Ajutor pe Tele2, tarife, intrebari

Pielea frumoasă este un semn conditie buna tot corpul. Prin urmare, înainte de a masca imperfecțiunile cu produse cosmetice, fii atent la felul în care mănânci. Vegetarienii, de exemplu, cred că trebuie să mănânci ceea ce crește și nu ceea ce nu crește: cresc fructele, legumele, nucile, cerealele; cârnați, carne, Fanta nu cresc. Oricum ar fi, toată lumea știe sigur: cu cât dieta noastră este mai simplă și mai naturală, cu atât mai bine.

Pentru ca pielea ta să fie proaspătă și strălucitoare din interior, trebuie să respectați anumite reguli.

❀ Mănâncă alimente ușoare, variate. Pielea ta are nevoie de vitamine și minerale. Va fi benefic leguminoase, peste, banane, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, nuci, uleiuri vegetale, fructe de mare, produse lactate (in special iaurturi), fulgi de ovaz, hrisca, boabe de grau incoltit, fructe, legume, miere. Asigurați-vă că mâncați fructe și salate cel puțin o dată pe zi. Nu uitați că meniul trebuie să fie variat.

❀ Bea cel puțin doi litri de apă pe zi (cu excepția cazului în care, desigur, ai probleme cu rinichii): lichidul elimină toxinele din organism. Este mai bine dacă este apă minerală sau de izvor.

❀ Apa de topire este bună de băut (are structură diferită). Congelați apa în congelator, apoi când se topește, strecurați-o. Nu fierbe apa topită. Bea-l între mese.

❀ Evitați să beți în timp ce mâncați sau imediat după - acest lucru se va dilua suc gastric, reducându-i concentrația. Dacă aveți obiceiul de a vă spăla mâncarea cu apă, gândiți-vă că poate acesta este rezultatul lipsei de umiditate a corpului atunci când saliva nu este produsă în organism. cantitate suficientă? Bea încet în înghițituri mici, cu plăcere. Amestecați conținutul paharului timp de cel puțin 10 minute. Dacă sunteți obișnuit cu modul „deșert”, nu încercați să restabiliți normalitatea într-o săptămână. echilibrul apei. Fă-o treptat.

❀ Opriți consumul de cafea, ceai tare, alcool, țigări și reduceți consumul de zahăr. Evitați să mâncați chipsuri, dulciuri, limonadă și conserve.

❀ Includeți exercițiile fizice în rutina zilnică. Ele ajută la aducerea oxigenului în organism și la eliminarea toxinelor din acesta.

❀ Dacă ești la dietă, atunci încearcă să nu slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână. Declin rapid greutatea duce la pierderea tonusului muscular.

Rețineți că dacă greutatea dvs mai puțin decât în ​​mod normal cu 5 kg, nu va trece fără urmă pentru pielea ta. Greutate normală se poate calcula folosind următoarea formulă: greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat. Este considerat normal un indice de la 19 la 25. Dacă indicele de masă corporală este sub 18, atunci ești clasificat ca subponderal.

❀ Cu câteva ore înainte de culcare, nu mâncați, beți doar un pahar de lapte sau suc.

❀ Sănătos și specie înflorită pielea poate fi asigurată prin consumul regulat de suc de morcovi proaspăt preparat, lapte, Ceai de ierburi cu mușețel, mentă, balsam de lămâie sau folosește rețetele de frumusețe oferite mai jos.

Salate de frumusețe

❀ Înmuiați 2 linguri de cereale Hercules în 4 linguri de rece apa fiarta. După 5 minute, adăugați 1 lingură de miere, piure din 200 g de orice fructe de padure proaspete si 2 linguri tocate nuci.

❀ Înmuiați 2 linguri de gris în 4 linguri de apă fiartă rece, combinați cu două mere ras, adăugați 2 linguri Suc proaspăt capsuni sau coacaze (se pot inlocui cu suc de portocale sau grapefruit), 2 linguri de nuci tocate, 2 linguri de lapte condensat.

❀ Înmuiați într-o farfurie seara 2 linguri de fulgi Hercules Extra, 1 linguriță de pudră de tărâțe, 1 linguriță de pudră de alge marine uscate. Dimineața se adaugă la amestec apă rece, suc de lamaie, stafide, caise uscate tocate, prune uscate, nuci sau seminte si mar ras.

Băuturi de frumusețe

❀ Bateți 1 gălbenuș, 2 linguri miere, 1 lingură suc de lămâie, 2 linguri suc de morcovi, 6 linguri suc de mereși ½ cană de apă fiartă.

❀ Amestecați 1 galbenus crud, ½ pahar de lapte rece și 1 lingură de miere.

❀ 200 ml suc de mere, suc de 1 lamaie, 1 lingura de miere.

❀ Se dizolvă 2 linguri de miere la 0,5 litri de rece lapte proaspat, se adauga 2 linguri de compot, 1 lingura de suc de caise si 1 galbenus crud.

❀ Tăiați o portocală și trei lămâi în bucăți mici, adăugați 0,5 litri de apă și fierbeți timp de 10 minute. Se adauga apoi 2 linguri de miere si se mai fierbe inca 5 minute. Se strecoară bulionul prin pânză și se păstrează la frigider. Bea băutura de trei ori pe zi înainte de mese, 100-150 ml.

Corectarea nutriției

Vă puteți ajusta dieta în funcție de tipurile de piele, deoarece o dietă selectată incorect poate agrava starea pielii și poate provoca acnee, peeling etc.

La piele grasă.

❀ Încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete (cu excepția bananelor). Deosebit de util varza alba, verdeata, ceapăȘi salată verde. Dacă pielea ta este prea strălucitoare, încearcă să o înlocuiești preparate din carne la soia.

❀ Este necesar să se excludă picante, sărat și alimente grase, precum și alimentele preparate prin fermentare.

Pentru piele uscata.

❀ Este necesară creșterea cantității de grăsimi vegetale din alimentație. Prin urmare, încearcă să îmbraci salatele și să gătești alimente exclusiv cu uleiuri vegetale (răpiță, măsline, floarea soarelui, soia). De mare ajutor produse din soia si varza alba. Dacă pielea ți se decojește, gătești mai des. piure de cartofi cu lapte (apropo, este util și ca mască cosmetică).

❀ Este necesar să se excludă grăsimile animale (în special pulpe de pui, carne grasă de porc și miel), precum și toate tipurile de sosuri pe bază de maioneză.

Pentru pielea deosebit de sensibilă.

❀ Ar trebui să creșteți cantitatea de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză de casăși fructe de mare. Este indicat să fierbeți peștele la abur, dar nu-l prăjiți. Asigurați-vă că intrați dieta zilnica tărâţe.

❀ Este necesar să excludeți carnea afumată, usturoiul, ceapa și ouăle.

Pentru ten mixt.

❀ Este foarte dificil să alegi nutriția potrivită pentru tenul mixt. Într-adevăr, în acest caz există simultan zone de piele uscată, grasă și sensibilă. Prin urmare, atunci când alegeți o dietă, decideți ce defecte vă deranjează cel mai mult.

❀ Este necesar să excludeți carnea afumată, carnea prăjită (porc și vită), sarea, precum și toate produsele care sunt contraindicate pentru tipul de piele care este cel mai pronunțat la dvs.

Pentru acnee.

❀ Acneea apare pe orice tip de piste, și nu doar pe cele grase (cum se crede în mod obișnuit). Prin urmare, alege produse care sunt recomandate pentru tipul tău de piele.

❀ Dacă aveți acnee severă, încercați pe cât posibil să vă tratați mai puțin alimentele termic.

❀ Este necesar să excludeți conservele, produsele dulci, precum și toate acele produse care sunt contraindicate tipului dumneavoastră de piele.

❀ Când rozacee ar trebui să limiteze numărul sare de masă, zahar, dulciuri, produse din făină, oțet, piper și alte condimente iute. Nu este nevoie să te lași purtat de ceai și cafea tari (ele, apropo, îți afectează negativ tenul). Meniul ar trebui să includă mai multe legume, fructe, produse lactate, pâine de secara, fiert carne slabăși pește.

❀ Pentru rozacee însoțită de pronunțat fenomene inflamatorii pe rutele faciale, un post de o zi (o dată pe săptămână) poate fi de ajutor.

Cu seboree.

❀ Ar trebui să luați vitamina B, care se găsește în pâinea făcută din făină aspru, tarate, cereale, drojdie, nuci etc.

Cu pronunțat retea capilara.

❀ Alege alimente care se digeră rapid. Pentru o rețea capilară pronunțată, mulți nutriționiști recomandă mese separate astfel încât mâncarea să fie digerată complet și în interior Pe termen scurt. Și încercați să mâncați des, dar în porții mici.

❀ Este necesar să excludeți produsele care conțin cofeină (ceai puternic, cafea, cola), condimente prea picante (mai ales condimente populare acum „coreene”).

Cu paloare dureroasă.

❀ Cel mai probabil, corpul tău nu are suficiente grăsimi animale. Asigurați-vă că includeți carnea slabă, peștele și carnea de pasăre în dieta dvs. Este recomandabil să fierbeți sau să aburiți numai feluri de mâncare din carne, în loc să le prăjiți.

❀ Daca ai tenul palid, este util sa bei un pahar de vin rosu inainte de cina (daca nu sunt contraindicatii), dar nu mai mult de 150 ml pe zi. Substanțele pe care le conține au un efect benefic asupra sângelui. Apropo, sucul natural de rodie are același efect.

❀ Este necesar să excludeți mâncărurile sărate, picante și murate, precum și alimentele care au fost supuse unui tratament termic pe termen lung.

❀ Pentru ca pielea să rămână tânără și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp, cosmetologii sfătuiesc să nu uite de un singur lucru: regula importanta- Mananca 1 lingura de ulei vegetal pe zi.

❀ Mare importanță au așa-numitele vitamine antidermatite (P, B6 și biotină), care previn inflamarea ruzelor. Aceste vitamine sunt cantitati mari găsit în drojdii și cereale. Apropo, făina integrală (în special tărâțe) conține în mod semnificativ mai multe vitamine grupa B decât făina de grâu. De aceea este benefic să consumi pâine coaptă din făină integrală.

❀ Pielea are nevoie și de vitamina C. Cosmetologii recomandă să bei suc de lămâie diluat cu apă, dar fără zahăr, dimineața, pe stomacul gol, timp de o săptămână.

❀ Întinerește pielea tratament sezonier căpșuni sau afine.

❀ Pentru a-ți menține pielea tânără, trebuie să mănânci multe legume și fructe. Aceste produse origine vegetală- un adevărat depozit de vitamine. Datorită acestora, intestinele funcționează mai bine, prin urmare, toxinele nu sunt absorbite în corp și piele.

❀ Castraveții sunt foarte valoroși pentru menținerea sănătății pielii, părului și dinților - conțin mult potasiu, siliciu și sulf.

❀ La sfârșitul primăverii sau iernii, este indicat să luați multivitamine „Hexavit” sau „Undevit”. Vitamina A este o vitamina frumuseții. Când nu este suficient, pielea devine uscată, părul devine uscat și fragil și cade ușor. Această vitamină se găsește în alimentele de origine animală, precum și sub formă de provitamina (caroten) în alimente vegetale- morcovi, rosii, caise, caise uscate, catina etc.

Dieta pentru ten gras și cu probleme, alimentație adecvată pentru acnee, acnee, acnee- întrebări pe care fetele și băieții le pun adesea.

Restricții de dietă, selecție produsele potrivite, aderarea la regim - toate acestea „vindecă” din interior, îmbunătățesc procesele metabolice și nivelurile hormonale.

Nutriție adecvată pentru pielea cu probleme: la ce va trebui să renunți?

Dacă ești îngrijorat de nutriție piele cu probleme fețe, atunci va trebui să tăiați „răul” mult iubit de pe lista lor de cumpărături.

„Lista interzise” include:

Un punct separat merge sifon. Aceasta nu este doar Coca-Cola, ci și alte băuturi care conțin concentrare crescută Sahara.

Unii dermatologi recomandă renunta la lapte si produse lactate. Dar acest lucru este discutat individual, în funcție de caracteristicile unui anumit organism.

Acum înțelegeți că dieta pentru tenul gras trebuie să fie strictă și toată alimentația va trebui să fie luată sub control.

Dar ce poți mânca? Cum să construiți corect un stil de viață și o dietă? Ce alimente poți include cu siguranță în dieta ta?? Să încercăm să ne dăm seama mai departe.

Dieta pentru ten gras și cu probleme: ce poți mânca?

Ai putea crede că Dieta pentru tenul gras și cu probleme este foarte strictă. O listă uriașă de alimente pe care le consumi în fiecare zi la micul dejun, prânz și cină se află pe „lista interzise”!

Nu vă faceți griji. De fapt, ai la dispoziție sute de alte substanțe și elemente (mai utile!). Trebuie doar să le alegeți pe cele potrivite.

Deci, lista „alimentelor permise” poate include următoarele:

Pielea iubește apa. Prin urmare, nutriționiștii, dermatologii și cosmetologii recomandă să beți cel puțin 2,5 litri pe zi. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării pielii, precum și asupra întregului corp.

Acum nu mai rămâne decât să găsim soluții profesionale pentru a combate punctele roșii și albe, punctele negre, cosurile și alte „probleme”. Oferă experții 5 căi principale de a combate boala.

Ce dietă să alegi: japoneză, „săptămânală”, Pegano? Să ne dăm seama!

Dieta timp de 7 zile. Scapă de pielea cu probleme în 1 săptămână

Aici vi se oferă libertate deplină: puteți alege cum veți combina peștele la abur, legumele, pieptul de pui (carne albă), fructele și fructele de pădure.

O mostră de meniu pentru ziua respectivă arată astfel:

• mic dejun: 1 ou fiert+ branza de vaci + fructe de padure (afine, zmeura, mure). În loc de cafea, facem compot din struguri sau mere;
• cină: bulion de pui+ 150 g legume + 100 g piept de pui fiert. Înlocuiește ceaiul cu un pahar de suc de roșii;
• cină: hrişcă pe apa (fara a adauga ulei si zahar!) + salata de legume.

Dieta pentru tenul gras al feței este urmată timp de 7 zile. La prânz, puteți alterna între pește, pui și vițel nu foarte gras.

Merită luat la cină leguminoase, porumb, orez, cereale. Micul dejun din când în când Poate fi suplimentat cu fulgi de ovaz.

Dacă după dieta saptamanala acneea și cosurile au devenit mai puțin vizibile, puteți continua.

Principalul lucru este să nu vă pierdeți cumpătul, să nu fugiți după 7 zile de la începerea dietei McDonald's și să nu devorați dulciuri în cantități cosmice.

Combatem acneea folosind metoda Pegano. Cum și de ce?

Pegano - specialist și nutriționist american, care a venit cu o dietă pentru combaterea bolilor de piele și a psoriazisului. Această dietă este potrivită și pentru pielea facială problematică.

Americanul oferă 2 etape:

1. Mâncăm doar fructe timp de 3 zile + facem clisme în fiecare zi.
2. În a doua etapă, creăm un meniu bazat pe următorul principiu: 70% sunt legume, iar 30% sunt carne sau pește.

Unii medici sunt siguri că Aceasta este exact dieta pe care trebuie să o urmezi nu numai pentru a lupta împotriva punctelor negre, cosuri, puncte negre si alte probleme ale pielii.

Dieta „japoneză” este secretul pielii „de porțelan” albă ca zăpada

Ei spun asta Această metodă și dietă este cheia frumuseții fetelor japoneze(sunt cunoscuți în întreaga lume pentru „pielea lor de porțelan”). Poate că această metodă vă va ajuta să scăpați de punctele negre, cosuri și acnee.

Dieta japoneză pentru tenul gras arată astfel:

• dimineaţă: o cana de ceai verde + o bucata de paine integrala;
• cină: salata de varza + peste sau pui;
• cină: un pahar de chefir + legume.

Durata dietei - de la 1 săptămână. Dacă există un efect, continuă, adaugă alte alimente, variază alimentația. Dar nu merge direct la carne, făină, dulciuri sau fast-food!

„O săptămână pe hrișcă”: în fiecare zi cu terci

Nutriție adecvată pentru pielea cu probleme recomandat timp de 7-14 zile. În tot acest timp, hrișca ar trebui să fie prezentă în dietă.

Un meniu de dietă aproximativă pentru acnee la adolescenți și adulți poate arăta astfel:

Dacă doriți, puteți face gustare de după-amiază de legume sau suc de fructe . Nu îl cumpărăm din magazin, ci îl facem singuri (pentru asta folosim legume proaspete sau fructe).

„Eficiență + viteză”: regim de nutriție timp de 5 zile

Semnul distinctiv al acestei diete este viteza. În doar 5-7 zile vei obține rezultate. S-a dovedit că dieta este ideală pentru acnee, puncte negre, coșuri, puncte albe și roșcate.

Secvența de acțiuni arată astfel:

rezultat - curatare completa corp, tractul gastrointestinal, țesuturi și celule. Pielea ta va deveni mai curată, roșeața și inflamația evidentă vor dispărea, roșii și punctele albe vor dispărea.

Bonus pentru cei care citesc pana la capat. 4 retete delicioase

O dietă pentru pielea cu probleme ale feței nu înseamnă întotdeauna prânzuri, mic dejun sau cine fade! Selecția de preparate proaspete demonstrează și mai mult acest lucru.

Alimentație adecvată(pentru pielea cu probleme, probleme cu silueta, supraponderal, nivel crescut colesterolul și alte probleme) - cheia pentru a te simți grozav.

TOP 3 fapte din articol!

1. Pentru acnee, puncte negre și acnee trebuie sa fii atent la dulciuri, faina si produse de patiserie, mancare prajita si fast food.
2. Este indicat să se stabilească o anumită dietă, ține-te de ea mult timp. Nu puteți schimba brusc modul și cantitatea de produse.
3. Pentru acnee si acnee este recomandat legume, fructe, pui, peste, hrisca si ovaz, măgulitoare și fructe de pădure de grădină.

Mâncarea nu aduce efectul imediat dorit de îmbunătățire a stării pielii, cum ar fi, de exemplu, o procedură de salon, dar în termen lung alimentația adecvată este mult mai eficientă decât orice intervenție externă. Alimentele au cel mai bun efect asupra frumuseții și sănătății buna crema. Trebuie doar să știi exact ce ar trebui și ce nu trebuie pus pe farfurie. Echipă „Despre tineret” recomanda Top 15 produse sanatoase Pentru piele frumoasă fețe:

1. Nuci

Nucile sunt atât de unice încât vă recomandăm să le consumați în fiecare zi (în cantități rezonabile, desigur). Nucile sunt bogate în acizi grași poli- și mononesaturați, conțin antioxidanți și sunt pline de vitamine A, E, B6 și B12, potasiu și calciu. Ce face asta pentru noi și pielea noastră? În primul rând, prospețime și hidratare, normalizare procesele metaboliceîn piele, inhibarea stresului oxidativ și, în consecință, menținerea tinereții acesteia. De asemenea, vitamina E sau tocoferolul este una dintre cele mai active componente care protejează pielea de razele solare.

Daca vrei sa ramai tanara cat mai mult timp, alege nuci dupa gustul tau: migdale, nuci, fistic, nuci de pin, caju, arahide preferate. Completați-le cu salate cu frunze verzi, legume și sosuri.

1. Tărâțe de grâu

Acest lucru extrem de eficient produs dietetic(este nevoie de aproximativ 30 g de tărâțe pe zi, adică mai puțin de 100 kcal), vă va ajuta să vă mențineți munca în ordine perfectă sistem digestiv, va scăpa corpul de toxine, va înșela senzația de foame. Dar ce fac ei tărâțe de grâu pentru piele? Vei fi surprins, dar tărâțele pot trata acneea ( boala inflamatorie piele) mulțumesc continut ridicat zinc Acest microelement, ca efect secundar De asemenea, J sintetizează colagenul, ceea ce face pielea netedă și elastică.

Mod de utilizare: 30g de tărâțe (3 linguri) pot fi consumate între mesele principale (apropo, vă vor ajuta să vă simțiți sătul și să rezistați fără gustări dăunătoare), spălate cu orice băutură. De asemenea, puteți folosi tărâțe de grâu ca aditiv pentru preparate (supe, terci etc.).

1. Uleiuri de măsline și alte uleiuri

Toată lumea știe că pielea uscată îmbătrânește mult mai devreme. Ce să fac? În primul rând, hidratează și hrănește, protejează de deshidratare. Ajută la eliminarea uscăciunii ulei de masline rotire directă. Uleiul de măsline este un produs extrem de sănătos. Aceasta este o sursă de util acizi grași, lipoproteine densitate mare, contine si o serie de vitamine. În mod ideal, recomandăm alternarea sau combinarea uleiului de măsline cu alte uleiuri. La urma urmei, toate sunt utile în felul lor. De exemplu, în ulei de in conține și mai mulți acizi grași nesaturați omega-3, iar în ceea ce privește conținutul de vitamina E, uleiul de măsline este inferior uleiului de floarea soarelui.

Atentie: nu puteti praji in ulei de masline! Cel mai bine este să-l folosești proaspăt în salate; este foarte util să consumi zilnic o lingură de ulei pe stomacul gol.

1. Iaurt natural

Iaurtul viu nu este doar produs delicios, contine lactobacili - probiotice benefice, care imbunatatesc starea pielii noastre prin imbunatatirea digestiei si imbunatatirea metabolismului. Loc de muncă bun intestinele sunt pielea curată, sănătoasă.

Nu uita să bei iaurt cel puțin o dată pe zi. Ne asigurăm că este cât se poate de natural, adică nu conține coloranți, arome, sau potențiatori de aromă și cel mai bine este să pregătiți singur iaurtul, din cultura starter.

1. Legume portocalii și roșii

Pentru un ten bun, uniform, strălucitor, este util să mănânci legume și fructe viu colorate. Se știe că morcovii, ardeii, dovlecii, piersicii, caisele și roșiile conțin mult beta-caroten (pigment galben-portocaliu), un antioxidant responsabil de reînnoirea celulelor pielii. Apropo, mulți cosmetologi recomandă alegerea cremelor cu retinol, iar aceasta nu este altceva decât binecunoscuta vitamina A, care se formează în organism din caroten.

Beta-carotenul este, de asemenea, considerat unul dintre cei mai naturali activatori de bronzare, deoarece promovează producerea de melanină. Deci, vrei un bronz frumos și o piele sănătoasă? Mănâncă morcovi cu ulei vegetal sau smântână (grasimile sunt necesare pentru a absorbi vitamina A) și adăugați smântână la sucul proaspăt stors.

1. Sfeclă

Am dat sfeclei un articol separat. La urma urmei, acesta este un foarte, foarte dietetic și legumă sănătoasă- are doar 42 de calorii si o tona de fibre. Dar pentru noi cel mai important lucru este efectul sfeclei asupra pielii. Sfecla este deosebit de bogată în potasiu, ceea ce le salvează literalmente de pierderea umidității.

Vrei ca pielea ta să rămână mereu hidratată și să arate tânără? Iubește sfecla și mănâncă-le atât fierte, cât și crude în salate; sub orice formă, își păstrează substanțele valoroase.

1. ouă

Ouăle de găină ne îmbogățesc dieta cu vitaminele B, A și seleniu. seleniu - cel mai valoros microelement, care este esențial pentru o piele frumoasă. Ouăle ajută să facă față acneei și să prevină apariția acesteia pete de vârstă, proteja de modificări legate de vârstă, a se chinui cu radicali liberi. Datorită seleniului, pielea devine mai proaspătă și mai elastică.

Pentru a menține pielea atractivă și tânără, încercați să includeți mâncăruri cu ouă în dieta dvs. de cel puțin mai multe ori pe săptămână.

1. Ficat

Ficatul conține multă vitamina B2 (riboflavină). De ce este această vitamină valoroasă pentru piele? Fără el, pielea noastră devine vulnerabilă și sensibilă, predispusă la roșeață și iritație constantă, uscăciune și dermatită. Potrivit ca carne de vită sau de pui: ambele au din abundență această vitamină. Dar ficatul de cod nu este foarte potrivit pentru acest scop. Comparați singuri: 100 g de ficat de cod conțin 0,41 mg de vitamina B2, în timp ce 100 g de ficat crud ficat de vita- 3,96 mg!

1. Citrice

Vitamina C este cel mai puternic antioxidant pentru piele. Nu e de mirare producătorii produse cosmetice Ei încearcă să-l adauge la cremele de față și de corp. Singura problemă este conservarea vitaminei C și capacitatea de a o livra cu ușurință pe piele împreună cu crema. De ce o asemenea complexitate când poți folosi cu ușurință această vitamină în cea mai benefică ei și formă convenabilă? Acid ascorbic se găsește din abundență în citrice. Care sunt beneficiile vitaminei C pentru piele? În primul rând, previne îmbătrânire timpurieși menținerea pielii tinere. Vitamina C promovează sinteza elastinei, care, împreună cu colagenul, își menține tonusul și prospețimea.

1. Avocado

Care este principalul beneficiu al avocado pentru piele? Acid oleic, și există mult în avocado, îmbunătățește procesul de regenerare a pielii și este necesar mai ales la vârsta mijlocie și înaintată. Avocado conține, de asemenea, o mulțime de vitamine B și fibre. Și cel mai important, avocado ajută la încetinirea activității enzimei care provoacă îmbătrânirea pielii - fibrele de colagen încep să se deformeze și apar ridurile.

Cum să mănânci avocado? Există multe rețete pe internet, experimentați cu ele. diverse opțiuniși încearcă să mănânci avocado în mod regulat.

1. Varza de mare

Algele marine sunt un produs preferat al japonezilor și, după cum știți, națiunea japoneză este cea mai longevivă națiune de pe pământ. Femeile japoneze își admiră frumusețea și arată foarte tineri. O contribuție importantă la aceasta o reprezintă algele marine, care sunt incluse atât în ​​majoritatea produselor cosmetice japoneze, cât și în produsele care se află în farfurie. Ele conțin acid alginic. De ce este important pentru piele? În primul rând, aceasta este o detoxifiere: alge elimină din corp Substanțe dăunătoareși restaurează munca normala sistem digestiv.

1. Pește gras

Somon sau somon, somon roz, somon chum, păstrăv... Doar o porție din oricare peste gras pe zi acoperă complet necesarul de omega-3 al organismului. Peștele din familia somonului este cea mai importantă sursă inepuizabilă de acizi grași. Cum sunt bune pentru piele? În primul rând, acizii grași omega-3 încetinesc descompunerea colagenului. După cum am observat de mai multe ori, el, împreună cu elastina, face pielea elastică, iar elasticitatea pereților celulelor pielii depinde și de omega-3.

1. Fructe de mare

Importanța fructelor de mare pentru frumusețe și sănătate este greu de supraestimat. Fructele de mare sunt bogate în special în iod și calciu, fosfor și cupru, zinc și fier. De exemplu, zincul, care se găsește din abundență în stridii, este foarte necesar pentru pielea tânără. Previne inflamația glande sebacee si aparitia cosurilor si punctelor negre.

1. Carne

Se spune că unii sunt conștiincioși chirurgi plastici, înainte de a pune pacientul „sub cuțit”, îl trimit cu o propunere de a-și ajusta dieta, iar acest lucru este adesea suficient. Și anume, ei sfătuiesc să adauge la el mai multe proteine. Lăsați dezbaterea despre beneficiile și daunele cărnii să nu se liniștească, dar știm că aminoacizii, conținuti în primul rând în carne, sunt vitali pentru orice organism. Dar pielea? Inclusiv pentru ea, astfel încât pielea să aibă din ce să sintetizeze celule noi.

1. Ceai verde

Un alt lider în conținutul de antioxidanți este ceai verde. Este minunat pentru față și corp. Cei care iubesc și beau adesea ceai verde, de regulă, nu au probleme cu acneea și acneea, au capilare sănătoase și vase de sânge. Ceaiul verde este bun și pentru pielea de sub ochi. Conține tanin ( tanin). Acest ingredient activ strânge ușor pielea, eliminând astfel umflarea, umflarea pleoapelor, pungile de sub ochi. Pentru o piele frumoasă, se recomandă să beți trei până la patru căni de ceai verde pe zi.

Aflați despre beneficiile uimitoare anti-îmbătrânire ale ghimbirului. Completați formularul de mai jos și urmăriți acum videoclipul >

Bună, dragi frumuseți – cititori de blog! Nu numai sănătatea și bunăstarea noastră, ci și starea pielii noastre depind de nutriție. Îngrijirea pielii pentru față și corp, indiferent de tip, trebuie să înceapă din interior. Să ne uităm la ce trebuie să mănânci pentru a-ți face pielea să strălucească de sănătate și frumusețe.

Deci, nutriția pentru o piele frumoasă este principiile cele mai importante, precum și meniu exempluși alte secrete ale menținerii atractivității.

Fructele, legumele și bulionul vor ajuta, de asemenea, la menținerea echilibrului apei. Încercați să reduceți la minimum consumul de băuturi care conțin cofeină (ceai verde, cafea, băuturi energizante etc.). Norma este de 1-2 căni pe zi.

Cofeina acționează ca un diuretic, eliminând lichidul din organism. Așa că fă-ți un obicei din a bea o cană suplimentară de apă pentru fiecare ceașcă de cafea sau ceai pe care o bei.

Vitaminele tinereții și frumuseții

Cel mai bine este să extragi vitamine din produse naturale ce să bei complexe de vitamine. Următoarele vitamine sunt importante pentru sănătatea pielii:

• Vitamina A necesare pentru regenerarea celulară (se găsesc în spanac, morcovi, broccoli, dovleac, pepene galben, produse lactate fermentateȘi gălbenuș de ou, deținător record pentru conținut - ficat de vită);
• vitaminele B ajută la absorbția mai bună a acizilor grași, ceea ce va face pielea să pară mai elastică (se găsește în legume, cum ar fi ficat și ouă);
• Vitamina C face pielea mai elastică, fermă, își îmbunătățește culoarea (se găsește în ardei dulci, ierburi, roșii, broccoli, citrice, căpșuni, există mult în aproape toate fructele de pădure, iar campionii recunoscuți pentru conținutul său sunt măceșele, coacăz negruși kiwi);
• Vitamina D este important si pentru imbunatatirea pielii - favorizeaza formarea si dezvoltarea de noi celule (se gasesc in produsele lactate fermentate, galbenus de ou, somon, ficat de cod);
• Vitamina E protejează împotriva efectelor nocive mediu inconjurator, sustine sanatatea celulelor (se gasesc in cereale, nuci, seminte, ulei vegetal).

Grăsimi pentru fermitate și elasticitate

Grăsimile sunt extrem de importante pentru sănătatea nu numai a pielii, ci și a părului și a unghiilor. Indiferent de dieta ta, încearcă să nu elimini complet grăsimile.

Apropo, o excepție completă sau dezavantaj serios grăsimile nu vor ajuta - dimpotrivă, organismul nu se grăbește să-și ia rămas bun de la stratul de grăsime dacă grăsimile necesare funcționării acestuia nu vin din exterior.

Datorită grăsimilor, pielea va arăta mai hidratată și mai elastică, părul va fi strălucitor, iar unghiile nu se vor rupe. Cel mai surse utile grăsimi: nuci, semințe, semințe de in, floarea soarelui și ulei de măsline presat la rece, avocado, grăsime de pește.

Apropo, norma de primire cantitatea necesară acizi grași polinesaturați - 200 de grame de pește plus o lingură de ulei presat la rece. Cred că nu vor fi probleme cu uleiul, dar uleiul de pește poate și trebuie luat în capsule.

Nutriție pentru piele atractivă: meniu de probă

Pentru a menține tinerețea, dieta dumneavoastră ar trebui să fie bogată în proteine ​​(pentru construirea de noi celule), vitamine, microelemente și grăsimi. Nicio chimie la vedere medicamente speciale, tabletele și suplimentele alimentare nu sunt necesare aici.

Iată un meniu aproximativ:

• Mic dejun: o portie de terci sau omleta, un fruct sau 3-4 fructe uscate.
• Masa de pranz: o mână de nuci.
• Cină: piept de pui sau pește plus garnitură de legume. Dacă mănânci supă, atunci fă fără garnitură ( greutate excesiva Nici nu te va decora).
• Gustare de după amiază: 100 de grame de brânză de vaci și fructe.
• Cină: 100-150 grame ficat de vita (pui, peste, fructe de mare), salata de legume.

Apropo, acesta este lucrul real - literalmente toate principiile sunt urmate (puteți citi mai multe în articol la link).

Ce ar trebui să eviți pentru a-ți păstra pielea frumoasă?

• Alcool provoacă reactii alergice, favorizează dezvoltarea acneei, provoacă umflături.
• Fumat duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Acest lucru este confirmat nu numai de cercetările științifice, ci și de recenziile fetelor care fumează de mulți ani la rând.
• Stres duce la încălcare niveluri hormonale, apariția ridurilor premature și boli de piele(citește - sunt multe moduri simple face față emoțiilor în creștere).
• Soare cauze imbatranire prematura piele, hiperpigmentare, pierderea elasticității. Fotoîmbătrânirea este principala cauză a îmbătrânirii pielii, de aceea este necesar să folosiți protecție solară, chiar și iarna.
• Produse care conțin zahăr, poate provoca reacții alergice, face pielea mai grasă, provoacă dezvoltarea acneei și apariția coșurilor. Dar ceea ce este și mai neplăcut este că zahărul contribuie la îmbătrânirea timpurie prin distrugerea firelor de colagen care susțin pielea.

Pe lângă menținerea unei alimentații adecvate, trebuie să respectați imagine sănătoasă viata pentru a-ti face pielea frumoasa. Așadar, încercați să dedicați 20-30 de minute pe zi exercițiu fizic(și sunt importante ca cardio - pentru alimentarea cu sânge piele, asa de sarcini de putere- pentru mentinerea cadrului muscular), dormi 7-8 ore pe zi, mers pe jos aer proaspat. Și, desigur, menține-ți o dispoziție bună!

Frumusețe veșnică și tinerețe pentru tine! Dacă ți-a plăcut postarea sau ti s-a părut utilă, distribuie cu generozitate prietenilor tăi de pe rețelele de socializare, pentru că sunt și frumuseți care visează să fie ele pentru totdeauna. Și când o femeie face lumea mai frumoasă, atunci ea însăși devine și mai frumoasă și mai atrăgătoare. Asta iti doresc!

Mini sfaturi pentru a pierde în greutate

Reduceți-vă porțiile cu o treime - asta vă va ajuta să pierdeți în greutate! Scurt si la obiect :)

Adăugați mai multe sau opriți? Când apare această întrebare, cu siguranță este timpul să nu mai mâncați. Acesta este corpul care îți dă semnalul că vei fi plin în curând, altfel nu te-ai îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca în exces seara, atunci faceți un duș cald înainte de cină. 5-7 minute și ai deja o dispoziție și o atitudine complet diferită față de mâncare. Încercați - funcționează.

Text: Olga Kim

ÎN corp sanatos – minte sănătoasă! Iar o alimentație sănătoasă înseamnă piele sănătoasă... La urma urmei, pielea reflectă toate avantajele și dezavantajele dietei noastre, dă semnale când se simte rău și mulțumesc pentru o alimentație sănătoasă, cu o culoare și elasticitate uniformă.

Pielea frumoasă este răspunsul la o nutriție adecvată

Merită menționat trei substanțe importanteîn organism, responsabil de frumusețe, care trebuie să fie prezent în hrana pentru Piele sanatoasa , sunt melanina, hemoglobina și carotenoizii. Melanina este responsabilă de pigmentare, hemoglobina îmbogățește sângele cu oxigen, de care pielea ta are nevoie, în timp ce carotenoizii sunt responsabili pentru o culoare uniformă și sunt antioxidanți naturali care previn îmbătrânirea prematură a pielii. Producția de melanină în sânge este promovată de: carne de vită și ficat de porc, carne roșie și pește, avocado, migdale, fasole, orez brun, curmale, produse din soia, precum și banane și alune. Puteți crește hemoglobina din sânge cu hrișcă, nuci, suc de rodie, ciocolata neagra, curmal si mere verzi. Carotenoizii se găsesc în fructele „de culoarea frunzelor de toamnă”: morcovi, dovleac, pepene verde, roșii, zherdel (caise sălbatice), curki, cătină, legume verzi (pătrunjel, spanac, nasturel, cepe verzi). Și asta-i tot Mică parte alimente sănătoase pentru o piele frumoasă.

Dieta pentru o piele frumoasa

Dacă pielea ta începe să se usuce și să se decojească, înseamnă că nu primește suficienți carbohidrați și grăsimi. Asistentul principal aici este vitamina A; poate fi obținută din fructe și legume strălucitoare (roșii și portocalii).

Pentru a preveni ridurile profunde este necesar urgent restabiliți nivelul de vitamina C din dieta dvs. și doar vitamina C „vii”, deci fără legume și fructe conservate și sucuri ambalate - doar cele proaspăt stoarse. De asemenea, din cauza unui deficit de vitamina C, pe piele se formează pete. vene de păianjen.

Vitamina H (biotina) va ajuta la prevenirea lasării pielii. Se găsește în nuci, gălbenuș de ou, lapte, ficat și drojdie de bere. Dar nu cumpăra bere. Înțelegi că conține doar o parte drojdie sănătoasă, restul sunt conservanti.

Dacă pielea se rănește ușor, crapă și rănile se vindecă greu, îți lipsesc proteinele. Aceeași proteină, precum și aminoacizii necesari pentru reînnoirea celulelor pielii, pot fi completate prin includerea în dietă a peștelui proaspăt, a curcanului, a puiului, a brânzei de casă și a brânzei de soia - tofu.

Alimentele condimentate, afumate și prăjite pot provoca înroșirea frecventă a pielii, încercați să evitați sau măcar să limitați aceste alimente, precum și vinurile de desert din alimentația dumneavoastră.

Desigur, o dietă pentru o piele sănătoasă presupune renunțarea la o serie de alimente ca atare. În primul rând, acest lucru se aplică conservelor, produselor stabile la raft, semifabricatelor, care sunt pline de conservanți și coloranți; alimentele prea picante și sărate vă dăunează și pielii. Gândiți-vă ce este mai bine: să obțineți plăcere imediată de la un tratament dăunător sau să aveți pe viitor o piele tânără și sănătoasă?

Diferite feluri cremele sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine și, bineînțeles, puteți cheltui mulți bani pe ele și nu le urmați modul corect nutriție pentru a menține frumusețea pielii și a nu-ți refuza pe cei pe care îi iubești delicii nesănătoase. Alegerea este întotdeauna a ta!