Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Strângerea părului

Luați o șuviță de păr, treceți-o între degete și trageți de păr, eliberându-l încet din mâini. Această mișcare trebuie repetată de 5-8 ori pe fiecare parte a capului. Sparsitul ar trebui să fie vizibil, dar nu foarte puternic.

Întinderea coloanei vertebrale

Această tehnică trebuie efectuată cu participarea directă a persoanei care este masată. Trebuie să-și ridice spatele, astfel încât să își poată lipi brațele cât mai departe. Palmele trebuie să fie situate de-a lungul coloanei vertebrale (Fig. 120). După aceasta, ar trebui să-i cereți persoanei să se relaxeze. De îndată ce face acest lucru, trebuie să începeți să vă mișcați încet mâinile de-a lungul coloanei vertebrale până la gât și spatele capului, rotunjind ușor degetele. Această tehnică ar trebui completată prin „smulgerea” părului. Dacă persoana care este masată este foarte grea sau înălțimea lui depășește semnificativ înălțimea terapeutului de masaj, este mai bine să nu întindeți coloana vertebrală.

Față

Sănătate fizică o persoană depinde direct de starea sa de spirit, stare mentala. Masajul facial ameliorează tensiunea din jurul frunții, maxilarelor și ochilor, mușchii devin relaxați, iar pe față apare o expresie calmă și veselă. În consecință, starea de spirit se îmbunătățește și sanatatea generala. În plus, masajul facial aduce o persoană într-o stare de relaxare profundă și creează senzații plăcute în întregul corp. După un masaj în jurul ochilor, sprâncenelor și tâmplelor, al unei persoane stres mental, se oprește durere de cap, sinusurile sunt curățate.

Figura 120.

Când efectuați un masaj, trebuie să monitorizați reacția persoanei care este masată la presiune, deoarece pragul durerii este diferit pentru toți oamenii. Mișcările trebuie efectuate încet de sus în jos și de la mijlocul feței în lateral. În timpul masajului, trebuie să fii în spatele capului persoanei; poți să stai sau să stai în picioare în timp ce faci acest lucru. Trebuie să încercați să vă asigurați că în timpul masajului de la frunte la bărbie presiunea este uniformă.

Puneți degetele mari pe mijlocul frunții, chiar deasupra sprâncenelor, cu palmele în lateral (Figura 121). Trebuie mângâiat și frecat

Figura 121.

Fruntea cu degetele mari, apucând de fiecare dată o zonă nouă. Degetele mari trebuie mutate spre păr și pe laterale. În acest fel, trebuie să masați întreaga frunte până la marginea părului.

Sprâncenele

Așezați-vă degetele mari pe sprâncene la puntea nasului, apoi mutați-le în părțile laterale până la marginea părului. Trebuie să-ți miști degetele urmând linia orizontală a sprâncenelor. Repetați această procedură de mai multe ori.

Ochi

Trebuie să-ți masezi ochii cu mișcări lente și atente, mișcându-ți degetele mari de-a lungul pleoapelor de la colțurile interioare spre cele exterioare ale ochilor și în lateral (Fig. 122).

Figura 122.

Repetați de mai multe ori.

Masează-ți alternativ nasul cu degetele mari, trecând de la puntea nasului la vârful nasului. După aceasta, strângeți ușor vârful nasului cu degetul mare și arătător.

Masajul ar trebui să înceapă de la colțurile interioare ale ochilor. Folosește-ți degetele mari pentru a urma o linie de-a lungul pomeților până la marginea părului de deasupra urechilor.

Apoi trebuie să repetați această mișcare, deplasându-vă treptat pe față. Treceți-vă degetele sub pomeți, deasupra buza superioară iar sub buza inferioară.

Bărbie

Trebuie să luați vârful bărbiei cu degetul mare și arătător de la ambele mâini și să îl strângeți, mișcându-se de-a lungul bărbiei. Mișcările trebuie să fie ritmice (Fig. 123).

Figura 123.

Falca

Luați marginea maxilarului de la bărbie cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini și mișcați încet degetele de-a lungul marginii până la urechi (Fig. 124)

Mușchi de mestecat

A găsi muschii masticatori, ar trebui să puneți degetele pe obraji și să cereți persoanei care este masată să strângă dinții. În același timp, mușchii de mestecat se vor contracta și se vor strânge. După aceasta, trebuie să fie masate într-o mișcare circulară cu vârful degetelor.

Masaj obraji cu palmele

Puneți palmele pe obraji de ambele părți ale nasului, cu degetele îndreptate spre urechi (Fig. 125). Apoi trebuie să-ți miști încet palmele peste obraji până la urechi.

Figura 124.

Brațele și mâinile

Când efectuați un masaj, ar trebui să fiți de partea pacientului, întorcându-vă spre capul acestuia. Trebuie să începeți masajul mișcări lente. Este important ca persoana care este masată să simtă pe deplin fiecare parte a corpului său; pe de altă parte, nu ar trebui să experimenteze durere în niciun caz.

Mângâind

Înainte de a efectua tehnica, masajul trebuie să-și unge mâinile cu ulei, apoi să le așeze pe articulația încheieturii mâinii și să le miște încet în sus. Ajuns articulația umărului, îndreptați mâinile în jos. În acest caz, o mână merge din exterior, iar cealaltă din interior, de la axilă.

Figura 125.

Drenajul antebrațului

Luați persoana care este masată de mână cu o mână și ridicați antebrațul astfel încât să se sprijine pe cot. Cealaltă mână trebuie înfășurată în jurul articulației încheieturii mâinii, astfel încât degetul mare să se afle pe interiorul articulației. După aceasta, trebuie să strângeți mâna, mergând de la articulația încheieturii mâinii până la cot. Repetați această tehnică pe celălalt antebraț.

Drenajul brațului superior

Ridicați brațul persoanei care este masată și îndoiți-l la cot, astfel încât mâna acestuia să fie pe partea opusă a gâtului, în timp ce partea superioară a brațului trebuie să fie în poziție verticală. Apoi trebuie să luați mâna persoanei care este masată lângă cot cu ambele mâini și, strângând-o strâns, să vă mutați mâinile la articulația umărului (Fig. 126). Repetați această tehnică pe de altă parte.

Figura 126.

Ridicarea Umărului

Așezați-vă în genunchi lângă umărul drept al persoanei care este masată, treceți mâna stângă sub dreapta lui sub cot. Apoi, cu mâna stângă trebuie să prindeți antebrațul mâinii drepte lângă cot, iar cu mâna dreaptă trebuie să apucați articulația încheieturii mâinii persoanei care este masată. Ridicați brațul, ridicând umărul de pe podea, apoi coborâți-l încet (Fig. 127).

Extensie braț și laterală a corpului

Prindeți ferm articulația încheieturii mâinii persoanei care este masată cu o mână și mișcați-i mâna în sus. Pentru a vă extinde brațul, ar trebui să trageți ușor articulația, în timp ce mișcați simultan cealaltă mână cu o presiune vizibilă de la axilă la hipocondr. În acest caz, trebuie să încercați să vă extindeți întregul braț și partea laterală corpuri (Fig. 128).

Figura 127.

Masați mușchii antebrațului cu degetele mari

Masajul se efectuează în poziție șezând. Trebuie să vă înfășurați umărul într-un prosop, după ce l-ați uns cu loțiune, cremă de masaj sau stropiți cu pudră de talc și să-l fixați cu un ac. Întoarceți mâna care este masată cu palma în jos și puneți-o în fața dvs. pe masă. Prinde-ți încheietura mâinii cu ambele mâini, punând degetele mari deasupra. Masați-vă mâna într-o mișcare circulară în direcții opuse (Fig. 129).

În timp ce efectuați aceste mișcări, trebuie să vă deplasați treptat spre cot.

Ajuns la cot, intoarceti mana care este masata palma in sus si masati in acelasi mod in directia de la incheietura mainii catre cot.

Figura 128.

Frământarea mușchilor antebrațului Prindeți antebrațul de încheietura mâinii, întoarceți mâna tratată cu palma în jos. Faceți mișcări de strângere cu mâinile îndreptate unul spre celălalt (ca atunci când stoarceți hainele la spălare). Făcând mișcări similare, trebuie să vă mutați treptat mâinile de la încheietura mâinii la cot. După ce ați ajuns la cot, coborâți-le cu mișcări ușoare de alunecare, apoi repetați această tehnică din nou.

Masajul coatelor

Înainte de a începe masajul, pielea aspră din zona cotului trebuie lubrifiată cu generozitate cu cremă de mâini.

Antebratul care este masat trebuie apucat cu mana stanga de incheietura mainii, iar cotul persoanei care este masata cu degetele mainii drepte si masat circular.

Masați mușchii antebrațului în direcții opuse

Figura 129.

Prindeți antebrațul de masat cu ambele mâini și masați-l în direcții opuse, trecând de la încheietura mâinii la umăr (Fig. 130). Apoi, continuând masa, reveniți de la umăr la degete.

Frământarea articulației încheieturii mâinii

Mai întâi trebuie să lubrifiați pielea mâinilor cu cremă sau loțiune de la încheietură până la vârful degetelor. Puteți folosi talc.

Așezați cotul brațului care este masat pe o pernă mică și plată. Luați antebrațul mâinii care este tratată sub încheietura mâinii cu mâna stângă, îndoiți încet mâna într-o direcție sau alta cu mâna dreaptă, repetați această tehnică de trei ori.

Figura 130.

Framantarea palmei

Cotul mâinii care se masează este pe tampon, mâna ocupă pozitie verticala. În timp ce țineți mâna în această poziție, trebuie să luați mâna masată cu ambele mâini și să o întoarceți palma în sus.

Folosind degetele mari, masează-ți palma într-o mișcare circulară de la încheietura mâinii până la vârful degetelor. În acest caz, degetul mare al mâinii drepte se mișcă în sensul acelor de ceasornic, iar degetul mâinii stângi se mișcă în sens invers acelor de ceasornic.

Masarea degetelor

Așezați antebrațul mâinii care este masată pe palma mâinii stângi.

Susținându-ți antebrațul, folosește degetul mare și degetul arătător al mâinii drepte pentru a prinde degetul mic și masează-l într-o mișcare circulară de la bază până la vârful degetului. Trebuie să faceți același lucru cu degetele rămase ale mâinii (Fig. 131).

Masajul dosului mâinii

Întoarceți mâna care este masată cu palma în jos și strângeți-o cu ambele mâini. Apoi trebuie să vă puneți degetele mari pe spatele masei

Figura 131.

mâna îngrășată și masați-o bine într-o mișcare circulară, deplasându-vă în direcția de la încheietura mâinii la baza degetelor.

Masați în jurul articulației încheieturii mâinii

Ridicați antebrațul persoanei care este masată, punându-i mâna pe cot. Masează apoi întreaga zonă a articulației încheieturii mâinii cu degetele mari, făcând mici mișcări circulare.

Masaj intre oase

Cu o mână, țineți mâna care este masată de articulația încheieturii mâinii, iar cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini, masați între oasele mâinii de la articulația încheieturii mâinii până la baza degetelor.

Întinderea degetelor

Când efectuați această tehnică, ar trebui să vă luați toate degetele unul câte unul și să le întindeți încet și să le întoarceți până când degetele încep să vă alunece din mâini.

Trebuie să terminați masajul mâinii făcând mișcări circulare cu degetele mari de-a lungul dosului degetelor masate de la bază până la vârfuri. După aceasta, aplicați o presiune ușoară pe mâinile și degetele tratate.

Masați cealaltă mână în același mod. După masaj, mai întâi trebuie să vă uscați mâinile șervețel umed, apoi uscat.

Partea din față a corpului

Masajul pe partea din față a corpului trebuie făcut cu mare grijă, deoarece această zonă este foarte ușor de rănit. Înainte de a începe un masaj, trebuie să observați tiparul de respirație al persoanei și să determinați cum se mișcă anumite părți ale corpului în timpul inhalării și expirării. Pentru a lubrifia partea din față a corpului cu ulei, trebuie să vă poziționați direct în spatele capului persoanei care este masată. Atingerea plexul solar iar stomacul trebuie să fie deosebit de blând și blând. Mișcările bruște nu trebuie permise în timpul masajului.

Mângâind

Cu mare grijă, fără a apăsa, trebuie să-ți așezi mâinile una lângă alta în mijlocul pieptului. Apoi ar trebui să le mutați încet în jos de-a lungul liniei mediane a corpului. Sub buric, mâinile trebuie separate și direcționate în lateral. Brațele ar trebui să se miște în sus de-a lungul părților laterale ale corpului. Repetați această tehnică.

Arcurile toracice și costale

Coastele protejează organele toracice de leziuni și facilitează respirația. Când inhalați, ele se ridică și împing înainte sternul, în timp ce se extinde cavitatea toracică pentru ca aerul să intre în plămâni.

Coastele mobile asigură o respirație adecvată. Masarea mușchilor intercostali îi relaxează în timp ce crește flexibilitatea coastelor. Datorită acestui fapt, o persoană poate respira mai profund.

Masajul spațiilor intercostale

Înainte de a începe masajul, trebuie să vă poziționați în spatele capului persoanei care este masată, plasați degetele arătător și mijlociu în mijlocul pieptului superior în adânciturile de pe fiecare parte a coastelor superioare. Apăsând ferm, trebuie să vă mutați degetele pe părțile laterale ale corpului. Aceste mișcări ar trebui repetate de-a lungul fiecărui spațiu intercostal.

Dacă masajul este efectuat pe o femeie, atunci nu trebuie să apăsați țesături moi glanda mamara. Masajul activ trebuie reluat sub glanda mamară.

Stomac

Înainte de a începe masajul, poziționați-vă pe partea persoanei masate la nivelul stomacului. Pune-ți mâinile pe burtă cu o mișcare foarte atentă. Așteptați câteva minute, apoi treceți direct la masaj.

Mișcări circulare

Masajul trebuie să înceapă de la buric. Mâinile se mișcă în sensul acelor de ceasornic. Această regulă trebuie respectată, deoarece peristaltismul în intestinul gros are loc și în sensul acelor de ceasornic. Presiunea poate fi crescută după efectuarea unor mișcări circulare largi. Diametrul cercurilor ar trebui să scadă.

Ritmul masajului trebuie să se potrivească cu ritmul de respirație al persoanei care este masată.

Mângâind

Înainte de a începe masajul, este necesar ca respirația persoanei masate să devină lentă și profundă. Palmele trebuie să stea pe burtă, cu degetele îndreptate în sus. Când inhalăm, când cutia toracică se ridică, brațele ar trebui să se miște până la mijlocul corpului. Pe măsură ce expirați, pe măsură ce pieptul scade, brațele ar trebui să facă o mișcare circulară în jurul articulației umărului și să se deplaseze în jos pe părțile laterale ale corpului. Recepția trebuie repetată de 2-3 ori.

Suprafața frontală a picioarelor

Masajul întregului corp trebuie completat prin masarea picioarelor, astfel încât atenția persoanei să se concentreze asupra degetelor de la picioare. Tehnicile folosite sunt similare cu cele efectuate pe spatele picioarelor.

Înainte de a începe masajul, trebuie să luați o poziție între picioarele persoanei care este masată. Apoi trebuie să vă lubrifiați mâinile cu ulei și să-l aplicați pe ambele picioare. Puneți mâinile pe articulațiile gleznelor și apoi glisați de-a lungul picioarelor până la șolduri și în jos până la picioare. Aceste mișcări trebuie repetate pe ambele picioare.

Selectați piciorul care va fi masat mai întâi și stați astfel încât piciorul persoanei care este masată să fie între picioarele terapeutului de masaj. Continuați să frecați uleiul și să încălziți piciorul. Degetele ar trebui să fie îndreptate în sus. Interioarele coapselor trebuie masate cu deosebită atenție.

Mângâind

Pune-ți mâinile pe articulația gleznei, cu degetele în sus și mișcă-le încet de-a lungul piciorului. Apoi direcționați o mână spre interiorul coapsei, în timp ce faceți simultan mișcări circulare de-a lungul coapsei cu cealaltă mână. Apoi ar trebui să mișcați încet ambele mâini pe părțile laterale spre picior. Repetați tehnica.

Întinderea picioarelor

Sentimentele plăcute apar la o persoană atunci când picioarele și brațele sale se mișcă fără efort din partea sa. Așa se întâmplă atunci când întindeți piciorul, când sunt întinse trei articulații: șoldul, genunchiul și glezna. Este recomandabil ca întregul corp al terapeutului de masaj, și nu doar mâinile sale, să participe la această tehnică. În acest caz, masajul va fi mult mai eficient.

Trebuie să prindeți călcâiul cu o mână, iar spatele piciorului cu cealaltă. Apoi apleacă-te pe spate până la capăt, astfel încât brațele să fie complet extinse, ridică piciorul deasupra podelei câțiva centimetri și efectuează tehnica de întindere, scuturând ușor piciorul (Fig. 132). Coborâți încet yoga și repetați tehnica.

Figura 132.

Masează în jur rotula genunchiului

Puneți degetele exact deasupra rotulei, apăsând degetele rămase pe ambele părți ale genunchiului (Fig. 133). Când executați tehnica, trebuie să vă mutați simultan degetele mari unul de celălalt, astfel încât acestea să descrie cercuri în jurul rotulei, intersectându-se deasupra și dedesubtul acesteia. Recepția trebuie repetată de mai multe ori.

Drenajul coapsei

Înainte de a efectua tehnica, trebuie să vă strângeți piciorul cu ambele mâini, astfel încât degetele mari să fie pe suprafața coapsei. Masează-ți piciorul cu degetele mari pe rând, deplasându-te de la genunchi în sus.

Figura 133.

Masați mușchii din apropierea articulației șoldului

Când executați tehnica, plasați degetele mari pe partea exterioară a articulației șoldului. Degetele rămase ar trebui să se așeze strâns pe picior pentru a crea sprijin. Folosește-ți degetele mari pentru a frământa profund mușchii din jurul articulației.

Flexia piciorului

Este necesar să luați piciorul în așa fel încât degetele mari să fie situate pe partea superioară, iar degetele rămase să fie pe talpă. Trebuie să strângeți piciorul strâns, în timp ce vă desfășurați degetele mari, în timp ce îndoiți simultan arcul piciorului.

Mângâind piciorul

Luați piciorul cu ambele mâini și mișcați încet mâinile spre degetele de la picioare. După ce ați efectuat toate tehnicile pe un picior, ar trebui să le repetați pe celălalt.

Compus

Deci, masajul a fost efectuat pe ambele părți ale corpului, acum trebuie să efectuați mai multe tehnici pentru ca o persoană să-și simtă integritatea, astfel încât să aibă un sentiment de armonie și satisfacție profundă.

Există două metode de conectare. Prima presupune utilizarea mișcărilor de mângâiere care acoperă lin întregul corp, deplasându-se dintr-o parte în alta și de sus în jos. A doua metodă este punerea pe termen scurt și simultană a mâinilor pe diferite părți ale corpului, de exemplu, pe stomac și pe frunte.

Pentru a face masajul confortabil, trebuie să vă poziționați de partea persoanei care este masată la nivelul șoldului. În această poziție, puteți ajunge cu ușurință în orice parte a corpului.

Puteți face una dintre tehnici sau ambele. La sfârșit, trebuie să vă lăsați degetele nemișcate pe suprafața corpului pentru un moment, apoi să le îndepărtați cu o mișcare ușoară.

Mișcarea mâinilor de la stomac la picior și braț

Pune-ți mâinile pe burtă, apoi mișcă o mână pe picior până la picior, iar cealaltă pe umărul opus și mai departe de-a lungul brațului, până la mână. După efectuarea tehnicii, puneți din nou mâinile pe burtă și repetați această tehnică pe celălalt braț și picior (Fig. 134).

Figura 134.

Mișcați-vă brațele în jurul corpului, de la cap la brațe și picioare

La începutul recepției, trebuie să vă așezați vârfurile degetelor pe fruntea persoanei care este masată și să le mutați prin coroana capului până în spatele gâtului, apoi continuați să vă mișcați de-a lungul brațelor, scuturând orificiul de evacuare din mijloc. deget. După aceasta, așezați din nou degetele pe frunte, doar că de data aceasta, după gât, trebuie să vă întoarceți în fața zonei de masaj și să conduceți în jos. În apropierea buricului, trebuie să vă separați mâinile și să continuați să le plasați de-a lungul picioarelor, terminând cu degetele mari (Fig. 135).

Figura 112.

Uau, masajul s-a terminat, trebuie să-i dai odihnă persoanei masate, nu în același timp cu tatăl, să-l lași să se întindă puțin.

CAPITOLUL 2. MASAJ DE RECUPERARE

Activitatea fizică grea la locul de muncă, acasă sau în sport necesită un masaj reparator. Masajul reparator este, de asemenea, utilizat ca parte a măsurilor de reabilitare efectuate după anumite boli, în special boli ale sistemului musculo-scheletic.

Masajul reparator ajută la ameliorarea oboselii și a tensiunii, servește masura preventiva pentru a preveni rănile și bolile.

Obiectivele principale ale masajului de restaurare sunt de a activa circulația sângelui și fluxul limfatic, de a elimina deșeurile din organism și de a crește tonusului muscular, normalizarea funcției musculare, activarea funcționării neuronilor motori spinali.

Masajul reparator trebuie efectuat într-un mediu calm, într-o cameră întunecată, în care nu există iritanți străini.

Atunci când efectuați un masaj reparator, trebuie să utilizați tehnici de mângâiere, frecare, frământare și vibrare. Nu se recomandă utilizarea de tocare, effleurage și alte tehnici extrem de stimulatoare, deoarece acestea cresc presiunea arterială și venoasă, provoacă vasospasm și alte reacții negative corp.

Masajul reparator poate fi general și local.

Când se efectuează un masaj reparator, trebuie urmată o anumită secvență. Trebuie să începeți masajul din zona dorsală, apoi trebuie să vă mutați în spatele picioarelor, apoi trebuie să masați pieptul, membrele superioare, abdomenul și, în final, partea din față a picioarelor.

Deoarece zona din spate este o zonă reflexogenă semnificativă, această parte a corpului, precum și zonele paravertebrale, ar trebui să fie administrate. mare atentieîn timpul masajului. Când vă masați spatele, trebuie să utilizați tehnici precum mângâierea, frecarea, frământarea, întinderea și vibrația.

Partea pregătitoare Masajul spatelui presupune mângâierea, frecarea și frământarea mușchilor spatelui. Partea pregătitoare ar trebui să dureze aproximativ 2-3 minute.

Partea principală, care se efectuează în 10-15 minute, constă într-un masaj al zonelor paravertebrale folosind tehnici de frecare, deplasare, întindere, presiune și vibrație (presupuntură).

Partea finală, efectuată timp de 3-5 minute, include tehnici de mângâiere, scuturare și frecare.

Când masați pieptul, trebuie să utilizați tehnicile de mângâiere plană, frecare și frământare a mușchilor pectorali, frecarea mușchilor intercostali, frecarea și frământarea mușchilor sternocleidomastoidieni și a diafragmei.

Apoi ar trebui să masați membrele. Zona articulației este mângâiată și frecată cu degetul mare, cu patru degete sau cu călcâiul palmei. Se masează membrele inferioare și superioare folosind tehnicile de mângâiere plană și prindere, frecare, frământare longitudinală și transversală și scuturare.

Durata unui masaj reparator depinde de greutatea corporală și de vârsta persoanei care este masată. De obicei, masajul durează de la 10 la 85 de minute, în funcție de greutate și vârstă. Nu trebuie să efectuați o ședință de masaj mai lungă de 35 de minute, deoarece acest lucru nu va provoca o senzație de vigoare, ci va obosi persoana și va pune stres inutil asupra sistemului neuromuscular și a inimii.

CAPITOLUL 3.

MASAJ PENTRU DIFERITE CONDIȚII EMOȚIONALE (TONIFICARE ȘI CALMANT)

Masajul este utilizat pe scară largă pentru normalizare stare emotionala persoană. Cu ajutorul unui masaj liniștitor puteți ameliora stresul emoțional și fizic excesiv, agitația și insomnia.

Un masaj tonic, dimpotrivă, are un efect stimulant asupra corpului uman, îndepărtează apatia, somnolența și letargia, provoacă o senzație de vivacitate și un val de energie.

MASAJ TONIFICARE

Se efectuează un masaj tonifiant timp de 10-15 minute. Este necesar să folosiți tehnici precum frământare, stoarcere și tehnici de percuție cu vibrații intermitente (effleurage, tocare și bătut) în timpul unei ședințe de masaj. Tehnicile trebuie efectuate energetic și în ritm rapid, ar trebui să fie adânci, dar în același timp nedureroase și aspre.

La efectuarea unui masaj tonic, trebuie respectată o secvență strictă. Mai întâi trebuie să masezi zona din spate, apoi zona pelviană iar spatele coapselor. Apoi, pieptul, suprafața frontală a coapselor și membrele inferioare sunt masate.

Înapoi. Mai întâi trebuie să mângâiați adânc, apoi strângeți cu greutăți. În continuare, ar trebui să freci cu călcâiul palmei sau cu pumnul, folosind ambele mâini. Mângâierea și frecarea trebuie făcute pe toată suprafața spatelui. Apoi folosiți baza palmei pentru a frământa muschi lungi spate, apoi utilizați pernițele de la patru degete pentru a freca spațiile intercostale.

Mușchii latissimus dorsi trebuie masați prin frământare circulară dublă. Apoi se efectuează tehnici de vibrație intermitentă și după aceea - frecare asemănătoare unui pieptene cu falangele mijlocii ale degetelor mâinii strânse într-un pumn. Completați masajul spatelui frecând baza palmei într-un model în spirală.

Zona pelviană și spatele coapselor trebuie frecate cu pumnul într-o manieră asemănătoare unui pieptene. După aceasta, persoana care este masată trebuie să se întindă pe spate.

Masajul pieptului se efectuează cu o singură mână folosind tehnici de strângere, frământare și vibrații intermitente.

Masajul suprafeței frontale a coapselor trebuie efectuat folosind tehnica de strângere cu greutăți, apoi frecarea în formă de pieptene (dreaptă și spirală) se efectuează cu falangele mijlocii ale degetelor strânse într-un pumn, precum și tehnici de vibrații intermitente. . Aceste tehnici nu sunt recomandate pentru interiorul coapselor. După aceasta, trebuie să utilizați tehnici de frământare precum frământarea dublă obișnuită, frământarea cu inel dublu și bara dublă.

Mușchii gastrocnemius și tibial anterior sunt masați folosind tehnici obișnuite de strângere, frământare, scuturare și scuturare.

MASAJ liniștitor

Un masaj liniștitor trebuie efectuat timp de 5-10 minute. Când o executați, nu puteți folosi tehnici de lovire.

Un masaj liniștitor include următoarele tehnici: mângâiere, care ar trebui să ia cel mai sesiune, frământare superficială și scuturare. Masajul fiecărei zone începe și se termină cu mângâieri.

Mângâierea ar trebui să înceapă din zona spatelui, apoi aplicați această tehnică pe fese și pe spatele coapselor. În continuare muschii latissimus Spatele trebuie frământat dublu într-o manieră circulară, precedat de mângâiere. Apoi ar trebui să treceți la mângâierea zonelor gâtului și spatelui capului și a scalpului. După aceasta, în aceleași zone, se execută o tehnică de frământare circulară cu vârful degetelor. Terminați masajul gâtului și al capului cu mângâieri.

Următoarea etapă este masajul repetat al regiunii fesiere, începând cu mângâierile. Apoi, trebuie să scuturați această zonă și apoi puteți trece la masarea spatelui coapselor. Masarea acestei zone include mângâiere, frământare, scuturare și mângâiere din nou. Masajul pieptului începe cu mângâieri. Apoi ar trebui să mângâiați coapsele. După aceasta, trebuie să reveniți la masajul pieptului și să efectuați o tehnică obișnuită de frământare cu agitare. Terminați masajul sânilor cu mângâieri.

Ultima etapă este un masaj al coapsei, care presupune mângâiere, împâslire superficială și scuturare, precum și frământarea superficială a suprafețelor din față, spate, exterioară și interioară a coapselor. Toate aceste tehnici ar trebui alternate cu mângâierile.

CAPITOLUL 4. AUTOMASAJ. TEHNICI SI TEHNICI

Tehnicile de automasaj sunt folosite de foarte mult timp. ÎN Grecia antică si in Roma antică automasajul a fost folosit pe scară largă în rândul sportivilor și gladiatori. Medicii greci antici și-au sfătuit pacienții să folosească automasajul în tratamentul diferitelor boli.

Automasajul este convenabil deoarece poate fi folosit în absența unui masaj terapeut profesionist: acasă după exercițiile de dimineață, în saună, în excursii și drumeții, în timp ce faceți sport.

De obicei, automasajul igienic se efectuează dimineața (după somn sau gimnastică) și seara (înainte de culcare) pentru a tonifia corpul, a ameliora oboseala și tensiunea și pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Dimineața, este mai bine să folosiți tehnici precum mângâiere, frecare, frământare, mângâiat, batere, iar seara - mângâiere și frecare. Dacă frământarea este folosită seara, aceasta ar trebui să fie superficială; tehnicile de lovire nu sunt recomandate seara.

Deși automasajul are și dezavantaje (unele tehnici de masaj nu pot fi folosite, oboseala se instalează rapid, unii mușchi nu pot fi relaxați complet etc.), beneficiile de pe urma acestuia sunt totuși destul de mari.

Înainte de a începe automasajul, trebuie să faceți un duș. În timpul auto-masajului, puteți utiliza unguent de masaj sau talc ca lubrifiant. După terminarea sesiunii de automasaj, ar trebui să faceți un duș.

Inainte de masaj este necesar sa luati o pozitie in care sa se obtina relaxarea maxima a muschilor zonei masate.

Automasajul, ca și masajul, nu se poate face când temperatură ridicată boli ale corpului, febrile, ale pielii și fungice, precum și dacă pielea este contaminată. Nu masați în zona ganglionilor limfatici. Nu este recomandat să-ți masezi picioarele dacă ai venele dilatate. Abdomenul poate fi masat doar pe stomacul gol sau la două ore după masă. În timpul menstruației, sarcinii și bolilor vezicii biliare, nu trebuie masat.

Automasajul poate fi împărțit în general și local. La masaj general Toate părțile corpului sunt masate secvențial, masajul local fiind o parte separată a corpului, de exemplu un braț sau un picior. Masajul local trebuie efectuat timp de 3-5 minute, general - 5-20 de minute.

AUTOMASAJ GENERAL

Automasajul trebuie efectuat de la periferie spre centru (Fig. 136) către ganglionii limfatici din apropiere, care sunt localizați în articulațiile cotului, genunchiului, axilelor și inghinală.

Figura 136.

Picior

Masajul picioarelor constă în mișcări de mângâiere, frecare și frământare. Înainte de a începe masajul, trebuie să vă lubrifiați picioarele cu loțiune sau cremă pentru picioare sau să le pudrați cu pudră de talc. Trebuie să-ți masezi piciorul în timp ce stai.

Este necesar să strângem piciorul cu ambele mâini și să mângâiți energic palmele de la degete până la articulația genunchiului de mai multe ori (de 3-4 ori). În aceeași direcție, trebuie să vă frecați degetele de la picioare, dorsul piciorului, talpa și articulația gleznei. Frecarea trebuie făcută în mod circular cu degetele ambelor mâini în același timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să prindeți piciorul de jos, astfel încât degetele dvs. să fie în vârful piciorului. Ei trebuie să maseze partea superioară a piciorului într-o mișcare circulară, deplasându-se de la articulația gleznei la vârfurile degetelor de la picioare. Aceeași mișcare trebuie făcută în direcția opusă, apoi ar trebui să frecați talpa cu pumnul, apoi fiecare deget individual trebuie să fie îndoit, îndreptat și mutat în lateral. Repetați acest lucru de 3 ori cu fiecare deget. Ținând călcâiul cu mâna stângă, trebuie să rotiți fiecare deget de 3 ori cu dreapta. Apoi mângâiați fiecare deget de la picior (cu o mână) de 3-4 ori și frecați primul deget de la picior cu 2 degete de la o mână (de 3-4 ori).

Trebuie să terminați masajul cu mișcări de mângâiere. În același mod, trebuie să masați piciorul celuilalt picior.

Fluierul piciorului

Înainte de a începe să vă masați piciorul inferior, trebuie să vă așezați și să vă îndoiți piciorul la genunchi. Apoi trebuie să prindeți suprafața frontală cu o mână, suprafața din spate cu cealaltă și, în același timp, să mângâiți toată tibia de jos în sus până articulatia genunchiului.

Figura 137.

Trebuie să masați cu piciorul ușor îndoit. Mai întâi trebuie să faci

Figura 138.

mișcări de mângâiere de-a lungul suprafeței exterioare și apoi interioare a coapsei de la articulația genunchiului în sus, fără a ajunge la zona inghinală. Apoi, trebuie să frecați cu mișcări circulare mai energice de-a lungul suprafata exterioara solduri.

Apoi ar trebui să aplicați frământarea longitudinală a coapsei. Pentru a face acest lucru, mai întâi cu o mână sau cu alta este necesar să apucați țesutul în pliuri longitudinale și să strângeți (Fig. 138).

Figura 139.

Trebuie să terminați masajul coapsei cu mișcări de mângâiere de jos în sus, fără a atinge zona inghinală.

Regiunea gluteală

Trebuie să masați în poziție în picioare, așezând piciorul masat în lateral pe degetul de la picior și relaxându-l și fesa. Este necesar să efectuați mișcări viguroase de mângâiere și frământare pentru fiecare picior pe rând.

Regiunea lombară

Masați în picioare. Este necesar să vă aplecați ușor pe spate și să faceți mișcări de mângâiere și frecare a regiunii lombare cu ambele mâini în același timp. în care mișcări de masaj pot fi circulare, transversale și longitudinale (Fig. 140).

Figura 140.

Perie

Se masează cu degetele și cu palma celeilalte mâini. Mângâierea trebuie făcută pe spate și apoi suprafata palmara de la vârful degetelor până la antebraț. Urmează frecarea; Cu degetul mare trebuie să frecați palma, fiecare deget separat, dosul mâinii și articulația încheieturii mâinii (Fig. 141). Masajul trebuie să se încheie cu mângâierea mâinii.

Antebraț

Este necesar să se maseze îndoind ușor brațul la cot și rotindu-l cu palma, mai întâi în jos și apoi în sus. Mișcările trebuie făcute mai întâi longitudinal, apoi circular spre cot.

Cot

Brațul care este masat trebuie să fie îndoit. Frecarea trebuie făcută în mișcări circulare.

Figura 141.

Umăr

Automasajul umărului se efectuează cu brațul masat coborât în ​​jos. În acest caz, suprafața umărului din spate trebuie mângâiată și frecată de jos în sus de la cot, apucând articulația cotului. Când mângâiați și frecați suprafața umărului din zona pieptului subsuoară exclus.

Sânul

Înainte de a începe să vă masați sânii, trebuie să vă așezați. Automasajul sânului se efectuează alternativ pe fiecare parte. Brațul de pe partea laterală a jumătății masate a corpului trebuie coborât. Folosind degetele celeilalte mâini, trebuie să mângâiați jumătate din piept de-a lungul spațiilor intercostale din față în spate (Fig. 142). Faceți același lucru pe cealaltă jumătate a pieptului.

Figura 142.

Stomac

Abdomenul trebuie masat în decubit pe spate, cu genunchii îndoiți (în această poziție, peretele abdominal se relaxează).

Mai întâi trebuie să mângâiați, descriind o serie de cercuri de la dreapta la stânga în sensul acelor de ceasornic. În timpul acestei mângâieri, forța de presiune (nesemnificativă la început) trebuie crescută treptat (mai ales la persoanele obeze).

Apoi urmează frământarea sub formă de mișcări mici de rotație din partea inferioară a abdomenului pe partea dreaptă: încet, trebuie să vă mutați degetele în sus până la coaste, apoi peste abdomen și din nou în jos, trebuie să terminați frământarea în partea inferioară a abdomenului pe partea stângă (Fig. 143) .

După frământare, este din nou necesar să se efectueze mângâieri circulare. Îți poți mângâia stomacul cu ambele mâini în același timp dinspre părțile laterale până la buric, ca și cum ai ridica stomacul.

Figura 143.

Masajul abdominal trebuie completat cu exerciții active de gimnastică care întăresc presa abdominală.

AUTOMASAJUL CAPULUI

Scopul unui masaj al capului este de a îmbunătăți circulația sângelui, nutriția pielii, mușchilor și papilelor părului. Este contraindicat în cazurile de cădere severă a părului, procese pustuloase și hipertensiune arterială de gradul II-III.

Înainte de a începe un masaj, trebuie să înțelegeți următoarele:

1. Liniile de masaj de pe cap încep de la coroană și iradiază din aceasta în toate direcțiile (Fig. 144).

2. Trebuie să masați în direcția înclinării creșterii părului.

Figura 144.

3. Masajul trebuie să fie energic (aceasta este valabil mai ales pentru cei cu părul slăbit).

4. În timpul frământării, degetele trebuie să fie apăsate strâns pe piele și să nu alunece prin păr.

5. Masajul capului nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute.

6. Masajul capului ca curs de wellness include cel puțin 15-20 de ședințe.

7. Este necesar să se cunoască locația capului și a zonelor musculare (Fig. 145).

Secvența tehnicilor pentru masajul capului este următoarea:

Gâtul trebuie eliberat de îmbrăcăminte, umerii trebuie acoperiți cu un prosop sau pelerină;

Ștergeți scalpul și gâtul tampon de bumbac, înmuiat într-o soluție de alcool sau apă de colonie; Figura 144.

Figura 145.

- dacă părul tău este uscat, atunci trebuie să-l lubrifiezi înainte de masaj ulei de brusture sau un amestec de cantități egale de ricin sau ulei de masline;

Pornind de la frunte, cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini este necesar să se apuce întreaga grosime a țesutului din zona crestelor sprâncenelor în pliuri și să se strângă.

Mișcări similare trebuie repetate pe toată lungimea crestelor sprâncenelor, de la puntea nasului până la tâmple (cea mai mică mișcare a degetelor implică presiune asupra globii oculariși poate provoca un reflex nedorit!).

Apoi, trebuie să faceți o frământare circulară a regiunii temporale cu tampoanele a două sau trei degete ale ambelor mâini.

Folosind tampoanele de la patru degete, este necesar să se aplice o presiune mângâind de la arcadele superciliare spre marginea anterioară. linia părului, apoi ar trebui să închideți degetele și să vă mângâiați fruntea cu palma de jos în sus - de la creasta sprâncenelor până la marginea firului părului.

Figura 146.

Acum trebuie să treceți la masarea scalpului.

Primul pas este să pieptănați părul de pe coroană în direcții diferite (despărțire), apoi cu vârfurile unuia sau două degete ale mâinii drepte ar trebui să faceți o frământare circulară de-a lungul despărțirii de la coroană până la marginea scalpului (Fig. . 146).

După ce frământarea a fost făcută de-a lungul tuturor despărțirilor, trebuie să utilizați vârfurile a patru degete îndoite pentru a muta pielea fiecărei despărțiri înainte și înapoi de la coroană la periferie.

Puneți mâinile pe scalp paralel unul cu celălalt. Mâna dreaptă se află pe regiunea parietală, iar mâna stângă pe regiunea occipitală. Trebuie să frământați cu mâna dreaptă și să vă susțineți capul cu stânga. Mișcările trebuie efectuate în cerc, mișcându-se în jurul întregului cap (Fig. 147).

Figura 147.

Apoi, trebuie să strângeți jumătățile corespunzătoare ale capului cu mâinile drepte și stângi, în timp ce degetele ambelor mâini trebuie să fie depărtate, vârfurile degetelor ar trebui să se atingă. Pielea, împreună cu țesuturile subiacente, trebuie deplasate simultan în direcții opuse (Fig. 148).

Cu mâna dreaptă trebuie să strângeți strâns parietalul, iar cu stânga -regiunea occipitală. În acest caz, pielea împreună cu țesuturile subiacente trebuie mutate unul spre celălalt. Astfel de mișcări trebuie făcute pe întreaga suprafață a capului. Etapa finală este un masaj al gâtului.

Automasaj folosind un dispozitiv electric vibrator

Masaj cu vibrații- o completare bună la cea manuală. Un dispozitiv electric vibrator poate fi utilizat la orice tensiune din rețeaua electrică. Tehnica de masaj este destul de simplă: ținând dispozitivul de mâner, trebuie să mutați încet duza de-a lungul părții masate a corpului de la periferie la centru. Cel mai bine este să faceți acest masaj dimineața.

Figura 148.

Masajul prin vibrații trebuie efectuat cu accesorii speciale (sunt incluse în dispozitiv). Toate duzele au forme diferite. Patru dintre ele sunt cauciuc (clopot de aspirație, vârf, burete, minge) și un carbolit - jumătate de sferă. Ele diferă și prin duritate. Primele trei sunt moi, ultimele două sunt dure. Masajul cu atașamente moi are un efect blând și superficial; cele dure sunt folosite pentru masaj profund, puternic (Fig. 149). Figura 149.

Duzele trebuie păstrate curate și spălate apa calda cu săpun. Dacă duzele de cauciuc devin lipicioase, acestea trebuie uscate și stropite cu amidon sau pudră de talc.

Înainte de a utiliza aparatul de masaj cu vibrații, pentru o alunecare mai bună, pielea trebuie stropită ușor cu pudră de talc. Nu trebuie să începeți un masaj cu vibrații puternice și rapide. Dispozitivul nu poate fi folosit mai mult de 20 de minute pentru a evita supraîncălzirea. O parte separată Corpul trebuie masat timp de 5 până la 10 minute.

Figura 149.

Abdomenul trebuie masat cu o duză de carbolit, de preferință prin lenjerie intimă. Suprafața abdomenului trebuie mângâiată încet de la dreapta la stânga, apoi mici mișcări circulare trebuie făcute în aceeași direcție, evitând presiunea puternică în zona buricului.

Picioarele și brațele trebuie masate fie cu un clopot de aspirație, fie în semicerc. Pentru a masa interiorul coapsei sau umărului, este mai bine să folosiți un atașament cu burete.

Regiunea lombară este masată cu un semicerc de carbolit.

Automasaj cu apă

În timpul primelor ședințe, tehnicile de masaj ar trebui să fie mai puțin intense. Sedintele de masaj igienic nu trebuie efectuate in conditii febrile, in procese inflamatorii acute, cu tendinta de sangerare, cu afectiuni ale sangelui, procese purulente, tromboflebita si varice semnificative, cu diverse afectiuni ale pielii, inflamatii ale ganglionilor limfatici, gangrena, cu tumori, osteomielita cronică, formă activă de tuberculoză. In plus, nu trebuie sa masezi abdomenul daca ai o hernie, cu urolitiaza sau colelitiaza, in timpul menstruatiei, sau in timpul sarcinii.

Masajul igienic are mai multe varietăți, care includ preventiv, reparator, tonic și liniștitor, precum și automasaj. Trebuie să începeți masajul de la cap, coborând treptat până la picioare. Ar trebui mai întâi făcut pe spatele corpului. Tehnicile trebuie repetate într-o anumită secvență, indiferent de ce parte a corpului este masată.

Înapoi.
Ar trebui să începeți întotdeauna un masaj al spatelui din spate, deoarece majoritatea oamenilor simt o ușurare semnificativă după un masaj al spatelui. Persoana care este masată trebuie să se întindă pe burtă, brațele să fie așezate de-a lungul corpului, capul să fie întors în lateral. Dacă este necesar, puteți plasa perne din material moale sub partea superioară a pieptului și a articulațiilor gleznelor. Terapeutul de masaj trebuie să se poziționeze în spatele capului persoanei care este masată. Înainte de a începe procedura, uleiul sau gelul de masaj trebuie aplicat pe zona corpului care va fi masată.

Mângâiere: Așezați mâinile pe partea superioară a spatelui și coborâți-le încet de-a lungul coloanei vertebrale, în etapa următoare trebuie să vă mutați mâinile pe umeri de-a lungul suprafețelor laterale. Această tehnică trebuie repetată până când uleiul este distribuit uniform pe spate. După aceasta, trebuie să începeți să masați umerii, cu umărul opus întoarcerii capului fiind masat mai întâi. Frământarea mușchilor scapulei: Este necesar să strângeți alternativ secțiuni individuale ale mușchilor din jurul scapulei cu fiecare mână. În acest caz, mișcările ar trebui să fie circulare.

Masarea bazei gâtului cu degetul mare: Cu ajutorul degetului mare se masează triunghiul muscular format din baza gâtului și partea superioară a omoplatului. Mișcările ar trebui să fie moi, dar suficient de puternice. Masajul trebuie făcut până când senzația de tensiune dispare complet. Este necesar să vă asigurați că persoana care este masată nu experimentează niciun disconfort sau durere. Masaj cu degetele mari de-a lungul coloanei vertebrale: Folosește mișcări scurte și puternice pentru a apăsa punctele de-a lungul coloanei vertebrale, deplasându-te de la baza gâtului în jos. Aceste mișcări trebuie făcute până la mijlocul spatelui, apoi cu o mișcare rapidă de alunecare trebuie să vă întoarceți la baza gâtului și să repetați (Fig. 112).

Figura 112.

Masaj în jurul omoplatului: Când executați această tehnică, trebuie să țineți o mână pe umăr și să masați în jurul omoplatului cu degetele celeilalte mâini. Mișcările ar trebui să înceapă din partea de sus a umărului, apoi să coboare treptat, apăsând în jurul omoplatului. De asemenea, recepția trebuie repetată.
- Presiunea pe partea plată a omoplatului: Trebuie să faceți cercuri pe partea plată a omoplatului. Acest lucru trebuie făcut cu degetele, iar cercurile ar trebui să fie mici și adânci. Această tehnică trebuie repetată de mai multe ori.
- Masajul gâtului: Luați mușchii de la baza gâtului cu degetele și frământați-i, apoi trebuie să frământați mușchii gâtului de deasupra. După ce ați efectuat o serie de toate aceste tehnici, ar trebui să le repetați pe cealaltă parte a corpului, după ce mai întâi vă întoarceți capul în cealaltă direcție. După ce masați partea superioară a spatelui, puteți trece la masarea mușchilor inferiori ai spatelui și feselor.
Masajul spatelui inferior și al mușchilor fesieri: Când efectuați un masaj, trebuie să fiți de partea persoanei masate la nivelul șoldurilor. Masajul ar trebui să înceapă prin frământarea spatelui inferior, după care puteți începe să masați fesa opusă.

Frământarea mușchilor fesieri: Așezați mâinile pe fesa opusă și frământați, ca și când ați arunca părți ale mușchiului dintr-o mână în cealaltă, strângând degetele (Fig. 113). In acest fel trebuie sa masezi toata zona feselor.

Figura 113.

Masajul mușchilor fesieri prin ciupire: atunci când efectuați această tehnică, trebuie să apucați părți mici ale mușchiului fesier cu degetele, încercând să faceți acest lucru într-un ritm rapid și uniform.
- Masaj cu tragere laterală: Masajul trebuie să înceapă de la fesa opusă. Mușchii trebuie apucați și trași spre coloana vertebrală. În acest caz, o mână ar trebui să fie întotdeauna în contact cu corpul. După ce ați efectuat o serie de tehnici pe o parte a corpului, trebuie să vă mutați pe cealaltă parte și să repetați întreaga procedură.
- Coloana vertebrală: Sănătatea fizică și spirituală a unei persoane și starea sa de spirit depind de starea coloanei vertebrale. Când masați coloana vertebrală, ar trebui să evitați impactul direct asupra vertebrelor și să efectuați toate tehnicile pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
- Frecarea mușchilor cu vârful degetelor: Pune mâna pe coloana inferioară și pune-ți cealaltă mână deasupra acesteia. Acum, cu presiune, ar trebui să faci mișcări cu mâinile de sus în jos. Apoi, trebuie să folosiți vârfurile degetelor mijlociu și arătător pentru a apăsa pe ambele părți ale coloanei vertebrale de sus în jos, mișcându-vă mâinile una după alta și deplasându-vă de la coloana inferioară la cea superioară.
- Efectuarea unei tehnici de frământare de-a lungul coloanei vertebrale: frământarea trebuie făcută cu degetele mari de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus. Mișcările trebuie să fie circulare și profunde. După ce ați atins punctul de sus, trebuie să continuați masajul, deplasându-vă încet de sus în jos.
- Masaj prin mângâierea antebrațelor: Trebuie să-ți plasezi antebrațele pe mijlocul spatelui persoanei care este masată, apoi să le depărtezi încet, deplasându-le unul spre gât, celălalt spre partea inferioară a coloanei vertebrale (Fig. . 114).

Figura 114.

Repetați tehnica, punând mâinile în diagonală peste spate. La răspândire, unul dintre antebrațe se deplasează spre umăr, celălalt spre fesa opusă.

Spatele picioarelor: Etapa finală în efectuarea unui masaj pe spatele corpului este un masaj al picioarelor și picioarelor. Prin masarea spatelui Figura 114. Suprafața musculară a picioarelor, prin sensibilitatea acesteia puteți determina dacă o persoană are probleme cu fund spatele. Acest lucru este posibil deoarece nervul sciatic și ramurile sale sunt situate pe partea din spate a piciorului, de la coloana inferioară până la călcâi. Dacă uneori simțiți disconfort în partea inferioară a spatelui, atunci masarea spatelui picioarelor va reduce durerea și senzația de rigiditate nu numai în mușchii picioarelor, ci și în zona spatelui. Când venele sunt dilatate pe mușchii picioarelor, se poate efectua doar un masaj ușor, deoarece unul mai profund poate provoca rău, iar în zona inferioară a picioarelor nu este deloc nevoie de masaj. Mișcările mâinii sunt direcționate în sus și în jos și ar trebui să fie netede și alunecare.
- Mângâiere: Trebuie să vă puneți mâinile pe spatele tibiei, mâna stângă este situată deasupra dreptei dacă masajul se efectuează pe piciorul stâng și, în consecință, mâna dreaptă este deasupra stângi dacă este purtată. afară pe piciorul drept. Mâinile ar trebui să alunece de-a lungul liniei centrale a spatelui piciorului până la fese. După aceasta, trebuie să mutați mâna de conducere în jos până la picior de-a lungul exteriorului piciorului, cealaltă mână ar trebui să se miște pe interior. Când faceți un masaj pe partea interioară a coapsei, ar trebui să încercați să nu vă apropiați de organele genitale.
- Ridicarea picioarelor: Masajul poate fi combinat cu un exercitiu precum ridicarea picioarelor. Când executați această tehnică, trebuie să vă poziționați de partea persoanei care este masată. Apoi trebuie să prindeți articulația gleznei cu o mână și să puneți cealaltă sub genunchi. Piciorul extins trebuie ridicat încet, asigurându-vă în același timp că persoana care este masată nu experimentează senzații neplăcute sau dureroase. Apoi coboară încet piciorul. Repetați acest lucru de mai multe ori. Când ridicați piciorul, este important ca greutatea acestuia să fie simțită de întregul corp, și nu doar de brațe și umeri. Sub nicio formă nu trebuie lăsată unei persoane să experimenteze senzații dureroase sau neplăcute.
- Drenaj Yoga: Această tehnică de masaj accelerează fluxul de sânge către inimă. Înainte de a începe masajul, trebuie să luați o poziție la picior sau pe partea laterală a piciorului. Masajul trebuie să înceapă cu mișcări scurte și ferme înainte ale degetelor mari. Pe șolduri, masajul se efectuează cu palma mâinii cu degetele îndoite. În zona genunchilor, trebuie să masați cu mișcări largi și ușoare, deoarece dacă există o presiune puternică asupra rotulei, aceasta va experimenta durere la punctul de contact cu suprafața mesei pe care se află persoana.
- Frământarea picioarelor: Când frământați mușchii picioarelor, trebuie să-i apucați și să-i strângeți cu mișcări ritmice alternante ale ambelor mâini. Muschii de-a lungul coapsei si gambei trebuie masati de sus in jos. Când efectuați această tehnică, este foarte important să vă asigurați că brațele nu se ridică.
- Masarea mușchilor din jurul articulației gleznei: Este necesar să țineți ferm piciorul cu o mână, în timp ce folosiți degetele celeilalte pentru a masa mușchii din jurul articulației gleznei. Mișcările circulare se pot face cu degetul mare, precum și cu celelalte degete. Mai întâi, masează o parte a articulației, apoi cealaltă.

Tragând piciorul în sus și în jos.

Figura 115. Figura 116.

Cu o mână, ia articulația gleznei și trage-o spre tine, cu cealaltă mână trebuie să ții piciorul din partea laterală a tălpii și să-l îndoaie până la punctul de rezistență, încercând să apropii piciorul de tibie (Fig. . 115). Cu mâna care se află pe spatele piciorului, trebuie să trageți piciorul în direcția opusă, în timp ce cu cealaltă mână trebuie să țineți piciorul în zona călcâiului (Fig. 116).

Rotația gleznei: Pentru a efectua această tehnică, prindeți piciorul deasupra articulației gleznei cu o mână și piciorul cu cealaltă mână și rotiți-l încet, astfel încât degetul mare să facă cercuri largi. Rotirea trebuie efectuată alternativ într-un sens și apoi în celălalt.
- Masați talpa cu degetele mari: Cu o mână trebuie să țineți piciorul, iar cu cealaltă, masați toată talpa cu mișcări circulare puternice ale degetului mare de la cealaltă mână. Masajul trebuie să înceapă de la călcâi și să se termine pe palma piciorului, sub degete. După ce ați finalizat toate tehnicile pe spatele unui picior, trebuie să le repetați pe celălalt picior.
- Umeri, gât și scalp: După efectuarea unui masaj pe suprafața din spate a corpului, trebuie să acordați persoanei masate câteva minute de odihnă. După aceasta ar trebui să se întindă pe spate. Acum puteți începe să masați suprafața frontală a corpului. Dacă este incomod pentru persoana care este masată să se întindă, puteți pune o pernă mică sub cap. Apoi ar trebui să stai în spatele capului lui și să aplici ulei pe partea superioară a pieptului, umerilor și gâtului.
- Mângâiere: Așezați-vă mâinile pe partea superioară a pieptului, chiar sub clavicule,

Figura 117.

degetele sunt îndreptate unul față de celălalt (Fig. 117). Apoi, trebuie să vă depărtați încet brațele și să le mutați la articulațiile umerilor. Apoi întoarceți articulațiile și mutați-le într-o mișcare de alunecare spre gât (Fig. 118). Continuați să vă deplasați de-a lungul gâtului până la baza craniului și mai departe până la coroană. După întreaga procedură de masaj, mângâierile trebuie repetate.

Figura 118. Figura 119.

Extensia gâtului: Puneți ambele mâini sub capul persoanei care este masată, degetele trebuie să fie situate la baza craniului. Trebuie să ridicați ușor capul și să-l trageți cu atenție spre dvs., întinzând ușor ceafa (Fig. 119). Apoi coboară încet capul. Dacă o persoană este suficient de relaxată, capul său va părea destul de greu. Dacă este sub tensiune, se va strădui inconștient să-și ridice singur capul. În acest caz, trebuie să cereți persoanei care este masată să nu se miște în timp ce are loc procedura de relaxare a gâtului prin întindere. Dacă după mai multe repetări nu a reușit să se relaxeze, trebuie să treacă la o altă tehnică.
- Frecarea scalpului: Când executați această tehnică, trebuie să frecați energic întregul scalp cu degetele. Aceste mișcări sunt similare cu cele efectuate la spălarea părului.
- „Smulgerea” părului: Luați o șuviță de păr, treceți-o între degete și trageți de păr, eliberându-l încet din mâini. Această mișcare trebuie repetată de 5-8 ori pe fiecare parte a capului. Sparsitul ar trebui să fie vizibil, dar nu foarte puternic.
- Extensia coloanei vertebrale: Această tehnică trebuie efectuată cu participarea directă a persoanei care este masată. Trebuie să-și ridice spatele, astfel încât să își poată lipi brațele cât mai departe. Palmele trebuie să fie situate de-a lungul coloanei vertebrale (Fig. 120). După aceasta, ar trebui să-i cereți persoanei să se relaxeze. De îndată ce face acest lucru, trebuie să începeți să vă mișcați încet mâinile de-a lungul coloanei vertebrale până la gât și spatele capului, rotunjind ușor degetele. Această tehnică ar trebui completată prin „smulgerea” părului. Dacă persoana care este masată este foarte grea sau înălțimea lui depășește semnificativ înălțimea terapeutului de masaj, este mai bine să nu întindeți coloana vertebrală.

Figura 120.

Față. Sănătatea fizică a unei persoane depinde direct de starea sa de spirit și de starea sa mentală. Masajul facial ameliorează tensiunea din jurul frunții, maxilarelor și ochilor, mușchii devin relaxați, iar pe față apare o expresie calmă și veselă. În consecință, starea ta de spirit și starea generală de bine se îmbunătățesc. În plus, masajul facial aduce o persoană într-o stare de relaxare profundă și creează senzații plăcute în întregul corp. După un masaj în jurul ochilor, sprâncenelor și tâmplelor, stresul mental al unei persoane este atenuat, durerile de cap încetează și sinusurile sunt curățate. Când efectuați un masaj, trebuie să monitorizați reacția persoanei care este masată la presiune, deoarece pragul durerii este diferit pentru toți oamenii. Mișcările trebuie efectuate încet de sus în jos și de la mijlocul feței în lateral. În timpul masajului, trebuie să fii în spatele capului persoanei și poți sta sau sta în picioare. Trebuie să încercați să vă asigurați că în timpul masajului de la frunte la bărbie presiunea este uniformă.

Figura 121.

Frunte. Puneți degetele mari pe mijlocul frunții, exact deasupra sprâncenelor, cu palmele în lateral în acest moment (Fig. 121). Este necesar să mângâiați și să frecați fruntea cu degetele mari, apucând de fiecare dată o zonă nouă. Degetele mari trebuie mutate spre păr și pe laterale. În acest fel, trebuie să masați întreaga frunte până la marginea părului.

Sprâncenele. Așezați-vă degetele mari pe sprâncene la puntea nasului, apoi mutați-le în părțile laterale până la marginea părului. Trebuie să-ți miști degetele urmând linia orizontală a sprâncenelor. Repetați această procedură de mai multe ori.

Ochi. Trebuie să-ți masezi ochii cu mișcări lente și atente, mișcându-ți degetele mari de-a lungul pleoapelor de la colțurile interioare spre cele exterioare ale ochilor și în lateral (Fig. 122). Repetați de mai multe ori.

Figura 122.

Nas. Masează-ți alternativ nasul cu degetele mari, trecând de la puntea nasului la vârful nasului. După aceasta, strângeți ușor vârful nasului cu degetul mare și arătător.

Obrajii. Masajul ar trebui să înceapă de la colțurile interioare ale ochilor. Folosește-ți degetele mari pentru a urma o linie de-a lungul pomeților până la marginea părului de deasupra urechilor. Apoi trebuie să repetați această mișcare, deplasându-vă treptat pe față. Treceți-vă degetele sub pomeți, deasupra buzei superioare și sub buza inferioară.

Figura 123. Figura 124.

Figura 125.

Bărbie. Trebuie să luați vârful bărbiei cu degetul mare și arătător de la ambele mâini și să îl strângeți, mișcându-se de-a lungul bărbiei. Mișcările trebuie să fie ritmice (Fig. 123).

Falca. Luați marginea maxilarului de la bărbie cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini și mișcați încet degetele de-a lungul marginii până la urechi (Fig. 124)

Mușchi de mestecat. Pentru a găsi mușchii masticatori, trebuie să vă puneți degetele pe obraji și să cereți persoanei care este masată să strângă dinții. În același timp, mușchii de mestecat se vor contracta și se vor strânge. După aceasta, trebuie să fie masate într-o mișcare circulară cu vârful degetelor.

Masați obrajii cu palmele. Puneți palmele pe obraji de ambele părți ale nasului, cu degetele îndreptate spre urechi (Fig. 125). Apoi trebuie să-ți miști încet palmele peste obraji până la urechi.

Brațele și mâinile. Când efectuați un masaj, ar trebui să fiți de partea pacientului, întorcându-vă spre capul acestuia. Trebuie să începeți masajul cu mișcări lente. Este important ca persoana care este masată să simtă pe deplin fiecare parte a corpului său; pe de altă parte, nu ar trebui să experimenteze durere în niciun caz.

Mângâind. Înainte de a efectua tehnica, masajul trebuie să-și unge mâinile cu ulei, apoi să le așeze pe articulația încheieturii mâinii și să le miște încet în sus. Când ajungeți la articulația umărului, îndreptați brațele în jos. În acest caz, o mână merge din exterior, iar cealaltă din interior, de la axilă.

Drenajul antebrațului. Luați persoana care este masată de mână cu o mână și ridicați antebrațul astfel încât să se sprijine pe cot. Cealaltă mână trebuie înfășurată în jurul articulației încheieturii mâinii, astfel încât degetul mare să se afle pe interiorul articulației. După aceasta, trebuie să strângeți mâna, mergând de la articulația încheieturii mâinii până la cot. Repetați această tehnică pe celălalt antebraț.

Drenajul brațului superior. Ridicați brațul persoanei care este masată și îndoiți-l la cot, astfel încât mâna acestuia să fie pe partea opusă a gâtului, în timp ce partea superioară a brațului trebuie să fie în poziție verticală. Apoi trebuie să luați mâna persoanei care este masată lângă cot cu ambele mâini și, strângând-o strâns, să vă mutați mâinile la articulația umărului (Fig. 126). Repetați această tehnică pe de altă parte.

Figura 126.

Ridicarea Umărului. Așezați-vă în genunchi lângă umărul drept al persoanei care este masată, treceți mâna stângă sub dreapta lui sub cot. Apoi, cu mâna stângă trebuie să prindeți antebrațul mâinii drepte lângă cot, iar cu mâna dreaptă trebuie să apucați articulația încheieturii mâinii persoanei care este masată. Ridicați brațul, ridicând umărul de pe podea, apoi coborâți-l încet (Fig. 127).

Figura 127. Figura 128

Figura 129.

Extensia brațului și a lateralului corpului. Prindeți ferm articulația încheieturii mâinii persoanei care este masată cu o mână și mișcați-i mâna în sus. Pentru a vă extinde brațul, ar trebui să trageți ușor articulația, în timp ce mișcați simultan cealaltă mână cu o presiune vizibilă de la axilă la hipocondr. În acest caz, trebuie să încercați să întindeți întregul braț și partea laterală a corpului (Fig. 128).

Masați mușchii antebrațului cu degetele mari. Masajul se efectuează în poziție șezând. Trebuie să vă înfășurați umărul într-un prosop, după ce l-ați uns cu loțiune, cremă de masaj sau stropiți cu pudră de talc și să-l fixați cu un ac. Întoarceți mâna care este masată cu palma în jos și puneți-o în fața dvs. pe masă. Prinde-ți încheietura mâinii cu ambele mâini, punând degetele mari deasupra. Masați-vă mâna într-o mișcare circulară în direcții opuse (Fig. 129).

În timp ce efectuați aceste mișcări, trebuie să vă deplasați treptat spre cot. Ajuns la cot, intoarceti mana care este masata palma in sus si masati in acelasi mod in directia de la incheietura mainii catre cot. Frământarea mușchilor antebrațului Prindeți antebrațul de încheietura mâinii, întoarceți mâna tratată cu palma în jos. Faceți mișcări de strângere cu mâinile îndreptate unul spre celălalt (ca atunci când stoarceți hainele la spălare). Făcând mișcări similare, trebuie să vă mutați treptat mâinile de la încheietura mâinii la cot. După ce ați ajuns la cot, coborâți-le cu mișcări ușoare de alunecare, apoi repetați această tehnică din nou.

Masajul cotului: Înainte de a începe masajul, pielea aspră din zona cotului trebuie lubrifiată cu generozitate cu cremă de mâini.
Antebratul care este masat trebuie apucat cu mana stanga de incheietura mainii, iar cotul persoanei care este masata cu degetele mainii drepte si masat circular. Masați mușchii antebrațului în direcții opuse. Prindeți antebrațul de masat cu ambele mâini și masați-l în direcții opuse, trecând de la încheietura mâinii la umăr (Fig. 130). Apoi, continuând masa, reveniți de la umăr la degete.

Figura 130.

Frământarea articulației încheieturii mâinii: Mai întâi trebuie să lubrifiați pielea mâinilor cu cremă sau loțiune de la încheietură până la vârful degetelor. Puteți folosi talc. Așezați cotul brațului care este masat pe o pernă mică și plată. Luați antebrațul mâinii care este tratată sub încheietura mâinii cu mâna stângă, îndoiți încet mâna într-o direcție sau alta cu mâna dreaptă, repetați această tehnică de trei ori.
- Framantarea palmei: Cotul mainii masate este pe tampon, mana este in pozitie verticala. În timp ce țineți mâna în această poziție, trebuie să luați mâna masată cu ambele mâini și să o întoarceți palma în sus. Folosind degetele mari, masează-ți palma într-o mișcare circulară de la încheietura mâinii până la vârful degetelor. În acest caz, degetul mare al mâinii drepte se mișcă în sensul acelor de ceasornic, iar degetul mâinii stângi se mișcă în sens invers acelor de ceasornic.
- Degete de masaj: Așezați antebrațul mâinii care este masată pe palma mâinii stângi. Susținându-ți antebrațul, folosește degetul mare și degetul arătător al mâinii drepte pentru a prinde degetul mic și masează-l într-o mișcare circulară de la bază până la vârful degetului. Trebuie să faceți același lucru cu degetele rămase ale mâinii (Fig. 131).

Figura 131.

Masați dosul mâinii: Întoarceți mâna care este masată cu palma în jos și strângeți-o cu ambele mâini. Apoi trebuie să vă așezați degetele mari pe dosul mâinii care este masată și să o masați cu atenție într-o mișcare circulară, deplasându-vă în direcția de la încheietura mâinii la baza degetelor.
- Masaj în jurul articulației încheieturii mâinii: Ridică antebrațul persoanei care este masată, punând mâna pe cot. Masează apoi întreaga zonă a articulației încheieturii mâinii cu degetele mari, făcând mici mișcări circulare.
- Masaj intre oase: Cu o mana se tine mana care este masata de articulatia incheieturii mainii, iar cu degetul mare si aratatorul celeilalte maini se maseaza intre oasele mainii de la articulatia incheieturii mainii pana la baza degetelor.
- Tragerea degetelor: Când executați această tehnică, ar trebui să vă luați toate degetele unul câte unul și să le întindeți încet și să le întoarceți până când degetele încep să vă alunece din mâini. Trebuie să terminați masajul mâinii făcând mișcări circulare cu degetele mari de-a lungul dosului degetelor masate de la bază până la vârfuri. După aceasta, aplicați o presiune ușoară pe mâinile și degetele tratate. Masați cealaltă mână în același mod. După ce vă masați mâinile, trebuie să le ștergeți mai întâi cu o cârpă umedă, apoi cu una uscată.
- Partea din față a trunchiului: Masajul pe partea din față a trunchiului trebuie făcut cu mare grijă, deoarece această zonă este foarte ușor de rănit. Înainte de a începe un masaj, trebuie să observați tiparul de respirație al persoanei și să determinați cum se mișcă anumite părți ale corpului în timpul inhalării și expirării. Pentru a lubrifia partea din față a corpului cu ulei, trebuie să vă poziționați direct în spatele capului persoanei care este masată. Atingerea plexului solar și a abdomenului ar trebui să fie deosebit de blândă și blândă. Mișcările bruște nu trebuie permise în timpul masajului.
- Mângâiere: Cu mare grijă, fără a apăsa, așezați mâinile una lângă alta pe mijlocul pieptului superior. Apoi ar trebui să le mutați încet în jos de-a lungul liniei mediane a corpului. Sub buric, mâinile trebuie separate și direcționate în lateral. Brațele ar trebui să se miște în sus de-a lungul părților laterale ale corpului. Repetați această tehnică.
- Arcurile toracice și costale: coastele protejează organele toracice de leziuni și facilitează respirația. Când inhalați, acestea se ridică și împing osul toracic înainte, extinzând cavitatea toracică pentru a permite aerului să intre în plămâni.

Coastele mobile asigură o respirație adecvată. Masarea mușchilor intercostali îi relaxează în timp ce crește flexibilitatea coastelor. Datorită acestui fapt, o persoană poate respira mai profund. Masajul spațiilor intercostale: Înainte de a începe masajul, trebuie să vă poziționați în spatele capului persoanei care este masată, plasați degetele arătător și mijlociu în mijlocul pieptului superior în adânciturile de pe fiecare parte a coastelor superioare. Apăsând ferm, trebuie să vă mutați degetele pe părțile laterale ale corpului. Aceste mișcări ar trebui repetate de-a lungul fiecărui spațiu intercostal.

Dacă se efectuează un masaj unei femei, atunci nu trebuie să apăsați pe țesutul moale al glandei mamare. Masajul activ trebuie reluat sub glanda mamară.

Stomac. Înainte de a începe masajul, poziționați-vă pe partea persoanei masate la nivelul stomacului. Pune-ți mâinile pe burtă cu o mișcare foarte atentă. Așteptați câteva minute, apoi treceți direct la masaj.

Mișcări circulare. Masajul trebuie să înceapă de la buric. Mâinile se mișcă în sensul acelor de ceasornic. Această regulă trebuie respectată, deoarece peristaltismul în intestinul gros are loc și în sensul acelor de ceasornic. Presiunea poate fi crescută după efectuarea unor mișcări circulare largi. Diametrul cercurilor ar trebui să scadă. Ritmul masajului trebuie să se potrivească cu ritmul de respirație al persoanei care este masată.

Mângâind. Înainte de a începe masajul, este necesar ca respirația persoanei masate să devină lentă și profundă. Palmele trebuie să stea pe burtă, cu degetele îndreptate în sus. Când inhalați, când pieptul se ridică, brațele ar trebui să se miște până la mijlocul corpului. Pe măsură ce expirați, pe măsură ce pieptul scade, brațele ar trebui să facă o mișcare circulară în jurul articulației umărului și să se deplaseze în jos pe părțile laterale ale corpului. Recepția trebuie repetată de 2-3 ori.

Suprafața frontală a picioarelor. Masajul întregului corp trebuie completat prin masarea picioarelor, astfel încât atenția persoanei să se concentreze asupra degetelor de la picioare. Tehnicile folosite sunt similare cu cele efectuate pe spatele picioarelor.

Înainte de a începe masajul, trebuie să luați o poziție între picioarele persoanei care este masată. Apoi trebuie să vă lubrifiați mâinile cu ulei și să-l aplicați pe ambele picioare. Puneți mâinile pe articulațiile gleznelor și apoi glisați de-a lungul picioarelor până la șolduri și în jos până la picioare. Aceste mișcări trebuie repetate pe ambele picioare. Selectați piciorul care va fi masat mai întâi și stați astfel încât piciorul persoanei care este masată să fie între picioarele terapeutului de masaj. Continuați să frecați uleiul și să încălziți piciorul. Degetele ar trebui să fie îndreptate în sus. Interioarele coapselor trebuie masate cu deosebită atenție.

Mângâind. Pune-ți mâinile pe articulația gleznei, cu degetele în sus și mișcă-le încet de-a lungul piciorului. Apoi direcționați o mână spre interiorul coapsei, în timp ce faceți simultan mișcări circulare de-a lungul coapsei cu cealaltă mână. Apoi ar trebui să mișcați încet ambele mâini pe părțile laterale spre picior. Repetați tehnica.

Extensia piciorului. Sentimentele plăcute apar la o persoană atunci când picioarele și brațele sale se mișcă fără efort din partea sa. Așa se întâmplă atunci când întindeți piciorul, când sunt întinse trei articulații: șoldul, genunchiul și glezna. Este recomandabil ca întregul corp al terapeutului de masaj, și nu doar mâinile sale, să participe la această tehnică. În acest caz, masajul va fi mult mai eficient.

Figura 132. Figura 133.

Trebuie să prindeți călcâiul cu o mână, iar spatele piciorului cu cealaltă. Apoi apleacă-te pe spate până la capăt, astfel încât brațele să fie complet extinse, ridică piciorul deasupra podelei câțiva centimetri și efectuează tehnica de întindere, scuturând ușor piciorul (Fig. 132). Coborâți încet yoga și repetați tehnica.

Masați în jurul rotulei. Puneți degetele exact deasupra rotulei, apăsând degetele rămase pe ambele părți ale genunchiului (Fig. 133). Când executați tehnica, trebuie să vă mutați simultan degetele mari unul de celălalt, astfel încât acestea să descrie cercuri în jurul rotulei, intersectându-se deasupra și dedesubtul acesteia. Recepția trebuie repetată de mai multe ori.

Drenajul coapsei. Înainte de a efectua tehnica, trebuie să vă strângeți piciorul cu ambele mâini, astfel încât degetele mari să fie pe suprafața coapsei. Masează-ți piciorul cu degetele mari pe rând, deplasându-te de la genunchi în sus.

Masați mușchii din apropierea articulației șoldului. Când executați tehnica, plasați degetele mari pe partea exterioară a articulației șoldului. Degetele rămase ar trebui să se așeze strâns pe picior pentru a crea sprijin. Folosește-ți degetele mari pentru a frământa profund mușchii din jurul articulației.

Flexia piciorului. Este necesar să luați piciorul în așa fel încât degetele mari să fie situate pe partea superioară, iar degetele rămase să fie pe talpă. Trebuie să strângeți piciorul strâns, în timp ce vă desfășurați degetele mari, în timp ce îndoiți simultan arcul piciorului.

Mângâind piciorul. Luați piciorul cu ambele mâini și mișcați încet mâinile spre degetele de la picioare. După ce ați efectuat toate tehnicile pe un picior, ar trebui să le repetați pe celălalt.

Compus. Deci, masajul a fost efectuat pe ambele părți ale corpului, acum trebuie să efectuați mai multe tehnici pentru ca o persoană să-și simtă integritatea, astfel încât să aibă un sentiment de armonie și satisfacție profundă.

Există două metode de conectare. Prima presupune utilizarea mișcărilor de mângâiere care acoperă lin întregul corp, deplasându-se dintr-o parte în alta și de sus în jos. A doua metodă este punerea pe termen scurt și simultană a mâinilor pe diferite părți ale corpului, de exemplu, pe stomac și pe frunte. Pentru a face masajul confortabil, trebuie să vă poziționați de partea persoanei care este masată la nivelul șoldului. În această poziție, puteți ajunge cu ușurință în orice parte a corpului.

Puteți face una dintre tehnici sau ambele. La sfârșit, trebuie să vă lăsați degetele nemișcate pe suprafața corpului pentru un moment, apoi să le îndepărtați cu o mișcare ușoară. Mutarea mâinilor de la stomac la picior și braț. Pune-ți mâinile pe burtă, apoi mișcă o mână pe picior până la picior, iar cealaltă pe umărul opus și mai departe de-a lungul brațului, până la mână. După efectuarea tehnicii, puneți din nou mâinile pe burtă și repetați această tehnică pe celălalt braț și picior (Fig. 134).

Figura 134.

Mișcați-vă brațele în jurul corpului, de la cap la brațe și picioare. La începutul recepției, trebuie să vă așezați vârfurile degetelor pe fruntea persoanei care este masată și să le mutați prin coroana capului până în spatele gâtului, apoi continuați să vă mișcați de-a lungul mâinilor, agitând orificiul de evacuare din mijloc. deget. După aceasta, puneți din nou degetele pe frunte și efectuați aceeași tehnică, doar că de data aceasta, după gât, trebuie să vă întoarceți spre partea din față a gâtului și să vă deplasați în jos. În apropierea buricului, mâinile trebuie separate și continuate, plasând mâinile de-a lungul picioarelor, terminând cu degetele mari (Fig. 135).

Figura 135.

După ce masajul este finalizat, trebuie să lăsați persoana care este masată să se odihnească, lăsați-o să se întindă puțin.

Începe masaj preventiv trebuie să începeți de la cap, coborând treptat până la picioare. La început masaj preventiv trebuie făcută pe spatele corpului. Tehnicile trebuie repetate într-o anumită secvență, indiferent de ce parte a corpului este masată.

Masajul posterior ar trebui să înceapă întotdeauna de la spate, deoarece majoritatea oamenilor simt o ușurare semnificativă după un masaj al spatelui. Persoana care este masată trebuie să se întindă pe burtă, brațele să fie așezate de-a lungul corpului, capul să fie întors în lateral. Terapeutul de masaj trebuie să se poziționeze în spatele capului persoanei care este masată. Înainte de a începe procedura, uleiul sau gelul de masaj trebuie aplicat pe zona corpului care va fi masată.

Începem cu mângâiere. Trebuie să vă puneți mâinile pe partea superioară a spatelui și să le coborâți încet de-a lungul coloanei vertebrale, în etapa următoare trebuie să vă mutați mâinile pe umeri de-a lungul suprafețelor laterale. Această tehnică trebuie repetată până când uleiul este distribuit uniform pe spate. După aceasta, trebuie să începeți să masați umerii, cu umărul opus întoarcerii capului fiind masat mai întâi. Apoi frământați mușchii scapulei. Pentru a face acest lucru, trebuie să strângeți alternativ secțiuni individuale ale mușchiului din jurul omoplatului cu fiecare mână. În acest caz, mișcările ar trebui să fie circulare. După aceasta, masăm baza gâtului cu degetul mare. Folosind degetul mare, trebuie să masați triunghiul muscular format de baza gâtului și partea superioară a omoplatului. Mișcările ar trebui să fie moi, dar suficient de puternice.

Masajul trebuie făcut până când senzația de tensiune dispare complet. Este necesar să vă asigurați că persoana care este masată nu experimentează niciun disconfort sau durere.

Apoi masați cu degetele mari de-a lungul coloanei vertebrale. Folosind mișcări scurte și puternice, trebuie să apăsați pe puncte de-a lungul coloanei vertebrale, deplasându-vă de la baza gâtului în jos. Aceste mișcări ar trebui făcute la mijlocul spatelui, apoi cu o mișcare rapidă de alunecare trebuie să vă întoarceți la baza gâtului și să repetați.

Când efectuați un masaj în jurul omoplatului, trebuie să țineți o mână pe umăr și să masați în jurul omoplatului cu degetele celeilalte mâini. Mișcările ar trebui să înceapă din partea de sus a umărului, apoi să coboare treptat, apăsând în jurul omoplatului. De asemenea, recepția trebuie repetată. Presiunea pe partea plată a omoplatului trebuie combinată cu mișcări circulare. Acest lucru trebuie făcut cu degetele, iar cercurile ar trebui să fie mici și adânci. Această tehnică trebuie repetată de mai multe ori.

Masajul gâtului se efectuează după cum urmează. Luați mușchii de la baza gâtului cu degetele și frământați-i, apoi trebuie să frământați mușchii gâtului de deasupra. După ce ați efectuat o serie de toate aceste tehnici, ar trebui să le repetați pe cealaltă parte a corpului, după ce mai întâi vă întoarceți capul în cealaltă direcție.

După ce masați partea superioară a spatelui, puteți trece la masarea mușchilor inferiori ai spatelui și feselor. Când efectuați un masaj al spatelui inferior și al mușchilor fesieri, trebuie să fiți de partea persoanei care este masată la nivelul șoldurilor. Masajul ar trebui să înceapă prin frământarea spatelui inferior, după care puteți începe să masați fesa opusă.

Când masați partea inferioară a spatelui și a sacrului, trebuie să frământați mușchii din jurul zonei inferioare a spatelui și sacrului cu mișcări circulare. Trebuie să masați alternativ cu mâinile stânga și dreaptă, încercând să vă deplasați pe întreaga zonă. Când frământați mușchii fesieri, trebuie să puneți mâinile pe fesa opusă și să frământați, ca și cum ați arunca părți ale mușchiului dintr-o mână în cealaltă, strângând degetele. In acest fel trebuie sa masezi toata zona feselor. Masajul muschilor fesieri se poate face prin ciupire. Când efectuați această tehnică, trebuie să apucați cu degetele părți mici ale mușchiului fesier, încercând să o faceți într-un ritm rapid.

Masajul părții laterale prin tragere începe cu fesa opusă. Mușchii trebuie apucați și trași spre coloana vertebrală. În acest caz, o mână ar trebui să fie întotdeauna în contact cu corpul. După ce ați efectuat o serie de tehnici pe o parte a corpului, trebuie să vă mutați pe cealaltă parte și să repetați întreaga procedură.

Când masați coloana vertebrală, ar trebui să evitați impactul direct asupra vertebrelor și să efectuați toate tehnicile pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Tehnica masajului preventiv

Frecați mușchii cu vârful degetelor
Pune mâna pe coloana inferioară și pune-ți cealaltă mână deasupra ei. Acum, cu presiune, ar trebui să faci mișcări cu mâinile de sus în jos. Apoi, trebuie să folosiți vârfurile degetelor mijlociu și arătător pentru a apăsa pe ambele părți ale coloanei vertebrale de sus în jos, mișcându-vă mâinile una după alta și deplasându-vă de la coloana inferioară la cea superioară.

Efectuarea unei tehnici de frământare de-a lungul coloanei vertebrale
Framantarea trebuie facuta cu degetele mari de-a lungul coloanei vertebrale de jos in sus. Mișcările trebuie să fie circulare și profunde. După ce ați atins punctul de sus, trebuie să continuați masajul, deplasându-vă încet de sus în jos.

Masaj cu mângâiere pe antebraț
Trebuie să vă plasați antebrațele pe mijlocul spatelui persoanei care este masată, apoi să le depărtați încet, deplasându-le unul spre gât, celălalt spre partea inferioară a coloanei vertebrale. Repetați tehnica, punând mâinile în diagonală peste spate. La răspândire, unul dintre antebrațe se deplasează spre umăr, celălalt spre fesa opusă.

Spatele picioarelor
Etapa finală în efectuarea unui masaj pe suprafața din spate a corpului este un masaj al picioarelor și picioarelor. Prin masarea suprafeței mușchilor din spate a picioarelor, sensibilitatea acestuia poate determina dacă o persoană are probleme cu partea inferioară a spatelui. Acest lucru este posibil deoarece nervul sciatic și ramurile sale sunt situate pe partea din spate a piciorului, de la coloana inferioară până la călcâi.

Dacă uneori simțiți disconfort în partea inferioară a spatelui, atunci masarea spatelui picioarelor va reduce durerea și senzația de rigiditate nu numai în mușchii picioarelor, ci și în zona spatelui. Când venele sunt dilatate pe mușchii picioarelor, se poate efectua doar un masaj ușor, deoarece unul mai profund poate provoca rău, iar în zona inferioară a picioarelor nu este deloc nevoie de masaj. Mișcările mâinii sunt direcționate în sus și în jos și ar trebui să fie netede și alunecare.

Mângâind
Trebuie să vă puneți mâinile pe spatele tibiei, mâna stângă este situată deasupra dreptei dacă masajul este efectuat pe piciorul stâng și, în consecință, mâna dreaptă este situată deasupra stângi dacă este efectuată pe dreapta. picior. Mâinile ar trebui să alunece de-a lungul liniei centrale a spatelui piciorului până la fese. După aceasta, trebuie să mutați mâna de conducere în jos până la picior de-a lungul exteriorului piciorului, cealaltă mână ar trebui să se miște pe interior. Când faceți un masaj pe partea interioară a coapsei, ar trebui să încercați să nu vă apropiați de organele genitale.

Ridicarea picioarelor
Masajul poate fi combinat cu un exercițiu precum ridicarea picioarelor. Când executați această tehnică, trebuie să vă poziționați de partea persoanei care este masată. Apoi trebuie să prindeți articulația gleznei cu o mână și să puneți cealaltă sub genunchi. Piciorul extins trebuie ridicat încet, asigurându-vă în același timp că persoana care este masată nu experimentează senzații neplăcute sau dureroase. Apoi coboară încet piciorul. Repetați acest lucru de mai multe ori. Când ridicați piciorul, este important ca greutatea acestuia să fie simțită de întregul corp, și nu doar de brațe și umeri. Sub nicio formă nu trebuie lăsată unei persoane să experimenteze senzații dureroase sau neplăcute.