Antidepresive naturale pentru depresie, stresul, anxietatea, iritabilitatea și anxietatea pot fi folosite pe lângă metode precum psihoterapia, acupunctura sau, de exemplu, terapia cu lumină. De asemenea, atacurile de anxietate recurente sunt oprite cu ajutorul mijloacelor improvizate - de obicei acestea sunt antidepresive. origine naturală, ieftin si disponibil in orice farmacie si chiar intr-un supermarket.

Antidepresive naturale pentru stres natural ajuta la rezolvarea problemelor psihologice. Mai jos oferim o listă de antidepresive naturale ( produse naturale), care vă va ajuta nu numai să tratați depresia, ci și să preveniți apariția acesteia.

Antidepresive naturale pentru depresie

Rhodiola rosea (rădăcină de aur) - antidepresive naturale

Rhodiola rosea ameliorează oboseala atât fizică, cât și psihică. Este un stimulent comun care este luat nu numai pentru surmenaj, ci și pentru tulburarea afectivă sezonieră și depresie. Rhodiola rosea este benefică deoarece:

• favorizează recuperarea activă: rădăcina de aur este eficientă pentru astenie și combate stresul
• Reglează nivelul de adrenalină (un neurotransmițător eliberat în condiții de stres): Rhodiola rosea este o alternativă naturală la tranchilizante
• folosit la mare activitate fizica pentru a crește rezistența și a promova recuperarea inimii; Rhodiola rosea a fost folosită cu succes și la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.

Rhodiola este o plantă adaptogenă care ajută la combaterea depresiei prin creșterea toleranței la stres și reducerea oboselii mentale și fizice. Astfel, Rhodiola redă „dinamismul” natural al organismului. O plantă adaptogenă se adaptează nevoilor organismului.

Când depresie sezonieră Rhodiola poate influența pozitiv:

• tulburări de alimentație (reduce simptomele bulimiei)
• tulburări de somn (ameliorează somnolența excesivă)
• stare emoțională (crește dorința de a acționa).

sunătoare pentru depresie

Sunătoarea a fost folosită de secole ca remediu pentru tratament blândși depresie moderată. De exemplu, în Germania, chiar și reprezentanți medicina oficială Sunătoarea este prescrisă ca antidepresiv natural.

Sunătoarea este probabil cel mai faimos antidepresiv natural! Recunoscut de Agenția Europeană medicamente(EMEA) și Organizația Mondială a Sănătății, sunătoarea este eficientă împotriva depresiei, anxietății, schimbărilor de dispoziție, agitației nervoase și problemelor digestive.

Sunătoarea nu provoacă dependență sau sevraj. Cu toate acestea, s-a dovedit că utilizarea sunătoarei în același timp cu unele medicamente este asociată cu efecte secundare - adică St. Prin urmare, este foarte recomandat să nu asociezi sunătoarea cu antidepresive, preparate cu ciclosporină, contraceptive, niste medicamente antivirale si medicamente anticancerigene. Este extrem de important să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră pentru a utiliza sunătoarea ca antidepresiv natural.

Șofranul este un antidepresiv natural natural

Șofranul, numit și „aur roșu”, este un condiment foarte puternic. remediu natural pentru a combate depresia, stresul, proasta dispoziție și anxietatea. Pigmentul Crocină și uleiul esențial de shafranal conținute în șofran au proprietăți antidepresive, antistres și anxiolitice. Potrivit studiilor, efectele șofranului sunt echivalente cu cele ale antidepresivelor sintetice, dar fără efecte secundare. Șofranul poate fi cea mai buna alegere decât sunătoarea dacă luați deja un antidepresiv obișnuit, deoarece are un efect mai mic asupra modului în care funcționează alte medicamente.

depresia este boală complexă, care poate lua diferite formeși ne afectează pe fiecare dintre noi. Se manifestă într-o stare de spirit tristă, pierderea interesului pentru activități, scăderea energiei. Aceste tulburări emoționale afectează viață de familie, activități profesionale și sociale. Poți lupta împotriva depresiei cu ajutorul unor antidepresive naturale eficiente, care evită multe dintre efectele secundare ale medicamentelor de sinteză.

Griffonia simplefolia pentru depresie

Griffonia este o plantă africană conținut grozav 5-Hidroxitriptofan, un aminoacid care este un precursor al neurotransmitatorului serotonina. Griffonia simplefolia acționează ca antidepresiv eficient dar în mod natural fără efectele secundare semnificative ale drogurilor sintetice. Griffonia este utilă pentru a trata depresia, anxietatea, stresul și tulburările de somn. Spre deosebire de antidepresivele sintetice, Griffonia simplefolia actioneaza asupra creierului, dar asupra intregului organism.

Valeriana este un antidepresiv natural

Planta Valeriană s-a dovedit de mult timp benefică în tratarea depresiei și a anxietății. Valeriana are un efect eficient asupra organismului și reduce eficient excitația nervoasă, anxietatea, stresul și insomnia. Corpul în ansamblu se simte reînnoit, mai târziu se instalează oboseala.

Turmericul este un antidepresiv natural în bucătărie

Turmericul este un condiment puternic care a fost folosit de secole în medicina ayurvedică. Pe lângă numeroasele sale proprietăți vindecătoare, turmericul este eficient împotriva depresiei și a stresului. Curcumina, ingredientul activ din turmeric, este un antidepresiv puternic, făcând din turmeric un aliat în lupta împotriva depresiei. Conform diverse surse, turmericul este la fel de eficient ca medicamente convenționale din depresie, dar fara efecte secundare! Activează serotonina, un hormon Să aveți o dispoziție bună.

Antidepresiv natural Omega-3

Omega-3 este un excelent antidepresiv natural, deși publicul larg este mult mai conștient de efectul său asupra boli cardiovasculare, echilibrul alimentar, durerea și inflamația. Dar, aportul adecvat de omega-3 ajută și în tratamentul depresiei. Singura problemă este că este greu de obținut din alimente suma necesară Omega 3 pentru lupta eficienta cu depresie, astfel încât să poți apela la natural certificat aditivi alimentari, fara pesticide sau metale grele.

Hamei - un antidepresiv natural

Hameiul ameliorează simptomele depresiei, stresului și anxietății. Are proprietăți relaxante și calmante foarte interesante. Comisia Europeană pentru Medicamente a aprobat utilizarea hameiului pentru a combate agitația, anxietatea și tulburările de somn.

Ginseng - adaptogen antidepresiv natural care dă viață

Ginseng reglează eficient răspunsul imunitar și modificari hormonale din cauza stresului, menținând astfel homeostazia. Pe lângă suprimarea apariţiei boala psihologica precum anxietatea și depresia, ginseng previne, de asemenea, stresul boli fiziologice. (Bibliografie: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng este folosit în mod tradițional ca plantă medicinală în Orientul Îndepărtat, Coreea, Japonia și China. Motivul pentru aceasta este că ginsengul conține compuși antioxidanti naturali. Aceste ginsenozide, care sunt extrase din rădăcini, frunze, tulpini, fructe de ginseng, au mai multe efecte farmacologice. Ele se încadrează în aproximativ 100 de categorii diferite. În multe studii, ginsenozidele au fost identificate ca tratamente eficiente pentru afectarea organelor și moartea celulelor, precum și bolile imunologice și metabolice.

Ginsengul este folosit ca adaptogen pentru tratarea diferitelor boli, ca tonic si intineritor. Ginseng este excelent în reglarea stresului, în comparație cu alți adaptogeni prezentați. Această eficiență ca agent antistres a fost demonstrată folosind diferite teste de stres condiționate de comportament. ÎN vivo studiul a mai arătat că ginseng-ul are efecte antistres excelente.

Reishi - ai încercat ciupercile pentru depresie?

Reishi a fost folosit în medicina chineză de mii de ani. Este util în special pentru reglarea sistemului imunitar - întărirea acestuia atunci când este slăbit sau scăderea acestuia atunci când sistemul imunitar este prea activ. Ciuperca conține peste 400 de compuși biologic activi diferiți; Numeroase studii au confirmat că, pe lângă modificarea sistemului imunitar, Reishi are efecte antiinflamatoare, antitumorale, antibacteriene, antivirale, antidiabetice, antioxidante, calmează sistemul nervos, reduce anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește somnul ( Bibliografie ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Lemongrass pentru a îmbunătăți starea de spirit, reduce anxietatea și depresia

Boabele Schizandra este un exemplu clasic de remediu adaptogen pe bază de plante, ceea ce înseamnă că este sigur, non-toxic și reduce în mod specific atât stresul mental, cât și fizic. S-a demonstrat că lemongrass îmbunătățește coordonarea, concentrarea și chiar rezistența.

Institutul de Tradițional Medicina chinezeascași produsele naturale au concluzionat că consumul regulat de extract de schisandra reduce anxietatea legată de stres și, de asemenea, îmbunătățește funcția cognitivă. Potrivit cercetătorilor, există dovezi destul de puternice că schisandra este un andidepresan natural destul de puternic datorită capacității sale de a stimula starea de spirit prin reducerea nivelului de stres și creșterea productivității în multe aspecte ale vieții ( Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - antidepresiv aromatic natural

Planta reglează starea de spirit, îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea, nervozitatea și iritabilitatea și anxietatea. Melissa ajută organismul să-și găsească pacea și liniștea fără a provoca rău ( Bibliografie ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis este o planta arbustiva perena din familia mentei. Chiar și în Evul Mediu, această plantă aromată era comună în Europa, în prezent este cultivată pe scară largă în întreaga lume. Pe parcursul diverse studii din melisa au fost izolate diverse substanțe biologic active. Analizele HPLC (cromatografie lichidă de înaltă performanță) au arătat că efecte farmacologice Extractul de melisa este furnizat cu acid rosmarinic, ester al acidului cafeic și acid 3,4-dihidroxibenzoic.

Studiile pe voluntari sănătoși au arătat că extractul de melisa este capabil să moduleze starea de spirit și poate fi considerat un tranchilizant și un antidepresiv. utilizare limitată. Cu toate acestea, nu există date exacte despre factorul de gen și durata efectului, așa că asigurați-vă că coordonați aportul de melisa cu medicul dumneavoastră.

Eleutherococcus, ca multe plante medicamentelor, a venit la noi din medicina tradițională chineză, unde a fost folosit de mai bine de 2000 de ani - vindecătorii orientali sunt siguri că eleuterococul este capabil să restaureze lipsa energie vitală qi.

Eleutherococcus este, de asemenea, considerat un adaptogen natural, ceea ce înseamnă că sporește în mod natural rezistența organismului la diverși factori stresul, ajută la normalizarea și echilibrarea sistemelor imunitar și endocrin ale organismului.

Farmacologia oficială a recunoscut eleuterococul ca adaptogen în anii 40 ai secolului trecut, când oamenii de știință sovietici au început un studiu activ al acestuia. proprietăți medicinale. În URSS, Eleutherococcus a fost folosit în mod activ pentru a rezolva multe probleme de sănătate - de la creșterea forței și rezistenței sportivilor până la combaterea expunerea la radiații după dezastrul de la centrala nucleară de la Cernobîl din 1986.

Planta îmbunătățește funcția suprarenală, care este asociată cu combaterea oboselii - substanțele chimice din Eleutherococcus inhibă legarea hormonilor de stres de receptorii lor. Aceasta înseamnă că, cu cât funcționează mai bine glandele suprarenale, cu atât se produc mai puțini hormoni care provoacă stres și anxietate.
Consumul de eleuterococ cauzează și plămâni efecte sedative care ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.

Cu toate acestea, pentru toate beneficiile eleuterococului ca antidepresiv natural, nu-l luați fără a consulta un medic - eleuterococul este contraindicat la hipertensiune arterială și la glicemia scăzută.

Refuzarea răspunderii: Informațiile furnizate în acest articol despre antidepresivele naturale au scopul de a informa doar cititorul. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Antidepresivele naturale pot fi împărțite în două grupe mari, care includ anumite alimente și plante. Antidepresivele naturale sunt mult mai eficiente decât medicamentele sintetizate, deoarece au mai puține contraindicații și efecte secundare, iar în unele cazuri sunt mult mai ieftine decât analogii artificiali. Preparatele și produsele naturale care sunt utilizate cel mai frecvent ca antidepresive vor fi discutate mai jos.

Produsele antidepresive pot îmbunătăți starea de spirit a pacientului, pot introduce vitaminele B și C lipsă, diverse minerale și metale în corpul acestuia și pot accelera sinteza anumitor substanțe în organismul pacientului care ameliorează starea depresivă. Ele pot fi împărțite în următoarele grupe:

1. Ciocolata și diverse produse cu utilizarea sa conțin teobromină și feniletilamină, care accelerează sinteza serotoninei în corpul pacientului, obținând astfel o stare de beatitudine.
2. Produsele care conțin fier sunt necesare în special de către femei din cauza ciclului menstrual. Deficiența lor duce la dezvoltarea oboselii severe. Lista acestor alimente include spanac, carne roșie, linte, grâu și tărâțe de ovăz. Dar nu puteți combina utilizarea lor cu ceaiul care conține tanin, deoarece acest lucru duce la o scădere a cantității de fier din organism.
3. Vitamina C conține alimente precum kiwi, fructe de pădure roșii, roșii, lămâi și portocale, spanac, ardei verzi și roșii, grapefruit (suc), măceșe, broccoli, varză de Bruxelles, pepene galben, căpșuni. Ele ajută la ameliorarea oboselii, a tristeții.
4. Pentru operatie normala inima este foarte importantă peste gras. Este deosebit de bine să-l mănânci de 2 ori în 7 zile. Cel mai potrivit macrou, ton, somon. Dar puteți folosi și produse vegetale, precum dovleac, nuci.
5. Alimentele bogate în vitamina B6 ameliorează simptomele depresiei, cum ar fi iritabilitatea, deznădejdea și oboseala. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați cartofi, fulgi de porumb, pui, banane, carne de porc, produse din cereale integrale, peste.
6. Alimente, bogat în carbohidrați, oferă corpului uman energie pentru celule. Este bine să mănânci gutui, paste, porumb, curmale. Se recomandă utilizarea grâului, fasole, stafide, smochine uscate.
7. Alimentele bogate în magneziu și potasiu ameliorează stresul și îmbunătățesc starea de spirit. Iritabilitatea și oboseala dispar. Alimente precum leguminoasele, nucile, brânza, laptele (natural sau soia), stridiile și calmarii ar trebui folosite pentru a completa magneziu și calciu.

Material util

Există unii compuși care pot fi obținuți din alimente care ajută organismul să lupte împotriva depresiei. Aceștia sunt aminoacizi. De obicei, pentru a recupera o persoană de la o boală, ei folosesc:

1. Produse care conțin tirozină. Aminoacidul reglează direct starea de spirit. stres, mental și oboseala fizica reduce cantitatea de tirozină din celulele creierului uman, reduce concentrația, încalcă stabilitatea emoțională. Pentru a obține cantitatea potrivită de tirozină, trebuie să mâncați ouă, carne, pește, feluri de mâncare din carne de pasăre.
2. Aminoacizii triptofan și fenilalanină sunt necesari creierului pentru a produce serotonină, dopamină, norepinefrină, care reglează fizic și activitate mentala persoană. Acţionează ca antidepresive naturale. Pentru a umple triptofanul și fenilalanina, trebuie să mâncați mai mult lapte, pește, brânză de vaci, alune, semințe de dovleac, banane, susan, migdale.

antidepresive pe bază de plante

Pentru a elimina depresia, mulți oameni folosesc diverse ierburi, deoarece, nu fără motiv, consideră că utilizarea lor este mai sigură decât utilizarea pastilelor sintetice. Antidepresive origine vegetală utilizate sub formă de decocturi, ceaiuri, lichioruri etc. Listele de plante medicinale moderne includ următoarele:

1. Sunătoare - conține substanța hipericină, care elimină bine simptomele depresiei. Planta este folosită pentru a crea medicamente precum Hypericum, Deprim etc.
2. Melissa intră antidepresive din plante. Un decoct este adesea făcut din frunzele și lăstarii. Este folosit la fabricarea de medicamente precum Nervoflux, Novo-Passit etc.
3. Pentru a vă calma după stres, puteți folosi mentă din care fac decoct vindecator aplicarea frunzelor plantei.
4. Motherwort cu cinci lobi este rareori folosit separat de alte plante medicinale. De obicei este una dintre componentele medicamentului, care conține sunătoare și melisa. Are legătură cu bitter, foarte prost gust mamă.
5. Valeriana este o plantă folosită ca sedativ pentru a calma excitația nervoasă. Cel mai adesea este utilizat sub formă de infuzie, dar poate face și parte din orice medicament.
6. Rădăcina de lemn dulce are un efect sedativ slab, dar are capacitatea de a spori efectul altor medicamente. Prin urmare, este utilizat ca parte a infuziilor complexe.
7. Păducelul poate face față depresiei, deoarece elimină toate toxinele din organism, crește circulația sângelui.
8. Măceșul este un „depozit” natural de vitamina C. Întărește bine imunitatea umană, ameliorează depresia.
9. Conurile de hamei sunt adesea folosite pentru a face diverse ceaiuri liniștitoare.
10. După cum am menționat mai sus, pentru a combate boala în alimente, puteți folosi iarbă precum bananele, fructele de cacao, cafeaua și citricele precum portocalele. Ele contribuie la sinteza serotoninei în organismul pacientului și elimină depresia.

Acestea nu sunt toate plantele și alimentele care pot fi consumate în timpul eliminării depresie. Mai sus au fost date doar cele mai faimoase și populare.

O dispoziție proastă este probabil familiară oricărei persoane, totuși, dacă oboseala și apatia nu te părăsesc pentru o lungă perioadă de timp, A gânduri negative„urcă” constant în cap, această afecțiune poate fi numită depresie. Desigur, diagnosticul este pus de un medic, dar orice persoană care nu suferă de patologii psihice grave poate preveni dezvoltarea depresiei. Mulți oameni, desigur, apelează la ajutor chimicaleîmpotriva depresiei, dar vom merge pe altă cale. Vă sugerăm să utilizați cele mai naturale antidepresive naturale - produse și ierburi. În natură există o cantitate mare plante și produse sănătoase care te pot înveseli și ameliora depresia. Bucură-te de sănătate!

Natura la salvare

Farmaciile sunt acum pline de antidepresive, iar multe dintre ele sunt eficiente, dar și efecte secundare oferă multe; În plus, fără numirea unui specialist, nu puteți lua astfel de medicamente. Spre deosebire de ei, remedii populare- antidepresive naturale, acţionează mai moale şi nu provoacă dependenţă, iar uneori rezultatul nu este mai rău, ci chiar mai bun decât cele mai moderne medicamente.

Adevărat, rareori este posibil să te descurci doar cu „ierburi” și produse. Poți scăpa de depresie doar schimbându-ți complet atitudinea față de tine însuți: schimbă-ți stilul de viață, dieta, cercul de prieteni și adesea munca - sănătatea este mult mai scumpă. Cu toate acestea, infuziile și decocturile de ierburi sunt foarte populare în rândul oamenilor, iar medicina oficială le folosește, de asemenea, destul de des: experții recomandă să le luați atât pentru prevenire, cât și pentru diferite boli.

Ierburi vindecătoare

În natură, există un număr mare de plante medicinale, iar multe dintre ele ajută să facă față depresiei. Să enumerăm pe scurt câteva plante antidepresive cunoscute și comune în Rusia.

Sunătoarea ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la încetinirea producției de hormoni de stres; păducelul ameliorează frica, anxietatea și insomnia - este adesea prescris pentru șocuri severe și tulburări nervoase; Valeriana este un sedativ binecunoscut care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul.

Menta, balsamul de lămâie, mustața neagră, mușca sunt de asemenea bine cunoscute în Rusia - despre fiecare dintre aceste plante au fost scrise o mulțime de lucrări științifice.

Ginkgo biloba nu crește la noi, dar nu este o deficiență. Preparatele din această plantă vă permit să restaurați celulele cerebrale deteriorate, să uniformizați fundalul emoțional și să creșteți rezistența la stres - o proprietate a psihicului de care toată lumea are nevoie astăzi.

Ierburile-adaptogenii „distrug” și depresia: de exemplu, ajută ceaiul cu eleuterococ, ginseng, viță de vie de magnolie chinezească sau echinacea purpurea.

Rețete populare

Iată câteva rețete simple care sunt ușor de folosit acasă.

Sunătoarea, floarea de colț și sunătoarea (1 linguriță fiecare) se toarnă cu apă clocotită (3 căni), infuzată timp de 15 minute. Se pune pe foc mic și se fierbe aproximativ 20 de minute, se răcește, se filtrează. Se bea 1/3 cana de 3 ori pe zi dupa mese. Cursul este de 10 zile, apoi o pauză de zece zile și repetarea cursului din nou.

Ceaiul din plante – un excelent antidepresiv natural care alunga apatia si elimina efectele stresului, este obtinut din frunze de menta si oregano, zmeura si capsuni, macese si sunatoare.

Ingredientele se toarnă într-un termos (1 lingură fiecare), preparat cu un litru de apă clocotită, închis timp de 2-3 ore - ceaiul antidepresiv este gata. Îl poți bea pe tot parcursul zilei ceai obișnuit, 2-4 căni, adăugând miere sau zahăr după gust. Strecurarea este opțională: ceaiul poate fi turnat printr-o strecurătoare, completând termosul cu apă clocotită.

Similar cu medicamentele antidepresive, dar fără impact negativ pe sanatate, "functioneaza" infuzie de conuri de menta si hamei. Un pahar cu apă clocotită se toarnă peste 1 linguriță. frunze de mentă și conuri de hamei, se lasă o jumătate de oră, se filtrează. Luați infuzia de 2-4 ori pe zi, ½ cană, adăugând miere și lămâie după gust.

Ceaiurile din plante pot fi băute în mod regulat, înlocuind ceaiul obișnuit, negru sau verde, sau cel puțin amestecând ierburile cu ceaiul. În decurs de o săptămână, vei observa că nu doar starea ta de spirit s-a îmbunătățit, ci și starea ta generală de bine.

Si poti imbunatati somnul punand langa perna un mic pliculet, din tesatura de in sau bumbac, si umplut cu un amestec de ierburi aromatice antidepresive: acelasi hamei si menta, melisa, oregano, lavanda, musetel, pelin, tei etc.

Cu toate ierburile enumerate, puteți și ar trebui să faceți băi liniștitoare. În apa de baie se toarnă un decoct sau o infuzie puternică (1-2 l) și se adaugă 7-8 picături din uleiurile esențiale preferate. De exemplu, 1-3 picaturi de uleiuri de lavanda, neroli, muscata, lemn de santal, iasomie, bergamota etc.

produse pentru depresie

Antidepresivele naturale pot fi considerate alimente obișnuite - desigur, numai naturale și proaspete. Aceste produse contin substante care ajuta organismul sa se mentina normal fond hormonal. Atât produsele „plante”, cât și cele „animale” vor ajuta la combaterea depresiei: legume proaspeteși fructe, fructe de pădure și fructe uscate, sucuri proaspăt stoarse, brânză de vaci, chefir și alt „lapte acru”, brânză slabă și blândă, ouă, pește și fructe de mare; carne și organe - vițel, curcan, pui, ficat; uleiuri vegetale nerafinate, ciocolată „pură”, nuci și semințe. Dintre culturile de legume, varza (broccoli, alb și conopida), mazărea, morcovii, dovleceii, dovleacul, pătrunjelul și mărarul sunt deosebit de utile.

Dieta antistres

Există chiar și diete speciale anti-stres: poți alege singur un set de produse antidepresive naturale și poți face o dietă „pe gustul tău”. Să luăm un exemplu de astfel de dietă.

Dimineața poți mânca o ceașcă ovaz(de preferință nu instant), cu adaos de grâu încolțit (2-3 linguri), nuci, stafide și caise uscate; pâine uscată de secară (2 felii), banane; bea o cană de cacao.

Prânz: din nou pâine uscată, din fulgi de secară sau de ovăz, portocale, ceai verde neîndulcit, 2-3 felii de ciocolată neagră.

Opțiunile de prânz pot varia. De exemplu, supă de legume, hrișcă sau orez brun cu o bucată de pește (pui), cu o salată de ardei dulci și roșii la felul doi, pâine neagră și ceai verde. Sau: tocană de legume din dovlecel, mai multe tipuri de varză și pătrunjel (țelină, mărar), ouă fierte moi (2 buc), mere, suc de portocale, pâine de secara(cocul neindulcit).

Pentru o gustare de după-amiază: iaurt natural cu curmale, stafide, nuci și fursecuri dietetice.

Seara: fasole fiartă, ardei gras, salata de guli-rabe cu telina, o bucata de branza (100-150 g), un pahar de chefir sau suc.

Pentru noapte: lapte cald sau infuzie de măceș cu 1-2 lingurițe. miere, drojdie de bere (se vinde in farmacie sub forma de tablete).

Potrivit recenziilor celor care au încercat o dietă similară, starea emoțională se îmbunătățește într-o săptămână; meniul zilnic poate fi variat după dorință. Este interesant că, deși dieta nu vizează în mod special corectarea greutății corporale, greutatea începe să tindă la normă: cu excesul de greutate, o persoană începe să slăbească, iar cu greutatea insuficientă, își revine. Totuși, dacă se simte foamea, merită să adăugați în meniu ierburi care calmează și reduc pofta de mâncare (ruș, pătlagină, urzică, rădăcină de păpădie, păducel, brusture, fenicul, stigmate de porumb), sub formă de infuzii și decocturi, și alge marine (nu conservate). Acest lucru va evita stresul suplimentar și va oferi corpului energia necesară.

Folosind în mod regulat, în combinație și în diverse moduri, cel puțin aceste antidepresive naturale enumerate aici, puteți scăpa de manifestările depresiei și, în general, uitați de starea proastă. Cu toate acestea, dacă iritabilitatea, anxietatea, apatia și depresia persistă, ar trebui să consultați un specialist - un neurolog sau un psiholog.

Când aveți o dispoziție proastă, o zi plină, o situație post-stres sau apatie, nu vă grăbiți să luați medicamente. Puteți obține ajutor antidepresive naturale: alimente și plante medicinale, uleiuri aromatice.

Starea de spirit și emoțiile noastre depind nu numai de circumstanțe externe și de sănătate, ci și de funcție glandele endocrine: hipotalamus și epifiză. Hormonii care sunt produși de ei, starea sistemului imunitar, starea emoțională și gradul de protecție a organismului în situații stresante.

Substanța melatonina, care este produsă de glanda pineală, ajută la a face față stresului, timp în care are loc o producție intensivă de adrenalină, dar nivelul zahărului din sânge scade.

Nu întâmplător, în situațiile în care există apatie, o cădere, tensiune nervoasa, vreau ceva dulce: ciocolata, dulciuri, prajituri, fructe dulci - banane sau curmale. Aceste alimente care conțin carbohidrați stimulează producția de melatonină, care ajută la relaxare și calmare.

Produse care îmbunătățesc starea de spirit.

Starea noastră de spirit este reglată de hormonul serotonină și îi putem controla nivelul și stimula producție crescută cu anumite produse.

Cel mai eficient antidepresiv natural este ciocolata neagră. Pentru a calma tensiunea, inveseleste-te sau face fata unei situatii stresante, doar cateva cuburi de ciocolata sau o cana de cacao aromata, care contine fenilefilamina, a carei functie principala este tocmai antidepresiva. În plus, cacao conține zinc, care este indispensabil pentru frumusețea părului și a pielii curate a feței, și substanțe care reglează circulația sângelui în creier.

Produsele antidepresive includ, de asemenea, caise uscate, miere, marmeladă, zmeură și căpșuni, curki și halva. Dintre cele două rele: conținutul caloric și tensiunea sau apatia, este mai bine să alegi cel mai puțin și să-ți permiți, în cantități rezonabile, dulce. Caloriile acumulate pot fi cheltuite fie in piscina, fie.

Dacă starea ta de spirit perioadă lungă de timp modificări precum un barometru, trebuie să includeți în meniu produse care conțin vitaminele B1, B2, E și A, precum și oligoelemente: seleniu și zinc.

Vitamina B1 - tiamina

Reglează starea sistemului nervos: dacă nu este suficient în organism, acesta devine neprotejat în situații stresante, iar sistemul nervos este în mod constant „pe un prag de colaps” și începe treptat să „slăbească”.

Apare iritabilitate cronică, nemulțumire cu totul: cu sine, și viața, și alții, o stare depresivă. În plus, există preocupări și temeri constante din orice motiv, tulburări de somn și o scădere prelungită a forței, apare edem și procesul de îmbătrânire a organismului se accelerează.

Cea mai mare cantitate vitamina B1 - în drojdia de bere. Sub formă de tablete, acestea sunt acum vândute în toate farmaciile. Dar drojdia este contraindicată în boli: hipertensiune arterială, boli ale căilor biliare, vezicii biliare și ficatului, obezitate și tendința de a fi supraponderali. În aceste cazuri, se recomandă includerea în meniu cantitate crescută varza de tot felul si mazarea verde.

Vitamina B1 se găsește și în nuci și cartofi, pâine și ouă de secară, floarea soarelui și semințele de dovleac. Pentru a crește conținutul de vitamina B1 din organism într-o săptămână, sunt suficiente 100 g pe zi de nuci sau migdale. Conținutul lor de calorii poate fi compensat de o dietă săracă în calorii.

Vitamina B2 - riboflavina

O altă vitamina care ne afectează direct starea de spirit. Funcția principală a acestei vitamine este sănătatea pielii, dar afectează și vederea, starea creierului, imunitatea și sistemul nervos. Deficiența sa se caracterizează prin oboseală, căderi nervoase frecvente și iritabilitate, rezistență scăzută la infecții.

Cu aceste simptome și pentru prevenire, includeți în meniu ficat, vițel, drojdie de bere, produse din lapte fermentat, lapte, brânză de vaci, brânză feta și brânză, germeni de grâu, cartofi și praz, roșii, napi, fasole verde, varză și Mazare verde.

Vitamina E - tocoferol

Elimină crampele musculare nocturne, accelerează reînnoirea țesuturilor, la vârstnici dispar treptat pete întunecateîmbunătățește vederea, starea mușchilor, pielii, sângelui și plămânilor. Iar oamenii de știință americani au descoperit că vitamina E este o vitamină a energiei, pozitive și bucuriei. În opinia lor, datorită acestei vitamine, o persoană devine energică și veselă. Vitamina E nu este doar un antidepresiv, ci și un antioxidant puternic: reglează procesele oxidative din organism.

Prin urmare, produsele care conțin tocoferol fac parte din dietele „vedete” populare la Hollywood. Dar nu este recomandat să începeți să luați vitamina E în doze mai mari: ar trebui să se acumuleze în organism treptat. Și nu ar trebui să stați la soare prea mult timp - conținutul de tocoferol din țesuturi începe să scadă, așa că ar trebui să faceți întotdeauna plajă cu moderație - pentru sănătate și frumusețe, și nu pentru probleme ale pielii și sănătate.

Pentru a compensa deficiența de tocoferol din organism, este necesar să includeți în meniul zilnic pâine cu cereale integrale, cereale nerafinate, orice uleiuri vegetale, frunze tinere de urzică, frunze de mentă, verdeață de țelină, tărâțe, broccoli. Dar continut crescut vitamina E - numai în răsaduri: grâu, ovăz, mazăre, soia, dovleci.

Antidepresivele naturale sunt toate legumele și fructele portocalii, roșii și flori galbene. Majoritatea conțin vitamina A - retinol și provitamina A - caroten: morcovi, caise, dovleac, fasole.

Vitamina A

- o vitamina a frumusetii si tineretii, sanatatii pielii, parului si unghiilor. Cu deficiența sa, apare boala „orbire nocturnă”, când o persoană începe să vadă prost în întuneric.

Vitamina A se găsește și în ficat, gălbenușuri, ulei de pește, varza, dovleac si seminte de floarea soarelui.

Dintre oligoelemente, are proprietăți antidepresive. seleniu.În foarte cantități mici este în răsaduri, nuci, caju, telina, sparanghel. Dar cu o alimentație completă și variată, cantitatea ei care intră în organism cu alimente este suficientă.

Dieta antistres.

Pentru a-ți îmbunătăți fondul emoțional, înveselește-te, ieși din apatie și depresie, exclude din meniu alcoolul, ceaiul tare și cafeaua: sistemul tău nervos acum nu are nevoie de stimulente, ci de produse care reglează nivelurile hormonale.

Din același motiv, excludeți picant, piper, prăjit și mese grase- vei reduce sarcina asupra corpului. Pentru o vreme, merită să renunțați la condimente și condimente: piper, muștar, usturoi.

Acum vă vor fi utile produse: lapte acru și brânză de vaci, brânză sau brânză, cereale, fructe uscate, 2-3 ouă pe săptămână, pește, carne de pui, curcan sau vițel, uleiuri vegetale de măsline, porumb sau in, ficat de pește sau de vită, nuci, varză, legume.

Necesar în special: dovleac crud sau copt, dovlecel, morcovi, mazăre verde, conopidă, varza alba, broccoli, patrunjel si marar. Și, bineînțeles, ciocolată neagră și cacao, fructe și sucuri, drojdie de bere.

Meniu de dieta anti-stres - il poti ajusta zilnic.

lingurita boabe încolțite și spălate cu muguri de 1,5-3 mm lungime, muesli din fulgi de ovăz cu caise uscate, stafide și nuci, o cană de cacao, 2 felii de pâine de secară uscată la toaster, banană.

Masa de pranz:

portocale, 2-3 cuburi de ciocolată și o ceașcă de ceai verde, pâine de secară sau fulgi de ovăz.

Varianta 1: supa de legume, garnitura de orez brun sau hrisca, o bucata de pui sau peste, o salata de rosii si ardei dulci cu ulei vegetal, Pâine de secara, ceai verde sau apă minerală.

Opțiunea 2: tocană de legume: conopidă, verdeață de țelină, dovlecel, 2 ouă fierte moi, chiflă de secară, suc și un măr.

iaurt și fursecuri slabe, stafide, curmale, nuci.

sparanghel înăbușit, piper, guli-rabe, rădăcină de țelină și verdeață - tocană de legume după gust, brânză sau brânză. Suc sau biokefir. Inainte de culcare - lapte fierbinte sau o cana de cacao cu lapte, infuzie de macese cu miere, o tableta de drojdie de bere.

Pentru o săptămână de dietă antistres, s-ar putea să vă îmbunătățiți starea emoțională. Este necesar doar să monitorizați conținutul de calorii al meniului, dar și să nu vă aranjați stres suplimentar pentru o dietă limitată.

Acum, principalul lucru pentru dvs. este să umpleți deficitul de vitamine antidepresive necesare și să oferiți o nutriție bună pentru a putea percepe în mod adecvat situația și a vă folosi creierul cât mai mult posibil pentru a găsi solutie corecta sau ieșire din situația actuală. Și pentru aceasta, organismul are nevoie de energie sănătoasă, care conține produse naturale și sănătoase.

Ele vor ajuta la controlul apetitului, la reglarea greutății - pe bulion de legume.

Ierburi medicinale liniștitoare și taxe.

Din plante medicinale având efect sedativ, va ajuta la reducerea stresului și stresului emoțional, rădăcina și frunzele de valeriană, oregano, melisa, sunătoare și hamei.

Cu stres, depresie, apatie, este util să preparați ceai din sunătoare, măceșe, frunze de zmeură sau căpșuni, oregano și mentă. Este mai bine să folosiți un termos: o mână de trandafir sălbatic, linguriță. ierburi, se toarnă un litru de apă clocotită și se lasă cel puțin 2 ore. Nu puteți filtra, dar adăugați apă clocotită în timpul zilei. Dimineața, pregătiți o nouă infuzie. Acest ceai liniștitor poate fi băut pe tot parcursul zilei, 5-7 zile. Se bea apoi o infuzie de trandafir salbatic, melisa, cimbru.

O infuzie de sunătoare și rădăcină de valeriană va fi mai eficientă. Infuzie: st.l. sunătoare, ch.l. rădăcină de valeriană. Pregătiți și luați în același mod ca și colecția anterioară.

Încercați să preparați timp de o săptămână în loc de ceai obișnuit sau verde, un astfel de ceai de plante liniștitor - veți simți o îmbunătățire vizibilă nu numai a stării voastre emoționale, ci și a întregului organism în ansamblu.

O infuzie de conuri de hamei și mentă acționează ca tranchilizante sintetice, dar nu are efecte secundare și este sigură pentru sănătate. Infuzie: lingurita. conuri de hamei si menta la abur cu un pahar cu apa clocotita. Se infuzează timp de 30 de minute, se strecoară și se bea în 2 doze, adăugând o felie de lămâie și linguriță. Miere.

Pentru ca somnul sa fie linistit si revigorant, poti pregati un pliculet din colectia de ierburi: conuri de hamei, lavanda, oregano, melisa. Umpleți o pernă mică din bumbac sau in. Un astfel de plic parfumat, dacă îl trăiești la cap, normalizează somnul și calmează sistemul nervos, ajută la ușurarea tensiunii corpului.

Uleiurile aromatice vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit: levănțica vă va calma, ylang-ylang-ul se va relaxa și, de asemenea, va reduce stresul, cedrul vă ajută să faceți față anxietății și fricilor. Uleiurile aromatice vor ajuta în timpul zilei: portocaliu - tonifică, reduce oboseala mentală, uleiul de molid, de asemenea, tonifică și întărește încrederea în sine, uleiul de pin stimulează creierul.

Antidepresive naturale: ierburile, alimentele și uleiurile aromatice te vor ajuta cu siguranță și eficient să faci față unei dispoziții proaste, apatiei și unei situații stresante. Păstrează doar încrederea în tine, în forțele și abilitățile tale. Și că toate lucrurile rele se termină.

Te-ar putea interesa articolul:

Antidepresive naturale - suplimentare masura terapeuticaîmpotriva depresiei, pe care mulți nu o recunosc din greșeală drept boală, o consideră un simplu blues.

O atitudine neglijentă față de astfel de probleme este inacceptabilă, deoarece instabilitatea psihologică, o scădere pronunțată a activitate vitală, o senzație regulată de melancolie, depresia cauzată de apariția unei stări depresive poate dăuna semnificativ, provocând o mulțime de probleme (externe, interne).

Amploarea consecințelor probabile este gravă, pe lângă o deteriorare a calității vieții (apariția problemelor la locul de muncă, în familie), o tulburare mintală numită depresie este un argument de greutate pentru a se teme de dezvoltarea unui număr de boli.

O vizită prematură la medic sau lipsa dorinței de a face orice amenință cu riscurile de încălcare:

• sistemul cardiovascular (accident vascular cerebral, atac de cord, simptome de hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, aritmii cardiace);
• disfuncție de reproducere;
• tulburari ale somnului;
• Diabet;
• oncologie;
• alcoolism;
• deteriorarea abilităților mentale;
• alergie;
• nevroze;
• imunitate scăzută;
• slăbiciune, oboseală.

Boala nu are clar restrictii de varsta Cu toate acestea, adolescenții și vârstnicii sunt expuși unui risc deosebit, deoarece depresia este o situație problematică extrem de frecventă în aceste „intervale de viață”.

Depresie apare predominant ca fundal negativ al stresurilor nesfârșite care însoțesc viața noastră de zi cu zi.

Într-o măsură mai mare, boala are o conotație socială - gravă situatii de viata, nimeni nu este ferit de ele, căderi nervoase, tulburări emoționale. Cu toate acestea, astfel de circumstanțe nu devin întotdeauna catalizatori. dezordine mentalași debutul depresiei.

corpul feminin ca starea psihologica„depășește” de 2-3 ori mai des, în special intervalul de vârf al bolii este considerat a fi vârsta de 15-25 de ani, iar după depășirea jalonului de șaizeci de ani.

Tratamentul este asigurat de un psihiatru, psiholog clinician, psihoterapeut. a depasi criza psihica fara pastile si ajutor din exterior, există șanse, dar numai într-un stadiu incipient, stadiul inițial proces patologic. Rezultat pozitiv bazat în mare parte pe calitățile personale, condiția fizică actuală.

greu forme clinice Este imposibil să tratezi singur o stare depresivă, problema este gravă, necesită asistență medicală calificată obligatorie.

Etiologie

Duoul de cauze fundamentale ale depresiei sunt:

• traume psihologice;
• situații stresante sistematice.

În primul caz, circumstanțele negative ale vieții pot acționa ca catalizatori pentru apariția depresiei, care apar adesea destul de neașteptat:

• conflict la locul de muncă, concediere;
• discordie în viața personală (divorț);
• boală gravă, invaliditate, decesul unei persoane dragi;
• o deteriorare bruscă a bunăstării materiale;
• faliment.

Există situații în care motivul pentru apariția unei scăderi constante a dispoziției, în combinație cu întârzierea motrică (încetinire), este ieșirea unei persoane la o odihnă binemeritată (pensie).

Este problematic să precizăm etiologia tulburărilor mintale pe fondul stresului constant, deoarece poate fi foarte dificil pentru un medic să articuleze clar „factorul traumatic” care a devenit impulsul pentru tulburările de sănătate mintală. În timpul conversațiilor, pacientului îi este greu să spună ce eveniment a servit drept punct de plecare pentru debutul depresiei.

Simptomele depresiei

Primar soneria de alarma este durata unei astfel de stări. Tristețe pronunțată, apatia durează mai mult de două săptămâni - un indicator al manifestării bolii, iar problemele pot deveni prelungite, întinzându-se luni de zile.

Oameni predispuși la stări depresive trebuie să asculte cu atenție bunăstarea interioară.

Paleta manifestărilor clinice este diversă, acționând pe două fronturi - afectând fundalul emoțional și fizic.
Manifestări emoționale ale depresiei:

• iritabilitate crescută, modificări nerezonabile ale dispoziției;
• sentiment de vinovăție;
• autoflagelare;
• disperare, melancolie;
• stima de sine catastrofal de scăzută
• lipsa dorinței de a se bucura de acțiuni și fapte care anterior aduceau plăcere, bucurie;
• Stare Depresivă;
• pierderea parțială sau completă a credinței în propriile forțe;
• există multe temeri nejustificate, fobii;
• interesul pentru lumea înconjurătoare dispare, se observă „tocitatea” emoțională a sentimentelor.

Semne fizice:

• dorința de a mânca dispare, sau dimpotrivă, senzația de foame bântuie constant;
• se afirmă, și sunt posibile scenarii diametral opuse (somnolență, insomnie);
• există probleme cu funcționalitatea intestinului (în principal defecarea are loc cu întârziere, apare constipația);
• letargie, capacitate scăzută de concentrare, oboseală;
• incomod, durere muschi, articulatii, stomac.

Doar un medic poate rezolva în mod competent o tulburare mintală, „răsplătindu-vă” cu un diagnostic de depresie, este extrem de dificil să rezolvați problema fără intervenție externă (mai ales cu grade moderate, severe ale bolii). Verdictul este de obicei dat pe baza a două sau trei semne care se „demonstrează” împreună, care durează mai mult decât o semilună.

Autodiagnostica va ajuta la recunoașterea bolii în timp util, pentru situație similară acțiune destul de adecvată.

Este important ca persoanele predispuse la depresie, precum și rudele lor, să cunoască semnele menționate mai sus pentru a aplica pentru îngrijire medicală ajuta o persoana draga.

Tratament alternativ

Gradele slabe (inițiale) sunt tratate în ambulatoriu, etapele severe necesită spitalizare. Tactici de normalizare a sănătății mintale ( regim de tratament) este selectat individual, în funcție de stadiul și tipul bolii. Există două direcții fundamentale, acestea sunt utilizate separat sau combinativ:

• farmacoterapie;
• psihoterapie.

Antidepresivele - baza îngrijirea medicamentelorîn depășirea depresiei.

Reacția la medicamente pacienți diferiți poate diferi semnificativ, există o mulțime de factori etiologici pentru aceasta: gradul, forma tulburării, bolile concomitente.

Din pacate, medicamenteleîmpotriva depresiei, o listă foarte impresionantă de efecte secundare, care obligă medicii să ajusteze adesea regimul de tratament ales.

Numirea medicamentului, selectarea dozei - acțiunile efectuate de un medic pur.

Atunci când elaborează tactici, aleg agenții farmacologici necesari, medicii sunt ghidați de:

• standardele terapeutice general acceptate pentru această problemă;
• cunoștințe (informații) despre medicament;
• personal experiență clinică utilizarea medicamentului.

A efectua în mod independent astfel de manipulări după ce ai ascultat sfaturile prietenilor, după ce a văzut reclamă, este o afacere periculoasă, nepromițătoare. Dăunează-ți grav sănătății, este puțin probabil să poți ieși din groapa unei stări depresive, bunăstarea ta mentală nu se va îmbunătăți.

Aportul necontrolat, ignorarea prescripțiilor medicale (depășirea dozelor) poate agrava în mod semnificativ situația pacientului și scara efect secundar poate crește până la proporții catastrofale:

• V cel mai bun caz declin banal al dispoziției, apatie, letargie;
• scenariul negativ este extrem de periculos (crize convulsive, accident vascular cerebral hemoragic, schizofrenie);

Antidepresivele sunt medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care trebuie eliberate strict conform prescripțiilor unui medic, care determină în mod individual oportunitatea luării, dozei.

Lista solutiilor oferite de farmacii problema asemanatoare este grozav, alegerea unui anumit medicament este făcută de un medic, în funcție de stadiul depresiei, de manifestările clinice.

Lista posibilelor numiri

Calmant:

• doxepină;
• Amitriptilină;
• Azaphen.

Stimulante:

• Nortriptilină;
• fluoxetină;
• imipramină;
• bupropion;
• Aurorix.

Echilibrat:

• Maprotilina;
• pirazidol;
• Tianeptină;

Printre noua generație de antidepresive:

• Stimuloton;
• Serlift;
• Efevelon;
• Paxil;
• Opipramol;
• paroxetină.

Încă o dată, rețineți că medicamentele menționate mai sus pot fi luate numai așa cum este prescris de un medic, nu se recomandă categoric să luați decizii independente. Fiecare medicament are o listă impresionantă de contraindicații, o supradoză este plină de consecințe grave.

Așteptările primare ale dinamicii pozitive, în cel mai bun caz, sunt probabil după cel puțin două, uneori trei săptămâni de administrare competentă a medicamentelor, selectate de un specialist medical specializat.

În stadiile incipiente, medicamentele care elimină anxietatea pot fi conectate la tratament, minimizând stresul psiho-emoțional al pacientului (tranchilizante) - programarea variază de la două săptămâni la o lună.

Antidepresivele sunt prescrise într-un curs, iar tranchilizantele sunt capabile să se „antreneze” în mod competent chiar și după o singură doză. Principalul negativ efect secundar dependenta - sindromul de sevraj este distinct pronuntat, sever.

Lista posibilelor consecințe negative ale utilizării analfabete, anularea bruscă după o utilizare prelungită:

• încetinire crescută (reacții inhibate);
• miastenia gravis;
• somnolenţă;
• mers instabil;
• tulburări de vorbire;
• tremurul membrelor;
• incontinență ( secretie involuntara urină);
• disfuncție intestinală;
• hipersensibilitate la mirosuri;
• tulburare de percepție;
• paralizia centrului respirator;
• nu mai respira.

Cursul de luare a pastilelor pentru depresie durează cel puțin două luni.

Antidepresive pe bază de plante

Spre deosebire de cele farmacologice, „stabilizatorii” naturali ai bunăstării mintale acționează mai blând, cu mult mai puține efecte secundare.

Pentru a asigura stabilitatea psihologică și a ieși dintr-o stare depresivă, tratamentul principal, după acordul medicului, este întărit:

• un arsenal extins de remedii populare;
• masaj;
• autotraining, acupunctura, aromaterapie.

Tratament ierburi utilizat pe scară largă în eliminarea „consecințelor” tulburărilor mintale, totuși, este necesar să se realizeze că o astfel de măsură este doar ajutor in plus. Stadiile severe ale depresiei clinice nu pot fi depășite numai cu decocturi și perfuzii, problema este rezolvată exclusiv abordare integrată este necesară supravegherea medicală.

Acum mai multe despre unele dintre antidepresivele naturale „populare”, care, dacă sunt folosite corect, pot da rezultate pozitive.

Sunătoare

Utilizarea regulată ajută la „dezactivarea” indicatorilor cheie ai depresiei:

• anxietate;
• frică;
• iritabilitate;
• oboseala cronica;
• oboseală rapidă;
• sentiment de singurătate;
• deteriorare persistentă a dispoziției.

Eficacitatea produselor pe bază de extract Hipericum comparabil cu tabletele (amitriptilina, imipramina), dar efectele secundare sunt incomparabil mai mici. Cu toate acestea, este încă posibil, planta are contraindicații, utilizarea trebuie convenită cu medicul.

Planta este componentă structurală medicamente de medicină oficială (Deprim, Negrustin) prescrise în timpul stărilor depresive.

Calitati utile:

• restaurator;
• antispasmodic;
• antimicrobian;
• diuretic;
• sedativ;
• analgezic;
• astringent;
• antiinflamator.

Fiind armă puternicăîmpotriva depresiei, planta de sunătoare este capabilă să lupte împotriva bolilor pe alte „fronturi”:

• bună prevenire a aterosclerozei (excelent antioxidant, îmbunătățește caracteristicile metabolismului lipidic);
• patologii vasculare, cardiace;
• mialgie, dureri articulare;
• raceli, cataclisme virale;
• , ficat;
• tulburări de urinare;
• hemoroizi;
• dermatita seboreica;
• alopecie ( prolaps patologic păr);
• piele lăsată, uscată.

Compoziția plantei este saturată cu hipericină, care afectează pozitiv nivelul serotoninei - un „indicator” al bunei dispoziții, care este deosebit de important pentru cei predispuși la depresie.

Rezultatele recepției competente:

• ameliorarea sentimentelor de anxietate;
• eliminarea iritabilității;
• eliminarea anxietății;
• efect calmant ușor;
• îmbunătățirea susținută a dispoziției;
• confort spiritual și armonie în corp.

Cazuri de utilizare această plantăîn arsenalul „trusei de prim ajutor verde” este o listă impresionantă, luați în considerare două pe care le puteți găti muncă deosebită nu se va impaca.

Tinctură

Sunătoarea uscată complet (10 grame) se toarnă cu alcool 70% (50 ml.), Se incubează timp de zece zile. Doza zilnică variază 10-15 picături, diluate o suma mica apa, inainte de culcare nu luati.

Ceai

Se toarnă două lingurițe pline de ierburi cu apă, se fierb, se lasă să se răcească, se filtrează. Se beau două căni de decoct pe zi, durata cursului este de trei săptămâni.

Contraindicatii:

• Sarcina, alăptarea - recepția internă este categoric inacceptabilă;
• sensibilitate crescută la radiațiile ultraviolete;
• fotodermatită;
• planta este inacceptabilă pentru persoanele care planifică transplantul sau pentru cei care au suferit această operațiune;
• natura severă a hipertensiunii arteriale.

Compoziția structurală a oricărei plante medicinale (sânătoarea nu face excepție) este complexă, uneori conține substante toxice. Lăsați componentele dăunătoare să fie prezente în microdoze, dar procentul acestora influență negativă ele „transmit” organismului, în special sănătatea ficatului este subminată.

supradozaj, tratament pe termen lung Sunătoarea poate servi ca catalizator pentru apariția și dezvoltarea unui număr de afecțiuni patologice:

• răspuns alergic - erupție cutanată, eczemă, mâncărime, hipersensibilitate la părul de animale;
• Tulburări ale SNC - dureri de cap, oboseală, iritație, anxietate;
• tulburări ale scaunului (diaree, constipație);
• greaţă;
• tulburare de alimentatie;
• pofta de mancare;
• deficiență de fier;
• durere disconfort la nivelul ficatului, o senzație de amărăciune;

Toxicitatea sunătoarei este slabă, dar pentru a se evita efecte secundare, este mai oportun să se limiteze cursul terapeutic la o lună, perioadele lungi pot afecta negativ organismul.

Preparatele pe baza de sunatoare sunt relevante pentru gradele usoare de depresie, contra forme severe o astfel de tulburare psihică este în principal „fixată” de eficiența scăzută a plantei.

Deoarece doar un medic poate califica în mod adecvat gradul de tulburare, se recomandă insistent să vă coordonați acțiunile cu el.

Zamaniha

Cu caracteristicile sale pozitive, planta este comparabilă cu ginsengul, crește vitalitate ameliorează stresul fizic și psihic.

CU scopuri medicinale din toamnă, rădăcinile cu rizom sunt recoltate dintr-o plantă, care în prealabil sunt curățate temeinic de sol, spălate sub apă rece, tăiate în fragmente mici, uscate, depozitate într-un loc ferit de lumină.

Indicatii:

• nevroze;
• astenie;
• depresie SNC;
• varianta lenta a schizofreniei;

Printre alte avantaje ale nalucii, remarcăm:

• ajută la hipotensiunea arterială;
• numiți la tratament complex insuficienta cardiaca;
• reduce nivelul de glucoză și suficient de rapid;
• afectează favorabil corpul feminin în menopauză.

Contraindicatii:

• agresivitate crescută, agitație;
• , febră;
• infecții acute;
• hipertensiune;
• puls frecvent;
• lipsa de somn;
• tulburări sclerotice în vasele creierului;
• dureros activitate fizica care apar împotriva voinței pacientului (paraspasm facial, tremor, balism, tic, mioclon, atetoză, acatizie);
• epilepsie.

Pentru a stabiliza echilibrul mental, tinctura pe baza de radacina si rizomul nalucii prezinta cea mai buna eficienta.

Ingredientele uscate, zdrobite in prealabil cu grija mentionate mai sus, se toarna cu alcool 70%, se pastreaza trei saptamani, unde este cald si nu este lumina. Se iau câte 30 de picături înainte de masă, în curs de 10 zile, recipientul de depozitare este opac.

Valeriană

Din latină se traduce „a fi sănătos”, materii prime medicinale Se consideră că o plantă are rădăcini care conțin o gamă largă de substanțe utile:

• taninuri;
• polizaharide;
• ulei esențial;
• glicozide;
• alcaloizi.

Actiuni luate:

• minimizează excitabilitatea sistemului nervos central;
• relaxează mușchii organelor;
• liniştitor;
• sedativ;
• coleretic;
• analgezic.

Indicatii

• presiune ridicata;
• tahicardie;
• spasme;
• hipertiroidism;
• isterie;
• probleme ale vezicii biliare.

Hop

Compoziția este îmbogățită cu flavonoide, amărăciune, rășini, uleiuri esențiale, ceea ce permite plantei să aibă un efect liniștitor, calități hipnotice. Nevroză, depresie, anxietate, doar suprasolicitarea obișnuită - negativul acestor condiții se va slăbi sub influența acestei plante.

Proprietăți:

• antiinflamator;
• laxativ;
• antihelmintic;
• împotriva convulsiilor;
• analgezic;
• normalizarea digestiei;
• îmbunătățește apetitul.

• Măcinați conurile de hamei, frunzele de mentă sau balsam de lămâie în părți egale, luați ingredientele în două lingurițe. La amestecul rezultat, adăugați 20 de grame de rădăcini de valeriană tăiate cu grijă. Colectarea finală cu un volum de o lingură, preparați un pahar cu apă clocotită. După ce ați împachetat recipientul cu o cârpă caldă, lăsați-l să se infuzeze timp de șase ore. Luați o treime dintr-un pahar înainte de mese.
• După ce ați fiert cu apă clocotită o lingură de conuri de hamei zdrobite, lăsați timp de cinci ore. Se bea înainte de masă 50 ml.

O alternativă bună pe lângă infuzii și decocturi va fi hameiul băi terapeutice, sau chestii banale o pernă cu hamei. Aceste acțiuni vor ajuta la reducerea anxietății, la slăbirea „strângerii” depresiei și la îmbunătățirea somnului.

Un pahar de hamei pentru cinci litri de apă clocotită, insistă, strecoară. Adăugați la baia cu apă caldă. Tratament calmant foarte util înainte de culcare.

iarba de foc

Stabilizează perfect și întărește psihicul, nervii, afectează pozitiv „munca” mușchiului inimii, reduce presiunea, adaugă vitalitate.

Vitaminele B, flavonoidele, plus magneziul permit ceaiului Ivan să „laude” un set de calități care sunt utile pentru stabilizarea stării psiho-emoționale:

• reduce nervozitatea;
• elimină excitabilitatea, anxietatea;
• slăbește;
• restabilește stabilitatea somnului.

iarbă-plakun

Proprietăți:

• restaurator;
• antispasmodic;
• tonic;
• antiseptic;
• analgezic;
• sedativ;
• antitumoral.

O pernă umplută cu loosestrife va ajuta la ușurarea somnului, la ușurarea insomniei. Printre prescripțiile pentru nevroză, schizofrenie este enumerat un amestec de iarbă plakun cu astragalus. O astfel de colecție ajută la ușurarea stării depresive.

Ierburile necesare colectării se iau câte o lingură, se adaugă un pahar și jumătate de apă. Aducând la fierbere, ține un sfert de oră la foc mic. Apoi, după o oră, se filtrează. Infuzia o beau in parti egale pe tot parcursul zilei.

Floarea pasiunii

O componentă a multor agenți farmacologici, statutul de tranchilizant natural (natural) este atribuit plantei. Pentru rețete folosiți partea erbacee. Saturația crescută cu alcaloizi permite florii pasiunii (denumirea secundară a plantei) să aibă un efect sedativ, hipnotic asupra organismului.

Compoziția pasiflorei este îmbogățită cu o serie de nutrienți importanți:

• cumarine;
• compuși fenolici;
• flavonoide;
• pectine;
• proteine.

Indicatii:

• neurastenie;
• supraexcitare puternică;
• anxietate;
• depresie;
• tulburări climaterice;
• alcoolism,
• probleme de somn.

Passiflora acționează cu atenție asupra sistemului nervos, readucend ușor corpul la activitatea normală dintr-o gaură depresivă.

Opțiuni de aplicare: colecție de plante medicinale, tinctură, ceai.

Contraindicatii:

• aritmie;
• angina pectorală;
• atacuri de cord;
• gastrită;
• ulcer;
• urati în urină.

Tinctură de pasifloră

Ingrediente 60% alcool și plantă uscată, raport litru la 200 de grame. Rezistă două săptămâni, fără a uita să treci din când în când. O singură porție este de 30 de picături înainte de masă.

ceai medicinal

Pasiflora prea uscată, zdrobită este preparată cu apă clocotită, lăsată să se fierbe timp de zece minute. Se strecoară, se folosește cald înainte de a merge la culcare timp de o jumătate de oră.

Colectie

Componente necesare:

• floarea pasiunii - 20 de grame;
• anason, rădăcină de valeriană - 15;
• mentă - 10.

După amestecarea componentelor, două linguri. l. amestecurile sunt preparate, a insistat. Această infuzie este excelentă sedativ, 50 ml., de trei ori pe zi.

Passiflora are un arsenal limitat de efecte secundare, dar există o posibilitate, de aceea se recomandă insistent să se coordoneze utilizarea cu un medic.

rădăcină de bujor

Un alt „instrument” de sprijin pentru sănătate, bogat în substanțe utile care ajută la contracararea diferitelor stări patologice:

• boli ale femeilor;
• nevroze;
• depresie cronică;
• insomnie;
• anxietate.

Bujorul deviant contribuie la activarea endorfinelor de către organism, care sunt responsabile pentru o bună dispoziție.

• fier;
• stronţiu;
• magneziu;
• crom;
• cupru;
• potasiu;
• taninuri;
• rășini;
• saponine;
• Uleiuri esentiale;
• alcaloizi;
• acizi benzoici, galic;
• flavonoide;
• polizaharide.

Se macină rădăcina de bujor, se adaugă apă fiartă, raportul este de 5 g / 500 ml. După ce a insistat o oră, se beau 30 ml., de trei ori pe zi. A se pastra numai la frigider pentru maxim trei zile.

O versiune alternativă a decoctului este o tinctură de bujor de farmacie, luată conform instrucțiunilor.

Motherwort

Proprietăți:

• normalizează „performanța” mușchiului inimii;
• calmează nervii;
• scade presiunea.

Indicatii:

• nevroze;
• neurastenie;
• stadiul inițial al hipertensiunii arteriale;
• astenie.

Efectul calmant depășește valeriana de trei ori, este acceptabil să se combine cu altele medicamentele, inclusiv sedative.

Motherwort crește „puterea” analgezicelor și somniferelor. După două săptămâni, este permis să ne așteptăm la schimbări primare.

Luați tinctura conform instrucțiunilor farmaciei.

gladiole albe

Frumoasă nu numai din exterior, floarea are un set bogat de calități utile.

Indicatii

• depresie;
• stres;
• nevroză;
• iritabilitate, diferite feluri frici, anxietăți;
• , durere de cap.

Pentru a pregăti infuzia, veți avea nevoie de flori de violetă sălbatică și gladiole. Primul are nevoie de două lingurițe, iar al doilea de o jumătate de pahar. Se macină, se amestecă, se adaugă un pahar cu apă clocotită. Când se răcește, dați la frigider pentru 72 de ore. Luați o lingură înainte de mese.

Doar câteva cuvinte despre violet.

La cădere nervoasă, in principal in retete exista violeta parfumata, care se culege primavara tarziu, vara.

Indicatii

• convulsii;
• isterie;
• insomnie;
• atac nervos;
• epilepsie;
• tahicardie.

Adaptogeni

Gradul de influență se datorează compoziției (un set de substanțe biologic active), printre componentele „populare” se numără:

• flavonoide;
• glicopeptide;
• glicozide;
• polizaharide.

Pentru cei care se află într-o stare de depresie, ajutorul adaptogenelor va fi un sprijin semnificativ pentru organism în efortul de a „trezi”, de a restabili un echilibru mental zdruncinat și de a răspunde pozitiv la schimbările externe.

Aceste plante includ:

• cătină;
• astragal;
• ginseng;
• Leuzea șofran;
• echinaceea;
• lemongrass chinezesc;
• rhodiola rosea;
• eleuterococ.

Efect secundar:

• creșterea libidoului;
• somn prost;
• presiune ridicata.

Necesita doze mici pentru a fi luate în timpul zilei asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

Criterii fundamentale pentru tratamentul la domiciliu:

• respectarea programărilor, rutina zilnică;
• alimentație adecvată;
• evita bulversările emoționale, situațiile stresante.

Învinge boala, reface sănătate mentală pe cont propriu este uneori o sarcină extrem de dificilă.

Condus cu competență antrenamente psihologice, datorită căruia pacientul începe să privească viața mai pozitiv, simțind sensul și bucuria existenței.

Din păcate, a primi sfaturi de la un psiholog clinician sau un psihoterapeut este un act rușinos și inacceptabil pentru mulți aflați într-o astfel de situație, fiindu-le frică să audă un verdict dezamăgitor de la un medic despre tulburările mintale.

Acest punct de vedere este eronat, nimeni nu te va eticheta drept „pacient mintal” pe viață, dimpotrivă, medicul te va ajuta să înțelegi adevăratele motive pentru ceea ce s-a întâmplat, să înțelegi ce a „împins” corpul la apariția unei stări depresive.

Depresia este o boală cu caracteristică manifestari clinice, care curge în diverse „scenarii” (severitate) - necesită un tratament adecvat calificat.

Numai tulburări severe sunt tratate internat, în principal problema terapeutică este rezolvată în ambulatoriu, dar pentru a vedea schimbări pozitive nu vă fie frică de o vizită la un medic specializat, urmați instrucțiunile.

Antidepresivele sintetice sau naturale te vor ajuta să găsești o cale de ieșire din situația problematică actuală, principalul lucru este să nu te lași singur cu depresia, nu ezita să consulți un medic din timp.

Interesează-te de sănătate, la revedere.