Prune uscate (prune uscate) bogat în vitamine și minerale precum: vitamina E - 12%, vitamina K - 49,6%, potasiu - 34,6%, siliciu - 65%, magneziu - 25,5%, fier - 16,7%, cobalt - 40%, mangan - 15%, cupru - 28,1%, molibden - 13,7%, crom - 22,6%

Care sunt beneficiile prunelor uscate (prune uscate)

• Vitamina E are proprietăți antioxidante, este necesar pentru funcționarea gonadelor și a mușchiului inimii și este un stabilizator universal membranele celulare. Cu deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor și tulburări neurologice.
• Vitamina K reglează coagularea sângelui. Lipsa vitaminei K duce la o creștere a timpului de coagulare a sângelui, continut redus protrombina în sânge.
• Potasiu este principalul ion intracelular implicat în reglarea apei, acidului și echilibru electrolitic, participă la procesele de realizare impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
• Siliciu incluse ca componentă structuralăîn compoziția glicozaminoglicanilor și stimulează sinteza colagenului.
• Magneziu participă la metabolismul energetic, la sinteza proteinelor, acizi nucleici, are efect stabilizator asupra membranelor și este necesar pentru menținerea homeostaziei calciului, potasiului și sodiului. Lipsa de magneziu duce la hipomagnezemie, un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială și boli de inimă.
• Fier face parte din proteine ​​cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură fluxul de redox reacții și activare a peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonia deficitului de mioglobină muschii scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
• Cobalt face parte din vitamina B12. Activează enzimele metabolice acizi grașiși metabolismul folaților.
• Mangan participă la formarea osului și țesut conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, glucidelor, catecolaminelor; necesare sintezei colesterolului si nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de creștere lentă, tulburări ale sistemului reproducător, fragilitate crescută țesut osos, tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
• Cupru face parte din enzimele care au activitate redox si sunt implicate in metabolismul fierului, stimuleaza absorbtia proteinelor si carbohidratilor. Participă la procesele de furnizare de oxigen țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formare a sistemului cardio-vascularși schelet, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
• Molibden este un cofactor pentru multe enzime care asigură metabolismul aminoacizilor care conțin sulf, purinelor și pirimidinelor.
• Crom participă la reglarea nivelului de glucoză din sânge, sporind efectul insulinei. Deficiența duce la scăderea toleranței la glucoză.

Un ghid complet pentru cele mai multe produse sanatoase te poti uita in aplicatie

Prunele sunt una dintre cele mai comune, cele mai ieftine și fructe uscate sănătoase, cunoscut pe scară largă în multe țări, așa că haideți să vedem cum prunele sunt benefice pentru organismul uman, ce vitamine și microelemente utile sunt conținute în aceste fructe uscate.

Prune uscate- Acesta este fructul uscat obișnuit al unei prune coapte (soiuri întunecate). Domeniul de aplicare al acestuia este destul de mare, de la deserturi la diverse preparate din carne, precum și pentru prepararea băuturilor (decocturi, compoturi, tincturi). În același timp, prunele uscate sunt un produs gata pentru consum care este utilizat pe scară largă pentru a reumple organismul. vitamine utileși microelemente, în plus, are un gust gustos și neobișnuit pe care mulți oameni îl cunosc și îl iubesc.

Fapt interesant despre prune uscate: în funcție de disponibilitate substanțe utile, prunele nu sunt practic diferite de prune, motiv pentru care sunt atât de utile, mai ales iarna și primăvara, când organismul uman are nevoie de multe vitamine și substanțe nutritive.

Prunele au un conținut ridicat de zaharuri (fructoză, glucoză, zaharoză), fibre, acizi organici(lămâie, măr, oxalic), vitamine (A, B1, B6, C), precum și vitale microelemente importante(potasiu, sodiu, calciu, fier, magneziu).

Conținutul de calorii a 100 de grame de prune este de 240 de calorii (greutatea medie a unui fruct de prune este de 10 grame, respectiv, conținutul de calorii al unui fruct de prune este de 24 de calorii).

Beneficiile și daunele prunelor uscate pentru sănătatea umană

Compoziția unică, combinația și conținutul ridicat al multor vitamine fac prune uscate unul dintre cele mai sănătoase fructe uscate, care are o mulțime de proprietăți benefice pentru organismul adulților și copiilor, așa că haideți să aruncăm o privire mai atentă la ce proprietăți benefice și medicinale ale prunelor trebuie să cunoască toată lumea pentru a le folosi în alimentația sa, ca precum și la ce contraindicații să utilizați ar trebui să acordați atenție înainte de a mânca acest fruct uscat de prune.

Proprietățile medicinale și benefice ale prunelor uscate

1. Beneficiile prunelor uscate pentru intestine. Prunele ajută la normalizare procesele digestive, deși are proprietăți antibacteriene bune, ajută la luptă coli si stafilococ. Prunele ajută la protejarea intestinelor (inclusiv împotriva cancerului intestinal).
2. Prune uscate pentru constipație. Prunele sunt un laxativ bun care poate fi folosit în locul tabletelor (laxative chimice speciale).
3. Prunele ajută la normalizarea hipertensiunii arteriale tensiune arteriala.
4. Prunele sunt bogate în potasiu, adică elemente importanteîn activitățile corpului uman.
5. Consumul de prune uscate ajută la îmbunătățirea performanței (conținutul ridicat de calorii și prezența multor substanțe utile „încarcă” corpul uman) și la îmbunătățirea tonusului.
6. Printre proprietățile benefice ale prunelor se numără și capacitatea de a curăța organismul Substanțe dăunătoare si zgura, in special, curata bine vasele ( bun remediu pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei).
7. Are un efect urinar și coleretic asupra corpului uman.
8. Microelementele benefice continute de prune uscate ajuta la intarirea oaselor si la prevenirea fragilitatii osoase (relevante pentru persoanele in varsta).
9. Conținutul ridicat de vitamina A din prune uscate este bun pentru vedere.
10. Proprietățile de întărire și antibacteriene ale prunelor uscate au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății dentare.

Beneficiile prunelor uscate pentru bărbați

În primul rând, prunele sunt utile bărbaților ca sursă de energie și nutrienți. Fructele uscate de prune ajută la îmbunătățirea performanței și la menținerea corpului în formă bună în timpul stresului fizic (și de altă natură).

Prunele nu sunt mai puțin utile pentru sportivii care urmează diete, deoarece ajută la completarea organismului cu vitamine și microelemente, precum și calorii și adaugă putere în timpul antrenamentelor obositoare.

Beneficiile prunelor uscate pentru femei

Beneficiile prunelor uscate pentru femei includ creșterea imunității, întinerirea organismului, iar acest produs este util și în diete. Consumul de prune uscate ajută la îmbunătățirea stării pielii (o face sănătoasă și frumoasă ca aspect).

Utilizarea prunelor uscate în timpul unei diete ajută la eliminarea colesterolului din organism, normalizează digestia, îmbunătățește starea de spirit (ajută la combaterea stresului în timpul unei diete), ajută la combaterea foametei (are un nivel scăzut de Index glicemic).

Beneficiile prunelor uscate în timpul sarcinii și pentru copii

În timpul sarcinii, viitoarei mame nu îi este interzis să mănânce prune uscate, așa cum ei componente utile va ajuta la întărirea imunității și a sănătății mamei și a copilului nenăscut. De asemenea, nu uitați de efectul său laxativ și caracteristici benefice pentru a normaliza digestia, care va fi relevantă în timpul sarcinii.

Prunele vor fi utile copiilor mai mari; principalul lucru este să știți când să le folosiți cu moderație. Destul de des, prunele sunt oferite copiilor amestecate cu alte fructe uscate și nuci pentru a întări sistemul imunitar.

Contraindicații la consumul de prune uscate

Printre multele utile și proprietăți medicinale, prunele au și contraindicații pentru consum.

Nutriționiștii numesc fructele uscate nu cel mai mult produse bune pentru dieta celor cărora le pasă figura frumoasa, pentru că au multe calorii. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt folosite în diete: prunele pentru pierderea în greutate sunt la fel de populare ca și chefirul, deoarece sunt recunoscute ca fiind benefice pentru intestine. Afectează grăsime corporalăși cum trebuie să-l folosești pentru a-l pierde greutate excesiva?

Ce sunt prunele uscate

Când vine vorba de acele fructe uscate care au voie să fie consumate în cantități mici chiar și la cea mai strictă dietă, ceea ce presupune o reducere serioasă a aportului zilnic de calorii, specialiștii îl menționează – fructe uscate de prune de orice soi de culoare închisă. Este cunoscut ca un laxativ natural care curăță bine intestinele. Din punct de vedere nutrițional, prunele sunt un fruct uscat rar care îi poate mulțumi pe cei care pierd în greutate:

• Indicele glicemic: doar 29 de unități (după alte surse - 25). Reprezentanții rămași ai acestui grup au mai mulți valori mari– doar caisele uscate pot fi numite ca fiind utile, deoarece au 30 de unități.
• valoare energetică, în care zahărul reprezintă doar 38 g (la porție de 100 de grame), iar conținutul de calorii al prunelor în sine este, de asemenea, scăzut - 241 kcal.

Ce este în prune uscate?

Din punctul de vedere al unui set de BZHU, acest fruct uscat este atractiv, cu o cantitate relativ mică de carbohidrați - 63,88 g per porție de 100 de grame, din care puțin mai mult de jumătate sunt zaharuri - fructoză, glucoză, zaharoză. În ceea ce privește sănătatea (nu doar în ceea ce privește pierderea în greutate), este mult mai important să înțelegem ce microelemente conțin prune uscate. Aici, prezența potasiului se remarcă în primul rând, în plus, decât în ​​banane. De asemenea, merită atenție:

• mai multe tipuri de acizi organici;
• toate vitaminele B;
• celuloză;
• pectină;
• fier, bor, magneziu, fosfor;
• antioxidanti;
• complexe fenolice.

Beneficiile prunelor uscate

Valoarea acestui fruct uscat nu este doar în efectul său activ asupra constipației - chiar și în raport cu silueta, are două fețe: puteți auzi despre utilizarea prunelor uscate pentru pierderea în greutate și despre introducerea lor în meniul pentru oameni. care vor sa se ingrase. Motivul pentru aceasta este proprietatea acestui produs de a crește apetitul, de a stimula producția suc gastric. Această ultimă proprietate este folosită în mod activ de bucătari, servind cu ea carne grasă: aceasta îmbunătățește absorbția produs greu.

Beneficiile prunelor uscate constau și în:

• cantitati mari potasiu, care are un efect benefic asupra funcției inimii;
• îmbunătățirea stării unui pacient anemic datorită conținutului de fier;
• reducerea nivelului de colesterol „rău” și, ca urmare, prevenirea trombozei;
• proprietăți antibacteriene ( motiv suplimentar mananca putin din acest fruct uscat cand boli infecțioase);
• efect coleretic asupra organismului;
• stabilizarea schimbărilor de dispoziție (prin urmare, prunele uscate pe dietă sunt, de asemenea, necesare pentru a reduce probabilitatea unei defecțiuni);
• ajutor al țesutului osos.

Pentru intestine

Medicii numesc principala proprietate a acestui produs capacitatea sa de a slăbi intestinele, așa că este introdus în dieta persoanelor care se luptă cu constipația. Acest punct este determinat de prezența complexelor fenolice și a sorbitolului, iar fibrele stimulează funcționarea tractului gastrointestinal. Acest efect al prunelor uscate asupra intestinelor a dus la apariția lor în mono-diete și zile de post pentru pierderea in greutate atunci cand trebuie sa slabesti cateva kilograme foarte repede. Scăderea în greutate se realizează prin curățarea intestinelor, dar o astfel de dietă cu prune uscate pentru pierderea în greutate nu are niciun efect asupra depozitelor de grăsime.

Prune uscate pentru pierderea în greutate

Pe fundalul dulciurilor făcute din fabrică (adică cofetărie) chiar și fructele uscate cu un conținut ridicat de calorii pot fi considerate utile în timpul pierderii în greutate datorită naturaleței și mai puțin influență negativă pentru cresterile de glucoza. Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că consumul de prune uscate în cantități mari în timpul unei diete poate determina creșterea în greutate, deoarece organismul va primi o cantitate în exces de calorii și zahăr, deși natural. Medicii insistă să respecte măsura - norma zilnică a prunelor uscate pentru pierderea în greutate este de 4-5 bucăți, ceea ce echivalează cu 35-40 de grame sau 96 kcal.

Oricine îi pasă de propriile kilograme este recomandat să aleagă dintre următoarele metode de consum de prune uscate atunci când slăbește:

• Se amestecă cu porția de dimineață de terci (se potrivește bine cu ovăz, mei și orez).
• Se bea cu chefir, lapte copt fermentat sau iaurt (opțiuni de cumpărare fără aditivi) în timpul cina tarzie.
• Do caserolă cu brânză de vaci sau cheesecake (cu albus de ouși făină integrală), înlocuind zahărul cu prune uscate.
• Gatiti compot (nu adaugati indulcitori, dar puteti adauga si alte fructe).
• Pregătește un amestec de fructe uscate (încearcă să adaugi cât mai puține stafide, dacă folosești), migdale/caju/fistic pentru gustare – chiar și o porție mică îți va potoli perfect foamea.
• Este de asemenea util să bei o infuzie de prune uscate la abur atunci când slăbești - are un conținut minim de calorii, dar suprimă bine pofta de mâncare. În mod similar, puteți pregăti special un decoct din acest fruct uscat.

Chefir cu prune uscate

Un pahar din această băutură - remediu eficient pentru a normaliza funcția intestinală, datorită căreia se obține pierderea în greutate vizuală: o persoană pierde kilograme din cauza curățării corpului. În viitor, există și un efect asupra grăsimii corporale, dar pentru aceasta trebuie să amestecați prunele uscate cu chefir în fiecare zi, iar rezultatul va fi vizibil într-o lună. Este indicat să faceți acest lucru mai aproape de noapte și să nu vă pregătiți un astfel de amestec dimineața dacă plănuiți să mergeți undeva. Vă rugăm să rețineți că, pentru un efect laxativ, băutura din lapte fermentat trebuie să fie cât mai proaspătă (facută azi sau ieri).

Când pierdeți în greutate, puteți amesteca prune uscate cu chefir (ryazhenka, aluat etc.) după cum urmează:

• 200 ml băutură cu lapte fermentat+ 30 g de fructe uscate zdrobite se lasă timp de o oră.
• 150 ml chefir + 50 g fructe uscate tocate la abur (!).

Prune pe timp de noapte

O mică porție din acest fruct uscat (abur) consumată înainte de culcare vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, această metodă va fi practicată corect numai atunci când foame acută, care a apărut după cină, pentru că Toate fructele, în special cele uscate, sunt recomandate seara doar ca o excepție și un înlocuitor al alimentelor dăunătoare. Prunele se consumă noaptea în cantitate de 3-4 bucăți, le puteți amesteca cu câteva nuci. Un volum mai mare este permis doar printr-o mono-dietă pe zi, unde se permite până la 100 g seara a acestui produs.

Fulgi de ovaz cu prune uscate

Terci cu fructe la micul dejun - grozava reteta pentru un început de zi dulce, dar fără riscul de a se îngrășa. Atunci când slăbesc, prunele se potrivesc bine cu toate nucile, deși sunt combinate în principal cu nuci și migdale - acestea din urmă sunt recunoscute ca fiind cele mai bune din grupul său în ceea ce privește pierderea în greutate. Fulgi de ovaz cu prune da efect de lungă durată sațietate, deoarece nu există vârf de zahăr. Câte bucăți să pui depinde de tine, dar este indicat să nu treci linia de 40 de grame, iar dacă se folosesc nuci, atunci 30 de grame. Puteți completa felul de mâncare cu caise uscate.

Branza de vaci cu prune uscate

Aceasta optiune pentru micul dejun, gustarea de dupa-amiaza sau chiar cina, daca trebuie sa mananci dupa un antrenament, este atractiva datorita continutului scazut de calorii, dar a valorii nutritive bune. Nu este necesar să amestecați numai brânză degresată cu prune uscate pentru pierderea în greutate - în mod similar, puteți folosi un produs de 2% sau 5%. Cu toate acestea, nutriționiștii amintesc că prezența lactozei în produsele lactate le face să nu fie cele mai sigure pentru pierderea în greutate, prin urmare, pentru a nu se îngrașa, este nevoie de exerciții fizice înainte de a le consuma.

Dieta cu prune uscate pentru slabit

Numărul de moduri de a utiliza acest produs pentru pierderea în greutate, chiar și în interior mâncat sănătos nenumărate - salate, amestecuri cu orice cereale, preparate din carne. Cu toate acestea, cel mai mult opțiune eficientă– o dietă bazată pe prune uscate, care poate fi câteva zile „foame” de post, sau poate arăta aproape clasic meniu sanatos pentru o saptamana. Indiferent cum te hotarasti sa folosesti prune uscate atunci cand slabesti, tine cont ca va trebui sa uiti de produsele afumate si toate bogate. carbohidrați rapizi.

Opțiuni eficiente pierderea în greutate cu acest fruct uscat:

• Timp de 3 zile, amestecați o porție de 200 de grame cu chefir (1 l) și nuci(100 g). Cantitatea dintre paranteze este indicată pe zi; corect ar fi împărțit de 5 ori.
• Timp de o săptămână, în loc de cină, mănâncă 50 g din acest fruct uscat cu o lingură de miere. Dimineața și după-amiaza, mâncați hrișcă fiartă, alternând cu orez brun (porții - 50 g de cereale uscate, gătiți fără aditivi aromatizanți) și legume proaspete. Volumul necesar de lichid este de 1,5 litri. Posibila pierdere in greutate de 4 kg.

Contraindicații

După ce ați aflat de ce prunele sunt utile pentru pierderea în greutate și de ce o persoană pierde în greutate din acest produs, merită să evaluați posibilele Consecințe negative asociat cu acesta. Laxativ și proprietate coleretică Acest fruct uscat necesită prudență la persoanele cu probleme cu ficatul și căile biliare, care suferă de diaree. Contraindicațiile pentru prune uscate includ boli de stomac. Nu ar trebui să vă completați dieta cu ele și:

• La alaptarea, deoarece Puteți provoca tulburări intestinale la copilul dumneavoastră.
• Persoanele cu diabetul zaharat(doar după ce ați discutat cu medicul dumneavoastră);
• Hipotonică.

Video: cum să mănânci prune uscate

Prunele sunt folosite în nutriție alimentară, și din motive întemeiate. În materialul de astăzi ne vom uita la beneficiile și daunele sale pentru organism, astfel încât să vă puteți forma propria părere.

Prune uscate - beneficii pentru organism

Prunele conțin multe calități valoroase. Dar pentru ca beneficiile și daunele aduse sănătății să nu se schimbe, trebuie să respectați norma zilnică.

Numarul 1. Detoxifiere

Oameni care vor să-și elibereze viața sisteme importanteȘi organe interne de otrăvuri, este necesar să se mănânce prune uscate pentru curățare. Substanțele primite neutralizează efectul radicali liberi, curăță fibre tractului digestiv de la zgură.

nr. 2. Curățarea ficatului

Prunele uscate au atât beneficii, cât și rău. Decocturile pe bază de acesta eliberează ficatul de otrăvuri de diferite naturi și refac activitatea organului de filtrare. Băuturile și fructele uscate în sine diluează bila și măresc scurgerea acesteia. În general, se realizează curățare completăși îmbunătățirea funcției hepatice.

Numarul 3. Îmbunătățirea activității sistemului nervos central

nr. 4. Normalizarea microflorei intestinale

Prunele, ale căror beneficii și daune le luăm în considerare astăzi, sunt valoroase pentru organism și intestine în special. Consumul său normalizează microflora, previne disbacterioza, previne învechirea și fermentarea alimentelor și ameliorează constipația.

nr. 5. Dezinfectarea cavității bucale

Vindecătorii tradiționali sfătuiesc persoanele cu sângerare și gingii sensibile să consume aronia sub orice formă pentru a elimina problema. Prunele întăresc, de asemenea, smalțul și ucid microflora patogenăși vindecă micile ulcere de pe mucoase.

nr. 6. Ajută la pierderea în greutate

O multime de preparate dietetice iar iaurturile sunt create pe baza de prune uscate. Acest lucru nu este surprinzător, din moment ce supraponderal să dispară dinaintea ochilor noștri. Fructele ajută la îmbunătățirea metabolismului, la eliminarea excesului de lichid (decocturile sunt mai bune pentru aceasta), precum și la curățarea intestinelor și la normalizarea scaunului. Pierderea în greutate are loc cât mai confortabil și într-un timp scurt.

nr. 7. Funcția creierului îmbunătățită

uscat sau fructe proaspete prunele aronia sunt indispensabile persoanelor care lucrează psihic. Datorită stimulării neuronilor creierului, aceștia se îmbunătățesc funcții esențiale, cum ar fi concentrarea, percepția generală și memoria. Beta-carotenul inclus protejează ochii atunci când lucrezi la un computer.

nr 8. Reducerea colesterolului

Prunele, sau mai degrabă beneficiile și daunele lor asupra organismului, nu sunt aceleași. În ceea ce privește scăderea colesterolului, dacă diabetul nu este diagnosticat, vei beneficia doar de a lua fructe uscate. Produsul îmbunătățește compoziția sângelui, deschide canale și le sigilează pereții, descompune și elimină plăcile de colesterol.

nr. 9. Stabilizarea activității inimii

Prunele sunt necesare persoanelor cu boli de inima. Dacă ați avut recent un atac de cord, fructele și băuturile preparate din acestea vor accelera cicatrizarea mușchiului inimii. Când ritmul cardiac crește, prunele suculente vă vor ajuta să vă calmați pulsul.

nr. 10. Curățarea căilor respiratorii

Va fi util pentru fumători să știe că fructele uscate și fructele proaspete în în aceeași măsură te ajuta eficient sa te lasi de fumat. Prunele reduce pofta de nicotină, curăță Căile aeriene. Decocturile cu acesta îndepărtează flegma și sunt utilizate în tratamentul bronșitei.

Beneficiile prunelor uscate pentru bărbați

Prunele sunt consumate de bărbați, așa că să luăm în considerare mai multe beneficii. Contraindicațiile și vătămarea corpului masculin vor fi indicate la sfârșitul articolului.

1. Valoarea constă în conținutul de retinol, vitamine B, acid ascorbic, vitamina PP, aminoacizi, fier, acizi grași. În combinație, toate aceste substanțe cresc fluxul de sânge în zona inghinală, îmbunătățind potența.

2. Prunele, ale căror beneficii și daune le studiem, sunt valoroase pentru organism deoarece conțin mult potasiu și calciu (mai mult decât în ​​banane). Acest lucru îmbunătățește activitatea mușchiului inimii, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați. categorie de vârstă 50+.

3. Dacă există probleme cu activitatea reproductivă, atunci se prepară un amestec de nuci, prune uscate și miere. Acest tratament va stimula producția de spermă și va îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor.

Beneficiile prunelor uscate pentru femei

Prunele sunt o delicatesă delicioasă care este adesea folosită pentru curățare și slăbire. Pentru a vă asigura că beneficiile și daunele pentru corpul unei femei nu se schimbă, este important să excludeți contraindicațiile și să nu încălcați norma zilnică.

1. Deci, trebuie să includeți produsul în meniu pentru a crește nivelul de hemoglobină. Dacă există senzații dureroase In timpul menstruatiei se consuma decocturi, exemplare uscate si proaspete. Aronia reglează abundența secrețiilor și ameliorează durerea din abdomenul inferior în timpul menstruației.

2. Aceste fructe sunt benefice pentru femei în timpul menopauzei. Acestea reduc frecvența bufeurilor, restabilesc deficiența de calciu și vitamina D și, de asemenea, previn dezvoltarea osteoporozei. În general, femeia se simte mult mai ușor.

3. Prunele sunt utile doamnelor care vor să scape de centimetrii urâți din talie. Dar beneficiile și daunele aduse organismului depind de modul în care se consumă aceste fructe. Este mai bine să le amestecați cu cereale, iaurturi și salate de fructe.

4. Femei care vor să dea afară excesul de lichid din organism, nu trebuie să vă refuzați consumul de prune uscate. Împreună cu aceasta, va ajuta la curățarea tractului gastrointestinal de toxine și la eliminarea constipației.

5. Să atingem faptul că produsul în discuție are un efect benefic asupra aspect. Deja după o lună utilizare regulată unghiile încetează să se decojească, părul încetează să se mai despica, iar dinții încetează să se prăbușească.

Beneficiile prunelor uscate pentru femeile însărcinate

1. Prunele sunt bogate acid folic, responsabil pentru dezvoltarea corectă intrauterină a fătului. Vitaminele B rămase stabilizează și calmează mediul psiho-emoțional al unei femei însărcinate.

2. Impact pozitiv afectează munca sistem digestiv. Acasă și problemă sensibilă viitoarele mamici – constipatie. Puteți scăpa de ea mâncând aronia în fiecare zi.

3. Prunele nu sunt lipsite de vitamina C, care este necesară pentru a proteja împotriva epidemiei de gripă sezonieră și a altor virusuri. O femeie nu trebuie să ia medicamente pentru a-și calma disconfortul; este suficient să bei un decoct din aceste fructe.

4. Prunele, și anume beneficiile și daunele lor pentru corpul viitoarei mame, se pot manifesta în diferite moduri. Dacă nu există contraindicații, atunci fructele uscate vor aduce doar beneficii. Acumulează vitamina D și calciu, aceste substanțe sunt responsabile pentru formarea țesutului osos al bebelușului.

5. Pentru a preveni în continuare anemia la mamă și copil, trebuie să includeți alimente cu continut ridicat glandă. Pruna de aronia se încadrează în acest criteriu, combate anemia și îmbunătățește compoziția sângelui.

6. Compușii minerali previn orice defecte congenitale la un sugar, inclusiv rahitismul. Principalul lucru este să nu încălcați norma zilnică, pentru a nu crește accidental conținutul de zahăr în urină și sânge.

Prune uscate pentru pierderea în greutate

1. Dacă mănânci în mod regulat prune, corpul tău va fi curățat colesterol rău. De beneficiile și daunele aronia pentru organism depind norma zilnică. Ea mănâncă înăuntru cantitate moderata va ajuta la curățarea țesuturilor de depozitele dăunătoare.

2. Fructele au un usor efect laxativ. Datorită acestui lucru, te cureți și scapi de el supraponderal. Are loc pierderea naturală în greutate.

3. Prunele proaspete au un indice glicemic scăzut. Prin urmare, beneficiile și daunele fructelor pentru organism sunt evidente. O cantitate mică de Consumul de fructe te va ține sătul. Datorită abundenței de fibre tu perioadă lungă de timp nu vei simți foame.

4. Astfel de fructe vor fi o opțiune excelentă de gustare. Pentru a obține efectul dorit, asigurați-vă că îl aruncați produse nociveși fast-food. Consumând în mod regulat prune uscate, nu veți suferi de obezitate și alte patologii grave.

5. Datorita zaharurilor naturale, prunele prezinta dulceata. Prin urmare, în timp ce urmezi o dietă, poți înlocui cu ușurință diverse delicii cu fructe. Dacă vrei ceva dulce, mănâncă 3 prune, dorința ta va fi pe deplin satisfăcută.

6. Un fapt interesant rămâne că prunele sunt antidepresiv bun. Dacă îl mănânci în mod regulat, vei fi mereu într-o dispoziție grozavă. in afara de asta atitudine pozitiva ajută la pierderea în greutate.

7. Pe langa pierderea usoara in greutate, consumul regulat de prune uscate garanteaza o crestere a activitatea creieruluiși îmbunătățirea fondului psiho-emoțional. Pentru ca beneficiile și daunele să nu se schimbe, nu mâncați în exces. În plus, fructele sunt necesare pentru organismul cu deficit de vitamine.

8. Datorită prezenței compușilor activi, consumul produsului permite organismului să reziste îmbătrânire timpurie. În curând veți observa cum pielea lăsată dispare și crește elasticitatea. Micile riduri dispar și ele.

9. Prunele sunt bogate în potasiu. Din acest motiv, o persoană este mai puțin susceptibilă la dezvoltare patologii cardiovasculare. Consumul de fructe uscate se îmbunătățește procesele metaboliceși elimină constipația. Țesutul muscular este întărit.

10. Pentru siguranță și pierdere eficientă în greutate in spate un timp scurt Se recomandă amestecarea iaurtului de casă cu prune de aronia. Duetul are un efect benefic asupra activității tractului gastrointestinal.

Prune uscate - rău și contraindicații

Prunele sunt cu siguranță produs valoros. Cu toate acestea, beneficiile și daunele aduse organismului se pot manifesta în moduri diferite.

1. Fructele sunt contraindicate sub orice formă pentru diaree, indigestie și diabet.

2. Ar trebui excluse complet când boala de pietre la rinichiși intoleranța individuală.

3. Dacă suferi de obezitate, ai voie să nu mănânci mai mult de 50 de grame. prune uscate pe zi și numai după consultarea unui nutriționist.