§2. Igiena somnului

Din punct de vedere igienic somn bun se înțelege că somnul are o durată și o adâncime suficientă pentru vârstă, cu ore stabilite cu precizie pentru culcare și trezire. Nou-născuții dorm 20-22 de ore pe zi. Odată cu vârsta, durata somnului la o persoană scade (Tabelul 5).

Tabel 5: Durata somnului la copii și adolescenți (ore)

Reducerea duratei somnului la copii cu 2-4 ore sau mai mult are un efect puternic negativ asupra stării funcționale a creierului. Eficiența și rezistența organismului la diferite infecții scad, iar oboseala se instalează mai repede. Nevoia de somn a copiilor este mai mare copil mai mic. În același timp, nevoia de somn depinde atât de starea de sănătate, cât și de dezvoltarea fizică. Prin urmare, la stabilirea unei anumite durate de somn, trebuie luate în considerare și caracteristicile individuale ale copiilor. Toți copiii cu sănătate precară, recuperându-se din acut boli infecțioase, cu intoxicație tuberculoasă, excitabilitate crescută a sistemului nervos, cei care obosesc repede ar trebui să doarmă mai mult timp decât oamenii sănătoși. Pentru școlari cu abaterile de sănătate specificate, conform concluziei unui medic, se asigură un pui de somn în timpul zilei de cel puțin o oră, de preferință în aer liber. Elevii cu vârsta de 6 ani au nevoie de un pui de somn de două ore în timpul zilei. Somnul în timpul zilei este recomandat și școlarilor mai mici practic sănătoși. Pentru o odihnă adecvată a corpului, este extrem de important să se asigure nu numai durata necesară a somnului nocturn, ci și adâncimea suficientă a acestuia. Superficial somn de noapte, chiar și cu o durată suficientă, nu asigură o odihnă bună pentru organism. Somnul adânc poate fi asigurat copiilor și adolescenților sănătoși, respectând anumite reguli. Copiii trebuie învățați să se ridice și să se culce în același timp. Un copil se dezvoltă ușor reflexe condiționate asupra mediului de somn. Stimulul condiționat este momentul de a merge la culcare. Vederea unui ceas cu mâinile care arată această oră te ajută deja să adormi. Întregul complex de proceduri incluse în toaleta de seară (spălarea, periajul dinților, spălarea picioarelor, dezbracarea) devine un stimul condiționat. Înainte de culcare, jocurile stimulatoare și munca mentală intensă ar trebui excluse. Timpul de după cină trebuie să treacă într-un mediu calm, excluzând stimularea puternică a sistemului nervos. Cel mai bine este să mergeți la plimbare timp de 20-30 de minute înainte de a merge la culcare. Cina trebuie să fie ușoară, nu mai târziu de 2-1,5 ore înainte de culcare. Nu este recomandat să le oferi copiilor ciocolată, cafea și ceai tare noaptea. Aerul proaspăt și rece din camera în care dorm copiii îi ajută să adoarmă mai repede și să doarmă mai profund. Temperatura optimă în dormitor este de 15-16°C.

§3. Modul de grupe (clase) și școli cu zile prelungite

Au fost identificate trei forme principale de ședere prelungită a elevilor la școală: grupuri (de aceeași vârstă și vârste mixte), clase și școli. Grupele de zi prelungite sunt prevăzute cu spații care îndeplinesc cerințele de igienă, mobilier necesar, ajutoare pentru activități extrașcolare (cărți, Jocuri de masă etc.). Școlile cu zi prelungită, precum și școlile-internat, împreună cu un nivel înalt de educație publică, sunt concepute pentru a promova o bună dezvoltare fizică și a îmbunătăți sănătatea copiilor. Prin urmare, în astfel de școli este deosebit de necesar să se desfășoare pe scară largă activități de îmbunătățire a sănătății pentru toți elevii și în special pentru copiii cu sănătate precară. Rutina zilnică este organizată în așa fel încât spațiile generale ale școlii (cantină, săli de adunări și gimnaziu, verande, săli de clasă și laboratoare), precum și zona școlii, să fie utilizate alternativ de diferite clase. Acest lucru nu încalcă în niciun caz cerințele de igienă, deoarece caracteristicile de vârstă ale copiilor, în special caracteristicile activității nervoase superioare, dictează exact structura diferențiată a rutinei zilnice în clasele I, II-III, IV și V-VIII. Punctul de plecare pentru această construcție îl constituie standardele pentru durata activităților educaționale și needucative și odihnă pentru elevii din ciclul primar și gimnazial. În școlile de zi extinsă, educația fizică a elevilor ar trebui considerată pe scară largă, în toate elementele sale, ca una dintre mijloace esenţiale, promovând creșterea, dezvoltarea și performanța ridicată a organismului. Gimnastica inaintea orelor, pauze de educatie fizica in timpul orelor, exercitii fizice suplimentare zilnice scurte (20-25 min) in școală primară, jocuri în aer liber și divertisment sportiv în aer liber în timpul orelor de odihnă, munca secțiilor de sport și secțiilor de pregătire fizică generală - toate acestea ar trebui să-și găsească locul în regimul școlar cu zi prelungită. O pauză dinamică de o oră sau o oră de sport după cursuri în grupuri de zi prelungită câștigă din ce în ce mai mult un loc în programul educațional. Pentru copiii de 6 ani, după a doua și uneori a treia lecție, se asigură o pauză dinamică - cursuri cu o durată de minim 40 de minute. În acest moment, jocurile în aer liber și activitățile sportive se desfășoară cu copiii în orice perioadă a anului în aer liber sub îndrumarea unui profesor. O pauză dinamică în zilele în care această lecție din program este precedată de o lecție de educație fizică se desfășoară într-un mod unic: în primele 25-30 de minute, copiii se joacă independent și efectuează diverse exerciții fizice, iar în ultimele 10-15 minute. minute, se organizează un joc comun de mobilitate medie pentru toți copiii, ținând cont de perioada anului și conditiile meteo. În regimul grupelor, claselor și școlilor cu zi prelungită sunt prevăzute timp și condiții și pentru activitatea creativă și educația estetică a elevilor, lecții de muzică, canto, coregrafie și lucru în diverse cercuri tehnice. În timpul zilei, elevii din clasele I-II au nevoie nu doar de odihnă activă, ci și de somn. Somnul de zi timp de 1-1,5 ore, desfășurat în condiții igienic complete, asigură restabilirea performanței organismului la copiii de 7-10 ani într-o măsură mai mare decât odihna activă. După somn, indicatorii de performanță ai copiilor sunt cu 26% mai mari decât după odihnă fără somn. Datorită acestui fapt, elevii petrec mai puțin timp pregătind lecțiile. Pentru copiii de 6 ani în școală de zi prelungită, este necesar și un pui de somn de două ore în timpul zilei. Astfel, pe lângă sesiunile de formare cu un profesor și îndeplinirea independentă a sarcinilor de către elevi sub supravegherea unui profesor, precum și munca utilă din punct de vedere social, inclusiv munca în autoservire, în școlile cu zi prelungită este important nu numai să se asigure , dar și pentru a asigura studenților clasele primare pui de somn în timpul zilei (1 oră), timp în aer [(3 -3,5 ore), constând în trei plimbări separate, activitate creativă sau timp liber (1-1,5 ore); pentru elevii din clasele III-VIII, 2-2,5 ore de timp în aer liber, 1,5-2 ore de activitate creativă sau timp liber. O structură diferențiată aproximativă a rutinei zilnice este dată în Tabelul 6. În această schemă aproximativă a rutinei zilnice, numărul de lecții, durata sesiunilor de studiu independente, munca utilă social pentru fiecare grupă de vârstă elevii sunt în conformitate cu recomandările de igienă. Este prevăzut timp pentru somnul de zi pentru elevii din clasele I-II și pentru copiii cu sănătate precară, iar 2 ore sunt alocate pentru recreere activă în aer liber și activități creative (Tabelul 6).

Tabelul 6: Diagrama aproximativă a rutinei zilnice a elevilor din școlile cu zi prelungită (ore)

Pentru copiii de 6 ani - elevii de clasa I care frecventează o grupă de zi extinsă, se recomandă următoarea structură a regimului:

8.30-9.00 adunare de copii, exerciții de dimineață 9.00-9.35 prima lectie 9.35-9.55 prima pauza (mic dejun cald) 9.55-10.30 a doua lectie 10.30-10.50 a doua pauză 10.50-11.30 pauză dinamică (jucarea de jocuri în aer liber, mersul pe jos) 11.30-12.05 a treia lecție 12.05-12.25 a treia pauză 12.25-13.00 a patra lecție (sau plimbare) 13.00-13.30 cină 13.30-15.30 vis 15.30-15.45 a face paturi, toaleta 15.45-16.20 activități de hobby, jocuri liniștite 16.20-16.40 ceai de după-amiază 16.40-18.00 plimbare, jocuri în aer liber

O atenție deosebită în școlile cu zi prelungită necesită elevi cu sănătate precară: cu intoxicație tuberculoasă de gradul I, convalescenți după boli grave, suferind de reumatism și în perioada interatac, cu dezvoltare fizică redusă și conținut de hemoglobină sub normal, foarte excitabil și obosit repede. Elevilor cu sănătate precară li se recomandă să doarmă 1-1,5 ore pe zi la aer curat și să meargă cel puțin 3-3,5 ore. Un regim de sănătate de 6-12 zile este indicat și elevilor care au suferit afecțiuni de scurtă durată (dureri în gât, gripă, afecțiuni respiratorii acute).

Somnul are o importanță deosebită în viața umană.

Somnul este o formă de activitate de viață destul de bine organizată (ca tot ce este în natură). Corpul nu este inactiv în timpul somnului, activitatea sa este oarecum diferită de cea din timpul stării de veghe - în formă, funcție, sarcini și rezultate.

Somnul este o formă unică de inhibiție care protejează cele mai vitale celule de suprasolicitare.

Beneficiile somnului sunt neprețuite. În timpul somnului, apar modificări în întreaga activitate vitală a organismului, consumul de energie scade, sistemele care au suferit suprasolicitare (suprasolicitare sau modificări dureroase) sunt restaurate și încep să funcționeze. Somnul elimină oboseala și previne epuizarea celule nervoase. Compușii fosforului bogat în energie se acumulează, iar apărarea organismului crește. Lipsa cronică de somn contribuie la apariția nevrozelor, la deteriorarea funcționalității și la scăderea apărării organismului. S-a dovedit că, odată cu lipsa sistematică de somn la elevi, performanța mentală scade cu 7–15%. Fiziologii au descoperit în experimente pe animale că insomnia este mai periculoasă decât postul. Câinele, care nu primise hrană de 25 de zile, a rămas în viață; câinele, care nu avea voie să doarmă, a murit după 5 zile.

Pe lângă acumularea de forţă în timpul se duce la culcare reglare mentală complexă. Somnul ajută la organizarea informațiilor primite în timpul zilei și la transpunerea lor în memorie. Creierul clasifică informațiile: unele dintre ele sunt aruncate ca fiind inutile, altele sunt procesate, „înregistrate” și transferate în memorie. În același timp, se declanșează sistemul de apărare psihologică, în urma căruia frica de seară, anxietatea și aprehensiunea își pierd din severitate până dimineața.

Somnul este o parte importantă a vieții. Pentru funcționarea normală, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Este indicat să mergeți la culcare în același timp. Cel mai bun moment pentru a dormi este considerat a fi de la 23-24 de ore noaptea la 6-8 ore dimineața. Nu este recomandat să obosești înainte de a merge la culcare. Calitatea somnului este afectată negativ de oboseala mentală. Munca mentală intensă trebuie oprită cu 1,5 ore înainte de a merge la culcare, deoarece creează cicluri închise de excitație în cortexul cerebral, care sunt foarte persistente.

Imediat înainte de culcare, nu trebuie să mâncați sau să beți multe lichide, cu atât mai puțin băuturi stimulatoare - ceai tare, cafea, alcool. Înainte de a merge la culcare, se recomandă să faceți o plimbare și un duș cald, fără a freca cu un prosop.

Camera trebuie să fie bine ventilată, iar în timpul somnului, păstrați pacea și liniștea.

Bazele igienice ale nutriției

Cultura nutrițională joacă un rol important în crearea unui stil de viață sănătos. Puterea are mare importanță nu numai pentru sănătatea umană, are și un impact semnificativ asupra lui aspect– silueta, pielea, părul, bunăstarea lui, energia, dorința de a munci. O dietă echilibrată întârzie îmbătrânirea organismului. „Bătrânețea sănătoasă” depinde în mare măsură de o alimentație adecvată în copilărie și adolescență.

Nutriția rațională constă în selecția corectă a produselor alimentare, ținând cont de sex, vârstă, natura muncii și alți factori, precum și respectarea reguli de igienă. Selecția produselor alimentare se bazează pe faptul că un număr suficient de animale și proteine ​​vegetale, grăsimi de origine vegetală și animală, complexe și carbohidrați simpli, fibre vegetale, minerale, apa, vitamine.

Se crede că aportul zilnic de proteine ​​este în medie de 100 de grame, grăsimi – 80-90 de grame, carbohidrați – 350-400 de grame.

Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a construi noi celule musculare, înlocuindu-le pe cele vechi, „uzate”. Proteinele susțin și, dacă este necesar, „repară” celulele mușchilor, nervilor, sângelui, pielii, inimii și creierului. De asemenea, fac parte din hormonii care controlează biochimia creșterii, dezvoltării și metabolismului. Proteinele sunt folosite ca sursă de energie doar dacă organismul este epuizat și nu mai există grăsimi sau carbohidrați care ar putea fi folosiți drept „combustibil”. Organismul nu poate stoca excesul de proteine. Dacă absorbiți mai multe proteine ​​decât are nevoie organismul pentru a-și înlocui țesuturile, acestea vor fi excretate din organism împreună cu urina. Unii oameni de știință cred, de asemenea, că excesul de proteine ​​ingerate poate fi transformat în grăsime, care se acumulează în depozitele de grăsime.

Cele mai bogate alimente în proteine ​​sunt de origine animală: ouă, carne, pește, lapte și produse lactate.

De asemenea, trebuie să știți că alimente precum fasolea, mazărea, fasolea, orezul și pâinea conțin și proteine.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru

MINISTERUL EDUCAȚIEIREGIUNEA NIZHNY NOVGOROD

COLEGIUL PEDAGOGIC NIZHNY NOVGOROD

Șim. K.D.USHINSKY

„SOMMNUL CA STARE FUNCȚIONALĂ A ORGANISMULUI.

CERINȚE PENTRU ORGANIZAREA SOMMNULUI COPIILOR”

G. Nijni Novgorod 2012

Visează ca stare functionala corp

Somnul este o stare funcțională vitală, care apare periodic, cu specific manifestări comportamentaleîn sfera vegetativă şi motorie. Această afecțiune se caracterizează prin imobilitate semnificativă și deconectare de la influențele senzoriale ale lumii exterioare și ocupă aproximativ o treime din viața unei persoane, corpul doarme înainte de școală.

Somnul este o nevoie vitală a organismului. Și mai important decât mâncarea. O persoană poate rămâne fără mâncare timp de aproximativ două luni, dar nu poate trăi fără somn mai mult de două săptămâni.

Deci, ce este exact un vis și ce îl cauzează?

Somnul este foarte aproape de o stare de relaxare, dar multe dintre fenomenele observate într-o stare de relaxare sunt mai pronunțate în stare de somn.

De exemplu, dacă într-o stare de relaxare există o scădere a criticității, atunci în timpul somnului o persoană experimentează o depresie a activității mentale conștiente.

Visul este conditie necesaraÎn viața umană. Ea, ca o stare de relaxare, asigură refacerea rezervelor fizice și mentale ale unei persoane. Tulburările de somn sunt întotdeauna însoțite de negative experiențe emoționale si senzatii fizice.

Potrivit lui Aristotel, somnul este reacția corpului la condensare, concentrare a căldurii în adâncurile corpului.

Conform cercetarea modernă, somnul este o inhibiție difuză a cortexului emisfere cerebrale, care apare pe măsură ce celulele își consumă potențialul bioenergetic în perioada de veghe și excitabilitatea lor scade.

În același timp, într-o stare de inhibiție, repaus funcțional parțial, celulele nervoase nu numai că își restabilesc complet nivelul bioenergetic, ci și schimbă informații necesare pentru activitatea viitoare. Dacă combinăm punctul de vedere modern despre somn cu cel aristotelic, se dovedește că somnul apare în corpul uman ca urmare a dezvoltării proceselor distructive.

Somnul are două tipuri: încet(calm si rapid(activ).

Când este lent, există o scădere a ritmului respirator și a ritmului cardiac, relaxarea musculară și mișcarea lentă a ochilor. Pe măsură ce somnul cu unde lente se adâncește total mișcările unei persoane adormite devin minime. În acest moment este greu să-l trezești. Când se trezește în timpul somnului cu unde lente, o persoană de obicei nu își amintește visele.

În timpul somnului REM functii fiziologice, dimpotrivă, deveniți mai activi: respirația și ritmul cardiac cresc, activitate fizica dormit, mișcare globii oculari deveniți rapid - acest lucru indică faptul că cel care doarme visează în acel moment.

S-a constatat acea activitate centrii nervosiîn timpul somnului nu este întotdeauna minimă.

În unele perioade de somn nocturn, corpul uman detectează tensiune în funcțiile sale fiziologice.

Se face o analogie între creier și un computer electronic.

S-a sugerat că somnul este o stare specială de testare a corpului, în timpul căreia se efectuează testarea, verificarea performanței și reglarea tuturor organelor și în primul rând a creierului.

Cele trei perioade de somn ale bebelușului

Prima dintre ele corespunde primei luni de viață, când nou-născutul petrece 16-20 de ore în somn: încă nu există un ritm definit de alternanță a principalelor stadii ale S.

A doua perioadă este somnul polifazic, timp în care copilul, pe lângă somnul lung de noapte, doarme și ziua. Deci, un copil de 5-9 luni. Doarme de trei ori pe zi, începând cu 9 luni. până la 1 1/2 ani - de 2 ori, iar după 1 1/2 ani și până la 4-5 ani - 1 dată.

A treia perioadă începe după 5-6 ani, când se stabilește un tip de somn monofazic - noaptea. Durata somnului nocturn la copii preșcolari și mai mici varsta scolara ajunge la ora 10-11.

Caracteristicile somnului la copii vârstă fragedă este reprezentarea predominantă a fazei de somn REM, care în fenomenologia sa diferă de somnul REM la copiii mai mari și la adulți.

Pe măsură ce se maturizează sisteme fiziologice creierul asociat cu reglarea somnului, locul dominant este ocupat de faza de somn cu unde lente. Copiii au adesea plângeri cauzate în primul rând de tulburări emoționale și nevrotice. Se remarcă și terori nocturne și coșmaruri, adesea combinate cu enurezis, ceea ce indică suferința emoțională a copilului.

Conform conceptului de 3. Freud, somnul este o stare în care o persoană întrerupe interacțiunea conștientă cu lumea de afaraîn numele aprofundării în lumea interioară, în timp ce iritațiile externe sunt blocate. Potrivit lui Z. Freud, scopul biologic al somnului este odihna.

Semnificația funcțională a etapelor individuale ale somnului este diferită. În zilele noastre, somnul în general este considerat ca stare activă, ca o fază a bioritmului zilnic (circadian), îndeplinind o funcție adaptativă. Într-un vis, volumul memoriei pe termen scurt, echilibrul emoțional și un sistem perturbat de apărare psihologică sunt restaurate.

În timpul procesului lent, informațiile primite în perioada de veghe sunt organizate, ținând cont de gradul de semnificație a acesteia. Se presupune că în perioada lentă are loc o restabilire a fizicului și performanta mentala care este însoțită relaxare muscularași experiențe plăcute.

Cerințe pentruorganizarea somnului copiluluiîn instituţia de învăţământ preşcolar

În nou construit și reconstruit organizații preșcolare Este necesar să se asigure locuri de dormit separate în grupuri de grup.

Dormitoarele sunt dotate cu paturi fixe.

Paturile pentru copii sub 3 ani trebuie sa aiba: lungime - 120 cm; latime - 60 cm; înălțimea gardului de la podea - 95 cm; pat cu inaltime variabila de la podea - la 30 cm si 50 cm.

Ar trebui să fie posibilă reducerea înălțimii balustradei laterale cu cel puțin 15 cm.

Lungimea unui pat fix pentru copii 3 - 7 ani este de 140 cm, lățimea - 60 cm și înălțimea - 30 cm.

Paturile sunt amplasate cu respectarea golurilor minime: între laturile lungi ale patului - 0,65 m, de la pereții exteriori - 0,6 m, de la dispozitivele de încălzire - 0,2 m, între tăbliile patului a două paturi - 0,3 m.

Pentru a evita rănirea copiilor, paturile supraetajate staționare nu sunt utilizate.

Durata totala somnul zilnic pentru copii vârsta preșcolară- 12-12,5 ore, din care 2,0-2,5 sunt alocate somn în timpul zilei.

Pentru copiii de la 1 an până la 1,5 ani, somnul în timpul zilei este organizat de două ori în prima și a doua jumătate a zilei pentru o durată totală de până la 3,5 ore. Este optim să se organizeze somnul în timpul zilei în aer liber (verandă).

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1,5 și 3 ani, somnul în timpul zilei este organizat o singură dată pentru cel puțin 3 ore. Nu este recomandat să desfășurați jocuri emoționale active înainte de a merge la culcare.

Copii cu dificultăţi de a adormi şi persoană care are un somn ușor Se recomandă să așezați primul și să ridicați ultimul.

În grupurile de vârstă mixtă, copiii mai mari sunt crescuți mai devreme după somn. Când copiii dorm, prezența unui profesor (sau asistent al acestuia) în dormitor este obligatorie.

În organizațiile preșcolare existente, în cazul în care nu există dormitoare, proiectul permite somnul în timpul zilei pentru copiii din grupuri preșcolare în grupuri pe paturi pliante cu un pat dur sau pe paturi transformabile (destrăgătoare, rulante) cu unul până la trei niveluri. .

Noile tipuri de paturi ar trebui să fie inofensive pentru sănătatea copiilor.

Atunci când se utilizează paturi pliante (paturi pliante), fiecare pat de grup trebuie să aibă spațiu pentru depozitarea acestora, precum și pentru depozitarea individuală a lenjeriei de pat și a lenjeriei.

În organizațiile de învățământ preșcolar existente, dacă există locuri de dormit conform proiectului, locurile de dormit nu pot fi folosite în alte scopuri (ca săli de grup, săli de clasă pt. educatie suplimentara si altii).

Copiii beneficiază de lenjerie de pat individuală, prosoape și articole de igienă personală. Trebuie să aibă cel puțin 3 seturi lenjerie de patși prosoape, 2 seturi de huse de saltea pentru 1 copil.

În dormitoare, ventilația încrucișată se efectuează înainte ca copiii să se culce.

În sezonul rece, traversele și ferestrele sunt închise cu 10 minute înainte de a merge copiii la culcare; se deschide în timpul somnului pe o parte și se închide cu 30 de minute înainte de a te ridica.

În sezonul cald, somnul (zi și noapte) este organizat la ferestre deschise(evitând curenții).

Pentru grupurile cu copii care stau mai mult de 5 ore, este necesar să se asigure condiții de organizare a meselor cu un interval de 3-4 ore pentru mese, somn și plimbări.

Este posibil să se organizeze somnul în camere de grup pe paturi pentru copii cu pat dur, în conformitate cu cerințele acestor reguli sanitare.

Dormitor - cu o suprafață de cel puțin 1,8 metri pătrați. m per 1 copil în grupe de creșă, cel puțin 2,0 mp. m pentru 1 copil in grupuri preșcolare, fără a ține cont de distanța față de pereții exteriori la amenajarea paturilor (amenajarea paturilor este reglementată de clauza 6.14 din prezentele reguli sanitare);

Lenjeria de pat și prosoapele se schimbă atunci când sunt murdare, dar cel puțin o dată pe săptămână. Toată lenjeria este etichetată.

Lenjeria de pat, cu excepția fețelor de pernă, este marcată la marginea picioarelor. Fiecare copil trebuie să aibă trei seturi de lenjerie, inclusiv prosoape pentru față și picioare, și două schimburi de huse de saltea. Lenjerie curată livrate în saci și depozitate în dulapuri.

Lenjerie de pat: saltelele, pernele, sacii de dormit trebuie aerisite direct în dormitoare cu ferestrele deschise la fiecare curatenie de primavara, scoate-l periodic în aer. Odata pe an rochie de pat sunt supuse curățării chimice sau tratamentului într-o cameră de dezinfecție.

Concluzie:

Respectarea acestor cerințe SanPin îi ajută pe copiii din instituțiile preșcolare să adoarmă mai repede și să aibă un somn mai profund în timpul zilei.

Starea de odihnă generală care însoţeşte somnul are important pentru organism, ajutând la restabilirea funcției, în primul rând a sistemului nervos. Sistemul nervos, ca și alte organe și țesuturi, pare să fie reîncărcat cu energie în timpul somnului.

De aceea, după un somn sănătos și profund în timpul zilei, orice copil experimentează o senzație de prospețime și vigoare.

Bibliografie:

1. A. Maklakov, Starea funcțională a corpului.

2. Demin N.N., Kogan A.B. și Moiseeva N.I. Neurofiziologia și neurochimia somnului

3. SanPiN 2.4.1.2660-10

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Sistemele funcționale ale corpului. Stimuli externi și interni ai corpului uman, percepția stării Mediul extern. Trăsături ale corpului uman, fenomenul sinesteziei, psihic-sintezice. Caracteristicile temperamentului atunci când alegeți o profesie.

rezumat, adăugat 02.06.2013


Cercetare științifică esente de vis - stare speciala conștiința oamenilor și a animalelor, care include o serie de etape care se repetă în mod natural în timpul nopții. Mecanisme fiziologice vise. Cerințe igienice organizarea somnului pentru copii și adolescenți.

lucrare de curs, adăugată 15.11.2010


Principalele greșeli în structura nutriției umane. Recomandări generale privind alimentația copiilor și adulților. Mese pentru copii la diferite vârste. Mese pentru copii în timpul studiilor și examenelor. Formarea şi educarea raţionalului obiceiurile alimentare de la o vârstă fragedă.

test, adaugat 20.10.2013


Tipare generale ontogeneza și perioadele sale. Relația dintre corpul matern și făt. Rolul eredității și al mediului în ontogeneză. Factori de mediu teratogene, efectul alcoolului asupra organismului. Perioade de vârstă organisme și caracteristicile lor.

rezumat, adăugat 17.06.2012


Studiul structurii, activității sistemelor funcționale ale corpului, caracteristicile și principiile organizării acestora. Teorii pentru studierea tiparelor de dezvoltare a corpului copilului și a particularităților funcționării sistemelor sale fiziologice pe diferite etape ontogenie.

test, adaugat 08.08.2009


Studii medicale și biologice ale impactului factorilor de mediu cosmofizici asupra corpului uman. Determinarea caracteristicilor structurale și energetice ale câmpului geomagnetic. Identificarea gradului de sensibilitate individuală a organismului la efectele variațiilor GMF.

articol, adăugat 21.05.2015


Marcaj sistemul respiratorîntr-un embrion uman. Caracteristicile anatomice și fiziologice ale sistemului respirator la copiii mici. Palparea pacientului în timpul examinării organelor respiratorii, percuția și auscultarea plămânilor. Evaluarea parametrilor spirografici.

rezumat, adăugat 26.06.2015


„Default” endoecologic al celulelor corpului. caracteristici generale ecosisteme, tipurile sale. Conceptul de reabilitare endoecologică. Ecosisteme în organizare internă individului, rolul lor pentru organism. Endoecologia și problemele integrității unui organism viu.

lucrare de curs, adăugată 30.09.2012


Apariția gerontologiei și a problemelor sale în toate etapele de dezvoltare. Caracteristicile procesului de îmbătrânire corpul uman. Metode de extindere viata fizica. Viata dupa moarte. Întinerirea și refacerea organismului. Relația dintre gerontologie și psihologie.

test, adaugat 01.09.2008


De bază elemente chimice, responsabil de vitalitatea organismului, caracteristici, grad de influență. Participarea elementelor la reacțiile organismului, consecințele deficienței și excesului lor. Conceptul și tipurile de elemente care sunt toxice pentru organism. Compoziție chimică sânge.

Central sistem nervos Copiii de vârstă fragedă și preșcolară sunt încă slabi și obosesc ușor în timp ce sunt treji. Recuperare stare normală somnul bine organizat și suficient de lung este de mare importanță pentru celulele nervoase.

În timpul somnului, în corpul copilului apar procese vitale: acumulare nutrienți V celule gliale, restabilirea funcționării sistemelor conductoare, transferul de informații în memoria de lungă durată, „repararea” structurilor proteice etc. La om, toți centrii vitali (respirația, circulația sângelui) lucrează mai puțin intens în timpul somnului, iar centrele responsabile a mişcărilor corpului, când somn normal inhibat și, prin urmare, le restabilește performanța destul de bine.

În structura somnului, se obișnuiește să se distingă 2 faze. Una dintre ele include perioade de oscilații lente - somn lent, iar celelalte - perioade de oscilații rapide - somn REM. La copii, structura somnului în primul an de viață este dominată de somnul REM, iar din al doilea an de viață - somn lent. În timpul somnului de noapte, aceste faze se schimbă ciclic de mai multe ori.

Într-o unitate de îngrijire a copiilor, este necesar să se asigure durata de somn necesară pentru fiecare grupă de vârstă, adormind repede, somn sănătos și trezire liniștită (Tabel…….).

Masa …….

Frecvența și durata somnului la copii de la 2,5 luni până la 7 ani

Pentru copiii care au avut boală gravă sau suferinta boli cronice, precum și ușor de excitat, cu oboseală Trebuie să dormi cu 1 - 1,5 ore în plus pe zi.

Pentru a crea o atitudine pozitivă față de somn la copii, mișcările personalului care îi îngrijește trebuie să fie calme, blânde, iar vorbirea lor trebuie să fie liniștită și afectuoasă.

Un copil care a venit pentru prima dată într-o instituție de îngrijire a copiilor și nu este încă obișnuit cu noile condiții ar trebui să fie culcat ultimul pentru a putea vedea cum se întind alți copii. În timpul somnului, o stare de confort termic este asigurată prin selecția corespunzătoare a îmbrăcămintei.

În sezonul cald, copiii dorm în lenjerie ușoară cu mâneci scurte, iar vara în zilele toride - doar în pantaloni scurți. După ce a culcat copiii, profesorul deschide traversele și ferestrele, creând prin ventilație timp de 5-7 minute. Pe tot parcursul somnului pentru a menține temperatura cerută traversele și ferestrele sunt lăsate deschise pe o parte. Închideți-le cu 30 de minute înainte ca copiii să se trezească.

În timpul somnului, copilul nu trebuie să se întindă cu capul acoperit într-o pătură, cu nasul îngropat în pernă, doar capul, și nu corpul copilului, se sprijină pe pernă; Sejur lungîn aceeași poziție poate (datorită elasticității mari a aparatului os-ligamentar) duce la deformarea craniului, a coloanei vertebrale și a pelvisului.

Copiii ar trebui să adoarmă repede și să doarmă profund, astfel încât să fie întotdeauna culcați în același timp. Nu este permis când adorm lumină puternică, conversații puternice și alte zgomote. Când copiii adorm adânc, conversație liniștită, muzica joasă nu îi deranjează. Părinții ar trebui să cunoască și aceste reguli. În plus, părinții trebuie să explice că copiilor nu trebuie hrăniți și să li se ofere multă apă înainte de a merge la culcare, în special ceai tare, cafea, cacao sau povesti înfricoșătoare; Jocurile în aer liber și vizionarea programelor de televiziune destinate adulților sunt interzise. De asemenea, este foarte important ca copilul să aibă propriul pat acasă, deoarece dormitul în același pat cu alți copii sau adulți nu creează condiții pentru odihnă bună, favorizează infecția boli infecțioase, poate duce la trezirea prematură a sentimentelor sexuale și este unul dintre motivele motivante pentru apariția masturbării.

Mai multe despre subiectul CERINȚE IGIENICE PENTRU ORGANIZAREA SOMMNULUI COPIILOR:

1. CERINȚE IGIENICE PENTRU ECHIPAMENTE DE PRODUCȚIE, MAȘINI ȘI ORGANIZAREA PROCESELOR TEHNOLOGICE
2. Cerințe igienice pentru organizarea zonelor rezidențiale și amplasarea întreprinderilor care deservesc populația
3. Cerințe igienice pentru amplasarea și amenajarea zonei de producție. Clasificarea sanitară a întreprinderilor industriale și organizarea zonelor de protecție sanitară
4. Organizarea igienică a exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea sănătății și dezvoltării copiilor
5. Principii igienice ale plasamentului școlar. Raza de serviciu școlară. Cerințe de igienă pentru teren și clădiri școlare

Organizarea rutinei zilnice (somn, plimbare, alimentatie)

Unul dintre locurile de frunte în NChDOU aparține rutinei zilnice. Regimul este de obicei înțeles ca o rutină de viață bazată științific, care asigură o distribuție rațională a timpului și consistență. tipuri variate activități și recreere. Principalele componente ale regimului: somn în timpul zilei, veghe (jocuri, activitate de muncă, clase, comun și activitate independentă), mese, timp de mers pe jos.

Când desfășurăm procese de rutină, respectăm următoarele reguli:

1. Satisfacerea completă și în timp util a tuturor nevoilor organice ale copiilor (somn, alimentație).

2. Îngrijire igienică atentă, asigurând curățenia corpului, hainelor, patului.

3. Implicarea copiilor în participarea la procesele de regim cât mai mult posibil; încurajarea independenţei şi a activităţii.

4. Formarea deprinderilor culturale și igienice.

5. Comunicarea emoționalăîn timpul executării proceselor de regim.

6. Tinand cont de nevoile copiilor, caracteristici individuale fiecare copil.

7. Ton de adresare calm și prietenos, atitudine atentă față de copil, eliminarea așteptărilor îndelungate, deoarece apetitul și somnul copiilor depind direct de starea sistemului nervos.

Principii de bază pentru construirea unei rutine zilnice:

1. Rutina zilnică se desfășoară pe toată perioada de creștere a copiilor în instituție preșcolară, păstrând consistența, consistența și gradualismul.

2. Corespondența corectitudinii rutinei zilnice cu caracteristicile psihofiziologice legate de vârstă ale preșcolarului. Prin urmare, în Instituția Națională de Învățământ pentru Copii, fiecare grupă de vârstă are propria sa rutină zilnică.

3. Organizarea rutinei zilnice se realizează ținând cont de perioadele calde și reci ale anului

Organizarea somnului

Cu o lipsă de somn de 1,5 ore pe zi, rezistența celulelor nervoase la copii slăbește și are loc o scădere a activității și letargie. Lipsa somnului pe termen lung poate duce la tulburări nevrotice. De aceea durata totala somnul zilnic pentru copiii preșcolari este de 12-12,5 ore, din care 2,0-2,5 ore sunt alocate somnului în timpul zilei. Pentru copii de la 2 la 3 ani – până la 3 ore.

Când organizați somnul, luați în considerare urmând reguli:

1. Cand pregatesti copiii pentru culcare, mediul trebuie sa fie calm, jocurile zgomotoase sunt excluse cu 30 de minute inainte de culcare.

2. Înainte de culcare, dormitorul este ventilat cu o scădere a temperaturii aerului din cameră cu 3-5 grade.

3. Când copiii dorm, prezența unui profesor (sau a asistentului acestuia) în dormitor este obligatorie.

4. Nu este permisă depozitarea medicamentelor și soluțiilor dezinfectante în dormitor.

5. Este necesar să treziți corect copiii; dați-le ocazia să se întindă timp de 5-10 minute, dar nu-i țineți în pat, faceți „gimnastică leneșă”.

Organizarea unei plimbări

Durata zilnică a plimbărilor copiilor în instituțiile de învățământ preșcolar este de aproximativ 4 ore. Plimbarea se organizează de 2 ori pe zi: în prima jumătate a zilei - înainte de prânz și în a doua jumătate a zilei - înainte ca copiii să plece acasă. Când temperatura aerului este sub - 15°C și viteza vântului este mai mare de 7 m/s, durata plimbării se reduce. Plimbarea nu se efectuează la o temperatură a aerului sub - 15°C și o viteză a vântului mai mare de 15 m/s pentru copiii sub 4 ani, iar pentru copiii de 5-7 ani - la o temperatură a aerului sub - 20° C și o viteză a vântului mai mare de 15 m/s.

Plimbarea constă din următoarele părți:

observare,

jocuri de afara,

lucru pe site,

activități de joacă independente ale copiilor,

munca individuala cu copiii asupra dezvoltării calităților fizice.

Pentru a preveni supraîncălzirea și răcirea copiilor, ieșirile sunt organizate pe subgrupe, iar durata se reglează individual, în funcție de vârstă și condițiile meteo. Copiii sunt învățați să se îmbrace corect, într-o anumită secvență.

În funcție de lecția anterioară și de condițiile meteo, secvența se schimbă și ea tipuri diferite activitățile copiilor la plimbare. Deci, dacă pe vreme rece copiii au fost angajați într-o activitate care a necesitat un efort mental mare și perseverență, în timpul unei plimbări este necesar să se desfășoare mai întâi jocuri în aer liber, jogging și apoi să se treacă la observații. Dacă înainte de plimbare a fost curs de educație fizică sau muzică, atunci încep cu observații și jocuri liniștite.

Catering

La Instituţia Naţională de Învăţământ Preşcolar pentru Copii sunt organizate 4 clase pentru copii o masa, care este suficient ca continut caloric, varietate, gama de produse, echilibrat in continutul de nutrienti individuali, distribuite rational pe parcursul zilei si preparate cu respectarea standardelor sanitare.

Produse precum pâine, cereale, lapte, carne, unt și ulei vegetal, zahărul, legumele sunt incluse în meniu în fiecare zi, și alte produse (brânză de vaci, pește, brânză, ouă) - de 1,2 ori pe săptămână, copiii primesc sucuri și fructe în fiecare zi , standardele de vârstă ale nevoilor zilnice de bază nutrienți. Meniul este alcătuit conform hărților tehnologice recomandate de Departamentul Educației și convenite cu Oficiul Serviciului Federal de Supraveghere a Protecției Drepturilor Consumatorului și a bunăstării umane din Regiunea Sverdlovsk Controlul calității alimentelor (diversitate), fortificarea mâncărurilor, depozitarea alimentelor, gătit, randamentul preparatelor, gustul alimentelor, starea sanitară a unității de alimentație, depozitarea corectă, respectarea termenelor de vânzare a produselor se atribuie seniorului asistent medical instituţiilor.

La NChDOU se lucrează cu angajații pentru îmbunătățirea calității, organizarea alimentației, cu părinții elevilor pentru a organiza o alimentație rațională în familie, cu copiii care frecventează grădinița. instituție educațională asupra formării ideilor despre alimentație adecvatăși modalități de a menține sănătatea. Pentru a asigura continuitatea alimentației, părinții sunt informați despre gama de alimente pentru copil prin postare meniu zilnicîn timpul șederii sale în NChDOU.

Distribuirea alimentelor preparate este permisă numai după ce a fost prelevată o probă lucrător medical cu nota obligatorie calități gustative, pregătirea vaselor și înregistrarea corespunzătoare în jurnalul de respingere a vaselor gata. Greutatea preparatelor porționate corespunde cu randamentul preparatelor indicate în meniul de layout.

Pentru fiecare grupă de vârstă sunt furnizate veselă, ceai și tacâmuri. Există veselă separată pentru personal, care este depozitată într-un loc separat de vesela pentru copii.

În procesul de organizare a cateringului, problemele de igienă și regulile nutriționale sunt rezolvate:

spală-te pe mâini înainte de a mânca

puneți mâncarea în gură în bucăți mici și mestecați-o bine

Ștergeți-vă gura și mâinile cu un șervețel de hârtie

clătiți-vă gura după ce ați terminat masa

Pentru ca copiii să stăpânească normele de etichetă, masa este așezată cu toate ustensilele necesare: o farfurie, un cuțit (în vechime și grupuri pregătitoare), furculiță, lingură și linguriță. Așezați șervețele de hârtie și pâinea pe o farfurie în mijlocul mesei.

In catering, incepand de la grupa mijlocie, participă elevii de gardă în grupă. Se ține cont și de nivelul de independență al copiilor. Munca însoțitorilor este combinată cu munca fiecărui copil: copiii își pot curăța singuri farfuriile, iar șervețelele sunt adunate de însoțitori. Exemplul unui adult este de mare importanță atunci când lucrezi cu copiii. Pe baza acestui fapt, se pun cerințe mari asupra culturii fiecărui angajat al unei instituții preșcolare.