Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În conformitate cu conceptele moderne, pentru a studia metabolismul apei, nu este suficient să luăm în considerare cantitatea totală de apă, dar este necesar să știm cum este distribuit mediul acvatic în cavitățile, țesuturile și celulele corpului. Prin urmare, ideea schimbului de apă va fi cea mai completă dacă, împreună cu total fluide corporale pentru a investiga raportul dintre cantitatea de lichid extracelular (extracelular) și intracelular (intracelular).
Studiile au arătat că la pacienții obezi, împreună cu o creștere a lichidului total și extracelular, s-a observat și o creștere a cantității de lichid intracelular.
S-a stabilit acum că cantitatea de lichid din organismul pacienților obezi crește odată cu creșterea gradului de obezitate, progresia bolii și, de asemenea, în funcție de durata bolii și de vârsta pacienților. Astfel, pacienții obezi au încălcări profunde metabolismul apei și funcția rinichilor, care joacă un rol important în acest schimb.
O serie de factori care conduc la dezvoltarea obezității, provoacă în același timp reținerea apei și a sării în organism. Acești factori la un număr de pacienți pot include producția excesivă de insulină, care crește hidratarea țesuturilor, adică retenția de lichide în ei. Pacienții obezi au prezentat o producție crescută hormon antidiuretic secretat de hipofiza posterioară. Acest hormon reduce producția de urină.
Factorii care determină acumularea crescută de apă în corpul unui pacient obez ar trebui să includă și caracteristicile nutriționale. După toate probabilitățile, apa din țesuturile pacienților obezi este reținută inutil sub influența unei diete predominant carbohidrați. Este destul de evident că la supraeducare apă intracelulară datorită arderii grăsimilor, starea pacientului se va agrava dacă nu există o eliberare suficient de intensivă de apă din organism.
La pacienții obezi, a fost evidențiată o retenție crescută în țesuturi de sodiu și, în consecință, de apă. Dar a stabili chiar și aproximativ cantitatea de lichid în exces la un anumit pacient este o sarcină dificilă. Cu toate acestea, medicii în tratament trebuie să ia în considerare pierderea în greutate corporală a pacientului, nu numai datorită reducerii grăsimii, ci și datorită eliminării excesului de lichid din organism. Dacă limitați cantitatea de lichid pe care o beți, atunci descompunerea grăsimilor are loc mai intens, ceea ce înseamnă că greutatea scade.
În legătură cu caracteristicile indicate ale metabolismului apă-sare la persoanele obeze, se recomandă limitarea semnificativă a utilizării sării de masă.
Este necesar să se asigure că excreția de urină este suficientă (cel puțin 1 litru pe zi). În unele cazuri, diureticele sunt utilizate în tratamentul obezității. Dar este important să ne amintim că, cu o restricție semnificativă a lichidului, există pericolul de precipitare a mineralelor în tractului urinarși formarea pietrei. nefrolitiază foarte frecvente în rândul pacienților obezi.

lichid intracelular separat de membrana citoplasmatică extracelulară, foarte permeabil la apă și practic impermeabil la majoritatea electroliților. Lichidul intracelular, spre deosebire de lichidul extracelular, conține numai Nu un numar mare de ionii de sodiu și clorură, iar ionii de calciu sunt practic absenți în ea. În interiorul celulei, dimpotrivă, conține o cantitate foarte mare de ioni de potasiu, precum și o cantitate moderată de ioni de magneziu și sulfați; concentrația tuturor acestor substanțe în afara celulei este scăzută. În plus, celulele conțin o cantitate mare de proteine, de 4 ori conținutul acesteia în plasmă.

Calculul volumului de lichid intracelular. Nu este posibil să se măsoare direct acest volum, dar poate fi calculat folosind formula: Volumul fluidului intracelular = Apa totală din corp - Volumul fluidului extracelular.

Măsurarea volumului plasmatic. Pentru a măsura volumul plasmatic, este necesar să se folosească o substanță care, aflându-se în lumenul vaselor de sânge, nu este capabilă să pătrundă ușor prin membrana capilară. O substanță folosită în mod obișnuit pentru măsurarea volumului plasmatic este albumina plasmatică marcată cu iod radioactiv (I-albumină). Pentru a măsura volumul plasmatic, se folosește și o substanță care se leagă activ de proteinele plasmatice: albastru de metilen sau albastru de Evans (T-1824).

Calculul volumului lichidului interstițial. Volumul lichidului interstițial nu poate fi determinat direct, dar poate fi calculat folosind formula: Volumul lichidului interstițial = Volumul lichidului extracelular - Volumul plasmatic.

Măsurarea volumului sanguin. Dacă volumul plasmatic este măsurat prin una dintre metodele prezentate mai devreme, volumul sanguin poate fi determinat dacă valoarea hematocritului (fracția din volumul sanguin reprezentată de globule roșii) este cunoscută. Pentru a calcula, utilizați formula: volumul total de sânge \u003d volumul plasmatic / (1-hematocrit).

O alta metoda de masurare a volumului sanguin constă în introducerea în sânge a eritrocitelor marcate cu izotopi. După amestecare, radioactivitatea probei prelevate și volumul total de sânge sunt determinate pe principiul diluției. O etichetă radioactivă folosită frecvent în acest scop este izotopul cromului (Cr), deoarece se leagă puternic de eritrocite.

Lichidul cefalorahidian (LCR)

Lichidul cefalorahidian (LCR) este situat în ventriculul lateral, al treilea și al patrulea al creierului, apeductul silvian, cisterne ale creierului, căile lichidului cefalorahidian, spațiul subarahnoidian (subarahnoidian) al creierului și măduvei spinării.

Funcțiile sale:

Protejează capul și măduva spinării din influente mecanice.

Oferă menținerea constantă a presiunii intracraniene.

Menține constanta relativă a presiunii osmotice în țesuturile creierului.

Participă la metabolismul creierului, îndeplinind o funcție de transport în metabolismul dintre țesuturile creierului și sânge.

Participă la procesele de reglare neuroumorală.

Menține homeostazia apei și electroliților.

Funcție de protecție (acumulează anticorpi, factori bactericizi).

funcția de barieră. Celulele nervoase nu intră în contact direct cu sângele. Sunt în contact cu lichidul cefalorahidian, adică. este un mediu intermediar între sânge și celulele nervoase. Bariera dintre ele este endoteliul capilar și mediul înconjurător celule gliale. Această formațiune se numește bariera hemato-encefalică, care împiedică pătrunderea anumitor substanțe din sânge în țesutul cerebral.

Lichidul sinovial (SF)

Lichidul sinovial (SF) este un vâscos lichid limpede conținute în cavitățile articulare, tecile de tendon sinoviale și pungile sinoviale. Este un dializat de plasmă sanguină având un pH de 7,3 - 7,6 și densitate relativa 1.008. Conținut de proteine ​​- 1,7 g%. Ele sunt identice cu proteinele plasmatice din sânge în proprietăți electroforetice și imunologice. Fibrinogenul este absent și, prin urmare, nu se coagulează. Vâscozitatea se datorează acid hialuronic produs de sinoviocitele fibroplastice. Conținutul de glucoză este mai mic decât în ​​sânge.

Între plasmă și lichidul sinovial are loc un schimb de electroliți și substanțe ușor difuzabile.

Din cavitate articulatia genunchiului se pot obtine 1-2 ml lichid (cu sinovita pana la 100 ml). Conținutul celulei în lichid sinovial de la 15 la 200 mii (cu procese inflamatorii numărul lor este înmulțit). În același timp, compoziția celulară a SF este destul de constantă și se caracterizează printr-un anumit raport anumite tipuri celule sanguine (limfocite, monocite, macrofage, celule plasmatice) intrând în cavitatea articulară din sinoviale(sinoviocite macrofage), macrofage tisulare (histiocite). Conținutul cantitativ al tuturor tipurilor de celule (sinoviocitograma) este o reflectare a activității procesului inflamator în articulație și servește drept test pentru diagnosticul diferențial al bolilor articulare.

SF joacă rolul de a lubrifia suprafețele cartilaginoase ale articulației mobile, protejându-le de deteriorare. Participă la procesele metaboliceîntre conținutul articulației și patul vascular al membranei sinoviale (funcția metabolică). Enzimele SG și celulele sale imunocompetente (limfocitele T, B, macrofagele tisulare, imunoglobulinele, complementul) absorb, dizolvă, inhibă celulele și substanțele străine, inclusiv autoantigenele (funcția de barieră).

Echilibrul apă-electrolitic și acido-bazic

I. Fundamentele fiziopatologice. Pentru diagnostic și tratament adecvat tulburări de apă și electroliți trebuie să ai o idee despre spațiile fluide ale corpului, schimbul de electroliți și echilibrul acido-bazic.

A. Compoziția apă-electrolită și spațiile fluidelor corporale

1. Apa reprezintă 45-80% din greutatea corporală în funcție de conținutul de grăsime corporală și are o distribuție sectorială. La nou-născuți, conținutul total de apă din corp este de 80% din greutatea corporală, iar în corpul unui bărbat sau femeie adultă, partea sa este deja de aproximativ 60%, respectiv 50%, iar la vârstnici și in varsta sunt egale cu 51% și 45%.

Alocați lichidul intracelular și extracelular, care la rândul său este împărțit în intravascular (plasmă și elemente de formă sânge), interstițial și transcelular.

2. apa intracelulara reprezintă 35% din greutatea corporală ideală sau 63% din conținutul total de apă din organism. In medie 25 de litri. În același timp, apa extracelulară este de 22-24%. Volumul de sânge circulant la un bărbat adult este în medie de 75 ml. pe kilogram de greutate corporală, iar pentru femei - 65 ml pe kilogram. Cel mai important pentru susținerea vieții echilibrul de apă și electroliți lichid intravascular, astfel încât tratamentul trebuie direcționat în primul rând spre recuperarea acestuia. Lichidul intravascular și fluidul spațiului interstițial sunt în echilibru dinamic, care este reglat de forțe hidrostatice și osmotice. La stări patologice acest echilibru este perturbat.

Compoziția lichidului intracelular și extracelular

A. Sodiu- cation de bază şi osmotic ingredient activ lichid extracelular.

b. Potasiu- cationul principal și componenta osmotic activă a lichidului intracelular.

V. Apă trece liber prin membranele celulare, egalând presiunea osmotică a fluidelor intracelulare și extracelulare. Măsurând osmolalitatea unui spațiu (de exemplu, plasmă), evaluăm osmolalitatea tuturor spațiilor fluide din corp.

4. Osmolalitatea este determinată de obicei din concentrația plasmatică de sodiu.

A. Creșterea concentrației plasmatice de sodiu(osmolalitate) înseamnă lipsa relativă de apă.

b. Scăderea concentrației plasmatice de sodiu(osmolalitate) înseamnă excesul relativ de apă.

5. Constanța osmotică a organismului este asigurată de consumul și excreția de apă, care sunt reglate prin mecanisme ADH și sete. Mulți pacienți operați nu pot să bea (nimic pe bază de rețetă orală, sondă nazogastrică etc.) și pierd controlul asupra aportului de lichide. Tulburările osmotice nu sunt rare și adesea iatrogene.

Excesul de apă în organism poate apărea din cauza alimentație adecvată, stil de viata sedentar, suprasolicitare alcool și să demonstreze că persoana nu este în regulă cu sistemul cardiovascular sau cu rinichii. Eliminarea surplusului este necesară pentru a îmbunătăți bunăstarea generalăși normalizarea activității organelor. Pentru pierderea în greutate cu ajutorul dietelor, lichidul este îndepărtat în primul rând, iar în câteva zile poți slăbi până la 3 kg.

Are loc acumularea de apă motive diferite. O persoană poate schimba fondul hormonal, acesta poate fi influențat de elemente mediu inconjurator. Excesul de apă poate fi rezultatul unor boli anterioare. De exemplu, excesul de lichid apare din cauza actiunii bacteriilor patogene sau boli cronice. Speranța că umflarea va dispărea de la sine și va bea mai puțin pentru aceasta nu este o ieșire din situație. Este necesar să aflați cauza, iar pentru aceasta aveți nevoie de un diagnostic pus de un specialist.

Cauza retenției de lichide în organism poate fi, de asemenea suficient utilizarea acestuia. De exemplu, o persoană, văzând umflături, decide să se lupte singur. mod accesibil- bea mai putin, dar umflarea nu dispare. Motivul pentru aceasta este că organismul este capabil să regleze în mod independent excreția de urină, iar dacă nu există suficientă apă în organism pentru a elimina produsele de degradare, începe să o acumuleze până când este colectată. suma necesară. Mulți oameni cred în mod eronat că, dacă apa este reținută în organism, Cel mai bun mod pentru a scăpa de ea - bea un diuretic.

Utilizarea constantă a diureticelor duce la edem.

Excesul de sare este, de asemenea, capabil să rețină apa în spațiul intercelular. O persoană sănătoasă ar trebui să consume până la 15 g de sare pe zi, dar doza poate fi crescută dacă este implicată activ în sport sau în perioada de vara când sărurile sunt excretate din organism cu transpirație. Astfel, pe zi persoană activă poate pierde până la 50 g de sare. Dar pentru a elimina excesul, trebuie să bei mai multă apă, care va dilua sarea și va restabili echilibrul electrolitic.

De ce este reținut lichidul în organism? Un motiv este să bei noaptea. Dacă te culci la zece, atunci ultima dată când bei ar trebui să fie cel târziu la ora 20:00. Băuturile pe care le bei mai târziu vor avea încărcătură suplimentară pe rinichi. Acest lucru poate duce la nevoia să te trezești noaptea pentru a merge la baie și să te trezești dimineața cu fața umflată. Este mai bine să bei în mod activ înainte de ora 19:00.

Deci unul dintre motivele retenției de lichide în organism constă în stilul de viață pasiv. Lichidul din spațiul intercelular este concentrat în vase limfatice datorita contractiei tesutului muscular din jurul lor. Devine greu pentru organism să elimine apa și de aceea, seara, mulți nu își pot fixa ghetele din cauza picioarelor umflate.

Oriunde există aditivi sintetici, coloranți, conservanți. Din păcate, acum este imposibil să găsești alte produse în magazine, așa că merită să te concentrezi pe utilizarea mâncărurilor gătite în casă.
Alimente de limitat:

• mâncăruri comode, hamburgeri, cheeseburgeri, cartofi prăjiți și alte fast-food;
• gustări, crutoane pentru bere, chipsuri;
• mancare prajita;
• orice conservare, marinate și murături;
• dulciuri sub formă de prăjituri, prăjituri, ciocolată, miere;
• produse lactate grase (smântână, unt, iaurt cu conservanți);
• maioneză, ketchup și alte sosuri;
• tartinat, margarina, branzeturi tari;
• ou;
• produse cu drojdie (paste, brioșe, pâine albă);
• afumat (untură, cârnați, pește, carne);
• băuturi dulci și carbogazoase, siropuri;
• ceaiul și cafeaua rețin apă în organism dacă li se adaugă zahăr;
• alcool.

Semnele externe vor fi vizibile cu ochiul liber:

• greutate excesiva;
• umflarea feței;
• pungi sub ochi;
• picioare sau brațe umflate;
• boală și stare de rău.

Poate escalada boli cronice organe interne.

În unele cazuri, apa se acumulează din cauza prea multor băuturi consumate. De exemplu, un adult trebuie să bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi, fără a număra sucuri, mere, portocale, compoturi, supe, legume proaspete. Vara, această rată crește la 3 litri, iar dacă o persoană bea mai mult pe zi, aceasta poate provoca umflături. Dar, de cele mai multe ori, aceasta nu este principala problemă, deoarece oamenii beau de obicei mult mai puțin decât alocația zilnică.

În unele cazuri, puteți scăpa de apă prin simpla schimbare a dietei. Este necesar să se reducă consumul de alimente grase, prăjite, sărate, băuturi dulci și să se acorde preferință apei curate.

Nu uitam ca activitatea fizica si plimbarile in aer curat sunt vitale pentru o persoana. Dacă dedici cel puțin 15 minute pe zi unei plimbări banale în aer curat, atunci vei da picioarelor încărcătura necesară, ceea ce va ajuta la ameliorarea umflăturilor. Puteți vedea clar acest lucru: dacă înainte de a merge pe jos sau de a face sport cu greu ați putea să vă încălțați, atunci picioarele tale vor reveni la starea lor normală.

Am luat în considerare ce produse rețin lichid în organism, acum este necesar să ne ocupăm de antipozii lor.

Cum să scapi de excesul de apă din organism într-un mod natural? Destul de mâncat produsele potrivite, Cu conținut grozav potasiu sau fibre. Acest fructe proaspeteși legume și, în consecință, toate felurile de mâncare care se prepară din ele. Deosebit de bune în acest sens sunt pepenele, varza, dovleacul, sfecla, căpșunile, caisele, dovleceii și vinetele. Apropo, sucurile din legume sau fructe pot fi considerate un diuretic ideal, în special mesteacăn, varză și sfeclă roșie. Dacă sunteți predispus la umflături, vă puteți aranja descărcarea și mâncați în această perioadă numai pepeni și castraveți proaspeți. Acest lucru va curăța corpul, va elimina lichidul care stagnează și, în același timp, va curăța rinichii.

ÎN formă pură Consumul constant al alimentelor potrivite poate deveni plictisitor, așa că salatele cu pătrunjel, urzică sau măcriș vor completa perfect dieta. Nucile și fructele uscate nu vor fi mai puțin utile, dar în același timp hrănitoare și vor scăpa de cauza retenției de lichide în organism.

Lichidul este slab excretat din organism din cauza lipsei de orez și fulgi de ovăz, musli, pâine doar în dietă măcinare grosieră, hibiscus și ceai verde. Utilizare regulată aceste produse vor evita umflarea și vor crește tonusul corpului.

Acest lucru este interesant

Orezul conține mult potasiu care elimină sare și puțin sodiu care reține apa, motiv pentru care sportivii profesioniști mănâncă terci de orez nedospiți timp de câteva zile în ajunul competițiilor importante.

Cum să scapi de apa din organism prin dietă

Medicii nu recomandă recurgerea la diete debilitante pentru a combate edemul, deoarece oricare dintre ele este stresant pentru organism. O restricție are întotdeauna un efect pozitiv asupra unui lucru și în mod necesar un efect negativ asupra altuia. Este mai bine să rămâneți la o alimentație adecvată pe cât posibil și, uneori, să aranjați zile de post pe fulgi de ovăz sau chefir. Ca supliment, puteți bea într-o cantitate nelimitată de hibiscus sau ceai verde.

Pentru început, puteți experimenta cu băuturi. Mulți oameni nu pot refuza cafeaua, deși ei mai mult rău decât beneficiul. Ca alternativă, puteți încerca să preparați mentă, măceșe, melisa, merișoare, frunze de mesteacăn sau chimen. daca iubesti ceai de mere, atunci o poți bea și tu, dar folosește doar coajă de măr uscată ca frunze de ceai, și nu fructe uscate obișnuite.

ÎN Medicină tradițională s-au folosit întotdeauna plante diuretice: arpaș, coada-calului, soc, urs, flori de arnică. Dar trebuie să rețineți că acestea sunt medicamente puternice și le puteți utiliza numai într-o anumită doză.

Nu puteți cumpăra ierburi în piețe. Acestea trebuie vândute în farmacii în formă închisă, cu instrucțiuni de utilizare atașate.

Remediile populare includ vizita regulata saune sau băi. După ce ați fost în camera de aburi doar o dată pe săptămână, nu puteți doar să scăpați sare în exces si apa, dar si din toxine.

O vizită la baie contribuie și ea la pierderea în greutate!

Un plus la aceasta ar putea fi masoterapie organismul, care activează circulația sângelui, începe procesele excretorii ale corpului, prin urmare, după un masaj, de obicei, se recomandă să beți mai multă apă, care este concepută pentru a elimina produsele de degradare ale corpului.

Este puțin probabil că va fi posibil să se determine în mod independent x pentru a reține apa în organism. Doar un medic poate afla cauza prin conducere analize de laborator, diagnosticați și prescrieți tratament.

Există cazuri în care lichidul trebuie îndepărtat de urgență, iar în această situație remediile populare nu vor funcționa. În astfel de cazuri, sunt prescrise medicamente diuretice puternice, cum ar fi Furosemid, Diursan, Torasemid, acid etacrinic, Diuver. Toate sunt concepute pentru a fi utilizate într-o perioadă de timp strict limitată, care va fi determinată de medic, deoarece, pe lângă apă, sunt capabile să se spele din corp. componente utile precum calciu, magneziu și potasiu.

Deci, de ce lichidul iese rău din corp? Uneori acest lucru este facilitat de medicamentele. De exemplu, antiinflamatoare nesteroidiene, beta-blocante, medicamente făcute pe bază de estrogen. De aceea, auto-medicația nu merită. Multe medicamente nu pot fi combinate și, dacă sunt utilizate în paralel, vor duce la complicații. Consultarea medicului este esențială pentru succesul tratamentului.

Motivul stagnării lichidului în organism poate fi incapacitatea de a se îmbrăca călduros în timpul înghețurilor. Organismul percepe orice răceală ca pe o situație non-standard, activează funcția de protecție, prin urmare începe să acumuleze rezerve de apă.

Medicamentele pentru fiecare persoană sunt selectate individual. Un medicament poate ajuta o persoană, dar nu și alta. Depinde de toleranța componentelor individuale ale medicamentelor.

Dacă lichidul este reținut în organism în timpul călătoriilor lungi, ce ar trebui să fac?

Fanii turismului trebuie să fi observat că în timpul zborurilor lungi sau călătoriilor cu mașina, apa începe să se depună în membre în mod deosebit de repede. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă ridicați periodic și să vă mișcați. Dacă aceasta este o mașină, trebuie să faci opriri în care să te ghemuiești, să sari și să faci alte exerciții fizice.

Retenția de lichide în organism, ale cărei cauze pot fi multe, este capacitatea organismului de a-și regla funcțiile. Cel mai adesea, excesul de lichid se transformă în umflare, care poate fi văzută pe membre sau sub ochi. În plus, îl poți simți stând pe cântar și văzând câteva kilograme în plus pe ele.

Acumularea de apă poate fi însoțită de mai multe motive, după care te-ai ocupat, poți rezolva această problemă.

Foarte des, retenția de lichide apare din cauza unei încălcări fond hormonal. Acest lucru poate fi afectat de condițiile de mediu.

Cauzele edemului și retenției de lichide în organism pot fi rezultatul unor boli anterioare. Astfel de boli sunt cel mai adesea cronice sau cauzate de bacterii. Nu este recomandat să minimizați cantitatea de apă consumată și să așteptați ca acestea să se rezolve de la sine. Asigurați-vă că consultați un medic.

Foarte des, mai ales femeilor, le este frica sa se ingrase din cauza apei si sa reduca consumul acesteia la minim. Cu toate acestea, organismul interpretează un astfel de semnal de alarmă în felul său și începe să acumuleze lichid.

Retenția de lichide în organism, ale cărei cauze se află în utilizarea diureticelor, este o altă problemă la femei. Dorință scăpa de excesul de apă, dimpotrivă, duce la acumularea și umflarea acesteia.

Nerespectarea apei echilibru de sare- Alt motiv. O persoană sănătoasă poate consuma aproximativ cincisprezece grame de sare pe zi. În căldura verii și în timpul sportului, această cifră poate fi crescută, deoarece o cantitate mare de minerale este excretată din organism în timpul procesului de transpirație. Pentru a elimina toată sarea acumulată, trebuie să bei cât mai multă apă.

Cauzele retenției de lichide în corpul uman afectează foarte des performanța acestuia. Mulți oameni beau apă înainte de culcare fără să se gândească la consecințe. Dimineața, te vor aștepta umflături, iar rinichii și ficatul tău vor deveni din ce în ce mai slabi de fiecare dată. Bea apă înainte de ora șapte seara. După acest timp, încercați să limitați consumul acestuia.

Un alt motiv pentru apariția edemului este un stil de viață sedentar. Fără activitate musculară, organismului îi este foarte greu să scape de excesul de lichid, așa că uneori este foarte greu să te pui seara cu pantofi îngusti.

Retenția de lichide în organism, ale cărei cauze sunt asociate cu malnutriția, este foarte ușor de trecut. Principalul lucru este să vă ajustați dieta.

Încercați să nu cumpărați mâncăruri gata preparate în magazin și nu mâncați fast-food. Toate conțin conservanți care vă agravează problema.

Limitați utilizarea chipsurilor, biscuiților, nuci sărate, alimente prăjite și conserve, precum și toate tipurile de dulciuri. Excepție fac fructele uscate. Încercați să le folosiți cât mai des posibil.

Încercați să reduceți cantitatea de produse care conțin margarină și drojdie. Nu folosiți sosuri din fabrică. Influenta negativa peștele afumat, carnea și cârnații au efect asupra organismului uman. Eliminați complet sifonul și alcoolul, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

În primul rând, estetica corpului tău va fi încălcată: membrele și fața se vor umfla, vor apărea pungi sub ochi. Se vor detecta excesul de greutate, oboseala și starea de sănătate precară. Pe lângă semnele externe, pot exista și cele interne, cum ar fi probleme cu organele.

Edemul poate apărea și cu un aport prea mare de lichide. De exemplu, un adult sănătos trebuie să bea aproximativ doi litri de apă pe zi. În timpul sportului, această cifră poate crește ușor. Dacă bei mai multe lichide, vei observa umflături și creștere în greutate dimineața.

Trebuie clarificate motivele întârzierii, deoarece aceasta este cheia unei soluții de succes a problemei. În unele cazuri, este suficient să vă schimbați dieta. Reduceți cantitatea de alimente prăjite, dulci, afumate și sărate și veți fi surprinși de rezultate. Bea doar apă purificată. Uită de sucurile zaharoase. Ele provoacă daune ireparabile organismului.

Fii activ și mergi cât mai mult posibil. Așa că scapi nu doar de excesul de lichid, ci și de acumularea de grăsime. O plimbare de o jumătate de oră va ajuta la întărirea picioarelor și la ameliorarea umflăturilor.

Cum să faci față retenției de lichide în organism? Foarte simplu! Trebuie doar să alegi produsele potrivite. Alimentele care conțin fibre și potasiu vă vor ajuta să faceți față umflăturilor. Mănâncă cât mai multe legume și fructe. Acordați o atenție deosebită pepene verde, caise, căpșuni, dovleac, dovlecei și vinete. Proaspăt stors sucuri de legume sunt diureticele ideale preparate acasă. De câteva ori pe lună puteți aranja o zi de post și puteți mânca doar pepene verde sau castraveți. Dar nu faceți acest lucru dacă aveți probleme cu rinichii.

Înlocuiți ceaiul negru cu băutura de hibiscus. Mănâncă muesli și cereale.

Utilizarea constantă a acestor produse vă va curăța corpul și va scăpa de excesul de lichid.

Motivele retenției de lichide în corpul unei femei sunt individuale, ele pot depinde de diferite circumstanțe.

Dacă cauza se află în hormoni, atunci merită să încercați să ajustați fondul hormonal general. Medicii recomandă efectuarea unor teste adecvate, înțelegând profund problema. Înainte de menstruație, hormonul estrogen se acumulează în sânge, care are capacitatea de a acumula săruri. De aceea lichidul nu iese, se formează edem.

Medicii recomandă completarea organismului cu magneziu și vitamina B6. Sprijină-i cu ajutorul lor echilibrul apă-sare mult mai ușor. Dacă umflarea scade odată cu debutul menstruației, atunci nu vă faceți griji. Acesta este un proces natural normal. Această problemă este ușor de rezolvat cu ajutorul pilulelor contraceptive.

Dacă edemul nu dispare, aceasta indică prezența unor probleme grave: varice, boli vasculare, noduli limfatici si inimi. Indiferent de motiv, asigurați-vă că contactați un specialist.

Nu sta niciodată diete stricte, care garantează pierderea excesului de lichid. Orice restricții alimentare stres sever pentru întregul organism. La urma urmei, s-ar putea să scapi de edem, dar în schimb vei dobândi multe alte probleme. Încercați doar să mâncați corect, aranjați o zi de post de mai multe ori pe lună. Bea mai mult apă curată, nu uitați de ceaiul verde și băutura de hibiscus.

Retenția de lichide în organism (cauzele, tratamentul sunt descrise în acest articol) poate dispărea dacă utilizați metode alternative de tratament. Înlocuiește cafeaua proastă cu decocturi vindecatoare menta, lingonberry, chimen, macese sau melisa.

Puteți folosi ierburi diuretice precum coada-calului, arpașul, socul sau florile de arnică. Doar rețineți că aceste fonduri au un foarte efect puternic. Principalul lucru este să nu exagerați cu doza. Nu cumpăra ierburi de pe piață. Acumulează mult praf. Cumpără doar la farmacie. Acestea trebuie să fie însoțite de instrucțiuni de utilizare. Puteți cumpăra și gata făcute formulări pe bază de plante care au efect diuretic.

Consultați câteva rețete pe care le puteți folosi acasă. Efectul lor nu va diferi de medicamentele scumpe.

1. Luați o lingură de semințe de mărar și turnați peste ea un pahar cu apă clocotită. Așteptați treizeci de minute. Bea o lingură de două până la trei ori pe zi.
2. Un decoct de lingonberries sau măceșe ajută foarte mult. Preparați-le și beți la fel ca un ceai.
3. Se toarnă două linguri de frunze uscate de mesteacăn cu un pahar cu apă clocotită. Se strecoară bulionul răcit, se adaugă un praf de sare. Luați o înghițitură de mai multe ori pe zi.

Vizitați în mod regulat sauna sau baia. Așa că scapi de excesul de apă, sare și grăsimea corporală. O companie veselă va face acest proces foarte plăcut.

Vizitați un salon de masaj. Un masaj bun activează metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui. Umflarea corpului se va atenua rapid.

Excesul de lichid în organism, ale cărui motive pentru acumularea depind de stilul de viață și de nivelurile hormonale, pot fi absorbite din utilizarea medicamentelor. Dar în niciun caz nu trebuie să vă prescrieți medicamente. Trece tratament complex si afla motivul cu ajutorul specialistilor.

Există medicamente care se pot elimina instantaneu excesul de lichid. Acestea includ: „Diursan”, „Diuver” și altele. Aceste medicamente sunt folosite pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece nu doar rezervele de apă ale organismului sunt epuizate, ci și cele minerale.

Nu vă automedicați, deoarece combinația unor medicamente este inacceptabilă.

Un alt motiv pentru a obține edem - haine reciîn timpul înghețurilor severe. Sunt activate funcții de protecție organism, în urma căruia acumulează intens lichid. Vă rugăm să rețineți că toate medicamentele sunt selectate individual, în funcție de cauzele și toleranța componentelor. Ceea ce se potrivește aproapelui tău poate fi dăunător pentru tine.

Mulți turiști care călătoresc cu mașina sau cu avionul sunt îngrijorați de umflarea extremităților inferioare. Pentru a preveni acest lucru, ridicați-vă cât mai des posibil. Dacă este posibil, coboară din mașină: mergi la plimbare sau dansează. Așa că nu vei permite excesul de lichid să se acumuleze în picioare și să-ți ofere o stare de bună dispoziție turistică.

Retenția de lichide în organism este o problemă serioasă care poate afecta semnificativ calitatea vieții. Pentru a preveni acest lucru, mâncați corect, faceți exerciții fizice și păstrați-vă stil de viata sanatos viaţă. Dacă problema încă v-a depășit, nu vă automedicați cu medicamente. Este mai bine să te întorci la natură - folosește-i darurile.

Acumularea de lichid în organism poate fi observată din diverse motive, dar excesul de apă provoacă complicații grave de sănătate. În primul rând, acest lucru afectează negativ greutatea, o persoană începe să câștige rapid supraponderal, el poate avea umflarea severă a picioarelor și brațelor. Inutil să spun, ce dificultăți întâmpină o persoană în prezența acestor semne. Din acest motiv, trebuie să știi cum să scapi de excesul de lichid din organism. Dacă brusc începeți să observați o umflare permanentă în sine, atunci ar trebui să consultați imediat un medic care poate efectua o examinare și poate prescrie tratamentul necesar.

Retenția de lichide în organism poate apărea din diverse motive. Dar oricare dintre ele va provoca apariția unei umflături severe a țesuturilor.

Cauzele retenției de lichide în organism pot fi următoarele:

• prezența patologiilor rinichilor și ale sistemului cardiovascular;
• apariția dezechilibrului hormonal;
• particularități ciclu menstrual printre femei;
• aport insuficient de lichide;
• consum crescut de băuturi diuretice;
• utilizarea unei cantități mari de sare;
• metabolism lent, care este asociat cu o activitate insuficientă;
• condiţii de muncă în care trebuie să fii în permanenţă într-o poziţie aşezată.

Excesul de lichid în organism apare de obicei din cauza prezenței unor probleme de sănătate. Din acest motiv, nu este recomandat să începeți singur să îl retrageți, cel mai bine este să aflați mai întâi motivul principal al întârzierii sale. Îndepărtarea apei se recomandă după identificarea bolii de bază care duce la acumularea acesteia., iar acest proces trebuie efectuat conform recomandărilor medicului curant.

Ei pot elimina apa din organism doar singuri oameni sanatosi. Cu toate acestea, dacă problema principală constă în malnutriție sau lipsa aptitudinii fizice.

Retenția de lichide dependentă de hormoni în organism este apariția excesului de apă din cauza neregulilor menstruale. Există o încălcare a fondului hormonal, care este însoțită de o creștere a greutății corporale și formarea de edem.

Când ciclul menstrual este perturbat, lichidul din organism este întârziat, deoarece există un conflict între hormonul progesteron, care asigură eliminarea excesului de apă și săruri, și aldosteron și adiuretină, aceștia fiind hormoni care previn deshidratarea.

Adesea, această afecțiune apare în timpul perioadei de naștere a unui copil:

• sodiul este reținut în rinichi vase de sânge nu pot scăpa de lichid. Ca urmare, pătrunde în spațiul intercelular;
• acest proces are loc de sus în jos, deci efectul principal este asupra zonei picioarelor.

Stagnarea dependentă de hormoni a fluidului din organism poate apărea la femei în timpul perioadei de utilizare a contraceptivelor hormonale în combinație cu medicamente care includ hormonul estrogen.

Uneori, retenția de apă în organism apare în timpul menopauzei.. Motivul principal acest proces în această perioadă poate fi prezența unor niveluri ridicate de ioni de sodiu. În timpul terapiei terapeutice, este necesară reglarea stării fondului hormonal cu ajutorul unui tratament terapeutic special și este prescrisă și utilizarea preparatelor cu vitamine.

Dacă brusc apare un exces de lichid în organism, mulți încep imediat să ia acțiune de urgențăși pur și simplu nu mai bea lichid, ceea ce este puternic descurajat, deoarece poate agrava foarte mult starea. În niciun caz nu trebuie să luați o astfel de decizie pe cont propriu, toate acțiunile trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Unii cu apariția edemului încep imediat să folosească diuretice. Aceste acțiuni sunt adesea întreprinse fără știrea unui specialist, ceea ce poate fi dăunător sănătății.

Utilizarea medicamentelor provoacă deficiență de lichid, deoarece acestea pot elimina nu numai excesul de apă, ci și utile.

Pentru a înțelege că există multă apă în corp, poți caracteristici. Semnul principal că poate exista exces de lichid în organism este apariția unui edem sever într-o anumită parte a corpului și o persoană poate simți, de asemenea, disconfort sever, oboseala.

Dar cum să determinați de ce a existat un exces de apă în organism? De obicei, această condiție indică tulburări grave în organism. Cum să determinați singur tipul de boală prin edem? Tabelul de mai jos arată locurile de edem pentru fiecare tip de boală.

Excesul de lichid poate cauza multe probleme, așa că este important să știi cum să scapi de el fără a dăuna sănătății. Dar acest lucru se poate face în cazurile în care creșterea sa nu este cauzată de boli grave:

1. Este necesar să se limiteze consumul de băuturi care conțin alcool.
2. Este necesar să se respecte o dietă echilibrată. Este necesar să excludeți produse din meniu cu continut ridicat sare, precum și alimente prăjite, afumate, grase, bogate în carbohidrați. Ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, el vă poate prescrie respectarea zilelor de post.
3. Meniul este recomandat să includă produse care normalizează echilibrul de apă din organism. Aceste produse includ pepene verde, urzică, măcriș, țelină. Dar pepenele verde nu trebuie consumat în fiecare zi, deoarece această boabă are un efect diuretic pronunțat. Poate fi consumat în zilele de post, precum și pentru a curăța organismul de toxine și toxine într-o perioadă scurtă.
4. Trebuie să bei aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Noaptea, cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, ar trebui să limitați aportul de apă. Treptat, corpul se va adapta Mod normalși nu mai depozitați lichid.
5. Asigurați-vă că vă mutați des. Chiar dacă munca se desfășoară în poziție șezând, este necesar să se facă mici pauze de 15 minute, timp în care se recomandă încălzirea.
6. Făcând un duș de contrast va accelera procesul de eliminare a excesului de lichid din corp. Schimbarea alternativă a apei va accelera procesul de circulație a sângelui și va crește sistem imunitar. Băile de contrast sunt adesea folosite pentru a elimina umflarea picioarelor.
7. Recepţie băi cu sare. Baia trebuie umplută cu apă la o temperatură de 38 de grade, apoi se toarnă în ea 200 de grame de sare și bicarbonat de sodiu. Faceți o baie timp de 20 de minute. După aceea, se recomandă să te acoperi cu o pătură caldă timp de 30 de minute. Apoi fă un duș. Asigurați-vă că nu mâncați nimic cu două ore înainte de procedură.
8. Se recomandă vizitarea regulată a saunelor și băilor. În saune sau băi, are loc o îndepărtare activă a excesului de lichid, întărind sistemul cardiovascular.
9. Ar trebui să purtați pantofi confortabili. Pantofii strâmți și tocurile înalte provoacă dezvoltarea varice venelor.
10. O modalitate bună de a elimina în mod activ lichidul din organism este să folosești meniul care este folosit în zilele de post. În 1-2 zile, puteți utiliza sistemul de descărcare, care vă va ajuta să scăpați de edem pentru o perioadă lungă de timp. Sucurile de dovleac, ceaiul cu lapte ajută bine, ovaz, fiert pe apă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
11. Utilizarea complexelor de vitamine. Lipsa vitaminei B și a magneziului determină acumularea crescută de lichid în organism. Din acest motiv, este necesară creșterea nivelului acestor vitamine.
12. Utilizarea masajelor Aceste proceduri îmbunătățesc procesul de circulație a sângelui, au un efect relaxant și, de asemenea, reduc concentrația hormonilor de stres în organism, care provoacă acumularea de lichid în organism.

Dacă lichidul este excretat slab din organism, atunci se recomandă utilizarea unor produse speciale care provoacă excreția activă a apei:

• pepene. Această boabe are un efect diuretic și de curățare asupra organismului. De asemenea, poate fi înlocuit cu castraveți, pepeni. Aceste componente pot fi consumate o dată pe săptămână în zilele de post. Acest lucru va ajuta la curățarea rinichilor și la eliminarea excesului de apă;
• Suc de mesteacăn. Acest băutură naturală capabil să elimine nu numai apa, ci și diverse componente dăunătoare;
• trebuie să bea ceai verde. Această băutură ajută la curățarea activă a organismului de toxine și, de asemenea, este necesară pentru retenția de lichide;
• orez și fulgi de ovăz. Aceste tipuri de cereale provoacă eliminare rapidă excesul de lichid din organism. De exemplu, cerealele de orez conțin nivel ridicat potasiu, care provoacă excreția activă a apei. Din acest motiv, acest produs este folosit de mulți sportivi atunci când se usucă înainte de competiție;
• fructe si legume. Este recomandat să le folosiți proaspete. Legume proaspete iar fructele contribuie recuperare rapida echilibrul de sare în organism;
• dovlecel și varză. Au un efect diuretic și, de asemenea, elimină în mod activ lichidul din organism. În același timp, aceste ingrediente refac nivelul necesar de elemente precum cuprul, potasiul, fierul;
• merită să bei cât mai mult suc de morcovi și sfeclă. Aceste băuturi nu numai că vor elimina excesul de apă, ci și vor completa organismul vitamine esentialeși întărește sistemul imunitar.

Edemul apare adesea la femei în timpul sarcinii, în special la nivelul picioarelor. Acesta este rezultatul unei restructurări active a organismului, care provoacă retenție de lichide.. Nu este nimic periculos, dar adesea umflarea poate provoca disconfort, disconfort și, de asemenea, uneori pot afecta negativ dezvoltarea copilului.

Pentru a reduce sau a elimina complet umflarea, se recomandă să faceți următoarele:

1. În primul rând, este recomandat să vă normalizați dieta. Merită să limitați utilizarea sării, a alimentelor conservate, murate, afumate. Este indicat să consumați cât mai multe fructe și legume proaspete.
2. Se recomanda consumul de citrice, dar cu moderatie. Pe zi poți bea 1 pahar de proaspăt stors suc de portocale sau mâncați 1-2 portocale.
3. Puteți folosi diuretice, dar nu medicamente. Femeile însărcinate ar trebui să includă în dieta lor produse naturale cu actiune diuretica- mere, morcovi, căpșuni, dovlecei și altele.
4. Uneori puteți bea infuzii de plante, dar înainte de a le folosi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Chestia este că unele plante au contraindicații și pot provoca reacții adverse.

Ce să faci dacă apare umflarea? Primul pas este identificarea cauzei care stau la baza acestor simptome.. Dacă stare dată nu cauzate de încălcări grave, puteți utiliza remedii pe bază de plante gătit acasă. Dar este mai bine să consultați mai întâi un medic, deoarece unele plante au contraindicații.

Balanța apei poate fi ajustată folosind următoarele rețete pe bază de plante:

• Un decoct de mușețel. Mușețelul are nivel inalt proprietăți utileși, de asemenea, elimină excesul de lichid din organism. Pentru un decoct sunt necesare 50-70 de grame de frunze de musetel, care se toarna cu 500 ml de apa. Amestecul trebuie ținut într-o baie de apă timp de aproximativ 30 de minute. După ce bulionul s-a răcit, trebuie să bei ½ cană înainte de mese.
• Frunze și merișoare. 50 de grame din amestec se toarnă într-un pahar și se toarnă cu apă fierbinte. Lăsați să stea aproximativ o oră. Se recomandă să beți 1 lingură. după masă.
• Decoctul de frunze de mesteacăn. Într-un pahar se toarnă 2 linguri de frunze apa fierbinte. Bulionul se infuzează aproximativ o oră. Apoi bulionul se filtrează și se adaugă un praf de sifon. Ar trebui să luați 1 lingură. De 2-3 ori pe zi.

Puteți scăpa de excesul de lichid din organism pe cont propriu, dar numai dacă acumularea acestuia nu este cauzată de patologii grave. Principalul lucru este să urmați toate recomandările și să mâncați hrana potrivită. Dar este mai bine să treci mai întâi la o examinare, deoarece o cantitate mare de apă se poate datora unor boli grave pe care doar un specialist le poate vindeca.

Așa că, după multe săptămâni de uscare, un moment groaznic al celor mai severe restricții și privațiuni, mâine competiția. Tremurul te-a cuprins deja, pentru a miea oară „arbitrarul” este alungat, oglinda reflectă formă grozavă unde ești. În seara dinaintea competiției, te culci, sperând că totul va fi bine, te arunci și te întorci mult timp, adormind cu mare dificultate.

Trezindu-te dimineata, primul lucru pe care il faci este sa te uiti in oglinda si... O, groaza! - Ușurarea ta este „încețoșată”. Da decât! Substanța numărul 1 pe planeta Pământ. Apa, care te-a ajutat atât de mult să crești în masă, să te protejezi de deshidratare în timpul antrenamentului, să elimini toxinele din organism, a devenit dintr-o dată un inamic într-o luptă grea pentru titluri și medalii.

Să ne întoarcem în timp și să ne gândim cum și de ce s-ar putea întâmpla acest lucru și cum ar fi putut fi evitată o astfel de dezamăgire.

Pentru început, ar fi bine să dai drumul la gantere, să nu mai mesteci o bucată de pui și să încerci să-ți dai seama care organe și sisteme sunt responsabile pentru reținerea și eliminarea apei din corp, precum și care sunt cele externe și externe. factori interni afectează echilibrul de apă și sare.

În corpul uman, rinichii sunt responsabili pentru menținerea compoziției și volumului lichidului extracelular (adică, plasmă sanguină, lichid intercelular). Îndepărtează excesul de apă sau substanțele dizolvate în ea din organism. În schimb, atunci când apa și/sau electroliții sunt deficitare, procesele încep să funcționeze menite să reducă pierderile ulterioare ale acestora fără a perturba excreția. produse finale metabolism.

Unitățile funcționale ale rinichiului sunt nefronii, dintre care există aproximativ 1,2 milioane în fiecare rinichi uman.Ultrafiltrarea plasmei sanguine are loc în nefron, având ca rezultat formarea urinei primare. Concentrația diverșilor electroliți, ioni, greutate moleculară mică compusi organiciîn urina primară este destul de mare și aproape de plasma sanguină. Mai departe, în tubii nefronici, unele substanțe sunt reabsorbite din urina primară (apă, sodiu, clor, bicarbonat, aminoacizi, potasiu, uree etc.), iar altele sunt secretate, rezultând formarea urinei secundare, finale, care apoi intră în vezică.

reabsorbție și secreție diverse substanțe(inclusiv apa) sunt reglate de sistemul nervos central și de factorii hormonali.

La acumularea excesivă de lichid intercelular, adică la edem - cel mai rău dușman la vârful formei competitive, următorii factori fiziologici pot conduce:

a) o creștere a presiunii în secțiunea venoasă a capilarului, care apare de obicei cu insuficiență cardiacă: în acest caz, curgerea inversă a lichidului în capilare este dificilă;
b) epuizarea plasmei sanguine cu proteine, ceea ce reduce presiunea osmotică, în acest caz, ieșirea lichidului din fluxul sanguin la capătul arterial al capilarelor crește și scade reabsorbția la capătul venos (culturistii au de obicei o comandă cu acest punct, cu excepția cazului în care suferiți de nefroză);
c) permeabilitate crescută a membranelor capilare în timpul proceselor inflamatorii, alergii (vă rugăm să nu utilizați medicamente și substanțe necunoscute care vă pot provoca alergii);
d) obstrucția scurgerii limfei din țesuturi (de exemplu, îngustarea reflexă a vaselor limfatice în timpul stazei venoase. Deci, pentru a evita congestie venoasă V membrele inferioare, este necesar dupa incarcarea picioarelor sa dai o sarcina pe abdomen sau sa te culci cu picioarele ridicate.

Retenția renală de apă și electroliți are adesea natura hormonala. Edemul se poate dezvolta din cauza creșterii activității hormonului antidiuretic (vasopresină) și a mineralocorticoizilor din cortexul suprarenal, în principal aldosteronului. Aldosteronul este unul dintre hormonii care rețin sodiu, potasiu și alți ioni metalici în organism. Retenția de sodiu în organism duce la o creștere a reabsorbției apei și, în consecință, la reținerea acesteia în organism. Hormonul antidiuretic (ADH) modifică doar rata de reabsorbție a apei în lumenul tubilor, contribuind la conservarea apei în organism. Secreția de ADH crește de obicei odată cu creșterea concentrației de ioni și electroliți în lichidul extracelular și scăderea volumului acestuia. O modificare a diurezei poate fi alimentară (datorită aportului de nutrienți) în natură. Fenomenul „antidiurezei grase” este cunoscut - o inhibare profundă a diurezei de apă care se dezvoltă după introducerea în stomac a unor cantități moderate de unt sau ulei vegetal (de regulă, acest lucru este irelevant în perioada pre-competitivă). Alcoolul, dimpotrivă, prin inhibarea secreției de hormon antidiuretic, poate crește diureza. Dar, în același timp, excreția de săruri nu crește, în urma căreia se dezvoltă setea, iar pierderile de apă sunt completate prin băutură.

Diureza poate fi influențată de diverse factori externi. Deci, de exemplu, activitatea fizică intensă duce la o scădere semnificativă a diurezei, atât în ​​ziua antrenamentului, cât și în zilele următoare. Incetarea procesului de urinare, care duce la retentia de apa in organism, poate aparea si cu stimuli puternici de durere sau emotii negative. Un sentiment de tensiune, precum și o situație de excitare, mai ales prelungită, sunt întotdeauna însoțite de o scădere a excreției de apă și urină. Cu toate acestea, munca grea (mentală, nu fizică), abordarea muncii de zi cu zi într-o situație psiho-emoțională neplăcută, dimpotrivă, este însoțită de o creștere bruscă a diurezei în perioada acestei lucrări. Ultimul fapt încă o dată demonstrează că capul în sport este un organ foarte important și necesar. Dacă vrei să arăți grozav pe podium, lucrează din greu cu capul.

În legătură cu cele de mai sus, este posibil să se determine direcțiile principale care vor reduce conținutul de apă din organism și vor preveni acumularea de lichid în exces, pentru a nu arăta ca o minge netedă umflată pe podiumul de competiție.

Deci, poate că principala modalitate de a elimina lichidul din organism este să luați diuretice. Din păcate, așa cum se întâmplă adesea cu diverse medicamente- cu cât mai eficient, cu atât mai mult efecte secundare. Acest lucru este valabil și pentru promotorii de creștere. masa musculara, și la medicamentele diuretice și la multe alte substanțe care cresc eficacitatea sportului. Și numai cu o combinație competentă și abil de diverși factori, cum ar fi antrenamentul, recuperarea, alimentația echilibrată, suplimente nutritiveși preparate farmacologice aprobate pentru utilizare, cu o cantitate disproporționată de timp și efort din practicarea sportului, puteți obține un efect comparabil cu consumul de droguri ilegale. Dar, în același timp, principala bogăție - sănătatea - va rămâne cu tine.

Preparatele diuretice din plante, de regulă, nu conțin substanțe active în concentrații interzise pentru utilizare.

Fructele de pepene verde sunt folosite ca diuretic pentru edem. Compușii alcalini conținuți în pepeni verzi ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic atunci când acesta trece către o aciditate crescută, care poate rezulta din acumularea de lactat în timpul antrenamentului intens. Dovleacul are un efect diuretic similar. Dacă nu vă deranjează să experimentați, încercați să utilizați aceste produse în combinație cu alte surse de carbohidrați în încărcătura de carbohidrați dinaintea competiției (deși este mai bine să utilizați carbohidrați complecși ca sursă de carbohidrați atunci când vă încărcați).

De asemenea, pentru prepararea ceaiurilor, decocturi, tincturi, o gamă destul de largă de preparate din plante obținut din frunzele și mugurii de mesteacăn, troscot, fructe de ienupăr, frunze de digitalică (cu toate acestea, preparatele de digitalică se pot acumula în organism și pot provoca otrăviri, mai ales atunci când funcția hepatică este afectată), frunze de ortozifon, lăstarii de coada-calului de câmp. Au, de asemenea, efect diuretic, semințele de mărar, pătrunjel, sparanghel, căpșuni, stigmate de porumb (utilizate de obicei ca colagog) .

Încă din a doua jumătate a secolului al XIX-lea, cofeina (trimetilxantina), principiul diuretic activ al cafelei, a fost izolată în forma sa pură. Teofilina a fost izolată din ceai, care are un efect diuretic mai puternic decât cofeina. Din păcate, dozele eficiente ale substanțelor menționate sunt practic de neatins cu utilizarea ceaiului și cafelei și pot fi obținute numai cu introducerea preparatelor farmacologice. De asemenea, trebuie avut în vedere că atunci când doze mari efectul pronunțat de stimulare al acestor medicamente asupra sistemului nervos central poate duce la inhibarea diurezei.

Remediile din plante cu efect sedativ pot fi folosite pentru a preveni inhibarea diurezei în cazul emoțiilor neplăcute, senzații dureroase, supraexcitat sistem nervos. De obicei, în aceste scopuri se folosesc fructe și flori de păducel, rădăcini de valeriană și mamă.

Este posibil să folosiți ceaiuri, decocturi pe colecții de ierburi diuretice și calmante (în mod natural, pe apă distilată, de ce aveți nevoie de sodiu suplimentar!). În orice caz, determinați cel mai mult schema eficienta recepția este mai bună în extrasezon, când este timp pentru experimente și nu riști nimic cu o schemă nu foarte bine aleasă.

Aplicarea apei tratate cu variabil camp magnetic. Apa tratată cu un câmp magnetic dobândește noi proprietăți fizice și chimice și poate avea un impact semnificativ asupra cursului proceselor biologice. Astfel, există dovezi că utilizarea prelungită a apei „magnetizate” (peste o săptămână) determină un efect diuretic distinct. Totuși, cu mai mult utilizare pe termen lung apă „magnetizată”, sunt posibile modificări semnificative din partea natriurezei, care este semnificativ redusă.

De asemenea, un loc vizibil în pregătirea competițiilor are o încărcătură de sodiu (sare), care este de obicei folosită în paralel cu conicitatea (încărcare de carbohidrați).

Când mai rămâne aproximativ o săptămână până la competiție, așa-numitul. încărcătură de sodiu (sare), în care ar trebui aproape să dublezi conținutul de sodiu din dietă în câteva zile (aportul obișnuit de clorură de sodiu este de 9-16 g pe zi). După aceea, este necesar să se reducă drastic aportul de sodiu în organism la minimum. În acest caz, în timpul încărcării, diureza va fi inhibată datorită reabsorbției apei în rinichi. În același timp, în organism se va dezvolta o reacție natriuretică datorită inhibării reabsorbției sodiului. Când încetați să luați sodiu, organismul „prin inerție” continuă să elimine sodiul și, odată cu acesta, lichidul din organism. O mică adăugare: numărul de zile în care există o creștere și o scădere a conținutului de sodiu din dietă, trebuie să îl determinați singur experimental.

De ce este un tipar aici?

ÎN literatura internă termenul „typer” corespunde conceptului de supracompensare a glicogenului în muşchi. Pentru utilizarea cu succes a taper-ului, un atlet trebuie să determine numărul de zile în afara sezonului când este pe o dietă cu proteine ​​și când urmează o dietă cu carbohidrați. Nu este nevoie să vă reamintim că în prima etapă a tiparului (așa-numita groapă de carbohidrați), este necesar să se asigure o frecvență ridicată a meselor, folosind carne slabă, pește ca sursă de proteine, brânză degresată, albușuri de ou, precum și legumele și fructele ca sursă de fibre (in in caz contrar este posibil să aveți probleme digestive). În a doua etapă a tiparului - încărcătura reală de carbohidrați, sunt utilizate o varietate de alimente care conțin amidon și potasiu, cum ar fi cartofi, diverse cereale, pâine și o cantitate suficientă de apă.

Glicogenul sintetizat va lega apa, astfel încât scăderea fluidului în spațiul intercelular se va produce în două direcții: pierderea apei și a sodiului în timpul diurezei și „pomparea” din spațiul intercelular în celulele musculare, unde se formează granule de glicogen.

În anii 1960 și 1970, o serie de cercetători au relevat rolul important al zonei receptorilor cardiopulmonari în reglarea excreției de sodiu și apă de către rinichi. În aceste studii, atunci când o persoană este scufundată până la nivelul bărbiei în apa calda(„imersie”), venele periferice sunt comprimate, iar sângele se mișcă, crescând fracția intratoracică a volumului sanguin central. Semnalele de la receptorii acestei zone și întinderea atriului drept cresc secreția de factor natriuretic și excreția de sodiu și apă de către rinichi. Întărirea funcției renale, creșterea urinării în timpul „imersiunii” se datorează și unei creșteri a debitului cardiac din cauza creșterii întoarcerii sângelui la inimă.

Ceva mai târziu, a fost propusă așa-numita metodă. imersie „uscata”. Metoda imersiei „uscate” (a fi în apă fără contact cu aceasta) este una dintre metodele de simulare a imponderabilității adoptate în astronautică, care a fost propusă pentru utilizare în sport. Pentru aplicarea imersiei „uscate” se folosește o baie mare (aproximativ 2 m3). Temperatura apei trebuie să fie constantă (nu mai mică de 34-35 de grade) și să facă sportivul să se simtă confortabil. Sportivul se întinde pe o țesătură impermeabilă acoperită cu un cearșaf și, scufundându-se sub greutatea corpului său, se lasă în apă. Apa înconjoară corpul atletului din toate părțile până la nivelul arcului costal. Pieptul trebuie să fie la 35-40 mm deasupra planului de apă. Durata șederii în baie poate varia în funcție de severitatea muncii anterioare - de la 1,5 la 5 ore.

Creșterea diurezei, perturbată de un precedent munca musculara, după aplicarea imersiei „uscate” în studiile efectuate pe halterofili, a fost de 10% în ziua antrenamentului intensiv, aproximativ 30% în ziua următoare și 20% în a doua zi. În a treia zi, diureza în grupul cu imersie uscată a fost egală cu grupul martor, din care putem concluziona că cea mai bună variantă ar fi aplicarea procedurii cu două-trei zile înainte de competiție.

Desigur, nu toată lumea are posibilitatea de a aplica o astfel de procedură. Dar, dacă există o astfel de oportunitate, încercați să o includeți în arsenalul vostru de pregătire precompetitivă.

Combinația dintre încărcarea cu sodiu și tipar duce la o scădere a conținutului de sodiu și apă în spațiul intercelular datorită creșterii reacției natriuretice și legăturii simultane a apei în celulele musculare de către glicogenul sintetizat.

Diureticele din plante și sedativele pot fi folosite împreună sub formă de ceaiuri și decocturi. În acest caz, vei pierde excesul de lichid și te vei proteja de retenția de apă în condiții de stres emoțional sever.

Utilizarea diureticelor și sedativelor poate fi începută după încetarea încărcăturii de sodiu și ieșirea din groapa de carbohidrați. Totodată, apa pe care o luați cu o săptămână și jumătate înainte de competiție poate fi tratată cu un câmp magnetic alternant (vă reamintesc că după terminarea încărcăturii de sare trebuie să luați doar apă distilată pentru a limita aportul de sodiu prezent în mod normal în apa de la robinet).

Și în cele din urmă, imersiunea cu două sau trei zile înainte de competiție va contribui la forma ta minunată!

1. Abelson Yu.O. Efectul grăsimii asupra excreției de apă de către rinichi în condiții de secreție afectată a hormonului antidiuretic.Jurnalul fiziologic al URSS. I. M. Sechenov. - v. 62, nr. 12, 1976, S. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. Chimie biologică. - M.: Medicină, 1990. - 528 p.
3. Berkhin E.B. Diuretice, - M., 1967
4. Bukaev Yu.N. Exercițiu fizicşi funcţia rinichilor //Teorie şi practică cultura fizica. - 1988. - Nr. 2. - p. 36
5. Vinogradov A.V. Diuretice în clinica bolilor interne. -M., 1969
6. Glezer G.A. Diuretice. - M.: „Interbook-Business”, 1993. - 352 p.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Efectul apei tratate cu un câmp magnetic alternant asupra funcției rinichilor la șobolani. În: Reglarea funcției renale și metabolismul apă-sare. - Barnaul, 1976, p. 123
8. Grigoriev A.I. Funcția osmoreglatoare a rinichilor în timpul imersiei. II Fiziol. jurnalul URSS. Sechenov, vol. 64, nr. 3, 1978, p. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Influența încărcăturii emoționale asupra parametrilor electrocardiogramei și a diurezei la persoanele cu diferite niveluri tensiunea arterială // Fiziologia umană. - v. 15, nr. 3, 1989, p. 145
10. Radzievskiy A.R., Rakhubovskiy V. Imersia „uscată” este o metodă neconvențională de reabilitare a halterofililor // Știința în sport olimpic. - 1998, nr. 3, S. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Nutriția unui sportiv. M.: FiS, 1989. - 160 p.
12. Sinyakov A.F. Despre vârfuri și rădăcini: Travnik. - M.: FiS, 1992. - 27 1 p.
13. Ternet A.Ya. Reacții de osmoreglare în timpul introducerii unei substanțe active osmotic în sistemul digestiv. În: A treia conferință a întregii uniuni pe metabolismul apă-sareși funcția rinichilor. Ordzhonikidze, 1971, p. 61
14. Epstein M., Saruta T. Efectul imersiei în apă asupra manipulării reninei-aldosteronului și a sodiului renal la om normal. J. Apl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. The regulation of extracellular fluid volume. Ann. Rev. Physiol. , 1970, 32, 547-595