul zilei de post este întotdeauna treptat. A doua zi dimineața trebuie să mănânci des, dar în porții mici, păstrând varietatea maximă în alimentație.

Tipuri de zile de post

Există multe tipuri de zile de post cu meniuri diferite. Fiecare tip urmărește obiective specifice.

De exemplu, când hipertensiune arteriala– zilele cu măr și pepene verde, pentru obezitate – zile cu chefir, pentru edem – hrișcă. La tensiune arterială crescută Descărcarea castraveților s-a dovedit bine. Zilele de carne sunt folosite pentru boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului cardiovascular.

De asemenea, zilele de post sunt împărțite în „hrănite” și „foame”. Indemnizație zilnică valoare energetică felurile de mâncare în primul caz depășesc întotdeauna 1000-1500 de calorii, iar meniul este foarte variat. Acest grup include carne, brânză de vaci, hrișcă, zile de fructe.

Opțiunea „foame” este necesară pentru pierderea în greutate și, de regulă, este mult mai greu de tolerat. Acest grup include zile de legume, pepene verde, mere și chefir.

Mai jos sunt cele mai comune și dovedite opțiuni pentru zilele de post, care, dacă sunt respectate toate regulile, nu vor aduce decât beneficii.

ziua merelor

O femeie însărcinată ar trebui să consume de la 1,7 până la 2 kg de mere în decurs de 24 de ore. Le puteți mânca sub orice formă - pure, coapte, făcute în terci și piureuri. Puteți completa dieta cu iaurt sau ceai verde. Principalul lucru este să nu adăugați zahăr.

De obicei, o astfel de descărcare este bine tolerată, senzații prelungite de foame și reactii adverse nu apare. Merele conțin multe vitamine, fier și fibre, care ajută la restabilirea motilității intestinale normale (eficiente pentru constipație). Opțiune perfectă- mere, colorate Culoarea verde, usor acrisor la gust.

Particularitățile zilelor pe mere nu permit utilizarea acestei opțiuni pentru gastrită, ulcer peptic stomacul şi duoden. Acidul conținut de mere va irita mucoasa și va agrava bolile cronice.

Pe hrișcă

Hrișca este un depozit de minerale și vitamine, grăsimi polinesaturate acid folicși un aminoacid valoros în timpul sarcinii - lizina. Hrișca este un produs ideal pentru fiecare viitoare mamă, dar nu poate fi gătită. Puteți turna apă clocotită peste cereale într-un raport de 1:2 și lăsați-o într-un termos sau tigaie bine învelită într-un prosop timp de câteva ore.

Există o altă opțiune de gătit. Cerealele (1,5-2 linguri) trebuie turnate cu chefir sau iaurt fără zahăr și lăsate 10-14 ore la loc răcoros (dar nu la frigider, temperatura trebuie să fie de 5-15 grade). Produsul rezultat trebuie consumat în 24 de ore.

În plus, îl puteți adăuga la hrișcă frunze proaspete salata verde, morcovi, ardei gras, mere. În niciun caz nu trebuie să adăugați sare.