Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Oboseala și apatia după o zi lungă de muncă sunt normale și naturale. Pentru a reveni la normal persoană sănătoasă Este suficient să dormi bine sau doar să supraviețuiești până în weekend. Dar dacă nici măcar odihna nu vă ajută să reveniți pe drumul cel bun, este timpul să vă gândiți să vizitați un medic.

Când te trezești dimineața, îți este greu să te îmbraci și să te simți letargic pentru tot restul zilei? În weekend, îți lipsește puterea și dorința de a merge chiar la plimbare și cu atât mai mult în zilele lucrătoare? După ce ai mers câteva etaje de scări, ești gata să cazi din cauza slăbiciunii? Toate aceste semne pot indica probleme serioase cu sănătatea; Unele dintre ele, însă, pot fi rezolvate pe cont propriu, în timp ce altele necesită ajutorul unui specialist. Autorii cărții „Semnalele de avertizare cu lumină roșie a corpului tău”, publicată în America, au numit cele mai comune 8 cauze ale oboselii constante.

1. Lipsa vitaminei B12

Această vitamină ajută la funcționarea nervilor și roșu celule de sânge corpul tau. Aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate procesa nutrienții în energia de care are nevoie. De aici slăbiciunea datorată deficienței de B12. Această afecțiune poate fi identificată prin alte semne: de exemplu, este foarte des însoțită de diaree și uneori de amorțeală a degetelor de la mâini și de la picioare și probleme de memorie.

Ce să fac. Deficitul de vitamine este detectat printr-un simplu test de sânge. Dacă arată rezultat pozitiv, cel mai probabil vi se va sfătui să mâncați mai multă carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este disponibilă și în formă medicinală dar este slab absorbit și de obicei este prescris doar în cazuri extreme.

2. Deficit de vitamina D

Această vitamină este unică deoarece este produsă independent de corpul nostru. Adevărat, pentru asta trebuie să petreci cel puțin 20-30 de minute la soare în fiecare zi, iar cele mai recente critici la adresa pasionaților de bronzare nu ajută cu nimic la asta. Presa este plină de avertismente că hobby-ul bronzare ameninta imbatranire prematura, pete de vârstă si cancer. Acest lucru este parțial adevărat, desigur, dar precauția excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficitul de vitamina D, avertizează medicii, poate duce la probleme cardiace. tensiune arterială crescută, tulburări neurologiceși unele tipuri de cancer.

Ce să fac. Nivelurile de vitamina D sunt de asemenea verificate cu un test de sânge. Îl poți completa dieta pestilor, ouă și ficat. Dar bronzare sunt de asemenea necesare. 10 minute pentru aer proaspat pe zi va fi suficient pentru a scăpa de oboseală.

3. Luarea de medicamente

Citiți prospectul pentru medicamentul pe care îl luați. Poate printre efecte secundare Sunt indicate oboseala, apatia și slăbiciunea. Cu toate acestea, unii producători vă pot „ascunde” aceste informații. De exemplu, antihistaminicele (folosite pentru alergii) vă pot epuiza literalmente energia, deși nu o veți citi pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune arterială) au un efect similar.

Ce să fac. Fiecare persoană reacționează diferit la medicamente. Forma și chiar marca medicamentului pot conta. Adresați-vă medicului dumneavoastră să găsească altul pentru dumneavoastră – poate că schimbarea pastilelor vă va readuce în formă.

4. Funcționare defectuoasă a glandei tiroide

Problemele cu glanda tiroidă se pot manifesta și prin modificări ale greutății (în special dificultăți de scădere în greutate), piele uscată, frisoane și nereguli. ciclu menstrual. Acest semne tipice hipotiroidism - activitate scăzută glanda tiroida, din cauza căreia organismului îi lipsesc hormonii care reglează metabolismul. Într-o stare avansată, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.

Ce să fac. Mergeți la un endocrinolog și decideți cât tratament intensiv Ai nevoie. De regulă, pacienții trebuie să rămână sub terapie de substituție pentru tot restul vieții. terapie hormonală, deși rezultatele justifică mijloacele.

5. Depresie

Slăbiciunea este unul dintre cei mai frecventi însoțitori ai depresiei. În medie, aproximativ 20% din populația lumii suferă de acest flagel.

Ce să fac. Dacă nu vrei să iei pastile și să mergi la un psiholog, încearcă să faci sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural, favorizând producerea serotoninei, hormonul „fericit”.

6. Probleme intestinale

Boala celiacă sau boala celiacă afectează aproximativ 1 din 133 de persoane. Constă în incapacitatea intestinelor de a digera glutenul cerealelor, adică de îndată ce stai pe pizza, prăjituri, paste sau pâine timp de o săptămână, încep balonarea, diareea, disconfortul la nivelul articulațiilor și oboseala constantă. Organismul reacționează la o lipsă nutrienți, care nu poate fi obținută din cauza incapacității intestinelor de a le absorbi.

Ce să fac. Mai întâi, faceți mai multe teste pentru a vă asigura că problema este într-adevăr în intestine. În unele cazuri, este necesară confirmarea diagnosticului examen endoscopic. Dacă răspunsul este da, va trebui să vă reconsiderați serios dieta.

7. Probleme cu inima

Aproximativ 70% dintre femeile care au avut un atac de cord se plâng de atacuri bruște și prelungite de slăbiciune și oboseală constantă, precedând atac de cord. Și deși atacul de cord în sine nu este atât de dureros în jumătatea dreaptă a umanității, procentul deceseîn rândul femeilor este în continuă creștere.

Ce să fac. Dacă aveți alte simptome de probleme cardiace - scăderea apetitului, dificultăți de respirație, rare dar dureri ascuțiteîn piept, este mai bine să consultați un cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o examinare cu ultrasunete a inimii. Tratamentul depinde de rezultate. Pentru a preveni bolile de inimă, puteți schimba dieta cu o dietă săracă în grăsimi și puteți face exerciții ușoare.

8. Diabet

Aceasta boala insidiosa Există două moduri de a te epuiza. În primul rând: atunci când nivelul zahărului din sânge al unui pacient este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente spălată din organism și se irosește. Se dovedește că cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai rău. Apropo, starea este constantă zahăr ridicatîn sânge are propriul nume - potențial diabet sau prediabet. Aceasta nu este încă o boală, dar se manifestă în același mod prin oboseală persistentă.

A doua problemă este sete extremă: pacientul bea mult și din această cauză se trezește de mai multe ori pe noapte „de nevoie” - ce fel de somn sănătos este acesta?

Ce să fac. Alte simptome ale diabetului zaharat - Urinare frecventa, apetit crescutși pierderea în greutate. Dacă bănuiți că aveți această boală, Cel mai bun mod verificați-vă suspiciunile - faceți-vă un test de sânge. Dacă aveți diabet, va trebui să urmați o dietă, să vă verificați în mod regulat glicemia, să luați medicamente și, eventual, să faceți exerciții fizice. Dacă sunteți diagnosticat cu prediabet, pierdere în greutate crescută activitate fizica poate preveni agravarea stării.

Între 34 și 45% dintre adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și peste 65 de ani dorm neintenționat și frecvent în timpul zilei. Și deși la prima vedere aceasta poate părea o problemă foarte nesemnificativă, atunci când oamenii încep să dea din cap, să zicem, când se mișcă vehicul, lucruri de genul acesta devin destul de periculoase.

Mai jos sunt unele dintre cele mai multe cauze probabile de ce te simți mereu lent și epuizat în timpul zilei și sfaturi despre ce poți face pentru a preveni acest lucru.

1. Ești înconjurat de haos și dezordine.

Un spațiu de lucru aglomerat sau un mediu de viață îți poate epuiza energia mentală și poate contribui la oboseala ta. Psihologii spun că acest lucru se întâmplă din cauza incapacității de concentrare.

Pentru a evita dezordinea, păstrați doar articolele esențiale. Dacă lucrați la un proiect, încercați să păstrați pe birou doar materiale de scris și de birou care vă vor ajuta în munca dvs.

2. Corpul tău nu primește suficientă lumină solară.

Când oamenii sunt expuși la lumina soarelui sau la lumina strălucitoare a dimineții, producția de melatonină are loc mai devreme și adorm mai ușor.

Pe lângă faptul că vă umpleți corpul cu vitamina D, lumina soarelui de asemenea, vă poate seta corpul și creierul pe un program regulat, ritmic.

3. Nu mănânci corect micul dejun

Probabil ai mai auzit-o de multe ori: micul dejun este cel mai... tehnica importanta mâncare pe zi. Consecințele săritului peste micul dejun sau consumării unui mic dejun dezechilibrat pot fi îngrozitoare.

Dacă sări peste mese, nu vei avea cantitate suficientă calorii pentru a-ți porni metabolismul și pentru a menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, un mic dejun bogat, dezechilibrat, te poate face să te simți obosit.

Pentru a vă ajuta corpul să funcționeze cât mai bine nivel inalt mănâncă-l la micul dejun în fiecare zi cereale integrale, o cantitate mică de proteine, precum și fructe și legume.

4. Sunteți adesea deshidratat

Poate nu-ți dai seama, dar deshidratarea te poate face să te simți obosit, deoarece organele deshidratate nu sunt capabile să elimine toxinele.

Corpul nostru este alcătuit din apă în proporție de 60% - așa că nu există nicio modalitate de a vă simți bine în timp ce sunteți deshidratat.

Data viitoare când te simți obosit, încearcă să bei un pahar cu apă rece.

5. Ești înconjurat de negativitate

Să ne uităm la factorii dincolo de dieta și stilul de viață.

Dacă te înconjori de oameni care se plâng și se plâng tot timpul, vei fi în curând epuizat mental.

Problemele altora vă pot afecta emoțiile și corpul. Psihologul recomandă tăierea legăturilor cu oamenii care nu fac altceva decât să-și piardă timpul plângându-se și să-ți distrugă sentimentele de pace și pozitivitate.

În schimb, încearcă să te conectezi cu oameni care te fac să te simți bine sau fă-ți timp doar pentru interacțiuni sănătoase și pozitive.

6. Ești prea conectat

Mulți oameni se simt extrem de leneși chiar și după opt ore de somn. Desigur, este foarte important să dormi suficient, dar un somn de calitate este la fel de important.

Mulți oameni fac greșeala de a se uita la diferite ecrane prea mult timp înainte de a merge la culcare - se uită la televizor, se uită la telefon sau se joacă pe tablete - și, ca urmare, nu primesc cantitatea necesară somn REM

Când este timpul să mergeți la culcare, cel mai bine este să eliminați dispozitive electronice mai departe. Dacă ai probleme în a adormi, citește o carte bună.

7. Dormi prea mult

Prea mult somn lung provoacă letargie în timpul zilei. Prea mult somn îți dezinforma interiorul ritmuri biologiceși confundă partea creierului care reglează ciclul zilnic al corpului.

Prin urmare, chiar și în weekend, încercați să nu dormi prea mult, deoarece acest lucru poate perturba programul săptămânii viitoare.

8. Corpul tău nu face suficientă activitate fizică.

Un stil de viață sedentar este extrem de periculos pentru corpul uman. Starea într-o poziție fixă ​​timp de câteva ore la rând poate avea un impact negativ asupra corpului tău.

Este posibil să simțiți durere și rigiditate în gât, spate și cap și să vă simțiți lent.

Este foarte important să sprijinim imagine activă Trăiți viața cât mai bine, astfel încât să vă puteți echilibra nivelul hormonal și să evitați oboseala, creșterea în greutate și schimbările de dispoziție.

Încercați să faceți exerciții ușoare doar 20 de minute în fiecare zi timp de câteva săptămâni. Dacă sunteți la serviciu toată ziua, faceți mici pauze de cinci minute la fiecare oră și planificați activități regulate în aer liber după muncă.

9. Este posibil să aveți intoleranțe alimentare

Dieta joacă rol importantîn menținerea corpului nostru în formă adecvată. Cercetările arată că există trei grupuri principale de alimente care pot provoca lenevire la unii oameni: lactate, gluten și fructe și legume.

În multe cazuri, sensibilitățile și intoleranța alimentară pot provoca oboseală și epuizare debilitante. Cel mai bine este să consultați un medic sau un nutriționist pentru a afla dieta corecta pentru stilul tau de viata!

10. Ai probleme medicale

Există o listă întreagă indicatii medicale care poate contribui la letargie.

niste boli cronice precum alergiile și febra fânului, poate provoca crize severe de oboseală. Altele, cum ar fi anemia și diabetul, pot modifica nivelul de fier al organismului și pot afecta nivelul zahărului din sânge, precum și provoacă oboseală ca efect secundar.

Menopauza, depresia și anxietatea pot provoca, de asemenea, probleme de somn și încetinirea nefirească.

oboseala - senzație neplăcută, cu care se confruntă milioane de oameni din întreaga lume în fiecare zi. Pentru a face față acestui sentiment, trebuie să știi de ce o persoană obosește și să îndepărtezi acești factori din viața ta.

Starea ta de bine și cantitatea de vitalitate depind de tine.

Cauzele oboselii

Vă aducem în atenție o listă cu cele mai frecvente cauze ale oboselii.

Alimentație proastă și deficiențe nutriționale

Dacă vă puneți regulat întrebarea - de ce sunt obosit? - atunci ar trebui să te gândești la lipsa de vitamine, microelemente și nutrienți din corpul tău. Începeți să luați vitamine speciale și mâncați corect.

Consumul excesiv de cofeină sau dulciuri destabilizază nivelul zahărului din sânge, determinând o persoană să se simtă obosită. Înlocuiți aceste alimente cu fructe și legume, suc natural, și vei uita mult timp de acest sentiment neplăcut.

Lipsa de somn

Mulți oameni nu dorm suficient timp pentru a permite organismului să-și revină și să reînnoiască energia petrecută în timpul zilei. De aici oboseala. Dacă nu vă permiteți să dormiți mai mult, faceți din timpul înainte de culcare unul calm și plăcut. Pentru a face acest lucru, doar opriți computerul și renunțați la televizor. În câteva zile vei observa cum puterea ta va începe să revină la tine.

Lipsa activității fizice moderate

Mica activitate fizică este pur și simplu necesară pentru bunăstarea normală a fiecărei persoane. Este suficient să faci exerciții fizice de aproximativ 4 ori pe săptămână timp de 40 de minute și vei reda energia lipsă din organism.

Anemie

Uneori, senzația de oboseală este un strigăt de ajutor din partea organismului cu anemie. Pentru a exclude acest factor, este suficient să faceți un test de sânge de rutină. Dacă se detectează o astfel de problemă, atunci îmbogățiți-vă dieta cu alimente care conțin fier sau luați suplimente speciale.

Probleme cu tiroida

Încălcând-o operatie normala poate cauza sentiment constant oboseală și epuizare. Contactați un endocrinolog și obțineți analizele necesare.

Diabet

Cu această boală, să te simți obosit este normal. Dacă bănuiți această boală, atunci donează sânge pentru zahăr.

Depresie

Dispoziția proastă constantă, nemulțumirea și pierderea poftei de mâncare duc cu siguranță la o senzație de oboseală. Dacă nu reușiți să faceți față singur dificultăților vieții, atunci contactați un psihoterapeut calificat.

Boli de inimă

Oboseala este una dintre consecințele bolilor de inimă. Dacă simți că ți-a devenit dificil să desfășori activități pe care anterior le-ai făcut fără dificultate, consultă un medic. Aceasta poate fi o alarmă falsă, dar merită să fii în siguranță.

După ce ați citit articolul, veți descoperi multe modalități de a economisi energie și de a vă restaura vitalitate.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare femeie își pune această întrebare. Ne cade pe cap ca o tonă de cărămizi și, ca întotdeauna, nu avem nici puterea, nici timpul să căutăm motivele. Mai bem o ceașcă de cafea, facem din nou efort și continuăm „cursa”, liniștindu-ne cu gândul că într-o zi va fi timp să avem cu adevărat grijă de noi înșine.

LUCRAȚI LA GREȘELI

Explicații oboseala cronica, care de obicei le găsim foarte standard și prozaice: de la sindrom premenstrual și imunitate scăzută la un soț nereușit și copii obraznici.

Dar să ne dăm seama. Munca gospodărească, desigur, necesită cheltuieli enorme, dar, credeți-mă, femeile care nu sunt împovărate cu o familie obosesc și ele. Să lăsăm și sistemul imunitar în pace. Cel mai probabil, totul este în regulă cu el, cu excepția cazului în care, desigur, ești bolnav și nu suferi de deficiență cronică de vitamine.

Poate că totul este despre zile critice? Într-adevăr, oboseala crește în timpul ora PMS, dar, din fericire, ne vizitează doar o dată pe lună. În restul timpului, obosim pur și simplu pentru că muncim prea mult și nu ne odihnim suficient.

SINDROMUL ELEVULUI EXCELENT

Portretul tău. Lucrezi 80 de ore pe săptămână - la serviciu și acasă. Tu iei 90% din toate deciziile cu privire la îngrijirea casei tale, a copiilor, a părinților și a animalelor de companie. Faci multe pentru ceilalți, cu un efort de voință te menții în formă, încurajându-te cu un inexorabil „trebuie”, doar pentru că încă din copilărie te-ai obișnuit să faci totul doar „excelent”.

Actiunile tale. Gândiți-vă ce se va întâmpla atunci când marja de siguranță se va epuiza și „bateriile” se vor epuiza complet și irevocabil? Răspunsul este evident: boală, menopauză precoce, depresie... Simțul datoriei este lăudabil, dar tocmai acesta poate aduce mare rău, dacă nu încetezi să neglijezi bucuriile simple și mărunte ale vieții.

Desigur, este imposibil să-ți schimbi imediat stilul de viață. Îndepărtează însă măcar unele dintre responsabilități și reîncarcă-ți energia cu ajutorul acestora reguli simpleîn puterea fiecăruia dintre noi.

• Revizuiește-ți dieta

Nu postiti pentru a pierde in greutate. Nu numai că te privezi de energia necesară, ci și reușești efect invers, luând în greutate. Dietele monocomponente (chefir, orez, mere) sunt de asemenea dăunătoare. Ele nu oferă organismului o gamă completă de nutrienți și acesta răspunde încetinind procesele metabolice. În plus, odată cu grăsimea se pierde masa musculara, ceea ce înseamnă că devii mai slab în sensul literal al cuvântului. Trebuie să-ți urmărești silueta, dar nu în moduri atât de barbare.

Sprijine pe fructe proaspete, Accept complexe de vitamine. Bea mai multa apa pe parcursul zilei. Asigurați-vă că aveți un mic dejun consistent: un sandviș cu unt și brânză, 5-6 nuci, iaurt cremos, brânză de vaci. Micul dejun ușor cu conținut scăzut de grăsimi nu vă va oferi o încărcare completă de energie. Și nu mâncați dulciuri pe stomacul gol: acest lucru va face ca nivelul de zahăr din sânge să crească brusc și apoi să scadă rapid. rezultat - slăbiciune severăși amețeli după 20-30 de minute.

• Fă niște exerciții

Corp puternic tonifiat, energic. Desigur, nu atât pentru a deveni super-suportabil, dar îți va deveni mult mai ușor să reacționezi rapid, să gândești, să iei decizii și să faci mai multe lucruri în același timp. Dacă o faci de 3-5 ori pe săptămână drumeții V ritm rapid timp de 20-30 de minute nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, în decurs de o lună performanța și rezistența la stres vor crește.

Dormi cel puțin 8-9 ore - dar nu mai mult!

Lipsa somnului se acumulează, dar prea mult somn nu adaugă forță, ci, dimpotrivă, crește letargia și apatia. Acest mecanism funcționează mai ales la „bufnițe”. Pentru a te bucura dimineața, ia duș rece și fierbinte, apoi spală-te în timp ce stai pe picioare saltea de masaj: efectul tonic se va răspândi prin tălpi pe tot corpul.

Amintește-ți dragostea

Dacă nu există, inventează unul. Aruncă o privire diferită la soțul tău obișnuit, ia o pisică, iubește-te în sfârșit - aceasta este una dintre cele mai puternice surse de energie.

Și zâmbește mai des. Un minut de râs redă puterea peste o plimbare de 20 de minute.

Mai improvizat

Încercați să faceți lucruri neplanificate la fiecare 2-3 zile: de exemplu, să suni din senin un prieten, să te trezești o oră mai târziu sau să mergi la o plimbare în parc în mijlocul zilei de lucru. Principalul lucru este să înveți să nu simți remușcări.

Dar uneori oboseala are mai mult motive serioase, mai degrabă decât dorința ta de a face totul și doar „excelent”. De regulă, acestea sunt tot felul de tulburări ale tonusului vascular, care nu pot fi numite boală, dar necesită atenție nu mai puțin decât orice boală cronică.

FATA-SENS

Portretul tău. Pe măsură ce acul barometrului scade, vitalitatea ta scade la zero. Te mopești și devii acru în timpul vremii. Somnolenţă, oboseală rapidă, frecvente durere de cap, excitabilitate crescută, anxietatea, sensibilitatea la frig, tendința la rău de mișcare în transport și leșinul îți otrăvește viața și îți rup caracterul. Și totul pentru că în mod normal tensiunea arterială nu depășește 95/60 mmHg. Artă.

Ce să fac. Combate boala presiune scăzută„—o sarcină ingrată. Dar mai există motive de optimism. Dovada acestui lucru este destul de bună munca de succes care se desfășoară de mulți ani cu un întreg grup de pacienți hipotensivi între zidurile Moscovei academiei medicale numit după Sechenov. Fizioterapie iar terapia medicamentoasă în astfel de clase este în mod necesar suplimentată proceduri de apă, reflexoterapie, masaj special.

Puteți regla singur presiunea:

• În primul rând, vizitați un endocrinolog. Este foarte posibil ca principala sursă a necazurilor tale să fie dezechilibru hormonal, eliminând care, te vei simți din nou ca un om
• Hormonii nu au nimic de-a face cu asta? Încercați să vă schimbați dieta. Dieta hipotonică este simplă și plăcută. Pe lângă cafeaua și ceaiul tradițional presiunea arterială crește totul sărat: hering, castraveți, varză murată...
• Nu ajută? Încercați stimulente origine naturală: tincturi de eleuterococ, ginseng, lemongrass, pantocrină
• Dar ai grijă la alcool. Coniacul, care dilată vasele de sânge (și, prin urmare, scade tensiunea arterială), nu este pentru tine
• De asemenea, unele medicamente sunt interzise - de exemplu, nitroglicerina sau celebra Viagra. În combinație cu hipotensiunea, un elixir care se dilată deja poate provoca colaps sever
• În sfârșit, ultimul sfat pe care medicii nu se obosesc să-l dea: atunci când încercați să stabilizați tensiunea arterială, nu exagerați. Fie terapie medicamentoasă sau cursuri de fitness - extremele nu vor duce la bine. Încearcă să duci un stil de viață care este cel mai confortabil pentru tine.

DISTONIA VEGETOVASCULARĂ

Portretul tău. Deveniți ușor palid și/sau roșu, membrele devin reci și amorțite, aveți adesea amețeli, dureri de cap paroxistice, transpirație excesivă, bătăi rapide sau lente ale inimii, dificultăți de respirație, tulburări de somn și, în același timp, obosești rapid și te simți ca o „lămâie storsă”.

Ce să fac:

• În primul rând, crește timpul de somn la cel puțin 8-9 ore pe zi. Reduceți consumul de alcool și, dacă este posibil, renunțați la fumat
• Stați mai des la soare: fototerapia este o excelentă prevenire și tratament al acestei boli!
• Remediul potrivit pentru tulburări autonome- duș zilnic de contrast, înot, mers, alergare, aerobic și dieta speciala cu un continut ridicat de potasiu (este mult in cartofi, vinete, varza, caise, prune uscate) si calciu cu vitamina D3. Dar toate tipurile de murături, marinate, sare, ceai tare, cafea și ciocolată sunt cel mai bine limitate
• Învață să te relaxezi și să respiri corect: superficial - în număr de „unu”, inspirând și profund - în număr de „două, trei”, expirând, ieșind în afară când inspiri și trage în stomac când expiri.
• Dacă, în ciuda tuturor, afecțiunile continuă să te chinuie, nu dispera. Există și medicamente moderne, ședințe de psihoterapie, fizioterapieși invenții atât de minunate precum o baie de hidromasaj „uscată” și o capsulă specială de vindecare cu fototerapie, specială conditii de temperatura, masaj cu vibrațiiși muzică selectată individual.

Știați?

Culoarea neagră a îmbrăcămintei, deși te face să arăți mai subțire, nu adaugă vigoare. Oamenii de știință au descoperit că la recepțiile în care se obișnuiește să poarte smoking și rochii închise la culoare, oaspeții obosesc de 2 ori mai repede decât la petrecerile informale.

Te simți obosit?

Alege haine roșii - te va încărca cu energie.

Îți cheltuiești energia prea activ, ești entuziasmat, nervos?

Poartă albastru sau verde - aceste culori te cufundă în calm și seninătate.

Te-ai săturat să comunici cu clienții și familia?

Acordați atenție culorilor bej și maro deschis - emană căldură, încredere și prietenie.

Cifre și fapte

• În ultimii 20 de ani, timpul pe care îl petrecem la serviciu și în transport a crescut în medie cu 158 de ore pe an.
• Facem treburile casnice 1.473 de ore pe an. Aceasta este aceeași cantitate de muncă pe care am făcut-o în anii 60 ai secolului XX, când majoritatea femeilor nu erau atât de activ implicate în cariera lor.
• Doar 24% dintre noi pot spune că „viața este bună”. În 1970, 37% dintre femei credeau asta.
• Fiecare a 4-a femeie va experimenta o depresie gravă de-a lungul vieții. În generația anterioară, doar fiecare a 17-a persoană a suferit de aceasta.
• Manifestările de PMS astăzi au devenit de 5 ori mai severe decât acum 30 de ani, iar procentul femeilor care suferă de migrene s-a dublat.

RISCUL DVS DE DEPRESIE

Cum să distingem depresia incipientă de doar o dispoziție proastă? Testează-te cu un test special dezvoltat de William Tsung, un profesor american de psihologie la Centrul Medical al Universității Duke.

Pe baza modului în care te simți ultimele săptămâni, scrie în dreptul fiecărei afirmații litera care corespunde felului în care te simți.

A - rar, B - uneori, C - des, D - aproape întotdeauna.

1. Mă simt descurajat, melancolic și trist.
2. Ma simt mai bine dimineata.
3. Uneori vreau să plâng fără un motiv anume.
4. Am un vis urât.
5. Mănânc cât de mult ca de obicei.
6. Îmi place să comunic cu bărbați atrăgători.
7. Slăbesc.
8. Mă plâng de constipație.
9. Inima îmi bate mai repede decât de obicei.
10. ÎN În ultima vreme Obosesc fără niciun motiv aparent.
11. Claritatea gândirii și capacitatea de a genera idei proaspete nu mă părăsesc niciodată.
12. Nu mă enervează treburile casnice și rutina de lucru.
13. Din cauza anxietății mentale, nu pot sta mult timp într-un singur loc.
14. Privesc viitorul cu speranta.
15. Nervii mei sunt încordați ca o sfoară.
16. Îmi asum cu ușurință responsabilitatea și iau decizii.
17. Știu de ce am nevoie pentru familia mea și pentru alți oameni.
18. Sentimentul de plinătate a vieții nu mă părăsește.
19. Cred că dacă plec, nimeni nu va observa.
20. Tot ceea ce te făcea fericit pe vremuri îți oferă aceeași plăcere ca înainte.

Întrebările 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 sunt negative. Evaluează răspunsurile la ele după cum urmează: A-1, B-2, C-3, D-4.

Toate celelalte întrebări sunt pozitive. Pentru răspunsuri la acestea, numărați punctele în ordine inversă: A - 4, B - 3, C - 2, D - 1.

Adunați punctele primite și vedeți ce se întâmplă.

De la 20 la 49 de puncte. Ești vesel, energic, plin de forță și optimism. A ta trăsătură distinctivă- capacitatea de a se ridica deasupra circumstanțelor chiar și în cele mai dificile situatie de viata incearca sa le schimbi in favoarea ta. Nu ești ușor de neliniștit nici în timpul sezonului de tranziție. Nu este nimic de care să vă faceți griji – riscul de a cădea în depresie în cazul dumneavoastră este neglijabil.

De la 50 la 60 de puncte. Indiferent ce s-ar întâmpla, încerci să te stăpânești și să nu devii moale de necazuri. Dar asta merge întotdeauna? Amărăciunea dezamăgirii, durerea resentimentelor și sentimentele de eșec sunt familiare tuturor. Nu ar trebui să-i împingi în subconștientul tău, pretinzând că nu le acorzi importanță. Acesta este un mod sigur de a deveni deprimat. Toate emoțiile negative trebuie „reacţionate”. Simte-te liber să plângi în vesta ta, încearcă să scrii poezie, găsește-ți mod original scapă de blues.

De la 61 la 80 de puncte. Sunteți deseori dezamăgiți și extrem de îngrijorați de eșecurile care vă bântuie. Încercați să luați viața mai ușor. Fii indulgent cu ceilalti, iarta insultele mai des. Oamenii de tipul tău, care sunt înzestrați în mod natural cu o imunitate mentală slabă, sunt strict contraindicați să acumuleze emoții negative: probabilitatea de a ajunge în captivitate depresivă este extrem de mare. Pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, învață să te relaxezi, stăpânește elementele de bază ale auto-antrenamentului. Acupunctura, talasoterapia si medicina pe baza de plante sunt indicate pentru tine.

ÎN centru medical„Euromedprestige” are un întreg program care vizează ameliorarea oboselii, refacere energie vitală si sanatate. Începe lupta împotriva bolii cu un diagnostic de calitate; poate cauza oboselii tale constă într-un eșec al sisteme importante corp. În centrul nostru lucrează medici profesionisti: endocrinologi, cardiologi, neurologi, gastroenterologi, chiropracticieni, terapeuți de masaj etc.

Dacă motivul constă în stare rea de spirit, lipsa somnului, depresia, apoi masajul, hidromasajul, sedintele manuale si de talasoterapie vor ajuta sa faceti fata unor astfel de probleme.

Utilizarea diferitelor tehnici vă va permite să obțineți tonic sau efect calmant, în funcție de dorințe și indicații medicale. Trebuie doar să ai încredere în profesionalismul medicilor noștri și să te distrezi mult pentru a scăpa de oboseala cronică pentru o lungă perioadă de timp.

Mulți oameni nici măcar nu se gândesc de ce oamenii obosesc. Dar pe parcursul săptămânii, toată lumea experimentează un sentiment de somnolență și apatie fără cauză. Desigur, cineva poate spune că pur și simplu nu a dormit suficient și cineva poate spune că nu a fost în vacanță de mult timp. Cu toate acestea, motivul principal este complet diferit. Deci, de ce o persoană obosește?

Unde să cauți problema

Sindrom - acest fenomen apare atunci când organismul este epuizat și slăbit. Dar mulți se aduc într-o astfel de stare destul de conștient. Dar, în același timp, unii sunt foarte surprinși de schimbările care au loc. De ce se pune o persoană în mod conștient într-o fundătură? Cel mai surprinzător lucru este că răspunsurile la întrebarea pusă se află la suprafață. Este suficient să analizezi fiecare zi în care trăiești și va deveni clar de ce o persoană obosește. Lumea nu e deloc vina mea. Toate problemele stau în noi.

Motivul unu: cariera

Deci, de ce se sătura o persoană de viață? Motivul principal fenomen similar se are în vedere promovarea scara carierei. Desigur, acest lucru nu se întâmplă tuturor. De regulă, apare printre cei care caută să împrumute Pozitie noua cât mai repede posibil și prin orice mijloace. Prin urmare, experții recomandă acest lucru înainte de a începe actiuni active faceți un plan care să vă ghideze toți pașii. Dacă te îndrepti spre obiectivul tău treptat și te pregătești temeinic, poți economisi energie.

În unele cazuri, aspirațiile unei persoane nu au deloc justificare, dar el continuă să persiste. Orice acțiuni și eforturi sunt irosite. Mult noroc in situatii similare nu este nevoie să așteptați. Desigur, toate acestea au un efect negativ asupra stare emotionala persoană. Ca urmare a eșecurilor, apare un sentiment de depresie și neputință. Desigur, persoana nu se simte atât de importantă în echipă. În astfel de momente, negativitatea stinge toate aspirațiile și zdrobește. Acesta este motivul pentru care o persoană obosește.

Motivul doi: relațiile personale

Dacă cu creșterea carierei toate în in perfecta ordine, atunci de ce o persoană se sătura de viață? Adesea cauza unei astfel de stări de spirit este eșecul în relațiile personale. Omul este făcut doar așa. Experții au remarcat de mult următoarea tendință: dacă totul este bine în viața ta personală, atunci starea ta de spirit va fi grozavă. Dacă relațiile cu sexul opus nu funcționează, atunci persoana se cufundă cu capul înainte în altceva, de exemplu, munca. Acest lucru creează un fel de iluzie care vă permite să uitați de toate problemele și eșecurile. Desigur, într-o astfel de stare, o persoană este capabilă să efectueze o cantitate destul de mare de muncă. Dar acest lucru nu aduce ușurare. O persoană pur și simplu amână soluția problemei care a apărut pentru o perioadă nedeterminată de timp. Cel mai adesea, eșecurile din viața personală încep să cântărească foarte mult asupra ta. Apare adesea iritabilitatea. O persoană este de obicei supărată pe sine, deoarece pur și simplu nu este capabilă să ia decizia corectă și să elibereze toate emoțiile, inclusiv negativitatea. Stare similară cel mai adesea duce la izbucniri mentale, crize nervoaseși devastare emoțională. Puterea părăsește o persoană. În același timp, organismul devine foarte slab și apare o senzație de oboseală.

Motivul trei: înălțimi invincibile

Dar de ce o persoană obosește când totul este bine la locul de muncă și nu există probleme în viața personală? Un alt motiv este stabilirea irațională a obiectivelor. Multe dintre ele sunt iluzorii și, desigur, de neatins. Dacă o persoană dorește să obțină ceva, atunci în primul rând trebuie să calculeze corect propria putere. Prioritățile ar trebui stabilite în avans. Desigur, visul nu este interzis. Dimpotrivă, stimulează. Cu toate acestea, unele vise ar trebui să rămână vise. De exemplu, o persoană își dorește cu adevărat să iasă din atmosfera planetei noastre, dar corpul său nu este capabil să reziste la un asemenea stres. Dacă se străduiește să-și transforme visul în realitate, va eșua și se va chinui din interior. Astfel de obiective sunt foarte obositoare și te simți obosit.